Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

சமீபத்தில் நான் ஒரு எளிய கேள்வியைக் கேட்டு தடுமாறினேன்: உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?

உண்மை என்னவென்றால், இந்த கேள்வியைக் கேட்ட நபருக்கு மூன்று தோஷங்களின் ஏற்றத்தாழ்வு இருந்தது, மேலும் கபாவின் நிலை, தோஷம், அதிகப்படியான, ஒரு விதியாக, அதிக எடையை ஏற்படுத்துகிறது, இது மிகவும் முக்கியமானதல்ல. அதனால்தான் தேவையான ஆலோசனைகளை உடனடியாக வழங்குவதில் சிரமப்பட்டேன். தீர்க்கப்படாத வட்டா பிரச்சினைகள் இருக்கும்போது நீங்கள் கஃபாவைக் குறைக்கத் தொடங்கினால், உங்களுக்காக வேறு பல சிக்கல்களை உருவாக்கலாம்.

ஆயுர்வேதத்தில், ஒரு முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், எந்தவொரு சிகிச்சையும் (அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டம் ஒரு சிகிச்சையாக கருதப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது உடலில் உள்ள தோஷங்களின் ஏற்றத்தாழ்வுகளின் விளைவாகும்) வேறுபடுத்தப்பட வேண்டும், அதாவது. ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது.

கபா நல்லது, வாதா என்பது மரணம் என்று நன்கு அறியப்பட்ட பழமொழியை மாற்றியமைக்க வேண்டும். தன் தோற்றத்தை அதிகமாகக் கோரும், காற்றில் அடித்துச் செல்ல முடியாத நிறமுள்ள ஒரு இளம் பெண்ணின் உடலில் எங்காவது அதிகப்படியான கொழுப்பைக் கண்டால், அதற்கு வைத்தியம் மட்டுமே காட்டப்படும். கிலோகிராமுடனான போராட்டம் ராணியுடன் தொடங்கினால், இயற்கையால் ஒரு பெரிய உடலமைப்பையும், அதிக எடை கொண்டவராகவும் இருந்தால், இது முற்றிலும் மாறுபட்ட கதை.

இதனாலேயே பல்வேறு வகையான உணவு முறைகள் பற்றி எனக்கு மிகவும் சந்தேகம் உள்ளது - அவற்றின் தொகுப்பாளர்கள் எடை இழப்பவர்களின் குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதில்லை. இப்போது பல உணவுகள் வழங்கப்படுகின்றன: வெள்ளரிக்காய், பக்வீட், இஞ்சி, தேன்... எடுத்துச் சொல்லுங்கள், இஞ்சி. ஒரு பிட்டா வகை நபர் வெறுமனே "அதிக வெப்பம்" மற்றும் வயிற்றுப் புண் ஏற்படலாம். தேனைப் பற்றியும் இதைச் சொல்லலாம். பக்வீட் உணவில், அதிக வட்டா கொண்ட ஒரு நபரின் நிலை மோசமடையும். மற்றும் பல.

அதிக எடை பிரச்சனையை ஒரே உணவில் ஒரே அளவில் தீர்க்க முடியாது. ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட தீர்வு தேவை

முதல் படிகள்

ஆனால் இன்னும், உடல் எடையை குறைக்க உதவும் உலகளாவிய தீர்வுகள் நிச்சயமாக உள்ளன. இவை, அவர்கள் கணிதத்தில் சொல்வது போல், தேவையான நிபந்தனைகள், ஆனால் போதுமானதாக இல்லை. இருப்பினும், பிரச்சினை தீவிரமாக இல்லாதவர்களுக்கு இதற்கு மேல் எதுவும் தேவையில்லை. எனவே, தொடங்குவதற்கு தேவையான படிகள் இவை:

உங்கள் உணவில் இருந்து அனைத்து குப்பை உணவுகளையும் அகற்றவும். அனைத்து அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், பல்வேறு தின்பண்டங்கள், சிப்ஸ், சாக்லேட், சோடா மற்றும் பிற விஷம். இது உங்கள் உடலை அடைப்பதைத் தவிர வேறு எதையும் தராது. நீங்கள் குப்பைத் தொட்டியுடன் உங்களை இணைத்துக் கொள்ள விரும்பவில்லை, இல்லையா? அது அவசியமில்லை;

உட்கொள்ளும் உணவின் முக்கியத்துவத்தை மாற்றவும். நவீன மனிதன், சரியாக சாப்பிட வேண்டியதன் அவசியத்தை உணரவில்லை என்றால், இறைச்சி, மாவு, உப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்கிறான். அத்தகைய "உணவின்" அளவு குறைக்க மற்றும் குறைக்கப்பட வேண்டும்;

நாளின் நேரத்தைப் பொறுத்து உட்கொள்ளும் உணவின் அளவு மற்றும் அடர்த்தியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. அடர்த்தியின் இறங்கு வரிசையில் ஒரு வரைபடம் இங்கே உள்ளது: மதிய உணவு - இரவு உணவு - காலை உணவு - பிற்பகல் சிற்றுண்டி. மதிய உணவு நண்பகலில் இருக்க வேண்டும் (கோடை நேரத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்), அந்த நேரத்தில் நீங்கள் கனமான உணவுகளை உண்ணலாம். இரவு உணவு - படுக்கைக்கு 2-3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு காய்கறிகள் மிகவும் பொருத்தமானவை. காலை உணவு நேரத்தைக் குறிப்பிடுவதில் அர்த்தமில்லை, ஏனென்றால்... பலருக்கு வாழ்க்கை முறை சார்ந்தது. காலை உணவு இலகுவாக இருக்க வேண்டும் (கஞ்சி, பழங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் நன்றாக இருக்கும் - எல்லாம் ஒன்றாக இல்லை), மற்றும் யாராவது அதை இல்லாமல் செய்ய முடியும் (உங்கள் உணர்வுகளை பாருங்கள்);

நாள் முழுவதும் சுத்தமான, அமைதியான தண்ணீரைக் குடிக்கவும். சிறந்தது - உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன். உணவின் போது நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் வரை குடிக்கலாம். ஆனால் சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் எதையும் குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, இல்லையெனில் எடை இழக்கும் செயல்முறை காலவரையின்றி நீடிக்கும். காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதும் மதிப்புக்குரியது;

சரியான ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளைப் பின்பற்றவும். நீங்கள் ஒருபோதும் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது அல்லது பசி இல்லாமல் சாப்பிடக்கூடாது - இது செரிமான நெருப்பின் சக்தியைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை மாசுபடுத்துகிறது. அதே காரணத்திற்காக, நீங்கள் வருத்தமாக இருக்கும்போது நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாது. நீங்கள் உணவை நீண்ட நேரம் மென்று சாப்பிட வேண்டும், மெதுவாக சாப்பிடுவது நல்லது, உட்கார்ந்து, நிற்காமல், அமைதியான சூழலில், தேவையற்ற உரையாடல்கள் இல்லாமல் செய்யுங்கள். உணவு குளிர்ச்சியாக இருக்கக்கூடாது (இதை பற்றி மேலும் -)

நான் தனித்தனியாக உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்க விரும்புகிறேன்: ஒரு நவீன நபர் குறைவாக சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவின் அளவைக் குறைக்கவும்;

தயாரிப்பு இணக்கத்திற்கான பரிந்துரைகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பழங்கள் எல்லாவற்றிலிருந்தும் தனித்தனியே. மீன், இறைச்சி, முட்டை, பால் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள் ஒரு உணவில் (எந்த மாறுபாடுகளிலும்) கலக்கக்கூடாது. வெவ்வேறு உணவுகளில் புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உட்கொள்ளும்போது, ​​தனி ஊட்டச்சத்து எடை இழப்பையும் ஊக்குவிக்கிறது (ஆயுர்வேதம் சில காரணங்களுக்காக அதைக் குறிப்பிடவில்லை என்றாலும்);

உண்ணாவிரத நாட்களை ஏற்பாடு செய்யுங்கள் (கனமான உணவில் இருந்து ஓய்வு; எடுத்துக்காட்டாக, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள், உங்களால் முடியும் - சாறுகள், தூய சூப்கள் வடிவில்);

உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்க வேண்டும். சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு நடைக்கு செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்;

வெறித்தனத்தை தவிர்க்கவும். கெட்ட பழக்கங்களை ஒரேயடியாக அல்ல, படிப்படியாக விட்டொழித்தால் தவறில்லை. உடலுக்கு மன அழுத்தம் குறைவு. அதே சமயம், சாப்பிடும் போது உங்கள் உணவு போதுமான அளவு ஆரோக்கியமாக இல்லை என்றோ அல்லது நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்கிறீர்கள் என்றோ (மீண்டும் இரவு உணவை தாமதமாக சாப்பிடுவது) சில எண்ணங்களால் நீங்கள் சுமையாக இருந்தால், அதுவே தீங்கு விளைவிக்கும்.

எனவே, சில சந்தர்ப்பங்களில் இந்த நடவடிக்கைகள் போதுமானதாக இருக்கும் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். நீங்கள் தேவையற்ற மன அழுத்தத்திலிருந்து உடலை விடுவிப்பீர்கள், செரிமான நெருப்பை மேம்படுத்துவீர்கள், மீதமுள்ளவை தானாகவே கட்டுப்படுத்தப்படும்.

மேம்பட்ட நிலை

அதிக எடை பிரச்சனை பற்றி சில வார்த்தைகள். ஆயுர்வேதத்தின் படி, கொழுப்பு திசு உடலுக்கு மிதமிஞ்சிய ஒன்று அல்ல, அது ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டை செய்கிறது. முதலில், இது தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களை உயவூட்டுகிறது. ஆனால் இது தவிர, கொழுப்பு திசு உளவியல் நிலையை பாதிக்கிறது - இது திருப்தியைத் தருகிறது, உங்களை நேசிக்கிறது, பாதுகாப்பு உணர்வைத் தருகிறது.

இங்கே நாம் அதிக எடையுடன் தொடர்புடைய உளவியல் சிக்கல்களில் ஒன்றிற்கு வருகிறோம் - அன்பின் பற்றாக்குறை. இருப்பினும், எந்த கொழுப்பும் அன்பை மாற்றவோ அல்லது பிரச்சனைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கவோ முடியாது என்பது தெளிவாகிறது. அதன் அதிகப்படியான, இணைப்புகள் மற்றும் பேராசை அதிகரிப்பதை மட்டுமே கவனிக்க முடியும் - இவை உயர் கபாவின் உளவியல் பிரச்சினைகள். எந்த பிரச்சனையும் "பிடிக்க" முடியாது - அவை தீர்க்கப்பட வேண்டும், ஆனால் வேறு வழிகளில்.

தனித்தனியாக, சில சுவைகளுடன் தொடர்புடைய விளைவுக்கு நான் கவனத்தை ஈர்க்க விரும்புகிறேன். ஆயுர்வேதத்தின் படி, கசப்பான சுவைவளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் இனிப்புகளுக்கான பசியை குறைக்கிறது. விதிமுறைக்குக் கீழே கசப்பான சுவை கொண்ட உணவுகளை நாம் உட்கொள்கிறோம் என்று நம்பப்படுகிறது (இனிப்புகளைப் போலல்லாமல்) - எனவே அவற்றின் அளவை அதிகரிக்க முடியும் (கசப்பான சுவை பல்வேறு இலை காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது).

காரமான சுவைசெரிமானத்தைத் தூண்டுகிறது, வியர்வையை ஊக்குவிக்கிறது - அதாவது. கொழுப்பு திசுக்களின் குறைப்பு. சிலர் காரமான உணவுகளுக்குப் பழகுவார்கள் - சில நேரங்களில் அவர்களின் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், காரமான மற்றும் கசப்பான உணவுகள் எடை இழப்புக்கு உதவும், ஆனால் அவை எந்த அளவிற்கு உட்கொள்ளலாம் என்பது தனிப்பட்ட அரசியலமைப்பைப் பொறுத்தது.

நாம் படிப்படியாக நம் உடலில் தோஷங்களின் விகிதத்தை நிறுவ வேண்டும் என்ற நிலைக்கு வந்தோம். இது சரியான தந்திரோபாயத்தைத் தேர்வுசெய்ய உதவும். உங்கள் அரசியலமைப்பை நீங்கள் இன்னும் தீர்மானிக்கவில்லை என்றால், நான் உங்களை உள்ளடக்கத்திற்கு பரிந்துரைக்கிறேன். ஒவ்வொரு வகை அரசியலமைப்பிற்கும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியலைக் கொண்டிருக்கும் ஊட்டச்சத்து அட்டவணைக்கான இணைப்பையும் நீங்கள் காணலாம்.

உணவுமுறை, மூலிகைகள், உண்ணாவிரதம், வியர்வை சிகிச்சை (குளியல் அல்லது சானா என்று பொருள்) மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சி என பரிந்துரைக்கப்படும் நடவடிக்கைகள். மேலும், ஆயுர்வேத அணுகுமுறைக்கும் கலோரிகளை எண்ணுவதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். ஒரு குறிப்பிட்ட தோஷத்தின் ஆதிக்கத்தைப் பொறுத்து, பின்வருபவை பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

வட்டா அரசியலமைப்பைக் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் தங்கள் தோஷத்தை சமநிலைப்படுத்த ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவார்கள் (ஆனால் வட்டா அவர்கள் இல்லாமல் வாழ முடியாது). எனவே, உடல் எடையை குறைப்பவர்களால் பொதுவாக தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை உணவில் இருந்து விலக்கக்கூடாது (உதாரணமாக, பால் பொருட்கள், கோதுமை போன்றவற்றைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்). அடிப்படை சுவைகள் இனிப்பு, புளிப்பு மற்றும் உப்பு. சுத்தமான சர்க்கரைகளைத் தவிர்த்து, சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கொஞ்சம் காரமான, சிறிது கசப்பான சேர்க்கலாம் (கசப்பான சுவை அதிக அளவிற்கு வாட்டாவை உற்சாகப்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்). கொத்தமல்லி, பெருஞ்சீரகம், ஏலக்காய் போன்ற மென்மையான மசாலாப் பொருட்கள் பொருத்தமானவை, ஆனால் நீங்கள் கருப்பு மற்றும் சிவப்பு மிளகுடன் எடுத்துச் செல்லத் தேவையில்லை. வியர்வை சிகிச்சைக்கு, சானாவை விட ரஷ்ய குளியல் இல்லம் விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும். இருப்பினும், சோர்வு மற்றும் நீரிழப்பைத் தடுக்க இங்கே நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். வட்டா விரதம் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. வட்டா வகை மக்கள் தங்கள் உளவியல் நிலைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும் - நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் இருந்தால், நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக, வலேரியன் அல்லது ஜாதிக்காய் (பிந்தையது பாலுடன் உட்கொள்ளலாம்; பாலை கொதிக்க வைக்கவும். ) சிந்தனையின் மட்டத்தில் வேலை செய்வது முக்கியம் என்றாலும், உலகத்தைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றுவது (இது சம்பந்தமாக, கட்டுரையில் கவனம் செலுத்துங்கள்). பொதுவாக, அதிக எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் வட்டா அதிகமாகச் செல்லக்கூடாது;

பிட்டா வகைகளுக்கு, பிட்டாவை சமநிலைப்படுத்தும் உணவு பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சுவைகள் இனிப்பு, கசப்பு மற்றும் துவர்ப்பு. எனவே, இந்த விஷயத்தில் காரமான உணவு பொருத்தமானது அல்ல, இருப்பினும் பிட்டா காரமான உணவுகளுக்கு அடிமையாகலாம். புதிய காய்கறிகள், குறிப்பாக இலைகள் கொண்ட சாலடுகள் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை. மஞ்சள் ஒரு நல்ல மசாலா. நீங்கள் கசப்பான மூலிகைகள் (பார்பெர்ரி, டேன்டேலியன், ஜெண்டியன்) எடுத்துக்கொள்ளலாம். இந்த தோசை சூடாக இருப்பதால் பிட்டாவிற்கு குளியல் அல்லது சானா பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், வியர்வை சிகிச்சையின் சில வகையான லேசான மற்றும் குறுகிய கால பதிப்பு ஒழுங்காக இருக்கும். பிட்டா உண்ணாவிரதம் இருக்க முயற்சி செய்யலாம். பிட்டாவில் அதிக எடைக்கான முன்நிபந்தனைகளைப் பொறுத்தவரை, இது வழக்கமாக அதிகமாக சாப்பிடுவது, இது ஒரு நல்ல பசியின் காரணமாக ஏற்படுகிறது. இத்தகைய பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் போதை பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட பிராமி செடி உதவுகிறது;

கபா அரசியலமைப்பு உள்ளவர்கள் அதற்கேற்ப கபாவைக் குறைக்க ஒரு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். செரிமான நெருப்பை நிறுவுவது முக்கியம் - இந்த வகை மக்களுக்கு அதில் சிக்கல்கள் உள்ளன. கடுமையான மற்றும் கசப்பான சுவைகள் இரண்டும் துவர்ப்புடன் காட்டப்படுகின்றன. மசாலாப் பொருட்களில் சிவப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு, இஞ்சி, மஞ்சள் ஆகியவை அடங்கும். பார்பெர்ரி நல்லது - இது அதிகப்படியான கொழுப்பு திசுக்களை நீக்குகிறது மற்றும் அதன் புதுப்பித்தலுக்கு உதவுகிறது. கபாவைக் குறைப்பதற்கான உணவு மிகவும் கண்டிப்பானது - நீங்கள் கொழுப்புகள், பால் பொருட்கள் (நீங்கள் ஆடு பால் குடிக்கலாம்), இறைச்சி, இனிப்புகள் (இனிப்பு பழங்கள் உட்பட) கைவிட வேண்டும், இந்த கட்டுரையின் முதல் பகுதியில் நான் சுட்டிக்காட்டிய தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயங்களைக் குறிப்பிடவில்லை. . முளைத்த தானியங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காய்கறிகளை ஆவியில் வேகவைப்பது நல்லது. காலையில் பசி இல்லை என்றால், காலை உணவு இல்லாமல் கபா எளிதில் செய்ய முடியும் (நிச்சயமாக, மற்ற வகைகளின் பிரதிநிதிகளுக்கு பசி இல்லை என்றால், அது மதிப்புக்குரியது அல்ல; கபா இதேபோன்ற நிகழ்வை அடிக்கடி சந்திக்க நேரிடும்). நீங்கள் வெந்நீர் (பசிக்கும்போது தேன் மற்றும் எலுமிச்சைச் சாறு சேர்த்துக் கொள்ளலாம்) அல்லது சூடான மூலிகை தேநீர் அருந்த வேண்டும். உண்ணாவிரதம், தீவிர உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒரு sauna பொதுவாக சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான. பிராணயாமாவின் வெப்பமயமாதல் வடிவங்கள் (பாஸ்த்ரிகா அல்லது வலது நாசி சுவாசம் போன்றவை) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் உடலுக்கு மன அழுத்தத்தை உருவாக்காதபடி அனைத்து நடவடிக்கைகளும் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும். நீண்ட இரவு தூக்கம் கபாவிற்கு முரணாக உள்ளது, மேலும் பகலில் நீங்கள் தூங்கக்கூடாது.

அனைவருக்கும் பொதுவான மற்றொரு பரிந்துரை. பசிக்கவில்லை என்றால் சாப்பாட்டை ஆரம்பிக்கவே கூடாது என்று நான் ஏற்கனவே கூறியுள்ளேன். உங்கள் பசியைத் தூண்டுவதற்கு, நீங்கள் தூண்டும் ஏதாவது ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம்: இது புதிய இஞ்சியாக இருக்கலாம் (ஒரு சிறிய துண்டை தட்டி, அதில் சிறிது எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சிறிது உப்பு சேர்க்கவும்) அல்லது திரிகடு (காய்ந்த இஞ்சி, கருப்பு மிளகு மற்றும் பிப்பலி கலவை; பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கபாவிற்கு).

கடைசியாக ஒன்று. எடை இழக்கும் பிரச்சினை அவசரமாக இல்லாவிட்டால், சூடான பருவத்தில் - வசந்த காலத்திலும் கோடைகாலத்திலும் அதைத் தீர்ப்பது நல்லது. குளிர்ந்த காலநிலை தொடங்கும் போது, ​​​​வட்டா தோஷத்தின் செல்வாக்கு இயற்கையில் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது, மேலும் இது மிகவும் சாதகமான பின்னணி அல்ல, ஏனெனில் எடை இழப்பு உண்மையில் கபாவின் குறைவு மற்றும் இதன் விளைவாக வாதாவின் அதிகரிப்பு.

ஒல்லியாக இரு! (ஒவ்வொரு தோஷத்திற்கும் மெலிதான தரநிலைகள் வேறுபட்டவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் :))

இந்திய மக்கள் எப்போதும் இயற்கையோடு இயைந்து வாழ்கின்றனர். அதனால்தான் அவர்கள் தங்கள் உணவில் பழுத்த மற்றும் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை மட்டுமே பயன்படுத்தினர். அவை உடலை பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால் நிரப்புகின்றன. இந்த இரசாயனங்கள் உள் உறுப்புகளையும் அவற்றின் அமைப்புகளையும் நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு காய்கறி மற்றும் பழங்களிலும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. அவை தோல் செல்களை அழிக்கும் ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகளின் ஓட்டத்தைத் தடுக்கின்றன. இந்த மாற்றங்களின் காரணமாகவே மனித உடல் வேகமாக வயதாகத் தொடங்குகிறது மற்றும் சராசரி ஆயுட்காலம் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது. ஒரு ஆயுர்வேத உணவின் உதவியுடன், மாறாக, அது அதிகரிக்கிறது, ஒரு நபருக்கு ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, நீண்ட ஆயுளையும் அளிக்கிறது.

ஐரோப்பிய நிபுணர்கள் அதை நிரூபித்துள்ளனர் இந்த உணவு இதயம் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.. உடலின் ஒட்டுமொத்த சகிப்புத்தன்மை படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது, மேலும் மனித உடலில் உள்ள அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளும் துரிதப்படுத்தத் தொடங்குகின்றன. இது கூடுதல் பவுண்டுகளை இன்னும் வேகமாக "பகுதியுடன்" அனுமதிக்கிறது.

விரிவான விளக்கம்

ஆயுர்வேதம் அனைத்து மக்களையும் மூன்று வகைகளாகப் பிரிக்கிறது: வாத, பிதா மற்றும் கபா.. இந்த வகைகளைப் பொறுத்து, உங்கள் உணவு தீர்மானிக்கப்படுகிறது. எந்தவொரு ஆயுர்வேத உணவிலும் புரத உணவுகளை முழுமையாக விலக்குவது அடங்கும் என்று சில ஐரோப்பியர்கள் தவறாக நம்புகிறார்கள். இது முற்றிலும் உண்மையல்ல, ஏனென்றால் இந்தியாவில் பாரம்பரிய மருத்துவம் வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்து விருப்பங்களை வழங்க முடியும்.

வட்டா வகையைச் சேர்ந்தவர்கள் தானியக் கஞ்சிகள், வேகவைத்த இறைச்சியுடன் கூடிய சூப்கள், வெண்ணெய், சூடான பசுவின் பால், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் துண்டுகள் ஆகியவற்றை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். பட்டியலிடப்பட்ட அனைத்து தயாரிப்புகளும் உடலை சூடேற்ற உதவுகின்றன, மேலும் வட்டாஸுக்கு இந்த சொத்து மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் அவை மெல்லிய மற்றும் தொடர்ந்து குளிர்ச்சியான மக்களை உள்ளடக்கியது.

பிடா பிரிவில் கொஞ்சம் கூடுதல் எடை கொண்ட வலிமையானவர்கள் அடங்குவர். அவர்கள் இனிக்காத பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், வேகவைத்த கோழி மற்றும் மீன் சாப்பிட வேண்டும். உங்கள் தினசரி கலோரி அளவைக் குறைப்பது மிகவும் முக்கியம், இதனால் அதிக எடை வேகமாக மறைந்துவிடும். உங்கள் உணவில் அதிக உப்பு சேர்க்கக்கூடாது, மேலும் கொட்டைகளை அதிகமாக உட்கொள்வது விரைவான எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

நல்ல சருமம், அழகான கூந்தல், உறுதியான எலும்புகள் கொண்ட பெரிய உடலமைப்பு கொண்ட கஃபா இனத்தவர்கள் தளர்வான கஞ்சி, தண்ணீர் கலந்த காய்கறிகள், காரமான உணவுகள், நாட்டுக்கோழி போன்றவற்றைச் சாப்பிட வேண்டும். இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு உயராமல் இருக்க இனிப்பு உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது. ஒரு விதியாக, அத்தகைய மக்கள் நீரிழிவு நோய்க்கு ஆளாகிறார்கள்.

இருப்பினும், ஆயுர்வேத உணவு என்பது உணவுகளின் சரியான தேர்வுக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. பின்வரும் பல கொள்கைகளை கருத்தில் கொள்வது முக்கியம்:

1. உணவு புதியதாகவும், காய்கறிகள் பழுத்ததாகவும் இருக்க வேண்டும். கெட்டுப்போன உணவுகள் மற்றும் பழுக்காத காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஒரு நபரின் ஆற்றல் சமநிலையை சீர்குலைக்கும் என்று பாரம்பரிய குணப்படுத்துபவர்கள் நம்புகிறார்கள்.
2. முக்கிய உணவு மதிய நேரத்தில் நிகழ வேண்டும், ஏனெனில் இந்த நேரத்தில்தான் இரைப்பை குடல் சிறப்பாக செயல்படுகிறது.
3. எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் சாப்பிடும் செயல்முறையிலிருந்து திசைதிருப்பப்படக்கூடாது. சாப்பிடும் போது டிவி பார்க்க விரும்புபவர்களுக்கு இது முதன்மையாக பொருந்தும்.
4. உடல் பசி எடுக்கும் தருணத்தில் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். அதிகமாக சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை.
5. ஆயுர்வேத உணவின் செயல்திறனை அதிகரிக்க, யோகா மற்றும் சுவாச பயிற்சிகளுடன் சரியான ஊட்டச்சத்தை இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

ஒவ்வொரு ஆயுர்வேத உணவிலும் ஏராளமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ளன. இந்த உணவுகள் மனித உடலை வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் இரசாயனங்களால் நிரப்புகின்றன. அவை அனைத்தும் அனைத்து உள் உறுப்புகள் மற்றும் அவற்றின் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இது உடல் எடையை குறைக்கும் மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பல்வேறு உணவு சேர்க்கைகளைப் பயன்படுத்துவதை முற்றிலுமாக நிறுத்த அனுமதிக்கிறது.

ஆயுர்வேத உணவு முறை ஐரோப்பிய ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் நீண்ட காலமாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. அவர்கள் அனைவரும் அவள் என்று கூறுகின்றனர் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கலாம். தோல் செல்களை புத்துயிர் பெற உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக இது அடையப்படுகிறது.

முதல் பார்வையில், ஆயுர்வேத உணவு முற்றிலும் அனைவருக்கும் ஏற்றது என்று தோன்றலாம், ஆனால் அல்சர் மற்றும் ஒவ்வாமை பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது ஆபத்தானது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது, ஒரு நபருக்கு இந்த அமைப்பில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து ஒவ்வாமை மற்றும் எதிர்மறையான எதிர்விளைவுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

பட்டியல்

ஒவ்வொரு ஆயுர்வேத உணவு முறையும் 6 நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது. முதல் கட்டத்தில், காலை உணவுக்கு வேறுவிதமாகக் கூறினால், நீங்கள் கனமான உணவை உண்ண வேண்டும்: மாவு பொருட்கள், கேக்குகள், துண்டுகள் மற்றும் இனிப்பு நூடுல்ஸ். மனித உடலில் இத்தகைய உணவை விரைவாக ஜீரணிக்க ஒரே வழி இதுதான்.

இரண்டாவது காலை உணவுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது மூல காய்கறிகள். அவர்கள் ஒரு சாலட் தயார் செய்யலாம். இது குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. மேலும், சில சாலட்களில் எலுமிச்சை சாறு, இஞ்சி, மிளகு போன்றவை இருக்கலாம், ஆனால் உப்பின் அளவு குறைக்கப்பட வேண்டும்.

மதிய உணவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது காய்கறி சூப்கள். அசைவம் சாப்பிடுபவர்கள் வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் வெள்ளை ஆற்று மீன் சேர்க்கலாம். பக்வீட் மற்றும் அரிசி போன்ற தானியங்களை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. சுவைக்காக மசாலா சேர்க்கப்படுகிறது.

இரவு உணவிற்கு நீங்கள் வாங்கலாம் பழ சாலட் அல்லது கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன், உங்களுக்கு பசியின் உணர்வு இருந்தால், நீங்கள் ஒரு ஜோடி புதிய பழங்களை உண்ணலாம், அவற்றை இனிக்காத கிரீன் டீயுடன் கழுவலாம்.

சமையல் வகைகள்

ஆயுர்வேத உணவில், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அனைத்து உணவுகளுக்கும் முக்கிய பொருட்கள். ஒரு விதியாக, சாலடுகள் அவர்களிடமிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் சுண்டவைத்த காய்கறிகளை தயார் செய்யலாம். இதைச் செய்ய, ஒரு வாணலியில் ஆலிவ் எண்ணெயை ஊற்றவும். அதில் மசாலா சேர்க்கப்பட்டு பல நிமிடங்கள் வறுக்கப்படுகிறது. இதற்குப் பிறகு, பச்சை பட்டாணி, முட்டைக்கோஸ், சில உருளைக்கிழங்கு, பச்சை மிளகாய் மற்றும் கேரட் ஆகியவை எண்ணெயில் சேர்க்கப்படுகின்றன. காய்கறிகள் 10 நிமிடங்கள் சுண்டவைக்கப்படுகின்றன, பின்னர் டிஷ் சாப்பிடலாம்.

முரண்பாடுகள்

ஆயுர்வேத உணவுகள் பாதுகாப்பான ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் உங்கள் உணவை மாற்றுவதற்கு முன், ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. உங்களுக்கு வயிற்றுப் புண், சிறுநீரகம் அல்லது குடல் நோய்கள் இருந்தால் சில காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களை உட்கொள்ளக்கூடாது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் எந்தவொரு உணவையும் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவர்களின் உடல் சமமான அளவு ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற வேண்டும்.

வெளியேறு

இந்திய உணவுகள் எளிதானதாகவும் இனிமையானதாகவும் கருதப்படுகின்றன, எனவே நீங்கள் "நீண்ட" நேரம் உட்காரலாம். ஆனால் அத்தகைய உணவை நீங்கள் கைவிட வேண்டும் என்றால், இது படிப்படியாக செய்யப்பட வேண்டும். சராசரியாக, ஆயுர்வேத உணவை விட்டு வெளியேற 7 முதல் 14 நாட்கள் வரை ஆகலாம். மறுத்த முதல் நாளில், நீங்கள் கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகளில் குதிக்கக்கூடாது. இது தேன், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் மூலம் மாற்றப்பட வேண்டும். நீங்கள் இன்னும் கொழுப்பு நிறைந்த ஏதாவது சாப்பிட விரும்பினால், நீங்களே ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சாலட் அல்லது எண்ணெயில் காய்கறிகளை வறுக்கவும்.

இரண்டு வார காலத்தின் முடிவில் உங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு மாறலாம். இந்த நேரத்தில், உடல் முற்றிலும் தயாராக இருக்கும், எனவே கூடுதல் பவுண்டுகள் மீண்டும் பெற முடியாது.

முடிவுரை

ஆயுர்வேத உணவுகள் முற்றிலும் மக்களின் வகைகளில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன: வாத, கபா மற்றும் பிதா. இந்த வகைகளில் ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த உணவு தேவை, எனவே ஒரு உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் உடல் வகையை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். ஒல்லியானவர்கள் வட்டா என்றும், கொழுத்தவர்கள் பிடா என்றும், பாரிய விளையாட்டு வீரர்கள் கஃபா என்றும் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த வகையின் அனைத்து உணவுகளிலும் காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் வேகவைத்த இறைச்சி ஆகியவை அடங்கும்.

எடை இழப்புக்கான உலகளாவிய ஆயுர்வேத வைத்தியம் அனைத்து தோஷங்களின் பிரதிநிதிகளால் பயன்படுத்தப்படலாம்

உடல் எடையை குறைப்பதில் நீங்கள் தீவிரமாக இருக்கிறீர்களா, அதே நேரத்தில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்களா? பின்னர் நீங்கள் ஆயுர்வேத வைத்தியத்திற்கு திரும்ப வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும். ஆயுர்வேதம் இரண்டு சமஸ்கிருத வார்த்தைகளில் இருந்து வந்தது: ஆயுர் (வாழ்க்கை அல்லது நீண்ட ஆயுள்) மற்றும் வேதம் (அறிவியல்). வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஆயுர்வேதம் என்பது வாழ்க்கையின் அறிவியல், இந்தியாவில் தோன்றிய ஒரு பண்டைய மருத்துவ முறை. அவர் இப்போது தனது பெரும்பாலான சிகிச்சைகளுக்கு அறிவியல் அடிப்படையைப் பெற்றுள்ளார்.

எடை இழப்புக்கு ஆயுர்வேதம் உண்மையில் உதவுமா?

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, ஆயுர்வேத வைத்தியம் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, அதே போல் பல நோய்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கிறது. கூடுதலாக, ஆயுர்வேதம் நோய்க்கான காரணத்தை அடையாளம் காணவும், பின்னர் அதை குணப்படுத்தவும் முடியும். ஆயுர்வேதத்தில், அனைத்து நோய்களும் வெவ்வேறு உடல் வகைகளின்படி வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. ஆயுர்வேதத்தில் அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய சிகிச்சை எதுவும் இல்லை மற்றும் உடல் வகை (தோஷங்கள்), பிரச்சனைகள், அறிகுறிகள் மற்றும் பல காரணிகளின் அடிப்படையில் தீர்வுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பல ஆயுர்வேத எடை இழப்பு தீர்வுகள் உள்ளன. ஆயுர்வேத வைத்தியம் எடை இழக்க ஒரு விரைவான வழி அல்ல, ஆனால் அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். கூடுதலாக, ஆயுர்வேத மருந்துகளின் பயன்பாடு முழு உடலிலும் ஒரு நேர்மறையான முறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆயுர்வேத வைத்தியம் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பது நிரந்தரமானது. கீழே உள்ள பரிந்துரைகளை நீங்கள் கடைபிடிக்கும் வரை, எடை இழக்க ஒரு மெதுவான ஆனால் நிலையான செயல்முறை இருக்கும்.

எடை இழப்பு பொருட்களை வாங்குவதற்கு முன், சிறந்த உடல் எடையை பராமரிப்பதற்கான ஆயுர்வேதத்தின் பரிந்துரைகள் மற்றும் எடை இழப்பு குறிப்புகள் ஆகியவற்றைப் பார்ப்போம்.

1. சீக்கிரம் படுக்கைக்கு சீக்கிரம் எழும்பு. அடிப்படை ஆலோசனை: படுக்கைக்கு சீக்கிரம் மற்றும் சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள். தூங்குவதற்கு சிறந்த நேரம் 22:00 (23:00), மற்றும் எழுந்திருக்க காலை 5:00 (6:00) ஆகும். நமது உடல் செயல்பாடுகள் இயற்கையோடு ஒத்துப்போகின்றன. எனவே, நாம் உயிரியல் கடிகாரத்தை கடைபிடிக்கும்போது, ​​உடல் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. இந்த பரிந்துரையை நீங்கள் பின்பற்றத் தொடங்கினால், பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் (உடல் பருமன் உட்பட) இயற்கையாகவே போய்விடும்.

2. குறைந்த இரத்த சர்க்கரை இல்லாத அனைத்து நபர்களுக்கும் ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உணவு சிறந்தது. ஆயுர்வேதத்தில் பல உணவுகளை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை (இந்த நாட்களில் பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் எதிர் ஆலோசனையை வழங்குகிறார்கள்). அதற்கு பதிலாக, ஆரோக்கியமான காலை உணவு, சுவையான மதிய உணவு மற்றும் லேசான இரவு உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நமது கல்லீரல் நண்பகலில் சிறப்பாகச் செயல்படும், எனவே உங்களின் கனமான உணவு மதியத்தில் இருக்க வேண்டும். இதனால் உணவு எளிதில் ஜீரணமாகும். கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கையான நச்சுத்தன்மைக்கு, நமது கல்லீரல் இரவில் போதுமான ஓய்வு பெற வேண்டும். எனவே, இரவு உணவு இலகுவாக இருக்க வேண்டும்.

3. பருவகால ஊட்டச்சத்து. பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மனித ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையாகும்.

4. தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி? ஆயுர்வேதம் உணவுக்கு முன் உடனடியாக அல்லது உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கவில்லை. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் எடை இழப்புக்கும் தண்ணீர் நல்லது என்றாலும், அதை உணவுடன் குடிப்பது செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் வயிற்று அமிலங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது. பல சந்தர்ப்பங்களில், உடல் பருமனுக்கு காரணம் உணவின் போது தண்ணீர் குடிப்பதாகும். இந்த வழக்கில், உணவு சரியாக ஜீரணிக்கப்படாமல், நச்சுகள் குவிந்து, ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, முறையற்ற செரிமானம் போன்றவை. இந்த காரணிகள் அனைத்தும் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். நாள் முழுவதும் சிறிய சிப்ஸில் வெதுவெதுப்பான நீரை நீங்கள் தொடர்ந்து குடித்தால், இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழக்கிறது. உடலை சுத்தப்படுத்துவது என்ற குழப்பமான கருத்தை இப்போது நாம் கையாண்டுள்ளோம், எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத வைத்தியம் மீது நம் கவனத்தை திருப்பலாம்.

எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத வைத்தியம்

உடல் எடையை குறைக்க பல ஆயுர்வேத வைத்தியங்கள் உள்ளன. இந்த கட்டுரை அனைத்து தோஷங்களின் பிரதிநிதிகளால் பயன்படுத்தக்கூடிய உலகளாவிய எடை இழப்பு தீர்வுகளை வழங்குகிறது. பெரும்பாலும் அதிக எடை கொண்டவர்கள் கபா அரசியலமைப்பு வகையைச் சேர்ந்தவர்கள் என்றாலும் (கட்டுரையைப் பார்க்கவும் :), சில சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு நபர் வேறுபட்ட அல்லது கலவையான தோஷத்தைக் கொண்டிருக்கலாம். ஒரு நிபுணரைக் கலந்தாலோசிக்காமல் ஒரு நபர் தனது தோஷத்தை வீட்டிலேயே தீர்மானிப்பது கடினம் என்பதால், எடை இழப்புக்கு உலகளாவிய ஆயுர்வேத தீர்வுகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.

தேனுடன் எலுமிச்சை எடை இழப்புக்கு மிகவும் பிரபலமான ஆயுர்வேத தீர்வு.

எடை இழப்புக்கு மிகவும் பொதுவான தீர்வு எலுமிச்சை மற்றும் தேன். தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரில் குடிக்கவும். இந்த சுவையான பானம் பசியை குறைக்கிறது, உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த பானத்தில் மிளகு சேர்த்துக் குடித்தால், சக்தி அதிகமாகும்.

முட்டைக்கோஸ் கொழுப்பை எரிக்கும் ஒரு எடை இழப்பு தயாரிப்பு ஆகும்.

முட்டைக்கோஸை பச்சையாகவோ அல்லது சமைத்தோ சாப்பிடலாம். எடை இழப்புக்கு மூல முட்டைக்கோஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் உடலில் கொழுப்பு எரிவதை அதிகரிக்க தினமும் ஒரு கிண்ணம் முட்டைக்கோஸ் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் உணவுக்கு முன் அல்லது சிற்றுண்டியாக முட்டைக்கோஸ் சாப்பிடலாம்.

செரிமான தீயை அதிகரிக்கும் உணவுகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்

எடை அதிகரிப்பு பெரும்பாலும் முறையற்ற செரிமானத்தின் விளைவாகும் (ஆயுர்வேதத்தின் படி செரிமான நெருப்பின் பற்றாக்குறை). செரிமான தீயை அதிகரிக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவது எடை இழப்புக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். செரிமான தீயை அதிகரிக்கும் உணவுகள்: இஞ்சி, பப்பாளி, பாகற்காய், பூண்டு, மிளகாய் போன்றவை.

எடை இழப்புக்கான மசாலா

மசாலாப் பொருட்களின் பற்றாக்குறை செரிமான நெருப்பைக் குறைக்கும். கசப்பான, கசப்பான மற்றும் துவர்ப்பு சுவை கொண்ட உணவுகள் உடலில் செரிமான நெருப்பை பராமரிக்க முக்கியம். சீரகம், குடைமிளகாய் மற்றும் கடுகு ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

நச்சுகளை அகற்றுவது என்பது உடல் எடையை குறைக்க ஒரு அடி எடுத்து வைப்பதாகும்

அமா என்பது ஆயுர்வேதத்தில் உணவு முழுமையடையாத செரிமானத்தின் துணை தயாரிப்புகளைக் குறிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நிணநீர் சேனல்களில் குவிந்திருக்கும் நச்சுகள் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, நபர் தொடர்ந்து சோர்வாக உணர்கிறார். உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்றும் வரை, உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறை மிகவும் மெதுவாக தொடரும். எனவே, உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவும் உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்: மஞ்சள், திரிபலா (அமலாகி, ஹரிடகி மற்றும் பிப்பிடகி ஆகியவற்றின் சக்தி வாய்ந்த கலவை), திரிகடு (இஞ்சி, இந்திய நீண்ட மிளகு மற்றும் இஞ்சி ஆகியவற்றின் சக்தி வாய்ந்த கலவையானது சம விகிதத்தில்), மற்றும் குகுல். இந்த ஆயுர்வேத மருந்துகளை காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது பொடிகள் வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

உடலை சுத்தப்படுத்தவும், செரிமான அமைப்பின் திறம்பட செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்தவும் வாரத்திற்கு ஒரு முறை உண்ணாவிரத நாளை கடைபிடிக்க ஆயுர்வேதம் பரிந்துரைக்கிறது. நீங்கள் தண்ணீர், பச்சை தேநீர் (இஞ்சி தேநீர், துளசி தேநீர், புதினா தேநீர் போன்றவை) குடிக்கலாம், மேலும் காய்கறி சூப்களையும் சாப்பிடலாம்.

எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத கலவை

குட்கி (கசப்பான டானிக்), சித்ராக் (பிளம்பகோ ஜெலோனிகா) மற்றும் திரிகாடு ஆகியவற்றை சம விகிதத்தில் கலக்கவும். சுமார் 0.5 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த கலவையை ஒரு சிப் வெதுவெதுப்பான நீருடன். உடல் எடையை குறைக்க, இந்த ஆயுர்வேத மருந்தை ஒரு நாளைக்கு பல முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத மூலிகைகள்

எடை இழப்புக்கான பெரும்பாலான ஆயுர்வேத மூலிகைகள் காப்ஸ்யூல் வடிவில் கிடைக்கின்றன மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானது. அவற்றில்: ஹரிதாகி, பிபிதாகி, அமலாகி, அதிமதுரம், துளசி, கற்றாழை, விருக்ஷம்லா போன்றவை. புதிய இஞ்சியை (தேனுடன் அல்லது இல்லாமல்) சாப்பிடுவது கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. உடல் உஷ்ணத்தை அதிகரிக்கும் இஞ்சி வேரை காலையில் உட்கொள்வது சிறந்தது.

எடை இழப்புக்கு கற்றாழை

ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் மஞ்சள், சீரகம், டினோஸ்போரா கார்டிஃபோலியா மற்றும் ஹரிடக்கி பொடிகள் ஒவ்வொன்றையும் ஒரு சிட்டிகை சேர்த்து, கற்றாழை சாறு (1-2 டீஸ்பூன்) உடன் நீங்கள் ஒரு பானத்தை தயார் செய்யலாம். வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடித்து, அதனுடன் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்த்து சுவைக்கலாம். எதையும் சாப்பிடுவதற்கு முன் 1 மணி நேரம் காத்திருக்கவும். நீங்கள் விரும்பிய எடையை அடையும் வரை இந்த பானத்தை தொடர்ந்து குடிக்கலாம்.

செரிமான தேநீர் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது

சீரக விதைகள், கொத்தமல்லி விதைகள் மற்றும் வெந்தய விதைகளை சம அளவு எடுத்துக் கொள்ளவும். 0.5 தேக்கரண்டி கலவையை 1 கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து மற்றொரு 5 நிமிடங்களுக்கு குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கவும். இந்த ஆயுர்வேத தீர்வை நாள் முழுவதும் சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கவும். இந்த தேநீர் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

ஆறு சுவைகள் - எடை இழப்பு அடிப்படை

ஆயுர்வேதம் உணவுகளை அவற்றின் சுவையின் அடிப்படையில் வகைப்படுத்துகிறது: துவர்ப்பு, புளிப்பு, கசப்பு, உப்பு, இனிப்பு மற்றும் காரமானது. இந்த சுவைகள் அனைத்தையும் நீங்கள் தினமும் பெறுவதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். இது செரிமான அமைப்பின் சரியான செயல்பாட்டிற்கும், எடை இழப்புக்கும் அடிப்படையாகும், எனவே உங்கள் உணவில் பலவகையான உணவுகளை சேர்க்க மறக்காதீர்கள். இது அனைத்து சுவைகளும் ஊட்டச்சத்துக்களும் உடலுக்குள் செல்வதை உறுதி செய்யும். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது.

ஆயுர்வேதம் கிட்டத்தட்ட சைவ உணவைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கிறது, இது நமக்கு ஆரோக்கியத்தை அளிக்கிறது மற்றும் எப்போதும் வடிவத்தில் இருக்க உதவுகிறது. நீங்கள் இறைச்சியை கைவிட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் அதை குறைந்த அளவில் சாப்பிட வேண்டும். கூடுதலாக, அனைத்து பதப்படுத்தப்பட்ட, அதிகமாக சமைத்த மற்றும் வறுத்த உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். எனவே, சுத்திகரிக்கப்பட்ட உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். இந்த தயாரிப்புகளுக்கு இயற்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான மாற்றுகளைக் கண்டறியவும் (கல் உப்பு, தேன், அதிமதுரம் சாறு போன்றவை). நீங்கள் ஆயுர்வேதத்தின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் செயல்படுத்தத் தொடங்கியவுடன், அதே போல் ஆயுர்வேத வைத்தியங்களையும் எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க எளிதாக "புனரமைப்பு" செய்யும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆயுர்வேத வைத்தியம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, பசியைக் கடக்க உதவுகிறது, மேலும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது. எனவே, உடல் எடையை குறைக்க ஆயுர்வேத வைத்தியம் மிகவும் சரியான வழியாகும்.

ஒரு நபர் தனது ஆரோக்கியத்தை சுயாதீனமாக மேம்படுத்துவதற்கும், இளமையை மீட்டெடுப்பதற்கும் (பாதுகாக்க) போதுமான ஆற்றல் உள்ளது. இதைத்தான் ஆயுர்வேதம் சொல்கிறது. எடை இழப்புக்கான ஊட்டச்சத்து என்பது கற்பித்தலின் அடிப்படைக் கொள்கைகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அதன் நிலையான செயல்பாடு நம் உடலில் நுழையும் தயாரிப்புகளைப் பொறுத்தது.

உங்கள் முடி, நகங்கள், தோலின் நிலையைப் பாருங்கள், உங்கள் ஆற்றல் அளவை மதிப்பிடுங்கள், இறுதியில், அதிக எடை இருப்பதை புறநிலையாக சுருக்கமாகக் கூறுங்கள் - இவை அனைத்தும் உங்கள் உணவின் விளைவாகும்.

ஆயுர்வேதத்தின் பிற கூறுகளைப் பற்றி நாங்கள் பேச மாட்டோம் (யோகா, சரியான சுவாசம், ஆன்மீக நடைமுறைகள்), இதுவும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும், ஆனால் ஊட்டச்சத்தைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடலை எப்போதும் நச்சுகள், அசுத்தங்கள், ஆற்றல் தொகுதிகளிலிருந்து விடுவிப்பீர்கள்.

முதலில், உங்கள் அரசியலமைப்பு வகையை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, ஒரு எளிய சோதனை எடுக்கவும். உங்களிடம் உள்ள ஆயுர்வேத வகையைப் பொறுத்து, எடை இழப்புக்கு மட்டுமல்ல, வழக்கமான உணவுக்கும் உங்களுக்கான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பீர்கள்.

உணவு பண்புகள்

சுவைக்கு ஏற்ப, அனைத்து உணவுகளும் பின்வரும் வகைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன:

• இனிப்பு;
• உப்பு;
• புளிப்பான;
• காஸ்டிக்;
• கசப்பான;
• துவர்ப்பு.

சுமை மூலம்:

• ஒளி;
• கனமான;
• சராசரி.

செரிமானத்தின் போது வெப்பநிலை:

• வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது;
• குளிர்கிறது.

நிலைத்தன்மையால்:

• திரவம்;
• கடினமான.

உணவின் எண்ணெய் கலவை (இது உலர்ந்த அல்லது எண்ணெய் நிறைந்ததாக இருக்கலாம்), மற்றும் உணவு உட்கொள்ளும் பருவத்தையும் நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

அரசியலமைப்புகளின் வகைகள்

இந்த குணாதிசயங்கள் அனைத்தும் உங்கள் ஆயுர்வேத வகையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும், இது ஒரு சிறப்பு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சில வகையான உணவுகள் உங்கள் விஷயத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மற்றவை எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, உணவின் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை பண்புகளை குறைக்கலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம்.

பருத்தி கம்பளி

உங்கள் ஆயுர்வேத வகை வட்டா என்றால், நீங்கள் ஆப்பிள், உலர் பழங்கள், முலாம்பழம், தக்காளி, உருளைக்கிழங்கு, கத்திரிக்காய், பட்டாணி மற்றும் ஐஸ்கிரீம் ஆகியவற்றில் ஈடுபடக்கூடாது. ஆனால் பிரவுன் ரைஸ், அவகேடோ, வாழைப்பழம், ஆரஞ்சு, தேங்காய், செர்ரி போன்றவை உங்களுக்கு நல்ல உணவுகள். .

பிட்டா

பிட்டா தக்காளி, பூண்டு, தாவர உணவுகள், புளிப்பு பழங்கள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுக்கு மிகவும் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுகிறது. பிளம்ஸ், பட்டாணி, அஸ்பாரகஸ், ஆரஞ்சு, மாம்பழம் மற்றும் காளான் ஆகியவை கட்டுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

கபா

இறுதியாக, முலாம்பழம், பேரீச்சம்பழம், வாழைப்பழங்கள், அன்னாசிப்பழம், பால் பொருட்கள் போன்ற உணவுகளால் கஃபா மேம்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் மாதுளை, குருதிநெல்லி, உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் ஆகியவற்றால் சாதகமாக குறைக்கப்படுகிறது. .

உணவு பருவங்கள்

ஊட்டச்சத்து மிகவும் அரசியலமைப்பின் வகையை மட்டுமல்ல, பருவத்தையும் சார்ந்துள்ளது. கோடை காலம் பிட்டா பருவம், எனவே சூடான, காரமான மற்றும் காரமான உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள் ().

இலையுதிர்காலத்தில், நீங்கள் வட்டாவை செயல்படுத்த வேண்டும், அதாவது அதிக புரத உணவுகளை சாப்பிடுவது, ஆனால் உலர்ந்த பழங்களை கட்டுப்படுத்துவது.

குளிர்காலம் கஃபாவின் நேரம், குளிர் பானங்கள், தயிர் மற்றும் கேஃபிர் ஆகியவற்றைக் குடிக்காமல் இருப்பது நல்லது.

எடை இழப்புக்கான அம்சங்கள்

எடை இழப்புக்கான ஊட்டச்சத்துக்கான இரண்டு முக்கிய காரணிகள் உணவு புத்துணர்ச்சி மற்றும் நிலைத்தன்மை. உதாரணமாக, நீங்கள் முலாம்பழம் சாப்பிட்டால், நீங்கள் அதை சேர்க்கைகள் இல்லாமல் (கிரீம், ரொட்டி போன்றவை) மற்றும் பிற உணவுகளிலிருந்து தனித்தனியாக, அதாவது தனி உணவாக சாப்பிட வேண்டும்.

யோகிகள் எப்பொழுதும் ஜீரணத் தீயை பேணுவதை வலியுறுத்துகிறார்கள், அதாவது தாகம் எடுக்கும் போது குடிப்பதும், பசியாக இருக்கும்போது சாப்பிடுவதும் ஆகும். நீங்கள் பசியாக இருந்தால், தேநீர் அல்லது தண்ணீருடன் உங்கள் பசியை குறுக்கிடாதீர்கள்;

ஊட்டத்தின் வேகம் மற்றொரு குறிப்பிடத்தக்க காரணியாகும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிட வேண்டும், உணவை மட்டுமே அனுபவிக்க வேண்டும், ஆனால் புத்தகங்கள், டிவி அல்லது தகவல்தொடர்பு கூட இல்லை என்று சொல்ல தேவையில்லை.

ஒரு நேரத்தில் இரண்டு கையளவு மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும் என்ற விதியை உருவாக்குங்கள். இது உங்கள் வயிற்றை அதன் இயல்பான நிலைக்கு குறைக்க உதவும். ஆயுர்வேதத்தின் படி, உணவு, தண்ணீர் மற்றும் உணவு ஆகியவற்றால் வயிறு சமமாக நிரப்பப்படுகிறது, உங்கள் முழு உணவையும் உங்கள் உள்ளங்கையில் பொருத்த வேண்டும்.

உணவு வறண்டதாக இருந்தால், நீங்கள் உணவின் போது தண்ணீர் குடிக்கலாம், ஆனால் சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் சாப்பிடுவதை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் இரண்டும் தாகத்தை நீக்குகின்றன, ஆனால் அவை உலர்ந்த உணவில் இருந்து தனித்தனியாக உட்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

ஐஸ் வாட்டர் குடிக்க வேண்டாம், வெதுவெதுப்பான தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும்.

இதுதான் ஆயுர்வேதம் தரும் அறிவுரை. எடை இழப்புக்கான ஊட்டச்சத்து சமநிலை சமநிலையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இதை நீங்கள் அடைந்தால், உங்கள் எடையை விரும்பிய நிலைக்குத் திரும்பப் பெறலாம்.

அதிக எடையை அகற்றுவதற்கான பிரச்சினை நம் காலத்தில் மிகவும் பொருத்தமானது. மோசமான ஊட்டச்சத்து, வாழ்க்கையின் வெறித்தனமான வேகம், முடிவில்லாத மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான சூழலியல் ஆகியவற்றின் காரணமாக, நவீன மக்கள் பெரும்பாலும் அதிக எடையுடன் தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கொண்டுள்ளனர். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் உடல் எடையை குறைக்க பல வழிகளை வழங்குகிறார்கள்: உணவு, உடற்பயிற்சி, மாத்திரைகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை. முதல் இரண்டு முறைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, ஆனால் எப்போதும் விரும்பிய முடிவைக் கொடுக்கவில்லை என்றால், மீதமுள்ளவை மிகவும் ஆபத்தானவை மற்றும் உடலுக்கு ஈடுசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும். மாற்று முறைகள் குறைவான ஆக்கிரமிப்பு அணுகுமுறையை வழங்குகின்றன.

ஆயுர்வேதம் - பண்டைய இந்திய பாரம்பரிய மருத்துவம் (அதாவது "நீண்ட ஆயுட்காலம் பற்றிய அறிவு") பின்பற்றுவதற்கு மிகவும் எளிதான எளிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி, இயற்கையாகவே உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. ஆயுர்வேதம் அறிவுறுத்தியபடி, அவை முழுமையாகப் பயன்படுத்தினால் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தோஷங்கள்

ஆயுர்வேத நூல்களின்படி, மனித உடலில் உள்ள அனைத்து அடிப்படை கூறுகளும் மூன்று முக்கிய முக்கிய சக்திகளாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அவை தோஷங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. மூன்று தோஷங்களும் சமநிலையில் உள்ள ஒருவரை மட்டுமே ஆரோக்கியமாக கருத முடியும். தோஷங்கள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன

• பருத்தி கம்பளி;
• பிட்டா;
• கபா.

தோஷங்களில் ஏதேனும் ஒரு நபருக்கு ஆதிக்கம் செலுத்தினால், சமநிலை சீர்குலைந்து பல்வேறு நோய்கள் எழுகின்றன. ஊட்டச்சத்துக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் தோஷங்களின் இணக்கமான சகவாழ்வு அதைப் பொறுத்தது. உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை சரியாக சரிசெய்வதன் மூலம், நீங்கள் சமநிலையை மீட்டெடுக்கலாம், அதன்படி, உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபடலாம். எடை இழப்புக்கும் இது பொருந்தும்.

தயாரிப்புகளின் சுவைக்கு அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது - கசப்பான மற்றும் காரமான உணவுகள் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன என்று நம்பப்படுகிறது, எனவே எடை இழப்புக்கு துல்லியமாக இந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகளை தீவிரமாக பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மெனுவில் மற்ற சுவைகளின் ஆதிக்கம் எடை அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது.

• சுத்தப்படுத்துதல்.
• மசாஜ்கள்;
• உணவுமுறை;
• தினசரி ஆட்சி;
• விளையாட்டு விளையாடுதல்;
• நேர்மறையான அணுகுமுறை.

எடை இழப்பை விரைவுபடுத்த ஆயுர்வேத சுத்திகரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல்

உடலின் தூய்மை என்பது வெளியேயும் உள்ளேயும் முக்கியம். வெளிப்புற தூய்மைக்காக, நீங்கள் குளித்து குளிக்க வேண்டும், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, தொடர்ந்து நீராவி குளியல் எடுக்க வேண்டும் - இது ரஷ்ய குளியல் இல்லம், சானா அல்லது ஹமாமா என்பது முக்கியமல்ல. முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உடலை வேகவைக்கும்போது, ​​​​துளைகள் திறக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவற்றின் மூலம் நச்சுகள் வெளியேறுகின்றன, இது உடலை விஷமாக்குகிறது.

உடலை உள்ளே இருந்து சுத்தம் செய்வது ஆயுர்வேதத்தின் முக்கியமான புள்ளிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் எப்போதும் அதிக எடையை அகற்ற விரும்பினால், ஆரம்ப கட்டத்தில் முக்கிய பணி உடலில் குவிந்துள்ள "குப்பைகளை" அகற்றுவதாகும். இதற்கு பல முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• எனிமாக்கள்.
• மலமிளக்கிகள்.
• வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் மற்றும் எண்ணெய் குடிக்கவும்.
• குறுகிய கால உண்ணாவிரதம்.

இந்த முறைகள் அனைத்தும் வெறித்தனம் இல்லாமல், நியாயமான வரம்புகளுக்குள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். நீங்கள் கடுமையான அசௌகரியத்தை உணரக்கூடாது, மாறாக, இந்த நடைமுறைகளின் விளைவாக லேசான தன்மை மற்றும் அதிகப்படியான சுமையிலிருந்து விடுபடுவது போன்ற உணர்வு இருக்க வேண்டும்.

சுத்திகரிப்பு நச்சுகளை அகற்ற மட்டுமல்ல. இத்தகைய நடைமுறைகளின் விளைவாக, நிறம் மாறுகிறது, தோல் புத்துணர்ச்சியுடனும் சுத்தமாகவும் மாறும், மேலும் பல்வேறு தோல் நோய்கள், ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், கொதிப்பு மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சியின் வெளிப்பாடுகள் பெரும்பாலும் ஒரு தடயமும் இல்லாமல் மறைந்துவிடும். குடலுடன், கல்லீரலும் சுத்தப்படுத்தப்பட்டு, அதிகப்படியான நிறமிகளை அகற்ற உதவுகிறது. சுத்தம் செய்வது சருமத்தில் மட்டுமல்ல, முடி மற்றும் நகங்களின் நிலையிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம், இல்லையெனில் உடல், நச்சுகளை அகற்றி, ஊட்டச்சத்துக்களை அகற்றத் தொடங்கும், மேலும் இது விரைவான தோல் வயதான, உடையக்கூடிய முடி மற்றும் நகங்கள், பல் சிதைவு மற்றும் பார்வை சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

மசாஜ்கள்

எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத உணவு

இது பல அடிப்படைக் கொள்கைகளுக்கு இணங்குவதாகக் கருதுகிறது:

• உள்ளூர் உணவுகளை உண்ணுதல். ஒரு நபருக்கு மிகவும் பொருத்தமான உணவு அவர் வசிக்கும் இடத்தில் வளர்க்கப்படுகிறது. இந்திய மருத்துவர்கள் உள்ளூர் உணவுகளில் குவிந்துள்ள ஆற்றல்கள் மனித உடலுக்கு எரிபொருளை வழங்குவதற்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்று நம்புகிறார்கள், ஏனெனில் அவை ஒரே அலைநீளத்தில் உள்ளன.

• சைவ உணவுக்கு மாறுங்கள். தாவரங்களில் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் உள்ளன, அத்துடன் செரிமானக் கழிவுகளை இயற்கையாக வெளியேற்றுவதை ஊக்குவிக்கும் இயற்கை இழைகளும் உள்ளன. இயற்கை தயாரிப்புகளை பச்சையாகவோ அல்லது குறைந்த வெப்ப சிகிச்சையுடன் பயன்படுத்துவது நல்லது. வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், வறுத்த மற்றும் புகைபிடித்தவற்றைத் தவிர்க்கவும். பால் பொருட்கள் பெரும்பாலும் பெரியவர்களின் ஊட்டச்சத்துக்காக அல்ல, எனவே அவற்றை ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புளித்த பால் பொருட்களுடன் மாற்றுவதன் மூலம் அவற்றை பாதுகாப்பாக விலக்கலாம்: தயிர், புளிப்பு பால், பாலாடைக்கட்டி. மெனுவிலிருந்து இறைச்சியையும் அகற்ற வேண்டும். நீங்கள் இறைச்சியை முற்றிலுமாக கைவிட முடியாவிட்டால், பயன்பாட்டின் அளவையும் அதிர்வெண்ணையும் குறைக்கவும். படுக்கைக்கு முன் இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களை அகற்றவும்.

• வழக்கமான உணவு. இரைப்பை சாறுகள் சரியான சுரப்புக்கு, ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவது முக்கியம். படிப்படியாக, உடல் ஒழுங்காகப் பழகி, செரிமானம் சீராகும்.

• முக்கிய உணவு மதிய உணவாக இருக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில், மற்ற நேரங்களை விட அதிக கலோரி உணவுகளை நீங்கள் வாங்கலாம். நீங்கள் இரவில் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது - மாலையில் கடைசி உணவு படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இருக்கக்கூடாது. இந்த விஷயத்தில், உண்ணும் அனைத்தும் ஜீரணமாகி ஆற்றலாக மாறும், மேலும் கொழுப்பாக பக்கங்களில் வைக்கப்படாது.

• பருவகால தயாரிப்புகளை உண்ணுதல். இக்காலத்தில் பழுத்த உணவுகளை ஒருவர் உண்பது இயல்பு. ஒரு விதிவிலக்கு குளிர்காலமாக இருக்கலாம், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு மற்றும் பிற பருவங்களின் தயாரிப்புகள் உணவுக்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆயினும்கூட, நீங்கள் ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் வழக்கமான உணவுகளை சாப்பிட முயற்சிக்க வேண்டும்: உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பீட், முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம், பூண்டு, ஆப்பிள்கள் மற்றும் பிற.

ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில், பல்வேறு எண்ணெய்களுடன் இணைந்து உடலை மசாஜ் செய்வது உடலை குணப்படுத்துவதற்கான ஒரு முக்கிய வழியாகவும், எடை இழப்பு செயல்முறையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகவும் கருதப்படுகிறது.

பல்வேறு வழிகளில் உடலை மசாஜ் செய்யும் போது, ​​உடலின் செயலில் உள்ள புள்ளிகள் தூண்டப்படுகின்றன, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை "முடுக்கி" மற்றும் உடல் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றத் தொடங்குகிறது. கூடுதலாக, மசாஜ் நிணநீர் வடிகால் மேம்படுத்த உதவுகிறது, இதன் விளைவாக, வீக்கம் செல்கிறது, செல்லுலைட் குறைகிறது, மற்றும் தோல் அடர்த்தியாகவும் மென்மையாகவும் மாறும். நிழல் இறுக்கப்படுகிறது, உருவம் மேம்படுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான தோலின் மடிப்புகள், நிறைய எடை இழக்கும்போது தவிர்க்க முடியாதவை, நேராக்கப்படுகின்றன அல்லது உருவாகாது.

மசாஜ் செய்யும் போது பயன்படுத்தப்படும் பல்வேறு வகையான எண்ணெய்கள் சருமத்தை தீவிரமாக வளர்த்து ஈரப்பதமாக்குகின்றன. அவை பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை சருமத்தை மேலும் வலுப்படுத்தி இரத்தத்தில் ஊடுருவுகின்றன. அதன் மின்னோட்டம் அனைத்து உள் உறுப்புகளுக்கும் எடுத்துச் செல்கிறது, அவற்றின் சிறந்த வடிவத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்கிறது.

தேன் மசாஜ் எடை இழப்புக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், உடல் விளைவுகள், ஊட்டச்சத்து மற்றும் குணப்படுத்துதல், அத்துடன் நச்சுகளை செயலில் அகற்றுதல்.

ஆயுர்வேதம் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லுமாறு பரிந்துரைக்கிறது - இது இயற்கையான உயிரியல் தாளங்களுக்கு ஒத்திருக்கிறது. வெறுமனே, ஒரு நபர் தனது தொலைதூர மூதாதையர் செய்ததைப் போலவே வாழ வேண்டும் - விடியற்காலையில் எழுந்து சூரிய அஸ்தமனத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, வாழ்க்கையின் நவீன தாளங்களுடன் இது சாத்தியமில்லை, ஆனால் இலட்சியத்திற்காக பாடுபடுவது மற்றும் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை சற்று சரிசெய்வது மதிப்பு.

ஆயுர்வேதத்தில் உள்ள விளையாட்டுகள் தத்துவத்துடன் பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இது யோகா - ஆயுர்வேத அறிவியலின் கூறுகளில் ஒன்றாகும். யோகா உடலுக்கும் ஆன்மாவிற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும் - இது உடலைக் குணப்படுத்துகிறது, மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது. முற்றிலும் உடல் விளைவுகளுக்கு கூடுதலாக, யோகா மனதை சுத்தப்படுத்தவும் நனவை வளர்க்கவும் உதவுகிறது.

உடல் எடையை குறைக்க எந்த உடல் செயல்பாடும் முக்கியமானது, ஒரு எளிய நடை அல்லது படிக்கட்டுகளில் இறங்குவது கூட உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும். ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை தோஷ சமநிலையின்மை மற்றும் உடல் பருமன் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

ஆயுர்வேதத்தின் படி உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு முக்கிய அம்சம் நேர்மறையான அணுகுமுறை. கருணையுள்ள, திறந்த மற்றும் நட்பான நபர் மட்டுமே தோஷங்களின் இணக்கமான கலவையைக் கொண்டிருக்கிறார். உலகத்துடனும், உங்களுடனும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடனும் நல்லிணக்கத்தை அடைய ஆசை அதிக எடையிலிருந்து விடுபட உதவும்.

முடிவில், ஆயுர்வேத ஊட்டச்சத்து முறையின் தனிப்பட்ட கூறுகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவாது என்று சொல்ல வேண்டும். முழு சிக்கலான செயல்களையும் பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம், இது ஒரு பழக்கமாக மாற வேண்டும். இந்த முறையைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தாமல், அவ்வப்போது மேற்கொள்வது நிலைமையை மோசமாக்கும். ஒரு குறிப்பிட்ட ஒழுங்கு மற்றும் வாழ்க்கை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கு பழக்கமான உடல், அதிக எடையின் வடிவத்தில் விரைவாக தன்னை நிலைநிறுத்துகிறது மற்றும் உள்வரும் உணவுப் பொருட்களின் இயல்பான அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது: ஆயுர்வேதத்தின்படி சாப்பிடும் பழக்கமுள்ளவர்கள் படிப்படியாக அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுபடுகிறார்கள். கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் இனிப்பு உணவுகள், ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான பொருட்களுக்கு மாறுதல்.