நவீன நடனங்கள்: வீட்டில் அழகாக நடனமாட கற்றுக்கொள்வது. ஒரு பெண்ணுக்கு ஒரு கிளப்பில் நடனமாடுவதற்கான எளிய இயக்கங்கள் நடனத்திற்கான வெவ்வேறு இயக்கங்கள்
உற்சாகப்படுத்தவும், உற்சாகப்படுத்தவும், கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கவும் நடனம் ஒரு சிறந்த வழியாகும். அத்தகைய எளிய கார்டியோ உடற்பயிற்சியின் நன்மைகளை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். லேசான நடன அசைவுகள் கூட இதய தசையை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன மற்றும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு சுமார் 300 கலோரிகளை எரிக்க உதவுகின்றன.
கால்களின் லேசான இயக்கங்கள்
நடனமாடுவதற்கான எளிதான இயக்கம் "சதுரம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் கால்களுக்கு இடையிலான தூரத்திற்கு சமமான விளிம்பு அகலத்துடன் உங்கள் முன் ஒரு சதுரத்தை மனதளவில் வரையவும். நேரங்களின் எண்ணிக்கையில் - கற்பனைச் சதுரத்தின் மேல் இடது மூலையில் உங்கள் இடது காலால் அடியெடுத்து வைத்து, ஒரு படி மேலே செல்லவும். இரண்டு எண்ணிக்கையில் - உங்கள் வலது பாதத்தை சதுரத்தின் மேல் வலது மூலையில் (இடது, இன்னும் இடது மூலையில்) வைக்கவும். அசைவைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, உங்கள் கைகளை உங்கள் பெல்ட்டில் வைத்து, நடந்து செல்லும் காலை நோக்கி உங்கள் உடலை சற்று முன்னோக்கி சாய்த்துக் கொள்வது நல்லது. அடுத்து, கற்பனைச் சதுரத்தின் கீழ் இடது மூலையில் இடது காலையும், வலது பாதத்தை வலதுபுறமும் வைக்கிறோம். அவ்வளவுதான் - இயக்கம் முடிந்தது. கிளிப்புகள் மற்றும் பல்வேறு உடற்பயிற்சி திட்டங்களில் நீங்கள் பலமுறை பார்த்த "பாக்ஸ் ஸ்டெப்" மூலம் முடிவடையும்.
"சதுரம்" குறுக்காக செய்யப்படலாம். அதே கற்பனை சதுரத்தை கற்பனை செய்வோம். இப்போது படி இன்னும் கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கும், உங்கள் கால்களில் சிக்காமல் இருக்க மெதுவாக அதை எடுக்க முயற்சிக்கவும். நாம் வலது காலில் தொடங்கி, அதை முன்னோக்கி கொண்டு வந்து கற்பனை சதுரத்தின் மேல் இடது மூலையில் வைக்கிறோம். எங்கள் கால்கள் இப்போது குறுக்காக நிற்கும், ஆனால் நாம் வலது காலின் பின்னால் இருந்து இடது காலை வெளியே எடுத்து கற்பனை சதுரத்தின் மேல் வலது மூலையில் வைக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு தெளிவான கோட்டை வைத்திருக்க முடியாது என்பதால், நீங்கள் சிறிது முன்னேறலாம். மீண்டும், அது ஒரு குறுக்கு - குறுக்கு வழியில் மாறியது. இந்த நிலையில் இருந்து, உங்கள் வலது காலால் பின்வாங்கவும், சதுரத்தின் கீழ் வலது மூலையில் வைக்கவும், உங்கள் இடது பாதத்தை கீழ் இடது மூலையில் வைக்கவும். எல்லாம் சரியாக இருக்கிறது, நாங்கள் குறுக்காகவும், பின்னோக்கி சரியாகவும் நடந்தோம்.
மற்றொரு எளிய கால் இயக்கம் ஒரு ஸ்லைடு. நாங்கள் ஒரு காலை பக்கவாட்டில் வைத்து சிறிது வளைத்து, இரண்டாவது ஒரு வழுக்கும் தரையில் இருப்பது போல் "இழுக்கிறது", படிப்படியாக துணை காலை நேராக்குகிறது, இப்போது மறுபுறம்: நாங்கள் அதன் மீது கால் வைத்து, எடையை மாற்றினோம். உடல், மற்றும் மந்தநிலை மூலம் இரண்டாவது கால் உடலின் பின்னால் நீண்டுள்ளது. நாம் இழுக்கும் காலை துணைக் காலுக்கு வைக்க மறக்காதீர்கள். இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் உங்கள் கைகளால் கைதட்டலாம் மற்றும் நடனத்திற்கான ஆயத்த இயக்கத்தைப் பெறுவீர்கள். இந்த ஸ்லைடுகள் பெரும்பாலும் ஹிப்-ஹாப்பில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
லேசான கை அசைவுகள்
நடனமாடுவதற்கான எளிதான கை அசைவு தோள்களில் இருந்து தொடங்குகிறது. நாங்கள் பெல்ட்டில் கைகளை வைத்தோம், முதலில் இடது தோள்பட்டை காதுக்கு இழுக்கிறோம், எனவே வலது, பின்னர் இடது, பின்னர் வலது. நாங்கள் அதை மாற்றாக செய்கிறோம். இப்போது அவர்கள் கைகளைத் தாழ்த்தி நிமிர்த்தினார்கள். நாம் இடது தோள்பட்டை உயர்த்துகிறோம், வெள்ளம் வலது மற்றும் மீண்டும் இடது மற்றும் வலது, விரைவாக. உடலின் சிறிய அசைவை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாகச் சேர்ப்போம் (ஒவ்வொரு முறையும் தோள்பட்டை உயரும்), நம் கைகளால் ஒரு இயக்கம் கிடைத்தது.
நிலையான இயக்கங்களில் நீங்கள் நன்றாக இல்லை என்றால், உங்கள் முன் கண்ணாடி மற்றும் உங்கள் கைகளில் ஒரு துணி துணி இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். இப்போது நீங்கள் கண்ணாடியைக் கழுவ வேண்டும், மேலும் ஜன்னலைக் கழுவுவது போல, ஒரு துணியால் சிறப்பியல்பு இயக்கங்களைச் செய்யத் தொடங்குங்கள். உங்கள் கைகளை மாற்றவும்: இப்போது இடது, இப்போது வலது, இரண்டு கைகளாலும் ஒரே நேரத்தில் "கண்ணாடியைக் கழுவவும்", பின்னர் மேலே, பின்னர் கீழே.
முழு நடனமும் அத்தகைய துணை இயக்கங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பந்துவீச்சு பந்தை லேனுக்கு அனுப்புகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் இடுப்பைப் பக்கவாட்டிலும் இணையாகவும் ஒரு எளிய அசைவின் மூலம், முதலில் ஒரு கையால், பின்னர் மற்றொரு கையால் ஒரு கற்பனையான பந்துவீச்சு பந்தை வெளியிடுவீர்கள்.
எட்டு
"எட்டு" இலகுவான நடன அசைவுகளுக்கும் காரணமாக இருக்கலாம். இயக்கத்தின் கொள்கை மிகவும் எளிது. நீங்கள் முடிவிலி அடையாளத்தின் பாதையில் செல்ல வேண்டும். தனித்தனியாக, நீங்கள் "எட்டை" இடுப்புடன், முழங்கால்களுடன் தனித்தனியாக, தோள்களுடன் தனித்தனியாக அல்லது முழு உடலுடனும் ஒரே நேரத்தில் செய்யலாம். உங்கள் செயல்திறனில் எந்த "எட்டு" சிறந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்காக, வெவ்வேறு வீச்சுகளுடன் இந்த நுட்பத்தை முயற்சிக்கவும்.
ஒவ்வொரு நவீன பெண்ணும் அழகாக நகர்த்த கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறாள். நடனம் என்பது சுய வெளிப்பாட்டின் வழிகளில் ஒன்றாகும், மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான ஒரு நேர்த்தியான மற்றும் விசித்திரமான மொழி, ஒருவரின் வடிவங்களின் கவர்ச்சியை நிரூபிக்க ஒரு வாய்ப்பு மற்றும் ஒரு பிரகாசமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான நிறுவனத்தில் மகிழ்ச்சியான நேரத்தை செலவிடுகிறது.
நடனத் தளத்தில் ஒரு நட்சத்திரமாக மாற, ஒரு கலையாக நடனக் கலையின் சிக்கலான நியதிகளையும் விதிகளையும் ஆராய்வது அவசியமில்லை. நவீன கிளப் நடனங்களின் பல நுட்பங்களை மாஸ்டர் செய்தால் போதும், உடலை தளர்த்தவும், பாதுகாப்பின்மையைப் போக்கவும்.
நவீன நடனத்தின் அடிப்படைகளை எங்கே கற்றுக்கொள்வது? இந்த சிக்கலை தீர்க்க இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன. முதலில் ஒரு சிறப்பு மையம் அல்லது உடற்பயிற்சி கிளப்புக்குச் செல்ல வேண்டும். இரண்டாவதாக, இணையத்தின் முடிவற்ற சாத்தியங்களைப் பயன்படுத்தி, உலகின் முன்னணி நடனக் கலைஞர்களிடமிருந்தும், ஷோ பிசினஸ் நட்சத்திரங்களிடமிருந்தும் பாடங்களைப் படிப்பது.
பல உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு வளங்கள் நடனப் படிப்புகளை வழங்குகின்றன. நீங்கள் விரும்பும் எந்தவொரு கல்வித் திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு, ஒரு வெளிநாட்டு மொழியைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் இயக்கங்களின் மொழி முற்றிலும் அனைவருக்கும் புரியும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பயிற்சியாளரை கவனமாகக் கவனித்து, அவருக்குப் பின்னால் உள்ள இயக்கங்களை மீண்டும் செய்யவும்.
இணையத்தில் நடன வீடியோ டுடோரியல்கள் பற்றிய அனைத்து சந்தேகங்களையும் நீக்க, இந்த முறையின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் மூலம் செல்லலாம்.
வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் நடனமாட கற்றுக்கொள்வது: நன்மை
வீட்டில் நவீன நடனம் கற்பிப்பதற்கான நேர்மறையான அம்சங்களுடன் ஆரம்பிக்கலாம்.
| நன்மை | விளக்கம் |
|---|---|
| நேரத்தை சேமிக்க | சாலையில் நேரத்தை வீணடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அருகில் ஒரு நடன ஸ்டுடியோ இருக்காது), வழக்கமான தினசரி அட்டவணையை கையில் உள்ள பணிக்கு அடிபணியுங்கள் அல்லது பிற முக்கியமான நிகழ்வுகளை தியாகம் செய்யுங்கள். வீட்டில், காலை, மதியம், மாலை என எந்த ஒரு வசதியான நேரத்திலும் படிக்கலாம் |
| நிதி சேமிப்பு | ஒரு கிளப்பில் நடனமாடக் கற்றுக்கொள்வது மலிவான இன்பம் அல்ல, பயணச் செலவுகள் அதில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். வீட்டில் சுய கல்வி மற்ற இனிமையான கொள்முதல் பணத்தை சேமிக்கும் |
| உளவியல் ஆறுதல் | எல்லா பெண்களும் அழகாகவும் சீராகவும் செல்ல இயற்கையால் கொடுக்கப்படவில்லை. சிலர் தங்கள் இலக்குகளை அடைய கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். மற்ற குழு உறுப்பினர்களின் இருப்பு சங்கடமாக இருக்கலாம் மற்றும் முழு தளர்வு மற்றும் சுய வெளிப்பாட்டிற்கு இடையூறாக இருக்கலாம். மேலும் நடனத்தில் தேர்ச்சி பெறுவதில் இவை மிக முக்கியமான கூறுகள். உங்களுடன் தனியாக, நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உங்கள் சொந்த உடலைப் பரிசோதனை செய்யலாம், நடனத்தின் அடிப்படைகளைக் கற்றுக் கொள்ளலாம், பின்னர் திறமைகளை மேம்படுத்தலாம். |
வீட்டு நடனம் கற்பித்தல்: பாதகம்
எந்தவொரு வியாபாரத்தையும் போலவே, உங்கள் சொந்த வீட்டின் சுவர்களுக்குள் நவீன நடனம் கற்பிப்பதில் குறைபாடுகள் உள்ளன. இருப்பினும், திட்டத்தை செயல்படுத்துவதற்கு அவை கடுமையான தடையாக மாறும் அளவுக்கு இல்லை.
| மைனஸ்கள் | விளக்கம் |
|---|---|
| இடப்பற்றாக்குறை | நடனமாட, உங்களுக்கு குறைந்தபட்சம் இரண்டு முதல் இரண்டு மீட்டர் இடைவெளி தேவைப்படும். அறை மிகவும் சிறியதாக இருந்தால், சுறுசுறுப்பான இயக்கத்திற்கு ஒரு சிறிய இணைப்பு கூட எடுப்பது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். இருப்பினும், கிளப் நடனங்களின் நன்மை என்னவென்றால், அவை பல மாற்றங்களைக் கொண்டுள்ளன. அவர்களில் பலர் உங்களை அழகாகவும் தாளமாகவும் நகர்த்த அனுமதிக்கிறார்கள், நடைமுறையில் ஒரே இடத்தில் நிற்கிறார்கள். |
| கண்ணாடிகள் பற்றாக்குறை | கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பைப் பார்த்தால் நடனம் கற்கும் செயல்முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், அவர்களின் நோக்கங்களில் எரியும் ஆசை மற்றும் உறுதியான நம்பிக்கை இருந்தால் இந்த நுணுக்கம் ஒரு தடையாக இருக்காது. கற்றல் செயல்முறையை இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம் - முதலில், மெய்நிகர் ஆசிரியரின் பின்னால் உள்ள இயக்கங்களை மீண்டும் செய்யவும், மானிட்டர் அல்லது டிவி திரையைப் பார்க்கவும், பின்னர் அது கிடைக்கும் அபார்ட்மெண்ட் இடத்தில் கண்ணாடியின் முன் வாங்கிய திறன்களைப் பயிற்சி செய்யவும். |
| வெளியில் இருந்து விமர்சனப் பார்வை இல்லாதது | ஆசிரியர் இல்லாத பாடங்கள் யாரும் சுட்டிக்காட்டாத தவறுகளால் நிரம்பியிருக்கின்றன. எனவே, சுய படிப்பில் அதிக நேரத்தை செலவிட நீங்கள் தயாராக வேண்டும். மறுபுறம், செயல்பாட்டின் முழுமையான சுதந்திரம் மற்றும் மாஸ்டரிங் இயக்கங்களின் தனிப்பட்ட வேகம் ஆகியவை உள்ளே இருந்து நடனத்தை உணரவும், உடலின் அனைத்து உயிரணுக்களுடன் செயல்முறையைப் பயன்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கும். |
எங்கு தொடங்குவது
எனவே, வீட்டில் நவீன நடனம் கற்பிப்பதற்கு ஆதரவாக முடிவு எடுக்கப்பட்டால், நீங்கள் செயல்களின் வரிசையை தீர்மானிக்க வேண்டும்.
- ஆன்லைனில் நடனப் பாடங்களைக் கண்டறியவும்... முதல் பார்வையில், இந்த பணி எளிமையானதாகத் தோன்றும், ஏனென்றால் தேடுபொறி "நவீன நடனத்தின் பாடங்கள்" கோரிக்கைக்கு டஜன் கணக்கான கருப்பொருள் ஆதாரங்களை வழங்கும். உண்மையில், உங்களுக்கான சரியான பாடத்திட்டத்தைக் கண்டறியும் வரை நீங்கள் பல மணிநேரங்களையும் நாட்களையும் கூட செலவிடலாம். இந்த வீடியோ பாடங்களில் நீங்கள் பார்க்கும் மற்றும் கேட்கும் அனைத்திற்கும் அனுதாபம் காட்டுவதே இதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் அளவுகோலாகும். தொகுப்பாளரின் குரல் மற்றும் தகவலை வழங்கும் விதம், அவரது தோற்றம், நகரும் திறன், இசைக்கருவி, படம் மற்றும் ஒலி தரம், பதிவு செய்யப்பட்ட ஸ்டுடியோவின் சூழல் - இவை அனைத்தும் உங்கள் மீது நம்பிக்கையையும் மரியாதையையும் ஊக்குவிக்க வேண்டும். தேர்வின் சரியான தன்மை குறித்து சந்தேகம் இருக்கும் வரை, தொடர்ந்து தேடுங்கள். நடனத் திறன்களை மாஸ்டரிங் செய்வதில் உங்கள் தனிப்பட்ட வெற்றி நேரடியாக தகவல்களை எளிதாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர நீங்கள் தயாராக இருப்பதைப் பொறுத்தது.
- தெளிவான கால அட்டவணையை வரையறுக்கவும்... ஒழுக்கம் என்பது வீட்டுக்கல்வியின் ஒரு தந்திரமான ஆனால் முக்கியமான பகுதியாகும். உத்வேகம் இல்லாவிட்டாலும், சந்தாவுக்கு பணம் செலுத்தி, பயிற்சி முறைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டமைப்பை அமைத்திருந்தால், "உங்களை ஒன்றாக இழுத்து" ஒரு பயிற்சி மையத்திற்குச் செல்வது மிகவும் எளிதானது. சுய ஆய்வு மூலம், நீங்கள் இணையாக மன உறுதியைப் பயிற்றுவிக்க வேண்டும். தனிப்பட்ட பாடங்களை பின்னர் ஒத்திவைப்பது, சரியான காரணமின்றி திட்டமிடப்பட்ட பாடங்களைத் தவிர்ப்பது வெற்றிக்கு வழிவகுக்கும்.
- வகுப்புகளுக்கான படிவத்தைப் பெறுங்கள்... வீட்டில் நடனமாடும் போது, சிறப்பு ஆடை மற்றும் காலணிகள் இல்லாமல் செய்ய முடியும் என்று நம்புவது தவறு. உண்மையில், நடன கியர் வெற்றியை ஓட்டுவதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. முதலில், "சரியான" தோற்றம் பாடத்திற்கான தொனியை அமைக்கிறது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட மனநிலையை உருவாக்குகிறது. இரண்டாவதாக, நடன உடைகள் உருவத்தை முழுமையாக வலியுறுத்துகின்றன மற்றும் பெண்ணுக்கு ஒரு நேர்த்தியான தோற்றத்தை அளிக்கிறது, இது சுயமரியாதையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் அவளை முன்னேறச் செய்கிறது. இருப்பினும், நடனமாடுவதற்கு உடனடியாக ஒரு சீருடை வாங்குவது அவசியமில்லை. முதலில், நீங்கள் விளையாட்டு லெகிங்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட் மூலம் பெறலாம், ஆனால் ஆடைகள் அழகாகவும், உருவத்தில் நன்றாகவும் பொருந்துவது முக்கியம். நீட்டப்பட்ட ஸ்வெட்பேண்ட்ஸ் மற்றும் ஸ்லிப்பர்கள் நிச்சயமாக டான்ஸ்ஃப்ளோர் ஸ்டார் தோற்றத்தை ஊக்குவிக்காது. ஆனால் காலணிகளைப் பொறுத்தவரை, ஆரம்பத்திலிருந்தே குறைந்த, நிலையான குதிகால் கொண்ட காலணிகளை அணிவது நல்லது. இதன் மூலம், கிளப்பின் ஆடைக் குறியீட்டில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஷூக்களில் கால்களும் உடலும் நடனமாடும் அசைவுகளுக்குப் பழக்கப்படும்.
தேவையான தயாரிப்புகளுக்குப் பிறகு, மயக்கும் மற்றும் மயக்கும் இயக்கங்களை நீங்கள் பாதுகாப்பாக மாஸ்டர் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.
வேறு என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும்?
நடனம் என்பது தொழில்நுட்ப ரீதியாக சரியான உடல் அசைவுகள் மட்டுமல்ல. இது ஒரு பிரகாசமான புன்னகை, கண்களில் பிரகாசம், பொதுவான வசீகரம் மற்றும் வசீகரம். எனவே, ஒவ்வொரு வீட்டு பாடத்திற்கும் முன், நீங்கள் சரியான வழியில் உங்களை சரிசெய்ய வேண்டும். நீங்கள் மனநிலையில் இல்லாவிட்டால் அல்லது சோம்பேறித்தனத்தால் சமாளிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்களுக்குப் பிடித்த இசையைக் கேட்கலாம் அல்லது தன்னிச்சையாக உமிழும் தாளங்களில் நகரலாம்.
கண்ணாடியின் முன் தோற்றம் மற்றும் புன்னகையுடன் வேலை செய்வது, கோக்வெட்ரி விதிகள், தகவல் தொடர்பு மற்றும் மயக்கத்தின் ரகசியங்கள் பற்றிய கட்டுரைகளைப் படிப்பது ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. மேலும், நடை மற்றும் அரச தோரணை பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். நடனப் பாடங்களுக்கு மேலதிகமாக, முதுகெலும்பை நேராக்குவதற்கும், பின்புற தசைகளை நீட்டுவதற்கும், அழகாக நிற்கும் திறன் மற்றும் உங்கள் தலையை சரியாகப் பிடிப்பதற்கான பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யலாம்.
முடிவுகளை வரைதல், நவீன நடனக் கலையில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கு கடுமையான தியாகங்கள் மற்றும் கஷ்டங்கள் தேவையில்லை என்பதைச் சேர்க்க வேண்டும். ஆனால் இந்த உன்னத காரியத்தில் பொறுமை, கடின உழைப்பு, முறைமை மற்றும் ஒழுக்கம் ஆகியவை மிகையாகாது.
சிறிது நேரம் கடின உழைப்புக்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒரு துடிப்பான கிளப் வாழ்க்கையின் சூறாவளியில் வேடிக்கையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், மற்றவர்களின் போற்றும் பார்வையை நிறுத்தி, தனது சொந்த தவிர்க்கமுடியாத தன்மையில் நூறு சதவீதம் நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும். இவை அனைத்தும் நடனமாடும் திறனுக்கு நன்றி!
வீடியோ - நடன மண்டபம்
காணொளி - பெண்களுக்கான நைட் கிளப் கலவை
காணொளி - ட்வர்கிங் கற்றுக்கொள்வது எப்படி
வீடியோ - G0-G0
காணொளி - ஒரு கிளப்பில் அழகாக நடனமாட கற்றுக்கொள்வது எப்படி
நவீன நடனங்கள் XX இன் பிற்பகுதியில் - XXI நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் தோன்றியவை. அடிப்படையில், இவை ஒரு நபரின் அன்றாட வாழ்க்கையில் பயன்படுத்தப்படும் திசைகள், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு இரவு விடுதியில் அல்லது சில வகையான கொண்டாட்டங்களில் (துருவ நடனம் மற்றும் பல).
இன்றைய நவீன நடனங்களில் ஸ்ட்ரிப் டான்ஸ், ஜம்ப் ஸ்டைல், கோ-கோ, ஷஃபிள், ஹிப்-ஹாப் ஆகியவை அடங்கும். ஒவ்வொரு வகையையும் கூர்ந்து கவனிப்போம், இதன் மூலம் உங்களுக்காக சிறந்ததை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
பலர் ஸ்ட்ரிப்டீஸுடன் ஸ்ட்ரிப்டீஸுடன் ஒப்பிடுகிறார்கள், ஆனால் இவை வேறுபட்ட செயல்கள். ஸ்டிரிப் டான்ஸ் என்பது சிற்றின்ப மற்றும் கவர்ச்சியான அசைவுகளை உள்ளடக்கியது, இது ஸ்ட்ரிப்டீஸைப் போலல்லாமல், ஆடைகளை அவிழ்ப்பதுடன் அல்லது இல்லாமல் பயன்படுத்தப்படலாம், அங்கு ஆடைகளை கழற்றுவது நிகழ்ச்சியின் கட்டாய பகுதியாகும்.
ஜம்ப் ஸ்டைல் டான்ஸ் (ஆங்கிலத்தில் இருந்து ஜம்ப் - ஜம்ப்) என்பது வேகமான மற்றும் மிகவும் ஆற்றல் மிக்க மின்னணு இசையுடன் கூடிய ஒரு இயக்கமாகும். ஜம்ப்ஸ்டைலின் அனைத்து நடனக் கூறுகளும் தாவல்களை ஒத்திருக்கும், மேலும் ஜம்ப்ஸ்டைல் நடனக் கலைஞர்களின் குழுவால் நிகழ்த்தப்பட்டால், ஒத்திசைவற்ற இயக்கங்கள் வரவேற்கப்படுகின்றன. ஜம்பிங்ஸ்டைல் செயல்திறனின் ஒரு முக்கியமான விதி என்னவென்றால், நடனக் கலைஞர்கள் ஒருவருக்கொருவர் மிக நெருக்கமாக இருக்கக்கூடாது, மேலும் தந்திரங்களின் செயல்பாட்டின் போது தொடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. ஜம்ப்ஸ்டைல் இன்று ஜெர்மனி, நெதர்லாந்து மற்றும் பிரான்சில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பிரபலமாக உள்ளது.
ஷஃபிள் டான்ஸ் என்பது நவீன மின்னணு இசைக்கு புதிய முறையில் நிகழ்த்தப்படும் ஜாஸ் அசைவுகளின் தொகுப்பாகும். ஷஃபிள் என்பது நவீன நடனத்தின் புதிய காற்று போன்றது. இது அதன் புதுமை மற்றும் தனித்துவத்தால் ஈர்க்கிறது.
Go-Go பற்றி நாம் பேசினால், செயல்திறனின் நோக்கத்தை உடனடியாக வலியுறுத்துவது மதிப்பு - go-go ஒரு நடன திசையாக கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, இது பெண்கள் ஆண்களின் உற்சாகமான பார்வைகளை ஈர்க்க உதவும். கோ-கோ நடவடிக்கை மிகவும் தாளமாகவும் கவர்ச்சியாகவும் உள்ளது, மேலும் நடனம் சிற்றின்ப ஆடைகளால் அவசியம் பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது.
சமகால நடனத்தில் இன்னும் பல போக்குகள் உள்ளன. அவற்றின் முக்கிய பிளஸ் என்னவென்றால், வெவ்வேறு பாணிகளின் இயக்கங்களை ஒன்றிணைக்கலாம், ஒன்றிணைக்கலாம், புதுப்பிக்கலாம். நீங்கள் நண்பர்களுடன் ஒரு விருந்தில் நடனமாடுகிறீர்கள் என்றால், சில ஸ்ட்ரிப் டான்ஸ், ஹிப்-ஹாப், கோ-கோ அல்லது ஜம்ப்ஸ்டைல் அசைவுகளை உமிழும் இசைக்கு தாராளமாக நடத்துங்கள் - இவை அனைத்தும் பொருத்தமானதாக இருக்கும்.
ஆரம்பநிலைக்கு நவீன நடனம்
தாங்கள் நடனமாட வேண்டிய இடங்களில் பாதுகாப்பற்றதாக உணரும் நபர்களுக்கு, நவீன நடனப் பாடங்களில் கலந்துகொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். இன்று ஆரம்பநிலைக்கு பல கவர்ச்சியான சலுகைகள் உள்ளன - இணையம், பள்ளிகள் மற்றும் ஸ்டுடியோக்களுடன் சேர்ந்து, எதையும் கற்றுக்கொள்வதை சாத்தியமாக்குகிறது.
சில எளிய, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள Go-Go பாணியைக் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிப்போம்.
தொடங்குதல்:
- நேராக நிற்கவும், உங்கள் தோள்களை நேராக்கவும், உங்கள் கால்களை ஒன்றாக இணைக்கவும்.
- நாங்கள் எங்கள் வலது காலால் முன்னேறி, இடதுபுறத்தை உயர்த்தி, முழங்காலில் வளைக்கிறோம். உங்கள் இடது காலை உயர்த்துவதற்கு நீங்கள் தயாராகத் தொடங்கும் போது, அதே நேரத்தில் உங்கள் கையை மேலே நகர்த்தவும்.
- கையை உயர்த்திய பிறகு, உங்கள் தலையை உயர்த்தி மேலே பார்க்கவும்.
இது மிகவும் எளிமையான நடவடிக்கை, ஆனால் அழகாகச் செய்தால், அது மிகவும் கவர்ச்சியாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்கும். இது மற்றொரு இயக்கங்களுடன் தொடரலாம். நீங்கள் இறுதி நிலையில் இருந்த பிறகு (வலது காலில் நின்று, இடது முழங்காலில் வளைந்து, கை மேலே உள்ளது), இடது காலை பின்னால் இறக்கி ஒரு அடி எடுத்து, பின்னர் வலதுபுறம் மற்றொரு படி எடுக்கவும். பின்னர் ஒரு வினாடி நிறுத்தி, உங்கள் வலது காலில் தொடங்கி இரண்டு விரைவான படிகள் முன்னோக்கி நடக்கவும். பிறகு, எந்த இடையூறும் இல்லாமல், மூன்றாவது அடியை உங்கள் வலது காலால் எடுங்கள், ஆனால் முன்னோக்கி அல்ல, ஆனால் வலது பக்கமாகவும், நான்காவது படியை உங்கள் இடது காலால் இடது பக்கம் வைக்கவும்.
நீங்கள் மிகவும் எதிர்பாராத சிற்றின்ப அசைவுகளுடன் இந்த தசைநார் தொடரலாம். அவற்றை நீங்களே நினைத்துப் பாருங்கள் அல்லது ஒரு எளிய நுட்பத்தை கற்றுக் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் முதுகில் ஒரு அழகான வளைவை உருவாக்கவும், இயக்கத்திற்கு இடுப்புகளை ஈர்க்கவும். நிச்சயமாக, வார்த்தைகளில், அடிப்படை மிகவும் தெளிவாக இல்லாமல் இருக்கலாம், அதனால்தான் நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு வீடியோ டுடோரியலை வழங்குகிறோம், இதன் மூலம் ஆரம்பநிலையாளர்கள் இந்த இயக்கங்களின் தொகுப்பைக் கற்றுக்கொள்வது எளிது.
இப்போது நவீன நடனத்தின் அசைவுகளை வேறு பாணியில் மீண்டும் செய்ய முயற்சிப்போம் - ஹிப்-ஹாப் மற்றும் R&B கலவையாகும்.
தோள்பட்டை மூட்டுகளின் சுழற்சிகளுடன் எங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்குகிறோம், மேலும் வேகமாக, கூர்மையான இயக்கங்கள், சிறந்தவை. அதே நேரத்தில், உங்கள் கைகள் உடலுக்கு அருகில் தொங்கக்கூடாது - அவற்றை இடுப்பில் வைக்கவும். பின்னர் அவை சிறிது நகரும், தோள்பட்டை சுழற்சியை பூர்த்தி செய்யும். கால் முதல் கால் வரை பக்கவாட்டில் அடியெடுத்து வைப்பதன் மூலம் இயக்கத்தை மேம்படுத்தலாம்.
நாங்கள் பயிற்சியைத் தொடர்கிறோம், ஆனால் கைகளின் இயக்கத்தை மாற்றுகிறோம்: இது முழங்கைகளின் பின்புறத்தில் வளைந்த கைகளால் அசைக்கப்படலாம் அல்லது மாறி மாறி இடது மற்றும் வலதுபுறமாக கத்தரிக்கோலின் அசைவுகளைப் பின்பற்றலாம்.
நவீன நடனத்தின் இந்த வீடியோ பாடத்தில் உள்ள அனைத்து இயக்கங்களும், நீங்கள் எந்த நடன தளத்திலும் பாதுகாப்பாக மீண்டும் செய்யலாம், என்னை நம்புங்கள், யாரும் உங்களை ஒரு சலிப்பான நடனக் கலைஞர் என்று அழைக்க மாட்டார்கள்.
குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கான நவீன நடனங்கள்
நவீன நடனங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் வாழ்க்கையில் மிகவும் பொருத்தமானவை, ஏனெனில் இந்த வயதில் அவர்கள் தனிநபராக உருவாகிறார்கள். ஒவ்வொரு குழந்தையும் தங்கள் சகாக்களிடையே ஸ்டைலாக இருக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள், மேலும் நவீன நடனக் கலை இதற்கு உதவும்.
நவீன நடனங்களை சிறுவர்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் பயிற்சி செய்யலாம். ஒவ்வொரு குழந்தையும் ஆவியில் அவருக்கு நெருக்கமான ஒரு பாணியைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும் - மற்றவர்களை விட அதிகமாக ஈர்க்கும் மற்றும் விரும்பும், அவர் நண்பர்களுக்கு முன்னால் நடனமாட விரும்புகிறார். நவீன நடன வகுப்புகள் மனோ-உணர்ச்சியில் மட்டுமல்ல, இளம் பருவத்தினரின் உடல் வளர்ச்சியிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. குழந்தை முதுகெலும்பை பலப்படுத்துகிறது, சரியான தோரணை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்குகிறது, தசைகளை உயர்த்துகிறது மற்றும் அவற்றை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும். ஒவ்வொரு குழந்தையும் அல்லது இளம் பருவத்தினரும் காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ உடற்பயிற்சிகளை செய்ய கட்டாயப்படுத்த முடியாது, ஆனால் ஒவ்வொரு பெற்றோரும் நவீன நடனத்தின் மீது அன்பை வளர்க்க முடியும்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, நவீன நடனத்தின் செயல்திறனில் வயது வரம்புகள் இருப்பதாக ஒரு கருத்து உள்ளது மற்றும் 30 வயதிற்குட்பட்டவர்கள் மட்டுமே நடனமாட முடியும், அல்லது பொதுவாக - இளைஞர்கள் மட்டுமே. ஆனால் இது தவறான கருத்து. உண்மையில், நவீன நடனம் மிகவும் பல்துறை வாய்ந்தது, அது 40 அல்லது 50 வயதில் நிகழ்த்தப்படலாம், நீங்கள் நடனத்தின் இந்த திசையில் ஆன்மா மற்றும் உடலுடன் ஒத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் பதினைந்து வயதுக்கு முன்பு இல்லை, ஆனால் நீங்கள் இளமையாக இருந்தால், இயக்கத்தை விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் ஜம்ப்ஸ்டைல் அல்லது ஹிப்-ஹாப் போன்ற நடன தந்திரங்களை மீண்டும் செய்ய உடல் ரீதியாக தயாராக இருந்தால், பயிற்சியைத் தொடங்க தயங்க வேண்டாம்! இளைஞர்களால் மட்டுமே நவீன நடனம் ஆட முடியும் என்ற எண்ணத்தை உங்களிடமிருந்து விரட்டுங்கள், இதை மற்றவர்களை நம்பவைக்கவும்.
தெளிவான வீடியோ டுடோரியல்களுக்கு நன்றி ஆரம்பநிலைக்கு அடிப்படை நடன அசைவுகளில் தேர்ச்சி பெறுவது எளிது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் திறன்களை நேர்மையாக மதிப்பிடுவது மற்றும் பொருத்தமான நடன பாணியைத் தேர்ந்தெடுப்பது. சில திசைகள் மிகவும் கடினமானவை மற்றும் ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றவை அல்ல, எனவே முதல் பாடத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், எந்த வகையான நடனங்கள் உள்ளன, எது உங்களுக்கு சரியானது என்பதை நீங்கள் கவனமாக படிக்க வேண்டும்.
கோ-கோ கிளப் நடனம்
கோ-கோ நடனம் கடந்த நூற்றாண்டின் 60 களில் அமெரிக்காவின் இரவு விடுதிகளில் உருவானது. இது முதலில் மேசைகளில் பெண்கள் நிகழ்த்திய திருப்ப நடன அசைவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பின்னர் ஒரு கிளப்பின் உரிமையாளர்கள் நடனக் கலைஞர்களை உச்சவரம்பிலிருந்து இடைநிறுத்தப்பட்ட கூண்டுகளில் வைக்க யூகித்தனர், மேலும் இந்த நுட்பத்திற்கு நன்றி, கோ-கோ நடனங்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பிரபலமடைந்தன: நேர்த்தியான மற்றும் சிற்றின்ப அசைவுகள் கிளப்பிற்கு ஏராளமான பார்வையாளர்களை ஈர்த்தது.
இந்த நடனத்திற்கு சிறந்த உடல் வலிமை, கணிசமான நெகிழ்வுத்தன்மை, நிதானமான தன்மை மற்றும் கலைஞர்களிடமிருந்து குறைபாடற்ற தன்மை ஆகியவை தேவைப்படுகின்றன. இது பொதுவாக நவீன பாப் இசையில் நிகழ்த்தப்படுகிறது, ஸ்ட்ரிப் டான்ஸ், ஹிப்-ஹாப், ட்வெர்க் மற்றும் பிற பல்வேறு பாணிகளை உள்ளடக்கியது. புதிதாக இந்த நடனத்தில் தேர்ச்சி பெறுவது தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு எளிதானது அல்ல, ஆனால் இது இன்னும் முயற்சிக்க வேண்டியதுதான். கோ-கோவின் நன்மை என்னவென்றால், நடனக் கலைஞர்கள் மேம்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள், மேலும் இயக்கம் தீர்மானிக்கப்படும் தெளிவான விதிகள் எதுவும் இல்லை.
லத்தீன் அமெரிக்க நடனக் குழுவில் பிரபலமான சல்சா, ரம்பா, பச்சாட்டா, சா-சா-சா, மெரெங்கு ஆகியவை அடங்கும். இந்த திசை ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது, ஆரம்பநிலைக்கு எளிமையானது, மாஸ்டர் எளிதானது, அவை சிறப்பு கருணை, சிற்றின்பம் மற்றும் பிளாஸ்டிசிட்டி ஆகியவற்றை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. வீடியோ பாடத்திற்கு நன்றி, நீங்கள் சுயாதீனமாக அழகாக நடனமாட கற்றுக்கொள்ளலாம் மற்றும் சில பாடங்களுக்குப் பிறகு, நடன தளத்தில் பிரகாசிக்கலாம்!
லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள் உணர்ச்சிமிக்க, சுறுசுறுப்பான இடுப்பு அசைவுகள், தளர்வான மற்றும் சுதந்திரம், நேரான, பெருமையான தோரணை மற்றும் உயர்ந்த கன்னம் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. அனைத்து நடவடிக்கைகளும் வளைந்த கால்களில் செய்யப்படுகின்றன என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். இந்த திசைக்கு நல்ல உடல் தகுதி தேவைப்படுகிறது, எனவே ஆரம்பநிலை மின்னல் வேக முடிவுகளை எதிர்பார்க்கக்கூடாது, ஆனால் விடாமுயற்சி நிச்சயமாக பலனைத் தரும்.
டேங்கோ
இது ஒரு அழகான மற்றும் உணர்ச்சிமிக்க நடனம், இது பொதுவாக ஜோடிகளாக செய்யப்படுகிறது. டேங்கோவில் பல வகைகள் உள்ளன: அர்ஜென்டினா, ஃபின்னிஷ் மற்றும் பால்ரூம். முதல் விருப்பம் மிகவும் பிரபலமானது, கடைசியாக, பால்ரூம், பெரும்பாலும் மகிழ்ச்சியான புதுமணத் தம்பதிகளால் திருமண நடனமாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.
ஆரம்பநிலையாளர்கள் கூட அடிப்படை படிகள் மற்றும் நிலைகளை மாஸ்டர் செய்யலாம், ஆனால் உண்மையான திறமையை மாஸ்டர் செய்ய, நீங்கள் நிறைய வியர்க்க வேண்டும். ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கான நடன அசைவுகள் நினைவில் கொள்வது எளிது மற்றும் தம்பதிகள் எப்போதும் எதிரெதிர் திசையில் நகரும்.
சிறுமிகளுக்கு மிகவும் பிரபலமான திசைகளில் ஒன்று ஓரியண்டல் நடனங்கள், இயக்கங்கள் மிகவும் எளிமையானதாகவும் அழகாகவும் இருப்பதால், அவை சிற்றின்பத்தை நிதானமாகவும் எழுப்பவும் உதவுகின்றன. ஸ்ட்ரிப் நடனத்தை விட பெல்லி டான்ஸ் மிகவும் எளிதானது, உடல் பயிற்சி மற்றும் சிறப்பு நெகிழ்வுத்தன்மை தேவையில்லை, எனவே நீங்கள் அதை குறுகிய காலத்தில் தேர்ச்சி பெறலாம்.
ஆரம்பத்தில், இந்த பழங்கால நடனம் காமக்கிழத்திகளால் அவர்களின் எஜமானருக்காக நிகழ்த்தப்பட்டது, ஆனால் இன்று அது டிஸ்கோக்களில் கூட நடனமாடுகிறது. ஆரம்பநிலைக்கான அடிப்படை தொப்பை நடன அசைவுகளில் இடுப்புகளை ஆடுவது, கைகள் மற்றும் மார்பின் மென்மையான அசைவுகள் ஆகியவை அடங்கும். வீடியோ டுடோரியல் தாளமாகவும் அழகாகவும் நகர்த்துவது எப்படி என்பதை அறிய உங்களை அனுமதிக்கும்.
நடனம் கற்க, நீங்கள் கூச்சத்தையும் உங்கள் சொந்த சோம்பலையும் கடக்க வேண்டும். எளிமையான வீடியோ உடற்பயிற்சிகளுக்கு நன்றி, தொடக்கநிலையாளர்கள் வெவ்வேறு திசைகளில் தங்களை முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் சிறப்பாகச் செயல்படும் மற்றும் மிகவும் மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். ஆரம்பநிலைக்கான அடிப்படை நடன அசைவுகளில் தேர்ச்சி பெறுவது எளிது, மேலும் வழக்கமான பயிற்சி நீங்கள் விரும்பிய திறன் அளவை அடைய உதவும்.
நடனம் கற்றுக்கொள்வது கடினமா?
உண்மையில், நீங்கள் புதிதாக இருக்கும் எந்த வணிகத்தையும் விட இது கடினமானது அல்ல. நடன திசைகள் ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் வேறுபட்டவை. அவற்றில் ஒன்றை நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றிருந்தாலும், மற்றொன்றைப் படிப்பது அசாதாரணமானது.
இருப்பினும், அனைத்து நடனங்களும் உங்கள் உடலைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனுடன் தொடர்புடையவை. இது உங்களுக்குப் புதிதல்ல என்றால் (உதாரணமாக, நீங்கள் தற்காப்புக் கலைகள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நீச்சல் மற்றும் இன்னும் அதிகமாக நடனம் ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டிருந்தீர்கள்), அவருடன் நட்பாக இல்லாத ஒரு தொடக்கக்காரரை விட புதிய இயக்கங்களுக்கு ஏற்ப உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். உடல்.
நீங்கள் மரத்தாலான உடலைக் கொண்டிருந்தாலும், நீங்கள் விரக்தியடையக்கூடாது. வெற்றிக்கான ரகசியம் நிலையான பயிற்சி.
பாடநெறிகளை விட வீடியோ பாடங்களுடன் நடனமாடக் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் கடினம். உங்கள் உடல் நெகிழ்வானதாகவும் கீழ்ப்படிதலுடனும் இருந்தால், வீடியோவில் இருந்து பயிற்றுவிப்பவரின் அசைவுகளைப் போலவே நீங்கள் இன்னும் ஏதாவது செய்யலாம். இல்லையெனில், நடனத்தில் நீங்கள் விரைவில் ஏமாற்றமடையலாம்: வீடியோவில் காட்டப்படுவதற்கும் கண்ணாடியில் நீங்கள் பார்ப்பதற்கும் உள்ள வித்தியாசம் மிகவும் வலுவாக இருக்கும்.
இன்னும் முயற்சிக்க வேண்டியதுதான். குறைந்தபட்சம் சரியானதைத் தீர்மானிக்க.
வாரத்தில் எத்தனை முறை நடனமாடுவீர்கள்?
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு முதலில் தசைகள் வலிக்கலாம். ஆனால் வலிமை பயிற்சி அல்லது ஓடுதல் போலல்லாமல், உடலுக்கு மீட்பு காலம் தேவையில்லை.
எனவே, நீங்கள் எப்போதும் பாதுகாப்பாக நடனமாடலாம். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 25 மணி நேரம் நடனமாட வேண்டும் என்று எனது ஆசிரியர் ஒருவர் கூறினார். எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நடனமாடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் முன்னேறுவீர்கள்.
நவீன நடனங்களை ஆட கற்றுக்கொள்வது எப்படி
இந்த திசையிலிருந்து, உடற்பயிற்சி கிளப்புகள் மற்றும் நடனப் பள்ளிகளின் அட்டவணையில் அடிக்கடி காணக்கூடிய மூன்று வகைகளைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம். மற்றும் முதல் ஒரு பிளாஸ்டிக் மற்றும் மிகவும் அழகான சமகால உள்ளது.
ஏபெல் எம் / Flickr.comநவீன ஜாஸ், யோகா மற்றும் தற்காப்புக் கலைகளின் சமகால கலவையான கூறுகள், மேம்படுத்தல் மற்றும் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துதல். இது சுதந்திரம் மற்றும் பிளாஸ்டிக் - இயக்கத்தின் இயற்கை அழகு.
சமகால கலவையுடன் கூடிய வீடியோ இதோ. இதை முயற்சிக்கவும், கற்பிக்கும் முன் சூடாகவும் நீட்டிக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
மற்றும் இங்கே இரண்டாவது பகுதி:
மூலம், சூடான அப் பற்றி. கீழே உள்ள வீடியோ ஒரு சூடான அப், நீட்டித்தல் மற்றும் கலவையின் பகுப்பாய்வுடன் ஒரு முழுமையான பாடத்தைக் காட்டுகிறது. ஆங்கிலத்தில், ஆனால் எல்லாமே தெளிவாகவும், மொழிபெயர்ப்பு இல்லாமலும் உள்ளன.
மீண்டும் செய்ய உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால் அல்லது சில இயக்கம் எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, வேகத்தை 0.25 ஆக அமைக்கவும்.
நீங்கள் சேர்க்கைகளை விரும்பினாலும், இன்னும் அவற்றை மீண்டும் செய்ய முடியாது என்றால், வழக்கமான சமகால பாடங்களுடன் மேலும் சில வீடியோக்கள் இதோ.
பெரும்பாலும், நீங்கள் அழகான சேர்க்கைகளைச் செய்வதற்கு முன்பு நடனப் பள்ளியிலும் இதைச் செய்ய வேண்டும்.
imperiamarket.by பலர் துருவப் பயிற்சிகளை குழப்பி பிளாஸ்டிக்கை அகற்றுகிறார்கள். இரண்டாவதாக, கம்பம் இல்லாமல் செய்யக்கூடிய ஒரு உணர்ச்சிமிக்க நடனம்.
ஸ்டிரிப் பிளாஸ்டிக் செய்து, பெஞ்சில் நின்று சாக்ஸை இழுக்க மாட்டீர்கள். இங்கே எல்லாமே பெண் உடலின் இயல்பான பாலுணர்வை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நிச்சயமாக, பல ஆசிரியர்கள் தற்கால அல்லது நவீன, லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள் மற்றும் பிற திசைகளின் கூறுகளுடன் ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக்கை பல்வகைப்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் இங்கே அது ஆசிரியரைப் பொறுத்தது.
உங்கள் நடனம் எவ்வளவு அழகாக இருக்கும் என்பது, மீண்டும், உங்கள் உடலை நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும், உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் எவ்வளவு மொபைல் ஆகும் என்பதைப் பொறுத்தது.
கீழே உள்ள வீடியோவில் கலவையின் பகுப்பாய்வு உள்ளது. மிகவும் எளிமையானது அல்ல, ஆனால் மிகவும் உணர்ச்சிகரமான மற்றும் அழகானது. நீங்கள் தரையில் நகர வேண்டியதில்லை, அதனால் உங்கள் முழங்கால்கள் காயமடையாது.
வெவ்வேறு நடனப் பள்ளிகளின் ஸ்ட்ரிப்-பிளாஸ்டிக் பாடங்களைக் கொண்ட பிளேலிஸ்ட் இதோ. இங்கே தனிப்பட்ட இயக்கங்கள் மற்றும் சேர்க்கைகள் உள்ளன.
மேலும் ஒரு எளிய கலவை. முதலாவது வேலை செய்யவில்லை என்றால் முயற்சிக்கவும்.
ஜூபிலோ ஹகு / Flickr.com இது ஒரு சிற்றின்ப மற்றும் அழகான நடனம், இது மற்றவற்றுடன், பிளாஸ்டிசிட்டியை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.
யூடியூப்பில் நிறைய பெல்லி டான்ஸ் பாடங்கள் உள்ளன. அவற்றில் சில கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
முக்கிய இயக்கங்கள் இங்கே மிக எளிதாக விளக்கப்பட்டுள்ளன:
மற்றும் இரண்டாவது பகுதி:
மற்றொரு ஆசிரியரின் ஐந்து தொடக்க பாடங்களின் பிளேலிஸ்ட் கீழே உள்ளது.
தெரு நடனம் ஆட கற்றுக்கொள்வது எப்படி
pinterest.com ஹிப் ஹாப் சுமார் 50 வருடங்கள் மட்டுமே. ஆனால் இந்த நேரத்தில், பல்வேறு கூறுகள், பிளாஸ்டிக் மற்றும் சிறப்பு அம்சங்களுடன் பல போக்குகள் மற்றும் பாணிகள் தோன்றியுள்ளன.
கூடுதலாக, நவீன ஹிப்-ஹாப் பெரும்பாலும் பிற நடன பாணிகளின் இயக்கங்களால் நிரப்பப்படுகிறது, இது இன்னும் பணக்கார சொற்களஞ்சியம் மற்றும் அசல் சேர்க்கைகளை வழங்குகிறது.
ஆனால் நீங்கள் உங்கள் சொந்த மூட்டைகளை கொண்டு வருவதற்கு முன், நீங்கள் அடிப்படையை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும். கீழே உள்ள பிளேலிஸ்ட்டில் அடிப்படை நகர்வுகள், படிகள் மற்றும் பல சேர்க்கைகளைக் காணலாம். எல்லாம் கிடைக்கும் என்பதை விளக்குங்கள். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் வரவில்லை என்றால், வீடியோவின் வேகத்தைக் குறைக்கவும்.
அடுத்த பெரிய பிளேலிஸ்ட்டிற்கான வீடியோக்கள் ஹிப்-ஹாப்பில் மந்தநிலை, கையாளுதல் மற்றும் தனிமைப்படுத்தல் ஆகியவற்றின் கருத்துகளை விளக்குகின்றன. மேம்பாடு, நீங்கள் இதற்குத் தயாராக இருந்தால் போரில் நடத்தை மற்றும் உங்கள் சேர்க்கைகளை பல்வகைப்படுத்த தரை ஹிப்-ஹாப் இயக்கங்களுக்கான (தரையில்) பல விருப்பங்கள் பற்றிய கதையும் உள்ளது.
Colonne / Flickr.com இடைவேளை நடனம் வெவ்வேறு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: தந்திரங்கள் மற்றும் தரையில் சக்தி இயக்கங்கள், அலைகள், பொருத்துதல்கள், அத்துடன் நடனம் நிகழ்த்தப்படும் நிலைகளை மாற்றுதல்.
இங்கே இந்த சேனல்வெவ்வேறு பாணிகளில் பயிற்சி உள்ளது: அசைத்தல், கிங் டட், ரோபோ, - சக்தி கூறுகளின் நுட்பம் மற்றும் வெவ்வேறு நிலைகளில் அடிப்படை இயக்கங்களின் பகுப்பாய்வு.
ஃபுட்வொர்க்கிலிருந்து "6 படிகள்" உறுப்பின் விரிவான முறிவுடன் கூடிய வீடியோ கீழே உள்ளது.
"ஆமை" எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதை இங்கே காணலாம்.
இங்கே ஒரு பெரிய பிளேலிஸ்ட் உள்ளது, இதில் நடனம் மற்றும் வலிமை கூறுகளின் நுட்பம் பற்றிய விரிவான பகுப்பாய்வுகளுடன் இடைவேளை நடனத்தின் சில கூறுகள் உள்ளன.
லாரன் வூட் / Flickr.com உங்கள் பிட்டம், இடுப்பு, வயிறு மற்றும் கைகளை சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்ய வேண்டிய கவர்ச்சியான நடனம். இந்த பிளேலிஸ்ட்டில் நீங்கள் ட்வெர்க்கின் இயக்கங்களின் பகுப்பாய்வுடன் பல பாடங்களைக் காண்பீர்கள்.
பால்ரூம் நடனம் ஆட கற்றுக்கொள்வது எப்படி
vimbly.com உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது, ஒரு வால்ட்ஸ் கைக்கு வரும். மேலும், ஒரு அமெச்சூர் மட்டத்தில் அதை நடனமாடுவது அவ்வளவு கடினம் அல்ல.
இங்கே நான்கு நல்ல பாடங்கள் உள்ளன, அதிலிருந்து கைகளைப் பிடித்துக்கொண்டு அடிப்படை வால்ட்ஸ் படிகளை ஜோடிகளாகவோ அல்லது தனித்தனியாகவோ செய்வது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.
சமூக நடனம் ஆட கற்றுக்கொள்வது எப்படி
சமூக நடனம் போட்டிக்காக உருவாக்கப்படவில்லை, ஆனால் கூட்டாளர்களுக்கு இடையேயான தொடர்பு மற்றும் வேடிக்கைக்காக. இங்கே மேம்பாடு ஊக்குவிக்கப்படுகிறது, இதன் மூலம் நடனக் கலைஞர் தன்னை, அவரது உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த முடியும்.
pinterest.com இந்த நடனம் முதலில் டொமினிகன் குடியரசைச் சேர்ந்தது. அவர் மிகவும் சிற்றின்பமாகவும் சில சமயங்களில் சிற்றின்பமாகவும் இருக்கிறார். பச்சாட்டாவின் அடிப்பகுதி நான்கு படிகளைக் கொண்டது, பிந்தையதை வலியுறுத்துகிறது. நடனத்தில், பங்குதாரரின் சுழல்கள் மற்றும் வீசுதல்கள், சிறிய ஆதரவுகள் உள்ளன.
பச்சாட்டா ஒரு ஜோடி நடனம் என்ற போதிலும், தனி சேர்க்கைகளையும் கற்பிக்கலாம். உதாரணமாக, உங்களிடம் இன்னும் பங்குதாரர் இல்லை என்றால்.
கீழே உள்ள வீடியோ முக்கிய படிகளின் மேலோட்டத்தை வழங்குகிறது. உடல் எடையை எங்கு மாற்றுவது, கைகளை எப்படிப் பிடிப்பது, எப்படி கவனம் செலுத்துவது - எல்லாம் விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.
அதே ஆசிரியரின் பச்சாட்டாவின் மாறுபாடு இங்கே உள்ளது.
ஜோடியாக பச்சாட்டாவை ஆட விரும்புபவர்களுக்கான பிளேலிஸ்ட் கீழே உள்ளது. இமேஜின் நடனப் பள்ளியின் டொமினிகன் பச்சாட்டா பாடங்கள் இவை.
youtube.com இந்த உணர்ச்சிமிக்க ஜோடி நடனம் ஆப்பிரிக்காவைச் சேர்ந்தது, குறிப்பாக அங்கோலாவிலிருந்து. இது இப்போது உலகம் முழுவதும் நிகழ்த்தப்படுகிறது மற்றும் குறிப்பாக பிரான்ஸ் மற்றும் போர்ச்சுகலில் பிரபலமாக உள்ளது.
படிகள், நிறைய இடுப்பு வேலைகள் மற்றும் ஒரு கூட்டாளருடன் நெருங்கிய தொடர்பு. சில நேரங்களில் மிகவும் இறுக்கமாக. எடுத்துக்காட்டாக, டார்ராக்சின்ஹா பாணியில், இந்த சமூக நடனத்தின் மெதுவான மற்றும் உணர்வுபூர்வமான பதிப்பு.
கிசோம்பா பாடங்களின் பிளேலிஸ்ட் இதோ.
மற்றொரு நடன ஸ்டுடியோவில் இருந்து வீடியோக்கள் கொண்ட மற்றொரு பிளேலிஸ்ட்.
அவ்வளவுதான். உங்களுக்கு பிடித்த வீடியோ டுடோரியல்கள் ஏதேனும் இருந்தால், கட்டுரைக்கான கருத்துகளில் அவற்றைப் பகிரவும்.
