ஒரு நபரின் மன சமநிலை. மன அமைதியை எவ்வாறு பெறுவது மற்றும் இழக்காமல் இருப்பது
ஒரு விதியாக, நம் வாழ்க்கை ஆச்சரியங்கள் மற்றும் ஆச்சரியங்கள் நிறைந்தது, சில நேரங்களில் மிகவும் இனிமையானவை அல்ல. ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் அமைதியாக இருப்பது நிச்சயமாக எளிதான காரியம் அல்ல. இருப்பினும், அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகள், அனுபவங்கள் மற்றும் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் நிலையான மன அழுத்தம்மிகவும் எளிதில் சோமாடிக் நோய்களின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், அதாவது இடைவிடாத நரம்பு பதற்றம் காரணமாக ஏற்படும் நோய்கள். அதனால்தான் மன அமைதியை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம்.
மன அமைதியை எப்படி கண்டுபிடிப்பது
மக்கள் தங்களால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்று அடிக்கடி புகார் கூறுவதை நீங்கள் கேட்கலாம் மன அமைதி/மன அமைதி கிடைக்கும். முதலாவதாக, அத்தகையவர்கள் எதையாவது மாற்ற எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை! அமைதி என்பது ஒரு நபரின் வெளிப்புற மற்றும் உள் நல்லிணக்கமாக வரையறுக்கப்பட்டால், இது தன்னுடனும் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்துடனும் நல்லிணக்கத்தைக் குறிக்கும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அருகில் இருப்பவர்களுடன் உள் முரண்பாடுகள், அமைதி மற்றும் நட்பு உறவுகள் இல்லாத ஒரு நிலை இது.
ஒரு நபருக்கு மன அமைதி வெறுமனே அவசியம், எல்லா கோளாறுகள், நோய்கள், எதிர்மறை துரதிர்ஷ்டங்கள் உங்களை கடந்து சென்றால் மட்டுமே. உண்மையில், மன அமைதியைக் காண, நீங்கள் உளவியலைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, பணம் செலுத்திய உளவியலாளரின் உதவியை நாட வேண்டிய அவசியமில்லை - உங்களைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களைப் பற்றி உங்கள் உலகக் கண்ணோட்டத்தை நீங்கள் கொஞ்சம் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். எல்லாம் அடிப்படை மற்றும் எளிமையானது! அப்படியானால் மன அமைதியை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பது?
1) எதிர்மறையை உங்களுக்குள் வைத்திருக்க முடியாது. குற்றவாளிகள் மற்றும் அவமானங்களை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அவசர முடிவுகளை எடுக்காதீர்கள் (ஒருவேளை அவர்கள் உங்களை புண்படுத்த விரும்பவில்லை, ஆனால் நீங்கள் உங்களை முறுக்கிக் கொள்கிறீர்கள் - நிலைமையை சரியாக மதிப்பிடவில்லை). மன அமைதியைக் கண்டறியும் முயற்சியில், எல்லா எதிர்மறை அனுபவங்களிலிருந்தும் விடுபட கற்றுக்கொள்வது மதிப்பு. நீண்ட நேரம் பிரதிபலிக்க வேண்டாம், விரும்பத்தகாத அல்லது அவமானகரமான "உங்கள் கருத்தில்" தருணங்களின் விவரங்களை நினைவில் கொள்ளாதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் ஆன்மீக ஆறுதலைத் திரும்பப் பெறுவதே உங்கள் முக்கிய குறிக்கோள், மேலும் புதிய வீரியத்துடன் மோதலைப் புதுப்பிப்பதல்ல.
2) நேர்மறை உணர்ச்சிகளைக் குவித்தல். எந்த இனிமையான சிறிய விஷயங்களுக்கும் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்: நறுமண தேநீர், ஒரு சுவையான இரவு உணவு, ஒரு பஞ்சுபோன்ற குளியலறை போன்றவை. இது நேர்மறைக்கு மாற உதவும். உங்களைச் சுற்றிலும் உங்கள் வாழ்க்கையிலும் எத்தனை நல்ல விஷயங்கள் உள்ளன என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இதை நன்கு புரிந்து கொள்ள, ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: ஒவ்வொரு நாளும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு நடந்த சில நல்ல தருணங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எங்கள் வாழ்க்கை வண்ணங்கள் மற்றும் சமூக அந்தஸ்திலிருந்து முற்றிலும் சுயாதீனமான மகிழ்ச்சிகள் நிறைந்தது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் நிதி நிலை. சிறிய விஷயங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள், ஒரு விதியாக, வாழ்க்கை வண்ணமயமான சிறிய விஷயங்களைக் கொண்டுள்ளது - நீங்கள் புறக்கணிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இருண்ட நிறங்கள்மற்றும் ஆத்மாவில் பிரகாசமான தருணங்களை மட்டும் விட்டு விடுங்கள்.
3) நிகழ்காலத்திலும் எதிர்காலத்திலும் வாழ்க - திரும்பிப் பார்க்காதே. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கடந்த கால தோல்விகளை மீட்டெடுப்பது மற்றும் எதிர்காலத்தில் அதே விஷயம் உங்களுக்கு காத்திருக்கிறது என்று பயப்படுவது - நீங்கள் ஒருபோதும் மன அமைதியையும் உங்களுடன் இணக்கத்தையும் காண மாட்டீர்கள். சிறந்ததை மட்டுமே நம்புங்கள், எந்த சூழ்நிலையிலும், மோசமான நிலையில் கூட நம்பிக்கையுடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனென்றால் ஒரு கணத்தில் எல்லாம் மாறலாம். உங்களுக்குத் தெரியும், வாழ்க்கை நம் எதிர்பார்ப்புகளை நியாயப்படுத்துகிறது, நாம் சிறந்ததை நம்பினால் - அது எவ்வளவு சாதாரணமாக இருந்தாலும், "ஆனால்" நீங்கள் விரக்தியில் இருந்தால், வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய வெற்றியை அடைவது யார் என்று சிந்தியுங்கள் - தங்களை நம்புபவர்கள். மற்றும் அவர்களின் இலக்கில். ஒவ்வொன்றிலிருந்தும் முற்றிலும் கடினமான சூழ்நிலைஒரு வழி இருக்கிறது, நீங்கள் அமைதியாகி அதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
4) வேலையில் அவசரம், ஆக்கப்பூர்வமான நெருக்கடி, வரவிருக்கும் தேர்வுகள் - உங்கள் தலையில் குழப்பம் இருந்தால், அதற்கேற்ப, உங்கள் வலிமையும் மனநிலையும் தீர்ந்துவிடும் - நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் நிறைய செய்ய வேண்டிய சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் - ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கண்களை மூடி, உங்கள் நாற்காலியில் சாய்ந்து, உங்கள் தசைகள் அனைத்தையும் தளர்த்தி, சில நிமிடங்கள் எதையுமே பற்றி யோசிக்காதீர்கள். அடுத்த நாளுக்கு ஒவ்வொரு மாலையும் ஒரு அட்டவணையை உருவாக்க உங்களைப் பயிற்றுவித்து, முடிந்தவரை அதைக் கடைப்பிடிக்க முயற்சிக்கவும். இதனால், நீங்கள் குழப்பத்திலிருந்து விடுபடுவீர்கள், எனவே தேவையற்ற எரிச்சல்கள், நிச்சயமாக, மன அமைதிக்கு பங்களிக்கும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: தொல்லைகள் மற்றும் சிக்கல்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம் - அவற்றில் பெரும்பாலானவை சில நிமிடங்கள் அல்லது நாட்களில் மறந்துவிடும். முற்றிலும் எல்லாம் மோசமாகி வருவதாகத் தோன்றும் தருணங்களில், நீங்கள் அமைதியாகி எல்லாவற்றையும் மீண்டும் எடைபோட வேண்டும் - சரியான முடிவு தானாகவே வரும், அதனுடன் மன அமைதியும் இருக்கும். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் உங்கள் மனநிலை அவர்களுக்கு அனுப்பப்படுகிறது!
பொருள் நடாலியா கோவலென்கோவால் தயாரிக்கப்பட்டது. தளத்தின் விளக்கப்படங்கள்: © 2013 திங்க்ஸ்டாக்.
செர்ஜி லுக்கியனென்கோ. ஆறாவது வாட்ச்
மன அமைதியின் ரகசியம் கடந்த காலத்தைத் தவிர்க்கும் திறன்
பயனற்ற தகவல்களின் அவரது மனம் வெறித்தனமான நீரோடைகள்.
மன அமைதி ஆளுமையின் தரமாக - அமைதியாக, அமைதியான, சீரானதாக இருக்கும் திறன்; வாழ்க்கையின் "ஊசலை" தவிர்ப்பது, அதிகமாக மகிழ்ச்சியடையாமல், அதிகம் கவலைப்படாமல், தன்னோடும், தன்னோடும் இணக்கமாக வாழ்வது வெளி உலகம்.
முன்னொரு காலத்தில் அரசன் ஒருவன் இருந்தான். மேலும் அவர் அமைதியையும், அமைதியையும் வெளிப்படுத்தும் மற்றும் மன அமைதிக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு படத்தை விரும்பினார். அதனால் ஒவ்வொரு முறையும், அவளைப் பார்க்கும்போது, ஆன்மா அமைதியாகவும் எளிதாகவும் மாறும். அத்தகைய படத்திற்கான வெகுமதி தங்கப் பை.
பல கலைஞர்கள் வேலை செய்யத் தொடங்கினர். அனைத்து ஓவியங்களும் முடிந்ததும், ராஜா அவற்றை ஆய்வு செய்தார், ஆனால் அவற்றில் இரண்டு மட்டுமே அவரது கவனத்தை ஈர்த்தது. ஒரு கேன்வாஸ் அமைதியான ஏரியை சித்தரித்தது. அது, ஒரு கண்ணாடி போல, அதைச் சுற்றி உயர்ந்து நிற்கும் மலைகளையும், வெள்ளை மேகங்களுடன் நீல வானத்தையும் பிரதிபலித்தது. அயல்நாட்டு பூக்கள் கரையில் வளர்ந்தன, மேலும் வண்ணமயமான பட்டாம்பூச்சிகள் அவர்களுக்கு மேலே பறந்தன. இந்தப் படத்தைப் பார்த்த அனைவரும் சமாதானத்தின் சரியான படம் என்று உறுதியாக நம்பினர்.
இரண்டாவது கேன்வாஸில் மலைகள் இருந்தன - கூர்மையான மற்றும் இருண்ட. அவர்களுக்கு மேலே வானம் பொங்கிக்கொண்டிருந்தது, மழை பெய்தது மற்றும் மின்னல் மின்னியது. நுரை பொங்கும் அருவி மலைச் சுவரில் இருந்து கீழே விழுந்தது. அது அமைதியானதாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், நெருக்கமாகப் பார்த்த ராஜா, ஒரு சிறிய கல் சிகரத்தின் கீழ் நீர்வீழ்ச்சிக்கு அருகில் உள்ள பாறையில் ஒரு பிளவில் இருந்து ஒரு சிறிய புதர் வளர்ந்து வருவதைக் கண்டார். அதன் மீது ஒரு பறவை கூடு கட்டியது. அங்கு, வேகமாக விழும் பொங்கி வரும் தண்ணீரால் சூழப்பட்ட, எல்லாவற்றையும் மீறி, அவள் குஞ்சுகளை குஞ்சு பொரிப்பதைத் தொடர்ந்தாள். இந்தப் படத்தைத்தான் ராஜா தேர்ந்தெடுத்தார்.
ஒழுக்கம் : அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும் இடத்தில் மன அமைதி எழுவதில்லை, ஆனால் சத்தமும் பதட்டமும் இல்லாத இடத்தில், ஒரு நபர் தனது ஆன்மாவில் அமைதியாகவும் அமைதியுடனும் இருக்க, பகுத்தறிவுக்கு நன்றி, வாழ்க்கையில் எல்லா சிரமங்களுடனும் கற்றுக்கொண்டார். நாம் என்ன உணர்கிறோம் என்பதல்ல, அதை எப்படி உணர்கிறோம் என்பதே முக்கியம்.
மனிதன் ஒரு சிக்கலான அமைப்பு, அதன் மன சமநிலை அதன் கூறுகளின் நிலையைப் பொறுத்தது. உடல்நலம் குலுங்கி, நோய்கள் குவிந்து, மனித தேவைகள் முழுமையாக திருப்தி அடையாதபோது மன சமநிலை பற்றி பேசுவது கடினம்: உடலியல், உணர்ச்சி, அறிவுசார் மற்றும் ஆன்மீகம்.
மன அமைதி என்பது உலகத்தைப் பற்றிய சரியான புரிதலின் விளைவாகும், அதில் இலட்சியங்கள், அதிகப்படியான மகிழ்ச்சி மற்றும் துன்பங்கள், பணம் மற்றும் பொருள் மீது அதிகப்படியான பற்றுதல்கள் இல்லை. மன அமைதியில், ஒரு உயிரினம் சோகம் மற்றும் கவலையால் உந்தப்படுவதில்லை, விரும்பிய இலக்கில் கவனம் செலுத்துவது அவருக்கு எளிதானது.
மன அமைதிக்கான திறந்த பாதை தெளிவான மனசாட்சி. அமைதியற்ற தலையணையால் மன அமைதி இல்லை. மனசாட்சி எப்போதும் வாழ்க்கையின் சவால்களுக்கு சரியான பதிலைத் தூண்டுகிறது, எனவே, குற்ற உணர்வு வெளிப்படுவதற்கான சூழ்நிலைகள் உருவாக்கப்படவில்லை, இது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக ஒரு நபரின் மன அமைதியை இழக்கிறது.
அமைதியின் விளைவுதான் மன அமைதி. ஒரு அமைதியான நபர் தொடர்ந்து மன அமைதி, மன அமைதி மற்றும் கருணை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார்.
மன சமநிலை வேறு எதைப் பொறுத்தது? மிதமிஞ்சிய உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகளை நிராகரிப்பதால் மன அமைதியை வழங்குகிறது. வெளியில் இருந்து வெளிப்படும் முரட்டுத்தனம், அவதூறு, முரட்டுத்தனம், ஒரு நபரை சமநிலையிலிருந்து வெளியே கொண்டு வந்து, கூர்மையான தலைவலியை ஏற்படுத்தும். கோபம் எப்பொழுதும் மன சமநிலையை இழப்பது, அது கட்டுப்படுத்த முடியாத நிலை. கோபம் என்பது நமது உள் மற்றும் வெளி உலகத்திற்கு இடையிலான உறவின் மொழிபெயர்ப்பாளர். சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நன்றியுணர்வு இல்லை என்றால், தொடர்பு சாத்தியமற்றது என்பது உடனடியாகத் தெளிவாகிறது. ஆனால் சகிப்புத்தன்மையும் நன்றியுணர்வும் இருந்தால், அது ஏற்கனவே சாத்தியமாகும். அவரது முகத்தில் சகிப்புத்தன்மையும் நன்றியுணர்வும் இருந்தால், இந்த நபரின் முன்னிலையில் சாதாரணமாக உணர ஏற்கனவே சாத்தியமாகும். அவர்கள் என்னை சகித்துக்கொண்டு, எனக்கு நன்றியுள்ளவர்களாக இருந்தால் அது ஏற்கனவே சங்கடமாகிவிடும். நான் ஏற்கனவே பதிலுக்கு ஏதாவது செய்ய விரும்புகிறேன். "அவர்கள் என்னை பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஒருவேளை நான் என் நடத்தையை மாற்ற வேண்டுமா?" இது ஏற்கனவே ஒரு படி மேலே உள்ளது. அப்படிப்பட்ட உணர்வு நிலையில்தான் ஒருவர் மன அமைதியைக் காண முடியும். இது ஒரு எளிய ரகசியம். நாம் பதட்டம், அழுத்தம், பதட்டம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறோம். ரகசியம் நம்மைப் பொறுத்தது. சகிப்புத்தன்மையையும் நன்றியையும் முகத்தில் வெளிப்படுத்தினால், இயற்கையாகவே அமைதியான, அமைதியான சூழல் நம்மைச் சுற்றி ஆட்சி செய்கிறது.
சரோவின் செராஃபிம் கூறினார்: “அடிக்கடி வானத்தைப் பாருங்கள், உங்கள் காலடியில் அல்ல - உங்கள் எண்ணங்கள் தெளிவாகவும் ஒளியாகவும் இருக்கும். பேசுவதை விட அமைதியாக இருங்கள் - உங்கள் ஆத்மாவில் அமைதி குடியேறும், மேலும் ஆவி அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும்.
பொறாமை, கோபம், வெறுப்பு, வெறுப்பு, மன்னிக்க இயலாமை, இணங்குதல், தாராள மனப்பான்மை மற்றும் இரக்கம் ஆகியவை ஒரு நபரின் மன அமைதியை இழக்கின்றன. மன அமைதி ஒரு நம்பிக்கையான, நேர்மறையான சூழலில் புகுத்தப்படுகிறது, அது உணர்ச்சிகள் ஆத்திரம், தேசத்துரோகம் ஆட்சி, பொய், அவநம்பிக்கை, பொறாமை, நிச்சயமற்ற தன்மை, கிளர்ச்சி, முட்டாள்தனம் ... மனிதப் பெருமை, ஆணவம், ஆணவம் ஆகியவற்றால் மன அமைதி சீர்குலைந்த இடத்தில் வாழாது. ஆணவம், ஆணவம் மற்றும் ஆணவம்.
அசுத்தங்களையும் அழுக்கான தந்திரங்களையும் உருவாக்கி விளையாடியவர் ஒருபோதும் மன அமைதியை அடைவதில்லை. எரிக் பெர்ன், கேம்ஸ் பீப்பிள் ப்ளே என்ற தனது புத்தகத்தில் எழுதுகிறார்: “பெரும்பாலும் மன சமநிலையை இழந்தவர்கள் விளையாட்டுகளை விளையாடுகிறார்கள்; பொதுவாக, ஒரு நபர் எவ்வளவு ஆர்வமாக இருக்கிறாரோ, அவ்வளவு கடினமாக விளையாடுகிறார் என்று கூறலாம்.
தனது வாழ்க்கைக்காக விதிக்கு திருப்தியும் நன்றியும் கொண்ட ஒருவருக்கு மன அமைதி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
விதி எப்படி மாறும், யாருக்கும் தெரியாது ...
சுதந்திரமாக வாழுங்கள், மாற்றத்திற்கு பயப்படாதீர்கள்.
இறைவன் எதையாவது எடுத்துக் கொள்ளும்போது
பதிலுக்கு அவர் கொடுப்பதை தவற விடாதீர்கள்...
ஒரு சன்னி நபரில், வாழ்க்கை மன அமைதியுடன் தொடர்கிறது. மனிதன் பிரகாசமான ஆன்மாஉலகை தெளிவாகவும், தூய்மையாகவும், பிரகாசமாகவும் பார்க்கிறது. நாம் எப்படி இருக்கிறோமோ, அப்படியே உலகைப் பார்க்கிறோம். அமைதியான ஒரு நபருக்கு, உலகம் அதன் வண்ணங்களின் முழு தட்டுகளையும் வெளிப்படுத்துகிறது.
ரிச்சர்ட் பாக் எழுதினார்: "நாங்கள் எங்கள் சொந்த உலகத்தை உருவாக்குகிறோம். நமக்காக நாம் உருவாக்கிக் கொண்ட வாழ்க்கையை நாம் எப்படி வெறுப்பது? யாரைக் குறை கூறுவது, யாரை நன்றி கூறுவது, ஆனால் நாமே! நம்மைத் தவிர வேறு யாரால் அவர் விரும்பியவுடன் அதை மாற்ற முடியும்?
மன அமைதி பெரும்பாலும் ஒரு நபர் கண்டுபிடித்தாரா என்பதைப் பொறுத்தது வாழ்க்கை நோக்கம்அவர் வேலையைச் சந்தித்தாரா, அது அவருக்கு மகிழ்ச்சி, உத்வேகம் மற்றும் உத்வேகத்தின் ஆதாரமாக மாறியது. பெரிய கன்பூசியஸ் எழுதினார்: "நீங்கள் காதலிக்கும் வேலையைத் தேடுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் ஒரு நாள் வேலை செய்ய வேண்டியதில்லை."
எண்ணங்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு மன சமநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது:
"உண்மையில் உங்களுடையது எது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள விரும்பினால், எல்லாவற்றையும் விட்டுவிடுங்கள், உங்களுடையது உங்களுடன் இருக்கும்." எக்கார்ட் டோல்லே
"மிகவும் ஒரு பெரிய வெற்றி- உங்கள் எதிர்மறை சிந்தனைக்கு எதிரான வெற்றி. சாக்ரடீஸ்
“உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தும் ஏற்கனவே உங்களுக்குள் உள்ளன. மக்கள் தங்களுடைய சொர்க்கத்தையும் நரகத்தையும் உருவாக்குகிறார்கள் என்று நான் நம்புகிறேன். இது தனிப்பட்ட விருப்பம்." கார்ல் லோகன்
"எல்லாம் முடிந்துவிட்டது என்று நீங்கள் தீர்மானிக்கும் ஒரு காலம் வரும். இதுவே தொடக்கமாக இருக்கும்." லூயிஸ் லாமோர்
"அவர்கள் வேறொரு இடத்திற்குச் சென்றால் அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள் என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள், பின்னர் அது மாறிவிடும்: நீங்கள் எங்கு சென்றாலும், உங்களை உங்களுடன் அழைத்துச் செல்கிறீர்கள்." நீல் கெய்மன்
"நீங்கள் ஒருபோதும் மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழ முடியாது ... மற்றவர்கள் எப்போதும் ஏதோவொன்றில் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக இருப்பார்கள், ஏனென்றால் அவர்களின் காரணம் அவர்களுக்குள்ளேயே உள்ளது, உங்களுக்குள் இல்லை." பாப்பாஜி
“மற்றவர்களைக் குணப்படுத்த நீங்கள் மன்னிப்பதில்லை. உங்களைக் குணப்படுத்த நீங்கள் மற்றவர்களை மன்னிக்கிறீர்கள்." சக் ஹில்லிங்
“இங்கும் இப்போதும் வாழ்க! இன்று மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்!" இதுவே மன அமைதிக்கான ரகசியம். இதைப் பற்றி, கல்லறைகளிலிருந்தும் பழைய புகைப்படங்களிலிருந்தும் பார்க்கும்போது, இறந்தவர்களின் கண்கள் நம்மை மன்றாடுகின்றன: "நீங்கள் உயிருடன் இருக்கும்போது மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்!" உலகின் அனைத்து தத்துவஞானிகளும், கவிஞர்களும், ஞானிகளும் இதை நமக்கு நினைவூட்டுகிறார்கள்:
துக்கம் வேண்டாம், மரணம், நேற்றைய இழப்புகள்,
இன்றைய விவகாரங்களை நாளைய அளவைக் கொண்டு அளவிடாதீர்கள்.
கடந்த காலத்தையோ எதிர்காலத்தையோ நம்பாதே,
தற்போதைய நிமிடத்தை நம்புங்கள் - இப்போது மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்!
நவீன விஞ்ஞானிகள், உளவியலாளர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் சொல்வது இதுதான். பிரபல அமெரிக்க மருத்துவர் வில்லியம் ஆஸ்லர் அளித்த மகிழ்ச்சிக்கான செய்முறை இங்கே: “கடந்த கால அல்லது எதிர்கால பிரச்சனைகளின் அர்த்தமற்ற அனுபவத்தில் அதன் நேர்மறை ஆற்றலை எரித்து உங்கள் மகிழ்ச்சியை அழிக்காதீர்கள். எதிர்காலத்தின் சுமை, நிகழ்காலத்தில் நீங்கள் எடுக்கும் கடந்த காலத்தின் சுமையுடன் சேர்த்து, வலிமையானவர்களைக் கூட வழியில் தடுமாறச் செய்கிறது. கடந்த காலத்தைப் போலவே எதிர்காலத்தையும் தனிமைப்படுத்துங்கள்... எதிர்காலம் நிகழ்காலத்தில் உள்ளது, கடந்த காலம் இனி இல்லை. மனிதனின் இரட்சிப்பின் நாள் இன்று! உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் பழக்கமான முகங்களைப் பாருங்கள்: அவர்கள் அருகில் இருப்பது மகிழ்ச்சி அல்லவா? எனவே நேற்றைப் பற்றி சிந்திக்கவோ அல்லது நாளை பற்றி கவலைப்படவோ உங்களைத் தடை செய்யுங்கள். தற்போதைய நாளில் மகிழுங்கள், திருப்தியாக இருங்கள், ஆறுதலடையுங்கள். உனக்காக மலர்ந்த பூக்கள் அனைத்தும் இன்று காலை, இன்று சேகரிக்கவும்! கண்டிப்பாக இன்று!
பீட்டர் கோவலேவ்
மன சமநிலை எளிதானது அல்ல. நீங்கள் சொல்வதையோ அல்லது உணர்வதையோ (சில நேரங்களில் அழிவுகரமாக) செல்வாக்கு செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் மனம் உங்கள் சிந்தனையை கட்டுப்படுத்துகிறது. மனதுடன் நிலையான உள் உரையாடலை நடத்தி உங்களை நீங்களே காப்பீடு செய்ய வேண்டும். மேலும் இது நீங்கள் கேட்க விரும்புவதை மட்டுமே கேட்க வைக்கிறது, இது சில சமயங்களில் செறிவுக்கு நல்லது, ஆனால் கெட்ட விஷயங்கள் மீண்டும் வராது என்று எப்போதும் உத்தரவாதம் அளிக்காது. மனம் பல விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, அது அருவமாகத் தோன்றினாலும், அது மிகவும் உண்மையானது. அது ஒவ்வொரு தீர்ப்பையும் பாதிக்கிறது - அது உங்கள் எண்ணங்களாக இருக்கும். மன சமநிலையைத் தேடுவது வைக்கோலில் ஊசியைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்பது போல் கடினமானது மற்றும் ஆபத்தானது. எந்த விளிம்பை அணுகுவது, கையில் ஒரு குத்தலில் இருந்து உங்களை எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. அச்சுறுத்தல்கள் ஒரு அழகான ரோஜாவின் முட்களைப் போன்றது, அது எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறது, அது ஆபத்தானது.
படிகள்
உன்னை நீயே கண்டுபிடி.மனதை நிதானப்படுத்தவும் அமைதியாகவும் பல்வேறு வாய்ப்புகள் எல்லா பக்கங்களிலிருந்தும் தூண்டப்படும்போது இதைச் செய்வது கடினம். வேலை மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இது வரவிருக்கும் வாரங்கள் மற்றும் வருடங்களுக்கான பணிகளை மற்றும் இலக்குகளை நிறைவேற்றுவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய உங்களை மனரீதியாக கஷ்டப்படுத்தலாம். பொதுவாக, நேரம் என்பது குறிப்பாக எரிச்சலூட்டும் ஒன்று, இருப்பினும் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சிறிய விஷயங்கள் மறக்க முடியாதவை. சில நேரங்களில் நீங்கள் இதிலிருந்து ஓட விரும்புகிறீர்கள், அதாவது வாழ்க்கை ஒரு பேரழிவாக உணரப்படுகிறது.
சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்கவும்.பொதுவாக சிறந்த தீர்வாக ஒரு வாரம் விடுமுறை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது குறைந்த பட்சம் ஒரு நாள் விடுமுறை எடுத்துக்கொண்டு, பலவிதமான ஸ்பா சிகிச்சைகள் மூலம் ஓய்வெடுக்கலாம். உங்கள் மனதை இறக்கவும், உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேட்கவும் அல்லது உறவினர்களைப் பார்க்கவும் உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். இயக்க மின்னழுத்தத்தை நல்லவற்றுடன் சமநிலைப்படுத்த வெளியீடு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். ஒரு சிறந்த எதிர்காலத்திற்காக, அடுத்த வேலை நியமிப்பைப் பற்றி கவலைப்படாமல் ஒரு நாள் உலகில் இருக்க ஒரு வாய்ப்பைக் கண்டறியவும். டென்ஷனைப் போக்க, வேலையைப் பற்றிய சிறிதளவு சிந்தனையிலிருந்தும் உங்கள் மனதை அழிக்க வேண்டும். பாடுபட வேண்டிய ஒரே விஷயம் அமைதி உணர்வு.
பெறு ஒட்டுமொத்த மதிப்பீடுமன நிலைகள்:அமைதி மற்றும் உணர்வுகள். அமைதி என்பது கடலின் அமைதி, எல்லாவற்றையும் உருவாக்க சூரியன் மற்றும் சந்திரன் ஒன்றிணைவது, இதனால் நாம் பார்க்கும் உலகத்தை வண்ணமயமாக்கப் பயன்படும் மேகங்களையும் வரம்பற்ற வண்ணங்களின் தரங்களையும் காண்கிறோம். மன உலகம் என்பது இசையைக் கேட்கும் போது இதயத்திற்குள் இருக்கும் சிற்றின்ப லயமாகும்; இது நம்மை மாற்றக்கூடிய ஒரு சிக்கலான கலவையாகும் (இந்த விஷயத்தில், உங்களுக்கு பிடித்த இசை தளர்வை ஏற்படுத்தும்). இந்த நிலையில், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, நாம் தனியாக இருப்பதைக் காண்கிறோம், நாம் எப்படி இங்கு வந்தோம், வாழ்க்கையை மிகவும் வியத்தகு முறையில் மாற்றக்கூடியது என்ன என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம். எந்த வயதிலும், இதயத்தில் வாழும் குழந்தையின் ஒரு சிறிய பகுதியை நாம் நமக்குள் வைத்திருக்கிறோம். ஆனால் பல வருடங்கள் மற்றும் அனுபவத்தில், நமது முன்னாள் குழந்தைகளின் நம்பகத்தன்மையை நாம் பெருகிய முறையில் இழந்து வருகிறோம். மன அழுத்தம் என்பது அழுத்தம் சூழல்இதில் நாம் வளர்கிறோம், மன அழுத்தம் என்பது நமது புலன்களின் மீது ஒரு தாக்கம். அமைதியை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் தயார் செய்ய வேண்டும். ஒரு கப் காபியை எடுத்துக் கொண்டு, நிதானமாக, உங்கள் மனதை கற்பனையின் உலகத்தில் அலைய விடுங்கள். நாம் என்ன உணர்கிறோம் மற்றும் நாம் சந்தேகிப்பது மாறக்கூடியது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் இது மற்றொரு உரையாடலுக்கான தலைப்பு.
பணமும் நேரமும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.நாங்கள் நேரத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறோம், ஆயிரம் சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறோம், இலட்சியவாதத்தை காட்டுமிராண்டித்தனமாக ஓட அனுமதிக்கிறது. நனவில் ஒரு அடையாளத்தை விட்டுச் செல்வது இதயத்தில் உள்ளது, மேலும் மனம் வேலைக்குத் தேவையான ஒரு சிறிய பலவீனம் மட்டுமே. வேலைக்கு இடையில் நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கிறதா? நிறுவனம் மற்றும் நிலையைப் பொறுத்தது (வேலை நேரங்களின் எண்ணிக்கை, ஊதியம், நிபந்தனைகள் போன்றவை), மேலும் நேரம் பணம் என்பதற்குப் பழகிவிட்டோம். தொடர்ந்து வாடகை செலுத்துவது, உணவு வாங்குவது, அத்தியாவசியத் தேவைகளை வழங்குவது போன்றவற்றின் தேவை பலருக்கு மன அழுத்தமாக உள்ளது. மற்றவர்களைக் கவர வேண்டும் என்ற ஆசையும் கவலையை அதிகரிக்கிறது. எளிதாக எடுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். கவலை வேண்டாம், பிரச்சனைகள் இன்னும் உங்களைத் தேடி வரும், ஆனால் நீங்கள் அவற்றைச் சமாளிக்கலாம். நீங்கள் பள்ளியில், வேலையில் மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கையில் வாழலாம்.
மன அழுத்தத்தை போக்க:என்ன விரும்புகிறாயோ அதனை செய். மன அழுத்தம் நிறைந்த நிலையில், நீங்கள் தொடர்ந்து வேலை மற்றும் நாளை பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் இரத்த அழுத்தம்இது உடல் ஆரோக்கியத்தையும், மனதையும் பாதிக்காது உணர்ச்சி நிலை. மேலும், வேலைக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும் சமூக வாழ்க்கை. நண்பர்களின் உதவியுடன் உணர்ச்சிகளை ஆறுதல்படுத்துவது மன அழுத்தத்தை பாதிக்காது. மேலும், இது நிலைமையை இன்னும் மோசமாக்கும். உங்களுக்கு உண்மையான ஆர்வமுள்ள ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். சிறிய படிகளை எடுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். பொழுதுபோக்குகள் உதவுகின்றன, ஆனால் இது அபோகாலிப்ஸுக்குப் பிறகு உடனடி மாற்றம் அல்ல.
திட்டங்கள்:அதை கிழித்து எறியுங்கள். இந்த நாள் அல்லது வாரம் முழுவதும் உங்களுடையது. அவசரம் வேண்டாம். இந்த வாக்கியம் அசிங்கமானது, ஆனால் பொறுமைதான் மன அழுத்தத்திற்கு மருந்தாகும். மன அமைதி இல்லாதது துன்பம் மற்றும் அழிவும் கூட. மேலும் இந்த நிலை மன அழுத்தத்தால் மட்டுமல்ல. எண்ணங்களின் அமைதியின்மை வெளிப்புற சூழ்நிலைகள், உள் சமநிலையின்மை மற்றும் சந்தேகங்கள் ஆகியவற்றால் மட்டுமல்ல, நெருப்பிற்கு எரிபொருளைச் சேர்க்கிறது. நீங்கள் எதையாவது திட்டமிடத் தொடங்கினால், உங்களை நீங்களே ஏமாற்றுவது போல் இன்னும் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, இப்போது எல்லா திட்டங்களையும் தூக்கி எறிந்துவிட்டு உங்களை மட்டும் கவனித்துக் கொள்வது நல்லது. நீங்கள் உங்களை அதிகமாக நேசிக்க வேண்டும். இது சுயநலமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நீங்கள் தொடங்க வேண்டிய இடம் இதுதான். சுற்றியுள்ள உலகம் சரியானது அல்ல, அன்பு கூட சரியானதல்ல என்பதை நாம் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். பரிபூரணம் என்பது உண்மை மறைந்திருக்கும் ஒரு பிம்பம் மட்டுமே. பரிபூரணம் என்பது ஒரு கட்டுக்கதை, மேலும் ஒவ்வொரு நபரின் நிலையும் முழுமையாகும். பல முகமூடிகளுக்குப் பின்னால் நாம் அதைக் காணவில்லை. நம் வாழ்வின் இடம் வெறுப்பு மற்றும் அன்பு, வாழ்க்கை மற்றும் இறப்பு, ஆரம்பம் மற்றும் முடிவு ஆகியவற்றின் போராட்டத்தால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு உலகம். முதுமையிலும் இளமையிலும் கருப்புக்கும் வெள்ளைக்கும் இடையில் எண்ணற்ற சாம்பல் நிற நிழல்களைப் பார்க்க வேண்டும். போர் மற்றும் அமைதி. அமைதி இல்லை என்றால் போர் என்ன? நம் மனம் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் தொடர்ச்சியான போரில் உள்ளது, அவை நம் இதயத்தில் நுழைந்து உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. மன உலகம் என்பது நம் வாழ்வில் நாம் ஏற்றுக்கொள்வது. சில விஷயங்களை ஏற்றுக்கொள்வது எப்போதும் நல்லதல்ல, ஆனால் எந்தவொரு தேர்வும் நாம் அறியாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
- எல்லோரும் தங்கள் சொந்த வழியில் அமைதியாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் படுத்து ஓய்வெடுப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்த நீங்கள் சிறிது நேரம் தூங்கலாம் அல்லது மென்மையான இசையைக் கேட்கலாம்.
- கவலைக்கான காரணம் படிப்பு தொடர்பானதாக இருந்தால், பணிகளை அல்லது வீட்டுப்பாடங்களை முடிப்பது உங்கள் பொறுப்பு. ஆசிரியர்கள் பொதுவாக (ஆனால் எப்போதும் இல்லை) நீங்கள் முதிர்ச்சியடைய வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறார்கள். அவர்கள் முன்னேற்றத்தைக் காண விரும்புகிறார்கள், நீங்கள் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்துள்ளீர்கள் என்பதை அவர்கள் உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறார்கள், மேலும் பணி சலிப்பாகத் தோன்றியதால் சோம்பேறியாக இருக்கவில்லை. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், வகுப்புக்குப் பிறகு நீங்கள் உதவி கேட்கலாம். ஒருவேளை ஆசிரியர் கொடுக்கலாம் நல்ல அறிவுரைஅல்லது செய்ய குறிப்பு வீட்டு பாடம்நாளைய தினத்திற்காக.
- கவலைப்பட வேண்டாம், யாரும் உங்களைத் தள்ளவில்லை. மனித மனதில் பல இன்பமான ஆச்சரியங்கள் உள்ளன.
- நிகழ்காலத்தில் வாழுங்கள், உங்களை சுதந்திரமாக உணருங்கள்.
எச்சரிக்கைகள்
- நடந்து செல்கிறது மெல்லிய பனிக்கட்டி, கவனமாக இரு. உங்கள் தேர்வுகளுக்கு பொறுப்பாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வேலையை மறந்துவிடாதீர்கள்.
- ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமானவர்கள், நீங்கள் மற்றவர்களைப் போல செயல்படக்கூடாது. நீங்கள் யாராக இருந்தாலும் நீங்களே இருங்கள். மற்றவர்கள் சொல்வதில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டாம், ஆனால் அது வேலை சம்பந்தப்பட்டதாக இருந்தால், அதை முடிந்தவரை தொழில்முறை செய்யுங்கள்.
- தைரியமாக இருங்கள், உங்கள் உணர்வுகள் உங்கள் சிந்தனையை ஆள விடாதீர்கள்.
நவீன மக்கள் அவசரத்திலும் சலசலப்பிலும் வாழ்கிறார்கள். ஒரு சிலரே தங்கள் இதயங்களில் அமைதியையும் அமைதியையும் வைத்திருக்க முடியும். வாழ்க்கை மற்றும் தன்னைப் பற்றிய தவறான அணுகுமுறை, ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழந்து மகிழ்ச்சியையும் திருப்தி உணர்வையும் தேடி அலைகிறார் என்ற உண்மையாக மாறுகிறது. ஆனால், மற்றொரு விருப்பம் உள்ளது. வைத்துக் கொண்டு வாழலாம் மன அமைதி. அதை எப்படி செய்வது? 7 குறிப்புகளைப் பார்ப்போம்.
1. எல்லாமே மன்னிப்புடன் தொடங்குகிறது.முதலில், நீங்கள் உங்களை மன்னிக்க வேண்டும். எதற்காக? கடந்த கால தவறுகளுக்காக, இழந்த வாய்ப்புகளுக்காக, உங்கள் குறைபாடுகளுக்காக. இதைச் செய்ய, நீங்கள் நேற்று மற்றும் நீங்கள் இன்று இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும் - இவை 2 வெவ்வேறு ஆளுமைகள். நேற்று நீங்கள் உங்கள் உணர்வு நிலை அனுமதித்ததைச் செய்தீர்கள், இன்று நீங்கள் ஏற்கனவே அனுபவத்தைப் பெற்று புத்திசாலியாகிவிட்டீர்கள். உங்கள் கடந்த காலத்திற்கு உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள் - அது அர்த்தமற்றது. உங்கள் தவறுகளை உணர்ந்து புரிந்து கொள்ள முடிந்ததற்காக வாழ்க்கையை மன்னித்து நன்றி சொல்லுங்கள். அவர்கள் போகட்டும், திரும்பிப் பார்க்காதீர்கள்.
2. போதையில் இருந்து விடுபடுங்கள்அது உங்கள் ஆன்மாவை எடைபோடுகிறது. யாரோ புகைபிடிப்பதை சமாளிக்க முடியாது, யாரோ கவலைப்படுகிறார்கள் சமுக வலைத்தளங்கள், மற்றும் மக்கள் சார்ந்து வளர்ந்தவர்களும் உள்ளனர். இந்த கட்டுப்படுத்தும் போதை பழக்கங்களை உடைக்க பயப்பட வேண்டாம், மன அமைதிக்கு அடித்தளமாக இருக்கும் எளிமை மற்றும் சுதந்திரத்தை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
3. மன அமைதியை அழிக்கும் நம் வாழ்வின் மற்றொரு கூறு அவசரம்.. இந்த நிகழ்வைக் கையாள்வது இன்னும் கொஞ்சம் கடினம், ஏனென்றால் புதிய பழக்கங்களை உருவாக்க நேரம் எடுக்கும். திட்டமிடுதல், தோல்வியடைதல், உங்கள் வாக்குறுதிகளை நிர்வகித்தல் மற்றும் நேரத்தின் மதிப்பை உணர்ந்துகொள்வது ஆகியவை நேர மேலாண்மை திறன்களை நீங்கள் மாஸ்டர் செய்ய உதவும். யாரையும் அல்லது எதையும் உங்களிடமிருந்து திருட விடாமல் உங்கள் நேரத்தைத் திட்டமிடும்போது, அது தூண்டும் அவசரத்தையும் அழுத்தத்தையும் மறந்துவிடுவீர்கள்.
4. நாம் நமது ஆன்மாவையும் மனதையும் நிரப்புவது நமது உள் நிலையை தீர்மானிக்கிறது.அதிகப்படியான தகவல் சுமைகளுக்கு நீங்கள் உங்களை வெளிப்படுத்தினால், நீங்கள் படிப்பதையும், பார்ப்பதையும், கேட்பதையும் பின்பற்றாதீர்கள், உங்களுக்கு எப்போதும் "உங்கள் தலையில் கஞ்சி" மற்றும் "சிக்கலான உணர்ச்சிகளின் காக்டெய்ல்" இருக்கும். தகவலின் ஓட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த இன்றே தொடங்குங்கள், பயனுள்ளது இல்லாததை உங்கள் மனதில் அனுமதிக்காதீர்கள், உங்கள் மனம் எப்போதும் தெளிவாகவும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் இருக்கும்.
5. நம் மன அமைதி, ஆற்றல் மற்றும் வலிமையை மீட்டெடுக்க நம் அனைவருக்கும் ஓய்வு அவசியம்.அதன் குறைபாடு நம் வாழ்வின் அனைத்து துறைகளையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, ஆனால் முதலில் நம் ஆன்மா பாதிக்கப்படுகிறது. அதிக வேலை காரணமாக நல்லிணக்கம் மற்றும் அமைதி இழப்பு வெறுமனே தவிர்க்க முடியாதது. மன மற்றும் உடல் வலிமையை மீட்டெடுக்க நேரத்தைக் கண்டறியவும்.
6. எல்லாவற்றிலும் நேர்மறையான வாய்ப்புகளைப் பார்க்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலிருந்தும் சிறந்ததைச் செய்வது. ஒரு சூழ்நிலை எவ்வளவு மோசமானதாக இருந்தாலும், அதில் இருந்து எப்போதும் நல்லதைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். எனவே, நேர்மறையான தருணங்களைத் தேடி உங்கள் சிந்தனையை மறுசீரமைக்கவும், இது உங்கள் பழக்கமாக மாறும் போது, நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் ஆத்மாவில் அமைதியையும் மகிழ்ச்சியையும் வைத்திருப்பீர்கள்.
7. மிக முக்கியமான விஷயத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - எங்கள் மனநிலைநாம் நெருங்கி பழகும் மற்றும் அதிக நேரம் செலவிடும் நபர்களால் செல்வாக்கு செலுத்தப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் சமூக வட்டத்தை மறுபரிசீலனை செய்து, உங்கள் மன அமைதியைக் குலைப்பதற்கும், வெற்றியின் மீதான நம்பிக்கையைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துவதற்கும் சாத்தியமான எல்லா வழிகளிலும் முயற்சிக்கும் நபர்களிடமிருந்து உங்களைத் தூர விலக்க முயற்சிக்கவும். சொந்த படைகள்! உங்களுக்கு உதவி செய்பவர்களுடன் அவர்களை மாற்றவும், நேர்மறை ஆற்றலை உங்களுக்கு ஏற்றி, உங்களை மகிழ்ச்சியில் நிரப்பவும்.
நீங்கள் அடிக்கடி "உங்கள் உறுப்புக்கு வெளியே" உணர்கிறீர்களா? சுய சந்தேகம், எரிச்சல், திடீர் மனநிலை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றால் நீங்கள் வேதனைப்படுகிறீர்களா? உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கத் தொடங்குவதற்கான நேரம் இது, உங்கள் சொந்த கைகளால் பாத்திரத்தை மீண்டும் உருவாக்குங்கள். நீங்கள் வேண்டுமென்றே செயல்பட முயற்சித்தால், கொஞ்சம் முயற்சி செய்தால் நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விட அதிகமாக சாதிப்பீர்கள். சிறப்பாக மாறுவதற்கு நீங்களே உழைத்து உங்களுடன் இணக்கமாக வாழத் தொடங்குங்கள். மன அமைதியை எப்படி கண்டுபிடிப்பது? சில பரிந்துரைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், நினைவில் கொள்ளுங்கள் முக்கியமான புள்ளிகள். சுய வளர்ச்சிக்கான திட்டத்தை உருவாக்கி அதில் வேலை செய்யுங்கள். ஒரு நபர் அதிக திறன் கொண்டவர், மேலும் நீங்கள் நிச்சயமாக ஆன்மீக அசௌகரியத்தை சமாளிக்க முடியும், உங்கள் வாழ்க்கையை வித்தியாசமாக உருவாக்குவீர்கள்.
மன உளைச்சலை சமாளித்தல்நீங்களே தொடங்குங்கள். மன அமைதியைக் காண, நீங்கள் சுய வளர்ச்சியில் ஈடுபட வேண்டும்.
- உங்களைப் பற்றி யோசியுங்கள்.ஒரு அமைதியான சூழலில் உட்காருங்கள், அறையில் யாரும் இல்லாதிருந்தால் நல்லது. கவனம் செலுத்தி உங்களை புறநிலையாக மதிப்பீடு செய்யுங்கள். தேடு நேர்மறை பக்கங்கள். நீங்கள் எளிமையாகத் தொடங்கலாம்: நீங்கள் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை நேசிக்கிறீர்கள், ஏதாவது செய்யுங்கள், படிக்கவும் அல்லது வேலை செய்யவும். நிச்சயமாக, உங்களிடம் போதுமான நன்மைகள் உள்ளன, இதனால் தொடர்ந்து எதிர்மறையைப் பற்றி மட்டுமே சிந்திக்க வேண்டாம். உங்கள் பாத்திரத்தின் நேர்மறையான பண்புகளில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள்.
- பகுப்பாய்வு செய்து பதிவு செய்யவும்.ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், முன்னுரிமை ஒரு நோட்புக் அல்லது நோட்புக். உங்களுடையதை எழுதுங்கள் நேர்மறை பண்புகள். அவர்கள் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவுகிறார்கள், இந்தப் பண்புகளால் நீங்கள் எதை அடைய முடியும் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். உங்கள் திறனை மதிப்பிடுங்கள்.
- சுற்றிலும் நல்லது.இப்போது உங்களைச் சுற்றியுள்ள நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் நிறைய கவனிக்கவில்லை, நீங்கள் அதை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். உங்களிடம் நண்பர்கள், அறிமுகமானவர்கள், ஆலோசனை அல்லது ஆதரவிற்காக திரும்புவது எளிது, உறவினர்கள். நீங்கள் ஒரு வீட்டில் வசிக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு பொருத்தமான நிலைமைகள் உள்ளன. எல்லாவற்றையும் வித்தியாசமான கோணத்தில் பாருங்கள்: உங்களிடம் இருப்பதை எல்லோரிடமும் இல்லை என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அது இழக்கப்படலாம். உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்கள், பொருள்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளின் மதிப்பை உணருங்கள். வாழ்க்கையை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்.உங்கள் நாட்குறிப்பில் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், அவற்றின் காரணங்கள் மற்றும், நிச்சயமாக, உங்களைப் பற்றிய உங்கள் முறையான வேலையை பிரதிபலிக்க முயற்சிக்கவும். சிறிய சாதனைக்காக உங்களைப் பாராட்ட மறக்காதீர்கள்.
- நேர்மறையைக் குவிக்கவும்.எந்தவொரு நேர்மறையான உணர்ச்சியும் உங்களால் உருவாக்கப்பட வேண்டும், நல்லவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களுக்குள் நேர்மறை பதிவுகள், ஆற்றல் ஆகியவற்றைக் குவிக்கவும்.
- என்ன சரி செய்ய வேண்டும்.நீங்கள் சரிசெய்ய அல்லது கடக்க வேண்டிய பண்புகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டத்தை உடனே முடிவு செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் எளிதில் எரிச்சல் அடைந்தால், மோதல்களுக்கு ஆளானால், இந்த தரத்தை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டும். சமரசங்களைக் கண்டுபிடிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், சர்ச்சைகளைத் தவிர்க்கவும், விவாதங்களில் நுழைய வேண்டாம். மற்றவர்கள் வாக்குவாதத்தில் ஈடுபட்டால் ஒதுங்கிக் கொள்ளுங்கள், உங்களை மோதல்களில் இழுக்க விடாதீர்கள். நீங்கள் மாற்ற முடிவு செய்யும் அனைத்து குணங்களையும் எழுதுங்கள், குறிப்பிட்ட செயல் திட்டங்களை உருவாக்கவும். வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் குறிப்புகளைச் சரிபார்க்கவும். உங்கள் சொந்த வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்தவும்.
- உங்களை நீங்களே திட்டாதீர்கள்.என்றென்றும் உங்களைத் திட்டும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுங்கள். நீங்களே உழைக்கிறீர்கள், குறைபாடுகளைக் கண்டறிந்து அவற்றை சரிசெய்து கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு எதிரியாகிவிடாதீர்கள். உங்களை ஏற்றுக்கொண்டு நேசிக்கவும். உங்களை புறநிலையாக மதிப்பீடு செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள், யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைத்து அவற்றை நோக்கி செல்லுங்கள். முக்கிய விஷயம், வளர்ச்சி, முன்னோக்கி நகர்வதைக் காண்பது. ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு நீங்களே உழைத்த பிறகு நீங்கள் கொஞ்சம் சிறப்பாகிவிட்டால், குறைந்தபட்சம் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மன அமைதியைக் கண்டால், இது ஏற்கனவே ஒரு சாதனை. நீங்கள் இன்னும் முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
- அடைய முடியாததை மறந்து விடுங்கள்.எதிர்பாராத வெற்றிகளில் மகிழ்ச்சி அடைவீர்கள். அடையக்கூடிய பணிகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் எளிதாக்கக்கூடாது. ஆனால் அடைய முடியாத சிகரத்தை வெல்ல முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் பலத்தை புத்திசாலித்தனமாக மதிப்பிடுங்கள். சந்தேகங்கள் எழுந்தன, நீங்கள் விரும்பிய இலக்கை அடைய முடியுமா என்பதை உறுதியாகச் சொல்வது கடினம்? நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்களா? நிச்சயமாக, உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை - அதற்குச் செல்லுங்கள். அத்தகைய கடினமான பணியை உங்களால் தீர்க்க முடிந்தால், உங்களை நீங்களே மிஞ்சுவீர்கள் என்று உடனடியாக நீங்களே சொல்லுங்கள். அப்போது நீங்கள் மகிழ்ச்சி அடைவீர்கள். மற்றும், நிச்சயமாக, தோல்வி ஏற்பட்டால் நீங்கள் வருத்தப்படக்கூடாது - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் வெற்றிக்காக விளையாடவில்லை என்பதை உடனடியாக உணர்ந்தீர்கள், நீங்கள் சமாளிக்க முடியாமல் போகலாம். எனவே கவலைப்பட எந்த காரணமும் இல்லை.
- நீங்களே வேலை செய்யுங்கள், எதையும் தவறவிடாதீர்கள்.சிறிய விஷயங்கள் இங்கு நடப்பதில்லை. உங்கள் சுய சந்தேகம், மன அசௌகரியம் ஆகியவை உங்களை வாழ்வதைத் தடுக்கும் உண்மையான குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்களே வேலை செய்வதில், எல்லாவற்றையும் கவனமாக செய்வது முக்கியம், ஒவ்வொரு நுணுக்கத்தையும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, சாதாரண மனச்சோர்வு பல மோதல்கள், பிரச்சினைகள், நிலையான கவலைகள் மற்றும் கவலைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் முன்னேறுவதைத் தடுக்கும் தடைகள் போன்ற குறைபாடுகளை நீங்களே அடையாளம் காணுங்கள். அவர்களை வழியிலிருந்து வெளியேற்றுங்கள், அதை தீவிரமாக செய்யுங்கள் - என்றென்றும். வாழ்க்கையை உங்கள் கையில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள்.உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதன் மூலம் ஒருபோதும் சுய-கொடிதாக்கத் தொடங்க வேண்டாம். நம் அனைவருக்கும் வெவ்வேறு வாய்ப்புகள், வாய்ப்புகள் மற்றும் பாத்திரங்கள் உள்ளன. ஒவ்வொரு நபரும் தனிப்பட்டவர். உங்கள் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள் மற்றும் நீங்கள் உருவாக்கப் போகும் குணங்களின் அடிப்படையில் மட்டுமே வாய்ப்புகளை மதிப்பிடுங்கள்.
நீங்களும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகமும். மன அமைதியைக் கண்டுபிடி: நல்லதைச் செய்யுங்கள் மற்றும் எதிர்மறையிலிருந்து விடுபடுங்கள்
கவனம் செலுத்த நேர்மறை உணர்ச்சிகள். மன அமைதி மற்றும் நல்லிணக்கத்தைக் கண்டறிவது, பொது அறிவு, உங்கள் மீது வேலை செய்யும் திறன் மட்டுமல்ல, உலகம் மற்றும் பிறர் மீது நேர்மையான நேர்மறையான அணுகுமுறையும் உதவும். குழந்தை பருவத்தில் எல்லாம் உங்களுக்கு எப்படி நட்பாகவும் மர்மமாகவும் தோன்றியது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நிறைய கெட்ட விஷயங்களைக் கற்றுக்கொண்டீர்களா? பரவாயில்லை! இப்போது நீங்கள் அனுபவத்தையும் அறிவையும் பயன்படுத்தி உலகை புதிதாகக் கண்டறியத் தொடங்க வேண்டும். உங்கள் தவறுகளில் இருந்து பாடம் கற்றுக் கொண்டு அந்த தருணத்தை அனுபவிக்கவும்.
- பொறாமையை விடுங்கள்.பிறரிடம் பொறாமை கொள்ளாதீர்கள். ஒரு நபரின் ஆன்மாவில் என்ன இருக்கிறது, அவருக்கு முன்னால் என்ன காத்திருக்கிறது, இரண்டு மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு அவரது வாழ்க்கை எப்படி மாறும் என்பதை நீங்கள் அறிய முடியாது. உங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள்.
- கெட்டதை மன்னிக்கவும் மறக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். இதனால் பல கவலைகள், எரிச்சல்கள் நீங்கும். மன்னிக்க முடியாதா? பிறகு கொண்டு வந்தவனோடு சேர்ந்து கெட்டதை மறந்து விடுங்கள். எதுவும் நடக்காதது போல் வாழ்க்கையிலிருந்து என்றென்றும் அழிக்கவும். மற்றும் நினைவில் இல்லை.
- எதிர்மறையை கொண்டு வராதீர்கள்.சூழ்ச்சிகளில் பங்கேற்க வேண்டாம், பழிவாங்க வேண்டாம், எதிர்மறையை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம் - அது நிச்சயமாக உங்களிடம் திரும்பும், அது தொந்தரவு செய்யும், உள்ளே இருந்து கூர்மைப்படுத்தும்.
- மக்களிடம் அதிக கவனத்துடன் இருங்கள்.உங்கள் அன்புக்குரியவர்களைப் பற்றி அடிக்கடி சிந்தியுங்கள், அவர்களுக்கு உதவுங்கள். உணர்திறன் மற்றும் நுட்பமாக இருங்கள்.
- நல்லது செய்.குறைக்க வேண்டாம் நல்ல வார்த்தைகள்மற்றும் செயல்கள். உங்கள் செயல்களின் நேர்மறையான முடிவுகளை நீங்களே காணும்போது மன அமைதியைக் கண்டறிவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். உங்கள் அணுகுமுறையை மக்கள் மறக்க மாட்டார்கள்.
