Сколько пить льняное масло для похудения. Льняное масло для похудения

Регулярное употребление льняного масла способствует ускорению метаболизма, выводу ядов из полости желудка и кишечника. В продукте содержится большое количество жирных кислот, витамины разных групп (А, В, Е, F, D), калий, цинк, фосфор. Помимо того что прекрасные дамы борются с лишним весом, одновременно улучшается состояние ногтей, кожи, волос. Методика избавления от лишних килограммов не представляет особых сложностей. Однако необходимо учитывать возможные противопоказания и придерживаться практических рекомендаций.

Польза льняного масла

Льняное масло способствует улучшению структуры волос. Правильное употребление продукта укрепляет фолликулы, ускоряет рост шевелюры, делает её гуще и объёмнее.
Ногти становятся крепкими, независимо от использования специальных укрепляющих средств. При этом улучшается структура кожи, частично уходит сальный блеск, нормализуется выработка коллагеновых волокон и эластина.
При включении льняного масла в повседневный рацион можно навсегда избавиться от болей, которые возникают в период менструации и ПМС. У девушек в положении беременность проходит гораздо быстрее, при этом мозговая активность младенца быстро развивается.
Многие дамы сталкиваются со сложностью, которая проявляется в сбое менструального цикла. Данный факт свидетельствует о нарушении функций яичников. Без должного вмешательства, казалось бы, проблему не решить. Однако льняное масло справляется с этой задачей.
Неоспоримым фактом, доказанным неоднократно, считается хорошее влияние льняного масла на мужскую систему. В результате регулярного употребления состава повышается потенция, в частности, тяга к половому сношению.
Если вы включите продукт в ежедневное меню, появится прекрасная возможность предотвратить многие заболевания. Сюда относится сахарный диабет, инсульт, язва желудка и кишечника, астма. Также частично исключается вероятность образования злокачественных опухолей молочной железы.
Людям, страдающим избыточной массой тела и проблемами с холестерином, льняное масло поможет контролировать развитие бляшек. Значительное влияние оказывается на нервную систему, стабилизируется психоэмоциональный фон. Стоит также упомянуть об улучшении работы сердечной мышцы, зрительной системы, моторных функций.

Принцип действия льняного масла при похудении

За стремительное избавление от лишних килограммов необходимо благодарить содержащиеся жирные кислоты. Когда они попадают в кишечник и желудок, происходит сцепление с другими жирами и их дальнейшее расщепление.
Жирные кислоты льняного масла не откладываются в виде отложений на проблемных областях тела. После расщепления жировых складок на выходе получается вода и глицерин. Данные компоненты покидают организм естественным путём, в результате чего происходит похудение.
Безусловно, действие распространяется исключительно на ту еду, которая попадает в организм практически одновременно с льняным маслом. Жирные кислоты «вычисляют врагов», затем расщепляют и выводят их. Научно доказано, что процесс не влияет на человека пагубным образом. Похудение осуществляется медленно.
Если вы снабдите диету физической активностью и большим количеством чистой воды, расщепление жировых складок будет проходить быстрее. Организм активизирует «резервную копию» запасов, затрачивая больше энергии. Столь комплексный подход поможет похудеть.

Если вы проживаете в большом городе, покупайте масло в аптеке крупной сети (не в местных «забегаловках»). Как правило, подобные заведения чётко соблюдают условия хранения, сроки годности и пр.
Отдавайте предпочтение льняному маслу в тёмных бутылках, они не позволяют составу окисляться под действием света. Как правило, в аптеке представлена продукция ведущих фирм-производителей. Ценовая политика на 3-5% выше, нежели в магазинах, но в качестве вы можете не сомневаться.
Чтобы похудение проходило успешно, нужно покупать льняное масло холодного цикла. Обращайте внимание на графу «Состав» и сроки годности. Качественная продукция должна иметь в запасе 6-12 месяцев.
Если говорить о популярных торговых марках, к ним относится «Эликсир Клеопатры», «Красный рубин», «Васильева слобода», «Спортивный эликсир», «Льняное масло». По желанию можно рассмотреть состав в ампулах, он более удобен в употреблении и имеет аналогичный принцип действия.
После покупки храните льняное масло вдали от радиаторов отопления, газовой или электрической плиты, микроволновки. Избегайте резких скачков температуры, всегда закупоривайте бутылку крышкой. Если вы купили большую тару, перелейте масло в меньшую по размеру посуду и используйте порционно.
После открытия масла лучше употребить его в течение 3 месяцев. Не допускайте образования осадка на дне бутылки, данный факт свидетельствует об истечении срока годности. Максимальная длительность выдержки масла после покупки - полгода.
Храните продукт при температуре 7-24 градуса. Защищайте бутыль от прямого ультрафиолета, жары, холода. Необязательно выдерживать льняное масло в холодильнике, подберите подходящее тёмное место в кухонном шкафу.

Особенности похудения с помощью льняного масла

Главным аспектом, влияющим на похудение, принято считать регулярность и чёткое соблюдение ежесуточной дозы. Для достижения максимального результата вам потребуется порядка 1,5-2 месяцев. Именно по истечении этого срока будет заметен эффект снижения веса.
Если говорить о состоянии кожи, деятельности внутренних органов, волос, ногтей, улучшение проявятся через 2-3 недели ежедневного употребления.
Чтобы достичь хорошего результата, откажитесь от вредной пищи. Исключите мучные изделия, жирную, солёную и жареную пищу. Не налегайте на консервы, колбасы, фаст-фуд, соления. Уберите из рациона соки в пакетах, сладкую воду, ненатуральные морсы, варенье и пр.
Важно отказаться от вредных жиров, которые не приносят организму пользы вовсе. К ним относится сало, маргарин, сливочное масло (можно кушать около 10 гр. в день).
Выставите на передний план вымытые и натёртые фрукты. Кушайте больше сезонных ягод и свежих овощей. Составляйте меню с содержанием постного мяса, морского коктейля, рыбы, яиц, молочной продукции (в особенности творог, кефир, молоко и пр.).
Чем большую лишнюю массу тела вы имеете, тем ощутимее будет результат. Отвесы полных людей в 1,5-2 раза выше тех, кто обладает средним телосложением.
Обязательно дополните похудение утренней зарядкой, а также физической активностью иного рода. Вы можете записаться на спортивную секцию, в тренажёрный зал, бассейн, школу танцев, йогу. Всё зависит от личных предпочтений, но спорт должен присутствовать.
Запомните навсегда, что льняное масло будет полезным только в первоначальном виде. Ни в коем случае не заправляйте им горячие закуски, не жарьте на его основе. В ином случае при нагревании жирные кислоты превратятся в канцерогены, которые вредят организму.

Методика употребления жидкого льняного масла

Как было упомянуто ранее, существует главное правило - льняное масло употребляется внутрь исключительно в сырой форме. Никакой термической обработки, никакого нагрева! В ином случае кислоты разрушатся, а их в масле в 2,5 раза больше, нежели в рыбьем жире.
Приём осуществляется перед основной трапезой - за полчаса до еды. Если говорить о дневном рационе, первый раз нужно выпить масло после утреннего пробуждения. При этом важно держать желудок голодным (не пить воду, не кушать).
Следующий приём осуществляется по истечении получаса после вечерней трапезы (ужина). Можно выпить масло во второй раз перед уходом в постель, в таком случае эффективность увеличится в 1,5 раза.
Длительность диеты с помощью льняного масла обычно составляет 3-4 месяца. Именно этот срок способствует похудению, вы заметите результат. Если методика сопровождается правильным рационом и физической активностью, эффект вы заметите через 2-3 месяца.
В первые 7 дней похудения суточная доза составляет 50 мл., то есть 25 мл. (чайная ложка) употребляете утром и 25 мл. после ужина или перед сном. По истечении 14 дней дозировка увеличивается в 2 раза (по 50 мл. 2 раза в сутки). Нельзя переступать этот порог, чтобы не навредить организму.
Льняное масло не относится к препаратам для похудения, оно лишь является вкусной и полезной добавкой. Вы можете навсегда оставить продукт в своём рационе либо употреблять его 3 месяца подряд. Далее делается перерыв 20-25 дней, после чего курс возобновляется (при необходимости).

Как принимать льняное масло в капсулах

Если вы не желаете заморачиваться с выбором, хранением и употреблением жидкого льняного масла, имеет смысл рассмотреть препарат в капсулах. Добавка продаётся в аптеке, к ней прилагается подробная инструкция.
Как правило, необходимо принимать состав по 3 капсулы дважды в сутки. Технология идентична предыдущей: вы употребляете масло утром и после ужина. Однако дозировку повышать необязательно.
Преимущества данного метода очевидны. Вы продолжаете худеть, независимо от загруженности рабочего дня. Капсулы можно принимать в транспорте, на работе или учёбе, в туристических поездках.
Препарат выпивается за полчаса до утренней трапезы и через 25-30 минут после ужина (можно перед сном). После приёма препарата нельзя пить горячий чай/кофе, кушать суп или вторые (горячие) блюда.
Капсулы покрыты оболочкой из желатина. Такой ход увеличивает срок годности продукта и позволяет скрыть горьковатый рыбный привкус. Однако вы не можете быть полностью уверены в качестве продукции. Поэтому выбирайте льняное масло ведущих фирм-производителей.
Минусом льняного масла в капсулах считается относительно высокая ценовая политика. Вы покупаете упаковку за 130-160 рублей, её хватит максимум на 25 дней. В это время флакон с льняным маслом в жидкой форме стоит около 120 рублей, но его вам хватит на полный двухмесячный курс.

Прежде чем употреблять льняное масло для похудения, необходимо ознакомиться с имеющимися противопоказаниями. Если у вас есть нарушения деятельности желчного пузыря, почек, печени, откажитесь от данной методики. То же самое относится к обладателям панкреатита, гепатита всех форм, гастрита. Кормящим дамам и девушкам в положении стоит принимать льняное масло для похудения только после консультации с врачом. Прислушивайтесь к организму, наблюдайте за работой кишечника, не превышайте дозировку.

Видео: льняное масло для похудения

О том, что льняное масло полезно для здоровья, мы уже давно привыкли слышать, а вот о его способности регулировать обменные процессы в организме человека известно далеко не всем. Если вы задались целью сбросить лишние килограммы и одновременно с этим обогатить свой организм полезными веществами и микроэлементами, то льняное масло - это именно то, что вам надо.

Чем же так ценен этот продукт, и как принимать льняное масло для похудения? содержащиеся в этом продукте, несут особую пользу нашему организму, ведь самостоятельно он их не вырабатывает, а для жизнедеятельности они крайне необходимы. Кроме того, благотворно влияет на деятельность пищеварительного тракта, улучшает функциональные способности печени. Особенно полезно масло беременным женщинам, т.к. оно содержит вещества, принимающие активное участие в формировании мозга у плода.

Полезные свойства продукта можно перечислять бесконечно, но нас все же интересует другая сторона, а именно то, как принимать льняное масло для похудения. Ежедневно по утрам, за пятнадцать минут до завтрака, необходимо употреблять чайную ложку масла. Если вы не любите завтракать, организуйте себе минимальный прием пищи, т.к. он должен быть обязательно. В течение недели наблюдаем за своим состоянием, если чувствуете себя прекрасно, легкость в теле дает о себе знать, состояние волос, ногтей и кожи улучшается на глазах, а со стороны кишечника никакого дискомфорта не ощущается, тогда смело увеличивайте ежедневную порцию масла до десяти миллилитров (1 столовая ложка). Длительность курса - не более 40 дней, после чего обязательно сделайте перерыв.

Существует другой способ использовать Как принимать его курсом, вы уже знаете, а если включить его в регулярный ежедневный рацион в качестве добавки, задача существенно облегчается. Льняным маслом можно сдобрить салат, заправить супы или борщи, но только непосредственно перед едой. Дело в том, что под воздействием высоких температур полезные свойства льняного масла разрушаются, и оно превращается в пустые и бессмысленные калории.

Всем желающим сбросить лишние килограммы с помощью данного продукта гораздо важнее знать не то, как принимать льняное масло для похудения, а как правильно его хранить, чтобы желаемый результат дал о себе знать. Почему правила хранения имеют такое большое значение? Потому что после взаимодействия с кислородом льняное масло теряет свои силы, в связи с чем открытую бутылку необходимо хранить не более месяца. Солнечные лучи также влияют на его качество, поэтому лучше всего хранить льняное масло в затемненной бутылке, при нейтральной температуре.

Как принимать льняное масло для похудения, вы уже знаете, но не забудьте в погоне за стройной фигурой ознакомиться с противопоказаниями. Если продукт хранился неправильно, его применение не рекомендуется абсолютно всем. Лицам, имеющим заболевания поджелудочной железы, употребление жирного продукта натощак запрещено, даже такого полезного. С осторожностью употреблять льняное масло нужно людям с заболеваниями печени, с гастритами и язвой желудка. Люди, у которых имеется склонность к диарее, продукт начинают принимать с очень маленьких доз. Лучше всего перед началом курса приема льняного масла проконсультироваться со специалистом. Здоровые люди могут без опаски добавлять его в пищу.

Льняное масло имеет много положительных для человеческого организма свойств - улучшает функционирование головного мозга, является профилактикой ангины, тонзиллита и проч. В похудении льняное масло тоже играет весомую роль.

Почему помогает похудеть?

Процессу сброса веса льняное масло способствует благодаря тому, что оно:

снижает аппетит, но его прием перед едой не только умерит аппетит, но и обогатит организм полезными веществами;
очищает кровеносные сосуды от холестериновых бляшек;
замедляет развитие онкологических новообразований;
нормализует обмен веществ в организме;
нормализует деятельность нервной системы;
выводит шлаки и вредные вещества из организма;

Как же при помощи масла происходит похудение? Если регулярно пить растительное масло, то в организме человека начинает концентрироваться полезные кислоты – Омега 3 и Омега 6. Они постепенно оседают в организме, заменяя натуральные жиры, которые можно употреблять в меру. Благодаря этим кислотам происходит расщепление жира на аминокислоту и глицерин. Они в свое время с легкостью выводятся из организма.

6 критериев выбора льняного масла для снижения веса

При приобретении льняного масла, которое должно употребляться в целях похудения, важно делать выбор исходя из таких параметров продукта:

Даты изготовления . Чем меньше прошло времени с выпуска продукта, тем больше пользы он принесет.
Тары . Льняное масло выпускается в темной прозрачной таре. Прозрачная бутылка дает возможность рассмотреть масло, определить его цвет и обратить внимание на осадок.
Отжима . Нужно приобретать только масло, полученное при холодном отжиме. Только нерафинированное льняное масло обладает описанными выше полезными свойствами.
Цвета . Масло при холодном отжиме имеет коричневато-желтый цвет со слегка зеленоватым отливом.
Осадка . При обнаружении осадка не стоит откладывать бутылочку в сторону, наоборот, это показатель того, что масло натуральное.
Вкуса и запаха . Последним качеством, на которое обращают внимание – это наличие своеобразного вкуса и запаха. Так, выбрав масло по цвету и осадку, правильно подобранной посуде, уже дома можно будет опробовать его на вкус и запах.

Льняное масло по запаху чем-то напоминает рыбий жир, а на вкус должно быть немного горьковатым. Но если очень горькое, значит не свежее.

Как принимать льняное масло для похудения?

Для того чтобы похудеть на льняном масле, необходимо придерживаться простых правил:

принимать льняное масло рекомендуется 2 раза в день - утром натощак 1 ч. л, запивая лимонным соком, и в таком же количестве вечером через полчаса после приема пищи;
постепенно можно увеличивать количество принимаемого масла, переходя вначале на десертную, а потом на столовую ложку, но не превышать норму – 2 ст. л. в день;
если вкус масла крайне вам неприятен, его рекомендуется добавлять в салаты, каши, а также можно его смешать с оливковым маслом и лимонным соком;
наладить дробное 5-разовое питание, есть небольшими порциями;
пить не менее 1,5 литров жидкостей в день;
не есть слишком жирные продукты, сдобу, сладости;
перейти на натуральные продукты, больше употреблять фруктов и овощей в тушеном виде и в салатах.

Масло следует пить, как лекарство, но еще лучше добавлять в блюда. Важно помнить, что оно не годится для жарки. В этом случае масло не принесет пользу, так как его получают в результате не термической обработки, а холодной прессовки. Так, оно предназначается исключительно для холодных блюд.

Например, вы можете приготовить простой овощной салат с льняным маслом, придерживаясь рецепта из видео:

Не стоит верить в миф, что употребляя масло льна можно быстро похудеть. Необходимо все же соблюдать ежедневную норму калорий - желательно, чтобы она не превышала отметку 1500. Однако и в этом случае не ждите быстрых результатов. Прежде чем вес начнет снижаться при регулярном употреблении масла, может потребоваться до 1,5 месяцев. За этот период произойдет нормализация обменных процессов в организме, наладится работа желудочно-кишечного тракта, а также улучшится функционирование сердечно-сосудистой и нервной системы.

Льняное масло в капсулах для похудения

Льняное масло выпускается не только в бутылках, но и капсулах. Оно специально предназначено для оздоровления организма. Его подвергают технологическим очисткам и запечатывают в желатиновые оболочки. Преимуществом этого продукта является то, что масло безвкусно и дозируя в капсулы. Это дает возможность точно соблюдать нормы приема.

Но масло в капсулах следует принимать по определенным правилам:

Рекомендуется двухразовый прием: 3 капсулы утром и столько же вечером (всего 6 штук в день).
Необходимо не просто прожевать или проглотить капсулу, а нужно обязательно запить стаканом теплой воды.
Рекомендуется постепенно увеличивать дозировку, добавляя капсулы в один прием. Но только необходимо помнить, что суточная доза не должна превышать 17 г.
Курс составляет 2 месяца, затем требуется на 1 месяц сделать перерыв.

Перед тем, как пить льняное масло для похудения, диетологи рекомендуют изучить подробную информацию о свойствах продукта и его пользе для очищения кишечника. Основным компонентом является семя льна, которое добывают при помощи отжима под прессом. По содержанию витаминов продукт превосходит другие виды масла и эффективно помогает для снижения массы тела.

От чего пьют льняное масло

Продукт для приема внутрь и обработки кожи использовали еще в Древней Греции. Об этом писал великий целитель Гиппократ. Масло получают путем холодного отжима из созревших семян льна. Оно обладает множеством лечебных свойств, благодаря наличию в составе полезных компонентов. Анализ, проведенный в лабораторных условиях, показал, что в продукте содержатся:

олеиновая кислота;
линолевая кислота;
альфа-линолевая кислота;
арахидоновая кислота;
микроэлементы – магний, кальций, медь, фосфор, цинк, марганец, железо, селен;
антиоксиданты;
витамины – Д, Е, А, С.

Если добавлять несколько ложек масла в рацион, эти вещества обеспечивают организм дневным запасом витаминов и кислот, в числе которых находится Омега 3 и 6, препятствующие старению. Употребление льняного масла полезно при:

ухудшении зрения;
гипертонии;
авитаминозе;
заболеваниях сосудов и сердца;
частых простудах;
глистных инвазиях;
болезнях легких и бронхов;
нарушениях в работе ЖКТ;
злокачественных опухолях.

Эти болезни служат показанием для добавления в пищу в качестве профилактики. Кроме того, продукт нормализует функционирование пищеварительной системы, устраняет проблемы со стулом, делает его регулярным. Применение льняного масла для похудения способствует чистке организма от токсинов и шлаков и, повышает слабый иммунитет, нормализует вес, улучшает состояние кожи. Этот факт подтверждают отзывы пользователей, которые успешно использовали диету.

Льняное масло для похудения

Для того, чтобы узнать, как пить льняное масло для похудения, нужно проконсультироваться у гастроэнтеролога или диетолога. Женщинам, не имеющим проблем со здоровьем, тоже нужно пройти обследование или хотя бы сдать мочу и кровь. Если обнаружатся заболевания, при которых нельзя пить льняное масло при похудении, рекомендуют выбрать другую диету. В группе противопоказаний по здоровью находятся люди, имеющие болезни:

печени;
желчного пузыря;
поджелудочной железы;
желчевыводящих протоков.

С осторожностью врачи советуют использовать похудение с помощью льняного масла людям, принимающим антибиотики, кормящим женщинам, больным с камнями в мочеточниках, почках и желчном пузыре. Противопоказано употреблять продукт во время острого периода желудочно-кишечных заболеваний и инфекций. В этом случае польза будет минимальна, а риск осложнений слишком велик.

Польза льняного масла для женщин

Кроме полезных кислот Омега 3, влияющих на молодость кожи, в составе масла содержится витамин Е, необходимый для образования женских гормонов и правильного функционирования половой системы. Врачи-гинекологи советуют пить льняное масло для женщин, желающих родить здорового ребенка. Продукт используется внутрь и наружно в качестве вспомогательного вещества во время лечения:

женского бесплодия;
цистита;
хронических запоров;
ожирения;
цистита;
угрозы прерывания беременности.

Польза льняного масла для мужчин

Использовать такой метод борьбы с лишним весом, как употреблять льняное масло для похудения, рекомендуется не только женщинам. Сильный пол с успехом может пользоваться системой и добавлять продукт в пищу. Полезно применять льняное масло для мужчин ежедневно для профилактики недугов, связанных с нарушениями работы мочеполовой системы:

простатита;
мужского бесплодия;
аденомы предстательной железы;
эректильной дисфункции.

Как выбрать льняное масло

Масло выпускается в форме капсул по 30, 60, 120 штук в баночке и небольших емкостях по 250, 500 мл. Его можно купить в аптеке или интернет-магазине. При покупке нужно воспользоваться рекомендациями, как выбрать льняное масло. Вегетарианцы, которые добавляют продукт во многие блюда, советуют обратить внимание на следующие свойства:

Цвет. Качественное масло имеет желтовато-коричневый оттенок, на дне он бывает темнее из-за осадка.
Прозрачность. Нормой является небольшая мутность.
Тара. Лучше отдать предпочтение бутылке из стекла, в ней продукт хранится дольше.
Стоимость. Слишком дешевая цена говорит о том, что это не настоящее льняное масло, а разбавленное дешевым подсолнечным. Продукт хорошего качества стоит от 100 рублей за пол литра и от 120 рублей за 60 капсул.
Срок годности. Время с момента изготовление не должно превышать 1 года (дата указана на упаковке). Просроченное имеет неприятный запах.
Инструкция. К каждому средству, продающемуся в аптеке, прилагается аннотация с разъяснением и нормой дневного употребления.

Как принимать льняное масло для похудения

Если требуется получить результат, сбросить вес быстро и без неприятных последствий, придется перейти на специальную систему питания, в которой используется не только масло льна для похудения. Диета сочетается с другими продуктами, способствующими очищению кишечника и желудка. Вместе с маслом можно употреблять:

овощи;
орехи;
яйца;
фрукты;
мясо;
рыба;
молоко и кефир;
хлеб.

Как использовать льняное масло для похудения? День следует начинать со столовой ложки масла натощак за полчаса перед утренней трапезой. В остальное время разрешено есть блюда из продуктов, включенных в список. Обязательно есть вещество в холодном виде, если применять его при жарке, все полезные вещества пропадают, остаются вредные для организма канцерогены.

Если добавить в рацион больше овощей, система станет более эффективной. Норма жидкости за сутки – 1,5-2 литра. Чай и кофе рекомендуют заменить на чистую воду. На ночь принимают еще одну ложку масла и запивают стаканом воды. Диета относится к категории длительных, продолжительность приема внутрь – от 1 до 3 месяцев, после этого положено сделать перерыв в 1 месяц. Безопасная доза для улучшения здоровья – 2-3 столовые ложки в сутки.

Видео: льняное масло для похудения

16.07.2018 Диетолог

Большинство женщин недовольны своей фигурой, и важнейшим сражением в их жизни является борьба с лишними килограммами. В мечтах о стройности основательно меняют рацион, переставая употреблять жиры: не только вредные, но и полезные растительные масла.

Однако существуют масла, которые помимо насыщения организма витаминами, способствуют похудению. Именно к таким относится льняное масло. Наши предки называли его лечебным даром природы. Добавляли в различные блюда, лечили воспалительные процессы, раны, укрепляли организм после болезни. Сегодня, в эпоху фастфуда и сидячего образа жизни, всё чаще стали применять льняное масло для похудения - натуральный сжигатель жира.

Свойства льняного масла

Растительный продукт, полученный путём отжимания . Благодаря холодному отжиму сохраняются все целебные свойства продукта.

В состав входят:

Витамины - А, В, Е, К;
Микроэлементы — йод, цинк, калий, фосфор, селен;
Насыщенные и полиненасыщенныежирные кислоты;
Фитостеролы.

Как правильно выбрать - 4 правила

Прежде чем сделать покупку, стоит запомнить:

Упаковка - бутылка из тёмного стекла: солнечные лучи очень вредны.
Самые полезные свойства имеет нерафинированный, полученный холодным прессованием растительный жир. Эти характеристики указаны на этикетке.
Обязательно попробуйте или воспользуйтесь отзывами о производителях. Дефектный продукт горький на вкус, неприятный, прогорклый запах.
Открытую бутылку разрешается хранить не дольше, чем месяц, не стоит закупать впрок. Поэтому специалисты рекомендуют приобретать масло в ёмкостях небольшого объёма, с максимально свежей датой выпуска.

Польза и вред для фигуры

По словам врачей, правильное применение льняного масла нормализует работу всего организма, предотвращает развитие различных заболеваний.

Обладает целебными свойствами:

Повышает эластичность сосудов, снижает риск возникновения инсульта и инфаркта, гипертонической болезни.
Нормализует метаболизм.
Предотвращает появление атеросклеротических бляшек и тромбов.
Нормализует работу жёлчевыделительной системы.
Улучшает биохимический состав крови.
Восстанавливает функционирование эндокринной системы.
Стабилизирует сердечный ритм.
Снижает уровень «плохого» холестерина.
Уменьшает вязкость крови.
Улучшает состояние кожных покровов и волос.
Восстанавливает гормональный фон у женщин и мужчин.
Улучшает кровоснабжение головного мозга.
Помогает бороться с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Способствует общей очистке организма, выводит токсины, укрепляет иммунную систему.
Очищает кишечник от шлаков и токсинов, частиц непереваренной пищи (забудете про запоры).
Принятый на ночь, нормализует сон, активизирует сжигание накопившегося подкожного жира.

Даже несмотря на высокую калорийность – 884 ккал на 100 г – масло действительно помогает сбросить вес, а не добавляет лишних килограмм. Связано это прежде всего с тем, что в рецептах его требуется совсем немного.

Важно также то, что при похудении в организме неизбежно возникает дефицит веществ, входящих в состав льняного масла, поэтому продукт приносит исключительно пользу. Причинить вред здоровью может если он испорчен.

Традиционная медицина не советует использовать его при:

Желчекаменная, либо другие болезни желчевыводящих путей.
Панкреатит, гепатит либо заболевания поджелудочной железы.
Гипертоническая болезнь. Употребление льняного масла допускается, но только под медицинском наблюдением.
При холецистите рекомендуется добавлять непосредственно в пищу. Во время обострения хронического панкреатита, энтероколита категорически запрещено.
Плохая свёртываемость крови. Кровотечения, причина которых наличие полипов.
Киста, а также другие опухоли матки и её придатков.
На фоне обострений заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Параллельно с приёмом противовирусных лекарств, антидепрессантов.
При беременности, в период лактации.

Применение льняного масла при данных недугах ухудшает самочувствие.

При приёме оральных контрацептивов, антидепрессантов и противовирусных препаратов, употребление льняного масла необходимо полностью прекратить.

Стоит поискать иное подходящее средство, чтобы стимулировать процессы похудения и очищения.

Поскольку продукт является растительным лекарством, перед применением необходимо обязательно получить консультацию лечащего врача.

Как правильно употреблять для снижения веса: инструкция

Применять льняное масло для похудения часто советуют диетологи. Польза одинаково как для женщин, так и для мужчин, подростков. Смело включайте этот растительный жир в меню на каждый день – используйте как заправку для овощных салатов, бобовых, закуски с грибами, сыром, мясом. Единственное условие – не жарить: термическая обработка лишает многих полезных веществ.

Как пить в чистом виде

Приправлять маслом льна любимые блюда согласится не каждый: далеко не всем нравится специфический вкус, тяжёлая, густая консистенция. Можете принимать его внутрь в чистом виде, чайную ложку утром за 20 минут до завтрака и вечером перед сном. Усваивается лучше на пустой желудок – до или через 4 часа после еды. Максимальная суточная доза – 2 столовые ложки.

Схема приёма в капсулах

Если в чистом виде проглотить не под силу, купите льняное масло в капсулах. Желатиновая оболочка быстро растворяется, высвобождая ценное содержимое. Масло производят в капсулах разных размеров: от маленьких драже и в виде овальных таблеток. Поэтому единой схемы их приёма не может быть. Лучше придерживаться рекомендаций производителя.

Классический способ

Употребляют льняное масло двумя классическими способами: добавляют его в готовые блюда либо принимают внутрь.

СПРАВКА : Усилить эффект похудения можно при помощи совмещения двух вариантов: вмешивать продукт в небольшом количестве в овощные салаты и овсяную кашу, поливать пару капель на тосты, а также использовать в чистом виде.

Утром

Для достижения максимального эффекта необходимо выпивать по одной чайной ложке по утрам, за 20–25 минут до завтрака. СПРАВКА: Спустя 10 минут после приёма можно выпить воды.

На ночь

Перед сном необходимо принять одну чайную ложку, допускается приём через 20 минут после ужина.

Употреблять начинают с чайной ложки. При хорошей переносимости своеобразного вкуса продукта и хорошем самочувствии, спустя неделю увеличивают дозировку до столовой ложки.

Максимальный курс лечения составляет от 30 до 35 дней. Далее обязательно делают перерыв на один-два месяца, и затем курс можно повторить.

Льняное масло при диетах

Для ускорения эффекта похудения диеты необходимы. Самые эффективные отлично сочетаемые с льняным продуктом - рыбная, и кефирная.

Продукты, которые можно употреблять в период диеты:

Кисломолочные с низким и средним процентом жирности;
Хлеб и выпечка из муки грубого помола;
Крупы, злаки;
Постное нежирное мясо;
Рыбу и морепродукты;
Творог обезжиренный или с малым процентом жирности;
Натуральный кофе;
Овощи и фрукты в свежем виде;
Грибы;
Нежирные сорта сыра.

От чего необходимо отказаться:

Сладостей, сахара, сладкой выпечки;
Солений, солёных продуктов;
Жирного, копчёного, жареного мяса;
Фастфуда;
Картофеля;
Макаронных изделий;
Колбасных изделий, сосисок;
Майонеза и других магазинных соусов.

После завершения курса похудения не стоит отказываться от употребления продукта, так как он является основным источником различных растительных жиров, богатых витаминами и полиненасыщенными жирными кислотами.

Разнообразить овощные салаты помогут заправки с льняным маслом (5 вариантов)

На 2 столовые ложки масла добавить по чайной ложке горчицы и уксусной кислоты;
Взбить сырой желток с двумя столовыми ложками масла, при непрерывном помешивании постепенно влить две столовые ложки уксуса;
В равных частях смешать масло и натуральный йогурт;
Перемешать две столовые ложки оливкового масла, по столовой ложке французской горчицы и цедры лимона, по чайной ложке бальзамического уксуса, сахарного песка и льняного масла, добавить зубчик чеснока;
К измельчённому зубчику чеснока добавить чайную ложку соевого соуса и столовую ложку льняного продукта.

Льняное масло - ценный помощник во время диет (белковых, углеводных). Обеспечивает организм жирорастворимыми витаминами, продлевает ощущение сытости и нормализует работу кишечника. Однако всё же не стоит забывать, что это довольно калорийный продукт.