Calorie content ng sinigang na mais at ang nutritional value nito. Mga butil ng mais Sinigang na mais na may calorie ng gatas na walang mantika

Sa Rus', ang mga tao ay matagal nang kumakain ng lugaw at ginawa nila ito ng tama, dahil ang lugaw, tulad ng walang ibang ulam, ay mabuti para sa atin. Ang calorie na nilalaman ng mga lugaw na nakabatay sa tubig at ang mga benepisyo na makukuha mo sa pagkain ng ulam na ito ay tinalakay sa artikulong ito.

Dapat marahil ay maalala na ang halaga ng enerhiya ng mga tuyong cereal ay ipinahiwatig sa mga pakete, at ito ay dapat palaging tandaan kapag nagbibilang ng mga calorie.

Calorie na nilalaman ng sinigang na bakwit sa tubig

Ang cereal na ito ay naglalaman ng malaking halaga ng mga sangkap tulad ng iron at calcium. Bilang karagdagan, ang bakwit ay naglalaman ng maraming mahahalagang bitamina at protina ng B. Sa pamamagitan ng pag-inom ng bakwit, pinipigilan mo ang sakit sa puso. Ang sinigang na bakwit ay tutulong sa iyo na labanan ang hypertension, mga sakit sa atay at edema. Ang iyong panunaw at paggana ng bituka ay mapabuti.

Tulad ng para sa calorie na nilalaman, ang bakwit ay naglalaman ng kaunti sa mga ito;

Calorie content ng sinigang na mais sa tubig

Sa tulong nito, una sa lahat, gawing normal mo ang paggana ng iyong mga bituka. Magiging mas malusog din ang iyong mga ngipin, dahil ang mga butil ng mais ay naglalaman ng maraming silikon. Ang sinigang na mais ay isang mababang-calorie na produkto;

Semolina lugaw sa tubig - calorie na nilalaman

Bilang mga bata, literal na pinalamanan kami ng aming mga magulang ng semolina, na sinasabing ang lugaw na ito ay napakalusog. Ang mga modernong nutrisyonista ay hindi nagbabahagi ng opinyon na ito. Ang semolina ay naglalaman ng gluten, isang protina ng halaman na maaaring maging sanhi ng mga alerdyi. Bilang karagdagan, ang semolina ay tumutulong sa pag-alis ng calcium mula sa katawan. Ngunit maaari pa rin itong maging kapaki-pakinabang para sa mga may sakit sa tiyan.

Ang calorie na nilalaman ng semolina sinigang ay 100 kcal bawat 100 gramo.

Calorie content ng sinigang na perlas barley sa tubig

Ang barley ay nakakatulong nang husto sa may kapansanan sa metabolismo. Halimbawa, pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang paggamit nito ng mga taong nasa unang yugto ng labis na katabaan. Ang Pearl barley ay mayaman sa protina, B bitamina at microelement. Ang lugaw na ginawa mula sa gayong mga cereal ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga alerdyi at anemia. Ang nilalaman ng calorie nito ay 88 kcal bawat 100 gramo ng sinigang.

Calorie na nilalaman ng oatmeal na may tubig

Ang sinigang na oatmeal ay isang produkto na may mataas na calorie; Ngunit ito ay binabayaran ng mga benepisyo ng produktong ito. Ang oatmeal ay kailangang-kailangan para sa mga gastrointestinal na sakit: ulcers, gastritis, dysbacteriosis, atbp.

Calorie content ng millet porridge sa tubig

Ang sinigang na dawa ay madaling mag-alis ng labis na taba at asin sa iyong katawan. Naglalaman ito ng maraming bitamina A, calcium salts at salts, na tumutulong sa aktibidad ng puso at mga daluyan ng dugo. Ang 100 gramo ng sinigang ng dawa ay naglalaman ng 89 kcal.

Sinigang na kanin na may nilalamang calorie ng tubig

Ang lugaw na ito ay may napakasarap na lasa, madaling natutunaw at madalas na inirerekomenda kapag sumusunod sa isang diyeta. Mayroong ilang mga calorie sa sinigang - 144 lamang bawat 100 gramo. May higit pang impormasyon tungkol sa sinigang na kanin.

Hindi ka lamang makakain ng lugaw, ngunit kailangan mo ring kainin ito; Pag-iba-ibahin ang iyong menu, maghanda ng lugaw para sa almusal, at ang pakiramdam ng gutom ay hindi mag-abala sa iyo hanggang sa tanghalian.

Ang sinigang na mais ay isang masarap na pandiyeta na pagkain, ang pagkonsumo nito ay nagpapabuti sa kalusugan at nagpapabuti ng emosyonal na estado ng isang tao. Naglalaman ito ng mga bitamina A, C, E, mga grupo B at K, pati na rin ang mga macro- at microelement: potasa, posporus, kobalt, atbp. Sa Russia, ang lugaw ay hindi kasing tanyag sa mga bansa sa Latin America. Gayunpaman, sa mga tuntunin ng mga katangian nito, hindi ito mas mababa sa mga cereal na pamilyar sa mga taong Ruso - bakwit, bigas, oatmeal.

MAHALAGANG MALAMAN! Manghuhula na si Baba Nina:

“Palaging maraming pera kung ilalagay mo ito sa ilalim ng iyong unan...” Magbasa nang higit pa >>

Isang grupo ng mga siyentipiko mula sa Amerika ang nagsagawa ng isang eksperimento. Ang mga resulta nito ay humantong sa konklusyon na ang regular na pagkonsumo ng corn grits ay pumipigil sa pagsisimula ng senile dementia - Alzheimer's disease. Ang mga cereal ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa mga nervous at cardiovascular system at mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang.

Ipakita lahat

Ang mais ay isang nilinang halaman, isang kinatawan ng pamilya ng cereal. Para sa katawan ng tao, ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng mga kumplikadong carbohydrates, dahil ang komposisyon nito ay pinangungunahan ng almirol at dextrins (69.6 gramo). Ang mga butil ng mais ay mayaman din sa mga bitamina at mineral na kailangan ng katawan upang mapanatili ang normal na paggana. Ang komposisyon ng mga butil ng mais ay tinalakay nang detalyado sa talahanayan sa ibaba.

Kapag nag-compile ng isang diyeta, mahalagang isaalang-alang ang calorie content at nutritional value (BJU) ng corn grits bawat 100 gramo, depende sa paraan ng paghahanda nito.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Mga benepisyo sa kalusugan ng corn grits para sa mga matatanda:

1. Ang hibla sa komposisyon nito ay nililinis ang mga dingding ng gastrointestinal tract mula sa mga labi ng hindi natutunaw na pagkain at may nakapagpapasigla na epekto sa motility ng bituka. Ang katawan ng tao, na nilinis ng mga lason, ay mas mahusay na sumisipsip ng mga bitamina at mineral na kasama ng pagkain. Napatunayan na ang regular na pagkonsumo ng mga pagkain na naglalaman ng dietary fiber ay maaaring mapabuti ang paggana ng digestive system at mapupuksa ang constipation.
2. Hinaharang ng mga antioxidant ang paggawa ng mga libreng radikal, na pumipigil sa pagbuo ng mga selula ng kanser. Ang kanilang presensya sa katawan ng tao ay binabawasan ang panganib ng mga sakit sa cardiovascular at nagpapabagal sa proseso ng pagtanda.
3. Para sa diabetes mellitus, inirerekomenda ng mga doktor na isama ang lugaw sa diyeta, dahil ang mga kumplikadong carbohydrates sa komposisyon nito ay dahan-dahang nagpapataas ng mga antas ng asukal sa dugo, na pumipigil sa matalim na pagtalon nito.
4. Ang ulam ay epektibong nakakapagbigay sa pakiramdam ng gutom. Samakatuwid, pinapayuhan ng mga nutrisyunista na kainin ito para sa pagbaba ng timbang.
5. Ang lugaw na gawa sa corn semolina o cereal ay bumabad sa katawan ng enerhiya sa buong araw. Ang ari-arian na ito ay lalo na pinahahalagahan ng mga atleta at mga taong namumuno sa isang aktibong pamumuhay.
6. Ang mga butil ng mais ay kasama sa diyeta ng mga buntis. Binabasa nito ang katawan ng umaasam na ina ng mga bitamina at mineral na nakikibahagi sa pagbuo at paglaki ng fetus. At salamat sa mababang calorie na nilalaman nito, nakakatulong ito sa isang babae na kontrolin ang kanyang timbang.

Rice lugaw - calorie na nilalaman at nutritional halaga, mga benepisyo at pinsala sa kalusugan

Para sa mga bata

Ang lugaw ng mais ay hindi naglalaman ng gluten - isang kumplikadong protina na naghihikayat ng isang reaksiyong alerdyi. Samakatuwid, maaari itong ipasok sa diyeta ng bata pagkatapos ng konsultasyon sa dumadating na manggagamot.

Kung ang katawan ng sanggol ay normal na tumutugon sa bagong pagkain, ang dami ng lugaw ay maaaring tumaas sa 150 ml sa loob ng isang linggo. Ang inirerekomendang rate ng pagkonsumo ng likidong sinigang ay 1-2 beses sa isang linggo.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng ulam para sa katawan ng bata:

1. Dahan-dahang nililinis ang mga dingding ng bituka, nagtataguyod ng madaling pagdumi.
2. Nagbibigay ng enerhiya sa lumalaking katawan.
3. Kapag regular na kinakain, pinapalakas nito ang immune system.
4. Nagbibigay sa katawan ng silikon, isang kakulangan nito na humahantong sa mga sakit sa mata, pagkasira ng enamel ng ngipin at madalas na pananakit ng ulo.

Contraindications

Sa ilang mga kaso, ang mga butil ng mais ay maaaring makasama sa kalusugan ng tao. Bago ipasok ito sa iyong diyeta, dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa mga contraindications:

Ulcerative na sakit ng tiyan at bituka.
Mga karamdaman sa pamumuo ng dugo.
Thrombophlebitis.
Pagkahilig sa pagtatae.

Sinigang na mais na may mantikilya

Maraming mga recipe at pamamaraan para sa paghahanda ng sinigang na mais. Maaari itong pakuluan sa kalan, lutuin sa isang mabagal na kusinilya o microwave. Nasa ibaba ang isang recipe para sa paggawa ng masarap na masustansyang lugaw na may mantikilya.

butil ng mais - 1 tasa;
tubig - 2 baso;
mantikilya - 50 g;
asin - sa panlasa.

Hakbang-hakbang na paghahanda:

1. Banlawan ang cereal sa ilalim ng tubig na tumatakbo, pagkatapos alisin ang lahat ng mga labi mula dito.
2. Ibuhos ang tubig sa isang kasirola at pakuluan ito. Ibuhos ang cereal sa tubig na kumukulo at magdagdag ng asin. Magdagdag ng gas at, patuloy na pagpapakilos, dalhin ang sinigang sa isang pigsa. Pagkatapos ay takpan ang kawali na may takip at lutuin ang cereal sa loob ng 30-40 minuto sa mahinang apoy hanggang maluto.
3. Gupitin ang mantikilya sa mga cube at idagdag ito sa pinakuluang cereal. Paghaluin ang ulam nang lubusan at ilagay sa isang mainit na silid sa loob ng 60 minuto. Maipapayo na balutin ang kawali gamit ang isang mainit na kumot o tuwalya.

Maaari kang maghain ng sinigang na may mga damo, sariwa o nilagang gulay o mga pagkaing karne.

Diet lugaw na may kalabasa

Listahan ng mga kinakailangang sangkap:

kalabasa - 150 g;
butil ng mais - 50 g;
tubig - 125 ML;
gatas - 150 ML;
butil na asukal - 1 tsp;
asin - sa panlasa.

Hakbang-hakbang na paghahanda:

1. Hugasan ang kalabasa, alisin ang mga buto at balat. Gupitin ang pulp sa maliliit na cubes.
2. Iprito ang kalabasa sa mantikilya sa katamtamang init sa loob ng 5 minuto. Pagkatapos ay ibuhos ang kalahati ng gatas sa kawali at bawasan ang apoy.
3. Ibuhos ang tubig sa kawali, magdagdag ng cereal, asin at asukal. Paghaluin ang lahat ng sangkap. Lutuin ang cereal sa loob ng 5-6 minuto sa mahinang apoy na nakasara ang takip.
4. I-mash ang piniritong kalabasa gamit ang isang tinidor o tagain gamit ang isang immersion blender. Maaari kang magtabi ng ilang piraso ng kalabasa upang palamutihan ang natapos na ulam bago ihain.
5. Pagsamahin ang sinigang, tinadtad na kalabasa at natitirang gatas sa isang kasirola. Magluto sa mahinang apoy na nakasara ang takip sa loob ng 10 minuto.

Palamutihan ang natapos na sinigang na may mga cube ng kalabasa, pinatuyong prutas o mani. Maaari mo ring lagyan ng pulot.

At kaunti tungkol sa mga lihim ...

Ang kuwento ng isa sa aming mga mambabasa, si Inga Eremina:

Ako ay lalo na nalulumbay sa aking timbang; Paano ganap na mawalan ng labis na timbang? Paano makayanan ang mga pagbabago sa hormonal at labis na katabaan? Ngunit walang nakakasira o nagpapamukha sa isang tao na mas bata kaysa sa kanyang pigura.

Ngunit ano ang maaari mong gawin upang mawalan ng timbang? Laser liposuction surgery? Nalaman ko - hindi bababa sa 5 libong dolyar. Mga pamamaraan ng hardware - LPG massage, cavitation, RF lifting, myostimulation? Ang isang maliit na mas abot-kayang - ang kurso ay nagkakahalaga mula sa 80 libong rubles sa isang nutritionist consultant. Maaari mong, siyempre, subukan na tumakbo sa isang gilingang pinepedalan hanggang sa mabaliw ka.

At kailan ka makakahanap ng oras para sa lahat ng ito? At ito ay napakamahal pa rin. Lalo na ngayon. Kaya naman pumili ako ng ibang paraan para sa sarili ko...

Humihingi ako ng paumanhin nang maaga para sa isang hangal na tanong - Hindi ko naiintindihan ang lahat ng mga intricacies ng pagkalkula ng mga puntos sa isang hormonal diet. Ang mga puntos ay kinakalkula tulad ng sa Kremlin diet - i.e. sa pamamagitan ng 1 punto bawat 100g ng produkto? O ang mga puntong ito ay para sa buong bahagi? At narito ang isa pang bagay: almusal 4 na puntos - isa lang ba itong produkto o multi-component? Salamat sa lahat nang maaga)))

Kamakailan ay naging interesado ako sa diyeta na "Minus 60" ni Mirimanova sa pangkalahatan, ang lahat ay hindi masama, at may mga goodies sa umaga at halos magkahiwalay na pagkain para sa tanghalian at hapunan. Hindi isang diyeta sa gutom sa pangkalahatan, hindi 3 dahon ng repolyo sa isang araw. Ngunit isang bagay pa rin ang nakalilito sa akin ay hindi kumain pagkatapos ng 18. Paano ito posible, halimbawa, mayroon akong hapunan sa 17, dahil mayroon akong ehersisyo sa 18, at pagkatapos ay uminom ng walang laman na tsaa o tubig?

Siguro dapat kumain pa rin ako ng magaan sa 8 p.m.

Nanatili ako sa isang diyeta sa pag-inom sa loob ng isang linggo, ang resulta ay minus 2.5 kg. I expect more, pero natutuwa din ako. Hindi ko nais na huminto, ngunit ang pag-inom bilang isang pangmatagalang opsyon ay hindi rin isang opsyon))). Isinasaalang-alang ko ang isang 90-araw na hiwalay na sistema ng nutrisyon, kung saan ang mga araw ay kahalili ayon sa uri ng pagkain - protina, karbohidrat, almirol, bitamina. Gusto kong pagsamahin ang dalawang diyeta na ito: mga kahaliling araw ng magkahiwalay na pagkain at pag-inom. Sa tingin ko ang rehimeng ito ay mas magkakaibang at makatao mula sa punto ng kalusugan, at ang mga resulta ay magiging mabilis

Pupunta ang buong pamilya sa Turkey, sobrang saya namin. Ngunit natatakot ako na walang sinuman sa atin ang mag-iisip tungkol sa mga paghihigpit doon. Kapag nakarating na kami sa mga goodies, hindi kami aalis sa mesa. Paano kumain ng maayos sa bakasyon upang hindi ka makaramdam ng labis na takot at pagkabalisa sa ibang pagkakataon? Anong mga labis ang dapat mong iwasan sa mga restawran at sa mga dalampasigan?

Tamang-tama para sa akin ang "6 petals" na diyeta, madali ko itong tiisin, na-practice ko na ito ng 2 beses. Ang lahat ay mahusay, maliban sa araw ng cottage cheese - Ayaw ko sa cottage cheese. Nagpaplano ako ng isa pang kurso mula Lunes, nagtanong ako nang maaga - ano ang maaaring palitan ang cottage cheese? Posible bang baguhin ito? At ang pagpapalit ba ay nakakaapekto sa resulta? Salamat sa lahat nang maaga para sa mga tip))

Mga batang babae, kailangan namin ang iyong suporta, payo at karanasan. Ika-11 araw na ng Dukan diet at walang resulta!!! Mahigpit kong sinusunod ang lahat ng mga patakaran, ngunit walang linya ng tubo kahit 100g!!! Anong mali ko? Ano ang maaaring maging dahilan ng kakulangan ng mga resulta? Lubos akong magpapasalamat sa lahat para sa payo at opinyon

Ang tanong ay nasa pamagat. Sinuman na nasa isang mahigpit na diyeta sa protina na walang carbohydrates, mangyaring ibahagi ang iyong karanasan. Ayon sa mga pagsusuri, mayroon siyang mahusay na mga resulta ng pagbaba ng timbang, ngunit gaano kaligtas ang kawalan ng carbohydrates para sa kalusugan? Nagkaroon ka ba ng anumang negatibong kahihinatnan?

Magandang hapon. Nagpasya akong subukan ang Protasov diet - may mga magagandang review tungkol dito. Kailangan ng ilang payo mula sa mga practitioner. Nag-scoured ako sa Internet na naghahanap ng mga detalye at subtleties. Hindi ko masyadong naiintindihan ang tungkol sa mga produkto ng pagawaan ng gatas - maraming mga kontradiksyon: ang ilan ay nagsasabi na ang kefir ay hindi pinapayagan, ang iba ay nagsasabi lamang ng 3.2%, sa isang lugar sila ay nagsusulat ng gatas na may lamang 5% na nilalaman ng taba, ang gatas ay pinapayagan?.. Alin ang tama ?

Ang mga butil ng mais ay isang medyo maraming nalalaman na produkto kung saan maaari kang maghanda ng maraming masasarap na pagkain na malusog din. Upang matiyak ito, kailangan mong malaman ang tungkol sa nilalaman ng calorie at nutritional value ng kilalang lugaw ng mais.

Calorie na nilalaman

Ang mga pagkaing gawa sa corn grits ay pinahahalagahan sa mga lutuin ng iba't ibang bansa dahil sa kanilang mga katangian ng panlasa at ang mayamang hanay ng mga mahahalagang sangkap sa pangunahing sangkap - mais. Noong unang panahon, ang mga butil ng mais ay ginamit bilang tinapay; Ang lasa at kalidad ng produkto ay nakasalalay sa paraan ng pagproseso ng cereal. Siya rin ang may pananagutan sa pagpapanatili ng nutritional value.

Ang mga sumusunod na uri ng butil ay matatagpuan sa mga tindahan:

pinakintab (laki ng butil 5 uri);
durog (pinong butil);
giniling sa harina;
buo (ginagamit para sa popcorn, breakfast cereal).

Sa kabila ng katotohanan na ang sinigang na mais ay isang medyo mataas na calorie na ulam, hindi ito tumitigil na maging napakalusog, kahit na sa isang menu ng diyeta. Ang bilang ng mga calorie ay nakasalalay, una sa lahat, sa kung anong likidong sangkap ang niluto ng sinigang at kung ano ang kasunod na idinagdag dito. Tingnan natin ang tatlong pinakakaraniwang opsyon para sa paghahanda ng pinakuluang cereal.

Ang nilutong lugaw na may gatas ay naglalaman ng mga 185 calories bawat 100 gramo. Ang klasikong recipe ay nangangailangan ng 160 g ng cereal, 0.5 tasa ng gatas at ang parehong dami ng tubig. Sa karaniwan, ang isang serving ay magiging mga 300 g, na naglalaman ng 1.9 g ng taba, 119 carbohydrates at 13.2 na protina. Bilang resulta, ang naturang serving ng sinigang na mais ay katumbas ng 600 calories. Upang gawing mas masarap ang lugaw na batay sa gatas, magdagdag ng isang piraso ng mantikilya at asukal sa panlasa.

Ang lugaw ng mais na may tubig na walang idinagdag na asukal at langis ay pandiyeta - 100 g ng produkto ay naglalaman lamang ng 90 calories. Ang recipe na ito ay perpekto para sa mga gustong pumayat at mabilis na magsunog ng taba. Kung ang dami ng tubig ay nangingibabaw sa cereal, ito ay magiging isang napaka-likidong lugaw, na magbabawas ng nilalaman ng calorie nang higit pa. Totoo, ang lasa ng naturang produkto ay kaduda-dudang. Ang isang serving ay tumitimbang ng humigit-kumulang 220 g (cereal 50 g, tubig 240 ml) at naglalaman ng 0.70 taba, 40 carbohydrates at 5 protina. Ang calorie content sa bawat serving ay 206 calories.

Ang lugaw na may mantikilya at asukal, na niluto sa tubig, ay naglalaman ng mga 140 calories bawat 100 gramo na paghahatid, na may kalabasa na idinagdag sa recipe na ito - 193 calories; Ang mga popcorn at popcorn flakes ay may average na 360 calories.

Komposisyon, nutritional value at glycemic index

Ito ay hindi para sa wala na ang lugaw ng mais ay tinatawag na reyna ng mga lugaw. Hindi lamang ang kaaya-ayang lasa at aroma ang ginawa itong pinakamahusay, kundi pati na rin ang mayaman nitong biochemical na komposisyon na may maraming mahahalagang bitamina at mineral para sa katawan ng tao.

Ang nutritional value ng tuyong produkto ay humigit-kumulang 340 calories bawat 100 gramo. Kabilang sa mga ito ay 8.4 g ng protina, 76 g ng carbohydrates at 1.3 g ng taba.

Ang isang ulam na ginawa mula sa mga butil ng mais ay sikat sa maliit ngunit napaka makabuluhang nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kung wala ito ay imposible ang wastong paggana ng katawan. Naglalaman ng:

B bitamina (B1, B2, B6, B9);
sink;
beta-karotina;
kromo;
kobalt;
bakal;
niacin (PP);
tanso;
mangganeso.

Ang sinigang na ito ay literal na nakikinabang sa lahat, maaari itong idagdag sa diyeta ng mga sanggol, ganap itong ligtas para sa mga nagdurusa sa allergy at mga taong may mga problema sa gastrointestinal. Salamat sa nilalaman ng hibla, ang katawan ay nililinis ng mga lason at dumi. Ang regular na pagkonsumo ay magbibigay sa iyo ng malakas na kaligtasan sa sakit, mag-trigger ng pag-renew ng cell tissue, at mabawasan ang panganib ng iba't ibang uri ng pamamaga, kabilang ang mga selula ng kanser.

Sa kabila ng napakalaking benepisyo ng sinigang na mais, dapat itong maingat na kainin: Ang GI (glycemic index) ng produkto ay maaaring lumampas sa 70 mga yunit. Ang bilang na ito ay tumataas sa pamamagitan ng pagdaragdag, halimbawa, asukal at mantikilya sa sinigang, nalalapat din ito sa sinigang ng gatas - sa kasong ito ay mas mahusay na umiwas sa anumang mga additives, gatas lamang.

Upang makabuluhang bawasan ang mga tagapagpahiwatig, maaari mong matamis ang sinigang na may fructose, stevia o maple syrup.

Kung nais mong maayos na planuhin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagsasama ng sinigang na ito sa loob nito, siguraduhing isaalang-alang ang nilalaman ng calorie at halaga ng enerhiya (KBZHU) bawat 100 g ng produkto. Tandaan, ang mga tagapagpahiwatig ay nakasalalay sa paraan ng pagluluto at pagproseso.

Sa hilaw na cereal: 8.2 g protina, 1.1 taba, 70 g carbohydrates. Ang resulta ay 326 kcal.
Pinakuluan sa tubig: 2 g protina, 0.4 g taba, 19 g carbohydrates. Eksaktong 85 kcal.
Sa pagawaan ng gatas: protina - 3 g, carbohydrates - 13 g at taba - 2.5 g Kabuuan: 105 kcal.

Maaari ba itong isama sa isang diyeta para sa pagbaba ng timbang?

Walang alinlangan, ang sinigang na mais ay isang mainam na opsyon sa pagkain para sa almusal, tanghalian at hapunan. Ngunit partikular na pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagluluto ng eksklusibo sa tubig. Ang gatas at iba pang matamis na sangkap ay magpapataas ng calorie content at GI, na magpapabagal sa proseso ng pagsunog ng taba.

Maaari mong ligtas na magdagdag ng mga sariwang prutas, gulay, pinakuluang karne at mga halamang gamot sa ulam na ito. Ang gayong pagkain ay magiging lubhang pampagana, at higit sa lahat, kasiya-siya. Ang iyong katawan ay puspos ng lahat ng mga bitamina at mineral na kailangan nito, na isang mahalagang bahagi ng diyeta. Hindi ka makaramdam ng gutom sa loob ng mahabang panahon, at ang bawat pagkain ay magiging kaaya-aya at walang limitasyon. Pagkatapos ng lahat, ang diyeta, una sa lahat, ay dapat na malusog.

Tingnan ang recipe para sa paggawa ng sinigang na mais sa ibaba.

Siguro dapat kumain pa rin ako ng magaan sa 8 p.m.

I-download ang aklat na Svechin A.A. Diskarte sa tagumpay mula kay Alexander Andreevich Svechin Paghahanda ng isang armadong prente

Mga kagamitang elektrikal 2024-04-08 02:01:24

Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong