Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Mga prinsipyo ng pagsasanay- ito ang mga patakaran ng praktikal na gawaing pang-edukasyon. I-highlight: 1 ) ang prinsipyo ng kalinawan, 2) ang prinsipyo ng sistematiko at pagkakapare-pareho, 3) ang prinsipyo ng gradualism, 4) ang prinsipyo ng indibidwalisasyon, 5) ang prinsipyo ng kamalayan at aktibidad.

Mga pamamaraan ng pagtuturo - ito ang mga prinsipyo sa tulong kung saan isinasagawa ang pag-aaral. Mayroong pandiwang at visual na pamamaraan.

1. berbal - kwento, paliwanag, usapan, pagsusuri, gawain, pagtuturo, kaayusan;
2. visual - pagpapakita, pagpapakita, mga diagram.

Istraktura ng pag-aaral ng mga diskarte sa laro:

1. Pangkalahatang pamilyar sa pamamaraan ng laro;
2. Mga diskarte sa pag-aaral sa mga pagsasanay sa ilalim ng mga espesyal na nilikhang kondisyon;
3. Pag-aaral ng pamamaraan sa mahirap na mga kondisyon;
4. Pagpapabuti ng mga diskarte sa laro.

Pangunahing kagamitan sa pagtuturo at pagsasanay:

1. Pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad;
2. Pagsasanay sa paghahanda;
3. nangunguna sa mga pagsasanay;
4. Pangunahing pagsasanay.

1. Pisikal na pagsasanay (GPP, espesyal na pisikal na pagsasanay);
2. Teknikal na pagsasanay;
3. Pagsasanay sa taktikal;
4. Sikolohikal na paghahanda;
5. Teoretikal na paghahanda.

Ang pisikal na kultura bilang isang paksa ay hindi isang hiwalay na disiplina;

1. Anatomy (anatomē - dissection) - ang agham ng istraktura ng katawan. Kung wala ang impormasyong ito, hindi namin magagawang magplano at magsagawa ng mga paggalaw nang tumpak at makatwiran.
2. Sikolohiya (psychē - kaluluwa, logos - agham) - isang agham na nag-aaral sa mga proseso at pattern ng aktibidad ng pag-iisip, pati na rin ang kabuuan ng mga proseso ng pag-iisip na kasama ng anumang uri ng aktibidad. Kung wala ang impormasyong ito, hindi namin mahulaan ang reaksyon ng isang tao sa panahon ng pisikal na edukasyon at pagsasanay sa sports.
3. Biomechanics (bios - buhay, mēchanikē - kasangkapan, makina) - isang sangay ng biophysics na nag-aaral ng mga mekanikal na katangian ng mga buhay na tisyu, organo at katawan sa kabuuan, pati na rin ang mga mekanikal na phenomena na nagaganap sa kanila (sa panahon ng paggalaw, paghinga, sirkulasyon ng dugo , atbp.).
4. Pisyolohiya (physis - kalikasan, logos - agham) - ang agham ng aktibidad ng buhay ng buong organismo at ang mga indibidwal na bahagi nito, mga cell, organo, mga functional na sistema.
5. Kalinisan (hygieinos - healing, bringing health) - isang larangan ng medisina na pinag-aaralan ang impluwensya ng mga kondisyon ng pamumuhay at pagtatrabaho sa kalusugan ng tao at bumuo ng mga hakbang upang maiwasan ang mga sakit at matiyak ang pinakamainam na kondisyon ng pamumuhay.
6. Gamot sa isports- isang sangay ng medisina na nagmamasid, kumokontrol at nagtataguyod ng pag-unlad ng pisikal na kultura at palakasan.

1.5. MGA PISIKAL NA KALIDAD AT KAKAYAHAN NG TAO AT MGA PARAAN NG KANILANG PAG-UNLAD

Sa aktibidad ng motor ng tao, ang mga pisikal na katangian ay may mahalagang papel - lakas, bilis (bilis), liksi (mga kakayahan sa koordinasyon), pagtitiis, at kakayahang umangkop. Bukod dito, ang mga pisikal na katangian ay palaging lumilitaw nang magkasama, sa magkakaugnay na koneksyon. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang katawan ng tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng panloob na pagkakaisa, ang walang kondisyong pakikipag-ugnayan ng mga pag-andar nito.

Sa pamamagitan ng puwersa karaniwang tinutukoy bilang ang kakayahang pagtagumpayan ang panlabas na pagtutol o kontrahin ito sa pamamagitan ng pag-igting ng kalamnan. Mga halimbawa ng pagpapakita ng sariling lakas at kakayahan: pag-angat ng barbell, paggawa ng mga pull-up, pag-akyat ng lubid, shot putting, atbp. Sa pisikal na edukasyon, upang mabuo ang kalidad ng "lakas", mga ehersisyo na may mga bagay na may iba't ibang timbang (mga bola ng gamot, dumbbells , sandbags, weights, barbells) ay ginagamit na mga pagsasanay na may pagtagumpayan sa paglaban ng isang kapareha, mga pagsasanay na may nababanat na mga bagay (goma, expander), mga ehersisyo sa mga hang at suporta, paghagis at pagtulak ng mga bola.

Kabilisan - Ito ay ang kakayahan ng isang tao na magsagawa ng mga paggalaw sa lalong madaling panahon. Maaari mong makilala sa pagitan ng bilis ng paggalaw (pagtakbo - sprinting) at ang bilis ng reaksyon ng motor (nagsisimula sa pagtakbo, paglangoy, paglalaro, atbp.). Upang bumuo ng bilis, ang mga mabilis na ehersisyo, pagsisimula, sprint, relay run, running long jumps, at mga laro na nangangailangan ng mabilis na reaksyon at pagkilos ng motor ay ginagamit. Ang tagal ng mga ehersisyo ay hanggang 20 - 30 segundo.

Kagalingan ng kamay - ito ay ang kakayahang mag-coordinate ng mga paggalaw, makabisado ang mga bago, at mabilis na lumipat mula sa isang paggalaw patungo sa isa pa depende sa mga kinakailangan ng pagbabago ng sitwasyon. Ang dexterity ay nakasalalay sa karanasan sa motor (mga ehersisyo). Ito ay pinaka-malinaw na ipinahayag kapag nagsasagawa ng mga kumplikadong pagsasanay sa himnastiko (sa apparatus, akrobatika, sahig), sa mga laro sa palakasan, diving, skiing, figure skating, high jumping. Para sa pag-unlad, ang anumang mga pagsasanay na isinagawa sa iba't ibang kumbinasyon, kumplikadong mga kondisyon, o kasalukuyang mga elemento ng pagiging bago at kahirapan sa koordinasyon ay ginagamit.

Pagtitiis - ito ang kakayahan ng katawan na labanan ang pagkapagod sa anumang pisikal na aktibidad. Mayroong pangkalahatan at espesyal (bilis, lakas, bilis-lakas) pagtitiis.

Pangkalahatang Stamina- ang kakayahang magsagawa ng trabaho ng average na kapangyarihan sa loob ng mahabang panahon at labanan ang pagkapagod (pagtakbo sa gitnang distansya, paglangoy, pagbibisikleta, basketball).

Bilis ng pagtitiis- kakayahang labanan ang pagkapagod sa ilalim ng submaximal speed load (boxing, wrestling, sports games).

Lakas ng pagtitiis- ang kakayahang labanan ang pagkapagod sa ilalim ng sapat na mahabang pag-load ng kapangyarihan (classical wrestling, gymnastics).

Bilis-lakas ng pagtitiis- ang kakayahang magsagawa ng mga pagsasanay sa lakas para sa isang sapat na mahabang panahon sa pinakamataas na bilis.

Ang mga paraan para sa pagbuo ng pagtitiis ay iba't ibang mga pisikal na ehersisyo na nangangailangan ng katamtamang pagsusumikap, ngunit isinasagawa sa mahabang panahon (paglalakad, paglalakad na may jogging, jogging, skiing, skating, paggaod, paglangoy, paglukso ng lubid, panlabas at mga laro sa palakasan).

Kakayahang umangkop - ito ay isang ari-arian ng katawan na nagpapakilala sa kadaliang mapakilos ng musculoskeletal system. Ang isa sa mga tagapagpahiwatig ng kakayahang umangkop ay ang amplitude ng mga paggalaw. Nakikilala ko ang pagitan ng aktibo at passive na kakayahang umangkop.Aktibong Flexibility- ang kakayahang magsagawa ng mga paggalaw na may pinakamataas na amplitude dahil sa pagsusumikap ng kalamnan.Passive flexibility- ang kakayahang magsagawa ng mga paggalaw na may pinakamataas na amplitude bilang resulta ng pagkakalantad sa panlabas na puwersa. Upang bumuo ng flexibility, ang mga stretching exercise ay ginagamit, i.e. mga pagsasanay na may mas mataas na hanay ng paggalaw, mga pagsasanay sa mga bar sa dingding, paglukso, baluktot ang mas mababang mga paa sa dibdib, yumuko pasulong, sa mga gilid, likod.

Ang mga pisikal na katangian ng isang tao ay palaging malapit na nauugnay sa mga kasanayan sa motor at kakayahan, pati na rin ang mga kusang katangian. Ang pagpapakita ng bilis, lakas, liksi at tibay ay nangangailangan ng kaukulang mga pagpapakita ng tiyaga, pagtitiis, at kadalasang katapangan. Ang paglinang ng mga pisikal na katangian ng isang tao ay isa sa mga mahalagang gawain ng pisikal na edukasyon.

Ang mga pisikal na katangian ay umuunlad nang iba sa iba't ibang edad. Ang lakas ay mabilis na umuunlad hanggang sa 9 na taong gulang, lalo na masinsinan sa 13-14 at 16-17 taon. Mabilis na umuunlad ang bilis mula 8 hanggang 10 - 12 taon, at gayundin sa 15 - 17 taon. Pagtitiis - sa 8 - 9, 14 - 15 at 16 - 17 taon. Kung walang patuloy na pag-unlad, ang kakayahang umangkop ay bumababa sa edad.

1.6. TRADISYONAL AT DI-TRADISYONG Isports

Sa kolokyal na pananalita at sa mga opisyal na dokumento ay mahahanap ang mga termino at konsepto tulad ng "mga larong bayan", "tradisyonal na palakasan", "isports ng bayan", "mga orihinal na anyo ng pisikal na ehersisyo", "pambansang palakasan", atbp. Mahirap kahit isang dalubhasa na mauunawaan ang iba't ibang pangalang ito na may magkatulad na kahulugan.

Para mas madaling maunawaan ang pagkakaiba-iba ng sports, isinama namin ang lahat ng sports na kasama sa Olympic program ng summer at winter games bilang tradisyonal na sports, at hindi tradisyonal na sports - sports na hindi nakatanggap ng lugar sa Olympic program, pati na rin. bilang katutubong, pambansang sports (reindeer racing at dog sledding, maliliit na bayan, kettlebell lifting, iba't ibang pambansang uri ng wrestling).

Ang mga tradisyunal na sports ay mga sports na unti-unting napili sa programa ng Olympic Games sa mga dekada. Ang mga laro sa tag-araw at taglamig ay nagtatampok ng mga sports na pinamamahalaan ng mga internasyonal na federasyon o unyon (athletics, rowing, badminton, baseball at softball, basketball, bobsleigh at toboggan, ice hockey, luge, skiing, atbp.). Upang maging kwalipikado para sa pagsasama sa programa ng Olympic ayon sa Charter (ang pangunahing dokumento ng Olympics), ang isang sport ay dapat na laganap sa hindi bababa sa 75 bansa, at higit pa sa apat sa limang kontinente para sa mga lalaki at sa hindi bababa sa 40 bansa. sa tatlong kontinente para sa mga kababaihan - ito ay para sa sports sa tag-init. At upang maging kuwalipikado para sa Mga Larong Taglamig, ang isang isport ay dapat na laganap sa 25 bansa sa tatlo sa limang kontinente.

BAHAGI 2. KASAYSAYAN NG PAG-UNLAD NG KULTURANG PISIKAL

2.1. PAKSA AT GAWAIN NG KASAYSAYAN NG KULTURANG PISIKAL AT Isports

Ang kasaysayan ng pisikal na kultura at palakasan ay kinabibilangan ng tatlong termino: kasaysayan, pisikal na kultura, isport.

Ang kasaysayan (mula sa Griyegong “kuwento”) ay isang kuwento tungkol sa nakaraang buhay ng lipunan ng tao.

Pisikal na kultura - kultura ng katawan.

Sport (“disportire” mula sa Old Latin) - para magsaya. Bilang bahagi ng pisikal na kultura, pinupunan at pinalalim nito ang partikular na pokus nito.

Ang kasaysayan ng pisikal na kultura at palakasan ay isang agham na, sa pamamagitan ng paggalugad at pag-aaral sa nakaraan, ay nakakatulong upang maunawaan ang kasalukuyan at, sa isang tiyak na lawak, matukoy ang mga uso sa hinaharap na pag-unlad. Ang kasaysayan ng pisikal na kultura at palakasan ay may malaking kahalagahan sa edukasyon. Ito ay dinisenyo upang malutas ang mga sumusunod na problema:

1. Ipakita mula sa siyentipikong pananaw ang pagbuo, estado at pag-unlad ng pisikal na kultura at palakasan sa iba't ibang panahon ng pagkakaroon ng lipunan ng tao.
2. Ilahad ang kahulugan, tungkulin at lugar ng pisikal na kultura at palakasan sa buhay ng lipunan sa iba't ibang yugto ng pag-unlad nito.
3. Mag-ambag sa pagbuo ng isang pang-agham na pananaw sa mundo, edukasyon ng pagiging makabayan at internasyonalismo, makasaysayang kamalayan sa sarili at kritikal na pag-iisip.
4. Upang bumuo ng pagmamahal sa marangal na propesyon ng isang guro, coach, organizer at tagapagtaguyod ng pisikal na kultura at palakasan.
5. Mag-ambag sa pagpapabuti ng pangkalahatang kultura ng pedagogical, pagpapalawak ng mga abot-tanaw ng kaisipan, pagpapayaman ng kaalaman sa larangan ng pisikal na kultura at palakasan.

Ang pisikal na kultura ay binubuo ng tatlong magkakaugnay na bahagi: pisikal na edukasyon, palakasan at pisikal na libangan. Ang pinakamahalagang function: normative, informational, communicative, aesthetic at biological.

2.2. PINAGMULAN NG KULTURANG PISIKAL

Ang prehistory ng pisikal na kultura ay bumalik sa panahon kung kailan ang lahat ng pisikal at mental na aktibidad ng isang tao ay limitado sa direktang pagtiyak sa mga kondisyon ng pagkakaroon. Anong mga kadahilanan ang nag-udyok sa isang tao na bumuo ng mga hanay ng mga pisikal na ehersisyo na nagsisilbing hubog ng isang tao? Ang sagot sa tanong na ito ay hindi mahanap kaagad. May tatlong hypotheses:

1. teorya ng laro sa diwa ng Schiller;
2. mula sa teorya ng mahika (Reynak);
3. mula sa teorya ng labis na enerhiya (Spencer).

Ang tatlong teoryang ito ay pinabulaanan ng agham: ang primitive na tao, sa mga kondisyon ng pinakamahirap na proseso ng kaligtasan, ay halos hindi "maglaro para sa kapakanan ng paglalaro" ay pangalawa rin, gamit sa mga imahe na mayroon nang mga anyo ng mga paggalaw ng pangangaso, pagtakbo , pakikipaglaban at pagsasayaw; Taliwas din sa instinct ang teorya ng pagpapakawala ng enerhiya sa pamamagitan ng ehersisyo.

Ang paglitaw ng pisikal na kultura ay dahil sa kamalayan ng tao sa katotohanan na siya ay naging isa hindi lamang sa kurso ng pag-unlad ng mga kasangkapan sa paggawa, kundi pati na rin sa kurso ng patuloy na pagpapabuti ng kanyang sarili, kanyang katawan, ang organismo bilang pangunahing produktibo. puwersa, i.e. Sa proseso ng paggawa (pangangaso), ang isang tao ay nakakuha ng mahahalagang kasanayan at kakayahan.

Matutunton natin ang pag-unlad ng tao mula 150 thousand BC. Ang paglikha ng pisikal na kultura bilang isang tiyak na globo ng panlipunang aktibidad ay naganap sa ibang pagkakataon, 80 - 8 thousand BC, ito ay nakahiwalay sa pagkuha ng pagkain at paggawa na kinakailangan para sa pagkakaroon ng tao.

Batay sa kanyang mga tagumpay at kabiguan, natuklasan ng tao na ang ilang mga aksyon ay humahantong sa tagumpay at ang iba ay humantong sa kabiguan. Nagkaroon din ng realization na maaari mong malaman ang mga kinakailangang aksyon. Naganap ang mastery sa pamamagitan ng pagmamasid at pagkopya ng mga tao, ibon, at hayop. Ang bilis ay tumaas sa pagdating ng articulate speech, ang pag-imbento ng mga palatandaan at abstract na pag-iisip.

Ang pagtuklas ng primitive na tao ng thermal processing ng pagkain at ang imbakan nito para magamit sa hinaharap, ang pagyeyelo sa taglamig, ay naging posible upang paghiwalayin ang proseso ng paghahanda at paglipat ng karanasan at kaalaman mula sa anyo ng pangangaso mismo. Lumitaw ang mga synthesized na paraan ng pagtakbo ng distansya, paglukso, pagsasayaw at paghagis.

Sa mga susunod na yugto ng pag-unlad (ang Mesolithic at Neolithic na panahon, 8 - 3 thousand BC) - ang pangunahing pinagmumulan ng subsistence ay naging agrikultura at pag-aalaga ng hayop (ang pagbagsak ng primitive communal system, ang paglitaw ng isang patriarchal clan society). Ang pagsakay sa kabayo, pangangaso sa likod ng kabayo, pakikipagbuno, pag-angat ng timbang, pagsasayaw at pagmumuni-muni na may kaugnayan sa pagkamayabong ay nauna sa pag-unlad ng tao at ng kanyang mga pisikal na katangian.

Kaya, sa pagbuo ng pisikal na kultura ng primitive communal system, dalawang beses na naganap ang isang qualitative leap.

1. Noong una, ang pangangaso ay nagbigay buhay sa isang sistema ng mga paggalaw na nakahiwalay sa proseso ng paggawa at napabuti, na patuloy na nagbabago, nadagdagan, at napabuti.
2. Sa panahon ng pangalawa (ang panahon ng pagkabulok ng primitive na sistemang komunal), ang mga pamantayan ng paghahanda at pagpili ay lumitaw, na naging paraan ng panlipunang subordinasyon.

Sa paglipas ng mga siglo, ang pisikal na kultura ay nagbago, nadagdagan, napabuti, ngunit ang mga pangunahing kaalaman ay lumago sa modernong sports:

1. Kaya sa likod ng ball games, weightlifting, shot put at hunting ay may mga production process.
2. equestrian sports, running, jumping, skiing, skating, boat competition - mga aktibidad na nauugnay sa paggalaw at pagtagumpayan ng mga hadlang.
3. ang paglangoy at paglipad ay mga paggalaw na napapansin sa kalikasan.
4. pagbaril, paghagis, pakikipagbuno, mga demonstrasyon ng masa - mga indibidwal na aksyong militar o kanilang mga elemento.
5. Ang therapeutic gymnastics at masahe ay isang karanasan sa pagpapagaling.

2.3. PINAGMULAN NG PISIKAL NA PAGSASANAY AT LARO

Ang hitsura ng mga unang primitive na laro at pisikal na pagsasanay ay nagmula sa unang bahagi ng primitive na lipunan. Mayroong ilang mga teorya tungkol sa pinagmulan ng mga laro at pisikal na ehersisyo. Ang ilan ay nagtalo na ang paglalaro ay mas matanda kaysa sa paggawa, ang iba na ang paggawa ay lumikha ng tao mismo. Ito ay nasa proseso at bilang isang resulta ng trabaho at, una sa lahat, pangangaso na ang isang tao ay nakakuha ng mga kasanayan at kakayahan sa pagtakbo, pagtalon, paghagis, pag-akyat, at pagbuo ng pisikal na lakas, pagtitiis, katalinuhan, at atensyon. Ang pangangaso at iba pang mahahalagang aktibidad ay nangangailangan ng isang matulungin, may kamalayan na saloobin sa sarili, pati na rin ang pag-unlad ng maraming mga kasanayan.

Ang ilang mga siyentipiko ay naniniwala na pagkatapos ng isang mahirap na araw, ang isang tao ay nakakaranas ng isang pisyolohikal na pangangailangan upang mabatak ang kanyang katawan. Sa paglitaw ng mga paniniwala sa relihiyon, ang mga elemento ng pisikal na ehersisyo ay nauugnay sa mga ritwal ng relihiyon (sayaw, sayaw, laro).

Ang makabuluhang kahalagahan sa pinagmulan ng ilang uri ng mga pisikal na ehersisyo at laro ay ang heograpikal na kapaligiran at klimatiko na mga kondisyon kung saan nanirahan ang mga primitive na tao (kabilang sa mga mamamayan ng North - skis, na nanirahan sa tabi ng mga pampang ng mga reservoir - paglangoy, paggaod, at sa ang taglamig - mga skate ng buto, ang mga nomadic na tribo ay nakasanayan na sumakay).

Sa proseso ng pagpapabuti, lumitaw ang mga bagong pisikal na ehersisyo at laro. Sa ilalim ng mga kondisyon ng sistema ng tribo, ang mga pisikal na ehersisyo at laro ay nagsimulang lumitaw bilang mga independiyenteng uri ng aktibidad ng tao.

Ang edukasyon, tulad ng trabaho, ay kolektibo sa kalikasan. Ito ay naging mas madali para sa mga tao na gumawa ng isang mahirap na pakikibaka sa kalikasan para sa pagkakaroon;

Ang pag-unlad ng mga produktibong pwersa na nauugnay sa dibisyon ng paggawa at ang paglitaw ng pribadong pag-aari ay humantong sa pagkawatak-watak ng sistema ng angkan at pagbuo ng isang sistema ng pagmamay-ari ng alipin.

2.4. KULTURANG PISIKAL NG SINAUNANG MUNDO

(IV milenyo BC - 476 AD)

Ang pangkalahatang makasaysayang sandali ng oras na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagsasapin-sapin ng lipunan, dahil sa paglitaw ng mga bagong tool ng paggawa, pati na rin ang mga nagresultang surplus bilang resulta ng pagtaas ng produktibidad sa paggawa. Ano ang naging dahilan ng pag-usbong ng lipunang alipin.

Alinsunod sa pagbabago sa mga kondisyon ng pamumuhay, ang pangunahing gawain ng pisikal na kultura ay naging edukasyon ng uri ng tao na angkop para sa pagpapanatili ng kapangyarihan at pananakop. Ang mga motibo sa paggawa sa nangingibabaw na kapaligiran ay naging praktikal na aplikasyon sa pagsasanay militar. Ang edukasyon ng kabataan ay nakabatay sa athletics, archery, chariot racing, horse racing, swimming, pangangaso, fencing, contact duels at sayawan gamit ang mga armas. Ang iba't ibang mga kumpetisyon, na inorganisa nang may dakilang solemnidad at iba't ibang mga ritwal sa relihiyon at mahiwagang, ay nagsilbi upang madagdagan ang pagiging epektibo ng pagsasanay.

2.5. KULTURANG PISIKAL SA SINAUNANG GREECE

Ito ay kung paano umunlad ang pisikal na kultura at palakasan ng Sinaunang Griyego. Ang pisikal na edukasyon sa Sparta ay batay sa katotohanan na hanggang sa edad na pito, ang mga lalaki ay pinalaki sa isang pamilya, sila ay tinuruan na huwag matakot sa dilim, huwag umiyak, huwag maging mapili sa pagkain, at maayos ang ulo. Mula pito hanggang labingwalong taong gulang, ang mga kabataang Spartan ay nasa mga institusyon ng gobyerno. Doon sila tinuruan na magtiis ng lamig, gutom, uhaw, at magtiis ng sakit. Nagsanay sila ng javelin at discus throwing, pagtakbo at pakikipagbuno, at paglukso. Malaking pansin ang binayaran sa mga larong pandigma at pangangaso ng mga ligaw na hayop. Dapat pansinin na ang maliit na pansin ay binabayaran sa edukasyon sa kaisipan. Maraming oras ang iniukol sa pag-awit ng mga choral songs, musika, at sayawan. Ang mga pinuno (pedonom) ay hinirang ng estado, at sila ay binayaran ng gantimpala para sa pagtuturo. Ang partikular na atensyon ay binayaran sa pagtatanim ng lakas ng loob at pagiging maparaan, isang palaban, mahilig makipagdigma na katangian, at paghamak sa mga alipin. Upang mabuo ang mga katangiang ito, inayos ang mga pagsalakay sa gabi, kung saan pinatay ang mga kahina-hinalang tao.

Sa edad na labing-walo hanggang dalawampu, ang mga kabataang lalaki ay nakatala sa mga yunit ng ephebe, kung saan ipinagpatuloy nila ang kanilang pisikal at militar na pagsasanay. Pagkatapos ay itinalaga sila sa kategorya ng mga mandirigma para sa serbisyo militar hanggang sa pagtanda.

Sa sinaunang Greece, hindi lamang ang mga lalaki, kundi pati na rin ang mga babae ay pisikal na binuo. Tumakbo sila, nakipagbuno, naghagis ng discus at javelin upang ang kanilang mga magiging anak ay ipanganak at lumaking malusog. Sila ay ipinagbabawal na mamuno sa isang layaw na pamumuhay. Kadalasan, ang mga armadong babaeng Spartan ay nagsisilbing mga bantay at pinapanatili ang mga alipin sa pagsunod. Ang sistema ng edukasyon ay lumikha ng isa sa pinakamalakas na hukbo sa Greece, na hindi magagapi sa mahabang panahon.

ATHENS

Ang pisikal na edukasyon ay binigyan ng malaking pansin hindi lamang sa Sparta, kundi pati na rin sa isa pang lungsod ng Greece - Athens. Ang sistema ng edukasyon ay maraming nalalaman; ito ay binubuo ng mental, moral, aesthetic at pisikal na edukasyon.

Hanggang sa edad na pito, ang mga bata ay pinalaki sa isang pamilya sa ilalim ng pangangasiwa ng isang alipin o alipin. Mula pito hanggang labing anim na taong gulang sa mga pampubliko o pribadong paaralan. Mayroong ilang mga uri ng mga paaralan na nakatuon sa isang uri ng edukasyon o iba pa. Halimbawa, ang paaralan ng musika (mula sa salitang "muse" - diyosa, patroness ng agham at sining) ay nakatuon sa edukasyong pangkaisipan kasama ang moral at aesthetic na edukasyon. Ang mga paaralan ng himnastiko (mula sa salitang "gymnos" - hubad) ay nakatuon sa pisikal na edukasyon. Ang Palestra (mula sa salitang "maputla" - wrestling), isa pang pangalan para sa mga paaralan ng gymnastics, ay dinaluhan mula sa edad na labindalawa hanggang labing-apat, ang paaralan ng musika ay umatras sa background, at ang paaralan ng gymnastics ay lumipat sa unang lugar. Siya ay dinaluhan hanggang siya ay labing-anim na taong gulang.

Mula sa edad na labing-anim ay pumasok sila sa mga gymnasium (Academy, Lyceum at Kiposarg), kung saan, kasama ang mga pisikal na ehersisyo, nag-aral sila ng pulitika, pilosopiya, at panitikan. Sa edad na labing-walo ay pumasok sila sa mga organisasyong militar ng ephebia, kung saan nagsilbi sila sa loob ng dalawang taon. Sa unang taon ng serbisyo, nag-aral kami ng agham militar at nag-gymnastic. Sa ikalawang taon, armado ng isang kalasag at isang sibat, binantayan nila ang mga hangganan ng bansa.

Sa sinaunang Greece, dalawang paraan ng gymnastic exercises ang ginamit: gymnastics at agonistics. Gymnastics - pangkalahatang pisikal na edukasyon. Agonistics (mula sa salitang "agoy" - kumpetisyon, laro, paligsahan, holiday) - espesyal na paghahanda at pakikilahok sa mga kumpetisyon.

Ang himnastiko ay binubuo ng tatlong seksyon: palestrika, orchestrika at mga laro. Palestrika - pentathlon (pagtakbo, long jump, javelin, discus, wrestling). Bilang karagdagan sa karaniwang set para sa pentathlon, maaaring pagsamahin ng palestrika ang pakikipagbuno sa pakikipaglaban sa kamao. Orchestrika - mga pagsasanay sa sayaw sa musika. Mga Laro - mga pagsasanay gamit ang isang stick, gulong, stick, bola, paglangoy, pakikipaglaban sa kamao, pagsakay sa kabayo, archery.

2.6. KULTURANG PISIKAL SA SINAUNANG ROMA

(VIII siglo BC - II siglo AD)

Ang edukasyong Romano ay may praktikal na oryentasyong militar, kaya ang mga batang babae ay nanatili sa ilalim ng pangangasiwa ng kanilang ina, at ang mga lalaki ay pinalaki sa bahay sa ilalim ng patnubay ng kanilang ama. Karamihan sa mga lalaki ay nakatanggap ng pisikal na edukasyon bilang karagdagan sa pagbabasa at pagsusulat, tinuruan ng ama ang kanyang anak na lalaki ng himnastiko at ipinaliwanag ang mga batas ng buhay. Itinuro niya sa kanyang anak ang kakayahang humawak ng mga sandata, maghagis ng sibat at dart, sumakay sa kabayo, lumaban gamit ang mga kamao, magtiis ng gutom at lamig, at tinuruan siyang malampasan ang mga hadlang sa tubig. Ang edukasyon sa tahanan ay isinasagawa hanggang sa edad na labimpito, kung saan ang binata ay handa nang maglingkod sa hukbo. Ang hukbo ay may sariling hierarchy: recruit - legionnaire - beterano. Ang sistema ng pagsasanay at pagpapabuti ng mga kasanayan sa hukbo ay isinagawa sa ilalim ng patuloy na kontrol ng estado at mas advanced kaysa sa Spartan. Ang pagsasanay ng mandirigma ay napakalubha at idinisenyo upang bumuo sa kanya ng pisikal na lakas sa lahat ng posibleng paraan. Bilang karagdagan sa pag-aaral kung paano gumamit ng mga sandata at iba't ibang paggalaw, ang pagtakbo, paglukso, pag-pole vault, pag-akyat ng bato, pakikipagbuno, at paglangoy (una nang walang damit, pagkatapos ay may kumpletong kagamitan) ay malawakang isinagawa.

Hindi tulad ng sinaunang Greece, ang Roma ay lumitaw bilang isang sentralisadong estado sa halip na pira-piraso. Mayroong tatlong panahon ng Imperyong Romano:

1. Sa panahon ng Tsarist, ang pisikal na kultura ay walang pinagkaiba sa ibang mga bansa at may likas na militar. Sa panahong ito, isinagawa ang mga patimpalak tulad ng karera ng kalesa, paghagis ng sibat, pakikipagbuno, paligsahan sa mga mangangabayo, labanan ng kamao at iba pa.
2. Panahon ng Republikano (VI siglo BC - ika-1 siglo AD) - sa panahong ito lumawak ang teritoryo ng Imperyong Romano. Ang isang mahusay na legionnaire ay nagdala ng magandang kita sa kanyang pamilya salamat sa pandarambong sa mga nabihag na teritoryo. Nakatanggap ng pisikal na edukasyon ang mga kabataang Romano sa mga pribadong paaralan. Doon sila tinuruan ng pagtakbo, pakikipagbuno, paghagis, pagsakay sa kabayo, eskrima, at mga laro ng bola. Ang Imperyong Romano ay pinayaman ng kaalaman dahil sa kultura ng nasakop na Greece. Ang mga pagsasanay sa himnastiko ay lumitaw sa pisikal na kultura ng Roma, at ang mga analogue ng mga modernong istadyum (circuses) ay nagsimulang lumitaw. Gumamit ang hukbong Romano ng mga kagamitan sa palakasan: isang kahoy na kabayo, mga hagdan ng pag-atake, mga pinalamanan na hayop. Ang paglikha ng isang propesyonal na hukbo ay humantong sa paghina ng pisikal na kultura noong ika-2 siglo. BC. Ang mga ginanap na sirko ay nagpapakita na hinihingi ng mga naiinip na manonood: pakikipagbuno, labanan ng kamao, pakikipaglaban sa mga ligaw na hayop, pakikipaglaban ng gladiator.
3. Panahon ng imperyal - diktaduryang militar ng emperador. Ang bilang ng mga pista opisyal ay tumaas sa 175 bawat taon. Maraming kompetisyon ang ginanap. Ang mga propesyonal na asosasyon sa mga atleta ay nilikha.

Mula sa ika-4 na siglo, ang relihiyong Kristiyano ay dumating sa Imperyo ng Roma. Kaugnay nito, ang lahat ng paganong pagdiriwang ay inalis (394 - ang pagbabawal sa Olympic Games, agons; 404 - ang pagbabawal sa mga laban ng gladiator).

2.7. KULTURANG PISIKAL AT Isports SA MIDDLE AGES

Ang Middle Ages ay karaniwang kasabay ng panahon ng pyudalism, na umiral sa Kanluran at Silangang Europa, Asya at Hilagang Africa mula ika-5 siglo hanggang sa ikalawang kalahati ng ika-17 siglo, at sa ilang mga bansa na mas matagal. Kasabay nito, sa isang bilang ng mga lugar sa mundo, hanggang sa ika-17 siglo, ang mga tribo at mamamayan ng Central America, Australia, hilagang rehiyon ng Asya at karamihan ng Africa ay nanirahan sa ilalim ng mga kondisyon ng primitive na ugnayan ng komunidad o alipin.

Ang nangingibabaw na mga uri sa ilalim ng pyudalismo ay mga sekular na pyudal na panginoon (knights) at ang mga klero. Nabuhay sila sa pagsasamantala ng mga serf at artisan - mga taong-bayan. Malaki ang papel ng simbahan sa buhay ng lipunang medyebal. Ipinangaral niya ang asetisismo, ang makasalanang pag-aalaga sa katawan, tinawag ang katawan na "kanlungan ng diyablo," at nanawagan para sa pangangalaga lamang tungkol sa pagliligtas sa kaluluwa at paghahanda para sa kabilang buhay. Sa mga medieval na paaralan at unibersidad ay wala silang pakialam sa pisikal na edukasyon at kabataan. Kasabay nito, ang simbahan, na nag-aambag sa pagpapalakas ng pyudal na sistema, ang pagkalat ng Katolisismo, na nagdala ng kabalyero sa mga espada nito sa panahon ng mga Krusada, sa lahat ng posibleng paraan ay hinikayat ang sistema ng pisikal na pagsasanay ng mga kabalyero.

Ang sistema ng kabalyero ng pisikal na edukasyon ay isang likas na inilapat sa militar, isinasaalang-alang na karapat-dapat na makisali lamang sa mga gawaing militar, gumugol sila ng maraming oras sa mga kampanyang militar. Ang edukasyon ng mga kabalyero ay binubuo ng pagkabisado sa pitong mga birtud na kabalyero: pagsakay sa kabayo, eskrima, pangangaso, paglangoy, pamamana, paglalaro ng chess, pagbubuo ng tula.

Mula pito hanggang labing-apat na taong gulang, ang hinaharap na kabalyero ay nagsilbing pahina sa ginang ng isang marangal na panginoong pyudal. Sa edad na labing-apat sila ay na-promote sa squire. Sa bente uno siya ay knighted. Sa oras na ito, dapat nilang ganap na makabisado ang mga birtud ng kabalyero, matuto ng mga kaugaliang kabalyero, at maunawaan ang kagandahang-asal sa korte. Sa paghahandang maging isang kabalyero, ang mga kabataang lalaki ay gumawa ng maraming pisikal na ehersisyo at nagkaroon ng tibay at lakas. Malaki ang kahalagahan ng mga laro sa pisikal na edukasyon. Nahahati sila sa mobile, sports at military. Mga larong pampalakasan: 1. French “je de lom” - isang prototype ng tennis. 2. Ang Ingles na "sul" ay isang prototype ng football. 3. Dutch golf. Ang mga larong pandigma ay binubuo ng paglusob sa mga pader ng lungsod, pagkubkob, kastilyo, atbp.

Ang mga sumusunod na palakasan ay binuo: fencing, horse riding, wrestling, hammer at javelin throwing, long jump, archery, swimming. Ang mga guro sa eskrima ay mga master ng eskrima, ang mga guro sa pagsakay ay mga mangangabayo. Ang pangangaso ay itinuturing na entertainment: falconry, hounds, horseback, at foot. Ang mga pamamaraang pamamaraan para sa pagtuturo ng mga pisikal na pagsasanay ay likas na empirikal.

Para sa mga layunin ng pagsubok, ang mga knightly tournament ay ginanap. Ang unang pagbanggit ay nagsimula noong ika-6 na siglo (France). Ang mga paligsahan ay nahahati sa misa (bukhurdy) at single (dito iliost). Ang masa ay gumawa ng isang larawan ng aksyong militar. Singles - isang tunggalian sa pagitan ng dalawang kabalyero sa mga sibat. Ang mga paligsahan ay ginanap sa iba't ibang okasyon: ang pagsilang ng isang anak na lalaki, tagumpay sa labanan, ang kasal ng isang kabalyero, ang kaarawan ng isang pangunahing pyudal na panginoon, atbp. Bago ang paligsahan, ang kabalyero ay nanumpa ng isang panunumpa: "Buhay para sa hari, puso. para sa babae, at parangalan para sa kanyang sarili." Naabot ng mga paligsahan ang kanilang pinakamalaking pag-unlad noong ika-13 siglo sa panahon ng mga Krusada. Karamihan sa mga kumpetisyon na ito ay ginanap sa Germany, England, France at Spain. Ang huli ay nakipagkumpitensya sa pagtatapos ng ika-15 siglo (Germany) at sa simula ng ika-16 na siglo (France). Sa oras na ito, ang pagiging kabalyero bilang isang klase ay bumagsak sa pagbaba. Ang mga bagong burges na relasyon ay umuusbong. Ang kulturang Knightly ay pumasok sa panahon ng pagkabulok. Ang pag-imbento ng pulbura at mga baril, ang paglitaw ng mga mersenaryong tropa ay humantong sa katotohanan na ang sistema ng kabalyero ay naging hindi kailangan at nabuhay sa pagiging kapaki-pakinabang nito.

EDUKASYON SA PISIKAL AT Isports ng mga magsasaka at taong bayan

Ang lipunang Medieval ay mas progresibo kaysa sa lipunan ng Sinaunang mundo. Ngunit ang mga pyudal na panginoon at klero ay may negatibong saloobin sa mga pisikal na ehersisyo at laro ng masa, na tinatawag ang mga laro at ehersisyo na "kabaliwan ng Elipian." Dagdag pa rito, nangamba sila na magagamit ng mga ordinaryong tao ang mga kasanayang natamo sa archery, horse riding, at pakikipaglaban ng kamao sa pakikipaglaban para sa kanilang mga interes laban sa pyudal na kaayusan. Ngunit sa kabila ng lahat ng pag-uusig at pagbabawal, ang masa ay nagpatuloy sa pag-iingat at pagpapaunlad ng mga tradisyonal na anyo ng mga laro at pisikal na pagsasanay na likas ang mga ito; Gayunpaman, sa ilang mga kaso, kumuha ito ng mga pormang pang-organisasyon.

Sa mga kanton ng Switzerland (ika-14 na siglo), ang mga sistematikong klase sa pagtakbo, paglukso, pakikipagbuno, paghagis ng sibat, at pagbabakod gamit ang mga patpat ay ginanap para sa mga kabataang lalaki na labing-anim hanggang labing-walong taong gulang. Sinubok ang physical fitness sa mga kompetisyon. Sa panahon ng Gzent Wars, sa ilalim ng pamumuno ni Jan Žižka (1366 - 1424), ang mga Taborite ay nagsagawa ng patuloy na pisikal na ehersisyo. Nagsanay sila sa pamamana, paghagis ng bato, pakikipagbuno, pagtalon, natutong lumangoy, eskrima gamit ang mga espada at sibat habang naglalakad at nakasakay sa kabayo.

Sa paglaki ng mga medyebal na lungsod (XI - XIV siglo), isang bagong pagkakataon ang nagbukas para sa karagdagang pag-unlad ng mga katutubong anyo ng pisikal na edukasyon. Para sa layunin ng pagtatanggol sa sarili mula sa mga pyudal na panginoon, ang mga taong-bayan ay nag-organisa ng pagbabakod at pagbaril ng mga "kapatiran". Ang mga ito ay pinakalaganap sa France, Italy, Germany, Belgium at Switzerland. Bilang karagdagan, ang mga laro at libangan ay isinagawa sa mga lungsod. Sa mga parisukat at lansangan ng Inglatera ay naglaro sila ng sul, na nakapagpapaalaala sa modernong football. Nagtanghal sa kasiyahan ang mga akrobat, wrestler, at fist fighter.

Patok sa mga magsasaka ang pakikipagbuno, pagbato, pagtakbo, pagbabakod gamit ang mga stick, skating, karera ng kabayo, rounder, paglalaro ng bola, grass hockey, at skiing.

Noong huling bahagi ng Middle Ages (XV - XVII na siglo), ang lumalagong urban bourgeoisie ay ginawa ang pagbaril at pagbabakod ng "mga kapatiran" sa mga saradong aristokratikong club. Ang pisikal na edukasyon ng maharlika ng lungsod ay naging higit na nakahiwalay. Ang mga espesyal na silid ay itinayo para sa kanilang mga pisikal na ehersisyo at laro. Ang pinakasikat sa kanila ay tennis, golf, at cricket.

2.8. KASAYSAYAN NG KULTURANG PISIKAL AT Isports SA ATING BANSA MULA SA SINAUNANG PANAHON HANGGANG IKA-18 SIGLO

Saloobin sa nakaraan, gaya ng sinabi ni A.S. Pushkin, ito ang pinagkaiba ng edukasyon sa kabangisan. Ang paglitaw ng mga pisikal na ehersisyo at laro sa ating bansa ay nagmula sa primitive na lipunan. Ang mga pisikal na ehersisyo ay sumasalamin sa pangangaso, pangingisda, pag-aanak ng baka, agrikultura, militar at domestic na aktibidad ng mga tribo at angkan ng primitive na lipunan.

Ang mga sinaunang tao ay nagsagawa ng pagsakay sa kabayo, paghahagis ng iba't ibang bagay, archery, at iba't ibang mga laro. Ang mga tao sa ating Hilaga mula ika-4 - ika-3 millennia BC. Gumamit sila ng ski sa trabaho (pangangaso) at pang-araw-araw na buhay.

Ang pagpapalaki ng mga bata sa mga Slav ay isinagawa ng buong komunidad ng angkan. Ang mga babae ay pinalaki ng mga babae, at ang mga lalaki ay pinalaki ng mga lalaki.

Alam ng bawat Slavic na batang lalaki na dapat siyang lumaki upang maging isang mandirigma. Nagsimula ang pagsasanay sa militar sa edad na dalawa, at sa edad na apat ay isinakay siya sa isang kabayo. Una, tinuruan ang batang lalaki na gumamit ng laruang sandata sa edad na sampung taong gulang, sa ilalim ng patnubay ng kanyang ama, kailangan niyang ganap na makabisado ang mga sandata na gawa sa kahoy at alam ang lahat ng mga pamamaraan ng pagbabakod. Sa edad na labindalawa, pinagkadalubhasaan ng batang lalaki ang mga pangunahing diskarte sa pakikipagbuno, mga diskarte sa paghagis at pag-strike, at sa parehong oras ay pinagkadalubhasaan ng binatilyo ang mga sandata ng militar. Sa edad na labing-anim siya ay pinasimulan sa isang mandirigma.

Ang mga Eastern Slav ay mga bihasang manlalangoy at tagasagwan. Ang Byzantine Emperor Mauracius (VI century) ay tinasa ang kakayahan ng Vomnian ng mga Slav sa ganitong paraan: "Ang mga tribo ng mga Slav ay marami, matibay, at madaling tiisin ang init, lamig, ulan, kahubaran, at kakulangan ng pagkain. Gustung-gusto nilang labanan ang kanilang mga kaaway sa mga lugar na natatakpan ng masukal na kagubatan, sa bangin, sa mga bangin; Sinasamantala nila ang mga sorpresang pag-atake at tuso, nag-imbento ng maraming iba't ibang pamamaraan araw at gabi. Nakaranas din sila sa pagtawid sa ilog, na nalampasan ang lahat ng tao dito.”

Sa sistemang pang-edukasyon ng mga Slav, ang isang mahalagang lugar ay inookupahan ng mga laro na nauugnay sa mga ritwal ng kulto na sila ay nakatuon sa inang lupa, ang diyos ng araw na si Yarila, at ang diyos ng digmaan at mga sandata na Perun. Ang mga laro ay binubuo ng mga sayaw, mga kanta, mga round dance at iba't ibang mga laro at pisikal na pagsasanay na may likas na kompetisyon. Sa mga laro, sinubukan ng mga kabataan na ipakita ang kanilang mga kasanayan sa archery, paghagis ng mga bato sa isang target at sa malayo, sa iba't ibang mga laro at libangan (mga bayan, lola, "chur" - isang bagay tulad ng hockey, pagkuha ng isang lungsod, pader-sa- wall fist fighting, bear fights , kulto laro na may toro, pangangaso laro, atbp.). Noong ika-7 siglo Sa buhay ng mga Eastern Slav, ang mga laro ay may malaking kahalagahan sa edukasyon: nakuha ng mga kabataan ang mga kasanayan at kakayahan na kinakailangan sa mga gawain sa paggawa at militar.

Ang kahalagahan ng pisikal na edukasyon ay ipinahayag ng Laurentian, Ignatiev, at Radzivimov chronicles. Ang pinakabagong payo sa kung paano palakihin ang mga prinsipe na bata ay ibinibigay sa gawaing pedagogical ni Vladimir Monomakh sa pagtatapos ng ika-11 siglo. "Aral para sa iyong mga anak." Ang paglalagay sa unang lugar ng pagtatanim ng takot sa Diyos at sa mga klero sa mga bata, ang “Pagtuturo...” kasabay nito ay nagrerekomenda ng paglinang sa kanila ng katapangan, katapangan, pagsusumikap, sangkatauhan, katapangan, pagmamahal sa Inang Bayan, at kakayahan. upang ipagtanggol ito sa mga kaaway. Ipinamana niya na huwag matakot “ni sa hukbo o hayop man,” kundi gawin “ang gawain ng isang tao.” Kabilang sa mga paraan ng edukasyon, "Pagtuturo..." ang pangalan ng pagsakay sa kabayo at pangangaso.

Epiphany Slavinitsky noong ika-17 siglo. sumulat ng aklat na “Citizenship of Children’s Customs.” Binubuo ang aklat ng mga tanong at sagot, kasama ang mga tagubilin kung paano dapat kumilos ang mga bata sa paaralan, sa bahay, kapag bumibisita, at maraming atensyon ang ibinibigay sa mga laro at ehersisyo. Ang isa sa mga tanong ay nagtatanong: "Ano ang nagpapaganda sa paglalaro?" Ang sagot ay nagsasaad: "Ang pagkakapare-pareho, tapat na kasiyahan, greyhound (paglilipat), lakas ng kahulugan, ang ugali ng paglalaro nang totoo at totoo, at hindi nananalo sa pamamagitan ng intriga (panlilinlang) o panlilinlang sa laro."

Sa ilalim ng sistemang pyudal, sa mga prinsipe at boyar na bahay, ang mga espesyal na tao (mga tiyuhin - mga tagapayo) ay lumilitaw upang palakihin at turuan ang mga bata - ito ay mga tao mula sa mga taong gumamit ng mga katutubong pamamaraan ng pisikal na edukasyon. Sa pagtanda, pinahusay ng mga pyudal na panginoon ang kanilang pagsasanay sa militar-pisikal habang naglilingkod sa senior boyar squad, gayundin sa pang-araw-araw na buhay: pangangaso, mga paligsahan sa equestrian, at kasiyahan sa militar. Ang militar-pisikal na edukasyon ng pyudal na panginoon ay kinabibilangan ng equestrianism, archery, gymnastic at acrobatic exercises, javelin throwing, running, at jumping.

KONGKLUSYON

Upang makamit ang mga layunin ng pisikal na kultura, ang mga sumusunod na gawain ay ibinigay para sa:

1. paglikha ng isang holistic na ideya ng pisikal na kultura ng lipunan at indibidwal, ang papel nito sa personal, panlipunan at propesyonal na pag-unlad ng isang espesyalista;
2. pagkuha ng mga batayan ng teoretikal at metodolohikal na kaalaman sa pisikal na kultura at palakasan, tinitiyak ang karampatang independiyenteng paggamit ng kanilang mga paraan, anyo at pamamaraan sa buhay;
3. ang pagbuo ng isang mulat na pangangailangan para sa pisikal na edukasyon sa sarili, pagpapabuti ng sarili, at isang malusog na pamumuhay;
4. edukasyon ng moral, pisikal, mental na mga katangian na kinakailangan para sa personal at propesyonal na pag-unlad;
5. pagtiyak sa pangkalahatan at propesyonal na inilapat na pisikal na fitness;
6. pagkuha ng karanasan sa malikhaing paggamit ng mga aktibidad sa larangan ng pisikal na kultura at palakasan upang makamit ang buhay at propesyonal na mga layunin.

Dapat alalahanin na ang tao ay isang hindi perpektong nilalang, dapat siyang patuloy na suportahan upang ang proseso ng ebolusyon ay hindi gawing unggoy ang isang tao mula sa isang tao, at upang makamit ito, kailangan mong paunlarin hindi lamang ang iyong pagkatao, kundi pati na rin mapanatili ang kalusugan sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo.

BIBLIOGRAPIYA

1. Kasaysayan ng pisikal na kultura at palakasan. In-edit ni Stolbov, V.V. Binago at karagdagang - Moscow, "Edukasyong Pisikal at Palakasan", 2000.
2. Pierre de Coubertin. Olympic memoir. Kyiv: Olympic Literature, 1997
3. L. Kuhn. Pangkalahatang kasaysayan ng pisikal na kultura at palakasan. - M., “Rainbow”, 1982.
4. Ponomarev, N. I. Ang paglitaw at paunang pag-unlad ng pisikal na edukasyon. - M., “FIS”, 1970
5. V. Ya. Lynchenko, R. P. Samusev. Atlas ng normal na anatomya ng tao. - M., "Medicine", 1988
6. Isang libro para sa pagbabasa sa anatomy, pisyolohiya at kalinisan ng tao. - M., "Enlightenment", 1989
7. N. A. Fomin. Pisyolohiya ng tao. - M., "Enlightenment", 1982
8. Yu. I. Okorokova, Yu. Kalinisan ng pagkain. - M., "Medicine", 1981
9. Kenneth Cooper. Aerobics para sa kagalingan. - M., "Edukasyong Pisikal at Isports", 1989
10. V. V. Rosenblat. Symphony ng buhay. - M., "Edukasyong Pisikal at Isports", 1989
11. A. M. Prokhorov, M. S. Gilyarov, E. M. Zhukov, N. N. Inozemtsev, I. L. Knuryants, P. N. Fedoseev, M. B. Khrapenko. Diksyunaryo ng Encyclopedic ng Sobyet. - M., "Soviet Encyclopedia".

Paksa 1. Pisikal na kultura sa pangkalahatang kultural at propesyonal na pagsasanay ng mga mag-aaral.

1. Ang paglitaw ng terminong “pisikal na kultura”.

Ang pisikal na kultura bilang isang panlipunang kababalaghan ay gumana sa buong kasaysayan ng lipunan ng tao. Ang estado at pag-unlad ng pisikal na kultura sa lipunan ay naiimpluwensyahan ng mga relasyon sa produksyon ng mga tao, pang-ekonomiya, pampulitika at ideolohikal na anyo ng pakikibaka, mga tagumpay ng agham, pilosopiya, at sining. Kasabay nito, ang pisikal na kultura ay may kasaysayan na kasing-kabago lamang ng lipunan; Ang terminong "pisikal na kultura," tulad ng mas pangkalahatang terminong "kultura," ay malabo. Ang salitang CULTURA ay nangangahulugang paglilinang, pagpapalaki, edukasyon, pag-unlad, karangalan. Sa espesyal na panitikan, ang "kultura" ay tumutukoy sa ilang mga species na mahalaga sa indibidwal at lipunan. Gayunpaman, hindi sumusunod mula dito na ang terminong ito ay walang anumang kahulugan. Ang kalabuan nito ay sumasalamin sa tunay na aktibidad ng tao (lipunan), pati na rin ang mga paraan at pamamaraan na nilikha sa lipunan, pati na rin ang mga resulta nito, ang versatility ng itinalagang phenomenon, ibig sabihin, ang iba't ibang semantic shade ng terminong ito. Batay sa mga katangian ng ika-19 na siglo. Ang pag-unawa sa kultura sa pangkalahatan bilang isang proseso na nauugnay sa paglinang ng isang bagay o pagtuturo sa isang tao, ang ekspresyong "pisikal na kultura" ay lumitaw sa USA at England. Nang maglaon, ang konsepto ng "pisikal na kultura" ay isinasaalang-alang sa isang mas malawak na aspeto. Kabilang dito ang pangangalagang pangkalusugan, diyeta, pagtulog at pahinga, personal at pampublikong kalinisan, ang paggamit ng mga natural na salik (araw, hangin at tubig), pisikal na ehersisyo at pisikal na paggawa. Walang iisang pangkalahatang tinatanggap na konsepto ng pisikal na kultura sa kasalukuyang panahon. Sa lokal at dayuhang panitikan, mayroon itong iba't ibang kahulugan: mula sa isang hanay ng mga materyal at espirituwal na halaga o mga tagumpay na ginagamit para sa pisikal na pagpapabuti ng mga tao, sa isang uri ng aktibidad, mula sa isang uri ng materyal na kultura hanggang sa isang hindi nasasalat o serbisyo sa palakasan.

2. Pangkalahatang konsepto ng teorya ng pisikal na kultura.

Ang pisikal na kultura ay isang kumplikadong panlipunang kababalaghan na hindi limitado sa paglutas ng mga problema ng pisikal na pag-unlad, ngunit gumaganap din ng iba pang mga panlipunang tungkulin ng lipunan sa larangan ng moralidad, edukasyon, at etika. Ito ay walang panlipunan, propesyonal, biyolohikal, edad, o heograpikal na mga hangganan. Ang teorya ng pisikal na kultura ay nagmumula sa mga pangunahing prinsipyo ng teorya ng kultura at batay sa mga konsepto nito. Kasabay nito, mayroon itong mga tiyak na termino at konsepto na nagpapakita ng kakanyahan, layunin, layunin, nilalaman, pati na rin ang mga paraan, pamamaraan at mga alituntunin. Ang pangunahing at pinaka-pangkalahatang konsepto ay "pisikal na kultura". Bilang isang uri ng kultura, sa pangkalahatang mga terminong panlipunan, ito ay kumakatawan sa isang malawak na lugar ng malikhaing aktibidad upang lumikha ng pisikal na kahandaan ng mga tao para sa buhay (promote ng kalusugan, pag-unlad ng mga pisikal na kakayahan at mga kasanayan sa motor). Sa personal na termino, ang pisikal na kultura ay isang sukatan at paraan ng komprehensibong pisikal na pag-unlad ng isang tao.

Kaya, ang pisikal na kultura ay isang uri ng kultura na isang tiyak na proseso at resulta ng aktibidad ng tao, isang paraan at paraan ng pisikal na pagpapabuti ng isang tao upang matupad ang mga tungkuling panlipunan. Kasama sa istruktura ng pisikal na kultura ang mga bahagi tulad ng pisikal na edukasyon, palakasan, pisikal na libangan (pahinga) at rehabilitasyon ng motor (pagbawi). Sila ay ganap na natutugunan ang lahat ng mga pangangailangan ng lipunan at ng indibidwal sa pisikal na pagsasanay.

Ang pisikal na edukasyon ay isang proseso ng pedagogical na naglalayong pagbuo ng espesyal na kaalaman, kasanayan, pati na rin ang pagbuo ng maraming nalalaman na pisikal na kakayahan ng isang tao. Tulad ng edukasyon sa pangkalahatan, ito ay isang pangkalahatan at walang hanggang kategorya ng buhay panlipunan ng indibidwal at lipunan. Ang partikular na nilalaman at pokus nito ay tinutukoy ng mga pangangailangan ng lipunan para sa mga pisikal na sinanay na tao at nakapaloob sa mga aktibidad na pang-edukasyon.

Sports - mapagkumpitensyang aktibidad sa paglalaro at paghahanda para dito; ay batay sa paggamit ng mga pisikal na ehersisyo at naglalayong makamit ang pinakamataas na resulta, ibunyag ang mga kakayahan sa reserba at pagtukoy sa pinakamataas na antas ng katawan ng tao sa pisikal na aktibidad. Ang pagiging mapagkumpitensya, espesyalisasyon, pagtuon sa pinakamataas na tagumpay, at entertainment ay mga partikular na tampok ng sport bilang bahagi ng pisikal na kultura.

Pisikal na libangan (paglilibang) - ang paggamit ng mga pisikal na ehersisyo, pati na rin ang palakasan sa pinasimpleng anyo para sa aktibong libangan ng mga tao, tinatangkilik ang prosesong ito, libangan, paglipat mula sa mga ordinaryong aktibidad sa iba. Binubuo nito ang pangunahing nilalaman ng mga mass form ng pisikal na kultura at isang aktibidad sa paglilibang.

Ang rehabilitasyon ng motor (pagbawi) ay isang naka-target na proseso ng pagpapanumbalik o pagbabayad para sa bahagyang o pansamantalang pagkawala ng mga kakayahan sa motor, paggamot sa mga pinsala at ang mga kahihinatnan nito. Ang proseso ay isinasagawa nang komprehensibo sa ilalim ng impluwensya ng mga espesyal na napiling pisikal na pagsasanay, masahe, tubig at mga pamamaraan ng physiotherapeutic at ilang iba pang paraan. Ito ay isang restorative activity.

Ang pisikal na pagsasanay ay isang uri ng pisikal na edukasyon: pag-unlad at pagpapabuti ng mga kasanayan sa motor at pisikal na mga katangian na kinakailangan sa mga partikular na propesyonal o sports na aktibidad. Maaari din itong tukuyin bilang isang uri ng pangkalahatang pagsasanay ng isang espesyalista (propesyonal) o atleta (halimbawa, pisikal na pagsasanay ng isang gymnast).

Ang pisikal na pag-unlad ay ang proseso ng pagbabago ng mga anyo at pag-andar ng katawan sa ilalim ng impluwensya ng mga natural na kondisyon (pagkain, trabaho, pang-araw-araw na buhay) o ang naka-target na paggamit ng mga espesyal na pisikal na ehersisyo. Ang pisikal na pag-unlad ay resulta din ng impluwensya ng mga paraan at prosesong ito, na maaaring masukat sa anumang oras (mga sukat ng katawan at mga bahagi nito, mga tagapagpahiwatig ng iba't ibang mga katangian, pag-andar ng mga organo at sistema ng katawan).

Ang mga pisikal na ehersisyo ay mga paggalaw o aktibidad na ginagamit upang bumuo ng mga pisikal na katangian, panloob na organo at mga sistema ng kasanayan sa motor. Ito ay isang paraan ng pisikal na pagpapabuti, pagbabago ng isang tao, ang kanyang biological, mental, intelektwal, emosyonal at panlipunang kakanyahan. Ito rin ay isang paraan ng pisikal na pag-unlad ng isang tao. Ang mga pisikal na ehersisyo ay ang pangunahing paraan ng lahat ng uri ng pisikal na edukasyon.

Ang pisikal na pagiging perpekto ay isang makasaysayang natukoy na antas ng kalusugan at komprehensibong pag-unlad ng mga pisikal na kakayahan, pagganap na estado at mental na katangian ng mga tao, na naaayon sa mga kinakailangan ng aktibidad ng tao sa ilang mga kondisyon ng produksyon, mga gawaing militar at iba pang mga larangan ng buhay panlipunan, na tinitiyak ang isang mataas na antas. ng pagganap ng tao sa loob ng maraming taon. Ang mga tiyak na palatandaan at tagapagpahiwatig ng pisikal na pagiging perpekto ay tinutukoy ng mga tunay na pangangailangan at kalagayan ng pamumuhay ng lipunan sa bawat yugto ng kasaysayan at samakatuwid ay nagbabago habang umuunlad ang lipunan.

Ang pisikal at functional na kahandaan ay ang resulta ng pisikal na pagsasanay na nakamit sa pag-master ng mga kasanayan sa motor at pagbuo ng mga pisikal na katangian na may sabay-sabay na pagtaas sa mga reserbang physiological ng katawan, dahil sa isang pagtaas sa antas ng aktibidad ng mga functional system nito: cardiovascular, respiratory, nervous , endocrine, digestive, excretory, atbp.

Psychophysical na paghahanda - ay isinasagawa sa proseso ng edukasyon at pagsasanay sa pamamagitan ng maraming nalalaman na impluwensya sa mga pag-andar ng kaisipan, na tinitiyak ang kanilang aktibidad, pagwawasto at katatagan. Halimbawa, ang mga katangiang pangkaisipan gaya ng lakas ng loob, determinasyon, tiyaga sa pagkamit ng mga layunin, at kakayahang umangkop sa kapansin-pansing pagbabago ng mga kondisyon ng natural at panlipunang kapaligiran ay napabuti. Sa direktang pag-asa sa antas ng pisikal at functional na kahandaan, ang katatagan ng atensyon, pang-unawa, memorya, at kakayahan para sa lohikal na pag-iisip at pagsusuri ay ipinakikita rin.

Ang pisikal na aktibidad ay isa sa mga mahahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Binubuo ito ng sistematikong paggamit ng iba't ibang mga pagkilos ng motor, naaangkop sa edad, kasarian, estado ng kalusugan at mga interes, kabilang ang pisikal na edukasyon at sports, upang matiyak ang mahahalagang tungkulin ng katawan ng tao.

Ang propesyonal na oryentasyon ng pisikal na edukasyon ay ang paggamit ng pisikal na edukasyon at palakasan upang maghanda para sa mataas na produktibo, mataas na kalidad na trabaho sa tulong ng ilang profile ng pisikal na edukasyon, na isinasaalang-alang ang mga katangian ng napiling propesyon, na nag-aambag sa pagtiyak ng mataas na pagganap ng isang espesyalista.

3. Layunin, layunin at anyo ng organisasyon ng pisikal na edukasyon.

Ang layunin ng pisikal na edukasyon sa isang unibersidad ay ang pagbuo ng pisikal na kultura ng isang mag-aaral bilang isang sistematikong kalidad ng isang indibidwal, isang mahalagang bahagi ng pangkalahatang kultura ng isang espesyalista sa hinaharap na may kakayahang ipatupad ito sa mga aktibidad na pang-edukasyon, panlipunan at propesyonal at sa ang pamilya. Ang kursong pisikal na kultura ay nagbibigay ng solusyon sa mga sumusunod na gawain: pagsasama ng mga mag-aaral sa tunay na pisikal na kultura at pagsasanay sa palakasan para sa malikhaing pag-unlad ng mga halaga ng pisikal na kultura, ang aktibong paggamit nito sa komprehensibong pag-unlad ng indibidwal; pagtataguyod ng sari-saring pag-unlad ng katawan, pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan, pagtaas ng antas ng pangkalahatang pisikal na fitness, pagbuo ng mahahalagang pisikal na katangian ng propesyonal at mga kakayahan sa psychomotor ng mga hinaharap na espesyalista; mastery ng isang sistematikong iniutos na katawan ng kaalaman, na sumasaklaw sa pilosopikal, panlipunan, natural na agham at sikolohikal-pedagogical na mga paksa, na malapit na nauugnay sa teoretikal, pamamaraan at organisasyonal na pundasyon ng pisikal na kultura; pagbuo ng mga pangangailangan ng mga mag-aaral para sa pisikal na pagpapabuti ng sarili at pagpapanatili ng isang mataas na antas ng kalusugan sa pamamagitan ng mulat na paggamit ng lahat ng organisasyonal at metodolohikal na anyo ng pisikal na edukasyon at mga aktibidad sa palakasan; pagbuo ng mga kasanayan para sa malayang pag-aayos ng oras ng paglilibang gamit ang pisikal na edukasyon at palakasan; mastering ang mga pangunahing kaalaman ng pamilya pisikal na edukasyon at sambahayan pisikal na edukasyon. Ang pisikal na edukasyon sa mga mas mataas na institusyong pang-edukasyon ay isinasagawa sa buong panahon ng teoretikal na pagsasanay at isinasagawa sa mga sumusunod na anyo. Mga klase sa pagsasanay: sapilitang mga klase (praktikal, workshop, konsultasyon, teoretikal), na ibinibigay sa kurikulum para sa lahat ng mga specialty; mga klase sa pagpapayo at pamamaraan na naglalayong bigyan ang mga mag-aaral ng pamamaraan at praktikal na tulong sa pag-oorganisa at pagsasagawa ng independiyenteng pisikal na edukasyon at mga klase sa palakasan; indibidwal na mga aralin para sa mga mag-aaral na may mahinang pisikal na fitness o nahuhuli sa pag-master ng materyal na pang-edukasyon, na isinaayos ayon sa isang espesyal na iskedyul ng departamento sa panahon ng akademikong taon, mga bakasyon, at sa panahon ng praktikal na pagsasanay. Mga Extracurricular na aktibidad: mga pisikal na ehersisyo sa araw ng pag-aaral (maliit na anyo ng independiyenteng pagsasanay sa anyo ng mga kumplikadong "minuto ng kasiglahan"); mga klase sa mga seksyon, impormal na grupo at mga club para sa mga interes ng pisikal na edukasyon; malayang ehersisyo, palakasan at turismo; pangmasang libangan, pisikal na edukasyon at mga kaganapang pampalakasan. Ang pinagsamang paggamit ng lahat ng anyo ng pisikal na edukasyon ay dapat tiyakin ang pagsasama ng pisikal na edukasyon sa pamumuhay ng mga mag-aaral at ang pagkamit ng isang pinakamainam na antas ng pisikal na aktibidad.

4. Organisasyon ng pisikal na edukasyon at gawaing pampalakasan sa unibersidad.

Ang pag-unlad ng mga pisikal na katangian ay batay sa patuloy na pagnanais na gawin kung ano ang posible para sa sarili, upang sorpresahin ang iba sa mga kakayahan ng isa. Ngunit para dito, mula sa oras ng kapanganakan kailangan mong patuloy at regular na sundin ang mga patakaran ng tamang pisikal na edukasyon. Ang pangunahing yugto sa pag-unlad ng mga katangiang ito ay ang panahon ng edukasyon sa buhay ng isang tao (7-25 taon), kung saan ang kinakailangang materyal na pang-edukasyon ay pinagsama para sa karagdagang aplikasyon nito sa buhay (mataas na produktibong trabaho).

4.1. Organisasyon at pamamahala ng pisikal na edukasyon.

Ang layunin ng pisikal na edukasyon sa mga unibersidad ay upang itaguyod ang paghahanda ng maayos na binuo, mataas na kwalipikadong mga espesyalista. Sa proseso ng pag-aaral sa isang unibersidad sa kurso ng pisikal na edukasyon, ang mga sumusunod na gawain ay inaasahan:

- pag-aalaga sa mga mag-aaral ng mataas na moral, kusang-loob at pisikal na mga katangian, kahandaan para sa mataas na produktibong trabaho;

- pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan ng mga mag-aaral, pagtataguyod ng tamang pagbuo at komprehensibong pag-unlad ng katawan, pagpapanatili ng mataas na pagganap sa buong panahon ng pag-aaral;

- komprehensibong pisikal na pagsasanay ng mga mag-aaral;

- propesyonal - inilapat na pisikal na pagsasanay ng mga mag-aaral, na isinasaalang-alang ang mga katangian ng kanilang aktibidad sa trabaho sa hinaharap;

- pagkuha ng mga mag-aaral ng kinakailangang kaalaman sa mga pangunahing kaalaman sa teorya, pamamaraan at organisasyon ng pisikal na edukasyon at pagsasanay sa palakasan, paghahanda para sa trabaho bilang mga pampublikong tagapagturo, coach at hukom;

- pagpapabuti ng mga kasanayan sa sports ng mga atleta ng mag-aaral;

- pagkintal sa mga mag-aaral ng pananalig sa pangangailangang regular na makisali sa pisikal na edukasyon at palakasan.

Ang proseso ng pag-aaral ay isinaayos depende sa katayuan sa kalusugan, antas ng pisikal na pag-unlad at paghahanda ng mga mag-aaral, ang kanilang mga kwalipikasyon sa palakasan, pati na rin ang pagsasaalang-alang sa mga kondisyon at likas na katangian ng trabaho ng kanilang paparating na propesyonal na aktibidad. Ang isa sa mga pangunahing gawain ng mas mataas na institusyong pang-edukasyon ay ang pisikal na pagsasanay ng mga mag-aaral. Sa isang mas mataas na institusyong pang-edukasyon, ang pangkalahatang pamamahala ng pisikal na edukasyon at gawaing pampalakasan sa mga mag-aaral, pati na rin ang samahan ng mga obserbasyon ng kanilang kalusugan, ay ipinagkatiwala sa rektor, at ang kanilang partikular na pagpapatupad ay isinasagawa ng mga departamento ng administratibo at mga pampublikong organisasyon ng unibersidad. Ang direktang responsibilidad para sa pag-set up at pagsasagawa ng proseso ng edukasyon sa pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral alinsunod sa kurikulum at programa ng estado ay itinalaga sa departamento ng pisikal na edukasyon ng unibersidad. Ang mass recreational, physical education at sports work ay isinasagawa ng sports club kasama ang departamento at mga pampublikong organisasyon. Ang medikal na pagsusuri at pagsubaybay sa kalagayan ng kalusugan ng mga mag-aaral sa panahon ng akademikong taon ay isinasagawa ng isang klinika o sentro ng kalusugan ng unibersidad.

4.2. Mga anyo ng pisikal na edukasyon para sa mga mag-aaral.

Ang pisikal na edukasyon sa isang unibersidad ay isinasagawa sa buong panahon ng edukasyon ng mga mag-aaral at isinasagawa sa magkakaibang anyo na magkakaugnay, umakma sa isa't isa at kumakatawan sa isang proseso ng pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral. Ang mga klase ay ang pangunahing anyo ng pisikal na edukasyon sa mga institusyong mas mataas na edukasyon. Ang mga ito ay pinlano sa kurikulum para sa lahat ng mga specialty, at ang kanilang pagpapatupad ay sinisiguro ng mga guro ng mga departamento ng pisikal na edukasyon. Ang mga independyenteng pag-aaral ay nag-aambag sa mas mahusay na asimilasyon ng materyal na pang-edukasyon, nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang kabuuang oras ng pisikal na ehersisyo, mapabilis ang proseso ng pisikal na pagpapabuti, at isa sa mga paraan upang ipakilala ang pisikal na kultura at palakasan sa buhay at paglilibang ng mga mag-aaral. Kasabay ng mga aktibidad na pang-edukasyon, ang maayos na pagkakaayos ng mga independyenteng aktibidad ay nagsisiguro ng pinakamainam na pagpapatuloy at pagiging epektibo ng pisikal na edukasyon. Ang mga klase na ito ay maaaring isagawa sa labas ng oras ng klase sa mga tagubilin ng mga guro o sa mga seksyon. Ang mga pisikal na ehersisyo sa pang-araw-araw na gawain ay naglalayong palakasin ang kalusugan, pagtaas ng mental at pisikal na pagganap, pagpapabuti ng mga kondisyon ng gawaing pang-edukasyon, buhay at libangan ng mga mag-aaral, pagtaas ng badyet ng oras para sa pisikal na edukasyon. Ang mass recreational, physical education at sports event ay naglalayong malawakang maakit ang mga mag-aaral sa regular na pisikal na edukasyon at sports, itaguyod ang kalusugan, at pahusayin ang pisikal at sports na paghahanda ng mga mag-aaral. Inayos ang mga ito sa panahon ng libreng oras mula sa mga klase, sa katapusan ng linggo at mga pista opisyal, sa mga kampo ng kalusugan at palakasan, sa panahon ng mga kasanayang pang-edukasyon, mga pulong sa kampo, at sa mga pangkat ng pagtatayo ng mga mag-aaral. Ang mga kaganapang ito ay gaganapin ng sports club ng unibersidad sa batayan ng malawak na inisyatiba at amateur na pagtatanghal ng mga mag-aaral, kasama ang metodolohikal na patnubay ng mga departamento ng pisikal na edukasyon at ang aktibong pakikilahok ng organisasyon ng unyon ng unibersidad.

4.3. Ang pagbuo ng software ng isang kurso sa pisikal na edukasyon.

Ang nilalaman ng kursong pisikal na edukasyon ay kinokontrol ng kurikulum ng estado para sa mga unibersidad na "Physical Education". Ang materyal na pang-edukasyon ng programa ay nagbibigay para sa paglutas ng mga problema ng pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral at binubuo ng teoretikal at praktikal na mga seksyon. Ang nilalaman ng teoretikal na seksyon ng programa ay nangangailangan ng mga mag-aaral na makabisado ang mga pangunahing kaalaman sa teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon. Ang teoretikal na kaalaman ay ipinapahayag sa anyo ng mga lektura, sistematikong pag-uusap, praktikal na mga klase, gayundin sa pamamagitan ng independiyenteng pag-aaral ng mga mag-aaral ng pang-edukasyon at dalubhasang panitikan. Ang 26 na oras na kurso sa panayam ay idinisenyo para sa apat na taon ng pag-aaral at binubuo ng 11 mga paksa. Ang unang 6 na paksa sa dami ng 16 na oras ay binabasa sa unang taon, 3 paksa sa dami ng 6 na oras sa pangalawa, at isang paksa sa dami ng 2 oras bawat isa sa ikatlo at ikaapat na taon. Ang praktikal na seksyon ng programa ay naglalaman ng materyal na pang-edukasyon para sa lahat ng mga departamentong pang-edukasyon, na naglalayong malutas ang mga partikular na problema ng pisikal na pagsasanay ng mga mag-aaral. Ang nilalaman ng mga klase sa lahat ng mga departamentong pang-edukasyon ay may kasamang mga seksyon: gymnastics, athletics, swimming, skiing (para sa mga lugar na walang snow - sapilitang martsa o pagbibisikleta), turismo, mga laro sa palakasan, pagbaril. Kasama rin sa nilalaman ng mga praktikal na klase sa lahat ng departamento ang materyal sa inilapat na propesyonal na pisikal na pagsasanay, na tinutukoy ng bawat unibersidad na may kaugnayan sa kanilang mga majors. Kasama ng materyal na pang-edukasyon para sa lahat ng mga departamentong pang-edukasyon, kasama sa programa ang materyal para sa espesyal na departamentong pang-edukasyon at materyal sa palakasan para sa departamentong pang-edukasyon ng pagpapabuti ng palakasan. Tinutukoy ng programa ang mga tampok ng pagsasanay sa bawat departamento ng edukasyon, na isinasaalang-alang ang pokus ng kanilang trabaho.

4.4. Organisasyon at nilalaman ng proseso ng edukasyon sa mga kagawaran ng edukasyon.

Ang pangunahing prinsipyo sa pagtukoy ng nilalaman ng trabaho sa iba't ibang mga departamento ng edukasyon ay isang magkakaibang diskarte sa proseso ng edukasyon. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa katotohanan na ang materyal na pang-edukasyon ay nabuo para sa bawat departamento ng edukasyon, na isinasaalang-alang ang kasarian, antas ng pisikal na pag-unlad, pisikal at sports-teknikal na paghahanda ng mga mag-aaral. Ang proseso ng edukasyon sa mga kagawaran ay isinasagawa alinsunod sa mga pang-agham at pamamaraan na pundasyon ng pisikal na edukasyon. Ang materyal ng programa para sa taong pang-akademiko ay ipinamahagi na isinasaalang-alang ang mga kondisyon ng klima at mga pasilidad na pang-edukasyon at palakasan. Ang mga klase ay nakaayos sa mga cycle, ang bawat isa sa nilalaman nito ay dapat na paghahanda sa susunod na cycle. Upang magsagawa ng mga praktikal na klase sa pisikal na edukasyon, tatlong departamentong pang-edukasyon ang nilikha sa bawat kurso: paghahanda, pagpapabuti ng palakasan at espesyal. Ang bawat departamento ay may mga katangian ng pagkumpleto ng mga tiyak na gawain. Ang batayan para sa paglutas ng mga problemang ito ay isang sistema ng mga porma ng organisasyon at mga pamamaraan ng pagtuturo. Pinagsasama ng sistemang ito ang tradisyonal na mga prinsipyo ng metodolohikal at mga pamamaraan ng pisikal na pagsasanay sa pinakabagong mga pamamaraan ng pag-aayos ng paglipat at asimilasyon ng materyal, nagbibigay para sa malinaw na regulasyon ng ugnayan sa pagitan ng dami at intensity ng pisikal na aktibidad, ang pagkakasunud-sunod ng pagsasanay, at ang paghahalili ng iba't ibang mga uri at anyo ng gawaing pang-edukasyon. Ang unang pamantayan para sa pamamahagi ng mga mag-aaral sa mga akademikong departamento ay ang mga resulta ng kanilang medikal na pagsusuri, na isinasagawa sa bawat kurso sa simula ng taon ng akademiko. Matapos maipasa ang pagsusuri, tinutukoy ng doktor ang katayuan sa kalusugan at pisikal na pag-unlad ng bawat mag-aaral at itinalaga siya sa isa sa mga medikal na grupo: basic, preparatory o espesyal. Ang pangalawang pamantayan ay ang antas ng pisikal at sports-teknikal na kahandaan, na tinutukoy sa mga unang klase pagkatapos suriin ang estado ng pisikal at sports-teknikal na kahandaan ayon sa mga pagsasanay sa kontrol at mga pamantayan ng programa ng pisikal na edukasyon. Bilang resulta ng isang medikal na pagsusuri at mga pagsusuri sa kontrol ng pisikal at sports-teknikal na kahandaan, ang mga mag-aaral na itinalaga sa pangunahing at paghahanda ng mga medikal na grupo batay sa katayuan sa kalusugan, antas ng pisikal na pag-unlad at paghahanda ay nakatala sa preparatory educational department. Ang pamamahagi sa mga grupo ng pag-aaral ng departamentong ito ay isinasagawa na isinasaalang-alang ang kasarian at antas ng pisikal na fitness. Ang laki ng bawat grupo ng pag-aaral sa departamentong ito ay dapat na 12-15 katao. Sa departamentong pang-edukasyon ng paghahanda, ang proseso ng edukasyon ay naglalayong sa maraming nalalaman na pisikal na pagsasanay ng mga mag-aaral at sa pagbuo ng kanilang interes sa paglalaro ng sports. Ang mga mag-aaral ng preparatory medical group ay nag-aaral nang hiwalay sa mga estudyante ng pangunahing medikal na grupo. Sa pamamaraan ng pagsasagawa ng mga klase sa mga pangkat na ito, napakahalaga na isaalang-alang ang prinsipyo ng gradualism sa pagtaas ng mga kinakailangan para sa pag-master ng mga kasanayan sa motor at kakayahan, pagbuo ng mga pisikal na katangian at dosis ng pisikal na aktibidad. Ang nilalaman ng mga praktikal na klase sa departamentong ito ay binubuo ng materyal ng programa, ipinag-uutos para sa lahat ng mga departamentong pang-edukasyon, propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay, pati na rin ang iba't ibang paraan na naglalayong mastering ang mga kasanayan sa sports at itanim sa mga mag-aaral ang interes sa sports. Ang mga teoretikal na klase ay naglalayon sa mga mag-aaral na makakuha ng kaalaman sa mga pangunahing kaalaman sa teorya, pamamaraan at organisasyon, na bumubuo sa kamalayan ng mga mag-aaral at kumpiyansa sa pangangailangan na regular na makisali sa pisikal na kultura at palakasan. Mga grupo ng pagsasanay ng departamento ng pagpapabuti ng sports. Nagpapatala sila ng mga estudyante ng pangunahing grupong medikal na nakakumpleto ng mga pagsasanay sa pagkontrol at mga pamantayang kinakailangan para sa pagpapatala sa naaangkop na grupo ng departamento ng pagpapabuti ng palakasan. Ang mga mag-aaral na nakatalaga sa isang espesyal na grupong medikal ayon sa isang medikal na pagsusuri ay nakatala sa isang espesyal na departamento ng edukasyon. Ang mga pangkat ng pag-aaral ng departamentong ito ay may tauhan na isinasaalang-alang ang kasarian, likas na katangian ng sakit at ang mga kakayahan sa paggana ng katawan ng mga mag-aaral. Ang laki ng pangkat ng pag-aaral ay mula 8 hanggang 15 tao bawat guro. Ang proseso ng edukasyon sa pisikal na edukasyon sa isang espesyal na departamento ng edukasyon ay pangunahing naglalayong: pagpapalakas ng kalusugan, pagpapatigas ng katawan, pagtaas ng antas ng pisikal na pagganap; posibleng pag-aalis ng mga functional deviations sa pisikal na pag-unlad; pag-aalis ng mga natitirang epekto pagkatapos ng mga sakit; pagkuha ng kinakailangan at katanggap-tanggap na propesyonal na inilapat na mga kasanayan at kakayahan para sa mga mag-aaral. Ang mga klase para sa mga estudyanteng nakatala sa departamentong ito ay sapilitan at isinasagawa sa buong panahon ng pag-aaral sa unibersidad sa loob ng 4 na oras bawat linggo. Kasama sa programa ng kurso ng departamentong ito ang teorya, materyal na praktikal na programa, ipinag-uutos para sa lahat ng mga departamentong pang-edukasyon, propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay, pati na rin ang mga espesyal na paraan para maalis ang mga paglihis sa kalusugan at pisikal na pag-unlad. Sa mga teoretikal na klase, ang espesyal na pansin ay binabayaran sa mga isyu ng pangangasiwa ng medikal, pagpipigil sa sarili at mga pamamaraan ng pisikal na edukasyon, na isinasaalang-alang ang mga paglihis sa katayuan ng kalusugan ng mga mag-aaral. Ang pangkalahatang at propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay ay isinasagawa na isinasaalang-alang ang mga kakayahan sa pagganap ng mga mag-aaral. Ang pangunahing bagay sa paghahanda na ito ay ang pag-master ng pamamaraan ng inilapat na pagsasanay, pag-aalis ng kakulangan sa pagganap ng mga organo at sistema, at pagtaas ng pagganap ng katawan. Ang pinakamahalaga sa mga sesyon ng pagsasanay ng departamentong ito ay ang pagpapatupad ng mga prinsipyo ng sistematikong, accessibility at individualization, mahigpit na dosis ng load at ang unti-unting pagtaas nito. Sa kabila ng oryentasyon na nagpapahusay sa kalusugan ng mga klase sa isang espesyal na departamento, hindi sila dapat bawasan lamang sa mga layuning panterapeutika. Dapat magsikap ang mga guro na tiyakin na ang mga mag-aaral ng departamentong ito ay nakakakuha ng sapat na versatile at espesyal na pisikal na fitness, pagbutihin ang kanilang pisikal na pag-unlad at sa huli ay mailipat sa preparatory educational department. Ang mga grupo ng pag-aaral ng lahat ng departamentong pang-edukasyon ay itinalaga sa mga guro ng pisikal na edukasyon para sa buong panahon ng pag-aaral. Kung ang mga mag-aaral ng espesyal at paghahanda ng mga departamentong pang-edukasyon ay napabuti ang kanilang kalusugan, pisikal na pag-unlad at paghahanda sa panahon ng kanilang pag-aaral, kung gayon, batay sa opinyon ng doktor at desisyon ng departamento, sa pagtatapos ng akademikong taon (o semestre) sila ay inilipat sa ang susunod na grupong medikal o departamentong pang-edukasyon. Kung, bilang isang resulta ng sakit o iba pang layunin na mga kadahilanan, mayroong isang pagkasira sa kalusugan, pagkatapos ay ang mga mag-aaral ay ililipat sa isang espesyal na grupong medikal sa anumang oras ng akademikong taon.

4.5. Mga kinakailangan sa kredito at mga responsibilidad ng mag-aaral.

Ang programa ay nagbibigay para sa mga mag-aaral na makapasa sa mga pagsusulit sa pisikal na edukasyon. Ang pagtatasa ay isinasagawa sa anyo ng isang pakikipanayam sa pagitan ng guro at bawat mag-aaral. Sa panahon ng pakikipanayam, ang antas ng karunungan ng materyal ng teoretikal na programa ng mag-aaral ay tinutukoy. Ang mga mag-aaral na ganap na nakakumpleto ng praktikal na seksyon ng kurikulum ay pinahihintulutang kumuha ng pagsusulit, i.e. natapos ang lahat ng nakaplanong praktikal na mga pagsasanay at pamantayan sa pagkontrol. Ang mga control exercises at pamantayan para sa pagtatasa ng physical fitness ng mga mag-aaral ay ginagawa lamang sa mga sports competition. Ang oras at pamamaraan para sa pagtupad sa mga kinakailangan sa kontrol, pagsasanay at mga pamantayan ay tinutukoy ng akademikong departamento ng unibersidad kasama ang departamento ng pisikal na edukasyon para sa buong taon ng akademiko at dinadala sa atensyon ng mga mag-aaral. Ang mga mag-aaral na regular na pumapasok sa mga klase at nakatanggap ng kinakailangang pagsasanay ay pinahihintulutan na matupad ang mga kinakailangan sa pagsusulit, pagsasanay at pamantayan. Ang isang tala sa pagkumpleto ng pagsusulit sa pisikal na edukasyon ay inilalagay sa record book ng mga mag-aaral sa katapusan ng bawat semestre. Sa kurso ng pisikal na edukasyon, ang bawat mag-aaral ay obligadong:

- sistematikong dumalo sa mga klase sa pisikal na edukasyon (teoretikal at praktikal) sa mga araw at oras na itinakda ng kurikulum;

- pataasin ang iyong pisikal na fitness at tuparin ang mga kinakailangan at pamantayan at pagbutihin ang sportsmanship;

- magsagawa ng mga pagsasanay at pamantayan sa pagkontrol, kumuha ng mga pagsusulit sa pisikal na edukasyon sa oras;

- mapanatili ang isang makatwirang rehimen ng pag-aaral, pahinga at nutrisyon;

- regular na nakikibahagi sa hygienic na himnastiko, nakapag-iisa na nakikibahagi sa mga pisikal na ehersisyo at palakasan, gamit ang payo ng isang guro;

- aktibong lumahok sa mass recreational, physical education at sports events sa isang study group, course, faculty, university;

- sumailalim sa isang medikal na pagsusuri sa isang napapanahong paraan, magsagawa ng self-monitoring ng kalusugan, pisikal na pag-unlad, pisikal at pagsasanay sa palakasan;

- magkaroon ng maayos na fitted na sports suit at sapatos na pang-sports na angkop para sa uri ng aktibidad.

Ang edukasyon na may kaugnayan sa edad ay binubuo hindi lamang ng pagsasanay at pag-unlad sa panahon ng "pang-edukasyon" na panahon ng buhay (7-25 taon), kundi pati na rin sa kasunod na panahon (para sa mga nasa katanghaliang-gulang at matatanda), na siyang pangalawang yugto sa isang tao. buhay sa pagbuo ng mga pisikal na katangian.

4.6. Physiological base ng pagsasanay sa kalusugan.

Ang isang sistema ng mga pisikal na ehersisyo na naglalayong pataasin ang functional na estado sa kinakailangang antas (100% DMPC at pataas) ay tinatawag na health-improving, o pisikal, pagsasanay (abroad - conditioning training). Ang pangunahing layunin ng pagsasanay sa kalusugan ay pataasin ang antas ng pisikal na kondisyon sa mga ligtas na antas na ginagarantiyahan ang matatag na kalusugan. Ang pinakamahalagang layunin ng pagsasanay para sa mga nasa katanghaliang-gulang at matatanda ay ang pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular, na siyang pangunahing sanhi ng kapansanan at dami ng namamatay sa modernong lipunan. Bilang karagdagan, kinakailangang isaalang-alang ang mga pagbabago sa physiological na nauugnay sa edad sa katawan sa panahon ng proseso ng involution. Tinutukoy ng lahat ng ito ang mga detalye ng mga klase sa pisikal na edukasyon na nagpapahusay sa kalusugan at nangangailangan ng naaangkop na pagpili ng mga load ng pagsasanay, pamamaraan at paraan ng pagsasanay. Sa pagsasanay sa libangan (pati na rin sa pagsasanay sa palakasan), ang mga sumusunod na pangunahing bahagi ng pagkarga ay nakikilala, na tumutukoy sa pagiging epektibo nito: uri ng pagkarga, dami ng pagkarga, tagal (volume) at intensity, dalas ng ehersisyo (bilang ng beses bawat linggo), tagal ng mga agwat ng pahinga sa pagitan ng mga ehersisyo.

Paksa 2. Socio-biological na pundasyon ng pisikal na kultura.

Ang mga medikal, biyolohikal at pedagogical na agham ay tumatalakay sa tao bilang isang nilalang hindi lamang biyolohikal, kundi pati na rin panlipunan.

Ang sosyalidad ay ang tiyak na kakanyahan ng isang tao, na hindi inaalis ang kanyang biyolohikal na sangkap, dahil ang biyolohikal na pinagmulan ng isang tao ay isang kinakailangang kondisyon para sa pagbuo at pagpapakita ng isang panlipunang paraan ng pamumuhay. Samantala, hindi mga organismo ang lumilikha ng kasaysayan, nagbabago sa buhay at walang buhay na mundo, lumikha at sumisira, nagtatakda ng mga tala sa mundo at Olympic, ngunit ang mga tao, mga indibidwal na tao.

Kaya, ang mga pundasyong panlipunan-biyolohikal ng pisikal na kultura ay ang mga prinsipyo ng pakikipag-ugnayan ng mga batas panlipunan at biyolohikal sa proseso ng isang tao na pinagkadalubhasaan ang mga halaga ng pisikal na kultura.

Ang mga likas na pang-agham na pundasyon ng pisikal na kultura ay isang kumplikado ng mga medikal at biological na agham (anatomy, physiology, biology, biochemistry, kalinisan, atbp.). Ang anatomy at physiology ay ang pinakamahalagang biological sciences tungkol sa istruktura at mga function ng katawan ng tao. Ang tao ay sumusunod sa mga biyolohikal na batas na likas sa lahat ng nilalang. Gayunpaman, naiiba ito sa mga kinatawan ng mundo ng hayop hindi lamang sa istraktura, kundi pati na rin sa binuo na pag-iisip, katalinuhan, pagsasalita, at mga katangian ng panlipunan at pamumuhay na mga kondisyon at panlipunang relasyon. Ang paggawa at ang impluwensya ng panlipunang kapaligiran sa proseso ng pag-unlad ng tao ay nakaimpluwensya sa mga biological na katangian ng modernong katawan ng tao at ang kapaligiran nito. Ang pag-aaral ng mga organo ng tao at mga interfunctional system ay batay sa prinsipyo ng integridad at pagkakaisa ng organismo sa panlabas na natural at panlipunang kapaligiran.

Ang katawan ay isang magkakaugnay, pinag-isang self-regulating at self-developing biological system, ang functional na aktibidad na kung saan ay tinutukoy ng pakikipag-ugnayan ng mental, motor at autonomic na mga reaksyon sa mga impluwensya sa kapaligiran, na maaaring kapwa kapaki-pakinabang at nakakapinsala sa kalusugan. Ang isang natatanging tampok ng isang tao ay isang malay at aktibong impluwensya sa panlabas na natural at panlipunang mga kondisyon na tumutukoy sa estado ng kalusugan ng mga tao, ang kanilang pagganap, pag-asa sa buhay at pagkamayabong (pagpaparami). Kung walang kaalaman tungkol sa istraktura ng katawan ng tao, tungkol sa mga pattern ng paggana ng mga indibidwal na organo at mga sistema ng katawan, tungkol sa mga kakaiba ng mga kumplikadong proseso ng buhay nito, imposibleng ayusin ang proseso ng pagbuo ng isang malusog na pamumuhay at pisikal na pagsasanay. ng populasyon, kabilang ang mga mag-aaral. Ang mga nakamit ng mga medikal at biological na agham ay sumasailalim sa mga prinsipyo at pamamaraan ng pedagogical ng proseso ng edukasyon at pagsasanay, ang teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon at pagsasanay sa palakasan.

1. Ang organismo bilang iisang biological system na nagpapaunlad sa sarili at nagre-regulate sa sarili.

Ang pag-unlad ng katawan ay nangyayari sa lahat ng panahon ng buhay nito - mula sa sandali ng paglilihi hanggang kamatayan. Ang pag-unlad na ito ay tinatawag na indibidwal, o pag-unlad sa ontogenesis. Sa kasong ito, ang dalawang panahon ay nakikilala: intrauterine (mula sa sandali ng paglilihi hanggang sa kapanganakan) at extrauterine (pagkatapos ng kapanganakan). Ang bawat ipinanganak na tao ay nagmamana mula sa kanyang mga magulang ng congenital, genetically determined traits at katangian, na higit na tumutukoy sa indibidwal na pag-unlad sa kurso ng kanyang hinaharap na buhay. Ang paghahanap ng kanyang sarili pagkatapos ng kapanganakan, sa makasagisag na pagsasalita, sa mga autonomous na kondisyon, ang bata ay mabilis na lumalaki, ang masa, haba at ibabaw na lugar ng kanyang katawan ay tumataas. Ang paglaki ng tao ay nagpapatuloy hanggang humigit-kumulang 20 taong gulang. Bukod dito, sa mga batang babae ang pinakamalaking intensity ng paglago ay sinusunod sa panahon mula 10 hanggang 13, at sa mga lalaki mula 12 hanggang 16 na taon. Ang pagtaas sa timbang ng katawan ay nangyayari halos kasabay ng pagtaas ng haba nito at nagpapatatag ng 20-25 taon. Dapat pansinin na sa nakalipas na 100-150 taon, ang maagang pag-unlad ng morphofunctional ng katawan sa mga bata at kabataan ay naobserbahan sa isang bilang ng mga bansa. Ang kababalaghang ito ay tinatawag na acceleration (Latin acce1era - acceleration), ito ay nauugnay hindi lamang sa acceleration ng paglaki at pag-unlad ng katawan sa pangkalahatan, kundi pati na rin sa mas maagang pagsisimula ng pagbibinata, ang pinabilis na pag-unlad ng pandama (Latin boar - pakiramdam) , motor coordination at mental functions . Samakatuwid, ang mga hangganan sa pagitan ng mga panahon ng edad ay medyo arbitrary at ito ay dahil sa mga makabuluhang indibidwal na pagkakaiba, kung saan ang "pisyolohikal" na edad at ang "edad ng pasaporte" ay hindi palaging nagtutugma. Bilang isang patakaran, ang pagbibinata (16-21 taon) ay nauugnay sa isang panahon ng pagkahinog, kapag ang lahat ng mga organo, ang kanilang mga sistema at kagamitan ay umabot sa kanilang morphofunctional maturity. Ang mature na edad (~2 – 60 taon) ay nailalarawan sa pamamagitan ng maliliit na pagbabago sa istraktura ng katawan, at ang paggana ng medyo mahabang yugto ng buhay na ito ay higit na tinutukoy ng mga katangian ng pamumuhay, nutrisyon, at pisikal na aktibidad. Ang katandaan (61 – 74 taon) at katandaan (75 taon at higit pa) ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga proseso ng physiological ng restructuring, isang pagbawas sa mga aktibong kakayahan ng katawan at mga sistema nito - immune, nervous, circulatory, atbp. Isang malusog na pamumuhay, aktibo pisikal na aktibidad sa panahon ng buhay ay makabuluhang nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Ang mahahalagang aktibidad ng katawan ay batay sa proseso ng awtomatikong pagpapanatili ng mahahalagang salik sa kinakailangang antas, anumang paglihis mula sa kung saan ay humahantong sa agarang pagpapakilos ng mga mekanismo na nagpapanumbalik ng antas na ito (homeostasis). Ang homeostasis ay isang hanay ng mga reaksyon na nagsisiguro sa pagpapanatili o pagpapanumbalik ng medyo dynamic na constancy ng panloob na kapaligiran at ilang mga physiological function ng katawan ng tao (circulation ng dugo, metabolismo, thermoregulation, atbp.). Ang prosesong ito ay sinisiguro ng isang kumplikadong sistema ng mga coordinated adaptive na mekanismo na naglalayong alisin o limitahan ang mga salik na nakakaapekto sa katawan mula sa parehong panlabas at panloob na kapaligiran. Ginagawa nilang posible na mapanatili ang katatagan ng komposisyon, physicochemical at biological na katangian ng panloob na kapaligiran, sa kabila ng mga pagbabago sa panlabas na mundo at mga pagbabago sa physiological na lumitaw sa panahon ng buhay ng katawan. Sa isang normal na estado, ang mga pagbabago sa physiological at biochemical constants ay nangyayari sa loob ng makitid na homeostatic na mga hangganan, at ang mga cell ng katawan ay nabubuhay.