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Der Winter ist definitiv eine schwierige Zeit. Dies ist der äußerste Punkt des Naturpendels: die kälteste Zeit des Jahres, die für die meisten Erkältungen und Viruserkrankungen verantwortlich ist, da das Immunsystem aus mehreren Gründen geschwächt ist: Wetterbedingungen, viele kalorienreiche Feiertage und Feste, mangelnde Bewegung, eine dürftige Auswahl an hochwertigen saisonalen lokalen Produkten. Die Situation wird noch schlimmer, wenn Sie in einer Metropole leben, in der die moderne Ökologie das Immunsystem untergräbt, regelmäßig Stress erlebt, nicht sehr gesunde Gewohnheiten hat, einen sitzenden Lebensstil hat ...

Leider suchen viele immer noch nach einer „Zauberpille“ und anderen einfachen Möglichkeiten, ihre Gesundheit zu verbessern: Sie missbrauchen Antibiotika sogar als vorbeugende Maßnahme, verwenden antibakterielle Seife und trinken synthetische Drogen und glauben an ihre „wundersame Kraft“ ohne Folgen. Die Rolle dieser Mittel zur Prävention ist so unklar, dass sie eher Anlass zur Sorge gibt.

Während einer Krankheitsepidemie ist es manchmal ratsam, sogar Gruppen-Yoga-Kurse abzulehnen, bei denen das Risiko, sich anzustecken oder andere anzustecken, zweifellos höher ist, und stattdessen zu Hause zu bleiben und Yoga zu Hause über Online-Ressourcen oder Videokomplexe zu praktizieren. Und dann bereiten Sie einen wunderbaren Immuntee zu!

Die Grundprinzipien dieser Rezepte:

• einfach – Sie können sie ganz einfach zu Hause zubereiten und dafür maximal 30 Minuten aufwenden;
• Natürlich: Die Inhaltsstoffe sind klar und verständlich. Wenn Sie selbst kochen, sind Sie sich der Zusammensetzung und Natürlichkeit des Produkts immer sicher und können den Prozess steuern;
• verfügbar: Alle Komponenten sind für Zentralrussland verfügbar oder können auf Lieferseiten, zum Beispiel iherb.com, erworben werden;
• wirksam: Die Wirksamkeit der Komponenten wird durch die jahrhundertealte Tradition der Verwendung in Ayurveda, CTM und traditioneller Medizin bestätigt;
• Saisonal: Die Zutaten werden bis zum Ende des Winters im Kühlschrank gelagert, gefroren oder getrocknet, wodurch der Einsatz von Pestiziden entfällt, wenn sie außerhalb der Saison angebaut werden. Saisonale Produkte behalten bei richtiger Lagerung fast alle ihre wohltuenden Eigenschaften;
• Traditionell – sogenannte „Superfoods“ werden in den Rezepten nicht verwendet. Dieser Begriff hat keine wissenschaftliche Grundlage und die nachgewiesenen Vorteile von Superfoods beziehen sich auf eine sehr enge Liste von Lebensmitteln, die wissenschaftlich erforscht wurden (z. B. Tomaten, Kaffee, Nüsse, Kakao, Avocado, brauner Reis, Leinsamen, grüner Tee).

Kräutertee für die Atemwege

Dieser Tee enthält die wirksamsten Kräuter zur Unterstützung der Atemwegsgesundheit. Minze enthält Menthol, ein abschwellendes und antihistaminisches Mittel, das beruhigend wirkt. Süßholzwurzel ist ein schleimlösendes Mittel. Zitronenmyrte wird bei Kopfschmerzen, Erkältungen und Halsschmerzen eingesetzt. Himbeerblätter enthalten Ascorbinsäure, Flavonoide, Heilstoffe und Salicylate, die ähnlich wie Aspirin wirken. Himbeerblätter werden als fiebersenkendes und schweißtreibendes Mittel verwendet.

Zutaten:

• 1 Teelöffel Pfefferminzblätter
• 1 Teelöffel Zitronenmyrtenblätter
• 1 Teelöffel Süßholzwurzel
• 1 Teelöffel Lindenfarbe
• 1 Teelöffel Oregano
• 3 Scheiben frischer Ingwer
• 1 Zitronenscheibe
• Honig nach Geschmack

Rezept

1. Kräuter und Ingwer in einer Teekanne vermengen. Schneiden Sie eine Zitrone in Scheiben und geben Sie sie in eine Tasse. Die Kräuter mit kochendem Wasser übergießen und 10 Minuten ziehen lassen.

2. In eine Tasse füllen und abkühlen lassen. Nach Geschmack Honig hinzufügen.

Goldene Milch

Dieses wärmende Getränk ist eine tolle Alternative zu Kaffee und schwarzem Tee! Das traditionelle ayurvedische goldene Getränk enthält Kuhmilch, die bei vielen Menschen in unterschiedlichem Ausmaß zu Nahrungsmittelunverträglichkeiten führt, die zu Autoimmunerkrankungen, Hautproblemen usw. führen können.

Dieses Rezept verwendet Kokosmilch und Honig.

Kokosnussprodukte enthalten Laurinsäure, die bei der Bekämpfung von Viren wie Grippe, HIV, Herpes und Masern sowie bestimmten Bakterienarten hilft.

Kurkuma hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen, Kopfschmerzen, Halsschmerzen sowie Gelenk- und Muskelschmerzen notwendig sind.

Schwarzer Pfeffer hilft bei der Aufnahme von Curcumin, einer entzündungshemmenden Verbindung, die in Kurkuma vorkommt. Am besten trinken Sie abends ein paar Stunden vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch. Es sättigt gut, sodass es sogar als Ersatz für das Abendessen verwendet werden kann.

Zutaten:

• 1 EL Kurkumapulver
• 2 EL Ingwersaft
• ½ Liter Wasser
• ¼ Teelöffel schwarze Pfefferkörner
• 1 TL Vanilleextrakt ohne Alkohol (optional)
• 1 Esslöffel Honig
• ½ Tasse Kokosmilch

Rezept

1. Kurkuma, Ingwer und Pfeffer in einem kleinen Topf zum Kochen bringen. Den Herd ausschalten, abdecken und 5 Minuten stehen lassen. Beanspruchung.

2. In einem Mixer Brühe, Kokosmilch und die restlichen Zutaten vermischen. Sofort servieren.

Ingwer-Kombucha

Kombucha (Kombucha) ist ein gesundes fermentiertes Lebendprodukt, das die Darmflora unterstützt + in Kombination mit Ingwer und Kurkuma den Stoffwechsel anregt und entzündungshemmend wirkt.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die Darmflora einen direkten Einfluss auf unsere Gesundheit, unser Aussehen und sogar unsere Ernährungspräferenzen hat. Diese kleinen Bakterien bestimmen 80 % der Immunantwort des Körpers!

Zutaten:

• 3 Liter fertig fermentierter Tee
• Ingwerwurzel 5 cm lang
• Kurkuma als Gewürz oder als Wurzel (1 Wurzel ca. 4 cm)

Rezept

Für die Zubereitung von Ingwer-Kombucha benötigen Sie fertigen fermentierten Tee.

1. Den Ingwer in Stücke schneiden. Ingwer und Kurkuma zum Kombucha hinzufügen.

2. Gut abgedeckt 2-3 Tage bei Raumtemperatur ruhen lassen, damit eine Nachgärung stattfinden kann. Dann müssen Sie das Getränk durch ein Käsetuch oder ein Sieb filtern und servieren.

Bewahren Sie das Getränk im Kühlschrank auf.

Hagebuttenaufguss

Hagebutte ist ein allgemeines Stärkungs- und Stärkungsmittel, das die Immunität verbessert und bei der Behandlung verschiedener entzündlicher Prozesse hilft.

In Bezug auf die Menge an nützlichen Substanzen können Hagebutten als echtes russisches Superfood bezeichnet werden! Im Vitamin C-Gehalt steht es exotischen Goji-Beeren oder Kiwis in nichts nach. Und auch beim Gehalt an anderen Vitaminen liegen sie vor Sanddorn, Karotten und Aprikosen und anderen Produkten.

Zutaten:

• 100 g Hagebutten
• 1 Liter Wasser
• Zitronenscheibe für jedes Servierglas
• Honig optional

Rezept

1. Vor der Zubereitung des Aufgusses können Hagebutten vorgehackt werden, was die Ziehzeit verkürzt.

2. Wasser zum Kochen bringen.

3. Die Hagebutte in einer Thermoskanne mit kochendem Wasser übergießen und bis zu 12 Stunden ziehen lassen.

Aufgrund des Vorhandenseins spezieller Substanzen weist Honig antibakterielle, antimykotische und antivirale Eigenschaften auf. Es wirkt sich positiv auf die Atemwege aus, tötet die meisten Bakterien ab und wirkt entzündungshemmend. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat Honig als eines der besten Heilmittel zur Behandlung bakterieller Erkrankungen im Rachen und Mund bezeichnet.

Kohlkwas

Bei der Fermentierung von Kohl entsteht Vitamin C, dessen Gehalt im fermentierten Produkt um ein Vielfaches höher ist als in frischem Kohl. Selbst wenn Sie sich mit dem Virus anstecken, reichen 1-2 Tage aus, damit Ihr Körper dank fermentierter Superfoods ohne Medikamente damit zurechtkommt.

Kwas kann als probiotisches Getränk getrunken oder in Rezepten für Okroshka, Brotbacken usw. verwendet werden. Im Webinar „Komfortabler Winter“ habe ich ausführlich über fermentierte Produkte gesprochen.

Fermentierte Lebensmittel sind ein natürliches Probiotikum in seiner natürlichsten Form. Probiotika in Kapseln setzen sich oft im oberen Teil des Verdauungssystems ab und gelangen nicht in den Darm, während fermentierte Lebensmittel die nützlichen Bakterien an ihren Bestimmungsort transportieren.

Zutaten:

• ½ Kopf Weißkohl
• 2 saure Äpfel
• 2 cm Ingwerwurzel
• 1 EL rosa Himalaya-Salz

Rezept

1. Den Kohl fein hacken.

2. Die Äpfel entkernen und fein hacken.

3. Den Ingwer auf einer groben Reibe reiben.

4. Alle Zutaten vermischen und fest in ein Glas geben.

5. Füllen Sie das Glas bis zum Ende mit sauberem, kaltem Wasser.

6. Füge Salz hinzu.

7. Sie können 1 Kapsel lebendes Probiotikum hinzufügen, um die Fermentation zu beschleunigen.

8. Gut abdecken und 2-3 Tage bei Zimmertemperatur in der Küche stehen lassen.

9. Dann den Kwas abseihen, mit Gewürzen und Salz abschmecken. Kohl kann als separates Gericht mit Butter gegessen werden.

27. Februar um 20:00 Uhr Ich leite ein kostenloses Online-Webinar zum Thema „Frühlings-Nebensaison: Reinigung, Ernährung und Gesundheit“.

Im Webinar werden wir darüber sprechen, wie man:
stärken das Immunsystem und widerstehen Krankheiten
Führen Sie einen Frühjahrsputz des Körpers durch
wird zusammen mit der Fastenzeit der Idee des Erwachens, der spirituellen Reinigung, der Wiedergeburt näher kommen
Achten Sie auf das Aussehen und den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln
Befreien Sie sich von negativen Gedanken, stagnierenden Emotionen, schlechten Gewohnheiten und allem, was Sie daran hindert, ein glückliches und gesundes Leben zu führen!

Das Webinar findet online statt. Um eine Einladung zu erhalten, müssen Sie die Informationen ausfüllen. Eine Einladung wird Ihnen einige Tage vor dem Webinar zugesandt.

Maltseva Yulia ist Detox- und Ernährungsspezialistin, Trainerin für einen gesunden Lebensstil und zertifizierte Yogalehrerin.

Die Weisen des alten China betrachteten gesunde Getränke als den Schlüssel zu guter Gesundheit und Langlebigkeit. Moderne Wissenschaftler bestätigen die Weisheit ihrer Vorfahren mit wissenschaftlichen Daten. Unser Körper besteht zu 70 % aus Wasser und die Gesundheit steht in direktem Zusammenhang mit der biochemischen Zusammensetzung von Blut und Gewebeflüssigkeit. Deshalb ist es so wichtig, die „richtigen“ Getränke zu trinken, die verschiedene Mineralien, Vitamine und biologisch aktive Substanzen enthalten.

1. Wasser

Ganz oben auf der Liste der gesunden Getränke steht Wasser. Die Eigenschaften dieses Getränks sind nicht zu unterschätzen. Um den größtmöglichen Nutzen für den Körper zu erzielen, empfehlen Experten, täglich etwa 2 Liter stilles Wasser zu trinken. Wasser hilft dabei, die wertvollsten menschlichen Nährstoffe aufzulösen. Es ist für die ordnungsgemäße Funktion von Nieren, Gehirn und Herz notwendig. Darüber hinaus beschleunigt Wasser den Stoffwechsel und hilft, das Gewicht zu normalisieren. Um zusätzliche Pfunde loszuwerden, müssen Sie eine Gewohnheit entwickeln: Trinken Sie 15 bis 20 Minuten vor den Mahlzeiten ein Glas sauberes Wasser.

2. Milch

Kuh- und Ziegenmilch enthält eine Vielzahl nützlicher Substanzen: Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine A, D und Kalzium. Es ist seit langem bekannt, dass das in der Milch enthaltene Kalzium zu 97 % vom menschlichen Körper aufgenommen wird. Deshalb trägt Milch zur Stärkung des Skelettsystems bei. Aufgrund des hohen Nährstoffgehalts reicht ein Glas Milch aus, um den Hunger zu stillen. Darüber hinaus verhindert dieses Getränk die Ablagerung von überschüssigem Fett im Körper. Experten raten davon ab, Vollmilch zu trinken. Der größte Nutzen für den Menschen ist Milch mit einem Fettgehalt von 1 %.

Sojamilch hat auch eine positive Wirkung auf den menschlichen Körper. Es hilft, den Spiegel des „schlechten“ Cholesterins im Blut zu senken. Und beugt so der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Allerdings sollten Sie nicht komplett auf Kuh- oder Ziegenmilch zugunsten von Sojamilch verzichten. Letzteres enthält sehr wenig Vitamin D, das für die volle Funktion des Körpers notwendig ist.

3. Serum

Das ideale Getränk für den Sommer ist Molke. Es tonisiert und löscht nicht nur perfekt den Durst, sondern enthält auch eine Vielzahl nützlicher Substanzen. Dieses Getränk ist reich an Kalzium, B-Vitaminen, Phosphor und Kalium. Ein Liter Molke pro Tag kann den täglichen Bedarf des Körpers an Kalzium um 2/3, den Bedarf des Körpers an Kalium um 40 % und an Vitamin B2 um 80 % decken.

Darüber hinaus wirkt sich Molke positiv auf die Verdauung aus. Es hilft, Giftstoffe und überschüssiges Fett zu entfernen und schädliche Substanzen im Körper abzubauen. Molke ist ein kalorienarmes Produkt, enthält jedoch viele Nährstoffe und kann wie Milch den Hunger stillen. Dieses Getränk ist ideal für diejenigen, die eine Diät machen.

4. Kefir

Vergessen Sie nicht Kefir. Dank Milchsäure und einer Vielzahl nützlicher Bakterien verbessert Kefir die Verdauung und hilft bei der Aufnahme anderer Lebensmittel. Bei Magenbeschwerden wirkt Kefir antiseptisch und verhindert Gärungs- und Fäulnisprozesse im Magen. Darüber hinaus entfernt Kefir Giftstoffe und schädliche Abbauprodukte aus dem Körper. Es wird empfohlen, Kefir zwischen 12 und 13 Uhr oder während der Nachmittagsjause zu trinken.

5. Kakao

Kakao ist nicht nur ein sehr leckeres Getränk, sondern auch gesund. Die im Kakao enthaltenen Inhaltsstoffe verlangsamen den Alterungsprozess und halbieren das Risiko, an Diabetes zu erkranken, fast um die Hälfte. Das im Getränk enthaltene Theophyllin wirkt gefäßerweiternd und aktiviert die Aktivität des Zentralnervensystems. Kakao verbessert wie Kaffee die Leistung. Durch die Stimulierung der Produktion von Serotonin, dem Glückshormon, verbessert Kakao die Stimmung und beugt Depressionen vor. Es hat auch eine positive Wirkung beim prämenstruellen Syndrom bei Frauen. Kakao ist wirksam bei der Behandlung von Stress und Neurosen.

6. Grüner Tee

Grüner Tee enthält eine große Menge an Vitaminen: C, A, E, D, B und Mikroelemente: Fluor, Jod, Zink, Kupfer, Phosphor, Kalzium. Nur wenige Menschen wissen, dass grüner Tee mehr Vitamin C enthält als Zitrusfrüchte. Dieses Getränk ist ein starkes Antioxidans und trägt zur Stärkung des Immunsystems bei. Grüner Tee wirkt sich positiv auf das Kreislaufsystem aus und verbessert die Elastizität der Blutgefäßwände. Dieses Getränk hat eine belebende Wirkung auf den menschlichen Körper und hilft, Denkprozesse und Stimmung zu verbessern. Dies wird durch das im Getränk enthaltene Thein (Teekoffein) erleichtert. Es wird übrigens vollständig aus dem Körper ausgeschieden und hat keine Nebenwirkungen. Grüner Tee ist gut gegen Herzkrankheiten. Es verursacht kein Herzklopfen, sorgt für eine gleichmäßigere Atmung und trägt so dazu bei, den Cholesterinspiegel im Normbereich zu halten.

Das orientalische Getränk ist in der Lage, Schwermetalle und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Es beschleunigt die Verdauungsprozesse. Ernährungswissenschaftler empfehlen, jede Mahlzeit mit einer Tasse grünem Tee abzuschließen, da dieser Fette neutralisiert, die mit der Nahrung in den Körper gelangen.

Grüner Tee hilft nicht nur im Kampf gegen Übergewicht, sondern auch bei einem Kater. Um morgendliche Kopfschmerzen zu vermeiden, empfiehlt es sich, nach dem Alkoholkonsum mehrere Tassen grünen Tee zu trinken. Es gibt die Meinung, dass dieses Getränk sogar einer Alkoholsucht vorbeugt.

7. Zitrussäfte

Orangensaft ist reich an Vitamin C. Er aktiviert das Immunsystem. Es gilt als ausgezeichnetes Diuretikum und hämatopoetisches Mittel. Enthält nützliche Substanzen, die Krebs vorbeugen. Orangensaft hilft dem Körper, Fett zu verbrennen und regt den Stoffwechsel an. Der hohe Säuregehalt des Getränks kann sich negativ auf den Zahnschmelz auswirken. Um den Zahnschmelz zu schützen, empfiehlt es sich, den Saft durch einen Strohhalm zu trinken.

Grapefruitsaft lindert Müdigkeit und steigert den Appetit. Hilft, überschüssiges Cholesterin aus dem Körper zu entfernen. Es wird für Menschen mit Bluthochdruck empfohlen. Ein unverzichtbares Mittel zur Vorbeugung von Influenza und ARVI.

8. Karottensaft

Dieser Saft ist die reichhaltigste Vitamin-A-Quelle in natürlicher, natürlicher Form. Frisch gepresster Karottensaft enthält viele Mineralstoffe (Eisen, Kalium, Kalzium, Magnesium, Natrium, Phosphor). Dieses Getränk verbessert das Sehvermögen, den Appetit, die Verdauungsprozesse, die Struktur von Zähnen und Knochen und wirkt sich auch positiv auf das Nervensystem aus. Karottensaft hilft bei Vitaminmangel und allgemeinem Kraftverlust und stärkt das Immunsystem. Für eine bessere Aufnahme des Saftes sollten Sie ihn zu den Mahlzeiten trinken. Es wird zusammen mit mit Öl angemachtem Gemüsesalat gut aufgenommen.

9. Tomatensaft

Tomatensaft enthält Lycopin, das hilft, Krebs in vielen Organen wie Lunge, Magen, Darm, Leber und Brustdrüsen vorzubeugen. Licolene verringert außerdem das Risiko des Auftretens und der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und „glättet“ die Symptome eines Schlaganfalls.

10. Kaffee

Kaffee ist wie Wein in Maßen gesund. Experten raten, nicht mehr als ein bis zwei Tassen pro Tag zu trinken. Dank zahlreicher Studien ist bekannt, dass Koffein vorbeugend gegen Parkinson, Alzheimer und einige Krebsarten wirkt. Darüber hinaus kann Kaffee nach einem intensiven Training Muskelschmerzen um 48 % reduzieren. Kaffee reduziert die schädlichen Auswirkungen der Strahlung auf den menschlichen Körper, lindert Asthmaanfälle, hilft bei Allergien und aktiviert die Darmfunktion.

Eine Tasse Kaffee reduziert Müdigkeit, verbessert die Aufmerksamkeit und erhöht die Reaktionsgeschwindigkeit. Große Dosen führen jedoch zum gegenteiligen Effekt. Es können Reizbarkeit und Nervosität auftreten. Übermäßiger Kaffeekonsum erhöht das Risiko für Herzerkrankungen.

Experten raten davon ab, Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken; in diesem Fall kann man sagen, dass das Getränk „das Gehirn ausschaltet“.

Kann Ihr Lieblingsgetränk Ihre Gesundheit beeinflussen? Was trinken Menschen, die so toll aussehen und sich so gut fühlen? Es gibt mehrere ähnliche Gewohnheiten, die Ihnen ein langes Leben ermöglichen können. Nachfolgend werden die gesundheitsförderndsten Getränke beschrieben.

Wasser

Eine bestimmte Menge Wasser ist für den Menschen unbedingt erforderlich, damit alle Prozesse im Körper ordnungsgemäß ablaufen. Viele Prominente sagen, dass sie viel davon trinken. Aber wie viel Flüssigkeit braucht man, um sich wohl zu fühlen? Wissenschaftler diskutieren immer noch über dieses Problem. Diese Meinungsverschiedenheiten sind darauf zurückzuführen, dass die Menge des verbrauchten Wassers von Geschlecht, Alter und Wohnregion abhängt. In einem sind sich die Wissenschaftler einig: Im Durchschnitt muss man eineinhalb bis zwei Liter Flüssigkeit pro Tag trinken. Der Mensch nimmt etwa 20 % der erforderlichen Norm über die Nahrung auf.

Der Vorteil von Wasser besteht darin, dass es den Stoffwechsel beschleunigt. Der Stoffwechsel im Körper läuft viel schneller ab, wodurch verhindert wird, dass sich große Mengen an Giftstoffen und Abfallstoffen im Körper ansammeln. Um gesund und schön zu sein, müssen Sie daher viel Wasser trinken.

Zitronenwasser

Warmes Zitronenwasser erfreut sich bei Prominenten immer größerer Beliebtheit. Und deshalb. Zitronensaft enthält viel Vitamin C, das die Verdauung und die schnelle Aufnahme von Flüssigkeiten im Magen-Darm-Trakt unterstützt. Es ist nicht notwendig, dem Wasser Zitrone hinzuzufügen. Vitamin C kann aus Obst oder Gemüse gewonnen werden. Aber wenn Erdbeerwasser gut schmeckt, dann wird warme Flüssigkeit mit Kohl wahrscheinlich nicht vielen schmecken.

Bezüglich der Wassertemperatur gibt es hierzu ebenfalls Überlegungen. Wenn es kalt ist, muss der Körper zusätzliche Anstrengungen unternehmen, um ihn aufzuwärmen. Aus diesem Grund wird ein Teil der Flüssigkeit nicht vom Magen aufgenommen. Aber warmes Wasser gelangt viel schneller in den Blutkreislauf und beginnt zu wirken.

Alkohol

Auch die Debatte über die Vorteile von Alkohol geht weiter. Manche Leute sagen, dass ein Glas Wein vor dem Abendessen eine gute Möglichkeit ist, Ihre Gesundheit zu verbessern. Andere argumentieren, dass alle alkoholischen Getränke vermieden werden sollten, da jedes davon irreparablen Schaden anrichte. Die meisten Menschen sind sich jedoch einig, dass Alkohol nur in Maßen konsumiert werden sollte.

Frauen sollten nicht mehr als ein Glas mittelstarkes Getränk pro Tag trinken. Männern sind bis zu zwei Getränke gestattet. Dies beugt vielen Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vor. Alkohol schützt auch vor der Entstehung von Typ-2-Diabetes und der Bildung von Gallensteinen. Ein Glas Wein vor dem Essen fördert die Verdauung.

Aber Alkoholmissbrauch wird keine positiven Auswirkungen haben und eine ganze Reihe schwerer Krankheiten verursachen. Ärzte empfehlen selten, vorbeugend Alkohol zu trinken. Und das alles, weil es einen starken Einfluss auf Systeme und Organe hat. Daher sollten Sie vor der Anwendung Ihren eigenen Gesundheitszustand, Ihre Familiengeschichte und eine Reihe anderer wichtiger Faktoren berücksichtigen.

Rübensaft

Nicht viele Leute mögen dieses Getränk. Aber seine gesundheitlichen Vorteile sind unbestreitbar. Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass ein Glas Rübensaft pro Tag den systolischen und diastolischen Blutdruck senkt, Cholesterin aus dem Körper entfernt, die Ausdauer beim Training erhöht und Krebs vorbeugen kann. Es ist reich an Kalium, Kalzium, Eisen, Mangan und Vitamin C. Daher ist es sinnvoll, dieses Gemüse zu lieben, um seine wohltuenden gesundheitsfördernden Eigenschaften zu erleben.

Kaffee

Kaffeeliebhaber, freuen Sie sich: Diese Informationen sind für Sie. Wissenschaftler haben bewiesen, dass dieses Getränk gut für die Gesundheit ist. Es enthält viele Antioxidantien. Bewohner fast des gesamten Planeten beziehen mehr davon aus Kaffee als aus Gemüse und Obst. Wissenschaftler haben Studien durchgeführt, in denen die wohltuende Menge des Getränks untersucht wurde.

Um Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, zu verringern, sollten Sie mindestens 3 Tassen pro Tag trinken. Vier oder mehr Portionen verhindern die Entwicklung einer Leberzirrhose, verbessern die psychische Gesundheit und verringern die Selbstmordwahrscheinlichkeit. Menschen, die etwa 5 Tassen pro Tag trinken, leben möglicherweise länger als diejenigen, die dieses Getränk nicht mögen oder es in kleineren Mengen trinken. Aber es sei daran erinnert, dass Kaffee in seiner reinen Form gesund ist: ohne Zucker und Sahne.

Tee

Wer keinen Kaffee mag, kann auf Tee, insbesondere grünen Tee, umsteigen. Es enthält auch viele nützliche Substanzen. Zunächst ist anzumerken, dass das Getränk viele Polyphenole enthält. Sie bekämpfen Entzündungen und beugen sogar Krebs vor. Grüner Tee enthält 30 % Polyphenole. Das Getränk enthält außerdem viele Catechine, die als Antioxidantien gelten.

Wer mit dem Kaffeetrinken aufhören möchte, kann getrost auf grünen Tee umsteigen. Es enthält auch ausreichend Koffein, wenn auch etwas weniger als das schwarze Getränk. Tee ist auch ein tolles Stärkungsmittel und spendet Energie für den ganzen Tag. Viele Prominente bevorzugen Tee, weil er lecker, abwechslungsreich und gesund ist.

Milch

Dies ist auch ein umstrittenes Getränk. Seine Besonderheit ist, dass es Menschen gibt, die Milchprodukte nicht vertragen. Sie sind für sie sehr ungesund. Wenn ein Mensch normal Milch trinken kann, reichert er seinen Körper mit Kalzium, Kalium und Vitamin D an. Das Getränk ist gut für die Gehirnfunktion und die Knochengesundheit. Um sich wohl zu fühlen, müssen Sie täglich 300-400 ml Kuhmilch trinken. Denken Sie auch daran, dass die gesündesten Lebensmittel nicht fettarm sind und keinen Zucker enthalten.

Teepilz

Dieses Getränk wird auf besondere Weise hergestellt. Dem fertigen süßen Tee werden Kolonien spezieller Bakterien zugesetzt, die das Getränk fermentieren. Dadurch werden Probiotika gebildet und der Tee selbst wird kohlensäurehaltig. Gleichzeitig erhält es einen besonderen säuerlichen Geschmack.

Es hat enorme gesundheitliche Vorteile. Erstens erhält der Körper alle Vorteile, die auch reiner Tee bietet. Zweitens wird es durch den Fermentationsprozess mit nützlichen Bakterien gefüllt, die als Probiotika wirken und schädliche Mikroorganismen im Magen-Darm-Trakt zerstören. Studien an Ratten haben gezeigt, dass dieses Teegetränk den guten und schlechten Cholesterinspiegel in nur 30 Tagen nach dem Verzehr verbessert.

Tomatensaft

Dies ist ein ziemlich beliebtes Getränk auf der ganzen Welt. Doch sein Problem ist, dass dem Saft zu viel Salz zugesetzt wird. Und dies ist keine Zutat, die zur Bereicherung Ihrer Ernährung verwendet werden sollte. Wenn Sie jedoch reinen Tomatensaft trinken, können Sie das Risiko vieler gefährlicher Krankheiten vermeiden, darunter Prostatakrebs bei Männern und Schlaganfall. Diese Eigenschaft des Getränks ist auf das enthaltene Antioxidans Lycopin zurückzuführen. Wenn eine Person in ihrer täglichen Ernährung nur wenige Tomaten zu sich nimmt, können Sie diese bedenkenlos durch Tomatensaft ohne Salz ersetzen.

Kakao

Schokoladenliebhaber werden erfreut sein zu erfahren, dass heißer Kakao noch mehr Vorteile bietet als eine Tafel Schokolade. Es enthält viel weniger gesättigte Fettsäuren, was sich negativ auf die menschliche Gesundheit auswirkt. Kakaobohnen enthalten viele Antioxidantien, die freie Radikale aus dem Körper entfernen – die Ursache vieler Krankheiten. Daher ist es an einem frostigen Tag besser, eine Tasse warmes Schokoladengetränk zu trinken, als auf einer Tafel Schokolade zu kauen.

Welches Getränk sollten Sie bevorzugen, um sich immer gesund und stark zu fühlen? Experten sagen, dass sie alle kombinierbar sind. So ist es beispielsweise sinnvoll, morgens eine Tasse heißen grünen Tee zu trinken, sich nachmittags einen süßen und aromatischen Kakao zu gönnen und abends das Abendessen mit einem guten Glas Rotwein zu verdünnen. Natürlich kann jeder seine eigenen Kombinationen wählen, die Hauptsache ist, bei allem die Mäßigung einzuhalten und nicht zu viel Süßstoffe zu verwenden.

Was wir trinken, hat einen ebenso großen Einfluss auf unsere Gesundheit wie das, was wir essen. Werfen Sie Softdrinkflaschen weg. Sie helfen Ihnen nicht dabei, einen gesunden Lebensstil zu führen. Es gibt viele nützliche und erschwingliche Alternativen. Nach dem Studium der Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern und verschiedenen Gesundheitsinstituten bieten wir Ihnen die 10 gesündesten Getränke für Gesundheit, Gewichtsverlust und gute Laune.

10. Wasser

Haben Sie beim Lesen des Titels dieses Artikels auch zuerst an Wasser gedacht? Auch wenn nicht, sollten Sie Folgendes wissen: Wasser ist eines der gesündesten Getränke der Welt. Es enthält keine Kalorien, ist wichtig für die Verdauung und wichtig für die Aufnahme der Vitamine B und C. Darüber hinaus hilft Wasser bei der Entgiftung des Körpers und ist ein sehr wichtiger Bestandteil des Blutes.

Wissenschaftler sind sich nicht einig, wie viel Wasser ein durchschnittlicher Mensch täglich benötigt. Stattdessen hat das American Institute of Medicine eine angemessene tägliche Aufnahmemenge von 15 Tassen für Männer und 11 Tassen für Frauen festgelegt. Bitte beachten Sie, dass es sich hierbei nicht um eine strikte Vorgabe, sondern um eine Empfehlung handelt.

Bei den meisten Menschen stammen etwa 80 % dieser Wassermenge aus Getränken; der Rest ist für Essen.

9. Granatapfelsaft

Dieses köstliche Getränk wird aus Granatapfelfrüchten gewonnen, die reich an Zucker, Ballaststoffen, Tanninen, verschiedenen Mineralien und Vitamin C sind. Granatapfelsaft wird für Menschen mit Anämie, hohem Cholesterinspiegel und hohem Blutdruck empfohlen. Dieses Getränk ist ein starkes Antioxidans, genau wie Rotwein und grüner Tee.

Eine in Clinical Nutrition veröffentlichte Studie untersuchte den Konsum von Granatapfelsaft bei Patienten mit Karotisstenose. Dies ist die Bezeichnung für eine Verengung einer der beiden Schlüsselarterien vorne am Hals, die das Blut vom Herzen zum Gehirn transportieren.

• Teilnehmer, die Granatapfelsaft tranken, senkten ihren Blutdruck um mehr als 12 Prozent und verzeichneten eine Reduzierung der atherosklerotischen Plaques um 30 Prozent.
• Bei Teilnehmern, die den Saft nicht tranken, stieg die Zahl der atherosklerotischen Plaques um 9 Prozent.

Stellen Sie vor dem Kauf von Saft sicher, dass dieser keinen Zucker enthält.

8. Rübensaft

Dies ist nicht das beliebteste gesunde Getränk, aber sein Geschmack wird durch die Eigenschaften von Rübensaft mehr als ausgeglichen. Es senkt nicht nur den Blutdruck, sondern erhöht auch die Ausdauer und erhöht die Durchblutung des Gehirns bei Erwachsenen. Rote-Bete-Saft enthält große Mengen an Kalzium, Eisen und Magnesium. Es ist schwer, Rübensaft im Handel zu finden, daher ist es am besten, ihn zu Hause zuzubereiten.

7. Cranberrysaft

Es verhindert die Bildung von Nierensteinen und Harnwegsinfektionen. Es schützt auch vor verschiedenen Arten von Krebs und Herzerkrankungen.

Cranberrysaft ist reich an Antioxidantien, die oxidativen Stress reduzieren. Es enthält außerdem Vitamin C und Salicylsäure.

Nehmen wir an, Sie nehmen täglich 253 Gramm oder eine Tasse ungesüßten Cranberrysaft zu sich. Hier ist, was es enthält:

• 116,4 Kalorien;
• 5,1 mg Natrium;
• 30,9 g Kohlenhydrate;
• 8 g Kalium;
• natürlicher „Satz“ an Vitaminen (C, B, PP und K);
• 3 g Ballaststoffe;
• 1 Gramm Protein;
• eine große Menge an Mineralien (Magnesium, Eisen, Phosphor, Kalzium usw.).

Gesünder ist das Getränk, wenn es nicht gesüßt ist oder reiner Cranberrysaft ohne Zusatz anderer Getränke ist.

6. Ingwertee

Ingwer ist ein natürliches Heilmittel gegen eine Vielzahl von Magenproblemen. Es beugt nicht nur wirksam Verdauungsstörungen vor, sondern lindert auch Reisekrankheit, Verdauungsstörungen und schwangerschaftsbedingte Übelkeit. Um Ingwertee schmackhafter und gesünder zu machen, können Sie ihm ein paar Tropfen Honig hinzufügen.

5. Heiße Schokolade

Zur Freude aller Naschkatzen haben wir köstliche heiße Schokolade in die Liste der gesündesten Getränke der Welt aufgenommen. Eine der besten Möglichkeiten, Muskelkrämpfen entgegenzuwirken, ist das Trinken einer Tasse heißer Schokolade. Und das alles, weil es einen sehr hohen Magnesiumgehalt hat – 282 mg pro 100 Gramm Getränk.

Heiße Schokolade ist eines der Hausmittel gegen Erkältungen. Dazu müssen Sie Zimt und eine kleine Prise roten Pfeffer sowie nach Geschmack auch Honig hinzufügen.

Darüber hinaus ist heiße Schokolade reich an Antioxidantien, Flavonoiden sowie Kalium, Phosphor und Kalzium. Und eine Tasse dieses belebenden Getränks macht das Leben für eine Weile angenehmer, denn in Kakaobohnen ist Phenylethylamin enthalten. Im Gehirn beeinflusst es Emotionen und Stimmung und erhöht die geistige Konzentration.

4. Wasser mit Zitronensaft

Morgens auf nüchternen Magen ein Glas Zitronenwasser zu trinken ist sehr wohltuend für Ihren Körper. Das hilft nicht nur der Verdauung, sondern reinigt auch die Leber.

Geben Sie Zitrone am besten in warmes Wasser. Während Vitamin C nicht hitzestabil ist – das heißt, es kann bei Erreichen einer bestimmten Temperatur zerfallen – ist selbst der Siedepunkt nicht hoch genug, um die Vorteile der Zitrone zunichte zu machen. Ideal ist jedoch warmes Wasser, da es in großen Mengen leichter zu trinken ist.

Menschen mit Zahnproblemen sollten jedoch kein Wasser mit Zitronensaft trinken, da regelmäßiger Verzehr den Zahnschmelz angreifen kann. Auch wer viel Eisen im Blut hat, sollte auf dieses Getränk verzichten, da Zitrone die Eisenaufnahmefähigkeit des Körpers steigern kann.

3. Hibiskustee

Im Jahr 2010 veröffentlichte das Nutrition Journal eine umfangreiche Studie über den Gesamtgehalt an Antioxidantien in mehr als 3.100 weltweit verwendeten Lebensmitteln, Getränken, Gewürzen, Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln. Diese Studie umfasste 283 Getränke. Von allen enthaltenen Getränken enthielt Hibiskustee die meisten Antioxidantien.

Eine kreative Möglichkeit, diesen rubinroten Kräutertee noch gesünder und schmackhafter zu machen, besteht darin, eine Variation des klassischen mexikanischen Getränks namens Agua Fresca zuzubereiten. Es wird traditionell aus Wassermelone, Limette und Zucker hergestellt.

Die Flavonoide in der Wassermelone wirken entzündungshemmend und lindern Muskelkater nach dem Training. Wassermelone ist außerdem reich an Citrullin, das zu Arginin, einer essentiellen Aminosäure, verstoffwechselt wird. Der Konsum von Citrullin hilft, die Symptome einer erektilen Dysfunktion bei Männern zu lindern.

2. Orangensaft

Dieses Getränk enthält Vitamin C und Quercetin, ein Flavonoid, das die Produktion von Histamin und Serotonin (zwei Hauptstoffe, die Allergiesymptome verursachen) hemmt und außerdem Schwellungen und Juckreiz reduziert.

Allerdings ist Orangensaft allein kein Allheilmittel gegen saisonale Allergien. Es handelt sich lediglich um eine Ergänzung zu den vom Allergologen verschriebenen Medikamenten.

1. Grüner Tee

Dies ist vielleicht das gesündeste Heißgetränk der Welt. Grüner Tee beschleunigt den Stoffwechsel, schützt die Haut vor UV-Schäden, reduziert Entzündungen und hält Zähne und Zahnfleisch gesund. Laut einer japanischen Studie reduziert der Konsum von zwei Tassen grünem Tee am Tag das Risiko eines altersbedingten kognitiven Rückgangs um 50 Prozent.

Und grüner Tee ohne Zucker hat praktisch keine Kalorien (nicht mehr als 5 pro 100 ml Getränk). Wenn Sie unter sonst gleichen Bedingungen ein Jahr lang täglich 1-2 Tassen grünen Tee anstelle einer Dose Limonade trinken, sparen Sie Ihrem Körper mehr als 50.000 Kalorien, die sonst als Fett gespeichert würden.

Der größte Vorteil von grünem Tee ist sein hoher Gehalt an Catechinen, Antioxidantien, die dazu beitragen können, die schädlichen Auswirkungen der Oxidation auf Ihre Körperzellen zu verhindern, die die Ursache vieler Krebsarten sind. Laut Forschern der Pennsylvania State University können sie auch dabei helfen, Entzündungen zu bekämpfen, eine Erkrankung, die eng mit Herzerkrankungen und Diabetes verbunden ist, und die Immunfunktion zu verbessern.

In den letzten Jahren ist weltweit eine Tendenz zu beobachten, dass Menschen einen gesunden Lebensstil anstreben. Trotz der verschmutzten Atmosphäre und des starken Einzugs der Biotechnologie in das menschliche Leben streben immer mehr Menschen danach, ihre Gesundheit zu erhalten und ihr Leben zu verlängern. Selbst im alten China glaubten die Weisen, dass gesunde Getränke die wirksamste Quelle für ein langes Leben seien. Es ist erwähnenswert, dass ihre Theorie durch moderne Erkenntnisse bestätigt wird – ein Mensch besteht zu mehr als 80 % aus Wasser und der Grad der Stoffwechselprozesse hängt direkt von der biochemischen Zusammensetzung von Blut und Gewebeflüssigkeit ab.

Vielleicht untersuchen Wissenschaftler deshalb jedes Jahr Getränke aller Art auf das Vorhandensein biologisch aktiver Substanzen, Vitamine und Mineralstoffe und erstellen auf Basis der gewonnenen Daten Bewertungen.

Sauberes Wasser verlängert das Leben

Die meisten Wissenschaftler lassen bei der Zusammenstellung ihrer Listen Wasser außer Acht, da chemisch reines Wasser per Definition keine nützlichen Substanzen enthalten kann. Mittlerweile kann kein Saft den Verzehr von Wasser ersetzen, dessen Moleküle eine Dipolstruktur haben, wodurch diese Flüssigkeit die Fähigkeit erlangt hat, fast alle wertvollen Elemente der menschlichen Ernährung aufzulösen.

Grüner Tee sorgt für ein langes Leben

Die Chinesen entdeckten den grünen Tee bereits in der Antike und widmeten buchstäblich innerhalb eines Dutzends von Jahren den größten Teil ihrer landwirtschaftlichen Nutzfläche dem Anbau. Für die meisten Europäer ist ein gutes hellgrünes, leicht fermentiertes Getränk bis heute ein Luxus.

Grüner Tee enthält eine große Menge an Antioxidantien und Tanninen, die den Blutkreislauf und die Gewebeflüssigkeit von restlichen Stoffwechselprodukten reinigen. So befreien biologisch aktive Substanzen den Körper von Giftstoffen und freien Radikalen – den Hauptverursachern des Alterns. Catechine, für die diese besondere Teesorte geschätzt wird, tragen zur Aufrechterhaltung eines schlanken Körpers und eines klaren Denkens bei, wirken tonisierend und regen die Leber- und Nierenfunktion an.

Granatapfelsaft hilft Frauen

Granatapfelsaft ist eine Art biologisch aktives Nahrungsergänzungsmittel, das von der Natur selbst ausgeglichen wird. Es enthält einen Vitaminkomplex, der die Aufnahme von Eisen und seine Verbindung mit dem Protein Globin fördert – Vitamin C, B12, B6 und Folsäure, sowie Eisen selbst, Kupfer und eine Reihe anderer Mineralien. Dank all dieser Stoffe ist Granatapfelsaft so wichtig für Frauen, die jeden Monat Hämoglobin verlieren und oft an Anämie leiden.

Darüber hinaus enthält Granatapfelsaft eine erhebliche Menge an Tanninen und Flavonoiden, die die Blutgefäße von Cholesterinansammlungen reinigen.

Frische Grapefruit – füllt Sie mit Vitaminen

Grapefruitsaft, unmittelbar vor dem Verzehr zubereitet, enthält fast alle wasserlöslichen Vitamine und vitaminähnlichen Stoffe, unter denen Ascorbinsäure und Folsäure besonders hervorzuheben sind. Darüber hinaus ist Grapefruit reich an Pektinen, die die Darmreinigungsprozesse anregen und die Nährstoffaufnahme normalisieren. Grapefruitsaft ist ein unverzichtbares Mittel zur Vorbeugung von Grippe und anderen akuten Virusinfektionen der Atemwege.

Rotwein – reinigt die Blutgefäße

Im Rotwein sind Anthocyane und Revastenol die wertvollsten Verbindungen für die menschliche Gesundheit. Erstere sind eine spezielle Gruppe von Antioxidantien, die dabei helfen, Cholesterin-Plaques aufzulösen, das Blut zu verdünnen und die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern. Revastenol ist ein Flavonoid, das nur in Traubenkernen und Rotwein vorkommt. Es wird oft als „Zeitmaschine“ bezeichnet, die einen Menschen vor 15–20 Jahren zurückbringt. Dank Revastenol wird die Funktion aller Organe und Systeme verbessert, die Festigkeit und Elastizität der Haut erhöht.

Blaubeergelee – verbessert die Sehkraft

Blaubeeren enthalten eine beträchtliche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, am wertvollsten sind jedoch biologisch aktive Substanzen – Flavonoide und Pektine. Erstere wirken sich nicht nur positiv auf das Sehvermögen, sondern auch auf das gesamte Nervensystem aus. Aktuelle Studien sibirischer Wissenschaftler haben gezeigt, dass mit Hilfe von Blaubeersaft und -gelee Neuralgien, Neurosen und Stress behandelt werden können.

Der hohe Pektingehalt ist zum Grund für die weit verbreitete Verwendung von Blaubeergetränken in der Volksmedizin zur Behandlung von Erkrankungen des Verdauungssystems sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern über sechs Monaten geworden. Darüber hinaus wirkt das Mittel sowohl bei Durchfall als auch bei Verstopfung.

Kakao – baut Stress ab

Flavonoide aus Kakaobohnen wirken beruhigend auf das Nervensystem und regen die Produktion von Serotonin, dem Glückshormon, an. Kakao und heiße Schokolade haben sich bei der Behandlung von Stress und Neurosen sowie dem prämenstruellen Syndrom bei Frauen als wirksam erwiesen.

Ingwertee – normalisiert den Stoffwechsel

Der würzige und leicht scharfe Geschmack von Ingwertee ist jedem bekannt, der mit Übergewicht zu kämpfen hat. Eine enorme Menge an Antioxidantien und ätherischen Ölen „beschleunigt“ den Stoffwechsel maximal und reinigt den Darm. Unter dem Einfluss von Ingwer werden Fette intensiv abgebaut und dabei viel Energie freigesetzt, wodurch der Abnehmende anstelle von Lethargie und Schläfrigkeit, die Nebenwirkungen der meisten Diäten sind, an Kraft und hoher Konzentrationsfähigkeit gewinnt und können Berge versetzen.

Kaffee verbessert das Gedächtnis

Trotz vieler Mythen und Legenden hören die Menschen nicht auf, Kaffee zu trinken. Dabei geht es überhaupt nicht um die Sucht, die dieses aromatische Getränk auslösen kann. Dunkelbraune Bohnen werden wegen ihres Koffeins sehr geschätzt, das in therapeutischen Dosen von 300–420 mg pro Tag nicht nur dazu beiträgt, die Aufmerksamkeit den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten, sondern auch die Konzentration zu steigern und das Gedächtnis zu verbessern. Kaffee wird von amerikanischen Ärzten zur Behandlung von Teenagern mit schlechten Schulleistungen eingesetzt.

Getränke sind nicht nur ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Ernährung, sondern auch der Gesundheit. Durch die Wahl des richtigen Getränks können Sie das Leben verlängern und chronische Krankheiten heilen, Ängste beseitigen und Gedächtnis- und Sehprobleme lösen.