Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

குளிர்காலம் நிச்சயமாக ஒரு கடினமான காலம். இது இயற்கையின் ஊசலின் தீவிர புள்ளி: ஆண்டின் குளிரான நேரம், இது பெரும்பாலான சளி மற்றும் வைரஸ் நோய்களுக்கு காரணமாகிறது, ஏனெனில் பல காரணங்களால் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைகிறது: வானிலை, கலோரி நிறைந்த விடுமுறைகள் மற்றும் விருந்துகள், இயக்கமின்மை, தரமான பருவகால உள்ளூர் தயாரிப்புகளின் அற்ப தேர்வு. நவீன சூழலியல் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும், தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் இல்லாத, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை போன்ற ஒரு பெருநகரத்தில் நீங்கள் வாழ்ந்தால் நிலைமை கணிசமாக மோசமாகிவிடும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலர் இன்னும் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த "மேஜிக் மாத்திரை" மற்றும் பிற எளிய வழிகளைத் தேடுகிறார்கள்: அவர்கள் தடுப்பு நடவடிக்கையாக கூட நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை துஷ்பிரயோகம் செய்கிறார்கள், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்பைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் மற்றும் செயற்கை மருந்துகளை குடிக்கிறார்கள், விளைவுகள் இல்லாமல் தங்கள் "அதிசய சக்தியை" நம்புகிறார்கள். தடுப்புக்கான இந்த வழிமுறைகளின் பங்கு மிகவும் தெளிவற்றது, அவை கவலையை ஏற்படுத்துகின்றன.

ஒரு நோய் தொற்றுநோய்களின் போது, ​​குழு யோகா வகுப்புகளை கூட மறுப்பது சில சமயங்களில் புத்திசாலித்தனமானது, அங்கு நோய்த்தொற்று அல்லது பிறருக்கு தொற்று ஏற்படும் அபாயம் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அதிகமாக இருக்கும், மேலும் வீட்டில் தங்கி ஆன்லைன் ஆதாரங்கள் அல்லது வீடியோ வளாகங்கள் மூலம் வீட்டிலேயே யோகா பயிற்சி செய்வது நல்லது. பின்னர் ஒரு அற்புதமான நோய் எதிர்ப்பு தேநீர் தயார்!

இந்த சமையல் குறிப்புகளின் அடிப்படைக் கொள்கைகள்:

• எளிமையானது - அதிகபட்சம் 30 நிமிடங்கள் செலவழித்து, அவற்றை வீட்டிலேயே எளிதாகத் தயாரிக்கலாம்;
• இயற்கை: பொருட்கள் தெளிவானவை மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியவை. நீங்களே சமைத்தால், தயாரிப்பின் கலவை மற்றும் இயல்பான தன்மை குறித்து நீங்கள் எப்போதும் உறுதியாக இருக்கிறீர்கள் மற்றும் செயல்முறையை கட்டுப்படுத்த முடியும்;
• கிடைக்கும்: அனைத்து கூறுகளும் மத்திய ரஷ்யாவிற்கு கிடைக்கின்றன அல்லது விநியோக தளங்களில் வாங்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, iherb.com;
• பயனுள்ள: கூறுகளின் செயல்திறன் ஆயுர்வேதம், CTM மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான பாரம்பரியத்தால் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது;
• பருவகாலம்: குளிர்சாதனப்பெட்டியில் குளிர்காலம் முடியும் வரை பொருட்கள் சேமிக்கப்படும், உறைந்த அல்லது உலர்ந்த, அவை பருவத்திற்கு வெளியே வளர்க்கப்பட்டால் பூச்சிக்கொல்லிகளின் பயன்பாட்டை நீக்குகிறது. பருவகால தயாரிப்புகள், ஒழுங்காக சேமிக்கப்படும் போது, ​​கிட்டத்தட்ட அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகளையும் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன;
• பாரம்பரிய - "சூப்பர்ஃபுட்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுபவை சமையல் குறிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. இந்த வார்த்தைக்கு அறிவியல் அடிப்படை இல்லை மற்றும் சூப்பர் உணவுகளின் நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகள் அறிவியல் ஆராய்ச்சிக்கு உட்பட்ட உணவுகளின் மிகக் குறுகிய பட்டியலைக் குறிக்கின்றன (எடுத்துக்காட்டாக, தக்காளி, காபி, கொட்டைகள், கோகோ, வெண்ணெய், பழுப்பு அரிசி, ஆளி விதைகள், பச்சை தேநீர்).

சுவாச அமைப்புக்கான மூலிகை தேநீர்

இந்த தேநீரில் சுவாச ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் சக்தி வாய்ந்த மூலிகைகள் உள்ளன. புதினாவில் மெந்தோல் உள்ளது, ஒரு டிகோங்கஸ்டன்ட் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமைன், இது ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதிமதுரம் ஒரு சளி நீக்கி. எலுமிச்சை மிர்ட்டல் தலைவலி, சளி மற்றும் தொண்டை புண் ஆகியவற்றிற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. ராஸ்பெர்ரி இலைகளில் அஸ்கார்பிக் அமிலம், ஃபிளாவனாய்டுகள், குணப்படுத்தும் பொருட்கள், சாலிசிலேட்டுகள் உள்ளன, அவை ஆஸ்பிரின் போலவே செயல்படுகின்றன. ராஸ்பெர்ரி இலைகள் ஆண்டிபிரைடிக் மற்றும் டயாபோரெடிக் ஆக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 தேக்கரண்டி புதினா இலைகள்
• 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை மிர்ட்டல் இலைகள்
• 1 தேக்கரண்டி அதிமதுரம் வேர்
• 1 தேக்கரண்டி லிண்டன் நிறம்
• 1 தேக்கரண்டி ஆர்கனோ
• 3 துண்டுகள் புதிய இஞ்சி
• எலுமிச்சை 1 துண்டு
• சுவைக்கு தேன்

செய்முறை

1. ஒரு தேநீரில் மூலிகைகள் மற்றும் இஞ்சியை இணைக்கவும். எலுமிச்சை பழத்தை நறுக்கி ஒரு குவளையில் வைக்கவும். மூலிகைகள் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 10 நிமிடங்கள் விடவும்.

2. ஒரு குவளையில் ஊற்றி குளிர்ந்து விடவும். சுவைக்கு தேன் சேர்க்கவும்.

தங்க பால்

இந்த வெப்பமயமாதல் பானம் காபி மற்றும் பிளாக் டீக்கு ஒரு சிறந்த மாற்று! பாரம்பரிய ஆயுர்வேத தங்க பானத்தில் பசுவின் பால் உள்ளது, இது பலருக்கு பல்வேறு அளவுகளில் உணவு சகிப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது, இது தன்னுடல் தாக்க நோய்கள், தோல் பிரச்சினைகள் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த செய்முறை தேங்காய் பால் மற்றும் தேனைப் பயன்படுத்துகிறது.

தேங்காய் தயாரிப்புகளில் லாரிக் அமிலம் உள்ளது, இது காய்ச்சல், எச்ஐவி, ஹெர்பெஸ் மற்றும் தட்டம்மை போன்ற வைரஸ்கள் மற்றும் சில வகையான பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

மஞ்சளில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, அவை சளி, தலைவலி, தொண்டை புண் மற்றும் மூட்டு மற்றும் தசை வலி ஆகியவற்றைத் தடுக்கவும் சிகிச்சை செய்யவும் அவசியம்.

மஞ்சளில் காணப்படும் குர்குமின் என்ற அழற்சி எதிர்ப்பு கலவையை உறிஞ்சுவதற்கு கருப்பு மிளகு உதவுகிறது. படுக்கைக்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன் மாலையில் ஒரு கிளாஸ் சூடான பால் குடிப்பது நல்லது. இது நன்றாக திருப்தி அளிக்கிறது, எனவே இது இரவு உணவிற்கு மாற்றாக கூட பயன்படுத்தப்படலாம்.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள்
• 2 டீஸ்பூன் இஞ்சி சாறு
• ½ லிட்டர் தண்ணீர்
• ¼ தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகுத்தூள்
• ஆல்கஹால் இல்லாமல் 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு (விரும்பினால்)
• 1 தேக்கரண்டி தேன்
• ½ கப் தேங்காய் பால்

செய்முறை

1. மஞ்சள், இஞ்சி மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றை ஒரு சிறிய பாத்திரத்தில் கொதிக்க வைக்கவும். வெப்பத்தை அணைக்கவும், மூடி 5 நிமிடங்கள் நிற்கவும். திரிபு.

2. ஒரு பிளெண்டரில், குழம்பு, தேங்காய் பால் மற்றும் மீதமுள்ள பொருட்களை இணைக்கவும். உடனே பரிமாறவும்.

இஞ்சி கொம்புச்சா

Kombucha (kombucha) ஒரு ஆரோக்கியமான புளிக்கவைக்கப்பட்ட நேரடி தயாரிப்பு ஆகும், இது குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை ஆதரிக்கிறது + இஞ்சி மற்றும் மஞ்சளுடன் இணைந்து, இது வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

குடல் மைக்ரோஃப்ளோரா நமது ஆரோக்கியம், தோற்றம் மற்றும் உணவு விருப்பங்களை நேரடியாக பாதிக்கிறது என்பதை பல அறிவியல் ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. இந்த சிறிய பாக்டீரியாக்கள் உடலின் 80% நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை தீர்மானிக்கின்றன!

தேவையான பொருட்கள்:

• 3 லிட்டர் ஆயத்த புளித்த தேநீர்
• இஞ்சி வேர் 5 செ.மீ
• மஞ்சள் மசாலாவாக அல்லது ஒரு வேராக (1 வேர் சுமார் 4 செமீ)

செய்முறை

இஞ்சி கொம்புச்சா தயாரிக்க, உங்களுக்கு ஆயத்த புளித்த தேநீர் தேவை.

1. இஞ்சியை துண்டுகளாக நறுக்கவும். கொம்புச்சாவில் இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் சேர்க்கவும்.

2. இரண்டாம் நிலை நொதித்தல் ஏற்படுவதற்கு அறை வெப்பநிலையில் 2-3 நாட்களுக்கு இறுக்கமாக மூடி வைக்கவும். பின்னர் நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி அல்லது ஒரு சல்லடை மூலம் பானத்தை வடிகட்டி பரிமாற வேண்டும்.

பானத்தை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.

ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்துதல்

ரோஸ்ஷிப் ஒரு பொதுவான வலுப்படுத்தும் மற்றும் டானிக் முகவர், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பல்வேறு அழற்சி செயல்முறைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.

பயனுள்ள பொருட்களின் அளவைப் பொறுத்தவரை, ரோஜா இடுப்புகளை உண்மையான ரஷ்ய சூப்பர்ஃபுட் என்று அழைக்கலாம்! கவர்ச்சியான கோஜி பெர்ரி அல்லது கிவிக்கு வைட்டமின் சி குறைவாக இல்லை. மற்ற வைட்டமின்களின் உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்தவரை, அவை கடல் பக்ஹார்ன், கேரட் மற்றும் பாதாமி மற்றும் பிற தயாரிப்புகளை விட முன்னிலையில் உள்ளன.

தேவையான பொருட்கள்:

• 100 கிராம் ரோஜா இடுப்பு
• 1 லிட்டர் தண்ணீர்
• ஒவ்வொரு கண்ணாடிக்கும் எலுமிச்சை ஆப்பு
• தேன் விருப்பமானது

செய்முறை

1. உட்செலுத்துதல் தயாரிப்பதற்கு முன், ரோஜா இடுப்புகளை முன்கூட்டியே வெட்டலாம், இது உட்செலுத்துதல் நேரத்தை குறைக்கும்.

2. தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும்.

3. ஒரு தெர்மோஸில் ரோஸ்ஷிப் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 12 மணி நேரம் வரை காய்ச்சவும்.

சிறப்புப் பொருட்கள் இருப்பதால், தேன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, பூஞ்சை எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது. இது சுவாச அமைப்பில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, பெரும்பாலான பாக்டீரியாக்களைக் கொன்று, அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) தொண்டை மற்றும் வாயில் உள்ள பாக்டீரியா நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த மருந்துகளில் ஒன்றாக தேனைக் குறிப்பிட்டுள்ளது.

முட்டைக்கோஸ் kvass

முட்டைக்கோசு புளிக்கும்போது, ​​வைட்டமின் சி உருவாகிறது, புளித்த உற்பத்தியில் உள்ள உள்ளடக்கம் புதிய முட்டைக்கோஸை விட பல மடங்கு அதிகமாகும். நீங்கள் வைரஸைப் பிடித்தாலும், புளிக்கவைக்கப்பட்ட சூப்பர்ஃபுட்களுக்கு நன்றி, மருந்துகள் இல்லாமல் உங்கள் உடலுக்கு 1-2 நாட்கள் போதுமானதாக இருக்கும்.

Kvass ஐ ஒரு புரோபயாடிக் பானமாக குடிக்கலாம் அல்லது ஓக்ரோஷ்கா, பேக்கிங் ரொட்டி போன்றவற்றிற்கான சமையல் குறிப்புகளில் பயன்படுத்தலாம். "Comfortable Winter" என்ற வெபினாரில் புளிக்கவைக்கப்பட்ட பொருட்கள் பற்றி விரிவாகப் பேசினேன்.

புளித்த உணவுகள் அதன் இயற்கையான வடிவத்தில் இயற்கையான புரோபயாடிக் ஆகும். காப்ஸ்யூல்களில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் பெரும்பாலும் செரிமான அமைப்பின் மேல் பகுதியில் குடியேறுகின்றன மற்றும் குடலுக்குச் செல்லாது, அதே நேரத்தில் புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாவை அவற்றின் இலக்குக்கு கொண்டு செல்லும்.

தேவையான பொருட்கள்:

• வெள்ளை முட்டைக்கோசின் ½ தலை
• 2 புளிப்பு ஆப்பிள்கள்
• 2 செமீ இஞ்சி வேர்
• 1 டீஸ்பூன் இளஞ்சிவப்பு இமயமலை உப்பு

செய்முறை

1. முட்டைக்கோஸை இறுதியாக நறுக்கவும்.

2. ஆப்பிள்களை கோர்த்து பொடியாக நறுக்கவும்.

3. இஞ்சியை கரடுமுரடான தட்டில் அரைக்கவும்.

4. அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து ஒரு கண்ணாடி குடுவையில் இறுக்கமாக வைக்கவும்.

5. ஜாடியின் முடிவில் சுத்தமான குளிர்ந்த நீரில் நிரப்பவும்.

6. உப்பு சேர்க்கவும்.

7. நொதித்தலை விரைவுபடுத்த 1 கேப்ஸ்யூல் லைவ் புரோபயாடிக் சேர்க்கலாம்.

8. இறுக்கமாக மூடி, அறை வெப்பநிலையில் 2-3 நாட்களுக்கு சமையலறையில் விடவும்.

9. பின்னர் kvass வடிகட்டி, சுவை மசாலா மற்றும் உப்பு சேர்க்க. முட்டைக்கோஸை வெண்ணெயுடன் தனி உணவாக சாப்பிடலாம்.

பிப்ரவரி 27 20:00 மணிக்கு"ஸ்பிரிங் ஆஃப் சீசன்: சுத்திகரிப்பு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியம்" என்ற இலவச ஆன்லைன் வெபினாரை நடத்துகிறேன்.

வெபினாரில் எப்படி செய்வது என்பது பற்றி பேசுவோம்:
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி, நோய்களை எதிர்க்கும்
உடலின் ஒரு வசந்த சுத்திகரிப்பு மேற்கொள்ளவும்
தவக்காலத்துடன் விழிப்பு, ஆன்மீக சுத்திகரிப்பு, மறுபிறப்பு பற்றிய யோசனைக்கு நெருக்கமாக வரும்
தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் தோற்றம், நிலை ஆகியவற்றை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
எதிர்மறை எண்ணங்கள், தேங்கி நிற்கும் உணர்ச்சிகள், கெட்ட பழக்கங்கள் மற்றும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்வதைத் தடுக்கும் அனைத்தையும் அகற்றவும்!

இணையவழிப் பயிலரங்கம் ஆன்லைனில் நடத்தப்படும். அழைப்பைப் பெற, நீங்கள் தகவலை நிரப்ப வேண்டும். வெபினாருக்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு உங்களுக்கு அழைப்பு அனுப்பப்படும்.

மால்ட்சேவா யூலியா ஒரு போதை மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பயிற்சியாளர் மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட யோகா ஆசிரியர்.

பண்டைய சீனாவின் முனிவர்கள் ஆரோக்கியமான பானங்களை நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் முக்கியமாகக் கருதினர். நவீன விஞ்ஞானிகள் தங்கள் முன்னோர்களின் ஞானத்தை அறிவியல் தரவுகளுடன் உறுதிப்படுத்துகின்றனர். நமது உடலில் 70% நீர் உள்ளது, மேலும் ஆரோக்கியம் இரத்தம் மற்றும் திசு திரவத்தின் உயிர்வேதியியல் கலவையுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. அதனால்தான் பல்வேறு தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் கொண்டிருக்கும் "சரியான" பானங்கள் குடிக்க மிகவும் முக்கியம்.

1. தண்ணீர்

ஆரோக்கியமான பானங்களின் பட்டியலில் முதன்மையானது தண்ணீர். இந்த பானத்தின் பண்புகளை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. உடலுக்கு அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற, நிபுணர்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர் ஸ்டில் தண்ணீரைக் குடிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். நீர் மிகவும் மதிப்புமிக்க மனித ஊட்டச்சத்துக்களை கரைக்க உதவுகிறது. சிறுநீரகங்கள், மூளை மற்றும் இதயத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு இது அவசியம். கூடுதலாக, நீர் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் எடையை இயல்பாக்க உதவுகிறது. கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற, நீங்கள் ஒரு பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்: உணவுக்கு 15-20 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.

2. பால்

பசு மற்றும் ஆடு பாலில் அதிக எண்ணிக்கையிலான பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன: புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் ஏ, டி மற்றும் கால்சியம். பாலில் உள்ள கால்சியம் மனித உடலால் 97% உறிஞ்சப்படுகிறது என்பது நீண்ட காலமாக நிறுவப்பட்டுள்ளது. அதனால்தான் பால் எலும்பு அமைப்பை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால், உங்கள் பசியைப் போக்க ஒரு கிளாஸ் பால் போதுமானது. கூடுதலாக, இந்த பானம் உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு படிவதை தடுக்கிறது. முழு கொழுப்புள்ள பால் குடிக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. ஒரு நபர் 1% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பாலில் இருந்து அதிக நன்மைகளைப் பெறுகிறார்.

சோயா பால் மனித உடலில் ஒரு நன்மை பயக்கும். இது இரத்தத்தில் உள்ள "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, இருதய நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. இருப்பினும், சோயா பாலுக்கு ஆதரவாக நீங்கள் பசு அல்லது ஆடு பாலை முழுமையாக கைவிடக்கூடாது. பிந்தையது உடலின் முழு செயல்பாட்டிற்கு தேவையான வைட்டமின் டி மிகக் குறைவாக உள்ளது.

3. சீரம்

கோடைக்கு ஏற்ற பானம் மோர். இது தாகத்தைத் தணிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஏராளமான பயனுள்ள பொருட்களையும் கொண்டுள்ளது. இந்த பானத்தில் கால்சியம், பி வைட்டமின்கள், பாஸ்பரஸ் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு லிட்டர் மோர் உடலின் தினசரி கால்சியம் தேவையை 2/3 ஆகவும், பொட்டாசியத்தின் உடலின் தேவையை 40% ஆகவும், வைட்டமின் B2 ஐ 80% ஆகவும் நிரப்புகிறது.

கூடுதலாக, மோர் செரிமானத்தில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இது நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் உடைக்கிறது. மோர் ஒரு குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு, இருப்பினும், இது அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பால் போன்றது, பசியைப் பூர்த்தி செய்யும். டயட்டில் இருப்பவர்களுக்கு இந்த பானம் சிறந்தது.

4. கேஃபிர்

கேஃபிர் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். லாக்டிக் அமிலம் மற்றும் அதிக எண்ணிக்கையிலான நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு நன்றி, கெஃபிர் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பிற உணவுகளை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. வயிற்றுக் கோளாறுகளுக்கு, கேஃபிர் ஒரு கிருமி நாசினியாக செயல்படுகிறது மற்றும் வயிற்றில் நொதித்தல் மற்றும் அழுகும் செயல்முறைகளைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, கேஃபிர் உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் முறிவு தயாரிப்புகளை நீக்குகிறது. 12-13 மணிக்கு அல்லது பிற்பகல் சிற்றுண்டியின் போது கேஃபிர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

5. கோகோ

கோகோ மிகவும் சுவையான பானம் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமானதும் கூட. கோகோவில் உள்ள பொருட்கள் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை கிட்டத்தட்ட பாதியாக குறைக்கிறது. பானத்தில் உள்ள தியோபிலின், வாசோடைலேட்டிங் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது. கோகோ, காபி போன்ற, செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோனான செரோடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம், கோகோ மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மனச்சோர்வைத் தடுக்கிறது. பெண்களுக்கு மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் போது இது ஒரு நன்மை பயக்கும். கோகோ மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பியல் சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

6. பச்சை தேயிலை

கிரீன் டீயில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் உள்ளன: சி, ஏ, ஈ, டி, பி, மற்றும் சுவடு கூறுகள்: புளோரின், அயோடின், துத்தநாகம், தாமிரம், பாஸ்பரஸ், கால்சியம். சிட்ரஸ் பழங்களை விட கிரீன் டீயில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது என்பது சிலருக்குத் தெரியும். இந்த பானம் ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. கிரீன் டீ இரத்த ஓட்ட அமைப்பில் ஒரு நன்மை பயக்கும் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. இந்த பானம் மனித உடலில் ஒரு ஊக்கமளிக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, சிந்தனை செயல்முறைகள் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது பானத்தில் உள்ள தீன் (டீ காஃபின்) மூலம் எளிதாக்கப்படுகிறது. மூலம், அது முற்றிலும் உடலில் இருந்து நீக்கப்பட்டது மற்றும் எந்த பக்க விளைவுகள் இல்லை. கிரீன் டீ இதய நோய்களுக்கு நல்லது. இது இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்தாது மற்றும் சுவாசத்தை சீராக்குகிறது, கொலஸ்ட்ரால் அளவை சாதாரண வரம்பிற்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

ஓரியண்டல் பானம் உடலில் இருந்து கனரக உலோகங்கள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற முடியும். இது செரிமான செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒவ்வொரு உணவையும் ஒரு கப் கிரீன் டீயுடன் முடிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் இது உணவுடன் உடலில் நுழையும் கொழுப்புகளை நடுநிலையாக்குகிறது.

கிரீன் டீ அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மட்டுமல்ல, ஹேங்கொவருடனும் உதவுகிறது. காலை தலைவலியைத் தவிர்க்க, மது அருந்திய பிறகு பல கப் கிரீன் டீ குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த பானம் மதுவுக்கு அடிமையாவதைக் கூட தடுக்கிறது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது.

7. சிட்ரஸ் பழச்சாறுகள்

ஆரஞ்சு சாறு வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது. இது ஒரு சிறந்த டையூரிடிக் மற்றும் ஹெமாட்டோபாய்டிக் முகவராகக் கருதப்படுகிறது. புற்றுநோயைத் தடுக்கும் பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன. ஆரஞ்சு சாறு உடல் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டுகிறது. பானத்தின் அதிக அமிலத்தன்மை பல் பற்சிப்பி மீது எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். பற்சிப்பியைப் பாதுகாக்க, ஒரு வைக்கோல் மூலம் சாறு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

திராட்சைப்பழம் சாறு சோர்வைப் போக்கவும், பசியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ராலை அகற்ற உதவுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இன்ஃப்ளூயன்ஸா மற்றும் ARVI தடுப்புக்கான ஒரு தவிர்க்க முடியாத தீர்வு.

8. கேரட் சாறு

இந்த சாறு இயற்கையான, இயற்கை வடிவத்தில் வைட்டமின் ஏ இன் பணக்கார மூலமாகும். புதிதாக அழுகிய கேரட் சாற்றில் பல தாதுக்கள் (இரும்பு, பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம், சோடியம், பாஸ்பரஸ்) உள்ளன. இந்த பானம் பார்வை, பசியின்மை, செரிமான செயல்முறைகள், பற்கள் மற்றும் எலும்புகளின் அமைப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் நரம்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும். கேரட் சாறு வைட்டமின் குறைபாடுகள் மற்றும் பொதுவான வலிமை இழப்புக்கு நல்லது, மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. சாறு நன்றாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு, நீங்கள் அதை உணவின் போது குடிக்க வேண்டும். இது எண்ணெய் உடையணிந்த காய்கறி சாலட்டுடன் நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

9. தக்காளி சாறு

தக்காளி சாற்றில் லைகோபீன் உள்ளது, இது நுரையீரல், வயிறு, குடல், கல்லீரல் மற்றும் பாலூட்டி சுரப்பிகள் போன்ற பல உறுப்புகளில் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது. லிகோலீன் இருதய நோய்களின் நிகழ்வு மற்றும் வளர்ச்சியின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது மற்றும் பக்கவாதத்தின் அறிகுறிகளை "மென்மைப்படுத்துகிறது".

10. காபி

காபி, மதுவைப் போலவே, மிதமாக ஆரோக்கியமானது. ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு கோப்பைகளுக்கு மேல் குடிக்க வேண்டாம் என்று நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். பல ஆய்வுகளுக்கு நன்றி, காஃபின் பார்கின்சன் நோய், அல்சைமர் நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு எதிரான தடுப்பு என்று அறியப்படுகிறது. கூடுதலாக, காபி தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை வலியை 48% குறைக்கும். காபி மனித உடலில் கதிர்வீச்சின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை குறைக்கிறது, ஆஸ்துமா தாக்குதல்களை மென்மையாக்குகிறது, ஒவ்வாமைக்கு உதவுகிறது, குடல் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது.

ஒரு கப் காபி சோர்வைக் குறைக்கிறது, கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எதிர்வினை வேகத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் பெரிய அளவுகள் எதிர் விளைவுக்கு வழிவகுக்கும். எரிச்சல், பதட்டம் தோன்றலாம். அதிகப்படியான காபி குடிப்பது இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

வெறும் வயிற்றில் காபி எடுக்க வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை; இந்த விஷயத்தில், பானம் "மூளையை அணைக்கும்" என்று கூறலாம்.

உங்களுக்கு பிடித்த பானம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்குமா? மிகவும் அழகாக இருப்பவர்கள் என்ன குடிக்கிறார்கள்? உங்களுக்கு நீண்ட ஆயுளைக் கொடுக்கும் இதே போன்ற பல பழக்கங்கள் உள்ளன. ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ள பானங்கள் கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.

தண்ணீர்

உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்முறைகளும் சரியாக நடைபெறுவதை உறுதி செய்ய ஒரு நபருக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு தண்ணீர் மிகவும் அவசியம். பல பிரபலங்கள் இதை அதிகம் குடிப்பதாக கூறுகிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் நன்றாக உணர எவ்வளவு திரவம் தேவை? விஞ்ஞானிகள் இன்னும் இந்த பிரச்சினையை விவாதித்து வருகின்றனர். குடிநீரின் அளவு பாலினம், வயது மற்றும் வசிக்கும் பகுதி ஆகியவற்றைப் பொறுத்து இந்த கருத்து வேறுபாடுகள் ஏற்படுகின்றன. விஞ்ஞானிகள் ஒரு விஷயத்தை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்: சராசரியாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்றரை முதல் இரண்டு லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும். மக்கள் உணவில் இருந்து தேவையான நெறியில் தோராயமாக 20% பெறுகிறார்கள்.

நீரின் நன்மை என்னவென்றால், அது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. உடலில் வளர்சிதை மாற்றம் மிகவும் வேகமாக உள்ளது, இது அதிக அளவு நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகள் அதில் குவிவதைத் தடுக்கிறது. எனவே, ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் இருக்க, நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

எலுமிச்சை தண்ணீர்

வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை தண்ணீர் பிரபலங்கள் மத்தியில் பிரபலமடைந்து வருகிறது. அதனால் தான். எலுமிச்சை சாற்றில் நிறைய வைட்டமின் சி உள்ளது, இது செரிமானம் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயில் திரவங்களை விரைவாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. தண்ணீரில் எலுமிச்சை சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. வைட்டமின் சி பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளில் இருந்து பெறலாம். ஆனால் ஸ்ட்ராபெரி நீர் சுவையாக இருந்தால், முட்டைக்கோசுடன் சூடான திரவம் பலரின் சுவைக்கு சாத்தியமில்லை.

நீர் வெப்பநிலையைப் பொறுத்தவரை, இந்த விஷயத்தில் பரிசீலனைகளும் உள்ளன. குளிர்ச்சியாக இருந்தால், உடலை சூடேற்ற கூடுதல் முயற்சிகள் தேவைப்படும். இதன் காரணமாக, சில திரவங்கள் வயிற்றில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை. ஆனால் சூடான நீர் இரத்த ஓட்டத்தில் மிக வேகமாக நுழைந்து செயல்படத் தொடங்குகிறது.

மது

மதுவின் நன்மைகள் பற்றிய விவாதமும் தொடர்கிறது. சிலர் இரவு உணவிற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் ஒயின் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு நல்ல வழி என்று கூறுகிறார்கள். மற்றவர்கள் அனைத்து மதுபானங்களையும் தவிர்க்க வேண்டும் என்று வாதிடுகின்றனர், ஏனென்றால் அவை ஒவ்வொன்றும் சரிசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் மதுவை மிதமாக மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும் என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

பெண்களுக்கு, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் நடுத்தர வலிமை பானத்தை குடிக்கக்கூடாது. ஆண்கள் இரண்டு பானங்கள் வரை அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். இது இருதய அமைப்பின் பல நோய்களைத் தடுக்கிறது. ஆல்கஹால் வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் பித்தப்பை உருவாவதற்கு எதிராகவும் பாதுகாக்கிறது. உணவுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் ஒயின் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஆனால் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் எந்த நேர்மறையான விளைவையும் ஏற்படுத்தாது மற்றும் கடுமையான நோய்களின் முழு கொத்துகளையும் ஏற்படுத்தும். தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக மது அருந்துவதை மருத்துவர்கள் அரிதாகவே பரிந்துரைக்கின்றனர். மற்றும் அனைத்து ஏனெனில் அது அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளில் ஒரு வலுவான செல்வாக்கு உள்ளது. எனவே, அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் சொந்த உடல்நலம், குடும்ப வரலாறு மற்றும் பல முக்கியமான காரணிகளை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

பீட்ரூட் சாறு

பலர் இந்த பானத்தை விரும்புவதில்லை. ஆனால் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை. ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் பீட்ரூட் சாறு சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, உடலில் இருந்து கொழுப்பை நீக்குகிறது, உடற்பயிற்சியின் போது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். இதில் பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்பு, மாங்கனீசு மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. எனவே, இந்த காய்கறியை அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை அனுபவிக்க விரும்புவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.

கொட்டைவடி நீர்

காபி பிரியர்களே, மகிழ்ச்சியுங்கள்: இந்த தகவல் உங்களுக்காக. இந்த பானம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். இதில் நிறைய ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. கிட்டத்தட்ட முழு கிரகத்திலும் வசிப்பவர்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை விட காபியிலிருந்து அதிகம் பெறுகிறார்கள். விஞ்ஞானிகள் ஆய்வுகளை நடத்தினர், இதில் பானத்தின் நன்மை பயக்கும் அளவு ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது.

வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 கப் குடிக்க வேண்டும். நான்கு பரிமாணங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை சிரோசிஸ் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன, மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் தற்கொலைக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கின்றன. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 5 கப் குடிப்பவர்கள் இந்த பானத்தை விரும்பாத அல்லது சிறிய அளவில் குடிப்பவர்களை விட நீண்ட காலம் வாழலாம். ஆனால் காபி அதன் தூய வடிவத்தில் ஆரோக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு: சர்க்கரை மற்றும் கிரீம் இல்லாமல்.

தேநீர்

காபி பிடிக்காதவர்கள் டீயில் குறிப்பாக க்ரீன் டீயில் கவனம் செலுத்தலாம். இது நிறைய பயனுள்ள பொருட்களையும் கொண்டுள்ளது. தொடங்குவதற்கு, பானத்தில் நிறைய பாலிபினால்கள் உள்ளன என்று சொல்வது மதிப்பு. அவை வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுக்கின்றன. கிரீன் டீயில் 30% பாலிபினால்கள் உள்ளன. பானத்தில் நிறைய கேட்டசின்கள் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகக் கருதப்படுகின்றன.

காபி குடிப்பதை நிறுத்த விரும்புபவர்கள் பாதுகாப்பாக க்ரீன் டீக்கு மாறலாம். கருப்பு பானத்தை விட சற்றே குறைவாக இருந்தாலும், இதில் போதுமான காஃபின் உள்ளது. தேநீர் ஒரு சிறந்த டானிக் மற்றும் நாள் முழுவதும் ஆற்றலை சேர்க்கிறது. பல பிரபலங்கள் தேநீரை விரும்புகின்றனர், ஏனெனில் அது சுவையாகவும், மாறுபட்டதாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறது.

பால்

இதுவும் ஒரு சர்ச்சைக்குரிய பானம். அதன் தனித்தன்மை என்னவென்றால், பால் பொருட்களை சகித்துக்கொள்ள முடியாதவர்கள் உள்ளனர். அவை அவர்களுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமற்றவை. ஒரு நபர் சாதாரணமாக பால் குடிக்க முடிந்தால், அவர் கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் டி மூலம் அவரது உடலை வளப்படுத்துவார். இந்த பானம் மூளையின் செயல்பாட்டிற்கும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. நன்றாக உணர, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 300-400 மில்லி பசுவின் பால் குடிக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவுகள் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதையும் நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

தேயிலை காளான்

இந்த பானம் ஒரு சிறப்பு முறையில் தயாரிக்கப்படுகிறது. சிறப்பு பாக்டீரியாவின் காலனிகள் முடிக்கப்பட்ட இனிப்பு தேநீரில் சேர்க்கப்படுகின்றன, இது பானத்தை புளிக்கவைக்கிறது. இதன் காரணமாக, புரோபயாடிக்குகள் உருவாகின்றன, மேலும் தேநீர் கார்பனேற்றமாகிறது. அதே நேரத்தில், இது ஒரு சிறப்பு புளிப்பு சுவை பெறுகிறது.

இது மகத்தான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. முதலாவதாக, சாதாரண தேநீரில் காணப்படும் அனைத்து நன்மைகளையும் உடல் பெறுகிறது. இரண்டாவதாக, நொதித்தல் செயல்முறை அதை நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களால் நிரப்புகிறது, இது புரோபயாடிக்குகளாக செயல்படுகிறது மற்றும் இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளை அழிக்கிறது. எலிகள் மீதான ஆய்வுகள், இந்த தேநீர் பானமானது, 30 நாட்களில் நல்ல மற்றும் கெட்ட கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

தக்காளி சாறு

இது உலகம் முழுவதும் மிகவும் பிரபலமான பானம். ஆனால் அவரது பிரச்சனை என்னவென்றால், சாற்றில் அதிக உப்பு சேர்க்கப்படுகிறது. மேலும் இது உங்கள் உணவை வளப்படுத்த பயன்படுத்த வேண்டிய ஒரு மூலப்பொருள் அல்ல. ஆனால் நீங்கள் சுத்தமான தக்காளி சாற்றை குடித்தால், ஆண்களுக்கு ஏற்படும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் மற்றும் பக்கவாதம் உட்பட பல ஆபத்தான நோய்களின் அபாயத்தைத் தவிர்க்கலாம். பானத்தின் இந்த பண்பு, அதில் உள்ள லைகோபீன் என்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் காரணமாகும். ஒரு நபர் தனது தினசரி உணவில் சில தக்காளிகளை உட்கொண்டால், அவற்றை உப்பு இல்லாமல் தக்காளி சாற்றுடன் பாதுகாப்பாக மாற்றலாம்.

கோகோ

சாக்லேட் பிரியர்கள் சூடான கோகோ சாக்லேட் பாரை விட அதிக நன்மைகளை வழங்குகிறது என்பதை அறிந்து மகிழ்ச்சியடைவார்கள். இது மிகவும் குறைவான நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது மனித ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. கோகோ பீன்ஸில் பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை உடலில் இருந்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நீக்குகின்றன - பல நோய்களுக்கு காரணம். எனவே, சாக்லேட் பட்டியில் மென்று சாப்பிடுவதை விட, குளிர்ந்த நாளில் ஒரு கப் சூடான சாக்லேட் பானத்தை குடிப்பது நல்லது.

எப்போதும் ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்க நீங்கள் எந்த வகையான பானத்தை விரும்ப வேண்டும்? அவை அனைத்தையும் ஒன்றிணைக்க முடியும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். உதாரணமாக, காலையில் ஒரு கப் சூடான பச்சை தேநீர் குடிப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, மதியம் இனிப்பு மற்றும் நறுமணமுள்ள கோகோவுடன் உங்களை உபசரிக்கவும், மாலையில், உங்கள் இரவு உணவை ஒரு கிளாஸ் சிவப்பு ஒயின் மூலம் நீர்த்துப்போகச் செய்யவும். நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் சொந்த சேர்க்கைகளைத் தேர்வு செய்யலாம், முக்கிய விஷயம் எல்லாவற்றிலும் மிதமான தன்மையைக் கடைப்பிடிப்பது மற்றும் இனிப்புகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதில்லை.

நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோமோ அதே அளவுக்கு நாம் குடிப்பதும் நம் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. குளிர்பான பாட்டில்களை தூக்கி எறியுங்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ அவை உதவாது. பல பயனுள்ள மற்றும் மலிவு மாற்றுகள் உள்ளன. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் பல்வேறு சுகாதார நிறுவனங்களின் பரிந்துரைகளைப் படித்த பிறகு, ஆரோக்கியம், எடை இழப்பு மற்றும் நல்ல மனநிலைக்கான முதல் 10 ஆரோக்கியமான பானங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

10. தண்ணீர்

இந்தக் கட்டுரையின் தலைப்பைப் படித்ததும் நீங்களும் முதலில் தண்ணீரைப் பற்றி நினைத்தீர்களா? இல்லாவிட்டாலும், இதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: தண்ணீர் உலகின் ஆரோக்கியமான பானங்களில் ஒன்றாகும். இது கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, செரிமானத்திற்கு முக்கியமானது, மேலும் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி உறிஞ்சுவதற்கு அவசியம். கூடுதலாக, நீர் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்தத்தின் மிக முக்கியமான அங்கமாகும்.

சராசரி மனிதனுக்கு தினமும் எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை என்பதில் விஞ்ஞானிகளுக்கு ஒருமித்த கருத்து இல்லை. அதற்கு பதிலாக, அமெரிக்கன் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் மெடிசின் போதுமான தினசரி உட்கொள்ளும் அளவை ஆண்களுக்கு 15 கப் மற்றும் பெண்களுக்கு 11 கப் என அமைத்துள்ளது. இது ஒரு கடுமையான தேவை அல்ல, ஆனால் ஒரு பரிந்துரை என்பதை நினைவில் கொள்க.

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இந்த நீரின் அளவு 80% பானங்களிலிருந்து வருகிறது; மீதமுள்ளவை உணவுக்காக.

9. மாதுளை சாறு

சர்க்கரைகள், நார்ச்சத்து, டானின்கள், பல்வேறு தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த மாதுளை பழங்களிலிருந்து இந்த சுவையான பானம் பெறப்படுகிறது. இரத்த சோகை, அதிக கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு மாதுளை சாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த பானம் சிவப்பு ஒயின் மற்றும் கிரீன் டீ போன்ற சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, கரோடிட் ஆர்டரி ஸ்டெனோசிஸ் நோயாளிகளால் மாதுளை சாறு உட்கொள்வதை ஆய்வு செய்தது. இதயத்திலிருந்து மூளைக்கு இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் கழுத்தின் முன்புறத்தில் அமைந்துள்ள இரண்டு முக்கிய தமனிகளில் ஏதேனும் ஒன்று சுருங்குவதற்கு இது பெயர்.

• மாதுளை சாறு குடித்த பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை 12 சதவீதத்திற்கும் அதிகமாகக் குறைத்துள்ளனர் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளில் 30 சதவீதம் குறைப்புக்களைக் கொண்டிருந்தனர்.
• சாறு குடிக்காத பங்கேற்பாளர்களில், பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளின் எண்ணிக்கை 9 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது.

சாறு வாங்குவதற்கு முன், அதில் சர்க்கரை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

8. பீட் ஜூஸ்

இது ஆரோக்கியமான பானங்களில் மிகவும் பிரபலமானது அல்ல, ஆனால் அதன் சுவை பீட் ஜூஸின் பண்புகளால் ஈடுசெய்யப்படுவதை விட அதிகமாக உள்ளது. இது இரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பெரியவர்களுக்கு மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. பீட்ரூட் சாற்றில் அதிக அளவு கால்சியம், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது. கடைகளில் பீட் ஜூஸைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், எனவே அதை வீட்டிலேயே தயாரிப்பது நல்லது.

7. குருதிநெல்லி சாறு

சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் உருவாவதை தடுக்கிறது. இது பல்வேறு வகையான புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது.

குருதிநெல்லி சாறு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் நிறைந்துள்ளது. இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் சாலிசிலிக் அமிலமும் உள்ளது.

நீங்கள் தினமும் 253 கிராம் அல்லது ஒரு கப் இனிக்காத குருதிநெல்லி சாறு உட்கொள்வதாக வைத்துக்கொள்வோம். அதில் உள்ளவை இங்கே:

• 116.4 கலோரிகள்;
• 5.1 மிகி சோடியம்;
• 30.9 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்;
• 8 கிராம் பொட்டாசியம்;
• வைட்டமின்களின் இயற்கையான "தொகுப்பு" (சி, பி, பிபி மற்றும் கே);
• 3 கிராம் ஃபைபர்;
• 1 கிராம் புரதம்;
• அதிக எண்ணிக்கையிலான தாதுக்கள் (மெக்னீசியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், கால்சியம் போன்றவை).

இனிப்பு இல்லாமல் இருந்தால் அல்லது மற்ற பானங்கள் சேர்க்காமல் சுத்தமான குருதிநெல்லி சாறு இருந்தால், பானம் ஆரோக்கியமானது.

6. இஞ்சி தேநீர்

பல்வேறு வயிற்றுப் பிரச்சனைகளுக்கு இஞ்சி ஒரு இயற்கை தீர்வாகும். இது அஜீரணத்தைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், கர்ப்பத்துடன் தொடர்புடைய இயக்க நோய், அஜீரணம் மற்றும் குமட்டல் ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இஞ்சி டீயை சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்ற, அதில் சில துளிகள் தேன் சேர்க்கலாம்.

5. சூடான சாக்லேட்

இனிப்புப் பல் உள்ளவர்களின் மகிழ்ச்சிக்காக, உலகின் ஆரோக்கியமான பானங்களின் பட்டியலில் சுவையான சூடான சாக்லேட்டைச் சேர்த்துள்ளோம். தசைப்பிடிப்பைச் சமாளிக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்று சூடான சாக்லேட் ஒரு கப் குடிப்பது. மற்றும் அனைத்து ஏனெனில் இது மிக அதிக மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் - 100 கிராம் பானத்திற்கு 282 மி.கி.

சளிக்கான வீட்டு வைத்தியங்களில் சூடான சாக்லேட்டும் ஒன்று. இதை செய்ய, நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் சிவப்பு மிளகு ஒரு சிறிய சிட்டிகை சேர்க்க வேண்டும், மேலும் சுவை தேன்.

கூடுதலாக, சூடான சாக்லேட்டில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. இந்த உற்சாகமூட்டும் பானத்தின் ஒரு கப் வாழ்க்கையை சிறிது நேரம் வேடிக்கையாக ஆக்குகிறது, கோகோ பீன்களில் ஃபைனிலெதிலமைன் உள்ளது. மூளையில், இது உணர்ச்சிகளையும் மனநிலையையும் பாதிக்கிறது, மேலும் மன கவனத்தை அதிகரிக்கிறது.

4. எலுமிச்சை சாறுடன் தண்ணீர்

காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு டம்ளர் எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது செரிமானத்திற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், கல்லீரலையும் சுத்தப்படுத்துகிறது.

வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சேர்ப்பது நல்லது. வைட்டமின் சி வெப்ப நிலையாக இல்லாவிட்டாலும் - அது ஒரு குறிப்பிட்ட வெப்பநிலையை அடையும் போது உடைந்து விடும் - கொதிநிலை கூட எலுமிச்சையின் நன்மைகளை மறுக்கும் அளவுக்கு அதிகமாக இல்லை. இருப்பினும், வெதுவெதுப்பான நீரே சிறந்தது, ஏனெனில் இது பெரிய அளவில் குடிக்க எளிதானது.

இருப்பினும், பல் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் எலுமிச்சை சாறு கலந்த தண்ணீரைக் குடிக்கக் கூடாது, ஏனெனில் தொடர்ந்து சாப்பிட்டால் பற்களின் பற்சிப்பி தேய்ந்துவிடும். மேலும் இரத்தத்தில் இரும்புச் சத்து அதிகம் உள்ளவர்கள் இந்த பானத்தைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் எலுமிச்சை உடலின் இரும்பை உறிஞ்சும் திறனை அதிகரிக்கும்.

3. செம்பருத்தி தேநீர்

2010 ஆம் ஆண்டில், நியூட்ரிஷன் ஜர்னல் உலகளவில் பயன்படுத்தப்படும் 3,100 க்கும் மேற்பட்ட உணவுகள், பானங்கள், மசாலாப் பொருட்கள், மூலிகைகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றின் மொத்த ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் பற்றிய விரிவான ஆய்வை வெளியிட்டது. இந்த ஆய்வில் 283 பானங்கள் அடங்கும். சேர்க்கப்பட்டுள்ள அனைத்து பானங்களிலும், செம்பருத்தி தேநீரில் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

இந்த ரூபி ஹெர்பல் டீயை இன்னும் ஆரோக்கியமாகவும் சுவையாகவும் ஆக்குவதற்கான ஒரு ஆக்கப்பூர்வமான வழி, அகுவா ஃப்ரெஸ்கா எனப்படும் கிளாசிக் மெக்சிகன் பானத்தின் மாறுபாட்டை உருவாக்குவதாகும். இது பாரம்பரியமாக தர்பூசணி, சுண்ணாம்பு மற்றும் சர்க்கரை கொண்டு செய்யப்படுகிறது.

தர்பூசணியில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பின் தசை வலியைக் குறைக்கின்றன. தர்பூசணியில் சிட்ரூலின் நிறைந்துள்ளது, இது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமான அர்ஜினைனாக வளர்சிதை மாற்றப்படுகிறது. சிட்ரூலைனை உட்கொள்வது ஆண்களில் விறைப்புத்தன்மையின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

2. ஆரஞ்சு சாறு

இந்த பானத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் க்வெர்செடின் உள்ளது, இது ஹிஸ்டமைன் மற்றும் செரோடோனின் (ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் இரண்டு முக்கிய பொருட்கள்) உற்பத்தியைத் தடுக்கும் ஒரு ஃபிளாவனாய்டு மற்றும் வீக்கம் மற்றும் அரிப்பு ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது.

இருப்பினும், ஆரஞ்சு சாறு மட்டும் பருவகால ஒவ்வாமைக்கான உலகளாவிய தீர்வு அல்ல. இது ஒரு ஒவ்வாமை நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளுக்கு மட்டுமே கூடுதலாகும்.

1. பச்சை தேயிலை

இதுவே உலகின் ஆரோக்கியமான சூடான பானம் எனலாம். கிரீன் டீ வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது, புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. ஒரு ஜப்பானிய ஆய்வின்படி, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் க்ரீன் டீ குடிப்பதால் வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தை 50 சதவீதம் குறைக்கிறது.

மேலும் சர்க்கரை இல்லாத கிரீன் டீயில் கலோரிகள் இல்லை (100 மில்லி பானத்திற்கு 5 க்கு மேல் இல்லை). மற்ற அனைத்தும் சமமாக இருந்தாலும், ஒரு வருடத்திற்கு தினமும் ஒரு கேன் சோடாவிற்கு பதிலாக 1-2 கப் கிரீன் டீ குடித்தால், உங்கள் உடலில் 50,000 கலோரிகளுக்கு மேல் சேமிக்கலாம், இல்லையெனில் கொழுப்பாக சேமிக்கப்படும்.

கிரீன் டீயின் மிகப்பெரிய நன்மை என்னவென்றால், கேடசின்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிக அளவில் இருப்பதால், உங்கள் உடலின் செல்களில் ஆக்சிஜனேற்றத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது பல வகையான புற்றுநோய்களுக்கு காரணமாகும். பென்சில்வேனியா ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியின் ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, அவை வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவக்கூடும், இது இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு மக்கள் பாடுபடும் போக்கை உலகம் கண்டுள்ளது. மாசுபட்ட வளிமண்டலம் மற்றும் மனித வாழ்க்கையில் உயிரி தொழில்நுட்பத்தின் வலுவான நுழைவு இருந்தபோதிலும், அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் தங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கவும் பாடுபடுகிறார்கள். இதற்கிடையில், பண்டைய சீனாவில் கூட, முனிவர்கள் நீண்ட ஆயுளுக்கு மிகவும் பயனுள்ள ஆதாரம் ஆரோக்கியமான பானங்கள் என்று நம்பினர். அவர்களின் கோட்பாடு நவீன அறிவால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது என்பது கவனிக்கத்தக்கது - ஒரு நபர் 80% க்கும் அதிகமான தண்ணீரைக் கொண்டிருக்கிறார், மேலும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் நிலை நேரடியாக இரத்தம் மற்றும் திசு திரவத்தின் உயிர்வேதியியல் கலவையைப் பொறுத்தது.

ஒருவேளை இதனால்தான் விஞ்ஞானிகள் ஆண்டுதோறும் அனைத்து வகையான பானங்களையும் உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள பொருட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றை ஆய்வு செய்து, பெறப்பட்ட தரவுகளின் அடிப்படையில் மதிப்பீடுகளை தொகுக்கிறார்கள்.

சுத்தமான நீர் ஆயுளை நீட்டிக்கும்

பெரும்பாலான விஞ்ஞானிகள், தங்கள் பட்டியலைத் தொகுக்கும்போது, ​​​​நீரைத் தவிர்க்கிறார்கள், ஏனெனில் வேதியியல் ரீதியாக தூய நீர், வரையறையின்படி, எந்த பயனுள்ள பொருட்களையும் கொண்டிருக்க முடியாது. இதற்கிடையில், எந்தவொரு சாறும் நீரின் நுகர்வுக்கு பதிலாக மாற்ற முடியாது, அதன் மூலக்கூறுகள் இருமுனை அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன, இதன் காரணமாக இந்த திரவம் மனித ஊட்டச்சத்தின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து மதிப்புமிக்க கூறுகளையும் கரைக்கும் திறனைப் பெற்றுள்ளது.

கிரீன் டீ நீண்ட ஆயுளைத் தரும்

சீனர்கள் பண்டைய காலங்களில் பச்சை தேயிலை கண்டுபிடித்தனர் மற்றும் ஒரு டஜன் ஆண்டுகளுக்குள் அவர்கள் தங்கள் விவசாய நிலத்தின் பெரும்பகுதியை அதை நடவு செய்ய அர்ப்பணித்தனர். பெரும்பாலான ஐரோப்பியர்களுக்கு, ஒரு நல்ல வெளிர் பச்சை, லேசாக புளித்த பானம் இன்று வரை ஆடம்பரமாக உள்ளது.

கிரீன் டீயில் அதிக அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் டானின்கள் உள்ளன, இது எஞ்சிய வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களின் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் திசு திரவத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது. இவ்வாறு, உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் உடலை நச்சுகள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து விடுவிக்கின்றன - வயதான முக்கிய குற்றவாளிகள். இந்த குறிப்பிட்ட வகை தேநீர் மதிப்பிடப்படும் கேட்டசின்கள், மெலிதான உடலையும் தெளிவான சிந்தனையையும் பராமரிக்க உதவுகிறது, ஒரு டானிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது.

மாதுளை சாறு பெண்களுக்கு உதவும்

மாதுளை சாறு என்பது இயற்கையால் சமநிலைப்படுத்தப்பட்ட ஒரு வகையான உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் உணவு நிரப்பியாகும். இது இரும்பை உறிஞ்சுவதையும் புரத குளோபினுடனான அதன் தொடர்பையும் ஊக்குவிக்கும் வைட்டமின்களின் தொகுப்பைக் கொண்டுள்ளது - வைட்டமின் சி, பி 12, பி 6 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம், அத்துடன் இரும்பு, தாமிரம் மற்றும் பல தாதுக்கள். ஒவ்வொரு மாதமும் ஹீமோகுளோபின் இழக்கும் மற்றும் அடிக்கடி இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படும் பெண்களுக்கு மாதுளை சாறு மிகவும் முக்கியமானது என்று இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் இருப்பதால் நன்றி.

கூடுதலாக, மாதுளை சாற்றில் கணிசமான அளவு டானின்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, இது கொலஸ்ட்ரால் திரட்சியின் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது.

புதிய திராட்சைப்பழம் - வைட்டமின்களால் உங்களை நிரப்பும்

திராட்சைப்பழம் சாறு, நுகர்வுக்கு முன் உடனடியாக தயாரிக்கப்படுகிறது, கிட்டத்தட்ட அனைத்து நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் போன்ற பொருட்கள் உள்ளன, அவற்றில் அஸ்கார்பிக் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலங்கள் குறிப்பாக முன்னிலைப்படுத்தப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, திராட்சைப்பழத்தில் பெக்டின்கள் நிறைந்துள்ளன, இது குடல் சுத்திகரிப்பு செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை இயல்பாக்குகிறது. திராட்சைப்பழம் சாறு இன்ஃப்ளூயன்ஸா மற்றும் பிற கடுமையான சுவாச வைரஸ் தொற்றுகளைத் தடுப்பதற்கான ஒரு தவிர்க்க முடியாத வழிமுறையாகும்.

சிவப்பு ஒயின் - இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது

சிவப்பு ஒயினில், மனித ஆரோக்கியத்திற்கான மிகவும் மதிப்புமிக்க கலவைகள் அந்தோசயினின்கள் மற்றும் ரெவாஸ்டெனால் ஆகும். முந்தையது, கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளை கரைக்கவும், இரத்தத்தை மெல்லியதாகவும், இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் சிறப்புக் குழுவாகும். Revastenol என்பது திராட்சை விதைகள் மற்றும் சிவப்பு ஒயின் ஆகியவற்றில் மட்டுமே காணப்படும் ஒரு ஃபிளாவனாய்டு ஆகும். இது 15-20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஒரு நபரை திருப்பி அனுப்பும் "நேர இயந்திரம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. ரெவாஸ்டெனோலுக்கு நன்றி, அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாடு மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது, தோலின் உறுதியும் நெகிழ்ச்சியும் அதிகரிக்கிறது.

புளுபெர்ரி ஜெல்லி - பார்வையை மேம்படுத்துகிறது

அவுரிநெல்லிகளில் கணிசமான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் மதிப்புமிக்கது உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் - ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பெக்டின்கள். முந்தையது பார்வைக்கு மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த நரம்பு மண்டலத்திலும் ஒரு நன்மை பயக்கும். சைபீரிய விஞ்ஞானிகளின் சமீபத்திய ஆய்வுகள், புளூபெர்ரி சாறு மற்றும் ஜெல்லி உதவியுடன், நரம்பியல், நரம்பியல் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

பெரியவர்கள் மற்றும் ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலான குழந்தைகளில் செரிமான அமைப்பின் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் புளூபெர்ரி பானங்கள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு பெக்டின்களின் அதிக அளவு காரணமாக உள்ளது. மேலும், தீர்வு வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகிய இரண்டிற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கோகோ - மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

கோகோ பீன்ஸில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் நரம்பு மண்டலத்தில் அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோனான செரோடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன. கோகோ மற்றும் சூடான சாக்லேட் மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பியல், அத்துடன் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி சிகிச்சை பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இஞ்சி தேநீர் - வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது

இஞ்சி தேநீரின் காரமான மற்றும் சற்று காரமான சுவை அதிக எடையுடன் போராடும் அனைவருக்கும் தெரிந்ததே. ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் மிகப்பெரிய அளவு வளர்சிதை மாற்றத்தை "முடுக்கி" மற்றும் குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது. இஞ்சியின் செல்வாக்கின் கீழ், அதிக அளவு ஆற்றலை வெளியிடுவதன் மூலம் கொழுப்புகள் தீவிரமாக உடைக்கப்படுகின்றன, இதன் காரணமாக, பெரும்பாலான உணவுகளின் பக்க விளைவுகளான சோம்பல் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு பதிலாக, உடல் எடையை குறைப்பவர்களுக்கு வீரியம் அதிகரிக்கும், கவனம் செலுத்தும் திறன் அதிகரிக்கும். , மற்றும் மலைகளை நகர்த்த முடியும்.

காபி நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும்

பல கட்டுக்கதைகள் மற்றும் இதிகாசங்கள் இருந்தபோதிலும், மக்கள் காபி குடிப்பதை நிறுத்துவதில்லை. இந்த நறுமண பானம் ஏற்படுத்தக்கூடிய போதைப்பொருளைப் பற்றியது அல்ல. டார்க் பிரவுன் பீன்ஸ் அவற்றின் காஃபினுக்கு மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது, இது ஒரு நாளைக்கு 300-420 மி.கி சிகிச்சை அளவுகளில் நாள் முழுவதும் விழிப்புணர்வை பராமரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், செறிவை அதிகரிக்கவும் நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. மோசமான பள்ளி செயல்திறன் கொண்ட இளைஞர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க அமெரிக்க மருத்துவர்களால் காபி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பானங்கள் மனித உணவில் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். சரியான பானத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கலாம் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களைக் குணப்படுத்தலாம், பதட்டத்திலிருந்து விடுபடலாம் மற்றும் நினைவகம் மற்றும் பார்வை சிக்கல்களைத் தீர்க்கலாம்.