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Sie wissen es vielleicht nicht, aber unsere Aktivität und unser Wunsch, bestimmte Dinge zu tun, hängen vollständig von der Tageszeit ab. Somit ist bereits erwiesen, dass es viel einfacher ist, morgens mit der Arbeit zu beginnen als nachmittags, außerdem werden die Aufgaben selbst am Morgen viel einfacher zu lösen sein als zu jeder anderen Tageszeit. Dies hängt genau mit der Arbeit unseres Gehirns zusammen. Schauen wir uns genauer an, zu welcher Tageszeit das Gehirn am aktivsten ist und zu welcher Zeit es besser ist, verschiedene Arbeiten zu erledigen.
Nachtrag: Hier geht es speziell um geistige Aktivität. So genannte „Büro“-Arbeiten am Morgen zu erledigen, fällt deutlich leichter.

Aber zuerst ein kleiner Rat: Versuchen Sie, vor Mitternacht ins Bett zu gehen. Trotz der Tatsache, dass das Gehirn morgens aktiv ist, werden Sie sich unglaublich müde fühlen, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, Ihr Körper wird nach Schlaf verlangen und es wird doppelt so schwierig sein, irgendeine Arbeit zu erledigen, als wenn Sie genug Schlaf bekommen.

Und nun zur Zeit:
1. Am besten steht man um 6 Uhr auf. Zu diesem Zeitpunkt werden alle von uns erhaltenen Informationen leichter aufgenommen und bleiben lange im Gedächtnis. Wenn Sie also eine Prüfung, ein Vorstellungsgespräch oder eine andere wichtige Angelegenheit haben, auf die Sie sich vorbereiten müssen, stehen Sie früh auf und wiederholen Sie alles, was Sie brauchen: Notizen, Gedichte, beliebige Texte usw.

2. Ab 8 Uhr kommt logisches Denken ins Spiel. Wenn Sie über etwas nachdenken oder etwas analysieren müssen, ist dies der ideale Zeitpunkt für eine solche Arbeit.

3. Ab 9 Uhr morgens ist das Gehirn vollständig darauf eingestellt, mit allen empfangenen Informationen zu arbeiten: Es wird einfacher sein, alle Informationen aufzunehmen, zu verarbeiten und daraus Schlussfolgerungen zu ziehen. Zu diesem Zeitpunkt werden alle von Ihnen durchgeführten Arbeiten viel schneller und einfacher erledigt. Dies ist auch ein idealer Zeitpunkt, um mit Statistiken zu arbeiten.

4. Ab 11 Uhr beginnt die morgendliche Energie zu schwinden und das Gehirn verliert seine bisherige Aktivität, daher ist es zu diesem Zeitpunkt notwendig, eine Pause einzulegen – nicht umsonst finden zu dieser Zeit große Veränderungen in Schulen und Universitäten statt . Gönnen Sie sich einen Snack, machen Sie eine Pause von der Arbeit, hören Sie Musik.

5. Ab 12 Uhr ist es am besten, von geistiger Aktivität auf körperliche Aktivität umzustellen: im Garten arbeiten, allgemeine Reinigung im Haus erledigen, einfach einen Spaziergang durch die Stadt machen, Sport treiben usw. Aktivität.

Im Allgemeinen führt jede geistige Aktivität nach dem Mittag normalerweise zu nichts Gutem. Es ist besser, alle Aufgaben im Zusammenhang mit sitzender Tätigkeit früh am Morgen zu erledigen und nachmittags etwas Körperlicheres zu tun.

Während der körperlichen Aktivität können Sie darüber nachdenken, was Sie morgen früh mit Ihrem Gehirn tun werden: Versuchen Sie, im Voraus eine Liste zu erstellen, welche Aufgaben Sie lösen werden, denken Sie über etwas nach. Sicherlich führen einige Ideen am Nachmittag zu etwas Großartigem am nächsten Tag.
Darüber hinaus kann die Lösung des Problems sowohl vor dem Zubettgehen als auch im Schlaf zu Ihnen kommen.

Es ist am besten, um 9 Uhr ins Bett zu gehen, aber es ist klar, dass viele dies nicht tun werden, also versuchen Sie, mindestens um 11 Uhr abends einzuschlafen, und belasten Sie sich auch nicht 21 bis 23 Uhr. Versuchen Sie in dieser Zeit, sich so weit wie möglich zu entspannen und sich keinem Stress auszusetzen.

Das Schlafen von 23:00 bis 6:00 Uhr hilft dabei, die emotionale Energie wiederherzustellen und Körper und Gehirn vollständig auf den nächsten Tag voller aktiver geistiger und körperlicher Aktivität vorzubereiten.

Allerdings verabschieden wir uns hier nicht von Ihnen. Sie können die Zeit effektiver geistiger Aktivität auf folgende Weise leicht verlängern:
- Wenn Sie die Möglichkeit haben, gönnen Sie sich nach dem Mittagessen etwas Zeit zum Schlafen. Sie haben zum Beispiel von 12 bis 15 Uhr gearbeitet und jetzt ist es Zeit, sich ein wenig zu entspannen. Nach dem Schlafen zur Mittagszeit stellt das Gehirn seine morgendliche Energie leicht wieder her, sodass Sie wieder mit der Arbeit an beliebigen Informationen beginnen können. Das ist nicht dasselbe wie morgens zu arbeiten, aber wenn eine Aufgabe schnell gelöst werden muss und keine Zeit vorhanden ist, ist dies eine recht effektive Methode.

Jetzt haben wir alles zu diesem Thema. Einige Schlussfolgerungen:
-Es ist besser, von 6 bis 11 Uhr geistig zu arbeiten.
-Körperliche Arbeit wird am besten von 12:00 bis 15:00 Uhr erledigt.
-Am besten treibt man Sport zwischen 12 und 15 Jahren oder zwischen 14 und 18 Jahren.
- Entspannen Sie sich abends, lesen Sie ein Buch, verbringen Sie Zeit mit Ihrem Liebsten.
-Um 11 Uhr ins Bett gehen.

In ihrer Übersichtsstudie wurde ein Ansatz vorgeschlagen: Lesen lernen durch Lesen. Wenden wir es auf die Entwicklung des Gedächtnisses an – wir entwickeln das Gedächtnis, indem wir uns an Material erinnern, das für uns wichtig und interessant ist, und nicht an abstrakte Wörter und Objekte.
Darüber hinaus ist dies die Grundregel, die im vorherigen Artikel besprochen wurde

Lassen Sie uns zunächst ideale Bedingungen schaffen, um beispielsweise eine poetische Passage auswendig zu lernen. Wir wählen das aus, das uns gefällt und das uns lange in Erinnerung bleiben möchte.

Warum mit idealen Bedingungen beginnen?

In dieser Phase ist es wichtig, das volle Potenzial unseres Gedächtnisses zu nutzen, wenn alle Ablenkungen beseitigt sind. Sowohl die Gehirnaktivität als auch die körperliche Aktivität erfordern günstige Bedingungen.
Unsere Aufgabe ist es, mit minimalem Aufwand das beste Ergebnis zu erzielen.
Wir bestimmen den Zeitpunkt, zu dem das Auswendiglernen am produktivsten ist.

1. Der Einfluss von Müdigkeit.
Nicht die beste Zeit, wenn Sie müde, verärgert, ängstlich und voller Probleme sind. Andernfalls werden Sie noch müder und können sich wahrscheinlich nicht mehr an etwas erinnern, geschweige denn am nächsten Tag daran erinnern. Es ist auch ein ungünstiger Zeitpunkt, wenn Sie körperlich müde sind oder sich eine chronische Krankheit verschlimmert. Überarbeitung- der Hauptgrund für das Vergessen.
Ja, Sie werden sich in diesem Zustand erinnern, aber nur einen kleinen Bruchteil dessen, was Sie sich einzuprägen versucht haben.

2. Täglicher Biorhythmus.
Alle Aktivitäten des menschlichen Körpers unterliegen, wie alle Lebewesen in der Natur, bestimmten rhythmischen Schwingungen. Und der wichtigste Biorhythmus - täglich.

Auch der Zustand unserer geistigen Aktivität unterliegt täglichen Schwankungen, auch wenn wir dies möglicherweise nicht bemerken. In den ersten Stunden nach dem Aufwachen ist der Kopf „klar“ und die Energie am größten. Im Laufe des Tages nimmt die Müdigkeit zu. Auch die Gedächtnisproduktivität nimmt im Laufe des Tages ab. Schlaf stellt die Vitalität wieder her. Der Schlaf von 22 Uhr bis 6 Uhr ist am gesündesten und erfüllendsten.

So beherrschen wir am Morgen alle unsere Fähigkeiten vollständig. Dies ist die Regel, obwohl es Ausnahmen gibt, zum Beispiel arbeitete Dostojewski nachts, fast bis zum Morgengrauen.

Höhepunkte der Aktivität wechseln sich mit Stunden des Rückgangs ab.
Maximale Aktivität beobachtet: von 5 bis 6 Uhr, von 11 bis 12 Uhr, von 16 bis 17 Uhr, von 20 bis 21 Uhr, von 24 bis 1 Uhr.

Obwohl einer unserer Leistungsgipfel zwischen 24 und 1 Uhr morgens auftritt, handelt es sich nicht um eine natürliche Aktivität, und in den folgenden Tagen lässt die Leistungsfähigkeit dieser Menschen stark nach. Solche Störungen des natürlichen Schlafrhythmus führen zu koronarer Herzkrankheit, Bluthochdruck, chronischer Müdigkeit usw.

Rückgang der Aktivität: von 2 bis 3 Uhr, von 9 bis 10 Uhr, von 14 bis 15 Uhr, von 18 bis 19 Uhr, von 22 bis 23 Uhr.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die maximale Leistung zwischen 10 und 12 Stunden beobachtet wird, dann sinkt ihr Niveau leicht und zwischen 16 und 18 Stunden steigt sie wieder leicht an. Dies gilt jedoch nur für einige Menschen.

Etwa 30 % erreichen maximale Leistungsindikatoren nur in den Abendstunden und 45 – 50 % haben über den gesamten Arbeitstag hinweg das gleiche Leistungsniveau. Diese Personengruppen werden herkömmlicherweise genannt „Lerchen“, „Eulen“ und „Tauben“.

Die Leistungsfähigkeit von „Nachteulen“ verlagert sich meist auf den Abend, wenn der Körper zusätzliche Anstrengungen unternehmen muss, um wach zu bleiben. Und das ermüdet den Körper vorzeitig.

Knapp:
Eule- Das ist jemand, der spät aufsteht und spät zu Bett geht. Es fällt mir sehr schwer, morgens aufzustehen. Schläft nach dem Aufwachen noch ein bis zwei Stunden unterwegs weiter.
Lerche- Wer früh zu Bett geht, wacht früh auf, und das ganz leicht. Am Morgen ist er in einem „Schlag“, aber am Abend geht ihm die Energie aus.

1) Sie versuchen, sich alle Wörter zu merken, die in ihr Sichtfeld kommen, 2) sie vernachlässigen das Aufschreiben, 3) sie schenken der Aussprache zu viel Aufmerksamkeit, 4) sie verpassen die beiden produktivsten Teile des Tages zum Lernen, 5) Sie neigen dazu, viel zuzuhören und zu reden, anstatt zu lesen und aufzuschreiben. jetzt ausführlicher.

wie man englische Wörter lernt

1) Sowohl Regeln als auch Wörter haben ihre eigene Hierarchie, Bewertung. die Wörter Fleisch, Kohl, Fahrkarte, Bahnhof, Richtung, Bleistift sind notwendig. aber wir werden uns kaum an sie erinnern, wenn wir nicht vorher die Wörter essen, kosten, gehen, kaufen, suchen, dorthin gehen, aufschreiben kennen. Sie müssen mit den wichtigsten beginnen.

2) Das Aufschreiben erhöht die Effizienz beim Auswendiglernen von Wörtern um das 8- bis 12-fache, als wenn wir wichtige Wörter im Text einfach nur unterstreichen. Um sich ein Wort zu merken, müssen Sie vier Dinge damit tun: sehen, hören, aufschreiben, in die Tat umsetzen.

3) Bei der Aussprache kann es zwei Optionen geben: „bestanden“ oder „nicht bestanden“. Das heißt, wenn wir das Wort Apfel als „eple“ aussprechen und sie uns verstehen (obwohl der erste Laut die Mitte zwischen „a“ und „e“ ist), und wenn wir das Wort Apfel als „apple“ aussprechen und sie es nicht verstehen Verstehe uns. Wir werden das Wort Apfel wunderbar aussprechen können, wenn wir über ein sicheres Durchschnittsniveau verfügen.

Zu welcher Tageszeit lernt man am besten Englisch?

4) Der Morgen direkt nach dem Aufwachen ist zu 100 % wirksam – unser Gehirn ist wie ein leeres Blatt Papier. zu dieser Zeit. Mittagszeit - 22 % Rendite. Der größte Teil des Gehirns wird noch über Alltags- und Arbeitsprobleme nachdenken, die am Morgen aufgetreten sind. Abend nach der Arbeit – 64 %. Entscheidungen wurden zu fast allen Angelegenheiten Dritter getroffen, obwohl sie immer noch ein wenig ablenken werden. es gibt eine gewisse Müdigkeit. und es wird Ablenkungen in Form von Familie, Telefonanrufen und Lärm vor dem Fenster geben. am späten Abend kurz vor dem Schlafengehen – 82 % Wirksamkeit. Es kommt zwar zu mehr Müdigkeit, aber zu deutlich weniger Ablenkungen. und unser Unterbewusstsein wird sich beim Einschlafen zunächst und am besten mit den neuesten Informationen des Tages befassen. Ich empfehle dringend, vor dem Schlafengehen nicht im Internet zu surfen, keinen Film anzusehen oder Musik zu hören, sondern Dinge zu lesen, die wir verstehen wollen, nicht unbedingt eine Fremdsprache.

wie man Englisch lernt, bis es automatisch funktioniert

5) Um uns einen Satz und die darauf basierende Regel zu merken, müssen wir ein paar Dutzend Sätze RICHTIG verfassen. dann gelangt diese Vorlage in das Unterbewusstsein und dieses Element der Sprache wird zum AUTOMATISMUS gebracht.

Dies wird am effektivsten erreicht durch:

1. Schreiben Sie langsam, aber korrekt und schauen Sie sich dabei die Lehrmaterialien an. 2. Schnell und richtig schreiben, ohne auf die Regeln zu achten. 3. Sprechen Sie langsam und richtig, während Sie sich die Lehrmaterialien ansehen. 4. Sprechen Sie schnell und richtig, ohne auf die Regeln zu achten. Schreiben Sie in der Anfangsphase des Studiums viel und reden Sie ein wenig, wenn Sie in der nächsten Phase viel REDEN UND WENIG SCHREIBEN wollen.

Alle diese Empfehlungen gelten für den Fall, dass wir Englisch ernsthaft und über einen längeren Zeitraum benötigen, wenn wir ein mittleres Niveau oder etwas höher erreichen wollen. Wenn unsere Aufgabe darin besteht, mehr oder weniger angenehm zu entspannen, wenn wir ein paar Wochen im Ausland Urlaub machen, dann werden die Herangehensweisen an die Sprache natürlich anders sein. Mehr Details dazu in meinem Artikel

Je besser das Gehirn funktioniert, desto leichter kann sich ein Mensch die notwendigen Informationen merken. Schon vor langer Zeit kam man auf die Idee, alle in „Nachteulen“ und „Lerchen“ einzuteilen, und das aus gutem Grund. Tatsächlich denken manche Menschen morgens viel besser, während andere am frühen Morgen einfach nicht vollständig aufwachen können: Das Gehirn schläft noch und der Versuch, sich etwas zu merken oder zu lernen, führt zu nichts.

Allerdings ist es viel schwieriger zu bestimmen, ob Sie eine Nachteule oder ein Morgenmensch sind, als es scheint. Experten weisen darauf hin, dass sich die meisten Menschen in modernen Städten als Nachtschwärmer betrachten; ihr Lebensstil zwingt sie dazu, dies zu glauben, während die meisten Menschen in der Vergangenheit ein Leben als Lerchen führten und sich nicht beschwerten. Es ist für eine Person schwierig zu schlafen, wenn Licht in der Nähe ist, und künstliches Licht beeinträchtigt den natürlichen Schlaf nicht weniger als natürliches Licht. Verschiedene Unterhaltungsmöglichkeiten wie Fernsehen und Internet ergänzen das Ganze: Menschen sitzen meist bis Mitternacht und länger vor Bildschirmen und müssen morgens früh aufstehen.

Wenn man es nur am Wochenende schafft, ausreichend Schlaf zu bekommen, kann man sich leicht als Nachteule bezeichnen, obwohl der Grund dafür nur ein falsch organisierter Lebensstil sein kann. Viele Menschen haben dies durch ihr eigenes Beispiel bewiesen. Indem sie Kraft sammelten und früh aufstanden und zu Bett gingen, ohne ihre Schlafzeit zu verkürzen, bewiesen sie, dass eine Eule leicht zu einem Morgenmenschen werden kann. Vielleicht liegt der Grund auch darin, dass es in der Natur viel mehr Lerchen als Eulen gibt.

Gehirnproduktivität pro Stunde

Untersuchungen zufolge wird das Folgende auf die meisten Menschen zutreffen. Die höchste Produktivität wird von 8 bis 12 Uhr mittags beobachtet, danach nimmt sie leicht ab, aber zwischen 15 und 17 Uhr erreicht sie ihren zweiten Höhepunkt. Dies ist die beste Zeit, um neue Dinge zu lernen: Das Gedächtnis funktioniert am besten.

Nach Phasen, in denen das Gehirn besonders gut arbeitet, kommt es zu Rezessionen. Wenn Sie es schaffen, einige Stunden lang gut zu arbeiten, gönnen Sie sich unbedingt eine Pause, sonst kann es sein, dass die nächste produktive Phase ausbleibt.

Den eigenen Biorhythmus bestimmen

Trotz aller Forschungen zur Untersuchung von Perioden geistiger Aktivität gelang es den Wissenschaftlern nur mit Sicherheit herauszufinden, dass jeder Mensch individuell ist. Alle Durchschnittswerte können für ein Thema falsch sein.

Sie sollten versuchen, selbstständig den Zeitpunkt zu bestimmen, zu dem Ihr Gedächtnis am besten funktioniert. Notieren Sie dazu alle Zeiträume, in denen Sie es schaffen, eine Sache über längere Zeit zu erledigen, ohne abgelenkt zu werden oder die Konzentration zu verlieren. Diese Perioden sind die Höhepunkte der höchsten Gehirnaktivität. Wenn Sie solche Berechnungen mindestens eine Woche lang durchführen, erhalten Sie ein mehr oder weniger klares Bild.

Wenn Sie Ihre „goldenen“ Stunden herausfinden, versuchen Sie, sie nicht mit bedeutungslosen Aufgaben zu verschwenden, und erledigen Sie in dieser Zeit die wichtigsten Dinge, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordern.

Das Wissen über die Eigenschaften des menschlichen Gehirns kann Ihnen helfen, Ihren Tag richtig zu planen, damit er produktiv ist, alles einfach ist und Sie sich abends nicht müde fühlen.

Im Laufe des Tages ändert unser Gehirn „seine Stimmung“. Wenn er beispielsweise morgens arbeiten möchte, kann er abends viele seiner Funktionen nicht mehr gut erfüllen. Wie wirken sich Tageszeit und Stunden auf seine Aktivität aus?

Gehirnaktivität pro Stunde

• Von 6 bis 7 Uhr- Das Langzeitgedächtnis funktioniert am besten. Alle in diesem Zeitraum erhaltenen Informationen werden sehr gut aufgenommen.
• Von 8 bis 9 Uhr- Logisches Denken funktioniert großartig. Laut Wissenschaftlern ist diese Zeit für jede Art von Aktivität am besten geeignet.
• Von 11 bis 12 Uhr- In dieser Zeit wird es schwierig, sich auf eine Sache zu konzentrieren. In dieser Zeit braucht das Gehirn eine Pause. Sie sollten ihn nicht mit intellektueller Aktivität oder Analyse quälen. Zu diesem Zeitpunkt ist es wichtig, sich zu entspannen und beispielsweise ruhige Musik zu hören.

• Von 13 bis 14 Uhr- Zeit für das Abendessen. Nicht nur Ihr Magen muss aufgeladen werden, sondern auch Ihr Gehirn. Regen Sie seine Arbeit mit etwas Leckerem an, das ihm gefallen wird: Beeren, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen, Früchte.
• Von 14 bis 18 Uhr- ein idealer Zeitpunkt für aktive Gehirnaktivität. In diesem Zeitraum werden in der Regel die meisten Arbeiten abgeschlossen.
• Von 18 bis 21 Uhr- Die Gehirnaktivität nimmt allmählich ab. Das Gehirn braucht Ruhe und Entspannung.
• Von 21 bis 23 Uhr- kompletter Rest des Gehirns und des gesamten Nervensystems auftritt.
• Von 23 bis 1 Uhr morgens— Zu diesem Zeitpunkt wird die subtile Energie des menschlichen Körpers wiederhergestellt. Im Feng Shui wird diese Energie Chi genannt, Yogis nennen sie Prana und Wissenschaftler nennen sie Muskel- und Nervenkraft.
• Von 1 bis 3 Uhr morgens- Die emotionale Energie wird wiederhergestellt.
• Von 3 bis 6 Uhr- Die Gehirnfunktion beginnt sich zu aktivieren, auch trotz Schlaf. Dadurch ist es möglich, früh aufzustehen und sich bereits um 5 Uhr morgens energiegeladen zu fühlen.

Wenn Sie den sogenannten Tagesablauf des Gehirns kennen, können Sie ihn am effektivsten nutzen. Wir wünschen Ihnen viel Glück und vergessen Sie nicht, die Tasten und zu drücken

07.07.2015 08:57

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