Kā zināms, mūsu smadzenes sastāv no divām puslodēm: kreisās un labās.

Kurā labā puslode būtībā "kalpo" kreisā puseķermenis: saņem lielāko daļu informācijas no kreisās acs, auss, kreisās rokas, pēdas utt. un pārraida komandas, attiecīgi, uz kreiso roku, kāju.

Kreisā puslode apkalpo labo pusi.

Parasti cilvēkā viena no puslodēm ir dominējoša, kas atspoguļojas personības individuālajās īpašībās. Piemēram, kreiso smadzeņu cilvēkus vairāk piesaista zinātne. Labās puslodes cilvēki vairāk tiecas iesaistīties mākslā vai darbības jomās, kas prasa individuālus izdomas risinājumus. Lielais vairums izcilo radītāju – komponisti, rakstnieki, dzejnieki, mūziķi, mākslinieki utt. - "labās puslodes" cilvēki.

1. pārbaudījums

Nosauc krāsas, nevis to, kas rakstīts. Labā smadzeņu puslode - atpazīst krāsas, kreisā - lasa. Šajā vingrinājumā puslodes ir līdzsvarotas un tiek trenēta to mijiedarbība. Drošībai (no kļūmēm lietotājiem) - tests sākas un beidzas ar "pareizajām" vārdu un krāsu kombinācijām.

Optiskie efekti - chiaroscuro veido trīsdimensiju attēlu. Attēlā vai fotogrāfijā var redzēt Mēness krāteri, bet pagriežoties par 180 grādiem - kalnu, un tā ir ne tikai ilūzija, bet arī redzes īpašība, acs vizuālais ieradums, ka saules dienas gaisma iet no augšas uz apakšā.

Mēness krāteri (fotoattēlā pa kreisi) Pagriežot fotoattēlu par 180 grādiem (labajā pusē) - attēlā parādās "kalni"

Optiskās ilūzijas (optiskā ilūzija, glitches) - attēla rotācija, mirgošana un citas vizuālas ilūzijas. Ja skatāties pārāk ilgi, var rasties sekas (skatoties prom, uz Balts fons, jūs varat redzēt to pašu attēlu). Meditācija, skatoties uz sveci, darbojas līdzīgi - centrālajā redzes laukā dažu minūšu laikā būs redzams "nospiedums", kas paliek uz acs tīklenes un smadzeņu redzes garozā (sākumā atgādina dzeltena liesma uz sarkana un zila elipses fona ar zaļu oreolu utt.) Vakarā un naktī, kad čiekurveidīgs dziedzeris(čiekurveidīgs dziedzeris, "trešā acs") ir visaktīvākā, meditatīvā, tajā skaitā elpošanas prakse darbā ar enerģiju (joga, cjigun) ir efektīva. Senatnē šī sistēma kalpoja kā sava veida "nakts redzamības ierīce" ("otrā redze") un jutības palielināšanai.

Parastais, bet regulārs (no rīta un pēcpusdienā) vestibulārā aparāta treniņš (pagriezieni, sasvēršanās, rotācijas, pievilkšanās, stāvēšana uz pirkstiem un skatīšanās uz augšu) - attīsta līdzsvara izjūtu un kustību koordināciju, kā arī stiprina psihi un stabilizē noteiktas cilvēka lauka struktūras (stabilitāte ts astrālais ķermenis utt.)

Ja paaugstinās asinsspiediens, parādās galvassāpes un reibonis treniņa laikā, īslaicīgi koncentrējieties uz abiem punktiem E36 (zu-san-li) vai veiciet vieglu akupresūru, lai izlīdzinātu savu enerģiju gar meridiāniem. Piezemēšanās laikā - ikdiena, mājas darbi, fiziskā audzināšana un sports, pastaigas dabā.

Piezīme: skatieties attēlus "Optiskās ilūzijas" - ne ilgāk kā 15 minūtes pēc kārtas, lai nesatricinātu savu psihi.

2. pārbaudījums

Pc rezulattas ir piemers viena angu unviertiset, nevis ieemt zachneiya, kulinarija, bkuvy sālī ir pareizi. Galvone, chotby preav un ploendya bkvuy blyi vietnē. Osatlyne bkuvy mgout seldovt in plonm bsepordyak, viss ir saplēsts tkest chtaitseya bez siksnām. Pichryony egoto nozīmē, ka mēs nelasām katru burtu no attāluma, bet viss ir solvo kliķe.

3. pārbaudījums

Ko tu redzi? Ja meitene jums ir attīstījusies labā smadzeņu puslode. Ja vecā sieviete ir atstāta

4. pārbaudījums

Atrodiet vīrieša galvu šajā attēlā

Ja esat pabeidzis uzdevumu:

• mazāk nekā 3 sekundēs, tad jūsu labā smadzeņu puslode ir labāk attīstīta nekā lielākajai daļai cilvēku
• 1 minūtes laikā ir normāli
• ja 1-3 minūšu laikā. - jūsu labā puslode ir vāji attīstīta, jums jāēd vairāk gaļas olbaltumvielu.
• ja meklēšana aizņēma vairāk nekā 3 minūtes - nav labi ...

5. pārbaudījums

Zemāk ir attēls, kurā, apsverot, kura, atkarībā no tā, kura smadzeņu puslode jums ir aktīva, objekts pārvietosies noteiktā virzienā. Šādā gadījumā pagrieziet ap savu asi pulksteņrādītāja virzienā vai pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Tātad...

Pulksteņrādītāja virzienā vai pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Ja redzat šo meiteni kustamies pulksteņrādītāja virzienā, tad jūsu labā puslode ir aktīva Šis brīdis. Ja tas pārvietojas pretēji pulksteņrādītāja virzienam, tad jūs izmantojat kreisā puslode. Daži var redzēt, ka tas pārvietojas abos virzienos.

Mēģiniet likt tai kustēties pretējā virzienā, izmantojot otru puslodi. Vai tu vari to izdarīt.

Eksperimenti ir parādījuši, ka divi dažādās jomās smadzenes ir atbildīgas par dažādi veidi garīgā darbība. Tālāk šīs darbības ir sadalītas pa puslodēm.

Kreisā puslode:

• Loģiski procesi
• secīgas vai sekas
• Racionāli
• analītisks
• objektīvs
• kad tiek aplūkotas atsevišķas daļas, nevis veselums

Labā puslode ir aktīva, strādājot ar kaut ko:

• izvēlēti nejauši, nejauši vai nejauši
• intuitīvs
• holistisks
• sintezējot
• subjektīvs
• uzskata veselumu, nevis atsevišķas daļas

Parasti cilvēki izmanto tikai vienu puslodi, kas ir raksturīgs viņu domāšanas veidam. Bet ir cilvēki, kas strādā ar abām puslodēm.

Ir skolas, kas dod priekšroku vienai puslodei, nevis otrai. Tātad skolas, kas attīsta kreiso puslodi, koncentrējas uz to loģiskā domāšana, analīze un precizitāte. Savukārt labā smadzeņu skola koncentrējas uz estētiku, jūtām un radošumu.

Smadzenes ir sarežģīta un līdz galam neizprotama daļa cilvēka ķermenis. Tas ir atbildīgs par svarīgām funkcijām dzīves procesā: atmiņu, uzmanību, emocijām, lēmumu pieņemšanu, koordināciju un domāšanu. Smadzenes padara cilvēkus par tādiem, kādi viņi ir. Neskatoties uz mūsdienu medicīnas straujo attīstību, tajā joprojām ir neatrisināti noslēpumi. Smadzeņu iekšējās rezerves pārsniedz pētīto: zinātnieki uzskata, ka cilvēki izmanto tikai 5-10% no tā potenciāla.

Kas neļauj? Runa ir par māti dabu: apbalvojusi cilvēci ar vislielāko dāvanu – inteliģenci – viņa radīja un aizsardzības funkcijas glābjot prātu no pārslodzes. Tāpēc viņš sevi aizsargā, strādājot "taupīšanas režīmā" un neļaujot ātri izsmelt savas rezerves.

Tomēr smadzenēm, tāpat kā citām cilvēka ķermeņa daļām, nepieciešama pastāvīga apmācība visu mūžu. Turklāt viss organismā ir savstarpēji saistīts: aktīvs un gaišs prāts paaugstina veselības, garastāvokļa un pašsajūtas līmeni. Dažādas spēles un vingrinājumi smadzeņu attīstībai palīdzēs uzturēt tās labā formā. Tie palīdzēs, atmiņu, attīstīs radošās un analītiskās prasmes.

Spēles smadzeņu attīstībai

Smadzeņu attīstības spēles tiek uzskatītas par vienu no efektīvākajām un interesantākajām prāta treniņu metodēm. Ar viņu palīdzību jūs varat izklaidēties un lietderīgi pavadīt savu brīvo laiku. Tātad, kāpēc gan nepadarīt šīs aktivitātes par ieradumu? Galu galā nekas neliedz brīvajā laikā rutīnas lietu vietā veltīt pāris stundas prāta vingrošanai. Galvenais mērķis ir, lai smadzenes sāktu aktīvi strādāt, meklētu veidus, kā risināt problēmas un atbildēt uz jautājumiem.

Tādi loģiski un Prāta spēles smadzeņu attīstībai:

šahs;
dambrete;
sudoku;
pokers;
bekgemons;
kolektīvās spēles;
loģiskās mīklas un citi.

Tie palīdz attīstīt intelektu, loģiku un atmiņu. Turklāt galda spēlesļauj sajust sāncensības un uzvaras prieku, ne velti tās ir zināmas kopš seniem laikiem. Šāda spēle ir spēcīgs treniņš vairākām cilvēka spējām vienlaikus: loģiskajām, analītiskajām un deduktīvām, tēlainā domāšana, koncentrēšanās. Ir pierādīts, ka arī cilvēki, kuri šahu spēlē kopš bērnības līdzīgas spēles, pieaugušā vecumā ir daudz gudrāks par saviem vienaudžiem.

Tātad spēles un uzmanība veicina:

Stratēģiskās domāšanas uzlabošana, jo tie ietver rūpīgu darbību apsvēršanu vairākus soļus uz priekšu, alternatīvu scenāriju izpēti. Lieliska prasme lietošanai dzīvē, piemēram, ceļojot uz nepazīstamām vietām, kad ātri jāsastāda maršruti un jāizvēlas no tiem labākais.
Prasmes atcerēties plānoto darbību iespējamos rezultātus apgūšana. Ikdienā, darbā un biznesā noderīgs ieradums. Tas ļauj samazināt izsitumu un impulsīvu lēmumu skaitu, jo galvā uzreiz veidojas ķēde “lēmums-darbība-rezultāts”.
, palielināt stresa izturību un samazināt nevajadzīgu konfliktu iespējamību.
Erudīcijas attīstība, jo daudzas kolektīvās spēles ir saistītas ar nepārtrauktu jaunas informācijas iegūšanu.

Vingrinājumi smadzeņu pusložu attīstībai

Atkarībā no dominējošās puslodes tiek noteiktas cilvēka spējas un vēlmes. Labā puslode - emocijas, tēlains un abstraktā domāšana. Tas ir labi attīstīts radošo profesiju cilvēkiem. Kreisie ir atbildīgi par loģiku, konsekvenci, analītiskām prasmēm, racionālismu. Lai kļūtu par harmonisku personību, nepieciešams trenēt abas daļas.

Smadzeņu pusložu attīstībai ir izstrādāti vingrojumu kompleksi, kas būtiski uzlabo noteiktas cilvēka īpašības. Šeit ir populāras iespējas ar īsiem aprakstiem:

Jums būs nepieciešams pāris pildspalvu un papīra gabals. Zīmējiet ar abām rokām vienlaikus ģeometriskas figūras, cipari, burti. Šķiet, ka vingrinājums ir diezgan vienkāršs, taču praksē reti kuram izdodas to izpildīt ar pirmo reizi.

Ļoti ātri, kārtībā, kārtojiet caur pirkstiem, savienojot tos gredzenā ar īkšķi. Vispirms varat mēģināt no vienas puses, un pēc tam vienlaikus ar abām rokām.
Diriģenta vingrinājums. Lai to izpildītu, brīvajā laikā jāiedomājas sevi kā orķestra diriģentu, jāieslēdz mūzika un jāpaceļ abas rokas plecu līmenī, lai viena būtu nedaudz zemāk par otru. Šajā pozīcijā vienlaikus zīmējiet gaisā vertikālu bezgalības zīmi: ar labo roku no zīmes vidus virzieties pa labi un uz augšu, ar kreiso - pa kreisi un uz augšu. Pēc tam atkārtojiet visu apgrieztā secībā.
Vingrošana, kas palīdz atslogot vienu puslodi no monotona darba un aktivizēt otru. Jums būs nepieciešama A4 papīra lapa, uz kuras ir novilktas divas līdzenas, skaidras līnijas horizontāla simbola “X” formā. Pakariet lapu acu līmenī un, skatoties uz to, rīkojieties šādi:

- ar kreiso elkoni sniedzas līdz labajam ceļgalam un otrādi, turot muguru taisni, veiciet 6 piegājienus katrai pusei;

- pieskarieties kreisajam elkonim ar kreiso ceļgalu un otrādi, nelieciet arī muguru, atkārtojumu skaits ir vienāds ar iepriekšējo.

Šāds vingrinājums aizņems tikai piecas minūtes, bet efekts būs jūtams uzreiz – skaidra un atsvaidzināta galva.

Jums jāzina, ka smadzeņu puslodēs ir atsauksmes ar cilvēka ķermeņa sāniem. Tas ir, jo aktīvāk ar fiziskām aktivitātēm trenē kreiso pusi, jo vairāk uzlabojas labā smadzeņu puse un otrādi.

Vingrinājumi smadzeņu labās puslodes attīstībai

Labā smadzeņu daļa pārvalda holistisku realitātes uztveri, uzlabo intuitīvo realitātes izpratni, Radošās prasmes. Tāpēc šīs puslodes attīstību veicina: vizualizācija, meditācija, zīmēšana. Kopumā visas darbības, kas saistītas ar integrālo attēlu darbību.

Efektīvi vingrinājumi labās smadzeņu puslodes attīstībai - dzejoļu rakstīšana, dziedāšana, dejošana, veidošana literārie darbi pat ja tā ir žurnālu vai emuāru rakstīšana. Galvenais, lai šīs darbības būtu tieši saistītas ar funkcijām, par kurām šī puslode ir atbildīga.

Piemēram, mēs varam ieteikt tagad populārus labās puses smadzeņu zīmēšanas kursus. Īpaša tehnika, ko izmanto, skicējot attēlu, māca mums attālināties no domāšanas stereotipiem un pēc iespējas reālistiskāk to izveidot uz papīra. vēlamo priekšmetu. Šādas aktivitātes ļauj paplašināt apziņas robežas, paskatīties uz pazīstamām lietām ar citām acīm, pārvērtēt apkārtējo pasauli un attīstīt iztēli.

Vingrinājumi smadzeņu kreisās puslodes attīstībai

Tā kā smadzeņu kreisā puslode ir atbildīga par spēju analizēt un aprēķināt, tad labākie vingrinājumi tās attīstībai ir:

Risinājums matemātikas uzdevumi un eksakto zinātņu studijas. Kā lielāks daudzums un jo augstāka ir uzdevumu sarežģītība, jo labāk attīstās kreisā puslode.
Krustvārdu mīklu risināšana, mīklas, rēbusi. Ar šādiem vingrinājumiem tiek iesaistīta analītiskā domāšana, kas nozīmē šīs smadzeņu daļas attīstību lielākā mērā.
Fiziskie vingrinājumi, kas vērsti uz labo ķermeņa pusi.

Neirobikas vingrinājumi smadzeņu attīstībai

Tie ir vingrojumu kopums, kas vērsts uz maņu izmantošanu neparastā veidā, kas palielina smadzeņu darbību un uzlabo garīgās spējas. Šajā gadījumā jums jāveic šādas darbības:

Pēc pamošanās no rīta saģērbieties un mazgājieties, neatverot acis. Or Alternatīva iespēja- brokastis, sazināties ar mīļajiem, neizmantojot runu.
Mainiet ierasto dzīves rutīnu, "noejiet no ceļa." Lai uzlabotu smadzeņu darbību, ir lietderīgi periodiski mainīt maršrutus uz darbu un mājām, izmantot nepieradinātu roku, lai turētu galda piederumus, atrast citus veikalus pārtikas iegādei, pierakstīties uz māla modelēšanu, pastaigāties lietū vai bezmērķīgi vērot mākoņus.
Brīnišķīgs vingrinājums smadzeņu attīstībai ir ceļošana uz nepazīstamām vietām. Ceļošana ir lieliska prāta stimulēšanai. Tiek uzskatīts, ka, pateicoties "klejojošajam" dzīvesveidam, senie cilvēki veica milzīgu lēcienu darba priekšmetu un prasmju uzlabošanā. Turklāt visdažādāko vietu apmeklēšana liecina, un tas arī palīdz uzlabot smadzeņu darbību.
Ņemiet piemēru no bērniem: viņi ir mobili, pastāvīgi uztver un zina par apkārtējo pasauli. Pieauguša persona var nepamanīt ne drauga jakas krāsu, ne iegādātās preces izmaksas. Izrādās, ka bērniem smadzenes ir aktīvākas nekā vecākiem cilvēkiem.

Lai atjaunotu un uzlabotu smadzeņu šūnu darbību, mēs varam ieteikt sava veida "prāta vingrošanu":

veikt vienkāršas darbības ar aizvērtām acīm;
iegādāties jaunus produktus veikalā vai pasūtīt nezināmus ēdienus restorānā;
komunicēt ar svešiniekiem, mācīties svešvaloda, uzņemt jaunu informāciju;
atrast interesantus vaļaspriekus vai studēt šauri fokusētu jomu;
skatīties televizoru ar izslēgtu skaņu, vienlaikus komentējot redzētos dialogus;
meklēt un regulāri mainīt iecienītākās smaržas;
mēģiniet veikt pēc iespējas vairāk darbību ar savu nestrādājošo roku;
izdomā negaidītas atbildes uz ikdienas jautājumiem, vienlaikus pārsteidzot sarunu biedrus;
: atšķaidīt tumšu un aukstu nokrāsu apģērbu ar spilgtas krāsas lietām - tas noteikti ietekmēs domāšanas veidu;
iemācīties noteikt banknošu vērtību ar pirkstu palīdzību, apgūt zīmju valodu - tas pozitīvi ietekmēs sensorās uztveres attīstību;
rakstīt jokus un anekdotes;
dažādojiet savas mājas brīvdienas: kāpēc gan nesēdēt uz grīdas, nevis gulēt uz dīvāna?

Bez regulārām slodzēm un treniņiem cilvēka smadzenes, tāpat kā viņa ķermenis, kļūst "stīvas" un pilda savas funkcijas arvien sliktāk. Sakarā ar to samazinās cilvēka garīgo un fizisko spēju līmenis. Lai palēninātu šādas izmaiņas un izbaudītu dzīvi jebkurā vecumā, jums ir jāparedz noteikums pastāvīgi nodarboties ar vingrošanu, lai uzlabotu prātu. Ļaujiet padomiem un ieteikumiem jums palīdzēt izvēlēties piemērotus veidus smadzeņu attīstību un padarīt tās par iesakņojušos ieradumu.

Kā atraisīt savu smadzeņu potenciālu, par ko kļūt par likteņa mīluli? Noslēpums atklāts! Ir nepieciešams attīstīt labo puslodi ...

Nelīdzsvarotība cilvēka attīstībā

Pārvaldīt savas smadzenes¹ ir pilnīgi dabisks process, ko cilvēkam plāno pati daba.

Taču vēsture ir iemācījusi cilvēkiem pievērst uzmanību ārējam, aizmirstot par iekšējo. Tas pats attiecas uz smadzenēm. Kā liecina pētījumi, vidēji cilvēki smadzeņu potenciālu izmanto tikai par 3-5 procentiem!

Diemžēl lielākā daļa spēju paliek cilvēkiem ārpus iespējamā robežām, kaut kas ārpus fantāzijas sfēras. Tāpat ir ar smadzenēm: lielākajai daļai cilvēku tās darbojas tā, kā vajadzētu.

Cilvēks nespēj pilnībā kontrolēt savu atmiņu un citus smadzeņu nervu procesus, lai gan varētu šķist, ka tam viņam vajadzētu būt tikpat viegli kā spējai pacelt glāzi gaisā. Tāpēc mēs nevaram patstāvīgi atrisināt problēmas ar atmiņu, attīstīt iztēli un daudz ko citu.

Arī ar lielvarām: ezotēriskie teksti vēsta, ka katrs cilvēks var attīstīt šīs spējas. Bet viņš to nevar izdarīt labās smadzeņu puslodes nepietiekamas attīstības dēļ.

Kāpēc jācenšas attīstīt labo smadzeņu puslodi?

Tagad cilvēki pārsvarā izmanto kreiso puslodi. Tā ir atbildīga par loģiku, analīzi; šīs puslodes darbs ir svešs radošumam, iztēlei un radošai garīgai darbībai. Tas padara mūs labākais gadījums labi izpildītāji.

Tikai labā puslode dod iespēju būt aktīvam savas dzīves veidotājai, tā ir atbildīga par radošumu, iztēli, radīšanu un intuīciju.

Ir cilvēki, kuru smadzenes spontāni pārslēdzas uz citu darbības režīmu, ieskaitot labo puslodi. Šādi cilvēki parasti veido māksliniekus, aktierus, mūziķus un citu radošo profesiju pārstāvjus.

Taču zinātnē, tehnoloģijā un citās aktivitātēs nopietni sasniegumi bez labās puslodes iesaistes vienkārši nav iespējami!

Var teikt, ka labā puslode rada idejas, bet kreisā virza, meklē izteiksmes veidus.

Labās puslodes potenciāls

Katrs cilvēks spēj pamodināt labo puslodi un attīstīt savas psihiskās spējas. Un rezultātā - attīstīt sevī jebkādus talantus un gūt panākumus dzīvē.

Kāda ir atšķirība starp labās un kreisās puslodes darbību?

Cilvēka smadzenes dabiski ir elektromagnētiski aktīvas. Šo darbību izsaka noteikts ritms, kurā darbojas smadzenes. Tas ir ritms, kas nosaka, kādā stāvoklī mēs atrodamies.

Smadzeņu elektromagnētiskās svārstības rada noteiktu skaitu atkārtotu ciklu sekundē. Šādu ciklu skaits sekundē ir smadzeņu darbības ritms. Ritmam ir sava frekvence. Lielākajai daļai cilvēku tas var svārstīties no viena cikla divās sekundēs līdz četrdesmit cikliem sekundē.

Atkarībā no smadzeņu darbības ritma tiek izdalīti četri galvenie smadzeņu stāvokļi: alfa ritms, beta ritms, teta ritms un delta ritms.

Piemēram, kad cilvēks ir nomodā, viņa smadzenes strādā beta ritmā. Kad viņš guļ un prāts ir izslēgts un neredz sapņus, tad smadzenes iegrimst delta ritmā: tās tajā atpūšas.

Kā attīstīt labo puslodi?

In plaušu laiks relaksācija ir iegremdēta alfa ritmā. Miega laikā smadzenes atrodas teta ritma stāvoklī. Un šī valsts ir attīstības atslēga. psihiskās spējas un smadzeņu potenciālu.

Šo stāvokli ir grūti uztvert, un tajā pašā laikā to var iemācīties: jums ir jāpalielina sava apziņa un vienkārši jātrenē ķermenis pievērst uzmanību šim īsajam brīdim. Teta transa stāvoklī jūs varat saņemties slepenas zināšanas no Visuma informācijas lauka³, pārvaldiet realitāti, lai gūtu panākumus dzīvē, piepildītu vēlmes, attīstītu superspējas un daudz ko citu.

Konstantīns Jakovļevs

Cilvēka smadzenēm ir nepieciešama pastāvīga attīstība, bet katrai to puslodei nepieciešama īpaša pieeja. Kreisā un labā puslode ir atbildīga par dažādām prasmēm, ieradumiem un jūtām. Turklāt katrs no tiem apkalpo cilvēka ķermeņa pretējo pusi: labā - kreiso, bet kreiso - labo.

Šīs vai citas smadzeņu daļas attīstība nosaka jūsu prasmes. Piemēram, pārmērīga jutība norāda uz labās smadzeņu puslodes dominēšanu, bet loģika - kreiso. Vai ir iespējams īpaši attīstīt labo smadzeņu puslodi, izmantojot treniņus un vingrinājumus? Protams, jā.

Labā smadzeņu puslode - iezīmes

Pirms iesaistīties labās puslodes attīstībā, jums ir jāsaprot, par ko tā ir atbildīga. Jums jāzina, ka tās, pirmkārt, ir emocijas, intuīcija un cilvēka domāšanas radošums.

Ar labās puslodes aktīvu attīstību cilvēki spēj redzēt pasauli kopumā, nesadalot attēlu elementos. Tādējādi ir uzlabota attēlu un simbolu uztvere, nevis burtciparu vērtības. Iespējams, galvenā priekšrocība ir iespēja darīt vairākas lietas vienlaikus un par katru no tām domāt vienādi, neignorējot detaļas. Ja rezumējam cilvēka smadzeņu labās puslodes funkcionalitāti, tad to varam nosaukt vienā vārdā – radošs.

Kā jūs varat attīstīt labo puslodi?

Līdz šim vingrinājumi labās puslodes attīstībai, t.sk. daudz spēļu. Ņemiet vērā, ka tās nav tik daudz fiziskas aktivitātes, cik motorikas, uztveres un tempa paņēmieni. Dažiem vingrinājumiem var būt nepieciešami instrumenti.

Katrs no rakstā minētajiem vingrinājumiem palīdzēs attīstīt cilvēka smadzeņu labo puslodi. Tos var izmantot gan atsevišķi, gan kombinācijā. Ir nepieciešams izvēlēties vienu vai vairākas, kas ir vispiemērotākās jūsu dzīvesveidam, kas netraucēs jūsu ikdienas lietas. Tomēr, neskatoties uz vingrinājumu, ir svarīgs noteikums- efektīva labās smadzeņu puslodes attīstība iespējama tikai tad, ja vingrinājumi tiek sistemātiski izpildīti.

Smadzenes var salīdzināt ar muskuļiem, jo ​​vairāk trenējas, jo ātrāk aug to spējas. Tiklīdz jūs aizmirstat par viņu vajadzībām, viņi vājina un pat atrofē.

Prezentācija: "Cilvēka smadzeņu pusložu kopība"

Pirmie soļi smadzeņu attīstībā

Ja rodas grūtības ar šādu aktivitāšu izvēli, viņš iesaka apmeklēt kultūras pasākumus. Piemēram, mākslas izstādes, gadatirgi tautas māksla, muzeji un daudz kas cits. Šādas vietas raisa dažādas asociācijas. Tātad jūs varat izvēlēties zīmēt vai rakstīt īsie stāsti un miniatūras.

Jāsaprot, ka ķermenis un smadzenes ir savstarpēji cieši saistīti, ņemot vērā to, visefektīvāk būs ietekmēt smadzenes caur ķermeni. Atcerieties, ka labā puslode ietekmē ķermeņa un ķermeņa kreiso pusi.

Ja esat pieradis rakstīt ar labo roku, jums vajadzētu attīstīt kreiso roku. Piemēram, spēlējot mūzikas instrumentu, izmantojiet kreiso pusi, lai atskaņotu vienkāršu melodiju. Efektīvi būs arī mainīt īpašnieku, kad ikdienas darbības. Tātad, maisot cukuru, jūs varat mainīt roku no kreisās uz labo un otrādi. Šie vingrinājumi ir jāpārved uz automātismu. Protams, sākumā nebūs viegli, tomēr tu nesāc rakstīt uzreiz pirmajā klasē, kā arī staigāt. Ja šādi trenēsi katru dienu, rezultāts ilgi nebūs jāgaida.

Vizualizācija – sākums

Šis vingrinājums labās puslodes attīstībai ir ne tikai noderīgs, bet arī aizraujošs.

Interesanti būs jebkurai paaudzei, jo fantazējam un sapņojam neatkarīgi no vecuma.

1. Vizualizācija – aizveriet acis un iedomājieties baltu papīra lapu vai fonu. Garīgi izdrukājiet uz tā savu vārdu. Iedomājieties, ka burtu krāsa ir zaļa, tad zila un tad sarkana. Varat arī mēģināt mainīt fona krāsu. Jo spilgtākas krāsas, jo efektīvāka.
2. Dzirdes fantāzijas. Lai pilnībā attīstītu labo puslodi, ir jāstrādā ar skaņu. Iedomājieties, ka kāds jums zvana. Koncentrējieties, lai šāds "vīzija" kļūtu skaidrs. Mēģiniet noteikt, kam šī balss pieder. Varbūt tā ir tava vecmāmiņa vai māte. Nākamais solis ir atskaņot mūziku savā galvā. Visefektīvākais ir atcerēties savu iecienītāko dziesmu.
3. Taktilās sajūtas. Diezgan interesants vingrinājums vārdu nozīmē. Ieņemiet ērtu ķermeņa stāvokli, aizveriet acis un mēģiniet iedomāties savu vārdu. Kas tas ir? Auksts un ciets, kā akmens, vai sirsnīgs un silts, kā mīļots kaķis. Tāpat jūs varat eksperimentēt ar garšas sajūtām un smaržu. Ir svarīgi censties visas vizualizētās lietas pasniegt tā, lai tās varētu sajust ar maņām.

Spoguļa zīmējums smadzeņu attīstībai

Lielisks vingrinājums, kas uzlabo abu smadzeņu pusložu efektivitāti. Tādējādi zīmēšanā tiek iesaistītas abas puslodes, faktiski “pavelkot” vienu no tām, kas atpaliek attīstībā. Jums būs nepieciešams papīrs un divi zīmuļi. Mēģiniet zīmēt vienas un tās pašas formas ar abām rokām vienlaikus. Tas var būt gredzeni, sirdis, kvadrāti, jebkas. Galvenais, lai gan labajai, gan kreisajai rokai vienlaikus jāveic viens un tas pats uzdevums.

spēle ieslēgta mūzikas instrumenti Tam ir liela ietekme uz smadzeņu attīstību, jo ir iesaistītas abas puslodes. Šis ir lielisks treniņš, kas veicina strauju attīstību.

Attīstība ar šiem vingrinājumiem ir ļoti efektīva, un rezultāti nav ilgi jāgaida. Vienīgais noteikums ir konsekvence. Ievērojot šos padomus, jums tiek garantēta attīstīta, produktīva labā smadzene.

Kā mandala ietekmē smadzenes

Mandala ir svēts paraugs Tibetā un hinduistu reliģijā. Šī attēla apcerēšanu var saukt par pirmo soli labās puslodes darbā. Jūs varat uzzīmēt mandalu vai atrast to gatavu internetā.

Atslābiniet ķermeni, sākot no kāju pirkstu galiem un beidzot ar sejas muskuļiem. Koncentrējieties uz raksta centru (3 minūtes). Pēc kāda laika pamanīsit, ka zīmējums sāka “spēlēties”, kā kaleidoskopā.

Starp citu, Tibetā mūki mandalu zīmēšanu izmanto kā vienu no grūtākajām praksēm. Viņi savāc rakstus no krāsainiem graudiem. Šāda nodarbošanās var ilgt ne dienu vai divas, dažkārt sasniedzot pat vairākus mēnešus. Zīmējuma beigās raksts tiek izdzēsts ar vienu plaukstas mājienu.

1975. gadā Kalifornijas štats Polam Denisonam pasniedza izcilu pētījumu balvu. Zinātnieks piedāvāja dažādus vingrinājumus iesaistīt tās smadzeņu daļas, kas ir mazāk aktīvas.

Pārbaudes laikā tika atklāti šādi rezultāti:

• Uzlabota koncentrēšanās spēja un spēja atcerēties vairāk datu īsā laika periodā.
• Paaugstināta stresa tolerance.
• Pielāgošanās jaunajiem apstākļiem bija vieglāka un ātrāka.
• Emocionālā stāvokļa kontrole.
• Pēc dažādām slodzēm organisms atveseļojās ātrāk.
• Radošā potenciāla attīstība.

Vingrinājumi ar šādiem rezultātiem ir aktuāli ne tikai jaunākā paaudze bet arī pieaugušajiem.

Ir daudz nodarbību pēc “brain gym” metodes, apsveriet populārākās.

Simetriskie vingrinājumi

1. Kustības paralēli

Ejot, pieskarieties kreisajam ceļgalam ar kreiso roku un labo ceļgalu ar labo roku. Jums jāveic 12 soļi. Ir jānodrošina, lai rokas pārmaiņus pieskaras ceļiem, nezaudējot ritmu. Šajā gadījumā ir nepieciešams apskatīt zīmējumu ar divām paralēlām līnijām, kurām jābūt acu līmenī.

1. Bezgalība

Piespiediet ausi pie kreisā pleca un kreisā roka velciet uz priekšu. Koncentrējieties uz rādītājpirkstu un uzzīmējiet horizontālu astoņnieka zīmi. Zīmējiet no centra punkta uz augšu un pa kreisi. Veiciet šo vingrinājumu astoņas reizes un pēc tam atkārtojiet ar ķermeņa labo pusi.

1. simetrisks raksts

Ieņemiet ērtu ķermeņa stāvokli, stāvot vai sēdot. Tajā pašā laikā zīmējiet to pašu ar rokām, bet ar spoguļa atspulgs zīmējumi. Tos var zīmēt gan uz papīra, gan gaisā.

Asimetriski vingrinājumi

1. krustcelēs

Vingrinājums tiek veikts līdzīgi kā simetrisks uzdevums. Atšķirība ir tāda, ka ar plaukstām vajag pieskarties pretējam ceļgalam, t.i. kreisā plauksta - labais ceļgals, un otrādi. Zīmējums vizuālam atbalstam — X.

1. Vingrošana pirkstiem

Abas rokas saspiežas dūrē. Iztaisnojiet ar vienu kustību rādītājpirksts labā roka Un īkšķis cits. Pēc tam spoguli iztaisnojiet kreisās rokas rādītājpirkstu un labās rokas īkšķi. Atgriezties sākuma stāvoklī. Tikai? Palieliniet tempu.

Vēl viena šī vingrinājuma variācija ir vienlaikus izmest citus pirkstus. Piemēram: kreisajā rokā - mazais pirksts, bet labajā - vidējais. Tad indekss plus bezvārda.

Lai sarežģītu uzdevumu, pirkstu maiņai varat pievienot apļveida vai citu kustību.

Laba diena, dārgais lasītāj! Šodien mēs apspriedīsim unikālu dabas radīšanu - cilvēka smadzenes vai, drīzāk, tās labo puslodi, un vingrinājumi, kurus atradīsit šajā rakstā, palīdzēs attīstīt un aktivizēt tās funkcijas. Tagad es paskaidrošu, kāpēc es gribēju pievērsties šai tēmai. Pirmkārt, tas ir atbildīgs par radošumu, un tā attīstība palīdzēs atklāt mums piemītošo potenciālu. Otrkārt, ilgu laiku izglītības un audzināšanas sistēma ir vērsta tikai uz kreiso puslodi, kas ir novedis pie mūsu domāšanas disbalansa. Tāpēc ir nepieciešams saskaņot visu smadzeņu darbu.

Ja esat analītiķis un loģiķis tīrs ūdens(tas nozīmē, ka tev ir vadošā kreisā puslode) un jūti, ka tev trūkst radošuma un radošuma, nesteidzies satraukties. Ir metodes un vingrinājumi, kas palīdzēs ieslēgt guļošo labo puslodi. Šīs metodes es sīki aprakstīšu raksta beigās, bet pagaidām mēs apsvērsim labās puslodes lomu.

Labās puslodes funkcijas

1. Intuīcija
2. Iztēle
3. Orientēšanās telpā
4. Neverbālās informācijas apstrāde
5. Holistiskā uztvere
6. Metaforu un humora izpratne
7. Muzikalitāte
8. Zīmējums
9. Emocijas
10. sapņi

Pateicoties labajai puslodei, varam holistiski uztvert cilvēku sejas, emocijas, atšķirt balss intonācijas. Metaforas un anekdotes netiek uztvertas burtiski, bet kļūst skaidra to slēptā nozīme, tiek izmantotas asociācijas un iztēle. Turklāt labā puslode kontrolē ķermeņa kreiso pusi.

Piekrītu, tās ir svarīgas funkcijas, kuras lielākā vai mazākā mērā tiek attīstītas visos cilvēkos. Tagad iedomājieties, kādas iespējas var pavērties, ja liksiet savām smadzenēm strādāt vēl produktīvāk. Intuīcija kļūs asāka, attīstīsies empātija un jūtīgums, slēptās spējas un talantus.

Kam ir labās puses domāšana

Parasti labā puslode sievietēm darbojas labāk nekā vīriešiem. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc starp vājo un stipro dzimumu tik bieži rodas nesaprašanās. Pateicoties šādai domāšanai, sievietēm dominē tādas īpašības kā intuīcija, iztēle, sapņošana, bet vīriešiem - loģika, analītiskums.

Agrāk bija tā, ka labroči bija vairāk kreiļi, bet kreiļi - labroči. Tagad neiropsiholoģijas eksperti nonāk pie secinājuma, ka tā nav gluži taisnība. Pētījumi tika veikti, izmantojot magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (MRI). Kad labroči rakstīja, pieauga kreisās puslodes viļņu aktivitāte, kreilis rakstot, gluži otrādi. Šis tests tikko vēlreiz pierādīja, ka katra smadzeņu puse ir atbildīga par pretējo ķermeņa pusi.

Daudzi slaveni mākslinieki, tēlnieki, komponisti, smadzeņu labā puse ir aktīvāka, bet arī kreisā puslode strādā ne zemāk par vidējo. Tāpēc ir nepieciešams uzlabot savas smadzenes, lai panāktu līdzsvaru to darbā.

Kā aktivizēt labo puslodi

Lai uzlabotu smadzeņu darbību, ir nepieciešama apmācība. Kreisajai puslodei palīdzēs matemātisko uzdevumu risināšana, krustvārdu mīklu risināšana, bet labajai puslodei – iesaistīšanās radošumā. Šeit ir loģiski būt sašutumam: "Kā mēs varam būt radoši, ja mūsu labā puslode nedarbojas?!". Es kliedēšu jūsu bailes, jūs varat sākt ar maziem soļiem, kas pieejami ikvienam.

Klausies mūziku. Protams, mēs šeit nerunājam par jebkāda veida mūziku. Mūsdienīgs muzikālā kultūra(pops, roks, hiphops) var tikai piegružot smadzenes. Labāk savam atskaņošanas sarakstam pievienot dažas meditatīvas mūzikas skaņdarbus vai, kā iesaka mūsdienu psihologi, kaut ko no klasikas (Čaikovskis, Bahs, Mocarts, Vāgners un citi). Aizveriet acis un vizualizējiet ar melodiju saistītos attēlus un attēlus.

Lūk. Visveiksmīgākā izvēle kontemplācijai ir mandala. Šis ir shematisks raksts, kas simbolizē Visuma modeli. Izvēlieties mandalas attēlu pēc savas gaumes, atpūtieties un dažas minūtes apskatiet centru. Pēc kāda laika var pamanīt kaleidoskopa efektu, nesatraucieties, tā tam ir jābūt. Budistu mūki izmanto mandalu garīgās praksēs. Vairākas dienas viņi to izklāj no krāsainiem graudiem un pēc meditācijas izdzēš sava ilgā darba skaistos augļus.

Zīmēt. Pat ja jums nav mākslinieciskās spējas, jūs varat zīmēt attēlus nevis izstādei vai pārdošanai, bet gan, lai aktivizētu labo puslodi. Piemēram, uzzīmējiet mandalu vai jebkuru citu rakstu, kam nav nepieciešamas tehniskas prasmes. Vislabāk ir izmantot krāsas vai krāsainus krītiņus.

Meditēt. Meditācijas tehnikas ir neierobežotas. Nemaz nav nepieciešams meklēt tādu, kas ir vērsts uz labās puses domāšanas attīstību. Jebkura meditācija uzlabo visu smadzeņu darbību. Izlasiet Meditācija iesācējiem mājās, lai uzzinātu vairāk par meditāciju. Vissvarīgākais ir iemācīties vismaz novērot un virzīt savas domas pareizajā virzienā īsu laiku. Meditējošiem cilvēkiem ir laba intuīcija, iztēle, atklājas dabiskie talanti, tās ir labējās domāšanas pazīmes.

Attīstības vingrinājumi

Arābu burts. Kā jūs droši vien zināt, arābu valodā raksta un lasa no labās uz kreiso pusi. Šis rakstīšanas stils attīsta labroču domāšanu. Es iesaku jums izmēģināt šāda veida rakstīšanu. Lai to izdarītu, jums nav jāmācās arābu valoda. Vienkārši rakstiet no labās uz kreiso uz sava dzimtā valoda, bet galvenais, lai tas pie tevis nekļūst par ieradumu!

Spoguļu krāsošana. Sagatavojiet papīra lapu un divus zīmuļus, paņemiet vienu kreisajā rokā, otru labajā. Sāciet zīmēt ar abām rokām vienlaikus vienas un tās pašas, nepretenciozas ģeometriskas formas. Šis vingrinājums palīdz līdzsvarot abu pusložu darbu.

Zīmējums gaisā. Šīs metodes mērķis ir arī saskaņot abu smadzeņu pušu darbu, tikai tā ir nedaudz sarežģītāka nekā iepriekšējā. Ar vienu roku uzzīmējiet gaisā trīsstūri, bet ar otru - apli. Kad sākat gūt panākumus, varat mainīt formas.

Glāstīšana un glāstīšana. Droši vien visi bērnībā izmēģināja šo tehniku. Ar vienu roku tiek veiktas apļveida kustības pa vēderu, bet ar otru viegli paglauda galvu, tad jāmaina rokas. Šķiet, kas ir tik grūti? Bet cilvēkiem ar nelīdzsvarotību abu pusložu darbā šis vingrinājums nav viegls.

Šeit patiesībā ir šādi vienkārši vingrinājumi, kas palīdzēs atraisīt sevī slēpto potenciālu.Ja raksts jums patika, lūdzu, dalieties tajā ar saviem draugiem, noklikšķinot uz vienas no pogām sociālie tīkli. Un arī es ļoti priecāšos par jūsu komentāriem un papildinājumiem.

Ar cieņu Ruslans Tsvirkuns