Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Ang taglamig ay tiyak na isang mahirap na panahon. Ito ang matinding punto ng pendulum ng kalikasan: ang pinakamalamig na panahon ng taon, na siyang dahilan ng karamihan sa mga sipon at mga sakit na viral, dahil ang immune system ay humina dahil sa maraming mga kadahilanan: mga kondisyon ng panahon, isang kasaganaan ng mga pista opisyal na mayaman sa calorie at mga kapistahan, kawalan ng paggalaw, hindi magandang pagpili ng kalidad ng mga pana-panahong lokal na produkto. Lalong lumalala ang sitwasyon kung nakatira ka sa isang metropolis, kung saan pinapahina ng modernong ekolohiya ang immune system, regular na nakakaranas ng stress, hindi masyadong malusog na mga gawi, isang laging nakaupo...

Sa kasamaang palad, marami pa rin ang naghahanap ng isang "magic pill" at iba pang madaling paraan upang mapabuti ang kanilang kalusugan: inaabuso nila ang mga antibiotics kahit bilang isang preventive measure, gumagamit ng antibacterial na sabon at umiinom ng mga sintetikong gamot, na naniniwala sa kanilang "mahimalang kapangyarihan" nang walang mga kahihinatnan. Ang papel na ginagampanan ng mga paraan para sa pag-iwas ay masyadong malabo na ang mga ito sa halip ay nagdulot ng pag-aalala.

Sa panahon ng isang epidemya ng sakit, kung minsan ay matalino na tumanggi kahit na ang mga klase sa yoga ng grupo, kung saan ang panganib na mahawa o makahawa sa iba ay walang alinlangan na mas mataas, at manatili sa bahay at magsanay ng yoga sa bahay sa pamamagitan ng mga online na mapagkukunan o mga video complex. At pagkatapos ay maghanda ng isang kahanga-hangang immune tea!

Ang mga pangunahing prinsipyo ng mga recipe na ito:

• simple - madali mong maihanda ang mga ito sa bahay, gumugol ng maximum na 30 minuto;
• natural: ang mga sangkap ay malinaw at naiintindihan. Kung lutuin mo ang iyong sarili, palagi kang sigurado sa komposisyon at pagiging natural ng produkto at makokontrol mo ang proseso;
• magagamit: lahat ng mga bahagi ay magagamit para sa gitnang Russia o maaaring mabili sa mga site ng paghahatid, halimbawa, iherb.com;
• mabisa: ang pagiging epektibo ng mga bahagi ay nakumpirma ng mga siglo-lumang tradisyon ng paggamit sa Ayurveda, CTM at tradisyonal na gamot;
• Pana-panahon: Ang mga sangkap ay iniimbak hanggang sa katapusan ng taglamig sa refrigerator, frozen o tuyo, na inaalis ang paggamit ng mga pestisidyo kung sila ay lumago sa wala sa panahon. Ang mga pana-panahong produkto, kapag maayos na nakaimbak, ay nagpapanatili ng halos lahat ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian;
• tradisyonal - ang tinatawag na "superfoods" ay hindi ginagamit sa mga recipe. Ang terminong ito ay walang siyentipikong batayan at ang mga napatunayang benepisyo ng mga sobrang pagkain ay tumutukoy sa isang napakakitid na listahan ng mga pagkain na sumailalim sa siyentipikong pananaliksik (halimbawa, mga kamatis, kape, mani, kakaw, abukado, brown rice, flax seeds, green tea).

Herbal tea para sa respiratory system

Ang tsaa na ito ay naglalaman ng pinakamakapangyarihang mga halamang gamot upang suportahan ang kalusugan ng paghinga. Ang mint ay naglalaman ng menthol, isang decongestant at antihistamine na may nakakapagpakalmang epekto. Ang ugat ng licorice ay isang expectorant. Ang lemon myrtle ay ginagamit para sa pananakit ng ulo, sipon at pananakit ng lalamunan. Ang mga dahon ng raspberry ay naglalaman ng ascorbic acid, flavonoids, mga nakapagpapagaling na sangkap, salicylates, na kumikilos nang katulad ng aspirin. Ang mga dahon ng raspberry ay ginagamit bilang isang antipyretic at diaphoretic.

Mga sangkap:

• 1 tsp dahon ng peppermint
• 1 tsp dahon ng lemon myrtle
• 1 tsp ugat ng licorice
• 1 tsp kulay linden
• 1 tsp oregano
• 3 hiwa ng sariwang luya
• 1 slice ng lemon
• pulot sa panlasa

Recipe

1. Pagsamahin ang mga damo at luya sa isang tsarera. Maghiwa ng lemon at ilagay ito sa isang mug. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga damo at mag-iwan ng 10 minuto.

2. Ibuhos sa isang mug at hayaang lumamig. Magdagdag ng pulot sa panlasa.

Gintong gatas

Ang pampainit na inumin na ito ay isang mahusay na alternatibo sa kape at itim na tsaa! Ang tradisyonal na Ayurvedic na ginintuang inumin ay naglalaman ng gatas ng baka, na nagiging sanhi ng hindi pagpaparaan sa pagkain sa iba't ibang antas sa maraming tao, na humahantong sa mga sakit na autoimmune, mga problema sa balat, atbp.

Ang recipe na ito ay gumagamit ng gata ng niyog at pulot.

Ang mga produkto ng niyog ay naglalaman ng lauric acid, na tumutulong sa paglaban sa mga virus tulad ng influenza, HIV, herpes, at tigdas, pati na rin ang ilang uri ng bakterya.

Ang turmerik ay may mga katangian ng anti-namumula at antioxidant, na kinakailangan para sa pag-iwas at paggamot ng mga sipon, pananakit ng ulo, namamagang lalamunan, pati na rin ang pananakit ng kasukasuan at kalamnan.

Nakakatulong ang black pepper sa pagsipsip ng curcumin, isang anti-inflammatory compound na matatagpuan sa turmeric. Pinakamainam na uminom ng isang baso ng mainit na gatas sa gabi ilang oras bago matulog. Nakakabusog ito, kaya maaari pa itong gamitin bilang pamalit sa hapunan.

Mga sangkap:

• 1 kutsarang turmeric powder
• 2 kutsarang katas ng luya
• ½ litro ng tubig
• ¼ kutsarita ng black peppercorns
• 1 tsp vanilla extract na walang alkohol (opsyonal)
• 1 kutsarang pulot
• ½ tasang gata ng niyog

Recipe

1. Pakuluan ang turmerik, luya at paminta sa isang maliit na kasirola. Patayin ang apoy, takpan at hayaang tumayo ng 5 minuto. Pilitin.

2. Sa isang blender, pagsamahin ang sabaw, gata ng niyog, at mga natitirang sangkap. Ihain kaagad.

Ginger Kombucha

Ang Kombucha (kombucha) ay isang malusog na fermented na live na produkto na sumusuporta sa bituka microflora + kasama ng luya at turmerik, ito ay nagpapalitaw ng metabolismo at may anti-inflammatory effect.

Maraming siyentipikong pag-aaral ang nagpatunay na ang bituka microflora ay direktang nakakaapekto sa ating kalusugan, hitsura at maging sa mga kagustuhan sa pagkain. Tinutukoy ng maliliit na bacteria na ito ang 80% ng immune response ng katawan!

Mga sangkap:

• 3 litro ng handa na fermented tea
• ugat ng luya na 5 cm ang haba
• turmerik bilang isang pampalasa o bilang isang ugat (1 ugat tungkol sa 4 cm)

Recipe

Upang makagawa ng luya kombucha, kailangan mo ng yari na fermented tea.

1. Gupitin ang luya. Magdagdag ng luya at turmerik sa kombucha.

2. Iwanan, mahigpit na natatakpan, sa temperatura ng silid sa loob ng 2-3 araw upang payagan ang pangalawang pagbuburo na mangyari. Pagkatapos ay kailangan mong i-filter ang inumin sa pamamagitan ng cheesecloth o isang salaan at maglingkod.

Itabi ang inumin sa refrigerator.

Pagbubuhos ng rosehip

Ang Rosehip ay isang pangkalahatang pagpapalakas at tonic na ahente na nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit at tumutulong sa paggamot ng iba't ibang mga proseso ng pamamaga.

Sa mga tuntunin ng dami ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ang mga rose hips ay maaaring tawaging isang tunay na superfood ng Russia! Ito ay hindi mababa sa bitamina C sa mga kakaibang goji berries o kiwi. At sa mga tuntunin ng nilalaman ng iba pang mga bitamina, sila ay nangunguna sa sea buckthorn, karot at mga aprikot at iba pang mga produkto.

Mga sangkap:

• 100 g rose hips
• 1 litro ng tubig
• lemon wedge para sa bawat serving glass
• honey opsyonal

Recipe

1. Bago ihanda ang pagbubuhos, ang mga rose hips ay maaaring paunang tinadtad, na magbabawas sa oras ng pagbubuhos.

2. Pakuluan ang tubig.

3. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa rosehip sa isang termos at hayaan itong magluto ng hanggang 12 oras.

Dahil sa pagkakaroon ng mga espesyal na sangkap, ang honey ay nagpapakita ng antibacterial, antifungal, at antiviral properties. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa respiratory system, pinapatay ang karamihan sa mga bakterya, at may isang anti-inflammatory effect. Pinangalanan ng World Health Organization (WHO) ang pulot bilang isa sa mga pinakamahusay na remedyo para sa paggamot ng mga bacterial disease sa lalamunan at bibig.

Kvass ng repolyo

Kapag ang repolyo ay fermented, bitamina C ay nabuo, ang nilalaman ng kung saan sa fermented produkto ay sampu-sampung beses na mas mataas kaysa sa sariwang repolyo. Kahit na magkaroon ka ng virus, sapat na ang 1-2 araw para makayanan ito ng iyong katawan nang walang gamot salamat sa fermented superfoods.

Ang Kvass ay maaaring inumin bilang isang probiotic na inumin o ginagamit sa mga recipe para sa okroshka, baking bread, atbp. Nagsalita ako nang detalyado tungkol sa mga fermented na produkto sa webinar na "Kumportableng Taglamig".

Ang mga fermented na pagkain ay isang natural na probiotic sa pinaka-natural na anyo nito. Ang mga probiotics sa mga kapsula ay madalas na naninirahan sa itaas na bahagi ng sistema ng pagtunaw at hindi nakapasok sa mga bituka, habang ang mga fermented na pagkain ay magdadala ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa kanilang patutunguhan.

Mga sangkap:

• ½ ulo ng puting repolyo
• 2 maasim na mansanas
• 2 cm ugat ng luya
• 1 kutsarang pink na Himalayan salt

Recipe

1. Pinong tumaga ang repolyo.

2. I-core ang mga mansanas at gupitin ng pino.

3. Grate ang luya sa isang magaspang na kudkuran.

4. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap at ilagay nang mahigpit sa isang garapon ng salamin.

5. Punan ng malinis na malamig na tubig hanggang sa dulo ng garapon.

6. Magdagdag ng asin.

7. Maaari kang magdagdag ng 1 kapsula ng live na probiotic upang mapabilis ang pagbuburo.

8. Takpan nang mahigpit at iwanan sa kusina sa temperatura ng silid sa loob ng 2-3 araw.

9. Pagkatapos ay pilitin ang kvass, magdagdag ng mga pampalasa at asin sa panlasa. Maaaring kainin ang repolyo bilang isang hiwalay na ulam na may mantikilya.

Pebrero 27 nang 20:00 Nagsasagawa ako ng libreng online na webinar na "Spring off-season: cleansing, nutrition and health."

Sa webinar ay pag-uusapan natin kung paano:
palakasin ang immune system at labanan ang mga sakit
magsagawa ng spring cleanse ng katawan
lalapit sa ideya ng paggising, espirituwal na paglilinis, muling pagsilang kasama ng Kuwaresma
pangalagaan ang hitsura, kondisyon ng balat, buhok at mga kuko
alisin ang mga negatibong pag-iisip, hindi gumagalaw na emosyon, masamang gawi at lahat ng bagay na pumipigil sa iyong mamuhay ng isang masaya at malusog na buhay!

Ang webinar ay gaganapin online. Upang makatanggap ng imbitasyon kailangan mong punan ang impormasyon. Isang imbitasyon ang ipapadala sa iyo ilang araw bago ang webinar.

Si Maltseva Yulia ay isang detox at nutrition specialist, isang healthy lifestyle coach, at isang certified yoga teacher.

Itinuring ng mga pantas ng Sinaunang Tsina ang mga masusustansyang inumin bilang susi sa mabuting kalusugan at mahabang buhay. Kinumpirma ng mga modernong siyentipiko ang karunungan ng kanilang mga ninuno gamit ang siyentipikong data. Ang ating katawan ay 70% na tubig, at ang kalusugan ay direktang nauugnay sa biochemical na komposisyon ng dugo at tissue fluid. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga na uminom ng "tamang" inumin, na naglalaman ng iba't ibang mga mineral, bitamina at biologically active substances.

1. Tubig

Nangunguna sa listahan ng mga masusustansyang inumin ay tubig. Ang mga katangian ng inumin na ito ay hindi dapat maliitin. Upang makakuha ng pinakamataas na benepisyo para sa katawan, pinapayuhan ng mga eksperto ang pag-inom ng humigit-kumulang 2 litro ng still water bawat araw. Tinutulungan ng tubig na matunaw ang pinakamahahalagang sustansya ng tao. Ito ay kinakailangan para sa maayos na paggana ng mga bato, utak at puso. Bilang karagdagan, pinapabilis ng tubig ang metabolismo at tumutulong na gawing normal ang timbang. Upang mapupuksa ang labis na pounds, kailangan mong bumuo ng isang ugali: uminom ng isang baso ng malinis na tubig 15-20 minuto bago kumain.

2. Gatas

Ang gatas ng baka at kambing ay may malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap: mga protina, carbohydrates, bitamina A, D at kaltsyum. Matagal nang itinatag na ang calcium na nakapaloob sa gatas ay hinihigop ng katawan ng tao ng 97%. Kaya naman nakakatulong ang gatas na palakasin ang skeletal system. Dahil sa mataas na nutrient content nito, sapat na ang isang baso ng gatas para matugunan ang iyong gutom. Bilang karagdagan, pinipigilan ng inumin na ito ang pagtitiwalag ng labis na taba sa katawan. Hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng full-fat milk. Ang isang tao ay nakakakuha ng pinakamaraming benepisyo mula sa gatas na may 1% fat content.

Ang soy milk ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao. Nakakatulong ito na bawasan ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo. At bilang isang resulta, pinipigilan ang pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular. Gayunpaman, hindi mo dapat ganap na iwanan ang gatas ng baka o kambing sa pabor ng soy milk. Ang huli ay naglalaman ng napakakaunting bitamina D na kinakailangan para sa buong paggana ng katawan.

3. Serum

Ang mainam na inumin para sa tag-araw ay whey. Ito ay hindi lamang perpektong tono at pumawi sa uhaw, ngunit mayroon ding isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang inumin na ito ay mayaman sa calcium, B bitamina, posporus at potasa. Ang isang litro ng whey bawat araw ay maaaring mapunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa calcium ng 2/3, palitan ang pangangailangan ng katawan para sa potassium ng 40% at bitamina B2 ng 80%.

Bilang karagdagan, ang whey ay may kapaki-pakinabang na epekto sa panunaw. Nakakatulong ito sa pag-alis ng mga lason at labis na taba, at sinisira din ang mga nakakapinsalang sangkap sa katawan. Ang whey ay isang mababang-calorie na produkto, gayunpaman, ito ay may malaking halaga ng mga sustansya at, tulad ng gatas, ay nakakapagbigay ng gutom. Ang inumin na ito ay mahusay para sa mga nasa isang diyeta.

4. Kefir

Huwag kalimutan ang tungkol sa kefir. Salamat sa lactic acid at isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na bakterya, ang kefir ay nagpapabuti sa panunaw at tumutulong sa pagsipsip ng iba pang mga pagkain. Para sa mga sakit sa tiyan, ang kefir ay gumaganap bilang isang antiseptiko at pinipigilan ang mga proseso ng pagbuburo at pagkabulok sa tiyan. Bilang karagdagan, ang kefir ay nag-aalis ng mga toxin at nakakapinsalang mga produkto ng pagkasira mula sa katawan. Inirerekomenda na uminom ng kefir sa 12-13 o sa panahon ng meryenda sa hapon.

5. Cocoa

Ang kakaw ay hindi lamang isang napakasarap na inumin, ngunit malusog din. Ang mga sangkap na nakapaloob sa kakaw ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda at halos binabawasan ang panganib na magkaroon ng diabetes. Ang Theophylline, na nasa inumin, ay may vasodilating effect at pinapagana ang aktibidad ng central nervous system. Ang Cocao, tulad ng kape, ay nagpapabuti sa pagganap. Sa pamamagitan ng pagpapasigla sa produksyon ng serotonin, ang hormone ng kaligayahan, ang kakaw ay nagpapabuti sa mood at pinipigilan ang depresyon. Mayroon din itong kapaki-pakinabang na epekto sa panahon ng premenstrual syndrome sa mga kababaihan. Ang kakaw ay epektibo sa paggamot sa stress at neuroses.

6. Green tea

Ang green tea ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina: C, A, E, D, B, at microelements: fluorine, yodo, zinc, copper, phosphorus, calcium. Ilang tao ang nakakaalam na ang green tea ay naglalaman ng mas maraming bitamina C kaysa sa mga bunga ng sitrus. Ang inumin na ito ay isang malakas na antioxidant at tumutulong na palakasin ang immune system. Ang green tea ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng sirkulasyon at nagpapabuti sa pagkalastiko ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Ang inumin na ito ay may nakapagpapalakas na epekto sa katawan ng tao, nakakatulong na mapabuti ang mga proseso ng pag-iisip at mood. Ito ay pinadali ng theine (tea caffeine) na nakapaloob sa inumin. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay ganap na inalis mula sa katawan at walang anumang mga side effect. Ang green tea ay mabuti para sa mga sakit sa puso. Hindi ito nagdudulot ng palpitations ng puso at pinapapantay ang paghinga, na tumutulong na panatilihing nasa normal na limitasyon ang mga antas ng kolesterol.

Ang oriental na inumin ay nakakapag-alis ng mabibigat na metal at lason sa katawan. Pinapabilis nito ang mga proseso ng panunaw. Pinapayuhan ng mga Nutritionist na tapusin ang bawat pagkain na may isang tasa ng berdeng tsaa, dahil ito ay neutralisahin ang mga taba na pumapasok sa katawan kasama ng pagkain.

Ang green tea ay nakakatulong hindi lamang sa paglaban sa labis na timbang, kundi pati na rin sa isang hangover. Upang maiwasan ang pananakit ng ulo sa umaga, inirerekumenda na uminom ng ilang tasa ng berdeng tsaa pagkatapos uminom ng alak. May isang opinyon na ang inumin na ito ay pinipigilan pa ang pagkagumon sa alkohol.

7. Mga katas ng sitrus

Ang orange juice ay mayaman sa bitamina C. Pinapagana nito ang immune system. Ito ay itinuturing na isang mahusay na diuretic at hematopoietic agent. Naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na pumipigil sa kanser. Ang orange juice ay tumutulong sa katawan na magsunog ng taba at pasiglahin ang metabolismo. Ang mataas na kaasiman ng inumin ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa enamel ng ngipin. Upang maprotektahan ang enamel, inirerekumenda na uminom ng juice sa pamamagitan ng isang dayami.

Nakakatulong ang grapefruit juice na mapawi ang pagod at dagdagan ang gana. Tumutulong na alisin ang labis na kolesterol sa katawan. Inirerekomenda ito para sa mga taong may hypertension. Isang kailangang-kailangan na lunas para sa pag-iwas sa trangkaso at ARVI.

8. Katas ng karot

Ang juice na ito ay ang pinakamayamang pinagmumulan ng bitamina A sa natural, natural na anyo. Ang sariwang kinatas na carrot juice ay naglalaman ng maraming mineral (iron, potassium, calcium, magnesium, sodium, phosphorus). Ang inumin na ito ay nagpapabuti sa paningin, gana, mga proseso ng panunaw, ang istraktura ng mga ngipin at buto, at mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system. Ang carrot juice ay mabuti para sa mga kakulangan sa bitamina at pangkalahatang pagkawala ng lakas, at nakakatulong na palakasin ang immune system. Para sa mas mahusay na pagsipsip ng juice, dapat mong inumin ito habang kumakain. Ito ay mahusay na hinihigop kasama ng salad ng gulay na nilagyan ng langis.

9. Katas ng kamatis

Ang tomato juice ay naglalaman ng lycopene, na nakakatulong na maiwasan ang kanser sa maraming mga organo, tulad ng mga baga, tiyan, bituka, atay, at mga glandula ng mammary. Binabawasan din ng Licolene ang panganib ng paglitaw at pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular at "pinapaalis" ang mga sintomas ng stroke.

10. Kape

Ang kape, tulad ng alak, ay malusog sa katamtaman. Pinapayuhan ng mga eksperto na uminom ng hindi hihigit sa isa o dalawang tasa bawat araw. Dahil sa maraming pag-aaral, napag-alaman na ang caffeine ay nakaiwas sa sakit na Parkinson, Alzheimer's disease at ilang uri ng kanser. Bilang karagdagan, ang kape ay maaaring mabawasan ang pananakit ng kalamnan ng 48% pagkatapos ng matinding pag-eehersisyo. Binabawasan ng kape ang mga nakakapinsalang epekto ng radiation sa katawan ng tao, pinapalambot ang pag-atake ng hika, tumutulong sa mga allergy, at pinapagana ang paggana ng bituka.

Ang isang tasa ng kape ay nakakabawas ng pagkapagod, nagpapabuti ng atensyon at nagpapataas ng bilis ng reaksyon. Ngunit ang malalaking dosis ay humantong sa kabaligtaran na epekto. Maaaring lumitaw ang pagkamayamutin at nerbiyos. Ang labis na pagkonsumo ng kape ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso.

Hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng kape nang walang laman ang tiyan sa kasong ito, ang inumin ay masasabing "patayin ang utak."

Maaapektuhan ba ng iyong paboritong inumin ang iyong kalusugan? Ano ang inumin ng mga taong may hitsura at pakiramdam na napakasarap? Mayroong ilang mga katulad na gawi na maaaring magbigay sa iyo ng mahabang buhay. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na inumin para sa kalusugan ay inilarawan sa ibaba.

Tubig

Ang isang tiyak na halaga ng tubig ay lubhang kailangan para sa isang tao upang matiyak na ang lahat ng mga proseso sa katawan ay nagpapatuloy nang tama. Maraming celebrity ang nagsasabi na marami silang iniinom nito. Ngunit gaano karaming likido ang kailangan mo upang maging mahusay ang pakiramdam? Pinagtatalunan pa rin ng mga siyentipiko ang isyung ito. Ang mga hindi pagkakasundo na ito ay dahil sa ang katunayan na ang dami ng tubig na natupok ay depende sa kasarian, edad at rehiyon ng paninirahan. Sumasang-ayon ang mga siyentipiko sa isang bagay: sa karaniwan, kailangan mong uminom ng isa at kalahati hanggang dalawang litro ng likido bawat araw. Ang mga tao ay nakakakuha ng humigit-kumulang 20% ​​ng kinakailangang pamantayan mula sa pagkain.

Ang benepisyo ng tubig ay pinapabilis nito ang metabolismo. Ang metabolismo sa katawan ay mas mabilis, na pumipigil sa malalaking halaga ng mga lason at basura mula sa pag-iipon dito. Samakatuwid, upang maging malusog at maganda, kailangan mong uminom ng maraming tubig.

Tubig ng lemon

Ang maligamgam na lemon water ay lalong nagiging popular sa mga celebrity. At narito kung bakit. Ang lemon juice ay naglalaman ng maraming bitamina C, na tumutulong sa panunaw at mabilis na pagsipsip ng mga likido sa gastrointestinal tract. Hindi kinakailangang magdagdag ng lemon sa tubig. Ang bitamina C ay maaaring makuha mula sa mga prutas o gulay. Ngunit kung ang strawberry na tubig ay masarap, kung gayon ang mainit na likido na may repolyo ay malamang na hindi magiging panlasa ng marami.

Tulad ng para sa temperatura ng tubig, mayroon ding mga pagsasaalang-alang sa bagay na ito. Kung ito ay malamig, ang katawan ay mangangailangan ng karagdagang pagsisikap upang mapainit ito. Dahil dito, ang ilan sa likido ay hindi nasisipsip sa tiyan. Ngunit ang mainit na tubig ay pumapasok sa daloy ng dugo nang mas mabilis at nagsisimulang kumilos.

Alak

Patuloy din ang debate sa mga benepisyo ng alkohol. Ang ilang mga tao ay nagsasabi na ang isang baso ng alak bago ang hapunan ay isang magandang paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan. Sinasabi ng iba na ang lahat ng mga inuming nakalalasing ay dapat na iwasan, dahil ang bawat isa sa kanila ay nagdudulot ng hindi na mapananauli na pinsala. Ngunit karamihan sa mga tao ay sumasang-ayon na ang alkohol ay dapat lamang ubusin sa katamtaman.

Para sa mga kababaihan, hindi ka dapat uminom ng higit sa isang baso ng medium-strength na inumin bawat araw. Ang mga lalaki ay pinapayagan ng hanggang dalawang inumin. Pinipigilan nito ang maraming mga sakit ng cardiovascular system. Pinoprotektahan din ng alkohol ang pagsisimula ng type 2 diabetes at pagbuo ng gallstone. Ang isang baso ng alak bago kumain ay nagpapabuti sa panunaw.

Ngunit ang pag-abuso sa alkohol ay hindi magkakaroon ng anumang positibong epekto at magdudulot ng isang buong grupo ng mga malubhang sakit. Bihirang inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng alak para sa mga layuning pang-iwas. At lahat dahil ito ay may malakas na impluwensya sa mga sistema at organo. Samakatuwid, bago gamitin ito, dapat mong isaalang-alang ang iyong sariling kalusugan, kasaysayan ng pamilya at maraming iba pang mahahalagang salik.

Beet juice

Hindi maraming tao ang gusto ng inumin na ito. Ngunit ang mga benepisyo nito sa kalusugan ay hindi maikakaila. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang isang baso ng beet juice bawat araw ay nagpapababa ng systolic at diastolic na presyon ng dugo, nag-aalis ng kolesterol sa katawan, nagpapataas ng tibay sa panahon ng ehersisyo at maaaring maiwasan ang kanser. Ito ay mataas sa potassium, calcium, iron, manganese at bitamina C. Samakatuwid, makatuwirang mahalin ang gulay na ito upang maranasan ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito sa kalusugan.

kape

Mga mahilig sa kape, magalak: ang impormasyong ito ay para sa iyo. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang inuming ito ay mabuti para sa kalusugan. Naglalaman ito ng maraming antioxidant. Ang mga residente ng halos buong planeta ay nakakakuha ng higit pa nito mula sa kape kaysa sa mga gulay at prutas. Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng mga pag-aaral kung saan napag-aralan ang kapaki-pakinabang na halaga ng inumin.

Upang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng type 2 diabetes, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 3 tasa sa isang araw. Apat na servings o higit pa ang pumipigil sa pag-unlad ng cirrhosis, mapabuti ang kalusugan ng isip at mabawasan ang posibilidad ng pagpapakamatay. Ang mga taong umiinom ng humigit-kumulang 5 tasa sa isang araw ay maaaring mabuhay nang mas matagal kaysa sa mga hindi gusto ang inuming ito o inumin ito sa mas maliit na dami. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang kape ay malusog sa dalisay nitong anyo: walang asukal at cream.

tsaa

Ang mga hindi mahilig sa kape ay maaaring ibaling ang kanilang atensyon sa tsaa, lalo na sa green tea. Naglalaman din ito ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap. Upang magsimula, ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi na ang inumin ay naglalaman ng maraming polyphenols. Nilalabanan nila ang pamamaga at pinipigilan pa ang kanser. Ang green tea ay naglalaman ng 30% polyphenols. Ang inumin ay naglalaman din ng maraming catechin, na itinuturing na mga antioxidant.

Ang mga taong gustong huminto sa pag-inom ng kape ay maaaring ligtas na lumipat sa green tea. Mayroon din itong sapat na caffeine, kahit na bahagyang mas mababa kaysa sa itim na inumin. Ang tsaa ay isa ring mahusay na tonic at nagdaragdag ng enerhiya para sa buong araw. Mas gusto ng maraming celebrity ang tsaa dahil ito ay malasa, iba-iba at malusog.

Gatas

Isa rin itong kontrobersyal na inumin. Ang kakaiba nito ay may mga taong hindi kayang tiisin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Napaka-unhealthy nila para sa kanila. Kung ang isang tao ay maaaring uminom ng gatas ng normal, pagyamanin niya ang kanyang katawan ng calcium, potassium, at bitamina D. Ang inumin ay mabuti para sa paggana ng utak at kalusugan ng buto. Upang maging mahusay ang pakiramdam, kailangan mong uminom ng 300-400 ML ng gatas ng baka bawat araw. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga malusog na pagkain ay hindi mababa ang taba at hindi naglalaman ng asukal.

Kombucha

Ang inumin na ito ay ginawa sa isang espesyal na paraan. Ang mga kolonya ng mga espesyal na bakterya ay idinagdag sa natapos na matamis na tsaa, na nagbuburo ng inumin. Dahil dito, ang mga probiotic ay nabuo, at ang tsaa mismo ay nagiging carbonated. Kasabay nito, nakakakuha ito ng isang espesyal na maasim na lasa.

Ito ay may napakalaking benepisyo sa kalusugan. Una, natatanggap ng katawan ang lahat ng mga benepisyo na matatagpuan sa plain tea. Pangalawa, ang proseso ng pagbuburo ay pinupuno ito ng mga kapaki-pakinabang na bakterya, na kumikilos bilang mga probiotic at sumisira sa mga nakakapinsalang microorganism sa gastrointestinal tract. Ipinakita ng mga pag-aaral sa mga daga na ang inuming tsaa na ito ay nagpapabuti sa mga antas ng mabuti at masamang kolesterol sa loob lamang ng 30 araw ng pagkonsumo.

Katas ng kamatis

Ito ay isang medyo sikat na inumin sa buong mundo. Pero ang problema niya ay sobrang asin ang idinadagdag sa juice. At ito ay hindi isang sangkap na dapat gamitin upang pagyamanin ang iyong diyeta. Ngunit kung umiinom ka ng purong tomato juice, maiiwasan mo ang panganib ng maraming mapanganib na sakit, kabilang ang prostate cancer sa mga lalaki at stroke. Ang pag-aari na ito ng inumin ay dahil sa antioxidant lycopene na taglay nito. Kung ang isang tao ay kumakain ng ilang mga kamatis sa kanyang pang-araw-araw na diyeta, maaari mong ligtas na palitan ang mga ito ng tomato juice na walang asin.

kakaw

Ang mga mahilig sa tsokolate ay nalulugod na malaman na ang mainit na kakaw ay nag-aalok ng mas malaking benepisyo kaysa sa isang chocolate bar. Naglalaman ito ng mas kaunting saturated fat, na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao. Ang cocoa beans ay naglalaman ng maraming antioxidant na nag-aalis ng mga free radical sa katawan - ang sanhi ng maraming sakit. Samakatuwid, mas mahusay na uminom ng isang tasa ng mainit na inuming tsokolate sa isang mayelo na araw kaysa sa ngumunguya sa isang tsokolate bar.

Anong uri ng inumin ang mas gusto mo para laging malusog at malakas? Sinasabi ng mga eksperto na ang lahat ng ito ay maaaring pagsamahin. Halimbawa, makatuwirang uminom ng isang tasa ng mainit na berdeng tsaa sa umaga, ituring ang iyong sarili sa matamis at mabangong kakaw sa hapon, at sa gabi, palabnawin ang iyong hapunan ng isang baso ng magandang red wine. Siyempre, ang bawat tao ay maaaring pumili ng kanilang sariling mga kumbinasyon, ang pangunahing bagay ay upang sumunod sa pagmo-moderate sa lahat at hindi labis na paggamit ng mga sweetener.

Ang iniinom natin ay may malaking epekto sa ating kalusugan gaya ng ating kinakain. Itapon ang mga bote ng soft drink. Hindi ka nila tinutulungan na mamuhay ng malusog na pamumuhay. Maraming kapaki-pakinabang at abot-kayang alternatibo. Ang pagkakaroon ng pag-aralan ang mga rekomendasyon ng mga nutrisyunista at iba't ibang mga institusyong pangkalusugan, nag-aalok kami sa iyo ng nangungunang 10 pinakamalusog na inumin para sa kalusugan, pagbaba ng timbang at magandang kalooban.

10. Tubig

Naisip mo rin ba ang tubig noong binasa mo ang pamagat ng artikulong ito? Kahit na hindi, alamin ito: ang tubig ay isa sa mga pinakamalusog na inumin sa mundo. Wala itong mga calorie, mahalaga para sa panunaw, at mahalaga para sa pagsipsip ng mga bitamina B at C. Bilang karagdagan, ang tubig ay nakakatulong sa pag-detox ng katawan at isang napakahalagang bahagi ng dugo.

Walang pinagkasunduan ang mga siyentipiko sa kung gaano karaming tubig ang kailangan ng karaniwang tao bawat araw. Sa halip, ang American Institute of Medicine ay nagtakda ng sapat na pang-araw-araw na antas ng paggamit sa 15 tasa para sa mga lalaki at 11 tasa para sa mga kababaihan. Mangyaring tandaan na ito ay hindi isang mahigpit na kinakailangan, ngunit isang rekomendasyon.

Para sa karamihan ng mga tao, humigit-kumulang 80% ng dami ng tubig na ito ay nagmumula sa mga inumin; ang natitira ay para sa pagkain.

9. Katas ng granada

Ang masarap na inumin na ito ay nakuha mula sa mga prutas ng granada, na mayaman sa asukal, hibla, tannins, iba't ibang mineral at bitamina C. Ang katas ng granada ay inirerekomenda para sa mga taong may anemia, mataas na kolesterol at mataas na presyon ng dugo. Ang inumin na ito ay isang malakas na antioxidant, tulad ng red wine at green tea.

Sinuri ng isang pag-aaral na inilathala sa Clinical Nutrition ang pagkonsumo ng juice ng granada ng mga pasyenteng may carotid artery stenosis. Ito ang pangalan para sa pagpapaliit ng alinman sa dalawang pangunahing arterya na matatagpuan sa harap ng leeg na nagdadala ng dugo mula sa puso patungo sa utak.

• Ang mga kalahok na umiinom ng katas ng granada ay nagpababa ng kanilang presyon ng dugo ng higit sa 12 porsiyento at nagkaroon ng 30 porsiyentong pagbawas sa mga atherosclerotic plaque.
• Sa mga kalahok na hindi umiinom ng juice, ang bilang ng mga atherosclerotic plaque ay tumaas ng 9 na porsyento.

Bago bumili ng juice, siguraduhing wala itong asukal.

8. Beet juice

Hindi ito ang pinakasikat sa mga masustansyang inumin, ngunit ang lasa nito ay higit pa sa binabayaran ng mga katangian ng beet juice. Ito ay hindi lamang nagpapababa ng presyon ng dugo, ngunit nagpapataas din ng tibay at nagpapataas ng daloy ng dugo sa utak sa mga matatanda. Ang beetroot juice ay naglalaman ng malaking halaga ng calcium, iron at magnesium. Mahirap makahanap ng beet juice sa mga tindahan, kaya pinakamahusay na gawin ito sa bahay.

7. Cranberry juice

Pinipigilan nito ang pagbuo ng mga bato sa bato at mga impeksyon sa ihi. Pinoprotektahan din nito ang iba't ibang uri ng kanser at sakit sa puso.

Ang cranberry juice ay mayaman sa antioxidants na nagpapababa ng oxidative stress. Naglalaman din ito ng bitamina C at salicylic acid.

Sabihin nating kumonsumo ka ng 253 gramo o isang tasa ng unsweetened cranberry juice araw-araw. Narito ang nilalaman nito:

• 116.4 calories;
• 5.1 mg sodium;
• 30.9 g carbohydrates;
• 8 g potasa;
• natural na "set" ng mga bitamina (C, B, PP at K);
• 3 g hibla;
• 1 gramo ng protina;
• isang malaking bilang ng mga mineral (magnesium, iron, phosphorus, calcium, atbp.).

Mas malusog ang inumin kung hindi ito matamis o puro cranberry juice na walang dagdag na iba pang inumin.

6. Ginger tea

Ang luya ay isang natural na lunas para sa iba't ibang mga problema sa tiyan. Hindi lamang ito epektibo sa pagpigil sa hindi pagkatunaw ng pagkain, ngunit nagbibigay din ito ng kaginhawaan mula sa pagkahilo, hindi pagkatunaw ng pagkain at pagduduwal na nauugnay sa pagbubuntis. Upang gawing mas malasa at malusog ang tsaa ng luya, maaari kang magdagdag ng ilang patak ng pulot dito.

5. Mainit na tsokolate

Sa kasiyahan ng mga may matamis na ngipin, isinama namin ang masarap na mainit na tsokolate sa listahan ng mga pinakamalusog na inumin sa mundo. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang harapin ang mga cramp ng kalamnan ay ang pag-inom ng isang tasa ng mainit na tsokolate. At lahat dahil mayroon itong napakataas na nilalaman ng magnesiyo - 282 mg bawat 100 gramo ng inumin.

Ang mainit na tsokolate ay isa sa mga panlunas sa bahay para sa sipon. Upang gawin ito, kailangan mong magdagdag ng kanela at isang maliit na pakurot ng pulang paminta, at honey din sa panlasa.

Bilang karagdagan, ang mainit na tsokolate ay mayaman sa antioxidants, flavonoids, pati na rin ang potassium, phosphorus at calcium. At ang isang tasa ng nakapagpapalakas na inumin na ito ay ginagawang mas masaya ang buhay sa ilang sandali, salamat sa katotohanan na ang cocoa beans ay naglalaman ng phenylethylamine. Sa utak, nakakaapekto ito sa mga emosyon at mood, at pinatataas ang pokus ng kaisipan.

4. Tubig na may lemon juice

Ang pag-inom ng isang baso ng lemon water sa isang walang laman na tiyan sa umaga ay lubhang kapaki-pakinabang para sa iyong katawan. Hindi lamang ito nakakatulong sa panunaw, kundi nililinis din ang atay.

Pinakamainam na magdagdag ng lemon sa maligamgam na tubig. Bagama't ang bitamina C ay hindi matatag sa init—ibig sabihin maaari itong masira kapag umabot ito sa isang tiyak na temperatura—kahit ang punto ng kumukulo ay hindi sapat na mataas upang balewalain ang mga benepisyo ng lemon. Gayunpaman, mainam ang mainit na tubig dahil mas madaling inumin sa maraming dami.

Gayunpaman, ang mga taong may problema sa ngipin ay hindi dapat uminom ng tubig na may lemon juice dahil ang regular na pagkonsumo ay maaaring masira ang enamel ng ngipin. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa inumin na ito para sa mga may maraming bakal sa kanilang dugo, dahil ang lemon ay maaaring mapataas ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng bakal.

3. Hibiscus tea

Noong 2010, inilathala ng Nutrition Journal ang isang malawak na pag-aaral sa kabuuang antioxidant na nilalaman ng higit sa 3,100 na pagkain, inumin, pampalasa, damo, at suplemento na ginagamit sa buong mundo. Kasama sa pag-aaral na ito ang 283 inumin. Sa lahat ng inuming kasama, ang hibiscus tea ay natagpuang naglalaman ng pinakamaraming antioxidant.

Ang isang malikhaing paraan upang gawing mas malusog at mas masarap ang ruby ​​​​herbal tea na ito ay ang paggawa ng variation ng klasikong Mexican na inumin na tinatawag na Agua Fresca. Ito ay tradisyonal na ginawa gamit ang pakwan, kalamansi at asukal.

Ang mga flavonoid sa pakwan ay may mga anti-inflammatory effect at nakakabawas sa pananakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo. Ang pakwan ay mayaman din sa citrulline, na na-metabolize sa arginine, isang mahalagang amino acid. Ang pagkonsumo ng citrulline ay nakakatulong na mapabuti ang mga sintomas ng erectile dysfunction sa mga lalaki.

2. Katas ng kahel

Ang inumin na ito ay naglalaman ng bitamina C at quercetin, isang flavonoid na pumipigil sa paggawa ng histamine at serotonin (dalawang pangunahing sangkap na nagdudulot ng mga sintomas ng allergy) at binabawasan din ang pamamaga at pangangati.

Gayunpaman, ang orange juice lamang ay hindi isang unibersal na lunas para sa mga pana-panahong alerdyi. Ito ay karagdagan lamang sa mga gamot na inireseta ng isang allergist.

1. Green tea

Ito na marahil ang pinakamalusog na mainit na inumin sa mundo. Pinapabilis ng green tea ang metabolismo, pinoprotektahan ang balat mula sa pinsala sa UV, binabawasan ang pamamaga, at pinapanatiling malusog ang mga ngipin at gilagid. Ayon sa isang pag-aaral sa Japan, ang pag-inom ng dalawang tasa ng green tea sa isang araw ay nakakabawas sa panganib ng pagbaba ng cognitive na may kaugnayan sa edad ng 50 porsiyento.

At ang green tea na walang asukal ay halos walang calories (hindi hihigit sa 5 bawat 100 ML ng inumin). Ang lahat ng iba pang bagay ay pantay, kung umiinom ka ng 1-2 tasa ng green tea sa halip na isang lata ng soda araw-araw sa loob ng isang taon, maililigtas mo ang iyong katawan ng higit sa 50,000 calories na kung hindi man ay maiimbak bilang taba.

Ang pinakamalaking benepisyo ng green tea ay ang mataas na nilalaman nito ng catechins, mga antioxidant na makakatulong na maiwasan ang mga nakakapinsalang epekto ng oksihenasyon sa mga selula ng iyong katawan, na siyang sanhi ng maraming uri ng kanser. Maaari rin silang makatulong na labanan ang pamamaga, isang kondisyon na malapit na nauugnay sa sakit sa puso at diabetes, at mapabuti ang immune function, ayon sa mga mananaliksik sa Pennsylvania State University.

Sa mga nagdaang taon, ang mundo ay nakakita ng isang ugali para sa mga tao na magsikap para sa isang malusog na pamumuhay. Sa kabila ng maruming kapaligiran at malakas na pagpasok ng biotechnology sa buhay ng tao, dumaraming bilang ng mga tao ang nagsisikap na mapanatili ang kalusugan at pahabain ang kanilang buhay. Samantala, kahit sa sinaunang Tsina, ang mga pantas ay naniniwala na ang mga masusustansyang inumin ang pinakamabisang pinagmumulan ng mahabang buhay. Kapansin-pansin na ang kanilang teorya ay nakumpirma ng modernong kaalaman - ang isang tao ay binubuo ng higit sa 80% ng tubig, at ang antas ng mga proseso ng metabolic ay direktang nakasalalay sa biochemical na komposisyon ng dugo at tissue fluid.

Marahil ito ang dahilan kung bakit taun-taon sinusuri ng mga siyentipiko ang lahat ng uri ng inumin para sa pagkakaroon ng mga biologically active substance, bitamina at mineral, at batay sa nakuhang data, nag-iipon sila ng mga rating.

Ang malinis na tubig ay magpapahaba ng buhay

Karamihan sa mga siyentipiko, kapag kino-compile ang kanilang mga listahan, ay lumalampas sa tubig, dahil ang chemically pure na tubig, sa kahulugan, ay hindi maaaring maglaman ng anumang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Samantala, walang juice ang maaaring palitan ang pagkonsumo ng tubig, ang mga molekula na mayroong isang dipole na istraktura, dahil sa kung saan ang likidong ito ay nakakuha ng kakayahang matunaw ang halos lahat ng mahahalagang elemento ng nutrisyon ng tao.

Ang green tea ay magbibigay sa iyo ng mahabang buhay

Natuklasan ng mga Tsino ang berdeng tsaa noong sinaunang panahon at literal sa loob ng isang dosenang taon ay inilaan nila ang karamihan sa kanilang lupang pang-agrikultura sa pagtatanim nito. Para sa karamihan ng mga Europeo, ang isang magandang, mapusyaw na berde, bahagyang fermented na inumin ay nananatiling isang luho hanggang ngayon.

Ang green tea ay naglalaman ng isang malaking halaga ng antioxidants at tannins, na nililinis ang daloy ng dugo at tissue fluid ng mga natitirang metabolic na produkto. Kaya, ang mga biologically active substance ay nagpapalaya sa katawan mula sa mga lason at mga libreng radikal - ang pangunahing sanhi ng pagtanda. Ang mga catechin, kung saan pinahahalagahan ang partikular na uri ng tsaa, ay tumutulong na mapanatili ang isang slim na katawan at malinaw na pag-iisip, may tonic effect, at pasiglahin ang paggana ng atay at bato.

Ang katas ng granada ay makakatulong sa mga kababaihan

Ang katas ng granada ay isang uri ng biologically active food supplement na balanse ng kalikasan mismo. Naglalaman ito ng isang kumplikadong bitamina na nagtataguyod ng pagsipsip ng bakal at ang koneksyon nito sa protina globin - bitamina C, B12, B6 at folic acid, pati na rin ang iron mismo, tanso at isang bilang ng iba pang mga mineral. Ito ay salamat sa pagkakaroon ng lahat ng mga sangkap na ito na ang katas ng granada ay napakahalaga para sa mga kababaihan na nawawalan ng hemoglobin bawat buwan at madalas na nagdurusa sa anemia.

Bilang karagdagan, ang juice ng granada ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga tannin at flavonoid, na naglilinis ng mga daluyan ng dugo ng mga akumulasyon ng kolesterol.

Fresh grapefruit – pupunuin ka ng bitamina

Ang grapefruit juice, na inihanda kaagad bago ang pagkonsumo, ay naglalaman ng halos lahat ng mga bitamina na natutunaw sa tubig at mga sangkap na tulad ng bitamina, kung saan ang mga ascorbic at folic acid ay dapat na partikular na naka-highlight. Bilang karagdagan, ang grapefruit ay mayaman sa mga pectins, na nagpapasigla sa mga proseso ng paglilinis ng bituka at gawing normal ang pagsipsip ng mga sustansya. Ang grapefruit juice ay isang kailangang-kailangan na paraan ng pag-iwas sa trangkaso at iba pang acute respiratory viral infections.

Red wine - nililinis ang mga daluyan ng dugo

Sa red wine, ang pinakamahalagang compound para sa kalusugan ng tao ay anthocyanin at revastenol. Ang una ay isang espesyal na grupo ng mga antioxidant na tumutulong sa pagtunaw ng mga plake ng kolesterol, pagpapanipis ng dugo at pagbutihin ang paggana ng cardiovascular system. Ang Revastenol ay isang flavonoid na matatagpuan lamang sa mga buto ng ubas at red wine. Madalas itong tinatawag na "time machine" na nagbabalik sa isang tao 15–20 taon na ang nakakaraan. Salamat sa revastenol, ang paggana ng lahat ng mga organo at sistema ay napabuti, ang katatagan at pagkalastiko ng balat ay tumataas.

Blueberry jelly - nagpapabuti ng paningin

Ang mga blueberry ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral, ngunit ang pinakamahalaga ay mga biologically active substances - flavonoids at pectins. Ang dating ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa paningin, kundi pati na rin sa nervous system sa kabuuan. Ang mga kamakailang pag-aaral ng mga siyentipiko ng Siberia ay nagpakita na sa tulong ng blueberry juice at jelly, neuralgia, neuroses at stress ay maaaring gamutin.

Ang mataas na antas ng pectin ay naging dahilan para sa malawakang paggamit ng mga inuming blueberry sa katutubong gamot para sa paggamot ng mga sakit ng sistema ng pagtunaw, kapwa sa mga matatanda at sa mga bata na mas matanda sa anim na buwan. Bukod dito, ang lunas ay mabisa kapwa para sa pagtatae at paninigas ng dumi.

Cocoa - nakakatanggal ng stress

Ang mga flavonoid mula sa cocoa beans ay may pagpapatahimik na epekto sa nervous system at pinasisigla ang produksyon ng serotonin, ang hormone ng kaligayahan. Ang kakaw at mainit na tsokolate ay napatunayang epektibo sa paggamot sa stress at neuroses, pati na rin ang premenstrual syndrome sa mga kababaihan.

Ginger tea - nag-normalize ng metabolismo

Ang maanghang at bahagyang masangsang na lasa ng ginger tea ay pamilyar sa lahat na nahihirapan sa labis na timbang. Ang napakalaking halaga ng mga antioxidant at mahahalagang langis ay pinakamataas na "pinabilis" ang metabolismo at nililinis ang mga bituka. Sa ilalim ng impluwensya ng luya, ang mga taba ay masinsinang pinaghiwa-hiwalay sa pagpapakawala ng isang malaking halaga ng enerhiya, dahil sa kung saan, sa halip na pagkahilo at pag-aantok, na mga side effect ng karamihan sa mga diyeta, ang mga nawalan ng timbang ay nakakakuha ng lakas, isang mataas na kakayahang tumutok. , at nakakapaglipat ng mga bundok.

Mapapabuti ng kape ang memorya

Sa kabila ng maraming alamat at alamat, hindi tumitigil ang mga tao sa pag-inom ng kape. At hindi ito tungkol sa pagkagumon na maaaring idulot ng mabangong inumin na ito. Ang dark brown beans ay lubos na pinahahalagahan para sa kanilang caffeine, na sa mga therapeutic dose na 300–420 mg bawat araw ay hindi lamang nakakatulong na mapanatili ang pagiging alerto sa buong araw, ngunit nakakatulong din na mapataas ang konsentrasyon at mapabuti ang memorya. Ang kape ay ginagamit ng mga Amerikanong doktor upang gamutin ang mga tinedyer na may mahinang pagganap sa paaralan.

Ang mga inumin ay isang mahalagang bahagi hindi lamang ng diyeta ng tao, kundi pati na rin ng kalusugan. Sa pamamagitan ng pagpili ng tamang inumin, maaari mong pahabain ang buhay at pagalingin ang mga malalang sakit, mapupuksa ang pagkabalisa at malutas ang mga problema sa memorya at paningin.