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- pole and dance - dance) - uma dança espetacular na intersecção de coreografia, ginástica e acrobacia aérea. Desde os anos 2000, o Pole Dance tem sido desenvolvido ativamente como uma forma de acrobacia, esportes e fitness, com ênfase na demonstração das habilidades e técnicas coreográficas do dançarino. Discutiremos as perspectivas para essa direção a seguir.

Características do Pole Dance

Pole dance não é possível sem um projétil especial - um poste (também conhecido como pilão), em torno do qual todos os elementos da dança são construídos, reunidos em uma dança holística. Os movimentos são realizados com o apoio deum pilão, que requer um certo nível de aptidão, força, flexibilidade e resistência.

Pilon e seu papel no Pole Dance

O projétil para pole dance, por toda sua simplicidade, requer palavras separadas. O pilão é um tubo oco polido com diâmetro igual ou superior a 40 mm, que deve proporcionar o deslizamento necessário e, ao mesmo tempo, boa aderência em contato direto com a pele para fixar a posição do bailarino.

Eu sou meio dançarino, minhas pernas estão esticadas - uma corda.
Como um poste, sou magro, gracioso, esbelto.
Não é um problema me pendurar de cabeça para baixo
Ou, tendo feito um sobrevoo, faça um truque de poder.
© Igor Bolshakov.

A propósito, áreas nuas do corpo em uma dança de chão são necessárias apenas para melhor adesão à superfície do pilão, e não apenas e nem tanto para atratividade.

As tecnologias modernas possibilitam a instalação de postes em qualquer local, mesmo em apartamentos particulares. Os postes diferem no método de fixação (fixação) ao suporte, são estáticos e giratórios. As varas rotativas proporcionam maior dinamismo e movimentos espetaculares. No nível superior do pilão (2 metros ou mais), são realizadas acrobacias acrobáticas, no nível médio (até um metro e meio) - rotações e vários movimentos dinâmicos (torções, voos, etc.), o nível inferior (parterre) envolve a execução de elementos plásticos e acrobáticos no chão.

Pole dance: um pouco de história

Historicamente, na civilização ocidental, o Pole Dance está associado a apresentações eróticas para homens. Para o passado previsível, a dança é de origem americano-canadense, mas suas raízes vão mais para o leste e se aprofundam nas acrobacias circenses chinesas e na antiga prática indiana de treinamento mallakhamb. Nos circos asiáticos, você ainda pode ver apresentações com um poste, mas difere significativamente do que é usado no pole dance. Como direção de dança esportiva, acrobática e fitness, o Pole Dance está apenas passando pela fase de formação e está experimentando um boom de popularidade.

Desde 2003, o pole dance emergiu oficialmente do crepúsculo das boates.: competições e campeonatos começaram a ser realizados na disciplina. Além disso, um certo código já foi formado - os organizadores distinguiram claramente entre os conceitos de strip plastic e pole dance: quaisquer roupas reveladoras, gestos, etc. são proibidos em performances. Até as tiras são proibidas no Pole Sport: todas as atenções devem estar focadas SÓ no atletismo de um dançarino que precisa ser capaz de executar "puramente" os elementos do programa e fazer conexões interessantes entre eles. Os campeonatos mundiais são iniciados pela World Pole Sport & Fitness e pela International Pole Sports Federation.

Desde 2008, competições de Pole Dance também são realizadas na Rússia.. Pela primeira vez a competição foi realizada em São Petersburgo, e uma mulher ucraniana com um maravilhoso nome nacional Vardanush Martirosyan conquistou a vitória. O pole dance continua a se desenvolver: as aulas de pole dance para crianças estão abrindo, apresentações improvisadas podem ser vistas ao ar livre e até uma versão subaquática de pole dance apareceu.

Minha vida sem meia dança é triste e sem graça.
Eu daria qualquer coisa no mundo por um pilão.
O sangue ferve - ferve excitação nele,
Meu objetivo é conseguir o campeonato na Pole Art.
© Igor Bolshakov.

Tipos de Pole Dance

Existem quatro tipos de pole dance:

• Pole Sport- a direção mais “séria” do pole dance: o esporte no pilão pertence ao atletismo de poder aéreo, as competições de disciplina são realizadas em campos esportivos e são avaliadas por equipes certificadas de juízes de acordo com as regras aprovadas. Cada performance contém um conjunto obrigatório de elementos ginásticos, conexões e transições. Os competidores se apresentam em agasalhos para acompanhamento musical em dois tipos de bastões, alternando-os durante a execução do programa para demonstrar diferentes habilidades.
• Arte do poste- dança artística com vara e programa coreográfico que inclui determinados elementos. As competições são realizadas em disciplina, onde são avaliadas a qualidade do desempenho, direção, bem como as habilidades de atuação e a adequação do figurino à imagem escolhida do orador. Para entender melhor a diferença entre Arte e Esporte, você pode compará-los com a dança no gelo e a patinação artística.
• Pole Dance exótico- a dança contém menos componente acrobático, mas mais plasticidade erótica, tem um caráter lúdico pronunciado.
• Pole Fitness- uma direção amadora de pole dance, que é ensinada em academias amplamente especializadas.

Como é o Pole Fitness que é um tipo público de pole dance, falaremos mais sobre isso.

Como funcionam os treinos de pole fitness

Os centros de fitness oferecem dança do pilão como um trabalho para estrias e trabalhando os músculos das pernas, braços, corpo, perda de peso geral e uma melhora abrangente na condição física. Os benefícios são discutidos em mais detalhes abaixo. O que é um treino de Pole Fitness:

• Os primeiros 5-10 minutos são dedicados ao aquecimento, que é necessário para aquecer os principais grupos musculares e articulações envolvidas no Pole Fitness.
• próximos 10 minutos são dados a exercícios de equilíbrio de potência em um poste.
• A parte principal da lição dura 40-45 minutos. e neste momento as meninas trabalham vários elementos acrobáticos e coreográficos: twists (twists), várias combinações de truques.
• Próximos 5-10 minutos são atribuídos à improvisação utilizando os elementos estudados com acompanhamento musical.
• Alongamento completa o treino, que recebe 20-30 minutos de tempo de treinamento. O alongamento é necessário para que um meio dançarino domine as divisões e outros elementos acrobáticos da dança.

As aulas de Pole Fitness geralmente duram cerca de 1,5 horas.

O grupo é selecionado pequeno e estritamente de acordo com o número de conchas no salão. Em uma instituição que se preze, não é permitido mais de um aluno por pólo. Durante o desenvolvimento de elementos acrobáticos em um mastro, o professor fornece seguro para bailarinos iniciantes, além de tapetes absorventes de choque. O treino é feito com os pés descalços ou com sapatos leves de salto alto (nível mais avançado). Centros de fitness e estúdios de dança garantem uma abordagem individual a todos os envolvidos, independentemente da idade ou nível de condicionamento físico. Além disso, muitas escolas prometem aos seus alunos uma oportunidade real de participar de competições de Pole Dance.

Benefícios do Pole Fitness

Fazendo regularmente o Paul Fitness, você pode alcançar:

• Resistência e boa coordenação. Muitos movimentos dinâmicos do pole dance desenvolvem a destreza, treinam o aparelho vestibular e o senso de equilíbrio.
• Músculos fortes e tônus ​​para todo o corpo. Segurar o próprio peso em várias posições contribui para o desenvolvimento e fortalecimento dos músculos.
• Flexibilidade e mobilidade do aparelho articular-ligamentar. Você finalmente se senta perna dividida :)
• Perseverança, força de caráter e capacidade de superar as dificuldades.
• Aumentar a auto-estima, autoconfiança e apenas um bom humor.

Pole Fitness: desvantagens

Uma desvantagem significativa do pole dance pode ser chamada de alto preço de assinatura comparado a outros tipos de treinamento em grupo. (Mas é melhor escolher um estúdio especializado com coreógrafos profissionais e “pagar a mais” do que ficar na fila do pole: isso também acontece).

Hiperidrose(aumento da transpiração) - uma característica fisiológica que pode ser uma surpresa desagradável ao praticar com um bastão. Simplificando, se as palmas das mãos suarem muito, será difícil realizar apertos com as mãos - suas mãos escorregarão. Para resolver esse problema, basta usar magnésia esportiva.

Medoé um companheiro frequente para iniciantes. Medo de lesões, medo de altura, medo de uma posição corporal incomum (por exemplo, quando pendurado de cabeça para baixo). Essa é uma emoção natural causada pelo instinto de autopreservação, que passa à medida que a experiência esportiva aumenta.

Prepare-se para as contusões: eles vão com certeza, todos os dançarinos de pole de sucesso já passaram por isso. Se você não consegue imaginar sua vida sem uma minissaia ou hematomas na pele por muito tempo, isso pode ser um pequeno problema. Estoque paciência e pomadas que promovam a reabsorção de hematomas (badyaga, troxevasina, etc.).

Pole dance: contra-indicações

As contra-indicações para as aulas de pole dance são epilepsia, tontura frequente, zumbido, vários distúrbios vasculares, doenças inflamatórias das articulações, hérnia da coluna cervical e lombossacral, pós-operatório, várias doenças oftálmicas. Além disso, as pessoas que estão significativamente acima do peso não podem praticar no pilão. Infelizmente, isso é um fato - quanto mais leve a jovem, mais segura (!) as aulas serão e mais fácil será para o pilão se submeter. Se o peso extra for “óbvio” e o pilão estiver muito puxado, recomendamos que você perca peso primeiro. Os materiais são coletados em uma seção separada, além disso, você pode sentar dieta(apenas razoável!). A maioria das garotas que vieram ao Pole Dance, não importa o que aconteça, eles permanecem nela por muito tempo ou “adoecem” com a dança para sempre.

Aqui está o que eles dizem sobre sua paixão pela dança do poste
(comentários de irecom):

E os homens, por exemplo, consideram o pole dance o melhor esporte para uma garota! Ainda assim, existe um representante do sexo forte que não sonharia com um trecho perfeito para sua metade?

Pole dance: motivação.
Vídeo das melhores performances

Temos algo especial reservado para o final: os vídeos mais “deliciosos” das performances de bailarinos profissionais. Assista e divirta-se :)

É bom que você esteja sentado.
Segure firme em sua cadeira, porque este vídeo com Polina Volchek é apenas ALGO!

Estoque validol, porque seu coração vai precisar de algo para acalmá-lo.
Desempenho do par. Fabuloso.

Os homens também não ficam atrás.
Christian Lebedev como um espartano. Fortemente.

Vamos lá, quem vai dizer agora que Pole Dance é apenas... ou vulgar? Pole dance é uma verdadeira arte de homens e mulheres fortes e bonitos. E, no entanto, não podemos enganar as expectativas de quem estava esperando por uma "pimenta": garantimos que você nunca viu tal Hannibal Lecter:

Olá a todos os leitores do meu blog! Como você sabe, muitas meninas começam a frequentar academias de ginástica para fortalecer e melhorar sua figura, tornar os músculos mais proeminentes e obter um efeito pronunciado de perda de peso. O método mais comum e comprovado é.

No entanto, nem toda mulher gosta de tal atividade. Felizmente, existem muitos programas e atividades de condicionamento físico diferentes e alternativos para escolher, incluindo não apenas exercícios esportivos, mas também movimentos de dança. E hoje vamos nos concentrar em uma opção tão interessante e relevante para muitas meninas e mulheres modernas como Paul Dance para iniciantes.

No fitness, Paul Dance é classificado como uma variedade de atividades que podem substituir totalmente as cargas de energia. É essencialmente uma dança intensa usando um poste ou pilão fixo. Combina de forma ideal a plasticidade da dança e as cargas de potência, contribuindo para o desenvolvimento integral do corpo.

O pole dance consiste em muitos movimentos específicos que desenvolvem diferentes grupos musculares. Tradicionalmente, esta atividade é geralmente dividida em três categorias principais:

• Sports Pole-Dance Fitness é uma dança que combina elementos rítmicos com acrobacias complexas no pole. Ideal para quem quer perder peso, ficar mais em forma e esbelto. Francamente, este é um trabalho inteiramente no pilão. Por exemplo, em competições, você só pode tocar o chão três vezes.
• Exotic Paul (Pole-Dance Exotic) - a graça, a ternura em cada movimento e a dança medida como um todo prevalecem aqui. Basicamente, são belos movimentos no pole e no chão, desenvolvendo/demonstrando a plasticidade feminina natural. Aproximadamente 20% é alocado para truques de pole.
• Art-Pole (Art-Pole) - aqui a ênfase é principalmente na performance de dança, expressividade e arte. Sua principal diferença está na proporção de elementos no pilão e no piso, aproximadamente 50 para 50.

Além dessas direções principais, existem muitas ramificações delas. Apesar de toda a variedade, de fato, qualquer professor experiente pode misturar combinações de reviravoltas, truques, partes de parterre e passagens de diferentes direções no âmbito do treinamento.

Quais músculos trabalham ao treinar com um poste?

A menina tem que se levantar em um poste com a força dos músculos do braço. Estáticos e bem desenvolvidos todos os grupos musculares dos membros superiores, incluindo bíceps, tríceps, deltoides e principalmente os antebraços.

Bem no processo de treinamento dos músculos oblíquos das costas, trapézio e rombóide, grandes, pequenos músculos redondos e serráteis, bem como "quadrados" lombares e retificadores da coluna são trabalhados.

Pernas - a área mais problemática para muitas meninas, também estão ativamente envolvidas no trabalho. Destacam-se os bíceps e quadríceps femorais, os músculos glúteo máximo, semimembranoso e semitendinoso.

Benefício e dano

Vamos começar com o lado positivo da moeda. A principal vantagem do pole dance esportivo como hobby é a aquisição de um desenvolvimento físico holístico e harmonioso. Se você fizer certo e prestar bastante atenção ao treinamento, os resultados não demorarão a chegar - depois de um certo tempo, você notará como seu corpo muda para melhor, sua figura se contrai, seus músculos se tornam mais duradouros.

Por outro lado, este esporte não pode prescindir de certos problemas. Uma delas, principalmente entre os iniciantes, são as contusões, contusões e entorses. No começo, eles definitivamente aparecerão e você terá que aturar por algum tempo. Para a cicatrização, pomadas especiais são adequadas, como hematoma OFF, Rescuer 911 e Troxevasin.

A dor frequente é outra característica lateral característica. Neste caso, não é um indicador de crescimento muscular, mas sim um indicador do processo de adaptação. Lesões nos ligamentos e articulações não são incomuns aqui e, portanto, é importante aprender a distinguir entre uma sensação de tensão e entorses.

Quem não pode jogar o pilão?

Observo que, se você não tiver condicionamento físico suficiente, é melhor se inscrever nas aulas somente depois de fazer aeróbica por algum tempo ou na academia. Caso contrário, você não evitará lesões durante as aulas.

Você também deve excluir essas atividades se tiver pressão alta e problemas graves com o aparelho vestibular.

Outras contra-indicações médicas

• Processos inflamatórios agudos e doenças infecciosas.
• Doenças crônicas.
• Distúrbios psicológicos e mentais.
• Distúrbios fisiológicos do sistema nervoso central.
• Doenças do sistema músculo-esquelético, dores vertebrais e problemas nas articulações.
• Doenças cardíacas.
• AVCs e ataques cardíacos adiados.
• Gravidez.
• pós-operatório.
• Epilepsia.
• Asma brônquica.

Por onde começar a treinar?

O primeiro passo é a escolha do acompanhamento musical. Faixas rítmicas no estilo de jazz, soul, R "n" B e até rock são mais adequadas. O próximo passo será a escolha de um uniforme adequado - o principal é que as roupas sejam confortáveis, não restringindo o movimento. Como o Pole Dance não é um strip-tease, mas um esporte atlético, é inapropriado vir, principalmente para as primeiras aulas, em vestidos sensuais ou minissaias.

A escolha do poste também é importante. Existem duas variedades - dinâmicas e estáticas. Para iniciantes, a primeira opção é adequada. O próximo passo é selecionar um programa de treinamento.

Você pode reforçar as sessões em grupo na academia assistindo a vídeos de treinamento relevantes para aprimorar certos truques e acelerar o progresso. Eu recomendo fortemente os cursos em vídeo de Pole Dance de Anna Eliseeva e aulas em vídeo de treinamento semelhantes para revisão.

A principal tarefa técnica nos primeiros passos é aprender a escalar um poste. E não apenas com a ajuda das mãos, mas também das extremidades inferiores. E agora algumas palavras sobre o aquecimento e exercícios básicos para iniciantes.

Elementos básicos para iniciantes

• Elevação básica - o exercício é a base do básico, que todos devem dominar. Desenvolve a tenacidade e ensina a segurar/subir o poste corretamente para a execução posterior dos elementos da camada superior.

• As torções são as mais comuns no Pole Dance. É aí que o aprendizado começa. No processo, você aprende a suportar seu próprio peso corporal no pole realizando elementos nas camadas superior, média e inferior, começando pela camada inferior.
• O sapo é a versão mais simples da torção, que é ensinada a todos, sem exceção, desde a primeira lição. Você fica no lado esquerdo do poste, segura-o com as duas mãos, agarra-se ao poste com o pé direito sob o joelho e empurra o chão com a esquerda e dobra-o da mesma maneira.

• A cadeira alta é o primeiro elemento estático do mastro, ideal para um bailarino principiante. Desenvolve a força geral, flexibilidade e coordenação de movimentos. Seguramos as mãos no pilão em uma extensão e, empurrando o chão, dobramos as pernas. Mantemos uma bela posição, com as costas retas e os braços retos. O principal erro de todos os iniciantes é um apoio ruim com a mão de baixo e pressionando contra o poste.
• Pássaro - realizado no nível superior. Estamos na frente do pilão, segurando-o com as duas mãos de cima. Levantamos as duas pernas para a frente e prendemos o poste entre elas, depois caímos levemente de um lado e transferimos o peso do corpo, depois dobramos as duas pernas. Então, trazemos o corpo um pouco para a frente e pegamos o pilão sob a axila. No início, este exercício é muito doloroso, pode haver hematomas.

• O ventilador / sol também é um elemento bastante complexo que é executado na camada intermediária, mas os iniciantes podem fazê-lo do chão. Para dominá-lo, você precisará de uma certa destreza, força de braço, abdômen, alongamento/corda e boas habilidades nos exercícios básicos. Este truque acrobático envolve girar em um poste com uma mão e pular com os dois pés enquanto gira.

Além disso, muitas vezes no programa para iniciantes, você pode encontrar elementos como "guindaste", "barril".

Neste contexto, não posso deixar de mencionar a importância do aquecimento e do alongamento, que não deve de forma alguma ser subestimada. Uma boa preparação preliminar aumenta significativamente o resultado do trabalho.

Não tenha preguiça de passar de 10 a 15 minutos aquecendo, mobilizando, aquecendo e preparando o corpo para os próximos treinos. Pular corda, correr no lugar e exercícios simples de ginástica no lugar, incluindo flexões laterais, balanços de perna e torções de braço para aquecer articulações e ligamentos, são ótimos.

Equipamento

Pela primeira vez, você não precisará levar salto alto e uniformes especiais, que exigem um investimento considerável. Nesta fase, um top esportivo, shorts regulares, uma camiseta e meias serão suficientes. Além disso, guiado pelo conselho do treinador, você pode adquirir um uniforme especial para Pole Dance representado pelos seguintes componentes:

• Calção.
• Trajes e conjuntos especiais.
• Meios sapatos de ginástica ou sapatos de jazz.
• Bandagens e pulseiras.
• Luvas de treino.
• Ferramentas de embreagem.

Falando neste último, muitos acreditam que no início é imperativo levar luvas de vara ou magnésio para melhorar a aderência na vara, a fim de evitar escorregar as mãos. Sempre se guie nesses assuntos pelas instruções e dicas do seu treinador. Se ele achar necessário usar meios de adesão, incluindo gel de magnésia, magnésia líquida ou seca, pó, creme contra as mãos molhadas, além de um lenço de papel (pode ser álcool / vodka comum) e um pano - não deixe de usar eles.

Erros de novato

Pole Dance não é aeróbica, na qual os exercícios são realizados em amplitude limitada e da forma usual. Como outros tipos de ginástica, a acrobacia com pole é, antes de tudo, trabalhar com o peso do próprio corpo de diferentes ângulos. Muitos iniciantes correm para dominar truques difíceis, ficando com muitas lesões e entorses, estando fisicamente despreparados.

Muitos são bastante inconsistentes em seu treinamento, razão pela qual não só as articulações e ligamentos sofrem, mas também o resultado do trabalho como um todo. Muitas vezes as meninas negligenciam o aquecimento antes e isso também reduz a eficiência e muitas vezes leva a lesões, entorses e outros efeitos indesejáveis. Alguns se concentram em trabalhar os movimentos em uma direção. Esse erro bastante comum leva a um forte desequilíbrio no bombeamento muscular, o que acaba não dando nenhuma estética ao corpo e muitas vezes leva a problemas de saúde.

Conclusão

O Pole Dance é uma ótima oportunidade para desenvolver resistência e força corporal, aprender movimentos plásticos com música, dominar truques acrobáticos complexos, tornar-se dono de uma figura esbelta e saudável e estar sempre em boa forma. Ao mesmo tempo, é claro, não devemos esquecer a regularidade e a adesão às dietas de acompanhamento, que ajudarão a acelerar o efeito do treinamento contínuo.

Em contato com

Myslo conversou com Victoria Tsybulskaya, que vem desenvolvendo constantemente o pole dance como esporte na região de Tula há muitos anos.

Tudo depende apenas da pessoa que vem estudar e das tarefas que ela define para si mesma - diz Victoria. - Se você quer dançar, você terá uma dança, mas se você levar a sério, você pode fazê-lo realmente profissionalmente.

Pole dance é um esporte jovem e muito democrático e direção de dança na Rússia. Como esporte, ainda não foi reconhecido oficialmente em nosso país, e isso, provavelmente, de certa forma, dá mais liberdade a todos os meio-dançarinos. Existem diferentes categorias, por exemplo, "exótico" - este é apenas sobre dançar de salto alto (sim, os mesmos que todos pensavam), e há "esporte" - estes são basicamente vários truques de poder.

Em ambos os casos é preciso flexibilidade, alongamento, plasticidade, mas ao contrário de muitos esportes profissionais, o pole dance acolhe a todos, independente da idade e sexo.

Victoria é uma coreógrafa por formação, formada pelo Instituto de Cultura Oryol, trabalhou em balé de variedades em paralelo com seus estudos, após a formatura em Tula, lecionou em vários estúdios de dança.

Pilon entrou na vida dela de forma espontânea: vi um vídeo lindo com uma garota em um poste e queria o mesmo. Sete anos depois, já é atleta profissional e treinadora, ela e seus alunos são participantes e vencedores de festivais e campeonatos, incluindo o Catwalk Dance Festival e o Amazing PoleChampionship.

Galeria

Este ano, pela primeira vez, ela participou do campeonato Pole sports Russia 2019 da Rússia, onde ficou em quarto lugar na categoria Esportes.

No início, o pole dance era mais um hobby, mas depois de estudar por um ano, percebi que realmente tenho sucesso, mas o mais importante é que é exatamente isso que eu realmente quero fazer a nível profissional.

Tendo uma educação especializada, ela fez cursos adicionais e tornou-se treinadora. Mas eu não ia parar por aí e estudava constantemente vídeos de vários elementos executados por eminentes meio-dançarinos e tentava repetir depois deles, procurando master classes.

É dor, são pés desgastados, bolhas, mas o resultado final sempre me deu satisfação pelo que pude e pelo que aprendi.

Para mim, pessoalmente, o pole sport (eu vou chamá-lo assim) abriu um mundo de possibilidades ilimitadas para o corpo humano. Havia uma sensação de desenvolver meus próprios dados físicos, tendo feito coreografia por tantos anos, não podia me gabar de divisões e flexibilidade ideais e, aos 25 anos, um novo significado para o desenvolvimento pessoal e, posteriormente, para o desenvolvimento de meus alunos, se abriram para mim.

Yulia Kuznetsova é uma das alunas de Victoria. Cheguei há quatro anos. Como muitos, aprendi sobre esse esporte com meus amigos - um amigo praticava no pilão e se ofereceu para tentar.

Desde a primeira aula me apaixonei pelo pole dance e agora não consigo parar. É lamentável que muitas pessoas ainda percebam as aulas de pole como eróticas, strip-tease é uma palavra terrível. A gente tem que explicar pra todo mundo que isso é um esporte, um esporte legal, é força, resistência, flexibilidade, que isso não é strip dance em um poste.

Para mim, este é um esporte de força, me deu uma figura tonificada, força, agora posso fazer muitos exercícios melhor do que os homens que vão à academia.

Se falamos sobre o nível de desenvolvimento deste esporte em Tula, existem muitas escolas em geral, mas não foi fácil encontrar um treinador verdadeiramente profissional que se desenvolve constantemente, encontra algo novo. Mas no final eu o encontrei - diz Yulia Kuznetsova.

Hoje, milhares de pessoas praticam pole dance profissionalmente ou apenas para si mesmas. A grande vantagem deste esporte é que ele não tem limite de idade, nunca é tarde demais para entrar nele.

Hoje, muitas pessoas preferem o pole dance às aulas em academias de ginástica. Por quê? Porque em cada lição, ao executar elementos no pilão, uma carga é dada a todos os grupos musculares, além disso, desenvolve flexibilidade, plasticidade e alongamento. Ou seja, em 1,5 hora de treino você consegue tudo o que consegue em outros casos se fizer assinaturas de Pilates, fitness e um estúdio de dança.

A idade e a aptidão física no pole dance não desempenham nenhum papel. Nos primeiros treinamentos, os estúdios competentes necessariamente incluem o nível de entrada, treinamento físico geral, aulas de alongamento, o que, por sua vez, ajuda a preparar quem chega às próximas cargas no pilão. Em geral, posso dizer uma coisa, não é assustador começar o pole dance com qualquer nível de treino, qualquer treino envolve atividade física, à qual o corpo se acostuma com o tempo.

Uma confirmação vívida de que o pole dance não tem barreiras de idade é uma tula de 55 anos . Hoje ela é uma das alunas de Victoria Tsybulskaya. Ela começou a treinar em um grupo de pole dance aos 51 anos!

Recebi um convite para um grupo de uma das escolas de pole dance na rede social. O fato de o pilão girar, aprendi apenas na primeira sessão de treinamento. Antes disso, eu nunca tinha ouvido falar desse esporte, que imediatamente me impressionou com sua beleza. Só a idade me parou. Mas, tendo tentado uma vez, percebi que poderia lidar com isso, embora não seja fácil.

Hoje, para mim, o pole dance é, antes de tudo, um recomeço completo, uma fuga do estresse.

Não importa o que aconteça na vida, não importa quais problemas sérios se acumulem, o treinamento faz você se desconectar de tudo, se concentrar completamente em realizar o truque. Depois disso, você sai com um leve cansaço no corpo, uma alma brilhante e de bom humor. Excelente forma física para mim é apenas um bônus adicional. Agora um tipo de vício já se desenvolveu, não consigo mais imaginar a vida sem treinar no pilão. No momento treino cinco vezes por semana, três delas sob a orientação de Victoria Tsybulskaya. Os atletas tendem a treinar com os mais fortes, isso dá um progresso tangível. Vika acredita em seus alunos, isso ajuda muito. Cada treino torna-se não apenas interessante, torna-se excitante, você quer praticar, voltar de novo e de novo.

Um grande número de pessoas com 30 anos ou mais vem ao pilão, e isso indica a acessibilidade e popularidade dessa direção. Se não estamos falando de conquistas esportivas, mas de treinamento para a saúde, para melhorar a aptidão física, não há restrições, apenas desejo e interesse. A singularidade do pole dance é que ele está disponível para todos, em qualquer idade e com qualquer físico, homens ou mulheres, crianças e adultos. Especialmente agora que o esporte infantil está se desenvolvendo, muitos homens também escolhem esse esporte para si.

Na verdade, se descartarmos os estereótipos, esse é um esporte muito masculino. Eles têm seu próprio conjunto de truques, de alguma forma perto do treino. Basta encontrar na internet exemplos de performances masculinas em competições profissionais de pole dance, e você entenderá que é muito legal, difícil, forte e emocionante.

Apesar do pole sport não ser um esporte oficial, existem federações em todo o mundo. Eles realizam campeonatos com o objetivo de reconhecer este esporte como oficial e olímpico e, em qualquer caso, é uma questão de tempo - diz Victoria. - Para nós, atletas e treinadores de pole dance, é muito importante transmitir a todos que o pole é um equipamento esportivo que possui padrões próprios, revestimento especial, diâmetro e altura. Treinamos de shorts e tops de acordo com as normas de segurança, pois precisamos da aderência da pele com o bastão. Pole sport não tem nada a ver com boates, é um trabalho físico semelhante a acrobacias esportivas.

Galeria

Em Tula, muitos estúdios de dança hoje têm aulas no pilão. Mas como escolher aquele onde eles realmente ensinam? Em primeiro lugar, o estúdio deve ter equipamento profissional - postes bifásicos (estáticos e dinâmicos). Algumas escolas, infelizmente, pecam e colocam um cano comum em vez de um poste, mas é impossível dominar completamente esse esporte e entender toda a sua beleza nele. Em segundo lugar, o profissionalismo do treinador: se ele e seus alunos participam regularmente de várias competições e festivais, significa que ele se esforça para estar na moda. Hoje, muitas escolas oferecem aulas experimentais gratuitas para que um novo integrante possa entender, não em palavras, mas na prática, o que é pole dance.