Զորավարժություններ աջ կիսագնդի զարգացման համար. Ասիմետրիկ մարմնամարզություն ուղեղի համար
Ուղեղի ձախ կիսագունդը պատասխանատու է ունակության համար տրամաբանական մտածողություն, համակարգվածություն և քննադատական մտածողություն։ Դուք ներդաշնակ եք զարգացած մարդերկու կիսագնդերն էլ ներդաշնակորեն աշխատում են և հավասարակշռում միմյանց: Մենք մարզվում ենք և հասնում կատարելության։
3. Մենք բեռնում ենք մարմնի աջ կողմը
Մենք բոլոր գործողությունները կատարում ենք աջ ձեռքով։ Ձախլիկներին դժվար կլինի, բայց աջլիկներին, ում համար դա դժվար չի լինի, կարելի է խորհուրդ տալ մարմնամարզությամբ զբաղվել, որտեղ ավելի շատ ուշադրություն է դարձվում մարմնի աջ կողմին՝ աջ ոտքի վրա ցատկել, կռանալ։ իրավունք.
4. Մերսում արեք
Մեր մարմնի վրա կան կետեր, որոնք համապատասխանում են տարբեր օրգաններ. Ուղեղիկը կառավարվում է ոտքերի վրա՝ մեծ մատների հիմքում գտնվող կետերով։ Հենց ներքևում են երկու կիսագնդերի կետերը: Աջ ոտքի նման կետը մերսելով՝ ակտիվանում ենք ձախ կիսագնդում.
5. Զարգացնել ձեռքերի նուրբ շարժիչ հմտությունները
Ձախ ձեռքի փոքր մատի ծայրը հպվում է աջ ձեռքի բթամատի ծայրին, իսկ աջ ձեռքի փոքր մատի ծայրը՝ ձախ ձեռքի բթամատին։ Ձախ ձեռքի բթամատը կլինի ներքևում, իսկ աջ ձեռքի բթամատը` վերևում: Այնուհետև արագ փոխեք մատները. բութ մատըձախ ձեռքը կլինի վերևում, իսկ աջը՝ ներքևում: Մենք նույնն ենք անում ցուցամատերի և մատնեմատերի հետ։
Զորավարժություններ
Զորավարժությունները, որոնք բարելավում են երկու կիսագնդերի հարաբերությունները, նույնպես դրական են ազդում ձախ կիսագնդի ակտիվացման վրա։
- Միևնույն ժամանակ մենք ձախ ձեռքով շոյում ենք մեր ստամոքսը, իսկ աջով հարվածում մեր գլխին։ Հետո մենք փոխում ենք ձեռքերը:
- Մի ձեռքով օդում աստղ ենք նկարում, իսկ մյուսով` եռանկյուն (կամ այլ երկրաչափական պատկերներ, գլխավորն այն է, որ դրանք պետք է տարբեր լինեն տարբեր ձեռքերի համար): Երբ մենք կարողանում ենք մի վարժություն կատարել բավականին հեշտ և արագ, մենք փոխում ենք թվերը։
- Նույն նկարը նկարում ենք միաժամանակ աջ և ձախ ձեռքերով՝ պահպանելով հայելու համաչափությունը։
- Ձախ ձեռքով բռնիր աջ ականջդ, իսկ աջ ձեռքով՝ քթի ծայրը։ Եկեք ծափ տանք և փոխենք ձեռքերը՝ աջով դիպչում ենք ձախ ականջին, իսկ ձախով՝ քթի ծայրին։
- Պարերը, հատկապես տանգոն, բարելավում են շարժումների համակարգումը և զարգացնում երկու կիսագնդերը:
Ուղեղի գործառույթները հստակորեն բաժանված են՝ ուղղված տարբեր գործառույթների իրականացմանը։ Յուրաքանչյուր կիսագունդ պահանջում է հատուկ մոտեցում, և, հետևաբար, դրանք պետք է տարբեր կերպ մշակվեն:
Յուրաքանչյուր կիսագնդի խնդիրը
Եկեք պարզենք, թե ինչի համար է պատասխանատու յուրաքանչյուր կիսագունդ: Այսպիսով, ձախ կիսագունդը տրամաբանություն է, տեղեկատվության բառացի ընկալում, մաթեմատիկական հմտություններ, գրել, կարդալ, լեզվի կարողություն։
Ձախ կիսագունդը պատասխանատու է պատճառահետևանքային հարաբերությունների կառուցման համար: Այսպիսով, մենք հասկանում ենք, որ ձախ կիսագնդի մտածողությունը, ըստ էության, բավականին ռացիոնալ է: Հիմա անցնենք աջ կիսագնդային մտածողությանը՝ ավելի ինքնաբուխ ու իռացիոնալ։
Աջ կիսագունդը պատասխանատու է երևակայության, զգացմունքների, երաժշտության կարողությունների և տեսողական արվեստի համար: Բազմաթիվ հայտնի տաղանդավորների մեջ և ստեղծագործ մարդիկԿան բազմաթիվ ձախլիկներ, այսինքն՝ գերիշխող աջ կիսագնդի մտածողությամբ մարդիկ։
Սրանք են, օրինակ, Մոցարտը, Լեոնարդո դա Վինչին, Ռաֆայելը և շատ ուրիշներ։ Բացի այդ, աջ կիսագունդպատասխանատու է ինտուիցիայի և երևակայական մտածողության համար:
Այսպիսով, այն բանից հետո, երբ մենք պարզեցինք, թե ինչու է մեզ անհրաժեշտ աջ կիսագունդը, եկեք անցնենք, թե ինչպես կարելի է այն զարգացնել: Իհարկե, ճանապարհներից մեկը պարզապես մարմնի ձախ կողմն ավելի հաճախ օգտագործելն է` այն կողմը, որը վերահսկում է:
Այսինքն՝ կարելի է սկսել ձախ ձեռքն ավելի շատ օգտագործելուց, օրինակ՝ ատամները լվանալիս, ուտելիս, սպասքը լվանալիս և այլն։ Որոշ մարդիկ խորհուրդ են տալիս սովորել գրել ձախ ձեռքով: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հասկանալ, որ նման գործողությունների չարաշահումը կարող է բացասաբար ազդել ձեր հոգեկանի վրա՝ նույնիսկ հանգեցնելով էպիլեպսիայի զարգացման:
Ուստի խորհուրդ է տրվում օգտագործել ավելի «անվտանգ» մեթոդներ։ Առաջինն այն է, որ սովորենք խաղալ ինչ-որ կերպ երաժշտական գործիք. Երբ մարդը ինչ-որ բան է խաղում, նա օգտագործում է երկու ձեռքերը՝ ձախ և աջ, ինչը ճշգրտորեն նպաստում է աջլիկների մոտ աջ կիսագնդի, իսկ ձախլիկների մոտ՝ ձախ կիսագնդի զարգացմանը։
Նաև ուղեղի կիսագնդերի մի տեսակ մարզում է տեքստի մուտքագրումը և նմանատիպ այլ գործողություններ: Հիմա եկեք նայենք երկրորդ վարժությունին՝ վերջից բառեր կարդալ, ի. եթե պետք է կարդալ «կարմիր» բառը, ապա այն կարդում ես որպես «յնսարկ»։ Դա կարելի է անել ցանկացած տեքստով:
Խոսելով գույների մասին. լավ մարզում կլինի նաև աջ կիսագնդի համար, եթե ձեր առջև կան գույն նշանակող բառեր, մինչդեռ դրանք իրենք կգրվեն այլ գույնով, և դուք կարտասանեք ոչ թե բուն բառերը, այլ գույնը: որոնցում գրված են.
Օրինակ, դուք ունեք «կարմիր» բառը, որը գրված է կանաչ. Դուք պետք է ասեք «կանաչ» բառը: Առաջին հայացքից կարող է պարզ թվալ, բայց ոչ բոլորն են կարողանում դա արագ անել:
Մեկ այլ արդյունավետ վարժություն- շոշափեք ձեր ցուցամատով աջ ձեռքդեպի քթի ծայրը, իսկ ձախով՝ դեպի աջ ծնկ: Այնուհետև ծափ տվեք ձեր ձեռքերին և արեք հակառակը, այսինքն. Ձախ ձեռքով հպեք ձեր քթի ծայրին, իսկ աջ ձեռքով հպեք ձեր ձախ ծնկին։ Եվ դա արեք այնքան անգամ, որքան համբերություն ունեք: Միևնույն ժամանակ, փորձեք դա անել հնարավորինս արագ:
- Պետք է սովորել ոչ միայն կարեկցել այլ մարդկանց, այլ աշխարհին նայել նրանց աչքերով, այդպիսով մարդը խորապես շփվում է այլ մարդկանց իրականության հետ:
- Դուք պետք է սովորեք նկարել՝ նախ աբստրակտ կերպով ընկալելով ձեզ շրջապատող աշխարհը, կարող եք դառնալ ձեր բնակարանի դիզայները, լուսանկարել, վստահել ձեր ինտուիցիային։
- Մարդը կարիք ունի հաճախակի լսելու հանգստացնող երաժշտություն, որի ընթացքում նա կարող է հանգստանալ, հավաքել իր մտքերը, իր ստեղծագործական էներգիան ուղղել ճիշտ ուղղությամբ։
Իսկ երբ երկու ձեռքերը միաժամանակ աշխատում են (նկարել, համակարգչով մեքենագրել, երաժշտական գործիքներ նվագել), աշխատանքին մասնակցում են երկու կիսագնդերը, ինչը նշանակում է, որ ուղեղն արդյունավետ զարգանում է։
Շարժվելիս ձախ ձեռքով դիպչեք ձախ ոտքի ծնկին, իսկ աջ ձեռքով հպեք աջ ոտքին։ Յուրաքանչյուր մարզվելիս ավելացրեք անգամների քանակը: Կարևոր է հետևել ռիթմին, իսկ գծագրին պետք է նայել 2 զուգահեռ գծերով, որոնք պետք է տեղադրվեն աչքերի մակարդակին։
Հաջորդ վարժության համար հարկավոր է հարմարավետ դիրք ընդունել՝ կանգնած կամ նստած: Միևնույն ժամանակ նկարեք ձեր ձեռքերով՝ կա՛մ թղթի վրա, կա՛մ օդում՝ միշտ հետ հայելային պատկերձեռքեր.
Վարժություններ ոչ համաչափության համար
Վարժությունը կատարվում է այնպես, ինչպես առաջին սիմետրիկին, բայց ձեռքերը պետք է դիպչեն հակառակ ծնկին՝ աջ ձեռքը, ձախ ծնկը: Տեղափոխելիս վիզուալիզացիայի ռիսկը - X.
Աջ կիսագունդը զարգացնելու համար հարկավոր է պարբերաբար մարմնամարզություն կատարել մատների համար, կարող եք կատարել հետևյալ վարժությունները՝ ուղղել ցուցամատաջ ձեռքը և ձախ բութ մատը: Այնուհետև հայելային պատկերով ուղղեք ձախ ձեռքի ցուցամատը և աջ ձեռքի բթամատը։ Ժամանակի ընթացքում անհրաժեշտ է բարձրացնել ռիթմը:
Վարժությունների այս փոքրիկ ցանկը կօգնի ձեզ զարգացնել աջ կիսագնդի մտածողությունը՝ առանց ինքներդ ձեզ և ձեր հոգեկանին վնասելու:
Բավականին վաղուց գիտնականներն ապացուցել են, որ ուղեղի աջ և ձախ կիսագնդերն առանձնացված են և կատարում են իրենց հատուկ առաջադրանքները։ Ձախ կիսագունդը պատասխանատու է գիտակցված գործողությունների համար, օրինակ՝ վերլուծելու մարդու կարողությունը, դասակարգելստացել է տեղեկատվություն և տեսակավորել այն ըստ որոշակի չափանիշների: Այստեղ է ձևավորվում խնդիրը և գնահատվում դրա լուծումը։ Մեր ուղեղի աջ կիսագունդը բոլորովին այլ կերպ է գործում՝ այն լի է տարբեր անկարգտեղեկատվություն, այստեղ միշտ ստեղծագործական քաոս է։ Այն պատասխանատու է երաժշտական և գեղարվեստական պատկերների ընկալման, ինչպես նաև տեսողական-փոխաբերական մտածողության համար։
Տարածականմտածողությունը աջ կիսագնդի հիմնական գործառույթներից մեկն է: Քանի որ կերպարվեստը թույլ է տալիս ոչ միայն արտահայտել աշխարհի տեսլականը, այլև զարգացնել առարկան ընկալելու հմտությունները. ամբողջությամբ - նկարչությունն այն զարգացնելու լավագույն միջոցներից մեկն է:Դասական երաժշտություն լսելը մարզվելու հիանալի միջոց է: Եթե բավականաչափ ազատ ժամանակ ունեք, սովորեք նվագել ինչ-որ երաժշտական գործիք։ Գիտնականներն ապացուցել են, որ մարդիկ, ովքեր պարբերաբար լսում են դասական երաժշտություն, ունեն ավելի լավ հիշողություն, ընդլայնված բառապաշար և բարձր IQ մակարդակ։ Գիտության մեջ այս արտասովոր երևույթը կոչվում է «Մոցարտի էֆեկտ»: Սնուցումը նշանակալի դեր է խաղում աջ կիսագնդի գործունեության զարգացման և խթանման գործում։ ՀամակարգայինՖլավոնոիդներով հարստացված մթերքների օգտագործումը խթանում է մեր տրամաբանական մտածողության ունակությունները և կանխում ուղեղի դեգեներացիան: Այս տարրը բարձր կոնցենտրացիաներով հայտնաբերված է հապալասում և հապալասում: Բացի այդ, դրանով հարստանում են կանաչ թեյն ու կարմիր գինին։ ԵրկարատեւՊայծառ լույսով լուսավորված սենյակում գտնվելը զգալիորեն մեծացնում է մարդու ուղեղի գործունեության ակտիվությունը։ Լավագույն ազդեցությունը ձեռք է բերվում բնական արևի լույսի օգտագործման ժամանակ կամ ուլտրամանուշակագույնլապտերներ Սովորականներից բացի, կան բազմաթիվ գիտական մեթոդներ ուղեղի գործունեության զարգացման համար։ Դրանց բոլորի հիմքում ընկած է մարդու երեւակայությունը կառավարելու կարողությունը։ Դրանց իրականացումը պետք է իրականացվի մեկուսի վայրում՝ հանգիստ մթնոլորտի և հանգստացնող մեղեդու ուղեկցությամբ։ Նման օրինակներից մեկը մանդալան է: Այս տարօրինակ անունը թաքցնում է մի սուրբ օրինաչափություն, որի երկարատև դիտումը խթանում է ուղեղի գործունեությունը։ նրանց - համակարգվածդիրիժորություն Հավատարիմ մնալով այս կանոններին՝ դուք հեշտությամբ կարող եք բարելավել ձեր աշխարհայացքը և հետագայում զարգացնել ձեր ուղեղի աշխատանքը։
Մարդը հեռացավ կենդանական աշխարհից և դարձավ բանական էակ: Նա սկսեց այլ կերպ ընկալել իրեն շրջապատող աշխարհը։ Մարդիկ սկսեցին շփվել միմյանց հետ, սովորեցին գրել և տիրապետեցին ինժեներական որոշ հիմունքների: Այս ամենին նպաստել է մարդու ուղեղի զարգացումը։ Մտածողություն, տրամաբանություն, երևակայություն անցավ նոր մակարդակ. Որպեսզի հասկանաք, թե ինչպես զարգացնել ձեր ուղեղը 100 տոկոսով, նախ պետք է իմանալ, թե ինչ գործառույթների համար է այն պատասխանատու:
Մարդկային ուղեղի համառոտ ակնարկ
Ուղեղը մարդու ամենաառեղծվածային օրգանն է։ Երբեմն դա կոչվում է համակարգիչ: Մարդիկ իրենց կյանքի ընթացքում նոր բաներ են սովորում: Մարդը հիշում է անհրաժեշտ տեղեկատվությունը և պահպանում է այն այնքան ժամանակ, որքան դրա կարիքն ունի: Բայց այն, ինչ այլևս օգտակար չէ, «ոչնչացվում» է մարդու ուղեղում։Ուղեղը կատարում է հետևյալ գործառույթները.
- Մտածողություն;
- Խոսք;
- Գիտակցություն;
- Զգացմունքները;
- Շարժումների համակարգում;
- Քնի կառավարում;
- Պլանների կազմում.
Մարդու ուղեղը բաղկացած է երկու կիսագնդերից։Նրանցից մեկը կոչվում է աջ, իսկ մյուսը ձախ: Նրանք միմյանց հետ կապված են կորպուսի կորպուսով։ Նրա միջով է անցնում երկու կիսագնդերի միջև տեղեկատվության փոխանակումը։ Եթե դուք վնասում եք ուղեղի ձախ կողմը, ապա այն կվնասի աջ կիսագնդին: Ճիշտ է նաև հակառակը. Իհարկե, եղել են դեպքեր, երբ մարդու ամբողջ ձախ կողմը կտրվել է։ Դրանից հետո նա շարունակեց ապրել լիարժեք կյանք. Աջ կիսագունդը սկսեց կատարել արդեն գոյություն չունեցող ձախ կիսագնդի գործառույթները։
Մարդու ուղեղը բաժանված է երկու մասի. Յուրաքանչյուր կիսագունդ կատարում է իր հատուկ գործառույթները: Նրանց նպատակը ներկայացված է ստորև։
- Ձախ կիսագունդը տեղեկատվությունը հաջորդաբար մշակում է: Պատահում է քայլ առ քայլ վերլուծություն. Բոլոր տեղեկությունները ենթակա են խիստ վերլուծության։ Ձախ կիսագունդը աշխատում է թվերի և թվերի հետ:
- Աջ կիսագունդը մշակում է տեղեկատվությունը, որը գալիս է զգայարաններից: Այն ընկալում է երաժշտությունը, գույները և պատասխանատու է աշխարհում կողմնորոշվելու համար։ Աջ կիսագունդը ունակ է սինթեզել առկա տեղեկատվությունը: Այդ իսկ պատճառով այն թույլ է տալիս լուծել հանելուկներ և գործել օրինաչափությունից դուրս:
Ինչպե՞ս զարգացնել ուղեղի կարողությունները:
Հոգեբան Յունգը գիտակից և անգիտակցական մասը համեմատել է այսբերգի հետ։ Նրա գագաթը գիտակցությունն է: Իր հերթին ջրի տակ եղածն անգիտակից է։ Հայտնի չէ, թե ինչ խորությամբ է խորտակվել այսբերգը։Նույն ենթադրությունը կարող է կիրառվել մարդու ուղեղի վրա։ Նա օգտագործում է իր ներուժի միայն 10 տոկոսը։ Մարդիկ պետք է զարգացնեն իրենց կարողությունները։ Դժվար է պատկերացնել, թե ինչպիսին կլինի այն մարդը, ում ուղեղն օգտագործում է իր հնարավորությունների հարյուր տոկոսը։
Ամենայն հավանականությամբ, նոր գիտական հեղափոխություն տեղի կունենա։ Բացահայտում բացահայտումից հետո կհետևի:
Ձեր ուղեղի կարողությունները զարգացնելու համար դուք պետք է հետևեք հետևյալ խորհուրդներին.
- Ազատվեք ֆիզիկական անգործությունից. Այն հանդիպում է նստակյաց մարդկանց մոտ։ Վտանգի տակ են այն վարորդները, ովքեր սիրում են անընդհատ հեռուստացույց դիտել և նստել համակարգչի մոտ։ Ֆիզիկական անգործության դեպքում ճարպաթթուները չեն քայքայվում: Անոթների վրա հայտնվում են խոլեստերինի թիթեղներ՝ խանգարելով արյան անցմանը։ Արյունը թթվածնով է մատակարարում բոլոր օրգաններին։ Ուղեղը չի ստանում O2 և սկսում է վատ աշխատել:
- Անհրաժեշտ է ապահովել օրգանիզմում ածխաջրերի և ֆոսֆատների ընդունումը.Եթե մարդն ուզում է զարգացնել ուղեղի կարողությունները, ուրեմն պետք է հրաժարվի օղուց, գինուց և այլն։ Բայց եթե դուք ընտրում եք չարյաց փոքրագույնը, ապա գարեջուր խմելը շատ ավելի վնասակար ազդեցություն է ունենում նեյրոնների վրա, քան ալկոհոլը: Ընդհանուր առմամբ, ալկոհոլ պարունակող ցանկացած խմիչք սպանում է նեյրոնները: Գարեջուրը պարունակում է նաև մեծ քանակությամբ ածխաթթու գազ։ Դա կրկնակի հարված է: Մարդու ուղեղը թունավորվում է ալկոհոլից և ածխաթթու գազից։
- Դուք պետք է խմեք շատ գազավորված ջուր:Այն հեռացնում է տոքսինների և թափոնների մեծ մասը մարմնից:
Ջուրն օգնում է զարգացնել ուղեղի կարողությունները։ Նա ապահովում է ավելի լավ կապկիսագնդերի միջև: 30 կիլոգրամ քաշի համար պետք է խմել 1 լիտր ջուր։ IN սթրեսային իրավիճակներծավալը մեծանում է. Ջուրը մարդուն չի վատացնի.
Ուղեղի գործունեության պահպանման և զարգացման ուղիները
- Շաբաթը առնվազն երկու անգամ մարզվեք։ Փորձեք ավելի շատ շփվել այլ մարդկանց հետ։ Այս շփումը պետք է ուղղակիորեն տեղի ունենա կենդանի մարդու հետ:
- Կերեք վիտամիններով և ֆերմենտներով հարուստ սնունդ:
- Թող ձեր մարմինը բավականաչափ քնի:
- Խուսափեք սթրեսից։
- Պետք է սովորել հանգստանալ և տիրապետել թուլացման տեխնիկայի:
- Հավատարիմ մնալով այս հինգ կետերին՝ կարող եք զգալ, որ ուղեղի պոտենցիալ կարողությունները մեծացել են և կամաց-կամաց սկսում են ակտիվանալ։
Միայն մեկ կիսագնդի զարգացումը գործնական չէ։ Դուք կարող եք լավ լուծել հավասարումները, բայց դեռ չեք հասկանում բնության և ամբողջ արվեստի գեղեցկությունը: Բացի այդ, մարդը, ով լավ բանաստեղծություն է գրում և նկարներ է նկարում, միշտ չէ, որ գիտի երկու թիվ գումարել կամ բազմապատկել։
Իզուր չէ, որ դպրոցները, տեխնիկական դպրոցները և համալսարաններն առաջարկում են ոչ միայն հիմնական առարկաներ։ Օրինակ, ֆիզիկոսներն ուսումնասիրում են նաև ռուսաց լեզուն, պատմությունը, հոգեբանությունը և այլ հումանիտար գիտություններ։ Նույնը տեղի է ունենում բանասերների հետ. Նրանք հումանիտար գիտությունների հետ ունեն խիստ մաթեմատիկական առարկաներ։
Վերոնշյալ օրինակները ցույց են տալիս, որ Երկու կիսագնդերն էլ պետք է զուգահեռ զարգացնեն. Դրա համար կան ուղեղի զարգացման վարժություններ։
Վարժություն 1
Նախ պետք է ձեռքով շոյել որովայնը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Այս վարժությունը կատարելու համար դուք պետք է ձեր ձախ ձեռքով ուղղահայաց հարվածեք գլխին վերևից ներքև: Այս շարժումը տիրապետելով՝ մարդը պետք է դրանք կատարի միաժամանակ։ Առաջին հայացքից ամեն ինչ պարզ է. Բայց միավորելուց հետո գրեթե բոլորի ձեռքերը կսկսեն շփոթվել։ Ձախ ձեռքինքնաբերաբար կփորձի շրջանաձև շարժումներ կատարել: Երբ նպատակն իրականացվի, և խառնաշփոթը դադարի, դուք պետք է փոխեք ձեր ձեռքերի դիրքը:
Վարժություն 2
Երկու ափերը դրեք ստամոքսի վրա: Ձախ ձեռքը խստորեն աջ կողմում է: Այժմ դուք պետք է արտաշնչեք: Դա պետք է մոմ փչելու նման լինի: Այս վարժության համար հատկացված է մեկ րոպե։
Վարժություն 3
Այս վարժությունը թույլ է տալիս ակտիվորեն համաժամացնել երկու կիսագնդերի աշխատանքը:
Դուք պետք է բարձրացնեք երկու ձեռքերը վեր կամ ձեր առջև: Մարդուց պահանջվելու է ձախ ձեռքով օդում քառակուսի նկարել, աջով՝ աստղ։ Այս ամենն արվում է միաժամանակ։ Հենց առաջընթաց է գրանցվում, ձեռքերի դիրքը փոխվում է։
Վարժությունը կարելի է ավելի բարդացնել։ Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է այլ ձևերի գծագրեր անել: Ամեն ինչ կախված է վարժությունը կատարող անձի երևակայությունից։
Ուղեղի կիսագնդերի զարգացման համար ստեղծվել է հատուկ ծրագիր՝ նեյրոբիկա։ Նման վարժությունները թույլ են տալիս նորովի նայել առօրյա գործերին։ Այսինքն՝ պետք է փորձել սովորական բան անել անսովոր կերպով։
Վարժություն 4
Փորձեք դուրս գալ անկողնուց մյուս ոտքով: Դուք կարող եք փորձել խոզանակել ձեր ատամները ձեր մյուս ձեռքով: Թեյ խմելիս շաքարավազը պետք է հարել ոչ թե աջով, այլ ձախ ձեռքով։
Վարժություն 5
Այս վարժությունը պետք է կատարվի հետ լավ ընկեր. Դուք պետք է կապեք ձեր աչքերը և քայլեք ձեր ուղեկցի հետ:
Այս վարժությունում դուք պետք է պատասխանեք ստորև ներկայացված հարցերին:
- Ինչպե՞ս վարվեցիք անորոշության հետ:
- Ո՞ր զգայական օրգաններն են ակտիվանում:
- Ո՞ր հնչյուններն էին առանձնանում:
- Ի՞նչ լսեցիք, որ ձեզ անհանգստացրեց և ի՞նչը հանգստացրեցիք։
Ինչպես զարգացնել ուղեղի աջ կիսագունդը
Ինչպես նշվեց վերևում, անհրաժեշտ է զարգացնել երկու կիսագնդերը: Օրինակ՝ մի օր նախապատվությունը տվեք տրամաբանական պարապմունքին, իսկ մյուս օրը զբաղվեք երևակայությամբ և արվեստով։Սկզբում հարց կար, թե ինչպես զարգացնել ուղեղը 100 տոկոսով: Կա միայն մեկ ելք՝ զարգացնել երկու կիսագնդերը։
Երկու կիսագնդերի զարգացման անհավասարակշռությունը սկսվում է մանկությունից: Մարդիկ չգիտեն վերացական մտածել և կարեկցել։
Վարժություն 1
Մարդը պետք է սկսի նկարել։ Աջ կիսագունդը սինթեզում է, քան վերլուծում: Ձեզ անհրաժեշտ է վերացական ընկալել շրջապատող աշխարհը։ Դա անելու համար դուք կարող եք դառնալ ձեր սեփական բնակարանի դիզայներ: Պաստառներ և գույներ ընտրելիս սովորեք վստահել ձեր ինտուիցիային:
Վարժություն 2
Հոգեբանության մեջ կա կարեկցանքի հասկացություն: Մարդը ոչ միայն պետք է կարեկցի այլ մարդկանց, այլ նրանից պահանջվում է աշխարհին նայել ուրիշի աչքերով: Այս դեպքում խորը ներգրավվածություն կա այն ամենի մեջ, ինչ կատարվում է այլ մարդկանց կյանքում: Այս վարժությունը զարգացնում է աջ կիսագունդը:
Վարժություն 3
Մարդը կարիք ունի հաճախակի լսել հոգևոր երաժշտություն, որի մասին կարելի է երազել կամ պարզապես հանգստանալ։ Երաժշտական կոմպոզիցիաչպետք է կաշկանդի մարդուն.
Վարժություն 4
Աջ կիսագունդը վերահսկում է մարմնի ձախ կողմը: Ավելի լավ է, որ մարդը բոլոր գործողությունները կատարի ձախ ձեռքով։ Գոյություն ունի «արաբերեն գիր» բառը։ Մարդը կարող է զարգացնել աջ կիսագունդը՝ գրելով և կարդալով աջից ձախ:
Ինչպես զարգացնել ուղեղի ձախ կիսագունդը
Ձախ կիսագնդի զարգացման համար կան մի շարք վարժություններ:Վարժություն 1
Օրական մի քանի խնդիր է պետք լուծել։ Դրանք կարող են լինել մաթեմատիկական կամ տրամաբանական:
Վարժություն 2
Խաչբառեր լուծող մարդը զարգացնում է ձախ կիսագունդը: Այս գործընթացում գործողությունները կրում են վերլուծական բնույթ: Մարդիկ իրենց ինտուիցիան չեն օգտագործում խաչբառերի մեջ:
Վարժություն 3
Կատարեք բոլոր գործողությունները մարմնի աջ կողմով: Աջլիկների համար դա բնական է լինում։ Ձախլիկները կարող են դժվարություններ ունենալ այս առաջադրանքը կատարելիս:
Վերոհիշյալ բոլոր վարժությունները կօգնեն զարգացնել ձեր ուղեղը: Հիմնական բանը երկու կիսագնդերի բարելավումն է:
Հայտնի է, որ ձախ կիսագունդը պատասխանատու է տրամաբանական և քայլ առ քայլ մտածողության համար, իսկ աջը՝ աբստրակցիաների և ստեղծագործական հակումների համար։ Հասարակության ժամանակակից ձևի շնորհիվ մարդկանց ճնշող մեծամասնության վրա գերակշռում է ձախ կիսագնդի մտածողությունը, ուստի աջ կիսագունդը լրացուցիչ խթան է պահանջում, որպեսզի ուղեղը ներդաշնակ գործի:
Փորձնականորեն բացահայտվեց մի շատ տարօրինակ և անհասկանալի բան՝ եթե ուղեղի կիսագնդերից մեկն ամբողջությամբ վնասված է, մարդը չի մահանում։ Սա կարող է ցույց տալ, որ ուղեղի աջ և ձախ կիսագնդերի գործառույթների հստակ բաժանումը ճիշտ չէ:
Աջ կիսագնդի կենտրոնների աշխատանքի առանձնահատկությունները
Ապացուցված է, որ աջ կիսագունդը պատասխանատու է մարդու կյանքի հետևյալ ոլորտների համար.
- Ինտուիտիվ վարքագիծ;
- Փոխաբերական բնույթի տեղեկատվության մշակում;
- Կողմնորոշում տարածության մեջ, իր գտնվելու վայրի գնահատում;
- Առանձին հնչյունների մի շարք որպես մեկ մեղեդի ընկալելու ունակություն.
- Փոխաբերությունների և բառերի և նախադասությունների փոխաբերական իմաստի ընկալում;
- Երազելու և ինչ-որ բանի մասին երևակայելու ունակություն;
- Ստեղծագործությունն իր բոլոր ձևերով (հատկապես նկարչություն);
- Զգացմունքային ֆոն (ձախը նույնպես մասնակցում է, բայց ավելի քիչ ակտիվ);
- Սեռական ցանկություն և ընդհանրապես ինտիմ գործընթաց;
- Ցանկացած առեղծվածային դրսևորումների ընկալում (նույնիսկ հեռուն);
- Տեղեկատվության մշակում առանց փուլերի դիտարկման (նկարը կամ գործողությունը ընկալվում է որպես ամբողջություն, առանց առանձին բաղադրիչների ընդգծելու, առանց մանրամասնությունների);
- Մարմնի ձախ կեսի շարժումների վերահսկում և համակարգում:
Աջ կիսագնդի աշխատանքի շնորհիվ է, որ մենք կարող ենք ճանաչել մարդկանց դեմքերով, քանի որ մենք ընկալում ենք անհատական արտաքին հատկանիշների ամբողջությունը որպես մեկ ամբողջություն:
Ուղեղի աջ կիսագունդը գերակշռում է ծնված մարդկանց մոտ, սակայն ուսուցման գործընթացի հետ այն սկսում է ավելի լավ ներդաշնակվել ձախի հետ։ Խնդիրն այն է, որ արդյունքում ձախ կիսագնդի չափից ավելի զարգացումը հանգեցնում է աջի ճնշմանը, ինչը բացատրում է լրացուցիչ վարժությունների անհրաժեշտությունը։
Կանոնից բացառություն են կազմում այն մարդիկ, ովքեր գրում են ձախ ձեռքով, որոնցում գերակշռում է աջ կիսագունդը։ Նման անհատները պետք է զարգացնեն ուղեղի ձախ կիսագունդը: Այս մասին ավելին կարող եք իմանալ Brainapps կայքում՝ բլոգի հոդվածներից մեկում:
Զորավարժություններ ուղեղի աջ կիսագնդի զարգացման համար
Ներկայումս կատարվում են բազմաթիվ հետազոտություններ, որոնցում նյարդաբանության և հոգեբանության գիտնականները փորձում են ցրել ուղեղի ասիմետրիայի տեսությունը: Այնուամենայնիվ, քանի որ այն հերքելու համար բավարար տվյալներ չկան, այն դեռ մնում է ամենաօպտիմալը։ Սակայն դա հաստատելու համար նույնպես բավարար տվյալներ չկան։
Երեխայի ծնողները, ովքեր ցանկանում են բարելավել նրա աջ կիսագնդի գործունեությունը, և մեծահասակները, ովքեր կարծում են, որ իրենց մոտ բացակայում է ստեղծագործությունը, պետք է հասկանան, որ խնդիրն է հասնել ուղեղի երկու կիսագնդերի ներդաշնակ գործունեությանը: Ուղեղի աջ կիսագնդի աշխատանքը բարելավելու համար վարժությունները օգնում են ճնշել ձախի գերակայությունը, սակայն դրանք չպետք է չափից շատ զսպեն տրամաբանական և հաջորդական մտածողությունը:
Առավելագույնը պարզ վարժություններուղեղի աջ կիսագնդի զարգացման համար.
- Եթե բավարար երևակայություն և երևակայական մտածողություն չկա, խորհուրդ է տրվում այցելել արվեստի պատկերասրահներ, թանգարաններ և այլ ստեղծագործական միջոցառումներ;
- Ուղեղի աջ կիսագնդի զարգացումը խթանում է նկարչությունը (կա նաև «հայելային» պատկերի տեխնիկա, երբ նկարը վերարտադրվում է միաժամանակ երկու ձեռքով), գրելը. տարբեր պատմություններկամ բանաստեղծություններ;
- Աջ կիսագունդը զարգացնելու համար աջլիկը կարող է կատարել ամենօրյա գործողություններ՝ օգտագործելով հիմնականում մարմնի ձախ կեսը (այս վարժությունը հարմար չէ ձախլիկի համար):
Հատուկ վարժություն, որն առանձնանում է, վիզուալիզացիա է: Այն իրականացնելու մեթոդաբանությունը հետևյալն է.
- Մարդը պետք է ներկայացնի սպիտակ թուղթ, որի վրա ինչ-որ մակագրություն կա: Ձեր երևակայության օգնությամբ կարող եք փոխել տառերի գույնը, տոնը և գունային սխեմանթերթիկը ինքնին: Որքան ավելի պայծառ ու պարզ երևա նկարը, այնքան լավ:
- Հաջորդ փուլը ներկայացումն է տարբեր հնչյուններ, սկսած քո սիրելի երգերից, վերջացրած սովորական անձրեւով։ Կարևորը ոչ թե ձայնն է, որը մարդը փորձում է պատկերացնել, այլ այն, թե որքան հավատալու կարող է դա անել:
- Վերջին փուլը հպումն է: Ամենադժվարը պատկերացնելը ոչ թե թռչունների նկարն է կամ ծլվլոցը, այլ, օրինակ, մատներիդ տակի կատվի մորթի փափկությունը կամ խիճի կոպտությունը։ Ինչպես ավելի ուժեղ, քան մարդըԵթե հաջողվում է ընկղմվել սեփական երևակայության մեջ, այնքան ավելի արդյունավետ է համարվում վարժությունը։
Բացի այս երեք պարամետրերից, դուք կարող եք պատկերացնել հոտերն ու համերը:
Թվարկված բոլոր վարժությունները կատարելիս կարևոր է երկու պարամետր՝ համակարգվածություն և բարդության աճ: Այսպիսով, կպահանջվի աջ կիսագնդի ուղեղի հատվածների ավելի ուժեղ ակտիվացում, ինչը դրականորեն կազդի դրա զարգացման վրա։ Վերապատրաստման գործընթացում գլխավորը ոչ թե շատ հեռու գնալն է, այլ մարդու ուղեղի աջ և ձախ կիսագնդերի միջև ներդաշնակ փոխազդեցության հասնելը: BrainApps թիմը ձեզ համար պատրաստել է բազմաթիվ խաղեր և վարժություններ, որոնք կօգնեն զարգացնել ձեր մտածողությունը: Բոլոր առաջադրանքները դժվարության մակարդակով հարմարեցված են անհատական ունակություններին և թույլ են տալիս հասնել ներդաշնակ զարգացումխելք.
