Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

நான் ஓய்வெடுக்க, தியானிக்க அல்லது பிரார்த்தனை செய்ய நேரம் எடுக்கும் போது, ​​நான் மிகவும் சமநிலையுடனும் நம்பிக்கையுடனும் உணர்கிறேன் என்பதை நான் நீண்ட காலமாக கவனித்து வருகிறேன். இதன் விளைவாக மிகவும் மகிழ்ச்சியடைந்தேன், நான் அதைச் செய்வதை விரைவில் நிறுத்துகிறேன். படிப்படியாக என் வாழ்க்கை மேலும் மேலும் பதட்டமாகிறது, நான் விரக்தியடைகிறேன். அமைதி என்னை விட்டு செல்கிறது. பின்னர் நான் எனது நிதானமான நடவடிக்கைகளை மீண்டும் தொடங்குகிறேன், மேலும் வாழ்க்கை படிப்படியாக மேம்படும்.

பலர் இந்த வட்டத்தை கடந்து செல்கின்றனர். இதிலிருந்து நாம் முடிவுக்கு வரலாம்: "உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க நேரம் இல்லை என்றால் - அது உங்களுக்கு முற்றிலும் அவசியம்".

மன அமைதியைக் காண, ஒவ்வொரு நாளும் ஓய்வு கொடுக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். மன அமைதி பெற்றவர்கள் சில சடங்குகளை அடிக்கடி செய்கிறார்கள். சிலர் பிரார்த்தனை செய்கிறார்கள், மற்றவர்கள் தியானம் செய்கிறார்கள், மற்றவர்கள் விடியற்காலையில் நடக்கிறார்கள். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த தளர்வு வழியைக் காண்கிறார்கள். இது நம்மை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ளவும், நம்மைச் சரிசெய்யவும் உதவுகிறது.

மன அமைதி என்பது முழு உலகத்துடனும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தன்னுடனும் இணக்கமான நிலை. ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அமைதி என்பது சமநிலை.

தற்காப்புக் கலைஞர்களின் முதல் சவால் சமநிலையை பராமரிப்பது. நீங்கள் கராத்தே செய்யத் தொடங்கும் போது, ​​வலிமை சமநிலை மற்றும் "குளிர்" தலையைப் பொறுத்தது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். உணர்ச்சிகளைச் சேர்ப்பது மதிப்புக்குரியது, உங்கள் பாடல் பாடப்பட்டது. சமநிலையும் மன அமைதியும் நமது தன்னம்பிக்கையின் ஆதாரங்கள். அமைதி என்றால் தூக்கம் வராது! அமைதி என்பது அதிகாரத்தை நிர்வகிப்பது, அதை எதிர்ப்பது அல்ல.. அமைதி என்பது பார்க்கும் திறன் முழுமையான படம்விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்தாமல்.

எல்லா துன்பங்களிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் தவறான கிரகத்தைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளீர்கள். அமைதியும் நம்பிக்கையும் உங்களுக்குள் மட்டுமே காண முடியும். சுற்றியுள்ள உலகில் ஸ்திரத்தன்மை இல்லை, சுற்றியுள்ள அனைத்தும் நித்திய மாறுபாட்டின் நிலையில் உள்ளன. வாழ்க்கையின் கணிக்க முடியாத தன்மையை நாம் எவ்வாறு சமாளிப்பது? அதை ஏற்று கொண்டு தான்! நீங்களே சொல்லுங்கள், "நான் ஆச்சரியங்களை விரும்புகிறேன். எந்த நேரத்திலும் ஒருவித ஆச்சரியம் நிகழலாம் என்பதை நீங்கள் அறிந்தால் அது மிகவும் நல்லது. ஒரு முடிவை எடுங்கள்: "என்ன நடந்தாலும், நான் அதை சமாளிக்க முடியும்." நீங்களே ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்: "நான் பணிநீக்கம் செய்யப்பட்டால், நான் ஒரு இலவச அட்டவணையுடன் வேலை தேடுவேன். நான் பஸ்ஸில் அடிபட்டால், நான் இனி இங்கு இருக்க மாட்டேன். இது நகைச்சுவை அல்ல. இதுதான் வாழ்க்கையின் உண்மை. பூமி ஒரு ஆபத்தான இடம். மக்கள் இங்கு பிறக்கிறார்கள், இறக்கிறார்கள். ஆனால் கோழைத்தனமான முயல் போல வாழ வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை.

வலியுறுத்தினால் வாழ்க்கை போராட்டமாகவே இருக்கும்.நவீன நாகரீகம் நமக்கு தொடர்ந்து கஷ்டப்படக் கற்றுக் கொடுத்துள்ளது. எதிர்ப்பை நம்பி வளர்ந்தோம். நாங்கள் நிகழ்வுகளைத் தள்ளி மக்களைத் தள்ள முனைகிறோம். நாம் நம்மை நாமே சோர்வடையச் செய்கிறோம், இது நல்லதை விட தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஒரு இளைஞன் ஒரு சிறந்த தற்காப்பு கலைஞரை சந்திக்க ஜப்பான் முழுவதும் பயணம் செய்தான். பார்வையாளர்களைப் பெற்ற அவர், மாஸ்டரிடம் கேட்டார், “நான் சிறந்தவனாக இருக்க விரும்புகிறேன். எனக்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?"
மற்றும் சென்சி பதிலளித்தார்: "பத்து ஆண்டுகள்."
மாணவர் கேட்டார், “மாஸ்டர், நான் மிகவும் திறமையானவன், நான் இரவும் பகலும் வேலை செய்வேன். எனக்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?"
மாஸ்டர் பதிலளித்தார்: "இருபது ஆண்டுகள்!"

வாழ்த்துக்கள், பாலைவன மூலையில்...உலகெங்கிலும் உள்ள கலாச்சாரங்கள் தனிமைக்கான பாரம்பரியத்தையும் மரியாதையையும் கொண்டிருப்பதை வெறும் தற்செயல் நிகழ்வு என்று கருத முடியாது. துவக்க காலத்திற்கு மற்றும் அமெரிக்க இந்தியர், மற்றும் ஆப்பிரிக்க புஷ்மேன் அவர்களின் விதியைப் புரிந்து கொள்வதற்காக மலைகள் அல்லது காடுகளில் மறைந்திருந்து, அவர்களின் பழங்குடியினரை விட்டு வெளியேறினார். சிறந்த ஆன்மீக ஆசிரியர்கள் - கிறிஸ்து, புத்தர், முகமது - தனிமையில் இருந்து உத்வேகம் பெற்றவர்கள், மில்லியன் கணக்கான அவர்களைப் பின்பற்றுபவர்களைப் போலவே. தொலைபேசிகள் ஒலிக்காத, டிவி அல்லது இணையம் இல்லாத அத்தகைய பொக்கிஷமான இடம் நம் ஒவ்வொருவருக்கும் தேவை. அது படுக்கையறையில் ஒரு மூலையாக இருக்கட்டும், பால்கனியில் ஒரு மூலையில் அல்லது பூங்காவில் ஒரு பெஞ்ச் - இது படைப்பாற்றல் மற்றும் பிரதிபலிப்புக்கான எங்கள் பிரதேசம்.

17 ஆம் நூற்றாண்டிலிருந்து, சர் ஐசக் நியூட்டனின் முறையுடன் அறிவியல் ஆயுதம் ஏந்தியிருக்கிறது: நீங்கள் எதையாவது புரிந்து கொள்ள விரும்பினால், அதை அடித்து நொறுக்கி, துண்டுகளைப் படிக்கவும். இது தெளிவை சேர்க்கவில்லை என்றால், இன்னும் சிறிய பகுதிகளாகப் பிரிக்கவும் ... இறுதியில், பிரபஞ்சம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நீங்கள் பெறுவீர்கள். ஆனால் அது உண்மையா? ஷேக்ஸ்பியரின் சொனட்டை எடுத்து அதை பெயர்ச்சொற்கள், முன்மொழிவுகள் மற்றும் பிரதிபெயர்களாகப் பிரித்து, பின்னர் சொற்களை எழுத்துக்களாக உடைக்கவும். ஆசிரியரின் நோக்கம் உங்களுக்கு தெளிவாகத் தெரியுமா? ஸ்ட்ரோக்கில் "மோனாலிசா"வை இடுங்கள். அது உங்களுக்கு என்ன தரும்? விஞ்ஞானம் அதிசயங்களைச் செய்கிறது, ஆனால் அது பிரிக்கிறது. மனம் விஷயங்களை உடைக்கிறது. இதயம் அவர்களை ஒன்றிணைக்கிறது. உலகை முழுவதுமாகப் பார்க்கும்போது வலிமையும் நலமும் வரும்.

இயற்கை சக்திகள்.நீங்கள் எப்போதாவது காட்டில் அலைந்து திரிந்து வலிமையின் வருகையை உணர முடியும் என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? அல்லது காலை வேளையை வணிக வளாகத்தில் செலவழித்து, உங்களை ஒரு டிரக் ஓட்டிச் சென்றது போல் உணர்கிறீர்களா? புல், கான்கிரீட், பிளாஸ்டிக் அல்லது பாலியஸ்டர் என எல்லாவற்றையும் சுற்றி அதிர்கிறது. நாங்கள் அவளைப் பிடிக்கிறோம். தோட்டங்களும் காடுகளும் குணப்படுத்தும் அதிர்வுகளைக் கொண்டுள்ளன - அவை நம் ஆற்றலை மீட்டெடுக்கின்றன. கான்கிரீட் அதிர்வு ஷாப்பிங் மையங்கள்- மற்றொரு வகை: அவை ஆற்றலை உறிஞ்சும். அதிர்வு கதீட்ரல்கள்மேல்நோக்கி இயக்கப்பட்டது. ஸ்மோக்கி பார்கள் மற்றும் ஸ்ட்ரிப் கிளப்புகளில், உங்கள் உயிர்ச்சக்தியின் சிங்க பங்கை நீங்கள் விட்டுவிடுவீர்கள்.

நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு ஒரு மழுப்பலான ஆற்றலைப் பொறுத்தது என்பதை புரிந்து கொள்ள ஒரு மேதை தேவையில்லை. சூழல். நாம் ஆற்றல் நிறைந்தவர்களாக இருந்தால், நோய்களை எளிதில் எதிர்க்க முடியும் மோசமான மனநிலையில்சுற்றியுள்ள. ஆற்றல் பூஜ்ஜியத்தில் இருந்தால், மனச்சோர்வு மற்றும் நோயை நமக்குள் ஈர்க்கிறோம்.

தளர்வு ஏன் தேவை?வாழ்க்கையில் நாம் செய்யும் எல்லாமே முடிவுகளுக்கான பந்தயமே. ஆனால் ஆழ்ந்த தளர்வு, தியானம் அல்லது பிரார்த்தனை வாழ்க்கையை ஒரு புதிய வழியில் பார்க்க உதவுகிறது. எதிர்காலம் நமக்கு பல இனிமையான தருணங்களைக் கொண்டுவரும் என்று எதிர்பார்க்கிறோம். இருப்பினும், நம் கவனம் நிகழ்காலத்தில் இருக்க வேண்டும். ஆழ்ந்த இளைப்பாறுதலைப் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உடற்பயிற்சியின் போது பெறப்பட்ட சில குணங்கள் படிப்படியாக பழக்கமாகி, நமது அன்றாட வாழ்க்கையை மாற்றுவதை நாம் கவனிக்கத் தொடங்குவோம். நாம் அமைதியாகி விடுகிறோம், நமக்கு உள்ளுணர்வு இருக்கிறது.

நாம் அனைவரும் வைத்திருக்கிறோம் உள் குரல், ஆனால் அது பலவீனமானது மற்றும் அரிதாகவே தெரியும். வாழ்க்கை மிகவும் பரபரப்பாகவும் சத்தமாகவும் இருக்கும்போது, ​​​​அதைக் கேட்பதை நிறுத்துகிறோம். ஆனால் புறம்பான ஒலிகளை நாம் முடக்கியவுடன், எல்லாம் மாறுகிறது. நம் உள்ளுணர்வு எப்போதும் நம்முடன் இருக்கும், ஆனால் பெரும்பாலும் நாம் அதில் கவனம் செலுத்துவதில்லை.

ஓய்வெடுப்பது நீங்கள் செலவழிப்பதை விட அதிக நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும்.. அதை ஒரு பழக்கமாக ஆக்குங்கள் - நீங்கள் அமைக்கும் போது உங்களை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள் இசைக்கருவி. ஒவ்வொரு நாளும் இருபது நிமிடங்கள் - உங்கள் ஆன்மாவின் சரங்கள் சுத்தமாகவும் இணக்கமாகவும் ஒலிக்கும். அமைதியாகவும் சமநிலையாகவும் இருக்க வேண்டும் என்ற நோக்கத்துடன் தினமும் காலையில் எழுந்திருங்கள். சில நாட்களில் நீங்கள் மாலை வரை காத்திருக்க முடியும், சில சமயங்களில் காலை உணவு வரை மட்டுமே. ஆனால் மன அமைதியைப் பாதுகாப்பதே குறிக்கோளாக இருந்தால், படிப்படியாக நீங்கள் இதைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள், ஒருவேளை நீங்களே. முக்கியமான கலைஉங்கள் வாழ்க்கையில்.

நம் காலத்தில் மனரீதியாக சமநிலையில் இருப்பது கடினம் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது, ஒவ்வொரு நாளும் நிறைய பிரச்சினைகள், கேள்விகள், கடமைகள் ஒரு நபர் மீது விழுகின்றன, இது அவரது தலையை சுழற்றுகிறது.

கத்தும்போது, ​​அவமானப்படுத்தப்படும்போது, ​​முரட்டுத்தனமாக, நேசிப்பவர் வெளியேறும்போது அல்லது பணத்தை இழக்கும்போது சிலரே அமைதியாக நடந்துகொள்ள முடியும்.

ஆனால் அப்படிப்பட்டவர்களும் இருக்கிறார்கள்.சில நேரங்களில் அவை அசாதாரணமாக கருதப்படுகின்றன.

மன சமநிலையின் பலன் என்ன?

சரியாக அமைதியான மற்றும் சீரான மக்கள்அவர்கள் ஆக்கிரமிப்பு, தீமை மற்றும் அதிருப்தி அலைகளை நிறுத்துகிறார்கள் - மேலும் அவர்களின் அமைதியால் அதை போதுமான தகவல்தொடர்புகளாக மாற்றுகிறார்கள்.

பிரபஞ்சத்தின் பார்வையில் இருந்து போதுமானது, இது நமது வம்பு மற்றும் மனநோயைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை.

மன அமைதிமற்றும் உள் அமைதி, என் அனுபவம் காட்டுகிறது, நமது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தற்போதுள்ள பல நோய்களில் இருந்து நாம் மருந்தில்லாத வழியில் விடுபடலாம். மேலும் புதியவை தோன்றுவதை தவிர்க்கலாம்.

நாம் உள்நாட்டில் அமைதியாக இருக்கும்போது உறவினர்களும் நண்பர்களும் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள்!
குடும்பத்தில் சமநிலையற்ற ஒருவர் இருக்கும்போது)).

இதன் விளைவாக, குடும்பத்தில் அதிக ஆக்கபூர்வமான உரையாடல்கள் மற்றும் முடிவுகள் உள்ளன. ஆம், வேலையிலும் கூட.

மன அமைதியை எப்படி கண்டுபிடிப்பது?

முறை எண் 1. விளையாடுவதையும் பாசாங்கு செய்வதையும் நிறுத்துங்கள்

எப்போது நாங்கள் உண்மையாக இல்லை, பாசாங்குமற்றும் ஏமாற்றும்மனதளவில் நிம்மதியாக இருப்பது கடினம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் அடிக்கடி நம்மை ஏமாற்றிக் கொள்கிறோம்.

நாங்கள் சில பாத்திரங்களை வகிக்கிறது: வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது, நாம் ஒவ்வொருவரும் இனி நம்முடன் தனியாக இருப்பது இல்லை, நமக்குள் நாம் என்னவாக இருக்கிறோம்.

அழுகை வரும்போது சிரிக்க முயற்சிப்போம். சக ஊழியர்கள் நம்மைத் தொந்தரவு செய்யும் போது அவர்களுடன் நல்ல குணமுள்ள உறவைப் பேணுகிறோம்.

இந்த விளையாட்டுகள் மற்றும் பாசாங்கு மன வலிமை மற்றும் சமநிலையின்மையை அகற்றவும்.
மேலும் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் நீங்களே இருக்க வேண்டும்!

ஆம், பாசாங்கு செய்வதை நிறுத்துவது, நீங்களே இருக்க கற்றுக்கொள்வது எளிதான வேலை அல்ல. எனினும், அது சாத்தியம்.

முறை எண் 2. நீங்கள் விரும்பியதால் ஒன்றைச் செய்யுங்கள், மற்றவர்கள் அதை விரும்புவதால் அல்ல

தொடங்கும் போது மன அமைதி குலைகிறது மற்றவர்களின் விருப்பப்படி வாழவும் செயல்படவும்.

நாங்கள் ஏற்கனவே நம்மையே கேட்காதேமற்றவர்கள் சொல்வதை நாங்கள் கேட்கிறோம். சில சமயங்களில் நாம் செய்ய விரும்பாததை ஏன் செய்ய வேண்டும் என்று நமக்குப் புரியவில்லை என்றாலும், அத்தகைய சூழ்நிலையில் ஒருவர் எவ்வாறு அமைதியாகவும் சமநிலையாகவும் இருக்க முடியும்?

நம்மைச் சுற்றியுள்ள மக்களின் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப வாழப் பழகிவிட்டோம், ஆனால் நம் சொந்தத்தை மறந்துவிட்டோம். மற்றவர்கள் நம்மை கையாள அனுமதிக்கிறோம், எங்கள் தனிப்பட்ட எல்லைகளை மீற அனுமதிக்கிறோம். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், நாம் நிறைய ஆற்றலை இழக்கிறோம் - ஏனென்றால் நாம் நமக்கு எதிராக செல்கிறோம்.

நாம் விரும்புவதைச் செய்வதும், மற்றவர்கள் விரும்புவதைச் செய்யாமல் இருப்பதும் நாம் ஒருவருக்கு உதவ மறுப்பதாக அர்த்தமல்ல. இதன் பொருள் நாம் நம் ஆன்மாவைக் கேட்டு நம்மை மதிக்கிறோம்.

முறை எண் 3. உங்களை அறிந்து உங்களை நேசிக்கவும்

மேலும் அடிக்கடி உன்னுடன் தனியாக பேசுஅவர்களின் ஆசைகள் மற்றும் செயல்களின் நோக்கங்களைப் புரிந்து கொள்ள. நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள், எது பிடிக்கவில்லை என்பதைப் புரிந்து கொள்ள. உங்கள் சொந்த எல்லைகளை அமைக்கவும். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் அவற்றை உடைக்க விடாதீர்கள்.

நீங்களே கேள்விகளைக் கேளுங்கள்: எனக்கு ஏன் இது தேவை...?», « நான் ஏன் இப்போது இதைச் செய்கிறேன்?மேலும் உங்களுடன் நேர்மையாக இருங்கள்.

அப்போது நீங்கள் அதிக தன்னம்பிக்கை அடைவீர்கள். ஏனென்றால் நீங்கள் உங்களை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களைத் தூண்டுவது எது, நீங்கள் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் உங்களைக் கண்டிக்காதீர்கள், விமர்சிக்காதீர்கள், ஆனால் முன்பு விரோதத்தையும் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தக்கூடியவற்றை கூட அமைதியாக நடத்துங்கள்.

ஏனென்றால், உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்த நபரான நீங்கள் தான், அவருடைய சொந்த நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன.

இருந்து சுய ஏற்புமற்றும் மன சமநிலை உருவாகத் தொடங்குகிறது. இனி உங்களை நீங்களே தீர்ப்பளிக்க வேண்டாம். நீ சற்று உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்உங்களிடம் உள்ள அனைத்து குணங்களுடனும்.

நாம் "எதிர்மறை" என்று அழைக்கும் கூட. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பிரபஞ்சத்தில் "எதிர்மறை" மற்றும் "நேர்மறை" இல்லை. "+" மற்றும் "-" அடையாளங்களை நாமே வைக்கிறோம். பிரபஞ்சத்திற்கு ஒரு குணம் மட்டுமே உள்ளது.

அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறும் போது, ​​உங்கள் தனிப்பட்ட ஆற்றல் மற்றும் நீங்கள் அதிகமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள் உள் சக்திகள். இதன் விளைவாக, நீங்கள் மன அமைதியைக் காண்பீர்கள்.

ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கையிலும் ஓய்வெடுக்க, ஆன்மாவில் அமைதியைக் கண்டறிய, எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்க வேண்டிய தருணங்கள் உள்ளன. பின்னர் ஒரு நபர் மன அமைதியை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்று ஆச்சரியப்படுகிறார்? பதில் மிகவும் எளிமையானது மற்றும் அதை எங்கள் கட்டுரையில் காண்போம். முக்கியமான முடிவுகளை அவசரப்பட்டு எடுக்கக்கூடாது. மன அமைதி பொதுவாக மனித ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும்.

அமைதியான நிலையில் பலன்கள்

உள் முரண்பாடுகள் மற்றும் மோதல்கள் இல்லாத மனநிலை இதுவாகும், மேலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள வெளிப்புற பொருட்களின் கருத்து சமமாக சமநிலையில் உள்ளது.

அமைதிக்கு நன்றி, ஒரு நபர் முடியும்:

அன்றாட வாழ்வில் அமைதி எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது?

விவாதங்கள். ஒரு அமைதியான நபர் தனது எண்ணங்களையும் நிலைப்பாட்டையும் அவசரப்படாமல், தொலைந்து போகாமல், உற்சாகமடையாமல் பாதுகாக்க முடியும்.

ஒரு வீட்டு வகை சூழ்நிலைகள். ஒரு அமைதியான நபர் உறவினர்கள், உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்களுக்கு இடையே ஒரு ஆரம்ப சண்டையை மூழ்கடிக்க முடியும்.

சூழ்நிலைகள் தீவிரமானவை. அதிகபட்சம் கடினமான சூழ்நிலைகள்இரட்சிப்பின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க இது போன்ற குணங்கள் அமைதியான நபர்செயலின் பகுத்தறிவு மற்றும் மனதின் தெளிவு.

அறிவியல் சோதனைகள். தொடர்ச்சியான தோல்விகளுக்குப் பிறகு, ஒரு அமைதியான நபர் (விஞ்ஞானி) மட்டுமே நோக்கம் கொண்ட இலக்கை அடைவார், அவர் சொல்வது சரிதான்.

குடும்ப வளர்ப்பு. சண்டை சச்சரவுகளும் உரத்த அலறல்களும் இல்லாத குடும்பம் மட்டுமே அமைதியான குழந்தையை வளர்க்க முடியும்.

ராஜதந்திரம். ஒரு இராஜதந்திர நபருக்கு, அமைதியானது பகுத்தறிவு செயல்களைச் செய்வதற்கும் அவர்களின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது.

எனவே, அமைதி என்றால் என்ன என்பதை முடிவு செய்வோம்:

1. எந்தவொரு வாழ்க்கைச் சூழ்நிலையிலும் மனதின் நிதானத்தையும் மனத்தின் தெளிவையும் பராமரிக்கும் திறன் இதுவாகும்;
2. இது ஒருவரின் உணர்ச்சிகளை மீறி பகுத்தறிவுடன் செயல்படும் திறன்;
3. இது ஒரு நபரின் தன்மை மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டின் வலிமை, இது எந்த சூழ்நிலையிலும் விரும்பிய முடிவையும் வெற்றியையும் அடைய உதவும்;
4. இது சுற்றியுள்ள உலகம் மற்றும் வாழ்க்கைக்கான வழக்கறிஞரின் முழுமையான அதிகாரம்;
5. இது மக்களுக்கு நட்பு மற்றும் சுற்றியுள்ள உலகத்திற்கான நல்லெண்ணம்.

மன அமைதியை எவ்வாறு கடைப்பிடிப்பது

நடைமுறையில், மன அமைதியை அடையத் தேவையான பின்வரும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பை பலர் கடைபிடிக்கின்றனர்:

1. நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும்;
2. உங்கள் வாழ்க்கையில் இனிமையான நினைவுகளை உருவாக்க சில நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள்;
3. ஆன்மாவின் அமைதி மற்றும் நல்லிணக்கத்தை நீங்கள் இணைக்கும் வார்த்தைகளை மெதுவாகவும் அமைதியாகவும் மீண்டும் செய்யவும்;
4. உங்கள் சுவாசம் உங்களை முழுமையான அமைதியான நிலைக்கு கொண்டு வரட்டும்.

மன சமநிலை என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு அடைவது

மன அமைதி, பலரின் கருத்துப்படி, ஒரு கற்பனாவாதம். ஆனால் பெரும்பான்மையானவர்களுக்கு நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பெறுவது மிகவும் சாதாரணமானது. நிச்சயமாக, ஆதிக்கம் செலுத்த வேண்டும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள். குறைவான எதிர்மறையை அனுபவிப்பதற்காக, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் கருத்துக்களுக்கு கவனம் செலுத்தாமல், உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் ஆசைகளை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இதைக் கற்றவர்கள் ஆன்மாவும் மனமும் ஒன்றித்து வாழ்கிறார்கள், அவர்களின் செயல்களும் செயல்களும் அவர்கள் சொன்னதற்கு முரணாக இல்லை.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க, நீங்கள் வாழ்க்கையில் பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

உங்கள் மன அமைதியை இழக்கும் காரணங்கள்

உண்மையில், உலகில் பல காரணங்கள் உள்ளன, இதன் காரணமாக நீங்கள் மன அமைதியையும் சமநிலையையும் இழக்கலாம். ஆனால் மிக முக்கியமானவற்றை முன்னிலைப்படுத்துவோம்:

1. பயம். எதிர்காலத்தில் நடக்கவிருக்கும் சில நிகழ்வுகளின் பயம் நம்மையும் நம் மன அமைதியையும் அடிக்கடி தொந்தரவு செய்கிறது. தற்போதைய தருணத்துடன் தொடர்பில்லாத இந்த நிகழ்வுகள் அனைத்தும் முன்கூட்டியே நம்மைத் தொந்தரவு செய்கின்றன, நாங்கள் அவற்றைப் பற்றி கவலைப்படுகிறோம், கவலைப்படுகிறோம். இந்த நிகழ்வு நிகழும் வரை இது நடக்கும் மற்றும் அதன் முடிவைப் பார்க்கிறோம்.
2. குற்ற உணர்வுஎந்த நபரின் முன். குற்ற உணர்வு, அதன் மையத்தில், ஒரு உள் குரல், அது உள்ளே இருந்து நம்மை நிந்திக்கிறது, ஏனென்றால் நாம் ஏதாவது செய்யவில்லை அல்லது யாரையாவது புண்படுத்தினோம். நாம் அனுபவிக்கும் உணர்வு நம் எண்ணங்களுக்கு மிகவும் சுமையாக இருக்கிறது. இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் மிகவும் விரும்பத்தகாத விஷயம் என்னவென்றால், நம் பாவத்திற்கு எவ்வாறு பிராயச்சித்தம் செய்வது என்று எங்களுக்குத் தெரியவில்லை மற்றும் ஒருவித அதிசயத்தை எதிர்பார்க்கும் நிலையில் இருப்பது போல் தெரிகிறது.
3. சூழ்நிலைகளின் சுமை. இந்த கருத்தில் நாம் சில வியாபாரங்களைச் செய்ய முயற்சித்தோம், ஆனால் சில சூழ்நிலைகளால் அதைச் செய்ய முடியாது. வாக்குறுதியளித்துவிட்டு, அதைக் காப்பாற்ற முடியாது.
4. . யாரோ அவரை புண்படுத்தியதன் காரணமாக ஒரு நபர் தனது அமைதியை அடிக்கடி இழக்கிறார். காயமடைந்த சுயமரியாதை இந்த காரணியை தொடர்ந்து நமக்கு நினைவூட்டுகிறது மற்றும் நீண்ட காலமாக நம்மை அமைதிப்படுத்த அனுமதிக்காது.
5. ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் கோபம். இந்த காரணிகள் ஆன்மாவின் சமநிலையிலும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகின்றன.

மேற்கண்ட சூழ்நிலைகளில் மன அமைதியை எப்படிக் கண்டறிவது.

1. மனக்கசப்பு, குற்ற உணர்வு அல்லது பயம் போன்ற காரணிகளால் நாம் பெரும்பாலும் யதார்த்தத்திலிருந்து விலகிச் செல்லப்படுகிறோம். இருக்க வேண்டிய அல்லது ஏற்கனவே இருந்த சூழ்நிலைகளைப் பற்றி நாங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறோம்.
2. எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள், ஆனால் எல்லோரும் அதை சரியாக உணரவில்லை. தவறு செய்த பிறகு, நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் உங்கள் குற்றத்தை ஒப்புக்கொண்டு அதை சரியான முறையில் கையாளுங்கள்மற்றும் நீண்ட காலமாக இதன் காரணமாக உங்களைத் துன்புறுத்த வேண்டாம்.
3. "இல்லை" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்உங்களிடம் கேட்கப்பட்டதைச் செய்ய முடியாது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால் உடனடியாக. இப்போதே மறுப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு நபருக்கு நம்பிக்கையைத் தர மாட்டீர்கள், உங்கள் வாக்குறுதியை நிறைவேற்ற முடியாது என்ற உண்மையால் நீங்கள் வேதனைப்பட மாட்டீர்கள்.
4. குற்றத்தை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்உடனடியாக, குற்றவாளி உங்களிடம் மன்னிப்பு கேட்கும் தருணத்திற்காக காத்திருக்க வேண்டாம். இது நடக்காது, உங்கள் மன அமைதி நீண்ட காலத்திற்கு இழக்கப்படும்.
5. எல்லோரும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் அவற்றை சரியான நேரத்தில் விடுவிக்க வேண்டும். உங்கள் கோபத்தையும் எரிச்சலையும் பொதுவில் காட்டாதீர்கள். இது எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கும் வழிவகுக்கும், மேலும் நீங்கள் உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் மன அமைதியைக் கெடுத்துவிடுவீர்கள்.

"கொந்தளிப்பான நீர் அமைதியாக இருக்கட்டும், அது தெளிவாகிவிடும்." லாவோ சூ)
« அவசரப்பட வேண்டாம், நீங்கள் சரியான நேரத்தில் வருவீர்கள்» . (சா. டேலிராண்ட்)

"ஒவ்வொரு நாளும்" என்ற தலைப்பில் இருந்து மற்றொரு கட்டுரை - மனித வாழ்வில் மன அமைதி. அமைதியாக இருப்பது எப்படி, ஏன் அமைதியாக இருப்பது வாழ்க்கைக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. இந்த கட்டுரையை "ஒவ்வொரு நாளும்" பிரிவில் நாங்கள் குறிப்பாக வைத்துள்ளோம், ஏனெனில் ஒவ்வொரு நபரும் சரியான நேரத்தில் அமைதியாகவும், அவர்களின் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். அவசரமாக அல்லது உணர்ச்சிவசப்பட்ட எந்த முடிவையும் எடுத்தால், சில சமயங்களில் ஏமாற்றம் அடைகிறோம், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நாம் செய்ததற்கு வருந்துகிறோம், அதைப் பற்றி குற்ற உணர்வுடன் உணர்கிறோம். இத்தகைய சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க, இந்த திறமையை சேவையில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். பொதுவாக, ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கையில் வெற்றியில், அமைதி மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஒரு தெளிவான மற்றும் அமைதியான நிலையில், ஒரு நபர் நிலைமையை மிகவும் நிதானமாக மதிப்பிட முடியும், தன்னையும் உலகத்தையும் உணர முடியும். அமைதி என்றால் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம், இந்த உணர்வை நாமே முயற்சிப்போம்.

உங்கள் எண்ணங்கள் தண்ணீரின் மேல் உள்ள வட்டங்கள் போன்றவை. உற்சாகத்தில், தெளிவு மறைந்துவிடும், ஆனால் நீங்கள் அலைகளை அமைதிப்படுத்தினால், பதில் தெளிவாகிவிடும். (கார்ட்டூன் குங் ஃபூ பாண்டா)

எனவே, மன அமைதியின் நன்மைகள் என்ன:

அமைதி வலிமை அளிக்கிறது - வெளிப்புற தடைகள் மற்றும் உள் முரண்பாடுகளை கடக்க.
அமைதி விடுதலையைத் தருகிறது - இது அச்சங்கள், வளாகங்கள் மற்றும் சுய சந்தேகம்.
அமைதி வழி காட்டுகிறது - சுய முன்னேற்றத்திற்கு.
அமைதி உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து நல்லெண்ணத்தைத் தருகிறது.
அமைதி நம்பிக்கை தரும் சொந்த படைகள்.
அமைதி தெளிவு தரும் - எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்கள்.

அமைதி என்பது ஒரு மன நிலை, இதில் உள் மோதல்கள் மற்றும் முரண்பாடுகள் இல்லை, வெளிப்புற பொருள்கள் சமமாக சமமாக உணரப்படுகின்றன.

அன்றாட வாழ்வில் அமைதியின் வெளிப்பாடுகள்; அன்றாட சூழ்நிலைகள், விவாதங்கள், குடும்பங்களில், தீவிர சூழ்நிலைகள்:

வீட்டு சூழ்நிலைகள். நண்பர்கள் அல்லது அன்புக்குரியவர்களிடையே ஒரு ஆரம்ப சண்டையை அணைக்கும் திறன் ஒரு அமைதியான நபரின் திறன்.
விவாதங்கள். அமைதியாக, உற்சாகமடையாமல், தொலைந்து போகாமல், தன் நிலையைக் காத்துக்கொள்ளும் திறன் அமைதியான நபரின் திறமை.
அறிவியல் சோதனைகள். அமைதியான சுய-நீதி மட்டுமே விஞ்ஞானிகளுக்கு தொடர்ச்சியான தோல்விகளின் மூலம் நோக்கம் கொண்ட இலக்கை அடைய உதவுகிறது.
தீவிர சூழ்நிலைகள். மனதின் தெளிவு மற்றும் செயல்களின் பகுத்தறிவு ஆகியவை ஒரு அமைதியான நபரின் நன்மைகள், இது மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகளில் கூட இரட்சிப்பின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.
ராஜதந்திரம். ஒரு ராஜதந்திரிக்கு தேவையான குணம் அமைதி; உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், பகுத்தறிவு நடவடிக்கைகளை மட்டுமே எடுக்கவும் உதவுகிறது.
குடும்ப கல்வி. குழந்தைகளை அமைதியான சூழலில், அதிகப்படியான மற்றும் சத்தமாக சண்டையிடாமல் வளர்க்கும் பெற்றோர், குழந்தைகளில் அமைதியை வளர்க்கிறார்கள்.

ஒத்துக்கொள்ளாமல் இருக்க முடியாது:

அமைதி என்பது எந்த வெளிப்புற சூழ்நிலையிலும் மனதில் தெளிவையும், நிதானத்தையும் நிலைநிறுத்தும் திறன் ஆகும்.
அமைதி என்பது எப்பொழுதும் பகுத்தறிவுடன் செயல்பட தயாராக உள்ளது, தர்க்கரீதியான முடிவுகளை நம்பி, உணர்ச்சி வெடிப்பில் அல்ல.
அமைதி என்பது ஒரு நபரின் குணத்தின் சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் வலிமை ஆகும், இது சாதாரண சூழ்நிலைகளில் உயிர்வாழவும் வெற்றிபெறவும் உதவுகிறது.
அமைதி என்பது வாழ்க்கை மற்றும் சுற்றியுள்ள உலகின் உண்மையான நம்பிக்கையின் வெளிப்பாடு.
அமைதி என்பது உலகத்திற்கான ஒரு கருணை மனப்பான்மை மற்றும் மக்களிடம் நட்பு மனப்பான்மை.

நேரம் மிக வேகமாக செல்வதாக உணர்ந்தால், உங்கள் மூச்சை மெதுவாக்குங்கள்....

அமைதியை அடைவது எப்படி, இப்போது எப்படி அமைதியடைவது, நடைமுறையில் அமைதியைக் கண்டறிவது எப்படி

1. ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் கால்விரல்களில் தொடங்கி, உங்கள் தலை வரை வேலை செய்யுங்கள், உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் ஓய்வெடுக்கவும். வார்த்தைகளுடன் தளர்வை உறுதிப்படுத்தவும்: "என் கால்விரல்கள் தளர்வானவை ... என் விரல்கள் தளர்வானவை ... என் முகத்தின் தசைகள் தளர்த்தப்பட்டுள்ளன ...", முதலியன.
2. இடியுடன் கூடிய மழையின் போது, ​​அலைகள் எழும்பும்போதும், நீர் குமிழியாகும்போதும், உங்கள் மனதை ஒரு ஏரியின் மேற்பரப்பாக கற்பனை செய்து பாருங்கள்.. ஆனால் இப்போது அலைகள் தணிந்து, ஏரியின் மேற்பரப்பு அமைதியாகவும் மென்மையாகவும் மாறியது.
3. நீங்கள் இதுவரை கண்டிராத மிக அழகான மற்றும் அமைதியான காட்சிகளை நினைவுகூர இரண்டு அல்லது மூன்று நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள்.: எடுத்துக்காட்டாக, சூரியன் மறையும் போது ஒரு மலைப்பகுதி அல்லது அமைதியால் நிரம்பிய ஆழமான சமவெளி அதிகாலை, அல்லது மதிய காடு, அல்லது பிரதிபலிப்பு நிலவொளிதண்ணீர் சிற்றலை மீது. இந்த படங்களை மீண்டும் பார்க்கவும்.
4. அமைதி மற்றும் அமைதியை வெளிப்படுத்தும் அமைதியான, அமைதியான, மெல்லிசை வார்த்தைகளை மெதுவாக மீண்டும் செய்யவும், உதாரணமாக: அமைதியாக (மெதுவாக, குறைந்த குரலில் சொல்லுங்கள்); அமைதி; அமைதி. இந்த வகையின் பிற சொற்களைப் பற்றி சிந்தித்து அவற்றை மீண்டும் செய்யவும்..
5. உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் கடவுளின் பாதுகாப்பில் இருப்பதை நீங்கள் அறிந்த நேரங்களின் மனப் பட்டியலை உருவாக்கவும், மேலும் நீங்கள் கவலையும் பயமும் அடைந்தபோது அவர் எப்படி விஷயங்களை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டு வந்து உங்களை அமைதிப்படுத்தினார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு பழைய பாடலில் இருந்து இந்த வரியை உரக்கப் படியுங்கள்: "இவ்வளவு காலம் உனது சக்தி என்னைக் காத்து வந்ததால், அது என்னை அமைதியாக வழிநடத்தும் என்று எனக்குத் தெரியும்."
6. அடுத்த சரணத்தை மீண்டும் செய்யவும் அற்புதமான வலிமைதளர்வு மற்றும் மன அமைதிக்காக: « நீங்கள் ஒரு உறுதியான ஆவியை பூரண சமாதானத்தில் வைத்திருக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் அவர் உங்களை நம்புகிறார்(ஏசாயா புத்தகம் 26:3). உங்களுக்கு இலவச நிமிடம் கிடைத்தவுடன், பகலில் பல முறை செய்யவும். முடிந்தால் சத்தமாகச் சொல்லுங்கள், அதனால் நாளின் முடிவில் பலமுறை சொல்ல உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும். இந்த வார்த்தைகளை செயலில் உள்ளதாகவும், முக்கியமானதாகவும், உங்கள் மனதில் ஊடுருவுவதாகவும் கருதுங்கள், மேலும் அது உங்கள் சிந்தனையின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும், குணப்படுத்தும் தைலம் போல அவற்றை அனுப்புகிறது. உங்கள் மனதில் இருந்து பதற்றத்தை அகற்ற இது மிகவும் பயனுள்ள மருந்து..

7. உங்கள் சுவாசம் உங்களை அமைதியான நிலைக்கு கொண்டு வரட்டும்.ஒரு சக்திவாய்ந்த தியானமாக இருக்கும் கவனத்துடன் சுவாசம், படிப்படியாக உங்களை உடலுடன் தொடர்பு கொள்ள வைக்கும். காற்று உங்கள் உடலுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் செல்லும்போது உங்கள் மூச்சைப் பின்தொடரவும். உள்ளிழுத்து, ஒவ்வொரு உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றத்தின் போது, ​​​​வயிறு முதலில் சிறிது உயரும், பின்னர் விழும். காட்சிப்படுத்தல் உங்களுக்கு மிகவும் எளிதானது என்றால், கண்களை மூடிக்கொண்டு, நீங்கள் ஒளியில் மூழ்கியிருப்பதை அல்லது ஒரு ஒளிரும் பொருளில் மூழ்கியிருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள் - உணர்வுக் கடலில். இப்போது அந்த வெளிச்சத்தில் சுவாசிக்கவும். ஒளிரும் பொருள் உங்கள் உடலை எவ்வாறு நிரப்புகிறது மற்றும் அதை ஒளிரச் செய்கிறது என்பதை உணருங்கள். பின்னர் படிப்படியாக உணர்வின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். இங்கே நீங்கள் உடலில் இருக்கிறீர்கள். எந்த காட்சிப் படத்துடனும் இணைக்கப்பட வேண்டாம்.

இந்த அத்தியாயத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட முறைகளை நீங்கள் உருவாக்கும்போது, ​​கிழித்து எறியும் பழைய நடத்தைக்கான போக்கு படிப்படியாக மாறும். உங்கள் முன்னேற்றத்திற்கு நேர் விகிதத்தில், இந்த துரதிர்ஷ்டவசமான பழக்கத்தால் முன்னர் அடக்கப்பட்ட உங்கள் வாழ்க்கையில் எந்தவொரு பொறுப்பையும் கையாளும் வலிமையையும் திறனையும் பெறுவீர்கள்.

அமைதியாக இருக்க கற்றுக்கொள்வது - ஒரு முக்கியமான தருணத்தில் அமைதியாக இருப்பது எப்படி, கடினமான சூழ்நிலைகளில், ஒரு நபரின் அமைதி மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி நியாயமான பகுத்தறிவு (இடங்களில், குறிப்பாக ஆரம்பத்திலும் முடிவிலும், நன்றாக, இடங்களில்) :

வாழ்க்கையில் அமைதியைக் கண்டறிவதற்கான வேறு என்ன முறைகள் மற்றும் வழிகள் உள்ளன, அமைதிக்கு எங்கு செல்ல வேண்டும், எது உங்களுக்கு அமைதியைக் கண்டறிய உதவும், எங்கு அமைதியைக் காண்பது:

நம்பிக்கை மனிதனுக்கு அமைதியை அளிக்கிறது. ஒரு விசுவாசி வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றுக்கும் - கெட்டது மற்றும் நல்லது - ஒரு அர்த்தம் உள்ளது என்பதில் எப்போதும் உறுதியாக இருக்கிறார். எனவே, நம்பிக்கை ஒருவருக்கு மன அமைதியை அளிக்கிறது. - “சோர்ந்துபோனவர்களே, சுமை சுமக்கிறவர்களே, எல்லாரும் என்னிடத்தில் வாருங்கள், நான் உங்களுக்கு இளைப்பாறுதல் தருவேன்.(மத்தேயு நற்செய்தி 11:28)
உளவியல் பயிற்சிகள். உள் அமைதி பயிற்சி ஒரு நபருக்கு சுய சந்தேகத்தின் தளைகளை அகற்றவும், அச்சங்களிலிருந்து விடுபடவும் உதவும்; எனவே, தனக்குள் அமைதியை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
சுய முன்னேற்றம். அமைதியின் அடிப்படை தன்னம்பிக்கை; வளாகங்கள் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையிலிருந்து விடுபடுதல், சுயமரியாதையை வளர்ப்பது - ஒரு நபர் அமைதியான நிலையை அணுகுகிறார்.
கல்வி. மன அமைதிக்கு புரிதல் அவசியம் - விஷயங்களின் தன்மை மற்றும் அவற்றின் உறவைப் புரிந்து கொள்ள, ஒரு நபருக்கு கல்வி தேவை

அமைதியைப் பற்றிய தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மேற்கோள்கள் மற்றும் பழமொழிகள்:

மகிழ்ச்சியின் கூறுகள் என்ன? இருவரில் மட்டுமே, தாய்மார்களே, இருவரில் மட்டும்: அமைதியான ஆன்மா மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல். (மைக்கேல் புல்ககோவ்)
புகழுக்காகவோ, நிந்தனைக்காகவோ கவலைப்படாதவனுக்குத்தான் மன அமைதி கிடைக்கும். (தாமஸ் கெம்பிஸ்)
மனித ஞானத்தின் மிக உயர்ந்த பட்டம் வெளிப்புற புயல்கள் இருந்தபோதிலும் சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப மற்றும் அமைதியாக இருக்கும் திறன் ஆகும். (டேனியல் டெஃபோ)
மன அமைதிதான் பிரச்சனையில் சிறந்த நிவாரணம். (பிளாவ்ட்)
உணர்ச்சிகள் அவற்றின் முதல் வளர்ச்சியில் யோசனைகளைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை: அவை இதயத்தின் இளமைப் பருவத்தைச் சேர்ந்தவை, அவர் வாழ்நாள் முழுவதும் அவர்களால் கிளர்ச்சியடைய நினைக்கும் ஒரு முட்டாள்: பல அமைதியான ஆறுகள் சத்தமில்லாத நீர்வீழ்ச்சிகளுடன் தொடங்குகின்றன, ஆனால் ஒன்று கூட குதிக்கவில்லை. கடல் வரை நுரை. (மைக்கேல் லெர்மண்டோவ்)
பொதுவாக நாம் அமைதியாக இருக்கும் வரை எல்லாமே சரியாக நடக்கும். இது இயற்கையின் விதி. (அதிகபட்ச பொரியல்)

இந்த கட்டுரையிலிருந்து எனக்கும் வாழ்க்கைக்கும் பயனுள்ளவற்றை நான் எடுத்துக்கொள்கிறேன்:
வாழ்க்கையில் ஏதேனும் சிரமங்கள் ஏற்பட்டால், நான் முதலில் அமைதியாக இருப்பேன், பின்னர் சரியான முடிவை எடுப்பேன்.
இக்கட்டான சமயங்களில், இக்கட்டான காலங்களில் எனக்கு உதவும் அமைதியைப் பற்றிய மேற்கோள்களை நான் நினைவில் கொள்வேன்.
நடைமுறையில் அமைதியான நிலையில் நுழையும் முறைகளைப் பயன்படுத்துவேன் ....

நம் வாழ்வு மகிழ்ச்சியாக வாழ வேண்டுமானால் அமைதியை மதிக்க வேண்டும்!

அவ்வளவுதான் அன்பிற்குரிய நண்பர்களே, எங்களுடன் இருங்கள் - உங்களுக்கு பிடித்த - தளம்

அமைதியாக இருப்பது எப்படி, அமைதியாக இருப்பதன் ஆரோக்கிய நலன்கள் அல்லது எறிந்து கிழிப்பதை நிறுத்துவது எப்படி.

பலர் தங்கள் வலிமையையும் ஆற்றலையும் வீணடிப்பதன் மூலம் தங்கள் வாழ்க்கையை தேவையில்லாமல் சிக்கலாக்குகிறார்கள், கட்டுப்பாடற்ற நிலைக்கு ஆளாகிறார்கள், இது "கிழித்து எறிந்து" என்ற வார்த்தைகளால் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

நீங்கள் "கிழித்து எறிவது" உங்களுக்கு நடக்கிறதா? ஆம் எனில், நான் உங்களுக்கு இந்த மாநிலத்தின் படத்தை வரைவேன். "வாந்தி" என்ற வார்த்தையின் அர்த்தம் கொதிநிலை, வெடிப்பு, நீராவி வெளியீடு, எரிச்சல், குழப்பம், உதிர்தல். "எறி" என்ற வார்த்தைக்கு இதே போன்ற அர்த்தங்கள் உள்ளன. அவரைக் கேட்கும்போது, ​​எனக்கு இரவில் நோய்வாய்ப்பட்ட ஒரு குழந்தை நினைவுக்கு வருகிறது, அது குறும்புத்தனமாகவும் இப்போது கத்துகிறது, இப்போது வெளிப்படையாக சிணுங்குகிறது. அவர் அமைதியடைந்தவுடன், அவர் மீண்டும் தொடங்குகிறார். இது எரிச்சலூட்டும், எரிச்சலூட்டும், அழிவுகரமானது. தூக்கி எறிவது ஒரு குழந்தைத்தனமான சொல், ஆனால் இது பல பெரியவர்களின் உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலை விவரிக்கிறது.

பைபிள் நமக்கு அறிவுறுத்துகிறது: "...உன் கோபத்தில் அல்ல..." (சங்கீதம் 37:2). இது பயனுள்ள ஆலோசனைநம் காலத்து மக்களுக்காக. நாம் பலத்தை சேமிக்க விரும்பினால், கிழித்து எறிவதை நிறுத்திவிட்டு அமைதி காண வேண்டும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை. மற்றும் இதை எப்படி அடைவது?

முதல் படி உங்கள் முன்னேற்றத்தை அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்கள் படிகளின் வேகத்தை மிதப்படுத்த வேண்டும். நம் வாழ்க்கையின் வேகம் அல்லது நாமே அமைத்துக் கொள்ளும் வேகம் எவ்வளவு அதிகரித்திருக்கிறது என்பதை நாம் உணர்வதில்லை. பலர் இந்த விகிதத்தில் தங்கள் உடலை அழித்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் அதைவிட சோகமாக, அவர்கள் தங்கள் மனதையும் ஆன்மாவையும் துண்டாக்குகிறார்கள். ஒரு நபர் அமைதியான உடல் வாழ்க்கையை வாழ முடியும், அதே நேரத்தில் அதிக உணர்ச்சி வேகத்தை பராமரிக்க முடியும். இந்தக் கண்ணோட்டத்தில், ஒரு ஊனமுற்றவர் கூட அதிக வேகத்தில் வாழ முடியும். இந்த சொல் நமது எண்ணங்களின் தன்மையை வரையறுக்கிறது. மனம் வெறித்தனமாக ஒரு நிலையில் இருந்து மற்றொரு நிலைக்குத் தாவும்போது, ​​அது மிகுந்த உற்சாகமடைகிறது, மேலும் அதன் விளைவு எரிச்சலின் ஃப்ளாஷ்க்கு அருகில் இருக்கும். வேகம் நவீன வாழ்க்கைஅது ஏற்படுத்தும் பலவீனமான அதிகப்படியான உற்சாகம் மற்றும் அதிகப்படியான உற்சாகத்தால் நாம் பின்னர் பாதிக்கப்பட விரும்பவில்லை என்றால் குறைக்கப்பட வேண்டும். இத்தகைய அதிகப்படியான உற்சாகம் மனித உடலில் நச்சுப் பொருள்களை உருவாக்குகிறது மற்றும் ஒரு உணர்ச்சி இயற்கையின் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது சோர்வு மற்றும் விரக்தியை விளைவிக்கிறது, அதனால்தான் நமது தனிப்பட்ட பிரச்சனைகள் முதல் தேசிய அல்லது உலகளாவிய நிகழ்வுகள் வரை அனைத்திற்கும் வரும்போது நாம் கிழிந்து நொறுங்குகிறோம். ஆனால் இந்த உணர்ச்சிக் குழப்பத்தின் தாக்கம் நமது உடலியலில் இத்தகைய பாதிப்பை ஏற்படுத்தினால், அந்த ஆழமான தாக்கத்தைப் பற்றி நாம் என்ன சொல்ல முடியும்? உள் சாரம்மனிதன், எது ஆன்மா என்று அழைக்கப்படுகிறது?

வாழ்க்கையின் வேகம் மிகவும் காய்ச்சலுடன் முடுக்கிவிடும்போது மன அமைதியைக் காண முடியாது. கடவுளால் அவ்வளவு வேகமாக செல்ல முடியாது. அவர் உங்களுடன் தொடர்ந்து இருக்க முயற்சி செய்ய மாட்டார். அவர் சொல்வது போல் இருக்கிறது, “இந்த முட்டாள்தனமான வேகத்தை நீங்கள் தொடர வேண்டுமானால் முன்னேறுங்கள், உங்கள் பலம் தீர்ந்துவிட்டால், நான் உங்களுக்கு எனது சிகிச்சையை வழங்குவேன். ஆனால் நீங்கள் இப்போது மெதுவாகச் சென்று என்னில் வாழ, நகர மற்றும் நிலைத்திருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையை நான் மிகவும் நிறைவாக மாற்ற முடியும். கடவுள் அமைதியாக, மெதுவாக மற்றும் சரியான இணக்கத்துடன் நகர்கிறார். வாழ்க்கைக்கான ஒரே நியாயமான வேகம் தெய்வீக வேகம். எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்வதை கடவுள் உறுதிசெய்கிறார். எதையும் அவசரப்படாமல் செய்கிறார். அவர் கிழிக்கவில்லை, எறிவதில்லை. அவர் அமைதியாக இருக்கிறார், எனவே அவரது செயல்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதே அமைதி எங்களுக்கு வழங்கப்படுகிறது: "சமாதானத்தை நான் விட்டுவிடுகிறேன், என் அமைதியை நான் உங்களுக்கு தருகிறேன் ..." (யோவான் 14:27).

ஒரு வகையில், இந்த தலைமுறை பரிதாபத்திற்குரியது, குறிப்பாக பெருநகரங்கள், இது நிலையான நரம்பு பதற்றம், செயற்கை உற்சாகம் மற்றும் இரைச்சல் ஆகியவற்றின் செல்வாக்கின் கீழ் உள்ளது. ஆனால் இந்த நோய் தொலைதூர கிராமப்புறங்களிலும் ஊடுருவுகிறது, ஏனெனில் காற்று அலைகள் இந்த பதற்றத்தை அங்கும் கடத்துகின்றன.

ஒரு வயதான பெண்மணியால் நான் மகிழ்ந்தேன், இந்தப் பிரச்சனையைப் பற்றி பேசுகையில், "வாழ்க்கை மிகவும் அன்றாடம்." இந்த வரி நம்மை கொண்டு வரும் அழுத்தம், பொறுப்பு மற்றும் பதற்றத்தை நன்றாக பிரதிபலிக்கிறது அன்றாட வாழ்க்கை. வாழ்க்கை நம்மீது வைக்கும் நிலையான வலியுறுத்தல் இந்த பதற்றத்தைத் தூண்டுகிறது.

ஒருவர் ஆட்சேபிக்கக் கூடும்: பழக்கவழக்கமான பதற்றம் இல்லாததால் ஏற்படும், புரியாத அசௌகரியத்தால் பலர் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக உணரும் அளவுக்கு இந்த தலைமுறை டென்ஷனுக்குப் பழகிவிட்டதல்லவா? காடுகள் மற்றும் பள்ளத்தாக்குகளின் ஆழ்ந்த அமைதி, நம் முன்னோர்களுக்கு நன்கு தெரிந்த ஒரு அசாதாரண நிலை. நவீன மக்கள். அவர்களின் வாழ்க்கையின் வேகம் என்னவென்றால், பல சமயங்களில் பொருள் உலகம் அவர்களுக்கு வழங்கும் அமைதி மற்றும் அமைதிக்கான ஆதாரங்களை அவர்களால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை.

ஒரு கோடை மதியம், நானும் என் மனைவியும் காட்டில் ஒரு நீண்ட நடைக்கு சென்றோம். அமெரிக்காவின் மிக அழகான இயற்கை பூங்காக்களில் ஒன்றான மோஹோங்க் ஏரியின் ஒரு அழகான மலை லாட்ஜில் நாங்கள் நிறுத்தினோம் - 7,500 ஏக்கர் கன்னி மலை சரிவுகள், அதற்கு இடையில் ஒரு முத்து போன்ற காடுகளின் நடுவில் ஒரு ஏரி உள்ளது. மோஹோங்க் என்ற வார்த்தைக்கு "வானத்தில் உள்ள ஏரி" என்று பொருள். பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பு, ஒரு குறிப்பிட்ட ராட்சதர் பூமியின் இந்த பகுதியை உயர்த்தினார், அதனால்தான் சுத்த பாறைகள் உருவாகின. இருண்ட காட்டில் இருந்து நீங்கள் ஒரு கம்பீரமான கேப் மீது வெளிப்படுகிறீர்கள், உங்கள் கண்கள் கற்கள் பதிக்கப்பட்ட மற்றும் சூரியனைப் போன்ற பழமையான மலைகளுக்கு இடையில் பரவியிருக்கும் பரந்த கிளேட்களில் தங்கியிருக்கின்றன. இந்த காடுகள், மலைகள் மற்றும் பள்ளத்தாக்குகள் இந்த உலகின் கொந்தளிப்பில் இருந்து செல்ல வேண்டிய இடம்.

இன்று மதியம், நடைபயிற்சி போது, ​​கோடை மழை பிரகாசமான சூரிய ஒளி வழிவகுத்தது பார்த்தோம். நாங்கள் தோலில் நனைந்து, உற்சாகமாக அதைப் பற்றி விவாதிக்க ஆரம்பித்தோம், ஏனென்றால் எங்காவது எங்கள் ஆடைகளை பிடுங்குவது அவசியம். தூய மழைநீரை சிறிது நனைத்தால் ஒரு நபருக்கு பயங்கரமான எதுவும் நடக்காது என்றும், மழை மிகவும் குளிர்ச்சியாகவும் முகத்தை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யவும், நீங்கள் வெயிலில் உட்கார்ந்து உலரலாம் என்றும் நாங்கள் ஒப்புக்கொண்டோம். நாங்கள் மரத்தடியில் நடந்து சென்று பேசினோம், பின்னர் அமைதியாகிவிட்டோம்.

நாங்கள் கேட்டோம், அமைதியைக் கேட்டோம். வெளிப்படையாக, காடுகள் எப்போதும் அமைதியாக இல்லை. அளவில் நம்பமுடியாதது, ஆனால் கண்ணுக்குத் தெரியாத செயல்பாடு அங்கு தொடர்ந்து வெளிப்படுகிறது, ஆனால் இயற்கையானது அதன் உழைப்பின் பிரம்மாண்டமான அளவு இருந்தபோதிலும் கூர்மையான சத்தங்களை எழுப்புவதில்லை. இயற்கை ஒலிகள் எப்போதும் அமைதியாகவும் இணக்கமாகவும் இருக்கும்.

இந்த அழகான பிற்பகலில், இயற்கையானது நம்மீது அமைதியைக் குணப்படுத்தும் கையை வைத்தது, மேலும் பதற்றம் எவ்வாறு நம் உடலை விட்டு வெளியேறுகிறது என்பதை நாங்கள் உணர்ந்தோம்.
நாங்கள் இந்த மயக்கத்தில் இருந்தபோது, ​​​​தொலைதூர இசை ஒலிகளைக் கேட்டோம். இது ஜாஸின் வேகமான, பதட்டமான மாறுபாடு. விரைவில் மூன்று இளைஞர்கள் எங்களைக் கடந்து சென்றனர் - இரண்டு பெண்கள் மற்றும் ஒரு ஆண். பிந்தையது ஒரு சிறிய ரேடியோ ரிசீவரை எடுத்துச் சென்றது. அவர்கள் நகரவாசிகள், அவர்கள் காடுகளில் ஒரு நடைக்கு சென்று, பழக்கத்திற்கு மாறாக, தங்கள் நகர சத்தத்தை அவர்களுடன் இழுத்துச் சென்றனர். அவர்கள் இளமையாக மட்டுமல்ல, நட்பாகவும் இருந்தனர், ஏனென்றால் அவர்கள் நிறுத்தினார்கள்,

மற்றும் அவர்களுடன் நாங்கள் மிகவும் நன்றாக உரையாடினோம். நான் அவர்களை வானொலியை அணைத்து, காட்டின் இசையைக் கேட்க அவர்களை அழைக்க விரும்பினேன், ஆனால் அவர்களுக்கு கற்பிக்க எனக்கு உரிமை இல்லை என்று எனக்குத் தெரியும். இறுதியில், அவர்கள் தங்கள் சொந்த வழியில் சென்றார்கள்.

இந்த இரைச்சலால் அவர்கள் எவ்வளவு இழக்கிறார்கள், அவர்கள் இந்த அமைதியைக் கடந்து செல்ல முடியும், இணக்கம் மற்றும் மெல்லிசைகளின் உலகம் என்று பழமையானதைக் கேட்க முடியாது, இது போன்றவற்றை மனிதனால் உருவாக்க முடியாது: மரங்களின் கிளைகளில் காற்றின் பாடல், உங்கள் இதயத்தைப் பாடுவதில் பறவைகளின் இனிமையான தில்லுமுல்லுகள் கொட்டுகின்றன, மேலும் விவரிக்க முடியாதவை இசைக்கருவிபொதுவாக அனைத்து பகுதிகளும்.

இதையெல்லாம் இன்னும் கிராமப்புறங்களில், எங்கள் காடுகளில் மற்றும் முடிவற்ற சமவெளிகளில், எங்கள் பள்ளத்தாக்குகளில், எங்கள் மலைகளின் கம்பீரத்தில், கடற்கரை மணலில் நுரை அலைகளின் சத்தத்தில் காணலாம். அவர்களின் குணப்படுத்தும் சக்தியை நாம் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். இயேசுவின் வார்த்தைகளை நினைவில் வையுங்கள்: "தனியாக ஒரு பாலைவன இடத்திற்குச் சென்று சிறிது ஓய்வெடுங்கள்" (மாற்கு 6:31). நான் இந்த வார்த்தைகளை எழுதி உங்களுக்கு இந்த நல்ல அறிவுரையை வழங்கும்போது கூட, எனக்குப் போதிக்கும் அதே உண்மையை எனக்கு நினைவூட்டி நடைமுறைப்படுத்த வேண்டிய நேரங்கள் எனக்கு நினைவிருக்கிறது. நம் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாக வாழ வேண்டுமென்றால் நாம் அமைதியை மதிக்க வேண்டும்.

ஒரு இலையுதிர் காலத்தில், நானும் திருமதி பீலும் மாசசூசெட்ஸுக்குப் பயணம் செய்தோம், அப்போது டீர்ஃபீல்ட் அகாடமியில் படித்துக் கொண்டிருந்த எங்கள் மகன் ஜானைப் பார்க்க. எங்களுடைய பழங்காலப் பழக்கமான நேரத்தைக் கடைப்பிடிப்பதைப் பற்றி பெருமிதம் கொண்டதால், நாங்கள் சரியாக காலை 11 மணிக்கு வருவோம் என்று அவருக்குத் தெரிவித்தோம். எனவே, நாங்கள் சற்று தாமதமாக வந்ததைக் கவனித்து, இலையுதிர் நிலப்பரப்பில் தலைகீழாக விரைந்தோம். ஆனால் மனைவி, "நார்மன், அந்த பிரகாசிக்கும் மலைப்பகுதியை நீங்கள் பார்க்கிறீர்களா?" "என்ன மலைச் சரிவு?" நான் கேட்டேன். "அவர் மறுபுறம் இருந்தார்," என்று அவள் விளக்கினாள். "இந்த அற்புதமான மரத்தைப் பாருங்கள்." "வேற என்ன மரம்?" "நான் ஏற்கனவே அவரிடமிருந்து ஒரு மைல் தொலைவில் இருந்தேன். "இது நான் பார்த்த மிக அற்புதமான நாட்களில் ஒன்றாகும்," என்று மனைவி கூறினார். - அக்டோபரில் நியூ இங்கிலாந்தின் சரிவுகளை வண்ணமயமாக்குவது போன்ற அற்புதமான வண்ணங்களை உங்களால் கற்பனை செய்ய முடியுமா? உண்மையில், "இது எனக்கு உள்ளுக்குள் மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது" என்று அவர் மேலும் கூறினார்.

இந்த கருத்து எனக்குள் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது, நான் காரை நிறுத்திவிட்டு, இலையுதிர்கால ஆடை அணிந்த செங்குத்தான மலைகளால் சூழப்பட்ட கால் மைல் தொலைவில் இருந்த ஏரிக்கு திரும்பினேன். நாங்கள், புல் மீது அமர்ந்து, இந்த அழகைப் பார்த்து யோசித்தோம். கடவுள், தனது மேதை மற்றும் ஒப்பற்ற கலையின் உதவியுடன், அவர் மட்டுமே உருவாக்கக்கூடிய பல்வேறு வண்ணங்களால் இந்த காட்சியை வரைந்தார். ஏரியின் அமைதியான நீரில் அவரது மகத்துவத்திற்கு தகுதியான ஒரு படம் இருந்தது - மறக்க முடியாத அழகின் ஒரு மலைச் சரிவு இந்த குளத்தில் ஒரு கண்ணாடியில் பிரதிபலித்தது. சிறிது நேரம் நாங்கள் ஒரு வார்த்தை கூட பேசாமல் அமர்ந்திருந்தோம், கடைசியாக என் மனைவி அத்தகைய சூழ்நிலையில் ஒரே சரியான அறிக்கையுடன் மௌனம் கலைத்தார்: " அவர் என்னை அமைதியான தண்ணீருக்கு அழைத்துச் செல்கிறார்” (சங்கீதம் 23:2). நாங்கள் காலை 11 மணிக்கு டீர்ஃபீல்ட் வந்தடைந்தோம், ஆனால் எந்த சோர்வும் இல்லை. மாறாக, நாங்கள் முற்றிலும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பதாகவும் தோன்றியது.

உலகளவில் நம் மக்களின் ஆதிக்கம் செலுத்தும் மாநிலமாகத் தோன்றும் இந்த நாளுக்கு நாள் பதற்றத்தைக் குறைக்க, உங்கள் சொந்த வேகத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் தொடங்கலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் மெதுவாக, அமைதியாக இருக்க வேண்டும். கோபப்பட வேண்டாம். கவலைப்படாதே. அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த கட்டளையைப் பின்பற்றவும்: "... எல்லாப் புரிதலையும் மிஞ்சும் தேவனுடைய சமாதானம்..." (பிலிப்பியர் 4:7). அமைதியான வலிமையின் உணர்வு உங்களுக்குள் எவ்வாறு பரவுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். அவர் பெற்ற "அழுத்தம்" காரணமாக விடுமுறையில் செல்ல வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்த எனது நண்பர் ஒருவர் எனக்கு பின்வருமாறு எழுதினார்: "இந்த கட்டாய விடுமுறையில், நான் நிறைய கற்றுக்கொண்டேன். நான் முன்பு புரிந்து கொள்ளாததை இப்போது நான் புரிந்துகொள்கிறேன்: மௌனத்தில் அவருடைய இருப்பை நாங்கள் அறிவோம். வாழ்க்கை மிகவும் கொந்தளிப்பாக மாறும். ஆனால், லாவோ சூ சொல்வது போல், கலங்கிய நீர் அமைதியடையட்டும், அது தெளிவாகிவிடும்».

ஒரு மருத்துவர் தனது நோயாளிக்கு மிகவும் விசித்திரமான ஆலோசனையை வழங்கினார், செயலில் வாங்குபவர்கள் பிரிவில் அதிக சுமை கொண்ட வணிகர். அவர் உற்சாகமாக டாக்டரிடம் என்ன நம்பமுடியாத அளவு வேலை செய்ய வேண்டும் என்று கூறினார், அதை உடனடியாக, விரைவாக, இல்லையெனில் ...

"நான் மாலையில் ஒரு பிரீஃப்கேஸில் வீட்டு வேலைகளையும் கொண்டு வருகிறேன்," என்று அவர் உற்சாகமாக கூறினார். "ஒவ்வொரு இரவும் ஏன் வேலையை வீட்டிற்கு அழைத்து வருகிறீர்கள்?" மருத்துவர் நிதானமாகக் கேட்டார். "நான் அதை செய்ய வேண்டும்," தொழிலதிபர் எரிச்சலுடன் கூறினார். "வேறொருவரால் அதை உருவாக்க முடியவில்லை அல்லது அதை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ முடியவில்லையா?" மருத்துவர் கேட்டார். "இல்லை," நோயாளி மழுங்கடித்தார். - நான் மட்டுமே அதை செய்ய முடியும். அதைச் சரியாகச் செய்ய வேண்டும், என்னால் மட்டுமே அதைச் சரியாகச் செய்ய முடியும். இது விரைவாக செய்யப்பட வேண்டும். எல்லாமே என்னைப் பொறுத்தது". "நான் உங்களுக்கு மருந்துச் சீட்டு எழுதினால், நீங்கள் அதைப் பின்பற்றுவீர்களா?" மருத்துவர் கேட்டார்.

நம்புங்கள் அல்லது நம்பாதீர்கள், இது மருத்துவரின் பரிந்துரை: நோயாளி ஒவ்வொரு வேலை நாளிலும் நீண்ட நடைப்பயணத்திற்கு இரண்டு மணிநேரம் செதுக்க வேண்டியிருந்தது. பிறகு வாரம் ஒருமுறை அரை நாள் மயானத்தில் கழிக்க வேண்டியதாயிற்று.

ஆச்சரியமடைந்த தொழிலதிபர், "நான் ஏன் கல்லறையில் அரை நாள் செலவிட வேண்டும்?" "ஏனென்றால், நீங்கள் அங்குமிங்கும் அலைந்து திரிந்து அங்கு நித்திய ஓய்வைக் கண்ட மக்களின் கல்லறைகளில் உள்ள கல்லறைகளைப் பார்க்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். அவர்களில் பலர் உங்களைப் போலவே, முழு உலகமும் தங்கள் தோள்களில் தங்கியிருப்பதைப் போல நியாயப்படுத்தியதால் அவர்களில் பலர் இருக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள விரும்புகிறேன். நீங்கள் நிரந்தரமாக அங்கு சென்றால், உலகம் முன்பு இருந்ததைப் போலவே இருக்கும், மேலும் உங்களைப் போலவே முக்கியமான மற்றவர்களும் நீங்கள் இப்போது செய்யும் அதே வேலையைச் செய்வார்கள் என்ற தீவிரமான உண்மையைக் கவனியுங்கள். கல்லறைகளில் ஒன்றில் அமர்ந்து பின்வரும் வசனத்தை மீண்டும் சொல்ல நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்: ஆயிரம் வருஷங்கள் உன் கண்களுக்கு முன்பாக, நேற்றைய தினம் கடந்துபோனது போலவும், இரவில் ஒரு கடிகாரத்தைப் போலவும் இருக்கிறது” (சங்கீதம் 89:5).

நோயாளி இந்த யோசனையை புரிந்து கொண்டார். அவன் வேகத்தைக் குறைத்தான். அவர் மற்ற, மாறாக அதிகாரமுள்ள நபர்களுக்கு அதிகாரத்தை வழங்க கற்றுக்கொண்டார். அவர் தனது சொந்த முக்கியத்துவத்தைப் பற்றிய சரியான புரிதலுக்கு வந்தார். கிழிப்பதையும் எறிவதையும் நிறுத்தியது. அமைதி கிடைத்தது. மேலும் அவர் தனது வேலையில் சிறந்து விளங்கினார் என்பதையும் சேர்க்க வேண்டும். அவர் ஒரு சிறந்த நிறுவன கட்டமைப்பை உருவாக்கியுள்ளார் மற்றும் அவரது வணிகம் முன்பை விட இப்போது சிறந்த நிலையில் உள்ளது என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்.

ஒரு பிரபலமான தொழிலதிபர் அதிக சுமையால் பெரிதும் பாதிக்கப்பட்டார். உண்மையில், அவரது மனம் தொடர்ந்து இறுக்கமான நரம்புகளின் நிலைக்கு மாற்றியமைக்கப்பட்டது. அவர் தனது விழிப்புணர்வை இவ்வாறு விவரித்தார்: தினமும் காலையில் அவர் படுக்கையில் இருந்து குதித்து உடனடியாக முழு வேகத்தில் தொடங்கினார். அவர் மிகவும் அவசரத்திலும் உற்சாகத்திலும் இருந்தார், அவர் "வேகமாகத் தவிர்த்ததால் மென்மையான வேகவைத்த முட்டைகளை காலை உணவாகக் கொண்டார்." இந்த பரபரப்பான வேகம் சோர்வடைந்து, நடுப்பகலில் சோர்வடையும் அளவுக்கு அவரை சோர்வடையச் செய்தது. ஒவ்வொரு மாலையும் அவர் முற்றிலும் உடைந்து படுக்கையில் விழுந்தார்.

அவரது வீடு ஒரு சிறிய தோப்பில் அமைந்திருந்தது. ஒரு நாள் அதிகாலையில் தூங்க முடியாமல் எழுந்து ஜன்னல் ஓரமாக அமர்ந்தார். பின்னர் அவர் புதிதாக எழுந்த பறவையை ஆர்வத்துடன் கவனிக்கத் தொடங்கினார். பறவை இறகுகளால் இறுக மூடிய தலையை இறக்கைக்கு அடியில் வைத்து தூங்கிக் கொண்டிருப்பதை அவன் கவனித்தான். விழித்தெழுந்து, அவள் இறகுகளுக்கு அடியில் இருந்து கொக்கை நீட்டி, கண்களைச் சுற்றிப் பார்த்தாள், இன்னும் தூக்கத்திலிருந்து மேகமூட்டமாக, ஒரு பாதத்தை அதன் முழு நீளத்திற்கு நீட்டி, அதே நேரத்தில் அதனுடன் இறக்கையை நீட்டி, விசிறி வடிவத்தில் அதைத் திறந்தாள். . பின்னர் அவள் தன் பாதத்தை விலக்கி இறக்கையை மடக்கி, மற்ற பாதம் மற்றும் இறக்கையுடன் அதே நடைமுறையை மீண்டும் செய்தாள், அதன் பிறகு அவள் மீண்டும் கொஞ்சம் இனிமையான தூக்கம் எடுக்க தலையை இறகுகளில் மறைத்து, மீண்டும் தலையை வெளியே நீட்டினாள். இந்த முறை பறவை கூர்ந்து சுற்றி பார்த்தது, தலையை பின்னால் திருப்பி, இரண்டு முறை நீட்டி, பின்னர் ஒரு த்ரில்லை உச்சரித்தது - ஒரு புதிய நாளைப் புகழ்ந்து ஒரு மனதைத் தொடும், மகிழ்ச்சியான பாடல் - அதன் பிறகு அது கிளையிலிருந்து கீழே பறந்து, ஒரு சிப் எடுத்தது. குளிர்ந்த நீர்மற்றும் உணவு தேடி சென்றார்.

என் பதட்டமான நண்பன் தனக்குள் சொல்லிக்கொண்டான், “இந்த விழிப்பு முறை பறவைகளுக்கு, மெதுவாகவும் எளிதாகவும் வேலை செய்தால், எனக்கும் இது ஏன் வேலை செய்யக்கூடாது?”

அவர் உண்மையில் பாடுவது உட்பட அதே நடிப்பைச் செய்தார், மேலும் அது ஒரு வகையான நிவாரணமாக இருந்ததால், பாடல் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும் என்பதைக் கவனித்தார்.

"என்னால் பாட முடியாது," என்று அவர் சிரித்தார், "ஆனால் நான் பயிற்சி செய்தேன்: நான் அமைதியாக ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்து பாடினேன். பெரும்பாலும் நான் கீர்த்தனைகளையும் வேடிக்கையான பாடல்களையும் பாடினேன். கற்பனை செய்து பாருங்கள் - நான் பாடுகிறேன்! ஆனால் நான் செய்தேன். என் மனைவி என்னை பைத்தியம் என்று நினைத்தாள். எனது திட்டம் பறவையின் திட்டத்திலிருந்து வேறுபட்டது, நானும் பிரார்த்தனை செய்தேன், பின்னர், ஒரு பறவையைப் போல, என்னைப் புதுப்பித்துக்கொள்வது அல்லது திடமான காலை உணவை சாப்பிடுவது எனக்கு வலிக்காது என்று உணர ஆரம்பித்தேன் - துருவல் முட்டைகள் ஹாம் உடன். நான் என் நேரத்தை இதற்காக செலவிட்டேன். பிறகு அமைதியான மனதுடன் வேலைக்குச் சென்றேன். இவை அனைத்தும் உண்மையில் எந்த பதற்றமும் இல்லாமல், நாளை திறம்பட தொடங்குவதற்கு பங்களித்தன, மேலும் அமைதியான மற்றும் நிதானமான நிலையில் நாளை வேலை செய்ய உதவியது.

பல்கலைக்கழகத்தின் சாம்பியன் ரோயிங் அணியின் முன்னாள் உறுப்பினர் என்னிடம் கூறினார், அவர்களின் அணியின் பயிற்சியாளர், மிகவும் உணர்திறன் கொண்ட மனிதர், அடிக்கடி அவர்களுக்கு நினைவூட்டுகிறார்: இந்தப் போட்டியில் அல்லது வேறு ஏதேனும் போட்டியில் வெற்றி பெற, மெதுவாக வரிசையாகச் செல்லுங்கள் ". அவசரமாக படகோட்டுதல், ஒரு விதியாக, துடுப்பின் ஊஞ்சலைத் தட்டிச் செல்கிறது என்றும், இது நடந்தால், வெற்றிக்குத் தேவையான தாளத்தை மீட்டெடுப்பது அணிக்கு மிகவும் கடினம் என்றும் அவர் சுட்டிக்காட்டினார். இதற்கிடையில், மற்ற அணிகள் துரதிர்ஷ்டவசமான குழுவை புறக்கணிக்கின்றன. உண்மையிலேயே இது புத்திசாலித்தனமான ஆலோசனை - "வேகமாக நீந்த, மெதுவாக வரிசை".

மெதுவாக வரிசையாக அல்லது மெதுவாக வேலை செய்ய மற்றும் வெற்றிக்கு வழிவகுக்கும் நிலையான வேகத்தை பராமரிக்க, அதிவேகத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர் தனது சொந்த மனதில், ஆன்மாவில் கடவுளின் அமைதியுடன் தனது செயல்களை ஒருங்கிணைத்தால் சரியானதைச் செய்வார். நரம்புகள் மற்றும் தசைகளில் சேர்க்க வலிக்கிறது.

உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் தெய்வீக அமைதியின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை உங்கள் மூட்டுகளில் தெய்வீக அமைதி இருந்தால் அவ்வளவு வலிக்காது. உங்கள் தசைகள் தெய்வீக படைப்பு சக்தியால் கட்டுப்படுத்தப்பட்டால், அவை ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட வழியில் செயல்படும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் நரம்புகளுக்குச் சொல்லுங்கள், "... உங்கள் கோபத்தில் இல்லை..." (சங்கீதம் 37:2). படுக்கையில் அல்லது படுக்கையில் ஓய்வெடுங்கள், தலையில் இருந்து கால்விரல்கள் வரை ஒவ்வொரு முக்கிய தசையையும் நினைத்துப் பார்த்து, ஒவ்வொருவரிடமும் சொல்லுங்கள்: "தெய்வீக அமைதி உங்கள் மீது இறங்குகிறது." பின்னர் உங்கள் முழு உடலிலும் அமைதி பாய்வதை உணர கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சரியான நேரத்தில், உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் முழு வரிசையில் வரும்.

உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் வேலை செய்தால் நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவது சரியான நேரத்தில் இருக்கும் இந்த திசையில்மன அழுத்தம் மற்றும் வம்பு இல்லாமல். ஆனால், தெய்வீக வழிகாட்டுதலையும் அவரது சீரான மற்றும் அவசரமற்ற வேகத்தையும் தொடர்ந்து பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் விரும்பிய முடிவைப் பெறவில்லை என்றால், மறைமுகமாக, அது இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் அதை தவறவிட்டால், அது சிறந்ததாக இருக்கலாம். எனவே இயல்பான, இயற்கையான, கடவுளால் தீர்மானிக்கப்பட்ட வேகத்தை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மன அமைதியை வளர்த்து பராமரிக்கவும். அனைத்து நரம்பு உற்சாகங்களிலிருந்தும் விடுபடுவதற்கான கலையைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இதைச் செய்ய, உங்கள் செயல்பாடுகளை அவ்வப்போது நிறுத்தி, உறுதிப்படுத்தவும்: “இப்போது நான் பதட்டமான உற்சாகத்தை வெளியிடுகிறேன் - அது என்னிடமிருந்து வெளியேறுகிறது. நான் நிதானமாக உள்ளேன்". கிழிக்காதே. கனவு காணாதே. அமைதியை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

வாழ்க்கைக்கு பயனுள்ள இந்த நிலையை அடைய, அமைதியான மனநிலையை வளர்த்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன். ஒவ்வொரு நாளும் நம் உடலைப் பராமரிப்பது தொடர்பான பல தேவையான நடைமுறைகளைச் செய்கிறோம்: நாங்கள் குளிக்கிறோம் அல்லது குளிக்கிறோம், பல் துலக்குகிறோம், காலை பயிற்சிகளை செய்கிறோம். அதுபோலவே, நம் மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள சிறிது நேரத்தையும், சிறிது முயற்சியையும் செலவிட வேண்டும். இதை அடைவதற்கான ஒரு வழி: அமைதியான இடத்தில் அமர்ந்து, உங்கள் மனதில் அமைதியான எண்ணங்களைத் தொடரவும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒருமுறை பார்த்த கம்பீரமான மலை அல்லது பள்ளத்தாக்கு, அதன் மேல் மூடுபனி எழுவது, சூரியனில் பிரகாசிக்கும் நதி, ட்ரவுட் தெறிக்கும் அல்லது நீரின் மேற்பரப்பில் நிலவொளியின் வெள்ளிப் பிரதிபலிப்பு போன்ற சில நினைவகம்.

குறைந்தபட்சம் ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை, முன்னுரிமை நாளின் பரபரப்பான நேரத்தில், பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் வேண்டுமென்றே நிறுத்திவிட்டு அமைதியான நிலையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

நமது கட்டுப்பாடற்ற வேகத்தை உறுதியாகக் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய நேரங்கள் உள்ளன, மேலும் நிறுத்துவதற்கான ஒரே வழி நிறுத்துவதும் நிறுத்துவதும் என்பதை நான் வலியுறுத்த வேண்டும்.

ஒருமுறை நான் ஒரு நகரத்திற்கு விரிவுரை வழங்கச் சென்றேன், அது முன்கூட்டியே ஒப்புக் கொள்ளப்பட்டது, ரயிலில் சில குழுவின் பிரதிநிதிகள் என்னைச் சந்தித்தனர். நான் உடனடியாக ஒரு புத்தகக் கடைக்கு இழுத்துச் செல்லப்பட்டேன், அங்கு நான் ஆட்டோகிராஃப்களில் கையெழுத்திட வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது. பின்னர், விரைவாக, எனது மரியாதைக்காக ஏற்பாடு செய்யப்பட்ட ஒரு லேசான காலை உணவுக்கு இழுத்துச் செல்லப்பட்டேன், நான் இந்த காலை உணவை மிகுந்த வேகத்தில் விழுங்கிய பிறகு, நான் கூட்டத்திற்கு அழைத்துச் செல்லப்பட்டேன். கூட்டத்திற்குப் பிறகு, நான் அதே வேகத்தில் ஹோட்டலுக்குத் திரும்பினேன், நான் மாற்றப்பட்டேன், பின்னர் ஒரு வரவேற்பறைக்கு விரைந்தேன், அங்கு பல நூறு பேர் என்னை வரவேற்று மூன்று கிளாஸ் பஞ்சைக் குடித்தேன். நான் மீண்டும் ஹோட்டலுக்கு விரைந்தேன், இரவு உணவை மாற்ற இருபது நிமிடங்கள் ஆகும் என்று சொன்னேன். நான் உடை மாற்றிக் கொண்டிருந்த போது, ​​போன் அடித்தது, யாரோ ஒருவர், "சீக்கிரம், தயவு செய்து, நாங்கள் மதிய உணவிற்கு விரைந்து செல்ல வேண்டும்." "நான் ஏற்கனவே ஓடிக்கொண்டிருக்கிறேன்" என்று உற்சாகமாக பதிலளித்தேன்.

நான் அறையை விட்டு வெளியே விரைந்தேன், அதனால் சாவியை சாவித் துவாரத்திற்குள் கொண்டு செல்ல முடியவில்லை. நான் முழுமையாக ஆடை அணிந்திருப்பதை உறுதி செய்ய அவசரமாக, நான் லிஃப்ட் விரைந்தேன். பின்னர் அவர் நிறுத்தினார். நான் மூச்சு வாங்கினேன். நான் என்னையே கேட்டுக்கொண்டேன்: “இதெல்லாம் எதற்கு? முடிவில்லாத இந்த இனம் என்ன பயன்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது வேடிக்கையானது!"

பின்னர் நான் எனது சுதந்திரத்தை அறிவித்துவிட்டு சொன்னேன்: “நான் இரவு உணவிற்கு வருவதா இல்லையா என்பது எனக்கு கவலையில்லை. நான் பேச்சு பேசினாலும் பேசாவிட்டாலும் கவலையில்லை. நான் இந்த விருந்துக்கு போக வேண்டிய அவசியம் இல்லை, நான் பேச்சு கொடுக்க வேண்டியதில்லை." அதன் பிறகு, நான் உணர்வுடன் மெதுவாக என் அறைக்குத் திரும்பினேன், மெதுவாக கதவைத் திறந்தேன். பிறகு கீழே காத்திருந்த உதவியாளரை அழைத்து, “சாப்பிட வேண்டுமானால் மேலே போ. நீங்கள் எனக்காக ஒரு இருக்கை எடுக்க விரும்பினால், சிறிது நேரம் கழித்து நான் கீழே செல்வேன், ஆனால் நான் வேறு எங்கும் அவசரப்பட விரும்பவில்லை.

அதனால் நான் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுத்து பதினைந்து நிமிடங்கள் பிரார்த்தனை செய்தேன். நான் அறையை விட்டு வெளியேறும்போது நான் உணர்ந்த அமைதி மற்றும் மனநிறைவை என்னால் மறக்க முடியாது. நான் எதையோ வீரமாக முறியடித்ததாகத் தோன்றியது, என் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தினேன், நான் இரவு உணவிற்கு வந்தபோது, ​​​​அழைக்கப்பட்டவர்கள் முதல் பாடத்தை முடித்திருந்தனர். நான் சூப்பை மட்டும் தவறவிட்டேன், இது எல்லா கணக்குகளிலும் அவ்வளவு பெரிய இழப்பு இல்லை.

இந்த சம்பவம் குணப்படுத்தும் தெய்வீக இருப்பின் அற்புதமான விளைவை உறுதிப்படுத்தியது. நான் இந்த மதிப்புகளை மிகவும் எளிமையான முறையில் பெற்றேன் - நான் நிறுத்தி, அமைதியாக பைபிளைப் படித்தேன், உண்மையாக ஜெபித்தேன், சில நிமிடங்களுக்கு அமைதியான எண்ணங்களால் என் மனதை நிரப்பினேன்.
கிழித்து எறிய வேண்டிய அவசியமில்லை - தத்துவ மனப்பான்மையை தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் பெரும்பாலான உடல் நோய்களைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது சமாளிக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் பொதுவாக நம்புகிறார்கள்.

ஒரு பிரபல நியூயார்க்கர் ஒருமுறை என்னிடம் சொன்னார், அவருடைய மருத்துவர் அவரை எங்கள் சர்ச் கிளினிக்கிற்கு வரும்படி அறிவுறுத்தினார். "ஏனெனில்," நீங்கள் ஒரு தத்துவ வாழ்க்கை முறையை உருவாக்க வேண்டும் என்று அவர் கூறினார். உங்கள் ஆற்றல் வளங்கள் தீர்ந்துவிட்டன."

“நான் என்னை வரம்பிற்குள் தள்ளுகிறேன் என்று என் மருத்துவர் கூறுகிறார். நான் மிகவும் பதட்டமாக இருக்கிறேன், மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கிறேன், நான் மிகவும் கிழித்தெறிந்து வெட்டுகிறேன் என்று கூறுகிறார். அவர் கூறும் தத்துவ வாழ்க்கையின் வளர்ச்சியே எனக்குப் பொருத்தமான சிகிச்சை என்று அறிவிக்கிறார்.
என் பார்வையாளர் எழுந்து நின்று, உற்சாகமாக அறையை மேலும் கீழும் நடக்கத் தொடங்கினார், பிறகு கேட்டார், “ஆனால் இதை நான் எப்படிச் செய்ய முடியும்? சொல்வது எளிது, செய்வது கடினம்."

பின்னர் இந்த உற்சாகமான மனிதர் தனது கதையைத் தொடர்ந்தார். இந்த அமைதியான, தத்துவ வாழ்க்கை முறையை வளர்ப்பதற்கு அவரது மருத்துவர் அவருக்கு குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதல்களை வழங்கினார். பரிந்துரைகள் உண்மையில் புத்திசாலித்தனமாக மாறியது. "ஆனால், பின்னர்," நோயாளி விளக்கினார், "உங்கள் மக்களை இங்கே தேவாலயத்தில் பார்க்குமாறு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தார், ஏனென்றால் நான் மத நம்பிக்கையை நடைமுறையில் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொண்டால், அது என் மன அமைதியையும் குறைக்கும் என்று அவர் நினைக்கிறார். இரத்த அழுத்தம்அதன் பிறகு நான் உடல் ரீதியாக நன்றாக உணர்வேன். என் மருத்துவரின் மருந்துச் சீட்டு அர்த்தமுள்ளதாக இருப்பதை நான் ஒப்புக்கொண்டாலும், அவர் வெளிப்படையாகவே முடித்தார், "ஐம்பது வயது நிரம்பிய, என்னைப் போன்ற மிகையான சுபாவமுள்ள ஒரு மனிதன், தன் வாழ்நாள் முழுவதும் அவன் பெற்ற பழக்கங்களைத் திடீரென்று மாற்றி, இதை எப்படி வளர்த்துக்கொள்வான். - தத்துவ உருவம் வாழ்க்கை என்று அழைக்கப்படுகிறதா?"
உண்மையில், இது ஒரு கடினமான பிரச்சனையாகத் தோன்றியது, ஏனென்றால் இந்த மனிதன் நரம்புகளின் திடமான மூட்டையாக இருந்ததால், அது வரம்பிற்கு அதிகமாக இருந்தது. அவர் அறை முழுவதும் தூக்கி எறிந்தார், மேசையை முஷ்டியால் அடித்து, உரத்த குரலில், உற்சாகமான குரலில் பேசினார், மேலும் மிகவும் பதட்டமான, குழப்பமான நபரின் தோற்றத்தை அளித்தார். வெளிப்படையாக, அவரது விவகாரங்கள் மிகவும் மோசமான நிலையில் இருந்தன, ஆனால் இதற்கு இணையாக, அவருடையது உள் நிலை. இந்த வழியில் பெறப்பட்ட படம் அவருக்கு உதவ எங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பைக் கொடுத்தது, ஏனென்றால் அவருடைய சாரத்தை நாங்கள் நன்கு புரிந்து கொள்ள முடிந்தது.

அவருடைய வார்த்தைகளைக் கேட்டு, அவருடைய நிலைப்பாட்டை நான் கவனித்தபோது, ​​இயேசு கிறிஸ்து ஏன் மக்கள் மீது தனது அற்புதமான செல்வாக்கை தொடர்ந்து பராமரித்து வருகிறார் என்பதை நான் புதிதாகப் புரிந்துகொண்டேன். ஏனென்றால், இதுபோன்ற பிரச்சினைகளுக்கு அவரிடம் பதில் இருந்தது, திடீரென்று எங்கள் உரையாடலின் விஷயத்தை மாற்றி அந்த உண்மையை நான் சரிபார்த்தேன். அறிமுக வார்த்தைகள் ஏதுமின்றி, நான் பைபிளில் இருந்து சில இடங்களை மேற்கோள் காட்ட ஆரம்பித்தேன், உதாரணமாக: "சோர்ந்து போனவர்களே, சுமை சுமந்தவர்களே, நீங்கள் அனைவரும் என்னிடம் வாருங்கள், நான் உங்களுக்கு இளைப்பாறுதல் தருவேன்" (மத்தேயு 11:28). மீண்டும்: "அமைதியை நான் விட்டுவிடுகிறேன், என் அமைதியை நான் உங்களுக்குக் கொடுக்கிறேன்: உலகம் கொடுப்பது போல் அல்ல, நான் உங்களுக்குத் தருகிறேன். உங்கள் இருதயம் கலங்கவும் வேண்டாம், பயப்படவும் வேண்டாம்” (யோவான் 14:27). மீண்டும்: "உறுதியான ஆவியை நீங்கள் பூரண சமாதானத்தில் வைத்திருக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் அவர் உங்களை நம்புகிறார்" (ஏசாயா நபியின் புத்தகம் 26:3).

நான் இந்த வார்த்தைகளை அமைதியாக, மெதுவாக, சிந்தனையுடன் மேற்கோள் காட்டினேன். நான் பேசுவதை நிறுத்தியவுடன், வந்தவரின் உற்சாகம் தணிந்ததை நான் உடனடியாக கவனித்தேன். அவர் மீது அமைதி நிலவ, இருவரும் சிறிது நேரம் அமைதியாக அமர்ந்திருந்தோம். சில நிமிடங்கள் இப்படியே அமர்ந்திருந்தோம் என்று தோன்றியது, ஒருவேளை குறைவாக இருக்கலாம், ஆனால் அவர் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துவிட்டு, “இது வேடிக்கையானது, ஆனால் நான் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறேன். விசித்திரமாக இல்லையா? அந்த வார்த்தைகள் அதை செய்தன என்று நினைக்கிறேன்." "இல்லை, வார்த்தைகள் மட்டும் இல்லை," நான் பதிலளித்தேன், "அவை நிச்சயமாக உங்கள் மனதில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியிருந்தாலும், ஆனால் புரிந்துகொள்ள முடியாத ஒன்று அதன் பிறகு நடந்தது. ஒரு கணம் முன்பு அவர் உங்களை - குணப்படுத்துபவர் - அவரது குணப்படுத்தும் தொடுதலால் தொட்டார். அவன் இந்த அறையில் இருந்தான்."

எனது பார்வையாளர் இந்தக் கூற்றில் எந்த ஆச்சரியத்தையும் காட்டவில்லை, ஆனால் உடனடியாகவும் தூண்டுதலுடனும் ஒப்புக்கொண்டார் - மற்றும் அவரது முகத்தில் நம்பிக்கை எழுதப்பட்டது. "அது சரி, அவர் நிச்சயமாக இங்கே இருந்தார். நான் அவரை உணர்ந்தேன். நீங்கள் என்ன சொன்னீர்கள் என்று எனக்குப் புரிகிறது. இயேசு கிறிஸ்து ஒரு தத்துவ வாழ்க்கை முறையை வளர்க்க எனக்கு உதவுவார் என்பதை இப்போது நான் அறிவேன்.

இன்று அதிகமான மக்கள் கண்டுபிடித்ததை இந்த மனிதன் கண்டுபிடித்தான்: எளிய நம்பிக்கை மற்றும் கிறிஸ்தவத்தின் கொள்கைகள் மற்றும் முறைகளின் பயன்பாடு அமைதியையும் ஓய்வையும் தருகிறது, எனவே உடல், மனம் மற்றும் ஆவிக்கு புதிய பலம். வாந்தி மற்றும் ஆத்திரம் உள்ளவர்களுக்கு இது சரியான மருந்தாகும். இது ஒரு நபருக்கு அமைதியைக் கண்டறிய உதவுகிறது, இதனால் வலிமையின் புதிய வளங்களைத் திறக்கிறது.

நிச்சயமாக, இந்த நபருக்கு ஒரு புதிய சிந்தனை மற்றும் நடத்தை கற்பிக்க வேண்டியது அவசியம். ஆன்மீக கலாச்சாரத் துறையில் நிபுணர்களால் எழுதப்பட்ட தொடர்புடைய இலக்கியங்களின் உதவியுடன் இது ஒரு பகுதியாக செய்யப்பட்டது. உதாரணமாக, நாங்கள் அவருக்கு தேவாலயத்தில் கலந்துகொள்ளும் பாடங்களைக் கொடுத்தோம். நீங்கள் தேவாலய சேவையை ஒரு வகையான சிகிச்சையாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்பதை நாங்கள் அவருக்குக் காட்டினோம். தொழுகை மற்றும் இளைப்பாறுதல் ஆகியவற்றை அறிவியல் பூர்வமாகப் பயன்படுத்துமாறு அவருக்கு அறிவுறுத்தினோம். இறுதியில், இந்த நடைமுறையின் விளைவாக, அவர் ஆரோக்கியமான மனிதரானார். இந்தத் திட்டத்தைப் பின்பற்றி, இந்தக் கொள்கைகளை உண்மையாகப் பின்பற்ற விரும்பும் எவரும், உள் அமைதியையும் வலிமையையும் வளர்த்துக் கொள்ள முடியும் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். இந்த முறைகளில் பல இந்த புத்தகத்தில் வழங்கப்படுகின்றன.

குணப்படுத்தும் முறைகளின் தினசரி நடைமுறையில் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது மிக முக்கியமான ஒரு காரணியாகும். உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டை மந்திரம் அல்லது சில எளிதான வழிகளால் அடைய முடியாது. ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பதன் மூலம் நீங்கள் அதைச் செய்ய முடியாது, அது பெரும்பாலும் உதவுகிறது. இந்த திசையில் வழக்கமான, நிலையான, அறிவியல் அடிப்படையிலான வேலை மற்றும் ஆக்கபூர்வமான நம்பிக்கையின் வளர்ச்சி மட்டுமே உத்தரவாதமான முறை.

உடல் ஓய்வில் இருப்பதற்கான வழக்கமான நடைமுறை போன்ற முழுமையான மற்றும் எளிமையான செயல்முறையுடன் தொடங்க நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். மூலையிலிருந்து மூலைக்கு அடியெடுத்து வைக்காதீர்கள். உங்கள் கைகளை அசைக்காதீர்கள். உங்கள் கைமுட்டிகளால் மேசையைத் தட்டாதீர்கள், கத்தாதீர்கள், சண்டையிடாதீர்கள். சோர்வடையும் அளவுக்கு உங்களை வேலை செய்ய விடாதீர்கள். நரம்பு உற்சாகத்துடன், ஒரு நபரின் உடல் இயக்கங்கள் வலிப்புத்தாக்கமாக மாறும். எனவே, அனைத்து உடல் இயக்கங்களையும் நிறுத்தி, எளிமையானவற்றுடன் தொடங்குங்கள். சிறிது நேரம் நிற்கவும் அல்லது உட்காரவும் அல்லது படுக்கவும். மேலும், அது சொல்லாமல் போகிறது, குறைந்த தொனியில் மட்டுமே பேசுங்கள்.

உங்கள் நிலையில் கட்டுப்பாட்டை வளர்த்துக் கொள்ளும்போது, ​​அமைதியைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் உடல் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது மற்றும் மனதில் நிலவும் சிந்தனைக்கு பதிலளிக்கிறது. உண்மையில், முதலில் உடலை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலம் மனதை அமைதிப்படுத்த முடியும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உடல் நிலை விரும்பிய மன அணுகுமுறையை கொண்டு வர முடியும்.

ஒருமுறை எனது உரையில் நான் கலந்துகொண்ட சில குழுவின் கூட்டத்தில் நடந்த பின்வரும் சம்பவத்தைத் தொட்டேன். இந்தக் கதையை நான் சொன்னதைக் கேட்ட ஒரு ஜென்டில்மேன் அதில் ஆழ்ந்து ஈர்க்கப்பட்டார், மேலும் அவர் இந்த உண்மையை இதயத்தில் எடுத்துக் கொண்டார். அவர் பரிந்துரைக்கப்பட்ட முறைகளை முயற்சித்தார், பின்னர் அவை தனது எறிதல் மற்றும் வீசுதல் பழக்கத்தை கட்டுக்குள் கொண்டு வருவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தன என்று தெரிவித்தார்.

ஒருமுறை நான் ஒரு கூட்டத்தில் இருந்தேன், அங்கு சூடான விவாதம் இறுதியில் கசப்பாக மாறியது. ஆர்வங்கள் வெடித்தன, மேலும் பங்கேற்பாளர்களில் சிலர் கிட்டத்தட்ட சரிவின் விளிம்பில் இருந்தனர். கூர்மையான பதில்கள் தொடர்ந்தன. திடீரென்று ஒருவர் எழுந்து, மெதுவாக ஜாக்கெட்டை கழற்றி, சட்டையின் காலரை அவிழ்த்துவிட்டு சோபாவில் படுத்துக் கொண்டார். எல்லோரும் ஆச்சரியத்தில் இருந்தனர், மேலும் ஒருவர் அவருக்கு உடம்பு சரியில்லையா என்று கூட கேட்டார்.

"இல்லை," என்று அவர் கூறினார், "நான் நன்றாக உணர்கிறேன், ஆனால் நான் என் கோபத்தை இழக்க ஆரம்பித்தேன், படுத்திருக்கும் போது என் கோபத்தை இழப்பது கடினம் என்பதை நான் அனுபவத்தில் அறிவேன்."

நாங்கள் அனைவரும் சிரித்தோம், பதற்றம் தணிந்தது. பின்னர் எங்கள் விசித்திரமான நண்பர் மேலும் விளக்கத்திற்குச் சென்று, அவர் எப்படி "ஒரு சிறிய தந்திரம்" செய்ய கற்றுக்கொண்டார் என்று கூறினார். அவர் ஒரு சமநிலையற்ற தன்மையைக் கொண்டிருந்தார், மேலும் அவர் தனது கோபத்தை உணர்ந்து, முஷ்டிகளை இறுகப் பற்றிக் கொண்டு குரலை உயர்த்தத் தொடங்கினார், அவர் உடனடியாக தனது விரல்களை மெதுவாக விரித்தார், அவற்றை மீண்டும் ஒரு முஷ்டியில் இறுக்க அனுமதிக்கவில்லை. அவர் குரலிலும் அவ்வாறே செய்தார்: பதற்றம் அதிகரித்தாலோ அல்லது கோபம் அதிகரித்தாலோ, அவர் வேண்டுமென்றே தனது குரலின் ஒலியை அடக்கி, கிசுகிசுப்பாக மாறினார். "எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு கிசுகிசுப்பில் வாதிடுவது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது," என்று அவர் ஒரு சிரிப்புடன் கூறினார்.

இத்தகைய சோதனைகளின் போது பலர் கண்டறிந்ததைப் போல, உணர்ச்சித் தூண்டுதல், எரிச்சல் மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதில் இந்தக் கொள்கை பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, ஒரு அமைதியான நிலையை அடைவதற்கான ஆரம்ப கட்டம் உங்கள் உடல் ரீதியான எதிர்வினைகளை உருவாக்குவதாகும். இது உங்கள் உணர்ச்சிகளின் வெப்பத்தை எவ்வளவு விரைவாக குளிர்விக்கிறது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், மேலும் இந்த வெப்பம் தணிந்தால், கிழித்து எறிய உங்களுக்கு இனி விருப்பமில்லை. நீங்கள் எவ்வளவு ஆற்றலையும் முயற்சியையும் சேமிப்பீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. மேலும் நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாக சோர்வாக இருப்பீர்கள். மேலும், இது மிகவும் பொருத்தமான செயல்முறைசளி, அலட்சியம் மற்றும் அலட்சியம் கூட உருவாக்க. மந்தநிலையை உருவாக்க முயற்சிக்க பயப்பட வேண்டாம். இத்தகைய திறன்களால், மக்கள் உணர்ச்சி முறிவுகளை அனுபவிப்பது குறைவு. மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட நபர்கள் தங்கள் எதிர்வினைகளை மாற்றுவதற்கான அத்தகைய திறனால் பயனடைவார்கள். ஆனால் இந்த வகை நபர் உணர்திறன் மற்றும் பதிலளிக்கக்கூடிய தன்மை போன்ற குணங்களை இழக்க விரும்பவில்லை என்பது மிகவும் இயல்பானது. இருப்பினும், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு சளியை உருவாக்கிய பிறகு, ஒரு இணக்கமான ஆளுமை மிகவும் சீரான உணர்ச்சி நிலையை மட்டுமே பெறுகிறது.

பின்வருபவை ஆறு-படி முறை ஆகும், இது எறிந்து கிழிக்கும் பழக்கத்தை உடைக்க விரும்புவோருக்கு தனிப்பட்ட முறையில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இந்த முறையை நான் மிகவும் உதவியாகக் கண்டறிந்த பலருக்குப் பரிந்துரைத்துள்ளேன்.

மன அமைதிக்கான மந்திரம்

அநேகமாக, ஒவ்வொரு நபரும் எப்போதும் அமைதியாகவும் சமநிலையுடனும் இருக்க விரும்புகிறார்கள், மேலும் இனிமையான உற்சாகத்தை மட்டுமே அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் எல்லோரும் வெற்றிபெறவில்லை. உண்மையைச் சொல்வதானால், ஒரு சிலருக்கு மட்டுமே இதை எப்படி உணருவது என்று தெரியும், மற்றவர்கள் "ஊசலில்" வாழ்கிறார்கள்: முதலில் அவர்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள், பின்னர் அவர்கள் வருத்தப்படுகிறார்கள், கவலைப்படுகிறார்கள் - துரதிர்ஷ்டவசமாக, மக்கள் இரண்டாவது நிலையை அடிக்கடி அனுபவிக்கிறார்கள்.

மன சமநிலை என்றால் என்ன, அது எந்த வகையிலும் செயல்படவில்லை என்றால், எல்லா நேரத்திலும் அதில் இருக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி?

மன சமநிலை என்றால் என்ன?

மன அமைதி ஒரு கற்பனாவாதம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஒரு நபர் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்காமல், எதைப் பற்றியும் கவலைப்படாமல், கவலைப்படாமல் இருப்பது இயல்பானதா? அநேகமாக, இது ஒரு விசித்திரக் கதையில் மட்டுமே நடக்கும், அங்கு எல்லோரும் மகிழ்ச்சியுடன் வாழ்கிறார்கள். உண்மையில் அரசு என்பதை மக்கள் மறந்துவிட்டார்கள் மன அமைதி, நல்லிணக்கம் மற்றும் மகிழ்ச்சி முற்றிலும் இயல்பானது, மற்றும் வாழ்க்கை பல்வேறு வெளிப்பாடுகளில் அழகாக இருக்கிறது, மேலும் எல்லாம் "நம் வழி" மாறும் போது மட்டுமல்ல.

இதன் விளைவாக, மீறல்கள் அல்லது உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் முழுமையாக இல்லாத நிலையில், உடல் ஆரோக்கியம் தீவிரமாக பாதிக்கப்படுகிறது: நரம்பு கோளாறுகள் மட்டுமல்ல - தீவிர நோய்கள் உருவாகின்றன. நீங்கள் நீண்ட காலமாக இழந்தால் மன அமைதி, நீங்கள் வயிற்றுப் புண், தோல் பிரச்சினைகள், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோயியல் கூட "சம்பாதிக்கலாம்".

இல்லாமல் வாழ கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் ஆசைகளை யாருடைய கருத்துக்கள் மற்றும் தீர்ப்புகளால் மாற்றாமல், நீங்கள் புரிந்துகொண்டு உணர வேண்டும். இதைச் செய்யத் தெரிந்தவர்கள் மனம் மற்றும் ஆன்மா இரண்டிலும் இணக்கமாக வாழ்கிறார்கள்: அவர்களின் எண்ணங்கள் வார்த்தைகளுடன் ஒத்துப்போவதில்லை, வார்த்தைகள் செயல்களுடன் ஒத்துப்போவதில்லை. அத்தகைய நபர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் புரிந்துகொள்கிறார்கள், எந்த சூழ்நிலையையும் சரியாக உணர முடிகிறது, எனவே அவர்கள் பொதுவாக அனைவராலும் மதிக்கப்படுகிறார்கள் - வேலையிலும் வீட்டிலும்.

மன அமைதியைக் கண்டுபிடித்து மீட்டெடுப்பது எப்படி

எனவே அதை கற்றுக்கொள்ள முடியுமா? உங்களுக்கு விருப்பம் இருந்தால் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கற்றுக்கொள்ளலாம், ஆனால் பலர், விதி மற்றும் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி புகார் செய்கிறார்கள், உண்மையில் வாழ்க்கையில் எதையும் மாற்ற விரும்பவில்லை: எதிர்மறையாகப் பழகிய பிறகு, அவர்கள் அதில் ஒரே பொழுதுபோக்கையும் தொடர்புகொள்வதற்கான வழியையும் காண்கிறார்கள் - பல அணிகளில் பெரும் அனல் பறக்கும் எதிர்மறை செய்திகள் என்பது இரகசியமல்ல.

நீங்கள் உண்மையிலேயே மன அமைதியைக் கண்டறிந்து, உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை மகிழ்ச்சியுடனும் உத்வேகத்துடனும் உணர விரும்பினால், கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள முறைகளைக் கருத்தில் கொண்டு பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

• "வழக்கமான" வழியில் சூழ்நிலைகளுக்கு எதிர்வினையாற்றுவதை நிறுத்தி, உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இந்த சூழ்நிலையை நான் எப்படி உருவாக்குவது? அது சரி: நம் வாழ்வில் "உருவாக்கும்" எந்தவொரு சூழ்நிலையையும் நாமே உருவாக்குகிறோம், பின்னர் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முடியாது - காரணம் மற்றும் விளைவு உறவைப் பார்க்க நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். பெரும்பாலும், நம் எண்ணங்கள் நிகழ்வுகளின் எதிர்மறையான போக்கில் வேலை செய்கின்றன - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நல்ல மற்றும் நேர்மறையான ஒன்றை எதிர்பார்ப்பதை விட மோசமான எதிர்பார்ப்புகள் மிகவும் பழக்கமானவை.

• எந்தவொரு பிரச்சனையிலும் வாய்ப்புகளைத் தேடுங்கள், மேலும் "தகாத முறையில்" பதிலளிக்க முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் முதலாளி உங்களைப் பார்த்து "உடைந்தால்", வருத்தப்பட வேண்டாம், ஆனால் மகிழ்ச்சியுங்கள் - உங்கள் உள் பிரச்சினைகளை கண்ணாடியைப் போல பிரதிபலித்ததற்காக குறைந்தபட்சம் புன்னகைத்து அவருக்கு நன்றி சொல்லுங்கள் (தொடக்கமாக, நீங்கள் மனதளவில்).
• மூலம், நன்றி சிறந்த வழிஎதிர்மறை மற்றும் திரும்ப இருந்து உங்களை பாதுகாக்க மன அமைதி. பகலில் உங்களுக்கு நடந்த நல்ல விஷயங்களுக்காக பிரபஞ்சத்திற்கு (கடவுள், வாழ்க்கை) நன்றி தெரிவிக்க ஒவ்வொரு மாலையும் ஒரு நல்ல பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நல்லது எதுவும் நடக்கவில்லை என்று உங்களுக்குத் தோன்றினால், உங்களிடம் உள்ள எளிய மதிப்புகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - அன்பு, குடும்பம், பெற்றோர், குழந்தைகள், நட்பு: ஒவ்வொரு நபருக்கும் இவை அனைத்தும் இல்லை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
• நீங்கள் கடந்த கால அல்லது எதிர்கால பிரச்சனைகளில் இல்லை என்பதை தொடர்ந்து நினைவூட்டுங்கள், ஆனால் நிகழ்காலத்தில் - "இங்கேயும் இப்போதும்." ஒவ்வொரு நபரும் எந்த நேரத்திலும் சுதந்திரமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கத் தேவையான அனைத்தையும் கொண்டுள்ளனர், மேலும் கடந்தகால குறைகள் அல்லது மோசமான எதிர்பார்ப்புகள் நம் நனவைக் கைப்பற்ற அனுமதிக்காத வரை இந்த நிலை தொடர்கிறது. நிகழ்காலத்தின் ஒவ்வொரு தருணத்திலும் நல்லதைத் தேடுங்கள், எதிர்காலம் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும்.

• நீங்கள் புண்படுத்தக்கூடாது - இது தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆபத்தானது: பல பயிற்சி உளவியலாளர்கள் நீண்ட காலமாக குறைகளை சுமக்கும் நோயாளிகள் மிகவும் கடுமையான நோய்களை உருவாக்குகிறார்கள் என்பதைக் குறிப்பிடுகின்றனர். புற்றுநோயியல் உட்பட. என்பது தெளிவாகிறது மன அமைதிஇங்கே பேச்சு இல்லை.
• நேர்மையான சிரிப்பு அவமானங்களை மன்னிக்க உதவுகிறது: தற்போதைய சூழ்நிலையில் வேடிக்கையான ஒன்றை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், உங்களை உற்சாகப்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு வேடிக்கையான திரைப்படம் அல்லது வேடிக்கையான இசை நிகழ்ச்சியைப் பார்க்கலாம், வேடிக்கையான இசை, நடனம் அல்லது நண்பர்களுடன் அரட்டையடிக்கலாம். நிச்சயமாக, உங்கள் குறைகளை நீங்கள் அவர்களுடன் விவாதிக்கக்கூடாது: வெளியில் இருந்து உங்களைப் பார்த்து, பிரச்சனைகளை ஒன்றாகச் சிரிப்பது நல்லது.
• "அழுக்கு" எண்ணங்களை உங்களால் கையாள முடியாது என நீங்கள் உணர்ந்தால், அவற்றை மாற்ற கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: குறுகிய நேர்மறை உறுதிமொழிகள், தியானம் அல்லது சிறிய பிரார்த்தனைகளைப் பயன்படுத்தவும் - எடுத்துக்காட்டாக, உலகம் முழுவதற்கும் நல்லது என்ற எண்ணத்துடன் எதிர்மறை எண்ணத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும். இந்த முறை மிகவும் முக்கியமானது: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நேரத்தில் ஒரே ஒரு எண்ணத்தை மட்டுமே நம் தலையில் வைத்திருக்க முடியும், மேலும் "எந்த எண்ணங்களை சிந்திக்க வேண்டும்" என்பதை நாமே தேர்வு செய்கிறோம்.

• உங்கள் நிலையைக் கண்காணிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் - "இங்கேயும் இப்போதும்" உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள், மேலும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிதானமாக மதிப்பிடுங்கள்: நீங்கள் கோபமடைந்தால் அல்லது புண்படுத்தப்பட்டால், மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்துங்கள், குறைந்தபட்சம் குறுகிய காலத்திற்கு.
• கூடிய விரைவில் மற்றவர்களுக்கு உதவ முயற்சி செய்யுங்கள் - அது மகிழ்ச்சியையும் அமைதியையும் தருகிறது. உண்மையில் தேவைப்படுபவர்களுக்கு மட்டுமே உதவுங்கள், அவர்களின் பிரச்சனைகள் மற்றும் குறைகளுக்கு உங்களை "ஹேங்கர்" செய்ய விரும்புபவர்களுக்கு அல்ல.

• மன அமைதியை மீட்டெடுக்க உதவும் ஒரு சிறந்த வழி வழக்கமானது உடற்பயிற்சி. உடற்பயிற்சி மற்றும் நடைகள்: மூளை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றது, மேலும் "மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களின்" அளவு உயர்கிறது. ஏதாவது உங்களை ஒடுக்கினால், நீங்கள் கவலையுடனும் கவலையுடனும் இருக்கிறீர்கள், உடற்பயிற்சி கிளப் அல்லது ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள்; இது சாத்தியமில்லை என்றால், பூங்காவிலோ அல்லது மைதானத்திலோ - உங்களால் முடிந்தவரை ஓடவும் அல்லது நடக்கவும். உடல் ஆரோக்கியம் இல்லாமல் மன சமநிலை சாத்தியமில்லை, சமநிலையை எவ்வாறு அடைவது என்று தெரியாத ஒரு நபர் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியாது - அவருக்கு எப்போதும் கோளாறுகள் மற்றும் நோய்கள் இருக்கும்.

"மகிழ்ச்சியான" தோரணை - மன அமைதிக்கான பாதை

உளவியலாளர்கள் தங்கள் தோரணையை கண்காணிக்கும் நபர்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு மிகவும் குறைவாகவே உள்ளனர் என்று குறிப்பிடுகின்றனர். இங்கே சிக்கலான எதுவும் இல்லை: குனிய முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் தோள்கள், தலையைக் குறைத்து, அதிகமாக சுவாசிக்கவும் - சில நிமிடங்களில், வாழ்க்கை உங்களுக்கு கடினமாகத் தோன்றும், மேலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்குவார்கள். மேலும், மாறாக, நீங்கள் உங்கள் முதுகை நேராக்கினால், உங்கள் தலையை உயர்த்தி, புன்னகைத்து, சமமாகவும் அமைதியாகவும் சுவாசித்தால், உங்கள் மனநிலை உடனடியாக மேம்படும் - நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். எனவே, நீங்கள் உட்கார்ந்து வேலை செய்யும் போது, ​​ஒரு நாற்காலியில் குனிந்து அல்லது "கண்ணாடி" செய்யாதீர்கள், உங்கள் முழங்கைகளை மேசையில் வைக்கவும்.