Походка моделей на подиуме так же разнообразна. Как научиться ходить как модель: мастер-класс

Красивой походки — правильная осанка. Это вам скажут в один голос хореограф, профессиональная танцовщица и манекенщица. В школе моделей огромную роль уделяют дефиле, то есть походке. Этому искусству учат не один год.

Походка от бедра на подиуме выглядит несколько вызывающей, а вот в обычной жизни манекенщицы двигаются иначе. Предлагаем вам мастер-класс по дефиле и упражнения, с которых начинается обучение модельной походке.

Итак, встаньте в профиль перед зеркалом и посмотрите туда, где стена сходится с потолком. Поднимите подбородок в направлении взгляда. Он оказывается под прямым углом к телу. Выпрямляем спину, становимся по струнке.

Расправляем плечи: отводим их назад и опускаем вниз. Выкатившийся живот втягиваем в себя. Запоминаем положение. А теперь чертим прямую линию и ходим вдоль нее на высоких каблуках, пока ноги не начнут подкашиваться от усталости.

Очень важно видеть себя со стороны, поэтому, естественно, прекрасно тренироваться перед большим зеркалом, в котором вы видите себя от пола до потолка. Запомнив положение, старайтесь так ходить всегда, постоянно одергивая себя, если вы начинаете сутулиться, выпячиваете живот или опускаете подбородок.

Это то, с чего начинают все манекенщицы. Кейт Мосс, например, в начале своей карьеры сильно сутулилась, опускала плечи и путалась в ногах. Все приходит не сразу, главное здесь — тренировки.

Инструкторы школ моделей советуют делать для красивой осанки следующее: прислонитесь к стене пятью точками — пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. А теперь постарайтесь "занести" это положение в свою "мышечную память", именно так вы и должны ходить.

Кроме осанки важно правильная постановка стопы — носки должны быть немного развернуты в разные стороны . Идеальная линия движения для женщины, когда пяточки идут как будто по одной прямой линии.

На подиуме модели ходят "восьмеркой", то есть ноги ставят внахлест, а шаги делают очень широкими.

Чтобы красиво выглядеть, нужно помнить: сначала вперед движется нога, а потом уже корпус. Ни в коем случае не наоборот, иначе получится нервная походка рывками.

Правильно и красиво ходить на высоких каблуках — особая наука. Многие девушки начинают косолапить или ходят на полусогнутых. Чувства восхищения такие барышни на не вызывают. Обращайте внимание на то, как вы ставите ступни — правильно ставить носками врозь, а не внутрь. В обуви на очень высоком каблуке ногу сначала нужно ставить на пятку.

Основная ошибка, когда вы наступаете сразу на всю стопу.

И еще один момент: та нога, на которую вы перенесли центр тяжести, должна быть прямой. Обычно не разгибают ноги те, у кого не развиты мышцы икр. Тренировать их можно с помощью тренажеров в спортзале, прогулок на велосипеде, пробежек и плавания.

Если поставить себе цель, то красивую походку можно выработать за месяц, а потом все время совершенствовать.

Главное — как можно больше тренироваться перед зеркалом, а потом постоянно себя одергивать, когда возникнет желание скукожиться и пойти привычной походкой.

Вас совершенно устраивает: вам удобно ходить, и каких-либо причин для усовершенствования вы не находите. Однако красивая походка важна не только для привлекательности женщины, но и для ее здоровья: от правильной походки зависит положение позвоночника, который, в свою очередь, отвечает за работу всех систем и органов организма. Помимо этого, изящная походка подразумевает правильное расположение стоп, а это значит, что снижается риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Ну и не стоит забывать о том, что правильная и походка способствует тонусу всех групп мышц, и представляет фигуру в самом выгодном свете. Поэтому, как ни крути, а выработать правильную походку нужно каждой женщине.

Вообще в любой женщине от природы заложены изящность и грация, и их нужно лишь развить, чтобы дать возможность всем окружающим любоваться нашей красивой поступью. Этим и займемся вместе с .

Как научиться ходить правильно

Часто за идеал красивой походки принимают модельную походку. Однако помните, что хождение «восьмеркой» подходит только для мира , в обычной же жизни это будет смотреться вульгарно. Чтобы научиться ходить правильно , сначала скажите себе, что походка - это не только способ передвижения, это еще и отражение личности и характера. Поэтому, даже если у вас плохое настроение, вы устали или просто расстроены, старайтесь держать голову приподнятой, плечи расправленными, а спину прямой. Вспомните, как Верочка из «Служебного романа» обучала свою директрису навыкам изящной походки - ведь она была абсолютно права.

Итак, как правильно ходить . Первое и самое важное правило - всегда и везде держите осанку. Уже даже не помните, как это правильно сделать? - не беда, JustLady вам напомнит:

Поднимите плечи как можно выше, отведите их назад и опустите - это и есть правильная осанка.
Пятка и носок должны при ходьбе составлять одну линию, носок можно только чуть-чуть развернуть вовне - это правильная постановка стопы.
Сначала вперед должна двигаться , а после нее уже корпус - это плавная и изящная походка.

Пример успешного результата тренировок - походка Одри Хепберн, которая добилась удивительной грации и легкости таким известным упражнением: ходьбой с предметом на голове. Вы и сами можете регулярно делать это упражнение, например, с книгой. Учтите следующее: хождение «восьмеркой» с «вилянием» бедер - вульгарно, маленькие семенящие шажочки - некрасиво, слишком широкий шаг - по мужски. Идеальная длина шага, при которой вы не будете семенить, должна быть равна длине стопы. Попробуйте так походить, и вы сразу почувствуете, как это удобно. При ходьбе лучше не засовывайте руки в карманы, просто расслабьте их, так походка будет более грациозной.

Чтобы правильно держать осанку, укрепляйте позвоночник. Наш позвоночник не должен испытывать лишнюю нагрузку и резкие движения, потому что это может привести к смещению межпозвонковых дисков. Приучите себя не вскакивать по утрам с постели: сначала потянитесь руками, потом пятками. Встаньте на колени и хорошо потянитесь, как кошка - так позвоночник растянется по всей длине. Только после этого вставайте.

Как правильно ходить на каблуках

Красиво ходить на высоких каблуках - это целая наука. Если вы так и не сдружились с такой обувью, а на высокой шпильке очень хочется, то журнал JustLady научит вас как правильно ходить на каблуках . Прежде всего, будьте внимательны к тому, как вы ставите ступни - носки должны быть обязательно врозь, иначе будет казаться, что вы косолапите. Если вы хотите, чтобы ваша походка была изящной, ставьте ногу сначала на пятку, а затем уже на носок. Часто можно заметить, как девушки на высоких каблуках ходят на полусогнутых ногах. Со стороны это, конечно, смотрится несколько странно, даже курьезно. Чтобы с вами такое не происходило, сразу же выпрямляйте ногу, на которую вы переносите центр тяжести. Кстати, на высоких каблуках гораздо проще ходить, если ноги сильные и натренированные - так что почаще ходите на фитнес или бегайте.

Как правильно ходить по подиуму

Теперь несколько советов для будущих моделей о том, как правильно ходить по подиуму . Правильно ходить по подиуму - это довольно сложное занятие. В модельных агентствах моделей учат правильно держать осанку и смотреть только вперед. Нужно постараться расслабиться, научиться чувствовать свое тело, и тогда все обязательно получится.

Вообще неправильная, некрасивая походка развивается из-за неуверенности в себе. JustLady советует вам почаще говорить себе, что вы неповторимы и прекрасны, и тогда научиться красиво ходить не составит труда. Когда вы почувствуете себя привлекательной и уверенной, плечи сами расправятся и походка станет более грациозной. Хороший совет дала Софи Лорен: «Чаще всего причиной некрасивой походки является неуверенность в себе. По моему мнению, красота - это отвага, и именно это привлекает к нам людей. Если будешь более уверенной в себе, открытой, на лице появится улыбка, походка станет грациозной и изящной, а жесты - красивыми».

Алиса Терентьева
Женский журнал JustLady

06/05 20674

Освоив технику стояния и балансировки, вы сможете перейти к изучению

Базовой модельной позиции.

Она начинает и заканчивает работу модели на подиуме. Эта позиция для вас не будет сложной. Поставьте одну ногу вперёд, направив её прямо. Расслабьте её и слегка согните в колене. Другую ногу оставьте сзади, но разверните примерно на 45̊. Сразу обращаем ваше внимание на довольно распространённую ошибку: многие начинающие модели ставят ноги слишком широко. Во-первых, вам будет неудобно. Во-вторых, это выглядит некрасиво. Постарайтесь ставить ноги недалеко одна от другой, сохраняя упор на задней. Она должна оставаться абсолютно прямой. Поскольку эта позиция базовая, вы должны её занимать легко, грамотно. Чтобы достичь этого, некоторые модели предварительно делают несколько шажков или других движений, помогающих раскрепоститься. Но всё равно постарайтесь достигать эту позицию всего с одного шага.

Теперь по порядку. Вспомните предыдущее упражнение - стояние . Из него сделайте маленький шажок назад, одновременно перенеся на заднюю ногу вес тела. Другая остаётся впереди, слегка согнутая в колене. Всё! Потренируйтесь. У вас обязательно получится. Это маленькая, но такая важная победа. Обязательно поблагодарите себя за неё!

Базовый поворот.

Когда вы научитесь вставать в базовую позицию с лёгкостью и комфортом, можно перейти к новому упражнению - базовому повороту (Base turn). Он потому и базовый, что лежит в основе всех поворотов, которые модель совершает на подиуме.

Итак, встаньте в базовую позицию. Теперь развернитесь вокруг своей оси на 180̊. Теперь вы снова окажетесь в базовой позиции, только смотреть будете в противоположную сторону. Если передняя нога левая, то поворачиваться нужно направо. И наоборот: если впереди правая нога - то поворот влево. Высоко отрывать каблуки от пола не нужно. Настолько, насколько это необходимо, чтобы сделать поворот.

Half-turn.

Когда вы хорошо освоите этот приём, к нему можно добавить маленький шаг. В результате вы получите очень популярный приём - half-turn.

Рассмотрим подробнее. Вы стоите в базовой позиции и передней ногой делаете небольшой шажок вперёд. Другой ногой шагаете так, чтобы она оказалась немого впереди. После этого обе ноги разворачиваются на 180̊. Таким образом, вы снова оказываетесь в базовой позиции, только повёрнуты в обратную сторону. Очень похоже на базовый поворот, но есть и существенная разница. Вы разворачиваетесь в сторону той ноги, которая делает первый шаг. Если начинаете движение с левой ноги, то поворачиваетесь налево. Если правой - то и поворачиваетесь направо.

Как и раньше, не ставьте ноги далеко друг от друга. Кстати, вы зря забросили упражнения для спины и шеи. Продолжайте за ними следить.

И ещё один важный момент:

Следите за взглядом. Как и ранее, не опускайте взгляд к своим ногам. Все движения старайтесь делать уверенно и правильно. Когда вы научитесь делать этот поворот легко, вам будет несложно освоить и другие повороты. Следовательно, не отработав как следует half-turn, можете и не мечтать о более сложных поворотах.

Модели Украины очень часто одинаково ошибаются: делают слишком широкий шаг перед поворотом. Это приводит к тому, что со стороны поворот выглядит неуклюже. Из-за этого часто теряется равновесие.

Запомните это раз и навсегда: перед остановкой и перед поворотом следует делать маленький шаг. Если вы сделаете широкий шаг, то войдёте в неудачную позицию, которая не позволит сделать элегантный поворот. А делая маленький шажок, облегчите себе поворот или паузу в движении. Со стороны это выглядит намного профессиональнее.

Нелишне повторить: постоянно следите за осанкой. Учитесь одинаково хорошо делать повороты в обе стороны.

Учимся ходить.

После того, как вы сроднились с правильной осанкой, освоили базовые повороты в обе стороны, мы сможем поучиться ходьбе. Наденьте обувь на высоких каблуках. Теперь делайте это сразу. Вообще тренироваться можно в любой обуви, но только после того, как вы великолепно отработаете все приёмы в обуви на высоком каблуке. Если вы не прислушайтесь к этому совету, то походку потом будет сложно исправить, если это вообще возможно.

Начинаем. Займите базовую модельную позицию. Осанка. Смотрим строго вперёд. Под ноги стараемся не смотреть. Это трудно, но возможно. Итак,

Первое правило:

Идти начинайте с той ноги, которая стоит впереди.

Второе правило:

Первый и последний шаги должны быть неширокими. Остальные могут быть настолько широки, насколько вам это удобно.

Третье правило:

Шаги делайте ногами, а не бёдрами! Многие модели извращённо понимают выражение «ходить от бедра». Начинать движение с подачи бедра вперёд - грубейшая ошибка! Лучше всё делайте правильно с самого начала. А правильно так: делайте первый шаг ногой и сопровождайте его движением бедра. Запомните: нога - бедро - нога - бедро. Только не наоборот.

Четвёртое правило:

Не нужно сидеть на бёдрах. Бывает так, что устав, вы портите осанку, подавая живот вперёд. Спина ссутулится, и вы всем телом влипаете в бёдра. Это очень частая ошибка.

Пятое правило:

Во время движения ступни направлены строго прямо. Иногда допускается еле заметное выворачивание. Но вначале не обращайте внимания на такое допущение. Учитесь ставить ступни прямо. Если вы будете выворачивать ступни внутрь, то приобретёте комичную косолапую походку. Если ступни будут сильно выворачиваться наружу, то подумайте о карьере в балете. Там это нормально. Но для подиума такая походка не годится. Чарли Чаплина в модели не взяли бы.

Шестое правило:

При завершении шага полностью выпрямляйте ногу. Вы можете заметить моделей, двигающихся на слегка согнутых ногах. Это непрофессионально. Если хотите быть классной моделью, сразу же вставайте на прямую ногу.

Женственная сексуальная походка - самый необходимый и важный "аксессуар", который пригодится современной девушке в любой ситуации: это отражение стиля жизни и как бы твой почерк, который раскрывает индивидуальность, выдает характер и настроение. Кроме того, изящная грациозная походка волнует мужское воображение и делает женщину особенной в глазах противоположного пола - именно поэтому знаменитые топ-модели буквально купаются в славе и становятся кумирами миллионов мужчин. Если ты хочешь покорить подиум или просто научиться красивой походке, познакомься с главными правилами искусства дефиле. FashionTime уверяет, что это не так просто, как кажется зрителям на модных показах. Но игра определенно стоит свеч!

Эталоны женской походки: от покорных гейш до раскрепощенных кинодив

Взаимосвязь походки и чувственных ассоциаций можно наблюдать, начиная с самых древних времен - например, чтобы выглядеть соблазнительно, японские гейши носили традиционные деревянные босоножки под названием окобо - благодаря их высокой платформе бедра женщин непроизвольно раскачивались при каждом шаге, делая ходьбу даже больше похожей на танец, особенно если к окобо прикреплялись небольшие звенящие колокольчики. К тому же, в те далекие времена от гейши ждали абсолютной покорности, беззащитности и томности, поэтому девушка-кукла, завернутая в кимоно и витиевато семенящая миниатюрными шажками, считалась образцом привлекательности.

Именно акценту на бедра и небольшим шагам обязана своему успеху и кинодива прошлого века Мэрилин Монро (Marilyn Monroe) - ее культовая походка "от бедра" стала символом эпохи пин-ап и Голливуда в целом. Говорят, чтобы сделать походку слегка раскачивающейся, с шикарными "восьмерками" бедер, знаменитая блондинка специально подпиливала один из каблуков на туфлях и надевала платья-футляры с узкой юбкой, подчеркивающей все достоинства фигуры. Ее современники вспоминают, что когда Мэрилин поднималась по лестнице киностудии, то все мужчины от простых рабочих до именитых режиссеров сбегались на этажи посмотреть на такое горячее "шоу"!

Подражать походке Монро пытались все, но повторить ее уникальный стиль удается только единицам. Впрочем, некоторые звезды экрана решили не копировать предшественниц, а придумать собственную походку с изюминкой - итальянская актриса Софи Лорен (Sophia Loren) изобрела эффектную походку, тренируясь весьма оригинальным способом: на репетициях Софи часами ходила между рядов тумбочек с открытыми дверцами, захлопывая их кокетливыми движениями бедер и упорно тренируясь до тех пор, пока дверцы не стали закрываться почти бесшумно. А французская кинозвезда Брижит Бардо (Brigitte Bardot) хоть и отличалась на заре своей карьеры бунтарским нравом, но прославилась академичной элегантной походкой, выработанной с детства на уроках балета - актриса всегда ступала очень легко и аккуратно, как будто шла по одной нарисованной линии, вызывая восторг публики.

Однако "эра кинодив" сменилась "эрой супермоделей", и восхитительная походка стала прерогативой топ-моделей, сразу же установивших на подиуме собственные правила игры.

Уроки дефиле - выбери свой стиль

Как Вы уже наверное заметили, у каждого модного показа свой стиль: например, на грандиозном весеннем шоу Louis Vuitton модели вышагивали чинно и благородно, словно по одной тонкой линии, и при этом с четко зафиксированным положением рук и почти не улыбаясь - такое дефиле называют классическим и преподают в школах моделей как образец профессионализма.

Но существует и альтернатива классике - экстравагантный стиль, прозванный инсайдерами фэшн-индустрии va-va-voom, и известный по показам Versace : для такой манеры ходьбы характерны экспрессивные шаги с захлестом, свободное положение рук и самое главное - активное раскачивание бедрами. Этот стиль немного драматизирован, чтобы сфокусировать внимание на коротких нарядах или купальниках и обыграть изыски кроя.

Золотые правила модельной походки

Если ты решила учиться искусству дефиле в домашней обстановке, заранее организуй свое пространство для тренировок: понадобится несколько больших зеркал в полный рост и длинный коридор, заменяющий подиум. Также приготовь облегающую одежду, в которой ты сможешь видеть все ракурсы своих движений и не забудь о подходящей обуви с устойчивым каблуком не выше 7 см. - для начального уровня выбирать высокие каблуки-стилеты опасно!

Итак, твой первый урок начался: встань в профиль перед зеркалом, выпрями тело по струнке, расправь плечи и спину, подними грудь, втяни живот и посмотри вдаль, держа подбородок под прямым углом к телу. Запомни это фиксированное положение - именно так ты должна выглядеть перед зрителями. Затем начерти мелом на полу прямую линию и ходи вдоль нее минимум 15 минут, привыкнув к такой походке почти до автоматизма. Если тебе сложно привыкнуть держать фигуру по струнке, то сделай следующее упражнение: прислонись к стене пятью точками: пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Постой несколько минут в таком положении и повторяй эту позу когда почувствуешь, что теряешь осанку - со временем ты запомнишь такую фиксацию тела без проблем.

Особое внимание удели правильной постановке стопы: всегда ступай с носка, носки должны быть немного развернуты в разные стороны, а пятки идут друг за другом, как по одной линии, при этом длина шага - не больше длины твоей необутой стопы!

И никогда не забывай три правила подиумной походки: пункт №1- иди четко по ровной линии; правило №2 - ступай только с носка, и пункт №3 - дойдя до конца подиума остановись на 3 секунды, чтобы фотографы успели сделать больше кадров. Это правило огласила топ-модель Тайра Бэнкс (Tyra Banks), и с ней согласны все ее коллеги.

Хотя не стоит думать, что искусство модельной походки состоит всего лишь из алгоритма шагов и поз, так как огромную роль в дефиле играет гибкость мышц. Чтобы развить пластичность, необходимо добросовестно и регулярно делать определенную гимнастику, которую твое тело запомнит на уровне рефлекса: упражнения "восьмерки" приучают бедра к плавным круговым движениям при каждом шаге; шпагат увеличивает растяжку внутренней стороны бедра, делая выпады ног грациозными; а катая ступней бутылку, ты быстрее разовьешь упругость шага и легко снимешь усталость после длительных тренировок! И, конечно, дружи со спортом - супермодель Жизель Бундхен (Gisele Bundchen) , до сих пор не уступающая конкурентам свой трон королевы подиума, не раз признавалась, что обязана своей безупречной осанке урокам плавания, а точеные бедра - результат прогулок на велосипеде.

Но, самое главное, не думай, что все модели изначально умели дефилировать идеально - у всех, даже самых опытных королев подиума, бывают ошибки и даже падения. В качестве доказательства, FashionTime предлагает посмотреть видео о ЧП на подиумах и советует всегда относиться к своим падениям с улыбкой!

е, на уровне с внешним видом, оценивается походка модели. Именно от того какая у модели походка, будет зависеть ее дальнейшая карьера.

Походке на подиуме больше всего уделяют внимания в модельных школах, именно там девушек заставляют ходить на высоких каблуках по прочерченным линиям и постоянно улыбаться.

Существует несколько видов походок на подиуме и всех их используют разные ТОП модели, главное довести свое умение до совершенства.

Более ста лет назад, в 1910 году дизайнер Поль Пуаре (Paul Poiret) первый заговорил о походке моделей, так как изобрел платье, которое было очень узким и обычной походное его нельзя было демонстрировать.

Дизайнер объяснил моделям, как они должны передвигаться, и назвал такую походку Humpelrock (хромая юбка). Не смотря на то, что мода на такие узкие платья и юбки уже давно прошла, походка до сих пор часто используется моделями.

Существует 4 основных вида походок, которые модели используют чаще всего: Крест-накрест, как цапля, косолапая и классическая. Каждая походка имеет свои уникальные особенности.

В основе каждой походки лежит ровная осанка, ведь от того, насколько прямо модель держит спину будет зависеть и то, как она ходит.

Секрет классической походки заключается в ногах. Модель должна держать ногу прямо и только кода она коснется пола расслаблять мышцы и сгибать колено.

Если модель, передвигаясь по подиуму, ставит носки слишком близко друг к другу, такая походка кажется косолапой и называется соответственно так же.

Походка цаплей очень популярна среди моделей. Она не случайно носит такое название, ведь девушка во время движения поднимает согнутую ногу на 45 градусов и только потом, выпрямив ее, делает шаг вперед.

Походка крест-накрест так же не редко используется в модельном мире. Следуя из названия, во время дефиле девушка ставит ногу за ногу, делая при этом небольшие шаги 15-20 см.

Походка от бедра очень нравится многим моделям. Ее изобрела Мэрилин Монро (Marilyn Monroe), которая одной только походкой могла довести мужчин до сумасшествия. Ее бедра выписывали «восьмерки» настолько изящно, что повторить это пытались, чуть ли не все женщины мира.

Свою необычную грациозную походку изобрела Наоми Кэмпбелл. Она ходит как настоящая пантера, причем походка у модели стала ее отличительной чертой с самого первого выхода.

Тайра Бэнкс сражает всех не только своей улыбкой глазами, но и зажигательной походкой, которая присуще только ей.

Среди современных моделей существует даже рейтинг самых красивых походок: