Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Mayroon lamang dalawang pangunahing punto sa pamamaraan: body work at "sipa" sa ika-4 at ika-8 na bilang. Ang pinakasimpleng, pinaka-epektibo, maaasahan at sa parehong oras ang pinakamurang paraan upang makabisado ang mga elementong ito ay upang matutunan ang mga ito, kung saan sasabihin nila sa iyo ang lahat tungkol sa mga detalye kung paano gumagana ang mga kalamnan at kasukasuan.

Mga kaibigan, regular na pumupunta sa amin ang mga tao na may mga salitang "natutunan namin sa mga party/sa tulay/sa mga master class sa Tiki bar, alam namin ang buong base, dalhin kami sa patuloy na grupo." Hindi namin iniisip, tinatanggap namin ito, ngunit bilang isang panuntunan, pagkatapos ng 5 minuto ng klase, napagtanto ng mga taong ito na labis nilang tinantiya ang kanilang antas. Hindi dahil napakahirap dito, ngunit dahil imposibleng matuto sa mga master class at sa mga party: iba ang format.

Ang pangunahing gawain ay nangangailangan ng paggalaw at pag-unat ng mga kalamnan ng likod, abs at ibabang likod. Kung hindi ka sanay na magtrabaho kasama sila, dapat kang magsimula sa mga simpleng pag-uunat sa likod at pagyuko mula sa gilid patungo sa gilid, pamilyar sa lahat mula sa paaralan.

Sa pangkalahatan, may kakulangan kaangkupang pisikal ay marahil ang pinakakaraniwang hadlang sa paglago ng mga kasanayan sa sayaw. At narito, mahalagang maunawaan na para sa pagsasayaw ay hindi ang iyong kakayahang magbuhat ng mga timbang, maghagis ng mga bola o tumakbo nang mabilis ang mahalaga, ngunit isang bagay na ganap na naiiba: plastik, mobile at stretch na mga kalamnan, handang magtrabaho.

Ang plasticity ay hindi flexibility!

Ang pagkakaiba dito ay sa anatomy. Ang flexibility ay tungkol sa ligaments at tendons. Ang plastic surgery ay pangunahing tungkol sa mga kalamnan at pagtatrabaho sa mga kasukasuan. Kung iunat mo ang mga ligaments sa lugar ng singit, magagawa mo ang mga split. Maaari mo bang gamitin ang iyong mga paa nang maganda at mabilis? Hindi. Ang stretching ay kailangan para sa plastic surgery, ngunit ang stretch body ay hindi naman plastic.

Upang bumuo ng plasticity kakailanganin mo:

• "pagkakabukod",
• lumalawak at

Kami ay mapalad na matuto mula sa isang kahanga-hangang master ng paggalaw, si Alexey Aleksentsev, sa kanan sa video ay ang kanyang plastik na aralin. Kung magpasya kang seryosohin ang pagsasayaw, i-save ang video sa iyong computer, panoorin at suriin. Ito ay isang ipinag-uutos at, sa kasamaang-palad, ang tanging aklat-aralin na walang sinuman sa Russia ang nakakaalam kung paano magturo sa ganitong paraan.

Ngunit bumalik tayo sa bachata. Dito, para sa isang maganda at kumpletong sayaw, hindi mo na kailangang magsagawa ng mga himala ng pagpipigil sa sarili; sa tadyang/balikat.

Alam ng lahat ang mga walang kabuluhang pagsasanay na ito mula sa paaralan at medyo may kakayahang gawin ang mga ito sa bahay, kaya hindi natin sinasayang ang mahalagang oras ng aralin sa paaralan sa mga ito.

At ang pangalawang kinakailangang teknikal na elemento ng bachata ay ang "sipa".

Walang dapat ilarawan dito, mahalaga lang na tandaan ang iyong kasarian: ang mga babae ay sumipa mula sa balakang, ang mga lalaki ay sumipa mula sa katawan, at huwag ihalo ito!

– maganda at sensual sayaw ng mag-asawa, na lumitaw sa malayong Dominican Republic. Tanging sa isang mainit na bansa na may puting buhangin ng niyebe, azure sea, at paraiso na mga landscape ay maaaring magkaroon ng parehong init at madamdaming sayaw. Ang Bachata ay tungkol sa makinis na paggalaw, flexibility at plasticity ng mga katawan, yakap at isang romantikong mood. Kung titingnan mo ang isang mag-asawa na gumaganap ng sayaw na ito, makakakuha ka ng isang pakiramdam ng kumpletong pagkakaisa at pagkakaisa sa pagitan ng mga kasosyo, na tila sila ay hinihimok ng isang karaniwang alon ng nakakabighaning musika. Ngayon ay kinuha ni bachata ang lahat mas malaking bilang mga tagahanga, at ang pangunahing papel sa trend na ito ay nilalaro ng pagiging simple ng mga paggalaw na ginawa, gayunpaman, ito ay isang maling palagay na maaaring lumitaw sa unang visual na kakilala sa pamamaraan ng sayaw.

Bachata - paano sumayaw ng tama?

Ang mga aralin sa Bachata ay dapat ituro nang pares sa isang kasosyo sa sayaw, at ang gayong emosyonal na pakikipag-ugnay ay dapat na maitatag sa pagitan ng mga kasosyo, salamat sa kung saan ang sayaw ay isasagawa nang masigla at organiko. Para sa mga mananayaw, napakahalaga na magbukas at makipag-ugnayan sa kanilang kapareha, at kung para sa mga taong may pag-uugali sa Timog Amerika ito ay medyo natural, para sa mga nakareserbang Europeo ay napakahirap. Sa kabila maliwanag na pagiging simple, ang bachata ay isang buong kumplikado ng mga kumplikadong paggalaw na dapat magmukhang natural. At para dito, aralin pagkatapos ng aralin, dapat mong mahasa ang iyong pamamaraan: ang pinakamahalaga dito ay ang pagsabay-sabay ng mga kasosyo at ang tamang paggalaw ng bawat bahagi ng katawan. Sa panahon ng mga klase, ang mga mananayaw ay kailangang makabisado ng maraming galaw at backbends na parang alon, at nangangailangan ito ng mga oras ng pagsasanay.

Ang ilang mga patakaran para sa mga nagsisimula

Ang mga nabighani sa pambihirang sayaw na ito, na pinagsasama ang mga kontradiksyon ng simbuyo ng damdamin, lambing at hindi mahuhulaan, ay dapat talagang matuto ng bachata. Tutulungan sila mga klase sa sayaw kasama ang mga bihasang tagapagsanay na magpapaliwanag ng mga diskarte sa sayaw sa pagsasanay. Ngunit hindi palaging at hindi lahat ay may pagkakataon na pumasok sa isang paaralan ng sayaw, at ang mga pangunahing kasanayan ay hindi kailanman magiging labis. Narito ang ilan sa mga pangunahing at pinaka mahahalagang tuntunin bachata.

• Una, ang pinuno sa isang mag-asawa ay ang lalaki, at ang babae ay ang tagasunod. Parang sumusunod sa kapareha, masunurin itong sinusundan, at bawat bagong hakbang ay tiyak na sinasabayan ng makinis na pag-ikot ng kanyang balakang.
• Pangalawa, ang mga aralin sa bachata ay nangangailangan ng mahusay na pag-stretch, lalo na sa ilang mga kalamnan sa balakang at lumbar. Gayunpaman, hindi ito isang kahabaan sa kanya klasikal na pag-unawa, kapag ang pangunahing layunin ay upang yumuko ang katawan sa pinakamataas na anggulo. Ang plasticity ng mga kalamnan ay mahalaga dito, dahil sa kung saan ang pag-ikot ng mga balakang ay tila magbibigay ng alon sa buong katawan. Para sa pre-workout ang pinakamahusay na paraan Ang mga simpleng liko at pabilog na pag-ikot ng katawan ay angkop.
• Pangatlo, ang pangunahing elemento ng sayaw ay ang "sipa", kung wala ang bachata ay hindi maiisip. Ito ay isang makinis na pag-ikot na paggalaw na dapat gawin ng mga babae sa kanilang mga balakang, at mga lalaki sa kanilang buong katawan. Ang sinumang nakaunawa sa elementong ito ng sayaw ay masasabing naunawaan ang pinakadiwa ng bachata.
• Sa wakas, ang bawat hakbang sa sayaw ay binubuo ng 3 maliliit na hakbang, na dapat na maisagawa nang madali, na pinapanatili ang visual lightness at playfulness ng mga paggalaw.

At ang pinakamahalaga: upang makabisado ang bachata, hindi sapat na matutunan lamang ang mga pangunahing paggalaw at ligaments. Mahalaga dito na makapag-improvise, dahil ang bachata ay improvisation, puno ng passion at emosyon, tulad ng karakter sa South American.

Mga panuntunan para sa pagprotekta ng impormasyon tungkol sa mga gumagamit ng site
1. Pangkalahatang probisyon
1.1. Ang Mga Panuntunang ito ay isang opisyal na dokumento ng IP Sobiray Pavel Evgenievich (mula rito ay tinutukoy bilang Site Administration), at tinutukoy ang pamamaraan para sa pagproseso at pagprotekta ng impormasyon tungkol sa mga indibidwal gamit ang mga serbisyo ng website (mula rito ay tinutukoy bilang Site) at ang mga serbisyo nito (mula rito ay tinutukoy bilang Mga Gumagamit).
1.2. Ang layunin ng Mga Panuntunang ito ay upang matiyak ang sapat na proteksyon ng impormasyon tungkol sa mga user, kabilang ang kanilang personal na data, mula sa hindi awtorisadong pag-access at pagsisiwalat.
1.3. Ang mga relasyon na may kaugnayan sa koleksyon, imbakan, pamamahagi at proteksyon ng impormasyon tungkol sa mga gumagamit ng Site ay pinamamahalaan ng Mga Panuntunang ito, iba pang mga opisyal na dokumento ng Site Administration at kasalukuyang batas. Pederasyon ng Russia.
1.4. Kasalukuyang edisyon Ang Mga Panuntunan, na isang pampublikong dokumento, ay magagamit sa sinumang gumagamit ng Internet sa pamamagitan ng pag-click sa link. Ang Site Administration ay may karapatang gumawa ng mga pagbabago sa Mga Panuntunang ito. Kapag ginawa ang mga pagbabago sa Mga Panuntunan, aabisuhan ng Site Administration ang mga user sa pamamagitan ng pag-post ng bagong bersyon ng Mga Panuntunan sa Site sa isang permanenteng address nang hindi lalampas sa 10 araw bago magkabisa ang mga nauugnay na pagbabago.
1.7. Sa paggamit ng Site, sumasang-ayon ang User sa mga tuntunin ng Mga Panuntunang ito.
1.8. Kung hindi sumasang-ayon ang User sa mga tuntunin ng Mga Panuntunang ito, ang paggamit ng Site at mga serbisyo nito ay dapat na agad na wakasan.
2. Mga tuntunin sa paggamit ng Site
2.1. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga serbisyo para sa paggamit ng Site at sa mga serbisyo nito (mula rito ay tinutukoy bilang Mga Serbisyo ng Site), ang Site Administration, kumikilos nang makatwiran at may mabuting loob, ay naniniwala na ang Gumagamit:
ay may lahat ng kinakailangang karapatan na nagpapahintulot sa kanya na magparehistro at gamitin ang Site na ito; ay nagpapahiwatig ng maaasahang impormasyon tungkol sa kanyang sarili sa lawak na kinakailangan upang magamit ang Mga Serbisyo ng Site; ay pamilyar sa Mga Panuntunang ito, nagpapahayag ng kanyang kasunduan sa kanila at ipinapalagay ang mga karapatan at obligasyong tinukoy doon.
2.2. Hindi bini-verify ng Site Administration ang katumpakan ng impormasyong natanggap (nakolekta) tungkol sa mga user, maliban sa mga kaso kung saan ang naturang pag-verify ay kinakailangan upang matupad ng Site Administration ang mga obligasyon nito sa user.
3. Mga layunin ng pagproseso ng impormasyon
Pinoproseso ng Site Administration ang impormasyon tungkol sa Mga User, kabilang ang kanilang personal na data, upang matupad ang mga obligasyon ng Site Administration sa Mga User patungkol sa paggamit ng Site at mga serbisyo nito.
4. Komposisyon ng impormasyon tungkol sa mga gumagamit
4.1. Personal na data ng mga User Kasama sa personal na data ng mga User ang:
4.1.1. ibinigay ng Mga Gumagamit at ang minimum na kinakailangan para sa pagpaparehistro sa Site: unang pangalan, apelyido, numero cellphone at/o tirahan Email;
5. Pagproseso ng impormasyon ng gumagamit
5.1. Ang pagproseso ng personal na data ay isinasagawa batay sa mga sumusunod na prinsipyo:
a) ang legalidad ng mga layunin at pamamaraan ng pagproseso ng personal na data;
b) integridad;
c) pagsunod sa mga layunin ng pagproseso ng personal na data sa mga layunin na paunang natukoy at nakasaad kapag nangongolekta ng personal na data, gayundin sa mga kapangyarihan ng Site Administration;
d) pagsunod sa dami at katangian ng personal na data na naproseso, mga paraan ng pagproseso ng personal na data para sa mga layunin ng pagproseso ng personal na data;
5.1.1. Koleksyon ng personal na data
Ang pagkolekta ng personal na data ng Gumagamit ay isinasagawa sa Site kapag nagbabayad para sa serbisyo.
Personal na data na ibinigay para sa sugnay 4.1.1. ng Mga Panuntunang ito ay ibinigay ng Gumagamit at ang pinakamababang kinakailangan para sa pagkakakilanlan.
5.1.2. Imbakan at paggamit ng personal na data
Ang personal na data ng mga user ay eksklusibong nakaimbak sa electronic media at pinoproseso gamit ang mga automated system, maliban sa mga kaso kung saan ang hindi awtomatikong pagproseso ng personal na data ay kinakailangan kaugnay ng pagsunod sa mga legal na kinakailangan.
5.1.3. Paglipat ng personal na data
Ang personal na data ng Mga Gumagamit ay hindi inililipat sa anumang mga ikatlong partido, maliban kung hayagang itinakda sa Mga Panuntunang ito.
Kapag tinukoy ang gumagamit o may pahintulot ng gumagamit, posibleng ilipat ang personal na data ng gumagamit sa mga third party na kontratista ng Site Administration, napapailalim sa pagtanggap ng naturang mga kontratista ng mga obligasyon upang matiyak ang pagiging kumpidensyal ng impormasyong natanggap, lalo na kapag gumagamit mga aplikasyon.
6. Mga hakbang upang protektahan ang impormasyon tungkol sa Mga User
6.1. Ang Site Administration ay nagsasagawa ng teknikal, organisasyonal at legal na mga hakbang upang matiyak ang proteksyon ng personal na data ng User mula sa labag sa batas o random na pag-access sa kanila, pagsira, pagbabago, pagharang, pagkopya, pamamahagi, gayundin mula sa iba pang labag sa batas na pagkilos.
7. Limitasyon ng Mga Panuntunan
Ang Mga Panuntunang ito ay hindi nalalapat sa mga aksyon at mapagkukunan ng Internet ng mga ikatlong partido.