Ինչպես գիտեք, մեր ուղեղը բաղկացած է երկու կիսագնդերից՝ ձախ և աջ:

Որտեղ աջ կիսագունդհիմնականում «ծառայում է» ձախ կողմմարմինը. տեղեկատվության մեծ մասը ստանում է ձախ աչքից, ականջից, ձախ ձեռքից, ոտքից և այլն: և հրամաններ է փոխանցում համապատասխանաբար ձախ ձեռքին, ոտքին:

Ձախ կիսագունդը ծառայում է աջ կողմին:

Սովորաբար մարդու մեջ դոմինանտ է կիսագնդերից մեկը, որն արտահայտվում է անհատականության անհատական ​​հատկություններով։ Օրինակ, ձախ ուղեղով մարդիկ ավելի շատ են տարվում գիտությամբ: Աջ կիսագնդի մարդիկ ավելի հակված են զբաղվել արվեստով կամ գործունեության ոլորտներով, որոնք պահանջում են անհատական ​​երևակայական լուծումներ: Մեծ ստեղծագործողների ճնշող մեծամասնությունը՝ կոմպոզիտորներ, գրողներ, բանաստեղծներ, երաժիշտներ, արվեստագետներ և այլն։ - «աջ կիսագնդի» մարդիկ.

Թեստ 1

Անվանեք գույները, ոչ թե գրվածը: Ուղեղի աջ կիսագունդը ճանաչում է գույները, ձախը՝ կարդում: Այս վարժությունում կիսագնդերը հավասարակշռված են, և նրանց փոխազդեցությունը մարզվում է: Անվտանգության համար (օգտագործողների խափանումներից) - թեստը սկսվում և ավարտվում է «ճիշտ» բառ-գունային համակցություններով:

Օպտիկական էֆեկտներ - chiaroscuro-ն ձևավորում է եռաչափ պատկեր: Նկարում կամ լուսանկարում կարող եք տեսնել լուսնային խառնարան, իսկ 180 աստիճանով շրջվելը՝ լեռ, և սա ոչ միայն պատրանք է, այլև տեսողության հատկանիշ, աչքի տեսողական սովորություն, որ արևի լույսն անցնում է գագաթից մինչև ներքեւ.

Լուսնի խառնարաններ (ձախ կողմում գտնվող լուսանկարում) Երբ լուսանկարը պտտում եք 180 աստիճանով (աջ կողմում), նկարում հայտնվում են «լեռներ»:

Օպտիկական պատրանքներ (օպտիկական պատրանք, խափանումներ) - պատկերի պտույտ, թարթում և այլ տեսողական պատրանքներ: Եթե ​​շատ երկար նայեք, ապա հետևանք է լինում (նայելով հեռու, վրա Սպիտակ ֆոն, դուք կարող եք տեսնել նույն նկարը): Մեդիտացիան, մոմին նայելը, գործում է նույն կերպ. տեսողության կենտրոնական դաշտում մի քանի րոպեի ընթացքում տեսանելի կլինի «հետքը», որը մնում է աչքի ցանցաթաղանթում և ուղեղի տեսողական կեղևում (սկզբում այն ​​նման է. դեղին բոց կարմիր և կապույտ էլիպսային ֆոնի վրա կանաչ լուսապսակով և այլն) Երեկոյան և գիշերը, երբ pineal gland(սոճագեղձ, «երրորդ աչք») ամենաակտիվն է, մեդիտացիոն, ներառյալ էներգիայի հետ աշխատելու շնչառական պրակտիկան (յոգա, ցիգոնգ) արդյունավետ են: Հնում այս համակարգը ծառայում էր որպես մի տեսակ «գիշերային տեսողության սարք» («երկրորդ տեսիլք») և բարձրացնում զգայունությունը։

Վեստիբուլյար ապարատի սովորական, բայց կանոնավոր (առավոտյան և կեսօրին) մարզումները (շրջադարձեր, թեքություններ, պտույտներ, վեր քաշվել, ոտքի մատների վրա կանգնել և վեր նայել) - զարգացնում է հավասարակշռության և շարժումների համակարգման զգացում, ինչպես նաև ուժեղացնում է հոգեկանը և կայունացնում է որոշակի մարդկային դաշտային կառույցներ (կայունություն, այսպես կոչված աստղային մարմինև այլն)

Արյան ճնշման բարձրացման, մարզումների ժամանակ գլխացավերի և գլխապտույտի ի հայտ գալու դեպքում ժամանակավորապես կենտրոնացեք երկու կետերի վրա՝ E36 (zu-san-li) կամ կատարեք թեթև ակուպրեսուրա՝ ձեր էներգիան միջօրեականների երկայնքով հարթեցնելու համար: Ժամանակին հիմնավորում՝ առօրյա, տնային գործեր, ֆիզիկական դաստիարակություն և սպորտ, զբոսանքներ բնության գրկում:

Ուշադրություն. դիտեք «Օպտիկական պատրանքներ» նկարները՝ ոչ ավելի, քան 15 րոպե անընդմեջ, որպեսզի չսասանեք ձեր հոգեկանը:

Թեստ 2

Ըստ rezulattas-ի, կա մեկ անգլերեն unviertiset-ի օրինակ, ոչ թե ieemt zachneiya, խոհարարության մեջ, աղի մեջ բկուվին ճիշտ են: Galvone, chotby preav եւ ploendya bkvuy blyi կայքում: Օսատլյնե բկուվա մգոաթ սելդովթ մի պլոնմ բսեպորդյակ, ամեն ինչ պատռված է տկեսթ չտայծեա առանց ուսադիրների։ Pichriony սա այն փաստն է, որ մենք հեռվից շատ նամակներ չենք կարդում, բայց ամեն ինչ solvo կլիկ է:

Թեստ 3

Ինչ ես դու տեսնում? Եթե ​​աղջիկ եք զարգացրել ուղեղի աջ կիսագունդը: Եթե ​​պառավը մնա

Թեստ 4

Գտեք տղամարդու գլուխը այս նկարում

Եթե ​​դուք կատարել եք առաջադրանքը.

• 3 վայրկյանից պակաս ժամանակում ձեր ուղեղի աջ կիսագունդը ավելի լավ է զարգացած, քան շատերը
• 1 րոպեի ընթացքում նորմալ է
• եթե 1-3 րոպեի ընթացքում: - Ձեր աջ կիսագունդը թույլ է զարգացած, դուք պետք է ավելի շատ մսային սպիտակուց ուտեք:
• եթե որոնումը ձեզ տևեց ավելի քան 3 րոպե, լավ չէ ...

Թեստ 5

Ստորև ներկայացնում ենք նկարը, երբ հաշվի ենք առնում, թե որ ուղեղի որ կիսագնդն ունեք ակտիվ, առարկան կշարժվի որոշակի ուղղությամբ։ Այս դեպքում պտտեք իր առանցքի շուրջ կամ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ կամ հակառակ ուղղությամբ: Այսպիսով...

Ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ կամ հակառակ ուղղությամբ: Եթե ​​տեսնեք, որ այս աղջիկը շարժվում է ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա ձեր աջ կիսագունդը ակտիվ է այս պահին. Եթե ​​այն շարժվում է ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ, ապա դուք օգտագործում եք ձախ կիսագնդում. Ոմանք կարող են տեսնել, որ այն շարժվում է երկու ուղղությամբ:

Փորձեք ստիպել այն շարժվել հակառակ ուղղությամբ՝ օգտագործելով մյուս կիսագնդը: Կարող ես անել դա.

Փորձերը ցույց են տվել, որ երկու տարբեր տարածքներուղեղը պատասխանատու է տարբեր տեսակներմտավոր գործունեություն. Այս գործողությունները բաժանված են ըստ կիսագնդի ստորև:

Ձախ կիսագունդ.

• Տրամաբանական գործընթացներ
• հաջորդական կամ հետևանքներ
• Ռացիոնալ
• վերլուծական
• օբյեկտիվ
• երբ նայում ես առանձին մասերին, այլ ոչ թե ամբողջին

Ինչ-որ բանի հետ աշխատելիս աջ կիսագունդն ակտիվ է.

• ընտրված է պատահական, պատահական կամ պատահական
• ինտուիտիվ
• ամբողջական
• սինթեզում
• սուբյեկտիվ
• հաշվի է առնում ամբողջը, ոչ թե առանձին մասերը

Սովորաբար մարդիկ օգտագործում են միայն մեկ կիսագունդ, ինչը բնորոշ է նրանց մտածելակերպին։ Բայց կան անհատներ, ովքեր աշխատում են երկու կիսագնդերի հետ:

Կան դպրոցներ, որոնք մի կիսագնդի առավելությունն են տալիս մյուսի նկատմամբ: Այսպիսով, դպրոցները, որոնք զարգացնում են ձախ կիսագունդը, իրենց ուշադրությունը կենտրոնացնում են տրամաբանական մտածողություն, վերլուծություն և ճշգրտություն։ Մինչդեռ ուղեղի ճիշտ դպրոցը կենտրոնանում է գեղագիտության, զգացմունքների և ստեղծագործության վրա:

Ուղեղը բարդ և ամբողջությամբ չհասկացված մաս է մարդու մարմինը. Այն պատասխանատու է կյանքի գործընթացում կարևոր գործառույթների համար՝ հիշողություն, ուշադրություն, հույզեր, որոշումների կայացում, համակարգում և մտածողություն։ Ուղեղը մարդկանց դարձնում է այնպիսին, ինչպիսին նրանք կան: Չնայած ժամանակակից բժշկության բուռն զարգացմանը, այն դեռևս իր մեջ է պահում չբացահայտված առեղծվածներ: Ուղեղի ներքին պաշարները շատ ավելին են, քան ուսումնասիրվածները. գիտնականները կարծում են, որ մարդիկ օգտագործում են նրա ներուժի միայն 5-10%-ը:

Ի՞նչը թույլ չի տալիս. Խոսքը մայր բնության մասին է՝ մարդկությանը պարգևատրելով ամենամեծ պարգևով՝ բանականությամբ, նա ստեղծել է և պաշտպանիչ գործառույթներփրկելով միտքը գերաշխատանքից. Ուստի նա պաշտպանում է իրեն՝ աշխատելով «խնայողական ռեժիմով» և թույլ չտալով արագ սպառել իր պաշարները։

Այնուամենայնիվ, ուղեղը, ինչպես և մարդու մարմնի մյուս մասերը, ամբողջ կյանքի ընթացքում մշտական ​​մարզման կարիք ունի: Բացի այդ, մարմնում ամեն ինչ փոխկապակցված է՝ ակտիվ ու պայծառ միտքը բարձրացնում է առողջության, տրամադրության և ինքնազգացողության մակարդակը։ Ուղեղի զարգացման համար տարբեր խաղեր և վարժություններ կօգնեն այն լավ վիճակում պահել: Նրանք կօգնեն, կհիշեն, կզարգացնեն ստեղծագործական և վերլուծական հմտությունները։

Ուղեղի զարգացման խաղեր

Ուղեղի զարգացման խաղերը համարվում են մտքի մարզման ամենաարդյունավետ և հետաքրքիր մեթոդներից մեկը։ Նրանց օգնությամբ դուք կարող եք զվարճանալ և օգտակար անցկացնել ձեր ազատ ժամանակը: Ուրեմն ինչու՞ այս գործողությունները սովորություն չդարձնել: Ի վերջո, ոչինչ չի խանգարում ձեզ ազատ ժամանակ սովորական բաների փոխարեն մի քանի ժամ տրամադրել մտքի համար մարզվելու համար։ Հիմնական նպատակն այն է, որ ուղեղը սկսի ակտիվ աշխատել, փնտրել խնդիրների լուծման ուղիներ և պատասխանել հարցերին։

Նման տրամաբանական և Մտքի խաղերուղեղի զարգացման համար.

շախմատ;
շաշկի;
սուդոկու;
պոկեր;
նարդի;
կոլեկտիվ խաղեր;
տրամաբանական հանելուկներ և այլն:

Նրանք օգնում են զարգացնել ինտելեկտը, տրամաբանությունը և հիշողությունը: Բացի այդ Սեղանի խաղերթույլ են տալիս զգալ մրցակցության ու հաղթանակի բերկրանքը, իզուր չէ, որ դրանք հայտնի են դեռ հին ժամանակներից։ Նման ժամանցը հզոր մարզում է մարդկային մի քանի կարողությունների համար՝ տրամաբանական, վերլուծական և դեդուկտիվ, փոխաբերական մտածողություն, կենտրոնացում. Ապացուցված փաստ է, որ շախմատով զբաղվում են նաև մանկուց նմանատիպ խաղեր, հասուն տարիքում շատ ավելի խելացի են, քան իրենց հասակակիցները:

Այսպիսով, խաղերը և ուշադրությունը նպաստում են.

Ռազմավարական մտածողության բարելավում, քանի որ դրանք ներառում են մի քանի քայլ առաջ իրականացվող գործողությունների մանրակրկիտ դիտարկում, այլընտրանքային սցենարների ուսումնասիրություն: Հիանալի հմտություն կյանքում օգտագործելու համար, օրինակ՝ անծանոթ վայրեր ճանապարհորդելիս, երբ պետք է արագ երթուղիներ գծել և դրանցից ընտրել լավագույնը:
Նախատեսված գործողությունների հնարավոր արդյունքները հիշելու հմտության ձեռքբերում. Սովորություն, որն օգտակար է առօրյա կյանքում, աշխատանքում և բիզնեսում։ Այն թույլ է տալիս նվազեցնել չմտածված և իմպուլսիվ որոշումների քանակը, քանի որ «որոշում-գործողություն-արդյունք» շղթան անմիջապես ձևավորվում է գլխում։
, բարձրացնել սթրեսային դիմադրությունը և նվազեցնել անհարկի կոնֆլիկտների հավանականությունը:
Էրուդիցիայի զարգացումը, քանի որ շատ կոլեկտիվ խաղեր ներառում են նոր տեղեկատվության շարունակական ձեռքբերում:

Վարժություններ ուղեղի կիսագնդերի զարգացման համար

Կախված գերակշռող կիսագնդից՝ որոշվում են մարդու կարողություններն ու նախասիրությունները։ Աջ կիսագունդ - զգացմունքներ, փոխաբերական և վերացական մտածողություն. Այն լավ զարգացած է ստեղծագործական մասնագիտությունների տեր մարդկանց մոտ։ Ձախը պատասխանատու է տրամաբանության, հետևողականության, վերլուծական հմտությունների, ռացիոնալիզմի համար։ Ներդաշնակ անհատականություն դառնալու համար անհրաժեշտ է մարզել երկու մասերը։

Ուղեղի կիսագնդերի զարգացման համար մշակվել են վարժությունների համալիրներ, որոնք զգալիորեն բարելավում են մարդու որոշակի որակներ։ Ահա համառոտ նկարագրություններով հայտնի տարբերակները.

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի մի զույգ գրիչ և թուղթ։ Նկարեք երկու ձեռքերով միաժամանակ երկրաչափական պատկերներ, թվեր, տառեր։ Թվում է, թե վարժությունը բավականին պարզ է, բայց գործնականում քչերին է հաջողվում այն ​​ավարտել առաջին անգամ։

Շատ արագ, ըստ հերթականության, դասավորեք մատների միջով՝ դրանք բթամատով միացնելով օղակի։ Նախ կարող եք փորձել մի կողմից, իսկ հետո միևնույն ժամանակ երկուսի վրա:
Դիրիժորի վարժություն. Այն կատարելու համար պետք է ազատ ժամանակ ձեզ պատկերացնել որպես նվագախմբի դիրիժոր, միացնել երաժշտությունը և երկու ձեռքերը բարձրացնել ուսերի մակարդակին, որպեսզի մեկը մյուսից մի փոքր ցածր լինի։ Այս դիրքում միաժամանակ օդում գծեք անսահմանության ուղղահայաց նշան՝ աջ ձեռքով նշանի կեսից շարժվեք աջ և վեր, ձախով՝ ձախ և վեր։ Այնուհետև կրկնեք ամեն ինչ հակառակ հերթականությամբ:
Մարմնամարզություն, որն օգնում է բեռնաթափել մի կիսագունդը միապաղաղ աշխատանքից և ակտիվացնել մյուսը։ Ձեզ հարկավոր է A4 թղթի թերթիկ, որի վրա գծված են երկու հավասար, հստակ գծեր՝ հորիզոնական «X» նշանի տեսքով: Կախեք սավանը աչքերի մակարդակով և, նայելով դրան, արեք հետևյալը.

- Ձախ արմունկով հասեք դեպի աջ ծնկը և հակառակը՝ մեջքը ուղիղ պահելով, յուրաքանչյուր կողմի համար կատարեք 6 մոտեցում;

-ձախ ծնկով հպեք ձախ արմունկին և հակառակը, մեջքը նույնպես մի ծալեք, կրկնությունների քանակը հավասար է նախորդին։

Նման վարժությունը կտևի ընդամենը հինգ րոպե, բայց էֆեկտը կզգացվի անմիջապես՝ մաքուր և թարմացած գլուխ։

Պետք է իմանալ, որ ուղեղի կիսագնդերն ունեն հետադարձ կապմարդու մարմնի կողմերի հետ: Այսինքն՝ ինչքան ակտիվորեն մարզում եք ձախ կողմը ֆիզիկական ակտիվությամբ, այնքան լավանում է ուղեղի աջ կողմը և հակառակը։

Վարժություններ ուղեղի աջ կիսագնդի զարգացման համար

Ուղեղի աջ հատվածը ղեկավարում է իրականության ամբողջական ընկալումը, ուժեղացնում է իրականության ինտուիտիվ ըմբռնումը, Ստեղծագործական հմտություններ. Հետևաբար, այս կիսագնդի զարգացմանը նպաստում են՝ վիզուալիզացիան, մեդիտացիան, նկարելը: Ընդհանուր առմամբ, ինտեգրալ պատկերների շահագործման հետ կապված բոլոր գործողությունները:

Արդյունավետ վարժություններ ուղեղի աջ կիսագնդի զարգացման համար՝ բանաստեղծություններ գրել, երգել, պարել, ստեղծագործել գրական ստեղծագործություններնույնիսկ եթե դա օրագրում է կամ բլոգում: Գլխավորն այն է, որ այդ գործունեությունը պետք է ուղղակիորեն կապված լինի այն գործառույթների հետ, որոնց համար պատասխանատու է այս կիսագունդը։

Որպես օրինակ՝ մենք կարող ենք խորհուրդ տալ աջ ուղեղի նկարչության դասընթացներ, որոնք այժմ հայտնի են: Պատկերը ուրվագծելիս օգտագործվող հատուկ տեխնիկան մեզ սովորեցնում է հեռանալ մտածողության կարծրատիպերից և հնարավորինս ռեալ կերպով վերստեղծել այն թղթի վրա: ցանկալի իրը. Նման գործունեությունը թույլ է տալիս ընդլայնել գիտակցության սահմանները, տարբեր աչքերով նայել ծանոթ իրերին, վերագնահատել ձեզ շրջապատող աշխարհը և զարգացնել ձեր երևակայությունը:

Վարժություններ ուղեղի ձախ կիսագնդի զարգացման համար

Քանի որ ուղեղի ձախ կիսագունդը պատասխանատու է վերլուծելու և հաշվարկելու ունակության համար, ապա լավագույն վարժություններըդրա զարգացման համար հետևյալն է.

Լուծում մաթեմատիկական խնդիրներև ճշգրիտ գիտությունների ուսումնասիրությունը։ Ինչպես ավելի շատ քանակությունև որքան մեծ է առաջադրանքների բարդությունը, այնքան լավ է զարգանում ձախ կիսագունդը:
Խաչբառերի, գլուխկոտրուկների, ռեբուսների լուծում։ Նման վարժություններով ներգրավված է վերլուծական մտածողություն, որն ավելի մեծ չափով ենթադրում է ուղեղի այս հատվածի զարգացում։
Ֆիզիկական վարժություններ՝ ուղղված մարմնի աջ կողմին.

Նեյրոբիկայի վարժություններ ուղեղի զարգացման համար

Դրանք զորավարժությունների մի շարք են, որոնք ուղղված են զգայարաններն անսովոր կերպով օգտագործելուն, ինչը մեծացնում է ուղեղի ակտիվությունը և բարելավում մտավոր ունակությունները։ Այս դեպքում դուք պետք է կատարեք հետևյալ գործողությունները.

Առավոտյան արթնանալուց հետո հագնվեք և լվացվեք՝ առանց աչքերը բացելու։ Կամ Այլընտրանքային տարբերակ- նախաճաշել, շփվել սիրելիների հետ՝ առանց խոսք օգտագործելու։
Փոխեք կյանքի սովորական առօրյան, «դուրս եկեք ծեծված ճանապարհից»: Ուղեղի աշխատանքը բարելավելու համար օգտակար է պարբերաբար փոխել երթուղիները դեպի աշխատանք և վերադառնալ, օգտագործել անսովոր ձեռքը՝ դանակ-պատառաքաղներ պահելու համար, գտնել այլ խանութներ՝ ուտելիք գնելու, գրանցվել կավե մոդելավորման համար, զբոսնել անձրևի տակ կամ աննպատակ դիտել ամպերը:
Ուղեղի զարգացման հրաշալի վարժություն անծանոթ վայրեր ճանապարհորդությունն է։ Ճամփորդելը հիանալի է միտքը խթանելու համար: Կարծիք կա, որ «թափառող» ապրելակերպի շնորհիվ հին մարդիկ հսկայական թռիչք են կատարել աշխատանքի առարկաների և հմտությունների կատարելագործման գործում։ Բացի այդ, ամենատարբեր վայրեր այցելելը հուշում է, և դա նաև օգնում է բարելավել ուղեղի գործունեությունը:
Օրինակ վերցրեք երեխաներից՝ նրանք շարժուն են, մշտապես շրջապատող աշխարհի ընկալման և իմացության վիճակում: Չափահաս մարդը կարող է չնկատել ընկերոջ բաճկոնի գույնը կամ գնված ապրանքի արժեքը: Պարզվում է, որ երեխաների մոտ ուղեղն ավելի ակտիվ է, քան տարեցների մոտ։

Ուղեղի բջիջների գործունեությունը վերականգնելու և բարելավելու համար մենք կարող ենք խորհուրդ տալ մի տեսակ «մարմնամարզություն մտքի համար».

կատարել պարզ գործողություններ փակ աչքերով;
գնել նոր ապրանքներ խանութում կամ պատվիրել անհայտ ուտեստներ ռեստորանում.
հետ շփվել օտարները, ուսումնասիրել օտար լեզու, կլանել նոր տեղեկատվություն;
գտնել հետաքրքիր հոբբիներ կամ ուսումնասիրել նեղ կենտրոնացված տարածքը.
դիտեք հեռուստացույց՝ անջատված ձայնով, երբ մեկնաբանում եք տեսած երկխոսությունները.
փնտրեք և պարբերաբար փոխեք ձեր սիրած օծանելիքը;
փորձեք հնարավորինս շատ գործողություններ կատարել ձեր չաշխատող ձեռքով;
հանդես գալ առօրյա հարցերի անսպասելի պատասխաններով՝ միաժամանակ զարմացնելով զրուցակիցներին.
մուգ և ցուրտ երանգների հագուստները վառ գույնի իրերով նոսրացնել - սա, անշուշտ, կազդի մտածելակերպի վրա.
սովորել մատների օգնությամբ որոշել թղթադրամների արժեքը, սովորել ժեստերի լեզուն՝ սա դրականորեն կազդի զգայական ընկալման զարգացման վրա.
գրել կատակներ և անեկդոտներ;
բազմազանություն հաղորդեք ձեր տնային հանգստին. ինչո՞ւ չնստել հատակին` բազմոցին պառկելու փոխարեն:

Առանց կանոնավոր բեռների և մարզումների, մարդու ուղեղը, ինչպես իր մարմինը, դառնում է «կոշտ» և ավելի ու ավելի վատ է կատարում իր գործառույթները։ Սրա պատճառով նվազում է մարդու մտավոր և ֆիզիկական կարողությունների մակարդակը։ Նման փոփոխությունները դանդաղեցնելու և կյանքը ցանկացած տարիքում վայելելու համար պետք է կանոն դարձնել անընդհատ մարմնամարզությամբ զբաղվելը, որպեսզի բարելավել միտքը։ Թող խորհուրդներն ու առաջարկությունները կօգնեն ձեզ ընտրել հարմար ուղիներուղեղի զարգացում և դրանք դարձնել արմատացած սովորություն:

Ինչպե՞ս սանձազերծել ձեր ուղեղի ներուժը, ի՞նչ դառնալ ճակատագրի սիրելին: Բացահայտվեց գաղտնիքը. Անհրաժեշտ է զարգացնել աջ կիսագնդի...

Մարդու զարգացման մեջ անհավասարակշռություն

Սեփական ուղեղի կառավարումը¹ միանգամայն բնական գործընթաց է, որը նախատեսված է մարդու համար հենց բնությամբ:

Բայց պատմությունը մարդկանց սովորեցրել է ուշադրություն դարձնել արտաքինին՝ մոռանալով ներքինի մասին։ Նույնը վերաբերում է ուղեղին: Ըստ ուսումնասիրությունների՝ մարդիկ միջինում օգտագործում են ուղեղի ներուժը ընդամենը 3-5 տոկոսով։

Ցավոք սրտի, կարողությունների մեծ մասը մարդկանց համար մնում է հնարավորի սահմաններից դուրս, ինչ-որ բան ֆանտազիայի ոլորտից դուրս: Դա նույնն է ուղեղի դեպքում. մարդկանց մեծամասնության համար այն աշխատում է այնպես, ինչպես պետք է:

Մարդն ի վիճակի չէ լիովին վերահսկել իր հիշողությունը և ուղեղի այլ նյարդային գործընթացները, չնայած թվում է, որ դա նրա համար պետք է նույնքան հեշտ լինի, որքան բաժակը օդ բարձրացնելու ունակությունը: Հետևաբար, մենք չենք կարող ինքնուրույն լուծել հիշողության հետ կապված խնդիրները, զարգացնել երևակայությունը և շատ ավելին:

Նաև գերտերությունների հետ. էզոթերիկ տեքստերում ասվում է, որ յուրաքանչյուր մարդ կարող է զարգացնել այդ ունակությունները: Բայց նա չի կարող դա անել՝ ուղեղի աջ կիսագնդի թերզարգացման պատճառով։

Ինչու՞ ձգտել զարգացնել ուղեղի աջ կիսագունդը:

Հիմա մարդիկ հիմնականում օգտագործում են ձախ կիսագունդը։ Պատասխանատու է տրամաբանության, վերլուծության համար; Այս կիսագնդի աշխատանքը խորթ է ստեղծագործությանը, երևակայությանը և ստեղծագործ մտավոր գործունեությանը: Դա ստիպում է մեզ լավագույն դեպքըլավ կատարողներ.

Միայն աջ կիսագունդը հնարավորություն է տալիս լինել ձեր կյանքի ակտիվ ստեղծողը, այն պատասխանատու է ստեղծագործության, երևակայության, ստեղծագործության և ինտուիցիայի համար:

Կան մարդիկ, որոնց ուղեղը ինքնաբերաբար անցնում է աշխատանքի այլ ռեժիմի, այդ թվում՝ աջ կիսագնդի։ Նման մարդիկ սովորաբար դարձնում են արվեստագետներ, դերասաններ, երաժիշտներ և ստեղծագործական այլ մասնագիտությունների ներկայացուցիչներ:

Բայց գիտության, տեխնիկայի և այլ գործունեության մեջ լուրջ ձեռքբերումներ պարզապես անհնար են առանց աջ կիսագնդի ներգրավման:

Կարելի է ասել, որ աջ կիսագունդը ստեղծում է գաղափարներ, իսկ ձախ կիսագունդը ուղղորդում է, փնտրում արտահայտման ուղիներ։

Աջ կիսագնդի ներուժը

Յուրաքանչյուր մարդ ունակ է արթնացնել աջ կիսագունդը և զարգացնել իր հոգեկան ունակությունները։ Եվ արդյունքում՝ զարգացնել ձեր մեջ ցանկացած տաղանդ և հաջողությունների հասնել կյանքում:

Ո՞րն է տարբերությունը աջ և ձախ կիսագնդերի գործունեության միջև:

Մարդու ուղեղը բնականաբար էլեկտրամագնիսական ակտիվ է: Այս ակտիվությունն արտահայտվում է որոշակի ռիթմով, որով աշխատում է ուղեղը։ Հենց ռիթմն է որոշում, թե ինչ վիճակում ենք գտնվում։

Ուղեղի էլեկտրամագնիսական տատանումները վայրկյանում առաջացնում են որոշակի թվով կրկնվող ցիկլեր։ Նման ցիկլերի քանակը վայրկյանում ուղեղի գործունեության ռիթմն է։ Ռիթմն ունի իր հաճախականությունը։ Մարդկանց մեծամասնության համար այն կարող է տատանվել մեկ ցիկլից երկու վայրկյանում մինչև քառասուն ցիկլ վայրկյանում:

Կախված ուղեղի գործունեության ռիթմից՝ առանձնանում են ուղեղի չորս հիմնական վիճակներ՝ ալֆա ռիթմ, բետա ռիթմ, տետա ռիթմ և դելտա ռիթմ։

Օրինակ, երբ մարդը արթուն է, նրա ուղեղը աշխատում է բետա ռիթմով։ Երբ նա քնում է, և միտքը անջատված է և երազներ չի տեսնում, ապա ուղեղը սուզվում է դելտայի ռիթմի մեջ. այն հանգչում է դրա մեջ:

Ինչպե՞ս զարգացնել աջ կիսագունդը:

Մեջ թոքերի ժամանակըթուլացումն ընկղմված է ալֆա ռիթմի մեջ: Քնի ժամանակ ուղեղը գտնվում է թետա ռիթմի վիճակում։ Եվ այս պետությունը զարգացման բանալին է։ հոգեկան ունակություններև ուղեղի ներուժը:

Այս վիճակը դժվար է բռնել, և միևնույն ժամանակ կարելի է սովորել. դուք պետք է բարձրացնեք ձեր գիտակցությունը և պարզապես մարզեք ձեր մարմինը, որպեսզի ուշադրություն դարձնեք այս կարճ պահին: Թետա տրանս վիճակում դուք կարող եք ստանալ գաղտնի գիտելիքՏիեզերքի տեղեկատվական դաշտից³ կառավարել իրականությունը՝ կյանքում հաջողության հասնելու, ցանկությունների կատարման, գերտերությունների զարգացման և շատ ավելին:

Կոնստանտին Յակովլև

Մարդու ուղեղը մշտական ​​զարգացման կարիք ունի, սակայն նրա յուրաքանչյուր կիսագնդին հատուկ մոտեցում է պետք։ Ձախ և աջ կիսագնդերը պատասխանատու են տարբեր հմտությունների, սովորությունների և զգացմունքների համար: Բացի այդ, նրանցից յուրաքանչյուրը ծառայում է մարդու մարմնի հակառակ կողմին՝ աջը՝ ձախը, իսկ ձախը՝ աջը։

Ուղեղի այս կամ այն ​​հատվածի զարգացումը որոշում է ձեր հմտությունները։ Օրինակ՝ չափից ավելի զգայունությունը ցույց է տալիս ուղեղի աջ կիսագնդի գերակայությունը, իսկ տրամաբանությունը՝ ձախը։ Հնարավո՞ր է արդյոք զարգացնել ուղեղի աջ կիսագունդը հատուկ մարզումների և վարժությունների դիմելով: Իհարկե այո։

Ուղեղի աջ կիսագունդ - առանձնահատկություններ

Նախքան աջ կիսագնդի զարգացումը, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչի համար է այն պատասխանատու: Պետք է իմանաք, որ դրանք առաջին հերթին հույզերն են, ինտուիցիան և մարդկային մտածողության ստեղծագործությունը։

Աջ կիսագնդի ակտիվ զարգացմամբ մարդիկ կարողանում են աշխարհը տեսնել որպես ամբողջություն՝ առանց նկարը տարրերի բաժանելու։ Այսպիսով, կա պատկերների և խորհրդանիշների ավելի լավ ընկալում, այլ ոչ թե այբբենական արժեքներ: Թերևս գլխավոր առավելությունը միաժամանակ մի քանի բան անելու և դրանցից յուրաքանչյուրի մասին հավասարապես մտածելու ունակությունն է՝ չանտեսելով մանրամասները։ Եթե ​​ամփոփենք մարդու ուղեղի աջ կիսագնդի ֆունկցիոնալությունը, ապա այն կարող ենք մեկ բառով անվանել՝ ստեղծագործ։

Ինչպե՞ս կարող եք զարգացնել աջ կիսագունդը:

Մինչ օրս աջ կիսագնդի զարգացման համար վարժություններ, ներառյալ. շատ խաղեր. Նկատի ունեցեք, որ դրանք ոչ այնքան ֆիզիկական գործունեություն են, որքան շարժիչ հմտությունների, ընկալման և տեմպի տեխնիկան: Որոշ վարժություններ կարող են գործիքներ պահանջել:

Հոդվածում ներկայացված վարժություններից յուրաքանչյուրը կօգնի զարգացնել մարդու ուղեղի աջ կիսագունդը։ Նրանք կարող են օգտագործվել ինչպես առանձին, այնպես էլ համատեղ: Պետք է ընտրել ձեր ապրելակերպին առավել հարմար մեկը կամ մի քանիսը, որը չի խանգարի ձեզ առօրյա գործեր. Այնուամենայնիվ, չնայած զորավարժություններին, կա կարևոր կանոն- ուղեղի աջ կիսագնդի արդյունավետ զարգացումը հնարավոր է միայն այն դեպքում, եթե վարժությունները համակարգված կատարվեն:

Ուղեղը կարելի է համեմատել մկանների հետ, որքան շատ եք մարզվում, այնքան արագ են աճում նրանց կարողությունները։ Հենց մոռանում ես նրանց կարիքների մասին, նրանք թուլանում են և նույնիսկ հյուծվում։

Ներկայացում. «Մարդու ուղեղի կիսագնդերի Համագործակցություն»

Ուղեղի զարգացման առաջին քայլերը

Եթե ​​նման միջոցառումների ընտրության հետ կապված դժվարություններ կան, նա խորհուրդ է տալիս այցելել մշակութային միջոցառումներ։ Օրինակ, արվեստի ցուցահանդեսներ, տոնավաճառներ ժողովրդական արվեստ, թանգարաններ և այլն։ Նման վայրերը տարբեր ասոցիացիաներ են առաջացնում: Այսպիսով, դուք կարող եք ընտրել նկարել կամ գրել կարճ պատմություններև մանրանկարչություն:

Պետք է հասկանալ, որ մարմինը և ուղեղը սերտորեն փոխկապակցված են, հաշվի առնելով դա, ամենաարդյունավետ կլինի մարմնի միջոցով ազդել ուղեղի վրա: Հիշեք, որ աջ կիսագունդը ազդում է մարմնի և մարմնի ձախ մասի վրա:

Այն դեպքում, երբ դուք սովոր եք գրել ձեր աջ ձեռքով, ապա դուք պետք է զարգացնեք ձեր ձախ ձեռքը: Օրինակ՝ երաժշտական ​​գործիք նվագելիս օգտագործեք ձախ կողմը՝ պարզ մեղեդի նվագելու համար: Արդյունավետ կլինի նաև ձեռքերը փոխելը, երբ ամենօրյա գործունեությունը. Այսպիսով, շաքարավազը խառնելիս կարող եք ձեռքը փոխել ձախից աջ և հակառակը: Պետք է այս վարժությունները հասցնել ավտոմատիզմի։ Իհարկե, սկզբում հեշտ չի լինի, այնուամենայնիվ, առաջին դասարանից անմիջապես չես սկսել գրել, ինչպես նաև քայլել։ Եթե ​​ամեն օր այսպես պարապեք, արդյունքը սպասել չի տա։

Վիզուալիզացիա - սկիզբ

Աջ կիսագնդի զարգացման համար այս վարժությունը ոչ միայն օգտակար է, այլև հուզիչ։

Հետաքրքիր կլինի ցանկացած սերնդի համար, քանի որ մենք երևակայում և երազում ենք՝ անկախ տարիքից։

1. Վիզուալիզացիա - փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք սպիտակ թղթի կամ ֆոնի վրա: Մտավոր կերպով տպեք ձեր անունը դրա վրա: Պատկերացրեք, որ տառերի գույնը կանաչ է, այնուհետև կապույտ, ապա կարմիր: Կարող եք նաև փորձել փոխել ֆոնի գույնը: Որքան վառ գույներն են, այնքան արդյունավետ:
2. Լսողական ֆանտազիաներ. Աջ կիսագնդի լիարժեք զարգացման համար անհրաժեշտ է աշխատել ձայնի հետ։ Պատկերացրեք, որ ինչ-որ մեկը զանգում է ձեզ: Կենտրոնացեք, որպեսզի նման «տեսլականը» պարզ դառնա։ Փորձեք բացահայտել, թե ում է պատկանում այս ձայնը: Միգուցե դա ձեր տատիկն է կամ մայրիկը: Հաջորդ քայլը ձեր գլխում երաժշտություն նվագելն է: Ամենաարդյունավետը սիրելի երգը հիշելն է։
3. Շոշափելի սենսացիաներ. Բավականին հետաքրքիր վարժություն բառերի իմաստով։ Վերցրեք մարմնի հարմարավետ դիրքը, փակեք ձեր աչքերը և փորձեք պատկերացնել ձեր անունը: Ի՞նչ է դա։ Սառը և կոշտ, ինչպես քարը, կամ քնքուշ և ջերմ, ինչպես սիրելի կատուն: Նմանապես, դուք կարող եք փորձարկել համի սենսացիաներ և հոտ: Կարևոր է փորձել բոլոր պատկերացված բաները ներկայացնել այնպես, որ կարողանաք դրանք զգալ ձեր զգայարաններով:

Հայելի նկարչություն ուղեղի զարգացման համար

Գերազանց վարժություն, որը բարելավում է ուղեղի երկու կիսագնդերի արդյունավետությունը։ Այսպիսով, նկարչությունը ներառում է երկու կիսագնդերը, ըստ էության, «վեր քաշել» դրանցից մեկը, որը հետ է մնում զարգացումից։ Ձեզ անհրաժեշտ կլինի թուղթ և երկու մատիտ։ Փորձեք նկարել նույն ձևերը երկու ձեռքերով միաժամանակ: Դա կարող է լինել օղակներ, սրտեր, քառակուսիներ, ցանկացած բան: Գլխավորն այն է, որ և՛ աջ, և՛ ձախ ձեռքը պետք է միաժամանակ կատարեն նույն առաջադրանքը։

խաղը միացված է Երաժշտական ​​գործիքներԱյն մեծ ազդեցություն ունի ուղեղի զարգացման վրա, քանի որ երկու կիսագնդերն էլ ներգրավված են: Սա հիանալի մարզում է, որը նպաստում է արագ զարգացմանը:

Այս վարժությունների միջոցով զարգացումը շատ արդյունավետ է, և արդյունքները չեն ուշանա: Միակ կանոնը հետևողականությունն է։ Հետևելով այս խորհուրդներին՝ ձեզ երաշխավորված է զարգացած, արդյունավետ աջ ուղեղ:

Ինչպես է Մանդալան ազդում ուղեղի վրա

Մանդալան սուրբ օրինակ է Տիբեթում և հինդուական կրոնում: Այս նկարի մասին խորհրդածությունը կարելի է անվանել առաջին քայլը աջ կիսագնդի աշխատանքի հետ։ Դուք կարող եք նկարել մանդալա կամ այն ​​պատրաստ գտնել ինտերնետում:

Հանգստացեք մարմինը՝ սկսած մատների ծայրերից և վերջացրած դեմքի մկաններով։ Կենտրոնացեք նախշի կենտրոնում (3 րոպե): Որոշ ժամանակ անց դուք կնկատեք, որ նկարը սկսեց «խաղալ», ինչպես կալեիդոսկոպում:

Ի դեպ, Տիբեթում վանականներն օգտագործում են մանդալա նկարելը որպես ամենադժվար պրակտիկաներից մեկը։ Գունավոր հատիկներից նախշեր են հավաքում։ Նման զբաղմունքը կարող է տևել ոչ մեկ կամ երկու օր, երբեմն հասնելով մինչև մի քանի ամսվա։ Նկարչության վերջում նախշը ջնջվում է ձեռքի մեկ շարժումով։

1975 թվականին Կալիֆորնիա նահանգը Փոլ Դեննիսոնին հանձնեց «Distinguished Research» մրցանակը։ Գիտնականն առաջարկել է տարբեր վարժությունների միջոցով ներգրավել ուղեղի այն հատվածները, որոնք քիչ ակտիվ են։

Փորձարկման ընթացքում պարզվել են հետևյալ արդյունքները.

• Բարելավված կենտրոնացում և կարճ ժամանակահատվածում ավելի շատ տվյալներ հիշելու ունակություն:
• Սթրեսի հանդուրժողականության բարձրացում:
• Նոր պայմաններին հարմարվելն ավելի հեշտ ու արագ էր։
• Զգացմունքային վիճակի վերահսկում.
• Տարբեր բեռներից հետո օրգանիզմն ավելի արագ վերականգնվեց։
• Ստեղծագործական ներուժի զարգացում.

Նման արդյունքներով վարժությունները տեղին են ոչ միայն երիտասարդ սերունդայլ նաև մեծահասակների համար:

«Ուղեղի մարզասրահ» մեթոդով շատ դասեր կան, հաշվի առեք ամենատարածվածները:

Սիմետրիկ վարժություններ

1. Զուգահեռաբար շարժումներ

Երբ քայլում եք, ձախ ձեռքով հպեք ձեր ձախ ծնկներին, իսկ աջ ձեռքով աջ ծնկներին: Դուք պետք է կատարեք 12 քայլ. Պետք է ապահովել, որ ձեռքերը հերթափոխով դիպչեն ծնկներին՝ չկորցնելով ռիթմը։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է նայել երկու զուգահեռ գծերով գծագրին, որը պետք է լինի աչքերի մակարդակին։

1. Անսահմանություն

Ականջդ սեղմիր ձախ ուսին, և ձախ ձեռքառաջ քաշեք. Կենտրոնացեք ձեր ցուցամատի վրա և նկարեք հորիզոնական պատկեր ութ նշան: Նկարեք կենտրոնական կետից դեպի վեր և ձախ: Կատարեք այս վարժությունը ութ անգամ, այնուհետև կրկնեք մարմնի աջ կողմով։

1. սիմետրիկ օրինակ

Վերցրեք մարմնի հարմարավետ դիրքը կանգնած կամ նստած: Միեւնույն ժամանակ, նույնը նկարեք ձեր ձեռքերով, բայց հետ հայելային արտացոլումգծագրեր. Դրանք կարելի է նկարել ինչպես թղթի վրա, այնպես էլ օդում։

Ասիմետրիկ վարժություններ

1. խաչմերուկ

Վարժությունը կատարվում է սիմետրիկ առաջադրանքի նմանությամբ: Տարբերությունն այն է, որ դուք պետք է ձեր ափերով դիպչեք հակառակ ծնկին, այսինքն. ձախ ափ - աջ ծնկ, և հակառակը: Նկարչություն տեսողական աջակցության համար - X.

1. Մարմնամարզություն մատների համար

Երկու ձեռքերը սեղմվում են բռունցքի մեջ: Ուղղեք մեկ շարժումով ցուցամատ աջ ձեռքԵվ բութ մատըուրիշ. Այնուհետև հայելու միջոցով ուղղեք ձախ ձեռքի ցուցամատը, իսկ աջին՝ բթամատը: Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։ Պարզապես? Բարձրացրեք տեմպը:

Այս վարժության մեկ այլ տարբերակ է մյուս մատները միաժամանակ դուրս նետել: Օրինակ՝ ձախ ձեռքին՝ փոքր մատը, իսկ աջում՝ միջինը։ Հետո ինդեքս գումարած անանուն:

Առաջադրանքը բարդացնելու համար կարող եք շրջանաձև կամ այլ շարժում ավելացնել մատների հերթափոխին։

Բարի օր, սիրելի ընթերցող: Այսօր մենք կքննարկենք բնության յուրահատուկ ստեղծագործությունը՝ մարդու ուղեղը, ավելի ճիշտ՝ նրա աջ կիսագունդը, և վարժությունները, որոնք դուք կգտնեք այս հոդվածում, կօգնեն զարգացնել և ակտիվացնել նրա գործառույթները: Հիմա ես կբացատրեմ, թե ինչու էի ուզում կենտրոնանալ այս թեմայի վրա: Նախ, այն պատասխանատու է ստեղծագործության համար, և դրա զարգացումը կօգնի բացահայտել մեզ բնորոշ ներուժը: Երկրորդ՝ երկար ժամանակ կրթության և դաստիարակության համակարգը ուղղված է միայն ձախ կիսագնդին, ինչը հանգեցրել է մեր մտածողության անհավասարակշռության։ Ուստի անհրաժեշտ է ներդաշնակեցնել ամբողջ ուղեղի աշխատանքը։

Եթե ​​դուք վերլուծաբան և տրամաբան եք մաքուր ջուր(սա նշանակում է, որ դուք ունեք առաջատար ձախ կիսագունդ) և զգում եք, որ ձեզ պակասում է ստեղծագործությունն ու կրեատիվությունը, մի շտապեք վրդովվել։ Կան մեթոդներ և վարժություններ, որոնք կօգնեն միացնել քնած աջ կիսագունդը։ Այս մեթոդները մանրամասն նկարագրելու եմ հոդվածի վերջում, բայց առայժմ մենք կքննարկենք այն դերը, որը կատարում է աջ կիսագունդը:

Աջ կիսագնդի գործառույթները

1. Ինտուիցիա
2. Երևակայություն
3. Կողմնորոշում տարածության մեջ
4. Ոչ բանավոր տեղեկատվության մշակում
5. Ամբողջական ընկալում
6. Փոխաբերությունների և հումորի հասկանալ
7. Երաժշտականություն
8. Նկարչություն
9. Զգացմունքներ
10. երազներ

Աջ կիսագնդի շնորհիվ մենք կարող ենք ամբողջական կերպով ընկալել մարդկանց դեմքերը, զգացմունքները և տարբերակել ձայնի ինտոնացիաները։ Փոխաբերություններն ու անեկդոտները բառացի չեն ընկալվում, բայց պարզ է դառնում դրանց թաքնված իմաստը, օգտագործվում են ասոցիացիաներ և երևակայություն։ Բացի այդ, աջ կիսագունդը վերահսկում է մարմնի ձախ կողմը:

Համաձայն եմ, սրանք կարևոր գործառույթներ են, որոնք այս կամ այն ​​չափով զարգացած են բոլոր մարդկանց մոտ։ Հիմա պատկերացրեք, թե ինչ հնարավորություններ կարող են բացվել, եթե ձեր ուղեղն էլ ավելի արդյունավետ աշխատի: Ինտուիցիան ավելի սուր կդառնա, կարեկցանքն ու զգայունությունը կզարգանան, թաքնված ունակություններև տաղանդներ:

Ով ունի ճիշտ կողմնակալ մտածողություն

Սովորաբար աջ կիսագունդը կանանց մոտ ավելի լավ է աշխատում, քան տղամարդկանց: Սա է պատճառներից մեկը, որ թույլ և ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների միջև այդքան հաճախ թյուրիմացություններ են առաջանում։ Նման մտածողության շնորհիվ կանանց մոտ գերակշռում են այնպիսի հատկություններ, ինչպիսիք են ինտուիցիան, երևակայությունը, երազկոտությունը, իսկ տղամարդկանց մոտ՝ տրամաբանությունը, վերլուծականությունը։

Նախկինում աջլիկներն ավելի ձախլիկ էին, իսկ ձախլիկները՝ ավելի աջլիկ։ Այժմ նյարդահոգեբանության մասնագետները գալիս են այն եզրակացության, որ դա ամբողջովին ճիշտ չէ։ Ուսումնասիրություններն իրականացվել են մագնիսառեզոնանսային տոմոգրաֆիայի (MRI) միջոցով։ Երբ աջլիկը գրում էր, ձախ կիսագնդից ալիքների ակտիվությունն ավելանում էր, երբ ձախլիկը գրում էր, ընդհակառակը։ Այս թեստըպարզապես ևս մեկ անգամ ապացուցեց, որ ուղեղի յուրաքանչյուր կողմը պատասխանատու է մարմնի հակառակ կողմի համար:

Շատերը հայտնի արվեստագետներ, քանդակագործներ, կոմպոզիտորներ, ուղեղի աջ կողմն ավելի ակտիվ է, բայց ձախ կիսագունդը նույնպես միջինից ցածր է աշխատում։ Ուստի անհրաժեշտ է կատարելագործել ձեր ուղեղը՝ նրա աշխատանքում հավասարակշռության հասնելու համար։

Ինչպես ակտիվացնել աջ կիսագունդը

Ուղեղի գործունեությունը բարելավելու համար անհրաժեշտ է մարզվել։ Ձախ կիսագնդի համար կօգնի մաթեմատիկական խնդիրներ լուծելը, խաչբառեր լուծելը, իսկ աջ կիսագնդի համար՝ ստեղծագործությամբ զբաղվելը։ Այստեղ տրամաբանական է վրդովվել. «Ինչպե՞ս կարող ենք ստեղծագործ լինել, եթե մեր աջ կիսագունդը չի աշխատում»: Ես կփարատեմ ձեր վախերը, կարող եք սկսել բոլորին հասանելի փոքր քայլերից։

Լսեք երաժշտությունը. Իհարկե, խոսքն այստեղ երաժշտության որևէ տեսակի մասին չէ։ Ժամանակակից երաժշտական ​​մշակույթ(փոփ, ռոք, հիփ-հոփ) կարող է միայն աղբոտել ուղեղը: Ավելի լավ է ձեր երգացանկին ավելացնել մեդիտատիվ երաժշտության մի քանի ստեղծագործություն, կամ, ինչպես խորհուրդ են տալիս ժամանակակից հոգեբանները, դասականներից (Չայկովսկի, Բախ, Մոցարտ, Վագներ և ուրիշներ) մի բան։ Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք մեղեդու հետ կապված պատկերներն ու նկարները:

Ահաւասիկ. Մտածելու ամենահաջող ընտրությունը մանդալան է: Սա սխեմատիկ օրինաչափություն է, որը խորհրդանշում է տիեզերքի մոդելը: Ընտրեք մանդալայի պատկերը ձեր ճաշակով, հանգստացեք և մի քանի րոպե նայեք կենտրոնին։ Որոշ ժամանակ անց դուք կարող եք նկատել կալեիդոսկոպի էֆեկտը, մի անհանգստացեք, այսպես պետք է լինի։ Բուդդայական վանականները մանդալան օգտագործում են հոգևոր պրակտիկայում: Մի քանի օր այն փռում են գունավոր հատիկներից, իսկ մեդիտացիայից հետո ջնջում են իրենց երկար աշխատանքի գեղեցիկ պտուղը։

Ոչ ոքի. Նույնիսկ եթե չունես գեղարվեստական ​​կարողություն, կարող եք նկարներ նկարել ոչ թե ցուցահանդեսի կամ վաճառքի համար, այլ աջ կիսագունդն ակտիվացնելու համար։ Օրինակ, նկարեք մանդալա կամ ցանկացած այլ նախշ, որը չի պահանջում տեխնիկական հմտություններ: Ավելի լավ է օգտագործել ներկեր կամ գունավոր մատիտներ:

Մտածեք։ Մեդիտացիայի տեխնիկան անսահման է: Ամենևին էլ պետք չէ փնտրել այնպիսին, որն ուղղված է աջակողմյան մտածողության զարգացմանը։ Ցանկացած մեդիտացիա բարելավում է ամբողջ ուղեղի գործունեությունը։ Կարդացեք մեդիտացիա սկսնակների համար տանը՝ մեդիտացիայի մասին ավելին իմանալու համար: Ամենակարևորն այն է, որ սովորես գոնե ճիշտ ուղղությամբ դիտարկել և ուղղորդել մտքերդ կարճ ժամանակ. Մեդիտացիոն մարդիկ ունեն լավ ինտուիցիա, երևակայություն, բացահայտվում են բնատուր տաղանդները, սրանք աջակողմյան մտածողության նշաններ են։

Զարգացման վարժություններ

Արաբական տառ. Ինչպես հավանաբար գիտեք, արաբերենը գրվում և կարդացվում է աջից ձախ: Այս գրելու ոճը զարգացնում է աջակողմյան մտածողությունը: Առաջարկում եմ փորձել այս կարգի գրելը։ Դրա համար արաբերեն սովորել պետք չէ: Պարզապես գրեք ձեր վրա աջից ձախ մայրենի լեզու, բայց գլխավորն այն է, որ դա ձեզ մոտ սովորություն չդառնա։

Հայելի նկարչություն. Պատրաստեք թուղթ և երկու մատիտ, մեկը վերցրեք ձեր ձախ ձեռքում, մյուսը ձեր աջում: Սկսեք նկարել երկու ձեռքերով միաժամանակ նույն, ոչ հավակնոտ երկրաչափական ձևերը: Այս վարժությունը օգնում է հավասարակշռել երկու կիսագնդերի աշխատանքը։

Նկարչություն օդում. Այս մեթոդը նույնպես նպատակ ունի ներդաշնակեցնել ուղեղի երկու կողմերի աշխատանքը, միայն թե այն մի փոքր ավելի բարդ է, քան նախորդը։ Մի ձեռքով օդում եռանկյուն գծիր, մյուսով՝ շրջան։ Երբ սկսում ես հաջողության հասնել, կարող ես փոխել ձևերը:

Շոյել և շոյել. Հավանաբար, բոլորը մանկության տարիներին փորձել են այս տեխնիկան: Մի ձեռքով ստամոքսի վրա շրջանաձև շարժում է արվում, իսկ մյուսով՝ թեթև թփթփում գլխին, այնուհետև պետք է ձեռքերը փոխել։ Թվում է, թե ինչն է այդքան դժվար: Բայց երկու կիսագնդերի աշխատանքի մեջ անհավասարակշռություն ունեցող մարդկանց համար այս վարժությունը հեշտ չէ:

Իրականում սրանք պարզ վարժություններ են, որոնք կօգնեն ձեզ բացել ձեր մեջ թաքնված ներուժը: Եթե հոդվածը ձեզ դուր եկավ, խնդրում ենք կիսվել այն ձեր ընկերների հետ՝ սեղմելով կոճակներից մեկը: սոցիալական ցանցերը. Եվ նաև ես շատ ուրախ կլինեմ ձեր մեկնաբանությունների և լրացումների համար:

Հարգանքներով՝ Ռուսլան Ծվիրկուն