Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Sabihin sa akin ang sagot sa tanong na ito: bakit nakikipag-usap ang mga tao sa kanilang sarili? Salamat nang maaga!

Magandang oras!

Tama, nag-uusap sila. Nag-uusap sila sa lansangan. O kumanta ng mga kanta nang malakas. O sila ay bumubulong ng isang bagay sa ilalim ng kanilang hininga habang sila ay nagtatrabaho. Madalas silang magsalita nang malakas kapag may iniisip sila. atbp...

Marahil ang pinakasimpleng paliwanag para dito ay ang mga taong ito ay mayroon lamang isang nakararami na auditory system ng katalusan ng mundo ... Iyon ay, para sa gayong mga tao, ang lahat ay mas nakikita kung naririnig nila ito.

Halimbawa, kung ang isang pandinig na tao ay nakakakita ng isang magandang poster, kung gayon ito ay isang bagay, ngunit kung sa parehong oras ay sinabi niya sa kanyang sarili - Wow! Ang ganda ng poster na inilagay nila! - iba na yan. Sa kasong ito, sa pamamagitan ng pagpapahayag sa mundo, mas maganda ang kanyang nakikita, mas makatas, mas naaayon sa kanyang kaluluwa.

Ang pangalawang paliwanag ay ang mga tao ay nakikipag-usap sa kanilang sarili dahil ito ay nagbibigay sa kanila ng kumpiyansa. Sa isang paraan, ito ay katulad ng posisyon kapag ang isang tao ay humawak sa kanyang sarili gamit ang isang kamay sa ibabaw ng isa, na parang bumabalik sa pagkabata, kung saan hinawakan ng kanyang mga magulang ang kanyang kamay at siya ay napaka komportable. Sa kasong ito, ang lahat ay halos pareho, tanging ang boses ang tumutugtog ng pinakamahalagang biyolin dito. Mag-isa sa sarili, hindi karaniwan para sa isang tao na marinig ang kanyang sarili, ngunit kung siya ay nagsasalita o kumanta ng isang bagay, kung gayon ang kanyang kalooban ay kapansin-pansing bumuti, at siya ay nakakaramdam ng higit na kumpiyansa.

At narito ang pangatlong paliwanag para sa iyo: ang mga tunog na ginawa ay nagdadala sa mundo ng mga karanasan sa pag-iisip ng ilang mga kinakailangang emosyon o kaisipan, na kung saan ang isang tao, kung siya ay tahimik, ay maaaring pinagkaitan o lubhang limitado sa kanila. Ipapaliwanag ko: ang pangunahing pananalita, bago pa man ito maging pananalita, ay ang mga tunog at senyales na ibinibigay ng mga hayop sa isa't isa. Depende sa kalidad ng mga tunog, iba't ibang uri ng emosyonal na reaksyon at motibasyon para sa pagkilos ang lumitaw.

Ito ay mga proseso ng psychophysiological. At kahit na ang isang tao ay nagsasalita ng walang kahulugan na mga pananalita, kung gayon, sa isang kahulugan, ito ay lubhang kapaki-pakinabang, dahil ang kanyang mga karanasan sa pag-iisip ay nagiging mas aktibo dahil sa vocalization ng mga tunog at ang pag-activate ng kaukulang psychophysiological na mga reaksyon, kapwa sa kanilang boses at sa kanilang naririnig. .

Ang ika-apat na paliwanag: kapag nagsasalita nang malakas, nagbabago ang istraktura ng pag-iisip, ang isang tao ay nagsisimulang mag-isip nang iba at kumilos nang iba kaysa kung naisip niya sa kanyang sarili. Sa sikolohiya, mayroong kahit na tulad ng isang konsepto - "pagbigkas" - iyon ay, ito ay ang voicing ng ilang mga saloobin, at hindi lamang ang kanilang pag-iisip. Sa akto ng pag-iisip, ang pagsasalita ng malakas ay kadalasang mas epektibo kaysa sa pag-iisip lamang sa iyong sarili. Alam natin ito, kung mula lamang sa katotohanan na ang tula ay mas madaling kabisaduhin nang malakas kaysa matuto nang tahimik. tama?

Sa tingin ko ang huling sagot sa tanong ay nasa isang lugar sa isang matalinong synthesis ng lahat ng apat sa mga paliwanag na ito. Kaunti nito, kaunti nito. Ang mga kahanga-hangang resulta ay nakuha, at kahit na ang isang tao ay hindi alam ang mga ito, siya ay intuitively na tumutukoy sa kanila, habang tinutulungan nila siyang maunawaan at maranasan ang mundo, isipin ito at gumawa ng mga desisyon.

Ang mga kinahuhumalingan (obsessions) ay mga paulit-ulit na pag-iisip, ideya, impulses o imahe na bumabalot sa kamalayan ng isang tao. Ang mga obsessive actions (compulsions) ay paulit-ulit at paulit-ulit na pag-uugali o pag-iisip na pinipilit na gawin ng mga tao upang maiwasan o mabawasan ang pagkabalisa. Ang mga menor de edad na obsession at aksyon ay pamilyar sa halos lahat. Maaaring abala tayo sa mga iniisip tungkol sa isang nalalapit na talumpati, isang pulong, isang pagsusulit, isang bakasyon; na nag-aalala tayo kung nakalimutan nating patayin ang kalan o isara ang pinto; o na ang ilang kanta, himig, o tula ay nagmumulto sa atin sa loob ng ilang araw. Maaaring gumaan ang pakiramdam natin kapag iniiwasan nating matapakan ang mga bitak sa simento, lumingon kapag nakatagpo tayo ng itim na pusa, sumunod sa nakagawian tuwing umaga, o naglilinis ng ating mesa sa isang partikular na paraan.

Ang mga maliliit na obsession at aksyon ay maaaring makatulong sa buhay. Ang mga nakakagambalang melodies o maliliit na ritwal ay kadalasang nagpapatahimik sa atin sa mga oras ng stress. Ang isang tao na patuloy na humihina ng isang himig o tinatapik ang kanyang mga daliri sa mesa sa panahon ng isang pagsubok ay maaaring mapawi ang kanyang pag-igting sa ganitong paraan, at ito ay mapapabuti ang kanyang mga resulta. Maraming tao ang naaaliw sa pagsunod sa mga ritwal ng relihiyon: paghawak sa mga labi, pag-inom ng banal na tubig o paghawak sa rosaryo.

Ang diagnosis ng obsessive-compulsive disorder ay maaaring gawin kapag ang obsessions o compulsions ay nadama na sobra-sobra, hindi makatwiran, mapanghimasok, at hindi naaangkop; kapag sila ay mahirap i-drop; kapag sila ay nagdadala ng pagdurusa, tumatagal ng mahabang panahon, o kapag sila ay nakakasagabal sa pang-araw-araw na gawain. Ang obsessive-compulsive disorder ay inuri bilang isang anxiety disorder dahil ang mga obsession ng mga dumaranas nito ay nagdudulot ng matinding pagkabalisa, at ang mga obsessive na aksyon ay idinisenyo upang pigilan o maibsan ang pagkabalisa na iyon. Bilang karagdagan, ang kanilang pagkabalisa ay tumataas kung susubukan nilang labanan ang kanilang mga obsession o aksyon.

Obsessive-compulsive disorder - ang isang taong dumaranas ng karamdaman na ito ay may paulit-ulit na hindi gustong mga pag-iisip at/o napipilitang magsagawa ng paulit-ulit at matagal na mga aksyon o mental na kilos.

Bawat taon, humigit-kumulang 4% ng populasyon ng Russian Federation ang dumaranas ng obsessive-compulsive disorder. Ito ay pare-parehong karaniwan sa mga lalaki at babae at karaniwang nagsisimula sa pagdadalaga. Ang karamdaman na ito ay karaniwang tumatagal ng maraming taon at ang mga sintomas at kalubhaan ay maaaring mag-iba. Maraming taong may ganitong karamdaman ang dumaranas din ng depresyon, at ang ilan ay may hindi pagkatunaw ng pagkain.

Ang mga pagkahumaling ay hindi katulad ng labis na pag-aalala tungkol sa mga totoong problema. Ito ang mga kaisipang nararanasan ng mga tao bilang mapanghimasok at dayuhan. Ang mga pagtatangka na huwag pansinin o pigilan ang mga ito ay maaaring humantong sa higit pang pagkabalisa, at kapag bumalik sila, maaari silang maging mas malakas kaysa dati. Ang mga taong may obsession ay karaniwang alam na ang kanilang mga iniisip ay sobra-sobra at hindi naaangkop.

Ang mga mapanghimasok na kaisipan ay kadalasang nasa anyo ng mga obsessive na pagnanasa (halimbawa, paulit-ulit na pagnanais para sa pagkamatay ng isang asawa), mga impulses (paulit-ulit na pag-uudyok na magmura nang malakas sa lugar ng trabaho o sa simbahan), mga larawan (mga larawan ng mga ipinagbabawal na eksena sa pakikipagtalik na lumalabas sa harap ng mga mata. ), mga ideya (paniniwala na ang mga mikrobyo ay nasa lahat ng dako) o pagdududa (pag-aalala ng isang tao na siya ay nakagawa o gagawa ng maling desisyon).

Mayroong ilang mga pangunahing tema sa isipan ng mga taong may pagkahumaling. Ang pinakakaraniwang tema ay dumi at kontaminasyon. Ang iba pang karaniwang mga tema ay ang karahasan at pagsalakay, kalinisan, relihiyon at sekswalidad.

Bagama't pormal na nasa ilalim ng malay-tao na kontrol ang mga mapilit na aksyon, ang mga taong nakadarama ng pangangailangang gawin ang mga ito ay walang masyadong mapagpipilian. Naniniwala sila na kung hindi nila isasagawa ang mga pagkilos na ito, may mangyayaring kakila-kilabot. Kasabay nito, alam ng karamihan sa mga taong ito na ang kanilang pag-uugali ay hindi makatwiran.

Matapos isagawa ang mapilit na aksyon, kadalasang gumaan ang pakiramdam nila sa ilang sandali. Ginagawa ng ilang tao ang pagkilos na ito sa isang detalyado at madalas na detalyadong mapilit na ritwal. Dapat nilang gawin ang ritwal sa bawat oras sa parehong paraan, pagsunod sa ilang mga patakaran.

Tulad ng mga obsessive na pag-iisip, ang mga obsessive na aksyon ay maaaring magkaroon ng maraming anyo. Ang mga pagpilit sa paglilinis ay karaniwan. Ang mga taong may ganitong karamdaman ay nararamdaman na dapat nilang patuloy na linisin ang kanilang sarili, ang kanilang mga damit, ang kanilang tahanan. Ang paglilinis at paglilinis ay maaaring sumunod sa mga panuntunan sa ritwal at paulit-ulit nang dose-dosenang at kahit daan-daang beses sa isang araw. Ang mga taong nagdurusa sa pagsuri sa mga pagpilit ay sinusuri ang parehong mga bagay nang paulit-ulit, tulad ng lock ng pinto, gas valve, ashtray, mahahalagang papeles. Ang isa pang karaniwang uri ng mapilit na pag-uugali ay ang mga taong patuloy na naghahanap ng kaayusan o proporsyon sa kanilang mga aksyon at sa kung ano ang nakapaligid sa kanila. Maaari nilang ayusin ang mga bagay (hal. damit, aklat, pagkain) sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod ayon sa mahigpit na mga tuntunin.

Ang mga mapilit na ritwal ay detalyado, madalas na detalyado, mga pagkakasunud-sunod ng mga aksyon na nararamdaman ng isang tao na napilitang gawin, palaging sa parehong paraan.

Ang mga mapilit na aksyon sa paglilinis ay mga karaniwang mapilit na aksyon na ginagawa ng mga taong nakadarama ng pangangailangan na patuloy na linisin ang kanilang sarili, ang kanilang mga damit, ang kanilang tahanan.

Ang mga mapilit na pagkilos sa pagsusuri ay mga mapilit na aksyon na isinasagawa ng mga taong nakadarama ng pangangailangan na suriin ang parehong mga bagay nang paulit-ulit.

Ang iba pang karaniwang pamimilit ay ang paghipo (paulit-ulit na paghawak o pag-iwas sa paghawak sa ilang bagay), pandiwang ritwal (paulit-ulit na mga ekspresyon o humuhuni na himig), o pagbibilang (paulit-ulit na pagbibilang ng mga bagay na nakatagpo sa buong araw).

Bagama't ang ilang mga taong may obsessive-compulsive disorder ay mayroon lamang obsession o compulsions, karamihan ay nagdurusa sa pareho. Sa katunayan, ang mga obsessive na aksyon ay kadalasang tugon sa mga obsessive na ideya. Ipinakita ng isang pag-aaral na sa karamihan ng mga kaso, ang mapilit na pagkilos ay isang uri ng pagpapaubaya sa mga labis na pagdududa, ideya, o paghihimok. Ang isang babaeng patuloy na nagdududa na ligtas ang kanyang tahanan ay maaaring sumuko sa mga labis na pagdududa na ito sa pamamagitan ng madalas na pagsuri sa mga kandado at gripo ng gas. Ang isang lalaking may labis na takot sa impeksyon ay maaaring sumuko sa takot na ito sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga ritwal sa paglilinis. Sa ilang mga kaso, ang mga pagpilit ay tila nakakatulong na kontrolin ang mga obsession.

Maraming mga tao na may obsessive-compulsive disorder ang nag-aalala tungkol sa pag-arte sa kanilang mga obsession. Ang isang tao na may labis na mga larawan ng pananakit sa mga mahal sa buhay ay maaaring matakot na siya ay malapit na sa paggawa ng pagpatay; o ang isang babaeng may labis na pagnanais na magmura sa simbahan ay maaaring mag-alala na balang araw ay susuko siya sa hangaring ito at mapunta sa isang hangal na posisyon. Karamihan sa mga alalahaning ito ay walang batayan. Bagama't maraming obsession ang humahantong sa mapilit na pagkilos—lalo na ang paglilinis at pagpapatunay ng obsession—sa pangkalahatan ay hindi ito humahantong sa marahas o imoral na pag-uugali.

Ang obsessive-compulsive disorder, tulad ng panic disorder, ay isa sa mga hindi gaanong naiintindihan na sikolohikal na karamdaman. Gayunpaman, sa mga nagdaang taon, ang mga mananaliksik ay nagsimulang mas maunawaan ito. Ang pinaka-epektibo ay ang epekto ng gamot sa kumbinasyon ng psychotherapy.

Kapag ini-publish ang artikulong ito sa ibang mga site sa Internet, isang hyperlink sa www..
Partikular na inihanda ang artikulo para sa website na www.. “Pathopsychology of behavior. Mga karamdaman at pathologies ng psyche.

Ang pag-awit ay kumikilos sa utak sa halos parehong paraan tulad ng isang orgasm o isang chocolate bar. Kapag ang isang tao ay kumanta, ang mga zone na responsable para sa kasiyahan ay nasasabik sa utak. Ang mga hormone ng kaligayahan ay inilabas - mga endorphins, at ang mga ito ay napakahalaga para sa pangkalahatang kalusugan.

2. Mas maraming enerhiya

Kapag ang isang tao ay kumanta, siya ay nagiging mas masigla. Ang pagkahilo ay nawawala sa isang segundo!

3. Libreng pag-eehersisyo sa baga

Ang pag-awit ay nagsasanay sa mga baga, nagtataguyod ng saturation ng oxygen sa dugo. Bilang karagdagan, ang mga kalamnan na kasangkot sa proseso ng pag-awit - ang mga kalamnan ng tiyan, dayapragm, intercostal na kalamnan - ay makabuluhang pinalakas. Malakas ang press ng mga mang-aawit!

4. Pampawala ng Stress

Ang pag-awit ay nakakabawas ng mga antas ng stress. Ang mga taong kumakanta sa isang koro o sa isang amateur ensemble ay nakadarama ng higit na ligtas, maunlad sa lipunan, at matagumpay. Kumanta para manalo sa depresyon!

5. Nililinis ang mga daanan ng hangin

Ang pag-awit ay natural na nililinis ang mga daanan ng hangin. Ang mga sakit sa ilong at lalamunan para sa mga mang-aawit ay hindi kakila-kilabot: ang posibilidad na magkasakit mula sa sinusitis ay bumababa kung gusto mong kumanta.

6. Natural na neurostimulant

Para sa central nervous system at sa utak, ang pag-awit ay may malaking halaga. Tulad ng anumang malikhaing aktibidad, ang pag-awit ay nag-aambag sa isang mas matinding gawain ng utak, pagpapalakas ng mga koneksyon sa neural, pati na rin ang isang masinsinang "pagsasama" ng isang tao sa proseso ng pag-iisip.

7. Mga benepisyo para sa paglaki ng bata

Ang mga batang kasangkot sa pag-awit ay naiiba sa kanilang mga kapantay sa positibong emosyonalidad, pagiging sapat sa sarili at isang mataas na antas ng kasiyahan. Samakatuwid, hayaan ang iyong mga anak na kumanta mula sa puso at sa tuktok ng kanilang mga boses!

Bakit mas masaya at malusog ang mga taong kumakanta sa ilalim ng kanilang hininga?

O hindi mo kailangang maging isang propesyonal na mang-aawit upang kumanta

Ang sarap kayang kumanta ng maganda, isa itong sining na kailangang matutunan, sabi mo. At ang isa ay hindi maaaring sumang-ayon dito. Ngunit upang magawang kumanta para sa iyong sariling kasiyahan, ang pagkagusto sa iyong sarili ay karaniwang kahanga-hanga! Dahil ito ang tamang pag-awit, ito ay likas sa atin. At, sayang, sa ating mataong buhay lungsod, ito rin ay dapat matutunan. Ngunit una sa lahat.

Naisip mo na ba ang katotohanan na bilang karagdagan sa malikhaing pagpapahayag ng sarili, ang pag-awit ay nagbibigay ng maraming benepisyo para sa pisikal at mental na kalusugan?

Naramdaman mo ba noong binulong mo ang iyong paboritong kanta sa ilalim ng iyong "ilong" na bumuti ang iyong kalooban? Bukod dito, kahit na pagkatapos ng isang malungkot na kanta at hindi sa pinakamasayang sandali ng buhay, pagkatapos kumanta ito ay nagiging mas kalmado sa kaluluwa. At ano ang masasabi natin tungkol sa isang masayang kalagayan, kung saan gusto mo lang kumanta ng mga pambihirang masasayang kanta. Gaya ng sa kantang "The song helps us to build and live! And the one who walk through life with a song will never disappear anywhere." Anong totoong mga salita!

Pagkatapos ng lahat, hindi walang kabuluhan na kumanta sila sa mga libing at sa mga kasalan at kaarawan, at hindi madalas ang parehong mga kanta! Upang linawin, hindi ko ibig sabihin ang musika na tumutunog, tinatanggap ng kultura, ngunit tiyak kapag kumakanta ang mga tao. Ang pag-awit ay isang unibersal na wika ng komunikasyon, isang unibersal na paraan upang ipahayag ang iyong mga damdamin at emosyon. Sa isang mahirap na sandali, ang kanta ay nakakatulong upang mabuhay ang estado na ito, hindi upang "mag-hang" dito. Sapagkat sa pamamagitan ng pag-awit ng isang tao, kumbaga, ay kinakanta ang lahat ng naipon at pinakawalan ang mga damdaming ito. Sa isang masayang kalagayan, ang pag-awit muli ay nakakatulong upang mabuhay ang kagalakan na ito na lumulubog sa isang tao at bumubuhos sa gilid. Pagkatapos ng lahat, ang kalikasan ay nagsusumikap para sa balanse.

Ngunit bukod sa emosyonal na kalooban, mayroon ding mga pisikal na positibong aspeto ng pagkanta, na tinatawag na "para sa iyong sarili," mayroon ding mga pisikal na positibong aspeto. Halimbawa, isang pag-aaral ang isinagawa kung saan lumabas na ang mga taong regular na kumakanta ay mas malamang na magkaroon ng sipon. Alin, sa prinsipyo, ay hindi nakakagulat, dahil ang pag-awit ay isang mahusay na himnastiko para sa mga kalamnan ng mukha at larynx sa unang lugar, at ang mga virus ay pumasok sa amin sa lugar na ito. At para sa mga kababaihan, ito rin ay isang kahanga-hangang kosmetikong epekto sa pangangalaga sa balat ng leeg at mukha, natural, at walang bayad.

Kung kukuha tayo ng kalusugan sa pangkalahatan, kung gayon kapag kumakanta ka, kapag kumanta ka gamit ang iyong natural na boses, pagkatapos ay "huminga ka sa iyong tiyan." Ang paglanghap ng malalim at paghinga ng mabagal upang kumanta ng isang parirala (sa pamamagitan ng paraan, ang gayong paghinga ay itinuturing na hininga ng mahabang buhay sa Silangan). Kaya, ang paglanghap gamit ang iyong tiyan, malumanay mong masahe ang mga panloob na organo ng katawan sa iyong sarili. At kung ito ay ginagawa muli nang regular, pagkatapos ay mawawala ang mga problema sa gastrointestinal tract (siyempre, napapailalim sa higit pa o mas kaunting tamang nutrisyon). Bukod dito, ang paghinga ng tama, dahil ang kalikasan ay inilatag nang malalim sa atin kasama ang buong katawan, mas maraming oxygen ang pumapasok sa ating katawan kaysa sa mababaw na paghinga, na hindi mahalaga sa ating urban ecology. At ang isa pang plus ng malalim na paghinga ay ang isang taong humihinga ng ganito ay nagiging mas kalmado, mas balanse.

Gusto mo na bang purr ang iyong paboritong tune ngayon? Kung wala ka pa rin sa ilang kadahilanan, narito ang isa pang argumento na pabor sa pagkanta! (At para sa mga taong gusto ito, purr rather to your health!) Tinutumbasan ng mga siyentipiko ang pag-awit sa magaang pisikal na aktibidad. At muli, ang pag-alam sa mga batas ng pisika at mga elementarya na pundasyon ng pisyolohiya, ito ay napakadaling ipaliwanag. Pagkatapos ng lahat, karamihan sa mga tunog ay nananatili sa katawan, upang maging mas tumpak, mga 70-80 porsyento. At ang mga tunog na ito ay umaalingawngaw sa loob, minamasahe ang lahat ng panloob na kalamnan, at ano pa ang magagawa nila? Sa tingin ko kung hindi ka pa rin kumakanta (at sa kasong ito hindi mahalaga kung paano, ang proseso mismo ay mahalaga), pagkatapos ay isinasaalang-alang mo na kung saan mo ito magagawa.

Good luck sa humuhuni sa iyong sarili sa ilalim ng "ilong" !!!
_______________

Paano pagbutihin ang iyong boses sa pang-araw-araw na buhay

Kung kailangan mong pagbutihin ang iyong boses sa lalong madaling panahon (halimbawa, bago ang isang paparating na pagtatanghal o isang talumpati lamang), at walang oras upang maghanda at sumailalim sa pagsasanay, o sa tingin mo lang ay hindi masamang magtrabaho sa iyong boses at gusto mong gawin ito sa mga kondisyon sa bahay, narito ang ilang mga tip kung paano ito gagawin.

Sa umaga pagkatapos magsipilyo ng iyong ngipin, gawin ang ilang mga pagsasanay sa artikulasyon sa harap ng salamin:
* Nguyain ang iyong dila gamit ang iyong mga ngipin sa buong ibabaw nito, idikit ito pasulong, pagkatapos ay itago ito pabalik.

*Hanapin ang mga depresyon sa pagitan ng cheekbones at panga. Bahagyang nakabuka ang iyong bibig, nakarelaks ang iyong panga, imasahe ang mga puntong ito gamit ang iyong mga daliri. Ang mga sensasyon ay dapat na bahagyang masakit, ngunit napakaliit.

*Ipikit ang iyong mga mata at magsimulang gumawa ng iba't ibang mga pagngiwi, higop ang lahat ng mga kalamnan sa iyong mukha. Igalaw ang iyong panga, labi, gamitin ang iyong mga kalamnan sa noo. Pakiramdam na gising sila. Kung gusto mong humikab, pagkatapos ay ginawa mo ang lahat ng tama, kung hindi, pagkatapos ay magpatuloy sa "ngumisi".

* "Moo" na may panloob na tunog. I-stretch ang "mmmm" na tunog sa bawat pagkakataon sa buong araw.

*Kapag naglalakad ka, gawin mo ito nang may kamalayan. Habang humahakbang ka sa ibabaw, pakiramdam ng iyong mga paa ay dumampi sa kung ano ang nasa ilalim. Pakiramdam ang bigat ng katawan, ang suporta ng lupa, ang katatagan sa bawat hakbang. Tiyak na makakaapekto ito sa kalidad ng iyong boses. paano? Suriin at alamin.

*Huwag makipag-usap sa labas kapag ang panahon ay mas mababa sa zero.

*Halik nang madalas hangga't maaari! Walang isang articulatory gymnastics na ginagawang posible na sabay-sabay na gamitin ang lahat ng 57 facial muscles na gumagana sa panahon ng isang halik.

*Basahin nang malakas bago matulog. Kapag natutulog ka, basahin ang iyong paboritong libro sa isang nakakarelaks na paraan sa loob ng 10-15 minuto.

Makinig sa iyong nakakarelaks na boses. Subukang panatilihin ang pakiramdam na ito at kausapin siya sa susunod na araw.

At ang huling bagay na maaari mong gawin ngayon. Sa isip, salamat sa iyong boses para sa pagkakaroon nito. Gaya ngayon, binibigyan ka nito ng pagkakataong makipag-usap, ipahayag ang iyong damdamin at emosyon. Sabihin sa kanya salamat para dito!

Ang sarap kayang kumanta ng maganda, isa itong sining na kailangang matutunan, sabi mo. At ang isa ay hindi maaaring sumang-ayon dito. Ngunit upang magawang kumanta para sa iyong sariling kasiyahan, ang pagkagusto sa iyong sarili ay karaniwang kahanga-hanga! Dahil ito ang tamang pag-awit, ito ay likas sa atin. At, sayang, sa ating mataong buhay lungsod, ito rin ay dapat matutunan. Ngunit una sa lahat.

Naisip mo na ba ang katotohanan na bilang karagdagan sa malikhaing pagpapahayag ng sarili, ang pag-awit ay nagbibigay ng maraming benepisyo para sa pisikal at mental na kalusugan?

Naramdaman mo ba noong binulong mo ang iyong paboritong kanta sa ilalim ng iyong "ilong" na bumuti ang iyong kalooban? Bukod dito, kahit na pagkatapos ng isang malungkot na kanta at hindi sa pinakamasayang sandali ng buhay, pagkatapos kumanta ito ay nagiging mas kalmado sa kaluluwa. At ano ang masasabi natin tungkol sa isang masayang kalagayan, kung saan gusto mo lang kumanta ng mga pambihirang masasayang kanta. Parang sa kanta "Ang kanta ay tumutulong sa amin upang bumuo at mabuhay! At ang isa na naglalakad sa buhay na may isang kanta ay hindi mawawala kahit saan". Anong totoong mga salita!

Pagkatapos ng lahat, hindi walang kabuluhan na kumanta sila sa mga libing at sa mga kasalan at kaarawan, at hindi madalas ang parehong mga kanta! Upang linawin, hindi ko ibig sabihin ang musika na tumutunog, tinatanggap ng kultura, ngunit tiyak kapag kumakanta ang mga tao. Ang pag-awit ay isang unibersal na wika ng komunikasyon, isang unibersal na paraan upang ipahayag ang iyong mga damdamin at emosyon. Sa isang mahirap na sandali, ang kanta ay nakakatulong upang mabuhay ang estado na ito, hindi upang "mag-hang" dito. Sapagkat sa pamamagitan ng pag-awit ng isang tao, kumbaga, ay kinakanta ang lahat ng naipon at pinakawalan ang mga damdaming ito. Sa isang masayang kalagayan, ang pag-awit muli ay nakakatulong upang mabuhay ang kagalakan na ito na lumulubog sa isang tao at bumubuhos sa gilid. Pagkatapos ng lahat, ang kalikasan ay nagsusumikap para sa balanse.

Ngunit bukod sa emosyonal na kalooban, mayroon ding mga pisikal na positibong aspeto ng pagkanta, na tinatawag na "para sa iyong sarili," mayroon ding mga pisikal na positibong aspeto. Halimbawa, isang pag-aaral ang isinagawa kung saan lumabas na ang mga taong regular na kumakanta ay mas malamang na magkaroon ng sipon. Alin, sa prinsipyo, ay hindi nakakagulat, dahil ang pag-awit ay isang mahusay na himnastiko para sa mga kalamnan ng mukha at larynx sa unang lugar, at ang mga virus ay pumasok sa amin sa lugar na ito. At para sa mga kababaihan, ito rin ay isang kahanga-hangang kosmetikong epekto sa pangangalaga sa balat ng leeg at mukha, natural, at walang bayad.

Kung kukuha tayo ng kalusugan sa pangkalahatan, kung gayon kapag kumakanta ka, kapag kumanta ka gamit ang iyong natural na boses, pagkatapos ay "huminga ka sa iyong tiyan." Ang paglanghap ng malalim at paghinga ng mabagal upang kumanta ng isang parirala (sa pamamagitan ng paraan, ang gayong paghinga ay itinuturing na hininga ng mahabang buhay sa Silangan). Kaya, ang paglanghap gamit ang iyong tiyan, malumanay mong masahe ang mga panloob na organo ng katawan sa iyong sarili. At kung ito ay ginagawa muli nang regular, pagkatapos ay mawawala ang mga problema sa gastrointestinal tract (siyempre, napapailalim sa higit pa o mas kaunting tamang nutrisyon). Bukod dito, ang paghinga ng tama, dahil ang kalikasan ay inilatag nang malalim sa atin kasama ang buong katawan, mas maraming oxygen ang pumapasok sa ating katawan kaysa sa mababaw na paghinga, na hindi mahalaga sa ating urban ecology. At ang isa pang plus ng malalim na paghinga ay ang isang taong humihinga ng ganito ay nagiging mas kalmado, mas balanse.

Gusto mo na bang purr ang iyong paboritong tune ngayon? Kung wala ka pa rin sa ilang kadahilanan, narito ang isa pang argumento na pabor sa pagkanta! (At para sa mga taong gusto ito, purr rather to your health!) Tinutumbasan ng mga siyentipiko ang pag-awit sa magaang pisikal na aktibidad. At muli, ang pag-alam sa mga batas ng pisika at mga elementarya na pundasyon ng pisyolohiya, ito ay napakadaling ipaliwanag. Pagkatapos ng lahat, karamihan sa mga tunog ay nananatili sa katawan, upang maging mas tumpak, mga 70-80 porsyento. At ang mga tunog na ito ay umaalingawngaw sa loob, minamasahe ang lahat ng panloob na kalamnan, at ano pa ang magagawa nila? Sa tingin ko kung hindi ka pa rin kumakanta (at sa kasong ito hindi mahalaga kung paano, ang proseso mismo ay mahalaga), pagkatapos ay isinasaalang-alang mo na kung saan mo ito magagawa.

Good luck sa humuhuni sa iyong sarili sa ilalim ng "ilong" !!!