நரம்பியல் கோளாறுகள். அப்செஸிவ் கம்பல்சிவ் பெர்சனாலிட்டி கோளாறு
ஒரே பாடலை தொடர்ச்சியாக பலமுறை ஸ்க்ரோல் செய்து வருகிறோம் என்று நினைத்துக்கொண்டு அடிக்கடி சென்று பிடிப்போம். இந்த குறிப்பிட்ட கலவை ஏன் நம் தலையில் குடியேறியது என்பது சில நேரங்களில் நமக்குத் தெரியாது. இசையின் பங்கு பற்றி நாம் நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கிறோம். மேலே விவரிக்கப்பட்ட பழக்கத்தின் அர்த்தம் என்ன? அதை கண்டுபிடிக்கலாம்.
Stuck Song Syndrome
"லாஸ்ட் சாங் சிண்ட்ரோம்" என்பது இசையின் தன்னிச்சையான இனப்பெருக்கத்திற்கு கொடுக்கப்பட்ட பெயர். மக்கள் எந்த காரணமும் இல்லாமல் இசையின் ஒரு பகுதியை நினைவில் வைத்துக் கொண்டு சிறிது நேரம் அதை தங்கள் தலையில் உருட்டும்போது இது நடக்கும்.
2009 இல், இந்த நிகழ்வு இன்னும் விரிவாக ஆய்வு செய்யப்பட்டது. இசையமைப்பின் காலம் வேறுபட்டிருக்கலாம் என்பதை நாங்கள் கண்டுபிடித்தோம்: ஒரு நிமிடம் முதல் பல மணிநேரம் வரை. அத்தகைய நிகழ்வு குறுக்கிடப்படலாம், ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு, மீண்டும் தொடரலாம் என்பது கவனிக்கப்பட்டது. நமது மூளையின் இத்தகைய வலியுறுத்தல் அரிதாகவே அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
நாம் ஏன் மூச்சுக்கு கீழ் பாடுகிறோம்?
பெரும்பாலும் நாம் இப்போது கேட்ட பாடலை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது கவனிக்கப்படுகிறது. அதன் ஆதாரம் ஒரு பொருட்டல்ல: வானொலி, போக்குவரத்து அல்லது தெருவில். பிரபலத்தில் அடுத்ததாக பல்வேறு சங்கங்கள் உள்ளன: ஒலி, காட்சி, முதலியன. மிகவும் முரண்பாடான வழக்குகள் உள்ளன. உதாரணமாக, ஒரு நபர், காரில் மூன்று எழுத்துக்களில் முடிந்த ஒரு எண்ணைக் கவனித்தபோது, எம். ஜாக்சனின் "P.Y.T" பாடல் நினைவுக்கு வந்ததாகக் கூறினார் - EYC.
இசை அமைப்புகளின் தன்னிச்சையான வெளியீட்டில் கடைசி இடம் நம் மனநிலையால் இயக்கப்படவில்லை, இது கடந்த காலத்தில் அதனுடன் தொடர்புடையது. உதாரணமாக, ஒரு குறிப்பிட்ட டிராக் விளையாடும் போது நீங்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலையில் இருந்தீர்கள். அடுத்த முறை நீங்கள் அதைக் கேட்கும்போது, உங்களுக்கு மன அழுத்த உணர்வு திரும்பும். அல்லது வேறு உதாரணம் சொல்லலாம். இசையமைப்பு ஒலித்தபோது நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைந்தீர்கள். அந்த நினைவுகளை மீட்டெடுக்க, அதே இசையைக் கேட்க முயற்சிக்கவும். மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகள் உங்களிடம் திரும்பும், உங்கள் மனநிலை உயரும்.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, மன உறுதியை மேம்படுத்த, உங்களுக்கு பிடித்த பாடலை இரண்டு முறை பாடினால் போதும்.
ஸ்டக் பாடல் சிண்ட்ரோம் என்பது மனநோயியல் மறு-அனுபவத்தைக் குறிக்கிறது என்று உளவியலாளர்கள் தீர்மானித்துள்ளனர். முதன்முறையாக ஹெர்மன் எபிங்ஹாஸ் அவர்களைப் பற்றி பேசினார். ஆனால் சாதாரண மனிதர்களுக்கு, இது மிகவும் கடினமான ஒரு கோட்பாடு.
முடிவில், மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி மற்றும் அன்பின் உணர்வுகளைத் தரும் இசை அமைப்புகளைக் கேட்க நான் பரிந்துரைக்க விரும்புகிறேன். நீங்கள் சோகமாக உணர்ந்தால், உங்களுக்குப் பிடித்த பாடல்களை முணுமுணுக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் மனநிலை எவ்வளவு விரைவாக மாறுகிறது என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். சோகமாக இருக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் நம் வாழ்க்கை ஏற்கனவே நீண்டதாக இல்லை. நேர்மறை உணர்ச்சிகளை மட்டுமே அதில் வைக்க முயற்சிக்கவும்.
தொல்லைகள் (ஆவேசங்கள்) ஒரு நபரின் நனவை மூழ்கடிக்கும் தொடர்ச்சியான எண்ணங்கள், யோசனைகள், தூண்டுதல்கள் அல்லது படங்கள். வெறித்தனமான செயல்கள் (கட்டாயங்கள்) என்பது மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் மற்றும் நிலையான நடத்தை அல்லது மனச் செயல்கள் ஆகும், அவை கவலையைத் தடுக்க அல்லது குறைக்கும் பொருட்டு செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளன. சிறிய தொல்லைகள் மற்றும் செயல்கள் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் தெரிந்திருக்கும். வரவிருக்கும் பேச்சு, ஒரு சந்திப்பு, ஒரு தேர்வு, ஒரு விடுமுறை போன்ற எண்ணங்களில் நாம் மூழ்கியிருப்பதைக் காணலாம்; அடுப்பை அணைக்க அல்லது கதவை மூட மறந்துவிட்டால் நாங்கள் கவலைப்படுகிறோம்; அல்லது சில பாடல்கள், மெல்லிசைகள் அல்லது கவிதைகள் பல நாட்களாக நம்மை ஆட்டிப்படைக்கிறது. நடைபாதையில் விரிசல்களை மிதிக்காமல், ஒரு கருப்பு பூனையை சந்திக்கும் போது, திரும்பும் போது, தினமும் காலையில் ஒரு வழக்கத்தை கடைபிடிக்கும்போது அல்லது குறிப்பிட்ட வழியில் நமது மேசையை சுத்தம் செய்யும் போது நாம் நன்றாக உணரலாம்.
சிறிய தொல்லைகள் மற்றும் செயல்கள் வாழ்க்கையில் உதவியாக இருக்கும். கவனத்தை சிதறடிக்கும் மெல்லிசை அல்லது சிறிய சடங்குகள் பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தின் போது நம்மை அமைதிப்படுத்துகின்றன. சோதனையின் போது தொடர்ந்து ஒரு ட்யூனை முணுமுணுப்பவர் அல்லது மேசையில் விரல்களைத் தட்டுபவர் இந்த வழியில் அவரது பதற்றத்தை போக்கலாம், மேலும் இது அவரது முடிவுகளை மேம்படுத்தும். மத சடங்குகளை கடைபிடிப்பதன் மூலம் பலர் ஆறுதலடைகிறார்கள்: நினைவுச்சின்னங்களைத் தொடுவது, புனித நீர் அருந்துவது அல்லது ஜெபமாலையைத் தொடுவது.
தொல்லைகள் அல்லது நிர்ப்பந்தங்கள் அதிகப்படியான, பகுத்தறிவற்ற, ஊடுருவும் மற்றும் பொருத்தமற்றதாக உணரப்படும்போது, வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு கண்டறியப்படலாம்; அவர்கள் கைவிட கடினமாக இருக்கும் போது; அவர்கள் துன்பத்தை கொண்டு வரும் போது, நீண்ட நேரம் எடுக்கும் போது அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் போது. அப்செசிவ்-கம்பல்சிவ் கோளாறு ஒரு கவலைக் கோளாறு என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் அதனால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் தொல்லைகள் தீவிரமான கவலையை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் வெறித்தனமான செயல்கள் அந்த கவலையைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. கூடுதலாக, அவர்கள் தங்கள் தொல்லைகள் அல்லது செயல்களை எதிர்க்க முயற்சித்தால் அவர்களின் கவலை அதிகரிக்கிறது.
அப்செசிவ்-கட்டாயக் கோளாறு - இந்தக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் மீண்டும் மீண்டும் தேவையற்ற எண்ணங்களைக் கொண்டிருப்பார் மற்றும்/அல்லது திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் மற்றும் நீடித்த செயல்கள் அல்லது மனச் செயல்களைச் செய்ய நிர்பந்திக்கப்படுகிறார்.
ஒவ்வொரு ஆண்டும், ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் மக்கள் தொகையில் சுமார் 4% பேர் வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் சமமாக பொதுவானது மற்றும் பொதுவாக இளமை பருவத்தில் தொடங்குகிறது. இந்த கோளாறு பொதுவாக பல ஆண்டுகள் நீடிக்கும் மற்றும் அறிகுறிகள் மற்றும் தீவிரம் மாறுபடும். இந்த கோளாறு உள்ள பலர் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் சிலருக்கு அஜீரணம் உள்ளது.
தொல்லைகள் உண்மையான பிரச்சனைகளைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுவதைப் போன்றது அல்ல. இவை மக்கள் ஊடுருவும் மற்றும் அந்நியமாக அனுபவிக்கும் எண்ணங்கள். அவற்றைப் புறக்கணிக்க அல்லது எதிர்க்கும் முயற்சிகள் இன்னும் அதிக கவலைக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் அவர்கள் திரும்பும்போது, அவர்கள் முன்பை விட அதிக சக்தி வாய்ந்தவர்களாக மாறலாம். தொல்லைகள் உள்ளவர்கள் பொதுவாக தங்கள் எண்ணங்கள் அதிகப்படியான மற்றும் பொருத்தமற்றவை என்பதை அறிவார்கள்.
ஊடுருவும் எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் வெறித்தனமான ஆசைகள் (உதாரணமாக, மனைவியின் மரணத்திற்கான தொடர்ச்சியான ஆசை), தூண்டுதல்கள் (பணியிடத்திலோ அல்லது தேவாலயத்திலோ சத்தமாக சத்தியம் செய்ய மீண்டும் மீண்டும் தூண்டுதல்), படங்கள் (கண்களுக்கு முன்பாகத் தோன்றும் தடைசெய்யப்பட்ட பாலியல் காட்சிகளின் படங்கள் ), யோசனைகள் (கிருமிகள் எல்லா இடங்களிலும் இருப்பதாக நம்பிக்கைகள்) அல்லது சந்தேகம் (ஒரு நபரின் கவலை அவர் எடுத்தது அல்லது தவறான முடிவை எடுப்பது).
தொல்லைகள் உள்ளவர்களின் மனதில் சில அடிப்படைக் கருப்பொருள்கள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவான கருப்பொருள்கள் அழுக்கு மற்றும் மாசுபாடு. மற்ற பொதுவான கருப்பொருள்கள் வன்முறை மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு, நேர்த்தியான தன்மை, மதம் மற்றும் பாலியல் ஆகியவை ஆகும்.
நிர்ப்பந்தங்கள் தொழில்நுட்ப ரீதியாக நனவான கட்டுப்பாட்டின் கீழ் இருந்தாலும், அவற்றைச் செய்ய வேண்டிய அவசியத்தை உணரும் நபர்களுக்கு உண்மையில் அதிக விருப்பம் இல்லை. இந்த செயல்களைச் செய்யாவிட்டால், பயங்கரமான ஒன்று நடக்கும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். அதே சமயம், இவர்களில் பெரும்பாலோர் தங்கள் நடத்தை பகுத்தறிவற்றது என்பதை அறிந்திருக்கிறார்கள்.
கட்டாய செயலைச் செய்த பிறகு, அவர்கள் பொதுவாக சிறிது நேரம் நிம்மதியாக உணர்கிறார்கள். சிலர் இந்த செயலை ஒரு விரிவான மற்றும் அடிக்கடி விரிவான கட்டாய சடங்காக மாற்றுகிறார்கள். அவர்கள் சில விதிகளுக்குக் கீழ்ப்படிந்து ஒவ்வொரு முறையும் அதே வழியில் சடங்கைச் செய்ய வேண்டும்.
வெறித்தனமான எண்ணங்களைப் போலவே, வெறித்தனமான செயல்களும் பல வடிவங்களை எடுக்கலாம். சுத்திகரிப்பு நிர்பந்தங்கள் மிகவும் பொதுவானவை. இந்தக் கோளாறு உள்ளவர்கள் தங்களை, தங்கள் உடைகள், வீட்டைத் தொடர்ந்து சுத்தம் செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள். துப்புரவு மற்றும் சுத்தம் செய்வது சடங்கு விதிகளை பின்பற்றலாம் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு டஜன் கணக்கான மற்றும் நூற்றுக்கணக்கான முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படலாம். கட்டாயம் சோதனை செய்வதால் அவதிப்படுபவர்கள், கதவு பூட்டு, எரிவாயு வால்வு, ஆஷ்ட்ரே, முக்கியமான காகிதங்கள் போன்றவற்றையே திரும்பத் திரும்பச் சரிபார்ப்பார்கள். நிர்ப்பந்தமான நடத்தையின் மற்றொரு பொதுவான வகை, தங்கள் செயல்களிலும், அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவற்றிலும் ஒழுங்கு அல்லது விகிதாச்சாரத்தை தொடர்ந்து தேடும் நபர்கள். அவர்கள் கடுமையான விதிகளின்படி பொருட்களை (எ.கா. உடைகள், புத்தகங்கள், உணவு) ஒரு துல்லியமான வரிசையில் ஏற்பாடு செய்யலாம்.
கட்டாய சடங்குகள் விரிவானவை, பெரும்பாலும் விரிவானவை, ஒரு நபர் செய்ய வேண்டிய நிர்ப்பந்தத்தை உணரும் செயல்களின் வரிசைகள், எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்.
கட்டாய சுத்திகரிப்பு நடவடிக்கைகள், தங்களை, தங்கள் உடைகள், தங்கள் வீட்டை தொடர்ந்து சுத்தம் செய்ய வேண்டிய அவசியத்தை உணரும் நபர்களால் செய்யப்படும் பொதுவான கட்டாய செயல்கள்.
கட்டாயச் சரிபார்ப்புச் செயல்கள், ஒரே விஷயங்களைத் திரும்பத் திரும்பச் சரிபார்க்க வேண்டும் என்று நினைக்கும் நபர்களால் மேற்கொள்ளப்படும் கட்டாயச் செயல்கள் ஆகும்.
மற்ற பொதுவான நிர்ப்பந்தங்கள் தொடுதல் (மீண்டும் சில விஷயங்களைத் தொடுதல் அல்லது தொடுவதைத் தவிர்ப்பது), வாய்மொழி சடங்குகள் (மீண்டும் வெளிப்பாடுகள் அல்லது முணுமுணுப்பு ட்யூன்கள்), அல்லது எண்ணுதல் (நாள் முழுவதும் சந்திக்கும் பொருட்களை மீண்டும் மீண்டும் எண்ணுதல்).
வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு உள்ள சிலருக்கு தொல்லைகள் அல்லது நிர்பந்தங்கள் மட்டுமே இருந்தாலும், பெரும்பாலானவர்கள் இரண்டாலும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உண்மையில், வெறித்தனமான செயல்கள் பெரும்பாலும் வெறித்தனமான யோசனைகளுக்கு பதிலளிக்கின்றன. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கட்டாயச் செயல்கள் வெறித்தனமான சந்தேகங்கள், யோசனைகள் அல்லது தூண்டுதல்களுக்கு ஒரு வகையான சலுகை என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. தனது வீடு பாதுகாப்பாக உள்ளதா என்று தொடர்ந்து சந்தேகம் கொள்ளும் ஒரு பெண், அடிக்கடி பூட்டுகள் மற்றும் எரிவாயு குழாய்களை சரிபார்ப்பதன் மூலம் இந்த வெறித்தனமான சந்தேகங்களுக்கு இடமளிக்கலாம். தொற்றுநோய் பற்றிய வெறித்தனமான பயம் கொண்ட ஒரு மனிதன், சுத்திகரிப்பு சடங்குகளை செய்வதன் மூலம் இந்த பயத்தை கொடுக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், நிர்ப்பந்தங்கள் ஆவேசங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு உள்ள பலர் தங்கள் ஆவேசங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். அன்புக்குரியவர்களை புண்படுத்தும் வெறித்தனமான உருவங்களைக் கொண்ட ஒரு மனிதன் கொலை செய்ய நெருங்கிவிட்டான் என்று பயப்படலாம்; அல்லது தேவாலயத்தில் சத்தியம் செய்ய ஒரு வெறித்தனமான ஆசை கொண்ட ஒரு பெண் ஒரு நாள் இந்த ஆசைக்கு அடிபணிந்து ஒரு முட்டாள் நிலைக்கு வந்துவிடுவாளோ என்று கவலைப்படலாம். இந்த கவலைகளில் பெரும்பாலானவை ஆதாரமற்றவை. பல தொல்லைகள் கட்டாயச் செயல்களுக்கு இட்டுச் செல்கின்றன-குறிப்பாக சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் ஆவேசங்களை நிரூபிக்கின்றன-அவை பொதுவாக வன்முறை அல்லது ஒழுக்கக்கேடான நடத்தைக்கு வழிவகுக்காது.
பீதி நோய் போன்ற அப்செசிவ்-கம்பல்சிவ் கோளாறு, ஒரு காலத்தில் குறைவாக புரிந்து கொள்ளப்பட்ட உளவியல் கோளாறுகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், சமீபத்திய ஆண்டுகளில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதை நன்கு புரிந்துகொள்ளத் தொடங்கியுள்ளனர். உளவியல் சிகிச்சையுடன் இணைந்து மருந்து விளைவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இக்கட்டுரையை மற்ற இணைய தளங்களில் வெளியிடும் போது, www.. க்கு ஹைப்பர்லிங்க்.
கட்டுரை www.. "நடத்தையின் நோய்க்குறியியல். ஆன்மாவின் கோளாறுகள் மற்றும் நோயியல்.
மூச்சுக்கு கீழே பாடுபவர்கள் ஏன் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறார்கள்?
அல்லது பாடுவதற்கு தொழில்முறை பாடகராக இருக்க வேண்டியதில்லை
அருமையாகப் பாடுவது அருமை, கற்க வேண்டிய கலை, என்கிறீர்கள். மேலும் இதை ஏற்றுக்கொள்ளாமல் இருக்க முடியாது. ஆனால் உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சிக்காக பாடுவது, உங்களை விரும்புவது பொதுவாக அற்புதமானது! இப்படித்தான் சரியாகப் பாடுவது என்பதால், இயல்பாகவே நமக்குள் இப்படித்தான் இருக்கிறது. மற்றும், ஐயோ, எங்கள் பரபரப்பான நகர வாழ்க்கையில், இதையும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் முதல் விஷயங்கள் முதலில்.
ஆக்கப்பூர்வமான சுய வெளிப்பாடு தவிர, பாடுவது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நிறைய நன்மைகளைத் தருகிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?
உங்களுக்கு பிடித்த பாடலை "மூக்கின்" கீழ் முணுமுணுத்தபோது உங்கள் மனநிலை மேம்பட்டதாக உணர்ந்தீர்களா? மேலும், ஒரு சோகமான பாடலுக்குப் பிறகும், வாழ்க்கையின் மிகவும் மகிழ்ச்சியான தருணங்களில் அல்ல, பாடிய பிறகு அது ஆத்மாவில் எப்படியாவது அமைதியாகிவிடும். மகிழ்ச்சியான மனநிலையைப் பற்றி நாங்கள் என்ன சொல்ல முடியும், அதில் நீங்கள் விதிவிலக்காக மகிழ்ச்சியான பாடல்களைப் பாட விரும்புகிறீர்கள். "பாடல் நம்மைக் கட்டியெழுப்பவும் வாழவும் உதவுகிறது! மேலும் ஒரு பாடலுடன் வாழ்க்கையில் நடப்பவர் எங்கும் மறைவதில்லை." எவ்வளவு உண்மையான வார்த்தைகள்!
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் இறுதிச் சடங்குகளிலும் திருமணங்கள் மற்றும் பிறந்தநாள்களிலும் பாடுவது வீண் அல்ல, அதே பாடல்களை அடிக்கடி பாடுவதில்லை! தெளிவுபடுத்த, நான் ஒலிக்கும் இசையைக் குறிக்கவில்லை, கலாச்சாரத்தால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது, ஆனால் மக்கள் பாடும்போது துல்லியமாக. பாடுவது என்பது ஒரு உலகளாவிய தகவல்தொடர்பு மொழி, உங்கள் உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் வெளிப்படுத்துவதற்கான உலகளாவிய வழி. ஒரு கடினமான தருணத்தில், பாடல் இந்த நிலையில் வாழ உதவுகிறது, அதில் "தொங்க" இல்லை. ஏனென்றால், ஒரு நபர் பாடுவதன் மூலம், திரட்டப்பட்ட அனைத்தையும் பாடி, இந்த உணர்வுகளை விட்டுவிடுகிறார். மகிழ்ச்சியான மனநிலையில், மீண்டும் பாடுவது இந்த மகிழ்ச்சியை வாழ உதவுகிறது, இது ஒரு நபரை மூழ்கடித்து, விளிம்பில் ஊற்றுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இயற்கை சமநிலைக்கு பாடுபடுகிறது.
ஆனால் உணர்ச்சிகரமான மனநிலையைத் தவிர, பாடலின் உடல்ரீதியான நேர்மறையான அம்சங்களும் உள்ளன, இது "உனக்காக மட்டுமே" என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் உடல்ரீதியான நேர்மறையான அம்சங்களும் உள்ளன. உதாரணமாக, ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது, அதில் தவறாமல் பாடுபவர்களுக்கு சளி வருவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு என்று தெரியவந்தது. இது, கொள்கையளவில், ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, ஏனென்றால் பாடுவது முதலில் முகம் மற்றும் குரல்வளையின் தசைகளுக்கு ஒரு சிறந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும், மேலும் இந்த பகுதி வழியாக வைரஸ்கள் நமக்குள் நுழைகின்றன. மேலும் பெண்களுக்கு, இது கழுத்து மற்றும் முகத்தின் தோல் பராமரிப்பு, இயற்கையானது மற்றும் இலவசமாகவும் ஒரு அற்புதமான ஒப்பனை விளைவு ஆகும்.
பொதுவாக ஆரோக்கியத்தை எடுத்துக் கொண்டால், பாடும் போது, உங்கள் இயல்பான குரலில் பாடும்போது, நீங்கள் "உங்கள் வயிற்றில் சுவாசிக்கிறீர்கள்." ஆழமாக உள்ளிழுத்து, ஒரு சொற்றொடரைப் பாடுவதற்குப் போதுமான அளவு மெதுவாக சுவாசிக்கவும் (அத்தகைய சுவாசம், கிழக்கில் நீண்ட ஆயுளின் சுவாசமாக கருதப்படுகிறது). எனவே, உங்கள் வயிற்றில் உள்ளிழுத்து, உங்கள் உடலின் உள் உறுப்புகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்யுங்கள். இது மீண்டும் தவறாமல் செய்தால், இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள பிரச்சினைகள் மறைந்துவிடும் (நிச்சயமாக, அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு உட்பட்டது). மேலும், சரியாக சுவாசிப்பது, முழு உடலிலும் இயற்கை நமக்குள் ஆழமாக வகுத்துள்ளதால், ஆழமற்ற சுவாசத்தை விட அதிக ஆக்ஸிஜன் நம் உடலுக்குள் நுழைகிறது, இது நமது நகர்ப்புற சூழலியல் முக்கியமல்ல. ஆழ்ந்த சுவாசத்தின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இப்படி சுவாசிக்கும் ஒரு நபர் மிகவும் அமைதியாகவும், சமநிலையாகவும் மாறுகிறார்.
உங்களுக்குப் பிடித்த ட்யூனை இப்போதே பர்ர் செய்ய விரும்புகிறீர்களா? சில காரணங்களால் நீங்கள் இன்னும் பாடவில்லை என்றால், பாடுவதற்கு ஆதரவாக மற்றொரு வாதம்! (மற்றும் அதை விரும்புவோருக்கு, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பதிலாக பர்ர்!) விஞ்ஞானிகள் பாடுவதை லேசான உடல் செயல்பாடுகளுடன் ஒப்பிடுகிறார்கள். மீண்டும், இயற்பியலின் விதிகள் மற்றும் உடலியல் அடிப்படை அடிப்படைகளை அறிந்து, இது மிகவும் எளிதாக விளக்கப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெரும்பாலான ஒலிகள் உடலில் இருக்கும், இன்னும் துல்லியமாக, சுமார் 70-80 சதவீதம். இந்த ஒலிகள் உள்ளே எதிரொலிக்கின்றன, அனைத்து உள் தசைகளையும் மசாஜ் செய்கின்றன, மேலும் அவர்கள் என்ன செய்ய முடியும்? நீங்கள் இன்னும் பாடவில்லை என்றால் (இந்த விஷயத்தில் எப்படி இருந்தாலும் பரவாயில்லை, செயல்முறையே முக்கியமானது), நீங்கள் அதை எங்கு செய்யலாம் என்று ஏற்கனவே யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள்.
"மூக்கின்" கீழ் உங்களை முனுமுனுப்பதில் நல்ல அதிர்ஷ்டம் !!!
_______________
அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்கள் குரலை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது
கூடிய விரைவில் உங்கள் குரலை மேம்படுத்த வேண்டும் என்றால் (உதாரணமாக, வரவிருக்கும் விளக்கக்காட்சி அல்லது ஒரு பேச்சுக்கு முன்), மற்றும் பயிற்சியைத் தயார் செய்ய நேரம் இல்லை, அல்லது உங்கள் குரலில் வேலை செய்வது மோசமாக இருக்காது என்று நீங்கள் நினைத்தால். குரல் மற்றும் நீங்கள் அதை வீட்டிலேயே செய்ய விரும்புகிறீர்கள், அதை எப்படி செய்வது என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
காலையில் பல் துலக்கிய பிறகு, கண்ணாடியின் முன் சில உச்சரிப்பு பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்:
* உங்கள் நாக்கை அதன் முழு மேற்பரப்பிலும் உங்கள் பற்களால் மெல்லுங்கள், அதை முன்னோக்கி ஒட்டவும், பின் அதை பின்னால் மறைக்கவும்.
* கன்னத்து எலும்புகளுக்கும் தாடைக்கும் இடையே உள்ள தாழ்வுகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் வாயை சற்று திறந்து வைத்து, உங்கள் தாடையை தளர்த்தி, உங்கள் விரல்களால் இந்த புள்ளிகளை மசாஜ் செய்யவும். உணர்வுகள் சற்று வேதனையாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் மிகவும் சிறிது.
*உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் முகத்தில் உள்ள அனைத்து தசைகளையும் உறிஞ்சி, பல்வேறு முகமூடிகளை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் தாடை, உதடுகளை நகர்த்தவும், உங்கள் நெற்றியில் தசைகளைப் பயன்படுத்தவும். அவர்கள் எழுந்திருப்பதை உணருங்கள். நீங்கள் கொட்டாவி விட விரும்பினால், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தீர்கள், இல்லையென்றால், "சிறுமுறுக்க" தொடரவும்.
* உள் ஒலியுடன் "மூ". நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும் "mmmm" ஒலியை நீட்டவும்.
*நடக்கும் போது, உணர்வுடன் நடக்கவும். நீங்கள் மேற்பரப்பில் அடியெடுத்து வைக்கும்போது, உங்கள் கால்கள் கீழே உள்ளதைத் தொடுவதை உணருங்கள். உடலின் எடை, பூமியின் ஆதரவு, ஒவ்வொரு அடியிலும் ஸ்திரத்தன்மை ஆகியவற்றை உணருங்கள். இது நிச்சயமாக உங்கள் குரலின் தரத்தை பாதிக்கும். எப்படி? சரிபார்த்து கண்டுபிடிக்கவும்.
* வானிலை பூஜ்ஜியத்திற்கு கீழே இருக்கும்போது வெளியில் பேச வேண்டாம்.
* முடிந்தவரை அடிக்கடி முத்தமிடுங்கள்! ஒரு முத்தத்தின் போது வேலை செய்யும் அனைத்து 57 முக தசைகளையும் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்துவதை ஒரு உச்சரிப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கூட சாத்தியமாக்கவில்லை.
*படுக்கும் முன் சத்தமாக படியுங்கள். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, உங்களுக்குப் பிடித்த புத்தகத்தை 10-15 நிமிடங்கள் நிதானமாகப் படியுங்கள்.
உங்கள் நிதானமான குரலைக் கேளுங்கள். இந்த உணர்வை வைத்து அடுத்த நாள் முழுவதும் அவருடன் பேச முயற்சிக்கவும்.
நீங்கள் இப்போது செய்யக்கூடிய கடைசி விஷயம். உங்கள் குரலைப் பெற்றதற்கு மனதளவில் நன்றி. இப்போது உள்ளதைப் போலவே, உங்கள் உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் தொடர்பு கொள்ளவும், வெளிப்படுத்தவும் இது உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது. இதற்காக அவருக்கு நன்றி சொல்லுங்கள்!
பாடுவது ஒரு உச்சியை அல்லது சாக்லேட் பட்டையைப் போலவே மூளையில் செயல்படுகிறது. ஒரு நபர் பாடும்போது, இன்பத்திற்கு பொறுப்பான மண்டலங்கள் மூளையில் உற்சாகமடைகின்றன. மகிழ்ச்சிக்கான ஹார்மோன்கள் வெளியிடப்படுகின்றன - எண்டோர்பின்கள் மற்றும் அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம்.
2. அதிக ஆற்றல்
ஒருவர் பாடும் போது, அவர் அதிக ஆற்றல் பெறுகிறார். ஒரு நொடியில் சோம்பல் மறையும்!
3. இலவச நுரையீரல் பயிற்சி
பாடுவது நுரையீரலுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது, இரத்த ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டலை ஊக்குவிக்கிறது. கூடுதலாக, பாடும் செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ள தசைகள் - வயிற்று தசைகள், உதரவிதானம், இண்டர்கோஸ்டல் தசைகள் - கணிசமாக பலப்படுத்தப்படுகின்றன. பாடகர்களுக்கு வலுவான பத்திரிகை உள்ளது!
4. மன அழுத்த நிவாரணம்
பாடுவது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. ஒரு பாடகர் குழுவில் அல்லது ஒரு அமெச்சூர் குழுவில் பாடுபவர்கள் மிகவும் பாதுகாப்பாகவும், சமூக ரீதியாகவும், வெற்றிகரமானவர்களாகவும் உணர்கிறார்கள். மனச்சோர்வை வெல்ல பாட்டு!
5. காற்றுப்பாதைகளை சுத்தம் செய்தல்
பாடுவது இயற்கையாகவே காற்றுப்பாதைகளை அழிக்கிறது. பாடகர்களுக்கு மூக்கு மற்றும் தொண்டை நோய்கள் பயங்கரமானவை அல்ல: நீங்கள் பாட விரும்பினால் சைனசிடிஸால் நோய்வாய்ப்படும் வாய்ப்பு குறைகிறது.
6. இயற்கை நியூரோஸ்டிமுலேட்டர்
மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூளைக்கு, பாடுவது மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது. எந்தவொரு ஆக்கபூர்வமான செயல்பாட்டையும் போலவே, பாடுவது மூளையின் மிகவும் தீவிரமான வேலை, நரம்பியல் இணைப்புகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் சிந்தனை செயல்பாட்டில் ஒரு நபரின் தீவிர "சேர்ப்பு" ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்கிறது.
7. குழந்தை வளர்ச்சிக்கான நன்மைகள்
பாடலில் ஈடுபடும் குழந்தைகள் நேர்மறை உணர்ச்சி, தன்னிறைவு மற்றும் உயர் மட்ட திருப்தி ஆகியவற்றில் தங்கள் சகாக்களிடமிருந்து வேறுபடுகிறார்கள். எனவே, உங்கள் குழந்தைகளை இதயத்திலிருந்தும் அவர்களின் குரலின் உச்சத்திலிருந்தும் பாடட்டும்!
இந்தக் கேள்விக்கான பதிலைச் சொல்லுங்கள்: மக்கள் ஏன் தங்களுக்குள் பேசுகிறார்கள்? முன்கூட்டியே நன்றி!
நல்ல நேரம்!
அது சரி, அவர்கள் பேசுகிறார்கள். தெருக்களில் பேசுகிறார்கள். அல்லது சத்தமாக பாடல்களைப் பாடுங்கள். அல்லது அவர்கள் வேலை செய்யும் போது மூச்சின் கீழ் ஏதாவது முணுமுணுப்பார்கள். அவர்கள் எதையாவது நினைக்கும் போது சத்தமாக பேசுவார்கள். முதலியன...
ஒருவேளை இதற்கான எளிய விளக்கம் என்னவென்றால், இந்த மக்கள் உலகின் அறிவாற்றலின் முதன்மையான செவிவழி அமைப்பைக் கொண்டுள்ளனர் ... அதாவது, அத்தகைய நபர்களுக்கு, அவர்கள் அதைக் கேட்டால் எல்லாம் நன்றாக உணரப்படுகிறது.
உதாரணமாக, ஒரு செவிவழி நபர் ஒரு அழகான சுவரொட்டியைப் பார்த்தால், இது ஒரு விஷயம், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர் தனக்குத்தானே சொல்லிக்கொண்டால் - ஆஹா! எவ்வளவு அழகான போஸ்டர் போட்டிருக்கிறார்கள்! - அது வேறு விஷயம். இந்த விஷயத்தில், உலகிற்கு குரல் கொடுப்பதன் மூலம், அவர் அதை மிகவும் அழகாகவும், ஜூசியாகவும், அவரது ஆன்மாவுடன் இணக்கமாகவும் உணர்கிறார்.
இரண்டாவது விளக்கம் என்னவென்றால், மக்கள் தங்களுக்குள் பேசுகிறார்கள், ஏனென்றால் அது அவர்களுக்கு நம்பிக்கையைத் தருகிறது. ஒரு வகையில், ஒரு நபர் ஒரு கையை மற்றொரு கையால் பிடித்துக் கொள்ளும் நிலையைப் போன்றது, குழந்தைப் பருவத்திற்குத் திரும்புவது போல, அவரது பெற்றோர்கள் அவரது கையைப் பிடித்து, அவர் மிகவும் வசதியாக உணர்ந்தார். இந்த விஷயத்தில், எல்லாம் ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறது, குரல் மட்டுமே இங்கே மிக முக்கியமான வயலின் வாசிக்கிறது. தன்னுடன் தனியாக, ஒரு நபர் தன்னைக் கேட்பது இயல்பற்றது, இருப்பினும் அவர் ஏதாவது பேசினால் அல்லது பாடினால், அவரது மனநிலை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மேம்படும், மேலும் அவர் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்.
உங்களுக்கான மூன்றாவது விளக்கம் இதோ: உருவாக்கப்படும் ஒலிகள் மன அனுபவங்களின் உலகில் சில தேவையான உணர்ச்சிகள் அல்லது எண்ணங்களை கொண்டு வருகின்றன, ஒரு நபர், அவர் அமைதியாக இருந்தால், அவற்றை இழக்கிறார் அல்லது கடுமையாக மட்டுப்படுத்தப்படுகிறார். நான் விளக்குகிறேன்: முதன்மை பேச்சு, அது பேச்சாக மாறுவதற்கு முன்பே, விலங்குகள் ஒருவருக்கொருவர் கொடுக்கும் ஒலிகள் மற்றும் சமிக்ஞைகள். ஒலிகளின் தரத்தைப் பொறுத்து, பல்வேறு வகையான உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகள் மற்றும் செயலுக்கான உந்துதல்கள் எழுகின்றன.
இவை மனோ இயற்பியல் செயல்முறைகள். ஒரு நபர் அர்த்தமற்ற பேச்சுகளைப் பேசினாலும், ஒரு வகையில், இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் ஒலிகளின் குரல் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய மனோதத்துவ எதிர்வினைகளை செயல்படுத்துவதன் மூலம் அவரது மன அனுபவங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக மாறும். .
நான்காவது விளக்கம்: உரக்கப் பேசும்போது, சிந்தனையின் அமைப்பு மாறுகிறது, ஒரு நபர் தனக்குத்தானே நினைத்ததை விட வித்தியாசமாக சிந்திக்கவும் வித்தியாசமாக நடந்து கொள்ளவும் தொடங்குகிறார். உளவியலில், அத்தகைய கருத்து கூட உள்ளது - "உச்சரிப்பு" - அதாவது, இது சில எண்ணங்களின் குரல், மற்றும் அவர்களின் சிந்தனை மட்டுமல்ல. சிந்திக்கும் செயலில், சத்தமாகப் பேசுவது பெரும்பாலும் உங்களைப் பற்றி யோசிப்பதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மௌனமாகக் கற்றுக்கொள்வதை விட, சத்தமாக மனப்பாடம் செய்வது கவிதை என்பது எளிதாக இருந்தால் மட்டுமே இதை நாம் அறிவோம். சரியா?
இந்த நான்கு விளக்கங்களின் புத்திசாலித்தனமான தொகுப்பில் எங்காவது கேள்விக்கான இறுதி பதில் உள்ளது என்று நான் நினைக்கிறேன். இதில் கொஞ்சம், அதில் கொஞ்சம். குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகள் பெறப்படுகின்றன, மேலும் ஒரு நபர் அவற்றைப் பற்றி அறிந்திருக்கவில்லை என்றாலும், அவர் உள்ளுணர்வாக அவர்களைக் குறிப்பிடுகிறார், ஏனெனில் அவை உலகத்தை உணரவும் அனுபவிக்கவும், அதைப் பற்றி சிந்திக்கவும் முடிவுகளை எடுக்கவும் உதவுகின்றன.
