Modische Tanzbewegungen. Tanzbewegungen

Die einfachste Art, sich nach Arbeitstagen zu entspannen, Stress abzubauen und von Problemen abzulenken, ist Tanzen. Viele meiden es jedoch, weil sie nicht tanzen können. Aber keine Angst, denn es ist sehr einfach, dies auch zu Hause zu lernen. Bei Clubtänzen geht es vor allem darum, den Rhythmus zu spüren und sich schön dazu zu bewegen. Üben Sie zuerst zu Hause, und wenn Sie sich sicher sind, können Sie auf die Tanzfläche gehen.

Wir präsentieren Ihnen eine Trainingsvideolektion zum Clubtanzen für Mädchen. Es ist für jeden geeignet, unabhängig von Fitnesslevel und Alter. Die Hauptsache hier ist der Wunsch, tanzen zu lernen.
Diese Lektion wird Ihnen helfen, die Grundbewegungen von Clubtänzen selbstständig zu beherrschen. Der Choreograf zeigt die einfachsten Tanzelemente. Du
lernen, sich schön und anmutig zu Clubmusik zu bewegen. Mit ein wenig Übung geht das
auf jeder Tanzfläche frei und improvisiert mutig zur Musik im Club.

Lassen Sie also alle Zweifel fallen und entscheiden Sie sich. Clubtanz für Mädchen zu Hause lernen. Am wichtigsten ist, entspannen Sie sich und seien Sie Sie selbst. Schalten Sie die Videolektion ein, Musik und tanzen Sie nach Herzenslust. Sie werden auf jeden Fall einen Energieschub bekommen und
positive Gefühle. Viel Glück!

Eine sehr gute und detaillierte Go-Go-Tanz-Videostunde für Anfänger ist nur ein Glücksfall für alle Mädchen, die lernen möchten, sich zu moderner Musik schön zu bewegen. Heute lernst du den Zusammenhang in ......
Wenn sie in den Club gehen, werden viele Mädchen von Zweifeln überwältigt, weil nicht jeder weiß, wie man sich schön bewegt, aber Sie möchten wirklich im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit auf der Tanzfläche stehen. Aber mach dir keine Sorgen....
Wir haben für Sie mehrere Clubtanzstunden mit einfachen Bewegungen von den bekannten professionellen Choreografen Victor Cho und LaShonna ausgewählt. Wenn früher Clubtänze nur aus Musikvideos gelernt wurden, dann ......
Wie tanzt man in einem Club für ein Paar? Diese Frage wird oft von Mädchen und Männern gestellt, die auf der Tanzfläche natürlich, aber interessant und attraktiv aussehen möchten. Nur für Sie haben wir eine Demo vorbereitet ...
Hast du ein schönes Clubkleid und gehst mit deinen Freundinnen in eine Disco, aber auf der Tanzfläche fühlst du dich noch unsicher? Dann schauen Sie sich unbedingt das Lehrvideo der Clubtänze an......
Go-Go ist ein Tanzstil, der in den letzten Jahren populär geworden ist. Dieser Tanz zeichnet sich durch energische, aufflammende und sexuelle Bewegungen aus. Go-Go-Kurse helfen Ihnen, sich zu entspannen, den alltäglichen Problemen zu entfliehen und eine Ladung zu bekommen......
Wir laden Sie ein, erneut in die faszinierende Welt des Tanzes einzutauchen. Unter den modernen Stilrichtungen nimmt Hip-Hop einen besonderen Platz ein. Dies ist ein Brandtanz mit energischen und rhythmischen Bewegungen. Seine Implementierung wird Ihnen einen großen......
Die Fähigkeit, sich schön zu bewegen und die Musik zu spüren, ist auf Clubpartys unverzichtbar. Bevor Sie sich auf die Tanzfläche begeben, empfehlen wir Ihnen daher, eine Go-Go-Tanzstunde zu besuchen. Dies ist ein moderner Trend, der sehr beliebt geworden ist ......
Wenn Sie keine orientalische Tanzschule besuchen können, bietet Ihnen dieser Kurs die Möglichkeit, online zuzuschauen und zu Hause Bauchtanz zu üben. Dank eines professionellen Videokurses beherrschen Sie...
Sonya Dance ist ein Tanzstil, der von einem strahlenden, schönen, aufrührerischen Mädchen und erfolgreichen Choreografen Sonya Gevorkyan entwickelt wurde. Es kombiniert mehrere Tanzstile: Go-Go, RNB und Jazz Funk.......
Bauchtanz hat eine uralte Geschichte und ist nicht nur ein beliebter Stil, sondern auch eine effektive Technik, um weibliche Formen zu erlangen und die Gesundheit zu verbessern. Dies ist eine erstaunliche Kombination aus Tanzkomposition und......

Zwingen Sie sich nicht zu Übungen, aber möchten Sie, dass Ihr Körper plastisch ist und alle Muskeln in guter Form sind? Dann ist Tanzen zu Musik genau das Richtige für Sie! bietet eine originelle Reihe von Übungen, es stellt einfache Tanzbewegungen aus orientalischen Tänzen vor.

Tanzen ist eine sehr nützliche Aktivität für die Schönheit und Gesundheit des Körpers, sie:

einen schönen Gang bilden und;
Muskelflexibilität entwickeln und ihre Verspannungen lösen;
Stärkung der inneren Muskeln;
korrigieren Sie die Figur und fördern Sie die Gewichtsabnahme;
lernen, ihren Körper zu kontrollieren;
Bewegungskoordination entwickeln;
lindern, helfen bei Depressionen.

In diesem Komplex werden alle Hauptmuskeln des Körpers trainiert, Sie müssen keine monotonen langweiligen Übungen machen, wie Sie es bei normaler Gymnastik tun würden. Alles, was Sie tun müssen, ist schöne rhythmische Musik einzuschalten und die Tanzbewegung zu genießen!

Zuerst müssen Sie ein kleines fünfminütiges Aufwärmen machen: Machen Sie Drehbewegungen mit Kopf, Armen, Oberkörper, Becken, machen Sie ein paar Neigungen und Kniebeugen. Jetzt, da sich dein Körper aufgewärmt hat, versuche, ein paar einfache Tanzbewegungen zu lernen. Es ist besser, sie vor einem großen Spiegel auszuführen, um die korrekte Ausführung von Tanzbewegungen zu überprüfen.

1. Bauchtanz - wir formen die Muskeln der Presse

Hebe den Bauch auf Bauchmuskeln anspannen und dann entspannen. Bei dieser Bewegung sollte der Atem als „Zugkraft“ nicht eingesetzt werden. Spannen Sie abwechselnd Ihre Muskeln an und entspannen Sie sich dann. Erzielen Sie Kunstflug - heben und entspannen Sie den Bauch in einem schnellen Tempo. Beginnen Sie mit 3-5 Minuten und dann, wenn Sie schon gut darin sind, bringen Sie den Bauchtanz auf 10 Minuten.

2. Wir trainieren die Hüften und das Gesäß

Füße schulterbreit auseinander, Arme entspannt. Zeichne mit deinen Hüften eine Acht, zuerst 8 Mal in eine Richtung und dann 8 Mal in die andere Richtung. Dann langsam nach unten gehen, Zeit haben, vier Achter zu machen, und dann langsam aufstehen, um vier weitere Achter zu machen. Stehen Sie 4 Mal auf und ab. Um sich besser auf die Bewegung der Hüfte konzentrieren zu können, legt man die Handflächen besser auf den Hinterkopf (aber nicht zwingend).

3. Wir trainieren den Oberkörper - Schultern

Gerade stehen Beine sind schulterbreit auseinander, beugen Sie Ihr linkes Bein leicht und bewegen Sie zu diesem Zeitpunkt Ihr Becken nach rechts und bewegen Sie Ihre rechte Schulter ein paar Mal nach hinten. Beugen Sie nun Ihr rechtes Bein, während sich das Becken nach links bewegt und die linke Schulter eine kreisförmige Bewegung nach hinten macht - 2 Mal. Machen Sie 10 Schulterbewegungen nach hinten zusammen mit Tanzbeinbewegungen und dann 10 Schulterbewegungen nach vorne. Machen Sie dann die gleichen Bewegungen mit Beinen und Becken und machen Sie mit beiden Schultern kreisförmige Bewegungen nach vorne - 10 Bewegungen und dann die gleiche Anzahl mit den Schultern nach hinten.

4. Wir trainieren die Hüften

Alle Tanzbewegungen sind leicht zu wiederholen, Sie können sie selbst ausführen, indem Sie der Bewegung sorgfältig folgen. Die einfachste Tanzbewegung mit den Hüften besteht darin, abwechselnd die eine oder andere Hüfte nach oben zu heben.

Stellen Sie sich nun seitlich zum Spiegel und machen Sie eine Bewegung mit Ihrem Becken, indem Sie es so weit nach vorne und dann nach hinten bewegen.

Versuchen Führen Sie eine etwas andere Bewegung mit der Hüfte aus, indem Sie die Hüfte zusammen mit dem Becken nach links und dann nach rechts drehen. Bei dieser Tanzbewegung ist vor allem darauf zu achten, dass der Oberkörper bewegungslos bleibt. Du machst das gut, lass uns weitermachen. Um die folgende Tanzbewegung auszuführen, müssen Sie Ihren Fuß auf der Zehe leicht nach vorne stellen und die Hüfte auf und ab bewegen, wobei Sie das Bein lockern und beugen.

Gelernt haben Um einfache Hüftbewegungen auszuführen, können Sie mühsamere versuchen, während Sie den Oberkörper senken. Denken Sie nur daran, dass eine solche Tanzbewegung mehr Kraft erfordert, also machen Sie zunächst so viele Bewegungen wie Sie können. Schließlich ist das Wichtigste, eine angenehme Müdigkeit und gute Laune zu bekommen.

5. Wir trainieren die Nackenmuskulatur

Steh gerade Halten Sie auch Ihren Kopf gerade vor sich, beginnen Sie, Ihren Kopf nach links und rechts zu bewegen, und achten Sie darauf, dass er sich nicht neigt! Strecken Sie nun Ihre Nase nach vorne, achten Sie darauf, dass Ihr Kopf nicht kippt! Und dann den Hinterkopf. Gleichzeitig bleiben die Schultern bewegungslos, nur der Kopf arbeitet: Machen Sie 10 Bewegungen nach links und rechts und die gleiche Anzahl von Bewegungen vor und zurück. Das Wichtigste bei dieser Bewegung ist, dass der Kopf gerade ist, nicht geneigt, sondern nach links und rechts und hin und her „geht“. Diese Bewegung stärkt die Nackenmuskulatur und hilft bei der Heilung, unter der viele leiden, die lange am Computer sitzen. Achten Sie in diesem Fall darauf, Kopfbewegungen in Ihr Tanzprogramm aufzunehmen.

6. Arbeiten an den Waden

Und jetzt es ist Zeit Aufwärmen und ein paar einfache Tanzschritte lernen. Stehen Sie aufrecht, kreuzen Sie die Beine vor sich und wechseln Sie das vordere Bein, machen Sie Tanzschritte mit den Füßen, die Arme können seitlich gespreizt sein oder sie können in einer freien Position sein. Wiederholen Sie die Tanzbewegung 10-15 Mal. Und die zweite Tanzbewegung für die Waden machen wir in der gleichen Ausgangsposition, nur musst du eine Überkreuzbewegung mit seitlich hin- und herbewegten Beinen ausführen. Wiederholen Sie die Tanzbewegung 10-15 Mal.

Es ist nicht sehr wahrscheinlich, dass Sie zu einem Gesellschaftsball eingeladen werden, viel eher sind Sie in einem Club oder auf einer Party von Freunden in einem anderen demokratischen Rahmen.

Die Fähigkeit zu tanzen wird sich überall als nützlich erweisen. Wenn Sie die Technik beherrschen, werden Sie sich sicher fühlen, das Selbstwertgefühl steigern, Haltung und Figur verbessern, sich innerlich verändern und ein unvergleichliches Vergnügen empfinden. Finden Sie heraus, welche modernen Tänze für Mädchen am beliebtesten sind und wo Sie modische Tanzbewegungen lernen können.

Tanzen als sinnvolles Hobby

Der Besitz des eigenen Körpers im Tanz ist fast allen Menschen gegeben, aber übermäßige Bescheidenheit hindert viele daran, sich selbst zu verwirklichen. Wenn Sie in Gesellschaft schüchtern sind und Männer ablehnen, die Sie zum Tanzen auffordern, bauen Sie sich innerlich wieder auf. Besonders bescheidene Mädchen können versuchen, moderne Tänze zu Hause zu lernen, indem sie ihre Lieblingsmusik einschalten und vor einem Spiegel improvisieren.

Dieses Hobby ist für Frauen jeden Alters, mit jedem Gewicht und Körperbau geeignet. Seien Sie nicht schüchtern, wenn Sie eine ungewöhnliche Figur, üppige Hüften, große Brüste oder einen hervorstehenden Bauch haben.

Tanzen ist nicht nur für Stimmung und Schönheit nützlich, sondern auch für gute Gesundheit. Dank Tanzbewegungen wird die Durchblutung gesteigert, die Lungenfunktion verbessert und das Herz gestärkt. Nach dem regelmäßigen Unterricht verbessert sich die Körperhaltung, die Bewegungskoordination und die Arbeit des Vestibularapparates normalisieren sich.

Für jedes Mädchen und jede Frau gibt es eine passende Art des modernen Tanzes, bei dem es leicht ist, Fehler in Tugenden zu verwandeln. Durch regelmäßiges Tanzen werden Mädchen weiblicher, ihr Gang und ihre Mimik verändern sich. Die Choreographie lehrt die Kunst der Verführung und Koketterie, Verspieltheit und selbstbewusstes Auftreten. Gleichzeitig wissen Tänzer Distanz zu wahren und sind niemals Spielzeug in Männerhand.

Wo man schnell und schön tanzen lernt

Es gibt Zwei Wege, Tanzen zu lernen- selbstständig und unter Anleitung eines Lehrers. Die erste Option ist ideal für diejenigen, die einmal Choreografie studiert haben und jetzt nur einen neuen Stil beherrschen möchten. Die zweite garantiert den Erfolg für alle.

Homeschooling und seine Funktionen

Zum Selbststudium können Mädchen Videokurse zu modernem Tanz nutzen, Bücher über Choreografie lesen, Filme ansehen, Theorie in Zeitschriften studieren.

Wichtig ist, die Empfehlungen des virtuellen Choreografen nicht zu vernachlässigen, sondern strikt zu befolgen. Noch wichtiger ist, finden Sie gute Kurse und Materialien für das Selbststudium. Es ist besser, ein paar auszuwählen und erst dann die zusätzlichen auszusortieren, nachdem Sie die Nuancen verstanden haben.

Für den Anfang können Sie natürlich auf einen Anzug verzichten, aber ein Anzug hilft Ihnen, sich auf die richtige Stimmung einzustellen und lehrt Sie sofort, sich entsprechend Ihrer Kleidung zu bewegen. Achten Sie darauf, dass Sie geeignete Musik benötigen, die Ihnen bei der Auswahl der Trainingsstunden und einer Beschreibung des Tanzes hilft.

Für Anfänger ist es besser, Richtungen zu wählen, in denen Improvisation erlaubt. In der Regel sind dies "Eingeborene" des Streetstyles, sie benötigen kein spezielles Training, keine Kostüme und keinen Partner. Nachdem Sie die Technik der freien Tanzstile gemeistert haben, werden Sie sich auf der Tanzfläche sicher fühlen.

Schwieriger ist es, klassische Stile zu beherrschen, bei denen Körperhaltung, Kopf, Hände, Grundhaltungen und Schritte erlernt werden müssen. Solche Anweisungen erfordern Unterricht mit einem Lehrer zu Hause oder in der Schule.

Ausbildung in Schulen und Ateliers

Wenn Sie es gewohnt sind, alles ernst zu nehmen und nicht nur Teilnehmer, sondern auch das zentrale Bindeglied der Tanzfläche sein möchten, dann ist es besser, sich in einer modernen Tanzschule einzuschreiben.

Vorteile des Studierens im Studio:

Erfahrene Lehrer, gute Schulen haben professionelle Choreografen.
Sie müssen nicht darüber nachdenken, wo Sie einen Partner oder ein Team für Paar- und Gruppentänze finden.
Professioneller Tanzsaal mit Spiegeln, die richtige Musik.
Eine besondere Atmosphäre und neue Freunde mit ähnlichen Interessen.
Für Mädchen - die Gelegenheit, einen Partner nicht nur für den Walzer, sondern fürs Leben zu finden.

Um herauszufinden, welche Dienstleistungen solche Schulen anbieten, haben wir das Studio angerufen Mode Tanz, arbeitet in Moskau, und stellte ein paar Fragen.

Welche Tanzstile kannst du einem Anfänger beibringen?

Wir haben viele Richtungen, die von Walzer und Tango über Gesellschaftstanz und moderne, trendige lateinamerikanische und orientalische Tänze bis hin zu Go-Go und erotischen Stilen für besondere Anlässe reichen.

Und was, du kannst jedem Mädchen das Tanzen beibringen?

Für jeden Kunden finden wir unter Berücksichtigung persönlicher Daten und Wünsche den für ihn am besten geeigneten Stil. Es gibt keine Menschen, die nicht tanzen können, das ist dem Menschen von Natur aus gegeben, die Hauptsache ist, sich richtig zu öffnen.

Und mit welchen Wünschen kommen Sie am häufigsten?

Die beliebteste Richtung bei Jungen und jungen Mädchen ist Modern Dance, ältere Frauen wollen Bauchtanz lernen und Damen, die im Ruhestand Freizeit haben, zieht es zum Walzer.

Das globale Problem der modernen Jugend ist die Ehe. Speziell für Frischvermählte haben wir einen Kurs eröffnet Vorbereitung vor der Hochzeit, in dem wir den Tanz von Braut und Bräutigam, Vater und Tochter, Freunden und Freundinnen inszenieren.

Was braucht man zum Einstieg und was kostet es?

Zuerst müssen Sie zu uns kommen und Ihre Wünsche äußern. Wir helfen bei der Orientierung in den Namen und Stilen, wählen gemeinsam eine Gruppe und einen Lehrer aus. Außerdem ist alles individuell, einschließlich der Preise. Wir haben viele Rabattprogramme. Gehen Sie besser auf die Website der Tanzschule Mode Tanz Wenn Sie es nicht verstehen, rufen Sie uns an, wir erzählen Ihnen gerne alles!

Arten von modernen Tänzen für Anfänger

Für Anfänger ist es am einfachsten, die Stile des modernen Tanzes zu beherrschen, in denen es keine klaren Regeln für die Choreografie gibt. Kleine Mängel fallen hier praktisch nicht auf, sie werden mit Improvisation und persönlichen Highlights des Mädchens verwechselt.

Freier Tanz - die Wahl der Träumer

Free, auch bekannt als rhythmoplastischer oder plastischer Tanz, entstand zu Beginn des letzten Jahrhunderts. Die Basis dieses Tanzstils ist Ballett, verdünnt mit freien Bewegungen aus dem Alltag. Die Hauptessenz dieser Richtung ist Emanzipation, Energie, Interaktion mit der Umwelt.

Beim freien Tanzen zu moderner Musik werden Improvisation, Spontaneität und Kreativität gefördert. Vielleicht ist dies die beste Wahl für Anfänger, da es keine strengen Regeln für Choreografie und Technik gibt, aber die Möglichkeit zur Selbstentfaltung besteht.

Mädchen können sowohl alleine als auch zu zweit mit einem Mann freie Tänze aufführen. Das Fehlen strenger Grenzen ist ein Garant dafür, dass Sie beim Tanzen nicht schlecht aussehen, denn jeder kann sich seine eigenen Bewegungen einfallen lassen.

Jugendstil als Wahl der Freien

Der Jugendstil entstand vor dem Hintergrund der Ablehnung traditioneller Balletttechniken. Sein Credo ist die Absage an Kanons und Konventionen, die Verkörperung neue Choreographie. Modern kam ab dem zwanzigsten Jahrhundert zu modernen Mädchen. Eine der Gründerinnen der Regie war Isadora Duncan. Eine weitere Tänzerin, die zur Entwicklung und Popularität des Stils beigetragen hat, ist Mary Wigman, die traditionelle schöne Bewegungen zugunsten ungewöhnlicher und sogar schockierender Bewegungen aufgab.

Modern wird barfuß getanzt, sein Hauptchoreograf ist die Natur. Die Technik kann nicht als kompliziert bezeichnet werden, der Hauptbestandteil des Erfolgs ist die Emotionalität des Tänzers. Sinnlichkeit in jeder Bewegung ist ein Garant für Ihr eigenes Vergnügen und das der anderen.

Electro - Jugendrichtung

Electro ist einer der beliebtesten Trends in der Liste der modernen Tänze für Mädchen, die für Anfänger zugänglich sind. Tatsächlich ist dies ein Straßentanz, der Mitte des letzten Jahrhunderts zur Clubmusik geboren wurde. Electro wird mehr mit den Händen als mit dem Körper getanzt, daher ist es ideal für Anfänger und Personen mit schwachem körperlichen Training.

Es gibt zwei Richtungen:

Milchstraße - ruhige Bewegungen, ähnlich der Leistung eines Schauspielers auf der Bühne. Jeder Ausgang des Tänzers ist eine kleine Performance mit einem Anfang und einem Ende. Es ist besser, von dieser Art Elektrotanzen zu lernen und dann in eine komplexere Richtung überzugehen.
Elektroaktive Bewegungen, die mit hoher Geschwindigkeit sanft ineinander übergehen. Hier geht es vor allem darum, die Musik zu fühlen und zu verstehen, worüber sie in dem Lied singen, damit die Bewegungen nicht der Bedeutung widersprechen.

Tektonik - Dynamik und Energie

Tektonik ist eine weitere moderne Tanzrichtung für Mädchen und Jungs. Tektonik kombiniert Tanzelemente aus Techno, Hip-Hop, Popping, Locking. Echte Fans halten an einem bestimmten Kleidungsstil fest - Röhrenjeans, enge T-Shirts, basketballähnliche Turnschuhe. Sie zeichnen sich durch futuristische Frisuren mit Gothic-Elementen aus.

Es gibt jedoch keine strengen Anforderungen, Sie können Tektonik in jeder Kleidung und mit jeder Frisur tanzen. Nicht nur eng anliegende, sondern auch lockere Kleidung ist erlaubt – Hoodies, Shorts, Tops. Bestens geeignet für Bewegung flache Schuhe.

Es ist üblich, zwei Gruppen von Tektonik zu unterscheiden - schwer und weich. Jede Gruppe beinhaltet mehrere Tanzarten. Es ist schwierig, Tanzelemente alleine zu lernen, es ist besser, es in einer Gruppe oder mit einem Lehrer zu tun.

Breakdance ist ein Liebling von Plastik

Breakdance ist ein Tanz für moderne Mädchen mit eigener Akrobatik, der in den siebziger Jahren des letzten Jahrhunderts entstand. Breakdance eroberte 1984 nach der Veröffentlichung des Films Beat Street buchstäblich die Massen mit einer Welle. Sie fingen an, es in Discos, Clubs und sogar auf Schulfesten zu tanzen.

Break ist in zwei große Gruppen unterteilt - untere und obere:

Der Top Break ähnelt dem beliebten Disco Dance. Es zeichnet sich durch scharfe ineinandergreifende Bewegungen der Arme, Beine und des gesamten Körpers aus. Die obere Break-Gruppe umfasst viele stilistische Trends.
Bottom Breakdance ist anspruchsvoller und voller Akrobatik. Es wird auf dem Boden getanzt, es braucht körperliche Vorbereitung und Kraft, um den Körper zu halten. Diese Art des modernen Tanzes ist eher für Jungen als für Mädchen geeignet.

Pausenkleidung muss so bequem und bequem wie möglich sein. Mädchen sind B-Girls, Breakdance in schöner Sportbekleidung von bekannten Marken, um stilvoll und attraktiv auszusehen. Mit einem kurzen Haarschnitt ist das kein Problem, aber die Besitzer von langen Haaren müssen darauf achten, dass die Haare die Bewegungen nicht stören.

Hip-Hop - frech und rhythmisch

Hip-Hop entstand Mitte der siebziger Jahre im New Yorker Arbeitermilieu. Innerhalb weniger Jahre wurde er in vielen Ländern Teil der Jugendkultur. Ende der Neunziger wurde Hip-Hop zu einem vollwertigen Bestandteil der Musikindustrie. Heutzutage unterscheidet sich diese Richtung in eine modische Subkultur, dies ist ein beliebter Stil, der für einige zum Lebensstil geworden ist.

Hip-Hop wird zu rhythmischer Musik getanzt, darunter auch Rap. Der Rhythmus wird in der Regel von DJs festgelegt, und Tänzer und Tänzer müssen Zeit haben, die Musik zu hören und über die Bewegungen dazu nachzudenken.

Contempo - der Flug der Seele

Contempo kombiniert erfolgreich mehrere Tanzstile. Er zieht Mädchen mit der Einfachheit der Bewegungen und der Fähigkeit zur Improvisation an. Die Begründer des Contempo, darunter auch Isadora Duncan, taten alles, damit jeder diesen Tanz beherrschen konnte.

Contempo-Training sollte mit der Vorbereitung von Muskeln, Gelenken und Bändern beginnen. Das Endergebnis ist der Wechsel von angespannten Muskeln mit einer scharfen Entspannung. Das Contempo baut auf dem Kontrast von Höhen und Tiefen auf, der Widersprüchlichkeit und Ausgeglichenheit kennzeichnet. Es ist besser, barfuß zu tanzen, damit nichts die Freiheit stört.

Hakka - die Wahl moderner Mädchen

Hakka erschien in den achtziger Jahren des zwanzigsten Jahrhunderts dank der musikalischen Hardcore-Richtung. Die energiegeladene Bewegung dieses unverwechselbar benannten modernen Tanzes diktiert schwere Rock-Bass-Beats. Dies ist einer der emotionalsten Tanzstile, der von Mädchen Ausdauer und sportliches Training erfordert.

Beim Sport kann man sogar abnehmen, da viel Energie verbraucht und Kalorien verbrannt werden. Hakka stärkt die Beinmuskulatur, pumpt die Hüften auf und macht den Unterkörper straffer und schlanker.

Gleichzeitig ist Hakka für Anfänger leicht zu erlernen, es hat wenige Grundelemente und alles andere ist Improvisation, die in den Stil passt.

Go-Go - für Discostars

Go-Go entstand Mitte der sechziger Jahre des letzten Jahrhunderts und war zunächst eine der Möglichkeiten, Besucher in Unterhaltungsstätten, Festivals, Clubs und Diskotheken zu unterhalten. Go-Go kam erst in den neunziger Jahren nach Russland, es wurde nicht nur in Clubs und Discos aktiv eingesetzt, sondern auch, um auf gesellschaftliche Veranstaltungen aufmerksam zu machen.

Man muss Go-Go nicht als obszön betrachten, eine tanzende Frau ist es immer bleibt unerreichbar. Zu Beginn des Go-Go wurden die Tänzer sogar in Käfige gehängt, damit die Männer nicht einmal an die Möglichkeit einer Annäherung denken würden.

Die Fähigkeit, Go-Go zu tanzen, ist notwendig für selbstbewusste Mädchen, die es lieben, Aufmerksamkeit zu erregen und im Mittelpunkt des Geschehens zu stehen. Go-Go wird sich in einem Club oder einer Disco als nützlich erweisen, es wird Ihnen beibringen, den Rhythmus einzufangen, Ihre Wärme zu kontrollieren, zu spielen und zu improvisieren.

Die besten Tanzrichtungen für Frauen

Für Frauen, die Tanz als Hobby und als eine der Möglichkeiten zur Selbstverwirklichung betrachten, gibt es viele moderne Trends. Sie müssen von den vorhandenen Fähigkeiten und der anfänglichen körperlichen Fitness ausgehen. Allmählich kann die Messlatte höher gelegt werden, um zu komplexeren Stilen überzugehen.

Orientalische und indische Tänze für Anfänger

Orientalischer Charme wird nie aus der Mode kommen, denn der Geist des Ostens lässt niemanden gleichgültig. Alle ausschließlich feminin, verspielt und leicht. Moderne Typen sind ideal für Mädchen und Frauen, die nicht als dünn einzustufen sind – kurvige und sogar ein hervorstehender Bauch sind willkommen. Nach ein paar Lektionen vergessen die Kleinen ihre Komplexe und dienen ihnen als ihre Tugenden.

Am beliebtesten drei Richtungen:

Ägyptisch - es zeichnet sich durch Bescheidenheit, geschlossenere Kleidung aus;
Arabisch - eine der Hauptrollen wird von Haaren gespielt, das Spiel von losen Haaren ist ein Element des Tanzes;
Türkisch - freizügige Outfits, Kontakt zum Publikum, Tanzen auf dem Tisch.

Bauchtanz ist der beliebteste orientalische Tanz, hell, spektakulär, fabelhaft. Sie können es auf eigene Faust lernen, aber es ist besser, zumindest ein paar Unterrichtsstunden in der Schule zu besuchen. Beim Bauchtanz sind Kostüm, Schmuck und Make-up wichtig. Seit Beginn des 21. Jahrhunderts ist der Bauchtanz aus dem Untergrund herausgekommen und hat sogar Eingang in die Struktur der Allrussischen Tanzorganisation gefunden.

Verführerische indische Melodien bringen Sie zum Tanzen, selbst diejenigen, die nie tanzen gelernt haben. Indische Choreographie basiert auf Natja- tanzmusikalischer Stil, geboren aus der Theorie von Bharata Muni "Natya-shastre". Nicht nur Bewegungen sind wichtig, Mimik, Blickspiel, innere Energie spielen hier eine große Rolle. Diese Fähigkeiten werden das Leben nicht beeinträchtigen.

Liste beliebter Paartänze

Paartänze, sowohl Standardtänze als auch moderne, helfen Mädchen, schnell eine gemeinsame Sprache mit Männern zu finden, zu lernen, je nach Situation zu zweit zu sein, zu dominieren und zu gehorchen. Für schüchterne Mädchen und Frauen ist dies der beste Weg, um übermäßige Bescheidenheit und Unbeholfenheit durch die Berührung eines Mannes loszuwerden.

Die beliebtesten modernen Paartänze:

Walzer - langsam, der nicht an Popularität verliert und sich ständig weiterentwickelt. Die Fähigkeit, einen Walzer zu tanzen, zeugt von gutem Geschmack.
Tango ist ein alter argentinischer Tanz, der auch heute noch als modern bezeichnet wird. Heute ist der Tango in viele Arten unterteilt: argentinischer, uruguayischer, Ballsaal, finnischer und andere.
Balboa - sehr enger Kontakt mit einem Partner, die Körper sollten eng aneinander gedrückt werden, damit keine Lücke entsteht. Es gibt nicht viele Bewegungen, daher ist dieser moderne Tanz ideal für Anfänger.
Rock 'n' Roll ist ein rhythmischer Paartanz mit hemmungslosen Bewegungen. Rock 'n' Roll erfordert akrobatische Fähigkeiten und lange Trainingseinheiten, am besten trainiert man mit einem Partner, da es viele Hebungen in einem schnellen Tempo erfordert.
Flamenco ist ein heller Cocktail aus marokkanischen, spanischen und Zigeunermotiven, voller Improvisation und Mysterien.
Paso doble ist ein Tanzstil, der an den spanischen Stierkampf erinnert. Der Mann spielt den Torero, und das Mädchen spielt den Umhang oder das Vokuhila in den Händen des Matadors.
Rumba ist ein dramatischer Liebestanz zu den Rhythmen afrikanischer Trommeln, die Clave-Rhythmen überlagern. Das moderne Rubma ist in Ballsaal, Kubanisch, Afrikanisch und Zigeuner unterteilt.

Lassen Sie sich bei der Auswahl eines Tanzes vom anfänglichen Training, der Körperhaltung, der Ausdauer und der Arbeit des Vestibularapparats leiten. Das bedeutet nicht, dass Sie sich festlegen müssen, fangen Sie einfach klein an. Möglicherweise müssen Sie zuerst oder machen und erst dann zu Tanzübungen übergehen.

Liste und Beschreibungen moderner Tänze, die unter Beteiligung von vorbereitet wurden Modetanzschulen. Speziell für das Online-Magazin "Women's Hobbies".

Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass Sie, wenn Sie morgens aufstehen, den ganzen Tag mit einer solchen Einstellung verbringen werden. Es gibt viele Möglichkeiten, mit guter Laune aufzuwachen, und eine davon ist das Tanzen. Bestimmt abgeholt Tanzbewegungen, Es ist durchaus möglich, das Laden oder Laufen zu ersetzen. Tanzbewegungen sind nicht nur nützlich, sie wirken sich auch positiv auf die Stimmung aus.

Es gibt sogar viele Fälle, in denen Menschen ihren Tag mit einfachen Tanzbewegungen begannen und dann zu den beliebten übergingen.

Grundlegende Tanzbewegungen für körperliche Gesundheit

Wenn Sie Ihrem Leben körperliche Aktivität hinzufügen, sollte beachtet werden, dass Harmonie erlangt wird, das Selbstwertgefühl und die Stimmung steigen. Darüber hinaus ist dies eine gute Aktivität für Menschen mit einem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Vergessen Sie jedoch nicht die Last. Vielleicht müssen Sie zuerst tun leichte Tanzbewegungen, aber selbst dann können Sie positive Ergebnisse in Form eines Energieschubs spüren. Das berichten sogar wissenschaftliche Studien.

Italienische Wissenschaftler beobachteten eine Gruppe von Menschen, die jede Woche tanzten. Dadurch verbesserte sich nicht nur ihre körperliche Verfassung, sondern sie wurden auch energischer.

Beim Erlernen von Bewegungsabläufen für Anfänger sollten Sie es zunächst nicht zu sehr übertreiben. Nur durch allmähliches Erhöhen der Belastung gewinnt der Körper an Flexibilität, Ausdauer und Kraft. Die meisten Kurse beginnen mit Beweglichkeits- und Dehnungsübungen. Durch das Ausführen der Bewegungen selbst für den Tanz werden alle Muskelgruppen einbezogen. Stile wie Ballett oder Jazz, und nicht nur, beinhalten Springen, das Kraft und Ausdauer entwickelt.

Tanzen: Bewegungen für Anfänger

Es ist kein Geheimnis, dass sogar die meisten einfach Tanzbewegungen nicht nur gut für den Körper, sondern auch heilsam für die Psyche. Diese beinhalten:

« Quadrat" wird mit den Füßen in einem imaginären Quadrat ausgeführt. Gleichzeitig liegen die Hände am Gürtel und der Körper ragt leicht nach vorne. Diese Tanzbewegung wird auch „Box Step“ genannt. Es wird oft in Musikvideos und im Fitnessbereich verwendet.

Die nächste Bewegung ergibt sich aus der vorherigen. Nur wird es kreuz und quer ausgeführt. Gleichzeitig wird der Schritt schwieriger: Der rechte Fuß wird nach vorne gebracht und in der oberen linken Ecke platziert, und der linke Fuß wird hinter dem rechten Fuß in der oberen rechten Ecke des fiktiven Quadrats platziert. Treten Sie aus dieser Position zurück.

« Slide" ist eine weitere einfache Bewegung, bei der ein Bein leicht gebeugt zur Seite steht und das andere wie auf einer rutschigen Oberfläche mitgezogen wird, wodurch das Standbein gestreckt wird. Dasselbe wird auf der anderen Seite wiederholt. Solche Folien finden Sie in "Hip-Hop"
« Acht" kann mit Hüften, Knien und sogar Schultern ausgeführt werden und sich entlang der Bahn der Unendlichkeit (8s) bewegen.

Schon in den einfachsten Bewegungen im Tanz wird sich der Mensch selbst spüren und Kontakt zu sich selbst herstellen. Durch solche Aktivitäten werden Menschen unterdrückte Emotionen los. Anders machen Tanzbewegungen, gibt es einen Ausgang von Gefühlen. Das ist typisch für die meisten Bereiche, aber Sie können sich besonders erinnern. Sogar der Begriff selbst bezieht sich auf die spontane Manifestation von Stimmungen, Gefühlen, Emotionen, die für das Publikum zweitrangig sind.

In Russland verwendeten die Vorfahren rituelle rhythmische Tänze, um überwältigende Gefühle, Emotionen, Hoffnungen und Erwartungen auszudrücken. Alle nahmen daran teil, auch Kinder und ältere Menschen. Bewegungen für Kindertanz waren nicht besonders unterschiedlich. Schon in jungen Jahren versuchten sie, russischen Tanz zu unterrichten. Im Laufe der Zeit hat sich die Tanzkultur verbessert, aber die Menschen können immer noch Traurigkeit durch Tanzen loswerden.

Neue und ungewöhnliche Tanzbewegungen, die im Alltag nicht verwendet werden, helfen dabei, die gewohnten Lebensszenarien zu zerstören, aus dem Teufelskreis herauszukommen und die lang ersehnten Veränderungen einzulassen. Schließlich, Tanzbewegungen Freude schenken, eine Person glücklich machen. Dies wird auch von Wissenschaftlern bestätigt. Es stellte sich heraus, dass die Tanzbewegungstherapie den Dopamin- und Serotoninspiegel im Körper reguliert.

Leider leiden immer mehr Menschen an Depressionen. Und Tanz galt seit der Antike als Heilkunst. Schamanen nutzten es, um in Trance zu gehen und ihr Bewusstsein zu erweitern. Sie glaubten, dass Tanzbewegungen eine Verbindung zwischen Himmel und Erde sind. Sie können also auch als Meditation verwendet werden. Es wird Ihnen helfen, sich selbst zu finden und Ihre schlafenden Fähigkeiten zu aktivieren. Der Zustand der Harmonie, inneren Integrität und Freiheit wird erfolgreich zu einem angenehmen Ergebnis der täglichen Aktivitäten!

Zwingen Sie sich nicht zu Übungen, aber möchten Sie, dass Ihr Körper plastisch ist und alle Muskeln in guter Form sind? Dann ist Tanzen zu Musik genau das Richtige für Sie! Ihre Izinka bietet eine originelle Reihe von Übungen, sie präsentiert einfache Tanzbewegungen aus orientalischen Tänzen.

Tanzen ist eine sehr nützliche Aktivität für die Schönheit und Gesundheit des Körpers, sie:

Bilden Sie einen schönen Gang und eine schöne Haltung;
Muskelflexibilität entwickeln und ihre Verspannungen lösen;
Stärkung der inneren Muskeln;
korrigieren Sie die Figur und fördern Sie die Gewichtsabnahme;
lernen, ihren Körper zu kontrollieren;
Bewegungskoordination entwickeln;
Stress abbauen, bei Depressionen helfen.

1. Bauchtanz - wir formen die Muskeln der Presse.

Ziehe deinen Bauch ein, indem du deine Bauchmuskeln anspannst, und entspanne dich dann. Bei dieser Bewegung sollte der Atem als „Zugkraft“ nicht eingesetzt werden. Spannen Sie abwechselnd Ihre Muskeln an und entspannen Sie sich dann. Erzielen Sie Kunstflug - heben und entspannen Sie den Bauch in einem schnellen Tempo. Beginnen Sie mit 3-5 Minuten und dann, wenn Sie schon gut darin sind, bringen Sie den Bauchtanz auf 10 Minuten.

2. Wir trainieren die Hüften und das Gesäß.

3. Wir trainieren den Oberkörper - die Schultern.

Stehen Sie gerade, die Beine sind schulterbreit auseinander, beugen Sie Ihr linkes Bein leicht und bewegen Sie zu diesem Zeitpunkt Ihr Becken nach rechts und bewegen Sie Ihre rechte Schulter ein paar Mal nach hinten. Beugen Sie nun Ihr rechtes Bein, während sich das Becken nach links bewegt und die linke Schulter eine kreisförmige Bewegung nach hinten macht - 2 Mal. Machen Sie 10 Schulterbewegungen nach hinten zusammen mit Tanzbeinbewegungen und dann 10 Schulterbewegungen nach vorne. Machen Sie dann die gleichen Bewegungen mit Beinen und Becken und machen Sie mit beiden Schultern kreisförmige Bewegungen nach vorne - 10 Bewegungen und dann die gleiche Anzahl mit den Schultern nach hinten.

4. Wir trainieren die Hüften.

Alle Tanzbewegungen sind leicht zu wiederholen, Sie können sie selbst ausführen und der Bewegung sorgfältig folgen. Die einfachste Tanzbewegung mit den Hüften besteht darin, abwechselnd die eine oder andere Hüfte nach oben zu heben.

Stellen Sie sich nun seitlich zum Spiegel und machen Sie eine Bewegung mit Ihrem Becken, indem Sie es so weit nach vorne und dann nach hinten bewegen.

Versuchen Sie eine etwas andere Bewegung mit Ihren Hüften, indem Sie Ihre Hüfte zusammen mit Ihrem Becken nach links und dann nach rechts drehen. Bei dieser Tanzbewegung ist vor allem darauf zu achten, dass der Oberkörper bewegungslos bleibt. Du machst das gut, lass uns weitermachen. Um die folgende Tanzbewegung auszuführen, müssen Sie Ihren Fuß auf der Zehe leicht nach vorne stellen und die Hüfte auf und ab bewegen, wobei Sie das Bein lockern und beugen.

Sobald Sie gelernt haben, wie man einfache Hüftbewegungen ausführt, können Sie mühsamere ausprobieren, während Sie Ihren Oberkörper senken. Denken Sie nur daran, dass eine solche Tanzbewegung mehr Kraft erfordert, also machen Sie zunächst so viele Bewegungen wie Sie können. Schließlich ist das Wichtigste, eine angenehme Müdigkeit und gute Laune zu bekommen.

5. Wir trainieren die Nackenmuskulatur.

Stehen Sie aufrecht, halten Sie auch Ihren Kopf gerade vor sich, beginnen Sie, Ihren Kopf nach links und rechts zu bewegen, achten Sie dabei darauf, dass er sich nicht neigt! Strecken Sie nun Ihre Nase nach vorne, achten Sie darauf, dass Ihr Kopf nicht kippt! Und dann den Hinterkopf. Gleichzeitig bleiben die Schultern bewegungslos, nur der Kopf arbeitet: Machen Sie 10 Bewegungen nach links und rechts und die gleiche Anzahl von Bewegungen vor und zurück. Das Wichtigste bei dieser Bewegung ist, dass der Kopf gerade ist, nicht geneigt, sondern nach links und rechts und hin und her „geht“. Diese Bewegung stärkt die Nackenmuskulatur und hilft bei der Heilung von zervikaler Osteochondrose, die viele betrifft, die ihre Zeit lange am Computer verbringen. Achten Sie in diesem Fall darauf, Kopfbewegungen in Ihr Tanzprogramm aufzunehmen.

6. Wir arbeiten an den Waden der Beine.

Jetzt strecke dich aus und lerne ein paar einfache Tanzschritte. Stellen Sie sich aufrecht hin, kreuzen Sie die Beine vor sich und machen Sie, das vordere Bein wechselnd, Tanzschritte mit den Füßen, die Arme können gespreizt oder in einer freien Position sein. Wiederholen Sie die Tanzbewegung 10-15 Mal.
Und die zweite Tanzbewegung für die Waden machen wir in der gleichen Ausgangsposition, nur musst du eine Überkreuzbewegung mit seitlich hin- und herbewegten Beinen ausführen. Wiederholen Sie die Tanzbewegung 10-15 Mal.

Ihre Izinka hofft, dass Ihnen diese einfachen Tanzbewegungen leicht nachzumachen sind und Sie sich in orientalische Tänze verlieben werden. Lassen Sie sich vom Tanzunterricht eine leichte, angenehme Müdigkeit bringen, laden Sie morgens den ganzen Tag mit Energie auf, geben Ihnen viele positive Emotionen und gute Laune!

Ihr Highlight bietet auch einfache Tanzbewegungen im Video an, das orientalische Tänze für Anfänger vorstellt. Viel Spaß beim Betrachten.

Video Nr. 1. Orientalische Tanzausbildung.

Video Nr. 2. Orientalische Tänze für Anfänger.

Video Nr. 3. Bauchtanz für Anfänger. Teil 1.

Video Nummer 4. Bauchtanz für Anfänger. Teil 2.