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Kürzlich war ich ratlos, als ich eine scheinbar einfache Frage stellte: Wie kann man abnehmen?

Tatsache ist, dass die Person, die diese Frage gestellt hat, ein Ungleichgewicht aller drei Doshas hatte und der Zustand von Kapha, dem Dosha, dessen Überschuss in der Regel zu Übergewicht führt, nicht der kritischste war. Deshalb fiel es mir schwer, sofort die nötigen Ratschläge zu geben. Wenn Sie bei ungelösten Vata-Problemen mit der Kapha-Senkung beginnen, können Sie viele andere Probleme für sich selbst schaffen.

Einer der Hauptpunkte im Ayurveda ist, dass jede Behandlung (der Kampf gegen Übergewicht sollte auch als Behandlung angesehen werden, da dies eine Folge eines Ungleichgewichts der Doshas im Körper ist) differenziert werden muss, d. h. unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften einer Person.

Um das bekannte Sprichwort zu paraphrasieren, dass Kapha gut ist, Vata der Tod. Wenn eine junge Dame, die übermäßig hohe Ansprüche an ihr Aussehen stellt und einen Teint hat, der kaum vom Wind verweht werden kann, irgendwo an ihrem Körper überschüssiges Fett findet, werden ihr nur Abhilfemaßnahmen gezeigt. Wenn der Kampf mit den Kilogramm bei der Königin beginnt, die von Natur aus einen größeren Körperbau hat und sogar zu Übergewicht neigt, dann ist das eine ganz andere Geschichte.

Aus diesem Grund stehe ich verschiedenen Diäten äußerst skeptisch gegenüber – ihre Zusammenstellung berücksichtigt nicht die Besonderheiten der Abnehmenden. Und mittlerweile werden viele Diäten angeboten: Gurke, Buchweizen, Ingwer, Honig... Nehmen wir zum Beispiel Ingwer. Eine Person vom Pitta-Typ wird dadurch einfach „überhitzen“ und kann ein Magengeschwür entwickeln. Das Gleiche gilt auch für Honig. Bei einer Buchweizendiät verschlechtert sich der Zustand einer Person mit hohem Vata-Gehalt. Usw.

Das Problem des Übergewichts lässt sich nicht pauschal mit einer Diät lösen. Jeder Mensch benötigt eine individuelle Lösung

Erste Schritte

Dennoch gibt es durchaus universelle Heilmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen. Dies sind, wie man in der Mathematik sagt, notwendige Bedingungen, aber nicht ausreichend. Allerdings ist es wahrscheinlich, dass diejenigen, deren Problem nicht schwerwiegend ist, nichts mehr brauchen. Dies sind also die notwendigen Schritte für den Anfang:

Streichen Sie jegliches Junkfood aus Ihrer Ernährung. Alle Halbfabrikate, diverse Snacks, Chips, Pralinen, Limonade und anderes Gift. Es bringt Ihnen nichts weiter, als Ihren Körper zu verstopfen. Sie möchten doch nicht mit einer Mülltonne in Verbindung gebracht werden, oder? Das ist nicht nötig;

Verlagern Sie den Schwerpunkt auf die verzehrten Lebensmittel. Wenn der moderne Mensch die Notwendigkeit einer richtigen Ernährung nicht erkennt, konsumiert er zu viel Fleisch, Mehl, salzige und fetthaltige Lebensmittel. Die Menge dieser „Nahrung“ muss immer weiter reduziert werden;

regulieren je nach Tageszeit die Menge und Dichte der verzehrten Nahrung. Hier ist das Diagramm in absteigender Reihenfolge der Dichte: Mittagessen – Abendessen – Frühstück – Nachmittagssnack. Das Mittagessen sollte mittags erfolgen (vergessen Sie die Sommerzeit nicht), zu dieser Zeit können Sie die schwersten Speisen zu sich nehmen. Abendessen – spätestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen; Gemüse eignet sich hier am besten. Es hat keinen Sinn, die Frühstückszeit anzugeben, denn... Für viele hängt es vom Lebensstil ab. Das Frühstück sollte leicht sein (Brei, Obst und Milchprodukte sind in Ordnung – nur nicht alle zusammen), und jemand kann darauf verzichten (achten Sie einfach auf Ihre Gefühle);

Trinken Sie über den Tag verteilt sauberes, stilles Wasser. Besser - eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Zu den Mahlzeiten können Sie bis zu ein Glas trinken. Nach dem Essen müssen Sie jedoch nichts trinken, da der Prozess des Abnehmens sonst auf unbestimmte Zeit andauert. Es lohnt sich auch, morgens nach dem Aufwachen ein Glas Wasser zu trinken;

Befolgen Sie die Grundsätze der richtigen Ernährung. Sie sollten niemals zu viel essen oder ohne Hungergefühl essen – das untergräbt die Kraft des Verdauungsfeuers und belastet den Körper. Aus dem gleichen Grund sollten Sie nicht essen, wenn Sie verärgert sind. Sie müssen das Essen lange kauen, es ist besser, langsam zu essen und dies im Sitzen, nicht im Stehen, in einer ruhigen Umgebung, ohne unnötige Gespräche usw. zu tun. Das Essen sollte nicht kalt sein (mehr dazu -)

Ich möchte Sie gesondert darauf aufmerksam machen: Ein moderner Mensch kann und sollte weniger essen. Reduzieren Sie die Menge an Nahrungsmitteln, die Sie zu sich nehmen;

Berücksichtigen Sie Empfehlungen zur Produktkompatibilität. Früchte sind von allem anderen getrennt. Fisch, Fleisch, Eier, Milch und fermentierte Milchprodukte sollten nicht (in jeglicher Variation) in einer Mahlzeit gemischt werden. Auch eine getrennte Ernährung fördert die Gewichtsabnahme (obwohl Ayurveda dies aus bestimmten Gründen nicht erwähnt), wenn Proteine ​​und Kohlenhydrate in verschiedenen Mahlzeiten aufgenommen werden;

Vereinbaren Sie Fastentage (Pause von schwerer Nahrung; essen Sie zum Beispiel nur Gemüse und Obst, Sie können - in Form von Säften, pürierten Suppen);

Achten Sie darauf, die körperliche Aktivität zu steigern. Versuchen Sie, nach dem Essen einen Spaziergang zu machen;

Vermeiden Sie Fanatismus. Es ist nichts Falsches daran, schlechte Gewohnheiten nicht sofort, sondern nach und nach abzulegen. Weniger Stress für den Körper. Wenn Sie während des Essens gleichzeitig von dem Gedanken belastet werden, dass Ihre Ernährung nicht gesund genug ist oder dass Sie etwas falsch machen (wieder einmal zu spät zu Abend essen), ist dies an sich schon schädlich.

Daher bin ich sicher, dass diese Maßnahmen in manchen Fällen ausreichend sein können. Sie entlasten den Körper von unnötigem Stress, verbessern das Verdauungsfeuer und der Rest reguliert sich von selbst.

Fortgeschrittenes Level

Ein paar Worte zum Problem des Übergewichts. Laut Ayurveda ist Fettgewebe für den Körper nichts Überflüssiges, sondern erfüllt eine ganz bestimmte Funktion. Erstens schmiert es Muskeln und Sehnen. Darüber hinaus beeinflusst Fettgewebe aber auch den psychischen Zustand – es bringt Zufriedenheit, gibt einem das Gefühl, geliebt zu werden, gibt ein Gefühl der Geborgenheit.

Hier kommen wir zu einem der psychischen Probleme, die mit Übergewicht einhergehen – dem Mangel an Liebe. Es ist jedoch klar, dass keine Menge Fett die Liebe ersetzen oder vor Problemen schützen kann. Bei seinem Übermaß kann man lediglich eine Zunahme von Bindungen und Gier beobachten – das sind psychische Probleme von hohem Kapha. Keine Probleme können „erfasst“ werden – sie müssen gelöst werden, aber auf andere Weise.

Unabhängig davon möchte ich auf die Wirkung aufmerksam machen, die mit bestimmten Geschmacksrichtungen verbunden ist. Laut Ayurveda ist bitterer Geschmack Verbessert den Stoffwechsel und hilft bei der Reinigung des Körpers, fördert außerdem die Verdauung von Zucker und Fett und reduziert den Heißhunger auf Süßes. Es wird angenommen, dass wir Lebensmittel mit einem bitteren Geschmack unter der Norm zu uns nehmen (im Gegensatz zu süßen) – daher kann ihre Menge erhöht werden (bitterer Geschmack findet sich in verschiedenen Blattgemüsen).

Würziger Geschmack regt die Verdauung an, fördert das Schwitzen – d.h. Reduzierung des Fettgewebes. Manche Menschen neigen dazu, sich an scharfes Essen zu gewöhnen – manchmal zum Nachteil ihres Körpers. Auf jeden Fall können scharfe und bittere Speisen beim Abnehmen helfen, in welchem ​​Umfang diese verzehrt werden dürfen, hängt jedoch von der individuellen Konstitution ab.

Nach und nach kamen wir zu dem Punkt, dass wir als nächstes das Verhältnis der Doshas in unserem Körper bestimmen müssen. Dies wird Ihnen helfen, die richtige Taktik auszuwählen. Wenn Sie Ihre Konstitution noch nicht bestimmt haben, verweise ich Sie auf das Material. Dort finden Sie auch einen Link zur Nährwerttabelle, die eine Liste mit empfohlenen Lebensmitteln für jeden Konstitutionstyp enthält.

Zu den empfehlenswerten Maßnahmen zählen Diät, Kräuterkur, Fasten, Schwitztherapie (also Bad oder Sauna) und körperliche Bewegung. Bitte beachten Sie außerdem, dass der ayurvedische Ansatz nichts mit Kalorienzählen zu tun hat. Abhängig vom Vorherrschen eines bestimmten Doshas ist Folgendes sinnvoll:

Menschen mit einer Vata-Konstitution werden höchstwahrscheinlich einfach eine Diät einhalten, um ihr Dosha durch eine Reduzierung der Fettmenge auszugleichen (aber Vata kann überhaupt nicht ohne sie leben). Daher sollte Vata Lebensmittel, die bei Abnehmenden normalerweise als tabu gelten (wir sprechen hier beispielsweise von Milchprodukten, Weizen usw.), nicht von der Ernährung ausschließen. Die Grundgeschmacksrichtungen sind süß, sauer und salzig. Vermeiden Sie reinen Zucker und konsumieren Sie stattdessen komplexe Kohlenhydrate. Sie können etwas Scharfes und etwas Bitteres hinzufügen (bitterer Geschmack regt Vata stärker an, Sie müssen also vorsichtig damit sein). Weichere Gewürze wie Koriander, Fenchel, Kardamom eignen sich, aber auf schwarzen und roten Pfeffer muss man sich nicht einlassen. Für die Schwitztherapie wäre ein russisches Badehaus einer Sauna vorzuziehen. Allerdings ist hier Vorsicht geboten, um Erschöpfung und Austrocknung vorzubeugen. Vom Vata-Fasten wird in der Regel abgeraten. Menschen vom Vata-Typ müssen auf ihren psychischen Zustand achten – wenn das Nervensystem beruhigt werden muss, können Sie beispielsweise Baldrian oder Muskatnuss verwenden (letzteres kann mit Milch verzehrt werden; Milch zum Kochen bringen). ). Obwohl es wichtig ist, auf der Ebene des Denkens zu arbeiten und Ihre Einstellung zur Welt zu ändern (beachten Sie diesbezüglich den Artikel). Generell sollte sich Vata nicht zu sehr von dem Gedanken, Übergewicht zu verlieren, hinreißen lassen;

Für Pitta-Typen wird in der Regel eine Diät zum Ausgleich von Pitta empfohlen. Der Geschmack ist süß, bitter und adstringierend. Daher ist scharfes Essen in diesem Fall nicht geeignet, obwohl Pitta durchaus von scharfen Speisen abhängig werden kann. Salate aus frischem Gemüse, insbesondere Blattgemüse, sind sehr gesund. Kurkuma ist ein gutes Gewürz. Sie können auch bittere Kräuter (Berberitze, Löwenzahn, Enzian) einnehmen. Ein Bad oder eine Sauna sind bei Pitta nicht besonders zu empfehlen, da dieses Dosha heiß ist. Es ist jedoch durchaus möglich, dass eine milde und kurzfristige Variante der Schweißtherapie angebracht ist. Pitta könnte versuchen zu fasten. Was die Voraussetzungen für Übergewicht bei Pitta angeht, ist es in der Regel übermäßiges Essen, das auf einen guten Appetit zurückzuführen ist. Die Brahmi-Pflanze hilft, solche Gewohnheiten und Süchte loszuwerden;

Wer eine Kapha-Konstitution hat, muss eine Diät einhalten, um Kapha entsprechend zu reduzieren. Es ist wichtig, ein Verdauungsfeuer aufzubauen – Menschen dieser Art haben damit Probleme. Es werden sowohl scharfe als auch bittere Geschmacksrichtungen sowie adstringierende Aromen gezeigt. Zu den Gewürzen gehören roter und schwarzer Pfeffer, Ingwer und Kurkuma. Berberitze ist gut – sie beseitigt überschüssiges Fettgewebe und hilft bei seiner Erneuerung. Die Diät zur Reduzierung von Kapha ist recht streng – Sie sollten auf Fette, Milchprodukte (Sie können Ziegenmilch trinken), Fleisch, Süßigkeiten (einschließlich süßer Früchte) verzichten, ganz zu schweigen von den schädlichen Dingen, die ich im ersten Teil dieses Artikels erwähnt habe . Gekeimte Körner sind nützlich. Es ist besser, Gemüse zu dämpfen. Wenn morgens kein Appetit vorhanden ist, kann Kapha problemlos auf das Frühstück verzichten (wenn Vertreter anderer Typen natürlich keinen Appetit haben, lohnt es sich natürlich auch nicht; nur kann Kapha häufiger auf ein ähnliches Phänomen stoßen). Sie müssen heißes Wasser (bei Hunger können Sie Honig und Zitronensaft hinzufügen) oder heiße Kräutertees trinken. In der Regel sind Fasten, intensiver Sport und ein Saunagang angezeigt. Gesund . Es werden wärmende Pranayama-Formen (wie Bhastrika oder die Atmung durch das rechte Nasenloch) empfohlen. Alle Aktivitäten sollten jedoch schrittweise eingeführt werden, um den Körper nicht zu belasten. Langer Nachtschlaf ist bei Kapha kontraindiziert, tagsüber sollte man überhaupt nicht schlafen.

Eine weitere allgemeine Empfehlung für alle. Ich habe bereits gesagt, dass Sie niemals mit einer Mahlzeit beginnen sollten, wenn Sie keinen Hunger haben. Um Ihren Appetit anzuregen, können Sie etwas Anregendes zu sich nehmen: Das kann frischer Ingwer (ein kleines Stück reiben, etwas Zitronensaft und etwas Salz hinzufügen) oder Trikatu (eine Mischung aus getrocknetem Ingwer, schwarzem Pfeffer und Pippali; normalerweise empfohlen) sein für Kapha).

Und noch eine letzte Sache. Wenn das Problem des Abnehmens nicht dringend ist, ist es besser, es in der warmen Jahreszeit – im Frühling und Sommer – zu lösen. Wenn kaltes Wetter einsetzt, beginnt der Einfluss des Vata-Doshas in der Natur zuzunehmen, und dies ist nicht der günstigste Hintergrund, da der Gewichtsverlust tatsächlich eine Abnahme von Kapha und damit eine Zunahme von Vata darstellt.

Sei schlank! (Denken Sie daran, dass die Schlankheitsstandards für jedes Dosha unterschiedlich sind:))

Die Menschen in Indien lebten schon immer im Einklang mit der Natur. Deshalb verwendeten sie in ihrer Ernährung nur reifes und frisches Gemüse und Obst. Sie füllen den Körper mit nützlichen Vitaminen und Mikroelementen. Diese Chemikalien tragen dazu bei, die inneren Organe und ihre Systeme in gutem Zustand zu halten.

Fast jedes Gemüse und Obst enthält Antioxidantien. Sie verhindern den Ablauf von Redoxreaktionen, die Hautzellen zerstören. Aufgrund dieser Veränderungen beginnt der menschliche Körper schneller zu altern und die durchschnittliche Lebenserwartung kann erheblich verkürzt werden. Mit Hilfe einer ayurvedischen Ernährung hingegen steigt sie und schenkt einem Menschen nicht nur Gesundheit, sondern auch Langlebigkeit.

Das haben europäische Experten bewiesen Diese Diät trägt dazu bei, die Funktion des Herzens und des Magen-Darm-Trakts zu verbessern.. Die Gesamtausdauer des Körpers nimmt allmählich zu und alle Stoffwechselreaktionen im menschlichen Körper beginnen sich zu beschleunigen. Dadurch können Sie sich noch schneller von zusätzlichen Pfunden „trennen“.

Detaillierte Beschreibung

Ayurveda unterteilt alle Menschen in drei Kategorien: Vata, Pita und Kapha.. Abhängig von diesen Kategorien wird Ihre Ernährung bestimmt. Einige Europäer glauben fälschlicherweise, dass jede ayurvedische Diät einen vollständigen Verzicht auf proteinhaltige Lebensmittel beinhaltet. Dies ist nicht ganz richtig, da die traditionelle Medizin in Indien für verschiedene Menschen unterschiedliche Ernährungsmöglichkeiten bieten kann.

Menschen aus der Vata-Kategorie wird empfohlen, Getreidebrei, Suppen mit gekochtem Fleisch, Butter, warme Kuhmilch, Trockenfrüchte und Kuchen zu sich zu nehmen. Alle aufgeführten Produkte helfen dem Körper, sich aufzuwärmen, und für Vatas ist diese Eigenschaft sehr wichtig, da sie dünne und ständig frierende Menschen einschließen.

Zur Pita-Kategorie gehören kräftige Menschen mit etwas Übergewicht. Sie sollten ungesüßtes Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, gekochtes Hühnchen und Fisch essen. Es ist sehr wichtig, die tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren, damit Übergewicht schneller verschwindet. Sie sollten Ihrem Essen nicht viel Salz hinzufügen und ein übermäßiger Verzehr von Nüssen führt zu einer beschleunigten Gewichtszunahme.

Für Kafa-Menschen, die einen großen Körper mit guter Haut, schönem Haar und starken Knochen haben, müssen sie lockeren Brei, wässriges Gemüse, scharfe Gerichte und Truthahn essen. Besser ist es, auf süße Speisen komplett zu verzichten, damit der Blutzucker nicht ansteigt. In der Regel neigen solche Menschen dazu, an Diabetes zu erkranken.

Die ayurvedische Ernährung beschränkt sich jedoch nicht nur auf die richtige Auswahl der Lebensmittel. Es ist wichtig, die folgenden Grundsätze zu berücksichtigen:

1. Das Essen muss frisch und das Gemüse reif sein. Traditionelle Heiler glauben, dass verdorbene Lebensmittel sowie unreifes Gemüse und Obst den Energiehaushalt eines Menschen stören.
2. Die Hauptmahlzeit sollte mittags eingenommen werden, da zu dieser Zeit der Magen-Darm-Trakt am besten funktioniert.
3. Auf keinen Fall sollten Sie sich vom Essen ablenken lassen. Dies gilt vor allem für Menschen, die beim Essen gerne fernsehen.
4. Sie müssen nur dann essen, wenn der Körper hungrig ist. Es ist nicht nötig, zu viel zu essen.
5. Um die Wirksamkeit der Ayurveda-Ernährung zu steigern, empfiehlt es sich, die richtige Ernährung mit Yoga und Atemübungen zu kombinieren.

Vorteile und Nachteile

Jede ayurvedische Ernährung besteht aus reichlich Gemüse und Obst. Diese Lebensmittel füllen den menschlichen Körper mit Vitaminen und anderen nützlichen Chemikalien. Sie alle spielen eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Funktion aller inneren Organe und ihrer Systeme. Dies ermöglicht es Menschen, die Gewicht verlieren, vollständig auf verschiedene Lebensmittelzusatzstoffe zu verzichten, die ihrer Gesundheit schaden können.

Die ayurvedische Ernährung wird seit langem von europäischen Ernährungswissenschaftlern untersucht. Sie alle behaupten, dass sie kann die Lebenserwartung erhöhen. Dies wird durch den hohen Gehalt an Antioxidantien und Vitaminen erreicht, die zur Verjüngung der Hautzellen beitragen.

Auf den ersten Blick scheint die ayurvedische Ernährung für absolut jeden geeignet zu sein, für Geschwürkranke und Allergiker kann sie jedoch gefährlich sein. Der ständige Verzehr von Obst und Gemüse erhöht das Risiko, Allergien und negative Reaktionen des Magen-Darm-Trakts zu entwickeln, wenn eine Person Probleme mit diesem System hat.

Speisekarte

Jede ayurvedische Diät besteht aus 6 Phasen. In der ersten Phase, also zum Frühstück, müssen Sie die schwersten Lebensmittel zu sich nehmen: Mehlprodukte, Kuchen, Torten und süße Nudeln. Nur so kann diese Nahrung im menschlichen Körper schnell verdaut werden.

Wird für das zweite Frühstück verwendet Rohes Gemüse. Sie können als Salat zubereitet werden. Es ist erlaubt, fettarme Sauerrahm und Olivenöl hinzuzufügen. Einige Salate können auch Zitronensaft, Ingwer und Pfeffer enthalten, die Salzmenge sollte jedoch reduziert werden.

Wird zum Mittagessen verzehrt Gemüsesuppen. Nicht-Vegetarier können gekochtes Fleisch und weißen Flussfisch hinzufügen. Der Verzehr von Getreideprodukten wie Buchweizen und Reis ist erlaubt. Für den Geschmack werden Gewürze hinzugefügt.

Das Abendessen können Sie sich leisten Obstsalat oder fettarmer Hüttenkäse mit Nüssen und Trockenfrüchten. Wenn Sie ein starkes Hungergefühl verspüren, können Sie zwei Stunden vor dem Zubettgehen ein paar frische Früchte essen und diese mit ungesüßtem grünem Tee herunterspülen.

Rezepte

In der ayurvedischen Ernährung sind Gemüse und Obst die Hauptzutaten für alle Gerichte. In der Regel werden daraus Salate zubereitet, aber wenn Sie Ihre Ernährung abwechslungsreicher gestalten möchten, können Sie gedünstetes Gemüse zubereiten. Gießen Sie dazu Olivenöl in eine Bratpfanne. Es werden Gewürze hinzugefügt und einige Minuten lang gebraten. Danach werden dem Öl grüne Erbsen, Kohl, einige Kartoffeln, grüne Paprika und Karotten hinzugefügt. Das Gemüse wird 10 Minuten lang gedünstet, dann kann das Gericht gegessen werden.

Kontraindikationen

Ayurveda-Diäten gelten als eine der sichersten, doch vor einer Ernährungsumstellung ist es besser, einen Ernährungsberater zu konsultieren. Einige Gemüse-, Obst- und Gewürzsorten sollten nicht verzehrt werden, wenn Sie an Magengeschwüren, Nieren- oder Darmerkrankungen leiden. Schwangere und Kinder sollten auf jede Diät verzichten, da ihr Körper eine gleichmäßige Menge an Nährstoffen erhalten soll.

Ausfahrt

Indische Diäten gelten als einfach und angenehm, sodass man sie „lange“ durchhalten kann. Wenn Sie jedoch auf eine solche Diät verzichten müssen, sollte dies schrittweise erfolgen. Im Durchschnitt kann es 7 bis 14 Tage dauern, bis man die ayurvedische Ernährung verlässt. Am ersten Tag der Verweigerung sollten Sie sich nicht auf fetthaltige und süße Speisen stürzen. Es sollte durch Honig, Trockenfrüchte und Nüsse ersetzt werden. Wer trotzdem etwas Fettiges essen möchte, kann sich einen Salat mit Olivenöl zubereiten oder Gemüse in Öl anbraten.

Nach Ablauf der zweiwöchigen Frist können Sie auf Ihre gewohnte Ernährung umstellen. Zu diesem Zeitpunkt ist der Körper vollständig bereit, sodass die zusätzlichen Pfunde nicht wieder zunehmen können.

Abschluss

Die ayurvedische Ernährung basiert vollständig auf den Personengruppen Vata, Kapha und Pita. Für jede dieser Kategorien ist eine eigene Ernährung erforderlich. Bevor Sie mit einer Diät beginnen, müssen Sie daher Ihren Körpertyp bestimmen. Dünne Menschen werden als Vata klassifiziert, dicke Menschen als Pita und kräftige Sportler als Kafa. Allerdings umfassen absolut alle Diäten dieser Art Gemüse, Obst, Getreide und gekochtes Fleisch.

Universelle ayurvedische Heilmittel zur Gewichtsreduktion können von Vertretern aller Doshas genutzt werden

Sie möchten ernsthaft abnehmen, möchten aber gleichzeitig Ihre allgemeine Gesundheit verbessern? Dann müssen Sie auf ayurvedische Heilmittel zurückgreifen und Ihren Lebensstil ändern. Ayurveda kommt von zwei Sanskrit-Wörtern: Ayur (Leben oder Langlebigkeit) und Veda (Wissenschaft). Mit anderen Worten: Ayurveda ist die Wissenschaft vom Leben, ein altes Medizinsystem, das seinen Ursprung in Indien hat. Für die meisten ihrer Behandlungen hat sie inzwischen eine wissenschaftliche Grundlage erhalten.

Kann Ayurveda wirklich beim Abnehmen helfen?

Zweifellos helfen ayurvedische Heilmittel beim Abnehmen, aber auch bei der Behandlung vieler anderer Krankheiten. Darüber hinaus ist Ayurveda in der Lage, die Ursache der Krankheit zu erkennen und sie anschließend zu heilen. Im Ayurveda werden alle Krankheiten nach verschiedenen Körpertypen klassifiziert. Im Ayurveda gibt es keine allgemeingültige Behandlung und Heilmittel werden je nach Körpertyp (Doshas), Problemen, Symptomen und vielen anderen Faktoren vorgeschlagen. Es gibt verschiedene ayurvedische Mittel zur Gewichtsabnahme, die Sie ausprobieren können. Es ist wichtig zu verstehen, dass ayurvedische Heilmittel keine schnelle Möglichkeit zum Abnehmen sind, aber sehr effektiv. Darüber hinaus hat die Anwendung ayurvedischer Heilmittel eine positive systemische Wirkung auf den gesamten Körper. Das Beste daran ist, dass das Abnehmen mit Hilfe ayurvedischer Heilmittel dauerhaft ist. Solange Sie sich an die folgenden Empfehlungen halten, wird es einen langsamen, aber stetigen Prozess des Abnehmens geben.

Bevor wir Abnehmprodukte kaufen, schauen wir uns die Ayurveda-Empfehlungen zur Aufrechterhaltung des idealen Körpergewichts sowie Tipps zum Abnehmen an.

1. Früh zu Bett gehen und früh aufstehen. Grundsätzlicher Rat: früh zu Bett gehen und früh aufstehen. Die beste Zeit zum Einschlafen ist 22:00 (23:00) und zum Aufwachen 5:00 Uhr morgens (6:00). Unsere Körperfunktionen entsprechen der Natur. Wenn wir uns also an die biologische Uhr halten, funktioniert der Körper am besten. Wenn Sie beginnen, dieser Empfehlung zu folgen, verschwinden viele gesundheitliche Probleme (einschließlich Fettleibigkeit) auf natürliche Weise.

2. Drei Mahlzeiten am Tag sind ideal für alle Personen, die keinen niedrigen Blutzuckerspiegel haben. Im Ayurveda wird nicht empfohlen, mehrere Mahlzeiten einzunehmen (viele Ernährungswissenschaftler geben heutzutage gegenteilige Empfehlungen). Stattdessen empfehlen sich ein gesundes Frühstück, ein leckeres Mittagessen und ein leichtes Abendessen. Unsere Leber funktioniert zur Mittagszeit am besten, daher sollte Ihre schwerste Mahlzeit mittags eingenommen werden. Dadurch kann der Körper die Nahrung leichter verdauen. Darüber hinaus muss unsere Leber für eine gesunde und natürliche Entgiftung nachts ausreichend Ruhe haben. Daher sollte das Abendessen leicht sein.

3. Saisonale Ernährung. Saisonales Obst und Gemüse ist die Grundlage der menschlichen Gesundheit.

4. Wie trinkt man Wasser? Ayurveda empfiehlt nicht, unmittelbar vor den Mahlzeiten oder unmittelbar nach den Mahlzeiten Wasser zu trinken. Während Wasser sich positiv auf die allgemeine Gesundheit und die Gewichtsabnahme auswirkt, verdünnt das Trinken mit dem Essen die verdauungsfördernde Magensäure. In vielen Fällen ist das Trinken von Wasser während der Mahlzeiten die Ursache für Fettleibigkeit. In diesem Fall wird die Nahrung nicht richtig verdaut, es kommt zu einer Ansammlung von Giftstoffen, es kommt zu einem hormonellen Ungleichgewicht, einer fehlerhaften Verdauung usw. All diese Faktoren führen zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit. Wenn Sie über den Tag verteilt ständig warmes Wasser in kleinen Schlucken trinken, fördert dies perfekt die Verdauung, reinigt den Körper und hilft beim Abnehmen. Nachdem wir uns nun mit dem verwirrenden Konzept der Körperreinigung auseinandergesetzt haben, können wir uns den ayurvedischen Heilmitteln zur Gewichtsreduktion zuwenden.

Ayurveda-Heilmittel zur Gewichtsreduktion

Es gibt viele ayurvedische Heilmittel zur Gewichtsreduktion. Dieser Artikel stellt universelle Mittel zur Gewichtsreduktion vor, die von Vertretern aller Doshas verwendet werden können. Obwohl übergewichtige Menschen am häufigsten dem Konstitutionstyp Kapha angehören (siehe Artikel:), kann es in einigen Fällen vorkommen, dass eine Person ein anderes oder gemischtes Dosha hat. Da es für einen Menschen schwierig ist, sein Dosha zu Hause zu bestimmen, ohne einen Spezialisten zu konsultieren, ist es am besten, universelle ayurvedische Heilmittel zur Gewichtsreduktion zu verwenden.

Zitrone mit Honig ist das bekannteste ayurvedische Mittel zur Gewichtsreduktion.

Das häufigste Mittel zur Gewichtsabnahme sind Zitrone und Honig. Trinken Sie jeden Morgen warmes Wasser mit Zitronensaft und Honig auf nüchternen Magen. Dieses köstliche Getränk reduziert den Appetit, reinigt den Körper und fördert die Gewichtsabnahme, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden. Wenn Sie diesem Getränk Pfeffer hinzufügen, wird es kräftiger.

Kohl ist ein Produkt zur Gewichtsabnahme, das Fett verbrennt.

Kohl kann roh gegessen oder daraus gekocht werden. Rohkohl ist wirksamer zur Gewichtsreduktion. Essen Sie jeden Tag eine Schüssel Kohl, um die Fettverbrennung in Ihrem Körper anzukurbeln. Sie können Kohl vor den Mahlzeiten oder als Snack essen.

Lebensmittel, die das Verdauungsfeuer anregen, helfen Ihnen beim Abnehmen

Gewichtszunahme ist oft eine Folge einer fehlerhaften Verdauung (fehlendes Verdauungsfeuer laut Ayurveda). Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die das Verdauungsfeuer anregen, wird Wunder bei der Gewichtsabnahme bewirken. Zu den Lebensmitteln, die das Verdauungsfeuer steigern, gehören: Ingwer, Papaya, bitterer Kürbis, Knoblauch, Chilischote usw.

Gewürze zum Abnehmen

Ein Mangel an Gewürzen kann das Verdauungsfeuer verringern. Lebensmittel mit einem scharfen, bitteren und adstringierenden Geschmack sind wichtig für die Aufrechterhaltung des Verdauungsfeuers im Körper. Ideal ist die Zugabe von Kreuzkümmel, Cayennepfeffer und Senf.

Giftstoffe loszuwerden bedeutet, einen Schritt in Richtung Gewichtsabnahme zu machen

Als Ama bezeichnet man im Ayurveda die Nebenprodukte einer unvollständigen Verdauung von Nahrungsmitteln. Ansammlungen von Giftstoffen in den Lymphbahnen führen zu einer Gewichtszunahme. Darüber hinaus fühlt sich die Person ständig müde. Bis Sie die Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernt haben, wird der Prozess des Abnehmens sehr langsam voranschreiten. Nehmen Sie daher Lebensmittel zu sich, die zur Entgiftung des Körpers beitragen: Kurkuma, Triphala (eine kraftvolle Kombination aus Amalaki, Haritaki und Bibbitaki), Trikatu (eine kraftvolle Kombination aus Ingwer, indischem Langpfeffer und Ingwer zu gleichen Teilen) und Guggul. Sie können diese ayurvedischen Heilmittel in Form von Kapseln oder Pulvern einnehmen.

Ayurveda empfiehlt, einmal pro Woche einen Fastentag einzuhalten, um den Körper zu reinigen und die effektive Funktion des Verdauungssystems sicherzustellen. Sie können Wasser, grünen Tee (Ingwertee, Tulsi-Tee, Minztee usw.) trinken und auch Gemüsesuppen essen.

Ayurvedische Mischung zur Gewichtsreduktion

Mischen Sie Kutki (bitteres Tonikum), Chitrak (Plumbago zeylonica) und Trikatu zu gleichen Anteilen. Nehmen Sie etwa 0,5 TL. Diese Mischung mit einem Schluck warmem Wasser vermischen. Um Gewicht zu verlieren, nehmen Sie dieses ayurvedische Mittel mehrmals täglich ein.

Ayurvedische Kräuter zur Gewichtsreduktion

Die meisten ayurvedischen Kräuter zur Gewichtsreduktion sind in Kapselform erhältlich und einfach anzuwenden. Darunter: Haritaki, Bibhitaki, Amalaki, Lakritze, Tulsi, Aloe Vera, Vrikshamla usw. Auch der Verzehr von frischem Ingwer (mit oder ohne Honig) hilft bei der Fettverbrennung. Am besten nehmen Sie die Ingwerwurzel morgens ein, da sie die Körpertemperatur erhöht.

Aloe zur Gewichtsreduktion

Sie können ein Getränk mit Aloe-Saft (1-2 EL) zubereiten, indem Sie jeweils eine Prise Kurkuma, Kreuzkümmel, Tinospora cordifolia und Haritaki-Pulver in ein Glas Wasser geben. Sie können warmes Wasser trinken und nach Belieben einen Löffel Honig hinzufügen. Warten Sie 1 Stunde, bevor Sie etwas essen. Sie können dieses Getränk so lange trinken, bis Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben.

Verdauungstee fördert die Gewichtsabnahme

Nehmen Sie gleiche Mengen Kreuzkümmel, Koriandersamen und Dillsamen. 0,5 TL Die Mischung mit 1 Glas Wasser zum Kochen bringen und bei schwacher Hitze weitere 5 Minuten kochen lassen. Trinken Sie dieses ayurvedische Heilmittel über den Tag verteilt in kleinen Schlucken. Dieser Tee verbessert die Verdauung und fördert die Gewichtsabnahme.

Sechs Geschmacksrichtungen – die Basis der Gewichtsabnahme

Ayurveda klassifiziert Lebensmittel nach ihrem Geschmack: adstringierend, sauer, bitter, salzig, süß und scharf. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Sie alle diese Geschmacksrichtungen täglich zu sich nehmen. Dies ist die Grundlage für das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems und für die Gewichtsabnahme. Vergessen Sie daher nicht, abwechslungsreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Dadurch wird sichergestellt, dass alle Aromen und Nährstoffe in den Körper gelangen. Dies verbessert die Verdauung, reduziert den Appetit und beschleunigt den Gewichtsverlust.

Ayurveda empfiehlt eine nahezu vegane Ernährung, die uns Gesundheit schenkt und uns hilft, immer in Form zu bleiben. Auf Fleisch muss man nicht verzichten, man sollte es aber in minimalen Mengen essen. Darüber hinaus sollten alle verarbeiteten, verkochten und frittierten Lebensmittel vermieden werden. Vermeiden Sie daher den Verzehr von raffiniertem Salz und Zucker. Finden Sie natürliche und gesunde Ersatzstoffe für diese Produkte (Steinsalz, Honig, Süßholzextrakt usw.). Sobald Sie beginnen, alle Empfehlungen des Ayurveda umzusetzen und ayurvedische Heilmittel einzunehmen, wird sich Ihr Körper leicht auf das Abnehmen „umprogrammieren“. Schließlich verbessern ayurvedische Heilmittel die Verdauung, helfen, den Hunger zu überwinden und entgiften den Körper. Daher ist die Verwendung ayurvedischer Heilmittel die richtigste Art, Gewicht zu verlieren.

Ein Mensch verfügt über genügend Potenzial, seine Gesundheit selbstständig zu verbessern und die Jugend wiederherzustellen (zu bewahren). Das sagt Ayurveda. Die Ernährung zur Gewichtsreduktion ist eines der Grundprinzipien der Lehre, da ihre stabile Funktion von den in unseren Körper gelangenden Produkten abhängt.

Schauen Sie sich den Zustand Ihrer Haare, Nägel und Haut an, beurteilen Sie Ihr Energieniveau und stellen Sie am Ende objektiv fest, ob Übergewicht vorliegt – all dies ist eine Folge Ihrer Ernährung.

Wir werden nicht über andere Komponenten des Ayurveda sprechen (Yoga, richtige Atmung, spirituelle Praktiken), dies muss ebenfalls berücksichtigt werden, aber wenn Sie die Ernährung verstehen, werden Sie Ihren Körper für immer von Giftstoffen, Verunreinigungen und sogar Energieblockaden befreien.

Zunächst müssen Sie Ihren Konstitutionstyp bestimmen. Machen Sie dazu einen einfachen Test. Je nachdem, welchen ayurvedischen Typ Sie haben, wählen Sie Lebensmittel nicht nur zur Gewichtsabnahme, sondern auch für eine regelmäßige Ernährung aus.

Lebensmitteleigenschaften

Je nach Geschmack werden alle Lebensmittel in folgende Arten eingeteilt:

• süß;
• salzig;
• sauer;
• ätzend;
• bitter;
• adstringierend.

Nach Ladung:

• Licht;
• schwer;
• Durchschnitt.

Temperatur während der Verdauung:

• erzeugt Wärme;
• kühlt.

Nach Konsistenz:

• flüssig;
• hart.

Sie müssen auch die ölige Zusammensetzung des Lebensmittels (es kann trocken oder ölig sein) und die Jahreszeit, in der das Lebensmittel verzehrt wird, berücksichtigen.

Arten von Verfassungen

All diese Eigenschaften werden mit Ihrem ayurvedischen Typ in Verbindung gebracht und haben eine besondere Wirkung. Einige Arten von Lebensmitteln werden sich in Ihrem Fall negativ auswirken, während andere einen negativen Einfluss haben. Darüber hinaus können die positiven und negativen Eigenschaften von Lebensmitteln verringert oder verstärkt werden.

Baumwolle

Wenn Ihr ayurvedischer Typ Vata ist, sollten Sie keine Äpfel, Trockenfrüchte, Melonen, Tomaten, Kartoffeln, Auberginen, Erbsen und Eis essen. Aber brauner Reis, Avocados, Bananen, Orangen, Kokosnüsse und Kirschen sind gute Lebensmittel für Sie. .

Pitta

Pitta reagiert zu aktiv auf Tomaten, Knoblauch, pflanzliche Lebensmittel, saure Früchte und Gewürze. Pflaumen, Erbsen, Spargel, Orangen, Mangos und Pilze wirken zurückhaltend.

Kapha

Schließlich wird Kapha durch Lebensmittel wie Melonen, Datteln, Bananen, Ananas und Milchprodukte verstärkt, aber durch Granatäpfel, Preiselbeeren, Trockenfrüchte und Rosenkohl positiv reduziert. .

Essenssaisonen

Vieles bei der Ernährung hängt nicht nur vom Konstitutionstyp, sondern auch von der Jahreszeit ab. Im Sommer ist Pitta-Saison, also beschränken Sie scharfe, scharfe und stark gewürzte Speisen ().

Im Herbst müssen Sie Vata aktivieren, was bedeutet, mehr proteinhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, aber Trockenfrüchte einzuschränken.

Der Winter ist die Zeit von Kapha, daher ist es besser, keine kalten Getränke, Joghurts und Kefir zu trinken.

Funktionen zur Gewichtsreduktion

Die beiden wichtigsten Faktoren bei der Ernährung zur Gewichtsreduktion sind Frische und Konsistenz der Lebensmittel. Wenn Sie beispielsweise Melone essen, müssen Sie diese ohne Zusatzstoffe (Sahne, Brot usw.) und getrennt von anderen Lebensmitteln, also als separate Mahlzeit, essen.

Yogis legen immer Wert darauf, das Feuer der Verdauung aufrechtzuerhalten, was bedeutet, dass man trinkt, wenn man durstig ist, und isst, wenn man hungrig ist. Unterbrechen Sie Ihren Appetit nicht mit Tee oder Wasser; essen Sie, wenn Sie hungrig sind.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Vorschubgeschwindigkeit. Es versteht sich von selbst, dass Sie mit Freude essen und sich nur am Essen erfreuen dürfen, nicht aber an Büchern, Fernsehen oder Kommunikation.

Machen Sie es sich zur Regel, immer nur zwei Handvoll auf einmal zu essen. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Magen wieder in den Normalzustand zu versetzen. Laut Ayurveda ist der Magen zu gleichen Teilen mit Nahrung, Wasser und Nahrung gefüllt, Sie sollten Ihre gesamte Mahlzeit in Ihre Handflächen passen.

Sie können während der Mahlzeiten Wasser trinken, wenn die Nahrung trocken ist, aber es ist nicht nötig, die Nahrung nach dem Essen mit Wasser zu verdünnen. Sowohl Früchte als auch Fruchtsäfte lindern den Durst perfekt, sollten jedoch getrennt von Trockenfutter als eigenständige Einnahme verzehrt werden.

Trinken Sie niemals Eiswasser, sondern nur warmes Wasser.

Dies ist der Rat, den Ayurveda gibt. Die Ernährung zur Gewichtsreduktion basiert auf dem Ausgleich des Gleichgewichts. Wenn Sie dies erreichen, können Sie Ihr Gewicht wieder auf den gewünschten Zustand bringen.

Das Thema Übergewicht loswerden ist in unserer Zeit äußerst aktuell. Aufgrund schlechter Ernährung, hektischem Lebensrhythmus, endlosem Stress und schlechter Ökologie haben moderne Menschen am häufigsten gesundheitliche Probleme, die mit Übergewicht verbunden sind. Ernährungswissenschaftler und Ärzte bieten verschiedene Möglichkeiten zum Abnehmen an: Diät, Bewegung, Pillen und Operation. Wenn die ersten beiden Methoden gut für die Gesundheit sind, aber nicht immer das gewünschte Ergebnis liefern, sind die übrigen sehr gefährlich und können dem Körper irreparablen Schaden zufügen. Alternative Methoden bieten einen weniger invasiven Ansatz.

Ayurveda – die alte indische traditionelle Medizin (wörtlich „Wissen vom langen Leben“) ermöglicht eine natürliche Gewichtsabnahme mit einfachen Tipps, die leicht zu befolgen sind. Sie sind wirksam, wenn sie umfassend angewendet werden, wie Ayurveda empfiehlt.

Doshas

Laut ayurvedischen Texten sind im menschlichen Körper alle Grundelemente in drei Hauptlebenskräften zusammengefasst, die Doshas genannt werden. Als gesund gilt nur ein Mensch, in dessen Körper alle drei Doshas im Gleichgewicht sind. Doshas werden unterteilt in

• Baumwolle;
• Pitta;
• Kapha.

Wenn bei einem Menschen eines der Doshas überwiegt, ist das Gleichgewicht gestört und es entstehen verschiedene Krankheiten. Besonderes Augenmerk wird auf die Ernährung gelegt, da von ihr das harmonische Zusammenleben der Doshas abhängt. Durch die richtige Anpassung Ihrer Nahrungsaufnahme können Sie das Gleichgewicht wiederherstellen und somit gesundheitliche Probleme beseitigen. Dies gilt auch beim Abnehmen.

Dem Geschmack der Produkte wird große Aufmerksamkeit geschenkt – es wird angenommen, dass bittere und scharfe Lebensmittel zur Gewichtsabnahme beitragen. Daher wird zur Gewichtsabnahme empfohlen, Produkte mit genau diesen Eigenschaften aktiv zu verwenden. Das Überwiegen anderer Geschmacksrichtungen auf der Speisekarte führt zu einer Gewichtszunahme.

• Reinigung.
• Massagen;
• Diät;
• Tagesablauf;
• Sport treiben;
• Positive Einstellung.

Mit der ayurvedischen Reinigung den Gewichtsverlust beschleunigen

Die Sauberkeit des Körpers ist sowohl von außen als auch von innen wichtig. Für die äußere Sauberkeit reicht es aus, nur zu duschen und zu baden, oder noch besser, regelmäßig ein Dampfbad zu nehmen – egal, ob es sich um ein russisches Badehaus, eine Sauna oder ein Hamam handelt. Wichtig ist, dass sich beim Dämpfen des Körpers die Poren öffnen und durch sie Giftstoffe freigesetzt werden, die den Körper vergiften.

Die Reinigung des Körpers von innen ist einer der wichtigen Punkte im Ayurveda. Wenn Sie Übergewicht für immer loswerden möchten, besteht die Hauptaufgabe in der Anfangsphase darin, den im Körper angesammelten „Müll“ zu beseitigen. Hierzu kommen mehrere Methoden zum Einsatz:

• Einläufe.
• Abführmittel.
• Trinken Sie Wasser und Öl auf nüchternen Magen.
• Kurzzeitfasten.

Alle diese Methoden sollten ohne Fanatismus und innerhalb angemessener Grenzen angewendet werden. Sie sollten keine ernsthaften Beschwerden verspüren, im Gegenteil, das Ergebnis dieser Eingriffe sollte Leichtigkeit und ein Gefühl der Befreiung von übermäßiger Belastung sein.

Die Reinigung hilft nicht nur dabei, Giftstoffe zu entfernen. Durch solche Eingriffe verändert sich das Hautbild, die Haut wird frischer und reiner und verschiedene Hautkrankheiten, Manifestationen allergischer Reaktionen, Furunkel und Ekzeme verschwinden oft spurlos. Neben dem Darm wird auch die Leber gereinigt, wodurch überschüssige Pigmentierung beseitigt wird. Die Reinigung wirkt sich nicht nur positiv auf die Haut, sondern auch auf den Zustand von Haaren und Nägeln aus. Es ist sehr wichtig, die Reinigungsverfahren nicht zu häufig anzuwenden, da der Körper sonst nach der Beseitigung von Giftstoffen beginnt, Nährstoffe zu entfernen, was zu beschleunigter Hautalterung, brüchigen Haaren und Nägeln, Karies und Sehstörungen führen kann.

Massagen

Ayurveda-Diät zur Gewichtsreduktion

Es setzt die Einhaltung mehrerer Grundprinzipien voraus:

• Essen Sie Lebensmittel aus der Region. Lebensmittel, die für den Menschen am besten geeignet sind, werden dort angebaut, wo er lebt. Indische Ärzte glauben, dass die in lokalen Lebensmitteln angesammelten Energien am besten geeignet sind, den menschlichen Körper mit Energie zu versorgen, da sie auf derselben Wellenlänge liegen.

• Stellen Sie auf vegetarisches Essen um. Pflanzen enthalten alle für den Körper notwendigen Vitamine und Mikroelemente sowie Naturfasern, die den natürlichen Abtransport von Verdauungsabfällen fördern. Es empfiehlt sich, Naturprodukte roh oder mit minimaler Wärmebehandlung zu verwenden. Bevorzugen Sie gekochte oder gebackene Speisen, meiden Sie frittierte und geräucherte Speisen. Milchprodukte sind größtenteils nicht für die Ernährung von Erwachsenen bestimmt und können daher getrost ausgeschlossen werden, indem man sie durch gesündere und leichter verdauliche fermentierte Milchprodukte ersetzt: Joghurt, Sauermilch, Hüttenkäse. Auch Fleisch sollte vom Speiseplan gestrichen werden. Wenn Sie nicht ganz auf Fleisch verzichten können, reduzieren Sie die Menge und Häufigkeit des Verzehrs. Verzichten Sie vor dem Schlafengehen auf Fleisch und Milchprodukte.

• Regelmäßige Mahlzeiten. Für eine ordnungsgemäße Sekretion von Magensäften ist es wichtig, gleichzeitig zu essen. Allmählich gewöhnt sich der Körper an die Ordnung und die Verdauung normalisiert sich.

• Die Hauptmahlzeit sollte das Mittagessen sein. Zu dieser Zeit können Sie sich mehr kalorienreiche Lebensmittel leisten als zu anderen Tageszeiten. Nachts sollte man nicht zu viel essen – die letzte Mahlzeit am Abend sollte spätestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden. In diesem Fall hat alles, was gegessen wird, Zeit, verdaut und in Energie umgewandelt zu werden, und lagert sich nicht als Fett an den Seiten ab.

• Saisonale Produkte essen. Es ist für den Menschen selbstverständlich, zu dieser Jahreszeit reife Lebensmittel zu sich zu nehmen. Eine Ausnahme kann der Winter sein, wenn als Nahrung Konserven und Zubereitungen aus anderen Jahreszeiten verwendet werden. Dennoch sollten Sie versuchen, für diese Jahreszeit typische Lebensmittel zu sich zu nehmen: Kartoffeln, Karotten, Rüben, Kohl, Zwiebeln, Knoblauch, Äpfel und andere.

In der ayurvedischen Medizin gilt die Massage des Körpers in Kombination mit der Salbung mit verschiedenen Ölen als wichtige Methode zur Heilung des Körpers und als integraler Bestandteil des Gewichtsverlustprozesses.

Durch die Massage des Körpers auf verschiedene Arten werden aktive Punkte des Körpers stimuliert, die den Stoffwechsel „beschleunigen“ und der Körper beginnt, überschüssiges Fett selbst loszuwerden. Darüber hinaus trägt die Massage zur Verbesserung der Lymphdrainage bei, wodurch Schwellungen verschwinden, Cellulite abnimmt und die Haut dichter und glatter wird. Die Silhouette wird gestrafft, die Figur verbessert sich und die Falten überschüssiger Haut, die bei starkem Abnehmen unvermeidlich sind, werden geglättet oder bilden sich überhaupt nicht mehr.

Verschiedene Öle, die während der Massage verwendet werden, pflegen und befeuchten die Haut aktiv. Sie enthalten nützliche Substanzen und Vitamine, die die Haut zusätzlich stärken und ins Blut eindringen. Sein Strom transportiert es zu allen inneren Organen und erhält so deren ausgezeichnete Form und Gesundheit.

Die Honigmassage eignet sich besonders zur Gewichtsreduktion, da sie körperliche Wirkung, Ernährung und Heilung sowie eine aktive Entfernung von Giftstoffen kombiniert.

Ayurveda empfiehlt, früh zu Bett zu gehen, um früh aufzustehen – dies entspricht natürlichen biologischen Rhythmen. Idealerweise sollte ein Mensch so leben wie sein entfernter Vorfahre – im Morgengrauen aufstehen und bei Sonnenuntergang zu Bett gehen. Leider ist dies bei modernen Lebensrhythmen kaum möglich, aber es lohnt sich, das Ideal anzustreben und den Tagesablauf leicht anzupassen.

Sport ist im Ayurveda untrennbar mit Philosophie verbunden. Das ist Yoga – eines der Grundelemente der ayurvedischen Wissenschaft. Yoga ist äußerst wohltuend für Körper und Seele – es heilt den Körper, macht Gelenke beweglich und Muskeln stark. Neben rein körperlichen Wirkungen trägt Yoga zur Reinigung des Geistes und zur Bewusstseinsentwicklung bei.

Zum Abnehmen ist jede körperliche Aktivität wichtig; schon ein einfacher Spaziergang oder das Treppensteigen tut Ihrer Gesundheit gut. Ein sitzender Lebensstil trägt zum Ungleichgewicht der Doshas und zur Entwicklung von Fettleibigkeit bei.

Ein wichtiges Element beim Abnehmen ist laut Ayurveda eine positive Einstellung. Nur ein wohlwollender, offener und freundlicher Mensch verfügt über eine harmonische Dosha-Kombination. Der Wunsch, Harmonie mit der Welt, sich selbst und den Menschen um Sie herum zu erreichen, hilft auch dabei, Übergewicht loszuwerden.

Abschließend muss gesagt werden, dass einzelne Elemente des ayurvedischen Ernährungssystems nicht beim Abnehmen helfen. Es ist notwendig, den gesamten Handlungskomplex zu befolgen, und dies sollte zur Gewohnheit werden. Der Rückgriff auf diese Methode von Zeit zu Zeit statt regelmäßig kann die Situation nur verschlimmern. Der Körper, der an eine bestimmte Lebens- und Ernährungsordnung gewöhnt ist, befreit sich schnell von Ballast in Form von Übergewicht und reguliert anschließend das normale Niveau der zugeführten Nahrungsprodukte: Wer an ayurvedische Ernährung gewöhnt ist, wird die Sucht nach und nach los Wechseln Sie zu fetthaltigen, frittierten und süßen Lebensmitteln und wechseln Sie zu gesunden und schmackhaften Produkten.