Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Maaaring hindi mo alam, ngunit ang aming aktibidad at pagnanais na gawin ang ilang mga bagay ay ganap na nakasalalay sa oras ng araw. Kaya, napatunayan na na mas madaling magsimulang magtrabaho sa umaga kaysa sa hapon, bilang karagdagan, ang mga gawain mismo ay magiging mas madaling malutas sa umaga kaysa sa anumang oras ng araw. Ito ay tiyak na konektado sa gawain ng ating utak. Tingnan natin kung anong oras ng araw ang pinaka-aktibo ng utak at kung anong oras mas mahusay na gumawa ng iba't ibang gawain.
Pahabol: dito partikular na pinag-uusapan natin ang tungkol sa aktibidad ng pag-iisip. Ang paggawa ng tinatawag na "opisina" na trabaho sa umaga ay mas madali.

Ngunit una, isang maliit na payo - subukang matulog bago ang hatinggabi. Sa kabila ng katotohanan na ang utak ay aktibo sa umaga, kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog ay makakaramdam ka ng hindi kapani-paniwalang pagod, ang iyong katawan ay hihingi ng tulog at ito ay dalawang beses na mas mahirap gawin ang anumang trabaho kaysa sa kung ikaw ay makakuha ng sapat na pagtulog.

At ngayon sa oras:
1. Pinakamabuting gumising ng alas-6. Sa oras na ito, ang anumang impormasyon na natatanggap namin ay mas madaling na-asimilasyon at naaalala sa mahabang panahon. Samakatuwid, kung mayroon kang pagsusulit, panayam o anumang iba pang mahalagang bagay na kailangan mong paghandaan, gumising ng maaga at ulitin ang lahat ng kailangan mo: mga tala, tula, anumang teksto, atbp.

2. Mula 8 o'clock lohikal na pag-iisip ay naglaro. Kung kailangan mong mag-isip tungkol sa isang bagay, pag-aralan ang isang bagay, ito ang perpektong oras para sa naturang gawain.

3. Mula alas-9 ng umaga, ang utak ay ganap na nakatutok upang gumana sa anumang impormasyong natatanggap nito: magiging mas madali ang pag-asimila, proseso, at gumawa ng anumang mga konklusyon. Sa oras na ito, ang anumang gawaing gagawin mo ay matatapos nang mas mabilis at mas madali. Ito rin ay isang mainam na oras upang magtrabaho kasama ang mga istatistika.

4. Mula sa alas-11 ng umaga ang enerhiya ay nagsisimulang kumupas at ang utak ay nawawala ang dati nitong aktibidad, kaya sa oras na ito kinakailangan na magpahinga - hindi walang dahilan na ang malalaking pagbabago ay nagaganap sa mga paaralan at unibersidad sa panahong ito . Magmeryenda, magpahinga mula sa trabaho, makinig sa musika.

5. Mula alas-12, pinakamahusay na lumipat mula sa mental na aktibidad sa pisikal na aktibidad: magtrabaho sa hardin, magsagawa ng pangkalahatang paglilinis sa bahay, maglakad-lakad lamang sa lungsod, maglaro ng sports, atbp. aktibidad.

Sa pangkalahatan, ang anumang aktibidad sa pag-iisip pagkatapos ng tanghali ay karaniwang hindi humahantong sa anumang mabuti. Mas mainam na gawin ang lahat ng mga gawain na may kaugnayan sa laging nakaupo sa umaga, at sa hapon ay gumawa ng isang bagay na mas pisikal.

Sa panahon ng pisikal na aktibidad, maaari mong isipin kung ano ang gagawin mo sa iyong utak bukas ng umaga: subukang gumawa ng isang listahan nang maaga kung anong mga gawain ang iyong malulutas, mag-isip tungkol sa isang bagay. Tiyak, ang ilang ideya sa hapon ay hahantong sa isang magandang bagay sa susunod na araw.
Bilang karagdagan, ang solusyon sa problema ay maaaring dumating sa iyo bago ang oras ng pagtulog at sa panahon ng pagtulog.

Pinakamainam na matulog sa alas-9, ngunit malinaw na marami ang hindi gagawa nito, kaya subukang matulog nang hindi bababa sa alas-11 ng gabi, at huwag pabigatin ang iyong sarili sa anumang paraan mula sa 21 hanggang 23 o'clock. Sa panahong ito, subukang mag-relax hangga't maaari at huwag ilantad ang iyong sarili sa stress.

Ang pagtulog mula 11 pm hanggang 6 am ay nakakatulong na maibalik ang emosyonal na enerhiya at ganap na ihanda ang katawan at utak para sa susunod na araw ng aktibong mental at pisikal na aktibidad.

Gayunpaman, hindi dito kami nagpapaalam sa iyo. Maaari mong bahagyang taasan ang oras ng epektibong aktibidad sa pag-iisip sa sumusunod na paraan:
-kung mayroon kang pagkakataon, bigyan ang iyong sarili ng ilang oras pagkatapos ng tanghalian upang matulog. Halimbawa, mula 12 o'clock hanggang 3 o'clock nagtrabaho ka at ngayon ay oras na para mag-relax ng kaunti. Pagkatapos matulog sa oras ng tanghalian, bahagyang ibinabalik ng utak ang singil nito sa umaga, kaya naman maaari kang bumalik sa paggawa muli sa anumang impormasyon. Ito ay hindi katulad ng pagtatrabaho sa umaga, ngunit kapag ang isang gawain ay kailangang malutas nang mabilis at walang oras, ito ay isang medyo epektibong paraan.

Ngayon ay mayroon na tayong lahat sa isyung ito. Ilang konklusyon:
-mas mabuting magtrabaho ng mental mula 6 a.m. hanggang 11 a.m.
-Pinakamainam na gawin ang pisikal na trabaho mula 12:00 hanggang 15:00.
-pinakamainam na maglaro ng sports mula 12 hanggang 15 o mula 14 hanggang 18.
- sa gabi, magpahinga, magbasa ng libro, magpalipas ng oras kasama ang iyong mahal sa buhay.
-matulog ka ng 11 o'clock.

Sa kanilang pag-aaral sa pagsusuri, iminungkahi ang isang diskarte - matutong magbasa sa pamamagitan ng pagbabasa. Ilapat natin ito sa pagbuo ng memorya - bubuo tayo ng memorya sa pamamagitan ng pag-alala sa materyal na mahalaga at kawili-wili sa atin, at hindi abstract na mga salita at bagay.
Bukod dito, ito ang pangunahing tuntunin na tinalakay sa nakaraang artikulo

Upang magsimula, lumikha tayo ng mga perpektong kondisyon para sa pagsasaulo, halimbawa, isang talatang patula. Pinipili namin ang gusto namin, na nais naming panatilihin sa aming memorya sa mahabang panahon.

Bakit magsimula sa mga ideal na kondisyon?

Sa yugtong ito, mahalagang gamitin ang buong potensyal ng ating memorya kapag naalis na ang lahat ng distractions. Ang aktibidad ng utak, pati na rin ang pisikal na aktibidad, ay nangangailangan ng mga kanais-nais na kondisyon.
Ang aming gawain ay gumugol ng kaunting pagsisikap upang makamit ang pinakamahusay na resulta.
Tinutukoy namin ang oras kung kailan magiging pinakaproduktibo ang pagsasaulo.

1. Ang impluwensya ng pagkapagod.
Hindi ang pinakamagandang oras kung ikaw ay pagod, balisa, balisa at puno ng mga problema. Kung hindi, lalo kang mapapagod at malamang na hindi maalala ang anuman, lalo na hindi ito maaalala sa susunod na araw. Ito rin ay isang hindi kanais-nais na panahon kapag ikaw ay pisikal na pagod o may paglala ng isang malalang sakit. Sobrang trabaho- ang pangunahing dahilan ng pagkalimot.
Oo, maaalala mo sa estadong ito, ngunit isang maliit na bahagi lamang ng sinubukan mong isaulo.

2. Pang-araw-araw na biorhythms.
Ang lahat ng mga aktibidad ng katawan ng tao ay napapailalim sa ilang mga ritmikong panginginig ng boses, tulad ng lahat ng nabubuhay na bagay sa kalikasan. At ang pinakamahalagang biorhythm - araw-araw.

Ang estado ng ating intelektwal na aktibidad ay napapailalim din sa pang-araw-araw na pagbabagu-bago, bagaman maaaring hindi natin ito mapansin. Sa mga unang oras pagkatapos magising, ang ulo ay "malinaw" at ang enerhiya ay pinakamalaki. Habang lumilipas ang araw, naipon ang pagod. Bumababa din ang pagiging produktibo ng memorya sa buong araw. Ang pagtulog ay nagpapanumbalik ng sigla. Ang pagtulog mula 10 ng gabi hanggang 6 ng umaga ay ang pinakamalusog at pinakakasiya-siya.

Kaya, ito ay sa umaga na namin ganap na master ang lahat ng aming mga kakayahan. Ito ang panuntunan, kahit na may mga pagbubukod, halimbawa, nagtrabaho si Dostoevsky sa gabi, halos hanggang madaling araw.

Ang mga taluktok ng aktibidad ay kahalili ng mga oras ng pagbaba.
Pinakamataas na aktibidad sinusunod: mula 5 hanggang 6 o'clock, mula 11 hanggang 12 o'clock, mula 16 hanggang 17 o'clock, mula 20 hanggang 21 o'clock, mula 24 hanggang 1 am.

Sa kabila ng katotohanan na ang isa sa mga taluktok ng aming pagganap ay nangyayari sa 24 - 1 ng umaga, ito ay hindi isang natural na aktibidad, at sa mga sumusunod na araw ang pagganap ng gayong mga tao ay bumababa nang husto. Ang ganitong mga kaguluhan sa natural na ritmo ng pagtulog ay humantong sa coronary heart disease, hypertension, talamak na pagkapagod, atbp.

Pagbaba sa aktibidad: mula 2 hanggang 3 o'clock, mula 9 hanggang 10 o'clock, mula 14 hanggang 15 o'clock, mula 18 hanggang 19 o'clock, mula 22 hanggang 23 o'clock.

Natuklasan ng mga siyentipiko na ang pinakamataas na pagganap ay sinusunod mula 10 hanggang 12 oras, pagkatapos ay bahagyang bumababa ang antas nito at mula 16 hanggang 18 na oras ay bahagyang tumaas muli. Ngunit ito ay totoo lamang para sa ilang mga tao.

Humigit-kumulang 30% ang may pinakamataas na tagapagpahiwatig ng pagganap lamang sa mga oras ng gabi, at 45 - 50% ang may parehong antas ng pagganap sa buong araw ng trabaho. Ang mga grupong ito ng mga tao ay karaniwang tinatawag "larks", "owls" at "pigeons".

Ang kapasidad ng trabaho ng "mga kuwago sa gabi" ay karaniwang ipinagpaliban sa gabi, kapag ang katawan ay kailangang gumugol ng karagdagang pagsisikap upang manatiling gising. At napaaga nito ang katawan.

Sa madaling sabi:
Kuwago- Ito ay isang taong late na nagising at natutulog ng late. Napakahirap bumangon sa umaga. Patuloy na natutulog habang naglalakbay sa loob ng isa o dalawa pang oras pagkatapos magising.
Lark- ang mga natutulog ng maaga ay gumising ng maaga, at napakadali. Sa umaga siya ay nasa isang "putok", ngunit sa gabi ang enerhiya ay naubusan.

1) sinisikap nilang kabisaduhin ang lahat ng mga salita na pumapasok sa kanilang larangan ng pangitain, 2) napapabayaan nilang isulat, 3) masyado nilang binibigyang pansin ang pagbigkas, 4) nakakaligtaan nila ang dalawang pinaka-produktibong bahagi ng araw para sa pag-aaral, 5) mas madalas silang makinig at magsalita kaysa magbasa at magsulat. ngayon sa mas detalyado.

paano matuto ng mga salitang ingles

1) parehong mga patakaran at salita ay may sariling hierarchy, rating. ang mga salitang karne, repolyo, tiket, istasyon, direksyon, lapis ay kailangan. ngunit halos hindi natin sila maaalala kung hindi muna natin malalaman ang mga salitang kumain, gastos, pumunta, bumili, maghanap, pumunta doon, isulat. kailangan mong magsimula sa mga pinakamahalaga.

2) ang pagsusulat ay nagdaragdag sa kahusayan ng pagsasaulo ng mga salita ng 8-12 beses kaysa kung salungguhitan lang natin ang mahahalagang salita sa teksto. Upang matandaan ang isang salita, kailangan mong gawin ang apat na bagay dito: tingnan, marinig, isulat, ilapat sa pagkilos.

3) na may pagbigkas ay maaaring mayroong dalawang pagpipilian: "pass" o "failure". ibig sabihin, kapag binibigkas natin ang salitang mansanas bilang "eple" at naiintindihan nila tayo (bagaman ang unang tunog ay nasa gitna sa pagitan ng "a" at "e"), at kapag binibigkas natin ang salitang mansanas bilang "mansanas" at hindi nila unawain mo kami. Magagawa nating bigkasin ang salitang mansanas nang maganda kapag mayroon tayong kumpiyansa na average na antas.

Anong oras ng araw ang pinakamahusay na matuto ng Ingles?

4) 100% effective ang umaga kaagad pagkagising - ang utak natin ay parang blangkong papel. sa oras na iyon. oras ng tanghalian - 22% na pagbabalik. Karamihan sa utak ay iisipin pa rin ang mga problema sa araw-araw at trabaho na lumitaw sa umaga. gabi pagkatapos ng trabaho - 64%. ang mga desisyon ay ginawa sa halos lahat ng mga third-party na usapin, bagama't sila ay medyo makaabala pa rin. may kaunting pagod. at magkakaroon ng mga distractions sa anyo ng iyong pamilya, mga tawag sa telepono, ingay sa labas ng bintana. gabi bago matulog – 82% na bisa. bagama't may higit na pagkapagod, may mas kaunting mga abala. at ang ating subconscious, kapag tayo ay nakatulog, ay una at pinakamahusay na haharapin ang pinakabagong impormasyon ng araw. Lubos kong inirerekumenda na huwag mag-surf sa Internet bago matulog, hindi manood ng pelikula o makinig sa musika, ngunit basahin ang mga bagay na gusto nating maunawaan, hindi kinakailangang isang wikang banyaga.

kung paano matuto ng Ingles hanggang sa ito ay awtomatiko

5) upang matandaan ang isang parirala at ang panuntunan batay dito, dapat TAMA tayong bumuo ng ilang dosenang pangungusap. pagkatapos ang template na ito ay pumasa sa subconscious, at ang elementong ito ng wika ay dinadala sa AUTOMATISM.

Ito ay pinaka-epektibong nakamit sa pamamagitan ng:

1. mabagal ngunit tama ang isulat, tinitingnan ang mga materyal na pang-edukasyon. 2. sumulat nang mabilis at tama nang hindi tumitingin sa mga tuntunin. 3. mabagal at wastong magsalita habang tinitingnan ang mga kagamitang pang-edukasyon. 4. magsalita nang mabilis at tama nang hindi tumitingin sa mga tuntunin. magsulat ng marami at magsalita ng kaunti sa paunang yugto ng pag-aaral, kung gusto nating MAGSALITA NG MARAMING AT MAGSULAT NG KONTI sa susunod na yugto.

Ang lahat ng mga rekomendasyong ito ay para sa kaso kung kailan kailangan natin ng seryosong Ingles at sa mahabang panahon, kapag gusto nating maabot ang isang intermediate na antas o mas mataas ng kaunti. kung ang aming gawain ay mag-relax nang higit pa o hindi gaanong komportable kapag nagbabakasyon kami sa ibang bansa sa loob ng ilang linggo, kung gayon, siyempre, ang mga diskarte sa wika ay magkakaiba. higit pang mga detalye tungkol sa lahat ng ito sa aking artikulo

Ang mas mahusay na gumagana ang utak, mas madali para sa isang tao na matandaan ang kinakailangang impormasyon. Medyo matagal na ang nakalipas, ang mga tao ay nagkaroon ng ideya na hatiin ang lahat sa "mga kuwago sa gabi" at "larks", at para sa magandang dahilan. Sa katunayan, ang ilang mga tao ay mas mahusay na nag-iisip sa umaga, habang ang iba ay hindi maaaring ganap na gumising sa maagang umaga: ang utak ay natutulog pa rin, at ang mga pagtatangka na matandaan o matutunan ang isang bagay ay humantong sa wala.

Gayunpaman, ang pagtukoy kung ikaw ay isang night owl o isang umaga na tao ay mas mahirap kaysa sa tila. Pansinin ng mga eksperto na sa mga modernong lungsod, itinuturing ng karamihan sa mga tao ang kanilang sarili na mga kuwago sa gabi; Mahirap para sa isang tao na matulog kapag may liwanag sa paligid, at pinipigilan ng artipisyal na pag-iilaw ang isa na mahulog sa natural na pagtulog nang hindi bababa sa natural na ilaw. Iba't ibang entertainment gaya ng telebisyon at Internet ang kumukumpleto sa bagay: ang mga tao ay madalas na umupo hanggang hatinggabi o mas matagal sa harap ng mga screen, at sa umaga kailangan nilang gumising ng maaga.

Kung nakakakuha ka lamang ng sapat na tulog sa katapusan ng linggo, madaling ituring ang iyong sarili na isang night owl, habang ang dahilan ay maaaring dahil lamang sa isang hindi maayos na pamumuhay. Napatunayan ito ng maraming tao sa pamamagitan ng kanilang sariling halimbawa. Sa pamamagitan ng pag-iipon ng lakas at pagsisimulang bumangon at matulog nang maaga, ngunit nang hindi pinaikli ang oras ng kanilang pagtulog, napatunayan nilang madaling maging umaga ang isang kuwago. Marahil ang dahilan ay din na sa kalikasan mayroong higit pang mga lark kaysa sa mga kuwago.

Produktibo ng utak sa pamamagitan ng oras

Ayon sa pananaliksik, ang mga sumusunod ay magiging totoo para sa karamihan ng mga tao. Ang pinakamataas na produktibidad ay sinusunod mula 8 hanggang 12 ng tanghali, pagkatapos nito ay bahagyang bumababa, ngunit sa pagitan ng 15 at 17 ang pangalawang peak nito ay nangyayari. Ito ang pinakamahusay na oras upang matuto ng mga bagong bagay: pinakamahusay na gumagana ang memorya.

Pagkatapos ng mga panahon kung kailan gumagana nang maayos ang utak, nangyayari ang mga recession. Kung nagawa mong magtrabaho nang maayos sa ilang oras, siguraduhing bigyan ang iyong sarili ng pahinga, kung hindi man ay maaaring lumabas na ang susunod na produktibong panahon ay hindi darating.

Pagtukoy ng iyong sariling biorhythms

Sa kabila ng lahat ng pananaliksik na isinagawa upang pag-aralan ang mga panahon ng aktibidad ng pag-iisip, nalaman lamang ng mga siyentipiko na tiyak na ang bawat tao ay indibidwal. Maaaring mali ang lahat ng average para sa isang paksa.

Dapat mong subukang independyenteng matukoy ang oras kung kailan pinakamahusay na gumagana ang iyong memorya. Upang gawin ito, isulat ang lahat ng mga yugto ng panahon kung kailan mo nagawang gawin ang isang bagay sa mahabang panahon nang hindi naaabala o nawawalan ng konsentrasyon. Ang mga panahong ito ay ang mga taluktok ng pinakamataas na aktibidad ng utak. Kung pananatilihin mo ang gayong mga kalkulasyon nang hindi bababa sa isang linggo, magkakaroon ka ng higit pa o hindi gaanong malinaw na larawan.

Kapag nalaman mo ang iyong "ginintuang" oras, subukang huwag sayangin ang mga ito sa mga walang kabuluhang gawain, at sa panahong ito gawin ang pinakamahalagang bagay na nangangailangan ng iyong buong atensyon.

Ang kaalaman tungkol sa mga katangian ng utak ng tao ay makakatulong sa iyong planuhin nang tama ang iyong araw upang ito ay maging produktibo, madali ang lahat, at hindi ka makaramdam ng pagod sa gabi.

Sa buong araw, ang ating utak ay "nagbabago ng mood nito." Halimbawa, kung sa umaga ay gusto niyang magtrabaho, sa gabi ay hindi na niya magagawa nang maayos ang marami sa kanyang mga tungkulin. Paano nakakaapekto ang oras ng araw at oras sa kanyang aktibidad?

Aktibidad ng utak ayon sa oras

• Mula 6 hanggang 7 ng umaga- pinakamahusay na gumagana ang pangmatagalang memorya. Ang anumang impormasyong natanggap sa panahong ito ay naa-absorb nang mahusay.
• Mula 8 hanggang 9 ng umaga- Mahusay na gumagana ang lohikal na pag-iisip. Ayon sa mga siyentipiko, ang oras na ito ay pinakaangkop para sa anumang uri ng aktibidad.
• Mula 11 hanggang 12 ng tanghali— sa oras na ito ay nagiging mahirap na mag-concentrate sa isang bagay. Sa panahong ito, ang utak ay nangangailangan ng pahinga. Hindi mo siya dapat pahirapan ng intelektwal na aktibidad o pagsusuri. Sa oras na ito, mahalagang magpahinga at, halimbawa, makinig sa mahinahong musika.

• Mula 13 hanggang 14 pm- Oras ng hapunan. Hindi lamang ang iyong tiyan ay nangangailangan ng recharging, kundi pati na rin ang iyong utak. Pasiglahin ang kanyang trabaho sa isang masarap na bagay na magugustuhan niya: berries, pagkaing-dagat, mani, buto, prutas.
• Mula 14 hanggang 18 ng gabi- isang mainam na oras para sa aktibong aktibidad ng utak. Bilang isang tuntunin, karamihan sa mga gawain ay nakumpleto sa panahong ito.
• Mula 18 hanggang 21 pm- Unti-unting bumababa ang aktibidad ng utak. Ang utak ay nangangailangan ng pahinga at pagpapahinga.
• Mula 21 hanggang 23 pm- Ang kumpletong natitirang bahagi ng utak at ang buong sistema ng nerbiyos ay nangyayari.
• Mula 23 hanggang 1 am— sa oras na ito, ang banayad na enerhiya ng katawan ng tao ay naibalik. Sa feng shui ang enerhiya na ito ay tinatawag na chi, ang mga yogis ay tinatawag itong prana, at ang mga siyentipiko ay tinatawag itong muscle at nerve force.
• Mula 1 hanggang 3 am- ang emosyonal na enerhiya ay naibalik.
• Mula 3 hanggang 6 ng umaga- Nagsisimulang mag-activate ang pag-andar ng utak, kahit na sa kabila ng pagtulog. Ginagawa nitong posible na gumising ng maaga at makaramdam ng energetic kasing aga ng 5 am.

Ang pag-alam sa tinatawag na pang-araw-araw na gawain ng utak, maaari mo itong gamitin nang pinakamabisa. Nais ka naming good luck at huwag kalimutang pindutin ang mga pindutan at

07.07.2015 08:57

Ilang tao ang nakakaalam na tayo mismo ay may kakayahang ganap na sirain ang ating buhay. Pagsasabi sa iba ng mga bagay na dapat...

Ang mga linya sa pulso ay tinatawag na mga pulseras sa palmistry. Masasabi nila ang tungkol sa kalusugan at habang-buhay ng isang tao. Isang espesyal na hula para sa mga ito...