பீட்டர் வாசிலீவ் முன்னும் பின்னும். "எடை கொண்டவர்கள்": திட்டத்தில் பங்கேற்பாளர்கள் இப்போது எப்படி இருக்கிறார்கள்
எடை இழப்பு குறித்த ரியாலிட்டி ஷோவில் பங்கேற்பாளர்களின் மரணம் குறித்து மருத்துவர்கள் விளக்குகிறார்கள்.
ரஷ்ய தொலைக்காட்சியில், "வெயிட்டட் பீப்பிள்" (STS) என்ற தொலைக்காட்சி திட்டத்தின் 3வது சீசன் தொடங்கியுள்ளது. இது "மிகப்பெரிய நஷ்டம்" ("மிகவும் இழந்தது") என்ற அமெரிக்கத் திட்டத்தின் அனலாக் ஆகும். சதித்திட்டத்தின் படி, அதிக எடை கொண்டவர்கள் மருத்துவர்கள் மற்றும் பிற நிபுணர்களின் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் எடை இழக்கிறார்கள். அதிக எடை இழக்கும் பங்கேற்பாளர் 3 மில்லியன் ரூபிள் பரிசு பெறுகிறார்.
எங்கள் STS சேனலில், மற்ற நாடுகளில் ஏற்கனவே வெற்றி பெற்ற பிறகு திட்டம் தொடங்கப்பட்டது. உதாரணமாக, உக்ரைனில், 6 பருவங்கள் வெளிவந்துள்ளன - இந்த திட்டம் மிகவும் பிரபலமானது மற்றும் "எடை மற்றும் மகிழ்ச்சி" என்று அழைக்கப்படுகிறது.
ஆனால் சமீபத்தில் அவசரநிலை ஏற்பட்டது. ஜனவரி 2017 இறுதியில், "வெயிட் அண்ட் ஹேப்பி" இன் 44 வயது உறுப்பினர் இறந்தார். சமூக வலைப்பின்னல்களில், தொலைக்காட்சி திட்டத்தின் முன்னாள் பங்கேற்பாளரின் மரணத்திற்கான காரணம் தீவிரமாக விவாதிக்கப்படுகிறது. "வெயிட்டட் அண்ட் ஹேப்பி" என்ற ரியாலிட்டி ஷோவின் முன்னாள் ஹீரோக்களின் மூன்றாவது மரணம் இது என்று மாறியது. ஒரு முழுமையான மருத்துவ பரிசோதனைக்குப் பிறகு அவர்கள் போட்டியிட அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள், மற்றும் வல்லுநர்கள் சுமைகள் மற்றும் உணவுகளை கண்காணிக்கிறார்கள் என்ற போதிலும், கேள்வி எழுந்தது: ஒரு தொலைக்காட்சி திட்டத்தில் மக்களின் மரணம் அவர்களின் எடை இழப்பைத் தூண்டியதா?
கதை எண் 1
எவ்ஜீனியா மோஸ்டோவென்கோ (எடை இழப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் மேலே உள்ள படம்) 2013 இல் எடையுள்ள மற்றும் மகிழ்ச்சியான திட்டத்திற்கு வந்தார். அப்போது அவளுக்கு 40 வயது. பெண் 130 கிலோ எடையுடன் 170 செ.மீ உயரத்தில் இருந்தார்.ஹார்மோன் மருந்துகளை உட்கொண்ட பிறகு அவர் மிகவும் குணமடைந்தார். 5 வாரங்களுக்குப் பிறகு, அவர் 10 கிலோவைக் குறைத்து நிகழ்ச்சியை விட்டு வெளியேறினார். வீட்டில், மோஸ்டோவென்கோ தொடர்ந்து உடல் எடையை குறைத்தார் - ஒரு ரியாலிட்டி ஷோவில் கட்டுப்பாட்டு எடையில், அவர் 94 கிலோ எடையுடன் இருந்தார். மொத்தம்: 9 மாதங்களுக்கு 36 கிலோ எடுத்தது.
தன்னை விட 8 வயது இளைய கணவனுக்கு ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பதற்காக அந்தப் பெண் திட்டத்தில் பங்கேற்க முடிவு செய்தாள். டாக்டர்கள் கூறியதாவது: இதற்கு உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும். எவ்ஜீனியாவுக்கு தொலைக்காட்சியில் வருவதற்கான மற்றொரு ஊக்கம், தனது மகளின் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் விருப்பம்: திட்டத்தின் இந்த பருவத்தில், அவர்கள் ஜோடிகளாக எடை இழந்தனர். ஷென்யா தனது அலெக்ஸாண்ட்ராவுக்கு ஒரு முன்மாதிரியாகவும் நிறுவனமாகவும் மாற விரும்பினார்.
உடல் எடையை குறைத்த பிறகு, அவரது உடல்நிலை மேம்பட்டதாகவும், கால்கள் வலிப்பதை நிறுத்தியதாகவும், தனக்குப் பிடித்த பைக்கில் சறுக்க முடிந்தது என்றும் மோஸ்டோவென்கோ கூறினார்.
- அம்மா உயர் இரத்த அழுத்தம். ஆனால் அவள் பதட்டமாக இருந்தபோதுதான் அழுத்தம் அதிகரித்தது, - அலெக்ஸாண்ட்ரா மோஸ்டோவென்கோ கூறினார்.
ஜனவரி 2017 இல், யெவ்ஜீனியாவின் இரத்த அழுத்தம் வேலையில் உயர்ந்தது, அந்தப் பெண் சுயநினைவை இழந்தார், மோஸ்டோவென்கோ சில நாட்களுக்குப் பிறகு தீவிர சிகிச்சையில் இறந்தார். நோய் கண்டறிதல் - செரிப்ரோவாஸ்குலர் நோய் (உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் பின்னணிக்கு எதிராக உருவாகிறது, செரிப்ரோவாஸ்குலர் விபத்து ஏற்படுகிறது); பக்கவாதம்.
ஷென்யா மோஸ்டோவென்கோ இரண்டாவது குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கத் தவறிவிட்டார், ஆனால் அவரது கணவருடன் அவர்கள் தத்தெடுப்பதற்கான ஆவணங்களை சேகரித்தனர் ...
கதை எண் 2
இலியா யாகோவ்லேவ் (32) என்பவரும் பக்கவாதத்தால் உயிரிழந்தார். அவர், எவ்ஜீனியா மோஸ்டோவென்கோவைப் போலவே, "வெயிட் அண்ட் ஹேப்பி" இன் 3 வது சீசனில் பங்கேற்றார்.
2013 ஆம் ஆண்டில், பையன் டிவி திட்டத்தின் இறுதிப் போட்டியை எட்டினார்: அவர் 147 கிலோ எடையுடன் நிகழ்ச்சிக்கு வந்தார், 48 கிலோவை இழந்தார், 99 கிலோ எடையைத் தொடங்கினார். இல்யா 2015 இல் இறந்தார்.
யாகோவ்லேவ் உடல் எடையை குறைக்கும் நம்பிக்கையுடன் தொலைக்காட்சி திட்டத்திற்கு வந்தார் (அவர் உட்கார்ந்த வேலை மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை காரணமாக குணமடைந்தார்) மற்றும் இதற்கு நன்றி, ஒரு ஆத்ம துணையை சந்திக்க.
அனைத்து கனவுகளும் நனவாகின: டொனெட்ஸ்கில் இருந்து ஒரு பையன் எடை இழந்து, திட்டத்தில் பங்கேற்பாளர் நடாஷாவை காதலித்தார். ஒரு வருடம் கழித்து, தம்பதியினர் திருமணம் செய்து கொண்டனர்.
ஆரம்பத்தில் இலியா யாகோவ்லேவ் "எடையும் மகிழ்ச்சியும்" இல் சோம்பேறியாகக் கருதப்பட்டார் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. காரணம், அவர் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கவில்லை, அதிக சுமைகளை மறுத்து, ஒரு மாதத்திற்கு சில கிலோகிராம் இழக்க முடிவு செய்தார். அந்த மனிதன் தனது உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பார் என்று பயந்தான்.
கதை #3
52 வயதான இகோர் பாஷின்ஸ்கி மாரடைப்பால் இறந்தார். 193 கிலோ (உயரம் 176 செ.மீ) எடையுடன் டிவி திட்டத்தின் 5வது சீசனுக்கு வந்தவர், 13 வாரங்களில் 37 கிலோவை இழந்தார். நிகழ்ச்சியில் பங்கேற்ற பிறகு, அவர் வீட்டில் தொடர்ந்து உடல் எடையை குறைத்தார் - ஒன்றரை மாதங்களில் அவர் மேலும் 14 கிலோவை இழந்தார்.
பாஷின்ஸ்கி தனது சொந்த உடல் எடையை குறைக்க முடியாததால், தொலைக்காட்சியில் நிபுணர்களின் உதவியுடன் உடல் எடையை குறைக்க முடிவு செய்தார். மேலும் உடல் பருமனால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள், மற்றவற்றுடன், ஊனமுற்றவராகிவிடுமோ என்று பயந்தார். அந்த நபர் காவல்துறையில் பணிபுரிந்தார், செர்னோபில் அணுமின் நிலையத்தில் ஏற்பட்ட வெடிப்பின் விளைவுகளை கலைப்பதில் பங்கேற்றார், அவர் திரும்பியபோது, அவர் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படத் தொடங்கினார். இகோருக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருந்தது.
"வெயிட் அண்ட் ஹேப்பி" இல் பங்கேற்ற பிறகு, பாஷின்ஸ்கி நன்றாக உணரத் தொடங்கினார். "அவர் மக்களுக்கு பயப்படுவதை நிறுத்திவிட்டார், அவர்களிடமிருந்து மறைந்தார்" என்று அவரது மனைவி கலினா பாஷின்ஸ்கி கூறினார். - இரண்டு ஆண்டுகளாக அவர் நடைமுறையில் எங்கும் வேலை செய்யவில்லை என்பதற்கு எடை வழிவகுத்தது. அவர் வங்கியிலிருந்து அகற்றப்பட்டார்: கதவு வழியாக செல்லாதவர் என்ன வகையான காவலர்.
பாஷின்ஸ்கியின் மனைவி தனது கணவரை நீண்ட காலமாக இவ்வளவு மகிழ்ச்சியாகப் பார்த்ததில்லை என்று கூறினார். ஆனால் படப்பிடிப்பிலிருந்து திரும்பிய ஒன்றரை மாதங்களுக்குப் பிறகு, இகோர் இறந்தார் - ஒரு பெரிய மாரடைப்பு, கரோனரி இதய நோய். டாக்டர்கள் தன்னிடம் ஒப்புக்கொண்டதாக கலினா பாஷின்ஸ்காயா கூறினார்: அவரது கணவர் திட்டத்திற்குச் செல்லவில்லை மற்றும் எடை இழக்கவில்லை என்றால், அவர் இந்த நேரத்தில் கூட வாழ்ந்திருக்க மாட்டார்.
திட்டத்தில், இகோர் கவனித்துக் கொள்ளப்பட்டார்: அவர்கள் போட்டிகளில் இருந்து விலக்கு பெற்றனர், அவர்களுக்கு சிறிய சுமைகள் வழங்கப்பட்டன.
Petr Vasilyev STS தொலைக்காட்சி சேனலில் "வெயிட்டட் பீப்பிள்" நிகழ்ச்சியின் வெற்றியாளரானார்.
3 ஹீரோக்கள் இறுதிப் போட்டியை எட்டினர் - கலினின்கிராட் பகுதியைச் சேர்ந்த பீட்டர் வாசிலீவ், செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கிலிருந்து வெஸ்டா ரோமானோவா மற்றும் நிஸ்னி நோவ்கோரோட்டைச் சேர்ந்த மாக்சிம் நெக்ரிலோவ்.
இறுதி எடையின் முடிவுகளின்படி, Petr Vasilyev நிகழ்ச்சியின் வெற்றியாளரானார் மற்றும் 2,500,000 ரூபிள் ரொக்கப் பரிசு பெற்றார்.
மொத்தத்தில், இளைஞன் 57.9 கிலோ அல்லது 37.35% இழந்தார்.
படப்பிடிப்பு முடிவடைந்து ஒரு வருடம் ஆகிறது. பீட்டர் வெற்றியாளர் பட்டத்திற்கு தகுதியானவராக மாறினார் - திட்டத்திற்குப் பிறகு, அவர் பழைய பழக்கங்களுக்குத் திரும்பவில்லை, பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு அவரது புதிய வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறியது. கூடுதலாக, நிகழ்ச்சியில் மற்றொரு பங்கேற்பாளரான மாக்சிம் நெக்ரிலோவ், அவர்கள் "நான் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியும்" என்ற குழுவை ஏற்பாடு செய்தனர்.
எஸ்டிஎஸ் தொலைக்காட்சி சேனலுக்கு அளித்த பேட்டியில், திட்டத்திற்குப் பிறகு தனது வாழ்க்கை, புகழ் மற்றும் எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்களைப் பற்றி பீட்டர் வாசிலியேவ் பேசினார். பீட்டரிடம் யார் வேண்டுமானாலும் தங்கள் கேள்வியைக் கேட்கலாம்ரியாலிட்டி ஷோவின் அதிகாரப்பூர்வ குழு "வெயிட்டட் பீப்பிள்".
- பெட்டியா, உங்கள் வாழ்க்கையில் வேறு ஏதாவது செய்ய திட்டம் உங்களைத் தூண்டியதா, அது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையைத் தந்ததா?
"உண்மையில், பல புதிய ஆர்வங்கள் தோன்றும் என்று நான் எதிர்பார்க்கவில்லை. நிச்சயமாக, நிகழ்ச்சியில் பங்கேற்பதற்கு முன், நான் புரிந்துகொண்டேன்: நான் எடை இழக்க முடிந்தால், என் எல்லைகள் விரிவடையும். ஆனால் எல்லாம் எவ்வளவு பெரிய அளவில் மாறும் என்பதை நான் உணரவில்லை! நான் பலமுறை கிராஸ்ஃபிட்டில் போட்டியிட்டுள்ளேன். கலினின்கிராட்டில் உள்ள வீட்டில், பதினைந்து பங்கேற்பாளர்களில், அவர் எட்டாவது முடிவைக் காட்டினார். மேலும் நான் அங்கு நிறுத்த விரும்பவில்லை. பயிற்சியாளராக ஆவதற்கு நான் மருத்துவக் கல்வியைப் பெறக்கூடிய ஒரு சிறப்பு நிறுவனத்தில் பட்டம் பெற திட்டமிட்டுள்ளேன்.
- இப்போது மக்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் ஏதேனும் சிரமங்கள் உள்ளதா?
- சிரமங்கள் இல்லை. முதலில், மக்கள் என்னை அங்கீகரிப்பதில் தவறில்லை. இரண்டாவதாக, இது ஒரு விரல் சுட்டி அல்ல: "ஒரு கொழுத்த மற்றும் அசிங்கமான நபர் என்ன நடக்கிறார் என்று பாருங்கள்." மேலும், மாறாக: "அவர் எவ்வளவு சாதித்திருக்கிறார், எவ்வளவு பெரியவராக இருக்கிறார் என்பதைப் பாருங்கள்." மற்றவர்களுக்கு முன்னுதாரணமாக இருப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். உதாரணமாக, ஒரு தாய் தனது மகனை தெருவில் நடக்கவும், விளையாட்டு மைதானத்தில் உள்ள தோழர்களுடன் வேலை செய்யவும் கட்டாயப்படுத்த முடியாது என்று எழுதினார். ப்ரோக்ராம் காட்டிவிட்டு, குழந்தையை வீட்டுக்கு ஓட்டிச் செல்ல முடியவில்லை! இப்போது சிறுவனுக்கு சுறுசுறுப்பான மொபைல் வாழ்க்கை உள்ளது.
எனக்கு நேரம் கிடைக்கும் போது, நான் எப்போதும் பதிலளிக்கிறேன். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிக்கும் அனைவரும் என்னுடன் ஒரே அலைநீளத்தில் இருக்கிறார்கள், இவர்கள் என்னுடைய ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்கள். முன்பு, மக்களுடன் தகவல்களைப் பகிர்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நான் உணரவில்லை. நேரலையில் பேசுவதற்காக காளையார்கோவில் கூட்டம் நடத்த விரும்புகிறேன்.
- "வெயிட் பீப்பிள்" நிகழ்ச்சியின் பங்கேற்பாளர்களை மீண்டும் சந்திக்க விரும்புகிறீர்களா?
- நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறையாகப் பிரிக்கப்பட்ட அவற்றுடன் தொடர்புடைய ஏராளமான உணர்ச்சிகள் என்னிடம் உள்ளன. நாங்கள் ஒன்றாக சிரமங்களை சமாளித்தோம், நிச்சயமாக, நான் ஒருவரையொருவர் பார்ப்பதற்கு ஆதரவாக இருக்கிறேன்.
- திட்டத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் ஒருவருடன் தொடர்பில் இருக்கிறீர்களா?
- நான் சமூக வலைப்பின்னல்கள் மற்றும் தொலைபேசி மூலம் பங்கேற்பாளர்களில் ஒரு நல்ல பாதியுடன் தொடர்புகொள்கிறேன். நாங்கள் தொடர்ந்து மாக்சிம் மற்றும் வெஸ்டாவுடன் தொடர்பில் இருக்கிறோம். நாங்கள் பொதுவான நலன்களால் ஒன்றுபட்டுள்ளோம் - பல்வேறு விளையாட்டு திட்டங்கள். நான் மித்யா குத்ரியாவ்ட்சேவுடன், சில சமயங்களில் ஆன்யா க்ரிவ்கோவா, விளாட் மற்றும் பிறருடன் ஆன்லைனில் தொடர்புகொள்கிறேன்.
- உங்களுக்கு ஒரு கனவு இருக்கிறதா?
- மாக்சிமும் நானும் "என்னால் எதையும் செய்ய முடியும்" என்ற குழுவை உருவாக்கினோம். இந்த இயக்கம் அனைவரும் பங்கேற்கும் ஆண்டு விளையாட்டு விழாவாக வளர விரும்புகிறேன். மாற்றுத்திறனாளிகள் உட்பட. எந்தவொரு நபரும், அவரது சிறந்த உடல் திறன்களை மேம்படுத்தி, சிறந்து விளங்க முடியும் என்பதை நாங்கள் காட்ட விரும்புகிறோம்.
- திட்டத்தில் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் என்ன செய்தீர்கள்?
நாங்கள் முற்றிலும் மட்டுப்படுத்தப்பட்டோம்: எங்களிடம் ஒரு டிவி கூட இல்லை. உண்மையைச் சொல்வதானால், நான் ஓய்வெடுக்க முடியாத பங்கேற்பாளர்களின் சிறிய வகையைச் சேர்ந்தவன். இதை அனுமதித்தவர்கள் இறுதிவரை எட்டவில்லை. திட்டத்தில் எல்லா நேரத்திலும் வீட்டின் பிரதேசத்தைச் சுற்றி பல நடைகள் இருந்தன, இது ஒரு பெரிய பகுதியைக் கொண்டுள்ளது. இன்னும் அது ஒரு இயக்கமாக இருந்தது.
- திட்டத்தின் தொடக்கத்தில், எல்லாவற்றையும் விட்டுவிட்டு மாறாமல் இருக்க விரும்புகிறீர்களா?
முதல் இரண்டு வாரங்கள் எனக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தது. ஆனால் நான் எப்போதும் சிந்தனையால் வழிநடத்தப்பட்டேன்: நான் இப்போது கைவிட்டால், விதி என் கணக்கில் தவறு செய்துவிட்டது என்று அர்த்தம். பல ஆயிரம் பேர் நடிப்பதற்கு வந்தனர், பதினெட்டு அதிர்ஷ்டசாலிகளுக்கு மட்டுமே வாய்ப்பு வழங்கப்பட்டது. நான் எனக்காக வருத்தப்பட முடியாது, ஏனென்றால் அது மீண்டும் நடக்காது. மேலும் இந்த பாதையில் தான் ஆரம்பம் முதல் இறுதி வரை செல்ல வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொண்டார்.
- திட்டத்தில் பயிற்சியாளர்களிடமிருந்து நீங்கள் பெற்ற மிகவும் மதிப்புமிக்க ஆலோசனை என்ன?
- டெனிஸ் மற்றும் ஈரா கூறிய அனைத்தும் மெகா தொழில்முறை பரிந்துரைகள். ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நான் இதை நினைவில் கொள்கிறேன்: பயிற்சியில் நீங்கள் வருத்தப்பட விரும்பினால், இது ஒரு சமிக்ஞை - நீங்கள் சுமையை இரட்டிப்பாக்க வேண்டும்.
- இப்போது உங்கள் எடை எவ்வளவு?
- 104 கிலோகிராம். தசைகள் கொழுப்பை விட எடை அதிகம் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். (இறுதியில், பீட்டர் 97.1 கிலோ எடையுடன் இருந்தார் - தோராயமாக எட்.) இவை முற்றிலும் மாறுபட்ட அளவுகோல்கள் - இப்போது நான் எடையால் அல்ல, ஆனால் தோற்றம், சகிப்புத்தன்மை, தசை வெகுஜனத்தின் அளவு, பயிற்சி வளாகத்தை நான் செய்யும் நேரத்தில் மதிப்பீடு செய்கிறேன். இப்போது நான் நன்றாக உணர்கிறேன்!
தோல் தொய்வு பிரச்சனையை எப்படி சமாளித்தீர்கள்?
- நீங்கள் மிகவும் எடை இழக்கும்போது, அது உடனடியாகத் தெரியும், குறிப்பாக வயிறு மற்றும் கைகளின் பகுதிகளில். திட்டத்திற்குப் பிறகுதான் நான் இந்த சிக்கலை எதிர்கொண்டேன். வீட்டிற்குத் திரும்பி, நான் செயல்முறைகளுக்குச் சென்றேன், அங்கு எனக்கு உடல் மறைப்புகள் மற்றும் மசாஜ்கள் வழங்கப்பட்டன. ஜிம்மில் விளைவை வலுப்படுத்திய பிறகு.
— உங்களுக்கு அதிக எடை கொண்ட நண்பர்கள் இருக்கிறார்களா, எல்லாம் சாத்தியம் என்று உங்கள் உதாரணத்தின் மூலம் நீங்கள் காட்டிய, விளையாட்டுக்கு செல்ல அவர்களைத் தூண்டினீர்களா?
- நான் திட்டத்திற்கு வெளியே இருந்த காலத்தில், என் சூழலில் இருந்து பலர் நல்ல முடிவுகளை அடைந்துள்ளனர். மிகக் குறைந்த விளைவு 12 கிலோ, மற்றும் அதிகபட்சம் 20. உதாரணமாக, எனது நண்பர் ஒருவர் 86 முதல் 68 கிலோ வரை எடை இழந்தார். எல்லாம் சமமாக நடந்தது: சரியான ஊட்டச்சத்து, வாரத்திற்கு மூன்று முறை விளையாட்டு, நீச்சல் குளம் மற்றும் எனது பரிந்துரைகள். நான் ஒரு நிபுணர் அல்ல, ஆனால் நான் ஏதாவது ஆலோசனை கூற முடியும். இது அனைத்தும் ஆசையைப் பொறுத்தது! எடுத்துக்காட்டாக, ஒலேஸ்யா ஸ்மிர்னோவா திட்டத்தில் நீண்ட காலம் தங்கவில்லை, ஆனால் அதன் பிறகு அவர் தனது இலக்கை அடைந்ததைக் காண்கிறோம். இது முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒலேஸ்யா.
- நீங்கள் இப்போது எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள்?
- நான் திரும்பி வருவேன் என்று பயந்தேன், இனிப்பை எதிர்ப்பது கடினம். ஆனால், எந்த முன்னறிவிப்பும் இல்லை என்பதை விரைவில் உணர்ந்தேன். கொழுப்பு வைப்புகளைத் தவிர்க்க, இனிப்புகள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் இரசாயன சேர்க்கைகள் கொண்ட தயாரிப்புகளை நான் முற்றிலும் விலக்கினேன். திட்டத்தில் நான் பெற்ற அனைத்து ஆலோசனைகளையும் பின்பற்ற முயற்சிக்கிறேன். கஞ்சி அல்லது ஈஸ்ட் இல்லாத ரொட்டி, அடுப்பில் சுடப்பட்ட கோழி, அல்லது சாண்ட்விச்கள் அல்லது லேசான சாலட்: என் காலை ஒரு இதயமான காலை உணவோடு தொடங்குகிறது. நிகழ்ச்சியில் நாங்கள் சாப்பிட்ட அனைத்தும், வெவ்வேறு விகிதங்களில் மட்டுமே. நான் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1800-2200 கலோரிகளை சாப்பிடுகிறேன்: நான் ஒரு நாளைக்கு நான்கு முதல் ஐந்து முறை சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுகிறேன்.
- பீட்டரிடமிருந்து உடல் எடையை குறைப்பவர்களுக்கான ஆலோசனை: விருந்துகள், விடுமுறைகள், கார்ப்பரேட் கட்சிகளின் போது சோதனைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
“இது விருப்பத்தின் விஷயம். நீங்கள் அழகாகவும் மெலிதாகவும் இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்: நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருப்பதற்கான முன்கணிப்பு இருந்தால், உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எதையும் சாப்பிட முடியாது என்று யாரும் கூறவில்லை. உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்: லேசான சாலடுகள் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள்.
- நீங்கள் திரையின் மறுபுறத்தில் இருந்தால், நீங்கள் யாருக்காக வேரூன்றுவீர்கள்?
- நான் இதைப் பற்றி யோசித்து பல முறை பகுப்பாய்வு செய்தேன், ஏனென்றால் பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரையும் நான் நன்கு அறிவேன், அவர்கள் உண்மையில் யார் என்று எனக்குத் தெரியும். பெரும்பாலும், அவர் இறுதிப் போட்டியை எட்டியவர்களுக்கு: மித்யா, மாக்சிம், வெஸ்டா, விளாட், அன்யா மற்றும் ஒக்ஸானா ஆகியோருக்கு.
- திட்டத்தில் நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட மிகவும் மதிப்புமிக்க பாடம் என்ன?
- நான் 120 நாட்களுக்கு அழைத்துச் செல்லப்பட்டேன், இதனால், அவர்கள் எனது முழு சுயசரிதையையும் கடந்து என் மூளையை முழுவதுமாக மறுதொடக்கம் செய்தது போல். நான் மீண்டும் பிறந்தது போல் முற்றிலும் மாறுபட்ட நபராக வந்தேன்.
நான் மக்களுக்குத் தெரிவிக்க விரும்பும் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் உட்கொள்ளும் அளவுக்கு ஆற்றல் மற்றும் கலோரிகளை நகர்த்தவும் செலவிடவும் வேண்டும். திட்டத்திற்கு முன், எனக்கு அத்தகைய புரிதல் இல்லை. இப்போது எனக்கு தெரியும் ஏன் எடை கூடுகிறது, ஏன் மக்கள் தங்களை நினைத்து வருந்துகிறார்கள், ஏன் அவர்கள் 20-30 கிலோ அதிகரித்திருக்கிறார்கள் என்பதை அவர்கள் உணரவில்லை. மற்றும் மிக முக்கியமாக, இது எப்படி நடந்தது என்பதை அவர்கள் எங்களுக்கு விளக்கியது மட்டுமல்லாமல், சிக்கலை சரிசெய்ய எங்களுக்கு உதவியது.
— திட்டத்திற்குப் பிறகு குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடனான உங்கள் உறவுகள் மாறிவிட்டதா?
- உறவினர்களும் நெருங்கிய மக்களாகவே இருந்தனர். ஆனால் உணவுக்கான அவர்களின் அணுகுமுறை மாறிவிட்டது: வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி ஆகியவற்றை நான் இனி மேஜையில் பார்க்கவில்லை. இப்போது எல்லாம் அடுப்பில் சுடப்படுகிறது. மிகவும் வெளிப்படையான தருணம்: என் அம்மா என்னை முதலில் சந்தித்தபோது, அவர் 115 கிலோ எடையுடன் இருந்தார், ஆனால் இறுதிப் போட்டியில் - ஏற்கனவே 103. நான் வீட்டிற்கு திரும்பிய பிறகு, அவரது எடை 90 கிலோவுக்கு மேல் குறைந்தது.
ஒரு நண்பருடன், எனக்கு மிகவும் பொதுவான ஆர்வங்கள் உள்ளன. அவர் ஒரு விளையாட்டு வீரர், அவர் ஊசலாடுகிறார், இப்போது நான் கிராஸ்ஃபிட் செய்கிறேன். இப்போது நாம் தொடர்ந்து அனுபவத்தை பரிமாறிக் கொள்கிறோம்.
- "வெயிட் பீப்பிள்" திட்டத்தின் இரண்டாவது சீசனில் பங்கேற்பவர்களுக்கு நீங்கள் என்ன ஆலோசனை வழங்க முடியும்?
“இது ஒரு வழி சாலை என்பதை அவர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். யார் வெற்றி பெற்றாலும் பரவாயில்லை. நீங்கள் இந்தப் பாதையில் பயணித்திருந்தால், நீங்கள் அதன் வழியாக செல்ல வேண்டும். முடிவை அடையும் நபர் தனது வாழ்க்கையை மாற்றுவார். அதன் பிறகு, பல விஷயங்கள் கிடைக்கும்: நீங்கள் கடைகளில் துணிகளை பாதுகாப்பாக வாங்கலாம், காரை ஓட்டலாம். வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய அளவிலான பொழுதுபோக்கு இருக்கும், மேலும் ஆயிரக்கணக்கான இன்பங்கள் சாத்தியமாகும்.
எதிர் பாலினத்தவருடனான உங்கள் உறவு இப்போது எப்படி இருக்கிறது?
- திட்டத்தின் போது, வெஸ்டாவுடன் எனக்கு அன்பான உறவு இருந்தது. எல்லாம் மதிப்பீடுகளுக்காக என்று பலர் நம்புகிறார்கள். உண்மையில், ஒரு ஆணும் பெண்ணும் ஒரு மூடிய இடத்தில் தங்களைக் கண்டால், இது நிகழலாம். "வெயிட் பீப்பிள்" முடிந்த பிறகு நாங்கள் நண்பர்களாக இருக்க முடிவு செய்தோம். இப்போது எங்களுக்கு விளையாட்டு தொடர்பான பொதுவான ஆர்வங்கள் உள்ளன. வீட்டிற்குத் திரும்பிய உடனேயே, நான் ஒரு அழகான பெண்ணைச் சந்தித்தேன். எல்லாம் இவ்வளவு அற்புதமாக நடக்கும் என்று நான் நினைக்கவில்லை. இப்போது நாங்கள் ஒன்றாக வாழ்கிறோம், வாழ்க்கைக்கான கூட்டுத் திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளோம். அவளைத் தவிர எனக்கு யாரும் தேவையில்லை என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன்.
- திட்டத்திற்குப் பிறகு வாழ்க்கை எளிதாகிவிட்டதா?
- இது முற்றிலும் புதிய வாழ்க்கை, அதன் வித்தியாசமான விழிப்புணர்வு மற்றும் புரிதல். அப்படி ஒரு சுகம்! முன்பு, எல்லாம் ஒரு சுமையாக இருந்தது: ஒரு மோசமான மனநிலை, மோசமான உடல் நிலை, நிலையான மனச்சோர்வு. இப்போது நான் எல்லாவற்றையும் ரசிக்கிறேன், இதற்காக "வெயிட் பீப்பிள்" நிகழ்ச்சியை உருவாக்கியவர்களுக்கும் என்னுடன் பணிபுரிந்தவர்களுக்கும் நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்.
ஜூலியா கோவல்ச்சுக்திட்டத்தில் பீட்டரின் வெற்றி பற்றி "எடையுள்ள மக்கள்":
- பல பார்வையாளர்கள், பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் இந்த திட்டத்தில் ஈடுபட்ட அனைவருக்கும் புரிந்தது என்று நான் நினைக்கிறேன், இறுதியில் பீட்டர் மற்றும் மாக்சிம் இடையே முக்கிய போர் நடந்தது. அவர்கள் போட்டியாளர்களாக இருந்ததைப் போலவே, அவர்கள் போராட்டத்தில் ஒருவருக்கொருவர் உதவினார்கள். எடையிடும் கடைசி தருணம் வரை, பெட்டியா வெற்றி பெறுவார் என்று நான் உட்பட யாருக்கும் தெரியாது. முடிவு ஒரு கிராமில் நூறில் ஒரு பங்கு வித்தியாசமாக இருக்கும் என்பதை நான் புரிந்துகொண்டேன், எனவே பங்கேற்பாளர்களைப் போலவே நானும் மூச்சுத் திணறலுடன் மேடையில் நின்று வெற்றியாளர் யார் என்று காத்திருந்தேன். பெட்டியா அவராக ஆனார் என்பது நியாயமானது மற்றும் தகுதியானது. அவர் தன்னை எப்படி உடைத்துக் கொண்டார், எடையுள்ள மக்கள் திட்டத்திற்கும் அவரது வெற்றிக்கும் தனது முழு பலத்தையும் கொடுத்தார் என்பதை நான் சரியாகப் பார்த்தேன். அவரது தூண்டுதலில் முதன்மையானது என்னவென்று எனக்குத் தெரியவில்லை - வெற்றி பெற வேண்டும், எடை இழக்க வேண்டும் அல்லது பணம் சம்பாதிக்க வேண்டும் என்ற ஆசை, ஆனால், எப்படியிருந்தாலும், அவர் அதை கண்ணியத்துடன் செய்தார்!
"வெயிட்டட் பீப்பிள்" நிகழ்ச்சியின் இறுதிப் போட்டியாளர் வெஸ்டா ரோமானோவா தனது இளவரசரைக் கண்டுபிடித்தார், நான்கு மாதங்களில் 50 கிலோகிராம் இழந்தார்.
ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு, பீட்டர்ஸ்பர்கர் வெஸ்டா 130 கிலோ எடை கொண்டது. அவள் தனக்குப் பிடித்த காலணிகளைக் கட்டவில்லை, அவளுடைய எடையின் கீழ் ஸ்டுட்கள் உடைந்தன. அந்தப் பெண் தனது லேஸைக் கட்டுவதற்கு தனது காலணிகளை அடைய முடியாதபோது, தனது வாழ்க்கையில் ஏதாவது மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது என்பதை அவள் உணர்ந்தாள். இன்னும் சிறப்பாக, வாழ்க்கையே.
உடலில் நேசித்தேன், உடல்கள் காரணமாக காதல் விழுந்தது
இப்போது எஸ்.டி.எஸ் சேனலான "வெயிட்டட் பீப்பிள்" தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியில் மூன்றாவது இடத்தைப் பிடித்த வெஸ்டா, மூவாயிரத்திற்கும் மேற்பட்ட சந்தாதாரர்களைக் கொண்டுள்ளார். அவள் ஒரு தனிப்பட்ட உந்துதல் என்று அழைக்கப்படுகிறாள், அவர்கள் ஆட்டோகிராஃப்களைக் கேட்கிறார்கள், அவர்கள் வேறொரு நகரத்திலிருந்து மாஸ்டர் வகுப்பிற்கு வரத் தயாராக இருக்கிறார்கள். ஒருமுறை அவளே உடல் எடையை சிறிது குறைப்பதற்காக எல்லா வகையான உணவுகளையும் இணையத்தில் தேடினாள். இருப்பினும், இழந்த கிலோகிராம், ஒரு விதியாக, திரும்பியது.
- அதிக எடையைப் பற்றி நான் மிகவும் கவலைப்பட்டேன் என்று சொல்ல முடியாது. வளைந்த பெண்களை விரும்பும் ஒரு இளைஞன் என்னிடம் இருந்தான், அது எனக்குப் பொருத்தமானது, - வெஸ்டா ஒப்புக்கொள்கிறார். - ஆனால் நாங்கள் பிரிந்தோம். அவர்தான் துவக்கியவர், காரணம் துல்லியமாக எனது அதிக எடை.
இது கூட பெண்ணை கூடுதல் கிலோவை அகற்றத் தொடங்கவில்லை. எல்லாம் தற்செயலாக முடிவு செய்யப்பட்டது. ஒரு நாள் அவளால் சரிகையை அடைய முடியவில்லை. என் தலையில் இரத்தம் பாய்ந்தது, உலகம் சுழலத் தொடங்கியது, என் இதயம் ஒரு வெறித்தனமான தாளத்தைத் துடிக்கத் தொடங்கியது.
நான் கண்ணாடியில் என்னைப் பார்த்தேன், என் கண்கள் திறந்தன. நான் ஒரு கொழுத்த மிருகம் என்பதை உணர்ந்தேன், அவர் படுக்கையில் சுற்றித் திரிந்து தொடர்ந்து எதையாவது சாப்பிடுகிறார் - தன்னைப் பற்றிய பெயர்களை விட்டுவிடவில்லை, கொழுத்த மேற்கு. அந்த நேரத்தில் தான் அந்த நிகழ்ச்சிக்கான நடிகர்கள் பற்றிய அறிவிப்பு வந்தது. இது அமெரிக்காவில், உக்ரைனில் நீண்ட காலமாக படமாக்கப்பட்டது மற்றும் மிகவும் பிரபலமானது என்பது பீட்டர்ஸ்பர்கருக்குத் தெரியாது. அவளுக்கு ஒரே ஒரு விஷயம் முக்கியமானது - அவள் நடிப்பில் தேர்ச்சி பெற்றால், அவளால் உடல் எடையை குறைக்க முடியும்.
பயிற்சியின் நாட்கள் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான மாற்றம் தொடங்கியது. முதலில், பங்கேற்பாளர்களுக்கு உணவளிக்கப்பட்டது, ஒரு நாளைக்கு 2,500 கலோரிகள் சாப்பிட அனுமதிக்கப்பட்டது. இருப்பினும், இனிப்புகள், ஆல்கஹால் மற்றும் மயோனைசே இல்லை. தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள். நிறைய உணவுகள் இருந்ததால், மக்கள் அதையெல்லாம் சாப்பிட முடியாது. கலோரிகளை படிப்படியாக குறைக்கவும். ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, அவர்கள் 700-600 கலோரிகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்பட்டனர், திட்டத்தின் முடிவில் - 500. இவை அனைத்தும் கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சியுடன் சேர்ந்தன.
- நீங்கள் எடை இழக்க ஆரம்பிக்கும் போது, வலிமை பயிற்சி குறைவாக இருக்க வேண்டும். தசை வளர்ச்சிக்கு அவை தேவை. கார்டியோவுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 30 கிலோமீட்டர் தூரம் தண்டவாளத்தில் நடப்பது வழக்கம். அவள் தான் சென்றாள். அதிக எடையுடன், பாதையில் ஓடுவது தற்கொலை. இதய துடிப்பு மானிட்டர் இல்லாமல் கூட உங்கள் கார்டியோ மண்டலத்தை கணக்கிடுவது எளிது: நீங்கள் நடந்து சுவாசிக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் பேசுவது கடினம், உங்கள் சுவாசத்தை இழக்கிறீர்கள், அதை நீங்கள் கண்டுபிடித்தீர்கள், ”என்று வெஸ்டா அறிவுறுத்துகிறார். - மற்றும் வலிமை பயிற்சிகள் மிகப்பெரிய தசைக் குழுக்களை உருவாக்க வேண்டும். எந்த ஜிம்மில் உள்ள எந்த பயிற்சியாளரும் இந்த பயிற்சிகளில் 3-5 உங்களுக்குச் சொல்வார்கள்.
பெண்ணின் கூற்றுப்படி, பல பருமனான மக்கள் அதை செய்ய மிகவும் சோம்பேறியாக இருக்கிறார்கள். அல்லது கூல் ஃபிட்னஸ் கிளப்புக்கு பணம் இல்லை என்று கூறி தங்களை நியாயப்படுத்துகிறார்கள். எதுவும் விலையைப் பொறுத்தது என்பதில் அவள் உறுதியாக இருக்கிறாள். நீங்கள் வீட்டிலும் தெருவிலும் பயிற்சி செய்யலாம். ஜாகிங், நடைபயிற்சி, டம்பல்ஸுடன் பயிற்சிகள் - முக்கிய விஷயம், சோபாவில் படுத்துக் கொள்ளக்கூடாது, உங்களைப் பற்றி வருந்துவது மற்றும் கேக்குகளுடன் சோகமான எண்ணங்களை சாப்பிடுவது.
எடை இழந்தது, உறவு கிடைத்தது
திட்டத்தைப் பின்தொடர்ந்தவர்கள், நிகழ்ச்சியில் பங்கேற்பாளர்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளுடன் எவ்வாறு பிரிந்தார்கள் என்பது மட்டுமல்லாமல், எதிர்பாராத விதமாக திரையில் வெளிவந்த காதல் கதையையும் ஆர்வத்துடன் பார்த்தார்கள். வெஸ்டாவிற்கும் பீட்டருக்கும் இடையிலான உறவு எவ்வாறு வலுவாக வளர்ந்தது. யாரோ ஒரு ஜோடி பாசாங்கு குற்றம் சாட்டினர்.
- நான் ஒரு முறை மற்றும் முற்றிலும் தீவிரமாக சொல்கிறேன்: எனக்கு காதலை எப்படி விளையாடுவது என்று தெரியவில்லை. எனக்கு உடனடியாக பீட்டரை பிடித்திருந்தது. முதலில் நாங்கள் இந்த உறவை மறைத்தோம், ஆனால் எல்லோரும் எப்படியும் கண்டுபிடித்தனர். இதை திட்டத்தில் கொண்டு வர தயாரிப்பாளர்கள் பரிந்துரைத்தனர். நாங்கள் ஒப்புக்கொண்டோம், ”என்று அவர் நினைவு கூர்ந்தார். - இப்போது நான் முழு நாட்டிற்கும் எனது உறவைக் காட்டியதற்கு வருந்துகிறேன்.
நாவல் வேகமாக வளர்ந்தது. இளைஞர்கள் போட்டிகளில் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளித்தனர், வாராந்திர விவாதத்தில் மகிழ்ச்சியடைந்தனர், குறைந்த கிலோவை இழந்த பங்கேற்பாளர் திட்டத்தை விட்டு வெளியேறினார். இருவரும் இணைந்து இறுதிப் போட்டிக்கு வந்தனர். ப்ராஜெக்ட் முடிவதற்கு சற்று முன்பு பீட்டர் தனது பிறந்தநாளில் வெஸ்டாவுக்கு முன்மொழிந்தபோது பார்வையாளர்கள் கண்ணீரைத் துடைத்தனர். இது பெர்ரிஸ் சக்கரத்தில் நடந்தது. பின்னர் நிகழ்ச்சி முடிந்தது. வெஸ்டா மூன்றாவது இடத்தைப் பிடித்தது, நான்கு மாதங்களில் கிட்டத்தட்ட 50 கிலோகிராம் குறைகிறது. அவர் 130 முதல் 82 கிலோ வரை எடை இழந்தார். பின்னர் சமூக வலைப்பின்னல்களில் ஒரு செயலில் விவாதம் தொடங்கியது - எதிர்கால புதுமணத் தம்பதிகள் கலைந்து சென்றனர். வெஸ்டா குறைவாக உறுதிப்படுத்தினார், ஆனால் கருத்து தெரிவிக்கவில்லை. செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் உள்ள எம்.கே. வாசகர்களுக்கு அவர் விதிவிலக்கு அளித்தார்.
நாங்கள் வெவ்வேறு நகரங்களுக்குச் சென்றோம். சுமார் ஒரு மாதமாக, அவர்கள் பீட்டருடன் தீவிரமாக தொடர்பு கொண்டனர், தொடர்பு கொண்டனர், அழைக்கப்பட்டனர், திருமணத் திட்டங்களைச் செய்தனர். பின்னர் அவரது அணுகுமுறை வியத்தகு முறையில் மாறியது. என் உள்ளுணர்வு நன்றாக வேலை செய்கிறது, அவருக்கு ஒரு காதலி இருப்பதை நான் உணர்ந்தேன், ஆனால் அவர் அதைச் சொல்ல நான் காத்திருந்தேன். கோபம். ஏறக்குறைய திருமணமான ஒருவரை அந்தப் பெண் சந்திப்பது எப்படி இருந்தது என்பதை என்னால் புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை, நிகழ்ச்சியின் இறுதிப் போட்டியாளர் ஒப்புக்கொண்டார். "பின்னர் நாங்கள் பேசினோம். சரி, என்ன செய்வது... அவர்களுக்கு அறிவுரை மற்றும் அன்பு.
பீட்டர் ஒரு புதிய காதலனுடன் உறவை வளர்த்துக் கொண்டிருந்தபோது, வெஸ்டா தனது வாழ்க்கையை உருவாக்கிக் கொண்டிருந்தார். அவள் ஒரு புதிய வேலையைக் கண்டுபிடித்தாள், அவளுடைய அலமாரிகளைப் புதுப்பிக்கத் தொடங்கினாள் - அலமாரிகளில் இருந்த எல்லாவற்றிலும், மிகவும் பழைய ஜீன்ஸ் மட்டுமே அவளுடைய மெல்லிய உடலில் சாதாரணமாக அமர்ந்திருந்தது. அவர் பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான திட்டங்களை உருவாக்கினார்.
கொழுப்பு போய்விட்டது, ஆற்றல் அதிகரித்தது
- நான் எழுந்திருப்பது, காபி குடிப்பது, இரண்டு சிகரெட் புகைப்பது, வேலைக்குச் செல்வது, சாப்பிடுவது, இன்னும் கொஞ்சம் சாப்பிட்டு இணையத்தில் உலாவுவது, வீட்டிற்கு வந்து, இரவு உணவு சாப்பிட்டு படுக்கைக்குச் செல்வேன். இப்போது நான் சிந்தனையுடன் எழுந்திருக்கிறேன்: "எதைக் கொண்டு வருவது சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்?" நான் வாரத்திற்கு மூன்று முறை பட்ஜெட் ஜிம்மிற்குச் செல்கிறேன் - காலையில் நான் வலிமை பயிற்சிகள் செய்கிறேன், மாலையில் - கார்டியோ. கோடையில் நான் ஓடுகிறேன், பைக் சவாரி செய்கிறேன், - ஒரு பெண் தனது அன்றாட வழக்கத்தைப் பற்றி சொல்கிறாள், அவள் தன் சொந்த மன உறுதியாலும், உடல் எடையை குறைக்கும் விருப்பத்தாலும், ஒரு கொழுத்த பெண்ணிலிருந்து மெல்லிய அழகை உருவாக்கினாள். — எல்லா சந்தாதாரர்களுக்கும் பதிலளிக்க சமூக வலைப்பின்னல்களுக்குச் செல்ல எனக்கு அடிக்கடி நேரம் கிடைப்பதில்லை, ஆனால் பைக் ஓட்டுவதற்கு அல்லது நண்பர்களைச் சந்திப்பதற்கு நான் எப்போதும் அதைக் காண்கிறேன். வாழ்க்கை ஆனந்தமாக மாறியது. இப்போது பலர் என்னிடம் கேட்கிறார்கள்: "உந்துதலைக் கண்டறிய எனக்கு உதவுங்கள்." எளிதாக. கொழுத்த பாஸ்டர்ட், கண்ணாடியில் உன்னைப் பார்! உங்களை ஊக்குவிக்க நீங்கள் பார்ப்பது போதாதா? பெண்கள், அதிக செயல்பாடு. உங்களுக்கு 9 வது இல்லை, ஆனால் மூன்றாவது மார்பக அளவு மற்றும் நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் தூங்கலாம், இது ஒரு சுகம். நீங்கள் அழகான உள்ளாடைகளை வாங்கும்போது, நீங்கள் விரும்பியதை அணியும்போது, உங்களுக்கு பொருந்தாததை அணியும்போது, ஹை ஹீல்ட் ஷூக்களை அணியும்போது, அது உங்களுக்கு கீழ் உடைந்து போகாது, அது ஒரு சுகம். மேலும் நிறைய ஆற்றல் உள்ளது, அதை வைக்க எங்கும் இல்லை.
புதுப்பிக்கப்பட்ட Vesta மகிழ்ச்சியுடன் ஒளிர்கிறது. இது நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் இயற்கை கவர்ச்சியைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. பெண் ஒப்புக்கொள்கிறாள்: அவள் தன் காதலைக் கண்டாள்.
"நான் ஒரு இளைஞனை சந்தித்தேன், அவர் அழகாக இருக்கிறார்," வெஸ்டா புன்னகைக்கிறார். ஆனால் இனி என் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை காட்ட மாட்டேன். அவர் ஒரு பொது நபர் அல்ல. அவர் சுறுசுறுப்பானவர், தடகள வீரர், எனக்கு சைக்கிள் ஓட்டக் கற்றுக் கொடுத்தார். அவர்தான் எனக்கு ஆதரவு. நாங்கள் அவருடன் ஒரே அலைநீளத்தில் இருக்கிறோம், பைத்தியக்காரத்தனத்தின் அளவு எங்களுக்கும் ஒரே மாதிரியானது.
இப்போது வெஸ்டா, தனது காதலனுடன் சேர்ந்து, ஒரு வெகுஜன மாஸ்டர் வகுப்பிற்குத் தயாராகி வருகிறார், அங்கு நிகழ்ச்சியின் இறுதிப் போட்டியாளர் சரியாக சாப்பிடுவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி என்பதைப் பற்றி பேசுவார். முதலில் அவர்கள் திறந்த வெளியில் ஆர்வமுள்ள அனைவரையும் சேகரிக்க நினைத்தார்கள், ஆனால் 300 க்கும் மேற்பட்டவர்கள் கூட்டத்திற்கு வர விரும்புகிறார்கள் என்பது தெரிந்ததும், அவர்கள் ஒரு அறையைத் தேட வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தனர். இன்னமும் அதிகமாக. மற்றவற்றுடன், வெஸ்டா மிகவும் மதிப்புமிக்க யோசனையை தெரிவிக்க முயற்சிக்கும் - நீங்கள் சொந்தமாக உங்களை ஊக்குவிக்க வேண்டும், யாராவது உங்களுக்காக ஏதாவது செய்ய காத்திருக்க வேண்டாம்.
எல்லோரும் தங்களுக்கு ஏதாவது கடன்பட்டிருக்கிறார்கள் என்று இப்போது மக்கள் நினைக்கிறார்கள். நான் சரியாகவே இருந்தேன். மாநிலம் ஏதாவது கடன்பட்டிருக்கிறது, உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் பயிற்சியாளர் உங்களுக்காக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறார், மேலும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர், வெளிப்படையாக, ஸ்பூன் உங்களுக்கு உணவளிக்கிறார். சமூக வலைப்பின்னல்களில் மக்கள் என்னிடம் கேட்கிறார்கள்: "நான் எப்படி உடல் எடையை குறைக்க முடியும்?" ஆம், நீங்கள் இணையத்தில் என்னைத் தேடி, நண்பராகச் சேர்த்துக் கொண்டு, பதிலுக்காகக் காத்திருக்கும் போது, ஒரு மணி நேரம், இரண்டு மணி நேரம் கூட ஆகாது. இந்த நேரத்தில், தேடுபொறியில் "சரியான ஊட்டச்சத்தை" நீங்கள் காணலாம், எடை இழக்கத் தொடங்குவதற்கு வெஸ்டா ஆலோசனை வழங்குகிறது. 90% மக்கள் ஏன் இன்னும் கொழுப்பாக இருக்கிறார்கள்? ஏனென்றால் அவர்கள் சொந்தமாக ஏதாவது செய்யத் தொடங்க சோம்பேறிகள். நீங்கள் கண்டுபிடித்து, படிக்கவும், முயற்சிக்கவும். யாரும் உங்களுக்கு எதுவும் கடன்பட்டிருக்க மாட்டார்கள். மற்றும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: ஆரோக்கியமான உடலில், சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்துடன் மற்றும் இடுப்பில் தொத்திறைச்சி இல்லாமல் வாழ்வது ஒரு சிலிர்ப்பாகும்.
மூலம், வெஸ்டா திட்டத்தின் சாதனைகளை நிறுத்தவில்லை. இப்போது அவள் 74 கிலோகிராம் எடையுடன் நன்றாக உணர்கிறாள். அவர் பல ஆண்டுகளாக அணிந்திருந்த சுமார் 56 கிலோ கொழுப்பு, புகைப்படங்கள் மட்டுமே நினைவூட்டுகின்றன. ஆனால் அவை சுறுசுறுப்பாக வாழ ஒரு தூண்டுதலாகவும் இருக்கின்றன. வெஸ்டா இளவரசியிலிருந்து மீண்டும் தவளையாக மாற விரும்பவில்லை.
வெஸ்டாவின் உதவிக்குறிப்புகள்
உடல் எடையை குறைக்க அல்லது ஆரோக்கியமாக சாப்பிட விரும்புபவர்களுக்கு:
சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புகளை கைவிடவும். பொதுவாக.
ரொட்டி கம்பு, தவிடு மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிடுவது நல்லது. மற்றும் அடுப்பில் உலர்த்தப்பட்டது. இது தேவையற்ற ஈரப்பதத்தை இழக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு 25-30 கிராம் போதும்.
காய்கறிகள், பழங்கள், செலரி, இலை சாலடுகள் உங்கள் நண்பர்கள்.
இரண்டாவது குழம்பு அல்லது இறைச்சி குழம்பு இல்லாமல் சூப்களை தயாரிக்கலாம்.
நீங்கள் எந்த இறைச்சியையும் சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் சிறிது சிறிதாக - ஒரு நாளைக்கு 100 கிராம். இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை நீங்கள் சிவப்பு மீன்களுக்கு சிகிச்சை செய்யலாம். நிதி அனுமதித்தால், அடிக்கடி.
சுத்திகரிக்கப்படாத எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள் - இது ஆரோக்கியமானது. அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, ஆலிவ் எண்ணெய். ஒரு லிட்டர் எண்ணெய், வறுக்க ஒரு டீஸ்பூன் எடுத்தாலும், ஆறு மாதங்களுக்கு போதுமானது. ஒரு நபருக்கு சமைப்பதாக இருந்தால், ஸ்ப்ரேயில் திருகவும் மற்றும் பான் தெளிக்கவும்.
காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு ஆகியவை முக்கிய உணவுகள், அவற்றுக்கிடையே சிற்றுண்டி இருக்க வேண்டும். உணவுக்கு இடையிலான நேர இடைவெளி 2.5-3 மணி நேரம். காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு அடர்த்தியாக இருந்தால், சிற்றுண்டி லேசாக இருக்க வேண்டும் - கொட்டைகள், காய்கறிகள், பழங்கள்.
உங்கள் உணவில் "இன்பங்களை" சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஓட்ஸ் குக்கீகள். ஆனால் பயிற்சியில் கூடுதல் மணிநேரம் செலவிடுங்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டியதில்லை.
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கலோரிகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்பதைக் கணக்கிட உதவும் இணையதளங்களைப் பயன்படுத்தவும், மேலும் மூன்று நாட்களுக்கு முன்னதாகவே உங்கள் உணவைத் திட்டமிடவும். இது விரக்தியடையாமல் இருக்க உதவும். (இந்தத் தரவைக் கணக்கிடும் மற்றும் பொருத்தமான சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டறிய உதவும் calorizator.ru வலைத்தளத்தால் வெஸ்டா தன்னைப் பயன்படுத்துகிறார்.)
பிப்ரவரி 17, 2018 அன்று, "வெயிட் அண்ட் ஹாப்பி பீப்பிள்" திட்டத்தின் 4வது சீசன் STS இல் தொடங்கியது. நிகழ்ச்சியின் 16 வாரங்களுக்கு, பங்கேற்பாளர்கள் நரகத்தின் ஏழு வட்டங்கள் வழியாகச் சென்று வெறுக்கப்பட்ட கிலோகிராம்களிலிருந்து விடுபட முடிந்தது. அவர்கள் ஜிம்மில் வியர்த்தார்கள், ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட்டார்கள், தங்களுக்குள் போட்டியிட்டனர், ஆனால் விளைவு மதிப்புக்குரியது. எங்கள் தேர்வில் பங்கேற்பாளர்கள் திட்டத்தை எவ்வாறு கவனிக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கவும்.
நீல அணி
அன்னா லெஷ்னேவா (147 கிலோ)
அந்த பெண் தனது வாழ்க்கையை மாற்றி தனது சகோதரியைப் போல ஆக வேண்டும் என்ற நம்பிக்கையில் நிகழ்ச்சிக்கு வந்தார்.
உருவத்தைப் பொறுத்தவரை, அவள் நிச்சயமாக வெற்றி பெற்றாள்: இறுதிப் போட்டியில், செதில்கள் 90 கிலோ எடையைக் காட்டின!
அலெக்சாண்டர் போவாகின் (250 கிலோ)
இவன்தீவ்காவைச் சேர்ந்த இயந்திர கலைஞர் திருமணமான 10 ஆண்டுகளில் 100 கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற்றார். அதிக எடை காரணமாக, வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் எந்த வகையிலும் குழந்தைகளைப் பெற முடியாது.
இறுதி வெளியீட்டில், அலெக்சாண்டர் ஒரு சிறந்த முடிவைக் காட்டினார்: 250 கிலோவுக்குப் பதிலாக, அவர் 166 எடையைத் தொடங்கினார். 84 கிலோவின் வித்தியாசம் ஈர்க்க முடியாது! இப்போது அலெக்சாண்டர் இறுதி எடையை வைத்து தசை வெகுஜனத்தைப் பெற விரும்புகிறார்.
எகடெரினா நிகிடினா (130 கிலோ)
குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வது கேத்தரின் கடினமாக மாறிய பிறகு, அவர் திட்டத்தில் பங்கேற்க முடிவு செய்தார்.
அவர் 94 கிலோ எடையுடன் பதினான்காவது வாரத்தில் நிகழ்ச்சியை விட்டு வெளியேறினார். கதாநாயகியின் கூற்றுப்படி, அவள் தன்னைத் தானே திருப்பிக் கொண்டாள், கத்யா அங்கு நிற்கப் போவதில்லை.
எவ்ஜெனி கைட்குலோவ் (205 கிலோ)
வெறுக்கப்பட்ட கூடுதல் பவுண்டுகளிலிருந்து விடுபடவும், அவரது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைக் காணவும் அந்த நபர் திட்டத்திற்கு வந்தார்.
திட்டத்தின் பத்து வாரங்களில், எவ்ஜெனி 44 கிலோவை இழக்க முடிந்தது!
அனஸ்தேசியா ஸ்பிரிடோனோவா (172 கிலோ)
மன அழுத்தம் உண்ணும் செயல்பாட்டில் நாஸ்தியா எடை அதிகரித்தார். கணவனின் துரோகத்தை கையில் கேக் துண்டுடன் அனுபவித்தாள்.
அவர் நான்காவது வாரத்தில் திட்டத்தை விட்டு வெளியேறினார், ஆனால் இந்த நேரத்தில் நாஸ்தியா 154 கிலோவாக எடை குறைக்க முடிந்தது. சமூக வலைப்பின்னல்களில் அவரது படங்களைப் பார்த்தால், அவருக்கான எடையைக் குறைக்கும் செயல்முறை இன்னும் நடந்து கொண்டிருக்கிறது.
மாக்சிம் அகிமோவ் (161 கிலோ)
மாக்சிம் முதலில் நிகழ்ச்சியை விட்டு வெளியேறினார், எகடெரினா நிகிடினாவுக்கு வழிவகுத்தார். ஒரு வாரத்தில், அவர் 7 கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றினார்.
திட்டத்திற்குப் பிறகு, அவர் தொடர்ந்து உடல் எடையை குறைத்து சமூகத்தில் பகிர்ந்து கொள்கிறார். மென்பொருள் ரகசியங்கள் கொண்ட நெட்வொர்க்குகள்.
கருப்பு அணி
இரினா செரெம்னிக் (147 கிலோ)
கண்கவர் அழகு மற்றும் பல அழகுப் போட்டிகளில் பங்கேற்பவர் தனது எடை எவ்வாறு ஒரு முக்கியமான கட்டத்தை எட்டியது என்பதை கவனிக்கவில்லை.
தனது உடலை நேசிப்பதற்காக, அவர் திட்டத்தின் போது 30 கிலோவுக்கு மேல் எடையைக் குறைத்து, இன்றுவரை எடையைக் குறைத்து வருகிறார்.
அனஸ்தேசியா இட்ரிசோவா (176 கிலோ)
ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஒரு பெண்ணின் உருவத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது. கணவனிடமிருந்து விவாகரத்துக்குப் பிறகு, அவள் தன் வாழ்க்கையை மாற்ற வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தாள்.
நிகழ்ச்சியில் பங்கேற்ற போது, அவர் 34 கிலோ எடையை அகற்றினார். அவரது மாற்றத்திற்கு நன்றி, அனஸ்தேசியா தனது காதலனை சந்தித்தார், அவருடன் அவர் ஒன்றாக பயிற்சியில் கலந்துகொள்கிறார்.
கிறிஸ்டியன் போட்ரோவ் (202 கிலோ)
கிரிஸ்துவர் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கிறார் அல்லது அதிகரிக்கிறார். இந்த "ஊசலாடலில்" அவர் சோர்வாக இருந்தபோது, எப்போதும் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற அவர் உறுதியாக முடிவு செய்தார்.
இன்று மீண்டும் பெண்களால் போற்றப்படும் மெலிந்த மனிதராக மாறியுள்ளார்.
இகோர் கோஷெலெவ் (188 கிலோ)
அந்த இளைஞன் தன்னைப் பற்றி வெட்கப்பட்டான் மற்றும் கிட்டத்தட்ட எல்லா நேரத்தையும் கணினியில் செலவழித்தான், பயங்கரமான யதார்த்தத்திலிருந்து திசைதிருப்பப்பட்டான்.
நிகழ்ச்சியில் பங்கேற்பது பையனுக்கு 37 கிலோ எடையிலிருந்து விடுபட உதவியது, இப்போது அவர் தொடர்ந்து தனது உடலை வடிவத்திற்கு கொண்டு வருகிறார். இகோர் இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்பினார்!
லிசா லலெட்டினா (115 கிலோ)
இர்பிட் நகரத்தைச் சேர்ந்த ஒரு விற்பனையாளர் எடையைக் குறைக்கவும் ஆண்களுடன் உறவுகளை உருவாக்கவும் திட்டத்திற்கு வந்தார்.
தனது விருப்பத்தை ஒரு முஷ்டியில் சேகரித்து, லிசா இரண்டு வாரங்களில் 8 கிலோவைக் குறைத்து, தற்போது எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறார்.
ஆண்ட்ரே மிஷ்கின் (161 கிலோ)
அதிக எடை ஆண்ட்ரியை குடும்ப மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிந்து தந்தையாக மாற்ற அனுமதிக்கவில்லை.
உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்ற நோக்கத்தில் தான் அவர் நிகழ்ச்சிக்கு வந்துள்ளார். அவர் ஏற்கனவே மூன்றாவது வாரத்தில் திட்டத்தை விட்டு வெளியேறினார், ஆனால் இந்த நேரத்தில் அவர் சொந்தமாக 70 கிலோவை இழக்க முடிந்தது!
சிவப்பு அணி
அன்டன் அவ்டுவெவ்ஸ்கி (167 கிலோ)
திட்டத்தின் வெற்றியாளர் 2.5 மில்லியன் முக்கிய பரிசைப் பெற்றார்.
தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியில் அவர் தங்கியிருந்தபோது, அவர் 87 கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றினார்!
எலினா சாதிகோவா (183 கிலோ)
விக்சாவைச் சேர்ந்த பல குழந்தைகளின் தாய், தனக்கு மன உறுதி இருப்பதை உறவினர்களிடம் நிரூபிக்க முடிவு செய்தார்.
13 வார பங்கேற்பில் அவர் 52 கிலோவை தூக்கி எறிந்தார் என்பதை அவர் நிரூபித்தார், மேலும் நிகழ்ச்சியின் முடிவில் அவர் சுயாதீனமாக மேலும் 22 இல் இருந்து விடுபட்டார்.
அன்னா கலியாவ்கா (151 கிலோ)
ஒரு பெண் தன் மகனை தனியாக வளர்த்து வருகிறாள், அவனும் நிறைவாகிவிடுவானோ என்று பயப்படுகிறாள். அதனால்தான் "எடை மற்றும் மகிழ்ச்சியான மக்கள்" என்ற ரியாலிட்டி ஷோவில் பங்கேற்க முடிவு செய்தார்.
ஐந்தாவது வாரத்தில் அண்ணா திட்டத்தை விட்டு வெளியேறினார், ஆனால் இது இறுதி வரை 61 கிலோவை அகற்றுவதைத் தடுக்கவில்லை. இப்போது அவள் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறாள்!
ஆண்ட்ரி ஷ்லியாகோவ் (157 கிலோ)
ஒரு மனிதன் தனது காதலிக்காக நடிக்க வந்தான், அவன் தன் உணர்வுகளுக்கு ஈடாகவில்லை.
இதன் விளைவாக, ஆண்ட்ரி வெளியேறியவர்களில் இரண்டாவது வெற்றியாளரானார்: அவர் 500 ஆயிரம் ரூபிள் பெற்றார் மற்றும் 73 கிலோவை தூக்கி எறிந்தார்.
ஆறாவது வாரத்தில், அவர் 175 கிலோ எடையுள்ள நிகழ்ச்சியை விட்டு வெளியேறினார் மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்களில் அவரது இடுகைகளின் மூலம் மதிப்பிடுகிறார், அவர் நடிப்பதற்கு முன்பை விட சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைத் தொடர்கிறார்.
போலினா பிஸ்கரேவா (123 கிலோ)
பெண்ணின் எடை நூறைத் தாண்டிய பிறகு, அவள் மீதான கணவனின் அணுகுமுறை கடுமையாக மோசமடைந்தது. அவள் விவாகரத்து கோரி, உடல் எடையை குறைக்க முடிவு செய்தாள்.
