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Você pode não saber, mas nossa atividade e desejo de fazer certas coisas dependem inteiramente da hora do dia. Portanto, já foi comprovado que é muito mais fácil começar a trabalhar de manhã do que à tarde, além disso, as tarefas em si serão resolvidas muito mais facilmente pela manhã do que em qualquer outra hora do dia. Tem a ver com o funcionamento do nosso cérebro. Vamos dar uma olhada em que hora do dia o cérebro está mais ativo e qual é o melhor horário para fazer vários trabalhos.
Pós-escrito: aqui estamos falando de atividade mental. Fazer o chamado trabalho de “escritório” pela manhã é muito mais fácil.

Mas, para começar, uma pequena dica - tente ir para a cama antes da meia-noite. Apesar do fato de que o cérebro está ativo de manhã, se você não dormir o suficiente, você se sentirá irrealisticamente cansado, seu corpo pedirá sono e será duplamente difícil fazer qualquer trabalho do que se você dormir o suficiente.

E agora na hora:
1. É melhor acordar às 6 horas. Neste momento, qualquer informação recebida por nós é absorvida com mais facilidade e lembrada por muito mais tempo. Portanto, se você tem um exame, uma entrevista ou qualquer outro assunto importante para o qual precisa se preparar, acorde cedo e repita tudo o que precisar: notas, poemas, textos, etc.

2. A partir das 8 horas o pensamento lógico está incluído no trabalho. Se precisar pensar em algo, analise-o, este é o momento ideal para tal trabalho.

3. A partir das 9 horas da manhã, o cérebro está totalmente sintonizado para trabalhar com qualquer informação que receba: será mais fácil assimilar, processar e tirar qualquer conclusão. Neste momento, qualquer trabalho que você realizar será feito muito mais rápido e fácil. Além disso, este é o momento ideal para trabalhar com estatísticas.

4. A partir das 11 horas, a carga matinal começa a diminuir e o cérebro perde sua atividade anterior, portanto, neste momento é necessário fazer uma pausa - não é sem razão que grandes mudanças ocorrem nas escolas e universidades neste momento . Coma, relaxe, ouça música.

5. A partir das 12 horas é melhor passar da atividade mental para a atividade física: trabalhar no jardim, fazer uma faxina geral na casa, apenas dar uma volta pela cidade, praticar esportes, etc. atividade.

Em geral, qualquer atividade mental à tarde geralmente não leva a nada de bom. É melhor fazer todas as coisas relacionadas ao trabalho sedentário de manhã cedo e à tarde fazer algo mais físico.

Durante a atividade física, você pode pensar no que fará com seu cérebro amanhã de manhã: tente mentalmente fazer uma lista com antecedência de quais tarefas você resolverá, pense em algo. Certamente algumas ideias depois do almoço levarão a algo grande no dia seguinte.
Além disso, a solução para o problema pode chegar até você antes de dormir e durante o sono.

É melhor ir para a cama às 9 horas, mas é claro que muitos não farão isso, então tente adormecer pelo menos às 11 horas da noite e também não se sobrecarregue de forma alguma a partir das 21 às 23 horas. Durante este tempo, tente relaxar o máximo possível e não se estressar.

Dormir das 23h às 6h ajuda a restaurar a energia emocional e preparar totalmente o corpo e o cérebro para o próximo dia de atividade física e mental vigorosa.

No entanto, não é aqui que nos despedimos de você. Você pode aumentar um pouco o tempo de atividade mental efetiva da seguinte maneira:
-Se você tiver a oportunidade, reserve algum tempo para você depois do jantar para dormir. Por exemplo, das 12h às 3h você trabalhou e agora é hora de descansar um pouco. Depois de um cochilo à tarde, o cérebro restaura um pouco de carga matinal, e é por isso que você pode voltar a trabalhar em qualquer informação novamente. Isso não é o mesmo que trabalhar de manhã, mas quando a tarefa precisa ser resolvida rapidamente e não há tempo, essa é uma maneira bastante eficaz.

Agora temos tudo sobre este assunto. Algumas conclusões:
- trabalhe mentalmente melhor das 6h às 11h.
O trabalho físico é melhor feito das 12h às 15h.
Também é melhor praticar esportes dos 12 aos 15 ou dos 14 aos 18.
Relaxe à noite, leia um livro, passe tempo com seu ente querido.
- ir para a cama às 11 horas.

Em seu estudo de revisão, uma abordagem foi proposta - aprender a ler lendo. Vamos aplicá-lo ao desenvolvimento da memória - desenvolveremos a memória lembrando material importante e interessante para nós, e não palavras e objetos abstratos.
Além disso, esta é a principal regra discutida no artigo anterior.

Para começar, vamos criar as condições ideais para a memorização, digamos uma passagem poética. Escolhemos o que gostamos, que gostaríamos de guardar por muito tempo em nossa memória.

Por que começar com condições ideais?

Nesta fase, é importante usar todo o potencial da nossa memória quando todas as distrações são eliminadas. A atividade cerebral, assim como a atividade física, requer condições favoráveis.
Nossa tarefa é gastar um mínimo de esforço para alcançar o melhor resultado.
Determinamos o momento em que a memorização será mais produtiva.

1. Efeito da fadiga.
Não é o melhor momento se você estiver cansado, frustrado, preocupado e cheio de problemas. Caso contrário, você ficará ainda mais cansado e dificilmente se lembrará de algo, muito menos se lembrará do dia seguinte. Também é um momento desfavorável quando você está fisicamente cansado ou tem uma exacerbação de uma doença crônica. Excesso de trabalhoé o principal motivo do esquecimento.
Sim, você se lembrará neste estado, mas apenas uma pequena fração do que tentou memorizar.

2. Biorritmos diários.
Toda atividade do corpo humano está sujeita a certas flutuações rítmicas, como todas as coisas vivas na natureza. E o biorritmo mais importante - diário.

O estado de nossa atividade intelectual também está sujeito a flutuações diárias, embora possamos não perceber isso. Nas primeiras horas após acordar, a cabeça está "limpa", a energia é a maior. Com o passar do dia, o cansaço aumenta. A produtividade da memória também cai ao longo do dia. O sono restaura a vitalidade. Dormir das 22h às 6h é o mais saudável e completo.

Assim, é de manhã que temos o controle total de todas as nossas habilidades. Esta é a regra, embora haja exceções, por exemplo, Dostoiévski trabalhava à noite, quase até o amanhecer.

Picos de atividade alternam com horas de declínio.
Atividade máxima observadas: das 5 às 6 horas, das 11 às 12 horas, das 16 às 17 horas, das 20 às 21 horas, das 24 às 1h.

Apesar de um dos picos de nossa capacidade de trabalho cair entre 24 e 1 hora da manhã, não é uma atividade natural e, nos dias seguintes, essas pessoas têm uma queda acentuada na capacidade de trabalho. Tais distúrbios no ritmo natural do sono levam a doenças cardíacas coronárias, hipertensão, fadiga crônica, etc.

Declínio na atividade: de 2 a 3 horas, de 9 a 10 horas, de 14 a 15 horas, de 18 a 19 horas, de 22 a 23 horas.

Os cientistas descobriram que a eficiência máxima é observada de 10 a 12 horas, então seu nível cai um pouco e de 16 a 18 horas novamente aumenta ligeiramente. Mas isso só é verdade para algumas pessoas.

Cerca de 30% têm desempenho máximo apenas no horário noturno e 45 - 50% - o mesmo nível de desempenho durante todo o dia de trabalho. Esses grupos de pessoas são convencionalmente chamados "cotovias", "corujas" e "pombas".

A eficiência das "corujas" geralmente é adiada para a noite, quando o corpo precisa despender esforços adicionais para se manter acordado. E isso desgasta o corpo prematuramente.

Brevemente:
Coruja Este é alguém que acorda tarde e fica acordado até tarde. Acordar de manhã é muito difícil. Continua a dormir em movimento por mais uma ou duas horas depois de acordar.
cotovia- aquele que vai para a cama cedo, acorda cedo e com muita facilidade. De manhã ele está em um “hit”, mas à noite a energia acaba.

1) tentar se lembrar de todas as palavras que entram em seu campo de visão, 2) negligenciar a escrita, 3) prestar muita atenção à pronúncia, 4) perder as duas partes mais produtivas do dia para aprender, 5) tendem a ouvir e falar muito, em vez de ler e escrever. Agora mais.

como aprender palavras em ingles

1) tanto as regras quanto as palavras têm sua própria hierarquia, classificação. as palavras carne, repolho, passagem, estação, direção, lápis são necessárias. mas dificilmente nos lembraremos deles se não soubermos primeiro as palavras comer, custar, ir, comprar, procurar, ir lá, anotar. você tem que começar com os mais importantes.

2) escrever 8-12 vezes melhora a eficiência de memorizar palavras do que se simplesmente sublinharmos palavras importantes no texto. para lembrar uma palavra, você precisa fazer quatro coisas com ela: ver, ouvir, escrever, aplicar na prática.

3) com a pronúncia, pode haver duas opções "passar" ou "não passar". isto é, quando pronunciamos a palavra maçã como “maçã” e eles nos entendem (embora o primeiro som seja a média entre “a” e “e”), e quando pronunciamos a palavra maçã como “maçã” e eles não não nos entende. pronunciaremos a palavra maçã lindamente quando tivermos um nível médio confiante.

Qual é a melhor hora do dia para aprender inglês?

4) a manhã imediatamente após acordar tem 100% de eficiência - nosso cérebro é como uma folha de papel em branco. naquela hora. hora do almoço - 22% de retorno. a maior parte do cérebro ainda pensará em problemas cotidianos e de trabalho que se manifestaram pela manhã. noite depois do trabalho - 64%. decisões foram tomadas em quase todos os casos paralelos, embora ainda sejam um pouco perturbadoras. há algum cansaço. e haverá distrações na forma de sua família, telefonemas, barulho do lado de fora da janela. tarde da noite antes de dormir - 82% eficaz. embora a fadiga seja maior, há significativamente menos distrações. e nosso subconsciente, quando adormecemos, a primeira coisa e da melhor maneira lidará com as últimas informações do dia. Eu recomendo não ficar na Internet antes de ir para a cama, não assistir a um filme ou ouvir música, mas ler as coisas que queremos entender, não necessariamente uma língua estrangeira.

como aprender ingles para automatismo

5) para lembrar a frase e a regra baseada nela, devemos compor CORRETAMENTE algumas dezenas de frases. então este modelo passa para o subconsciente, e este elemento da linguagem é trazido para o AUTOMATISMO.

Isso é mais eficazmente alcançado por:

1. Escrevemos devagar, mas corretamente, espiando os materiais de estudo. 2. Escrevemos de forma rápida e correta sem olhar para as regras. 3. Fale devagar e corretamente olhando para os materiais de estudo. 4. Falamos rápido e corretamente sem olhar para as regras. escrever muito e falar pouco na fase inicial de aprendizagem, se quisermos FALAR MUITO E ESCREVER POUCO na fase seguinte.

todas essas recomendações são para o caso em que precisamos do inglês a sério e por muito tempo, quando queremos atingir o nível médio ou um pouco superior. se nossa tarefa é ter um descanso mais ou menos confortável quando saímos de férias no exterior por algumas semanas, é claro que as abordagens ao idioma serão diferentes. mais sobre tudo isso no meu artigo

Quanto melhor o cérebro funciona, mais fácil é para uma pessoa lembrar as informações necessárias. Há muito tempo, as pessoas tiveram a ideia de dividir todos em “corujas” e “cotovias”, e por boas razões. De fato, alguém pensa muito melhor nas primeiras horas da manhã, e alguém simplesmente não consegue acordar completamente cedo: o cérebro ainda está dormindo e as tentativas de lembrar ou memorizar algo não levam a nada.

No entanto, determinar se você é uma coruja ou uma cotovia é muito mais difícil do que parece. Especialistas observam que nas cidades modernas, a maioria das pessoas se considera corujas, o estilo de vida as obriga a pensar assim, enquanto no passado a maioria das pessoas levava a vida de cotovias e não reclamava. É difícil para uma pessoa dormir quando há luz ao redor, e a iluminação artificial impede que a pessoa mergulhe no sono natural não menos do que natural. Várias formas de entretenimento, como a televisão e a Internet, resolvem o problema: as pessoas tendem a ficar sentadas até meia-noite e mais tempo em frente às telas, e de manhã é preciso acordar cedo.

Se você consegue dormir o suficiente apenas nos fins de semana, é fácil se considerar uma coruja, enquanto o motivo só pode estar em um estilo de vida inadequadamente organizado. Muitas pessoas provaram isso pelo seu próprio exemplo. Ao reunir forças e começar a se levantar e ir para a cama cedo, mas sem diminuir o tempo de sono, eles provaram que uma coruja pode muito bem se tornar uma cotovia. Talvez a razão seja também que na natureza há muito mais cotovias do que corujas.

produtividade cerebral por hora

De acordo com a pesquisa, o seguinte será verdade para a maioria das pessoas. A maior produtividade é observada das 8 às 12 horas, após o que diminui ligeiramente, mas entre 15 e 17 ocorre seu segundo pico. Este é o melhor momento para aprender coisas novas: a memória funciona melhor.

Depois de períodos em que o cérebro funciona especialmente bem, há recessões. Se você conseguiu trabalhar duro durante algumas horas, certifique-se de fazer uma pausa, caso contrário, pode acontecer que o próximo período produtivo não chegue.

Determinando seus próprios biorritmos

Apesar de todas as pesquisas que foram feitas sobre o estudo dos períodos de atividade mental, os cientistas definitivamente conseguiram descobrir apenas que cada pessoa é individual. Todas as médias podem não estar corretas para um assunto.

Você deve tentar determinar por si mesmo o momento em que sua memória funciona melhor. Para fazer isso, anote todos os períodos de tempo em que você consegue fazer uma coisa por muito tempo sem se distrair e sem perder a concentração. São esses períodos que são os picos da maior atividade cerebral. Se você mantiver esses cálculos por pelo menos uma semana, terá uma imagem mais ou menos clara.

Quando você descobrir suas horas "ouro", tente não gastá-las em tarefas sem sentido, faça neste momento as coisas mais importantes que exigem toda a sua atenção.

Conhecer as peculiaridades do cérebro humano pode ajudá-lo a planejar seu dia corretamente para que seja produtivo, todas as coisas sejam fáceis e você não se sinta cansado à noite.

Durante o dia, nosso cérebro “muda de humor”. Por exemplo, se de manhã ele quer trabalhar, à noite ele não consegue mais desempenhar bem muitas de suas funções. Como a hora do dia e o relógio afetam sua atividade?

Atividade cerebral por hora

• 6h às 7h A memória de longo prazo funciona melhor. Qualquer informação recebida durante este período de tempo é muito bem absorvida.
• 8h às 9h- O pensamento lógico funciona muito bem. Segundo os cientistas, este tempo é mais adequado para qualquer tipo de atividade.
• De 11 a 12 dias Neste momento, torna-se difícil se concentrar em uma coisa. Durante este período de tempo, o cérebro precisa de uma pausa. Não o atormente com atividade intelectual ou análise. Nesse momento, é importante relaxar e, por exemplo, ouvir música calma.

• De 13 a 14 dias- Hora do jantar. A recarga é necessária não apenas para o estômago, mas também para o cérebro. Estimule seu trabalho com algo gostoso que ele goste: bagas, frutos do mar, nozes, sementes, frutas.
• Das 14 às 18h- um momento ideal para atividade cerebral ativa. Como regra, a maior parte do trabalho é feito durante esse período de tempo.
• Das 18h às 21h- A atividade cerebral está diminuindo gradualmente. O cérebro precisa de descanso e relaxamento.
• Das 21h às 23h- há um descanso completo do cérebro e de todo o sistema nervoso.
• Das 23h à 1h.- neste momento, ocorre a recuperação das energias sutis do corpo humano. No Feng Shui, essa energia é chamada de Qi, os yogis chamam de prana e os cientistas chamam de força muscular e nervosa.
• Da 1h às 3h- a energia emocional é restaurada.
• 3h às 6h- o trabalho do cérebro começa a se ativar, mesmo apesar do sono. Isso torna possível acordar cedo e se sentir alerta logo às 5 da manhã.

Conhecendo a chamada rotina diária do cérebro, você pode usá-la de maneira mais eficaz. Boa sorte e não se esqueça de apertar os botões e

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