Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

எடை இழப்புக்கான தக்காளி உணவு மூன்று முக்கிய வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: ஒரு தக்காளி சாறு உணவு, மற்றும் மூன்று நாள் தக்காளி உணவு. அவை தயாரிப்புகளின் காலம் மற்றும் கலவையில் வேறுபடுகின்றன, இருப்பினும் ஒவ்வொரு உணவிலும் பூமியின் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான பரிசுகள் உள்ளன - தக்காளி.

இந்த தக்காளி உணவு குறிக்கிறது. இது 1-2 நாட்கள் நீடிக்கும்.இதை உண்ணாவிரத நாளாகவும் பயன்படுத்தலாம். 1.5 கிலோ பழுத்த தக்காளியை சமைக்க வேண்டியது அவசியம். அவை 4-5 முறை, சமமான பகுதிகளிலும் சமமான காலத்திற்குப் பிறகும் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. எடை இழப்பு - ஒரு நாளைக்கு 1 கிலோ வரை.

மூன்று நாட்களுக்கு டயட்

எடை இழப்புக்கு மூன்று நாள் தக்காளி உணவு கடினமானது. தக்காளிக்கு கூடுதலாக, உணவில் சீஸ் மற்றும் பிற உணவுகள் உள்ளன, ஆனால் சிறிய அளவில். உணவு பகுதியளவு, குறைந்தது 5 முறை சாப்பிட வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உணவுக்கு இடையிலான இடைவெளி 3 மணி நேரம்.

உணவு மெனு

• காலை உணவு: 07.00. - ஒரு புதிய தக்காளி, 2 வேகவைத்த புரதங்கள்
• இரண்டாவது காலை உணவு: 10.00 - ஒரு துண்டு கடின சீஸ் மற்றும் இரண்டு தக்காளி
• மதிய உணவு: 13.00. - வேகவைத்த கோழி துண்டு (உப்பு சேர்க்காத), வெள்ளரி மற்றும் தக்காளி சாலட்
• சிற்றுண்டி: 16.00.- குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் இரண்டு துண்டுகள் மற்றும் ஒரு தக்காளி
• இரவு உணவு: 19.00 - தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகளின் சாலட், மூலிகைகள், தயிர் அல்லது பாலாடைக்கட்டி கொண்டு பதப்படுத்தப்பட்டது

மூன்று நாட்களுக்கு தக்காளி உணவு 2-3 கிலோ வரை எடை இழப்பு கொடுக்கிறது.

தக்காளி சாறு மீது உணவு

தக்காளி சாறு மீதான உணவு 14 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உணவு எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, எடை படிப்படியாக குறைகிறது, கடுமையான உணர்வுபசி இல்லை.

மூன்று நாள் உணவைப் போலல்லாமல், தக்காளி சாறு உணவு மிகவும் மாறுபட்ட உணவை உள்ளடக்கியது: அரிசி, மீன், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.

உணவு பகுதியளவு, பகுதிகள் சிறியவை. ஒவ்வொரு உணவின் போதும், புதிதாக அழுகிய தக்காளி சாறு ஒரு கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும். புதிய பழங்களிலிருந்து சாறு தயாரிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் தொகுப்பில் உள்ள சாற்றையும் குடிக்கலாம். AT தக்காளி சாறுநீங்கள் நறுக்கிய வோக்கோசு, செலரி, வெந்தயம், பெல் மிளகு, சேர்க்கலாம் புதிய வெள்ளரி, பீட். இது சுவையை மேம்படுத்துவதோடு வைட்டமின்களால் செறிவூட்டப்படும். தக்காளியுடன் இணைந்து, கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சீஸ், வேகவைத்த மீன் மற்றும் சிக்கன் ஃபில்லட் போன்ற பொருட்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகின்றன.

தக்காளி சாற்றில் 14 நாள் உணவின் மாதிரி மெனு

• காலை உணவுக்கு, நாங்கள் பாலாடைக்கட்டி, ஒரு ஆப்பிள் (அல்லது வாழைப்பழம் மற்றும் திராட்சை தவிர வேறு ஏதேனும் பழம்) உடன் கருப்பு ரொட்டியின் இரண்டு துண்டுகளை சாப்பிட்டு ஒரு கிளாஸ் தக்காளி சாறு குடிக்கிறோம்.
• மதிய உணவிற்கு - வேகவைத்த குறைந்த கொழுப்பு மீன் (150 கிராம்), ஒரு ஆரஞ்சு, வெள்ளரி மற்றும் தக்காளி சாலட் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் தக்காளி சாறு.
• மதியம் ஒரே ஒரு கிளாஸ் ஜூஸ் குடிப்போம்.
• இரவு உணவிற்கு, அரிசி அல்லது பக்வீட் அழகுபடுத்தல் (50 கிராம்), பெல் பெப்பர்ஸ், தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகளின் சாலட் ஆகியவற்றுடன் ஒரு கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி கட்லெட்டை சாப்பிடுவோம், மேலும் ஒரு கிளாஸ் தக்காளி சாறு குடிக்கிறோம்.

தக்காளி சாறு 14 நாட்களுக்கு ஒரு உணவு 5 கிலோ வரை எடை இழப்பு கொடுக்கிறது.

தக்காளி சாற்றின் நன்மைகள் பற்றி

தக்காளி மற்றும் அதிலிருந்து வரும் சாறுகளின் நன்மைகள் பற்றி நிறைய கூறப்பட்டுள்ளது. இந்த பானம், வைட்டமின்கள், கரோட்டின், லைகோபீன் ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கத்திற்கு கூடுதலாக, புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்" - செரோடோனின் என்று அழைக்கப்படுவதையும் கொண்டுள்ளது. இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

ஆனால் அனைவருக்கும் பயனுள்ள பண்புகள்சிறந்த பானம், ஒரு தக்காளி சாறு உணவு இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது.

நீங்கள் திடீரென்று உணவை விட்டுவிட முடியாது. உணவு முடிந்த முதல் மூன்று நாட்களில், தினசரி மெனுவில் பக்வீட் சேர்க்கலாம். இதை ஒரு பக்க உணவாக பரிமாறலாம் அல்லது லேசான பக்வீட் சூப் செய்யலாம். மேலும் படிப்படியாக சாதாரண உணவுக்கு மாறுங்கள்.

அரிசி மற்றும் தக்காளி சாறு அடிப்படையிலான உணவு முறை பின்பற்றப்படுகிறது மூன்று நாட்கள். இந்த உணவுக்கு நன்றி, விடுமுறைக்கு முன் நீங்கள் மெலிதாகிவிடுவீர்கள், உடலை நன்றாக இறக்கவும். உணவு முழுவதும், நீங்கள் குறைந்த கலோரி மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுவீர்கள். அரிசி மற்றும் தக்காளி சாறு கொண்ட மூன்று நாள் உணவு என்ன, மெனு என்னவாக இருக்கும் என்பதை விரிவாகப் பார்ப்போம்.

தக்காளி சாற்றின் நன்மைகள்

1. தக்காளி சாறு கரிம அமிலங்கள், இயற்கை சர்க்கரை, கரோட்டின், வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, பிபி, எச், குழு பி, வைட்டமின் சி, பல்வேறு தாதுக்கள், லைகோபீன், உணவு நார்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது.
2. இந்த போதிலும் சிறந்த உள்ளடக்கம்ஊட்டச்சத்துக்கள், தக்காளி குறைந்த கலோரி உணவுகளாகக் கருதப்படுகின்றன, எனவே அவை பெரும்பாலும் எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
3. தக்காளி சாறு செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது நரம்பு மண்டலம், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, அழற்சி எதிர்ப்பு, டையூரிடிக், கொலரெடிக், ஆண்டிமைக்ரோபியல் நடவடிக்கை உள்ளது. பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்க, தந்துகிகளை வலுப்படுத்த இந்த பானம் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள்! விஷம் ஏற்பட்டால் தக்காளி சாறு குடிக்கக்கூடாது.
4. தக்காளி சாறு மற்றும் சாதம் மூன்று நாள் உணவு பெற உதவும் அதிக எடை, இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குதல், செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல். இரைப்பை அழற்சி, வயிற்றுப் புண்கள், கோலிசிஸ்டிடிஸ், கணைய அழற்சி ஆகியவற்றிற்கான உணவை நீங்கள் பின்பற்ற முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

உணவு முறை

அரிசி மற்றும் தக்காளி சாறு மீது மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு உணவு பல மெனு விருப்பங்களால் குறிப்பிடப்படுகிறது. ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன், உடலின் பண்புகள் மற்றும் சுவை விருப்பங்களின்படி எந்தவொரு தனிப்பட்ட உணவையும் நீங்கள் உருவாக்கலாம்.

முதல் மெனு:

• திங்கட்கிழமை, உப்பு மற்றும் எண்ணெய் சேர்க்காமல், அரிசி தோசைகளை (250 கிராம்) வேகவைக்கவும். அரிசியை நான்கு பகுதிகளாகப் பிரிக்கவும். அவை பகலில் சாப்பிட வேண்டும், ஒரு நேரத்தில் ஒரு கண்ணாடி அளவு பாதுகாப்புகள் இல்லாமல் இயற்கை தக்காளி சாறுடன் கழுவ வேண்டும்;
• செவ்வாய் கிழமை, ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை, 15 கிராம் புழுங்கல் அரிசி, தக்காளி சாறுடன் கழுவவும். பகலில், புதிதாக அழுத்தும் இயற்கை தக்காளி பானம் ஒன்றரை லிட்டர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• முழு சுற்றுச்சூழலின் போது, ​​எந்த அளவிலும் தக்காளி சாறு (இரண்டு லிட்டர்) மற்றும் கார்பனேற்றப்படாத தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும்.

அதிக எடையிலிருந்து விடுபட மூன்று நாட்களுக்கு விவரிக்கப்பட்ட மெனு கண்டிப்பாக கவனிக்கப்பட வேண்டும். சில காரணங்களால் உங்களால் கண்டிப்பான உணவைப் பராமரிக்க முடியவில்லை மற்றும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி உடனடியாக உணவுக் கட்டுப்பாட்டை நிறுத்துங்கள்.

மேலும் படிக்க:

எடை இழப்புக்கு டயட் மேகி

இரண்டாவது மெனு:

• முதல் நாளில், நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் வேகவைத்த அரிசியை சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் ஒன்றரை லிட்டர் தக்காளி பானம் குடிக்க வேண்டும்;
• உணவின் இரண்டாவது நாளில், ஒரு லிட்டர் தக்காளி சாறுடன் ஒரு கிளாஸ் வேகவைத்த அரிசியை அனுபவிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது;
• மூன்றாவது நாளில், உணவு ஒரு தக்காளி பானம் (லிட்டர்) மற்றும் புழுங்கல் அரிசி (250 கிராம்) சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறது.

அரிசிக் கஞ்சியில் எண்ணெய், உப்பு சேர்க்கக் கூடாது. தக்காளி சாறு இயற்கையாக இருக்க வேண்டும். ஒரு பையில் இருந்து கடையில் வாங்கிய பானத்தை குடிப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் அதில் நிறைய சர்க்கரை மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. அரிசி உலர்ந்ததாக அளவிடப்பட வேண்டும்.

டயட் ரெசிபிகள்

கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க, உணவைப் பின்பற்றும் போது உணவு உணவுகளை தயாரிப்பதற்கான சமையல் குறிப்புகளை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம்.

அரிசி கஞ்சி சமையல்

அரிசி கஞ்சி தயார் செய்ய, தண்ணீர் மற்றும் 250 கிராம் பழுப்பு அரிசி எடுத்து. அரிசியை உங்கள் கைகளால் துவைக்கவும் மூன்று நீர், கொதிக்கும் நீரில் சுடவும். தண்ணீரை வடிகட்டி ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும். மேலே ஊற்றவும் சுத்தமான தண்ணீர் 1:3 என்ற விகிதத்தில்.

காலையில், தண்ணீரை வடிகட்டி, தானியத்தை மீண்டும் மூன்று தண்ணீரில் துவைக்கவும். அரிசியின் ஒரு பகுதிக்கு, திரவத்தின் மூன்று பகுதிகளை எடுத்து கஞ்சியை கொதிக்க வைக்கவும். தயாராகும் வரை சமைக்கவும்.

உங்களால் முடியாவிட்டால், புளிப்பில்லாத அரிசியை உண்ணுங்கள், சுவைக்காக சிறிது உலர்ந்த துளசி, வோக்கோசு அல்லது வெந்தயத்தை உணவில் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

தக்காளி சாறு தயாரித்தல்

மூன்று கிலோகிராம் தக்காளியை கழுவவும். துளைகள் கொண்ட ஒரு கிண்ணத்தில் அவற்றை வைக்கவும். கொதிக்கும் நீருடன் சுடவும்.

அதன் பிறகு, ஒவ்வொரு காய்கறியையும் நான்கு பகுதிகளாக வெட்டி ஒரு பெரிய சல்லடையில் வைக்கவும். தக்காளியில் இருந்து நீங்கள் தண்டுகளை அகற்ற வேண்டும். ஒரு சல்லடை மூலம் தக்காளியை தேய்க்கவும். முடிக்கப்பட்ட தக்காளி சாற்றை வடிகட்டவும்.

ருசிக்க, நீங்கள் பானத்தில் இரண்டு தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு, சிறிது பூண்டு அல்லது துளசி சேர்க்கலாம்.

மிதமிஞ்சிய உணவு உணவு

ஒரு மிதமான உணவு நீங்கள் அரிசி மற்றும் தக்காளி சாறு மட்டும் அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது, ஆனால் இறைச்சி, காய்கறிகள், பழங்கள், பாலாடைக்கட்டி, ரொட்டி. மூன்று நாட்களில் நீங்கள் மூன்று கிலோகிராம் பெறலாம்.

மூன்று நாட்களுக்கு அரிசி மற்றும் தக்காளி சாறு கொண்ட மென்மையான உணவு மெனு:

4/12 நாட்களில் 4/12 கிலோ வரை எடை குறையும்.
சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 560 கிலோகலோரி ஆகும்.

பெரும்பாலான நடிகர்களுக்கு, வருமானம் மற்றும் புகழ் பெரும்பாலும் தோற்றத்தைப் பொறுத்தது என்பது அறியப்படுகிறது. உங்களை முழுமையாக வைத்துக் கொள்ள உடல் வடிவம், நட்சத்திரங்கள் அவ்வப்போது நடிப்பு என்று அழைக்கப்படும் ஒரு சிறப்பு எடை இழப்பு நுட்பத்தை கடைபிடிக்கின்றன. 4 மற்றும் 12 நாட்கள் நீடிக்கும் அதன் மிகவும் பிரபலமான விருப்பங்களை நீங்கள் அறிந்துகொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். மேலும், இந்த காலகட்டத்தில் (முறையே 4 மற்றும் 12 கிலோ வரை) நீங்கள் அகற்றக்கூடிய கிலோகிராம்களின் எண்ணிக்கைக்கு நாட்களின் எண்ணிக்கை சமம்.

நடிப்பு உணவு தேவைகள்

உடல் எடையை குறைக்க இந்த உணவு ஒரு கடினமான வழியாகும். தேவையற்ற கிலோகிராம்களை விட்டுச்செல்லும் வேகம் இதற்கு சான்றாகும். எடை இழப்பு கலோரிகளின் குறைப்பு, அத்துடன் உப்பு நிராகரிப்பு காரணமாக உள்ளது.

நீங்கள் உட்கார தேர்வு செய்தால் நடிகர்களின் உணவு, 4 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பொருட்களின் பட்டியலை சாப்பிட வேண்டும்.

AT முதலாவதாகதினம் புழுங்கல் அரிசி சாப்பிட்டு தக்காளி சாறு குடிப்போம். சாறு சேமிக்க வேண்டாம் தேர்வு; அதில் சர்க்கரை மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பை பாதிக்கக்கூடிய பிற பொருட்கள் இருக்கக்கூடாது. அரிசியை பொதுவாக எந்த அளவிலும் உட்கொள்ளலாம். ஆனால் நீங்கள் டயட்டில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். வெற்று தானியங்களுடன் கூட நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால், நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முடியாது, ஆனால் புதிய கிலோகிராம் கூட அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது.

இல் இரண்டாவதுஅதிக மதிப்புடைய பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கேஃபிர் (கொழுப்பு இல்லாத அல்லது 1.5% வரை கொழுப்பு). அவை எந்த அளவிலும் (ஆனால் இன்னும் மிதமான) உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

ஒரு நாளில் மூன்றாவதுமெலிந்த இறைச்சி மற்றும் தேநீருக்கு மாறவும். கோழி அல்லது வான்கோழியைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது, இது தோலை நீக்க வேண்டும். நாங்கள் சர்க்கரை மற்றும் இனிப்பு இல்லாமல் தேநீர் (எந்த வகையான, ஆனால் பச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது) குடிக்கிறோம். தீவிர நிகழ்வுகளில், இந்த நாளுக்கு மற்றொரு வகை இறைச்சியைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் எந்த விஷயத்திலும் பன்றி இறைச்சி. நடிகர்களின் உணவில் உடலை மாற்ற விரும்புவோருக்கு இது கடுமையான தடையின் கீழ் உள்ளது.

கடந்த நான்காவதுநாள் உணவு ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை பரிந்துரைக்கிறது. இப்போது நான் சீஸ் சாப்பிட வேண்டும். உலர்ந்த சிவப்பு அல்லது வெள்ளை ஒயின் ஒரு பாட்டில் (700 மில்லி வரை) நீங்கள் குடிக்கலாம். இந்த உணவு நாள் ஒரு வேலை நாளில் விழுந்தால், மதுவைப் பருக முடியாது, அதை சீஸ் துண்டுகளுடன் சாப்பிட்டால், நீங்கள் இரண்டாவது நாளின் உணவை மீண்டும் செய்யலாம், புளிப்பு-பால் குறைந்த கொழுப்பு பொருட்கள் மீது சாய்ந்து கொள்ளலாம். நிச்சயமாக அத்தகைய மெனு உடலுக்கு அதிக நன்மைகளைத் தரும். மதுவை விரும்பாதவர்களுக்கும் அதே பரிந்துரை.

12 நாள் நடிப்பு உணவுதொகுதிகளில் உணவை உள்ளடக்கியது, ஒவ்வொன்றும் 3 நாட்களுக்கு நீடிக்கும்.

முதல் 3 நாட்கள்நாங்கள் கேஃபிர் மட்டுமே குடிக்கிறோம். கொழுப்பு இல்லாததை மட்டுமே குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் 2.5% கொழுப்பு வரை கேஃபிர் மூலம் உணவை நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம். மேலும், 3 நாட்களுக்கு அத்தகைய உணவைப் பின்பற்றுவது கடினம், கலோரி உள்ளடக்கம் மிகவும் குறைவாக இருக்கும்.

இரண்டாவது மூன்று நாள் தொகுதிஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள் (பசி தீரும் வரை). நீங்கள் எந்த வகையையும் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் பச்சை பழங்களில் சாய்ந்து கொள்வது மதிப்பு. அவை எடை இழப்பை விரைவாகவும் கவனிக்கத்தக்கதாகவும் மாற்ற உதவும்.

மூன்றாவது மூன்று நாள்கோழி மற்றும் (அல்லது) ஒல்லியான மீன் நுகர்வு அடங்கும். நீங்கள் அவற்றை எந்த வகையிலும் சமைக்கலாம். சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு தாவர எண்ணெயில் வறுத்த உணவைக் கூட சாப்பிடலாம். ஆனால் மாவு மற்றும் பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு பயன்படுத்த வேண்டாம், இதில் மீன் பொருட்கள் பொதுவாக உருட்டப்படுகின்றன.

AT நான்காவது நிலை, 12 நாள் நடிப்பு உணவை முடித்து, குறைந்த கொழுப்புள்ள கடின சீஸ் மற்றும் உலர் ஒயின் குடிக்க வேண்டும். மதுவை இனிக்காத ஆரஞ்சு சாறுடன் மாற்றலாம் (முன்னுரிமை புதிதாக அழுத்தும்), இது செறிவைக் குறைக்க சாதாரண சுத்தமான கார்பனேற்றப்படாத நீரில் நீர்த்தலாம்.

நடிகரின் உணவின் ஒரு குறிகாட்டியான தருணம் திரவ உட்கொள்ளல் மீதான கட்டுப்பாடு ஆகும். ஒரு நாளைக்கு 500 மில்லிக்கு மேல் சாதாரண தண்ணீரைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒயின் நாள் என்று அழைக்கப்படும் நாளில், நீங்கள் அதை முற்றிலும் கைவிட வேண்டும். எனவே, எடை இழப்பு பெரும்பாலும் உடல் திரவ இழப்பு காரணமாக இருப்பதை அங்கீகரிப்பது மதிப்பு. இந்த விதி, நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கும் நடிப்பு முறையை தெளிவாக உட்கார விரும்பினால், இன்னும் 4-நாள் பதிப்பில் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது. நீண்ட காலமாக, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க அனுமதிக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் குறிக்கோள் உடல் எடையை குறைப்பதே தவிர, உடலை காயப்படுத்தக்கூடாது. உணவு விதிகளை நியாயமான முறையில் மற்றும் ஒரு தானிய உப்புடன் அணுக பரிந்துரைக்கிறோம்.

உடல் செயல்பாடுகளைப் பொறுத்தவரை, இது பல உணவுகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நீங்கள் நடிப்பு அறையில் தீவிரமாக பயிற்சி செய்யக்கூடாது. உடல் செயல்பாடுகளின் அதே நேரத்தில் ஒரு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு எளிதில் நல்வாழ்வு மற்றும் பலவீனம் மோசமடைய வழிவகுக்கும், அத்துடன் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கும்.

4 நாட்களுக்கு ஒரு நடிகரின் உணவுக்கான மெனு

நாள் 1
காலை உணவு
இரவு உணவு: அரிசியின் ஒரு பகுதி.
மதியம் தேநீர்: தக்காளி சாறு ஒரு கண்ணாடி.
இரவு உணவு: அரிசியின் ஒரு பகுதி; ஒரு கிளாஸ் தக்காளி சாறு.

நாள் 2
காலை உணவு: பாலாடைக்கட்டி.
இரவு உணவு: பாலாடைக்கட்டி ஒரு சிறிய அளவு கேஃபிர், மேலும் இனிப்புக்கு அரை கிளாஸ் கேஃபிர்.
மதியம் தேநீர்: கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.
இரவு உணவு: பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்கலாம்.

நாள் 3
காலை உணவு: வேகவைத்த கோழி இறைச்சி.
இரவு உணவு: வறுக்கப்பட்ட மாட்டிறைச்சி துண்டு.
மதியம் தேநீர்: வேகவைத்த கோழி இறைச்சி.
இரவு உணவு: எண்ணெய் இல்லாமல் braised வான்கோழி.
நாம் நாள் முழுவதும் இனிக்காத தேநீர் அருந்துகிறோம்.

நாள் 4
காலை உணவு: சீஸ் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் ஒயின்.
இரவு உணவு: சீஸ் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் ஒயின்.
மதியம் தேநீர்: பாலாடைக்கட்டி.
இரவு உணவு: சீஸ் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் ஒயின்.
நீங்கள் ஒயின் குடிக்க விரும்பவில்லை என்றால் (அல்லது முடியாது), இரண்டாவது நாள் உணவின் படி சாப்பிடுங்கள்.

12 நாட்களுக்கு நடிகரின் டயட் மெனு

முதல் 3 நாட்கள்
காலை உணவு: குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.
சிற்றுண்டி: குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.
இரவு உணவு
மதியம் தேநீர்: குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.
இரவு உணவு: 2.5% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் மற்றொரு கிளாஸ் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் குடிக்கலாம்.

இரண்டாவது 3 நாட்கள்
காலை உணவு: 2 ஆப்பிள்கள்.
இரவு உணவு: 2 ஆப்பிள்கள்.
மதியம் தேநீர்: 1 ஆப்பிள்.
இரவு உணவு: 2 ஆப்பிள்கள்.

மூன்றாவது 3 நாட்கள்
காலை உணவு: வேகவைத்த கோழி இறைச்சி.
இரவு உணவு: சுட்ட மீன்.
மதியம் தேநீர்: வறுத்த கோழி மார்பகத்தின் ஒரு துண்டு.
இரவு உணவு: சுட்ட மீன்.

நான்காவது 3 நாட்கள்
காலை உணவு: சீஸ் ஒரு சில துண்டுகள், மது ஒரு கண்ணாடி.
இரவு உணவு: சீஸ் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் ஒயின்.
மதியம் தேநீர்: ஒரு துண்டு சீஸ்.
இரவு உணவு: சீஸ் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் ஒயின்.
விரும்பினால், தண்ணீரில் நீர்த்த புதிதாக அழுத்தும் ஆரஞ்சு சாறுடன் மதுவை மாற்றவும்.

உணவுமுறை முரண்பாடுகள்

• உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு ஒரு நடிகரின் உணவைக் கடைப்பிடிப்பது சாத்தியமில்லை. நீங்கள் இந்த வகையைச் சேர்ந்தவராக இருந்தால், ஆனால் சிறந்த நடிகர்களின் முறையின்படி உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நிச்சயமாக ஒயின் நாளைக் கைவிட்டு, மேலே உள்ள ஊட்டச்சத்து விருப்பங்களுடன் அதை மாற்றவும்.
• பதின்வயதினர், கர்ப்பிணிகள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், இரைப்பை குடல் நோய் உள்ளவர்கள் இதை சாப்பிடக்கூடாது.
• நடிப்பு-உணவு-வாழ்க்கையைத் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

டயட் நன்மைகள்

• நிச்சயமாக, நடிப்பு உணவின் நன்மை அதன் செயல்திறன் என்று அழைக்கப்படலாம். பலர் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் எடை இழக்கிறார்கள், இது உருவத்தை நவீனமயமாக்க விரும்புவோரை மகிழ்ச்சியடையச் செய்ய முடியாது.
• உணவில் போதுமான அளவு புரதம் இருப்பது மற்ற உணவுகளுடன் பொதுவான சிக்கலைத் தவிர்க்கிறது - மிகவும் மெல்லிய, ஆனால் மந்தமான மற்றும் நெகிழ்ச்சியற்ற உடலைப் பெறுகிறது.
• மேலும், உருவத்தை மாற்ற விரும்பும் பலர், உட்கொள்ளும் உணவின் அளவுக்கு கடுமையான கட்டுப்பாடு இல்லை என்ற உண்மையால் ஆசைப்படுகிறார்கள். நீங்கள் பட்டினி கிடக்க வேண்டிய கட்டாயம் இல்லை. செறிவூட்டலுக்கு தேவையான அளவுக்கு நீங்கள் சாப்பிடலாம் (நிச்சயமாக, நியாயமான வரம்புகளுக்குள்).

ஒரு நடிகரின் உணவின் தீமைகள்

1. நடிகரின் எடை குறைப்பு முறையின் தீமைகள் தாங்குவது கடினம் என்ற உண்மையை உள்ளடக்கியது. எடை, ஒரு விதியாக, உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் முதல் நாட்களுக்குப் பிறகு உங்களிடம் விடைபெறத் தொடங்கினாலும், நீங்கள் தொடங்கியதை முடிப்பது மிகவும் கடினம். உண்மையில் இதைச் செய்ய நிறைய மன உறுதி தேவை.
2. உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கூறுகளின் எண்ணிக்கையில் மெனு சமநிலையில் இல்லை. எனவே, கூடுதல் வைட்டமின்-கனிம வளாகத்தை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் விரும்பத்தக்கது.
3. நிச்சயமாக, இது துறையில் பல நிபுணர்களை குழப்புகிறது சரியான ஊட்டச்சத்துஉணவில் ஒயின் இருப்பது. இத்தகைய மோசமான ஊட்டச்சத்தின் பின்னணியில், அது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
4. உண்மையிலேயே நல்ல ஆரோக்கியம் உள்ளவர்கள் மட்டுமே இத்தகைய உணவைப் பின்பற்ற முடியும். அவள் விளையாட்டு வீரர்களையும், நேசிப்பவர்களையும் மகிழ்விக்க மாட்டாள் உடல் செயல்பாடுமக்கள், வழக்கமான உடற்பயிற்சியைத் தவிர, உணவைப் பயிற்சியுடன் இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
5. பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் திரவத்தின் குறைப்பு காரணமாக இந்த உணவை கடுமையாக பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனெனில் இது உடலின் நீரிழப்பை கூட தூண்டும். எனவே, நடிப்பு முறை மூலம் உடல் எடையை குறைக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் கவனமாக சிந்தியுங்கள்.

நடிப்பு உணவை மறுபரிசீலனை செய்தல்

4 நாட்கள் நீடிக்கும் உணவின் முதல் பதிப்பு ஒரு மாதத்திற்கு 2 முறைக்கு மேல் மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இரண்டாவது, 12 நாட்கள் நீடிக்கும், அடுத்த மாதம் முழுவதும் மீண்டும் செய்ய வேண்டாம்.

அரிசி உணவை கண்டுபிடித்தவர் யார் என்று தெரியவில்லை, ஆனால் இது உடலில் உள்ள உப்புகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றும் அரிசியின் திறனை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இது, மாறாக, உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு வழி அல்ல, ஆனால் உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழி, ஆனால் இது உங்களுக்கு கூடுதல் பவுண்டுகள் ஒரு ஜோடி சேமிக்க முடியும். பெண்களின் கூற்றுப்படி, அரிசி உணவுக்கான மூன்று விருப்பங்களை இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு விவரிப்போம்.

அரிசி, கோழி மற்றும் காய்கறிகள்

நமது அன்றாட உணவில் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்க வேண்டும். உடலில் ஏதாவது குறைபாடு இருந்தால், அது நிச்சயமாக செரிமானம், தோல், முடி, மற்றும் மோசமான நிலையில், உள் உறுப்புகள் போன்ற பிரச்சனைகளின் வடிவத்தில் இதைக் குறிக்கும்.

அதிகபட்சம் சிறந்த விருப்பம்அரிசி உணவு "அரிசி கோழி காய்கறிகள்". இங்கு எல்லாம் ஏராளமாக உள்ளது, அரிசியும் ஒன்று சிறந்த ஆதாரங்கள்கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கோழி கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களின் மூலமாகும், காய்கறிகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மூலமாகும், அத்துடன் நார்ச்சத்து, நல்ல செரிமானத்திற்கு அவசியம்.

இரண்டு வார உணவின் ஒரு நாளுக்கு, உங்களுக்கு 200 கிராம் உலர் அரிசி, 500 கிராம் காய்கறிகள் மற்றும் 200 கிராம் கோழி (மார்பகம் மற்றும் தொடைகள்) தேவைப்படும். இந்த அளவை 4-5 உணவுகளாக உடைப்பது விரும்பத்தக்கது. வேகவைத்த அரிசி மற்றும் கோழிக்கறி முதல் பெயரிடப்பட்ட அனைத்து பொருட்களின் சாலட் வரை இந்த தயாரிப்புகளுடன் நீங்கள் எதையும் சமைக்கலாம்.

அரிசி, கோழி மற்றும் ஆப்பிள்கள்

மற்றொரு ஆரோக்கியமான உணவு கலவை கோழி-ஆப்பிள் அரிசி. கொள்கையளவில், இது முந்தைய பதிப்பைப் போன்றது, ஆனால் இங்கே காய்கறிகளுக்கு பதிலாக நீங்கள் ஆப்பிள்களை சாப்பிடுகிறீர்கள், இது முடுக்கப்பட்ட பெரிஸ்டால்சிஸ் காரணமாக குடல்களை சுத்தப்படுத்த உதவும்.

இரண்டு வார உணவின் ஒரு நாளுக்கு, உங்களுக்கு 300 கிராம் உலர் அரிசி, 200 கிராம் கோழி மற்றும் 4 பெரிய ஆப்பிள்கள் (அல்லது 6 சிறியவை) தேவை. 4-5 உணவுகளுக்கு மேல் அதை நீட்டவும், இதனால் ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு ஆப்பிள் இருக்கும். சர்க்கரை இல்லாமல் ஆப்பிள் சாறும் குடிக்கலாம்.

அரிசி மற்றும் தக்காளி சாறு

அரிசி மற்றும் தக்காளி சாறு கொண்ட உணவு மிகவும் கடினமானது, எனவே நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு மேல் உட்காரக்கூடாது. உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்பட்டால், உடலை சுத்தப்படுத்தவும், இரண்டு கிலோவை இழக்கவும் இது போதுமானது.

ஒரு உணவுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 200 கிராம் உலர் அரிசி மற்றும் 1 லிட்டர் தக்காளி சாறு தயாரிக்கவும். மொத்தத்தில் 4-5 உணவுகள் இருக்க வேண்டும், அங்கு அரிசி மற்றும் தக்காளி சாறு சம விகிதத்தில் இருக்கும்.

உணவு அரிசி மற்றும் தக்காளி சாறு மதிப்புரைகள் மிகவும் சர்ச்சைக்குரியவை. பல பெண்கள் உணவின் 3 வது நாளில் மோசமாக உணர ஆரம்பித்தனர், வயிற்றில் பலவீனம் மற்றும் வலி இருந்தது. இதுபோன்ற வரையறுக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியலில் சிலரால் ஒரு வாரம் நீடிக்க முடியாது. அரிசி மற்றும் தக்காளி சாறு குடலைச் சுத்தப்படுத்துகிறது, நீங்கள் லேசாக உணர்கிறீர்கள், சிறிது நேரம் எடுக்கும் என்று நேர்மறையான மதிப்புரைகளும் உள்ளன. தோலடி கொழுப்புமற்றும் தண்ணீர்.

ஒரு அசாதாரண அரிசி உணவு உள்ளது, இது அரிசி மற்றும் தக்காளி சாறு போன்ற உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, சில சமயங்களில் பாலாடைக்கட்டி சேர்க்கப்படுகிறது. இந்த தயாரிப்புகள் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் சத்தானவை, எனவே நீங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழக்கலாம்.

தக்காளி சாறுடன் அரிசி உணவின் அடிப்படைக் கொள்கைகள்

அரிசி, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தக்காளி சாறு ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுக்கு, பழுப்பு அரிசியைத் தேர்வு செய்ய முயற்சிக்கவும், இது ஸ்டார்ச் மூலம் உடலை மிகைப்படுத்தாது. இந்த வகைகளில் நிறைய வைட்டமின்கள், புரதங்கள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன. வெள்ளை அரிசியில் இவை அனைத்தும் இல்லை, எனவே தானியங்களின் தேர்வை அனைத்து பொறுப்புடனும் அணுகவும், அதை குறைக்க வேண்டாம்.

மெருகூட்டப்படாத அரிசி சிறந்த தேர்வாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் அது தக்கவைக்கப்படுகிறது அதிகபட்ச தொகைசுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள். AT கிழக்கு நாடுகள், நூற்றுக்கணக்கானவர்களின் எண்ணிக்கையில் முன்னணியில் உள்ளது, பழுப்பு அரிசி உணவின் அடிப்படையாகும். நீங்கள் ஒரு உணவில் பல்வேறு தானியங்களை வாங்கினால், கூடுதல் பவுண்டுகளை குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலை மேம்படுத்துவீர்கள்.

உணவுக்கு அரிசி எப்படி சமைக்க வேண்டும்?

பாரம்பரிய செய்முறையின் படி அரிசி தோப்புகள் தயாரிக்கப்பட வேண்டும், அதாவது, அரிசியின் 1 பகுதிக்கு 2 பாகங்கள் தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. சமைக்கும் வரை கஞ்சியை சமைக்கவும், கொதித்த பிறகு வெப்பத்தை முடிந்தவரை குறைக்கவும். தக்காளி சாறுடன் அரிசி உணவில் முக்கியமான ஒரே முக்கியமான நுணுக்கம் என்னவென்றால், தானியத்தை ஊறவைக்க வேண்டும்: மாலையில் அதை ஊற்றவும். குளிர்ந்த நீர், மற்றும் அடுத்த நாள் காலையில், அதை வடிகட்டி மற்றும் சமையல் கஞ்சி புதிய தண்ணீர் நிரப்ப.

முரண்பாடுகள்

அரிசி, தக்காளி சாறு மற்றும் பாலாடைக்கட்டி போன்ற உணவுகளில் சில முரண்பாடுகள் உள்ளன, அவை பின்பற்றப்பட வேண்டும். நீங்கள் தக்காளிக்கு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை எதிர்கொண்டால், இந்த உணவை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். வயிறு அல்லது சிறுகுடல் புண்கள், கீல்வாதம் மற்றும் வீக்கமடைந்த கணையம் உள்ளவர்களுக்கு இது பொருந்தாது.

இரைப்பை அழற்சி, கோலிசிஸ்டிடிஸ் அல்லது கல்லீரல் நோய்கள் அவ்வப்போது அதிகரிக்கும் மக்கள் இந்த உணவை எச்சரிக்கையுடன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

அங்கு நிறைய இருக்கிறது பல்வேறு விருப்பங்கள்அரிசி, தக்காளி சாறு மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றிற்கான உணவுகள், அவற்றில் மிகவும் பிரபலமானவை கீழே கருதுவோம்.

2 வார உணவு

எடை இழப்புக்கான அரிசி மற்றும் தக்காளி சாறு மீதான இந்த உணவு இரண்டு வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் நீங்கள் அதை நீண்ட நேரம் ஒட்டிக்கொள்ள முடியாது, இல்லையெனில் நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம். குறிப்பிடப்பட்ட இரண்டு தயாரிப்புகளுக்கு கூடுதலாக, மெனுவில் மற்ற உணவுகள் உள்ளன, அவை உணவை மாற்றும். பொதுவாக, இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் வேகமான வழிஎடை இழப்பு, இது தோல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. விகிதம் இப்படி இருக்க வேண்டும்:

காலை உணவுக்கு, குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஒரு கிளாஸ் பானத்துடன் கம்பு ரொட்டியின் 2 துண்டுகள். மதிய உணவிற்கு, காய்கறிகளுடன் எண்ணெய் இல்லாமல் 100 கிராம் வேகவைத்த அரிசி மற்றும் 100 கிராம் வேகவைத்த மீன், அத்துடன் ஒரு கிளாஸ் தக்காளி பானம் மற்றும் ஒரு ஆப்பிள். இரவு உணவிற்கு, மாட்டிறைச்சி கட்லெட், காய்கறிகளுடன் 50 கிராம் அரிசி மற்றும் ஒரு கிளாஸ் தக்காளி சாறு.

செயல்திறனை மேம்படுத்த, நீங்கள் உணவில் இருந்து மீன் மற்றும் இறைச்சியை நீக்கலாம். இந்த வழக்கில், சில நாட்களில் நீங்கள் 2-3 கிலோவை அகற்றுவீர்கள்:

காலை உணவுக்கு, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தக்காளி சாறு ஒரு கண்ணாடி கருப்பு ரொட்டி துண்டு. மதிய உணவிற்கு, 100 கிராம் சாதம், ஒரு கிளாஸ் தக்காளி சாறு மற்றும் புதிய காய்கறிகள். இரவு உணவிற்கு, 50 கிராம் அரிசி, 200 கிராம் வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் தக்காளி சாறு.

பத்து நாள் டயட்

நிரூபிக்கப்பட்ட உணவுமுறை. இந்த வழக்கில், தானியத்தை வேகவைக்க வேண்டும், மேலும் அதை 10 நாட்களுக்குள் சாப்பிட வேண்டும், இனி இல்லை. அரிசியை தக்காளி சாறுடன் கழுவ வேண்டும் அல்லது நறுக்கிய தக்காளியுடன் சாப்பிட வேண்டும். காலை உணவுக்கு, வயிற்றின் வேலையை எளிதாக்க, தவிடு அல்லது தானிய ரொட்டியை சாப்பிடலாம். பகலில், நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் முன் வேகவைத்த அரிசியை தக்காளி சாறுடன் சாப்பிட வேண்டும்.

காலை உணவுக்கு, ரொட்டிக்கு பதிலாக, நீங்கள் 100 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடலாம் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் தக்காளி சாறு குடிக்கலாம். இரண்டாவது காலை உணவுக்கு, நீங்கள் ஒரு இனிக்காத ஆப்பிள் சாப்பிடலாம், மதிய உணவிற்கு, நீங்கள் நிச்சயமாக 100 கிராம் அரிசியை சாப்பிட வேண்டும், மேலும் வேகவைத்த மீன் துண்டுகளை மீண்டும் சாறுடன் கழுவலாம். மதியம் சிற்றுண்டிக்கு - ஒரு ஆரஞ்சு மற்றும் சிறிது அரிசி, மற்றும் இரவு உணவிற்கு மீதமுள்ள வேகவைத்த அரிசி மற்றும் தக்காளி சாறு.

தக்காளி சாறு கொண்ட இந்த அரிசி உணவு உங்கள் கூடுதல் கிலோவை சேமிக்கும். தக்காளி சாறு உடலுக்கு சப்ளை செய்கிறது ஊட்டச்சத்துக்கள்மற்றும் அனைத்து அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் உள் உறுப்புக்கள். இந்த உணவின் ஒரு முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், அதில் உட்கார்ந்து, பல உணவுகளில் உள்ளார்ந்த வலுவான பசியை நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள்.

ஐந்து நாள் உணவுமுறை

இது வேகவைத்த அரிசியின் தினசரி பயன்பாட்டைக் குறிக்கிறது, இது சாறுடன் கழுவப்பட வேண்டும். பகலில் ஐந்து உணவுகளுக்கு, நீங்கள் 250 கிராம் வேகவைத்த உலர்ந்த தானியத்தை சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் 1 லிட்டர் சாறு வரை குடிக்க வேண்டும். கஞ்சியை சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல் சமைக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1.5 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். குடிநீர். உணவு மிகவும் கடினமானது, ஆனால் அது நல்ல பலனைத் தருகிறது.