Tele2, 관세, 질문에 대한 도움말

당신은 몰랐을 수도 있지만, 특정 일을 하려는 우리의 활동과 욕구는 전적으로 하루 중 시간에 따라 달라집니다. 따라서 오후보다 아침에 작업을 시작하는 것이 훨씬 쉽다는 것이 이미 입증되었으며, 작업 자체도 하루 중 다른 시간보다 아침에 해결하기가 훨씬 쉬울 것입니다. 이것은 우리 두뇌의 활동과 정확하게 연결되어 있습니다. 하루 중 뇌가 가장 활동하는 시간은 언제인지, 다양한 활동을 하는 시간은 언제인지 자세히 살펴보겠습니다.
추신: 여기서는 특히 정신 활동에 대해 이야기하고 있습니다. 아침에 소위 "사무" 업무를 수행하는 것이 훨씬 쉽습니다.

하지만 먼저 약간의 조언이 있습니다. 자정 전에 잠자리에 들도록 노력하세요. 아침에 뇌가 활동한다는 사실에도 불구하고, 충분한 수면을 취하지 않으면 엄청나게 피곤함을 느끼게 되고, 신체는 잠을 요구하게 되며, 충분한 수면을 취하는 것보다 어떤 일을 하기가 두 배 더 어려워지게 됩니다.

그리고 지금은 다음과 같습니다.
1. 6시에 일어나는 것이 가장 좋습니다. 이때 우리가 받은 모든 정보는 더 쉽게 동화되고 오랫동안 기억됩니다. 따라서 시험, 인터뷰 또는 준비해야 할 기타 중요한 문제가 있는 경우 일찍 일어나 메모, 시, 텍스트 등 필요한 모든 것을 반복하십시오.

2. 8시부터 논리적 사고가 발휘됩니다. 무언가에 대해 생각하고 분석해야 한다면 지금이 그러한 작업에 이상적인 시간입니다.

3. 아침 9시부터 뇌는 수신한 모든 정보를 처리하도록 완전히 조정됩니다. 동화하고 처리하고 결론을 도출하는 것이 더 쉬워집니다. 이때 귀하가 수행하는 모든 작업은 훨씬 빠르고 쉽게 완료됩니다. 이것은 또한 통계 작업을 하기에 이상적인 시기입니다.

4. 11시부터 아침 에너지가 약해지기 시작하고 뇌가 이전 활동을 잃기 때문에 이때 휴식이 필요합니다. 이때 학교와 대학에서 큰 변화가 일어나는 것은 이유가 없습니다. . 간식을 먹고, 일을 마치고 휴식을 취하고, 음악을 들어보세요.

5. 12시부터는 정신 활동에서 신체 활동으로 전환하는 것이 가장 좋습니다. 정원에서 일하고, 집에서 대청소를 하고, 도시를 산책하고, 스포츠를 하는 등의 활동을 하세요. 활동.

일반적으로 정오 이후의 정신 활동은 일반적으로 좋은 결과로 이어지지 않습니다. 앉아있는 작업과 관련된 모든 작업은 아침 일찍 수행하고 오후에는 좀 더 육체적인 작업을 수행하는 것이 좋습니다.

신체 활동 중에 내일 아침 두뇌로 무엇을 할 것인지 생각할 수 있습니다. 어떤 작업을 해결할 것인지 미리 정신적으로 목록을 작성하고 무언가에 대해 생각하십시오. 확실히, 오후에 있었던 몇 가지 아이디어는 다음 날 뭔가 멋진 일로 이어질 것입니다.
또한 취침 전과 수면 중에 문제에 대한 해결책이 나올 수 있습니다.

9시에 잠자리에 드는 것이 가장 좋지만 많은 사람들이 그렇게하지 않을 것이 분명하므로 적어도 저녁 11시에 잠들도록 노력하고 어떤 식 으로든 부담을주지 마십시오. 21시부터 23시. 이 기간 동안 최대한 긴장을 풀고 스트레스를 받지 않도록 노력하세요.

오후 11시부터 오전 6시까지의 수면은 정서적 에너지를 회복하고 다음 날의 활동적인 정신적, 육체적 활동을 위해 몸과 뇌를 완전히 준비시키는 데 도움이 됩니다.

그러나 이곳은 우리가 여러분에게 작별 인사를 하는 곳이 아닙니다. 다음과 같은 방법으로 효과적인 정신 활동 시간을 약간 늘릴 수 있습니다.
-기회가 된다면 점심 식사 후 잠을 잘 수 있는 시간을 가지세요. 예를 들어, 12시부터 3시까지 일을 했다면 이제는 조금 쉴 시간입니다. 점심 시간에 자고 나면 뇌는 아침 충전량을 약간 회복하므로 모든 정보 작업으로 다시 돌아갈 수 있습니다. 아침에 일하는 것과는 다르지만, 일을 빨리 해결해야 하고 시간이 없을 때 상당히 효과적인 방법이다.

이제 우리는 이 문제에 대한 모든 것을 갖추고 있습니다. 몇 가지 결론:
- 오전 6시부터 오전 11시까지 정신적으로 일하는 것이 좋습니다.
- 육체 노동은 12시부터 15시까지 하는 것이 가장 좋습니다.
-스포츠는 12시부터 15시 또는 14시부터 18시까지 하는 것이 가장 좋습니다.
- 저녁에는 휴식을 취하고, 책을 읽고, 사랑하는 사람과 시간을 보내세요.
-11시에 잠자리에 드세요.

검토 연구에서 다음과 같은 접근 방식이 제안되었습니다. 읽기를 통해 읽는 법을 배우십시오.이를 기억력 발달에 적용해 보겠습니다. 추상적인 단어나 사물이 아닌 우리에게 중요하고 흥미로운 자료를 기억함으로써 기억력을 발달시키겠습니다.
또한 이는 이전 기사에서 설명한 기본 규칙입니다.

우선 시적 구절 등을 암기하기 위한 이상적인 조건을 만들어 보겠습니다. 우리는 오랫동안 기억에 남고 싶은 마음에 드는 것을 선택합니다.

왜 이상적인 조건에서 시작합니까?

이 단계에서는 모든 방해 요소가 제거된 후 기억의 잠재력을 최대한 활용하는 것이 중요합니다. 신체 활동뿐만 아니라 두뇌 활동에도 유리한 조건이 필요합니다.
우리의 임무는 최상의 결과를 얻기 위해 최소한의 노력을 기울이는 것입니다.
우리는 암기가 가장 생산적인 시간을 결정합니다.

1. 피로의 영향.
피곤하고, 속상하고, 불안하고, 문제로 가득 차 있다면 가장 좋은 때는 아닙니다. 그렇지 않으면 더욱 피곤해져서 아무것도 기억하지 못할 것이며, 다음날 기억하기는 더욱 어려울 것입니다. 육체적으로 피곤하거나 만성질환이 악화되는 불리한 시기이기도 합니다. 지나치게 일하다- 망각의 주된 이유.
예, 이 상태에서 당신은 기억할 것입니다. 그러나 당신이 외우려고 노력한 것의 극히 일부만 기억할 것입니다.

2. 일일 바이오리듬.
인간 신체의 모든 활동은 자연의 모든 생명체와 마찬가지로 특정 리듬 진동의 영향을 받습니다. 그리고 가장 중요한 바이오리듬은 - 일일.

우리의 지적 활동 상태는 비록 우리가 인지하지 못할 수도 있지만 매일 변동될 수 있습니다. 잠에서 깨어난 후 처음 몇 시간 동안은 머리가 맑아지고 에너지가 가장 강해집니다. 하루가 지날수록 피로가 누적됩니다. 메모리 생산성도 하루 종일 감소합니다. 수면은 활력을 회복시킵니다. 오후 10시부터 오전 6시까지의 수면은 가장 건강하고 성취감을 주는 시간입니다.

따라서 우리가 모든 능력을 완전히 익히는 것은 아침입니다. 예를 들어 Dostoevsky는 거의 새벽까지 밤에 일했지만 예외가 있지만 이것이 규칙입니다.

활동의 정점과 감소 시간이 번갈아 나타납니다..
최대 활동관찰 : 5시 ~ 6시, 11시 ~ 12시, 16시 ~ 17시, 20시 ~ 21시, 24시 ~ 1시.

우리 성과의 정점 중 하나가 오전 24-1시에 발생한다는 사실에도 불구하고 이는 자연스러운 활동이 아니며 다음 날 그러한 사람들의 성과는 급격히 감소합니다. 이러한 자연스러운 수면 리듬의 교란은 관상 동맥 심장 질환, 고혈압, 만성 피로 등을 유발합니다.

활동 감소: 2시~3시, 9시~10시, 14시~15시, 18시~19시, 22시~23시.

과학자들은 최대 성능이 10~12시간에 관찰된 다음 그 수준이 약간 떨어지고 16~18시간에 다시 약간 증가한다는 것을 발견했습니다. 그러나 이것은 일부 사람들에게만 해당됩니다.

약 30%는 저녁 시간에만 최대 성과 지표를 보이고, 45~50%는 하루 종일 동일한 수준의 성과를 냅니다. 이러한 그룹의 사람들은 전통적으로 다음과 같이 불립니다. "종달새", "올빼미" 및 "비둘기".

"야간 올빼미족"의 작업 능력은 일반적으로 신체가 깨어 있기 위해 추가 노력을 기울여야 하는 저녁으로 연기됩니다. 그리고 이것은 몸을 조기에 닳게 만듭니다.

간단히:
올빼미- 늦게 일어나고 늦게 자는 사람입니다. 아침에 일어나는 것이 매우 어렵습니다. 잠에서 깬 후에도 이동 중에도 한두 시간 더 잠을 잔다.
종달새- 일찍 잠자리에 드는 사람들은 일찍 일어나고 아주 쉽게 일어납니다. 아침에 그는 "타격"을 당했지만 저녁에는 에너지가 고갈됩니다.

1) 시야에 들어오는 모든 단어를 외우려고 노력하고, 2) 적는 것을 게을리하고, 3) 발음에 너무 많은 주의를 기울이고, 4) 학습을 위해 하루 중 가장 생산적인 두 시간을 놓치고, 5) 읽고 쓰는 것보다 듣고 말하는 것을 많이 하는 편이다. 이제 더 자세히 설명하겠습니다.

영어 단어를 배우는 방법

1) 규칙과 단어 모두 자체 계층 구조, 등급을 갖습니다. 고기, 양배추, 티켓, 역, 방향, 연필이라는 단어가 필요합니다. 그러나 먹다, 비용을 들다, 가다, 사다, 찾다, 거기로 가다, 적다라는 단어를 먼저 알지 못한다면 우리는 그것들을 거의 기억하지 못할 것입니다. 가장 중요한 것부터 시작해야합니다.

2) 글에서 중요한 단어에만 밑줄을 긋는 것보다 적어두면 단어 암기 효율이 8~12배 더 높아집니다. 단어를 기억하려면 보고, 듣고, 적고, 실제로 적용하는 네 가지 작업을 수행해야 합니다.

3) 발음에는 "통과" 또는 "실패"라는 두 가지 옵션이 있을 수 있습니다. 즉, 우리가 apple이라는 단어를 "eple"로 발음하면 그들은 우리를 이해하고(첫 번째 소리는 "a"와 "e" 사이의 중간임에도 불구하고), 우리가 apple이라는 단어를 "apple"로 발음하는데 그들은 이해하지 못합니다. 우리를 이해해 주세요. 자신감 있는 평균 수준이 되면 사과라는 단어를 아름답게 발음할 수 있게 됩니다.

영어를 배우기에 가장 좋은 시간은 언제입니까?

4) 잠에서 깨어난 직후의 아침은 100% 효과적입니다. 우리의 뇌는 백지와 같습니다. 그때에. 점심 시간 - 22% 수익. 대부분의 뇌는 여전히 아침에 나타난 일상적인 문제와 업무 문제에 대해 생각할 것입니다. 퇴근 후 저녁 – 64%. 거의 모든 제3자 문제에 대한 결정이 내려졌지만 여전히 약간 산만할 것입니다. 약간의 피로가 있습니다. 그리고 가족, 전화 통화, 창 밖의 소음 등의 형태로 방해가 될 것입니다. 늦은 저녁 취침 직전 – 효과 82%. 피로는 더 심해지지만 주의를 산만하게 하는 요소는 훨씬 적습니다. 그리고 우리가 잠들 때 우리의 잠재의식은 그날의 최신 정보를 가장 먼저 그리고 가장 잘 처리할 것입니다. 잠자리에 들기 전에 인터넷 서핑을 하지 말고, 영화를 보거나 음악을 듣지 말고, 반드시 외국어가 아닌 우리가 이해하고 싶은 것들을 읽는 것이 좋습니다.

자동이 될 때까지 영어를 배우는 방법

5) 문구와 그에 따른 규칙을 기억하려면 수십 개의 문장을 올바르게 구성해야 합니다. 그런 다음 이 템플릿은 잠재의식으로 전달되고 이 언어 요소는 자동(AUTOMATISM)으로 전환됩니다.

이는 다음을 통해 가장 효과적으로 달성됩니다.

1. 교육자료를 보면서 천천히 정확하게 쓰세요. 2. 규칙을 보지 않고도 빠르고 정확하게 글을 쓸 수 있습니다. 3. 교육자료를 보면서 천천히 정확하게 말해보세요. 4. 규칙을 보지 않고 빠르고 정확하게 말한다. 다음 단계에서 많이 말하고 조금 쓰려면 학습 초기 단계에서 많이 쓰고 조금 이야기하십시오.

이 모든 권장 사항은 영어가 진지하고 오랫동안 필요한 경우, 중급 수준 또는 조금 더 높은 수준에 도달하려는 경우에 대한 것입니다. 우리의 임무가 몇 주 동안 해외 휴가를 갈 때 다소 편안하게 휴식을 취하는 것이라면 물론 언어에 대한 접근 방식이 다를 것입니다. 내 기사에서이 모든 것에 대한 자세한 내용

뇌가 더 잘 작동할수록 사람이 필요한 정보를 더 쉽게 기억할 수 있습니다. 아주 오래 전에 사람들은 모든 사람을 "올빼미"와 "종달새"로 나누는 아이디어를 생각해 냈는데 그럴 만한 이유가 있습니다. 실제로 어떤 사람들은 아침에 훨씬 더 잘 생각하는 반면 다른 사람들은 이른 아침에 완전히 깨어날 수 없습니다. 뇌는 여전히 자고 있으며 무언가를 기억하거나 배우려는 시도는 아무 소용이 없습니다.

그러나 당신이 올빼미형 인간인지 아침형 인간인지를 판단하는 것은 생각보다 훨씬 어렵습니다. 전문가들은 현대 도시에서 대부분의 사람들이 자신을 올빼미라고 생각하지만, 과거에는 대부분의 사람들이 종달새의 삶을 살았으며 불평하지 않았다고 지적합니다. 주변에 빛이 있으면 잠을 자기도 힘들고, 인공조명은 자연광 못지않게 자연스러운 잠에 빠지는 것을 방해한다. 텔레비전과 인터넷과 같은 다양한 엔터테인먼트가 문제를 완성합니다. 사람들은 자정까지 또는 그 이상 스크린 앞에 앉아 있는 경향이 있으며, 아침에는 일찍 일어나야 합니다.

주말에만 충분한 수면을 취한다면 자신을 올빼미라고 생각하기 쉽지만 그 이유는 부적절하게 조직된 생활 방식 때문일 수 있습니다. 많은 사람들이 자신의 예를 통해 이것을 증명했습니다. 힘을 모아 일찍 일어나고 잠자리에 들기 시작하되, 수면 시간을 단축하지 않으면서 부엉이도 쉽게 아침형 인간이 될 수 있음을 증명했다. 아마도 그 이유는 자연에는 올빼미보다 종달새가 훨씬 더 많기 때문일 것입니다.

시간별 두뇌 생산성

연구에 따르면 다음은 대부분의 사람들에게 해당됩니다. 가장 높은 생산성은 정오 8시부터 12시까지 관찰되며 그 이후에는 약간 감소하지만 15시에서 17시 사이에 두 번째 피크가 나타납니다. 지금은 새로운 것을 배우기에 가장 좋은 시기입니다. 기억력이 가장 잘 작동합니다.

뇌가 특히 잘 작동하는 기간이 지나면 경기 침체가 발생합니다. 몇 시간 동안 잘 일했다면 반드시 휴식을 취하십시오. 그렇지 않으면 다음 생산 기간이 오지 않을 수도 있습니다.

자신의 바이오리듬 결정하기

정신 활동 기간을 연구하기 위해 수행된 모든 연구에도 불구하고 과학자들은 각 사람이 개인이라는 것을 확실히 알아낼 수 있었습니다. 한 과목에 대한 모든 평균은 정확하지 않을 수 있습니다.

기억력이 가장 잘 작동하는 시간을 독립적으로 결정해야 합니다. 이렇게 하려면 주의가 산만해지거나 집중력을 잃지 않고 오랫동안 한 가지 일을 할 수 있었던 모든 시간을 적어보세요. 이 기간은 가장 높은 두뇌 활동의 정점입니다. 적어도 일주일 동안 이러한 계산을 유지하면 어느 정도 명확한 그림을 얻을 수 있습니다.

자신의 "황금" 시간을 파악한 후에는 의미 없는 작업에 시간을 낭비하지 말고 이 시간 동안 주의를 집중해야 하는 가장 중요한 일을 하십시오.

인간 두뇌의 특성에 대한 지식은 하루를 올바르게 계획하여 생산성을 높이고, 모든 일을 쉽게 하며, 저녁에도 피곤함을 느끼지 않도록 도와줍니다.

하루 종일 우리의 뇌는 "기분을 바꿉니다." 예를 들어, 아침에 일하고 싶어도 저녁에는 더 이상 많은 기능을 제대로 수행할 수 없습니다. 하루 중 시간과 시간이 그의 활동에 어떤 영향을 줍니까?

시간별 뇌 활동

• 오전 6시부터 7시까지- 장기 기억이 가장 잘 작동합니다. 이 기간 동안 받은 모든 정보는 매우 잘 흡수됩니다.
• 오전 8시부터 9시까지- 논리적 사고력이 뛰어납니다. 과학자들에 따르면 이 시간은 모든 유형의 활동에 가장 적합합니다.
• 낮 11시부터 12시까지— 이때는 한 가지에 집중하기가 어려워집니다. 이 기간 동안 뇌는 휴식이 필요합니다. 지적 활동이나 분석으로 그를 괴롭혀서는 안됩니다. 이때는 긴장을 풀고 차분한 음악을 듣는 등의 활동을 하는 것이 중요합니다.

• 오후 13시부터 14시까지- 저녁 시간. 위장뿐만 아니라 두뇌에도 재충전이 필요합니다. 그가 좋아할 만한 맛있는 음식으로 그의 작업을 자극해 보세요. 딸기, 해산물, 견과류, 씨앗, 과일.
• 오후 14시부터 18시까지- 활발한 두뇌 활동을 위한 이상적인 시간입니다. 원칙적으로 이 기간 동안 대부분의 작업이 완료됩니다.
• 오후 18시부터 21시까지- 뇌 활동이 점차 감소합니다. 뇌에는 휴식과 이완이 필요합니다.
• 오후 21시부터 23시까지- 뇌의 나머지 부분과 전체 신경계가 발생합니다.
• 23시부터 오전 1시까지— 이때 인체의 미묘한 에너지가 회복됩니다. 풍수에서는 이 에너지를 기라고 부르고, 요가 수행자들은 이를 프라나라고 부르며, 과학자들은 이를 근육과 신경력이라고 부릅니다.
• 오전 1시부터 3시까지- 정서적 에너지가 회복됩니다.
• 오전 3시부터 6시까지- 수면에도 불구하고 뇌 기능이 활성화되기 시작합니다. 이렇게 하면 일찍 일어나서 오전 5시부터 활력을 느낄 수 있습니다.

소위 뇌의 일상생활을 알면 가장 효과적으로 사용할 수 있습니다. 행운을 빌며 버튼을 누르는 것을 잊지 마세요.

07.07.2015 08:57

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