Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

« Mas manipis na baywang- mas mahabang buhay" - sa kasamaang palad, hindi na ito isang magandang pigura ng pagsasalita, ngunit isang axiom. Ang taba sa lugar ng tiyan ay hindi lamang isang aesthetic drawback, ngunit isang tunay na banta sa pag-asa sa buhay at kalidad nito, tulad ng maraming pag-aaral sa Russia at sa ibang bansa na nakakumbinsi na nagpapakita.

Ang mas kaunti taba layer sa tiyan, mas mataas ang posibilidad na hindi makatagpo ng mga malubhang sakit tulad ng stroke, atake sa puso, hika, diabetes, sakit sa atay, oncology at mga paghihirap sa pagbubuntis.

Basahin ang artikulo hanggang sa dulo at malalaman mo:

• anong circumference ng baywang ang nagpapahiwatig ng kalusugan
• anong uri ng taba ang nakaimbak sa lugar ng baywang
• bakit delikado talaga ang taba ng tiyan
• anong mga paraan ng pagbabawas ng tiyan ay ganap na walang silbi, at ano ang talagang gumagana?

Magsimula tayo sa mga sukat ng baywang

Gumamit ng measuring tape upang sukatin ang iyong baywang at ihambing ang mga resulta sa data sa ibaba.
Upang matiyak na tumpak at tumpak hangga't maaari ang pagsukat ng iyong baywang, gawin ang pagsukat tulad ng sumusunod:

1. tumayo ng tuwid, huwag yumuko, ituwid ang iyong mga balikat, huminga ng mahinahon, malalim;
2. ilagay ang simula ng measuring tape sa iyong pusod;
3. balutin ang laso sa iyong baywang, ibalik ito sa panimulang punto, siguraduhin na ang tape ay parallel sa sahig at hindi humukay sa katawan;

Ang normal na circumference ng baywang para sa mga babae ay hanggang 82 cm, para sa mga lalaki – hanggang 94. Anumang bagay sa itaas ng mga halagang ito ay malinaw na nagpapahiwatig ng tunay o potensyal na mga problema sa kalusugan.

Ang isa pang mahalagang tagapagpahiwatig ng metabolic na kalusugan ay ang baywang-sa-taas na ratio.

Ang simpleng pagsubok na ito ay maaaring tumpak na matukoy ang pagkakaroon ng insulin resistance, isang kondisyon kung saan ang mga selula ng katawan ay nawawalan ng kakayahang tumugon sa hormone na insulin.

Upang matukoy ang iyong coefficient, hatiin ang circumference ng iyong baywang sa sentimetro sa iyong taas sa sentimetro.

Karaniwan, ang ratio ng baywang sa taas ay dapat na mas mababa sa 0.49 na mga yunit.

Ang indicator na 0.5 units at mas mataas ay lubos na mapagkakatiwalaan na nagpapahiwatig ng insulin resistance.

Ang estado ng insulin resistance ay humahantong sa katotohanan na kahit na ang napakalakas na mga paghihigpit sa pagkain ay hindi pinapayagan ang pagbaba ng timbang. Ang higit na pag-aalala ay ang katotohanan na ang insulin resistance ay madalas na nauuna sa type 2 diabetes.

Kung umaangkop ka sa pamantayan, maaari mong ligtas na isara ang artikulo, lahat ay maayos sa iyo. Kung hindi ka masuwerte, alamin natin kung bakit nangyari ito at kung ano ang gagawin.

Anong uri ng taba ang nakaimbak sa lugar ng baywang?

Ang mga deposito ng taba sa ating katawan ay magkakaiba. Mayroong dalawang pangunahing uri: subcutaneous at visceral.

Ang unang uri - ang subcutaneous fat layer ay tumutukoy sa mga contours ng ating katawan. Nakahiga ito ng mababaw at natatakpan ang mga kalamnan. Sobra subcutaneous na taba sa lugar ng baywang ay walang kapansin-pansing epekto negatibong impluwensya sa katayuan sa kalusugan. Ang pinakamalaking problema na dulot nito ay ang pagpapalala ng mga tabas ng katawan, na ginagawang maluwag.

Ang pangalawang uri ay visceral o panloob na taba. Ito ay namamalagi nang malalim, na sumasakop sa lahat ng mga organo ng lukab ng tiyan. Kadalasan ang mga reserbang ito ay lumilikha ng epekto ng isang malaking "beer" na tiyan, ngunit ang kanilang pinsala sa kalusugan ay hindi limitado dito.

Bakit ang taba ng tiyan ay talagang mapanganib?

Ang visceral (panloob) na taba ay hindi isang hindi gumagalaw na masa. Ito ay isang malaking bilang ng mga metabolically active cells na gumagawa ng mga 30 hormones at iba pa mga kemikal na sangkap. Karamihan sa mga ito ay maaaring negatibong makaapekto sa paggana ng atay, puso, mga daluyan ng dugo at mga bituka. Ang kumplikado ng mga problema na kasama ng visceral obesity ay tinatawag na metabolic syndrome. Sa totoo lang pinag-uusapan natin ang taba ay nagiging bahagi endocrine system at humahantong sa isang matalim na pagbaba sa sensitivity ng tissue sa insulin, mga karamdaman sa metabolismo ng carbohydrate at lipid.

Paano mawalan ng timbang sa lugar ng tiyan?

Sa kabutihang palad, ang pagkakaroon ng malalim na taba na reserba ay hindi isang parusang kamatayan. Ang sakit na ito ay maaari at dapat labanan, ngunit ang pagpili ng mga pamamaraan ay dapat na maingat na lapitan.

Ano ang tiyak na hindi makakatulong?

• mahirap mababang calorie (hanggang sa 1000 kcal bawat araw);
• kumpleto o bahagyang pagtanggi ng mga taba, protina o carbohydrates;
• pagsasanay sa palakasan hanggang sa punto ng pagkahapo (kabilang ang pagbomba ng tiyan, hala hoops, hoops);
• mga tablet at miracle berries (tulad ng goji, African palm, garcinia, atbp.);

Ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas ay mas malamang na magpalala sa sitwasyon sa halip na ilapit ito sa kaluwagan. Alam mo pati na rin ako na ang mas madalas kang pumunta sa diets, mas mataas ang posibilidad na hindi mawala, ngunit tumaba. Kasabay nito, ang bawat hindi matagumpay na eksperimento sa "pagbaba ng timbang" ay humahantong sa isang pagbawas sa kulang na tisyu ng kalamnan at ang pagpapalit nito sa taba.

Ang pagbabagong ito sa komposisyon ng katawan ay humahantong sa katotohanan na ang bawat bagong pagtatangka na mawalan ng timbang sa susunod na diyeta ay nagdudulot ng mas kaunting mga resulta, bumababa, ang katawan ay lumiliko sa isang emergency saving mode, bilang isang resulta - ang timbang ay palaging tumataas, ang baywang ay nagiging mas malawak. . Sa edad, lumalala lamang ang problemang ito.

Ano ang talagang makakatulong na mabawasan ang taba ng iyong tiyan?

Ang visceral fat ay hindi maaaring maapektuhan ng masahe, spa treatment, o cosmetic wraps - ang mga ito ay ganap na walang silbi. Ngunit, sa parehong oras, ito ay napaka-sensitibo sa mga pagbabago sa kalidad at calorie na nilalaman ng pagkain, sa aerobic na pisikal na aktibidad at sa antas ng cortisol - stress.

Sa pag-iisip na ito, mayroong 3 pangunahing estratehiya para sa pagbabawas ng taba sa tiyan.

1. balanseng diyeta na may makatwirang kakulangan sa enerhiya;
2. sapat na aerobic na pisikal na aktibidad;
3. pagbuo ng kakayahang makayanan ang stress nang hindi gumagamit ng pagkain.

Tingnan natin ang bawat direksyon.

Mga pagbabago sa diyeta

Magsimula sa pamamagitan ng pagtukoy ng caloric intake na kailangan para sa pagbaba ng timbang.

Upang gawin ito, kalkulahin ang iyong metabolic rate, pagkatapos ay bawasan ang resultang halaga ng humigit-kumulang 500 kilocalories. Bilang resulta, matutukoy mo ang pang-araw-araw na paggamit ng caloric, na magpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit ang katawan ay hindi lilipat sa mode ng pag-save, at ang mga reserbang taba, kabilang ang mga nasa tiyan, ay gagamitin bilang nawawalang enerhiya.

Upang kalkulahin ang metabolic value, maaari kang gumamit ng iba't ibang mga pamamaraan, halimbawa, ang formula ng Mifflin-San Geor. Kung nahihirapan ka sa mga kalkulasyon, gamitin.

Subukan na magkaroon ng mas maraming hangga't maaari sa iyong diyeta natural na mga produkto at mas kaunting basura ng pagkain (mga produktong inihandang karne, mga produktong inihurnong sa pabrika, mga produktong mataas ang proseso na may label na "Lite", "Diet" at mga katulad nito).

Ano ang itinuturing nating natural (buong) pagkain?

Lahat ng mga produkto na minimally na naproseso:

• karne o manok, hindi tinadtad na karne, mga yari na cutlet, sausage o dumplings;
• sariwang (frozen) na isda, hindi de-latang isda o fish stick;
• cereal, hindi instant porridges at muesli;
• mga pana-panahong prutas, hindi nakabalot na juice;
• mantikilya kaysa sa liwanag na kumakalat;
• langis ng oliba, hindi "magaan" na mayonesa;
• cottage cheese, hindi curd paste o;
• yogurt na walang asukal, hindi isang produkto na naglalaman ng gatas na may prutas;
• natural na kape, hindi isang 3-in-1 na kapalit
• tubig, hindi mga soda (kabilang ang Zero, Lite, 0 calories)

Ang pinaka mahalagang hakbang upang mapupuksa ang taba sa lugar ng tiyan magkakaroon ng matalim na pagbawas, o mas mabuti, kumpletong pag-aalis mga sumusunod na produkto:

1. (fructose, dextrose, maltose, coconut sugar, fruit syrup, Jerusalem artichoke syrup, pekmez). Iwasan ang anumang mga produkto na gumagamit ng fructose bilang isang pampatamis. Iwasan ang mga istante ng "diyeta" na matamis sa mga tindahan - lahat sila ay naglalaman ng fructose, na purong anyo ay isang mas malaking kasamaan kaysa sa asukal;
2. carbohydrates na may mataas na glycemic index (higit sa 70)

Upang matiyak na balanse ang iyong diyeta, gamitin ang mga simpleng panuntunan sa nutrisyon na nakabalangkas sa artikulong "".

Kung kailangan mo ng tulong sa pagpaplano ng iyong diyeta para sa wasto at ligtas na pagbaba ng timbang -.

Kabilang dito ang paglalakad, sa bilis na bahagyang mas mataas kaysa karaniwan, pagtakbo, pagsasayaw, pagbibisikleta, stepper, elliptical, Nordic walking.

Upang ang mga pagsasanay ay maging produktibo hangga't maaari, i.e. magbigay ng pinakamahusay na mga resulta sa isang yunit ng oras, subukang gawin ang mga ito sa fat-burning heart rate zone. Ang pagtukoy sa zone na ito ay napaka-simple:

Ang mga ehersisyo sa tiyan, crunches, at bends ay nakakatulong na mapanatili ang pangkalahatan kaangkupang pisikal, palakasin nang maayos ang korset ng kalamnan, ngunit hindi direktang nakakaapekto sa pagbaba ng timbang sa lugar ng tiyan. Samakatuwid, walang saysay na tumuon lamang sa mga ganitong uri ng pagsasanay.

Pagkontrol sa mga antas ng stress gamit ang mga pamamaraan na hindi pagkain

Ang mataas na antas ng cortisol, isang stress hormone, ay isa sa mga pangunahing provocateurs ng fat deposition sa tiyan at baywang. Ito ay cortisol na direktang nakakaapekto sa pagtaas at nagiging sanhi ng halos hindi mapaglabanan na pagnanais na kumain ng isang bagay.

Siyempre, imposibleng ganap na mapupuksa ang stress sa ating buhay, ngunit kailangan itong kontrolin. Ang sapat na pisikal na aktibidad na walang panatismo, tulad ng nabanggit sa itaas, at kalidad ng pagtulog () ay nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng cortisol.

Mga kaibigan, sana ay nakumbinsi ko kayo na ang taba ng tiyan ay hindi isang parusang kamatayan, ngunit isang seryosong dahilan lamang para pangalagaan ang inyong kalusugan. Ang problema ay hindi malulutas nang mag-isa; Magsimula sa unti-unting pagbabago sa iyong diyeta - una, iwanan ang junk food, unti-unting palitan ito ng mas malusog at mas de-kalidad na pagkain. Palakasin ang kasanayang ito. Pagkatapos ay magdagdag ng higit pang paggalaw sa isang mabilis na pagsunog ng taba at ang mga magagandang resulta ay siguradong lalabas sa lalong madaling panahon.

Ang bawat gramo at sentimetro na mawawala sa iyo ay ang iyong hakbang tungo sa mas malusog, mas mahaba at mas masayang buhay!

Ang sobrang taba sa tiyan ay hindi magandang tingnan at hindi malusog: ito ay isang panganib na kadahilanan para sa metabolic syndrome, type 2 diabetes, sakit sa puso at kanser. Ang hindi malusog na taba ng tiyan ay tinatawag na visceral fat, na naipon sa paligid ng atay at iba pang bahagi ng tiyan. Kahit na ang mga taong may normal na timbang na mayroon labis na taba sa bahagi ng tiyan ay nasa panganib ng mga problema sa kalusugan. Upang maiwasan ito, sasabihin namin sa iyo kung bakit lumalaki ang tiyan at kung paano alisin ang labis na mga deposito ng taba sa lugar ng tiyan.

Bakit lumalaki ang tiyan sa mga lalaki at babae: posibleng mga dahilan

Minsan, kapag nakakakuha ng timbang, maaari nating matukoy ang dahilan ng pagtaas ng mga kilo - pagbaba pisikal na Aktibidad at/o sobrang pagkain. Bilang isang patakaran, upang mapupuksa ang labis na timbang, sapat na upang ayusin ang iyong diyeta at dagdagan ang iyong pagkonsumo ng calorie sa panahon ng aktibong palipasan ng oras. Gayunpaman, kung minsan ang dahilan para sa pagtaas ng timbang ay hindi masyadong halata, at ang taba ay naipon sa ilang mga bahagi ng katawan, halimbawa, sa lugar ng tiyan.

Upang matukoy kung bakit lumalaki ang iyong tiyan, kailangan mong bigyang pansin ang mga sumusunod na kadahilanan:

• mga tampok ng nutrisyon;
• inumin;
• antas ng pisikal na aktibidad;
• hormonal background;
• bituka microflora.

Ang ilang mga sakit ay humahantong din sa pagtaas ng timbang, kaya magandang ideya na kumunsulta sa isang doktor upang maiwasan ang kadahilanang ito.

Anong mga pagkain ang maaaring humantong sa pagtaas ng visceral fat?

Kumakain ka ng mas maraming asukal araw-araw kaysa sa iyong iniisip. Halos imposibleng kontrolin ang dami nito sa pagkain, at ang asukal ay matatagpuan sa mga sarsa at pritong pagkain. Sa panahon ng pananaliksik, isang koneksyon ang naitatag sa pagitan malaking halaga paggamit ng asukal at taba ng tiyan.

Subukang bawasan ang dami ng asukal at trans fats sa iyong diyeta upang mas kaunting taba ang nadeposito sa bahagi ng tiyan.

Ang mga trans fats ay ang pinaka-mapanganib na taba na umiiral dahil ang kanilang katatagan ay nakakamit sa pamamagitan ng saturating sa kanila ng hydrogen (hydrogenation). At ang mga naturang taba ay ginagamit upang pahabain ang buhay ng istante ng iba't ibang mga produkto, halimbawa, mga crackers, muffins, at baking mixes. Ang mga trans fats ay napatunayang nag-trigger ng pamamaga at maaaring humantong sa insulin resistance, sakit sa puso at iba pang sakit. Hindi nakakagulat na ang tiyan ng naturang mga sangkap ay lumalaki sa parehong mga lalaki at babae.

Ang sapat na protina sa diyeta ay napakahalaga dahil ang protina ay hindi lamang ang pangunahing materyales sa gusali para sa katawan, hindi ito nakaimbak sa reserba, ngunit nagbibigay-daan din sa iyo na kontrolin ang pakiramdam ng gutom at pabilisin ang metabolismo. Ang kakulangan ng protina sa mahabang panahon ay humahantong sa pagtaas ng timbang at paglaki ng tiyan dahil sa tumaas na antas ng isang hormone na tinatawag na neuropeptide Y.

Upang makontrol ang timbang, kailangan mo ring kumain ng sapat na hibla - ito ay pumupuno sa iyo, nagpapatatag ng mga hormone ng gutom at nagbibigay-daan sa iyong kumain ng mas kaunting mataas na calorie na pagkain. Kung ang diyeta ay pinangungunahan ng carbohydrates at walang hibla, ang isang tao ay hindi matagumpay na sinusubukang labanan ang pakiramdam ng gutom at nakakakuha ng timbang.

Anong mga inumin ang nagiging sanhi ng pag-aalis ng taba ng tiyan?

Ang una at pinakamahalagang likidong kaaway patag na tiyan ay alak. Una, naglalaman ito ng labis na asukal, na mismong nagtataguyod ng akumulasyon ng taba. Pangalawa, ang mga likidong calorie ay hindi nakakaapekto sa gana sa parehong paraan tulad ng mga solidong pagkain. Kung umiinom ka ng mga calorie, hindi ka mabusog, kaya magdagdag ka ng pagkain sa itaas. At, bilang isang patakaran, ang pagkain na ito ay medyo mataas sa calories at nakakapinsala. Bilang karagdagan, ang alkohol ay nagtataguyod ng pamamaga, sakit sa atay at iba pang mga problema sa kalusugan at, tulad ng ipinapakita ng mga pag-aaral, pinipigilan ang pagsunog ng calorie at itinataguyod ang pag-iimbak ng taba. Ipinapaliwanag nito kung bakit lumalaki ang tiyan at kung bakit ito tinatawag na tiyan ng beer.

Ang matamis na soda ay matagal nang nararapat na inakusahan na nagdudulot ng pagtaas ng timbang dahil naglalaman ito ng malalaking dosis ng asukal. Gayunpaman, ang mga katas ng prutas ay hindi rin pinakamahusay na inumin para sa mga gustong protektahan ang kanilang tiyan mula sa labis na taba, dahil kahit na ang unsweetened 100% fruit juice ay naglalaman ng maraming asukal. Kung ihahambing mo ang 250 ML ng juice at ang parehong halaga ng cola, maglalaman sila ng parehong halaga ng asukal - 24 gramo.

Paano nakakaapekto ang antas ng pisikal na aktibidad sa taba ng tiyan?

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay isa sa mga pinakamahalagang kadahilanan ng panganib para sa mahinang kalusugan. Ang pagbaba sa mga antas ng aktibidad ng tao ay naobserbahan sa loob ng ilang dekada. Ang pag-aaral, na isinagawa mula 1988 hanggang 2010 sa Estados Unidos, ay nagpakita na sa pagbaba ng pisikal na aktibidad, ang pagtaas ng timbang, kabilang ang pagtaas sa kabilogan ng tiyan, ay tumaas sa mga lalaki at babae.

Ang pisikal na aktibidad ay hindi lamang makakatulong na maiwasan ang akumulasyon ng taba sa tiyan, ngunit mapabuti din ang iyong pangkalahatang kalusugan.

Ngunit ang pinsala ng kawalan ng aktibidad ay hindi titigil doon. Ipinakikita rin ng pananaliksik na ang mga taong nagawang mawalan ng taba sa tiyan ay nakakuha ng timbang pabalik kapag sila ay naging mas hindi aktibo.

Anong mga pagbabago sa hormonal ang maaaring humantong sa paglaki ng tiyan?

Sa panahon ng menopausal, ang mga kababaihan ay madalas na nagtataka kung bakit lumalaki ang kanilang tiyan. Ang katotohanan ay na sa panahon ng pagdadalaga, ang hormon estrogen ay nagiging sanhi ng katawan upang maipon ang taba sa mga hita at pigi - ito ay kung paano naghahanda ang isang babae para sa isang potensyal na pagbubuntis. Ang menopos ay nangyayari pagkatapos huminto ang regla, at sa panahong ito, ang mga antas ng estrogen ay bumababa nang husto, na nagiging sanhi ng pag-deposito ng taba sa bahagi ng tiyan.

Ang isa pang hormone, ang mataas na antas nito ay maaaring maging sanhi ng paglaki ng taba ng tiyan, ay cortisol. Ang hormone na ito ay ginawa ng adrenal glands sa nakababahalang mga sitwasyon, gayunpaman palagiang stress humahantong sa hitsura ng isang "cortisol tiyan". Ang kakulangan sa pagtulog ay nagpapataas din ng mga antas ng cortisol at nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang.

Paano nakakaapekto ang intestinal microflora sa akumulasyon ng taba?

Ang bituka ng tao ay tahanan ng iba't ibang bakterya. Ang ilan sa kanila ay nakikinabang sa katawan, ang iba ay nakakapinsala dito. Ang kawalan ng balanse ng bakterya sa bituka ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng type 2 diabetes, sakit sa puso, kanser at iba pang mga sakit.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang namamayani nakakapinsalang bakterya humahantong sa pagtaas ng timbang, kabilang ang sa lugar ng tiyan. Natuklasan ng mga siyentipiko ang malaking halaga ng bakterya sa mga taong napakataba Firmicutes at iminungkahi na ang naturang bakterya ay nagpapataas ng dami ng mga calorie na nasisipsip mula sa pagkain.

Mayroong maraming mga sagot sa tanong kung bakit lumalaki ang iyong tiyan: hindi magandang gawi sa pagkain, kawalan ng tulog, pagbabago sa hormonal, kawalan ng pisikal na aktibidad, kawalan ng timbang ng bakterya sa bituka, madalas na stress at kahit na mga sakit. Sa ilang mga kaso, lumalaki ang tiyan dahil sa impluwensya ng ilan sa mga salik sa itaas. Samakatuwid, naniniwala ang estet-portal.com na ang diskarte sa pag-alis ng taba sa tiyan ay dapat na komprehensibo - ang tamang pamumuhay ay magbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang slimness sa loob ng maraming taon.

Ang taba na naipon sa itaas na tiyan ay tinatawag na visceral fat. Ito ay humahantong sa pagtaas ng laki ng baywang. Taba ng visceral- ito ay isang uri ng layer na nasa pagitan ng mga dingding ng cavity ng tiyan at ng mga organo. Ang pangunahing mga kadahilanan para sa akumulasyon nito sa partikular na lugar na ito ay kakulangan ng ehersisyo, mahinang nutrisyon, stress at genetic predisposition. Nasa ibaba ang mga dahilan kung bakit naipon ang taba sa tiyan.

Hindi magandang nutrisyon

Ang mahinang nutrisyon ang pinakakaraniwang sanhi ng problemang ito. Ang pagkain ng junk food at mataba na pagkain ay nagpapababa ng metabolismo at nagpapataas ng laki ng baywang. Ang mga pinong pagkain, puting tinapay at mga baked goods, at pasta ay maaaring magdulot ng mahinang panunaw at paglitaw ng mga tupi ng taba ng tiyan. Bilang karagdagan, ang mga pagkaing may mataas na calorie ay maaaring direktang mag-ambag sa akumulasyon ng taba sa itaas na tiyan.

Kulang sa ehersisyo

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay isa sa mga pangunahing dahilan na nagdudulot ng hindi makontrol na pagtaas ng timbang. Ang ehersisyo ay itinuturing na isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay, at ang kaunti o walang ehersisyo ay nakakatulong sa pagkakaroon ng taba.

Stress

Ang stress ay isang medyo karaniwang sanhi ng pagtaas ng timbang. Madalas hindi natin namamalayan na ang dagdag na pounds na idinaragdag natin ay dahil sa stress. Pinasisigla nito ang katawan na maglabas ng cortisol, na nagiging sanhi ng paglabas ng labis na asukal sa atay. Ngunit ang katawan ay hindi nangangailangan ng ganoong halaga, dahil hindi nito kayang i-metabolize ang lahat.

Dahil sa sobrang asukal na ito, ang katawan ay palaging nakakaramdam ng gutom at tayo ay napipilitang kumain ng mas maraming pagkain, lalo na ang mga pagkaing mataas sa sodium. Itinataguyod nito ang pagbuo ng mga fat folds sa inilarawan na bahagi ng katawan.

Problema sa kalusugan

Ang paglitaw ng mga fold ng taba sa tiyan ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Ang mga sakit sa digestive tract, cardiovascular disease, hormonal imbalances gaya ng Cushing's syndrome ay maaaring humantong sa labis na katabaan ng tiyan. Kung minsan, ang ilang mga gamot tulad ng mga steroid, na inireseta upang gamutin ang ilang mga sakit, ay nagdudulot din ng labis na katabaan sa tiyan.

Genetic predisposition

Ang genetic history ng labis na katabaan ng isang tao ay maaari ding maging pangunahing salik sa paglitaw ng mga wrinkles. Maraming tao ang may genetic predisposition sa obesity.

Ang pag-alis ng mga fold ng taba sa tiyan ay hindi napakadali. Sa napakaraming mga kadahilanan na nakalista sa itaas, upang mapupuksa ang taba ng tiyan, kailangan mong gumawa ng matinding pagbabago sa pamumuhay. Mayroong ilang mga hakbang na dapat gawin, siguraduhing sundin mahigpit na diyeta upang sunugin ang lahat ng mga tupi sa iyong tiyan.

Regular na ehersisyo

Gawin ito araw-araw pisikal na ehersisyo upang mapabuti ang metabolismo, bilang isang resulta kung saan ang taba ay masusunog nang mas mabilis. Ang paglalakad sa sariwang hangin, pag-eehersisyo sa gym, aerobics at yoga ay makakatulong dito.

Mahigpit na diyeta

Ang diyeta ay isa ring pangunahing salik na makakatulong sa iyong bumalik sa hugis. Kailangan mo sa mahabang panahon sumunod sa wastong nutrisyon upang ikaw ay maging slim at malusog muli. Kumain ng madalas, ngunit kumain ng mas kaunting pagkain, huwag kumain ng masyadong maraming pagkain sa isang upuan, at huwag mag-overload sa iyong digestive system.

Palitan ang mga high-calorie na pagkain ng mas magaan, mas malusog, masustansyang pagkain na hindi makakasama sa iyong baywang. Iwasan ang mataba at hindi masustansyang pagkain tulad ng chips, baked goods, cookies at sweets, at palitan ang mga ito ng mga salad na gawa sa sariwang prutas at gulay.

Uminom ng tubig

Maaaring ang tubig ang pinakamahusay na gamot. Sa halip na uminom ng carbonated o energy drink, palitan ito ng plain water. Nililinis nito ang katawan at pinapalabas ang lahat ng mga lason, na nagiging payat at malusog.

Subukang huwag kabahan

Ang pag-aaral ng stress mismo ay maaaring isang lunas para sa labis na katabaan. Ang stress ay humahantong sa pagkain ng mga pagkaing mayaman sa asin at asukal. Ang pag-aaral tungkol sa pagkabalisa ay maaaring mabawasan ang mga pag-trigger at makakatulong sa iyong mapanatili malusog na imahe buhay.

Kung babaguhin mo ang iyong pamumuhay sa oras, maaari mong alisin ang taba ng tiyan at maging malusog at slim!

Ang mga taba ay kinakailangan para sa katawan ng tao. Salamat kay mataba mas madaling matunaw mataba natutunaw na bitamina. Bukod sa, mataba ay isang insulating fabric na nagpoprotekta sa mga panloob na organo mula sa pinsala at hypothermia. Ang taba ay sumisipsip ng mga nakakapinsalang sangkap na kasama ng pagkain at pinipigilan ang mga ito na maapektuhan ang mas mahahalagang tisyu ay may mga receptor na sumisipsip mataba. Ang mga receptor na ito ay tinatawag na alpha-2. Mga receptor na responsable para sa pagpapalabas mataba at mula sa mataba ov cells ay tinatawag na beta receptors. Ang bilang ng mga alpha receptor sa ibabang bahagi ng katawan ay ilang beses na mas malaki kaysa sa itaas na bahagi, ito ay dahil sa pagtaas ng dami ng hips, pigi at mas mababang bahagi sa unang lugar. Kapag nawalan ng timbang, ang itaas na bahagi ng katawan ay unang nawalan ng timbang, at kapag bumabalik ang timbang, ang mas mababang bahagi ng katawan ay tumataas pa, at sa gayon ay binabago ang mga proporsyon ng pigura mataba at, may masinsinang suplay ng dugo, kaya naman para masunog mataba, ang mga pagsasanay sa cardio ay kinakailangan upang pasiglahin ang puso Mayroong ilang mga pangunahing sanhi ng mga deposito mataba a: - pagkonsumo ng "mabilis na carbohydrates": matamis, cake, juice na may mataas na nilalaman ng asukal - mabagal na metabolismo - ang katawan ay walang oras upang mapupuksa ang enerhiya at maipon mataba;- estado ng katawan: kung ang mass ng kalamnan ay mahusay na binuo, mataba ay idedeposito sa katawan ng mas mababa kaysa sa isang hindi sanay na katawan - hormonal background: isang labis ng ilang mga hormone ay nag-aambag sa aktibong akumulasyon; mataba a.Upang masunog ang labis mataba kailangang ayusin masa ng kalamnan pagsasanay sa lakas, paso mataba na may mga ehersisyo sa cardio. Bilang karagdagan, kinakailangan upang limitahan ang pagkonsumo ng mga nakakapinsalang carbohydrates, mga hayop mataba ov, mga nakabalot na juice. Dapat kang kumain ng 5-6 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi, uminom ng 1.5 - 2 litro ng tubig bawat araw.

Video sa paksa

May mga sitwasyon kung ang isang tao ay gumagawa ng isang malaking halaga ng pagsisikap na mawalan ng timbang, ngunit ang timbang ay hindi pa rin bumababa o bumababa, ngunit napakabagal. Bakit ito nangyayari. Tingnan natin ang ilang dahilan.

Mga tagubilin

Ang mga paghihigpit sa pagkain at pagtaas ng pisikal na aktibidad ay nakaka-stress para sa katawan. Sa mga unang linggo, ang timbang ay maaaring bumaba nang napakabilis, ngunit pagkatapos ang katawan, na nakakaranas ng mga paghihirap, ay napupunta sa mode ng pag-save dahil sa pagbaba ng metabolismo. Ikaw ay kulang sa nutrisyon, nagtatrabaho ka nang husto sa gym - ngunit ang iyong katawan ay tumangging humiwalay sa sobrang gramo. Ito ay humahantong sa higit pang stress... At higit pa sa isang bilog.

Payo: gawin ang mga araw ng pag-aayuno. Oo, mga araw ng pag-aayuno mula sa diyeta... Tratuhin ang iyong sarili sa iyong paboritong ulam (isang beses sa isang linggo ay posible). Mapapabuti nito ang iyong kalooban at hikayatin ang iyong katawan na magsunog ng mga calorie.

Pakitandaan na ang matinding pagnanais na magbawas ng timbang ay stress din, na maaari ring humantong sa pagkamayamutin at pagbawas ng bisa ng mga diyeta at pag-eehersisyo. Kaya ang pangunahing bagay ay kumilos nang walang panatismo.

Kakulangan ng pagtulog

Napatunayan na ang kakulangan sa tulog ay stress para sa katawan (balik sa unang punto); ang kakulangan ng tulog ay humahantong sa pagtaas ng gana, na kailangan mong labanan; ang kakulangan sa tulog ay humahantong sa pagkapagod, na nangangahulugan na may mas malaking pagkakataon na hindi ka makakarating sa fitness room o hindi gagana. buong lakas.

Kakulangan ng tubig

Madalas nating nalilito ang kakulangan ng tubig sa katawan sa gutom. Ang isang dehydrated na katawan ay hindi makapag-alis ng mga lason at mga produktong dumi na nabuo bilang resulta ng mahahalagang aktibidad. Ito ay humahantong sa slagging at isang pagkasira sa pangkalahatang kagalingan.

Tip: Kailangan mong uminom ng sapat bawat araw malinis na tubig(hindi tsaa, kape o juice, ngunit tubig). Ito ay pinaniniwalaan na ang isang tao ay nangangailangan ng 30 ML. tubig bawat 1 kg ng sarili nitong timbang. Halimbawa, ang aking timbang ay 50 kg, na nangangahulugan na ang pamantayan para sa akin ay 1.5 litro.

Slagging

Ang katawan, na may naipon na mga lason at nakakapinsalang mga produkto ng basura, ay nag-aatubili na humiwalay na may dagdag na libra. Sa pagsisikap na palabnawin ang kanilang konsentrasyon, sinisikap niyang dagdagan ang kabuuang dami (timbang) ng katawan. Ito ang kanyang paraan ng pagprotekta at pag-angkop.

Payo: bawasan ang mga nakakapinsalang epekto sa katawan at sumailalim sa mga pamamaraan ng detoxification (maaari itong gawin sa).

Hindi ito tungkol sa kalidad at calorie na nilalaman, ngunit tungkol sa dami. Kung bigla mong pinalaki ang pisikal na aktibidad, lalo na ang pagsasanay sa lakas, kung gayon ang katawan ay tumugon nang tama - nagsisimula itong mangailangan ng mas maraming pagkain upang mapunan ang enerhiya na ginugol. Maaaring hindi mo mapansin kung paano tumataas ang bahagi o dalas ng paggamit ng pagkain. Partikular na nakaliligaw ay ang paglipat sa Wastong Nutrisyon. Ang isang tao ay intuitively na nagpapahintulot sa kanyang sarili ng mas malusog na pagkain, ngunit naglalaman din ito ng mga calorie.

Payo: huminto sa pagkain bago ka mabusog (dumating ang signal sa utak na may 20 minutong pagkaantala - dapat itong isaalang-alang). Kung 20 minuto pagkatapos ng iyong susunod na pagkain ay nakakaramdam ka ng gutom, pagkatapos ay maaari kang kumain ng higit pang mga gulay (maliban sa patatas at pinakuluang karot)

Paglaban sa insulin

Ito ay nagpapakita ng sarili sa katotohanan na ang glucose ay hindi na mabisang tumagos sa mga selula, ngunit nananatili sa loob pangkalahatang cycle sirkulasyon at hindi nakaimbak sa mga selula. Bilang resulta, ang lahat ng enerhiya na hindi nagamit ng mga selula ay nakaimbak sa taba! Samakatuwid, ang mga taong may resistensya sa insulin ay maaaring kumain ng napakakaunti, ngunit kumakain pa rin sila.

Palatandaan:
Mga palatandaan ng insulin resistance:

Patuloy na pagkapagod.
Gusto ko laging may kainin.
Hindi mapaglabanan ang pananabik para sa matamis.
Mga iregularidad sa regla.
Kung mayroong pahinga sa pagitan ng mga pagkain ng higit sa 3-4 na oras, ang pagkahilo, panginginig, mahinang kalusugan at pagkamayamutin ay posible.
Nahanap mo ba ito sa iyo? Tumakbo sa doktor - ito ay maaaring sintomas ng diabetes. Ang isang doktor lamang ang maaaring gumawa ng diagnosis.

Payo: sumunod sa mga panuntunan sa diyeta at nutrisyon para sa mga pasyenteng may diabetes.

Mahinang motibasyon

Ang kakulangan ng motibasyon ay humahantong sa mga pagkabigo sa diyeta. Sa pagitan ng pagnanais na magkasya sa iyong paboritong damit at isang cake sa kumpanya ng mga kaibigan o isang barbecue, karamihan ay pipiliin alam mo kung ano. Paano ka makakatapos kumain pagkatapos ng isang bata ... huwag itapon ang pagkain?!!! Ang listahan ay nagpapatuloy.

Payo: Upang makayanan ang lahat ng mga pagsubok, kailangan mo ang TAMANG pagganyak at kailangan itong pasiglahin (mayroong isang malaking bilang ng mga motivational video at thematic forum sa Internet kung saan makakahanap ka ng mga taong katulad ng pag-iisip). Makakatulong ito.

Kahit na ang mga payat ay maaaring magkaroon ng isang kapansin-pansin na tiyan at isang sagging baywang. Mayroong ilang mga pangunahing dahilan para sa paglitaw ng mga deposito ng taba sa lugar ng tiyan,

Mga ugat at labis na pagkain

Ang pinakakaraniwang sanhi ng taba ng tiyan ay hindi magandang diyeta. Ang mga labis na calorie, na maraming tao ay walang oras upang masunog sa araw dahil sa isang hindi gaanong aktibong pamumuhay, ay karaniwang idineposito sa tiyan. Upang mapupuksa ang mga deposito ng taba, sapat na upang suriin ang iyong diyeta at lumipat nang higit pa.

Ang masasamang gawi ay nagpapalala sa mga bagay. Ang regular na pag-inom at paninigarilyo ay nagpapabagal sa metabolismo at pagbabago metabolic proseso sa katawan, bilang isang resulta, lumilitaw ang mga deposito ng taba sa lugar ng baywang. Ito ay totoo lalo na para sa regular na pagkonsumo ng beer, na naglalaman ng mga babaeng hormone na may malakas na epekto sa katawan ng lalaki.

Ang stress ay isa pang dahilan ng pagtaas ng timbang at paglaki ng tiyan. Ang buong punto ay mayroong maraming pag-igting sistema ng nerbiyos maaaring pataasin ang produksyon ng cortisol, at ang hormone na ito ay pumukaw ng "nakakagutom" na gana sa isang tao. Bilang resulta, ang isang taong na-stress ay kumukuha ng mas maraming calorie kaysa sa masusunog nila sa araw. Ang isang beses na pag-atake ng gayong gana ay hindi maaaring seryosong makapinsala sa iyong pigura, ngunit ang regular na stress ay hindi maiiwasang makakaapekto dito.

Ang kakulangan sa tulog ay isang seryosong sanhi ng taba ng tiyan. Ang kadahilanang ito ay hindi direktang nauugnay sa nauna, dahil ang isang organismo na kulang sa tulog ay nakakaranas ng stress. Bilang isang resulta, ang cortisol ay ginawa sa napakalaking dami, na humahantong sa labis na pagkain.

Mga problema sa hormonal

Maaaring hindi ang hormonal imbalance sa pinakamahusay na posibleng paraan nakakaapekto sa kalagayan ng pigura. Ang lahat ng mga aktibidad ng katawan ng tao ay kinokontrol ng mga hormone. Ang ilang mga hormone ay kumokontrol sa mga antas ng glucose, ang iba ay namamahagi ng oxygen at mga reserbang enerhiya. Sa mga kaso ng hormonal imbalance, ang paggana ng mga hormone ay bumagal o nagambala, at ang isang tao ay may mga problema sa sobra sa timbang. Kung namumuno ka sa isang malusog na pamumuhay ngunit mayroon pa ring mga problema sa labis na timbang, magpatingin sa iyong doktor upang masuri ang iyong hormonal system. Malamang, ito mismo ang kaso.

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay kasama ng labis na pagkain ay humahantong sa akumulasyon ng taba. Dapat nating tandaan na ang katawan ay nag-iimbak ng lahat ng hindi nagamit na mga calorie "na nakalaan." Ang bilang ng mga calorie na kinakailangan upang mapanatili ang paggana ng katawan ay maaaring mag-iba nang malaki depende sa edad, timbang, at metabolic rate. Ang pag-eehersisyo ay nakakatulong na mapabilis ang iyong metabolismo at magsunog ng mga dagdag na calorie. Kung wala kang oras o lakas para puntahan gym, subukang maglakad pa. Ang mga regular na paglalakad ay nagsusunog ng medyo kahanga-hangang halaga ng mga calorie.

Sa parehong kasarian, lumilitaw ang taba ng tiyan sa ilalim ng impluwensya ng panloob at panlabas na mga kadahilanan. Ang isang laging nakaupo, paninigarilyo, mga malalang sakit, labis na pagkain o labis na pagsunod sa mga diyeta ay maliit na bahagi lamang ng mga dahilan na nagpapagana sa akumulasyon ng labis na timbang sa katawan. Hanggang sa maalis ang ugat ng patolohiya, kahit na ang matinding pisikal na pagsasanay ay hindi makakatulong.

Paalala sa mga lalaki at babae: anong mga pagkain ang nagpapalaki ng iyong tiyan?

Sa sandaling mapansin ng isang kinatawan ng mas malakas na kalahati ng sangkatauhan na tumaas ang kanyang tiyan, dapat siyang agad na makipag-usap sa isang doktor. Sa kasamaang palad, hindi lahat ng lalaki ay nagmamadali upang samantalahin ang rekomendasyong ito. Sa halip, sabik na sabik sila gym kung saan hindi malulutas ang problema.

Kailangan mong maunawaan na ang labis na timbang ng katawan ay nabuo dahil sa sakit, masamang gawi, malalang sakit at mahinang nutrisyon.

Ang huling punto ay napakahalaga. Kailangan mong bigyang pansin ang iyong sariling diyeta. Dapat itong maglaman matabang isda, mga mani at langis ng gulay, salamat dito, ang "taba" ay tumigil na magkasingkahulugan ng "nakakapinsala". Bilang karagdagan sa isda at langis, ang diin ay sa sariwang gulay at mga prutas. Ang mga sangkap na naglalaman ng mga ito ay agad na sinusunog, kaya labis na timbang hindi lumalabas.

Bilang karagdagan sa mga masusustansyang pagkain, mayroon ding mga dapat limitahan ang pagkonsumo:

1. Mapanganib na carbohydrates - sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung anong mga pagkain ang naglalaman ng mga ito at kung bakit dapat itong iwasan. Nalalapat ito sa mas malawak na lawak sa mga produktong batay sa harina ng trigo.
2. Ang taba layer ay tumataas nang mas mabilis sa mga mas madalas kumain ng matamis. Nalalapat ito hindi lamang kendi, ngunit pati na rin ang mga inihurnong gamit.
3. Mga taba ng pinagmulan ng hayop - tupa at baka sa anumang anyo ay hindi dapat naroroon sa diyeta. Ang karne ng manok at kuneho ay nagsusunog ng taba.

Ang isang balanseng diyeta ay ang susi sa isang magandang pigura. Ang pagkain ay maaaring parehong masarap at malusog, kaya dapat kang makinig sa payo ng isang nutrisyunista. Pipili siya ng isang listahan ng mga malusog na produkto na tutulong sa iyo na mapupuksa ang labis na pounds.

Panloob o taba ng tiyan: ano ito?

Ang isang taong mataba ay hindi palaging may sakit, kaya hindi inirerekomenda ng mga doktor ang self-medication. Ang bawat tao'y nag-iimbak ng natural na dami ng taba sa kanilang katawan, na ginagamit ng katawan bilang mapagkukunan ng enerhiya. Ang halagang ito ay hindi pangkalahatan, kaya sa bawat kaso ang pamantayan ng timbang ay tinutukoy nang paisa-isa.

Ang panloob na taba ay isang layer na naisalokal sa pagitan ng mga panloob na organo. Ang ganitong kapitbahayan ay walang naidudulot na mabuti.

Kung ang isang malaking halaga ng panloob na taba ay naipon sa katawan, ang mga pagbabago sa pathological ay nagsisimula sa katawan. Taba ng tiyan imposibleng mahawakan dahil malalim ito sa katawan. Ang dami nito ay maaari lamang matukoy batay sa mga resulta ng pagsusuri. Ipapakita ng pagsubok kung gaano karami sa iyong natural na taba ang panloob. Halimbawa, sa mga kababaihan, 1/10 lamang ng kanilang timbang sa katawan ay panloob na taba.

Ang dami nito ay maaaring bawasan lamang sa ilalim ng gabay ng isang doktor:

1. Pagpapatatag emosyonal na estado– Mas mabilis mawalan ng taba ang mga neurotics kaysa sa mga laging kalmado. Gayunpaman, hindi inirerekomenda ng mga doktor na sadyang ilantad ang iyong sarili sa stress. Ang higit na nakakaranas ng labis na karga ang katawan, mas mabilis na lumalaki ang layer ng tiyan.
2. Bigyang-diin sa masamang ugali. Napatunayan sa klinika na ang alkohol at tabako ay humahantong sa pag-activate ng tugon ng depensa ng katawan. Ang katawan, kumbaga, ay nagsisikap na protektahan ang mga mahahalagang organo mula sa labis na negatibong impluwensya.

Ang panloob na taba sa bahagi ng tiyan ay mas mapanganib kaysa sa tradisyonal na taba. Lumilikha ito ng labis na stress sa buong katawan. Ang isang kondisyon kung saan ang proporsyon ng panloob na taba ay bumubuo ng higit sa ¼ ng kabuuang masa ng taba ay itinuturing na pathological. Sa kasong ito, kailangan mong literal na tingnan ang problema mula sa isang cross-section. Ang isang MRI ay magpapakita ng antas ng taba sa iyong tiyan at sa pagitan ng iyong mga panloob na organo.

Mga problema ng kalalakihan: kung paano nakaimbak ang taba sa katawan

Sa mga kinatawan ng mas malakas na kasarian, ang taba ng serbesa ay hindi nabuo mula sa labis na pagmamahal sa inuming nakalalasing. resulta pinakabagong pananaliksik pinatunayan na ang pagtaas ng taba sa katawan at pag-ibig sa beer ay hindi magkaugnay.

Ang mahalaga ay ang dami ng ibinubuhos ng isang kinatawan ng mas malakas na kasarian sa kanyang sarili. Kung kumain ka ng matabang karne sa malalaking dosis, hinuhugasan ito ng mas maraming alkohol, kung gayon ang labis na taba sa mga gilid ay hindi magtatagal upang lumitaw.

Ang pagpapaliwanag ng masamang relasyon ay medyo simple. Mula sa malaking dami Ang beer, tulad ng anumang carbonated na inumin, ay nagdudulot sa mga lalaki na makaramdam ng permanenteng pakiramdam ng gutom. Ina-activate ng hops ang pagpapalabas ng mga hormone na responsable para sa pakiramdam ng pagkabusog, kaya ang isang lalaki ay gustong kumain ng higit pa.

Bilang karagdagan sa beer, ang mga sumusunod na kadahilanan ay ang sanhi ng pagtaas ng taba sa katawan:

• Pagkagumon sa mataba at pinausukang pagkain;
• Alak at tabako;
• Kakulangan ng tamang pahinga;
• Hindi balanseng pisikal na aktibidad - hindi dapat labis o kulang;
• Maling diyeta;
• Kasaganaan ng trans fats sa diyeta.

Ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian na may lumalaking bahagi ay hindi dapat magpagamot sa sarili. Ang pagpunta sa gym ay pansamantalang aalisin ang mga sintomas ng sakit, ngunit hindi ang sakit mismo. Ang problema ay madalas na kumplikado, kaya kailangan mo munang bisitahin ang opisina ng doktor. Ang isang naka-target na epekto sa ugat na sanhi ng patolohiya ay nakakatulong upang makayanan ang problema.

Mga kadahilanan sa peligro: kung bakit ang mga kababaihan ay nag-iipon ng taba sa tiyan

Ang mga kinatawan ng patas na kasarian ay hindi nasisiyahang matuklasan na sila ay sobra sa timbang. Sa karamihan ng mga kaso, nabubuo ang mga fat deposit sa tiyan at hita. Sa kabila ng maraming mga pagtatangka na ibalik ang iyong sarili sa normal, ang dagdag na pounds ay naiipon lamang ng higit pa. Nangyayari lamang ito dahil sa mga kadahilanang pisyolohikal. Inayos ito ng kalikasan sa paraang dapat laging may reserba ang katawan ng kababaihan sustansya para sa tag-ulan."

Habang tumatanda ang isang babae, naghahanda ang kanyang katawan para sa pagsilang ng isang bata. Masasabi nating ang katawan ay bumubuo ng suplay ng mga sustansya upang suportahan ang mahahalagang tungkulin ng fetus.

Bilang karagdagan sa purong physiological factor, mayroong iba pang mga kadahilanan na pumukaw sa pagbuo ng mga mataba na deposito sa ibabang bahagi ng tiyan:

• Maling pang-araw-araw na gawain;
• Masyadong madalas na pagpupulong;
• Labis na pisikal na aktibidad;
• Pagkahilig para sa mga diyeta;
• Mga malalang sakit;
• Hindi balanseng diyeta;
• Pagkagumon sa mga produktong tabako at alkohol;
• Kakulangan ng nutrients sa katawan;
• Sedentary lifestyle;
• Kawalan ng balanse sa hormonal.

Ano ang nagiging sanhi ng pag-deposito ng taba ng tiyan (video)

Ang labis na mga deposito ng taba sa mga lugar ng problema ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng panlabas at panloob na mga kadahilanan. Una kailangan mong makipag-usap sa iyong doktor, na hihilingin sa iyo na kumuha ng mga pagsusuri. Depende sa mga resulta na nakuha, ang pasyente ay isinangguni para sa karagdagang pagsusuri sa ibang mga doktor. Ang tagal ng diagnostic course ay depende sa kondisyon ng kalusugan ng pasyente. Pagkatapos ng matagumpay na pagkumpleto ng paggamot, dapat mong sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor, kung hindi man ay babalik ang dagdag na pounds.