Schön singen zu können ist toll, das ist eine Kunst, die man lernen muss, sagt man. Und dem kann man nur zustimmen. Aber um zu seinem eigenen Vergnügen singen zu können, ist es im Allgemeinen wunderbar, sich selbst zu mögen! Da man so richtig singt, ist es uns von Natur aus inhärent. Und das muss in unserem quirligen Stadtleben leider auch gelernt werden. Aber das Wichtigste zuerst.

Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, dass Singen neben der kreativen Selbstdarstellung viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit bietet?

Hatten Sie das Gefühl, dass sich Ihre Stimmung verbessert, wenn Sie Ihr Lieblingslied vor sich hin schnurren? Außerdem wird es auch nach einem traurigen Lied und nicht in den freudigsten Momenten des Lebens nach dem Singen irgendwie ruhiger in meiner Seele. Und was soll man über die fröhliche Stimmung sagen, in der man einfach nur singen möchte und überaus fröhliche Lieder. Wie im Lied „Der Song hilft uns aufzubauen und zu leben! Und wer mit einem Song durchs Leben geht, wird nirgendwo verschwinden“... Was für die richtigen Worte!

Nicht umsonst singen sie auf Beerdigungen und auf Hochzeiten und Geburtstagen und nicht selten dieselben Lieder! Zur Verdeutlichung meine ich nicht die Musik, die klingt, von der Kultur akzeptiert, sondern genau dann, wenn die Leute singen. Singen ist eine universelle Kommunikationssprache, eine universelle Möglichkeit, Ihre Gefühle und Emotionen auszudrücken. In schwierigen Zeiten hilft das Lied, diesen Zustand zu leben, nicht darin zu "hängen". Denn durch das Singen singt ein Mensch sozusagen alles, was sich angesammelt hat und lässt diese Gefühle los. In fröhlicher Stimmung hilft wieder Singen, diese überwältigende und überfließende Freude zu leben. Schließlich strebt die Natur nach Balance.

Aber neben der emotionalen Stimmung, dem Singen, das „einfach so für sich selbst“ genannt wird, gibt es auch körperliche positive Aspekte. So wurde beispielsweise eine Studie durchgeführt, bei der festgestellt wurde, dass regelmäßig singende Menschen weniger anfällig für Erkältungen sind. Was im Prinzip nicht verwunderlich ist, denn Singen ist in erster Linie eine hervorragende Gymnastik für die Gesichts- und Kehlkopfmuskulatur und Viren gelangen genau über diesen Bereich zu uns. Und für Frauen ist es auch ein wunderbarer kosmetischer Effekt auf der Haut von Hals und Gesicht, natürlich und kostenlos.

Wenn wir Gesundheit im Allgemeinen nehmen, dann atmet man beim Singen, wenn man mit seiner natürlichen Stimme singt, „mit dem Bauch“. Die Luft tief einatmen und langsam genug ausatmen, um für eine Singphrase zu genügen (dieses Atmen gilt übrigens im Osten als das Atmen der Langlebigkeit). Wenn Sie also mit dem Bauch einatmen, massieren Sie sanft die inneren Organe des Körpers. Und wenn dies regelmäßig wiederholt wird, verschwinden die Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt (natürlich bei mehr oder weniger richtiger Ernährung). Außerdem gelangt durch das richtige Atmen, wie es uns von Natur aus tief mit dem ganzen Körper vorgegeben ist, viel mehr Sauerstoff in unseren Körper als bei flacher Atmung, was in unserer urbanen Ökologie nicht unwichtig ist. Und ein weiteres Plus der tiefen Atmung ist, dass eine Person, die so atmet, viel ruhiger und ausgeglichener wird.

Wollten Sie schon jetzt Ihre Lieblingsmelodie schnurren? Wenn Sie es aus irgendeinem Grund immer noch nicht getan haben, dann ist hier ein weiteres Argument für das Singen! (Und wer will, schnurrt lieber gesund!) Singen setzen Wissenschaftler mit leichter körperlicher Aktivität gleich. Und wieder ist dies, wenn man die Gesetze der Physik und die elementaren Grundlagen der Physiologie kennt, sehr einfach zu erklären. Immerhin verbleiben die meisten Klänge im Körper, genauer gesagt zu 70-80 Prozent. Und diese Geräusche schwingen im Inneren mit und massieren alle inneren Muskeln, und was können sie sonst noch tun? Ich denke, wenn du immer noch nicht singst (und in diesem Fall ist es egal wie, der Prozess selbst ist wichtig), dann denkst du schon darüber nach, wo du das machen könntest.

Viel Glück beim vor sich hin summen!

Singen Sie immer, singen Sie überall ... Wer ist unwiderstehlich zum Singen hingezogen?

16. Mai 2016 - Ein Kommentar

Ein Mann geht und summt etwas. Das bedeutet, er ist gut gelaunt. Er scheint zu seinen Mitmenschen zu sagen: „Schau, hier bin ich! Und ich bin glücklich!" Der Liebhaber singt lauter, und wenn keine Menschen neben ihm sind - sogar mit voller Stimme. Singt ein Liebeslied. Immer wieder ein paar Zeilen.

Ist Ihnen das bekannt? Wenn ja, dann sind Sie einer der wenigen Besitzer des visuellen Vektors.

Nach Yuri Burlans System-Vektor-Psychologie ist ein Vektor eine Gruppe angeborener menschlicher Eigenschaften, die Charaktereigenschaften, Hobbys, potenzielle Fähigkeiten und Talente bestimmen. Es gibt acht Vektoren. Und die Vertreter des visuellen Vektors sind nur fünf Prozent.

Über systematisches Singen ...

Die meisten Popsänger, die erfolgreich in Konzerten auftreten, haben ein dermal-visuelles Ligament von Vektoren. In einer solchen Kombination besteht der Wunsch, auf die Bühne zu gehen, sich zu demonstrieren und Emotionen mit dem Publikum zu teilen.

Es ist der visuelle Vektor, der seinem Besitzer eine unglaubliche emotionale Amplitude verleiht. Erst im ständigen Wechsel der Emotionen spürt der Betrachter die Fülle des Lebens. Und ein Lied ist eine Gelegenheit, Ihre Gefühle in die ganze Welt um Sie herum zu übertragen. Sei es Traurigkeit oder Verliebtheit.

Wenn neben dem visuellen Hautband ein Klangvektor vorhanden ist, dann gibt der Sänger seinen Liedern eine tiefere, philosophische Bedeutung. Ein solcher Sänger schreibt oft selbst Musik und Gedichte.

Und wenn eine singende Person plus alles oben Erwähnte auch einen oralen Vektor hat, dann "muss" er einfach Opernsänger sein. Er hat eine kraftvolle klassische Stimme.

Oralisten haben jedoch seit jeher die Rolle von Akkordeonisten perfekt gemeistert. Mit ihren fröhlichen Liedern und Sprüchen halfen sie bescheidenen Mädchen und unentschlossenen Jungs, sich in einem Reigen zu treffen. Nach der Systemvektorpsychologie von Yuri Burlan hat ihr Lied natürliche Bedeutungen und zwingt sowohl den Geist als auch den Körper, ihnen bedingungslos zuzustimmen.

Welche Emotionen weckt Singen?

Trotzdem ist es die visuelle, die den Menschen den Wunsch gibt, Emotionen mit einem Lied auszudrücken. Es ist visueller Gesang, der die Seele berührt, entspannt. Und wenn nötig, und Ruhepausen.

Singen vermittelt den Menschen eine Vielzahl von Emotionen. Es bringt die Menschen ganz nah, wenn sie gemeinsam singen, zum Beispiel am Feuer sitzen und auf die Flammenzungen und Funken schauen, die weit in den Himmel aufsteigen. In solchen Momenten empfinden viele von uns ein ruhiges Glück, eine beruhigende Einheit zwischen uns und der Natur.

Das Marschlied bringt die Soldaten näher zusammen. Vor allem, wenn der Leadsänger eine starke, schöne Stimme hat. Ka-a-ak wird singen! Der Rest wird abgeholt. Vielleicht will danach jemand einen jüngeren Kollegen nicht beleidigen.

Singen hilft auch bei harter monotoner Arbeit. Es diversifiziert Monotonie und Langeweile. Fügt dem monotonen Dasein der Menschen, die sich mit solchen Arbeiten beschäftigen, einen Tropfen Freude hinzu. Wenn deine Kräfte fast erschöpft sind, kann dir das Singen helfen, die letzte Anstrengung zu machen.

Was für ein wunderschöner Tag
Was für ein wunderbarer Baumstumpf
Was für ein wundervolles ich
Und mein Lied.

Es ist seit langem bekannt, dass Singen eine der berühmtesten Arten ist, das Leben zu genießen.

Manchmal kommt es vor, dass je schlechter eine Person singt, desto mehr liebt sie diese Aktivität. In diesem Fall singt er einfach mit oder summt eine Melodie vor sich hin. Wenn er dies tut, wird seine Seele leichter und alltägliche Probleme hören auf, Probleme zu sein.

Daher ist es angenehm, im Urlaub ein Lied im Chor zu singen. Es spielt keine Rolle, dass die Hälfte der "Performer" die Worte nicht kennt und die andere einfach nicht singen kann. Es stellt sich immer noch mental und vor allem gemeinsam heraus! Deshalb singen viele Menschen gerne. Und Menschen mit einem visuellen Vektor respektieren diesen Beruf mehr als andere.

Es ist jetzt leicht, diesen Wunsch zu erfüllen. Es gibt Karaoke, Amateuraufführungen und einfach eine herzliche Gesellschaft in der Küche ...

In diesem Artikel haben wir über das Lied und den Wunsch zu singen gesprochen. Aber die Besitzer verschiedener Vektoren haben immer noch viele Eigenschaften und nur ihre inhärenten Wünsche. Mehr darüber erfahren Sie bei den Schulungen zur Systemvektorpsychologie von Yuri Burlan. Melden Sie sich für ein kostenloses Online-Training an

Singen wirkt auf das Gehirn ähnlich wie ein Orgasmus oder eine Tafel Schokolade. Wenn ein Mensch singt, werden im Gehirn Lustzonen erregt. Die Glückshormone - Endorphine - werden ausgeschüttet, und tatsächlich sind sie so wichtig für die allgemeine Gesundheit.

2. Mehr Energie

Wenn eine Person singt, wird sie energischer. Lethargie verschwindet in einer Sekunde!

3. Kostenloses Lungentraining

Singen trainiert die Lunge, fördert die Sauerstoffversorgung des Blutes. Außerdem werden die am Singvorgang beteiligten Muskeln - Bauchmuskeln, Zwerchfell, Zwischenrippenmuskulatur - deutlich gestärkt. Die Sänger haben starke Bauchmuskeln!

4. Stressabbau

Singen reduziert Stress. Menschen, die in einem Chor oder in einem Laienensemble singen, fühlen sich sicherer, sozial wohlhabender und erfolgreicher. Um Depressionen zu überwinden, lohnt es sich zu singen!

5. Reinigung der Atemwege

Singen reinigt auf natürliche Weise die Atemwege. Erkrankungen der Nase und des Rachens sind für Sänger nicht beängstigend: Die Wahrscheinlichkeit, eine Sinusitis zu entwickeln, sinkt, wenn Sie gerne singen.

6. Natürlicher Neurostimulator

Für das zentrale Nervensystem und das Gehirn ist Singen von großem Wert. Wie jede kreative Tätigkeit trägt auch das Singen zu einer intensiveren Gehirnarbeit, Stärkung der neuronalen Verbindungen sowie einer intensiven „Einbindung“ des Menschen in den Denkprozess bei.

7. Vorteile für die kindliche Entwicklung

Singende Kinder unterscheiden sich von ihren Altersgenossen durch positive Emotionalität, Selbstständigkeit und eine hohe Zufriedenheit. Lassen Sie deshalb Ihre Kinder herzlich und aus vollem Herzen singen!

Obsessionen — das sind hartnäckige Gedanken, Ideen, Impulse oder Bilder, die das Bewusstsein einer Person überfordern und Angst verursachen.

Zwangshandlungen (Zwang) - sich wiederholende und anhaltende Verhaltens- oder mentale Handlungen, zu denen Menschen gezwungen werden, um Angstzustände zu verhindern oder zu reduzieren.

Kleinere Obsessionen und Handlungen sind fast jedem bekannt. Wir können uns in Gedanken an eine bevorstehende Aufführung, ein Meeting, eine Prüfung, einen Urlaub versenken; dass wir uns Sorgen machen, wenn wir vergessen, den Herd auszuschalten oder die Tür zu schließen; oder dass wir seit mehreren Tagen von einem Lied, einer Melodie oder einem Gedicht heimgesucht werden. Wir fühlen uns vielleicht besser, wenn wir vermeiden, auf Ritzen im Bürgersteig zu treten, uns umzudrehen, wenn wir einer schwarzen Katze begegnen, jeden Morgen einer Routine folgen oder unseren Schreibtisch ganz gezielt reinigen.

Kleinere Obsessionen und Handlungen können im Leben hilfreich sein. Ablenkende Melodien oder kleine Rituale beruhigen uns in stressigen Zeiten oft. Wer während des Tests ständig eine Melodie summt oder mit den Fingern auf den Tisch klopft, kann so seine Anspannung abbauen, was seine Ergebnisse verbessert. Viele Menschen werden durch die Einhaltung religiöser Rituale getröstet: Reliquien berühren, Weihwasser trinken oder einen Rosenkranz befingern.

Nach DSM-IV ist die Diagnose Zwangsstörung Kann gestellt werden, wenn Obsessionen oder Obsessionen als übertrieben, irrational, aufdringlich und unangemessen empfunden werden; wenn es schwer ist, sie wegzuwerfen; wenn sie belastend, zeitaufwendig sind oder die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.

Zwangsstörung wird als Angststörung klassifiziert, weil die Obsessionen der Betroffenen intensive Angstzustände verursachen und die Obsessionen dazu dienen, diese Angst zu verhindern oder zu lindern. Darüber hinaus erhöht sich ihre Angst, wenn sie versuchen, ihren Obsessionen oder Handlungen zu widerstehen.

Hier ist ein Muster einer Zwangsstörung, von dem ihr Ehemann glaubt, dass sie Victoria hat, als sie einen Psychologen sucht:

Erinnern Sie sich an den alten Witz, dass Sie mitten in der Nacht aufstehen, auf die Toilette gehen und ins Schlafzimmer zurückkehren, um festzustellen, dass Ihre Frau das Bett gemacht hat? Das ist also kein Witz. Manchmal scheint es mir, dass sie nie schläft. Eines Tages wachte ich um 4 Uhr morgens auf und sah, dass Victoria anfing, die Wäsche zu waschen. Schau auf deinen Aschenbecher!

Ich habe seit Jahren keinen schmutzigen Aschenbecher mehr gesehen! Ich werde Ihnen sagen, wie ich mich fühle, wenn ich meinen Ehepartner sehe. Wenn ich, von der Straße kommend, vergesse, meine Stiefel vor der Hintertür abzustellen, sieht sie mich an, als ob ich mitten im OP-Saal scheiße. Ich verbringe viel Zeit außerhalb des Hauses und steinige nur, wenn ich zu Hause sein muss. Sie hat uns sogar dazu gebracht, den Hund loszuwerden, weil er glaubte, dass er immer schmutzig war. Wenn wir Leute zum Essen einladen, macht sie so viel Aufhebens um sie, dass die Gäste einfach nicht essen können. Ich hasse es, Gäste anzurufen und sie zum Essen einzuladen, weil ich sie murmeln, stolpern und sich entschuldigen höre, dass sie nicht kommen können. Sogar Kinder, die auf die Straße gehen, sind nervös und haben Angst, sich schmutzig zu machen. Ich verliere den Verstand, aber es ist sinnlos, mit ihr zu reden. Sie schmollt nur und verbringt doppelt so viel Zeit mit Putzen wie sonst. Wir rufen so oft die Putzfrau, um die Wände zu putzen, dass ich befürchte, dass das Haus durch ständiges Kratzen auseinanderfällt. Vor ungefähr einer Woche war meine Geduld zu Ende und ich sagte ihr, dass ich es nicht mehr aushalten könnte. Ich glaube, sie ist nur zu dir gekommen, weil ich ihr nur zum Lachen gesagt habe, dass ich sie verlassen und in einem Schweinestall leben würde ...

Victoria war auch besorgt darüber, wie sich ihr Verhalten auf Familie und Freunde auswirkte, aber gleichzeitig wusste sie, dass sie so nervös wurde, dass sie den Kopf verlor, wenn sie versuchte, sich zurückzuhalten. Sie war eingeschüchtert von der Möglichkeit, "Geliebte in einer Irrenanstalt" zu werden. Wie sie sagte: „Ich kann nicht schlafen, bis ich überzeugt bin, dass im Haus alles an seinem Platz ist, damit das Haus morgens, wenn ich aufstehe, in Ordnung ist. Ich arbeite wie verrückt bis spät in die Nacht, aber wenn ich morgens aufstehe, denke ich ständig an tausend Dinge, die ich tun kann. Ich weiß, dass einige davon lächerlich sind, aber ich bin besser, wenn ich sie mache, und ich kann mich nicht damit abfinden, dass etwas getan werden muss, und ich habe es nicht getan.

Zwangsstörung — die Person mit dieser Störung hat sich wiederholende unerwünschte Gedanken und/oderer ist gezwungen, sich wiederholende und stabile Handlungen oder mentale Handlungen auszuführen.

Etwa 2% der Bevölkerung leidet jedes Jahr an einer Zwangsstörung. Sie tritt bei Männern und Frauen gleichermaßen häufig auf und beginnt meist im Jugendalter. Wie bei Victoria bleibt diese Störung normalerweise viele Jahre bestehen und Symptome und Schwere können variieren. Viele Menschen mit dieser Störung haben auch Depressionen und einige haben Verdauungsstörungen.

Psychologische Hinweise. Jack Nicholson gewann 1988 einen Oscar für seine Darstellung eines Mannes mit Zwangsstörung in How It Happens. Eine lange Liste von Oscar-prämierten Schauspielern und Schauspielerinnen für die Darstellung von Menschen mit psychischen Problemen sind Ray Milland (Lost Weekend), Joanna Woodward (Three Faces of Eve), Cliff Robertson (Charlie), Jack Nicholson wieder (One Flew Over the Cuckoo's .). Nest), Timothy Hutton (Ordinary People), Peter Flinch (The Network), Dustin Hoffman (Rain Man) und Geoffrey Rush (The Shining).

Lange Verfolgung. Kapitän Ahabs Faszination für den großen weißen Wal in Herman Melvilles Moby Dick (1851) ist eine der bekanntesten literarischen Illustrationen von obsessivem Denken.

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Warum summen die Menschen glücklicher und gesünder vor sich hin?

Oder man muss kein professioneller Sänger sein, um zu singen

Schön singen zu können ist toll, das ist eine Kunst, die man lernen muss, sagt man. Und dem kann man nur zustimmen. Aber um zu seinem eigenen Vergnügen singen zu können, ist es im Allgemeinen wunderbar, sich selbst zu mögen! Da man so richtig singt, ist es uns von Natur aus inhärent. Und das muss in unserem quirligen Stadtleben leider auch gelernt werden. Aber das Wichtigste zuerst.

Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, dass Singen neben der kreativen Selbstdarstellung viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit bietet?

Hatten Sie das Gefühl, dass sich Ihre Stimmung verbessert, wenn Sie Ihr Lieblingslied vor sich hin schnurren? Außerdem wird es auch nach einem traurigen Lied und nicht in den freudigsten Momenten des Lebens nach dem Singen irgendwie ruhiger in meiner Seele. Und was soll man über die fröhliche Stimmung sagen, in der man einfach nur singen möchte und überaus fröhliche Lieder. Wie im Lied "Das Lied hilft uns zu bauen und zu leben! Und wer mit dem Lied durchs Leben geht, wird nirgendwo verschwinden." Was für die richtigen Worte!

Nicht umsonst singen sie auf Beerdigungen und auf Hochzeiten und Geburtstagen und nicht selten dieselben Lieder! Zur Verdeutlichung meine ich nicht die Musik, die klingt, von der Kultur akzeptiert, sondern genau dann, wenn die Leute singen. Singen ist eine universelle Kommunikationssprache, eine universelle Möglichkeit, Ihre Gefühle und Emotionen auszudrücken. In schwierigen Zeiten hilft das Lied, diesen Zustand zu leben, nicht darin zu "hängen". Denn durch das Singen singt ein Mensch sozusagen alles, was sich angesammelt hat und lässt diese Gefühle los. In fröhlicher Stimmung hilft wieder Singen, diese überwältigende und überfließende Freude zu leben. Schließlich strebt die Natur nach Balance.

Aber neben der emotionalen Stimmung, dem Singen, das „einfach so für sich selbst“ genannt wird, gibt es auch körperliche positive Aspekte. So wurde beispielsweise eine Studie durchgeführt, bei der festgestellt wurde, dass regelmäßig singende Menschen weniger anfällig für Erkältungen sind. Was im Prinzip nicht verwunderlich ist, denn Singen ist in erster Linie eine hervorragende Gymnastik für die Gesichts- und Kehlkopfmuskulatur und Viren gelangen genau über diesen Bereich zu uns. Und für Frauen ist es auch ein wunderbarer kosmetischer Effekt auf der Haut von Hals und Gesicht, natürlich und kostenlos.

Wenn wir Gesundheit im Allgemeinen nehmen, dann atmet man beim Singen, wenn man mit seiner natürlichen Stimme singt, „mit dem Bauch“. Die Luft tief einatmen und langsam genug ausatmen, um für eine Singphrase zu genügen (dieses Atmen gilt übrigens im Osten als das Atmen der Langlebigkeit). Wenn Sie also mit dem Bauch einatmen, massieren Sie sanft die inneren Organe des Körpers. Und wenn dies regelmäßig wiederholt wird, verschwinden die Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt (natürlich bei mehr oder weniger richtiger Ernährung). Außerdem gelangt durch das richtige Atmen, wie es uns von Natur aus tief mit dem ganzen Körper vorgegeben ist, viel mehr Sauerstoff in unseren Körper als bei flacher Atmung, was in unserer urbanen Ökologie nicht unwichtig ist. Und ein weiteres Plus der tiefen Atmung ist, dass eine Person, die so atmet, viel ruhiger und ausgeglichener wird.

Wollten Sie schon jetzt Ihre Lieblingsmelodie schnurren? Wenn Sie es aus irgendeinem Grund immer noch nicht getan haben, dann ist hier ein weiteres Argument für das Singen! (Und wer will, schnurrt lieber gesund!) Singen setzen Wissenschaftler mit leichter körperlicher Aktivität gleich. Und wieder ist dies, wenn man die Gesetze der Physik und die elementaren Grundlagen der Physiologie kennt, sehr einfach zu erklären. Immerhin verbleiben die meisten Klänge im Körper, genauer gesagt zu 70-80 Prozent. Und diese Geräusche schwingen im Inneren mit und massieren alle inneren Muskeln, und was können sie sonst noch tun? Ich denke, wenn du immer noch nicht singst (und in diesem Fall ist es egal wie, der Prozess selbst ist wichtig), dann denkst du schon darüber nach, wo du das machen könntest.

Viel Glück beim vor sich hin summen!
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So verbessern Sie Ihre Stimme im Alltag

Wenn Sie Ihre Stimme so schnell wie möglich verbessern müssen (z. B. vor einer bevorstehenden Präsentation oder nur einer Rede) und keine Zeit haben, das Training vorzubereiten und abzuschließen, oder Sie einfach das Gefühl haben, dass es schön wäre, Ihre Stimme zu verbessern und Sie es zu Hause machen möchten, dann sind hier einige Tipps, wie es geht.

Machen Sie morgens nach dem Zähneputzen ein paar Artikulationsübungen vor dem Spiegel:
* Kauen Sie Ihre Zunge mit den Zähnen über die gesamte Oberfläche, strecken Sie sie nach vorne und verstecken Sie sie dann wieder.

* Finden Sie die Vertiefungen zwischen den Wangenknochen und dem Kiefer. Mit leicht geöffnetem Mund und entspanntem Kiefer diese Punkte mit den Fingern massieren. Die Empfindung sollte leicht schmerzhaft sein, aber sehr leicht.

* Schließen Sie Ihre Augen und fangen Sie an, verschiedene Grimassen zu machen, indem Sie alle Muskeln in Ihrem Gesicht schlürfen. Bewege deinen Kiefer, deine Lippen und benutze die Muskeln deiner Stirn. Fühle sie aufwachen. Wenn du gähnen wolltest, dann hast du alles richtig gemacht, wenn nicht, dann weiter "grimassieren".

* "Hum" mit einem internen Ton. Ziehen Sie während des Tages, wann immer möglich, den "mmmmm"-Sound an.

* Machen Sie es beim Gehen bewusst. Wenn Sie auf die Oberfläche treten, spüren Sie, wie Ihre Füße die darunter liegende Oberfläche berühren. Spüren Sie Ihr Körpergewicht, Bodenunterstützung, Stabilität bei jedem Schritt. Dies wird definitiv die Qualität Ihrer Stimme beeinträchtigen. Wie? Schau es dir an und finde es heraus.

* Sprechen Sie nicht draußen, wenn das Wetter unter Null ist.

* Küsse so oft wie möglich! Keine Artikulationsgymnastik ermöglicht es, alle 57 Gesichtsmuskeln, die beim Küssen arbeiten, gleichzeitig zu nutzen.

* Vor dem Schlafengehen laut vorlesen. Wenn Sie zu Bett gehen, entspannen Sie sich und lesen Sie 10-15 Minuten lang Ihr Lieblingsbuch.

Hören Sie, wie Ihre entspannte Stimme klingt. Versuchen Sie, dieses Gefühl beizubehalten und sprechen Sie ihn am nächsten Tag an.

Und das Letzte, was Sie jetzt tun können. Danken Sie Ihrer Stimme im Geiste dafür, dass sie sie hat. So wie es jetzt ist, gibt es Ihnen die Möglichkeit zu kommunizieren, Ihre Gefühle und Emotionen auszudrücken. Danke ihm dafür!