Pisikal na rehabilitasyon ng mga pasyente na may mahinang postura at scoliosis

Unibersidad - Kyiv International University
Dami ng trabaho - 90 na pahina na format na A4
Taon ng Depensa - 2017

Maglagay ng pre-order para malaman ang halaga ng trabaho.

Panimula: kaugnayan ng paksa, layunin at layunin ng gawain………………………………...5

KABANATA I

Seksyon 1
1.1 Ang gulugod ay isang lugar ng espesyal na atensyon…………………………………………………….6
1.2 Postura – mabuti at masama………………………………………………………………. 10
1.2.1 Mga katangian ng tamang postura…………………………………………12
1.3 Mga karamdaman sa postura…………………………………………………………………………14
1.3.1 Hindi magandang postura sa sagittal plane………………………..15
1.3.2 Hindi magandang postura sa frontal plane…………………………….16

Seksyon 2
2.1 Pag-uuri ng scoliosis……………………………………………………………………18
2.2 Mga uri ng scoliosis………………………………………………………………20
2.3 Degrees ng curvature………………………………………………………………21
2.4 Mga uri ng scoliosis………………………………………………………………...22
2.5 Etiology ng scoliosis………………………………………………………………28

Seksyon 3
3.1 Mga mode ng aktibidad ng motor ng mga pasyenteng may mga postural disorder at scoliosis……………………………………………………………………………………30
31
3.2.1 Exercise therapy upang palakasin ang muscle corset ………………………………….. 32
3.2.2 Pagwawasto ng mga pagsasanay……………………………………………………. 38
3.2.3 Pag-alis ng gulugod ………………………………………………………………… 43
3.3 Masahe para sa postural disorder at scoliosis…………………………………………..51
3.4 Pisikal na pamamaraan para sa mga sakit sa postura at scoliosis……………53
3.5 Resort factor para sa postural disorder at scoliosis …………………… 55
3.6 Mga ehersisyong ginagamit sa sports para sa mga sakit sa postura at scoliosis…………………………………………………………………………………… 57

KABANATA II
Sariling pananaliksik
Seksyon 1
1.1 Eksperimental na pangkat ng mga pasyente……………………………………………………………… 60
1.2 Kontrol na grupo ng mga pasyente……………………………………………………...62

Seksyon 2
Mga pamamaraan para sa pag-aaral ng mga pasyente
2.1 Pamamaraan para sa pagsusuri sa mga naobserbahang pasyente…………………………………………63
2.1.1 Inspeksyon……………………………………………………………….…63
2.1.2 Pagsusuri ng katawan……………………………………………………... ..66
2.1.3 Mga functional na pagsubok……………………………………………………….67
2.2 Paraan ng matematika-statistiko para sa pagproseso ng nakuhang data ng eksperimental gamit ang pagsusulit ng Mag-aaral………………………………………………………………69

Seksyon 3
3.1 Exercise therapy complex para sa eksperimental na grupo…..………………………………74

3.2 Masahe para sa mga pasyente sa eksperimental na grupo…………………………………….81

Seksyon 4
4.1 Pag-unlad ng pag-aaral…………………………………………………………..83
4.2 Pagtalakay sa mga resulta……………………………………………………..87
Konklusyon…………………………………………………………………………..88

Mga Konklusyon………………………………………………………………………………………… 89
Mga rekomendasyon para sa pag-iwas sa hindi magandang postura..…………………………………………90
Mga Sanggunian……………………………………………………………….94

Panimula

Kaugnayan ng paksa. Ang gulugod ay may mahalagang papel sa kalusugan.
Kung maikli nating ibuod ang papel ng gulugod sa katawan ng tao, masasabi natin ang sumusunod: ang gulugod ay ang batayan ng balangkas, binibigyan nito ang katawan ng nais na hugis; Ang mga layer ng malalaki at maliliit na kalamnan at ligaments ng likod at tiyan ay nakakabit sa gulugod, na idinisenyo upang hawakan ang katawan sa isang tuwid na posisyon at lahat ng mahahalagang organo sa kanilang mga lugar.
Ang sanhi ng maraming sakit ay isang abnormal na kondisyon ng gulugod, halimbawa, hindi tamang postura. Ang mga matalim na pagkabigla at pagkarga ay maaaring maging sanhi ng pag-alis ng vertebrae at pagkurot ng nerve na umaabot mula sa spinal cord, at ito ay hahantong sa mga karamdaman ng organ na kinokontrol ng nerve na ito.
Kung ang gulugod ay hubog, kung gayon ito ang may pinakamasamang epekto sa mga buto ng balangkas, ang mga kalamnan at ligament ay humahaba o umikli, ang mga panloob na organo ay lumilipat, na humahantong sa sakit ng buong katawan.
Isa lamang sa bawat 150 tao na may karaniwang pisikal na pag-unlad ang may sapat na kakayahang umangkop na gulugod. Sa ating sibilisadong lipunan, karamihan sa mga tao ay namumuno sa isang laging nakaupo. Ang kurbada ng kanilang mga gulugod ay dahil sa hindi wastong nutrisyon, pati na rin ang katotohanan na hindi sila marunong maglakad, tumayo, umupo nang tama, at ganap na pinagkaitan ng pisikal na aktibidad. Nalalapat ito hindi lamang sa mga matatanda, kundi pati na rin sa mga mag-aaral, ang tinatawag na henerasyon ng telebisyon. Mula sa pinakaunang araw sa paaralan, ang gulugod ng bata ay nagsisimulang makaranas ng mas mataas na stress. Pisikal na kawalan ng aktibidad, hindi tamang pisikal na edukasyon, hindi komportable na kasangkapan, kakulangan ng tamang mga kasanayan sa postura - lahat ng ito ay nagpapalala sa kondisyon ng musculoskeletal system.
Nalaman ng isang kamakailang pag-aaral ng mga tinedyer sa ika-7 at ika-8 baitang na 11% ng mga mag-aaral ay may scoliosis, o kurbada ng gulugod. Ang pag-aaral ay isinagawa sa 841 mag-aaral ni Dr. Leon Brooke, isang orthopedic surgeon na dalubhasa sa spinal deformities. Naniniwala siya na ang scoliosis ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng likod at humantong sa iba't ibang sakit sa paghinga. Ang pangunahing paggamot ay pisikal na rehabilitasyon, kabilang ang mga espesyal na ehersisyo na palaging nagbibigay ng positibong epekto, maliban sa ilang mga kaso na nangangailangan ng interbensyon sa kirurhiko.
Ang tesis na ito ay likas sa pananaliksik.
Mga layunin ng gawaing ito:
1) pag-aralan ang impluwensya ng mga paraan at pamamaraan ng pisikal na rehabilitasyon sa katawan ng mga pasyente na may scoliosis;
2) patunayan ang positibong epekto ng pisikal na rehabilitasyon gamit ang halimbawa ng isang eksperimentong grupo ng mga pasyenteng may scoliosis.
Mga layunin ng gawaing ito:
1) pag-aralan ang mga mapagkukunang pampanitikan sa paksang ito;
2) magsagawa ng pag-aaral sa departamento ng mga bata ng ospital ng lungsod No. 2 sa Gorlovka;
3) suriin ang pagiging epektibo ng physical rehabilitation complex sa katawan ng mga pasyenteng may scoliosis;
4) pag-aralan ang mga resulta ng pananaliksik na nakuha.

KABANATA I
Pisikal na rehabilitasyon ng mga pasyente na may mahinang postura at scoliosis (pagsusuri ng data ng literatura)

Seksyon 1
Pangkalahatang katangian ng mga postural disorder

1.1 Ang gulugod ay isang lugar ng espesyal na atensyon

Ang gulugod ay isang kumplikadong istraktura. Ang vertebrae ay bumubuo ng batayan nito, ang intervertebral cartilage, ang mga joints ng vertebral na proseso at ang ligamentous apparatus ay pinagsama ang vertebrae, tinitiyak ng mga kalamnan ang katatagan at kadaliang kumilos ng gulugod. Ang gulugod ay:
isang matibay na baras na sumusuporta sa katawan, ulo at sinturon ng itaas na mga paa;
maaasahang suporta para sa lahat ng mga levers ng buto at kalamnan na nagbibigay ng anumang paggalaw ng katawan at paa;
isang matibay na "protective case" ng spinal cord.
Kasabay nito, ang gulugod ay:
nababaluktot na kadena na nagpapahintulot sa katawan na yumuko at lumiko;
isang nababanat na bukal na sumisipsip ng mga shocks at shocks at nagpapanatili ng balanse ng katawan.
Ang lahat ng mga function na ito ay magkakaugnay: ang gulugod ay dapat na mobile hangga't maaari, bilang stable kung kinakailangan, at sapat na malakas upang makayanan ang mga static at dynamic na load. At ang gulugod ay patuloy na nakalantad sa mga naglo-load, dahil nakikilahok ito sa literal na bawat paggalaw, kapwa kapag naglalakad at sa anumang paggalaw ng ulo o mga paa, ang mga dinamikong pagkarga ay kumikilos sa gitnang axis ng katawan. Bilang karagdagan, ang gulugod ay nakakaranas ng halos pare-pareho na mga static na pagkarga. Kailangan nating mapanatili ang isang tiyak na posisyon ng katawan hindi lamang habang nakatayo, nakaupo o kapag nagtatrabaho sa isang hilig na posisyon. Kahit na nakahiga sa sofa na may isang magazine, mahirap makahanap ng isang posisyon kung saan ang tinatawag na mga postural na kalamnan (mga kalamnan ng katawan na sumusuporta sa postura) ay ganap na nakakarelaks at ang gulugod ay tumatagal sa isang perpektong hugis. Sa panahon ng pagtulog, ang mga intervertebral disc ay maaaring i-compress dahil sa isang hindi komportable na unan at kutson. Kahit na alisin mo ang anumang panlabas na pagkarga sa gulugod, halimbawa, sa isang mainit na paliguan (halos sa zero gravity), ang mga talamak na overstrain na bahagi ng kalamnan ay maaaring magpatuloy upang mapanatili ang karaniwang mga pagsisikap at ayusin ang ilang bahagi ng gulugod sa maling posisyon.
Ang gulugod ay napipilitang umangkop sa iba't ibang mga kondisyon ng pamumuhay: hindi komportable na kasangkapan, isang upuan sa kotse, nagtatrabaho sa likod ng isang counter o makina, mabibigat na bag at pagpepreno ng bus sa oras ng rush. Parehong ang flexibility at rigidity ng gulugod ay ibinibigay ng mga joints at ligaments nito. Ang anterior at posterior longitudinal ligaments, ligaments ng intervertebral joints at articular capsules ay dapat na sapat na nababanat upang magbigay ng kinakailangang hanay ng paggalaw ng gulugod, at sapat na malakas upang maiwasan ang pinsala sa panahon ng mga paggalaw na may malaking amplitude. Kahit na ang maliit na pinsala sa ligaments dahil sa mga pinsala, biglaang paggalaw, at labis na pagkarga ay unti-unting humahantong sa limitadong mobility ng gulugod sa paglipas ng panahon. Ang mga paggalaw sa gulugod, tulad ng sa isang kumplikadong sistema ng mga bisagra, ay nangyayari sa pakikilahok ng "mga bearings" - mga intervertebral disc at kartilago ng mga kasukasuan na nabuo ng mga proseso ng kalapit na vertebrae. Ang mga buto-buto na nakakabit sa gulugod, ang mga collarbone at ang ulo ay gumagalaw sa cartilaginous "bearings".
Gumagana rin ang gulugod bilang isang sistema ng mga shock absorbers, na, tulad ng mga bukal ng isang kotse, ay sumisipsip ng mga patayong karga. Ang mga shocks na nakadirekta sa vertical axis ng katawan ay nangyayari sa bawat hakbang o pagtalon, at sa transportasyon - sa bawat paga, sa bawat tumba ng kotse, at kahit na dahil sa hindi mahahalata na panginginig ng boses mula sa makina. Kung walang maaasahang mga bukal, ang buong katawan, kabilang ang utak, ay tatanggap ng patuloy na pagkabigla. Ang spring function ay isinasagawa dahil sa nababanat na intervertebral cartilage at ang pagkakaroon ng physiological (natural) curves ng gulugod - lordosis at kyphosis. Ang Lordosis ay isang kurbada ng gulugod na ang convexity nito ay nakaharap pasulong; at kyphosis - convexity pabalik. Ang parang alon na hugis ng gulugod ay tumutulong sa pagsipsip ng mga patayong karga.
Ang mga kalamnan na nakapalibot sa gulugod ay nagbibigay ng dalawang magkasalungat na tungkulin nito - kadaliang kumilos at katatagan. Ang kadaliang kumilos sa bawat intervertebral joint nang paisa-isa ay maliit, ngunit ang gulugod sa kabuuan ay isang medyo nababaluktot na sistema. Ang koordinasyon ng trabaho ng kalamnan ay nagsisiguro ng maayos na paggalaw ng gulugod. Ang pangunahing papel sa pagpapanatili ng isang tuwid na postura ay nilalaro ng mga kalamnan ng spinal erector at ang mga kalamnan ng iliopsoas.
Para sa katatagan ng gulugod, ang mga natatanging hydraulic support ay napakahalaga din - presyon sa dibdib at mga lukab ng tiyan. Ang mga kalamnan ng tiyan ay hindi gaanong mahalaga para sa pagpapanatili ng pustura at pagprotekta sa gulugod mula sa pag-aalis at pinsala kaysa sa mga kalamnan sa likod. Ang traksyon ng kalamnan ay bumubuo sa mga kurba ng gulugod at pinasisigla ang normal na pag-unlad nito. Ang isang mahusay na binuo na corset ng kalamnan ay maaaring maprotektahan ang gulugod mula sa mga traumatikong pagkarga.
Ang mga sakit sa tono ng kalamnan ay nangyayari sa anumang mga problema sa gulugod. Ang kahinaan ng muscular corset at hindi pantay na tono ng kalamnan ay hindi maiiwasang nauugnay sa pagpapalakas o pagyupi ng mga physiological curve ng gulugod o ang lateral curvature nito. Ang lahat ng ito ay humahantong sa isang pagtaas sa pagkarga sa mga intervertebral disc, at ang mga degenerative na pagbabago sa kanila ay pinalubha.

1.2 Postura – mabuti at masama

Ano ang pustura at kung paano naiiba ang magandang pustura sa masama, maiisip ng lahat. Ngunit mahirap magbigay ng maikling kahulugan sa isang bagay na karaniwang kilala. Ang pinakakaraniwan at simpleng kahulugan ng pustura ay: "Ang nakagawiang pustura ng isang kaswal na nakatayo na tao, na kinukuha niya nang walang labis na pag-igting ng kalamnan." Sa isang mas malawak na kahulugan, ang postura ay ang posisyon ng katawan sa iba't ibang mga static na poses, at ang mga katangian ng function ng kalamnan kapag naglalakad at kapag nagsasagawa ng iba't ibang mga paggalaw. Ngunit napakahirap matukoy kung anong uri ng pustura mayroon ang isang tao habang sumasayaw, nagtatrabaho o naglalakad lamang, kaya kapag tinatasa ang pustura at pag-diagnose ng mga paglabag nito, ginagamit nila ang mga katangian ng isang nakatayong pustura. Ang postura ay pangunahing nakasalalay sa hugis ng gulugod.
Sa isang bagong panganak, ang gulugod ay may hugis ng isang pare-parehong arko. Ang pagbuo ng unang curve - cervical lordosis - ay nagsisimula sa lalong madaling panahon pagkatapos ng kapanganakan ng bata sa ilalim ng impluwensya ng trabaho ng kalamnan, kapag itinaas ng sanggol ang kanyang ulo. Ang pangalawang curve - thoracic kyphosis - ay nagsisimulang mabuo kapag ang bata ay umupo at gumapang sa lahat ng apat. Nang maglaon, kapag ang bata ay nagsimulang tumayo at lumakad, ang proseso ng pagbuo ng pustura ay kinukumpleto ng isang pagtaas sa anggulo ng pagkahilig ng pelvis at ang pagbuo ng ikatlong kurba - lumbar lordosis (mas ang pelvis ay nakatagilid pasulong, mas maraming binibigkas ang lumbar lordosis) at, simula sa tatlo hanggang apat na taon, ang pagbuo ng isang arched na hugis ng mga buto ng paa. Sa edad ng preschool at elementarya, ang postura ng mga bata ay matatag pa rin sa edad, patuloy itong umuunlad at nakakakuha ng mga indibidwal na katangian.
Ang mga tampok na ito ay tinutukoy ng maraming mga kadahilanan: taas, timbang, proporsyon ng katawan at paa, ang pagkakaroon ng mga congenital disorder ng musculoskeletal system, at metabolic na mga katangian. Ang postura ay negatibong naaapektuhan ng mahinang nutrisyon, pangkalahatang mahinang kalusugan, polusyon sa kapaligiran, talamak at talamak na sakit, at maging ang mga indibidwal na katangian ng karakter at pagbabago ng mood - tandaan ang karaniwang mga ekspresyon tulad ng "baluktot ang iyong likod sa harap ng iyong mga superiors" , "nakabitin ang kanyang ilong. " Ngunit ang pinaka nakakapinsala sa gulugod ng bata ay ang mahinang pisikal na pag-unlad at hindi nag-iingat na saloobin ng mga magulang sa pagbuo ng tamang pustura.
Ang mahinang pustura mismo ay hindi isang sakit, ngunit lumilikha ito ng mga kondisyon para sa mga sakit hindi lamang ng gulugod, kundi pati na rin ng mga panloob na organo. Ang mahinang postura ay alinman sa isang pagpapakita ng isang sakit o isang kondisyon bago magkasakit. Ang pangunahing panganib ng mahinang pustura ay walang masakit hanggang sa magsimula ang mga degenerative na pagbabago sa mga intervertebral disc (osteochondrosis). Kahit na ang isang malubhang sakit tulad ng scoliosis ay nangyayari nang walang sakit sa ngayon.
Ang mahinang postura ay nakakabawas sa kaligtasan ng katawan: ang tibok ng puso sa isang masikip na dibdib, ang isang lumubog na dibdib at ang mga balikat na pasulong ay pumipigil sa paglaki ng mga baga, at ang isang nakausli na tiyan ay nakakagambala sa normal na posisyon ng mga organo ng tiyan. Ang pagbaba sa physiological curves ng gulugod (flat back), lalo na sa kumbinasyon ng flat feet, ay humahantong sa permanenteng microtrauma sa utak at pagtaas ng pagkapagod, pananakit ng ulo, memorya at mga karamdaman sa atensyon.
Kadalasan, ang mahinang postura ay sinamahan ng mahinang pag-unlad ng kalamnan at pagbaba ng pangkalahatang tono ng katawan, kapansanan sa suplay ng dugo sa utak dahil sa hindi tamang posisyon ng ulo, at mahinang paningin. Mahirap paghiwalayin ang mga sanhi at kahihinatnan dito. Ang myopia ay maaaring umunlad mula sa ugali ng pagyuko at, sa kabaligtaran, ang mahinang paningin ay kadalasang nagiging sanhi ng hindi magandang postura. Ang ugali ng hunching over ay maaaring mag-trigger ng simula ng scoliosis o juvenile kyphosis, lalo na sa pagkakaroon ng connective tissue metabolic disorder, o metabolic disorder sa simula ay maaaring maging sanhi ng pagkabulok ng mga intervertebral disc at vertebral na katawan, at ang mga nagresultang postural disorder ay madaling maging hindi maibabalik.
Kadalasan ang mga sakit na "pagkabata" ng gulugod, juvenile kyphosis at scoliosis ay itinuturing na mga sistematikong (iyon ay, pangkalahatan) na mga sakit, na kadalasang sinasamahan ng mga metabolic disorder. Ito ay totoo, ngunit sa maraming mga kaso ang mga sakit na ito ay maaaring, kung hindi mapipigilan, pagkatapos ay hindi bababa sa pumigil sa pag-unlad.

1.2.1 Mga katangian ng tamang tindig

Sa wastong postura, ang lahat ng bahagi ng katawan ay matatagpuan simetrikal na may kaugnayan sa gulugod. Walang mga pag-ikot ng pelvis at vertebrae sa pahalang na eroplano, baluktot ng gulugod o pahilig na posisyon ng pelvis - sa frontal plane, ang mga spinous na proseso ng vertebrae ay matatagpuan kasama ang midline ng likod. Ang projection ng center of gravity ng katawan na may magandang postura ay nasa loob ng lugar ng suporta na nabuo ng mga paa, humigit-kumulang sa linya na nagkokonekta sa harap na mga gilid ng mga bukung-bukong.
Ang mga proporsyon ng katawan ay nagbabago sa edad: ang kamag-anak na laki ng ulo ay bumababa, ang mga limbs ay tumataas, atbp. Samakatuwid, ang isang matatag na patayong posisyon ng katawan sa iba't ibang mga yugto ng edad ay nakakamit dahil sa iba't ibang mga kamag-anak na posisyon ng mga bahagi ng katawan at iba't ibang mga pagsisikap ng kalamnan , hawak ang katawan. Ang tamang postura ay nag-iiba sa pagitan ng mga preschooler, mga mag-aaral, at mga lalaki at babae sa panahon ng pagdadalaga.
Normal na postura ng isang preschooler. Ang dibdib ay simetriko, ang mga balikat ay hindi nakausli pasulong, ang mga talim ng balikat ay bahagyang nakausli paatras, ang tiyan ay nakausli pasulong, ang mga binti ay naituwid, at ang lumbar lordosis ay nakabalangkas. Ang mga spinous na proseso ng vertebrae ay matatagpuan sa kahabaan ng midline ng likod.
Normal na postura ng isang mag-aaral. Ang mga balikat ay nakaposisyon nang pahalang, ang mga blades ng balikat ay pinindot sa likod (huwag umusli). Ang mga physiological curves ng gulugod ay katamtamang ipinahayag. Ang protrusion ng tiyan ay bumababa, ngunit ang nauuna na ibabaw ng dingding ng tiyan ay matatagpuan sa harap ng dibdib. Ang kanan at kaliwang bahagi ng katawan ay simetriko kung titingnan mula sa harap at likuran.
Normal na postura ng isang lalaki at isang babae. Ang mga spinous na proseso ay matatagpuan sa kahabaan ng midline, ang mga binti ay itinuwid, ang mga sinturon ng balikat ay ibinaba at nasa parehong antas. Ang mga talim ng balikat ay pinindot sa likod. Ang dibdib ay simetriko, ang mga glandula ng mammary sa mga batang babae at ang mga utong sa mga lalaki ay simetriko at nasa parehong antas. Ang mga tatsulok sa baywang (ang mga puwang sa pagitan ng mga braso at katawan) ay malinaw na nakikita at simetriko. Ang tiyan ay patag, binawi na may kaugnayan sa dibdib. Ang mga physiological curves ng gulugod ay mahusay na ipinahayag sa mga batang babae, ang lumbar lordosis ay binibigyang diin, sa mga lalaki, ang thoracic kyphosis ay binibigyang diin.
Sa mga functional postural disorder, ang mga kalamnan ng puno ng kahoy ay humina, kaya ang bata ay maaari lamang ipagpalagay ang tamang postura sa loob ng maikling panahon. Sa malusog, maayos na binuo na mga tao, ang postura ng kabataan ay napanatili hanggang sa pagtanda. Ang tamang postura at karaniwang mga variant ng mga paglabag nito ay ipinapakita sa Fig. 1.1.

kanin. 1.1. Tamang postura at karaniwang mga variant ng mga paglabag nito:
a - normal na pustura; b - pagyuko; c - ikot pabalik;
g - bilog na malukong likod; d - patag na likod; e - flat-concave likod;
g - scoliotic posture

1.3 Mga karamdaman sa postural

Maaaring baguhin ng gulugod ang posisyon nito (at, nang naaayon, yumuko) sa tatlong eroplano.
Ang sagittal plane (mula sa Latin na "sagitta" - arrow) ay naghahati sa katawan sa kanan at kaliwang kalahati. Sa eroplanong ito, nagaganap ang pagbaluktot (baluktot pasulong) at pagpapalawig ng gulugod (baluktot paatras). Sa sagittal plane mayroong mga physiological curvature ng gulugod - kyphosis at lordosis, na maaaring tumutugma sa pamantayan ng edad o labis o hindi sapat na binibigkas.

Ang pinakasimpleng pagsubok para sa tamang postura sa sagittal plane ay ang tumayo nang nakatalikod sa dingding nang walang plinth. Ang likod ng ulo, talim ng balikat, puwit, kalamnan ng guya at takong ay dapat hawakan sa dingding, ang distansya sa pagitan ng dingding at katawan sa lugar ng cervical at lumbar lordosis ay humigit-kumulang 2-3 daliri.

Hinahati ng frontal plane ang katawan sa anterior at posterior side. Sa frontal plane, tumagilid ang katawan sa gilid. Ang curvature ng gulugod sa frontal plane at kawalaan ng simetrya ng kanan at kaliwang bahagi ng katawan ay isang malinaw na tanda ng patolohiya ng musculoskeletal system. Ang mahinang postura sa frontal plane ay madalas na pinagsama sa isang pahilig na posisyon ng pelvis.
Sa pahalang na eroplano, ang pag-ikot ng vertebrae ay nangyayari kapag ang katawan ay lumiliko. Sa patolohiya ng musculoskeletal system, ang pelvis kasama ang lumbar spine na nakakabit dito ay maaaring paikutin sa pahalang na eroplano (twisted pelvis). Ang pamamaluktot ng gulugod sa pahalang na eroplano ay isang tanda ng scoliosis.

1.3.1 Mga karamdaman sa postura sa sagittal plane

Ang mga karamdaman sa postura sa sagittal plane ay kinabibilangan ng: pagyuko, bilog na likod, bilog na malukong likod, patag na likod, patag na malukong likod.
Nakayuko. Ang thoracic kyphosis ay pinalaki, ang tuktok nito ay nasa itaas na bahagi ng thoracic region, at sa antas ng VII - VIII thoracic vertebrae ang kyphotic arch ay nagtatapos. Ang lumbar lordosis ay pinakinis. Ang mga balikat ay ibinababa at dinala pasulong, ang mga talim ng balikat ay hindi katabi sa likod (ang tinatawag na pterygoid shoulder blades).
Ikot pabalik. Ang Kyphosis ay pantay na nadagdagan sa buong rehiyon ng thoracic, ang lumbar lordosis ay medyo makinis, ang ulo ay nakatagilid pasulong, ang mga balikat ay ibinaba at dinala pasulong, ang mga talim ng balikat ay hindi katabi sa likod. Ang isang matatag na posisyon ng katawan ay pinananatili sa pamamagitan ng bahagyang pagyuko ng mga binti sa mga tuhod. Ang isang bilog na likod, higit pa sa isang nakayukong likod, ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang lumubog na dibdib at patag na puwit. Dahil sa pagpapaikli ng mga kalamnan ng pectoral, ang extension sa mga joints ng balikat ay limitado: ang bata ay hindi maaaring ganap na itaas ang kanyang mga armas.
Pabilog na malukong likod. Ang lahat ng mga kurba ng gulugod ay pinalaki, ang ulo, leeg, at mga sinturon sa balikat ay nakatagilid pasulong, ang tiyan ay nakausli at nakabitin. Ang mga tuhod ay ganap na pinalawak o kahit na hyperextended upang mapanatili ang sentro ng grabidad sa loob ng sumusuportang ibabaw. Ang mga kalamnan ng tiyan, likod (sa thoracic region), likod ng mga hita at pigi ay nakaunat at naninipis. Dahil sa flabbiness ng abdominal press, posible ang prolaps ng mga internal organs.
patag na likod. Ang lahat ng mga kurba ng gulugod ay makinis, ang lumbar lordosis ay mahina na ipinahayag at inilipat paitaas. Ang ibabang tiyan ay nakausli pasulong. Ang thoracic kyphosis ay hindi maganda ang ipinahayag, ang dibdib ay inilipat sa harap. Ang mga kalamnan ng kalansay ay hindi maganda ang pag-unlad, ang mga kalamnan ng puno ng kahoy at likod ay manipis. Ang isang patag na likod ay isang kinahinatnan ng functional inferiority ng mga kalamnan, kapag ang pagbuo ng mga physiological curves ng gulugod at pelvic tilt ay nagambala dahil sa hindi sapat na traksyon ng kalamnan. Sa isang patag na likod, mas madalas kaysa sa iba pang mga karamdaman ng pustura sa sagittal plane, ang scoliosis at iba pang mga degenerative-dystrophic na sakit ng gulugod ay nabubuo. Dahil sa kapansanan sa pag-andar ng tagsibol ng gulugod at hindi sapat na lakas ng mga vertebral na katawan na may tulad na pustura, ang mga compression fracture ay mas madalas na nangyayari.
patag na malukong likod. Ang thoracic kyphosis ay nabawasan, ang lumbar lordosis ay bahagyang nadagdagan. Ang pelvis ay tila inilipat pabalik at tumagilid pasulong, kaya naman ang puwitan ay nakatalikod, at ang tiyan ay nakausli pasulong at lumulubog pababa. Ang dibdib ay makitid, ang mga kalamnan ng tiyan ay humina.

1.3.2 Mga postural disorder sa frontal plane

Ang mga postural defect na ito ay hindi nahahati sa magkakahiwalay na uri. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang arcuate displacement ng linya ng spinous na proseso ng vertebrae palayo sa midline ng likod. Sa kasong ito, ang simetriko na posisyon ng katawan at mga paa na may kaugnayan sa gulugod ay nagambala: ang ulo ay nakatagilid sa kanan o kaliwa, ang mga balikat, mga talim ng balikat, mga utong ay nasa iba't ibang taas, ang mga tatsulok ng baywang ay walang simetriko. Ang tono ng kalamnan sa kanan at kaliwang bahagi ng katawan ay hindi pareho, ang lakas at tibay ng kalamnan ay nababawasan. Ang ganitong mga postural disorder ay mahirap na makilala mula sa mga unang yugto ng scoliosis; Kapag sinusuri ang isang bata na may scoliosis, ang unang bagay na tumatama sa mata ay ang kurbada ng katawan sa frontal plane.
Kabaligtaran sa scoliosis, na may functional disorder ng postura sa frontal plane, ang curvature ng gulugod at ang asymmetry ng kanan at kaliwang bahagi ng katawan ay nawawala kapag ang mga kalamnan ay ibinaba sa isang nakahiga na posisyon.
Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng scoliosis at simpleng mahinang postura sa frontal plane ay ang pag-twist ng gulugod sa paligid ng axis nito. Ang vertebrae ay nakaayos tulad ng mga hakbang ng spiral staircase. Dahil dito, kapag yumuyuko pasulong, ang mga tadyang sa matambok na bahagi ng scoliotic curve ng gulugod ay umuusli paatras.
Ang bawat tao'y may bahagyang kawalaan ng simetrya ng katawan, ngunit kung ang mga paglabag sa postura sa frontal plane ay kapansin-pansing ipinahayag, at higit pa kung sila ay sumulong, oras na upang pumunta sa doktor. Kung pinaghihinalaan ang scoliosis, kinakailangan ang pagsusuri sa x-ray, na ginagawang posible na makita ang pag-twist ng spinal sa mga unang yugto.

Seksyon 2
Scoliosis at mga katangian nito

Ang scoliosis (mula sa gr. scolios - "curved, crooked") ay isang progresibong sakit na nailalarawan sa pamamagitan ng isang arched curvature ng gulugod sa frontal plane at twisting ng vertebrae sa paligid ng isang vertical axis - torsion.
Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng totoong scoliosis at postural disorder sa frontal plane ay ang pagkakaroon ng vertebral torsion. Bilang karagdagan sa pagpapapangit ng gulugod, ang scoliosis ay nagdudulot din ng pagpapapangit ng pelvis at dibdib. Ang mga negatibong pagbabagong ito ay humahantong sa pagkagambala sa cardiovascular, respiratory system, gastrointestinal tract at marami pang mahahalagang sistema ng katawan ng pasyente. Samakatuwid, makatwirang pag-usapan hindi lamang ang tungkol sa scoliosis, kundi tungkol sa scoliotic disease.
Ang scoliosis ay isang sakit na batay sa congenital disorder ng connective tissue. Ang mga pasyente na may scoliotic disease ay dumaranas ng hip dysplasia, flat feet, anomalya ng lumbosacral spine, biliary at urinary tract.

2.1 Pag-uuri ng scoliosis

Ang mga klasipikasyon ng scoliosis ay batay sa iba't ibang nangungunang mga kadahilanan. Ang pathogenetic na pag-uuri ng scoliosis ay batay sa pagtukoy sa nangungunang kadahilanan na tumutukoy sa pag-unlad ng spinal deformity. Karamihan sa mga eksperto ay nakikilala ang 3 grupo ng scoliosis:
discogenic,
static (gravitational),
neuromuscular (paralitiko).
Ang discogenic scoliosis ay bubuo dahil sa dysplastic syndrome (mga 90%). Ang mga metabolic disorder sa connective tissue ay humantong sa mga pagbabago sa istraktura ng vertebrae, bilang isang resulta kung saan ang koneksyon sa pagitan ng intervertebral disc at vertebral body ay humina. Dito nangyayari ang spinal curvature at disc displacement.
Kasabay nito, ang nucleus pulposus ay nagbabago, na hindi matatagpuan sa gitna, gaya ng dati, ngunit mas malapit sa matambok na bahagi ng kurbada. Ito ay nagiging sanhi ng isang pangunahing ikiling ng vertebrae, na nagiging sanhi ng pag-igting sa mga kalamnan ng puno ng kahoy at ligaments at humahantong sa pagbuo ng pangalawang curvatures - scoliosis. Kaya, ang discogenic scoliosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng dysplasia ng vertebrae at intervertebral disc, na ipinahayag sa sira-sira na lokasyon ng nucleus pulposus.
Ang static (gravitational) scoliosis ay karaniwang tinatawag na scoliosis, ang pangunahing sanhi ng pag-unlad kung saan ay isang static na kadahilanan - isang asymmetric load sa gulugod dahil sa congenital o nakuha na kawalaan ng simetrya ng katawan, halimbawa, ang haba ng mas mababang mga paa, patolohiya ng ang hip joint, congenital torticollis, malawak at matinding rubies sa katawan. Kaya, ang agarang dahilan na humahantong sa pag-unlad ng scoliosis ay isang pag-aalis ng pangkalahatang sentro ng grabidad at ang pagkilos ng timbang ng katawan palayo sa vertical axis ng gulugod.
Ang paralytic scoliosis ay nabubuo dahil sa asymmetric na pinsala sa mga kalamnan na kasangkot sa pagbuo ng postura, o ang kanilang kakulangan sa paggana, halimbawa, na may polyamelitis, myopathy, at cerebral palsy.
Batay sa mga morphological na katangian, ang scoliosis ay karaniwang nahahati sa istruktura at hindi istruktura.
Sa pamamagitan ng istruktura, ang ibig sabihin ay scoliosis, kung saan may mga pagbabago sa istraktura ng vertebrae na kasama sa arc ng curvature, kabilang ang hugis-wedge na hugis ng mga vertebral na katawan, ang kanilang pamamaluktot (twisting).
Kasama sa non-structural scoliosis ang iba't ibang functional na kondisyon, halimbawa, scoliotic posture, antalgic posture na may radiculitis (ang tinatawag na reflex-painful scoliosis), atbp. Ang mga ganitong uri ng scoliosis ay dating tinatawag na propesyonal, paaralan, senile, functional scoliosis.
Ang istrukturang scoliosis ay nahahati sa tinatawag na idiopathic scoliosis; neurogenic - sa mga pasyente na may poliomyelitis, spastic paralysis (spastic scoliosis), spinal cord tumor, syringomyelia, atbp.; myogenic - sa mga pasyente na may pagkasayang ng kalamnan, arthrogryposis, atbp.; congenital scoliosis dahil sa neurofibromatosis; scoliosis na nauugnay sa mesenchymal disorder, halimbawa, sa Marfan disease; scoliosis sa mga sakit sa collagen; traumatic scoliosis dahil sa vertebral fractures, pagkatapos ng laminatomy, dahil sa cicatricial na pagbabago sa pleura o mga peklat sa balat pagkatapos ng pagkasunog (cicatricial scoliosis); scoliosis dahil sa dystrophic na pagbabago sa cartilage at bone tissue; scoliosis dahil sa rickets; scoliosis sa mga nakakahawang sakit ng gulugod (spondylitis); scoliosis na may mga bukol sa gulugod; scoliosis bilang isang resulta ng abnormal na istraktura ng lumbar vertebrae at ang kanilang mga joints (spondylolysis at spondylolisthesis, anomalya ng articular na proseso).

2.2 Mga uri ng scoliosis

Ayon sa hugis ng kurbada at antas ng pagiging kumplikado, ang scoliosis ay nahahati sa 2 grupo: simple at kumplikado. Ang simpleng scoliosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang arko ng kurbada, na may mga paglihis ng gulugod sa isang gilid. Sa kasong ito, ang spinal column ay kahawig ng letrang C. Ang simpleng scoliosis ay maaaring lokal at kabuuan. Ang lokal na scoliosis ay nakakaapekto sa isang bahagi ng gulugod. Bilang isang patakaran, bumubuo sila sa mga gumagalaw na bahagi nito (cervical, lumbar, thoracic scoliosis). Ang kabuuang scoliosis ay kinabibilangan ng buong gulugod, na bumubuo ng isang malaking arko. Ang kumplikadong scoliosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng dalawa o higit pang mga paglihis ng gulugod sa ilang direksyon. Mayroong tatlong uri ng kumplikadong scoliosis:
1) scoliosis sa hugis ng titik S - na may isang itaas na curve ng curvature;
2) scoliosis sa anyo ng isang tandang pananong? - na may itaas na arko ng curvature sa kanan, at ang mas mababa sa kaliwa;
3) Ang triple scoliosis ay may tatlong kurba, halimbawa, sa cervical, thoracic at lumbar spine.
Batay sa direksyon ng curvature, ang scoliosis ay nahahati sa kaliwa at kanang bahagi.
Ayon sa pag-unlad ng proseso, ang di-progresibo, mabagal na progresibo at mabilis na progresibong scoliosis ay nakikilala. Higit sa 50% ng scoliosis ay hindi umuunlad at nananatiling grade I scoliosis; 40% mabagal na pag-unlad; 10% ng lahat ng scoliosis ay mabilis na umuunlad, i.e. Pagkatapos ng 2-3 taon, ang scoliosis ay umabot sa ikatlong yugto ng pag-unlad, madalas na may pagbuo ng isang rib hump. Ang partikular na mapanganib sa bagay na ito ay ang pubertal na panahon ng pag-unlad ng bata, kung saan nangyayari ang mabilis na paglaki ng kalansay. Sa pagsisimula nito, ang kurso ng scoliosis ay lumala nang husto. Sa kawalan ng paggamot, ang rate ng pag-unlad ng sakit ay tumataas ng 4-5 beses, kaya ang pagsubaybay sa paglaki ng bata ay kinakailangan. Ang ganap na halaga ng paglago ay hindi nakakaapekto sa kurso ng scoliosis; Sa pagtatapos ng paglaki ng gulugod, bilang isang panuntunan, ang pag-unlad ng scoliotic disease ay hihinto at, samakatuwid, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa pagtigil ng sobrang aktibong mga hakbang sa rehabilitasyon.

2.3 Degrees ng curvature

Depende sa magnitude ng pagpapapangit, ang scoliosis ay nahahati sa mga degree. Ang iba't ibang mga tagapagpahiwatig ay kinuha bilang isang criterion para sa kalubhaan ng pagpapapangit - ang kalubhaan ng vertebrae, ang katatagan ng deformity at ang magnitude ng arc ng curvature sa mga degree.
Ang antas ng I ng scoliosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang simpleng arko ng kurbada, ang haligi ng gulugod ay kahawig ng titik C. Sa klinika, ang isang bahagyang kawalaan ng simetrya ng mga bahagi ng katawan ay natutukoy: mga talim ng balikat, mga sinturon ng balikat, mga tatsulok sa baywang (ang puwang na nabuo sa pagitan ng baywang at ang panloob na ibabaw ng katawan) ang nakabitin na kamay ng pasyente). Ang linya ng mga spinous na proseso ay bahagyang hubog. Sa kaibahan sa mahinang pustura, kapag ang pasyente ay nakahiga na may grade I scoliosis, ang kurbada ng linya ng mga spinous na proseso ay napanatili. Sa gilid ng kurbada, ang sinturon ng balikat ay mas mataas kaysa sa isa pa; Sa radiograph, ang anggulo ng Cobb (anggulo ng curvature) ay hanggang 10°, ang pamamaluktot ng vertebrae ay nakabalangkas (at kung minsan ay natukoy na) sa anyo ng isang bahagyang paglihis ng mga spinous na proseso mula sa midline at kawalaan ng simetrya ng mga ugat. ng mga arko.
Ang II degree ay naiiba mula sa I sa hitsura ng isang compensatory arc ng curvature, bilang isang resulta kung saan ang spinal column ay tumatagal sa hugis ng titik S. Ang kawalaan ng simetrya ng mga bahagi ng katawan ay nagiging mas malinaw, at isang bahagyang paglihis ng katawan sa gilid ay lilitaw. Ang mga pagbabago sa pamamaluktot ay malinaw na ipinahayag hindi lamang sa radiographically, kundi pati na rin sa clinically, mayroong isang rib protrusion, at isang ridge ng kalamnan ay malinaw na tinukoy. Kadalasan ang pelvis sa gilid ng scoliosis ay ibinababa. Ang mga deformation ay patuloy. Kapag lumipat sa isang pahalang na posisyon at may aktibong traksyon, ang kumpletong pagwawasto ng curvature ng curvature ay hindi makakamit. Sa radiologically, ang binibigkas na torsion at isang bahagyang wedge-shaped deformation ng vertebrae ay nabanggit, ang anggulo ng Cobb ay mula 10 hanggang 25 °.
III antas ng scoliosis. Ang spinal column ay may hindi bababa sa dalawang arko. Ang kawalaan ng simetrya ng mga bahagi ng katawan ay tumataas, ang dibdib ay masakit na deformed; posteriorly, sa convex na bahagi ng arc ng curvature ng gulugod, nabuo ang isang posterior costovertebral hump. Bilang isang patakaran, sa malukong bahagi ng kurbada, ang mga kalamnan ay biglang lumubog at ang costal arch ay madalas na lumalapit sa iliac crest. Ang mga kalamnan ng tiyan ay humina. Ang Kyphosis ng thoracic spine ay tumataas. Sa radiologically, ang binibigkas na torsion at wedge-shaped deformation ng vertebrae at disc ay nabanggit. Ang anggulo ng Cobb sa isang x-ray graph ay mula 25 hanggang 40°.
IV antas ng scoliosis. Ang pagpapapangit ng gulugod at dibdib ay nagiging magaspang at maayos. Ang mga pasyente ay may binibigkas na anterior at posterior costal humps, pagpapapangit ng pelvis at dibdib. Mayroong matinding pagkagambala sa paggana ng mga organo ng dibdib, sistema ng nerbiyos at ang buong katawan sa kabuuan. Ang anggulo ng Cobb sa radiograph ay higit sa 40° at hindi nagbabago sa posisyong nakahiga.

2.4 Mga uri ng scoliosis

Ang uri ng scoliosis at ang anyo ng scoliosis ay iba't ibang mga konsepto na hindi dapat malito. Ang uri ng scoliosis ay tinutukoy ng lokasyon ng tuktok ng pangunahing anggulo ng curvature; ang anyo ng scoliosis ay sanhi hindi lamang ng pangunahing kurbada, kundi pati na rin sa pag-unlad ng pangalawang, compensatory curvatures. Ang pagtukoy sa uri ng scoliosis ay mahalaga, dahil ang bawat isa ay may katangian na kurso, mga tampok ng paggamot at sarili nitong pagbabala.
Ang isa sa una at napaka detalyadong klasipikasyon ng scoliosis ayon sa uri ay ibinigay ni Schulthess (1911). Natukoy niya ang cervicothoracic, thoracic, thoracolumbar, lumbar scoliosis, na hinahati naman ang mga ito sa right-sided at left-sided, kyphoscoliosis at lordoscoliosis, atbp. Ang napakakumpleto at tumpak na pag-uuri na ito ay mahirap at hindi masyadong maginhawa para sa klinika at samakatuwid ay hindi kinuha ugat. Ito ay pinalitan ng iba pang mga klasipikasyon ng parehong domestic at dayuhang mga may-akda. Kaya, binibigyan ni V.D Chaklin (1957) ang mga sumusunod na uri ng scoliosis: a) cervicothoracic; b) lumbar, c) scoliosis ng thoracic spine, d) pinagsamang scoliosis - cervicothoracic o lumbothoracic spine.
Tinutukoy ng R. Roaf (1966) ang tatlong pangunahing uri ng scoliosis: thoracic, pinagsama (o doble) at lumbar. Tinukoy nina J. Ponseti at V. Friedman (1954) ang limang pangunahing uri ng scoliosis. Ang mga ito ay cervicothoracic, thoracic, lumbar-thoracic, lumbar at pinagsama, o doble. Ang pinakabagong pag-uuri ay naging laganap, kapwa sa ibang bansa at sa ating bansa. Ang pag-uuri na ito ay hindi sumasaklaw sa lahat ng uri ng scoliosis ng iba't ibang etiologies, ngunit para sa dysplastic (idiopathic) scoliosis ito ay ganap na natutugunan ang mga pangangailangan ng klinika. Nakilala ng I. I. Plotnikova ang isang bihirang uri ng lumbosacral scoliosis, ngunit ang karagdagan na ito sa pag-uuri ng J. Ponseti at V. Friedman ay hindi nagbabago sa kakanyahan nito. Ang paralytic scoliosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng kabuuang kurbada.
Ano ang katangian ng bawat uri ng scoliosis? Upang masagot ang tanong na ito, isaalang-alang ang mga tampok ng bawat uri.
Cervicothoracic (upper thoracic) scoliosis (Fig. 1.2). Sa ganitong uri, ang tuktok ng pangunahing arko ng curvature ay matatagpuan sa antas ng ThIV-ThV vertebrae. Kadalasan, nagreresulta ito sa pagbuo ng isang medyo maikling pangunahing kurbada at isang patag, mahabang compensatory curvature, na sumasaklaw sa lower thoracic at lumbar spine. Ang ganitong uri ng scoliosis, na nasa maagang yugto ng pag-unlad ng kurbada, ay nagdudulot ng medyo malubhang kaguluhan sa pigura ng pasyente at, higit sa lahat, sa sinturon ng balikat; ang paglahok ng cervical spine ay nagdudulot ng larawan ng bony torticollis na may kasabay na pagbabago sa facial skeleton. Ang ganitong scoliosis ay medyo maliit na nakakagambala sa pag-andar ng panlabas na paghinga at ang cardiovascular system. Sa gitnang edad, ang cervicothoracic scoliosis ay maaaring magbigay ng isang larawan ng cervical osteochondrosis na may kasamang sakit. Ang ganitong uri ng scoliosis ay napakahirap gamutin nang konserbatibo. Kapag pinagsama sa kyphosis, madalas itong nagiging sanhi ng mga komplikasyon sa spinal cord.
Thoracic scoliosis. Ang tuktok ng scoliosis ay matatagpuan sa antas ng ThVII-ThIX (Larawan 1.3). Mas madalas ito ay nasa kanang bahagi. Humigit-kumulang 70% ng mga pasyente na may thoracic scoliosis ay nakakaranas ng pag-unlad ng deformity.

kanin. 1.2. Upper thoracic scoliosis. X-ray.
kanin. 1.3. Thoracic scoliosis. X-ray.

Sa kurso nito, ito ay isa sa mga pinaka "malignant" scoliosis. Ang pagpapapangit ng dibdib na nauugnay sa kurbada ng gulugod ay nagdudulot ng malubhang dysfunction ng panlabas na paghinga at ang cardiovascular system, na humahantong sa tinatawag na kyphoscoliotic na puso. Ang ganitong uri ng scoliosis ay mahirap gamutin nang konserbatibo. Ang thoracic scoliosis ay nagdudulot ng matinding kaguluhan sa pigura ng mga pasyente, na ipinahayag sa mga pagbabago sa mga tatsulok ng baywang at ang pagbuo ng isang rib hump. Ito ay nangyayari sa dalawang anyo: thoracic lordoscoliosis at thoracic kyphoscoliosis. Ang thoracic lordoscoliosis ay karaniwang may mas matinding pagbabala. Ang pananakit sa ganitong uri ng scoliosis ay kadalasang nangyayari sa huli, pangunahin sa ikalawang kalahati ng buhay ng pasyente.
Thoracolumbar scoliosis (Larawan 1.4.). Ang ganitong uri ng scoliosis ay may tuktok ng curvature sa antas ng ThX-ThXI at sa mga katangian nito ay intermediate sa pagitan ng thoracic at lumbar scoliosis, at ang right-sided na lumbar-thoracic scoliosis ay higit na nakapagpapaalaala sa thoracic scoliosis, ibig sabihin, ito ay may posibilidad na umunlad. , at ang kaliwang bahagi ay lumalapit sa lumbar scoliosis.
Sa pangkalahatan, ang thoracolumbar scoliosis ay madaling kapitan ng pag-unlad, makabuluhang nakakagambala sa pag-andar ng panlabas na paghinga at ang cardiovascular system, labis na nagbabago sa figure ng pasyente at madalas na sinamahan ng sakit.
Lumbar scoliosis (Larawan 1.5.). Ang tuktok ng kurbada, bilang isang panuntunan, ay tinutukoy sa antas ng LI-LII vertebrae; Ito ay may medyo madaling daloy at bihirang gumagawa ng malubhang antas ng pagpapapangit.
Sa lumbar scoliosis, ang pag-andar ng panlabas na paghinga ay may kapansanan, bilang isang panuntunan, bahagyang. Sa I-II degree curvatures, ang pagpapapangit ng katawan ay hindi gaanong napapansin at kadalasang hindi nasuri ng mga doktor. Ang lumbar scoliosis ay nailalarawan sa pamamagitan ng sakit sa mga rehiyon ng lumbar at lumbosacral, na nagsisimulang mag-abala sa mga pasyente na medyo maaga, madalas na sa ikalawa at ikatlong dekada ng buhay. Nang maglaon, dahil sa pag-unlad ng mga phenomena ng deforming spondylosis at spondyloarthrosis, ang pagpapapangit ay umuunlad, ang anggulo ng curvature ay maaaring umabot sa 20-30 °, na makabuluhang nagbabago sa figure ng pasyente.

kanin. 1.4. Thoracolumbar scoliosis. X-ray.
kanin. 1.5. Lumbar scoliosis. X-ray.

Lumbosacral na uri ng scoliosis. Ang ganitong uri ng scoliosis ay bihira, ngunit kung minsan ay nalilito ang orthopedist sa pagiging natatangi ng klinikal na larawan. Sa ganitong uri ng kurbada, ang tuktok ay naisalokal sa ibabang lumbar vertebrae. Ang mga pelvic bones ay kasama sa arc ng curvature, na bumubuo ng isang skew na may kamag-anak na pagpapahaba ng isang binti. Ang mga X-ray na pelikula ng rehiyon ng lumbar ay nagpapakita ng binibigkas na pamamaluktot ng vertebrae nang walang nakikitang kurbada. Ang ganitong uri, tulad ng lumbar scoliosis, ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng lumbar. Kung ito ay umuunlad, nangangailangan ito ng kirurhiko paggamot.
Pinagsama, o hugis-S, na uri ng scoliosis. Ang ganitong uri ng scoliosis ay tinatawag ding double scoliosis, dahil ang natatanging tampok nito ay ang pagkakaroon ng dalawang pangunahing kurbada. Ang tuktok ng thoracic curvature ay nasa antas ng ThVII-ThIX vertebrae, at ang tuktok ng lumbar curvature ay nasa antas ng LI-LII. Kadalasan, batay sa anyo ng pagpapapangit, ang pinagsamang scoliosis ay nalilito sa thoracic at lumbar scoliosis. Upang hindi makagawa ng gayong mga pagkakamali, kinakailangang tandaan na ang pagbuo ng tuktok sa antas ng LIII vertebra ay nagpapahiwatig na na ang deformity ay compensatory. Sa pinagsamang scoliosis, ang parehong mga pangunahing curvature ay humigit-kumulang pantay sa laki at matatag. Tanging sa pinagsamang scoliosis ng IV degree na nangyayari ang ilang dissociation ng mga palatandaan, ibig sabihin, ang thoracic curvature ay umabot sa lumbar curvature sa pag-unlad nito at nagiging mas matatag kaysa sa lumbar curvature.
Ang pinagsamang scoliosis ay matagal nang itinuturing na napakabuti. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang dalawang curvature ay nabuo nang sabay-sabay, sa lahat ng oras, na pinapanatili ang gulugod sa isang posisyon ng kabayaran; Sa panlabas, ang isang pasyente na may pinagsamang scoliosis ay mukhang mas mahusay kaysa sa isang pasyente na may thoracic o thoracolumbar scoliosis. Gayunpaman, ang karagdagang pag-aaral ng ganitong uri ng kurbada ay nagpakita na, sa kabila ng panlabas na kagalingan, ang pinagsamang scoliosis ay napakahilig sa pag-unlad.
Sa pinagsamang scoliosis, ang mga pag-andar ng paghinga at ang cardiovascular system ay nagambala at ang sakit sa rehiyon ng lumbar ay lumilitaw nang maaga. Kaya, ang ganitong uri ng scoliosis ay pinagsasama ang lahat ng hindi kanais-nais na mga katangian ng parehong thoracic at lumbar scoliosis.
Ang pinagsamang uri ng scoliosis ay katangian ng tinatawag na idiopathic o dysplastic scoliosis. Ang scoliosis na nabuo sa ibang etiological na batayan ay karaniwang hindi gumagawa ng hugis-S na kurbada. Kaya, para sa paralytic scoliosis, ang pinaka-katangian ay ang tinatawag na kabuuang scoliosis (Larawan 1.6.), kung saan halos lahat ng bahagi ng gulugod ay bahagi ng isang malaking arko.
Ang Neurofibromatosis (Recklinghausen's disease) ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang maikling curvature sa thoracic spine at isang mahaba, flat curve sa lumbar spine. Ang congenital scoliosis ay hindi bumubuo ng anumang partikular na uri ng curvature. Sa mga scoliosis na ito, ang lahat ay tinutukoy ng kalikasan at lokasyon ng abnormal na vertebrae.

kanin. 1.6. Kabuuang scoliosis. X-ray.

Ang kaalaman sa mga uri ng scoliosis, ang kanilang natural na kurso at pagbabala ay nagbibigay-daan sa mga orthopedist na tama na masuri ang mga posibilidad ng isang partikular na paraan ng paggamot at, alinsunod dito, maiwasan ang pag-unlad ng malubhang mga deformidad na nakapipinsala sa katawan at pag-iisip ng mga pasyente.

2.5 Etiology ng scoliosis

Curvature ng gulugod sa frontal plane - ang scoliosis ay maaaring isang malayang sakit o isa sa mga sintomas ng iba. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang mga pagkakasalungatan ay madalas na lumitaw sa ideya ng scoliosis, na sa isang tiyak na lawak ay kumplikado sa pagbuo ng mga katanungan ng etiology. Ang pag-unlad ng mga tanong na ito ay pinadali ng katotohanan na sa mga pasyente na may scoliosis, ang pinakamalaking grupo ay kinakatawan ng mga tao kung saan ang scoliosis ay nagpapakita ng sarili bilang pangunahing sakit. Ang mga ito ay ang tinatawag na idiopathic scoliosis, na account para sa halos 90% ng lahat ng naturang defoliations ng gulugod. Bilang karagdagan, ang scoliosis ng isang neurogenic na kalikasan ay kilala pagkatapos ng poliomyelitis, Little's disease, na may neurofibromatosis, syringomyelia, Friedreich's disease, atbp. Ang ilang mga metabolic na sakit, tulad ng Marfan syndrome, mucopolysaccharidosis, homocystinuria, ay sinamahan din ng pag-unlad ng scoliosis. Ang scoliosis ay kilala dahil sa trauma, malawak na peklat ng puno ng kahoy pagkatapos ng paso, pagkatapos ng operasyon sa dibdib at baga (thoracic). Mahalagang tandaan na ang sanhi ng pag-unlad ng scoliosis ay maaaring isang tumor ng extra- at intramedullary localization.
Kadalasan sa mga pag-uuri ay mayroong mga konsepto tulad ng scoliosis "rachitic", "static", "school", "propesyonal", atbp. Sa lahat ng mga kasong ito, kadalasan ay may pagkalito sa konsepto ng scoliosis na may iba't ibang mga kondisyon ng pag-andar ng gulugod. Sa kasalukuyan, ang dalawang grupong ito ay pinaghihiwalay ng mga konsepto ng istruktura, o totoo, scoliosis at functional.
Gayunpaman, ang tinatawag na idiopathic, o, bilang ito ay tinatawag ding, scoliosis ng hindi kilalang dahilan, ay ang pangunahing kahalagahan para sa pagsasanay. Ang pag-alis ng etiology ng sakit na ito ay partikular na interes.
Ang lahat ng mga direksyon kung saan napunta ang pag-aaral ng etiology ng scoliosis ay ipinakita noong ika-17-19 na siglo. Una sa lahat, ito ay isang muscular hypothesis, batay sa katotohanan na ang scoliosis ay bubuo bilang isang resulta ng hindi pantay na traksyon ng mga kalamnan ng puno ng kahoy. Ang pagkakaiba sa traksyon ay ipinaliwanag ng kahinaan ng kalamnan dahil sa polio, spastic contracture, at abnormalidad ng muscular system. Upang patunayan ang katotohanan ng konseptong ito, ginamit ang electromyography, tonuometry at deformation modelling. Ang electromyography ay nagpakita ng isang bilang ng mga pagbabago sa neuromuscular system ng mga pasyente na may scoliosis. Ang ilan sa mga pagbabagong ito ay malinaw na pangalawa, sanhi ng spinal deformation, kung saan ang mga kalamnan na matatagpuan sa matambok na bahagi ng kurbada ay nakaunat, at ang mga matatagpuan sa malukong bahagi ay pinaikli. Ang isa pang pangkat ng mga pagbabago sa kalamnan ay naiiba sa pagkalat. Ang mga ito ay hindi isang lokal na kalikasan at malinaw na nauugnay sa mga pagbabago sa spinal cord ay may mga modelong eksperimento ni Zuk, Romatowski, Tylman (1972) at iba pa, kung saan ang mga kalamnan sa isang skeletal spine ay pinalitan ng mga rubber rod. Sa kasong ito, sa pamamagitan ng pag-alis ng traksyon ng isa o ilang mga rubber band, ang mga kilalang uri ng mga curvature na katangian ng idiopathic scoliosis ay muling ginawa.
Malapit sa maskulado ang neurogenic hypothesis. Ito ay batay sa mga kilalang katotohanan ng pag-unlad ng scoliosis sa mga pasyente na nagdusa mula sa polio o sakit na Little. Ang Syringomyelia ay sinamahan ng scoliosis sa 70% ng mga kaso. Si V.P. Skrygin, sa 54 na pasyente na may idiopathic scoliosis, ay nakakita ng gliomatosis at gliomatous syringomyelia sa 29, myelodysplasia sa 11 at myopathy ng mga kalamnan sa likod sa 6.

Seksyon 3
Pisikal na rehabilitasyon ng mga pasyente na may postural disorder at scoliosis

3.1 Mga mode ng aktibidad ng motor ng mga pasyente na may mga postural disorder at scoliosis

Ang pisikal na rehabilitasyon ng mga scoliotic na pasyente ay isinasagawa kasabay ng medikal, sikolohikal at panlipunang rehabilitasyon at kasama ang: isang makatuwirang pang-araw-araw na gawain at pisikal na aktibidad, isang maayos na balanseng diyeta, pati na rin ang iba pang mga pamamaraan ng konserbatibong therapy.
Ang pang-araw-araw na regimen ng mga pasyente na may scoliosis ay binubuo ng mga therapeutic measure alinsunod sa mga medikal na kinakailangan ng mga sesyon ng pagsasanay, pagtulog, pagpupuyat, pagkain at libangan. Natutulog ang mga bata sa orthopedic bed o sa kama na may kahoy o metal na kalasag. Sa panahon ng pahinga sa araw, mga aktibidad na pang-edukasyon at mga medikal na pamamaraan, ang bata ay dapat na nakahiga pangunahin sa kanyang likod o tiyan sa isang mababang unan.
Ang buong kumplikadong mga hakbang sa rehabilitasyon ay isinasagawa ayon sa tatlong mga mode ng pisikal na aktibidad. Ang banayad na regimen (RD-1) ay inireseta para sa progresibong scoliosis ng I - II degrees, uncompensated scoliosis, IV degree scoliosis, mga kondisyon pagkatapos ng surgical intervention, pati na rin para sa isang maikling panahon sa lahat ng mga pasyente sa panahon ng acclimatization na mga hakbang; para sa mga pasyenteng may RD-I isama ang pagsusuot ng functional Colt. Para sa kaginhawahan ng pagtulog sa araw at gabi sa isang corset, ang isang plaster crib o kalahating kama ay ginawa na isinasaalang-alang ang corset. Ang corset ay tinanggal sa panahon ng mga pamamaraan ng paggamot.
Ang regimen ng banayad na pagsasanay (RD-II) ay inireseta sa mga pasyente na may hindi progresibo, nabayarang degree II-III scoliosis. Ang mode na ito ay nag-aalis ng stress sa gulugod na nauugnay sa matagal na pag-upo, pagtakbo, paglukso, at pisikal na trabaho. Bilang isang patakaran, hindi na kailangang magsuot ng corset sa mga batang may RD-II.
Ang mode ng pagsasanay (RD-III) ay ginagamit para sa mga batang may grade I na hindi progresibong scoliosis. Kasama sa kanilang kumplikadong mga hakbang sa rehabilitasyon ang dosed exercise, mga elemento ng sports games, kalapit na turismo, atbp.
Ang nakapangangatwiran na nutrisyon ng mga pasyente ay batay sa pagsunod sa mga physiological ratio ng mga pangunahing sangkap - mga protina, taba, carbohydrates (1: 1: 4) na may mas mataas na nilalaman ng mga mineral na asing-gamot at bitamina sa pagkain. Ang isang sapat na nilalaman ng kumpletong protina at carbohydrates sa pagkain ay kinakailangan para sa
tinitiyak ang mga proseso ng plastik at enerhiya sa katawan. Ang mga mineral na asin (calcium salts, phosphorus, atbp.) ay dapat isama sa diyeta sa pamamagitan ng mga proyekto ng pagkain.

3.2 Exercise therapy sa kumplikadong rehabilitasyon ng mga pasyenteng may postural disorder at scoliosis

Ang nangungunang papel sa rehabilitasyon ng mga pasyente na may mga postural disorder at scoliosis ay kabilang sa exercise therapy. Ang klinikal at physiological na katwiran para sa paggamit ng exercise therapy sa kumplikadong rehabilitasyon ng mga pasyente na may scoliosis ay ang koneksyon sa pagitan ng mga kondisyon para sa pagbuo at pag-unlad ng osseous-ligamentous apparatus ng gulugod na may functional na estado ng muscular system. Ang therapy sa ehersisyo ay nagtataguyod ng pagbuo ng isang nakapangangatwiran na korset ng kalamnan na humahawak sa haligi ng gulugod sa posisyon ng pinakamataas na pagwawasto. Sa kaso ng hindi kumpletong pagwawasto, ang ehersisyo therapy ay nagsisiguro ng pagpapapanatag ng gulugod at pinipigilan ang pag-unlad ng sakit. Ang pangkalahatang pag-unlad, paghinga at mga espesyal na ehersisyo ay ginagamit. Ang mga espesyal na pagsasanay ay naglalayong iwasto ang pathological deformation ng gulugod - corrective exercises. Maaari silang maging simetriko, asymmetrical, o detorsional. Ang hindi pantay na pagsasanay sa kalamnan kapag nagsasagawa ng mga simetriko na pagsasanay ay nakakatulong upang palakasin ang mga mahina na kalamnan sa matambok na bahagi ng kurbada at bawasan ang mga contracture ng kalamnan sa malukong bahagi ng kurbada, na direktang humahantong sa normalisasyon ng traksyon ng spinal column.

3.2.1 Exercise therapy upang palakasin ang muscle corset

Kapag pumipili ng mga pagsasanay upang palakasin ang korset ng kalamnan, kinakailangang isaalang-alang ang paunang estado ng mga kalamnan, mga indibidwal na katangian ng pustura, pati na rin ang antas ng kapansanan sa postura. Ang "pumping up" na malakas at lalo na ang mga overstress na grupo ng kalamnan ay hindi lamang walang kabuluhan, ngunit nakakapinsala din. Depende sa likas na katangian ng mga karamdaman sa postural, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa pagsasanay ng mga mahihinang kalamnan.

Mga halimbawa ng pagsasanay para sa mga kalamnan sa likod
Sinturon sa itaas na likod at balikat
Kinakailangan na palakasin ang mga kalamnan na ito sa kaso ng pagtaas ng thoracic kyphosis at pterygoid scapulae.

1. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong baywang, itaas ang iyong ulo at balikat, at idikit ang iyong mga talim sa balikat. Huwag pigilin ang iyong hininga, huwag itaas ang iyong tiyan (huwag itaas ang iyong mas mababang tadyang mula sa sahig). Panatilihin ang posisyon na ito hanggang sa bahagyang mapagod ang mga kalamnan.
2. Magsagawa ng parehong ehersisyo, ngunit tiklupin ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, hilahin ang iyong mga balikat pabalik.
3. Magsagawa ng parehong ehersisyo, hawak ang iyong mga kamay sa posisyon ng "mga pakpak".
4. Itaas ang iyong ulo at balikat, ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid, clench at unclench ang iyong mga kamay.
5. Itaas ang iyong ulo at balikat, dahan-dahang iangat ang iyong mga braso, sa mga gilid at patungo sa iyong mga balikat (gayahin ang mga paggalaw kapag lumalangoy ng breaststroke).
Maliit sa likod
Ito ay lalong kinakailangan upang palakasin ang mas mababang mga kalamnan sa likod na may pinababang lumbar lordosis.
Panimulang posisyon: nakahiga sa iyong tiyan
1. Salit-salit na hilahin pabalik (punitin ang sahig) at ibaba ang iyong mga tuwid na binti sa sahig. Ang bilis ay mabagal, huwag iangat ang iyong pelvis mula sa sahig.
2. Ibalik ang tuwid na binti (siguraduhin na ang pelvis ay nananatiling hindi gumagalaw), hawakan sa posisyon na ito para sa 3-5 na bilang. Ulitin para sa kabilang binti.
3. Ibalik ang isang binti, pagkatapos ang isa, dahan-dahang ibaba ang magkabilang binti.

Mga halimbawa ng mga pagsasanay sa tiyan.
Ang lakas ng mga kalamnan ng anterior na dingding ng tiyan ay dapat na tumaas na may pagtaas ng lumbar lordosis at nakausli na tiyan.
Kung ang iyong mga kalamnan sa tiyan ay masyadong mahina, ito ay mapanganib na magsimula ng pagsasanay sa mga maginoo na ehersisyo na kinasasangkutan ng pag-angat ng iyong mga binti at katawan mula sa isang nakahiga na posisyon. Ang isang matalim na pagtaas sa intra-abdominal pressure ay maaaring humantong sa divergence ng rectus abdominis na mga kalamnan at isang hernia. Para sa mga pinaka-hindi sanay, mas mahusay na simulan ang pagpapalakas ng pindutin ng tiyan na may mas madaling ehersisyo.
, idiniin ang ibabang likod sa sahig
1. Ikiling ang iyong ulo pasulong, itaas ang iyong mga balikat mula sa sahig, iunat ang iyong mga kamay sa iyong mga daliri sa paa (exhale). Bumalik sa IP (inhale).
2. Ibaluktot ang isang binti, iunat ito pasulong (patungo sa kisame), ibaluktot ito, ilagay ang paa sa sahig (exhale, ituwid ang binti (inhale). Ulitin para sa kabilang binti.
3. Ibaluktot ang dalawang binti, ituwid ang mga ito pasulong, ibaluktot ang mga ito, ibaba ang iyong mga paa sa sahig (exhale), ituwid ang iyong mga binti (inhale).

Mga halimbawa ng pagsasanay para sa mga lateral na kalamnan ng trunk
Ang mga kalamnan na ito ay lalong mahalaga para sa pagpapanatili ng simetriko na posisyon ng katawan sa frontal plane. Sa kaso ng mga postural disorder sa sagittal plane, ang mga kalamnan ng kanan at kaliwang bahagi ng katawan ay sinanay na may parehong intensity. Ang parehong pagkarga para sa magkabilang panig ay ginagamit din para sa katamtamang kawalaan ng simetrya ng katawan, kabilang ang banayad na scoliosis at sa unang panahon ng pagsasanay para sa anumang yugto ng scoliosis. Kung ang kawalaan ng simetrya ng kalamnan ay mahina na ipinahayag, pagkatapos ay ang simetriko na pagsasanay (ang parehong bilang ng mga pag-uulit ng ehersisyo para sa bawat panig) ay katumbas ng lakas ng kalamnan. Ang mga mahihinang kalamnan sa gilid ng matambok ay nakakaranas ng higit na pag-igting at "hinihila pataas" sa mas malakas na mga kalamnan sa malukong bahagi, na hindi tumatanggap ng parehong epekto sa pagsasanay. Sa kaso ng binibigkas na postural disorder sa frontal plane, maaaring kailanganin na palakasin ang mga kalamnan sa convex side ng curvature at mag-relax sa concave side, ngunit ang naturang asymmetrical na pagsasanay ay maaaring isagawa lamang pagkatapos kumonsulta sa isang orthopedist at isang espesyalista sa pisikal na therapy.
Panimulang posisyon: nakahiga sa iyong tagiliran
1. Itaas at ibaba ang nakatuwid na "itaas" na binti.
2. Itaas ang "itaas" na binti, ikabit ang "ibaba" na binti dito, at dahan-dahang ibaba ang magkabilang binti.
3. Itaas ang parehong mga binti, hawakan ang mga ito para sa 3-5 na bilang (Larawan 1.7), dahan-dahang ibababa ang mga ito.

kanin. 1.7
4. IP: nakahiga sa iyong gilid sa sopa, ang katawan ay nasuspinde, ang "ibabang" braso ay nakasalalay sa sahig, ang mga paa ay naayos sa ilalim ng suporta o hinawakan ng isang kasosyo. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong sinturon, hawakan ang iyong katawan na nakasuspinde ng 3-5 na bilang, bumalik sa IP.
Ginagamit din ang ehersisyo na ito bilang isang functional na pagsubok para sa mga lateral na kalamnan ng katawan.

Mga halimbawa ng mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng likod ng mga hita
Sa pagtaas ng anggulo ng pelvic tilt at pagtaas ng lumbar lordosis, kinakailangan una sa lahat upang palakasin ang mga kalamnan ng likod ng mga hita at tiyan. Ang posterior thigh muscle group ay kasangkot sa pagsasagawa ng mga ehersisyo para sa lower back muscles, at ang mga pagsasanay na ibinigay dito ay ginaganap na may partisipasyon ng lower back muscles.
Sa pagtaas ng lumbar lordosis, ang mga kalamnan sa ibabang bahagi ng likod ay karaniwang kailangang i-relax at iunat. Pagkatapos magsagawa ng mga ehersisyo kung saan ang mga kalamnan sa ibabang likod ay hindi sinasadya, dapat kang gumawa ng ilang malalim na pagyuko pasulong o humiga sa iyong tiyan sa isang suporta, na nakakarelaks sa mga kalamnan.

1. IP: nagpapahinga sa mga tuhod at mga palad ng nakatuwid na mga braso (nakatayo sa lahat ng apat). Ituwid ang isang paa na kahanay sa sahig at iunat ito pabalik at bahagyang pataas (patungo sa kisame). Panatilihing hindi gumagalaw ang pelvis (Larawan 1.8).
2. Gawin ang parehong ehersisyo habang sabay na baluktot ang iyong mga siko.
Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring isagawa gamit ang mga timbang (halimbawa, isang cuff na may buhangin) o sa tulong ng isang kasosyo na lumalaban sa paggalaw ng binti pabalik, hawak ito.
3. IP: nakahiga sa iyong tiyan sa isang gymnastic bench, ang isang binti ay pinindot laban dito, ang isa ay nakabitin na may bigat sa bukung-bukong joint. Itaas ang iyong tuwid na binti kasama ang pagkarga at ibaba ito. Sa halip na isang load, ang isang kasosyo ay maaaring magbigay ng pagtutol sa paggalaw ng binti.
4. IP: nakasabit sa dingding ng gymnastics na nakaharap dito. Hilahin ang iyong tuwid na binti pabalik, hawakan ng 3-5 na bilang, pababa. Ulitin para sa kabilang binti. Panatilihing nakadikit ang pelvis sa dingding.
5. Ibalik ang dalawang binti nang sabay, hawakan ng 3-5 na bilang, at ibaba. Ang pelvis ay idiniin sa dingding.

Mga halimbawa ng mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng mga nauunang hita
Tulad ng sa nakaraang grupo ng mga ehersisyo, narito ito ay kinakailangang tandaan na sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga mahinang kalamnan, napipilitan tayong i-load ang mga nangangailangan ng pagpapahinga at pag-unat ng higit sa pagsasanay.
Sa isang pinababang pelvic tilt angle at smoothed lumbar lordosis, dapat magsikap na palakasin ang mga kalamnan ng likod at harap ng mga hita. Ang mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng anterior hita ay isinasagawa kasama ng mga kalamnan ng tiyan, at ang kanilang pag-igting ay nagpapadali sa lumbar lordosis.
Pagkatapos magsagawa ng gayong mga pagsasanay na may pinababang lumbar spine, kinakailangan na i-relax ang mga kalamnan ng tiyan at iunat ang mga ito, halimbawa, humiga sa iyong likod, na naglalagay ng mataas na unan sa ilalim ng iyong mas mababang likod.
Panimulang posisyon: nakahiga sa iyong likod
1. Salit-salit na itaas at ibaba ang mga tuwid na binti.
2. Itaas at ibaba ang magkabilang binti nang sabay.
Panimulang posisyon: nakabitin sa pahalang na bar o sa dingding ng gymnastic na nakatalikod dito
3. Salit-salit na itaas at ibaba ang iyong mga binti sa pahalang nang hindi baluktot ang mga ito sa mga tuhod.
4. Itaas ang iyong kanang binti, ilakip ang iyong kaliwang binti dito, ibaba ang iyong kanang binti, pagkatapos ay ang iyong kaliwang binti.
5. "Anggulo": sabay-sabay na itaas ang parehong mga binti sa isang anggulo ng 90 °.
Habang nagsasanay ka, tumataas ang kargada sa mga kalamnan. Upang gawin ito, maaari mong hawakan ang iyong mga binti na nakataas nang mas mahaba at magsagawa ng mga ehersisyo na may pagkarga sa mga kasukasuan ng bukung-bukong o sa tulong ng isang kasosyo na lumalaban sa pag-angat ng iyong mga binti.
Ang susunod na dalawang ehersisyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang pag-igting sa mga kalamnan ng tiyan, ngunit para sa una kailangan mo hindi lamang isang gymnastic wall o isang crossbar na nakakabit sa dingding, kundi pati na rin isang katulong, at para sa pangalawa, mahusay na koordinasyon ng mga paggalaw at kakayahan. upang makontrol ang pag-igting ng kalamnan at pagpapahinga.
6. IP: nakatayo sa haba ng braso mula sa gymnastic wall, nakaharap dito. Hawakan ang bar sa antas ng dibdib gamit ang iyong mga kamay at maglupasay hanggang ang iyong mga balakang ay pahalang. Ang kasosyo, na nakatayo sa likuran, ay idiniin ang kanyang mga kamay sa mga hita ng bata sa mga kasukasuan ng balakang. Pagtagumpayan ang paglaban, dahan-dahang ituwid ang iyong mga binti.
7. Ang parehong ehersisyo ay maaaring isagawa nang walang gymnastic apparatus at walang kasama. Umupo (hips pahalang), ipahinga ang iyong mga kamay sa iyong mga hita sa hip joints, i-relax ang iyong mga kalamnan sa tiyan. Dahan-dahang ituwid ang iyong mga binti, pagtagumpayan ang bigat ng iyong katawan.

3.2.2 Pagwawasto ng mga pagsasanay

Ang mga corrective exercises ay mga espesyal na ehersisyo na naglalayong iwasto ang pathological deformation ng gulugod. Maaari silang maging simetriko, asymmetrical, o detorsional.
Ang mga simetriko na pagsasanay ay batay sa prinsipyo ng minimal na biomekanikal na epekto ng mga espesyal na pagsasanay sa kurbada ng gulugod. Ang mga pagsasanay na ito ay hindi nangangailangan ng pagsasaalang-alang sa mga kumplikadong biomechanical na kondisyon ng deformed musculoskeletal system, na nagpapaliit sa panganib ng kanilang maling paggamit. Ang mga simetriko na pagsasanay ay may hindi pantay na epekto sa simetriko na matatagpuan na mga kalamnan ng katawan, na, bilang isang resulta ng pagpapapangit ng gulugod, ay nasa isang hindi balanseng estado ng physiologically.
Ang bentahe ng simetriko na pagsasanay ay, una, na mas madali silang pumili at gumanap nang tama, at, pangalawa, na kinasasangkutan nila ang mga panloob na reserba ng katawan sa proseso ng pagbabayad para sa mga paglabag.
Kapag nagsasagawa ng gayong mga pagsasanay, kinakailangan upang mapanatili ang gitnang posisyon ng gulugod. Ito mismo ay hindi isang madaling gawain para sa isang bata na may postural defect sa frontal plane, dahil ang mga kalamnan ng kanan at kaliwang bahagi ng katawan na may ganitong mga karamdaman ay nabuo nang hindi pantay at ang mga ehersisyo na simetriko sa likas na katangian ng kanilang pagpapatupad ay asymmetrical sa mga tuntunin ng trabaho ng kalamnan. Upang panatilihing tuwid ang likod, ang mga mahina na kalamnan sa matambok na bahagi ng kurbada ay pinipilit na pagtagumpayan ang paglaban ng mas malakas na mga kalamnan sa malukong bahagi. Sa asymmetrical posture, ang anumang simetriko na pagsasanay upang palakasin at iunat ang mga kalamnan ng likod at tiyan ay corrective kung, kapag ginagawa ang mga ito, lalo kang maingat upang matiyak na ang gulugod ay eksaktong nasa midline. Sa panahon ng naturang pagsasanay, ang tono ng kalamnan ay unti-unting na-level out: ang mga kalamnan sa gilid ng matambok ay nagiging mas malakas at mas nababanat, at ang mga overstrain na kalamnan sa malukong bahagi ay bahagyang lumalawak.
Mga halimbawa ng simetriko corrective exercises
Panimulang posisyon: nakahiga sa iyong tiyan
Ang mga kamay ay nakalagay sa ibabaw ng isa sa ilalim ng baba. Kunin ang tamang posisyon ng katawan (mga spinous na proseso sa isang tuwid na linya, ang mga braso at binti ay matatagpuan simetriko na may kaugnayan sa gulugod). Kasabay nito, itaas ang iyong mga braso, dibdib at ulo, nang hindi itinataas ang iyong mga binti, pelvis at tiyan mula sa sahig. Hawakan ang pose na ito para sa 3-7 na bilang, na pinapanatili ang tamang posisyon ng katawan. Ang paghinga ay libre.
Gawin ang parehong ehersisyo habang sabay na itinataas ang iyong mga tuwid na binti (Larawan 1.9).

Panimulang posisyon: nakahiga sa iyong likod, nakaunat ang mga braso sa buong katawan
1. Kunin ang tamang posisyon ng katawan, suriin ito sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong ulo at balikat. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong sinturon, dahan-dahang umupo, panatilihin ang tamang postura, bumalik sa IP (exhale). I-relax ang iyong mga kalamnan (huminga), suriin ang posisyon ng iyong katawan.
2. "Bisikleta": mga pabilog na paggalaw na may mga binti.
3. Itaas ang iyong mga tuwid na binti sa isang anggulo ng 30-45°, ikalat ang mga ito, kumonekta, ibaba (huminga), i-relax ang mga kalamnan (inhale).
Ang mga asymmetrical na pagsasanay ay batay din sa prinsipyo ng pagwawasto ng gulugod, ngunit nakikilala sa pamamagitan ng isang pinakamainam na epekto sa kurbada nito, katamtamang pag-uunat ng mga kalamnan at ligaments sa malukong arko ng kurbada at pagkakaiba-iba ng pagpapalakas ng mga mahina na kalamnan sa gilid ng matambok.
Ang mga asymmetrical corrective exercises ay ginagamit upang mabawasan ang scoliotic curvature. Ang mga ito ay pinili nang paisa-isa at nakakaapekto sa pathological deformation nang lokal. Ang mga asymmetrical na ehersisyo ay nagsasanay ng mga mahina at nakaunat na kalamnan. Halimbawa, mula sa panimulang posisyon na nakatayo, ang mga braso sa kahabaan ng katawan, ang mga paa sa lapad ng balikat, ang sumusunod na ehersisyo ay isinasagawa:
a) sa gilid ng thoracic scoliosis, ang sinturon ng balikat ay bumababa, ang balikat ay umiikot palabas, at ang scapula ay dinadala sa midline. Sa sandali ng adduction ng scapula, ang rib protrusion ay naitama;
b) sa kabaligtaran ng thoracic scoliosis, ang sinturon ng balikat ay tumataas at ang balikat ay lumiliko pasulong at papasok, habang ang talim ng balikat ay hinila palabas. Ang sinturon ng balikat, balikat at talim ng balikat ay nakikilahok sa paggalaw na ito. Bawal iikot ang katawan. Kapag nagsasagawa ng asymmetrical na ehersisyo na ito, ang itaas na bahagi ng trapezius na kalamnan ay nakaunat at ang mga scapular na kalamnan sa gilid ng scoliosis ay pinalakas; pagpapalakas sa itaas na bahagi ng trapezius na kalamnan at pag-uunat ng mga kalamnan ng scapular sa kabaligtaran. Ang mga ehersisyo ay nakakatulong upang mapantayan ang tono ng kalamnan, ang posisyon ng mga sinturon sa balikat, at bawasan ang kawalaan ng simetrya ng posisyon ng mga blades ng balikat. Dapat tandaan na ang maling paggamit ng mga asymmetrical na pagsasanay ay maaaring makapukaw ng karagdagang pag-unlad ng scoliosis (Larawan 1.10).

kanin. 1.10. A. Symmetrical corrective exercise;
b. Asymmetrical corrective exercise

Asymmetrical corrective exercises:
1. I.p. nakatayo sa harap ng salamin, pinapanatili ang tamang postura, itaas ang iyong balikat, iikot ito sa loob sa gilid ng concavity ng thoracic scoliosis.
2. I.p. nakahiga sa iyong tiyan, nakataas ang mga braso, hawak ang bar ng gymnastic wall. Itaas ang iyong tense na mga binti at ilipat ang mga ito patungo sa convexity ng lumbar scoliosis.
3. Naglalakad sa isang gymnastic bench na may bag sa ulo at pagdukot ng binti patungo sa convexity ng lumbar scoliosis.
Ang mga ehersisyo sa detorsyon (Larawan 1.11) ay nagsasagawa ng mga sumusunod na gawain: pag-ikot ng vertebrae sa direksyon na kabaligtaran sa pamamaluktot; pagwawasto ng scoliosis sa pamamagitan ng pag-leveling ng pelvis; pag-uunat na kinontrata at pagpapalakas ng mga nakaunat na kalamnan sa lumbar at thoracic spine. Halimbawa, sa gilid ng lumbar concavity - paglipat ng binti pabalik sa tapat na direksyon; sa gilid ng thoracic scoliosis - pagdukot ng braso na may bahagyang pag-ikot ng katawan sa itaas na bahagi pasulong at papasok. Kapag dinukot ang binti, ang pelvis ay katamtamang dinukot sa parehong direksyon. Ang ehersisyo ay nagtataguyod ng detorsyon sa lumbar at thoracic spine.
Ang pagwawasto ng vertebral torsion ay isinasagawa bilang mga sumusunod. Sa kaso ng right-sided thoracic scoliosis, sa mga kondisyon ng pag-aayos ng lumbar spine at pelvis, ang mga ehersisyo ay isinasagawa na may pag-ikot ng sinturon ng balikat at kanang braso mula kanan pakaliwa, dahil ang pamamaluktot ng vertebrae ay nasa direksyon mula kaliwa hanggang tama. Ang mga ehersisyo ng detorsyon para sa lumbar spine ay isinasagawa sa pamamagitan ng pag-ikot sa ibabang likod, pelvis at binti mula kaliwa hanggang kanan habang inaayos ang thoracic spine.
Bilang halimbawa, nagbibigay kami ng mga pagsasanay na ginagamit para sa S-shaped scoliosis (right-sided thoracic, left-sided lumbar). Upang iwasto ang deformity, ginagamit ang mga asymmetrical na ehersisyo: iangat ang kaliwang braso ng kaliwang binti, yumuko sa kaliwa upang itama ang lumbar curvature, habang ang kaliwang braso ay nakataas at gumagalaw, at ang ulo at palad ng kanang kamay ay pinindot. sa costal hump, ang ulo at balikat sa sandal sa kanan. Ang pagwawasto ng lumbar curvature ay isinasagawa din gamit ang isang nakapirming thoracic spine sa pamamagitan ng pagkiling sa pelvis at mga binti sa kaliwa.

kanin. 1.11. Mga pagsasanay sa detorsyon:
a - pinagsamang ehersisyo para sa right-sided thoracic at left-sided lumbar scoliosis;
b - mga ehersisyo para sa kaliwang panig na lumbar scoliosis (sa isang hilig na eroplano

Upang maitama ang thoracic curvature, ang katawan ay ikiling sa kanan, gamit ang isang walang simetriko na posisyon ng mga braso. Ang pagwawasto ng torsion deformity ng lumbar spine ay isinasagawa sa isang nakahiga na posisyon habang inaayos ang ulo, braso at dibdib sa pamamagitan ng pagyuko at paghagis ng kaliwang binti sa kanan. Upang itama ang torsion deformation ng thoracic spine kapag inaayos ang mga binti, pelvis, at lumbar spine, ang katawan, balikat, braso, at ulo ay iniikot mula kanan pakaliwa. Ang sabay-sabay na pagwawasto ng parehong torsion curvature ay posible. Upang gawin ito, ang bata, mula sa isang posisyon sa kaliwang bahagi na may nakaunat na braso at isang baluktot na kaliwang binti sa balakang at tuhod, ay iniikot ang kanang balikat at dibdib pasulong, at ang itinuwid na kanang binti at pelvis pabalik. Bilang karagdagan, sa panimulang posisyong nakatayo, ang kaliwang binti ay naayos sa harap ng kanan, ang kaliwang braso ay nakataas, ang kanang braso ay nakalagay sa dibdib, habang ang braso at balikat na sinturon ay iniikot sa kaliwa, at ang pelvis sa kanan.
Para sa thoracolumbar scoliosis na may tuktok ng curvature sa antas ng XI-XII thoracic vertebrae, ipinapayong sanayin ang iliopsoas na kalamnan sa malukong bahagi ng gulugod ayon sa I. I. Kon. Sa panimulang posisyon, nakahiga sa iyong likod, ang hita at ibabang binti ay baluktot sa isang anggulo ng 90 °. Ang isang cuff na konektado sa pamamagitan ng isang bloke sa isang timbang ay inilalagay sa mga hita. Ang mga ehersisyo ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagyuko ng balakang sa isang matinding anggulo. Ang halaga ng load na inilapat sa hita cuff ay 3-5 kg, ang bilang ng mga pagsasanay ay 15-20. Pagkatapos ng 3 buwan, ang bilang ng mga ehersisyo ay nadoble, pagkatapos ng 6 na buwan - triple. Ang isometric na pagsasanay ng kalamnan ng iliopsoas ay isinasagawa mula sa parehong panimulang posisyon sa pamamagitan ng paghawak ng isang load na 8-15 kg sa loob ng 10 segundo. Sa paglipas ng 3 buwan ng paggamot, ang oras ng paghawak ng load ay unti-unting tumataas sa 30 s, sa loob ng 6 na buwan - hanggang 1 min. Ang paraan ng paggamot na ito ay nakakatulong upang mabawasan ang pagtabingi ng lumbar spine sa gilid ng pagsasanay sa kalamnan ng iliopsoas.

3.2.3 Pagbabawas ng gulugod

Ang pag-alis ng gulugod sa paggamot ng scoliosis ay isang kinakailangang kondisyon para sa isang espesyal at lokal na epekto dito. Ang posisyon ng pagbabawas ay hindi lamang nagpapahintulot sa iyo na mas epektibong maimpluwensyahan ang lugar ng pagpapapangit ng buto, ngunit nagpapabuti din ng sirkulasyon ng dugo at lymph sa mga nakapaligid na kalamnan at ligaments.
Sa panahon ng paglaki ng bata, ang kurbada ng gulugod ay maaaring tumaas dahil sa labis na karga ng mga cartilage ng paglago. Samakatuwid, ang pagbabawas ng gulugod ay nagsasangkot ng pagbabawas ng presyon sa intervertebral cartilage sa malukong bahagi ng kurbada, na lumilikha ng pare-parehong presyon sa mga dulong plato ng vertebrae. Upang idiskarga ang gulugod at itama ang pagpapapangit nito sa panahon ng oral at nakasulat na gawain sa paaralan, ang mga bata ay nakahiga, natutulog sa mga plaster bed, at nagsusuot ng functional corrective corset.
Ang spinal unloading ay nakakamit sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mga pasyente sa isang nakahiga na posisyon sa halos buong araw. Sa oras ng pag-aaral at paggawa ng takdang-aralin, nakahiga ang mga bata sa mga medikal na sopa. Ginagawa nila ang kanilang mga nakasulat na aralin habang nakahiga sa kanilang mga tiyan, na ang kanilang mga siko ay bahagyang nakapatong sa sopa. Sa oras ng paaralan, ang isang hugis-wedge na unan na gawa sa makapal na playwud at natatakpan ng foam rubber at leatherette ay inilalagay sa ilalim ng dibdib ng bata. Ang stand ay tumutugma sa mga sumusunod na sukat: ang taas nito ay katumbas ng haba ng balikat ng bata, ang haba nito ay ang distansya mula sa baba hanggang sa ika-12 tadyang kasama ang 2 cm, ang lapad nito ay ang distansya sa pagitan ng mga joint ng balikat. Sa panahon ng oral lessons, ang mga bata ay maaaring nasa posisyong nakahiga, na may nakalagay na suporta sa ilalim ng kanilang ulo at itaas na likod.
Ang pagbabawas ng gulugod ay maaari ding makamit sa pamamagitan ng pagrerelaks at pag-unat ng mga kalamnan na aktibong kasangkot sa pagpapanatili ng tamang postura.
Ang pagtuturo sa isang bata na magrelaks ay kadalasang pinakamahirap na gawain sa kursong physical therapy. Ito ay lalong mahirap para sa isang hindi sanay na tao na magpahinga. Ang gawaing ito ay nangangailangan ng ilang karanasan sa paghawak ng iyong mga kalamnan, ang kakayahang kontrolin ang antas ng kanilang pag-igting.
Mahalaga hindi lamang upang matutunan kung paano i-relax ang mga kalamnan sa pahinga, ngunit din upang makapagpahinga ang mga kalamnan na hindi kasangkot sa paggalaw - kapwa sa panahon ng ehersisyo at sa pang-araw-araw na buhay. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran dito sa paunang yugto ng pagsasanay.
Kapag nagtuturo, gumamit ng mga paghahambing na mauunawaan ng bata: "ang kamay ay nagpapahinga," "ang kamay ay malayang nakabitin, tulad ng isang basahan." Ipaliwanag sa iyong anak ang kahalagahan ng pagpapahinga para sa matagumpay na pagsasanay at para sa pangkalahatang kalusugan.
Ang pagpapahinga ay nagpapagaan ng tensyon ng kalamnan at nagpapabilis ng paggaling pagkatapos ng pagsasanay. Ito ay lalong mahalaga upang matutunan upang makapagpahinga ang mga tense na kalamnan na may tumaas na tono - ito ay isang kinakailangang kondisyon para sa pagbuo ng tamang pustura.
Kapag nakakarelaks, ang tono ng hindi lamang mga kalamnan ng kalansay ay bumababa, kundi pati na rin ang mga makinis na kalamnan ng mga panloob na organo sa kaukulang mga lugar. Ang mga relaxation exercise ay isang mahusay na paraan upang sanayin ang mga nakakapigil na reaksyon para sa mga nasasabik na bata. Ang patuloy na stress ay nagdudulot ng pag-igting ng kalamnan sa buong katawan, at ang pagre-relax sa mukha at mga kamay ay nagpapagaan ng stress sa pag-iisip at ginagawang mas madali ang pagrerelaks ng mas malalaking kalamnan.
Upang suriin kung ang bata ay nakakarelaks sa mga kalamnan, maaari mong pindutin ang mga ito at pakiramdam ang pagbaba sa tono ng kalamnan (habang ang mga kalamnan ay nakakarelaks, sila ay nagiging mas malambot).
Maaari ding suriin ang tono ng kalamnan gamit ang mga passive na paggalaw - kunin ang paa ng bata at ilipat ito. Ang mga nakakarelaks na limbs ay hindi lumalaban o tumutulong sa mga passive na paggalaw; kung iangat mo ang isang nakakarelaks na braso o binti at bigla itong bitawan, hindi ito nagtatagal sa hangin, ngunit nahuhulog nang mahina. Hanggang sa mabuo ang kasanayan sa pagpapahinga, kinakailangang patuloy na suriin kung ang bata ay nagsagawa ng ehersisyo nang tama at kung ang kanyang mga kalamnan ay ganap na nakakarelaks.
Ito ay kinakailangan upang mamahinga ang mga kalamnan hindi lamang pagkatapos ng pag-load, kundi pati na rin bago ito. Nalalapat ito sa bawat aralin at sa kursong pagsasanay sa kabuuan.
Upang mapadali ang pagpapahinga, ang pagsasanay ay nagsisimula sa isang komportableng panimulang posisyon, mas mabuti na nakahiga sa iyong likod. Ang pakiramdam ng relaxation ng kalamnan ay maaaring pukawin sa isang bata sa kaibahan ng pakiramdam ng pag-igting: "Higpitan ang iyong braso... ngayon ay magpahinga."
Ang pagpapahinga ay pinadali ng mga karagdagang pamamaraan tulad ng pagyanig, pag-uyog, at pag-indayog na paggalaw ng mga paa.

Mga halimbawa ng relaxation exercises
Panimulang posisyon: nakahiga sa iyong likod
1. Itaas ang iyong binti na nakayuko sa tuhod, i-ugoy ito sa hangin, i-relax ang mga kalamnan, at malayang ihulog ang iyong binti sa sahig. Gawin ang parehong sa kabilang binti.
2. Itaas ang iyong mga braso na nakatungo sa mga siko, iling ang iyong mga kamay, magpahinga at ihulog ang iyong mga kamay sa sahig.
3. Gamit ang isang kamay, kunin ang kabilang kamay, kalugin ito at bitawan. Ang nakakarelaks na braso ay malayang bumabagsak sa katawan. Gawin ang parehong sa kabilang kamay.
Panimulang posisyon: nakahiga sa iyong tiyan, mga kamay sa ilalim ng baba
4. Ibaluktot ang iyong binti sa tuhod, subukang abutin ang iyong puwit gamit ang iyong takong. Mamahinga at ibaba ang iyong binti. Gawin ang parehong sa kabilang binti.
5. Ganap na i-relax ang mga kalamnan ng leeg, likod, braso, binti. Sinusuri ng isang kasosyo o tagapagturo ang pagkakumpleto ng pagpapahinga.
Panimulang posisyon: nakaupo
6. Ibinaba ang mga braso sa kahabaan ng katawan. Itaas ang iyong mga braso, iunat, ihagis ang iyong katawan sa likod at ihagis ang iyong ulo pabalik. I-relax ang iyong mga kalamnan, ibaba ang iyong ulo, ibaba ang iyong katawan sa iyong mga tuhod, at ang iyong mga kamay sa sahig.
7. Hawakan ang iyong binti sa ilalim ng tuhod gamit ang iyong mga kamay, iangat ito, i-relax ito at i-pump ang iyong shin gamit ang iyong mga kamay. Bitawan ang iyong mga kamay at ihulog ang iyong binti sa sahig. Gawin ang parehong sa kabilang binti.
Panimulang posisyon: nakatayo
8. Itaas ang iyong mga braso at iunat. I-relax ang iyong mga kamay at braso sa mga siko - ibaba ang iyong mga kamay sa iyong mga balikat. I-relax nang lubusan ang iyong mga braso, ihulog ang mga ito sa iyong katawan.
9. Ipagpatuloy ang nakaraang ehersisyo: i-relax ang iyong mga braso, sandalan pasulong, i-relax ang mga kalamnan ng sinturon sa balikat, iling ang iyong nakakarelaks na mga braso.
Ang pag-uunat ng mga malalang nakontratang kalamnan na nawalan ng pagkalastiko sa mga kasukasuan at ligament ay kinakailangan para sa pagbuo ng tamang pustura na hindi bababa, kung hindi man higit pa, kaysa sa pagpapalakas ng mga mahihinang kalamnan.
Kinakailangan na pumili ng mga pagsasanay na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng pustura, na sadyang lumalawak lamang ang mga kalamnan at ligament na nangangailangan nito.
Ang pagkalastiko ng kalamnan ay malapit na nauugnay sa kakayahang umangkop ng gulugod. Kung ang kadaliang mapakilos ng gulugod sa kaukulang seksyon ay normal o bahagyang mas mataas sa normal, hindi na kailangang iunat pa ang mga kalamnan.
Kasabay ng pag-uunat, kinakailangan upang palakasin ang mga kalamnan ng antagonist, ang pag-igting na kung saan ay nagsisiguro sa pagpapatupad ng mga paggalaw sa panahon ng mga ehersisyo sa pag-uunat.
Kadalasan ang mga tao ay nangangailangan ng pag-uunat:
mga kalamnan ng mas mababang likod at anterior thighs (na may mas mataas na anggulo ng pelvic inclination at tumaas na lumbar lordosis);
mga kalamnan ng likod ng mga hita (na may tumaas na thoracic kyphosis, lalo na sa isang bilog na likod);
mga kalamnan ng pektoral (na may tumaas na thoracic kyphosis, lumubog na dibdib, idinagdag na mga balikat).

Mga halimbawa ng pagsasanay
Maliit sa likod. Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo upang mabatak ang mga kalamnan ng mas mababang likod, kinakailangan na yumuko pasulong sa gastos ng lumbar spine, upang ang thoracic spine ay yumuko nang kaunti hangga't maaari. Kapag baluktot, ang dibdib ay dapat itulak pasulong, ang ulo ay dapat na hilahin pabalik ng kaunti, hilahin ang baba pasulong.
Kapag iniunat ang mga kalamnan ng mas mababang likod, ang mga kalamnan ng likod ng mga hita ay hindi maiiwasang mag-inat. Upang tumuon sa mas mababang likod, dapat mong panatilihing bahagyang baluktot ang iyong mga binti sa mga tuhod.
Panimulang posisyon: nakatayo
1. Yumuko pasulong, hawakan ang iyong mga shins mula sa likod gamit ang iyong mga kamay, at iunat ang iyong dibdib patungo sa iyong mga tuhod.
2. Yumuko pasulong, iunat ang iyong mga kamay sa iyong mga daliri sa paa, gumawa ng ilang mga springing movements (exhale), bumalik sa IP (inhale).
3. Ibaluktot ang isang binti, hawakan ang paa gamit ang parehong kamay, hawakan ang tuhod sa balikat ng parehong pangalan, bumalik sa IP. Ulitin para sa kabilang binti.
4. Yumuko at hawakan ang iyong mga daliri sa paa gamit ang iyong mga kamay. Maglakad ng ilang hakbang sa posisyong ito.
Panimulang posisyon: nakatayo, magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat
5. "Lumberjack": hawakan ang iyong mga kamay, iunat pataas at pabalik (inhale), yumuko nang husto at ibaba ang iyong mga kamay (exhale).
6. Lean forward, gamit ang springy movements, abutin ang iyong mga daliri sa paa gamit ang iyong mga daliri.
7. Gawin ang parehong, ngunit abutin ang mga takong.
Panimulang posisyon: nakaupo sa sahig, nakaunat ang mga binti
8. Ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid, sandalan pasulong, at abutin ang iyong mga daliri sa paa gamit ang iyong mga kamay.
9. Gawin ang parehong, ngunit may mga springy slope.
10. Yumuko pasulong, hawakan ang iyong mga shins o bukung-bukong joints gamit ang iyong mga kamay, hawakan ang iyong baba sa iyong mga tuhod.
11. Hawakan ang paa ng isang binti gamit ang iyong mga kamay, yumuko ang binti sa tuhod, pindutin ang tuhod sa balikat ng parehong pangalan. Panatilihing tuwid ang iyong katawan. Ulitin para sa kabilang binti.
Panimulang posisyon: nakaupo sa sahig, baluktot ang mga binti, magkahiwalay ang mga tuhod, magkadikit ang mga takong
12. Grab ang iyong mga paa o shins gamit ang iyong mga kamay. Lean forward, gamit ang springy bends upang idiin ang iyong dibdib sa iyong mga binti.
13. Yumuko pasulong at sa gilid, hawakan ang iyong baba sa iyong tuhod. Hands free. Ulitin sa kabilang panig.
14. Gawin ang parehong ehersisyo, ngunit hawakan ang kasukasuan ng bukung-bukong gamit ang kabaligtaran na kamay, na tumutulong na ikiling ang katawan.
15. Ang parehong mga pagsasanay ay maaaring isagawa habang nakaupo "Turkish style". Sa kasong ito, ang mga paa ay hindi dapat itago sa ilalim ng sarili, ngunit ilagay sa isang tiyak na distansya mula sa katawan.
Likod ng mga hita. Ang mga kalamnan ng likod ng mga hita ay nakaunat "para sa kumpanya" kapag nagsasagawa ng karamihan sa mga ehersisyo para sa pag-inat ng mga kalamnan ng mas mababang likod. Upang ilipat ang diin mula sa ibabang likod hanggang sa likod ng mga hita, ang mga binti ay dapat panatilihing pinalawak hangga't maaari.
Sa mga sumusunod na pagsasanay, ang posterior group ng mga kalamnan ng hita ay higit na nakaunat, at ang mas mababang likod - medyo mas kaunti.
Panimulang posisyon: nakatayo
1. Tumayo nang patagilid sa isang suporta (sa likod ng isang upuan, isang pader ng gymnastics), at kunin ito gamit ang iyong kamay. Magsagawa ng mga paggalaw ng swing pasulong at paatras na may parehong binti. Ang sumusuportang binti ay nakasalalay sa daliri ng paa o nakatayo sa isang mababang kinatatayuan. I-swing paatras at pasulong nang mas kaunti, pasulong nang higit pa, unti-unting pagtaas ng amplitude.
2. Yumuko at hawakan ang iyong mga daliri sa paa gamit ang iyong mga kamay. Subukang idiin ang iyong dibdib at baba sa iyong mga binti.
3. Umupo at hawakan ang sahig gamit ang iyong mga daliri. Ituwid ang iyong mga binti, huwag iangat ang iyong mga kamay mula sa sahig.
4. Nakatayo gamit ang iyong likod sa dingding ng gymnastics sa layo na kalahating hakbang, umupo, kunin ang crossbar gamit ang iyong mga kamay sa antas ng tuhod, ituwid ang iyong mga binti. Habang nagsasanay ka, kunin ang mga bar na matatagpuan sa ibaba.
Mga nauunang hita
1. IP: nakahiga sa iyong tiyan. Ibaluktot ang iyong binti sa tuhod, hawakan ang magkasanib na bukung-bukong-paa gamit ang iyong mga kamay at hilahin ang sakong patungo sa puwit. Ang pangalawang binti ay nakahiga sa sahig, nakataas ang mga balikat at ulo. Ulitin para sa kabilang binti (Larawan 1.12).

2. Magsagawa ng parehong ehersisyo, hinawakan ang magkabilang binti nang sabay.
3. IP: nakatayo sa isang binti, yumuko ang isa sa tuhod, hawakan ang magkasanib na bukung-bukong gamit ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod at pindutin ang iyong takong sa iyong puwit. Ulitin para sa pangalawang binti.
4. IP: nakatayo sa isang binti (sa daliri), i-ugoy ang kabilang binti pabalik at, baluktot ito sa tuhod, subukang pindutin ang puwit gamit ang sakong. Kapag nagsasagawa ng pagsasanay na ito, maaari mong hawakan ang suporta gamit ang iyong kamay.
5. "Spring". IP: nakatayo sa iyong mga tuhod, mga kamay sa iyong sinturon. Ikiling ang iyong katawan sa likod, panatilihin ang isang tuwid na linya mula sa iyong mga tuhod hanggang sa iyong ulo; bumalik sa IP (Larawan 1.13).

6. Magsagawa ng parehong ehersisyo, ngunit iunat ang iyong mga braso pababa at likod at, kapag nakayuko, hawakan ang iyong mga takong o sa sahig.
7. I.P: nakatayo sa iyong mga tuhod, naka-extend ang mga daliri sa paa, naituwid ang mga joint ng bukung-bukong. Umupo sa iyong mga takong o sa sahig sa pagitan ng iyong mga takong at sumandal, nakasandal sa iyong mga kamay. Humiga nang nakatalikod sa sahig o sa iyong shins, iunat ang iyong mga braso sa iyong katawan, i-relax ang iyong mga kalamnan (Larawan 1.14). Ang ehersisyo na ito ay perpektong nakaunat sa mga kalamnan ng harap na ibabaw ng mga hita, ngunit nangangailangan ng sapat na paghahanda. Maaari mong master ito nang paunti-unti, sa unang paglalagay ng isang bagay sa ilalim ng iyong likod (halimbawa, isang unan) at unti-unting binabawasan ang taas ng suporta.
kanin. 1.14

Mga pangunahing kalamnan ng pektoral
1. I.P: nakatayo na nakatagilid ang katawan at naka-relax ang mga braso:
- magsagawa ng mga paggalaw ng braso pataas at pababa sa sagittal plane;
- ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid na may pag-indayog na paggalaw at i-cross ang mga ito sa harap ng iyong dibdib;
- gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga kamay patungo sa isa't isa clockwise at counterclockwise. Habang nagsasanay ka, maaari mong gawin ang mga pagsasanay na ito gamit ang mga dumbbells sa iyong mga kamay para sa mas malaking pag-stretch ng kalamnan.
2. IP: nakatayo, ang mga braso ay kumalat sa mga gilid, ang mga siko ay nakayuko, ang mga kamay sa harap ng dibdib (ang mga braso na nakayuko sa mga siko ay nasa pahalang na eroplano). Ibalik ang iyong mga siko nang maraming beses, subukang pagsamahin ang iyong mga talim ng balikat nang malapit hangga't maaari (paputol-putol na pagbuga). Bumalik sa IP (inhale).

3.3 Masahe para sa postural disorder at scoliosis

Ang masahe ay isang obligadong bahagi ng functional na paggamot ng mga bata na may mahinang postura at scoliosis. Ang isang pangkalahatang masahe ng mga kalamnan sa likod at tiyan ay ginagamit, pati na rin ang isang espesyal na masahe ng ilang mga grupo ng kalamnan, depende sa anyo ng patolohiya.
Ang masahe ay ipinahiwatig para sa lahat ng antas ng scoliosis. Ang layunin nito ay upang mapabuti ang sirkulasyon ng lymph at dugo, palakasin ang mga kalamnan ng likod at tiyan, gawing normal ang kanilang tono, itaguyod ang pagwawasto ng gulugod, at pagbutihin ang pangkalahatang pisikal na kondisyon ng bata.
Ang posisyon ng pasyente sa panahon ng masahe ay hindi maliit na kahalagahan. Dapat itong piliin nang paisa-isa. Kaya, halimbawa, na may right-sided scoliosis sa thoracic spine, na nakahiga sa iyong tiyan, dapat mong ilagay ang iyong kanang kamay sa likod ng iyong likod at ang iyong ulo sa tapat na direksyon. Kaya, ang katawan ay umiikot sa counterclockwise. Sa kaso ng right-sided scoliosis sa lumbar spine, inirerekomenda na dalhin ang kaliwang binti sa likod ng kanan. Ang ulo ay dapat na lumiko sa kanang bahagi. Siguraduhing i-massage ang likod, tiyan, dibdib at itaas o ibabang paa, depende sa lokasyon ng kurbada; para sa scoliosis sa thoracic region - mga armas, para sa scoliosis sa lumbar region - mga binti. Ang pagmamasahe ng mga kalamnan sa likod ay ginagawa habang nakahiga sa iyong tiyan o tagiliran. Sa panahon ng masahe sa tiyan, ang pasyente ay nakahiga sa kanyang likod. Ang masahe sa tiyan ay isinasagawa nang sunud-sunod. Sa lateral na posisyon, dapat ilagay ng pasyente ang isang kamay (sa gilid ng concavity ng curvature) sa ilalim ng ulo, at ang iba pang pahinga sa harap ng dibdib. Ang back massage ay unang ginagawa sa anyo ng paghaplos at pagkuskos sa lahat ng kalamnan. Pagkatapos ay sinimulan nila ang magkakaibang mga epekto: sa gilid ng mga kinontratang kalamnan (concavity ng curvature), gamit ang lahat ng mga diskarte sa masahe. Ang mga nakaunat na kalamnan ay apektado ng paghawak at planar stroking, paglalagari, pagtatabing, at pagpindot. Para sa grade I scoliosis, ang pagtulak, tapik, at pagtapik ay pinapayagan. Ang massage therapist ay dapat nasa gilid ng masahe na lugar. Para sa scoliosis ng degrees II at III, hindi ginagamit ang mga vibration technique. Pinapayagan ang pagpapasigla.
Para sa IV degree scoliosis, tanging pangkalahatang masahe sa anyo ng stroking at rubbing ay ipinahiwatig.
Mas mahirap i-massage ang double (S-shaped) curvature ng gulugod. Inirerekomenda na kondisyon na hatiin ang likod sa 4 na seksyon: dalawang thoracic (mula sa gilid ng concavity at convexity) at dalawang lumbar. Ang bawat lugar ay minamasahe na isinasaalang-alang ang concavity o convexity ng curvature.
Kung ang scoliosis ay pinagsama sa kyphosis, kung gayon ang lugar ng kyphosis ay apektado ng stroking, rubbing, kneading (lalo na pagpindot at rolling), at light patting.
Para sa lahat ng antas ng scoliosis, kinakailangan upang palakasin ang trapezius (lalo na ang mas mababang at gitnang bahagi) at mga kalamnan ng rhomboid. Upang gawin ito, dinadala ng massage therapist ang scapula sa midline gamit ang isang kamay, inilipat ang balikat nang bahagya pabalik, naglalagay ng roller para dito, at sa iba pang mga masahe ang mga kalamnan ng interscapular at scapular na lugar. Ang masahe ay pinagsama sa mekanikal na presyon sa matambok na bahagi ng mga arko ng costal. Upang gawin ito, gamitin ang likod na ibabaw ng kamay (na may mga daliri na nakaunat at nakahiwalay) upang dahan-dahang pindutin ang mga nakausling tadyang. Ang masahe ay dapat gawin sa magkabilang panig kasama ang gulugod. Gayunpaman, ang isang mas matinding masahe ay ginagawa sa matambok na bahagi ng kurbada, kung saan ang mga kalamnan ay nakaunat. Maipapayo na i-massage ang posterior tibial na kalamnan, na nagpapalakas sa arko ng paa.
Dahil sa pahilig na posisyon ng pelvis, na nakataas sa gilid ng pagbawi ng mga kalamnan sa rehiyon ng lumbar, ang costal arch ay lumalapit sa pakpak ng ilium. Sa kasong ito, ang mga punto ng attachment ng kalamnan ay mas malapit nang magkasama, at ang masahe ay dapat makatulong sa pagrerelaks sa kanila.
Sa nauunang ibabaw ng dibdib, sa gilid ng scoliosis, ang balikat ay nakausli pasulong. Dapat i-relax ng massage therapist ang mga kalamnan na ito at ibalik ang normal na posisyon ng balikat. Upang gawin ito, hinawakan niya ang kanyang kamay at hinila pabalik ang balikat, sinusubukang ibalik ang isang simetriko na posisyon na may kaugnayan sa kabilang balikat. Ang paghaplos at pagkuskos ay ginagamit, na may I at II na antas ng scoliosis - pagpapasigla at pagbabawas. Sa kabaligtaran, kung saan lumilitaw ang bulging ng mga buto-buto, ang presyon, compression sa mga palad at daliri ay katanggap-tanggap, pagkatapos nito ang lahat ng mga pamamaraan ng masahe ay ginanap. Ang tagal ng pamamaraan ay 20-30 minuto. Ang kurso ng paggamot ay 20 mga pamamaraan bawat ibang araw o araw-araw.

3.4 Mga pisikal na pamamaraan para sa mga postural disorder at scoliosis

Ang mga physiotherapeutic procedure ay inireseta sa mga pasyente na may mahinang postura at scoliosis upang mapabuti ang tissue trophism, dagdagan ang contractile activity ng mga kalamnan sa likod sa convex side ng deformity, at magkaroon ng pangkalahatang hardening effect. Kabilang sa mga pamamaraan ng hardware physiotherapy, inductothermy kasama ang electrophoresis ng calcium at phosphorus, electrical stimulation ng mga kalamnan, at pangkalahatang ultraviolet irradiation ay ginagamit.
Ang inductothermy at electrophoresis ng calcium at phosphorus ay isinasagawa ayon sa sumusunod na pamamaraan. Dalawang electrodes na may isang lugar na 150 cm2 ay inilapat paravertebrally parallel sa bawat isa sa antas ng arc ng spinal curvature. Ang unang elektrod na may isang tela na moistened na may 5% na solusyon ng calcium chloride ay konektado sa anode ng galvanic apparatus, ang pangalawang elektrod na may isang tela na moistened na may 1% na solusyon ng sodium phosphate ay konektado sa katod. Ang isang electrode ay naka-install sa ibabaw ng mga electrodes na ito - isang disk na may diameter na 20 cm mula sa DKV-1 inductothermy apparatus. Ang galvanic current density ay umaabot mula 0.05 hanggang 0.08 mA/cm2. Ang mga pamamaraan ay isinasagawa tuwing ibang araw na may pagkakalantad ng 15 minuto, 10-12 mga pamamaraan ang inireseta sa bawat kurso ng paggamot. Sa zone ng pinagsamang impluwensya ng inductothermy at electrophoresis ng calcium at phosphorus, nabuo ang isang electric field at endogenous heat, bilang isang resulta kung saan ang sirkulasyon ng dugo at tissue trophism ay napabuti.
Ang elektrikal na pagpapasigla ay isang epektibong paraan ng pagtaas ng tono at aktibidad ng contractile ng mga kalamnan sa gilid ng convexity ng spinal curvature na ito ay isinasagawa gamit ang ASM-2, ASM-3, ASM-4 na mga aparato, na mga mapagkukunan ng ritmikong; kasalukuyang tetanizing. Sa lugar ng latissimus dorsi na kalamnan, sa gilid ng convexity ng curvature, dalawang electrodes na may sukat na 2x4 cm na may pad na babad sa maligamgam na tubig ay inilapat, na naayos na may goma bendahe. Ang kasalukuyang lakas ay dapat na unti-unting tumaas mula 6-10 mA hanggang sa nakikitang pag-urong ng kalamnan (15-20 mA). Ang mga pamamaraan ay isinasagawa tuwing ibang araw na may tagal ng session na 10-20 minuto na may modulasyon ng 16-20 contraction kada minuto, isang kabuuang 20-30 na pamamaraan bawat kurso ng paggamot. Sa panahon ng proseso ng paggamot, ang "aktibong pagpapasigla" ay ginagamit, na kung saan ay nailalarawan sa katotohanan na sinusubukan ng pasyente ang aktibong paggalaw habang binubuksan ang aparato. Sa simula ng aktibong paggana ng kalamnan, bumababa ang puwersa ng kasalukuyang.
Ang pangangasiwa ng pangkalahatang ultraviolet irradiation ay inirerekomenda sa taglamig at tagsibol, pangunahin para sa mga pasyente na may pinababang nutritional status. Ang mga pamamaraan ay inireseta bawat ibang araw sa pagtaas ng mga dosis: magsimula sa 1/8 - 1/2 biodoses na may unti-unting pagtaas sa 3 biodoses, para sa isang kurso ng paggamot 10-15 mga pamamaraan.
Ang mga thermal procedure (ozokerite at paraffin treatment) ay nakakatulong na mabawasan ang tono ng kalamnan. Samakatuwid, ang mga ito ay ginagamit nang katulad sa mud therapy sa anyo ng isang paraan ng paglalapat ng napkin sa malukong bahagi ng kurbada ng gulugod. Ang mga pangunahing gauze pad na ibinabad sa ozokerite ay inilalagay sa balat sa temperatura na 37-39 °C, ang mga kasunod - sa temperatura na 50-60 °C. Ang paggamot sa ozokerite ay isinasagawa tuwing ibang araw, mas mabuti sa kahalili ng elektrikal na pagpapasigla ng mga kalamnan sa likod. Ang tagal ng pamamaraan ay 30-40 minuto, para sa isang kurso ng paggamot mayroong 6-10 na mga pamamaraan. Kasama ang thermal effect na binabawasan ang tono ng mga kalamnan sa likod, pinatataas ng heat therapy ang lymph at daloy ng dugo, pinapagana ang mga proseso ng metabolic at tissue trophism.

3.5 Spa factor para sa postural disorder at scoliosis

Ang mga kadahilanan ng resort ay may mahalagang papel sa rehabilitasyon ng mga pasyente na may mga postural disorder at scoliosis. Ginagamit ang Climatotherapy, balneo-, peloid-, at thalassotherapy.
Isinasagawa ang Climatotherapy na isinasaalang-alang ang pulmonary ventilation at vital capacity ng mga baga, na kadalasang nababawasan sa mga pasyente na may matinding scoliosis. Kaugnay nito, ang espesyal na kahalagahan ay nakalakip sa pinakamainam na rehimen ng aeration at ang pinakamahabang posibleng pananatili ng mga bata sa sariwang hangin. Sa tag-araw, ang mga bata ay dapat na nasa sariwang hangin sa buong orasan sa mga bukas na veranda o sa mga pavilion sa pagkontrol ng klima. Sa taglamig, mas malawak na ginagamit ang mga climate control pavilion. Sa mga silid ng paggamot at diagnostic, silid-aralan, at silid-tulugan, ang mga bintana ay dapat magkaroon ng komportableng transom. Ang pagtulog sa araw at gabi, ang mga klase sa paaralan ay isinasagawa gamit ang mga bukas na transom, ang mga bata ay gumugugol ng oras sa sariwang hangin sa panahon ng mga klase, paglalakad, mga laro, therapy sa trabaho sa anyo ng pag-aalaga sa mga berdeng espasyo, paglilinis ng teritoryo ng sanatorium, atbp.
Sa tag-araw, ang mga air bath ay inireseta ayon sa mga mode ng mahina at katamtamang pagkakalantad (EET 17-20°C). Isinasagawa ang mga ito sa mga oras ng umaga at bago ang gabi sa kalmadong panahon ng Aerotherapy sa mga bata ay nagpapabuti sa pagtulog, gana, pinatataas ang paglaban ng katawan, at may isang hardening effect.
Kasama ng aerotherapy, ang heliotherapy ay isinasagawa sa tag-araw. Ang sunbathing na may kabuuang at nagkakalat na radiation ay inireseta sa umaga, simula sa ¼ biodose, unti-unting tumataas sa 2-3 biodose. Ang pagkakalantad ng pamamaraan sa biodoses ay tinutukoy ng mga istasyon ng bioclimatic.
Ang peloid therapy ay isinasagawa depende sa hugis at antas ng scoliosis sa anyo ng mga aplikasyon ng putik sa lugar ng kwelyo, kasama ang spinal column, sa mga kalamnan sa likod ng malukong bahagi ng spinal curvature. Ayon sa pinakabagong pamamaraan, ang mud therapy ay isinasagawa tulad ng sumusunod: para sa right-sided thoracic scoliosis, ang pasyente ay inilalagay sa kanang bahagi na may isang bag sa ilalim ng lugar ng tuktok ng costal hump, ang mga aplikasyon ng putik ay inilalapat sa ang kaliwang kalahati ng katawan sa thoracic region (mula sa malukong bahagi ng pangunahing kurbada) at sa kanan (sa malukong bahagi ng pangalawang kurbada) - sa rehiyon ng lumbar. Ang temperatura ng putik ay tumutugma sa 39-41 °C depende sa edad ng mga bata, ang tagal ng pamamaraan ay mula 5 hanggang 15 minuto. Para sa isang kurso ng paggamot, 10-12 mga pamamaraan ang inireseta bawat ibang araw. Pagkatapos ng bawat pamamaraan, ang bata ay nagpapahinga sa posisyon ng pagwawasto ng curvature, ibig sabihin, sa isang orthopedic na posisyon, sa loob ng 15-20 minuto. Para sa mga pasyenteng nanghihina ngunit kayang tiisin ang mud therapy, ang mga pamamaraan maliban sa exercise therapy at masahe ay hindi inireseta.
Dapat mayroong pahinga ng 1.5-2 oras sa pagitan ng pamamaraan ng putik at mga therapeutic na pagsasanay Sa mga araw na walang mud therapy, maaaring magreseta ng balneotherapy o iba pang mga physiotherapeutic procedure.
Ang iba't ibang mga opsyon para sa balneotherapy ay ginagamit bago at pagkatapos ng kurso ng pagpapagaling ng putik. Posibleng magpalit-palit ng mga paglalagay ng putik at paliguan tuwing ibang araw, o gumamit ng paliguan bilang isang independiyenteng therapy kung ang mga paglalagay ng putik ay hindi pinahihintulutan. Ang sodium chloride, sulfide, radon, nitrogen, siliceous, thermal bath ay inireseta sa temperatura na 36-37 ° C, na tumatagal ng 8-12 minuto, depende sa edad ng mga bata. 10-12 mga pamamaraan ay inireseta para sa isang kurso ng paggamot. Sa panahon ng balneotherapy, hindi pinapayagan ang paglangoy sa dagat o bunganga.
Ang paglangoy sa dagat at iba pang anyong tubig ay inireseta sa tag-araw para sa mga pasyente na nasa banayad na pagsasanay [RD-II] at pagsasanay [RD-III] na mga mode ng aktibidad ng motor. Ang mga unang pamamaraan ay isinasagawa sa isang temperatura ng tubig na hindi mas mababa sa 22-23 ° C, pagkatapos, ang pagligo sa tubig ng isang mas mababang temperatura, ngunit hindi mas mababa sa 19 ° C, ay pinahihintulutan. Hanggang sa 20 mga pamamaraan ang inireseta para sa isang kurso ng paggamot. Sa mga pasyenteng may RD-I (gentle mode of movements), ang pagpupunas at pagbubuhos ng tubig ay ginagamit.

3.6 Mga ehersisyong ginagamit sa sports para sa mahinang postura at scoliosis

Kasama sa mga ehersisyong likas na ginagamit sa palakasan ang mga natural (o posibleng) paraan ng paggalaw ng isang tao: paglalakad, pagtakbo, paglangoy, paglukso, paglalakad nang nakadapa. Ang mga uri ng pisikal na aktibidad ay ginagamit para sa di-tiyak na pagsasanay (bilang pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad) at para sa pagpapaunlad ng kagalingan ng kamay, atensyon, pakiramdam ng kalamnan, mata, pagpapabuti ng koordinasyon ng mga paggalaw, oryentasyon sa espasyo. Sa mas malaking lawak, ginagamit ang mga inilapat na ehersisyo sa palakasan sa klinika ng outpatient at sanatorium-resort na yugto ng paggamot kung ang sakit ay hindi umuunlad at may mga kapansin-pansing pagpapabuti. Ang mga pagsasanay na ito ay dapat tratuhin nang may higit na pag-iingat sa mga pasyente na nasa yugto ng paggamot sa inpatient, gayundin sa mga pasyente na may malubhang anyo ng scoliosis at mahinang postura.
Ang paglalakad ay ang pinaka natural na aktibidad para sa isang tao. Ang magaan, athletic na lakad, natural na posisyon ng katawan at tamang galaw kapag naglalakad ay tanda ng mabuting kalusugan. Ang hindi magandang postura ay nakakaapekto sa paraan ng iyong paglalakad, at ang mga ehersisyo sa paglalakad ay nakakatulong sa pagwawasto ng hindi magandang postura. Ang paglalakad ay maaaring isama sa lahat ng bahagi ng aralin, pangunahin sa panimula at panghuling bahagi. Gumagamit sila ng paglalakad habang pinapanatili ang tamang postura, kasama ang mga ehersisyo sa paghinga, pati na rin ang iba't ibang mga opsyon sa paglalakad: sa mga daliri sa paa, sa mga takong, sa panloob at panlabas na mga gilid ng paa, na may isang takong-sa-daliri na roll, na may mataas na nakakataas na balakang. , sa isang half-squat, patagilid (sa gilid at cross steps), na may iba't ibang paggalaw ng mga braso at katawan at iba pang mga karagdagang gawain.
Ang pagtakbo ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang pangkalahatang pisikal na fitness. Sa mga klase ng physical therapy, ang pagtakbo, kabilang ang mga karagdagang gawain, ay maaaring gamitin sa pagtatapos ng warm-up. Bilang isang independiyenteng anyo ng pisikal na edukasyon, ang pagtakbo ay isang seryosong pagkarga, at maaari lamang itong gawin bilang pagsunod sa mga panuntunan sa pagsasanay at isinasaalang-alang ang paunang pisikal na paghahanda. Kinakailangan na maging maingat lalo na kapag tumatakbo na may scoliosis, flat feet at flat back, dahil sa mga karamdamang ito ang spring function ng musculoskeletal system ay nabawasan.
Pinagsasama ng paglangoy ang hardening effect ng tubig at pisikal na aktibidad. Sa kaso ng mga problema sa gulugod, ito ay may malaking kalamangan sa lahat ng iba pang mga sports, dahil sa tubig ang katawan ay walang timbang at ang mga postural na kalamnan ay maaaring ganap na makapagpahinga. Sa lupa, upang mabawasan ang mga gravitational load sa gulugod, ang mga ehersisyo ay ginagamit sa panimulang posisyon na nakahiga, ngunit kapag gumagalaw, ang mga limbs ay umaasa pa rin sa gulugod, at hindi posible na ganap na i-unload ito. Sa tubig, ang pagkarga sa gulugod ay minimal, kahit na may medyo matinding ehersisyo at aktibong mga laro, na nagbibigay ng magandang pangkalahatang pagpapalakas na epekto. Upang alisin ang mga depekto sa postural sa sagittal plane, ginagamit ang crawl at butterfly swimming at backstroke swimming. Ang mga espesyal na ehersisyo sa tubig ay may magandang epekto sa paggamot ng scoliosis.
Ang paglalakad sa lahat ng apat at mga pagkakaiba-iba nito (pag-crawl, pag-crawl sa ilalim ng isang balakid at pag-akyat sa ibabaw nito) ay nakakatulong sa pag-unlad ng mga kalamnan ng puno ng kahoy at mga paa na may pinababang static na pagkarga sa gulugod. Dapat itong isaalang-alang na ang mga pagsasanay na ito ay nagpapataas ng kadaliang kumilos ng gulugod, at isama ang mga ito sa mga klase lamang sa kawalan ng mga kontraindiksyon. Ang mga ehersisyo sa isang posisyon na nakadapa ay nabubuo nang maayos ang muscular core, at upang maiwasan ang mga postural disorder, magagamit ang mga ito nang mas matapang kaysa kapag ginagamot ang mga umiiral na karamdaman.
Ang paglukso ay nagdudulot ng stress hindi lamang sa mga kalamnan, kundi pati na rin sa mga buto, joints at ligaments, at kung mayroon kang mga problema sa gulugod, dapat mong isama ang mga ito sa mga ehersisyo nang may pag-iingat, na isinasaalang-alang ang edad ng bata at ang kondisyon ng kanyang musculoskeletal system , kabilang ang likas na katangian ng mga postural disorder , lakas ng kalamnan, paggalaw ng gulugod. Sa isang patag na likod, patag na paa, o scoliosis, ang pagsipsip ng mga patayong karga ay may kapansanan, at ang pagtalon ay maaaring makagawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti. Ang mga batang may ganitong mga kapansanan ay dapat turuan na mapunta nang tama pagkatapos ng pagtalon - ang kasanayang ito ay magiging kapaki-pakinabang sa pang-araw-araw na buhay at sa mga laro sa labas. Kapag naka-landing nang tama, pinapalambot ng iyong mga binti ang shock load sa iyong gulugod at ulo. Sa kasong ito, ang mga binti ay dapat na panahunan, baluktot sa mga kasukasuan ng tuhod at balakang, at ang mga daliri ay dapat na pahabain. Pagkatapos hawakan ang lupa, dapat kang umupo at agad na ituwid ang iyong mga binti tulad ng isang bukal. Para sa pagsasanay, gumagamit sila ng paglukso sa lugar sa isang half-squat at mula sa isang nakatayong posisyon, paglukso mula sa isang bangko, paglukso sa mga mababang obstacle. Kung alam ng bata kung paano tumalon nang tama, maaari mong isama ang iba't ibang pagsasanay na may mahaba o maikling lubid sa iyong mga klase. Pinapabuti nila ang kakayahang tumalon at sanayin nang maayos ang koordinasyon.
KABANATA II
Sariling pananaliksik

Seksyon 1
Mga klinikal na katangian ng mga pasyente

Ang pag-aaral ay isinagawa sa departamento ng mga bata ng ospital ng lungsod No. 2 sa Gorlovka. Ang pangunahing layunin ng tesis na ito ay pag-aralan ang impluwensya ng mga paraan at pamamaraan ng pisikal na rehabilitasyon sa katawan ng mga pasyente na may mahinang postura at scoliosis.
Upang maisagawa ang pag-aaral, nakilala namin ang isang pangkat ng mga pasyente ng 16 na tao na may pangkalahatang pagsusuri ng scoliotic disease. Hinati namin ang pangkat na ito sa dalawa: isa - kontrol, ang pangalawa - eksperimental. Mayroong 8 tao sa bawat pangkat (kontrol at eksperimental). Upang matukoy ang epekto ng pisikal na rehabilitasyon sa katawan ng mga pasyente na may mahinang pustura at scoliosis, nagsagawa kami ng isang kumplikadong pisikal na rehabilitasyon sa mga pasyente sa eksperimentong grupo sa loob ng 1 buwan, na kasama ang mga pamamaraan ng masahe kasama ang mga klase ng ehersisyo therapy. Ang mga klase ay ginaganap tuwing ibang araw sa umaga. Ang control group ay sumunod sa karaniwang regimen ng paggamot sa departamento ng mga bata.
Para sa isang paghahambing na pagtatasa ng epekto ng mga pamamaraan ng pisikal na rehabilitasyon, gumamit kami ng ilang mga pagsubok sa pagganap bilang isang criterion, na nagpapakilala sa estado ng mga kalamnan ng muscular corset sa mga pasyente na may scoliosis.
Nasa ibaba ang isang maikling paglalarawan ng mga pinag-aralan na pasyente ayon sa grupo.

1.1 Pang-eksperimentong pangkat ng mga pasyente
Ang pang-eksperimentong grupo ng mga pasyente ay binubuo ng mga batang may scoliosis na may edad na 10-14 taon (tingnan ang Talahanayan 2.1). Ang pangkat na ito ay nilikha upang suriin ang epekto ng mga pamamaraan ng pisikal na rehabilitasyon sa katawan ng mga pasyente. Sa loob ng isang buwan, isang kumplikadong pisikal na rehabilitasyon ang inilapat sa pangkat na ito ng mga pasyente, ang batayan nito ay mga pamamaraan ng masahe at ehersisyo therapy (tingnan sa ibaba ang Seksyon 3, mga talata 3.1; 3.2). Ang buong proseso ng rehabilitasyon ay naglalayong: lumikha ng mga kondisyon para sa pagpapanumbalik ng normal na posisyon ng katawan, pagpapalakas ng mga kalamnan ng katawan, pagtaas ng kanilang lakas, pagtuturo ng tamang pustura, pag-normalize ng mga function ng respiratory at cardiovascular system, pagpapalakas ng buong katawan.
Talahanayan 2.1 Mga klinikal na katangian ng mga pasyente sa eksperimentong grupo

1 Dmitriev S.A. 12 taong gulang Scoliosis ng cervicothoracic spine Talamak na brongkitis, panahon ng pagpapatawad 84 95/65 20
2 Boyko K.G. 14 taong gulang Scoliosis ng thoracic spine Biliary dyskinesia 76 100/60 18
3 Chuikova V.S. 10 taon Scoliosis ng thoracic spine Pangalawang cardiopathy. Discs-nesia ng biliary tract 82 95/60 18
4 Oksen Yu.V. 13 taong gulang Scoliosis ng cervical spine, Cervical lordosis ng VSD ng pagdadalaga na may mga abala sa ritmo ng puso 80 105/60 18
5 Chernikova V.I. 12 taong gulang Scoliosis ng lumbar spine. C-shaped curve sa lumbar region. Talamak na cholecystitis sa pagpapatawad. VSD sa isang somatic background 84 110/65 19
6 Khipat L.S. 11 taong gulang Scoliosis ng lumbar spine VSD ng mixed type. Functional na cardiopathy 86 100/60 19
7 Kuligin A.S. 14 taong gulang Scoliosis ng lumbosacral spine VSD ng pagdadalaga 84 120/80 18
8 Egorova O.S. 12 taong gulang Hindi magandang tindig. Round-concave back Biliary dyskinesia 82 105/60 20

1.2 Kontrolin ang pangkat ng mga pasyente

Ang control group ng mga pasyente ay binubuo ng mga batang may scoliosis na may edad na 11-13 taon (tingnan ang Talahanayan 2.2). Ang pangkat na ito ay nilikha para sa isang comparative assessment ng physical rehabilitation complex na ginamit namin sa experimental group. Sa control group ng mga pasyente, ang mga therapeutic exercise ay isinagawa alinsunod sa mga rekomendasyong pamamaraan para sa pagsasagawa ng exercise therapy sa departamento (tingnan sa ibaba ang Seksyon 3, talata 3.3).

Talahanayan 2.2 Mga klinikal na katangian ng mga pasyente sa control group
Buong pangalan Edad Diagnosis Mga kaakibat na sakit Tibok ng puso A/D RR
1 Gusak A.F. 11 taong gulang Scoliosis ng lumbar-thoracic spine Bronchial asthma sa yugto ng remission 88 105/65 19
2 Kravchenko N.V. 13 taong gulang Scoliosis ng lumbosacral spine VSD ng pagdadalaga na may mga pagkagambala sa ritmo ng puso 78 110/70 19
3 Bogun V.B. 11 taong gulang Scoliosis ng thoracic spine Talamak na tonsilitis. Yugto ng pagpapatawad 90 90/55 20
4
Egurkov D.P. 12 taong gulang Right-sided scoliosis ng upper thoracic spine Sa loob ng 3 taon ay nagdurusa siya sa bronchial asthma. Yugto ng pagpapatawad 82 115/70 18
5 Bratkova A.E. 13 taong gulang Scoliosis ng cervicothoracic spine. Talamak na cholecystitis sa pagpapatawad. 84 105/65 19
6 Petrova Yu.S. 12 taon Scoliosis ng lumbar spine Functional cardiopathy 80 90/65 21
7 Semenets A.T. 11 taong gulang Scoliosis ng lumbosacral spine Talamak na kabag na may mataas na kaasiman. Yugto ng pagpapatawad 90 90/60 21
8 Zbruev I.S. 11 taong gulang Scoliosis ng lumbar-thoracic spine Biliary dyskinesia 88 100/55 19

Seksyon 2
Mga pamamaraan para sa pag-aaral ng mga pasyente

2.1 Pamamaraan para sa pagsusuri sa mga naobserbahang pasyente

Upang maisagawa ang pag-aaral, ginamit namin ang mga sumusunod na pamamaraan: pagsusuri, pagtatasa ng komposisyon ng katawan at mga pagsusuri sa pagganap. Ang mga pangunahing pamamaraan ng pananaliksik sa gawaing ito ay mga functional na pagsubok. Dahil sa tulong ng mga pagsusulit na ito maaari nating makilala ang estado ng mga kalamnan ng puno ng kahoy sa mga pasyente na may mahinang pustura at scoliosis.

2.1.1 Inspeksyon

Dapat tanggalin ng bata ang kanyang sapatos at maghubad hanggang sa kanyang salawal, tumayo sa kanyang karaniwang posisyon (hindi pansinin), ilagay ang kanyang mga paa parallel sa layo na isang paa at tumingin ng diretso sa unahan. Upang mas mahusay na masuri ang kakayahan ng isang bata na kusang-loob na iwasto ang kanyang postura, ipinapayong gumamit ng salamin. Ang mga karamdaman sa postura na maaaring sinasadyang itama (functional) ay mas madaling gamutin kaysa sa mga organikong, sanhi hindi lamang ng ugali ng pagyuko, ngunit sa pamamagitan ng mga pagbabago sa mga kalamnan at, lalo na, sa mga ligaments, cartilage at buto.
Tingnan mula sa gilid (sa sagittal plane). Ang isang patayong linya na tumatakbo mula sa itaas hanggang sa ibaba sa buong katawan ay dapat magkonekta sa earlobe, sa tuktok ng balikat, sa likod na gilid ng hip joint, sa likod na ibabaw ng patella at sa harap na gilid ng bukung-bukong.
Ang ulo ay dapat nasa isang posisyon kung saan ang sulok ng bibig at ang sulok ng ibabang panga ay matatagpuan sa parehong taas, ang noo at baba ay nasa parehong patayong linya, ang likod ng ulo at balikat na sinturon ay konektado sa isang makinis na arko. Ang isang nakababang ulo o isang pinahabang leeg, nadagdagan o na-flatten na cervical lordosis ay nagbabago sa posisyon ng mga natitirang bahagi ng gulugod. Ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang kalubhaan ng thoracic kyphosis at lumbar lordosis, ang antas ng convexity ng dibdib, thoracic likod, tiyan, at mga kasukasuan ng tuhod - kung sila ay nasa isang normal na posisyon, labis na baluktot o overbent. Kung titingnan mula sa gilid, maaaring makita ang hugis-pakpak na mga talim ng balikat na hindi katabi ng likod.
Tingnan mula sa harap (frontal plane). Ang pagsusuri ay dapat magsimula sa mukha at ulo. Ang kanilang kawalaan ng simetrya at iba pang mga paglihis sa hugis ng bungo at mukha mula sa pamantayan ay karaniwang mga palatandaan ng mga congenital disorder ng musculoskeletal system. Kinakailangang bigyang-pansin ang posisyon ng ulo: ito ba ay tuwid o nakatagilid pasulong, paatras o patagilid, lumiko sa kaliwa o kanan, ang mga balikat ay nakataas o nakababa, sila ba ay nasa parehong antas, ang mga collarbone at nipples simetriko, suriin ang hugis ng dibdib: maaari itong maging hugis ng funnel, sunken, cylindrical, barrel-shaped, flattened. Kinakailangang sukatin ang distansya mula sa mga dulo ng mga daliri ng mga nakababang kamay hanggang sa sahig: ang hindi pantay na taas ng mga balikat ay maaaring hindi mapansin sa panahon ng pagsusuri, at ang gayong pagsukat ay magbubunyag ng kawalaan ng simetrya ng sinturon ng balikat. Ang itaas na gilid ng trapezius na kalamnan ay karaniwang bahagyang malukong, ngunit sa pagtaas ng tono ang mga sinturon sa balikat ay nagiging matambok, tulad ng isang bodybuilder. Ito ay madalas na sinamahan ng mga karamdaman sa cervical spine, kabilang ang katangian nitong scalene deformity, kapag ang bawat cervical vertebra ay bahagyang inilipat pasulong na may kaugnayan sa pinagbabatayan. (Kapag tiningnan mula sa gilid, sa isang tipikal na kaso, ang isang tao ay kahawig ng isang pagong: mayroon siyang matambok na sinturon sa balikat, isang leeg na nakaunat pasulong at isang ulo na itinapon pabalik sa isang patayong posisyon.)
Ang isang pusod na lumipat sa gilid mula sa midline ay nagpapahiwatig ng pag-ikli at pagtaas ng tono ng mga kalamnan ng tiyan sa panig na ito. Ang mga tatsulok sa baywang (ang mga puwang sa pagitan ng katawan at mga braso) ay dapat na simetriko. Kinakailangan upang masuri ang posisyon ng pelvis - ang mga iliac crests ba ay matatagpuan sa parehong antas o may mga palatandaan ng isang slanted o twisted pelvis (isang crest ay mas mataas kaysa sa isa o nakausli pasulong o paatras). Ang nakausli na tiyan ay tanda ng panghihina ng mga kalamnan ng tiyan at pagtaas ng lumbar lordosis.
Tingnan mula sa likod. Mahalagang bigyang-pansin ang kondisyon ng balat sa lugar ng gulugod. Pigmented at vascular spot, mga lugar ng mas mataas na paglago ng buhok o masyadong tuyo at magaspang na balat, nadagdagan pattern ng saphenous veins, maliit na pagdurugo ay maaaring mga palatandaan ng congenital disorder sa gulugod.
Ang mga paglabag sa posisyon ng ulo (tilt, rotation) kapag tiningnan mula sa likod ay malinaw na nakikita ng lokasyon ng earlobes. Sa sandaling muli ito ay kinakailangan upang suriin ang anggulo ng pagkahilig at kamag-anak na posisyon ng mga sinturon sa balikat. Ang mga blades ng balikat ay dapat na katabi ng likod; Ang mga pakpak na talim ng balikat ay tanda ng panghihina sa mga kalamnan ng likod at sinturon sa balikat. Ang mga spinous na proseso ng vertebrae ay dapat na matatagpuan sa isang tuwid na linya. Sa isang payat na tao sila ay malinaw na nakikita, ngunit kung hindi, maaari mong maramdaman ang mga ito at markahan ang mga ito ng isang felt-tip pen o yodo.
Ang kanan at kaliwang bahagi ng katawan ay dapat na simetriko. Ito ay kinakailangan upang tandaan kung ang mga balikat at balikat blades ay sa parehong antas, muli suriin ang mahusay na proporsyon ng baywang triangles, at siguraduhin na walang asymmetrical kalamnan ridges sa gilid ng gulugod. Kapag ang gulugod ay hubog sa frontal plane, ang muscle roll ay matatagpuan sa malukong bahagi ng arko, tulad ng bowstring, habang ang mga kalamnan sa convex side ay nakaunat at humihina.
Upang matukoy ang mga paglihis sa posisyon ng pelvis, kinakailangang bigyang-pansin ang lugar ng mas mababang likod at pigi. Ang mga iliac crests ba ay pantay na nadarama? Ang isa sa kanila ay maaaring mas matangkad kaysa sa isa; kung ang pelvis ay inilipat sa gilid, sa gilid na ito ang iliac crest ay madaling ma-palpate, ngunit sa kabilang panig kailangan mong pindutin nang husto ang malambot na mga tisyu upang palpate ito. Mahalaga rin na bigyang-pansin ang sacral rhombus, na nabuo sa mga gilid ng dalawang fossae sa itaas ng pelvic bones, sa itaas ng spinous process ng ikalimang lumbar vertebra, at sa ibaba ng apical intergluteal fold.
Ang isang pahilig na posisyon ng pelvis at mahinang postura sa frontal plane ay maaaring sanhi ng hindi pantay na haba ng binti (naka-check sa isang nakahiga na posisyon). Ang mahinang postura lamang sa frontal plane ay hindi ang pinakamasamang bagay. Maaaring sila ang unang nakikitang tanda ng scoliotic disease.
Inspeksyon habang nakayuko pasulong (horizontal plane). Sa panahon ng naturang pagsusuri, kailangan mong yumuko nang tama: ibaba ang iyong ulo, pindutin ang iyong baba sa iyong dibdib at, nang hindi baluktot ang iyong mga binti at malayang ibinababa ang iyong mga braso, ikiling ang iyong katawan sa isang pahalang na posisyon. Ang likod ay dapat suriin kapwa mula sa gilid ng ulo at mula sa likod. Ang kawalaan ng simetrya ng mga bahagi ng katawan kapag nakayuko, ang pag-ikot ng sinturon sa balikat kapag ang isang braso ay bumagsak nang mas mababa kaysa sa isa, ang isang gumulong na kalamnan at nakausli na mga tadyang sa isang gilid ng gulugod ay mga palatandaan ng scoliosis. Upang kumpirmahin ang diagnosis na ito, kinakailangan ang pagsusuri sa x-ray.

2.1.2 Pagtatasa ng katawan

Mula sa punto ng view ng postura, ang parehong mga bata na masyadong payat at masyadong mataba para sa kanilang taas at uri ng katawan ay dapat magdulot ng pag-aalala. Ang mahina, hindi nabuong mga kalamnan ay hindi nagsisiguro ng tamang pagbuo ng mga physiological curves ng gulugod at hindi gaanong pinoprotektahan ito mula sa mga lateral curvature. Ang labis na timbang ay naglalagay ng karagdagang stress sa parehong mga kalamnan at intervertebral disc.
Ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang circumference ng tiyan at dibdib. Gamit ang isang pagsukat tape, kailangan mong sukatin ang circumference ng tiyan sa antas ng pusod sa isang nakatayong posisyon sa isang normal na posisyon, at pagkatapos ay ang pagkakaiba sa pagitan ng kabilogan ng maximally retracted at maximally protruded tiyan. Karaniwan, ang pagkakaibang ito ay dapat na humigit-kumulang 15% ng circumference ng tiyan sa gitnang posisyon. Ang isang mas maliit na pagkakaiba, lalo na sa kumbinasyon ng isang nakausli, saggy na tiyan, ay nagpapahiwatig ng kahinaan ng mga kalamnan ng tiyan.
Ang dibdib ay sinusukat kasama ang isang pahalang na linya na dumadaan sa ilalim ng mas mababang mga anggulo ng mga blades ng balikat. Ang pagkakaiba sa pagitan ng circumference ng dibdib sa maximum na paglanghap at maximum na pagbuga ay dapat na humigit-kumulang 10% ng circumference ng dibdib sa neutral na posisyon. Ang mas mababang mga halaga, lalo na sa kumbinasyon ng isang makitid, lumubog o deformed na dibdib, ay isa ring dahilan ng pag-aalala.
Kasabay nito, mahalagang bigyang-pansin ang stereotype ng paghinga. Sa isang kalmado na estado, nang walang pisikal na aktibidad, ang diaphragmatic na paghinga ay perpekto, kung saan kapag huminga, ang tiyan ay bahagyang nakausli pasulong, at kapag humihinga, ito ay bahagyang humihigpit.

2.1.3 Mga functional na pagsubok

Ipakita natin ang mga pangunahing pagsusuri na ginamit namin sa gawaing ito upang masuri ang kondisyon ng mga kalamnan ng puno ng kahoy sa mga pasyente na may mahinang postura at scoliosis. Sa kasong ito, ginamit ang mga pagsubok upang makilala ang estado ng mga kalamnan ng muscular corset. Kapag nagsasagawa ng mga pagsusulit na ito, ang oras hanggang sa matinding pagkapagod ng kalamnan ay sinusukat gamit ang isang stopwatch. Hindi kinakailangang maghintay hanggang sa tuluyang mabigo ang mga kalamnan: ang stopwatch ay maaaring patayin kung ang mga kalamnan ay nagsimulang manginig at ang katawan o mga binti ay nagsimulang umindayog. Para sa mga batang 7-11 taong gulang, ang tinatayang pamantayan ng paghawak ng alinman sa mga static na poses ay 1-2 minuto, para sa mga batang 12 taong gulang at mas matanda - 2-4 minuto, para sa mas matatandang mga mag-aaral (at matatanda) - 3-5 minuto.
Mga kalamnan sa likod. Ang bata ay nakahiga sa kanyang tiyan sa kabila ng sopa o sa gilid ng sofa upang ang itaas na bahagi ng katawan hanggang sa iliac crests ay nasuspinde, mga kamay sa sinturon; hawak namin ang kanyang mga binti (Larawan 2.1).

kanin. 2.1. Functional na pagsubok para sa mga kalamnan sa likod

Mga kalamnan sa tiyan. Ang pagsubok na ito ay maaaring isagawa sa dalawang bersyon.
Pagpipilian 1. Nakahiga sa kanyang likod na ang kanyang mga binti ay naayos, mga kamay sa kanyang sinturon, ang bata ay dapat na dahan-dahan, sa bilis na mga 15 beses bawat minuto, umupo (Larawan 2.2) at bumalik sa panimulang posisyon. Panatilihing tuwid ang iyong katawan at ulo. Ang pamantayan para sa mga batang 7-11 taong gulang ay 15-20 na paggalaw, para sa mga tinedyer na 12-16 taong gulang - 25-30.

kanin. 2.2. Functional na pagsubok para sa mga kalamnan ng tiyan (Pagpipilian 1)

Pagpipilian 2. Nakahiga sa kanyang likod na ang kanyang mga braso ay pinalawak sa kanyang katawan, ang bata ay dapat yumuko ang kanyang mga binti sa mga kasukasuan ng tuhod at balakang at ituwid ang mga ito sa isang anggulo na 45° (Larawan 2.3). Hindi mo dapat iangat ang iyong mga binti nang tuwid; na may mahinang mga kalamnan ng tiyan, ang gayong pagkarga ay maaaring labis.

kanin. 2.3. Functional na pagsubok para sa mga kalamnan ng tiyan (Pagpipilian 2)

Mga kalamnan ng mga gilid ng katawan. Ang bata ay nakahiga sa kanyang tagiliran sa kabila ng sopa o sa gilid ng sofa upang ang itaas na bahagi ng katawan hanggang sa iliac crests ay nasuspinde, mga kamay sa sinturon; hawak namin ang kanyang mga binti (Larawan 2.4). Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa pagtiyak na ang oras para sa pagsasagawa ng pagsusulit na ito ay pareho para sa kanan at kaliwang bahagi.

kanin. 2.4. Functional na pagsubok para sa mga kalamnan ng lateral sides ng katawan

2.2 Mathematics-statistical method para sa pagproseso ng nakuhang experimental data ayon sa Student

Sa thesis na ito, gumamit kami ng mathematical-statistical method para iproseso ang nakuhang experimental data.
Ang buong hanay ng mga taong kalahok sa eksperimento ay bumubuo ng tinatawag na pangkalahatang homogenous na grupo. Sa kasong ito, ang mga ito ay mga pasyente na may mahinang postura at scoliosis. Ang grupo ay binubuo ng 16 na tao. Ang pangkat na ito ay kasunod na nahahati sa dalawang grupo: kontrol at eksperimental. Sa bawat isa ay mayroong 8 naobserbahang pasyente (tingnan ang Kabanata II, seksyon 1)
Sa control group, ang paggamot ng mga pasyente na may scoliosis ay isinasagawa ayon sa tradisyonal na pamamaraan, alinsunod sa mga rekomendasyong pamamaraan para sa pagsasagawa ng ehersisyo therapy sa departamento ng mga bata ng ospital No. 2 sa Gorlovka.
Sa kaibahan, nagsagawa kami ng isang kumplikadong pisikal na rehabilitasyon kasama ang eksperimental na grupo ng mga pasyente na may scoliosis.
Ang pangunahing gawain ay upang matukoy ang pagiging epektibo ng mga pisikal na paraan ng rehabilitasyon na ginagamit namin.
Upang malutas ang problemang ito, isinagawa ang isang paghahambing na pagsusuri sa matematika ng mga pinag-aralan na tagapagpahiwatig. Ang mga pagsusuri sa kontrol gamit ang mga functional na pagsusulit na nagpapakilala sa estado ng mga kalamnan ng muscular corset ay isinagawa para sa mga kalahok sa parehong grupo sa simula at sa pagtatapos ng eksperimento. Sa simula ng eksperimento - upang patunayan ang pagkakapareho ng mga tagapagpahiwatig ng dalawang grupo. Sa pagtatapos ng eksperimento: 1) upang matukoy ang antas ng pagbabago sa mga pinag-aralan na tagapagpahiwatig sa panahon ng eksperimento; 2) upang matukoy kung mayroong makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng mga tagapagpahiwatig ng kontrol at mga eksperimentong grupo.
Ang paghahambing na ito ay nagbibigay-daan sa amin upang matukoy kung may makabuluhan o hindi mapagkakatiwalaang pagkakaiba sa pagitan ng mga pangkat. Iminumungkahi ng mga makabuluhang pagkakaiba na mayroong pagkakaiba sa pagitan ng mga grupo. Ang mga hindi mapagkakatiwalaang pagkakaiba ay hindi nagpapahintulot sa amin na gumawa ng gayong mga konklusyon.
Ang isa sa mga pamamaraan para sa pagtukoy ng pagkakaroon ng isang makabuluhang pagkakaiba ay ang t test ng Estudyante.
Para sa isang mathematical comparative analysis ng mga pinag-aralan na indicator gamit ang t - Student method, tinutukoy namin ang mga sumusunod na value:
X (x average) - arithmetic mean value ng indicator;
σ (sigma) - karaniwang paglihis ng halaga ng tagapagpahiwatig;
m (m) - arithmetic mean error.
Ang lahat ng tatlong mga tagapagpahiwatig ay tinutukoy para sa pinag-aralan na mga halaga ng bawat pangkat nang hiwalay, para sa mga kontrol at pang-eksperimentong.
X cont. X exp.
σ cont. σ exp.
m cont. m exp.

Ang X ay tinutukoy ng formula:
∑ x, saan
X = n

∑ x - ang kabuuan ng mga halaga ng tagapagpahiwatig sa pangkat;
n ay ang bilang ng mga tao sa grupo.
σ ay tinutukoy ng formula:
∑ (хі - Х)²,
σ = √ σ² = √ n – 1 kung saan
xi - ang pagkakaiba sa pagitan ng maximum at minimum na mga halaga ng tagapagpahiwatig;
X – arithmetic mean value ng grupo;
n – kabuuang bilang ng mga pasyente sa grupo (sample size).
Dahil ang kabuuang bilang ng mga obserbasyon sa gawaing ito ay mas mababa sa 30, i.e. n ≤30, kung gayon ang denominator ay: n – 1.
m ay tinutukoy ng formula: σ
m = √n–1, kung saan

σ – karaniwang paglihis;
n – bilang ng mga tao sa grupo.
Alam ang mga halaga ng X at m ng bawat pangkat, tinutukoy namin ang halaga ng t-Student criterion gamit ang formula:
X1 – X2
t = √m12+m22, kung saan

X1 – ang pinakamataas na arithmetic mean value ng alinman sa control o experimental group;
X2 - naaayon, isang mas mababang halaga ng tagapagpahiwatig,
Ang m 1 at m2 ay ang mga halaga ng arithmetic mean error sa control at experimental group.
Matapos matukoy ang halaga ng t, ang natitira na lang ay upang matukoy kung ang pagkakaiba sa halaga ng pinag-aralan na tagapagpahiwatig sa pagitan ng kontrol at mga eksperimentong grupo ay maaasahan o hindi maaasahan. Ang talahanayan 2.3 ay ginagamit para dito.
Talahanayan 2.3 Mga pamantayang halaga ng t test ng Mag-aaral
Bilang ng antas ng kalayaan (k)
Mga antas ng kahalagahan P (two-tailed)
Р – 0.05 Р – 0.01 Р – 0.001

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
40
60
120
∞

12,71
4,30
3,18
2.78
2,57
2,45
2,36
2.31
2,25
2,23
2,20
2,18
2,16
2,14
2,13
2,12
2,11
2,10
2,09
2,09
2,08
2,07
2.07
2,06
2,06
2,06
2,05
2,05
2.05
2,04
2,02
2,00
1,98
1.96
63,66
9,92
5,84
4,60
4,03
3,71
3,50
3,36
3,25
3,17
3,11
3,05
3,01
2,98
2,95
2,92
2,90
2,88
2.86
2,85
2,83
2,82
2,81
2,80
2,79
2,78
2,77
2,76
2,76
2.75
2,70
2.66
2,62
2,58

636,62
31,60
12,94
8,61
6,86
5,96
5,40
5,04
4,78
4,59
4,49
4,32
4,22
4,14
4,07
4,01
3,96
3,92
3,88
3,85
3,82
3,79
3,77
3,74
3.72
3.71
3,69
3,66
3,66
3,65
3,55
3,46
3,37
3,29
0,025 0,005 0,0005
Mga antas ng kahalagahan P (isang panig na paghihigpit)

Sa talahanayang ito, sa isa sa mga haligi mayroong mga halaga ng tinatawag na "degrees of freedom".
Ang antas ng kalayaan (f) ay tinutukoy ng formula:
f = (n contact + n exp.) – 2, kung saan
n ay ang bilang ng mga tao sa control at experimental group.

Kaya, alam ang halaga ng antas ng kalayaan (f) at ang halaga ng t-Student criterion, tinutukoy namin ang pagiging maaasahan ng mga pagkakaiba. Upang gawin ito, sa Talahanayan 1, sa tapat ng nahanap na halaga ng antas ng kalayaan, mayroong mga halaga ng P. Ito ay kasama ng mga halagang ito ng P na ang nakuha na mga halaga ng t ay dapat na ihambing.
1) Kung ang halaga ng t ay mas mababa sa halaga (P - 0.05), samakatuwid walang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng pinag-aralan na tagapagpahiwatig sa kontrol at mga eksperimentong grupo.
Kapag inilalarawan ang paghahambing na ito sa teksto ng thesis, pagkatapos ng mga salita tungkol sa kawalan ng isang makabuluhang pagkakaiba, ipinapahiwatig namin na ang P > 0.05. Ito ang tanda > na nagpapahiwatig ng kakulangan ng pagiging maaasahan.
2) Kung ang halaga ng t ay katumbas ng halaga (P - 0.05), o nasa pagitan ng mga halaga (P - 0.05) at (P - 0.01), o mas malaki kaysa sa halaga (P - 0, 01) - ito ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng mga halaga ng tagapagpahiwatig ng kontrol at mga eksperimentong grupo.
Kapag inilalarawan ang paghahambing na ito sa teksto ng thesis, pagkatapos ng mga salita tungkol sa pagiging maaasahan ng pagkakaiba, ipinapahiwatig namin na ang P< 0,05 (если значение t равно таб-личному значению (Р – 0,05) или находится между значениями (Р – 0,05) и (Р – 0,01).
Kung ang halaga ng t ay katumbas ng halaga ng talahanayan (P – 0.01) o mas malaki kaysa sa halagang ito, ipinapahiwatig namin na ang P< 0,01. Именно знак < указывает о на-личии достоверного отличия.

Seksyon 3
Pisikal na rehabilitasyon ng mga naobserbahang pasyente

3.1 Exercise therapy complex para sa experimental group

Ang mga klase ng therapy sa ehersisyo ay isinagawa nang isa-isa at sa isang maliit na grupo (3-4 na tao) na pamamaraan para sa isang buwan, 3-4 na klase bawat linggo. Mga layunin ng ehersisyo therapy:
1. Paglikha ng mga physiological prerequisite para sa pagpapanumbalik ng tamang posisyon ng katawan, lalo na ang pag-unlad at unti-unting pagtaas ng lakas at pagtitiis ng mga kalamnan ng puno ng kahoy, ang pagbuo ng isang corset ng kalamnan.
2. Pagpapatatag ng proseso ng scoliotic.
3. Edukasyon at pagpapatatag ng mga kasanayan sa tamang postura.
4. Normalisasyon ng pagkilos ng iba pang mga sistema ng katawan: cardiovascular, respiratory, atbp.
5. Pagtaas ng resistensya ng katawan sa mga pathological factor.
Ang mga klase ay isinasagawa nang mahigpit nang paisa-isa, depende sa pisikal na pag-unlad ng mga pasyente, pati na rin ang uri at antas ng scoliosis. Ang bawat aralin ay binubuo ng 3 bahagi: paghahanda, pangunahin at pangwakas.
Kasama sa bahagi ng paghahanda ang pag-aayos ng isang grupo para sa aralin, pagbuo, paglalakad, kung saan ginanap ang iba't ibang mga paggalaw ng braso, pagbuo ng mga kalamnan ng sinturon ng balikat at kadaliang kumilos sa mga kasukasuan ng balikat (swings, circular movements). Naglalakad na nakataas ang mga tuwid na binti, nakayuko ang mga binti sa tuhod, gumagalaw sa isang squat, "paglukso ng palaka", "lakad ng elepante", paglalakad sa takong, sa mga daliri sa paa, sa panlabas na gilid ng paa, gumulong mula sakong hanggang paa, naglalakad sa iba't ibang paces at sa iba't ibang direksyon (ahas, pabalik pasulong). Maikling pagtakbo. Mga ehersisyo sa paghinga.
Sa pangunahing bahagi ng aralin (tingnan sa ibaba) gumamit kami ng mga espesyal na pagsasanay sa pagwawasto; paghinga; indibidwal na mga pagsasanay sa pagwawasto; mga pagsasanay sa balanse; pagsasanay para sa pangkalahatan at lakas na pagtitiis ng mga kalamnan ng tiyan, likod, dibdib, na nag-aambag sa pagbuo ng isang nakapangangatwiran na korset ng kalamnan; pagsasanay para sa pagwawasto ng mga deformidad ng binti; magsanay sa gymnastic wall, sa gymnastic wall; mga laro sa labas. Ang mga pagsasanay na nakalista sa ibaba ay pinili nang paisa-isa at sa kinakailangang dami.
Sa huling bahagi, gumamit kami ng mga relaxation exercise, mabagal na paglalakad habang pinapanatili ang tamang postura, at mga ehersisyo sa paghinga.

Mga pisikal na pagsasanay na ginagamit sa pangunahing bahagi ng mga klase
A. Mga pagsasanay upang paunlarin at pagsama-samahin ang kasanayan ng tamang pustura:
1. Panimulang posisyon (i.p.) - nakatayo. Kumuha ng tamang postura, hawakan ang dingding gamit ang likod ng iyong ulo, talim ng balikat, puwit, binti at takong.
2. Kumuha ng tamang postura, tulad ng sa ehersisyo 1. Ilipat ng 1-2 hakbang ang layo mula sa dingding, na pinapanatili ang posisyon ng katawan.
3. Kumuha ng tamang postura sa dingding, gumawa ng 2 hakbang pasulong, umupo, tumayo. Ibalik ang tamang postura.
4. Kumuha ng tamang postura sa dingding, magsagawa ng 2 hakbang pasulong, i-relax ang mga kalamnan ng leeg, sinturon sa balikat, mga braso at katawan. Magpatibay ng tamang postura.
5. Ilapat ang tamang postura sa dingding. Bumangon sa iyong mga daliri sa paa at humawak sa posisyon na ito sa loob ng 3-4 na segundo. Bumalik sa i. p.
6. Ang parehong ehersisyo, ngunit walang pader.
7. Mag-ampon ng tamang postura. Umupo, ikalat ang iyong mga tuhod sa mga gilid. Ang ulo at gulugod ay tuwid. Tumayo ng dahan-dahan. Tanggapin at. p.
8. I. p. - nakaupo sa isang himnastiko na bangko. Kunin ang tamang postura, hawakan ang dingding gamit ang likod ng iyong ulo, talim ng balikat at puwit.
9. I. p. kapareho ng sa ehersisyo 8. Pagtibayin ang wastong tindig. Patuloy na i-relax ang mga kalamnan sa leeg, ibaba ang iyong ulo, i-relax ang iyong mga balikat at likod. Bumalik sa i. p.
10. I. p. - nakahiga sa iyong likod. Ang ulo, katawan at binti ay pinalawak sa isang tuwid na linya, ang mga braso ay pinindot sa katawan. Itaas ang iyong ulo at balikat, suriin ang tuwid na posisyon ng iyong katawan. Bumalik sa i. p.
11. I. p. - nakahiga sa iyong likod sa tamang posisyon. Pindutin ang iyong ibabang likod sa sahig. Tumayo ka. Magpatibay ng tamang postura. Ilagay ang iyong ibabang likod sa parehong posisyon tulad ng orihinal.
12. I. p. Magpatibay ng tamang postura. Naglalakad sa paligid ng bulwagan na may mga hinto. Panatilihin ang iyong postura.
13. I. p. - nakatayo na may tamang postura, hawak ang isang bag ng buhangin sa kanyang ulo. Umupo, subukang huwag ihulog ang bag. Bumalik sa i. p.
14. Naglalakad na may bag sa iyong ulo habang pinapanatili ang tamang postura.
15. Ang parehong sa stepping over obstacles (sa pamamagitan ng isang lubid, isang gymnastic bench) na may panaka-nakang pagsusuri ng pustura.
16. Mag-ampon ng tamang postura gamit ang bag sa iyong ulo. Saluhin ang bola. Ihagis ito gamit ang dalawang kamay mula sa dibdib patungo sa iyong kapareha. Panatilihin ang iyong postura.
17. Mahirap maglakad na may bag sa ulo: sa isang half-squat, may mataas na tuhod, atbp.
B. Mga ehersisyo upang lumikha at palakasin ang korset ng kalamnan:
Para sa mga kalamnan sa likod:
1. I. p. - nakahiga sa iyong tiyan, nakalagay ang mga kamay sa ibabaw ng bawat isa sa ilalim ng baba. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong sinturon, itaas ang iyong ulo at balikat, pinagsasama ang iyong mga talim ng balikat, ngunit huwag itaas ang iyong tiyan. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 3-4 segundo.
2. Ang parehong ehersisyo, ngunit ilipat ang iyong mga kamay sa iyong mga balikat o sa likod ng iyong ulo.
3. I. p. Itaas ang iyong ulo at balikat, dahan-dahang iangat ang iyong mga braso, sa mga gilid at patungo sa iyong mga balikat (tulad ng kapag lumalangoy ng breaststroke).
4. I. p. Ang paggalaw ng mga braso sa gilid at likod, sa gilid at pataas.
5. I. p. Itaas ang iyong ulo at balikat. Mga kamay sa gilid. Pisilin at alisin ang iyong mga kamay.
6. I. p. katulad ng sa ehersisyo 5, ngunit gumawa ng mga pabilog na paggalaw na may tuwid na mga braso.
7. I. p. - nakahiga sa iyong tiyan, mga kamay sa ilalim ng iyong baba. Salit-salit na itinaas ang mga tuwid na binti nang hindi itinataas ang pelvis mula sa sahig. Mabagal ang takbo.
8. I. p. Sabay-sabay na itinaas ang mga tuwid na binti at hawak ang mga ito sa loob ng 4-5 segundo.
9. I. p. Itaas ang iyong kanang binti, pagkatapos, nang hindi ibinababa, iangat ang iyong kaliwang binti. Humawak sa posisyon na ito ng 5 segundo. Ibaba ang iyong kanang binti, pagkatapos ang iyong kaliwang binti.
10. I. p. Itaas ang iyong mga tuwid na binti, ikalat ang mga ito sa mga gilid, ikonekta ang mga ito at ibaba ang mga ito sa sahig.
11. I. p. - ang mga kasosyo ay nakahiga sa kanilang mga tiyan sa tapat ng isa't isa, ang isa ay humahawak ng bola sa nakayukong mga braso sa harap niya. Pag-roll ng bola sa isang kapareha, sinasalo ang bola habang pinapanatili ang isang nakataas na posisyon ng ulo at balikat.
12. I. p. Itaas ang iyong ulo at balikat, hawak ang bola sa harap ng iyong dibdib na nakabaluktot ang iyong mga siko. Ihagis ang bola sa iyong kapareha, itaas ang mga braso, nakataas ang ulo at dibdib, saluhin ang bola.
13. I. p. Mga ehersisyo na may hawak na gymnastic stick sa dibdib. Ihagis ang stick sa iyong kapareha at saluhin ito, hinawakan ito mula sa itaas at sa ibaba.
14. I. p. - nakahiga sa isang gymnastic bench na nakaharap sa iyong kapareha. Itaas ang iyong ulo, dibdib at itinuwid na mga binti. Maghintay ng 3-5 segundo.
15. I. p. Magsagawa ng mga paggalaw gamit ang iyong mga braso at binti tulad ng kapag lumalangoy ng breaststroke.
16. I. p. Pagulungin ang bola sa iyong kapareha.

Para sa mga kalamnan ng tiyan:
1. I. p. para sa mga pagsasanay - nakahiga sa iyong likod, pinindot ang ibabang likod laban sa suporta. Yumuko at ituwid ang isang binti sa mga kasukasuan ng tuhod at balakang, pagkatapos ay ang isa pa.
2. Ibaluktot ang magkabilang binti, ituwid ang mga ito, at dahan-dahang ibaba ang mga ito.
3. Mag-ehersisyo ng "bisikleta" - salit-salit na yumuko at ituwid ang iyong mga binti sa timbang.
4. Mga kamay sa likod ng iyong ulo. Itaas ang iyong mga tuwid na binti isa-isa.
5. Itaas ang mga kamay, dahan-dahang itaas ang parehong tuwid na binti at dahan-dahang ibababa ang mga ito sa posisyon. p.
6. Ibaluktot ang iyong mga binti, ituwid ang mga ito at iangat ang mga ito sa isang anggulo ng 45° sa sahig, ikalat ang iyong mga tuwid na binti sa mga gilid, ikonekta ang mga ito at dahan-dahang ibababa ang mga ito.
7. Hawakan ang bola sa pagitan ng iyong mga tuhod, ibaluktot ang iyong mga binti, ituwid ang mga ito sa isang anggulo ng 45° sa sahig, pagkatapos ay itaas ang mga ito sa isang anggulo ng 90°, at dahan-dahang ibababa ang mga ito.
8. Pabilog na paggalaw ng mga tuwid na binti at binti na nakataas sa tamang mga anggulo.
9. Pagtaas at pagtawid ng mga tuwid na binti.
10. Mula sa at. n. nakahiga sa iyong likod, lumipat sa isang posisyong nakaupo, habang pinapanatili ang tamang posisyon ng iyong likod at ulo.
11. Mga braso sa gilid, dahan-dahang itaas ang iyong ulo at katawan sa posisyong nakaupo, bumalik sa i. p.
12. Itaas ang mga kamay, itaas ang mga tuwid na binti, umupo kasabay ng pag-ugoy ng iyong mga braso, ilipat ang iyong mga kamay sa iyong baywang, gawin ang tamang postura.
13. Ang mga binti ay naayos sa ilalim ng riles ng gymnastic wall o hawak ng isang kasosyo. Mabagal na paglipat sa posisyong nakaupo at bumalik sa i. p.
14. I. p. - nakaupo sa isang himnastiko na bangko. Sumandal sa isang nakahiga na posisyon, panatilihing tuwid ang iyong mga binti, bumalik sa i. p.
16. Isang katulad na ehersisyo, ngunit kasama ng iba't ibang galaw ng kamay o paggamit ng mga bagay.
Para sa mga lateral na kalamnan ng puno ng kahoy:
1. I. p - nakahiga sa kanang bahagi, ang kanang braso ay pinalawak pataas, ang kaliwa ay kasama ng katawan. Pagpapanatiling nakahiga ang iyong katawan sa iyong tagiliran, itaas at ibaba ang iyong kaliwang binti.
2. Ang parehong ehersisyo sa kaliwang bahagi. Itaas at ibaba ang iyong kanang binti.
3. I. p. - nakahiga sa kanang bahagi, ang kanang braso ay nakataas pataas, ang kaliwang braso ay nakayuko at nakapatong ang palad sa sahig. Itaas ang parehong nakatuwid na mga binti, hawakan ang mga ito ng 3-5 segundo, dahan-dahang ibababa ang mga ito sa posisyon. p.
4. Ang parehong ehersisyo sa kaliwang bahagi.
5. I. p. - nakahiga sa gilid. Itaas ang isang paa, pagkatapos, hawak ito, ang isa, ibaba ang iyong mga binti, bumalik sa i. p.
6. Ganun din sa kabila.
B. Pagwawasto ng mga pagsasanay na simetriko:
1. I. p. - nakahiga sa iyong tiyan, baba sa likod ng iyong mga kamay, inilagay sa ibabaw ng bawat isa, mga siko sa mga gilid (ang tuwid na posisyon ng katawan at binti ay sinuri ng instruktor). Ituwid ang iyong mga braso, iunat ang direksyon ng iyong mga braso, nang hindi itinataas ang iyong baba at katawan. Bumalik sa i. p.
2. Ang parehong ehersisyo, ngunit sa pagsasagawa ng isang malakas na bilang ayon sa mga tagubilin ng instruktor hanggang sa 5-10.
3. I. p. Itaas ang parehong nakatuwid na mga binti, itaas ang mga braso, iunat ang iyong buong katawan sa direksyon ng iyong mga braso.
4. I. p. - nakahiga sa iyong tiyan, mga kamay sa ilalim ng iyong baba. Pagpapanatili ng gitnang posisyon ng gulugod, ilipat ang iyong mga braso nang tuwid pabalik at itaas ang iyong mga binti nang tuwid ("isda").
5. I. p. Itaas ang iyong ulo at dibdib, iunat ang iyong mga braso, itaas ang iyong mga binti nang tuwid. Pagpapanatili ng tamang posisyon ng katawan, pag-ugoy ng maraming beses.
6. I. p. - nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. Itaas ang iyong mga braso sa iyong tagiliran, iunat nang hindi itinataas ang iyong ulo, balikat at katawan.
7. I. p. Nakataas ang mga kamay habang sabay na itinaas ang mga nakatuwid na binti. Mag-stretch, sinusubukan na huwag taasan ang distansya sa pagitan ng ibabang likod at suporta.
8. Ang parehong ehersisyo, ngunit may kahaliling pagtawid ng mga tuwid na binti.
Asymmetrical:
1. I. p. - nakatayo sa harap ng salamin. Magpatibay ng tamang postura. Itaas ang balikat na may medial rotation sa gilid ng concavity ng thoracic scoliosis.
2. I. p. Ibaba ang balikat at paikutin ito palabas sa gilid ng thoracic scoliosis.
3. I. p. Itaas ang isang kamay sa gilid ng thoracic scoliosis, palm up, sa isang pahalang na posisyon, dalhin ang scapula sa midline, itaas ang kabilang kamay at paikutin papasok, bawiin ang scapula.
4. Ang parehong ehersisyo, ngunit may mga dumbbells o club.
5. I. p. Ilipat ang iyong mga braso sa mga gilid, sa parehong oras na itaas ang iyong tuwid na binti pabalik ("lunok"). Suporta sa binti mula sa gilid ng lumbar scoliosis.
6. Naglalakad sa isang gymnastic bench na may bag sa ulo at pagdukot ng binti mula sa gilid ng lumbar scoliosis.
7. Naglalakad sa isang gymnastic bench na may kalahating squat sa binti sa gilid ng lumbar scoliosis at ibinababa ang binti sa gilid ng lumbar retraction.
8. I. p. - nakahiga sa iyong tiyan, nakataas ang mga braso, hawak ang bar ng gymnastic wall. Itaas ang iyong tense na mga binti at ilipat ang mga ito patungo sa lumbar scoliosis.
9. Ang parehong sa isang inclined eroplano.
10. I. p. - nakahiga sa gilid na may bolster sa ilalim ng lugar ng thoracic scoliosis. Itaas ang dalawang nakatuwid na binti. Maaari mong gawin ang ehersisyo sa isang hilig na eroplano, hawak ang bola sa pagitan ng iyong mga tuhod o bukung-bukong.
11. I. p. - nakatayo sa lahat ng apat. Itaas ang iyong braso sa gilid ng concavity ng thoracic scoliosis at ilipat ang tuwid na binti pabalik sa gilid ng concavity ng lumbar scoliosis.

3.2 Masahe para sa mga pasyente sa eksperimental na grupo

Nagsagawa kami ng mga massage session kaagad pagkatapos ng exercise therapy complex (sa mga indibidwal na session), at sa susunod na araw para sa mga pasyente na nakikibahagi sa exercise therapy gamit ang small group method. Ang layunin ng masahe: upang madagdagan ang pangkalahatang tono ng katawan; gawing normal ang mga pag-andar ng puso, mga daluyan ng dugo at mga organ ng paghinga; palakasin ang mga kalamnan ng katawan, itaguyod ang pagbuo ng isang korset ng kalamnan.
Nagsasagawa kami ng masahe na isinasaalang-alang ang physiological effect nito. Sa gilid ng spastically contracted na mga kalamnan sa lugar ng concavity ng scoliosis, gumamit kami ng mga diskarte sa pagpapahinga (vibration, stroking). Sa gilid ng mga nakakarelaks na kalamnan sa lugar ng scoliosis convexity, ang lahat ng mga pamamaraan ng masahe ay ginamit sa makabuluhang dosis upang mapataas ang tono.
Natukoy namin ang pamamaraan ng masahe nang mahigpit nang paisa-isa para sa bawat pasyente.
Pamamaraan ng pamamaraan
Ang posisyon ng pasyente ay nakahiga sa kanyang tiyan. Sinisimulan namin ang masahe sa pamamagitan ng paghagod sa buong ibabaw ng likod. Ginagamit namin ang lahat ng uri ng diskarteng ito: flat, grasping, rake-shaped, pamamalantsa. Pagkatapos ay nire-relax namin ang trapezius na kalamnan upang magdulot ng sedative effect. Upang gawin ito, nagsasagawa kami ng stroking, circular rubbing gamit ang aming mga daliri, at patuloy na panginginig ng boses. Pagkatapos nito, nagpapatuloy kami sa lokal na masahe sa isang elevation sa lugar ng scoliosis, gamit ang mga sumusunod na pamamaraan: parang suklay na pagkuskos, parang forceps na pagmamasa sa mahabang kalamnan ng likod, pasulput-sulpot na panginginig ng boses (effleurage, chopping) na idinisenyo upang tono ang mga kalamnan. Susunod, nagsasagawa kami ng mga nakakarelaks na pamamaraan ng masahe (stroking, rubbing, tuloy-tuloy na panginginig ng boses) sa lugar ng concavity.
Ang pasyente ay nagbabago ng posisyon, lumiko sa kanyang kaliwang bahagi. Susunod, nagsasagawa kami ng mga pamamaraan ng paghila sa kanang iliac crest.
Ang taong minamasahe ay bumaling sa kanyang tiyan. Nagsasagawa kami ng mga nakapagpapasigla na pamamaraan sa lugar ng scoliosis at sa lugar ng convexity: pagmamasa, pasulput-sulpot na panginginig ng boses. Ang mga diskarte ay idinisenyo upang palakasin ang roll ng kalamnan. Pagkatapos ay inilalapat namin ang stroking. Susunod, minamasahe namin ang mga intercostal space gamit ang mga sumusunod na pamamaraan: rake-like stroking, rubbing, labile vibration. Sinusundan ito ng pag-uunat ng subscapular region (kaliwang scapula): ang kaliwang sulok ng scapula ay hinila palayo sa gulugod. Pagkatapos ay nagsasagawa kami ng mga masiglang pamamaraan (pagkuskos, pagmamasa, paulit-ulit na panginginig ng boses, kabilang ang mga diskarte sa epekto) sa lugar ng sinturon ng balikat, mga kalamnan sa itaas ng kaliwang talim ng balikat, at sa itaas na bahagi ng kalamnan ng trapezius.
Ipinagpapalagay ng pasyente ang isang nakahiga na posisyon. Ang harap na bahagi ng dibdib ay nakalantad sa masahe.
Ang mga stimulating technique (pagkuskos, pagmamasa, paulit-ulit na panginginig ng boses, percussive techniques) ay ginagawa sa subclavian at supraclavicular area, sa lugar ng pectoral muscles. Ang ganitong masahe ay dapat mag-ambag sa pagbuo ng isang korset ng kalamnan. Inilapat namin ang posterior pressure at leveling sa lugar ng anterior costal protrusion (hump). Dito nagsasagawa kami ng iba pang mga tonic technique. Gumagawa kami ng mga aktibong pamamaraan upang pasiglahin ang mga kalamnan ng tiyan: tulad ng pagsusuklay, pagmamasa, pasulput-sulpot na panginginig ng boses, mga diskarteng percussive. Nagsasagawa kami ng mga nakakarelaks na pamamaraan sa itaas na bahagi ng mga kalamnan ng pektoral sa kanan. Pagkatapos ay hinila namin ang balikat pabalik, na nakahanay sa mga sinturon sa balikat.
Sa wakas, hinahampas namin ang buong bahagi ng likod, sinturon sa balikat at ibabang likod. Inirerekomenda namin na humiga ang pasyente sa loob ng 30-60 minuto.
Ang tagal ng pamamaraan ay 20-30 minuto.

Seksyon 4
Pagsubaybay sa pagiging epektibo ng rehabilitasyon

4.1 Pag-unlad ng pag-aaral

Upang masuri ang impluwensya ng mga paraan at pamamaraan ng pisikal na rehabilitasyon sa katawan ng mga pasyente na may scoliosis, gumamit kami ng ilang mga functional na pagsubok na nagpapakilala sa estado ng muscular corset ng mga pasyente na may scoliosis. Sa katunayan, sa pagbuo ng pustura at pagpapanatili ng posisyon ng katawan, ang pangunahing at pantay na mahalagang papel ay nilalaro ng static na lakas ng pagtitiis ng mga kalamnan ng likod, tiyan at lateral na ibabaw ng katawan. Ang mga kalamnan ay dapat hindi lamang malakas, ngunit maayos din na binuo, na may kakayahang hawakan ang katawan ng tao sa tamang posisyon hangga't maaari, at nakakarelaks at lumalawak din kapag ang mga antagonistic na kalamnan ay nagkontrata sa mga paggalaw. Ito ay kadalasang mahirap sa mga pasyenteng may scoliosis.
Upang masuri ang kondisyon ng mga kalamnan ng muscular corset, gumamit kami ng 3 pagsubok: 1) para sa mga kalamnan sa likod, 2) para sa mga kalamnan ng tiyan, 3) para sa mga lateral na kalamnan ng katawan. Ang mga pagsubok na ito ay isinagawa sa parehong pang-eksperimentong at kontrol na mga grupo. Sa pang-eksperimentong grupo, isinagawa ang mga pagsusuri bago namin isagawa ang isang kumplikadong pisikal na rehabilitasyon at isang buwan pagkatapos nitong makumpleto. Sa control group, ang mga functional na pagsubok ay isinagawa sa parehong oras tulad ng sa pang-eksperimentong grupo. Ngunit hindi tulad ng eksperimentong grupo, hindi namin pinag-aralan ang mga pasyenteng ito. Ipinagpatuloy nila ang paggamot sa outpatient sa departamento ng mga bata ng ospital No. 2. Ipinapakita ng talahanayan 2.4 ang mga resulta ng mga sample na nakuha sa control at mga eksperimentong grupo sa simula at sa pagtatapos ng eksperimento.

Talahanayan 2.4 Mga resulta ng mga pagsusuri sa pagganap sa mga pasyenteng may scoliosis

Mga Grupo Bilang ng mga pasyente Sa simula ng eksperimento Sa pagtatapos ng eksperimento
kalamnan (seg)

Kontrol 1 25 15 30 40 20 35
2 40 25 45 60 25 55
3 30 20 25 55 30 35
4 45 40 35 80 40 50
5 50 45 60 70 45 65
6 30 20 40 35 30 45
7 20 15 20 45 30 30
8 25 20 30 60 35 40

Eksperimental 1 30 35 25 55 45 40
2 40 30 30 65 50 55
3 20 25 35 55 40 35
4 45 30 25 75 60 60
5 35 20 30 60 35 45
6 30 30 25 55 55 70
7 55 50 40 90 75 85
8 20 35 35 45 65 60

Upang matukoy ang pagiging epektibo ng pisikal na rehabilitasyon complex, kinakailangan upang matukoy ang pagiging maaasahan ng mga pagkakaiba sa pagitan ng nakuha na mga tagapagpahiwatig ng kontrol at mga eksperimentong grupo. Mula sa mga resultang nakuha, naobserbahan namin ang mga pagbabago sa mga paunang tagapagpahiwatig, kapwa sa mga kontrol at pang-eksperimentong grupo. Para sa isang paghahambing na pagsusuri ng mga nakuhang pagbabago sa mga resulta ng pagsukat, kinakailangan upang matukoy ang pagiging maaasahan ng pagkakaibang ito. Ipinapakita ng talahanayan 2.5 ang pagkakaiba sa mga nakuhang tagapagpahiwatig sa pagitan ng kontrol at mga eksperimentong grupo.

Talahanayan 2.5 Pagkakaiba sa pagtaas ng mga resulta ng pagsukat
Bilang ng mga pasyente Pangkat ng kontrol Pang-eksperimentong pangkat
Mga kalamnan sa likod (seg) Mga kalamnan ng tiyan (seg) Mga kalamnan sa gilid (seg) Mga kalamnan sa likod (seg) Mga kalamnan sa tiyan (seg) Mga kalamnan sa gilid
kalamnan (seg)
1 15 5 5 25 10 15
2 20 0 10 25 20 25
3 25 10 10 25 15 0
4 35 0 15 30 30 35
5 20 0 5 25 15 15
6 5 10 5 25 25 45
7 25 15 10 35 25 45
8 35 15 10 25 30 25

Mula sa mga resulta ng talahanayang ito, malalaman natin kung ang pagkakaiba sa pagtaas ng mga tagapagpahiwatig sa eksperimentong grupo at sa control group ay makabuluhang naiiba, upang mapag-usapan natin ang pagiging epektibo ng paggamit ng pisikal na rehabilitasyon. O ang mga resultang nakuha ay hindi maaasahan at random.
Ang isa sa mga pamamaraan para sa pagtukoy ng pagkakaroon ng makabuluhang pagkakaiba ay ang t-test ng Mag-aaral.
Sa kurso ng mga kalkulasyon sa matematika (tingnan ang Kabanata II, talata 2.2), nakuha namin ang mga sumusunod na tagapagpahiwatig (Talahanayan 2.6).

Talahanayan 2.6 Mga istatistikal na halaga ng mga tagapagpahiwatig
Mga tagapagpahiwatig ng istatistika Control group Eksperimental na grupo
Mga kalamnan sa likod (seg) Mga kalamnan ng tiyan (seg) Mga kalamnan sa gilid (seg) Mga kalamnan sa likod (seg) Mga kalamnan sa tiyan (seg) Mga kalamnan sa gilid (seg)
X 22.5 6.90 8.75 26.9 21.25 25.6
σ 10.0 6.5 3.54 3.72 7.44 15.7
m 3.77 2.45 1.34 1.40 2.81 5.92
Sa Fig. Ipinapakita ng talahanayan 2.5 ang mga arithmetic average na halaga ng pagtaas ng mga indicator sa control at mga pang-eksperimentong grupo sa pagtatapos ng eksperimento. Ang mga resulta ng eksperimental na grupo na nakuha sa panahon ng pag-aaral ay higit na mataas sa data ng control group.

kanin. 2.5. Mga resulta ng paglago ng tagapagpahiwatig
Ipinapakita ng talahanayan 2.7 ang mga halaga ng t-Student criterion, na nakuha bilang resulta ng pagproseso ng matematika at istatistika ng mga resulta ng pananaliksik.
Gamit ang Talahanayan 2.3 (tingnan ang Seksyon 2), natukoy namin ang mga antas ng kalayaan (f). Dahil ang bilang ng mga paksa sa control at experimental group ay 8 tao bawat isa, kung gayon f = 8 + 8 – 2 = 14.
Sa Talahanayan 2.3, sa tapat ng halaga (f) na katumbas ng 14, ang antas ng kahalagahan para sa P ay ipinahiwatig bilang 0.01 = 2.98.

Talahanayan 2.7 Mga halaga ng mga tagapagpahiwatig ng t-test
Halaga ng t test ng mag-aaral

Mga kalamnan sa likod Mga kalamnan ng tiyan Mga kalamnan sa gilid
1,09 3,85 2,78

4.2 Pagtalakay sa mga resultang nakuha

Sa panahon ng pag-aaral, nakakuha kami ng mga tagapagpahiwatig ng mga functional na pagsusuri ng mga pasyente na may scoliosis. Ang mga tagapagpahiwatig ng kontrol at mga eksperimentong grupo ay inihambing. Pag-aaral ng mga resulta na nakuha, dapat tandaan na sa pagtatapos ng eksperimento, ang mga pagbabago sa mga resulta na nakuha ay naganap sa eksperimentong grupo, kung saan nagsagawa kami ng isang kumplikadong pisikal na rehabilitasyon. Gayundin, ang isang bahagyang pagtaas sa mga resulta ay naobserbahan sa control group. Kapag pinoproseso ng matematika at istatistika ang mga resulta ng mga tagapagpahiwatig at mga pagsubok sa pagganap, nakuha namin ang mga sumusunod na halaga ng t criterion ng Estudyante: a) para sa mga kalamnan sa likod - 1.09; b) para sa mga kalamnan ng tiyan - 3.85; c) para sa mga lateral na kalamnan ng puno ng kahoy - 2.78.
Ang mga resulta na nakuha sa panahon ng mga functional na pagsubok para sa mga kalamnan sa likod at mga lateral na kalamnan ng katawan ay hindi lalampas sa kritikal na halaga ng criterion tst = 2.98 para sa antas ng kahalagahan ng P = 0.01, na hindi nagpapahintulot sa amin na makilala ang pagkakaiba sa mga resulta. bilang makabuluhang istatistika. Ang mga resulta na nakuha sa parehong kontrol at mga eksperimentong grupo ay hindi gaanong naiiba sa isa't isa, i.e. P > 0.01.
Ang mga tagapagpahiwatig ng functional test para sa mga kalamnan ng tiyan (tst = 3.85) ay makabuluhang lumampas sa kritikal na halaga ng criterion tst = 2.98 para sa antas ng kahalagahan ng P = 0.01, na nagpapahintulot sa amin na makilala ang pagkakaiba sa mga resulta na nakuha para sa pagsusulit na ito bilang makabuluhang istatistika. Kaya, ang mga pinag-aralan na grupo ng mga pasyente ng scoliosis ay makabuluhang naiiba sa bawat isa sa functional test na ito. Yung. ang posibilidad ng mga pagkakaiba sa mga resulta ay higit sa 99%, (P< 0,01).

Konklusyon

Batay sa mga resulta ng mga functional na pagsubok sa pagtatapos ng pag-aaral, napansin namin ang pagtaas ng mga resulta, kapwa sa control group at sa experimental na grupo. Kapag nagsasagawa ng pagpoproseso ng matematika at istatistika ng mga resulta ng pananaliksik, pinatunayan namin na ang mga resulta na nakuha sa panahon ng pag-aaral ay maaasahan lamang sa istatistika para sa functional na pagsubok ng mga kalamnan ng tiyan, at ang mga resulta na nakuha sa mga functional na pagsubok para sa mga kalamnan sa likod at mga lateral na kalamnan ng ang katawan ay hindi gaanong naiiba sa bawat isa. Ito ay maaaring dahil sa hindi sapat na bilang ng mga partikular na ehersisyo na isinagawa para sa mga grupo ng kalamnan na ito kumpara sa mga partikular na ehersisyo para sa mga kalamnan ng tiyan. Sa hinaharap, ang mga pasyente ay inirerekomenda na ipagpatuloy ang independiyenteng therapy sa ehersisyo sa bahay ayon sa pamamaraan na aming binuo at dinagdagan, na dati nang tinalakay ang kumplikado ng mga therapeutic exercise kasama ang dumadating na manggagamot.

Sa thesis na ito, nagsagawa kami ng pag-aaral sa isang grupo ng mga pasyenteng may scoliosis. Ang layunin ng pag-aaral ay upang masuri ang impluwensya ng mga paraan at pamamaraan ng pisikal na rehabilitasyon sa katawan ng mga pasyente na may scoliosis. Kinakailangan din na patunayan ang positibong epekto ng pisikal na rehabilitasyon gamit ang halimbawa ng isang eksperimentong grupo ng mga pasyenteng may scoliosis.
Batay sa pananaliksik na isinagawa sa departamento ng mga bata ng ospital ng lungsod No. 2 sa Gorlovka, ang mga sumusunod na konklusyon ay maaaring makuha:
1) ang kurso ng pisikal na rehabilitasyon na ginamit namin sa eksperimentong grupo ng mga pasyente na may scoliosis ay nag-ambag sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod, mga lateral na kalamnan ng puno ng kahoy at lalo na sa tiyan;
2) na-normalize ang tono ng kalamnan;
3) sa mga pasyente sa eksperimentong grupo sa pagtatapos ng kurso ng rehabilitasyon, ang pakiramdam ng pagkapagod ng kalamnan ay nabawasan. Ginawa ng mga pasyente ang exercise therapy complex na may mas malaking enerhiya sa pagtatapos ng eksperimento kumpara sa simula nito. Sila ay tumugon nang sapat sa unti-unting pagtaas ng load.
Batay sa aming sariling mga resulta ng pananaliksik at pagsusuri ng mga mapagkukunang pampanitikan, maaari naming sabihin na ang pisikal na rehabilitasyon ay nagdaragdag ng mga reserbang pagganap at mga depensa ng katawan. Ang mga napiling sapat na paraan at pamamaraan ng pisikal na rehabilitasyon ay nagpapabuti sa trophism ng mga organo at tisyu, na humahantong sa isang mas mabilis na pagpapanumbalik ng mga kapansanan sa pag-andar.
Ang mga resulta at impormasyon ng thesis na ito ay nakuha sa pamamagitan ng masusing pagsusuri ng mga literary sources, mga praktikal na aktibidad ng mga institusyong medikal, pati na rin ang pagsusuri ng aming sariling mga resulta ng pananaliksik.

Nasa ibaba ang ilang mga rekomendasyon para sa pag-aayos ng proseso ng edukasyon ng mga bata sa bahay:
Ang lalim ng upuan ng upuan ay dapat na bahagyang mas mababa kaysa sa distansya mula sa sacrum hanggang sa popliteal fossa. Upang gawin ito, maaari mong itali ang isang makapal, makapal na layer ng polystyrene o foam rubber sa likod ng isang ordinaryong upuan, maglakip ng isang sheet ng playwud sa kinakailangang distansya, atbp.;
Upang gawing mas komportable ang pag-upo, ang isang maliit na malambot na unan ay dapat na nakakabit sa likod ng upuan sa antas ng tuktok ng lumbar lordosis. Pagkatapos, kapag nakasandal sa likod, ang likod ay nagpapanatili ng natural na hugis nito; Ang tabletop ay dapat nasa antas ng solar plexus. Kasabay nito, ang mga bahagyang spaced elbows ay malayang nagpapahinga dito, ibinababa ang cervical spine mula sa bigat ng mga armas, at ang ibabaw ng notebook ay nasa pinakamainam na distansya mula sa mga mata - 30-35 cm Upang suriin, maaari mong ilagay iyong siko sa mesa at iangat ang iyong ulo, nakatingin sa harapan. Ang gitnang daliri ay dapat nasa antas ng sulok ng mata. Isipin para sa iyong sarili kung aling mga binti ng muwebles ang dapat isampa, at kung alin ang dapat pahabain at kung paano, at kung ano ang dapat ilagay sa upuan ng upuan;
hindi mo kailangang makakita ng mga muwebles o mag-tinker ng mga sheet ng playwud, ngunit bumili ng isang mahal ngunit komportableng upuan na may mga turnilyo at bisagra, kung saan maaari mong ayusin ang taas ng upuan, lalim nito, at ang pagkahilig ng likod;
Maglagay ng dumi sa ilalim ng iyong mga paa sa ganoong taas na hindi nakalawit sa hangin o tumaas. Ang mga kasukasuan ng bukung-bukong, tuhod at balakang ay dapat na baluktot sa tamang mga anggulo, ang mga balakang ay dapat humiga sa upuan, na kumukuha ng bahagi ng timbang ng katawan;
Maipapayo na maglagay ng mga libro sa isang music stand sa haba ng braso mula sa mga mata. Ito ay nagpapahintulot sa bata na panatilihing tuwid ang kanyang ulo (nagpapagaan ng pagkarga sa cervical region) at pinipigilan ang pag-unlad ng myopia. Tiyakin ang magandang ilaw ng lugar ng trabaho;
Turuan ang iyong anak na umupo nang tuwid, na may pantay na suporta sa magkabilang binti at pigi. Ang dibdib ay dapat na halos malapit sa mesa, ang mga siko ay dapat na nakaposisyon nang simetriko at ipahinga sa mesa, ang kuwaderno ay dapat na paikutin nang humigit-kumulang 30° upang ang bata ay hindi kailangang iikot ang katawan kapag nagsusulat; Kailangan mong ikiling ang iyong ulo nang kaunti hangga't maaari. Posible at kahit na maipapayo, kung maaari, na ipahinga ang iyong baba sa iyong libreng kamay, ngunit sa parehong oras ay hindi mo dapat ikiling ang iyong ulo at katawan sa gilid;
paminsan-minsan ay dapat baguhin ng bata ang kanyang posisyon nang kaunti (sa loob ng tama). Bawat 30-45 minuto ng klase dapat kang bumangon at gumalaw nang 5-10 minuto;
Siguraduhin na ang bata ay hindi nagkakaroon ng ugali ng pagtawid sa kanyang mga binti habang nakaupo, pag-ipit ng isang binti sa ilalim ng kanyang sarili, pag-alis mula sa mesa at pagsasabit ng kanyang hindi gumaganang braso, pag-upo patagilid sa mesa, atbp. (Fig. 7). Ang modernong sangkatauhan ay humahantong sa isang laging nakaupo na pamumuhay, at ang ugali ng pag-upo ng tama, minimally loading ang gulugod, ay bilang kinakailangan at kapaki-pakinabang bilang ang ugali ng pagsipilyo ng iyong mga ngipin;
kanin. 7. Hindi mo kailangang umupo nang ganoon

Kailangan mo rin:
kumain ng mabuti upang ang lumalaking katawan ay may sapat na calorie, mga plastik na sangkap, micro- at macroelements, bitamina at lahat ng iba pa na nakapaloob sa masarap at malusog na pagkain;
matulog sa isang patag na kama na may matigas na base at malambot na kutson, na may mababang, mas mainam na espesyal na orthopedic na unan. Pagkatapos ang normal na physiological curves ng gulugod ay mapangalagaan sa panahon ng pagtulog;
turuan ang iyong anak na matulog sa kanyang likod o tagiliran, at hindi sa kanyang tiyan o kulubot;
pagkatapos ng paaralan, ang isang mag-aaral, lalo na ang isang mag-aaral sa junior school, ay kailangang humiga ng hindi bababa sa isang oras upang ang mga kalamnan ay makapagpahinga at makapagpahinga;
Maaari kang magbasa sa kama, ngunit mag-ingat. Magandang pag-iilaw, isang postura na nagpapanatili ng mga physiological curve (naka-reclining sa isang malaki at medyo matigas na unan na may maliit na unan sa ilalim ng ibabang likod), at isang pu-pitre o unan na nakalagay sa iyong mga tuhod upang ang libro ay malayo sa iyong mga mata ay kinakailangan , at ang mga kamay ay nakapatong sa isang suporta at hindi na-load ang cervical spine. Sa posisyon na ito, ang pagkarga sa gulugod ay halos ganap na wala;
Hindi ka maaaring magdala ng isang bag, kahit na isang magaan, sa iyong balikat: sa kasong ito, kailangan mong patuloy na panatilihing nakataas ang iyong balikat;
Hindi ka maaaring magdala ng portpolyo sa parehong kamay. Ang sinturon ng bag ay dapat ihagis sa leeg, o mas mabuti, magsuot ng satchel o isang naka-istilong backpack;
ang bata ay kailangang gumalaw nang higit pa at magsagawa ng pisikal na edukasyon nang hindi bababa sa 20-30 minuto sa isang araw. Ang mga sports club ay mahusay, ngunit ang uri ng sport at intensity ng ehersisyo ay dapat piliin alinsunod sa iyong estado ng kalusugan. Hindi namin ililista kung paano maaaring makapinsala sa gulugod ang bawat isport. Ang hindi bababa sa mapanganib at pinaka-kapaki-pakinabang para sa gulugod ay ang paglangoy at pagsasayaw.
Ang pinakamahalagang paraan ng pag-iwas at ang pinaka-kinakailangang bahagi sa paggamot ng mga sakit sa gulugod ay ang pag-unlad ng kasanayan ng tamang pustura. Sa kasamaang palad, ito ay isang napakahirap na gawain, hindi gaanong para sa bata kundi para sa mga magulang.
Ang magandang pustura mismo ay maaaring mabuo sa mga pambihirang kaso, sa isang ganap na malusog, umaapaw sa enerhiya, maayos na nabuong bata. Ang lahat ng iba pa (iyon ay, bawat solong bata) ay nangangailangan ng hindi bababa sa:
magbigay ng mga kondisyon para sa pagbuo ng tamang postura - una sa lahat, ang mga hakbang na nakalista sa itaas upang maiwasan ang mga paglabag nito at mahusay na pangkalahatang pisikal na pag-unlad;
alamin kung ano ang tamang postura, kung paano eksaktong tumayo, umupo at kumilos nang tama nang hindi yumuyuko;
sinasadyang gamutin ang iyong kalusugan at isa sa mga pangunahing suporta nito - ang gulugod;
Dalhin ang kakayahan ng tamang pustura sa automaticity sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay. Marami sa kanila ang nasa arsenal ng physical therapy. Para sa anumang trabaho, kabilang ang pisikal na edukasyon at malay na pag-unlad ng kasanayan ng tamang pustura, kinakailangan ang pagganyak. Paano ito masisiguro - sa pamamagitan ng panghihikayat, takot, isang sistema ng mga bonus at multa - magpasya para sa iyong sarili. Ang mga bata ay walang malay na nilalang, at kung walang patuloy na kontrol ng magulang ay hindi sila magkakaroon ng magandang postura.
Sa karamihan ng mga kaso, ang pag-iwas lamang ay hindi sapat. Karaniwan, hindi natin sinisimulan ang pag-aalaga sa ating kalusugan o kalusugan ng ating mga anak nang maaga, ngunit kapag ang isang mas o hindi gaanong seryosong pagsusuri ay nagawa na. Ang diagnosis ng "mahinang postura" ay maaaring gawin sa sinuman nang hindi tumitingin, ngunit ipinapayong kumonsulta sa isang orthopedist at physical therapy na doktor. Ang tumpak na diagnosis at kwalipikadong payo mula sa mga espesyalista ay makakatulong upang maayos ang paggamot.

Mga sanggunian

1. Belaya N.A. Gabay sa therapeutic massage - 2nd ed.
2. Gotovtsev P.I., Subbotin A.D., Selivanov V.P. Therapeutic na pisikal na pagsasanay at masahe. – M.: Medisina, 1987. – 304 p.: may sakit.
3. Dubrovsky V.I. Gamot sa sports: Textbook. para sa mga estudyante mas mataas aklat-aralin mga establisyimento. – 2nd ed., idagdag. – M.: Makatao. ed. VLADOS center, 2002. – 512 p.: ill.
4. Kaptelin I.O., Lebedeva I.P. Therapeutic exercise sa sistema ng medikal na rehabilitasyon. - M., 1995.
5. Komarova L. A. Blagovidova L. A. Gabay sa mga pisikal na paraan ng paggamot - L.: Medisina, 1983.-264 p.
6. Kunichev L.A. Therapeutic massage. – K.: Vishcha school. Head Publishing House, 1981. – 328 p.
7. Loveiko I. D., Fonarev M. I. Therapeutic physical training para sa mga sakit sa gulugod sa mga bata. L.: Medisina, 1988.
8. Therapeutic physical training sa isang orthopaedic clinic ng mga bata / Sa ilalim ng pangkalahatang direksyon. ed. Doktor ng Medikal na Agham ang prof. A. B. Gandelsman. L.: Medgiz, 1961.
9. Milyukova I.V., Evdokimova T.A. Therapeutic na ehersisyo. Ang pinakabagong sangguniang aklat / Sa ilalim ng pangkalahatang editorship. ang prof. T.A. Evdokimova. – St. Petersburg: Kuwago; M.: Eksmo Publishing House, 2003. – 862 p., ill.
10. Pravosudov V.P. Manwal ng magtuturo para sa physical therapy. - M., 1980.
11. Pasynkov E.I. Physiotherapy. – M.: Medisina, 1980.
12. Ang gulugod ay ang susi sa kalusugan / P.S. Bragg, S.P. Maheshwarananda, R. Nordemar at iba pa - St. Petersburg: Diamant LLC, 2001. - 512 p., may sakit.
13. Potapchuk A. A., Didur M. D. Postura at pisikal na pag-unlad ng mga bata. St. Petersburg: Rech, 2001.
14. Gabay sa physical therapy at pisikal na pag-iwas sa mga sakit sa pagkabata / Ed. A. N. Obrosov at T. V. Karachevtseva - M.: Medisina, 1978. - 392 p.
15. Handbook ng physical therapy ng mga bata / Ed. Ph.D. M. I. Fonareva. L.: Medisina, 1983.
16. Teknik at pamamaraan ng physiotherapeutic procedures / Ed. V. M. Bogolyubova.- M.: Medisina, 1983.-352 p.
17. Physiotherapy: Transl. mula sa Polish / Ed. M. Weiss at A. Zembato-go. - M.: Medisina, 1985.-496 p.
18. Pisikal na rehabilitasyon: Teksbuk para sa mga akademya at instituto ng pisikal na kultura / Sa ilalim ng pangkalahatang editorship. ang prof. S.N. Popova. – Rostov n / D: publishing house “Phoenix”, 1999. – 608 p.

Ang pagsusumite ng iyong mabuting gawa sa base ng kaalaman ay madali. Gamitin ang form sa ibaba

Ang mga mag-aaral, nagtapos na mga estudyante, mga batang siyentipiko na gumagamit ng base ng kaalaman sa kanilang pag-aaral at trabaho ay lubos na magpapasalamat sa iyo.

Na-post sa http://www.allbest.ru/

Panimula

Kaugnayan ng paksa. Ang isang laging nakaupo, hindi aktibo, at kakulangan ng mga kinakailangang ehersisyo sa modernong mga tao ay humantong sa malubhang postural disorder, na maaaring magresulta sa iba't ibang mga sakit ng gulugod, nervous system, at mga panloob na organo.

Itinuturing ng maraming tao na ang patolohiya na ito ay hindi gaanong mahalaga sa iba pang mas malubha at mapanganib na mga sakit. Mayroong direktang koneksyon sa pagitan ng pustura at kalusugan; Pagkatapos ng lahat, ito ay may mga karamdaman sa gulugod na nagsisimula ang mga malubhang problema, at pagkatapos lamang ang mga napaka-mapanganib na sakit na nagpapaisip sa atin.

Ang pagpapanatili ng tamang postura mula pagkabata ay ang pangunahing hakbang sa pag-iwas upang maiwasan ang mga postural disorder. Pagkatapos ng lahat, ang hindi tamang pustura ay naghihikayat sa pagbuo ng mabilis na pagkapagod at isang pangkalahatang hindi komportable na estado sa isang tao. Bilang karagdagan, ang mahinang pustura ay maaaring humantong sa pag-unlad ng scoliosis, na isa ring tagapagbalita ng iba pang malubhang sakit.

Bilang karagdagan, ang magandang postura ay nagbibigay sa iyo ng tiwala sa iyong sarili, sa iyong mga kakayahan, at nagpapahintulot sa iba na magustuhan ka, anuman ang iyong timbang o hugis ng katawan.

Ang lahat ng nasa itaas ay nagbibigay-katwiran sa kaugnayan ng napiling paksa.

Ang layunin ng gawaing ito ay isaalang-alang ang paksang "Tamang postura at ang mga dahilan ng paglabag nito."

Upang gawin ito, kinakailangan upang malutas ang mga sumusunod na problema

Katangian tamang postura at isaalang-alang ang epekto sa kalusugan ng tao;

Tukuyin ang mga dahilan ng paglabag nito.

1. Ang impluwensya ng postura sa kalusugan ng tao

Mayroong maraming mga indikasyon sa panitikan tungkol sa kaugnayan sa pagitan ng mga functional disorder ng pustura at iba pang mga tagapagpahiwatig ng pisikal na kondisyon ng mga bata. May negatibong epekto ang mga postural disorder sa kalusugan, sa pagganap ng mga indibidwal na organ at system ng tao, lalo na sa cardiovascular, respiratory at digestive system, na nagpapahiwatig ng kaugnayan sa pagitan ng pagkakaroon ng myopia at postural disorder sa mga bata.

Kabilang sa mga pinaka-karaniwang sakit ng musculoskeletal system sa pagkabata at pagbibinata, dapat nating i-highlight ang iba't ibang uri ng mga postural disorder, na batay sa lumilipas na pagpapapangit ng gulugod.

Ayon sa World Health Organization, 80% ng populasyon ng mundo ang dumaranas ng iba't ibang sakit ng gulugod. Ang mga istatistika ng domestic ay mas hindi kanais-nais. Ipinakita ng isinagawang pananaliksik sa mga paaralan at institusyong preschool na sa nakalipas na 5 taon, ayon sa datos ng medikal na pagsusuri para sa mga mag-aaral sa sekondaryang paaralan, halos dumoble ang porsyento ng mga sakit sa gulugod tulad ng mahinang postura (pagyuko), scoliosis, hyperlordosis at juvenile osteochondrosis. Ang spinal deformity ay bubuo sa mga bata sa anumang edad bago matapos ang paglaki (mula 1 taon hanggang 18 taon), ngunit kadalasan (mga 75%) ito ay sinusunod sa 8-14 na taon.

Ang interes ay isang paghahambing ng saklaw ng mga postural disorder sa mga batang babae at lalaki. Sa isang maagang edad (hanggang 5 taon), halos walang mga pagkakaiba sa dami, ngunit sa edad ng paaralan, ang mga batang babae ay may mga karamdaman sa postura ng 4-6 beses na mas madalas kaysa sa mga lalaki. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang mga lalaki ay mas mobile, aktibo, at pisikal na mas mahusay na binuo, na nag-aambag sa pagpapapanatag at pagwawasto ng spinal deformity, habang sa mga batang babae, sa kabaligtaran, dahil sa mas mahinang pisikal na pag-unlad at mahinahon na pag-uugali, spinal deformity. umuusad.

Matagal nang kilala na hindi lamang ang panlabas na kaakit-akit ng isang tao ay nakasalalay sa pustura. Ang wastong postura ay nakakatulong sa normal na paggana ng lahat ng organ at sistema ng katawan. Sa paglipas ng mga taon, unti-unting nagbabago ang postura ng bawat tao. Nangyayari ito dahil sa panghina ng kalamnan at pagkawala ng flexibility.

Ang tipikal na pustura ng mga matatandang tao, sasang-ayon ka, ay hindi masyadong kaakit-akit - isang pasulong na baba, isang hunched likod, baluktot na mga binti at nakayuko sa mga tuhod.

Nangyayari ito pangunahin dahil sa pagkawala ng balanseng posisyon ng gulugod. Karamihan sa mahinang postura na ito ay dahil sa paglambot ng mga buto na nangyayari sa panahon ng proseso ng pagtanda, at ang pagkasira ng mga litid dahil sa pagkawala ng kanilang pagkalastiko. Bilang resulta, nagbabago ang lakad. Ang paghinga ay nagiging mababaw. Bumababa ang vital capacity ng baga. Ang resultang paglambot ng mga buto ay nagpapataas ng panganib ng mga bali. Marami sa mga nakakabagabag na depekto na ito ay maaaring itama, ngunit ito ay mas mahusay na upang maiwasan ang kanilang paglitaw sa pamamagitan ng regular na pagsasagawa ng lakas at stretching exercises.

Para sa tamang postura, ang malakas na mga kalamnan sa likod, ang flexibility ng gulugod at mga kasukasuan ay mahalaga, dahil ang isang sinanay na muscular system ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang isang tuwid na posisyon ng gulugod at pinoprotektahan laban sa sakit sa likod. At kung ano ang lubhang mahalaga, malakas, nababanat na mga kalamnan ay nakakatulong na mapanatili ang normal na lokasyon ng mga panloob na organo, at samakatuwid ang kanilang malusog na paggana sa paglipas ng panahon.

Ang terminong "postura" ay karaniwang nauunawaan bilang ang nakagawiang postura ng isang tao na nakatayo nang maluwag na nakasara ang mga takong at nakahiwalay ang mga daliri sa paa sa isang anggulo na 45-50°. Ang mga tampok ng pustura ay tinutukoy ng mga sukat at paglalarawan ng katawan ng tao sa kabuuan - mula ulo hanggang paa: ito ang posisyon ng ulo at baywang ng itaas na mga paa't kamay, ang mga kurba ng gulugod (sa cervical, thoracic at lumbar rehiyon), ang hugis ng dibdib at tiyan, ang pagtabingi ng pelvis, ang posisyon ng mas mababang paa't kamay, tono ng kalamnan, hugis ng mga binti at paa.

Ang 1996 na Batas ng Russian Federation "Sa Edukasyon" ay nagdala sa unahan ng problema ng pagpapakilala sa pagsasanay ng mga institusyong pang-edukasyon ng isang hanay ng mga hakbang na naglalayong napapanahong mabigyan ang bawat bata ng mga kondisyon na naaangkop sa edad para sa pag-unlad at pagbuo ng isang ganap na pagkatao, kabilang ang pisikal na edukasyon. Ang solusyon sa problemang ito ay nakakakuha ng espesyal na panlipunan at pedagogical na kahalagahan kapag nagtatrabaho sa mga bata na may mga karamdaman sa pag-unlad.

Ang magandang postura ay karaniwang nagpapahiwatig ng mabuting kalusugan; Ang mahinang postura ay nag-aambag sa isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, sakit sa katawan, nagiging sanhi ng mga deformidad ng skeletal (lalo na ang gulugod, dibdib, sinturon sa balikat, pelvis), at humahantong sa pinsala sa mga panloob na organo. Ang laging nakaupo na pamumuhay ng modernong buhay, hindi natural na sapatos at pananamit ay nakakatulong sa hindi magandang postura, "katigasan" at pagkasayang ng kalamnan.

2. Mga sanhi ng mahinang pustura

Ang mga sanhi ng mga depekto sa postural sa karamihan ng mga kaso ay ang mahinang pag-unlad ng kalamnan, hindi tamang pustura sa panahon ng pangmatagalang trabaho sa mga matatanda sa isang mesa o sa isang mesa sa mga mag-aaral, atbp. Mayroong patag na likod (kinis ng mga normal na kurba ng gulugod, hugis-pakpak na mga talim ng balikat, mahinang nabuong mga kalamnan), isang bilog na likod (arched curvature ng buong gulugod na may convexity pabalik sa antas ng thoracic at lower cervical vertebrae na may mahinang binibigkas na lumbar curve), pagyuko (curvature sa upper thoracic vertebrae), atbp. d.

Gayunpaman, kung ang mga postural disorder ay hindi naitama sa isang napapanahong paraan at ang mga hindi kanais-nais na mga kondisyon ay patuloy na umiiral na negatibong nakakaapekto sa pag-andar ng musculoskeletal system, kung gayon ang mga pagbabago sa gulugod ay nagiging paulit-ulit (naayos), unti-unting lumala at nagkakaroon ng likas na pagpapapangit. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang pinaka hindi kanais-nais ay ang pagbuo ng mga lateral curvatures ng gulugod (scoliosis).

Scoliosis - ang kurbada ng gulugod sa frontal plane (patagilid) ay maaaring congenital o nakuha.

Maaaring hindi maayos ang scoliosis, i.e. naitatama at nawawala sa posisyong nakahiga (karaniwan ay ang mga unang yugto ng sakit), at naayos, nagpapatuloy, hindi naitatama ng mga nakasanayang pamamaraan na hindi kirurhiko (huling yugto ng sakit). Ang hugis ng kurbada ay nag-iiba, at ang sugat ay nakakaapekto sa anumang bahagi ng gulugod. Ngunit ang mga rehiyon ng thoracic at lumbar ay kadalasang kasangkot sa proseso.

Kadalasang lumilitaw ang scoliosis bilang resulta ng rickets at poliomyelitis. Sa mas matatandang mga bata at kabataang lalaki, ang lateral curvature ay bubuo dahil sa kahinaan ng muscular system at ang pagkakaroon ng hindi kanais-nais na mga kadahilanan (nakasanayan na mahinang postura, hindi tamang pag-upo sa mesa, atbp.).

Ang kurbada ng gulugod tulad ng scoliosis ay madalas na natuklasan sa panahon ng isang preventive medical examination, dahil sa mga unang yugto ng sakit ang mga pasyente ay hindi nagpapakita ng anumang mga reklamo. Kung titingnan sa isang nakatayong posisyon, mula sa likod ay may binibigkas na asymmetrical na posisyon ng mga balikat at mga blades ng balikat sa iba't ibang antas, at kapag tiningnan mula sa harap - kawalaan ng simetrya ng mga nipples, isang bahagyang protrusion pasulong ng isang kalahati ng dibdib. Ang mga spinous na proseso ng vertebrae ay hindi bumubuo ng isang tuwid na linya, ngunit isang arko (simple o doble) na may iba't ibang antas ng kalubhaan. Ito ay makikita lalo na malinaw sa radiographs.

Sa banayad na mga kaso at sa ilalim ng kanais-nais na mga kondisyon, ang curvature ay umabot sa isang tiyak na limitasyon at ang karagdagang pag-unlad ng scoliosis ay hindi mangyayari. Gayunpaman, madalas (sa kawalan ng paggamot) ang sakit ay patuloy na umuunlad, lalo na kung ito ay lumitaw sa pagkabata o murang edad, ang pagpapapangit ng gulugod ay umabot sa isang malaking antas, at isang pagbabago sa hugis ng dibdib (rib hump) ay lilitaw. . Sa ganitong mga pasyente, hindi lamang ang pag-andar ng musculoskeletal system ay nagambala, kundi pati na rin ang mga mahihirap na kondisyon ay nilikha para sa aktibidad ng mga mahahalagang organo (baga at puso).

Mayroong ilang mga klasipikasyon ng mga sanhi ng mahinang pustura ng marami sa mga kadahilanan na magkakapatong at maaaring sabay na nabibilang sa isa at isa pang kategorya. Ang mga sanhi ng mahinang pustura ay maaaring panloob at panlabas, congenital at nakuha. Sa pamamagitan ng panloob na mga sanhi ng mahinang pustura ang ibig naming sabihin ay:

- iba't ibang haba ng binti, na nagiging sanhi ng maling pagkakahanay ng gulugod;

- iba't ibang sakit: rickets, tuberculosis, radiculitis;

- mga depekto sa paningin at pandinig upang makakita at makarinig ng mas mahusay, ang isang tao ay gumagamit ng isang hindi tamang postura.

Ang mga panlabas na sanhi ng mahinang postura ay nangangahulugan ng pamumuhay ng isang tao:

- araw-araw na gawain, halimbawa, kung maglaan ka ng kaunting oras sa pagtulog, hindi lamang ang iyong pustura ang lalala;

- pisikal na kawalan ng aktibidad, iyon ay, hindi sapat na bilang ng mga paggalaw. Ang mga kalamnan ay hindi tumatanggap ng karga at nagiging malabo at mahina.

Sa pamamagitan ng mga congenital na sanhi ng mahinang pustura ang ibig sabihin namin, halimbawa, mga kaguluhan sa normal na intrauterine development, na humahantong sa underdevelopment ng vertebrae. Nakuha na mga sanhi ng mahinang pustura:

- iba't ibang sakit: halimbawa, rickets, tuberculosis, radiculitis;

- pinsala na natanggap (ito ay maaaring isang spinal fracture);

- propesyonal na aktibidad ng isang tao, halimbawa, laging nakaupo sa trabaho na may patuloy na nakayuko na ulo;

- ang mga flat feet ay nagdudulot din ng hindi magandang postura.

Kadalasan, ang mahinang postura ay sanhi ng mahinang mga kalamnan sa likod at tiyan na hindi kayang hawakan ang katawan sa tamang posisyon sa loob ng mahabang panahon. Kasunod nito na kailangan muna nilang paunlarin. Ang pinakasimpleng ehersisyo na maaaring gawin ngayon ay ang kilalang pagyuko ng katawan habang nakahiga at paghila sa isang pahalang na bar kung walang pahalang na bar, maaari mong gawin ang pag-angat ng mga binti at katawan habang nakahiga sa iyong tiyan. Bigyang-pansin ang iyong karaniwang mga posisyon ng katawan; Hindi masakit na maiwasan ang mga postural disorder, dahil mas maagang matukoy ang mga depekto at maalis ang mga sanhi, mas madaling itama ang mga ito.

Upang buod, maaari nating sabihin na ang pinakamahalagang dahilan para sa mahinang postura ay ang tao mismo.

Konklusyon

Ang postura ay ang posisyon ng katawan na pinakapamilyar sa isang tao sa isang tuwid na posisyon (nakatayo). Ang postura ay nabuo sa proseso ng buhay mula sa sandaling ipinanganak ang isang tao.

Ang tamang postura ay nailalarawan sa pamamagitan ng simetriko na pag-unlad ng kanan at kaliwang bahagi ng katawan. Maling postura - iba't ibang mga kawalaan ng simetrya ng katawan ng tao, lalo na ang posisyon ng katawan at gulugod. Ang proseso ng pagbuo ng tamang postura ay nagsisimula sa napakaagang edad at nalikha sa pamamagitan ng edukasyon, pagsasanay at pagsasanay. Bukod dito, ang pagsasanay ay mahaba at pare-pareho.

Ang maling postura ay hindi lamang isang sakit ng musculoskeletal system, kundi pati na rin ang unang yugto ng malfunction ng iba't ibang mahahalagang organo. Ang lahat ng mga paglihis sa pustura ay nagdudulot ng malaking panganib kung hindi sila matutukoy sa isang napapanahong paraan at hindi gagawin ang mga hakbang upang maalis ang mga ito. Sa ganitong mga kaso, ang mga ito ay nagiging batayan kung saan lumitaw ang mas malubhang paglabag. Ang mahinang pustura, lalo na sa panahon ng paglaki, ay maaaring maging sanhi ng patuloy na mga deformasyon ng balangkas ng buto, mga karamdaman sa aktibidad ng nerbiyos, musculoskeletal system, pananakit ng ulo, pagtaas ng pagkapagod at pagkagambala sa paggana ng lahat ng mga organo at sistema ng katawan.

Ang mga sanhi ng spinal curvature ay maaaring maging congenital o nakuha. Ang mga sanhi ng congenital ng spinal curvature ay kinabibilangan ng mga karamdaman ng normal na intrauterine development, na humahantong sa underdevelopment ng vertebrae, ang pagbuo ng wedge-shaped at karagdagang vertebrae at iba pang mga pathologies.

Ang mga nakuhang sanhi ng kurbada ng gulugod ay ang mga sumusunod: sakit; mga pinsala; hindi tamang posisyon ng katawan dahil sa mga katangian ng physiological ng isang tao; pangmatagalang static na hindi tamang posisyon ng katawan, kung saan ang parehong mga kalamnan at ligaments, ang parehong mga lugar ng intervertebral cartilage at vertebrae ay napapailalim sa matinding pag-uunat; iba't ibang pag-unlad ng kalamnan, at ito ay maaaring dahil sa ilang sakit.

Mga sanggunian

posture curvature gymnastics inactivity

1. Kondakova-Varlamova L.T., Stromskaya E.P. Tamang postura. M.: Medisina, 1967. - 327 p.

2. Loveiko I.D. Pagbubuo ng postura sa mga mag-aaral (isang manwal para sa mga guro at doktor ng paaralan) / I.D. Loveiko. - M.: Edukasyon, 1970. - 195 p.

3. Preventive at corrective work para sa postural disorders. Vodyanitskaya O.I. / Pisikal na edukasyon sa paaralan No. 1, 2007. - 143 p.

4. Rabinovich B.E. "Postura at kalusugan", Chelyabinsk, 1962. - 192 p.

5. Khamzin H.H. Tamang postura. M.: Medisina, 1972. - 262 p.

6. Shapkova L.V. Paraan ng adaptive na pisikal na kultura: Mga rekomendasyong metodolohikal para sa pisikal na kultura, pagpapabuti ng kalusugan at mga aktibidad sa pag-unlad para sa mga batang may kapansanan sa intelektwal na pag-unlad / Ed. S.P. Evseeva. - M.: Sobyet na sport, 2001. - 261 p.

Nai-post sa Allbest.ru

Mga katulad na dokumento

Ang postura bilang isang nakagawiang posisyon sa pahinga at sa panahon ng paggalaw, ang mga uri nito. Ang konsepto ng tamang postura at ang mga dahilan ng paglabag nito. Mga depekto sa postura at mga sakit sa gulugod. Pag-uuri ng mga pathology ng mga postural disorder. Mga palatandaan ng normal na pustura, mga pagsasanay upang makontrol ito.

abstract, idinagdag noong 12/20/2011


Pamamaraan para sa pag-aaral ng kondisyon ng gulugod sa mga bata sa elementarya. Ang mga pangunahing sanhi at kinakailangan para sa mahinang pustura, mga paraan at paraan ng pagwawasto nito, pang-eksperimentong pagsubok ng kanilang pagiging epektibo. Pag-unlad ng isang sistema ng mga klase para sa pagwawasto ng postura ng mga mag-aaral.

course work, idinagdag 10/27/2010


Konsepto at uri ng postura. Mga salik na nakakaimpluwensya sa pagbuo nito. Pagpapasiya ng antas ng kurbada ng gulugod. Pag-iwas at paggamot sa mga karamdaman nito. Pag-unlad ng mga rekomendasyon para sa pagpapabuti ng kalusugan ng mga bata at pagbuo ng tamang postura sa mga setting ng paaralan.

course work, idinagdag 05/14/2015


Paggalugad sa konsepto ng postura at pangangatawan. Pag-aaral ng istraktura ng gulugod. Mga katangian ng mga sanhi at pangunahing uri ng mga postural disorder. Preventive at corrective effect ng physical exercises sa postura at pangangatawan sa edad ng estudyante.

abstract, idinagdag noong 03/11/2014


Ang postura bilang pisyolohikal na posisyon ng gulugod. Postura at kalusugan ng mga mag-aaral. Mga paglihis sa istraktura ng pustura. Mga salik na nakakaimpluwensya sa pagbuo ng pustura. Organisasyon ng motor mode para sa mga batang may mahinang postura sa panahon ng isang aralin sa pisikal na edukasyon.

course work, idinagdag 05/31/2013


Pangkalahatang konsepto tungkol sa postura. Mga karamdaman sa postura. Pag-iwas sa mga postural disorder. Mga paraan at paraan ng ehersisyo therapy. Scoliosis. Pag-uuri ng scoliosis. X-ray diagnostics at pagbabasa ng radiographs. Pagtataya. Mga paraan ng paggamot. Mga patag na paa. Mga diagnostic. Mga paraan ng ehersisyo therapy.

pagsubok, idinagdag noong 03/01/2007


Ang konsepto ng postura at pangangatawan. Mga sanhi ng mahinang postura, mga paraan upang iwasto ito. Pag-iwas sa mga pinsala sa panahon ng independiyenteng pisikal na ehersisyo. Isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo para sa pag-iwas sa pustura sa mga batang 5-7 taong gulang.

pagsubok, idinagdag noong 06/22/2015


Ang kalusugan ng tao bilang isang panlipunang halaga. Ang isang malusog na pamumuhay ay ang itinatag na paraan ng isang tao sa pag-aayos ng mga aktibidad sa buhay. Mga salik na tumutukoy sa kalusugan. Malusog na pamumuhay at mga bahagi nito. Pamantayan para sa pagiging epektibo nito at mga rekomendasyon para sa mga mag-aaral.

abstract, idinagdag 02/13/2009


Makatuwirang pustura, kahulugan nito, mga palatandaan. Hindi magandang postura: pag-uuri at pangunahing sintomas. Mga sanhi at pag-iwas sa mga postural disorder. Pisikal na rehabilitasyon ng mga pasyente na may mahinang pustura: physical therapy, masahe, physiotherapy, ehersisyo.

course work, idinagdag 07/03/2012


Ang konsepto ng "kalusugan", ang nilalaman at pamantayan nito. Ang impluwensya ng kapaligiran at pagmamana sa kalusugan ng tao. Mga tampok ng pag-unlad ng kultura ng pagkatao at pagbuo ng mga saloobin sa sarili. Value orientations ng mga mag-aaral tungo sa isang malusog na pamumuhay.

Munisipal na institusyong pang-edukasyon "Novopetropavlovsk sekondaryang paaralan"

Abstract sa paksa:

"Mahina ang postura sa pagkabata."

Inihanda ni: Pivovarova Elena

Superbisor:

Novopetropavlovskoe 2011.

Ang isang medyo pagpindot na problema ay ang pag-iwas sa scoliosis at spinal kyphosis. Ang kaugnayan ng problemang ito ay dahil, una sa lahat, sa paglaganap ng patolohiya na ito sa populasyon sa isang maagang edad. Sa ngayon, sa mga batang nasa edad ng paaralan, parami nang parami ang mga bata na may kurbada ng gulugod, ayon sa mga istatistika, 70% ng mga bata ay nagtapos sa paaralan na may mahinang pustura; Ano ang postura? Ang pangalawang dahilan para sa kaugnayan ng problema ay ang medyo mababang maagang pagdalo ng populasyon sa mga institusyong medikal, dahil ang scoliosis at kyphosis sa mga unang yugto ay nagpapakita ng kaunti sa kung ano sila, at samakatuwid ang sakit ay maaaring umunlad. Ang postura ay ang nakagawiang posisyon ng katawan ng isang tao sa pahinga at kapag gumagalaw. ; ay nabuo mula sa pinakamaagang panahon ng pagkabata sa proseso ng paglaki, pag-unlad at edukasyon. Ang tamang postura ay nagpapaganda ng pigura ng isang tao at nakakatulong sa normal na paggana ng musculoskeletal system at ng buong katawan ng tao. Sa kasalukuyan, maraming tao ang may mahinang pustura.

Ang mga magulang ay madalas na hindi binibigyang pansin ang pustura ng bata - pagkatapos ng lahat, ang bata ay hindi nagreklamo tungkol sa anumang bagay. O sa halip, maaari siyang magreklamo tungkol sa anumang bagay: pananakit ng ulo, pagtaas ng pagkapagod, mahinang memorya. Ngunit kakaunti ang nakakaalam na ang lahat ng mga karamdamang ito ay sanhi ng kondisyon ng gulugod. Ang gulugod ay isang kumplikadong istraktura. Ang vertebrae ay bumubuo ng batayan nito, ang intervertebral cartilage, ang mga joints ng vertebral na proseso at ang ligamentous apparatus ay pinagsama ang vertebrae, tinitiyak ng mga kalamnan ang katatagan at kadaliang kumilos ng gulugod.

Sa kasalukuyan, kadalasan, ang mahinang pustura ay nangyayari bilang resulta ng hindi wastong pag-upo: ang mga bata at kabataan ay yumuko nang napakababa sa ibabaw ng mesa, yumuko ang kanilang katawan sa gilid, yumuko nang mababa sa isang mesa o mesa ng paaralan.

Sa kasalukuyan ay may walong kilalang dahilan upang magkaroon ng tama at malusog na pustura:

1. Kung mas maganda ang likod, mas confident ang tao. Ang magandang postura ay magpapataas ng iyong tiwala sa sarili. Subukan ito: Huminga ng malalim at tumayo ng tuwid. Mas maganda ba ang pakiramdam mo? Mas confident? Tingnan ang mga tao, halimbawa, sa isang cafe. Pansinin kung gaano karaming mga tao ang nakayuko sa kanilang pagkain. Ihambing sila sa mga nakaupo nang tuwid, itinaas ang kanilang tinidor o kutsara sa kanilang bibig sa halip na sumandal sa plato. Hindi ba ito mukhang mas eleganteng? Sino sa tingin mo ang mas confident?

2. Ang paghinga ay nagiging mas madali at mas malalim. Subukan ito: Umupo at yumuko. Subukang huminga. Tandaan na mas mahirap huminga sa ganitong paraan. Ito ay isang halimbawa kung paano nagiging masikip ang ating mga kalamnan at litid at nagiging sanhi ng kahirapan sa paghinga. Madalas hinihiling sa mga tao na umupo nang tuwid, ngunit bihira silang tumugon sa pagsaway. Dahil sa oras na kailangan nilang ipaalala ang tungkol sa kanilang likod, ang kanilang katawan ay naka-adjust na sa isang mas komportableng nakayukong posisyon. Kapag sinubukan nilang umupo nang "tuwid," talagang pinipiga nila ang nakontrata nang mga kalamnan at litid, at nagiging sanhi ito ng mga paghihigpit sa paghinga. Kahit na ang isang pagtatangka na ituwid ang iyong likod ay hahantong sa pagkagambala sa paglanghap. Hindi namin intuitively gusto ito. Hindi nagtagal ay bumalik kami sa dati naming posisyon, nang mas madaling huminga. Ito ang dahilan kung bakit karamihan sa mga taong sinabihan na umupo nang tuwid ay maaari lamang umupo nang tuwid sa loob ng ilang minuto. Pigil pa rin ang kanilang paghinga. Ito ay hindi sapat na malalim, magaan at sapat na balanse. Mas madaling maupo silang nakakuba, at lalo silang nasanay sa baluktot na tindig.

3. Gumaganda ang paghinga at panunaw. Ang magandang postura ay nagpapataas ng kapasidad ng baga sa pamamagitan ng pagtulong sa sirkulasyon ng oxygen at pagkain sa katawan. Ang kalusugan ay nagpapabuti, ang mga organo ay gumagana nang mas mahusay.

4. Mas payat ka at mas bata. Ang pagkakaroon ng magandang postura ay magpapakita sa iyo ng 3-5 pounds na mas payat, mas bata, at ang iyong mga damit ay mas kasya.

6. Tumutulong sa mga kalamnan at kasukasuan. Ang magandang postura ay nakakatulong sa atin na panatilihin ang balangkas at mga kasukasuan sa tamang posisyon upang gumana nang tama ang ating mga kalamnan, na binabawasan ang posibilidad ng mga kahihinatnan na maaaring humantong sa arthritis at pananakit ng kasukasuan. Binabawasan din nito ang stress sa mga ligament na humahawak sa iyong mga kasukasuan ng gulugod, na binabawasan ang posibilidad ng pinsala. Ang magandang postura ay nagpapahintulot sa mga kalamnan na gumana nang mas mahusay, na nagpapahintulot sa katawan na gumamit ng mas kaunting enerhiya at sa gayon ay pinipigilan ang pagkapagod. Binabawasan din nito ang posibilidad ng sprains at maging ang pananakit ng likod at kalamnan.

7. Nagpapabuti ang pag-iisip. Ang postura ay nakakaapekto rin sa iyong isip. At ang iyong kalooban ay maaaring makaapekto sa iyong pustura. Kapag masaya at maganda ang pakiramdam mo, tuwid ang postura mo. Ngunit ang malungkot na mga taong may malalang sakit ay madalas na nakaupo o nakatayo na nakayuko. Sa susunod na makaramdam ka ng depresyon o pagkabalisa, subukang tumayo ng tuwid at huminga ng malalim. Ang magandang postura ay nagpapadali sa paghinga, na tumutulong sa iyong mag-relax at mag-concentrate. Maraming mga pamamaraan sa silangang, tulad ng yoga, ang nagpapabuti sa pustura.

8. Malusog na gulugod. Ang tamang postura ay isang simple ngunit napakahalagang paraan upang mapanatili ang isang malusog na gulugod. Ang postura ng isang tao ay nakakaapekto hindi lamang sa kagandahan, maayos na pag-unlad ng kanyang pigura at sa kanyang buong hitsura, ngunit mayroon ding direktang epekto sa kanyang kalusugan. Ang tamang postura ay lumilikha ng mga kondisyon para sa normal na posisyon at aktibidad ng mga panloob na organo. Ang maling postura ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng mga panloob na organo - puso, baga, atay, bituka, atbp.

Ang postura ay sumasalamin din sa panloob na estado ng isang tao - ang kanyang kalooban at kagalingan. Ito ay kilala na kapag tayo ay malusog at nasa isang masayang kalooban, hinihila din natin ang ating sarili sa labas - itinutuwid natin ang ating mga balikat at tumayo nang tuwid.

Sa tamang pustura, ang mga physiological curves ng gulugod ay pantay at katamtamang ipinahayag. Ang mga ito ay nabuo sa edad na 6-7 taon. Ito ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa pagprotekta sa mga panloob na organo at ang utak mula sa mga pagkabigla at pagkabigla, dahil ang gulugod ay nakakakuha ng kakayahang bumalik sa panahon ng paggalaw. Sa paglitaw ng mga natural na kurba ng gulugod, na tumutukoy sa patayong posisyon ng katawan, ang karaniwang posisyon ng mga indibidwal na bahagi nito ay naayos: ulo, balikat, blades ng balikat, dibdib, tiyan, pelvis, paa, ibig sabihin, ang pustura ay nagsisimulang matukoy. at pinagsama-sama.

1. Ang pagkakaroon ng pag-aaral ng mga sanhi ng spinal curvature sa mga bata, dumating kami sa konklusyon na ang mga pangunahing dahilan ay:

a) ang ugali ng bata sa pagkukunwari.

b) hindi malusog na diyeta.

c) mahinang pisikal na pag-unlad.

d) iba't ibang sakit.

d) hindi nabuong mga kalamnan sa likod.

e) mga problema sa paningin.

g) genetic predisposition

Kaya, pagkatapos suriin ang mga bata, nalaman na 99% ng mga bata sa grade 3 at 4 ay may mahinang postura. Ang mga resulta ng obserbasyon at survey ay nagpakita na ang mga bata na walang postural disorder ay patuloy na sinusubaybayan ito (o ang kanilang mga magulang ay patuloy na sinusubaybayan ang pustura ng bata), nagsasagawa ng mga espesyal na ehersisyo upang maiwasan ang mga postural disorder, at ang kanilang rehimen ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na aktibidad ng motor. Sa kabaligtaran, ang mga bata na may mga karamdaman ay hindi binibigyang pansin ang kanilang postura, at aminin na ang mga matatanda ay hindi binibigyang pansin kung paano sila umupo at maglakad. At hindi alam ng mga batang ito kung bakit kailangan nilang magkaroon ng maganda at tamang postura. . Kilalanin ang mga kondisyon na nag-aambag sa tamang pagbuo ng pustura.

Sa aking trabaho, pinag-aralan ko ang mga kondisyon na nag-aambag sa tamang pagbuo ng pustura. At inihayag niya na para maging maganda at tama ang postura ng isang bata, kailangan ng ilang kundisyon para maisulong ang tamang pagbuo ng postura:

1) bag ng paaralan.

2) Mesa ng paaralan.

3) Kompyuter.

4) Gymnastics upang maiwasan ang mahinang pustura.

5) Pagkontrol ng mga matatanda sa postura ng mga bata.

Ang sinumang nag-iisip na ang maganda, tamang postura ay ibinibigay sa isang tao ayon sa kalikasan ay mali. Kailangan mo siyang turuan mula pagkabata. Sa pagkabata, ang gulugod ay napaka-flexible at nababaluktot. Kaya, ang aking hypothesis ay nakumpirma at sa palagay ko kung sinusubaybayan mo ang pustura ng mga bata at binibigyang pansin ang kanilang pustura nang mas madalas, pagkatapos ay magkakaroon ng mas kaunting mga tao na may mahinang pustura.

Krivtsova Daria

Kaugnayan Mula sa aking pananaliksik, nakikita ko na kasalukuyang may pagkasira sa kondisyon ng gulugod sa isang makabuluhang proporsyon ng mga bata sa elementarya. Ang mga pagbabago sa postura ay matatagpuan sa humigit-kumulang 30% ng lahat ng napagmasdan.

Problema: Ang problema ng tamang postura sa mga mag-aaral ay nauuna sa aming klase. Ang ilang mga mag-aaral ay nasuri na may mga abnormalidad sa pag-unlad ng gulugod.

Layunin ng pag-aaral: Mga mag-aaral sa ika-4 na baitang ng paaralan No. 1, na ang mga medikal na aspeto ng pustura ay natukoy.

Target: Upang matukoy ang mga sanhi ng hindi magandang postura sa mga mag-aaral sa aming klase, upang makahanap ng mga tiyak na rekomendasyon para sa pagpapanatili at pagpapabuti ng postura.

I-download:

Preview:

Institusyong pang-edukasyon ng munisipyo "Secondary school" No

distrito ng Gorokhovetsky, rehiyon ng Vladimir

Pananaliksik sa paksa:

"Ang tamang postura ay ang ating kalusugan"

4th grade student "B"

Krivtsova Daria.

Superbisor:

guro sa elementarya

Makarova Olga Nikolaevna.

Mga Gorokhovet

2011

I. Panimula.

Kapag nagsimulang magtayo ang mga tagapagtayo ng isang mataas na gusali, gumawa muna sila ng isang frame. At pagkatapos ay ang mga kongkretong slab ng mga dingding, kisame at sahig ay pinalakas sa frame na ito. Ang buong gusali ay sinusuportahan ng isang matibay na frame na bakal. Ang parehong malakas na frame ay umiiral sa ating katawan. Ang pangalan nito ay skeleton.

Ang isang tuwid na likod, tuwid na mga balikat, isang pinalawak na dibdib, isang nakataas na ulo - lahat ng ito ay mga palatandaan ng magandang pustura at, samakatuwid, kagandahan, kalusugan at mataas na pagganap.

Paksa: "Ang tamang postura ay ang ating kalusugan."

Kaugnayan Mula sa aking pananaliksik, nakikita ko na kasalukuyang may pagkasira sa kondisyon ng gulugod sa isang makabuluhang proporsyon ng mga bata sa elementarya. Ang mga pagbabago sa postura ay matatagpuan sa humigit-kumulang 30% ng lahat ng napagmasdan.

Problema: Ang problema ng tamang postura sa mga mag-aaral ay nauuna sa aming klase. Ang ilang mga mag-aaral ay nasuri na may mga abnormalidad sa pag-unlad ng gulugod.

Layunin ng pag-aaral:Mga mag-aaral sa ika-4 na baitang ng paaralan No. 1, na ang mga medikal na aspeto ng pustura ay natukoy.

Target: Upang matukoy ang mga sanhi ng hindi magandang postura sa mga mag-aaral sa aming klase, upang makahanap ng mga tiyak na rekomendasyon para sa pagpapanatili at pagpapabuti ng postura.

Mga layunin ng pananaliksik.

1.Pag-aralan ang mga datos sa medikal na literatura sa paksa ng pananaliksik.

2. Maging pamilyar sa mga pamantayan ng SanPin 2.4.2 1178-02 "Sa pagpapakilala ng mga tuntunin at pamantayan sa sanitary at epidemiological."

3. Magsagawa ng mga obserbasyon at pananaliksik sa tamang postura.

Hypothesis: Kung magkakaroon ka ng malakas na kasanayan sa mga mag-aaral upang maupo nang tama sa isang mesa, maiiwasan mo ang pagkurba ng gulugod.

Mga pamamaraan ng pananaliksik:

Pagmamasid, pagkolekta ng impormasyon mula sa mga libro, pagsusuri, survey, eksperimento.

II. Pangunahing bahagi.

Ano ang postura? Ang kahulugan ng postura.

Ang kahalagahan ng pustura, lalo na para sa atin - para sa mga bata - ay mahusay, dahil sa panahong ito nangyayari ang paglaki at pagbuo ng ating balangkas. Ang maling nakagawiang posisyon ng katawan ay mabilis na humantong sa mga deformidad ng gulugod, dibdib, pelvis, at mas mababang paa't kamay, kabilang ang mga paa.

Kaya, Ano ang postura at paano naiiba ang magandang postura sa masama?

Ang pinakasimpleng kahulugan ng pustura ay: "Ang nakagawiang pustura ng isang kaswal na nakatayo na tao, na kinukuha niya nang walang labis na pag-igting ng kalamnan."

Ang postura ay isinasaalang-alang sa iba't ibang aspeto:

• Ang postura ay ang oryentasyon sa espasyo ng isang patayong kinalalagyan ng katawan ng tao upang magsagawa ng simple at kumplikadong mga paggalaw;
• Ang postura ay isang tagapagpahiwatigkalusugan At pisikal na kultura tao;
• Ang postura ay wika ng katawan na nagsasalita kung ano ang nararamdaman ng isang tao na may kaugnayan sa iba, sa kanyang buhay, sa kanyang sarili, ito ay sariling katangian;
• Postura - Ito ay business card ng isang tao, na nagbibigay-daan sa iyong makilala nang hindi mapag-aalinlanganan ang isang kakilala nang hindi nakikita ang kanyang mukha.

Para masagot ang tanong, pumunta ako sa library. Sinimulan ko ang aking pananaliksik samedikal na diksyunaryo. Sinasabi nito na ang postura ay ang karaniwang posisyon ng katawan kapag nakatayo, naglalakad at nakaupo, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang patayo, nakakarelaks na posisyon ng gulugod, na may bahagyang nakausli na dibdib at bahagyang binawi ang tiyan.

Binuksan ko ang matalinodiksyunaryo S.I. Ozhegova. Nalaman ko na ang postura ay nagmula sa ugat -san-. Ang mga kaugnay na salita ay san, dignidad, marangal. Ang postura ay ang istraktura, ang disposisyon ng isang buhay na katawan, at ang pangkalahatan ng mga pamamaraan nito at lahat ng mga paggalaw nito sa pamamagitan ng pustura ang ibig nating sabihin ay pagkakaisa, kamahalan, kagandahang-loob at kagandahan. Poise, kumuha ng postura, sumigla, sinusubukang bigyan ang iyong sarili ng isang marangal na hitsura.

SA Explanatory Dictionary of the Living Great Russian Language V.I. Dahl: “Ang San ay isang mataas na ranggo o titulo, isang marangal na posisyon, isang ipinagkaloob na dignidad, karangalan.Sa pamamagitan ng ranggo at karangalan. Ganyan ang ranggo, ganyan ang karangalan. Sinaunang - tangkad, tindig, taas. Nasa maharlika ang lahat ng mga dignitary reception. Marangal, marangal, gwapo, prominente, matangkad at marangal" V.I. Tinukoy ni Dahl ang magandang postura bilang "isang kumbinasyon ng pagkakaisa, kamahalan, kagandahan" at binanggit ang kasabihang katutubong Ruso: "Kung walang postura, ang kabayo ay baka."

Sa diksyunaryo ni Ushakov , postura - hitsura, paraan ng paghawak sa iyong pigura.Nagbabanta sa tindig at kahanga-hanga sa pananamit.Mayroong maraming magagandang kasabihan sa mga gawa ng mga manunulat na Ruso.

At sa Modern Explanatory Dictionary ni Efremova, Ang postura ay isang paraan ng paghawak sa sarili.

Ang pangunahing gawain ng ating pustura ay protektahan ang musculoskeletal system mula sa labis na karga at pinsala sa pamamagitan ng makatwirang pagkakahanay ng mga bahagi ng katawan at balanse ng kalamnan. Sa wastong postura, ang anumang panlabas na epekto ay hindi hahantong sa pinsala sa musculoskeletal system, ngunit babaguhin lamang ito at mapanatili ang pangkalahatang katatagan.

Ang postura ay isa ring indicator ng ating mental na katangian. Ang impluwensya ng pustura sa proseso ng pag-unlad ng pagkatao ay napatunayang siyentipiko. Ang isang taong may magandang tindig ay mas may kumpiyansa at nakakaakit ng atensyon ng iba.

Mahina ang postura - ito ay alinman sa isang pagpapahaba ng sakit, o isang estado bago ang sakit. Ang pangunahing panganib ng mahinang pustura ay walang masakit hanggang sa magsimula ang mga pagbabago sa mga intervertebral disc (osteochondrosis). Ang mahinang postura ay nakakabawas sa kaligtasan ng katawan: ang tibok ng puso sa isang masikip na dibdib, ang isang lumubog na dibdib at ang mga balikat na pasulong ay pumipigil sa paglaki ng mga baga, at ang isang nakausli na tiyan ay nakakagambala sa normal na posisyon ng mga organo ng tiyan.

Ang pagbaba sa physiological curves ng gulugod (flat back), lalo na sa kumbinasyon ng flat feet, ay humahantong sa permanenteng microtrauma sa utak at pagtaas ng pagkapagod, pananakit ng ulo, memorya at mga karamdaman sa atensyon. Kadalasan, ang mahinang postura ay sinamahan ng mahinang pag-unlad ng kalamnan, may kapansanan sa suplay ng dugo sa utak dahil sa hindi tamang posisyon ng ulo, at mahinang paningin. Maaaring umunlad ang myopia mula sa ugali ng pagyuko - at kabaliktaran, ang mahinang paningin ay kadalasang nagiging sanhi ng hindi magandang postura.

Sa tamang tindiglahat ng bahagi ng katawan ay matatagpuan simetriko na may kaugnayan sa gulugod, walang pag-ikot ng pelvis at vertebrae sa pahalang na eroplano at walang baluktot ng gulugod. Ang mga balikat ay nakaposisyon nang pahalang, ang mga talim ng balikat ay pinindot sa likod (hindi nakausli). Ang mga kurba ng gulugod ay katamtaman. Ang kanan at kaliwang bahagi ng katawan ay simetriko kung titingnan mula sa harap at likod.

Paano matukoy kung mayroon kang kurbada ng gulugod?

Upang matukoy kung mayroon kang kurbada ng gulugod, kailangan mong tumayo nang nakatalikod sa isang patag na dingding upang ang likod ng iyong ulo, talim ng balikat, puwit, shins at takong ay madikit dito. Kung nasaan ang kurba ng likod, kailangan mong idikit ang iyong palad. Kung dumaan ang kamao o hindi dumaan ang palad, may kurbada.

Mga pangunahing problema sa pustura.

Kadalasan, ang sanhi ng mahinang pustura ay ang sistematikong hindi tamang pagdadala ng isang bag ng paaralan (halimbawa, sa isang strap sa halip na dalawa). Ang sobrang pag-upo sa harap ng TV, computer, at mga video game ay mayroon ding negatibong epekto. Maraming bata ang nakayuko habang naglalakad at kumakain.

Ang lahat ay may sariling pamantayan.

Ang mga bag ng paaralan ay nagiging mas mabigat bawat taon. Ang bigat ng mga backpack ng mga mag-aaral sa elementarya na may mga aklat-aralin ay lumampas sa mga katanggap-tanggap na pamantayan sa kalinisan. Ito ay dahil sa malawak na pagkakaiba-iba ng mga aklat-aralin at mga pantulong sa pagtuturo. Ang mga publisher ay hindi palaging sumusunod sa mga rekomendasyon sa kalinisan tungkol sa bigat ng mga publikasyon, na lumalampas dito.

Mula noong 1998, ang mga tuntunin at regulasyon sa kalusugan ay ipinatupad - "Kalinisan

mga kinakailangan para sa mga publikasyon ng mga aklat-aralin para sa pangkalahatan at pangunahing propesyonal

Edukasyon", na kumokontrol sa bigat ng mga publikasyong pang-edukasyon para sa bawat pangkat ng edad. Para sa mga mag-aaral sa baitang 1 – 4 – 300 gramo.

Ang isa sa mga pangunahing dahilan kung saan nakasalalay ang tamang postura ay ang pagiging angkop ng mga mesa at upuan para sa taas ng bata. Inaprubahan ng pamantayan ng estado ng Russia ang mga sukat ng mga mesa at upuan ng mag-aaral.

III. Pag-aaral ng postura.

Microstudy #1.

"Koleksyon ng data sa estado ng postura ng mga mag-aaral sa ika-4 na baitang mula sa isang medikal na manggagawa"

Sa unang yugto ng aking pananaliksik, bumaling ako sa mga resulta ng isang medikal na pagsusuri upang makakuha ng impormasyon tungkol sa estado ng sistema ng motor, lalo na, tungkol sa postura ng mga bata sa aking klase. Nalaman ko na 43% ng mga mag-aaral ay may mahinang postura.

Pagkilala sa mga sanhi ng hindi magandang postura sa mga mag-aaral.

Microstudy No. 2.

« Pagsunod ng mga kasangkapan sa paaralan sa mga pamantayan ng SanPin"

Ang kalidad ng mga kasangkapan sa paaralan ay makabuluhang nakakaapekto hindi lamang sa pagganap at pag-uugali ng mga bata sa silid-aralan, kundi pati na rin sa kanilang kalusugan. Ang pagkabigong mapanatili ang mga pamantayan sa kalinisan para sa mga kasangkapan sa paaralan ay nag-aambag sa pag-unlad ng mga abnormalidad sa lumalaking katawan.

Ang pisikal at mental na paggawa ng isang tao ay palaging nauugnay sa isang tiyak na pustura sa pagtatrabaho. Ang tamang pagpili nito ay nagsisiguro ng tagumpay sa trabaho at naaantala ang pagsisimula ng pagkapagod. Ang mga malalang nakakapagod na kalamnan ay hindi humawak sa mga buto sa tamang posisyon. Sumandal sila sa mas malakas na mga kalamnan ng antagonist. Ito ay kung paano magsisimulang magkaroon ng stoop, scoliosis at iba pang mga karamdaman. Sa una ay madali silang naitama, ngunit sa paglipas ng panahon sila ay naayos at mahirap iwasto sa tulong ng himnastiko at iba pang mga uri ng mekanikal na impluwensya.

Habang nakikinig sa guro sa klase, ang mag-aaral ay maaaring sumandal sa tatlong puntos (ang ischial tuberosities, paa, mas mababang likod), at kapag nagsusulat at gumuhit, sa pang-apat - ang mga bisig.

May office na naka-assign sa classroom namin kaya doon ako nag-aral ng furniture.

Mayroon kaming mga pamantayan para sa mga mesa at upuan sa iba't ibang pangkat ng edad:

Grupo	Taas ng mesa	Taas ng upuan
110 – 119
120 – 129
130 – 139
140 – 149
150 – 159

Mga resulta ng mga sukat ng mga mesa at upuan sa opisina:

Mga talahanayan – haba: 69cm;

Taas: 62cm at 71cm.

Mga upuan – haba: 35cm at 40cm;

Taas: 38cm at 41cm.

Kung ihahambing natin ang mga resulta na nakuha, lumalabas na ang mga kasangkapan ay hindi palaging angkop.

Microstudy No. 3.

“Pagmamasid sa pag-upo ng mga mag-aaral sa una at huling mga aralin»

Hahanap tayo ng iba pang dahilan ng mga paglabag. Pinag-aralan ko ang posisyon ng pag-upo ng aking mga kaklase sa panahon ng mga aralin at napansin kong hindi lahat ng lalaki ay nakaupo nang tama. Nakalimutan na ng lahat kung ano ang hitsura ng isang mag-aaral na nakaupo sa isang desk nang tama, ngunit ipapaalala ko sa iyo: kailangan mong umupo nang tuwid, nakasandal sa likod ng upuan at sinasakop ang lahat, ang iyong mga paa ay dapat na ganap na nakapahinga sa sahig, ang iyong mga binti dapat na baluktot sa isang anggulo ng 90 degrees, ang iyong mga kamay ay dapat na nasa mesa at baluktot ang mga siko. Ngunit hindi lahat ng mga bata ay sumusunod sa panuntunang ito, at sa gayon ay nasisira ang kanilang kalusugan, lalo na ang kanilang pustura, "kumita" ng isang kurbada ng gulugod, at alam na natin kung ano ang mga kahihinatnan.

Konklusyon : Sa pagtatapos ng araw, 12 tao ang nakaupo sa maling paraan para sa kanilang kaginhawahan. Ito ay isang tagapagpahiwatig na ang mga batang ito ay may mahinang paglaki ng mga kalamnan sa likod at leeg, kaya mabilis silang napapagod.

Microstudy No. 4.

« Sinusuri namin ang bigat ng portfolio para sa pagsunod sa mga pamantayan sa kalinisan"

Alin ang mas maganda? Bag, portpolyo, backpack o satchel.(Appendix 1)

Sa panahon ng eksperimento, nilagyan ng mga siyentipiko ang mga strap ng mga backpack na may mga espesyal na sensor at sinusubaybayan ang mga bata na nagdadala ng mga bagahe na tumitimbang ng 10, 20 at 30% ng kanilang timbang sa katawan. Lumalabas na ang bigat nito, mas matindi ang pananakit ng likod. Simula sa 20%, ang presyon ng backpack sa kaliwang balikat ay umabot sa 70 mm Hg. Art., at sa kanan - 110mm Hg. Art. Ito ay 2-3 beses na mas mataas kaysa sa pinakamataas na presyon, na humahantong sa kapansanan sa sirkulasyon ng dugo sa katawan! At ang karaniwang bigat ng isang backpack ng paaralan ay karaniwang 22% ng timbang ng isang mag-aaral. Bilang karagdagan, ang hindi pagkakapantay-pantay ng kanang balikat ay humahantong din sa hindi magandang postura.

Gamit ang ating klase bilang halimbawa, tingnan natin kung anong uri ng mga bag ang dinadala ng mga mag-aaral.

Nalaman ko kung ano ang isinusuot ng mga estudyante sa aking klase sa kanilang mga aklat-aralin.

Backpack – 1 tao

Backpack – 22 tao

Bag - 4 na tao

Lumalabas na pinipili ng ilang mga mag-aaral hindi para sa kalusugan, ngunit para sa kagandahan. Sa pamamagitan ng pagpili ng mga bag na may hindi pantay na pamamahagi ng timbang, nanganganib tayong "makakuha" ng kurbada ng gulugod.

Nagsagawa ng raid "Ano ang nasa iyong briefcase?

Ang lahat ng mga bata ay aktibong lumahok sa gawain, tinimbang ang kanilang mga portpolyo, at inilatag ang mga labis na bagay.

Una, sinukat ko ang bigat ng portpolyo bago ang klase. Ang pinakamabigat na portpolyo ay tumitimbang ng 5 kg. Ito ay isang backpack at isang backpack.

Sinukat ko ang bigat ng walang laman na briefcase. Ang pinakamagaan (bag) ay 400 gramo. Ang pinakamabigat (backpack) ay 1.5 kg.

Tinitimbang ko ang aking portpolyo na may mga aklat-aralin ayon sa iskedyul. Ang pinakamabigat na backpack ay 3 kg 900g. Ang pinakamagaan na backpack ay 2 kg 200 g.

Mayroong 15 tamang backpack sa aming klase. 11 tao sa aking klase ay may normal na bigat ng backpack, ngunit natukoy ang mga pagbabago sa pagganap sa gulugod.

Konklusyon: Mayroong maraming mga hindi kinakailangang bagay sa mga backpack at backpack na hindi inilaan para sa mga aktibidad na pang-edukasyon na maaaring maging sanhi ng mga sakit ng musculoskeletal system.

Ang mabibigat na backpack ay hindi lamang ang dahilan ng mahinang pustura. Meron ding iba.

Microstudy No. 5.

"Pagsusuri sa aktibidad ng motor ng mga bata sa paaralan"

Ayon sa iskedyul, ang aming klase ay may 3 physical education lessons at 11 estudyante sa aming klase ang regular na pumapasok sa mga sports section. Sa panahon ng mga aralin, ang guro ay nagsasagawa ng pisikal na edukasyon at pagsasanay upang palakasin ang mga kalamnan ng likod at leeg. Araw-araw ang araw ng paaralan ay nagsisimula sa mga ehersisyo sa umaga.

Microstudy No. 6.

"Survey ng pagsubok: pagsubok sa patuloy na kasanayan ng tamang landing"

1. Alam mo ba kung paano umupo nang tama sa isang desk?

Oo – 26 tao

Hindi – 0 tao

1. Nakaupo ka ba sa iyong desk nang tama?

Oo – 16 na tao

Hindi – 10 tao

1. Gumagawa ka ba ng mga pagsasanay upang bumuo ng tamang postura?

Sa bahay - 5 tao

Mayroong 26 na tao sa paaralan

1. Sinusubaybayan mo ba ang iyong fit habang nanonood ng TV o sa computer?

Oo – 10 tao

Hindi – 16 na tao

Konklusyon: ang survey ay nagpakita na ang lahat ng mga mag-aaral ay alam kung paano umupo sa isang desk ng tama, ngunit hindi palaging ginagawa ang mga ito.Ang mga mag-aaral ay hindi nakabuo ng malakas na kasanayan sa tamang landing.

IV. Mga konklusyon.

Ang aking pananaliksik ay hindi nakumpirma ang hypothesis na iniharap. Upang mabuo ang pangmatagalang kasanayan ng tamang pustura, hindi ka lamang dapat umupo nang tama sa iyong mesa sa paaralan, ngunit palakasin din ang iyong mga kalamnan sa likod na may mga espesyal na ehersisyo. Kontrolin ang bigat ng backpack. Tandaan ang mga panuntunan sa kalinisan para sa panonood ng TV. Bigyang-pansin ang laki ng mga kasangkapan sa bahay kung saan mo ginagawa ang iyong araling-bahay.

Mga paraan upang malutas ang problema.

1. Ang batayan ng anumang pustura ay ehersisyo. Eksaktoang mga ehersisyo ay nagpapabuti sa pustura. Ang isang simpleng pag-init sa umaga ay magiging isang makabuluhang kontribusyon sa tamang postura ng mag-aaral.

Samakatuwid, sa tulong ng isang guro sa pisikal na edukasyon at guro ng klase, nabuo ko ang:

• Isang tinatayang hanay ng mga pagsasanay sa bahay para sa mga ehersisyo sa umaga upang patatagin ang kasanayan ng tamang pustura sa mga mag-aaral na may edad na 7-12 taon (Appendix 2)
• Isang tinatayang hanay ng mga pagsasanay (para sa bawat araw ng pasukan) upang patatagin ang kasanayan ng tamang postura sa mga batang nasa paaralan na may edad na 7-12 taon (Appendix 3)

2. Gumawa ako ng isang presentasyon upang matulungan ang guro at mga mag-aaral na mas maunawaan ang masalimuot at kinakailangang paksang ito: “TAMANG POSTURA ANG ATING KALUSUGAN.” (Appendix sa disk)

MGA APLIKASYON.

Appendix 1.

Hindi.	Listahan ng mga mag-aaral	Timbang	Timbang ng walang laman na portpolyo	Timbang ng isang portpolyo na may mga gamit sa paaralan	Uri ng portfolio	Konklusyon
	Balduev S.	38,2	700 g	2.8 kg	backpack	Higit sa karaniwan!
	Veretin P.	37,4	800 g	2.5 kg	backpack	pamantayan
	Garbuz M.	31,8	800 g	2.6 kg	backpack	pamantayan
	Gorbunova V.	57,5	500 g	2.3 kg	bag	pamantayan
	Dmitriev V.	30,6	700 g	3.5 kg	backpack	Sobrang bigat!!!
	Zabalueva L.	38,5	700 g	2.2 kg	backpack	pamantayan
	Kabanov K.	40,6	900 g	3.5 kg	backpack	Sobrang bigat!!!
	Kalashnik P.	27,5	400 g	2.5 kg	backpack	pamantayan
	Klimash R.	36,3	700 g	2.9 kg	backpack	Higit sa karaniwan!
	Klyauzov G.	36,5	500 g	3 kg	backpack	Higit sa karaniwan!
	Krivtsova D.	29,2	500 g	3 kg	backpack	Higit sa karaniwan!
	Kuvshinova A	25,6	800 g	3.2 kg	backpack	Sobrang bigat!!!
	Novikov E.	29,4	900 g	2.9 kg	backpack	Higit sa karaniwan!
	Novozhenina A.	34,4	700 g	3.2 kg	backpack	Sobrang bigat!!!
	Odintsov N.	54,2	800 g	4.7 kg	backpack	Sobrang bigat!!!
	Kuba- skiy M.	55,3	800 g	2.8 kg	backpack	Higit sa karaniwan!
	Razova K.	36,7	700 g	4 kg	backpack	Sobrang bigat!!!
	Senyutina V.	37,7	600 g	2.6 kg	backpack	pamantayan
	Smirnova M.	28,2	1.5 kg	3.9 kg	backpack	Sobrang bigat!!!
	Balandin P.	33,8	700 g	3.7 kg	backpack	Sobrang bigat!!!
	Udris Daniel	32,4	600 g	2.2 kg	backpack	pamantayan
	Udris Denis	33,8	700 g	2.5 kg	backpack	pamantayan
	Fedorova A.	28,8	400 g	3.5 kg	bag	Sobrang bigat!!!
	Kharuzin E.	32,6	700 g	2.5 kg	backpack	pamantayan
	Shmelev D.	42,2	800 g	2.9 kg	bag	Higit sa karaniwan!
	Elamonov F.	39,1	700 g	2.4 kg	backpack	pamantayan
	Elamonova M.	39,6	400 g	2.5 kg	bag	pamantayan

Ang mga espesyal na pag-aaral ay kinokontrol ang bigat ng mga aklat-aralin bawat isang araw ng paaralan, kumpleto sa mga materyales sa pagsusulat. Para sa mga mag-aaral sa elementarya ay hindi ito dapat lumampas
2–2.5 kg, middle class – hindi hihigit sa 3.5 kg, high school students – hanggang 4.5 kg. Upang matukoy ang bigat ng isang backpack na may mga aklat-aralin, sa bawat partikular na kaso, na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na pisikal na kakayahan ng bata, ito ay lehitimong gamitin ang sumusunod na diskarte: mula sa isang physiological point of view, ang bigat ng isang backpack na may ang mga aklat-aralin ay hindi dapat lumampas sa 10% ng bigat ng may-ari nito.

Appendix 2.

Isang tinatayang hanay ng mga pagsasanay sa bahay.

1 ehersisyo. I.p.: mga kamay sa likod ng ulo, ibinalik ang mga siko, ibinalik ang kaliwang binti sa daliri ng paa.

Pagbitay. Ituwid ang iyong mga braso pataas, ilipat ang mga ito pabalik hangga't maaari (huminga). Ibalik ang mga kamay sa i.p. (pagbubuga). Ulitin 6-16 beses. Ulitin ang ehersisyo, ilipat ang iyong kanang binti pabalik.

Pagsasanay 2. IP: i-secure ang gitna ng isang rubber cord o bandage sa isang binti o sa isang pader malapit sa sahig. Kunin ang mga dulo ng nakatali sa iyong mga kamay. Mga paa sa lapad ng balikat. Ang katawan ay nakatagilid pasulong.

Pagbitay. Habang iniunat ang kurdon, ituwid, sabay-sabay na itaas ang iyong mga braso, at ikiling pabalik ang iyong itaas na katawan hangga't maaari, i.e. yumuko (inhale). Bumalik sa i.p. (paghinga). Ulitin 8-20 beses.

Pagsasanay 3. IP: lunge forward gamit ang iyong kanang paa, mga braso pasulong. Nasa iyong mga kamay ang mga dulo ng isang bahagyang nakaunat na rubber cord (bendahe), na naka-secure sa isang pader, pinto, atbp.

Pagbitay. Ibaluktot ang iyong mga braso, iunat ang kurdon (inhale), ituwid ang iyong mga braso sa isang i.p. (paghinga). Ulitin ng 10-30 beses. Pagkatapos ng maikling pahinga, ulitin ang isa pang 10-30 beses, nakatayo sa isang lunge habang ang iyong kaliwang binti ay pasulong.

Pagsasanay 4 I.p.: humiga sa sahig na nakababa ang iyong dibdib at ipahinga ang iyong mga kamay sa sahig sa ilalim ng iyong mga kasukasuan ng balikat.

Pagbitay. Ituwid ang iyong mga braso ("push up" mula sa sahig), itinaas lamang ang iyong katawan sa itaas ng sahig (huminga). Bumalik sa i.p. (paghinga). Ulitin 6-20 beses.

Pagsasanay 5 IP: humiga sa iyong likod, braso sa kahabaan ng iyong katawan, palad pababa.

Pagbitay. Ibaluktot ang iyong mga binti sa mga tuhod at hilahin ang mga ito patungo sa iyong dibdib. Pagkatapos ay ituwid ang iyong mga binti sa isang patayong posisyon. Ibaluktot ang mga ito at ibalik sa i.p. Ang paghinga ay libre, nang walang pagkaantala. Ulitin 6-10 beses.

Pagsasanay 6 I.p.: tumayo nang magkahiwalay ang mga binti, nakataas ang mga braso, nakadakip ang mga daliri.

Pagbitay. Gumawa ng 8-16 na pabilog na paggalaw gamit ang iyong katawan sa isang direksyon at ang parehong halaga sa kabilang direksyon. Ang paghinga ay libre, nang walang pagkaantala.

Pagsasanay 7 IP: tumayo gamit ang iyong kanang paa sa isang upuan, mga braso at kaliwang binti na malayang nagbabalanse.

Pagbitay. Gumawa ng 6-10 squats sa iyong kanang binti, at ulitin ang parehong sa iyong kaliwang binti. Ang paghinga ay libre, nang walang pagkaantala.

Kaginhawaan. Habang naka-squat sa iyong kanang binti, ilagay ang iyong kaliwang paa sa sahig at vice versa.

Pagsasanay 8 I.p.: mga kamay sa sinturon.

Pagbitay. Gumawa ng 20-30 jumps sa iyong mga daliri sa paa; ang mga binti ay minsan magkasama, minsan ay magkahiwalay. Kapag magkahiwalay ang iyong mga binti, itaas ang iyong mga braso sa mga gilid, magkadikit ang mga binti - mga kamay sa iyong baywang. Ang paghinga ay libre at maindayog.

Appendix 3.

Set ng mga pagsasanay na "Flight to a star"

Pangkat 1 - pag-aayos ng gulugod sa tamang posisyon

1 ehersisyo - "Pagsasanay para sa paglipad"

I.p. Tumayo nang nakatalikod sa isa't isa, hawakan ang iyong mga talim ng balikat at takong. Isa - dalawa, mga braso sa gilid, pataas. Tatlo - apat, mga braso sa gilid at pababa. (3-4 beses).

Pagsasanay 2 – “Hanggang sa mga Bituin”

Isa - dalawa, tumayo sa iyong mga daliri sa paa, iunat ang iyong mga braso. Tatlo - apat, atbp. (3-4 beses)

Pagsasanay 3 - "Pagpapatakbo ng makina"

I.p. Tumayo nang nakatalikod sa isa't isa, iunat ang iyong mga braso sa mga gilid at hawakan ang iyong mga daliri. Isa - dalawa, tatlo - apat, umiikot na paggalaw gamit ang mga braso.

Pangkat 2 – pagbuo ng tamang postura

1 ehersisyo - "Inihahanda ang screen"

I.p. Tumayo nang magkaharap, hawakan ang mga palad.

Isa - dalawa, pabilog na paggalaw sa kanan, tatlo - apat, kaliwa.

Isa - dalawa - tatlo - apat, buong pabilog na paggalaw, una sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwa. (3-4 beses)

Pagsasanay 2 - "Pumutol tayo ng kahoy"

Isa - dalawa - tatlo - apat, ilipat ang iyong mga braso pasulong at pabalik. (3-4 beses)

Pagsasanay 3 - "Mga Bisikleta sa Kalawakan"

Isa - dalawa - tatlo - apat, ilipat ang iyong mga braso sa isang bilog na may pagtutol. (3-4 beses)

Pagsasanay 4 - "Laro ng bola sa clearing"

I.p. Tumayo nang magkaharap sa layo ng isang hakbang. Ang isang bata ay tumalbog sa kanyang mga daliri sa paa, squats, ang isa ay madaling itulak siya gamit ang kanyang mga daliri, tulad ng isang bola. Pagkatapos ang mga bata ay nagbabago ng mga tungkulin.

Pagsasanay 5 - "Pagsasayaw sa clearing"

I.p. Tumayo nang magkaharap sa layo ng isang hakbang. Ilagay ang iyong mga kamay sa balikat ng iyong kapitbahay. Isa - dalawa, tumagilid sa kanan, Tatlo - apat, sa kaliwa. (3-4 beses)

Appendix 4.

"Ang magandang postura ay tanda ng tagumpay"

Mahal na mga lalaki! Tandaan!

• Ang maling pustura ay hindi lamang maaaring maging sanhi ng hindi na mapananauli na pinsala sa kalusugan, ngunit masira din ang buhay ng isang tao.
• Ang maling postura sa mesa o habang naglalaro ay lalong nakakasira ng iyong postura.
• Kailangan mong umupo sa paraang mayroon kang suporta para sa iyong mga binti, likod at braso na may simetriko na posisyon ng iyong ulo, sinturon sa balikat, katawan, mga braso at binti.
• Kailangan mong umupo upang ang iyong likod ay hawakan nang malapit sa likod ng upuan, ang distansya sa pagitan ng iyong dibdib at mesa ay dapat na 1.5 - 2 cm.
• Ang distansya mula sa mga mata hanggang sa mesa ay dapat na 30 cm.
• Ang libro ay dapat na gaganapin sa isang hilig na posisyon, at ang notebook ay dapat ilagay sa isang anggulo ng 30 degrees.
• Hindi ka maaaring magbasa ng nakahiga sa iyong tagiliran, o magdala ng mabibigat na bagay sa parehong kamay.
• Ang pagbibisikleta ay nakakagambala sa iyong postura.
• Ang pagtulog sa isang matigas na kutson ay maaaring mapabuti ang iyong pustura.
• Upang maitama ang kanilang pustura, kailangan ng mga bata na magsanay araw-araw sa pamamagitan ng pagtingin sa kanilang sarili sa salamin.

Mga panuntunan para sa pagpapanatili ng tamang postura.

• Magsagawa ng mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng katawan.
• Tamang umupo sa isang mesa, mesa, o upuan, nang hindi nakayuko.
• Kapag nagdadala ng mabibigat na bagay, kailangan mong i-load ang iyong mga armas nang pantay-pantay.
• Kung nagdadala ka ng backpack o portpolyo sa isang kamay, ang isang balikat ay magiging mas mababa kaysa sa isa.
• Matulog sa matigas na kama na may mababang unan.
• Umupo nang tuwid ang iyong likod hangga't maaari. Mahalagang maiwasan ang hindi komportable na mga posisyon. Bawat 15 minuto ng pag-upo sa mesa kailangan mong baguhin ang iyong posisyon, igalaw ang iyong mga braso at binti, mag-unat, at bawat 30 minuto ay dapat kang tumayo, maglakad-lakad o humiga.
• Dapat ka ring tumayo at magsagawa ng iba't ibang gawain gamit ang iyong likod nang tuwid hangga't maaari. Mahalagang makahanap ng sapat na suporta para sa ulo, katawan, braso at binti. Pagkatapos tumayo ng mahabang panahon, dapat kang humiga (ibaba ang gulugod).
• Araw-araw tingnan ang iyong sarili sa salamin, na magsasabi sa iyo kung anong uri ng postura ang mayroon ka.

Panitikan.

1. Diksyunaryo ng Paliwanag ni Dahl. V.I. Dahl 1863-1866.

2. Paliwanag na diksyunaryo ng Ushakov D.N. 1935-1940.

3. Paliwanag na diksyunaryo ni Ozhegov. S.I. Ozhegov 1949-1992.

4.Petrovsky B.V. Popular medical encyclopedia M. 1991.

5. Korostelev B.N., Pagpapalaki ng isang malusog na mag-aaral, isang manwal para sa mga guro. Moscow: "Enlightenment", 1983

6. Ang katotohanan tungkol sa mga bag sa paaralan. (Website "Kalusugan")

7. Mga kinakailangan sa kalinisan para sa mga kondisyon ng pag-aaral sa mga institusyong pang-edukasyon. SanPiN 2.4.2. 1178-02.

Mga mapagkukunan sa Internet

• http://ru.wikipedia.org Materyal mula sa Wikipedia - ang libreng encyclopedia
• http://d http://detstvo.ru. "Paano mapanatili ang postura ng isang mag-aaral?"
• http://www.7ya.ru “Maganda ba o masama ang postura mo?”
• http://www.zabela.ru “Postura ng mga bata.”

1. Panimula. ________________________________________________ 1

2. Pangunahing bahagi.

2.1. Postura at kahulugan nito. _____________________________________ 2-3

2.2. Ang lahat ay may sariling pamantayan. _________________________________ 3-4 3. Pag-aaral ng postura.

3.1 Microstudy No. 1.

“Koleksyon ng mga datos sa estado ng postura ng mga mag-aaral sa ika-4 na baitang

mula sa isang medikal na propesyonal"________________________________________________ 5

3.2 Microstudy No. 2. “Pagsunod ng mga kasangkapan sa paaralan sa mga pamantayan ng SanPin”_______________ 5

3.3 Microstudy No. 3.

“Pagmamasid sa upuan ng mga mag-aaral sa una at huling mga aralin”____ 6

3.4 Microstudy No. 4. "Sinusuri namin ang bigat ng portfolio para sa pagsunod sa mga pamantayan sa kalinisan"

Alin ang mas maganda? Bag, portpolyo, backpack o satchel.____________________ 6-7

3.5 Microstudy No. 5. "Pagsusuri sa aktibidad ng motor ng mga mag-aaral sa paaralan" ______________ 7

3.6 Microstudy No. 6. “Pagsusulit sa survey ng mga mag-aaral”________________________________________________ 7

4. Konklusyon. _________________________________________________________ 8

5. Mga paraan upang malutas ang problema________________________________________________ 8

6. Aplikasyon ________________________________________________ 9-12

7.Panitikan. _________________________________________________ 13

Ang gawain ay idinagdag sa website ng site: 2015-06-24 Pag-iwas sa mga postural disorder sa mga bata sa edad ng elementarya

Panimula
Ayon sa Russian Ministry of Health, 50% ng mga batang nasa edad ng paaralan ay may mga paglihis sa pagbuo ng musculoskeletal system. Ito ay higit sa lahat dahil sa kakulangan ng pisikal na aktibidad. Mula sa mga unang taon ng paaralan, ang pisikal na aktibidad ay bumababa ng 50% at pagkatapos ay patuloy na bumababa.
Ang lahat ng mga magulang ay nangangarap na palakihin ang kanilang mga anak na malusog at masaya, ngunit marami sa kanila ang nagnanais na mangyari ito nang mag-isa, nang walang anumang labis na pagsisikap sa kanilang bahagi. Sila ay magiging masaya para sa mga isyung ito na malutas ng mga tagapagturo, doktor, guro ng paaralan, at mga social worker. Kadalasan, ang mga magulang na nagsusumikap na tulungan ang kanilang anak na lumaki upang maging isang malusog na pisikal at mental na tao ay hindi malutas ang mga problemang ito nang tama at sa isang napapanahong paraan dahil sa kakulangan ng kaalaman. Kasabay nito, halos lahat ng mga magulang, sa kaibuturan, ay lubos na nakakaalam na walang mas mahusay kaysa sa kanila sa paggawa ng kanilang anak na malusog sa lahat ng aspeto. Ang mga pundasyon ng kalusugan, pamumuhay, at mga gawi sa kalusugan ay inilatag sa pamilya mula sa maagang pagkabata. Ang pagpapalaki ng isang malusog, matalinong bata ay hindi isang madaling gawain upang malutas ito ay nangangailangan ng kaalaman, kasanayan, sipag at pasensya. Napakahalaga na magsimula nang maaga hangga't maaari, mahusay at sistematikong magsagawa ng hardening, himnastiko, at masahe. Ang mga pagkilos na ito, na nagsimula sa oras, ay maiiwasan ang pagbuo ng hindi tamang postura sa bata. Ang mahinang postura ay kadalasang lumilitaw sa edad ng paaralan, lalo na sa mga panahon ng pinabilis na paglaki ng mga kalansay ng mga bata (mga panahon ng extension), ngunit dahil ang henerasyon ng mga bata ngayon ay gumugugol ng maraming oras sa panonood ng TV at mga computer, ang postura ng mga bata ay lumalala na sa edad ng preschool. Ang isang bata na may mahinang postura ay hindi lamang nakikilala sa pamamagitan ng isang hindi kaakit-akit na hitsura, ang batang ito, bilang isang panuntunan, ay gumugugol ng kaunting oras sa sariwang hangin, hindi aktibo, hindi kumakain ng maayos, at madalas na nagdurusa sa mga sipon. Ang mahinang postura ay isang sakit, ngunit ang isang bata na may mahinang postura ay nasa panganib para sa pagbuo ng mga orthopedic pathologies ng gulugod, mga sakit sa paghinga, mga sakit sa pagtunaw, atbp.
Sa simula ng sistematikong pag-aaral, ang static na bahagi ay nagiging nangingibabaw sa mga aktibidad ng mga bata. Sa elementarya, ang mga mag-aaral ay gumugugol ng 4 hanggang 6 na oras sa kanilang mga mesa. Kasabay nito, ang static na pagtitiis sa mga mag-aaral ay mababa, ang pagkapagod ng katawan ay mabilis na umuunlad, na nauugnay sa mga katangian na nauugnay sa edad ng motor analyzer. Sa panlabas, ito ay nagpapakita ng sarili sa isang pagbabago sa pustura at pagkabalisa ng motor. Ang kadaliang kumilos ay mahirap ding gawain para sa mga mag-aaral. Ang mga mag-aaral sa elementarya ay hindi maaaring humawak ng nakatayong posisyon nang higit sa 5-7 minuto. Para sa mga bagets, ang pagtayo, na siyang pangunahing postura kapag nagsasagawa ng iba't ibang linya sa paaralan, ay nakakapagod din. Ipinapaliwanag nito ang kaugnayan ng paksang ito.
Ang pagkilala sa mga sanhi ng mahinang pustura ay isa sa mga pangunahing gawain ng pangangasiwa ng medikal sa mga aralin sa pisikal na edukasyon.
Problema pananaliksik ay ang mga bata sa elementarya edad na may mahinang postura ay kasalukuyang tumataas, hindi bumababa.
Layunin ng pag-aaral: pag-iwas sa mga postural disorder.
Paksa ng pananaliksik: ang impluwensya ng sistematikong pisikal na ehersisyo sa pagbuo ng pustura sa mga mag-aaral.
Target: upang matukoy ang impluwensya ng sistematikong pisikal na pagsasanay sa pag-iwas sa mga postural disorder sa mga mag-aaral.
Mga gawain: 1) pag-aralan ang literatura at iba pang mapagkukunan ng impormasyon sa paksang ito;
2) matukoy ang mga pamamaraan ng eksperimentong gawain;
3) matukoy ang papel ng sistematikong pisikal na pagsasanay sa pagbuo ng pustura sa mga mag-aaral;
4) ihambing ang mga resulta na nakuha sa average na istatistikal na pamantayan.
Hypothesis: Kung ang tamang pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga klase ay pipiliin, kabilang ang isang hanay ng mga espesyal na pisikal na pagsasanay, yun ito ay magpapatunay sa kanilang positibong papel sa pag-iwas sa mga postural disorder sa mga batang mag-aaral.
Pamamaraan:
ü Pagsusuri ng siyentipiko at metodolohikal na panitikan;
ü Paraan ng somatoscopy, anthropometry;
ü Pagsusuri ng mga dokumento ng medikal na rekord;
ü Pagsusuri ng mga resultang nakuha at ang kanilang pagproseso sa matematika.
Ang gawain ay binubuo ng isang panimula, dalawang kabanata, isang konklusyon at isang listahan ng mga sanggunian. Ang panimula ay nagpapakita ng layunin at layunin ng pananaliksik, tumutukoy sa bagay at paksa ng pananaliksik. Ang unang kabanata ay nagpapakita ng mga konsepto ng pustura, mga uri nito at anatomical at pisyolohikal na katangian. Ang ikalawang kabanata ay nagpapakita ng mga resulta ng aming sariling pananaliksik at nagbibigay ng mga rekomendasyon para sa pag-iwas sa mga postural disorder. Sa konklusyon, ang pangunahing konklusyon ng gawain ay iginuhit.

1 . Mga tampok na pisyolohikal ng pustura at ang papel nito sa pag-unlad ng isang malusog na mag-aaral
1.1. Ang konsepto ng pustura, mga uri nito at anatomical at physiological na mga tampok
Ang postura ay ang nakagawiang posisyon ng katawan kapag nakaupo, nakatayo, naglalakad. Nagsisimula itong mabuo sa maagang pagkabata at depende sa hugis ng gulugod, ang pagkakapareho ng pag-unlad at tono ng mga kalamnan ng katawan.
Ang postura ay ang kakayahang mapanatili ang tamang postura sa iba't ibang posisyon nang walang labis na pagkapagod: nakaupo, naglalakad, habang naglalaro. Sa wastong postura, ang ulo at katawan ay nasa parehong patayong linya habang naglalakad, ang mga balikat ay nakatalikod, bahagyang nakababa at pareho ay nasa parehong antas, ang mga talim ng balikat ay nakadiin, ang dibdib ay bahagyang matambok, ang tiyan ay binawi, ang Ang mga kurba ng gulugod ay ipinahayag nang normal, ang mga binti ay itinuwid sa mga kasukasuan ng tuhod at balakang. Ang tamang postura ay mahalaga dahil lumilikha ito ng pinakakanais-nais na mga kondisyon sa pagpapatakbo para sa lahat ng mga panloob na organo, at ang mga paggalaw ng tao ay ang pinaka natural, matipid at epektibo.
Ang maling pustura ay may masamang epekto sa paggana ng mga panloob na organo: nagiging mahirap ang gawain ng puso, baga, at gastrointestinal tract, bumababa ang vital capacity ng baga, bumababa ang metabolismo, lumilitaw ang pananakit ng ulo, tumataas ang pagkapagod, bumababa ang gana, ang bata ay nagiging matamlay, walang pakialam, at umiiwas sa mga laro sa labas.
Ang pinakakilalang postural disorder ay ang pagyuko. Sa pamamagitan nito, ang cervical curve ng gulugod ay tumaas, at ang lumbar ay makinis, ang mga balikat ay ibinaba at bahagyang dinala pasulong, ang mga talim ng balikat ay magkahiwalay, ang dibdib ay lumubog, ang ulo ay nakababa, ang mga binti ay madalas na nakayuko sa tuhod, ang mga braso ay nakabitin sa katawan. Mayroong magkahiwalay na mga karamdaman sa iba't ibang bahagi ng katawan: ang tinatawag na "pterygoid" (i.e., masyadong malayo sa likod ng katawan) mga blades ng balikat, pagyupi ng dibdib, kawalaan ng simetrya ng mga balikat (mas mataas ang isa kaysa sa isa) o ang kanilang labis na pag-urong pasulong, atbp. Mayroong tatlong antas ng postural impairment.
Unang degree– tono lamang ng kalamnan ang binago. Ang lahat ng mga depekto sa postural ay nawawala kapag ang isang tao ay tumuwid. Ang paglabag ay madaling naitama sa sistematikong corrective gymnastics exercises.
Pangalawang degree– mga pagbabago sa ligamentous apparatus ng gulugod. Ang mga pagbabago ay maaaring itama lamang sa mga pangmatagalang pagsasanay sa pagwawasto sa ilalim ng gabay ng mga medikal na propesyonal.
Ikatlong antas - nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy na pagbabago sa intervertebral cartilage at mga buto ng gulugod. Ang mga pagbabago ay hindi maaaring itama sa pamamagitan ng corrective gymnastics, ngunit nangangailangan ng espesyal na orthopedic treatment. Upang maiwasan ang mga depekto sa pustura, kinakailangan na magsagawa ng mga hakbang sa pag-iwas mula sa isang maagang edad upang maisulong ang wastong pag-unlad ng musculoskeletal system ng bata.
Ang gulugod ay gumaganap ng pangunahing pagsuporta sa function. Sinusuri ito sa sagittal at frontal na mga eroplano, ang hugis ng linya na nabuo ng mga spinous na proseso ng vertebrae ay tinutukoy, ang pansin ay binabayaran sa simetrya ng mga blades ng balikat at ang antas ng mga balikat, ang estado ng waist triangle na nabuo. sa pamamagitan ng linya ng baywang at ang nakababang braso. Ang isang normal na gulugod ay may physiological curves sa sagittal plane ang frontal view ay isang tuwid na linya. Sa mga pathological na kondisyon ng gulugod, ang mga curvature ay posible kapwa sa direksyon ng anteroposterior (kyphosis, lordosis) at lateral (scoliosis).
Ang isang patag na likod ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakaugnay ng lahat ng physiological curves ng gulugod. Ang isang bilog na likod (slouching) ay isang anyo ng thoracic kyphosis. Sa pamamagitan ng isang bilugan (hugis-saddle) na likod, ang thoracic kyphosis at lumbar lordosis ay sabay na tumaas. Sa isang flat convex, tanging ang lumbar lordosis ay nadagdagan.
Ang normal na postura ay nailalarawan sa pamamagitan ng limang palatandaan:
· ang lokasyon ng mga spinous na proseso ng vertebrae sa kahabaan ng plumb line, na ibinaba mula sa tubercle ng occipital bone at dumadaan sa intergluteal fold;
· lokasyon ng mga sinturon sa balikat sa parehong antas;
· pag-aayos ng parehong mga blades sa parehong antas;
· pantay na tatsulok (kanan at kaliwa), na nabuo sa pamamagitan ng katawan at malayang ibinababa ang mga braso;
· tamang mga kurba ng gulugod sa sagittal plane (hanggang sa 5 sentimetro ang lalim sa rehiyon ng lumbar at hanggang 2 sentimetro sa cervical region).
Kadalasan, ang pakikilahok sa isang hindi naaangkop na isport at maagang espesyalisasyon ay humahantong sa spinal dysfunction at muscle imbalance, na negatibong nakakaapekto sa pag-andar ng mga internal organ at ang pagganap ng estudyante sa kabuuan.
Sa kasamaang palad, ang mga depekto sa postura ay sinusunod sa maraming mga mag-aaral. Nangyayari ito dahil sa hindi tamang posisyon ng katawan sa bahay habang naghahanda ng takdang-aralin, pagbabasa, pagkain, pagpapahinga, at gayundin sa silid-aralan. Maraming mga mag-aaral ang nakaupo sa kanilang mga mesa nang hindi tama - maaaring nakasandal sa likod ng upuan na nasa itaas na likod lamang, o nakasandal nang husto, o nakayuko sa kanilang katawan sa gilid, madalas sa kaliwa. Habang sumasagot, ang ilang mga mag-aaral ay hindi nakatayo ng tuwid, ngunit subukang sumandal sa isang desk o pisara.
Minsan, ang mahinang pustura ay nagiging resulta ng malay-tao na pagsisikap ng isang binatilyo o binata. Ang katotohanan ay ang ilan sa kanila ay nag-iisip na ang malawak na pagitan ng mga binti at ang isang pangkalahatang panahunan na posisyon ng katawan ay isang tanda ng lakas at tapang. Madalas nilang nabubuo ang ganitong pag-uugali pagkatapos nilang magsimulang dumalo sa anumang seksyon ng palakasan, lalo na sa seksyon ng pakikipagbuno. Hindi nila nauunawaan na ang pinakamahusay na kilos ay isa na pinagsasama ang kumpletong kalayaan at kadalian na may katalinuhan at kakayahang umangkop: kahit na may isang nakakarelaks na estado ng mga kalamnan, ang isang tao ay dapat magmukhang nakolekta. Ang mga paggalaw ay hindi dapat magwawalis, ngunit matipid. Ang isa pang disbentaha ng pustura ay sinasadyang kapabayaan, pangkalahatang pagpapahinga at, bilang ito ay, pagkahilo. Ito rin ang resulta ng pagsunod sa hindi ang pinakamahusay na mga halimbawa. Dito lamang, tila, hindi lakas at tapang ang ipinapalagay, ngunit karunungan mula sa karanasan sa buhay, isang tiyak na kawalang-ingat sa pang-unawa sa kapaligiran, katangian ng nasa katanghaliang-gulang at medyo pagod na mga tao. Sa parehong mga kaso, ang binatilyo o binata ay mukhang nakakatawa.
1.2 Pag-unlad ng isang malusog na mag-aaral at postura
Ang pustura ay pangunahing nabuo sa edad na 6-7 taong gulang; ito ay nauugnay sa mga pangunahing layunin ng paksang "Edukasyong Pisikal" at isinasagawa na isinasaalang-alang ang mga katangian na nauugnay sa edad ng pag-unlad ng mga mag-aaral. Ang mga batang may edad na 6-9 na taon ay nasa isang panahon ng masinsinang biological development at aktibong mastery ng iba't ibang anyo ng gawain sa paaralan. Kaugnay nito, ang pagtuturo ng postura sa mga baitang I–II ay naglalayong itanim ang kasanayan ng tamang pustura at maiwasan ang mga negatibong epekto ng monotonous na postura at isang sedentary na rehimeng katangian ng gawain sa paaralan.
Tulad ng iba pang mga kasanayan, ang pagpapanatili ng tamang postura habang naglalakad, gumaganap ng trabaho habang nakatayo o sumasagot sa pisara, pati na rin sa mahabang oras ng pag-aaral sa isang desk o sa bahay sa isang desk ay nangangailangan ng sistematiko at pag-uulit. Ang pagbuo at pagsasama-sama ng mga kasanayan sa motor na humuhubog sa postura ng mga mag-aaral ay unti-unti at sa mahabang panahon mula sa isang maagang edad. Ang mga kinakailangan para sa mahinang pustura ay maaaring ang bata ay maupo nang maaga, natatakpan ng mga unan, mali ang pagkakahawak sa mga bisig, tinuruan na lumakad nang maaga, o patuloy na hawak ng kamay habang naglalakad.
Sa mga taon ng preschool, ang mahinang postura ay sanhi ng mga flattened feet, hindi tamang postura kapag gumuhit, at gumaganap ng trabaho sa isang plot ng lupa gamit ang mga kagamitan na hindi nakakatugon sa mga katangian ng edad ng mga bata sa laki.
Sa simula pa lamang ng paaralan, ang mga negatibong aspetong ito ay maaaring isama ng iba: isang bihirang limitasyon ng aktibidad ng motor, isang pagtaas sa static na pagkarga na nauugnay sa isang sapilitang pustura sa pagtatrabaho, na may bitbit na portpolyo na may mabibigat na libro at mga notebook sa isang kamay. Ang mahinang postura ay sanhi ng mga natutunang gawi: pag-upo, pagyuko at pagkurba ng gulugod sa gilid sa mga rehiyon ng lumbar at thoracic nito; tumayo nang may diin sa isang binti; lumakad nang nakatagilid ang iyong ulo at ang iyong mga balikat ay pababa at pasulong.
Ang mahinang postura at kurbada ng gulugod ay maaaring sanhi ng hindi tamang organisasyon ng pagtulog ng mga bata sa gabi: isang makitid, maikling kama, malambot na kama ng balahibo, matataas na unan. Ang ugali ng pagtulog sa isang tabi, kulutin, baluktot ang katawan at idikit ang mga binti sa tiyan, ay humahantong sa pagkagambala sa sirkulasyon ng dugo at sa normal na posisyon ng gulugod. Ang paghihigpit sa tiyan sa itaas na bahagi nito na may masikip na nababanat na mga banda at sinturon ay may negatibong epekto sa kalagayan ng pustura at mga panloob na organo.
Ang bagong anyo ng tamang pustura ay madaling binuo at pinagsama-sama sa mga mag-aaral kung, kasabay ng mga pangkalahatang hakbang sa kalusugan na nagpapalakas sa katawan (makatuwirang pang-araw-araw na gawain, sapat na pagtulog sa kalinisan, nutrisyon at hardening), ang mga mag-aaral ay nagsasagawa ng iba't ibang pisikal na ehersisyo araw-araw. Ang mahinang postura sa direksyon ng anteroposterior ay ipinahayag sa isang pagtaas o pagbaba sa mga natural na kurba ng gulugod, sa mga paglihis mula sa tamang posisyon ng sinturon ng balikat, katawan, at ulo.
Dapat hilingin ng guro na kapag nakatayo sa pisara o mesa, kapag naglalakad, sa panahon ng mga aralin sa pisikal na edukasyon, habang naglalakad, ang mga mag-aaral ay malayang, nang walang pag-igting, panatilihing tuwid ang kanilang ulo at katawan, upang ang kanilang mga balikat ay bahagyang naaatras, karaniwang ibinababa sa ibaba. sa parehong antas, upang hindi sila yumuko, hindi yumuko, hindi itago ang kanilang mga kamay sa kanilang mga bulsa, at bahagyang sinipsip sa kanilang mga tiyan. Ang ugali ng tamang pustura ay dapat maging isang hindi malilimutang pamantayan ng pag-uugali para sa bawat mag-aaral.
Sa simula ng sistematikong pag-aaral, ang static na bahagi ay nagiging nangingibabaw sa mga aktibidad ng mga bata. Ang mga mag-aaral ay gumugugol ng 4 hanggang 6 na oras sa kanilang mga mesa sa mas mababang grado at 8 hanggang 10 oras sa matataas na grado. Kasabay nito, ang static na pagtitiis sa mga mag-aaral ay mababa, ang pagkapagod ng katawan ay mabilis na umuunlad, na nauugnay sa mga katangian na nauugnay sa edad ng motor analyzer. Sa panlabas, ito ay nagpapakita ng sarili sa isang pagbabago sa pustura at pagkabalisa ng motor. Ang paglipat ng nakatayo ay isa ring mahirap na gawain para sa mga mag-aaral. Ang mga mag-aaral sa elementarya ay hindi maaaring humawak ng nakatayong posisyon nang higit sa 5-7 minuto. Para sa mga bagets, ang pagtayo, na siyang pangunahing postura kapag nagsasagawa ng iba't ibang linya sa paaralan, ay nakakapagod din.
Ang isang malaking static load ay mas tumataas kung ang mag-aaral ay nakaupo sa likod ng mga kasangkapan sa isang maling disenyo o ang mga sukat ay hindi tumutugma sa haba at proporsyon ng katawan ng mag-aaral. Sa mga kasong ito, hindi rin mapanatili ng mga mag-aaral ang tamang postura sa pagtatrabaho, na nagreresulta sa hindi magandang postura.
Ang maling pag-upo ay nakakapinsala hindi lamang dahil maaari itong magmukhang hindi organisado, kundi pati na rin dahil ang hitsura ng mag-aaral ay maaaring maging hindi kaakit-akit at pangit.
Kung ang posisyon ay hindi tama, ito ay mas mahirap para sa mga mag-aaral na huminga nang maayos; Upang lumaking payat, malakas, na may maayos na dibdib, ang bawat mag-aaral ay dapat matutong umupo nang tama.
Ang mag-aaral ay nangangailangan lamang ng ilang linggo upang maingat at patuloy na masubaybayan ang kanyang tamang pagkakasya. Sa lalong madaling panahon siya ay masasanay sa pag-upo ng tama nang walang anumang pagsisikap, nang hindi man lang nag-iisip tungkol dito.
Ang bawat mag-aaral ay dapat bumuo ng mga gawi ng tamang postura. Kapag nakatayo at naglalakad nang malaya, nang walang labis na pagsisikap, panatilihing tuwid ang iyong ulo at katawan, panatilihin ang iyong mga balikat sa parehong antas, dapat silang bahagyang hinila pabalik at normal na ibababa.
Sa mga mag-aaral na hindi nagpapanatili ng tamang postura, ang dibdib ay unti-unting lumiliit at nagiging patag, ang tiyan ay hinila pasulong, at ang isang balikat ay bumababa nang mas mababa kaysa sa isa.
Kung ang isang mag-aaral ay hindi maalis ang kanyang sarili mula sa maling postura, dapat siyang kumunsulta sa isang doktor at masigasig na sundin ang kanyang payo. Ang mga posture disorder na ito ay hindi maaaring payagang mangyari. Unti-unti, ang kurbada ng gulugod, ang pagyuko ay maaaring bumuo, at ang isang umbok ay maaaring mabuo.

Sa edad na 11-15 taon, ang pinabilis na paglaki ng katawan ay nangyayari, pangunahin dahil sa isang makabuluhang pagtaas sa haba ng mas mababang mga paa. Ang pangkalahatang sentro ng gravity ng katawan ay gumagalaw paitaas; Ang mabilis na pag-unlad ng mga proseso ng ossification ay maaaring mag-ambag sa pagsasama-sama ng mga karamdamang ito sa anyo ng mga postural defect. Ang isa sa mga dahilan para sa posibleng paglitaw ng mga postural disorder ay maaaring hindi tamang mga postura sa pagtatrabaho sa panahon ng mga aralin sa paggawa.
Ang pangunahing layunin ng pagtuturo ng pustura sa mga mag-aaral ay upang ihatid ang kaalaman tungkol sa mga palatandaan ng tama at hindi tamang pustura, mga kondisyon sa kalinisan at mga hakbang upang maiwasan ang mga karamdaman sa postura, pati na rin ang pagbuo ng matatag na mga kasanayan ng tamang pustura. Kasama ang mga gawain ng pagsasanay, sa mga kinakailangang kaso, ang mga gawain ng pag-aalis ng mga postural disorder ay malulutas.
1.3 Pag-iwas sa mga postural disorder
Sa edad ng paaralan, ang masinsinang pag-unlad ng katawan ay nangyayari, na sensitibong tumutugon sa parehong mga salik na hindi kanais-nais para sa kalusugan at kanais-nais (lalo na, sa mga klase sa pisikal na edukasyon na nagpapabuti sa kalusugan).
Ang regular na pisikal na ehersisyo, na sinamahan ng mahigpit na pagsunod sa isang pang-araw-araw na gawain, ay isang maaasahang hakbang sa pag-iwas laban sa mga pinsala at maraming mga sakit (lalo na ang cardiovascular system, musculoskeletal system, atbp.), At tumutulong upang mapakilos ang mahahalagang pag-andar ng katawan, mga kakayahan sa motor ( pagtitiis, lakas) , kakayahang umangkop, liksi, bilis), niluluwalhati ang mga katangiang tulad ng paghahangad, lakas, katatagan, tiwala sa sarili. Bilang karagdagan sa pisikal na ehersisyo, maaari mong aktibong gumamit ng mga laro sa labas. (para sa higit pang mga detalye tingnan ang mga apendise 3, 4)
Ang isang maayos na nakaayos na mode ng motor para sa mga mag-aaral ay hindi lamang nagpapabuti sa kanilang pisikal na pag-unlad, ngunit nakakatulong din na mapabuti ang kanilang pagganap sa paaralan.
Ang pisikal na ehersisyo ay isang epektibong paraan ng pag-iwas sa mga karamdaman sa postural: pagyuko, kawalaan ng simetrya ng mga balikat at talim ng balikat, pati na rin ang scoliosis (mga sakit ng gulugod na sanhi ng kahinaan ng mga kalamnan sa likod at matagal na pananatili ng katawan sa mga posisyon na hindi komportable sa physiologically).
Ang kahinaan ng mga kalamnan sa likod at hindi tamang postura ay nag-aambag sa maagang paglitaw ng osteochondrosis at ang hindi kanais-nais na posisyon ng mga panloob na organo ng dibdib at lukab ng tiyan (na may pagbaba sa kanilang pag-andar). Ang mga mag-aaral na may mahinang pustura, bilang panuntunan, ay humina ng mga musculoskeletal system at kalamnan, hindi nababanat na mga ligament, at nabawasan ang mga kakayahan na sumisipsip ng shock ng mas mababang mga paa't kamay at, pinaka-mahalaga, ang gulugod. Ang ganitong mga bata ay may napakataas na panganib na makatanggap ng matinding pinsala (bali ng mga paa, vertebral na katawan at iba pang bahagi ng katawan) kapag long jumping, high jumping, gumaganap ng mga ehersisyo sa sports equipment, wrestling, atbp.
Ang mga mag-aaral na may malubhang postural disorder ay hindi inirerekomenda na makisali sa mga sports na naglalagay ng malaking pagkarga sa gulugod: weightlifting, high at long jumps, springboard at diving boards, acrobatics, atbp.
Inirerekomenda na magpalit ng mga karagdagang load na nauugnay sa pag-upo sa klase na may matinding physical education session; mga espesyal na ehersisyo para sa mga kalamnan ng likod, tiyan, sinturon sa balikat, at mga paa. Ang tagal ng mga pagsasanay ay 1-3 minuto.
Dapat tiyakin ng mga guro at magulang na ang mga mag-aaral ay hindi yuyuko, hindi ibababa ang kanilang mga ulo, at subukang panatilihing tuwid ang kanilang mga likod upang hindi makausli ang kanilang mga talim sa balikat. Ang tamang postura ay dapat mapanatili habang nakaupo sa mesa (habang kumakain, gumagawa ng takdang-aralin), habang naglalakad at kapag gumagawa ng mga pisikal na ehersisyo.
Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga batang may problema sa postura na matulog sa isang patag at matigas na kama sa kanilang likod o tiyan (ngunit hindi sa kanilang tagiliran!). Ito ay kapaki-pakinabang na magpahinga sa araw (lalo na pagkatapos ng pisikal na aktibidad) na nakahiga kaysa sa pag-upo, upang hindi lumikha ng karagdagang stress sa gulugod. Ang istilo ng breaststroke na paglangoy sa likod ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagwawasto ng mga postural disorder.
Una sa lahat, kailangan mong maging ugali ng patuloy na pagsubaybay sa posisyon ng iyong katawan.
Habang nakatayo, kailangan mong tiyakin na ang iyong likod ay mananatiling tuwid sa lahat ng oras. Sa layuning ito, kung kinakailangan, dagdagan ang taas ng mesa at hapag-kainan, palitan ang mga mounting location para sa mga salamin (lalo na sa banyo), at bigyang-pansin ang haba ng kurdon ng telepono. Ang pagkarga sa gulugod ay magiging mas kaunti kung hindi ka tumayo nang mahabang panahon, nakasandal lalo na sa iyong kanan o kaliwang binti, ngunit sistematikong ilipat ang bigat ng katawan mula sa isang binti patungo sa isa pa. Ito ay maiiwasan ang labis na pagpapahirap sa mga kalamnan ng "baluktot" na kalahati ng katawan. Maaari mo ring salit-salit na ilagay ang iyong kanan at kaliwang paa sa isang maliit na kinatatayuan, na ang taas nito ay pinili nang eksperimental.
Ang mga nagdadala ng bag sa parehong balikat araw-araw ay tiyak na nasa panganib ng pagkurba ng gulugod. Sa lahat ng uri ng mga gamit sa katad, ang mga backpack ng kabataan na backpack na gawa sa magaan na sintetikong materyales ang pinakaangkop para sa amin.
Upang bumuo ng isang matatag na kasanayan sa postura, ang mga sumusunod ay angkop: mga pagsasanay sa pagkontrol:
1. Sa pangunahing posisyon ng paninindigan, ilagay ang isang bagay sa iyong ulo. Pagpapanatili ng tamang postura, ibaba ang iyong sarili sa iyong mga tuhod, pagkatapos ay umupo sa iyong mga takong at bumalik sa nakatayong posisyon sa reverse order. Ulitin ng 6 na beses;
2. Habang nakatayo, ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid, hawak ang isang maliit na bagay sa iyong kanang kamay
(bola ng tennis, kubo). Itaas ang iyong kanang kamay, ibaluktot ito sa siko, ibaba ang iyong kaliwang kamay sa likod ng iyong likod at ipasa ang bagay sa iyong kaliwang kamay. Pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo, ipasa ang bagay sa likod ng iyong likod mula sa iyong kaliwang kamay patungo sa iyong kanan. Ulitin 15–20 beses;
3. Nakatayo sa dingding at hinawakan ito sa likod ng iyong ulo, likod at takong, itaas ang iyong baluktot na kanang binti nang mataas hangga't maaari at idiin ito sa iyong tiyan, hawakan ang iyong shin gamit ang iyong mga kamay. Pagkatapos ay ituwid ang iyong binti at mga braso pasulong. Pagbabalik sa i. ulitin ang ehersisyo, itataas ang iyong kaliwang binti. Ulitin 25 - 30 beses;
4. Gamit ang isang bagay sa iyong ulo, lumakad sa iyong mga daliri sa paa, takong, pag-angat nang mataas
tuhod, lunges, zigzags, side steps, side steps na may kanang (kaliwa) side forward, back forward, magsagawa ng mga paggalaw ng sayaw;
5. Patakbuhin ang mga acceleration sa isang tuwid na linya, kasama ang isang curve, sa mga zigzag;
6. Tumalon, kabilang ang malalim na pagtalon mula sa taas (ng iba't ibang taas);
7. Magsagawa ng somersaults pasulong, paatras, sa gilid;
8. Gumawa ng shoulder stand (“birch tree”) nang nakabukas at nakapikit ang iyong mga mata.
Inirerekumenda namin ang pagbibigay ng espesyal na pansin sa iyong mga paa. Bilang karagdagan sa pagsuporta at pag-andar ng motor, aktibong ginagampanan nila ang papel ng mga bukal, sumisipsip ng mga patayong karga kapag naglalakad, tumatakbo, tumatalon, at nakatayo.
Ang kapasidad ng tagsibol ng paa ay ibinibigay ng mga pahaba at nakahalang na arko nito. Ang hindi sapat na pag-unlad ng kalamnan, mahinang ligaments, at matagal na labis na stress sa paa ay humantong sa mga flat feet - isang pagbaba sa taas ng mga arko ng paa. Sa kasong ito, ang sakit ay nangyayari sa paa at ibabang binti, ang mabilis na pagkapagod ay nangyayari kapag naglalakad at tumatakbo, at ang pangkalahatang kagalingan ay makabuluhang lumala.
Kasama sa konsepto ng pagwawasto ang dami ng kalusugan,
pangkalahatang pagpapalakas at pag-unlad na mga epekto ng espesyal na pinili
mga sistema ng pisikal na pagsasanay na nakakaimpluwensya sa pagbuo
musculoskeletal system, na tumutulong sa pagtanggal ng functional
kakulangan at pagtaas ng antas ng physical fitness. Sa
pagwawasto ng pisikal na pag-unlad (katawan) ay nag-aalis ng mga paglihis sa pustura, kurbada ng gulugod sa iba't ibang direksyon (kyphosis, lordosis, scoliosis), mga kaguluhan sa pagbuo ng hugis ng dibdib (flat, makitid, asymmetrical), flat paa at iba pang mga disadvantages . Upang iwasto ang pisikal na pag-unlad, ang mga espesyal na pagwawasto at pangkalahatang pag-unlad na pisikal na pagsasanay ay ginagamit: mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng likod at harap ng katawan (muscle corset), mga pagsasanay sa paghinga upang mapabuti ang paggana ng paghinga, paglangoy, panlabas at mga laro sa palakasan, mga elemento ng iba't ibang sports.
Ang pinaka-epektibong pisikal na pagsasanay para sa pagwawasto ng pustura ay nasa pagkabata, kapag ang balangkas ay hindi pa nabuo.
Kasama sa mga sports na may kapaki-pakinabang na epekto sa pagbuo ng postura ang himnastiko, akrobatika, at figure skating. Ngunit ang pagbibisikleta at skating sa isang mababang tindig ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong postura.
Upang iwasto ang pustura, pangunahing mga ehersisyo ang ginagamit upang bumuo ng tamang pustura, pati na rin ang simetriko at walang simetriko na pagsasanay na may pag-alis ng gulugod.
Ang batayan para sa maayos na pag-unlad ng pisikal at maging sa moral na mga katangian ng isang tao ay pustura, ang pagbuo nito ay dapat palaging bigyang pansin sa mga aralin sa paaralan. Ang isang aralin sa pisikal na edukasyon ay dapat na pagpapabuti ng kalusugan. Ang mabuting pisikal na pag-unlad at mabuting kalusugan ng isang mag-aaral ay posible lamang kung ang tamang postura ay pinananatili. Ang postura ay hindi likas. Ito ay nabuo sa proseso ng paglaki, pag-unlad ng bata, pag-aaral, trabaho at pisikal na ehersisyo.
Ang postura ay maaaring magbago para sa mas masahol o para sa mas mahusay. Ang mga pagbabago sa postura sa edad ay maaaring mangyari dahil sa pagpapabuti o pagkasira ng musculoskeletal system. Ang central nervous system ay mayroon ding ilang impluwensya sa pustura. Sapat na alalahanin kung ano ang hitsura ng isang tao pagkatapos magdusa ng matinding kalungkutan, matinding nerbiyos na pagkabigla.
Ang pare-parehong pag-unlad ng mga kalamnan ng puno ng kahoy at, higit sa lahat, ang spinal column ay may malaking papel sa pustura.
Maraming mga taon ng pagsasanay na nagtatrabaho sa mga bata ay nagpapatunay na ang pagbuo ng tamang pustura ay isa sa mga pangunahing gawain ng pisikal na edukasyon.
Ang sistematiko at makatwirang ehersisyo at palakasan ay itinuturing na pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mahinang pustura. Dahil dito, ang pangunahing tungkulin dito ay ang guro ng pisikal na edukasyon; Ang mga aralin sa pisikal na edukasyon ay lalong ipinag-uutos sa mga grado sa elementarya at U-U1. Maaaring gamitin ang skiing at swimming bilang corrective exercises.
Ang postura ay nabubuo lalo na sa pamamagitan ng paglalakad.
Normal ang paglalakad. Itaas ang iyong ulo, huwag yumuko, tumingin ng tuwid, ibalik ang iyong mga balikat.
Naglalakad sa mga daliri ng paa, mga braso sa iba't ibang posisyon.
Ang paglalakad sa iyong mga takong, ang pangunahing bagay ay hindi ibababa ang iyong pelvis, ituwid, yumuko.
Naglalakad na may paikot-ikot na hakbang. Kapag nagsasagawa ng heel roll, tumaas nang mataas sa iyong mga daliri sa paa, tuwid na katawan, panatilihing mas mataas ang iyong ulo.
Maglakad nang may matalim na hakbang, itinaas ang iyong balakang. Iba pang mga uri ng paglalakad.
Sa bawat aralin, ang guro ay dapat magbigay ng 5-6 na pagsasanay upang bumuo ng postura, tulad ng paghinga, at magsagawa ng mga paggalaw ng braso at binti alinsunod sa mga yugto ng paglanghap at pagbuga. Halimbawa:
ü I.p. – hand stand sa sinturon. 1 – elbows forward – exhale, 2 – I.p. – inhale, 3 – elbows back – exhale, 4 – I.p. - huminga.
ü I.p. – nakayukong diin. 1 – tumayo, i-ugoy ang iyong kanang binti pabalik, itaas ang mga braso – lumanghap, 2 – I.p. – huminga nang palabas, 3–4 – pareho sa kaliwang binti.
ü I.p. – pangunahing paninindigan. 1 – itaas ang mga braso – malalim na hininga, 2–3 – spring tilt – exhale, 4- I.p. - huminga.
Ang mga estudyanteng may postural defect ay nag-aaral sa mga espesyal na grupong medikal, kung saan nag-aaral din ang mga batang may mahinang kalusugan.
Ang bawat bata ay kailangang gumawa ng kanyang sariling kumplikado, kung hindi man ay walang epekto sa pagwawasto. Habang nagsasanay sa klase, dapat makontrol ng bata ang kanyang kagalingan, lalo na, sukatin ang kanyang pulso.
Upang bumuo ng tamang postura, ginagamit din ang mga ehersisyo na may mga bagay, na nagpapataas ng interes ng mga mag-aaral sa mga klase (mga sandbag, mga takip ng papel). Maaari silang maisagawa hindi lamang sa sahig, kundi pati na rin sa isang log ng iba't ibang taas.
Kailangan mong regular na makipag-usap sa mga mag-aaral tungkol sa postura at ipaliwanag sa kanila kung bakit ginaganap ang mga klase na ito.
Kapag nag-aalok ng mga kumplikadong at ehersisyo sa mga mag-aaral upang makabuo ng tamang postura, kinakailangan na mangailangan ng pang-araw-araw na pagpapatupad ng mga complex (1.5-2 oras pagkatapos kumain, ngunit hindi sa umaga pagkatapos matulog).
Dapat na masuri ng guro ang estado ng postura ng mga mag-aaral at ituro ito sa mga bata mismo. Maaari mong suriin ang iyong postura sa layo na hanggang 1 metro sa isang normal na posisyong nakatayo sa dalawang pose: harap at profile; una ang bata ay nakatayo sa kanyang mukha, pagkatapos ay sa kanyang likod at sa profile. Ang normal na postura ay nailalarawan sa pamamagitan ng katamtamang kurbada ng gulugod, normal na hugis ng likod, tamang posisyon ng ulo, katawan, at mga binti.
Sa isang nakaharap na posisyon, kailangan mong bigyang-pansin ang hugis ng linya ng balikat, baywang, hugis ng dibdib at mga binti. Karaniwan, ang lahat ng mga linya ng kanan at kaliwang bahagi ng katawan ay dapat na simetriko. Ang mga sumusunod na karamdaman ay nakatagpo: isang leeg na hinila sa mga balikat o masyadong pinahaba pasulong, iba't ibang mga linya ng mga balikat (multiple shoulders) o baywang, umbok o pagyupi ng isang bahagi ng dibdib, hugis-x na mga binti.
Kapag sinusuri ang isang mag-aaral mula sa likod, bigyang-pansin ang mga linya ng leeg-balikat, ang itaas at ibabang linya ng mga blades ng balikat, ang mga lateral na linya ng likod at baywang, at ang linya ng gulugod. Maaaring matukoy ang mga sumusunod na karamdaman: kawalaan ng simetrya ng mga balikat (maraming balikat), iba't ibang posisyon ng mga blades ng balikat (pagbaba ng isa sa mga ito, hindi pantay na protrusion ng mga sulok ng mga blades ng balikat at pagkakaiba-iba ng mga anggulong ito palabas), iba't ibang linya ng baywang, lateral curvature ng gulugod. Ang linya ng gulugod ay sinusuri nang mas malapit. Ang mag-aaral ay hinihiling na itaas ang kanyang kamay. Kung mayroong isang lateral bend sa posisyon na ito, dapat mong suriin ang linya ng gulugod habang nakayuko pasulong na may nakakarelaks na mga kalamnan. Kung - at sa parehong oras ang lateral bend ay hindi smoothed out, pagkatapos ay mayroong isang lateral curvature - scoliosis ng II o III degree. Ang ganitong mga bata ay nangangailangan ng mga espesyal na therapeutic exercise at patuloy na pangangasiwa ng medikal. Gayunpaman, ang pagpapakinis ng mga lateral bends ay mas karaniwan. Ito ay nagpapahiwatig ng mga umuusbong na uso patungo sa scoliosis o kawalang-tatag ng mga karamdaman na dulot ng maling postura.
Mula sa gilid, ang mga linya ng profile ng katawan ay sinusuri: ang posisyon ng ulo, ang harap na linya ng tiyan, ang posisyon ng mga balikat (adduction), mga blades ng balikat (lag), ang linya ng likod. Sa profile pose, ang mga sumusunod na karamdaman ay maaaring matukoy: isang ibinaba o itinapon sa likod ng ulo, isang nakausli na tiyan, isang patag o "manok" na dibdib, mga balikat na iniharap, nahuhuli o lumilipad (hugis-pakpak) na mga talim ng balikat, isang nakayuko, bilog o patag na likod. Kailangan mong suriin nang mabuti ang likod na linya.
Ang antas ng mga postural disorder ay maaaring magkakaiba: hindi matatag na mga pagbabago sa pagganap, na ipinahayag sa mga maling postura ng katawan at nawawala sa posisyon ng isang tuwid na tindig; matatag na mga pagbabago sa pagganap na hindi makinis habang nagbabago ang katawan; mga fixed disorder na nauugnay sa mga pagbabago hindi lamang sa muscular, kundi pati na rin sa musculoskeletal system ng musculoskeletal system. Upang iwasto ang mga karamdamang ito, kailangan ang mga pangmatagalan at sistematikong pagsasanay. Mga ehersisyo upang bumuo ng isang pakiramdam ng tamang postura.
Naglalakad gamit ang isang bagay sa iyong ulo, pinapanatili ang tamang posisyon ng katawan; ang parehong nakapikit. Gamit ang iyong mga paa sa parehong linya at may hawak na isang bagay sa iyong ulo, magsagawa ng iba't ibang mga paggalaw gamit ang iyong mga kamay. Balansehin ang gymnastic stick sa mga daliri ng isang kamay at maglakad ng 5–10 hakbang; ang parehong sa pagliko sa isang bilog. Dumikit nang patayo sa palad ng iyong kamay, tumayo at umupo. Paghahagis at pagsalo ng dalawang bola (tennis) gamit ang dalawang kamay nang sabay. Ihagis ang bola, kunin ang isa pang bola sa sahig at saluhin ang una.
Ang bawat araw ng trabaho ay puno ng mga paggalaw na kinabibilangan ng paggalaw ng iyong katawan at paglipat ng iba't ibang bagay sa kalawakan. Upang ang mga naturang paggalaw ay maging nababaluktot, gumanap nang walang labis na pag-igting, pagkabalisa at hindi makapinsala sa pagbuo ng tamang pustura, dapat ituro sa mga mag-aaral ang tamang istraktura ng grupong ito ng mga paggalaw. Ang batayan ng istraktura ng naturang mga paggalaw ay ang relasyon sa pagitan ng pangkalahatang sentro ng grabidad at ang sumusuportang lugar.
Ang pagpapasiya ng isang nakapangangatwiran na pustura at lugar ng suporta ay nakamit sa eksperimento. Ang mga batang mag-aaral na may likas na kakayahan sa motor ay likas na likas na may ganitong mga paggalaw, ngunit marami ang nangangailangan ng espesyal na edukasyon at pagsasanay.
Ang mga mahusay na tool para sa pagbuo ng makatwirang pustura sa pagtatrabaho ay balanse, pagbabalanse at mga pagsasanay sa pagpapahinga.
Maaari mong suriin ang iyong mga kasanayan sa postura sa pagtatrabaho kapag ginagawa ng mga mag-aaral ang mga sumusunod na gawain: pagguhit ng polygon habang nakaupo sa isang mesa; pagputol ng isang multifaceted figure mula sa makapal na papel sa isang nakatayo na posisyon; pagbubuhat, pagdadala at paglalagay ng mga bola ng gamot.
Mga ehersisyo upang palakasin ang "muscle corset":
Ang mga pagsasanay na ito ay ginagamit upang bumuo ng lakas at static na pagtitiis ng mga grupo ng kalamnan na nagbibigay ng pag-andar ng tuwid (mga kalamnan ng paa, ibabang binti, hip flexors, extensors ng gulugod) at mga grupo ng kalamnan na walang nangungunang papel sa pagpapanatili ng tuwid ( kalamnan ng tiyan, sinturon sa balikat, leeg) . Maipapayo na magsagawa ng mga ehersisyo upang palakasin ang "muscle corset" na may mga timbang: mga dumbbells, mga bola ng gamot, mga bendahe ng goma.

Mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng leeg:
1. Ikiling ang ulo pasulong, paatras, sa mga gilid.
2. Mabagal na pagliko ng ulo sa mga gilid, mga kamay sa itaas ng ulo
naka-link.
3. Mabagal na pag-ikot ng ulo sa isang paatras na posisyon (baluktot sa thoracic spine), mga braso sa mga gilid.
I-interlace ang iyong mga daliri, ilagay ang mga ito sa likod ng iyong leeg, ikiling ang iyong ulo nang bahagya pasulong - ilipat ang iyong ulo pabalik na may maliliit na paggalaw ng tumba, pagtagumpayan ang paglaban ng iyong mga kamay.
Mga ehersisyo para sa sinturon sa balikat:
1. Mga braso pasulong (bilog), magkadikit ang mga kamay sa isa't isa. Ilipat ang iyong kaliwang kamay sa gilid, ang iyong kanang kamay pataas. Yumuko pabalik hangga't maaari at tumingin sa iyong kanang kamay; pareho, binabago ang posisyon ng mga kamay.
2. Mga braso sa gilid. Ikiling ang iyong ulo pabalik, itaas ang iyong mga kamay, yumuko hangga't maaari sa thoracic na bahagi ng gulugod; kapareho ng pagpihit ng ulo sa kanan at kaliwa (tingnan ang mga kamay).
Pabilog na paggalaw ng mga balikat.
Mga ehersisyo para sa katawan:
1. Habang nakatayo sa iyong mga tuhod, iikot ang iyong katawan sa kanan (kaliwa), igalaw ang iyong kanang (kaliwa) braso sa gilid hanggang sa mabigo.
2. Iikot ang katawan sa mga gilid, lumuhod, mga braso sa mga gilid, sa mga balikat, pataas, sa baywang; ang parehong bagay, nakaupo hubad crosswise.
3. Habang nakahiga sa iyong mga balakang, ibaluktot ang iyong katawan sa likod
4. Nakahiga sa iyong mga balakang, yumuko, itaas ang mga braso, pabalik ang mga binti ("isda").
5. Mula sa pangunahing paninindigan, sumandal pasulong hanggang sa mahawakan ng iyong mga kamay ang sahig at ihakbang ang iyong mga kamay sa sahig sa isang posisyong nakahiga; pagkatapos ay humakbang din at bumalik sa panimulang posisyon.
6. Nakahiga sa iyong likod, magpahinga, yumuko ang iyong mga binti at pangkat.
7. Nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo, ganap na mamahinga; pagkatapos ay paigtingin ang mga kalamnan ng buong katawan, itaas ang mga braso (ang lumbar na bahagi ng katawan ay hindi dapat hawakan sa sahig).
8. Nakahiga sa iyong tiyan, mga braso kasama ang iyong katawan (nakahiga), magpahinga; pagkatapos, dahan-dahang pilitin, igalaw ang iyong mga binti pabalik, itaas ang mga braso, itinaas ang ulo (“bangka”).
9. Habang nakatayo sa iyong mga tuhod, yumuko ang iyong likod at halili na muling ayusin
mga braso pasulong hanggang sa dumikit ang iyong dibdib sa sahig.
Mga ehersisyo upang itama ang mahinang pustura
Mga ehersisyo para sa isang patag na likod:
1. Yumuko paatras, yumuko mula sa posisyong nakaluhod.
2. Nakahiga sa iyong tiyan, hinawakan ang iyong mga paa gamit ang iyong mga kamay, subukang hilahin ang mga ito sa iyong ulo ("basket"); gawin ang parehong salit-salit sa kanan at kaliwang paa.
3. Nakatayo sa kanan, hawakan ang kaliwang paa at, baluktot ito sa tuhod, subukang hilahin ito pabalik; ganoon din sa kabilang binti.
4. Tulay mula sa isang nakadapa na posisyon.
5. Nakabitin habang nakayuko sa dingding ng gymnastics.
6. Mixed baluktot hangs.
Mga pagsasanay upang itama ang isang bilugan na likod:
ü I.P. – kamay sa likod ng ulo, kaliwang binti sa likod sa daliri ng paa 1-kamay pataas – likod – huminga, 2 – I.P. - huminga nang palabas, 10 - 14 na beses. Gawin ang parehong, ilagay ang iyong kanang paa pabalik sa iyong mga daliri sa paa. Ang gitna ay sinigurado ng isang goma na bendahe.
ü I.P. – magkahiwalay ang mga binti, ikiling. 1 – iunat ang benda ng braso pataas, ituwid ang iyong katawan, yumuko – lumanghap 2 – i.p. huminga nang palabas, 15 - 20 beses.
ü I.P. – lunge gamit ang iyong kanang binti, mga braso pasulong (mga dulo ng bendahe sa iyong mga kamay) 1-bend your arms – inhale. 2 – i.p. - huminga nang palabas, 15 - 20 beses.
ü I.P. – nakahiga sa iyong tiyan, nakasuporta ang mga braso sa ilalim ng mga kasukasuan ng balikat 1-ituwid ang iyong mga braso (huwag itaas ang iyong pelvis mula sa sahig) – huminga. 2 – i.p. - huminga nang palabas. 15 – 15 beses.
ü I.P. – nakahiga sa iyong likod, mga braso sa iyong katawan, mga palad pababa. 1 - baluktot ang mga binti, i-tuck. 2 - ituwid ang iyong mga binti sa isang patayong posisyon. 3 - yumuko. 4 – i.p. Huwag pigilin ang iyong hininga. 10 – 14 beses.
ü I.P. – tumayo nang magkahiwalay ang mga binti, nakataas ang mga braso sa dobleng lock.” 1 – 4 – pabilog na paggalaw sa kanan. Pareho sa kaliwa. Huwag pigilin ang iyong hininga. 10 – 12 beses.
ü I.P. – nakatayo gamit ang iyong kanang paa sa isang upuan (gymnastic bench), ang iyong kaliwang binti ay libre. 6 – 10 squats.
ü I.P. - mga kamay sa sinturon. 1-Lundagin ang iyong mga binti nang magkahiwalay, ang mga braso sa gilid. 2-Ilundag ang iyong mga binti nang magkasama, ang mga kamay sa iyong baywang. 40–50 beses.
Mga ehersisyo upang itama ang isang matambok na likod at bawasan ang laki ng tiyan:
ü I.P. – gymnastic stick sa ibaba nang pahalang. 1 - ibalik ang iyong kanang paa sa iyong mga daliri sa paa, dumikit, yumuko - huminga. 2 – i.p. - huminga nang palabas, 3-4 beses. Ang parehong, ilagay ang iyong kaliwang binti sa likod.
ü I.P. – magkahiwalay ang mga binti (sa isang goma), mga braso pasulong, kunin ang mga dulo ng banda sa iyong mga kamay. 1 - ibaluktot ang iyong mga braso, ituwid ang mga ito - lumanghap. 2 – i.p. - huminga nang palabas, 10-15 beses.
ü I.P. – nakahiga sa iyong likod, mga braso sa iyong katawan, mga palad pababa, bigat sa iyong mga binti. 1 - itaas ang iyong mga binti - huminga nang palabas. 2 – i.p. - huminga. Huwag ibaluktot ang iyong mga binti, gawin ang ehersisyo nang dahan-dahan 15-20 beses.
ü I.P. – nakahiga sa iyong likod, magkahiwalay ang mga binti, magkatabi ang mga braso. 1 - yumuko sa kanan, hawakan ang iyong shin gamit ang iyong kanang kamay - huminga nang palabas. 2 – i.p. - huminga ng 20 - 30 beses.
ü I.P. – tumayo sa iyong mga daliri sa paa, mga kamay sa iyong sinturon. Squat, braso pasulong - huminga nang palabas. 2 – i.p. - huminga ng 20 - 30 beses.
ü Tumatakbo sa puwesto na nasasakal ang shin. Ang paghinga ay libre.
Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat isagawa nang tama at tumpak, sistematikong pagtaas ng dosis.
Kung ang isang mag-aaral ay hindi sumunod sa mga alituntuning ito, ang mga depekto sa postura ay maaaring bumuo sa mga nakapirming anyo, at ito ay mas mahirap itama.

2. Organisasyon at mga resulta ng pag-aaral
2.1 Organisasyon ng pag-aaral
Ang batayan ng pag-aaral ay ang munisipal na institusyong pang-edukasyon na "Rabang Secondary School" ng distrito ng Sokolsky. Ang pag-aaral ay isinagawa sa mga mag-aaral sa elementarya. Kasama sa eksperimental na grupo ang 21 mag-aaral na may edad 7-9 na taon. Ang lahat ng mga bata ay nahahati sa dalawang subgroup.
Pangkat 1 – mga batang may normal na postura. Ang mga klase ay ginanap tatlong beses sa isang linggo mula 13.00 hanggang 13.45. Layunin: pag-iwas sa pustura. Nagsagawa kami ng mga ehersisyo kasama ang mga bata upang bumuo ng matatag na mga kasanayan sa postura: ehersisyo sa labas, mga laro sa labas, pati na rin ang mga ehersisyo para sa mga indibidwal na bahagi ng katawan. Pagkatapos ng bawat aralin, ang mga bata ay binigyan ng takdang-aralin, na dapat nilang tapusin nang nakapag-iisa o kasama ng kanilang mga magulang.
Pangkat 2 – mga batang may abnormal na postura. Ang mga klase ay ginanap ng tatlong beses sa isang linggo mula 14.00 hanggang 14.45. Layunin: pagwawasto ng mga postural disorder at pag-iwas. Ang mga klase ay isinagawa kasama ng mga bata upang iwasto ang mga postural disorder, na nangangailangan ng sistematikong pagpapatupad. Ang gawain ay naganap sa isang grupo at indibidwal. Sa mga klase ng therapeutic gymnastics, ang mga sumusunod na ehersisyo ay isinagawa upang iwasto ang mga postural disorder:
- upang bumuo ng isang pakiramdam ng tamang postura;
- para sa isang patag na likod;
– para sa isang bilog na likod;
– para sa isang matambok na likod.
Para sa pag-iwas, isinagawa ang mga pagsasanay sa pangkat 1.
Upang patunayan ang hypothesis, iminungkahi namin ang isang hanay ng mga aktibidad na nagwawasto sa postura ng mga mag-aaral.
Naka-on unang yugto ng pag-aaral Ang trabaho ay isinagawa kasama ang isang medikal na manggagawa upang pag-aralan ang estado ng postura ng mga bata ng "Rabang Secondary School" ayon sa data ng medikal na pagsusuri para sa taong akademiko noong 2005, 2006, 2007.
Naka-on ikalawang yugto ng pag-aaral Ang mga pamamaraan ay pinili upang matukoy ang mga postural disorder, na ang isa ay binuo ni S.N. Popova.
Naka-on ikatlong yugto ng pag-aaral Ang isang paghahambing na pagsusuri ay isinagawa bago at pagkatapos ng eksperimentong pedagogical.
2.2 Paraan ng pananaliksik
Nagtatrabaho sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan . Ang lahat ng trabaho ay isinagawa nang magkasama sa isang medikal na propesyonal. Bilang karagdagan sa mga sukat, ang mga rekord ng medikal ng bawat paksa ay pinag-aralan.
Bilang resulta ng pagsusuri ng mga medikal na rekord sa Rabang Secondary School para sa 2005, 2006, 2007, ang mga sumusunod na datos ay nakuha (Talahanayan 1).
Talahanayan 1. Ang estado ng postura sa mga junior schoolchildren ng Rabang school ayon sa mga medikal na rekord para sa 2005, 2006, 2007

Uri ng postura	2005		2006		2007
	Bilang ng mga mag-aaral	% ratio	Bilang ng mga mag-aaral	% ratio	Bilang ng mga mag-aaral	% ratio
Na may natukoy na mahinang postura	1	4,8	2	9,5	2	9,5
Sa mga menor de edad na problema sa postura	2	14,3	3	14,3	4	19,1
Tama tindig	18	85,7	16	76,2	15	71,4

Sa aming pag-aaral, ginamit namin ang mga sumusunod na pamamaraan upang matukoy ang kondisyon ng musculoskeletal system.
Ang pinakasimpleng paraan ay ang tumayo nang nakatalikod sa dingding upang ang iyong ulo, balikat, at pigi ay nakapatong sa dingding. Subukang idikit ang iyong kamao sa pagitan ng iyong ibabang likod at ng dingding. Kung hindi ito posible, idikit ang iyong palad. Ang postura ay dapat ituring na normal kung ang isang palad ay dumaan sa pagitan ng ibabang likod at ng dingding, hindi isang kamao.
Somatoscopy. Ang pinakasimpleng at pinaka-naa-access na paraan para sa pagtukoy ng presensya o kawalan ng mga postural disorder ay ang test card na binuo ni S.N. Popova.
Test card para sa pagtukoy ng mga postural disorder

№	Nilalaman ng tanong	Mga sagot
1.	Malinaw na pinsala sa musculoskeletal system na sanhi ng congenital defect, trauma, o sakit	Oo	Hindi
2.	Ang ulo, leeg ay lumihis mula sa midline, balikat, blades ng balikat, pelvis ay hindi simetriko nakaposisyon	Oo	Hindi
3.	Malubhang pagpapapangit ng dibdib - dibdib ng "cobbler", lumubog na dibdib ng "manok" (pagbabago sa diameter ng dibdib, ang sternum at proseso ng xiphoid ay mabilis na nakausli pasulong)	Oo	Hindi
4.	Minarkahang pagtaas o pagbaba sa physiological curvature ng gulugod	Oo	Hindi
5.	Matinding lag ng shoulder blades ("winged blades")	Oo	Hindi
6.	Malakas na pag-usli ng tiyan (higit sa 2 cm mula sa linya ng dibdib)	Oo	Hindi
7.	Paglabag sa mga palakol ng mas mababang mga paa't kamay (hugis-O, hugis-X)	Oo	Hindi
8.	Hindi pagkakapantay-pantay ng waist triangle	Oo	Hindi
9.	Valgus na posisyon ng mga takong	Oo	Hindi
10.	Malinaw na paglihis sa lakad: "pilya", "parang pato"	Oo	Hindi

Ang mga resulta ng pagsubok na ito ay sinusuri tulad ng sumusunod:
1) normal na postura - lahat ng negatibong sagot;
2) mga menor de edad na paglabag sa postura: 0 positibong sagot sa isa o higit pang mga tanong sa mga numero 3, 5, 6, 7. Kinakailangan ang pagmamasid sa isang institusyong preschool;
3) binibigkas na paglabag sa pustura - mga positibong sagot sa mga tanong 1, 2, 4, 8, 10 (isa o higit pang malinaw). Kinakailangan ang konsultasyon sa isang orthopedist.
Konklusyon: Kapag nagsasagawa ng pagsusulit na ito upang matukoy ang kawalan o kawalan ng mga postural disorder, ang mga sumusunod na resulta ay nakuha: na may normal na postura - 16 na bata, na may isang menor de edad na paglabag - 3 bata, na may malubhang paglabag - 2 bata.

Anthropometry ginamit upang matukoy ang katayuan ng postural sa pamamagitan ng mga sukat. Para sa layuning ito, ginamit ang tape na ginamit para sa pananahi. Ito ay kinakailangan upang madama ang nakausli na payat na mga punto sa itaas ng magkabilang kasukasuan ng balikat. Susunod, kunin ang measuring tape gamit ang iyong kaliwang kamay sa zero division at pindutin ito sa punto ng iyong kaliwang balikat. Gamit ang kanang kamay, ang tape ay hinila kasama ang linya ng mga collarbone sa isang katulad na punto sa kanang balikat, at ang resultang resulta ng pagsukat ay naitala. Pagkatapos nito, ang pagsukat ay paulit-ulit, ngunit sa pagkakataong ito ang tape ay hinila sa pagitan ng mga bony point ng mga balikat sa likod ng ulo. Ang mga resulta na nakuha, siyempre, na may isang tiyak na antas ng error, ay nagpapakita, ayon sa pagkakabanggit, ang lapad ng mga balikat at ang laki ng arko ng likod. Batay sa kanila, posibleng kalkulahin ang isang index na nagpapakilala sa estado ng pustura. Upang gawin ito, ginamit namin ang sumusunod na equation:
Kung ang mga kalkulasyon ay nagreresulta sa 100-110%, kung gayon ang lahat ay maayos. Ang hanay ng 90–100% at PO-120% ay nagpapahiwatig na ang mga pagsasanay upang bumuo ng tamang postura ay dapat na maging pangunahing mga pagsasanay sa independiyenteng pagsasanay. At ang mga tagapagpahiwatig na mas mababa sa 90% o higit sa 120% ay nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa agarang medikal na pagsusuri. Ang normal na ratio sa pagitan ng circumference ng baywang at taas ay 45%.
Konklusyon: ayon sa anthropometry, 14 na bata ang may normal na postura, 5 bata ang may menor de edad na kapansanan, at 2 bata ang may malubhang kapansanan.

2.3 Mga resulta ng pananaliksik
Bilang resulta ng mga paghahambing ng mga tagapagpahiwatig sa nakaraang tatlong taon, nakikita natin ang isang pagkasira sa kondisyon ng pustura bawat taon sa 2-3 mga mag-aaral. Ito ay dahil sa hindi tamang pagsunod sa pang-araw-araw na gawain, isang malambot na kama, hindi tamang pagtulog, hindi tamang pustura sa pagtatrabaho habang nagsusulat (ang ugali ng pag-upo nang nakayuko), hindi tamang pagdadala ng portpolyo, kawalan ng pang-araw-araw na ehersisyo sa umaga, mga pamamaraan ng hardening, mga laro sa labas, karagdagang kalusugan oras, atbp. d. Ang lahat ng mga salik na ito ay nakakatulong sa pagtaas ng bilang ng mga bata na dumaranas ng iba't ibang karamdaman.

HUWAG \* MERGEFORMAT
Ang paggamit ng pamamaraan para sa pag-iwas sa mga karamdaman at pagwawasto ng pustura ay nagpakita ng isang epektibo at positibong epekto sa pisikal na kondisyon ng mga paksa. Bilang resulta ng eksperimento, kami ay kumbinsido na ang pisikal na ehersisyo ay nakakatulong na maiwasan ang mga postural disorder sa mga bata sa edad ng elementarya, at ito ay nakumpirma sa mga resulta at konklusyon ng pedagogical na eksperimento. Muli nitong pinatutunayan ang pagiging advisability ng paggamit ng pisikal na ehersisyo sa murang edad.
2.4 Mga Rekomendasyon
Bilang resulta ng aming pananaliksik, kinakailangang ibigay ang mga sumusunod na rekomendasyon para sa pag-iwas sa mga postural disorder:
· pagbuo ng tamang posisyon sa pag-upo sa isang mesa o mesa;
· pagpapalit ng portpolyo ng isang backpack;
· siguraduhin na ang iyong anak ay hindi nagkakaroon ng ugali ng pagtawid sa kanyang mga binti habang nakaupo, itinago ang isang paa sa ilalim ng kanyang sarili, nakaupo sa gilid ng upuan, atbp.;
· swimming lessons, therapeutic exercises;
· quarterly na pagbabago ng upuan ayon sa prinsipyo mula sa kaliwang hilera hanggang kanan mula sa unang mesa hanggang sa huli);
· gumugol ng mga oras ng kalusugan (sa sariwang hangin) at mga minuto ng pisikal na edukasyon;
· malayang pag-aaral sa tahanan;
· habang naghihintay ng sasakyan (o sa iba pang katulad na sitwasyon), gawin ang pinakasimpleng pagsasanay: yumuko ng 3 – 4 na beses, dahan-dahang huminga at huminga ng hangin; magsagawa ng mga pabilog na paggalaw sa iyong mga balikat; Ikonekta ang iyong mga talim ng balikat sa bawat isa nang maraming beses nang may pinakamataas na pag-igting. Huwag tumayo nang mahabang panahon, at sa pinakamaliit na pagkakataon, siguraduhing lumakad pabalik-balik;
· sa posisyong nakaupo, subukang panatilihin ang lumbar curve, sandalan ang iyong likod nang mahigpit sa likod ng upuan (bench). Umupo nang tuwid nang hindi baluktot ang iyong katawan o ikiling ang iyong ulo pasulong (6.7). Ang taas ng upuan ay hindi dapat lumampas sa haba ng ibabang binti, at ang lalim nito ay hindi dapat lumampas sa 2/3 ng haba ng mga hita.
· Kapag nagtatrabaho habang nakaupo, ang iyong mga paa ay dapat na nakapatong sa sahig;
· kung ang isang karaniwang upuan (stool) ay hindi angkop sa iyong taas, kailangan mong gumawa ng isang footrest. Kapag inaayos ang taas ng mesa, tiyaking pantay ang iyong mga siko sa tuktok ng mesa. Para sa pagbabasa ng mga libro at iba pang katulad na mga aktibidad, kapaki-pakinabang na gumawa ng isang espesyal na hilig na paninindigan;
· Kapag nagbubuhat ng kargada, ibaluktot ang iyong mga paa sa halip na sumandal. Huwag kailanman magbuhat ng mga timbang nang nakayuko ang iyong likod habang tuwid ang iyong mga binti! Kung maaari, kunin ang kargada gamit ang dalawang kamay nang sabay-sabay. Kapag itinataas ang kargada sa itaas ng suporta, iwasan ang mga galaw ng jerking at pagpihit ng iyong katawan. Huwag hawakan ang karga nang nakaunat o nakahilig ang iyong mga braso;
· Kapag nagdadala ng kargada, subukang i-load ang iyong kanan at kaliwang kamay nang pantay-pantay. Kung mayroon lamang isang bagahe, pagkatapos ay ilipat ito mula sa isang kamay patungo sa isa pa nang madalas hangga't maaari. Mas mainam na dalhin ang bagay sa iyong balikat kaysa sa ilalim ng iyong braso; pinindot sa tiyan, at hindi sa mga braso na nakaunat;
· Pinapayuhan namin ang mga batang babae na bigyang pansin ang bigat ng kargada na dinadala. Para sa kanila, ang maximum na pinahihintulutang pagkarga ay 9-10 kg.
· Maglakad sa sariwang hangin araw-araw sa loob ng 1.5–2 oras, magpahinga sa araw (hanggang 1 oras).
· Kinakailangang palayain ang isang mahinang bata na may mga depekto sa postura mula sa anumang karagdagang mga aktibidad na nauugnay sa matagal na pag-upo o walang simetriko na static na postura.

Konklusyon
Ang mahinang pustura ay isa sa mga pangunahing pathologies ng pisikal na pag-unlad ng mga mag-aaral. Ang karamihan ng mga postural disorder sa mga batang nasa edad ng paaralan ay may nakuhang functional na kalikasan, at sila ay nauugnay sa hindi makatwiran na organisasyon ng proseso ng edukasyon. Ang pagtindi nito kamakailan ay humantong sa paglitaw ng mga pathology ng iba't ibang mga organo at sistema sa mga mag-aaral, pati na rin ang pagbawas sa pangkalahatang pagganap at isang pagtaas sa psychophysical overload.
Upang bumuo ng tamang pustura, kinakailangan upang lumikha ng isang nakapangangatwiran na kapaligiran hindi lamang sa mga institusyong pang-edukasyon, kundi pati na rin sa bahay. Samakatuwid, ang ehersisyo therapy, na tumutulong na palakasin ang korset ng kalamnan at mapawi ang pag-igting, ay mahalaga sa pag-iwas sa mga postural disorder. Ang pagbuo ng mga kasanayan upang mapanatili ang tamang postura ay dapat magsimula sa pamilya. Para sa layuning ito, kinakailangan upang magsagawa ng mga pag-uusap sa mga magulang at mga anak.
Ang gawaing pang-akademiko sa pisikal na edukasyon ay idinisenyo para sa dalawang oras sa isang linggo sa bawat klase, kaya imposibleng mabuo at masubaybayan ang pustura lamang sa mga aralin sa pisikal na edukasyon na nangangailangan ng karagdagang oras - oras ng kalusugan.
Kapag nagsasagawa ng pangwakas na gawaing kwalipikado, pinag-aralan ang pang-agham, pedagogical at metodolohikal na panitikan sa problema sa pananaliksik at isinagawa ang pagsusuri ng gawain. Ang gawain ay tumutukoy sa papel ng pisikal na ehersisyo sa pag-iwas sa mga postural disorder sa mga mag-aaral. Natukoy ang mga pamamaraan ng eksperimentong gawain.
Ang isang pagsusuri ng paglabag sa postura ng mga mag-aaral sa loob ng 3 taon ng pag-aaral ay isinagawa din at ang mga konklusyon ay iginuhit. Para sa mga taong kasangkot sa pisikal na edukasyon, ang mga rekomendasyon ay binuo upang bawasan ang antas ng mahinang pustura, pati na rin ang mga pamamaraan para sa pagwawasto ng scoliosis. Kung ang mga abnormalidad sa postura ay napansin sa mga paksang sinusuri, kinakailangan na ipakilala ang iba't ibang mga pamamaraan sa mga aralin sa pisikal na edukasyon, pati na rin ang pagpapakilala ng mga karagdagang oras sa paksang ito sa paaralan.
Isang siyentipikong pag-aaral ang inayos upang kumpirmahin o pabulaanan ang hypothesis. Bilang resulta ng pag-aaral, ang mga sumusunod na resulta ay nakuha:
· 10% ay may binibigkas na mga paglihis sa pustura
· 15% ay may maliliit na paglihis
75% ay may normal na postura
Ang gawaing ito ay maaaring gamitin para sa medikal, pedagogical, medikal-pedagogical at pagsubaybay sa sarili para sa mga taong kasangkot sa pisikal na edukasyon at sports, pati na rin para sa mga may anumang abnormalidad sa pustura at mga pasyente na may scoliosis. Sa isang buwan ng internship, hindi posible na subaybayan ang presensya o kawalan ng mga positibong resulta, dahil ang pagkuha ng mga ito ay nangangailangan ng mas mahabang panahon. Ang gawaing kursong ito ay naglalaman ng ilang mga rekomendasyon para sa pag-iwas sa mga postural disorder.
Batay sa mga resulta ng eksperimento, kami ay kumbinsido na ang pisikal na ehersisyo ay nakakatulong na maiwasan ang mga postural disorder sa mga bata sa edad ng elementarya, at ito ay nakumpirma sa mga resulta at konklusyon ng pedagogical na eksperimento. Muli nitong pinatutunayan ang pagiging advisability ng paggamit ng pisikal na ehersisyo sa murang edad.

Bibliograpiya
1. Alekseeva L.M. Mga kumplikado ng pangkalahatang pag-unlad na himnastiko ng mga bata. – Rostov n/d: Phoenix, 2005. – 208 p.
2. Alferova V.P. Paano palakihin ang isang malusog na bata. – L.: Medisina, 1991. – 416 p. – (tanyag na siyentipikong medikal na literatura).
3. Vainbaum Ya.S., Kovalko V.N., Rodionov T.A. Kalinisan sa pisikal na edukasyon at palakasan.
4. Gitt V.D. Pagpapagaling sa gulugod. – M.: Labyrinth Press, 2006. – 256 p. – (Linya ng Kalusugan).
5. Gorbachev M.S. Postura ng mga batang mag-aaral // Pisikal na kultura sa paaralan, 2005. – 8. pp. 25 – 28.
6. Grachev V.I. Pisikal na kultura. – M.: ICC Marso, 2005. – 464 p.
7. Health magazine
8. Zaitsev G.K., Zaitsev A.G. Ang iyong kalusugan, pagpapalakas ng katawan - Ed. Academy, St. Petersburg; 1998.
9. Karalashvili E.A. Sandali ng pisikal na edukasyon. Mga dinamikong pagsasanay para sa mga batang 6-10 taong gulang. – M.: shopping center. “SPHERE”, 2001. – 64 p.
10. Kashtanova G.V. Therapeutic exercise at masahe. Mga paraan ng pagpapabuti ng kalusugan ng mga bata sa edad ng paaralan at elementarya - M.: ARKTI, 2006. - 104 p.
11. Kovalko V.I. Mga junior schoolchildren sa aralin: 1000 larong pang-edukasyon, pagsasanay, minuto ng pisikal na edukasyon. (1–4 na baitang)/ V.I. Kovalko. – M.: EKSMO, 2007. – 512 p.
12. Kovalko V.I. Mga teknolohiyang nagliligtas sa kalusugan sa elementarya. 1–4 na baitang – M.: “VAKO”, 2004, – 296 p.
13. Kodaneva L.N., Shut M.A. Pamamaraan ng mga klase sa pisikal na edukasyon sa isang espesyal na medikal na grupo ng isang pangkalahatang institusyong pang-edukasyon: Praktikal na gabay / Sa ilalim ng pangkalahatan. Ed. V.N. Fursova. – M.: ARKTI, 2006. – 64 p.
14. Kuznetsova Z.I. Pisikal na edukasyon sa paaralan - M.; 1972
15. Kofman L.B. Handbook para sa mga guro ng FC-M.: Physical education and sports, 1998
16. Krokovyak G.M. Edukasyon sa postura: mga pangunahing kaalaman sa kalinisan. Isang manwal para sa mga guro at magulang. – L.: Phoenix, 1963. – 64 p.
17. Mga polyetong medikal.
18. Medical card
19. Milman I.I. "Edukasyon at pagsasanay sa kalinisan."
20. Milyukova I.V., Edemskaya T.A. Therapeutic gymnastics at postural disorder sa mga bata. – St. Petersburg: Kuwago; M.: EKSMO, 2003. – 127 p.
21. Morgunova O.N. Pag-iwas sa mga flat feet at mahinang postura sa mga institusyong pang-edukasyon sa preschool. – Voronezh: TC Teacher, 2005. – 109 p.
22. Napalkov P.N., Smirnov A.V., Shreiber M.G., Mga sakit sa kirurhiko, gamot 1969., p. 256,257.
23. Pokhachevsky. A.L. Pribadong therapeutic na pisikal na kultura. Mga patnubay para sa pag-aaral ng seksyong "Therapeutic physical culture" part 2. VSPU "Rus" 2003 p. – 35.
24. Rokhlov V.S. Workshop sa anatomy at pisyolohiya ng tao: Proc. Isang manwal para sa mga mag-aaral ng kapaligiran. ped. aklat-aralin Mga Establisyimento. – M.: “AKADEMY”, 1999. – 160 p.
25. Somin N.I., Somin M.R. Biology ng tao - "Bustard", M.; 2003
26. Pisikal na rehabilitasyon: Teksbuk para sa mga mag-aaral ng mas mataas na institusyong pang-edukasyon / Sa ilalim ng pangkalahatang editorship. Sinabi ni Prof. S.N. Popova. Ed. ika-4. – Rostov n/d: Phoenix, 2006. – 608 p.
27. Kholodov "Teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon."
28. Khripkova A.G., Antronova M.V., Forber D.A. Pisyolohiya ng edad at kalinisan sa paaralan.
29. Khripkova A.G., Kolesov D.V. Kalinisan at kalusugan ng mga mag-aaral.
30. Tsuzmer A.I., Petrishina O.L. Biology ng tao at ang kanyang kalusugan - ed. Enlightenment - M.; 1990
31. Chernaya N.L. Mga karamdaman ng musculoskeletal system sa mga bata. Teksbuk/N.L. Chernaya at iba pa - Rostov n/D: Phoenix, 2007. - 160 p. (Serye na "Gamot para sa Iyo")
32. Shapkova L.V. Pagwawasto sa labas ng mga laro at pagsasanay para sa mga bata na may developmental disorder/ – M.: Soviet Sport, 2002. – 212 p.
33. Shmelin A.M. Edukasyon ng tamang postura - M.: Edukasyong pisikal at isport, 1968. - 70 p.