Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Pagpuna sa sarili (Self-criticism) bilang isang katangian ng pagkatao - kakayahan matino na suriin ang iyong mga aksyon at aminin ang mga pagkakamali; isang ugali upang makilala ang mga pagkukulang sa trabaho at pag-uugali ng isang tao.

Isang lalaki ang lumapit sa isang panginoon at nagtanong: - Ano ang dapat kong gawin upang maging matalino? Ang guro ay sumagot: - Lumabas at tumayo doon. At umuulan sa labas. At ang lalaki ay nagulat: - Paano ito makakatulong sa akin? Pero who knows, anything can happen... Umalis siya ng bahay at tumayo roon, at bumuhos at bumuhos ang ulan. Basang basa ang lalaki, tumagos ang tubig sa ilalim ng kanyang damit. Pagkaraan ng sampung minuto ay bumalik siya at nagsabi: "Tumayo ako roon, ano ngayon?" Tinanong siya ng master: - Ano ang nangyari? Habang nakatayo ka roon, mayroon bang anumang paghahayag na ibinigay sa iyo? Sumagot ang lalaki: - Pagtuklas? Akala ko lang nagmumukha akong tanga! Ang master ay nagsabi: - Ito ay isang mahusay na pagtuklas! Ito ang simula ng karunungan! Ngayon ay maaari ka nang magsimula. Nasa tamang daan ka. Kung alam mong tanga ka, nagsimula na ang pagbabago.

"Ang pinakamatalinong tao, sa palagay ko, ay ang tumatawag sa kanyang sarili na isang tanga kahit isang beses sa isang buwan - isang kakayahan na hindi pa naririnig ngayon! – isinulat ni F.M. Dostoevsky.

Ang personal na pag-unlad ay higit na binuo sa pagpuna sa sarili. Upang lumago at umunlad nang personal, kailangan mong maging mahigpit at kritikal sa sarili. Ang pagpuna sa iba ay dapat na sugpuin, ang pagpuna sa sarili sa sarili ay dapat hikayatin, nang hindi nauuwi sa pag-flagelasyon sa sarili at pagpuna sa sarili. Ang resulta ng pagpuna sa sarili ay dapat na isang uri ng panata, asetisismo, pag-aaral sa sarili, at hindi walang bungang paghahanap ng kaluluwa at pagpapababa sa sarili.

Walang silbi ang negatibong pagpuna sa sarili. Ang pagpuna sa sarili para sa kapakanan ng pagpuna sa sarili ay isang aksyon na hindi karapat-dapat sa katwiran. Nagdudulot lamang ito ng pinsala, na ipinahayag sa isang suntok sa pagpapahalaga sa sarili at ang pagbuo ng maraming mga kumplikado. Ang pagpuna sa sarili ay mabuti kung, sa tulong nito, nasuri natin ang pagpapakita ng mga masasamang katangian ng pagkatao sa ating sarili at nagsimulang aktibong makisali sa edukasyon sa sarili - paglinang ng mga birtud sa ating sarili, na, nang maging mas malakas, neutralisahin ang mga natukoy na bisyo. Iyon ay, ang gawain ng pagpuna sa sarili ay kilalanin ang tinig ng mga masasamang katangian ng indibidwal at takpan ang mga ito ng pagbuo ng mga birtud.

Ang bentahe ng pagpuna sa sarili ay pinapayagan ka nitong tingnan ang iyong sarili nang matino at walang pagkiling. Pagkatapos nito, ang isang tao ay maaaring tumingin sa mundo sa paligid niya nang walang pagkiling. Palaging may depekto ang one-sided criticism dahil sa pagiging mababaw nito at puspos ng pride. Nagbibigay ito ng baluktot, ilusyon na pananaw sa mundo, na nagbubunga ng pagkamakasarili at kawalang-kabuluhan. Isinulat ni Francois de La Rochefoucauld: “Sinagalitan lang namin ang aming sarili para purihin kami.”

Ang pagkakaroon ng pagbuo ng pagpuna sa sarili, ang isang tao ay nagsisimulang mamuhay ayon sa kanyang budhi, at, samakatuwid, nakikita ang higit na kadalisayan at kagandahan sa mundo. Sa pamamagitan ng pagpuna sa sarili sa loob ng makatwirang limitasyon, ang isang tao ay nagsisimulang higit na igalang ang iba. Ang pagkakaroon ng pagpuna sa sarili ay itinuturing na isang kondisyon para sa kalusugan ng isip ng isang indibidwal. Layunin at makatotohanang pagtatasa sariling lakas at ang mga kahinaan, kalakasan at kahinaan ay bahagi ng malusog na pagtanggap sa sarili.

Naniniwala ang mga sikologo na ang pagpuna sa sarili ay “ang kakayahang kumuha ng hiwalay na pagtingin at suriin ang sarili at ang mga aksyon ng isa; tingnan ang sarili mong mga pagkakamali at, kung maaari, itama ang mga ito. Ang pagpuna sa sarili ay isang saloobin sa mga iniisip, salita at kilos ng isang tao nang walang pagkiling sa sariling katuwiran. Ang pagpuna sa sarili ay isang matino na pagtatasa sa iyong sarili at sa iyong mga aksyon sa iba't ibang mga pangyayari, ito ay isang kumbinasyon ng katalinuhan na nagpapahintulot sa iyo na makita ang iyong mga pagkakamali at katapangan na nagpapahintulot sa iyo na aminin ang mga ito. Ang pagpuna sa sarili ay ang kawalan ng narcissism sa pagkakaroon ng paggalang sa sarili. Ang pagpuna sa sarili ay ang aktibong pagnanais para sa sarili personal na paglago».

Ang pagpuna sa sarili ay isang palatandaan na ang isang tao ay nasa ilalim ng impluwensya ng enerhiya ng kabutihan. Ang mga taong nasa ilalim ng impluwensya ng enerhiya ng pagnanasa at kamangmangan, bilang panuntunan, ay naniniwala na sila lamang ang mabuti, at ang iba ay isang grupo ng mga bisyo. Pinagalitan nila ang mundo, ang kanilang kapaligiran, naghahanap ng mga pagkakamali sa iba, at nagpapakita ng kawalang-kasiyahan sa lahat at sa lahat. Ang isang tao sa kabutihan ay nakakakita ng mga pagkukulang sa kanyang sarili. Ito ay aktibong pagpuna sa sarili. Ang pagwawasto sa iyong sarili, na isinasaalang-alang ang iyong mga pagkakamali ay mas madali kaysa sa pagbabago ng ibang tao. Sa madaling salita, ang isang tao sa kabutihan ay nakikibahagi sa aktibo, epektibong pagpuna sa sarili, dahil nakikita niya ang kanyang sariling mga pagkukulang at nililinang ang kanyang mga birtud. Palibhasa'y naiimpluwensyahan ng lakas ng pagsinta, pinupuna niya ang mga hindi niya kasama. Ang isang mangmang na tao ay pinupuna ang lahat nang walang pinipili. Para sa kanya, iisa lang ang Diyos - ang kanyang sarili.

Ang makatwirang pagpuna sa sarili ay isang tapat na pag-amin sa mga pagkukulang ng isang tao. Ang pagpuna sa sarili ay hindi dapat iugnay sa isang kababaan at isang mapanirang pakiramdam ng pagkakasala. Ang pagiging kumplikado ay bunga ng hangal na pagpuna sa sarili. Isinulat ni Propesor Melanie Fennell: “Ang mga taong nababagabag ay tinatawag ang kanilang sarili bilang ‘hangal’, ‘walang kakayahan’, ‘hindi kaakit-akit’, ‘isang walang kwentang ina’) dahil sa anumang kahirapan o kabiguan. Ang saloobing ito sa sarili ay pumupukaw ng ganap na kamangmangan mga positibong katangian. Bilang isang resulta, nakikita lamang ng isang tao ang kanyang sarili mula sa isang panig. Kaya ang labis na pagpuna sa sarili."

Ang pagpuna sa sarili sa pakikipagkaibigan na may katwiran ay isang tanda ng isang espirituwal na binuo na personalidad. Kapag ang isang tao ay mapagpakumbaba na tumutugon hindi sa kanyang sariling mga katwiran sa sarili at panlilinlang sa sarili, ngunit sa lakas ng kanyang espirituwal na tagapagturo, nakahanap siya ng paliwanag para sa kanyang pag-uugali, at kung ano ang nararapat, at hindi kung ano ang gusto niya. Napagtanto ang kanyang kahalayan, nagsimula siyang magsisi. Ibig sabihin, ang pagpuna sa sarili ay naipapatupad nang tama kung ang isang tao ay may tamang saloobin - walang sama ng loob, pagmamataas at katangahan. Ang pagpuna sa sarili ay epektibo hangga't ang isang tao ay naniniwala sa kanyang sarili. Kung walang paniniwala sa sarili, ito ay nagiging pagdurog sa sarili, pagsira sa sarili.

Ang pagpuna sa sarili ay ang kakayahan ng maunlad, matanda at holistic na mga tao. Ang isang tao na hindi kayang aminin na siya ay mali sa isang lugar ay hindi pinagana sa pamamagitan ng pagpuna sa sarili. Ibig sabihin, hindi siya kaya ng introspection, self-research, self-criticism. Mature na lalaki tinitingnan ang mundo nang mahinahon at mabait, hindi nakikialam sa sinuman, hindi sumusubok na gipitin, baguhin, o turuan ang sinuman.

Ang isang tunay na taong kritikal sa sarili ay nauunawaan na siya ay hindi perpekto, na, tulad ng iba, siya ay may mga pagkukulang sa ipinahayag o hindi nahayag na anyo, samakatuwid, sa pamamagitan ng pagtanggap sa kanyang sarili, hinahayaan niya ang kanyang sarili na maging hindi perpekto, habang ginagawa ang lahat ng posible upang i-level out ang kanyang mga disadvantages. na may inalagaan at maingat na pag-aalaga ng mga birtud.

Ang pagpuna sa sarili ay hindi dapat makapilayan ng isang tao. Kung, sa pamamagitan ng pagpuna sa kanyang sarili, ang isang tao ay nakakaranas ng stress, niyuyurakan ang kanyang pagpapahalaga sa sarili at gumagapang sa depresyon, nangangahulugan ito na hindi siya nakikibahagi sa pagpuna sa sarili, ngunit sa pagsira sa sarili, na nangangahulugan na siya ay inatake ng mga ideyalisasyon at iba't ibang labis, labis at labis. Ang wastong pagpuna sa sarili ay nagtutulak sa isang tao na magpatuloy sa mga tuntunin ng personal na paglago. Hindi mo maaaring tingnan ang iyong sarili nang kritikal at makaramdam ng kawalang-galang sa iyong sarili. Ang makata na si Igor Guberman ay sumulat sa bagay na ito:

Gwapo, matalino, medyo nakayuko,
Napuno ng mga pananaw sa mundo.
Kahapon tiningnan ko ang sarili ko
At umalis siya na naiinis.

Isang batang manunulat ang minsang nagsabi kay Mark Twain na nawawalan na siya ng tiwala sa kanyang talento sa pagsusulat. -Naranasan mo na ba ang gayong mga sensasyon? - tanong ng manunulat. "Oo," sagot ni Twain. - Isang araw, noong labinlimang taon na akong nagsusulat, bigla kong napagtanto na ako ay ganap na pangkaraniwan. - At ano ang ginawa mo? Tinalikuran mo na ba ang pagsusulat? - Paano ako? By that time sikat na ako.

Petr Kovalev 2014

Sa anumang kaso. Ang kakayahan o kakayahang masuri ang mga kilos ng isang tao ay ang pundasyon para sa pagpapabuti ng sarili. Ngunit gaano ka layunin ang sinumang tao sa kanyang pagpuna sa sarili? Paano hindi pumunta sa sukdulan - upang hindi hindi kinakailangan pagalitan, o vice versa, hindi makita ang iyong mga pagkukulang? Paano makahanap ng balanse sa pagitan ng una at pangalawa?

Una sa lahat, ano ang pagpuna sa sarili?

Ang pagpuna sa sarili ay isang malayang pagtatasa ng mga aktibidad ng isang tao. Bilang kahalili, maaari rin itong resulta ng pagpapahalaga sa sarili - pag-unawa sa mga kalakasan ng isang tao at mga kahinaan, kaalaman sa sarili.

Inilalagay ko ang pagpuna sa sarili at pagpapahalaga sa sarili sa parehong antas, ang kakanyahan ay pareho, pagpapahalaga sa sarili - sinusuri ang sarili bilang isang tao, sinusuri ng pagpuna sa sarili ang mga aksyon ng isang tao. At saan nagmumula ang mga aksyon? Ang personalidad ay nagbubunga ng kaukulang mga aksyon, ang pagpuna sa sarili ay nagmumula, sa isang paraan o iba pa, mula sa pagpapahalaga sa sarili. Samakatuwid, ang dalawang konsepto na ito ay magkakaugnay.

Ang Pinagmulan ng Pagpuna sa Sarili

Ang anumang pagpuna ay nagpapahayag kung gaano kahusay ang isang bagay na tumutugma sa isang ibinigay na pamantayan o ideal. Ngunit sa pagpuna sa sarili, sa aking opinyon, ito ay mas mahirap. Itatampok ko ang dalawang pamantayan para sa pagtatasa ng mga aksyon ng isang tao: pansariling pagtatasa o layunin, at sa ibang paraan, personal o nakasalalay sa lipunan.

Subjective, personal na pagtatasa ng mga aksyon ng isang tao

Kapag sinusuri ng isang tao ang kanyang sarili at ang kanyang mga aksyon, gumagawa siya ng paghahambing ng una, ayon sa kanyang mga sistema ng mga halaga, paniniwala, paniniwala. Ito ay tulad ng paghahambing ng perpektong "Ako" sa kasalukuyang "Ako" na nagawa nito...

Sa kasong ito, paano suriin nang tama ang iyong sarili? Ito ay nakasalalay sa isang paraan o iba pa sa sistema ng halaga, sa kung ano ang ibig sabihin nito " isang huwarang tao ", ayon sa kanya. Kung ang sistema ng halaga ay napalaki, kung gayon ang pagpuna sa sarili ay katumbas. Kung wala ito, mas malala pa...

Praktikal na konklusyon - kailangan mong magtanim ng karampatang, magandang pang-araw-araw na mga halaga. Ngunit magkakaroon ng isa pang tanong: ano ang mga halaga ng literate?

Pagsusuri sa layunin, pagtatasa na nakasalalay sa lipunan sa sarili

dati. Alam mo ba ang pagkakaiba sa pagitan ng layunin at subjective? Sa madaling sabi, liriko representasyong matematikal, Ang layunin ay ang arithmetic mean ng mass subjective.

Hindi tulad ng personal na pagpapahalaga sa sarili (self-criticism) - kung saan ang pangunahing pamantayan ay ang value system, dito sinusuri ng isang tao ang kanyang sarili batay sa kung paano siya sinusuri ng lipunan at ng kanyang kapaligiran.

Sa kabutihang palad, may mas kaunting pagkalito dito. At tulad ng ipinapakita ng kasanayan, sa sikolohiya at sosyolohiya ng maraming awtoridad, ito ang pinakatumpak na pamantayan para sa pagpuna sa sarili, at ang pinakatama. Ibig sabihin, sa madaling salita, sinusuri ng isang tao ang kanyang sarili sa paraang sinusuri siya ng karamihan sa mga nakapaligid sa kanya. May mga pagkakamali din dito... (halimbawa, isa ito sa mga prinsipyo ng ideolohiya ng komunismo)

Iwasto ang pagpuna sa sarili at pagpapahalaga sa sarili - kung paano mapabuti

Una, upang masuri nang tama ang iyong sarili at ang iyong mga aksyon, kailangan mong magkaroon ng " tama» rating scale, ang sukat ay nakasalalay sa sistema ng ating mga halaga at paniniwala. Upang hatulan ang iyong sarili nang tama, kailangan mong magkaroon ng tamang mga halaga sa buhay. Hinahanap namin sila...

Pangalawa, kung ano ang iniisip ng ating kapaligiran, lalo na ang mga taong mahalaga sa atin, ay isang mahalagang pamantayan sa pagtatasa ng ating sarili. Nakakamit natin ang mabuting katanyagan sa pamamagitan ng mabubuting gawa...

PS. Ako mismo ay nalilito sa pagpuna sa sarili at pagpapahalaga sa sarili sa pangkalahatan, ang pagpuna sa sarili ay isang espesyal na kaso ng pagpapahalaga sa sarili. Ang pagpapahalaga sa sarili ay isang mahusay na pagsusuri sa sarili ng sarili bilang isang tao sa kabuuan, ang pagpuna sa sarili ay higit na nauugnay sa mga detalye - mga aksyon, sa mga kategorya - kung sila ay mabuti o masama...

Ang pagpuna sa sarili ay isang kakayahang likas sa isang may sapat na pag-iisip at nabuong personalidad, na binubuo ng mapanimdim na pang-unawa sariling buhay at personalidad, independiyenteng paghahanap para sa mga pagkakamaling nagawa, kapwa sa pag-uugali at pag-iisip. Ang pagpuna sa sarili ay isang tanda ng kalusugan ng isip kapag ito ay ipinahayag sa loob ng makatwirang mga limitasyon at nauugnay sa mga kasalukuyang kaganapan, ngunit ang labis na mga pagpapakita nito ay nagpapahiwatig, sa kabaligtaran, ang pagkakaroon ng mga sakit sa isip at mga sintomas ng mga sakit na psychoneurological.

Ang pagpuna sa sarili ay hindi kasingkahulugan ng pagwawalang-bahala sa sarili at iba pang mga opsyon na mapanira para sa at batay sa mga damdamin ng pagkakasala at. Ang pagpuna sa sarili ay kumakatawan sa isang mas marami o hindi gaanong layunin na pananaw sa sarili, kung saan ang parehong mga pakinabang at disadvantages ay naroroon at pantay na sinusuri, na maaaring ihambing sa isang panlabas na pananaw.

Ang mga paghuhusga ng pagpuna sa sarili ay batay sa panloob na paniniwala ng isang tao, na tinutukoy ng kanyang mga halaga at layunin, at tanging ang gayong ugnayan ng sarili sa sariling mga kagustuhan ay may kaugnayan sa konsepto ng pagpuna sa sarili. Ang anumang paghahambing at komento tungkol sa sariling hindi pagkakatugma sa sistema ng halaga ng ibang tao ay nagpapahiwatig ng isang umaasa na posisyon ng indibidwal, hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili. Ang hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili (napapataas) ay pinatunayan ng kawalan ng pagpuna sa sarili, na maaaring mabigyang-katwiran ng isang mababang antas ng personal na pag-unlad o mga kaguluhan sa psycho-emotional sphere (sa yugto ng manic, kakulangan ng sarili, pati na rin ang kawalan ng pagpuna sa sarili, ay katangian).

Sa iba't ibang mga konteksto at paraan ng paggamit ng kakayahang ito, ang mga nakamamanghang positibong resulta at nakapipinsalang mga kahihinatnan para sa psyche ay posible, dahil, tulad ng anumang kalidad, lalo na likas sa isang mataas na binuo na personalidad, ang pagpuna sa sarili ay isang tool lamang (at ang kinalabasan ay nakasalalay sa tao) at isang litmus test (kasapatan at antas ng pag-unlad).

Mabuti ba o masama ang pagpuna sa sarili?

Kapag nahaharap sa konseptong ito at sa neutral na panimulang konotasyon nito, mahirap na malinaw na matukoy kung ang pagpuna sa sarili ay nauuri bilang isang negatibong pagpapakita o, sa kabaligtaran, ay isang katangian na dapat pagbutihin upang bumuo. Nakatagpo ng buhay ang mga patuloy na pumupuna sa kanilang sarili, sa pinakamaliit na pagkakamali ay nagsisimula silang magreklamo at sisihin ang kanilang sarili para sa lahat, pinapahiya ang kanilang mga katangian at pinababayaan ang kanilang pagkatao - ang mga taong ito ay nagdudulot ng pakikiramay sa unang pagkakataon, at pagkatapos ay ang pagnanais na alisin ang taong ito mula sa iyong panlipunan. ang bilog ay lumalaki nang hindi kapani-paniwala. Kasabay nito, ang nakakapansin sa kanyang pagkakamali mismo ay umamin nito, marahil ay pinapagalitan pa ang kanyang sarili sa lugar na ito, ngunit nagsusumikap para sa pagwawasto, alam at napansin ang kanyang positibo, lakas, nagbibigay-inspirasyon sa paggalang, gusto mong tularan ang gayong mga tao, binibigyang-pansin nila ang kanilang panloob na katapangan at lakas sa pagkilala sa kanilang sariling mga di-kasakdalan.

Ang mga pakinabang ng isang mapanuring saloobin sa sarili ay ipinahayag sa kakayahang dagdagan ang sariling pagiging epektibo (pagtatapon ng hindi epektibong mga diskarte), karagdagang (upang iwasto ang mga pagkukulang at punan ang mga puwang), at ang kakayahang lubusang pag-aralan ang gawain sa kamay (isinasaalang-alang ang positibo at negatibong aspeto, kakayahang mahulaan ang mga panganib). Tulad ng para sa mga lugar ng pakikipag-ugnayan, ang mga taong kritikal sa sarili ay mas kaaya-aya na makipag-usap, dahil sa isang sapat na pagtatasa ng kanilang sarili, at, nang naaayon, magalang na saloobin sa iba. Ang kakayahang obhetibong masuri ang sarili ay nakakatulong sa pagbuo ng mga pangmatagalang relasyon, ginagawang posible na marinig ang punto ng pananaw ng iba at gumawa ng mga pagpapasya sa kompromiso kung sakaling magkasalungat ang mga opinyon. Ang mismong pag-unawa na ang lahat ay malayo sa hindi nakasulat na mga pamantayan ay nagbubunga ng isang mahinahon na pagtanggap sa mga pagkukulang ng iba, na kung saan ay nagpapahintulot sa mga tao sa malapit na huminga nang malaya at maging ang kanilang sarili, nang hindi sinusubukang sumunod sa mga pamantayan.

Ang pagpuna sa sarili ay isang mekanismo na nagpapahintulot sa iyo na mapansin ang iyong mga pagkukulang at, nang naaayon, ginagawang posible na iwasto ang mga ito. Kahit na pinag-uusapan natin hindi tungkol sa pagkakaroon ng mga seryosong problema, kung gayon ang pagpapahalaga sa sarili at pagtatasa ng mga kakayahan ng isang tao, na malapit sa katotohanan, ay nagbibigay-daan sa isa na mapansin kasalukuyang mga landas at mga lugar at pagpapabuti hindi lamang ng sariling personalidad, pisikal na sagisag, kundi pati na rin ang kalidad ng buhay at ang kontribusyon na ginawa sa nakapaligid na katotohanan.

Sa parehong oras, sikolohikal na agham hindi hinihikayat ang pagpuna sa sarili bilang isang hiwalay na kalidad, dahil ang gayong pag-uugali ay nagdudulot ng hindi pagkakasundo sa panloob na pagkakaisa. Sa isip, tinatanggap ng isang tao ang kanyang sarili, nagagalak sa mga tagumpay na nakamit, at napansin ang kanyang mga pagkakamali, gumuhit ng mga konklusyon at itinutuwid ang mga ito hangga't maaari. Yung. Ito ay tiyak sa variant ng obhetibong pagpuna sa sariling mga negatibong katangian na ang pagpuna sa sarili ay magiging kapaki-pakinabang, ngunit may masigasig na pansin sa mga pagkukulang o may matagal na pagkondena sa sarili, nagsasalita na tayo.

Ang mga pagkukulang ng pagpuna sa sarili ay nagsisimulang lumitaw habang tumataas ang antas nito, sa kabila ng katotohanan na ang pagpuna sa sarili ay isang tanda ng isang maayos at binuo na pagkatao kapag kinuha sa maximum, ito ay nagiging self-flagellation, self-criticism, na mayroon isang mapangwasak at nakabababang epekto sa pagkatao. Kabilang sa mga kahihinatnan ng labis na pagpuna sa sarili: nabawasan ang pagpapahalaga sa sarili (at kasunod na pagkasira ng personalidad), kawalan ng katiyakan, kawalang-interes, pagkawala ng makabuluhang mga pakikipag-ugnayan sa lipunan (sa malalaking dosis, ang pagpuna sa sarili ay nagpapahiwalay sa iba), kawalan ng kakayahang pumili at gumawa ng mga desisyon, pag-unlad ng mga pathological na damdamin ng pagkakasala at nakakalason na kahihiyan.

Maaari mong iwasto ang mga unang pagpapakita sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pag-uugali at pagtuon sa mga nagawa. Maaari kang humingi ng tulong sa mga kaibigan at palibutan ang iyong sarili ng mga positibo at malikhaing tao - kumakalat ang mood tulad ng isang virus, at ang ugali ng pagpuri sa iyong sarili ay nakuha mula sa iba na kasing dali ng mga espesyal na salita at parirala. Ngunit kung ang sitwasyon ay dinala sa punto ng kahangalan at ang pagkatao ng isang tao ay nasa proseso ng pagkawasak, kung gayon ang kwalipikadong tulong sa psychotherapeutic ay kinakailangan upang maibalik ang isang sapat na antas ng pagpapahalaga sa sarili, alisin ang mga kahihinatnan ng mga lason ng pagkakasala at kahihiyan, at bumuo ng mga bagong modelo ng malayang paggana.

Pagpuna at pagpuna sa sarili

Sa kabila ng katotohanan na ang mga salitang kritiko at pagpuna sa sarili ay nakikita ng marami bilang malinaw na negatibo, walang katulad sa mga konseptong ito. Ang anumang pagpuna ay naglalayong suriin at suriin ang aktibidad ng tao, at bilang mga layunin nito ang pagtukoy ng mga pagkakamali, kontradiksyon, pagtatasa ng pagiging tunay at pagiging maaasahan. Ang pagpuna mismo at ang mga pagpapakita nito ay maaaring magkaroon ng mga anyo ng patas (kapag may mga totoo at patas na mga pagkakamali, hindi pagkakapare-pareho o hindi mapagkakatiwalaan) at hindi patas (kapag ito ay nag-aakusa sa likas na katangian, hindi tumutugma sa katotohanan, higit na nauugnay sa mga emosyon kaysa sa mga pagkukulang sa katotohanan) pagpuna.

Ang kritikal na pag-iisip ay naglalayong pagsusuri (ng isang sitwasyon, isang proseso, isang tao, isang aksyon), nang walang panghihimasok ng mga personal na kagustuhan, mga tendensya ng mood at ang pagnanais na makita ang isang tiyak na resulta. Sa pagsasalita tungkol sa isang kritikal na pang-unawa sa mundo, ang ibig naming sabihin ay ang kakayahang magkaroon ng sapat na pananaw, nang walang mga salamin na kulay rosas at ang pagnanais na makita kung ano ang gusto natin. Ito ay isang kakayahan na umuunlad sa paglipas ng panahon at karanasan sa buhay, na ginagawang posible na abstract at tingnan ang sitwasyon mula sa labas, na napansin ang parehong positibo at negatibong panig. Kung, kapag sinusuri ang iyong trabaho, ang isang tao ay nagpapahayag lamang ng isang negatibong opinyon, na nagpapawalang-halaga sa iyong mga tagumpay, kung gayon ito ay alinman sa hindi patas na pagpuna, ang layunin nito ay makapinsala sa iyong pagpapahalaga sa sarili, o isang bias na pagtatasa ng sitwasyon.

Ang lahat ay sumailalim sa mga kritikal na pahayag, parehong uri konseptong ito. Maaari mong isipin ang mga kritikal na komento bilang mga insulto, reaksyon o pagkagalit, pagpunta sa protesta o paghaharap, o maaari kang makipagtulungan at makinabang mula sa mga komento, pasalamatan ang tao para sa pagturo ng mga pagkukulang na hindi mo napansin sa iyong sarili at nagsusumikap para sa pagwawasto.

Ang pagpuna sa sarili ay gumagana ayon sa parehong mga batas tulad ng pagpuna, na ang pagkakaiba lamang ay pinupuna ng isang tao ang kanyang sarili, na sa ilang paraan ay nagpapalubha sa posibilidad ng isang layunin na saloobin. Ang pagpuna sa sarili ay isang katangian ng isang mataas na binuo na personalidad, sa simpleng batayan na ang isang tao na hindi ginagabayan ng mga alituntunin ng lipunan, na isinasaalang-alang ang kanyang mga aksyon at pangangatwiran na ang tanging tama, ay walang kahit anong kakayahan para sa layunin na pangangatwiran at walang kinikilingan.

Ang mga katangian ng pagpuna at pagpuna sa sarili ay pantay na makabuluhan, kapwa sa antas ng indibidwal at ng buong lipunan. Sa isang partikular na kaso, nakakatulong sila upang mapabuti, umangkop sa lipunan, makamit ang higit pa, at sa pangkalahatang kaso, ang mga mekanismong ito ng pagsusuri at paghahanap ng mga di-kasakdalan ay nakakatulong sa pag-unlad at matagumpay na pag-iral ng mga species. Ang kakayahang baguhin ang mga nakaraang modelo ng pagbuo ng buhay ng isang tao, sa partikular na mga modelo pampublikong institusyon, magbigay ng mga pagkakataon para sa pagbabago, isang impetus para sa mga bagong ideya tungkol sa mundo. Ito ay mga perpetual motion machine (panlabas at panloob) na nagtataguyod ng pag-unlad at pagpapakita ng sarili.

Ngunit kung paanong ang labis na pagpuna sa sarili ay kumakain ng isang personalidad mula sa loob, ang pagpuna ay natanggap mula sa labas ng mundo na may kakayahang mas mabilis na sirain ang lahat ng mga hangarin at pag-unawa sa sarili, bilang isang seryosong mekanismo ng impluwensya na pumipilit sa isang tao na pagdudahan ang kanyang sariling mga lakas, kakayahan, pagnanasa (lalo na ang malupit at patuloy na pagpuna ay nagtulak sa mga tao sa kabaliwan, atbp.).

2 komento 08/05/17

Ang labis na pagpuna sa sarili ay nauugnay sa mababang pagpapahalaga sa sarili at pagiging perpekto. Sa kaso ng mababang pagpapahalaga sa sarili, hindi laging posible na matukoy kung ano ang pangunahin dito: labis na pagpuna sa sarili, na humahantong sa pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili, o mababang pagpapahalaga sa sarili ay sinamahan ng labis na mga kahilingan sa sarili. Malamang, isang mabisyo na bilog ang nabubuo dito: pagpuna sa sarili-pagpapahalaga sa sarili-pagpuna sa sarili muli, at iba pa hanggang sa ganap na pagkawala ng tiwala sa sarili.

Kadalasan ay hindi natin ito napapansin, sa kabila ng katotohanan na ang pinsalang idinudulot natin sa ating sarili ay napakalaki. Kaya, sa pamamagitan ng anong mga palatandaan maaari nating hulaan na tayo ay hindi makatarungan at hindi nararapat na pinupuna ang ating sarili? Sa artikulong ito sasagutin ko tanong nito, batay sa aking mga propesyonal na obserbasyon.

Ang ugali na sisihin lamang ang iyong sarili para sa anumang mga problema

Ikaw ay isang napaka, simpleng "hyper-responsable" na tao, at samakatuwid ay nagmamadali kang tanggapin ang buong responsibilidad para sa anumang mga kaguluhan, kabilang ang masamang panahon, na nangyayari sa iyong paligid, kahit na hindi mo ito kasalanan. Ito ang pinakakaraniwang uri ng taong mapanuri sa sarili na nakakaharap ko sa aking trabaho.

Sa halip na pag-aralan ang mga pagkakamali, suriin ang iyong sarili

Kahit na nagkaroon ng problema, sa halip na isipin kung anong mga maling aksyon ang ginawa mo upang maiwasan ang mga pagkakamali sa susunod na pagkakataon, sisimulan mong punahin ang iyong sarili bilang isang tao, nang hindi nahihiya sa iyong mga pagtatasa. Ang iyong sariling opinyon sa iyo ay bumababa, ang tiwala sa sarili ay nawala, na awtomatikong pinatataas ang posibilidad ng mga pagkakamali sa hinaharap.

Laging subukang iwasan ang panganib kapag gumagawa ng mga desisyon

Ito ay ang takot sa kabiguan. Hindi lamang ang kabiguan ay hindi kasiya-siya sa sarili nito, ngunit sasamahan mo ito ng napakaraming pagpuna sa sarili! Gaano kahirap mamaya na muling buuin ang nawasak na pagpapahalaga sa sarili mula sa mga pira-piraso! Mas madaling huwag makipagsapalaran, maayos ang lahat, at maayos ang iyong pagpapahalaga sa sarili, hanggang saan lamang nililimitahan ng naturang diskarte ang iyong mga kakayahan!

Iwasang hayagang ipahayag ang iyong opinyon

Laging tila sa iyo na ang ibang mga tao ay mas may kaalaman kaysa sa iyo, mayroon silang mas mataas na mga kwalipikasyon at mayroon silang lahat ng karapatan na ipahayag ang kanilang opinyon. Hindi mo mahanap ang iyong sariling opinyon na may awtoridad, kwalipikado, o karapat-dapat na bigyang pansin, walang pag-aalinlangan, isang taong madaling pumuna sa sarili.

Hindi ka nasisiyahan sa mga resulta - nagpapahiwatig din ito ng labis na pagpuna sa sarili

Anuman ang iyong gawin, palagi kang nakatuklas ng mga pagkukulang sa ibang pagkakataon, na nagbibigay sa iyo ng panloob na karapatang huwag gumawa ng anuman - dahil hindi mo alam kung paano ito gagawin nang maayos, hindi mo ito dapat tanggapin. Ngunit kahit na matagumpay, mas nakatuon ka sa mga pagkukulang.

Mayroon kang napakataas na pangangailangan at hinihingi ang iyong sarili.

Taos-puso kang naniniwala na imposibleng maging masaya kung hindi ka masyadong mayaman, hindi masyadong matalino, maganda at sobrang malikhain - upang walang kahit na dahilan para sa pagpuna sa sarili. Ang mga pamantayang ito ay hindi maisasalin sa realidad, dahil ang pananampalataya sa mga kakayahan ng isang tao ay humihina - narito ang isa pang halimbawa ng isang kritikal na diskarte sa sarili.

Nadagdagan ang pagkabalisa mo

Palagi mong iniisip ang mga negatibong senaryo tungkol sa kung ano ang mangyayari kung may mali, lalo na ang hindi kasiya-siya ay ang mga inaasahan ng personal na kabiguan o kahit na mga insulto na sa tingin mo ay nakikita mo. Ang ganitong pagkabalisa ay maaari ding maging isang halimbawa ng labis na pagpuna sa sarili.

Huwag kailanman humingi ng tulong

Ang paghingi ng tulong sa isang tao ay para sa iyo seryosong hamon, kung gayon sa iyong mga mata ay magmumukha kang mahina o walang kakayahan, kahit na walang kapintasan dito - kailangan mo lamang ng tulong, ngunit bilang isang taong kritikal sa sarili, agad mong binibigyan ang iyong sarili ng masamang rating.

Iwasang ipilit ang iyong mga gusto at pangangailangan

Ang mga taong mapanuri sa sarili ay madalas na natatakot sa pagtanggi. Oo, palaging may pagkakataon ng pagtanggi kapag sinabi mo ang iyong mga hinihingi, ito ang buhay at ito ay normal. Gayunpaman, ang isang taong labis na kritikal sa sarili ay kumbinsido sa inaasahang pagtanggi na tinatanggap niya ito nang maaga at hindi man lang sinubukan na igiit ang anuman.

Bilang isang bata, palagi kang pinupuna ng iyong mga magulang o tagapagturo

Bilang isang bata, nakaranas ka ba ng ganap na negatibong pagpuna mula sa isa o parehong mga magulang? Kung gayon, marahil, ipinagpapatuloy mo lamang ang panloob na pag-uusap sa parehong negatibo at paninisi na paraan. Ni hindi mo naiisip na may mali o hindi patas tungkol dito - dahil palagi na itong ganito.

Patuloy mong sinusuri ang iyong mga pagkakamali nang paulit-ulit

Gaano kadalas mo binabalikan ang mga pagkakamaling nagawa mo? Gumugugol ka ng isang malaking halaga ng oras at pagsisikap sa pagsubok na pag-aralan ang mga ito, mabigo muli sa pag-iisip, at parusahan ang iyong sarili ng pagpuna sa sarili.

Hindi ka hilig magpatawad ng sinuman

Ang pagpapatawad sa iyong sarili at sa iba ay nangangailangan ng nakakarelaks na pagpuna at pagpuna sa sarili. Kapag naipit ka na dito, hindi na posible na bitawan ang pagkakasala o pagkabigo nang ganoon kadali. Ngunit kahit na, mas handa kang magpatawad sa iba kaysa sa iyong sariling mga kabiguan.

Huwag bigyan ang iyong sarili ng mga papuri at hindi mo ito matatanggap mula sa iba

Wala kang nakikitang dahilan para sabihin - ngunit naging mabuti ako sa sitwasyong ito! Kapag pinupuri ka, walang pakiramdam na nararapat ang papuri. Sa kabaligtaran, ikaw ay malinaw na madaling kapitan ng pag-aalipusta sa sarili. Ito ay mga palatandaan ng talamak na pagpuna sa sarili.

Tingnan ang lahat sa itim at puti

Para sa iyo may mga extreme values ​​lang, prone ka sa extreme judgments, everything is either good or bad. Ang pagkakaroon ng nagtakda ng mga ganap na mithiin, binabalewala mo ang mga intermediate na resulta at inaalis ang iyong sarili ng kasiyahan mula sa maliliit ngunit mga nagawa.

Sa buhay, ang iyong mga tagumpay ay palaging nahuhuli sa iyong mga kakayahan

Isang klasikong tanda ng labis na pagpuna sa sarili. Pagkatapos ng mga taon ng walang pagod na trabaho, pagsisikap at pagdurusa, maaari kang mabigo sa kung gaano kaunting tagumpay ang iyong inaasahan. Ang pagkahilig sa self-flagellation ay nakasalalay sa landas ng iyong tagumpay sa buhay, ang diskarte na ito ay kailangang muling isaalang-alang.

Ang kalikasan ng pagpuna sa sarili

Sa kasamaang palad, para sa mga taong mapanuri sa sarili, ito ay isang maaliwalas at naninirahan sa sikolohikal na kapaligiran - simula sa pagkabata, nang mayroong patuloy na pagpuna mula sa mga magulang at guro. Ang gayong emosyonal na pangkulay ay nagiging pamilyar at itinuturing na normal. Mas malala pa, unti-unting nagiging awtomatiko ang pagpuna sa sarili. Upang matigil ang mapanirang daloy na ito, kailangan natin ng mahaba at mulat na pag-aaral ng lahat ng mekanismo ng pagpuna sa sarili at pag-alis nito.

Ang pagpuna sa sarili ay ang paghahangad ng pagiging perpekto.
M. Gorky

Hindi na kailangang bumaba sa kabastusan sa pagpuna sa sarili.
V. Usachev.

Kinakailangan na tratuhin ng isang malakas na lunas,
lumalabas ang palihim na usapan!
Laban sa mga panloob na problema
Ang panloob na gamot ng pagpuna sa sarili.
Vladimir Mayakovsky

Isang lalaki ang lumapit sa isang panginoon at nagtanong: - Ano ang dapat kong gawin upang maging matalino? Ang guro ay sumagot: - Lumabas at tumayo doon. At umuulan sa labas. At ang lalaki ay nagulat: - Paano ito makakatulong sa akin? Pero who knows, anything can happen... Umalis siya ng bahay at tumayo roon, at bumuhos at bumuhos ang ulan. Basang basa ang lalaki, tumagos ang tubig sa ilalim ng kanyang damit. Pagkaraan ng sampung minuto ay bumalik siya at nagsabi: "Tumayo ako roon, ano ngayon?" Tinanong siya ng master: - Ano ang nangyari? Habang nakatayo ka roon, mayroon bang anumang paghahayag na ibinigay sa iyo? Sumagot ang lalaki: - Pagtuklas? Akala ko lang nagmumukha akong tanga! Ang master ay nagsabi: - Ito ay isang mahusay na pagtuklas! Ito ang simula ng karunungan! Ngayon ay maaari ka nang magsimula. Nasa tamang daan ka. Kung alam mong tanga ka, nagsimula na ang pagbabago.

"Ang pinakamatalinong tao, sa palagay ko, ay ang tumatawag sa kanyang sarili na isang tanga kahit isang beses sa isang buwan - isang kakayahan na hindi pa naririnig ngayon! – isinulat ni F.M. Dostoevsky.

Ang personal na pag-unlad ay higit na binuo sa pagpuna sa sarili. Upang lumago at umunlad nang personal, kailangan mong maging mahigpit at kritikal sa sarili. Ang pagpuna sa iba ay dapat na sugpuin, ang pagpuna sa sarili sa sarili ay dapat hikayatin, nang hindi nauuwi sa pag-flagelasyon sa sarili at pagpuna sa sarili. Ang resulta ng pagpuna sa sarili ay dapat na isang uri ng panata, asetisismo, pag-aaral sa sarili, at hindi walang bungang paghahanap ng kaluluwa at pagpapababa sa sarili.

Walang silbi ang negatibong pagpuna sa sarili. Ang pagpuna sa sarili para sa kapakanan ng pagpuna sa sarili ay isang aksyon na hindi karapat-dapat sa katwiran. Nagdudulot lamang ito ng pinsala, na ipinahayag sa isang suntok sa pagpapahalaga sa sarili at ang pagbuo ng maraming mga kumplikado. Ang pagpuna sa sarili ay mabuti kung, sa tulong nito, nasuri natin ang pagpapakita ng mga masasamang katangian ng pagkatao sa ating sarili at nagsimulang aktibong makisali sa edukasyon sa sarili - paglinang ng mga birtud sa ating sarili, na, nang maging mas malakas, neutralisahin ang mga natukoy na bisyo. Iyon ay, ang gawain ng pagpuna sa sarili ay kilalanin ang tinig ng mga masasamang katangian ng indibidwal at takpan ang mga ito ng pagbuo ng mga birtud.

Ang bentahe ng pagpuna sa sarili ay pinapayagan ka nitong tingnan ang iyong sarili nang matino at walang pagkiling. Pagkatapos nito, ang isang tao ay maaaring tumingin sa mundo sa paligid niya nang walang pagkiling. Palaging may depekto ang one-sided criticism dahil sa pagiging mababaw nito at puspos ng pride. Nagbibigay ito ng baluktot, ilusyon na pananaw sa mundo, na nagbubunga ng pagkamakasarili at kawalang-kabuluhan. Isinulat ni Francois de La Rochefoucauld: “Sinagalitan lang namin ang aming sarili para purihin kami.”

Ang pagkakaroon ng pagbuo ng pagpuna sa sarili, ang isang tao ay nagsisimulang mamuhay ayon sa kanyang budhi, at, samakatuwid, nakikita ang higit na kadalisayan at kagandahan sa mundo. Sa pamamagitan ng pagpuna sa sarili sa loob ng makatwirang limitasyon, ang isang tao ay nagsisimulang higit na igalang ang iba. Ang pagkakaroon ng pagpuna sa sarili ay itinuturing na isang kondisyon para sa kalusugan ng isip ng isang indibidwal. Ang isang layunin at makatotohanang pagtatasa ng iyong sariling mga lakas at kahinaan, kalakasan at kahinaan ay bahagi ng malusog na pagtanggap sa sarili.

Naniniwala ang mga sikologo na ang pagpuna sa sarili ay “ang kakayahang kumuha ng hiwalay na pagtingin at suriin ang sarili at ang mga aksyon ng isa; tingnan ang sarili mong mga pagkakamali at, kung maaari, itama ang mga ito. Ang pagpuna sa sarili ay isang saloobin sa mga iniisip, salita at kilos ng isang tao nang walang pagkiling sa sariling katuwiran. Ang pagpuna sa sarili ay isang matino na pagtatasa sa iyong sarili at sa iyong mga aksyon sa iba't ibang mga pangyayari, ito ay isang kumbinasyon ng katalinuhan na nagpapahintulot sa iyo na makita ang iyong mga pagkakamali at katapangan na nagpapahintulot sa iyo na aminin ang mga ito. Ang pagpuna sa sarili ay ang kawalan ng narcissism sa pagkakaroon ng paggalang sa sarili. Ang pagpuna sa sarili ay isang aktibong pagnanais para sa sariling personal na pag-unlad."

Ang pagpuna sa sarili ay isang palatandaan na ang isang tao ay nasa ilalim ng impluwensya ng enerhiya ng kabutihan. Ang mga taong nasa ilalim ng impluwensya ng enerhiya ng pagnanasa at kamangmangan, bilang panuntunan, ay naniniwala na sila lamang ang mabuti, at ang iba ay isang grupo ng mga bisyo. Pinagalitan nila ang mundo, ang kanilang kapaligiran, naghahanap ng mga pagkakamali sa iba, at nagpapakita ng kawalang-kasiyahan sa lahat at sa lahat. Ang isang tao sa kabutihan ay nakakakita ng mga pagkukulang sa kanyang sarili. Ito ay aktibong pagpuna sa sarili. Ang pagwawasto sa iyong sarili, na isinasaalang-alang ang iyong mga pagkakamali ay mas madali kaysa sa pagbabago ng ibang tao. Sa madaling salita, ang isang tao sa kabutihan ay nakikibahagi sa aktibo, epektibong pagpuna sa sarili, dahil nakikita niya ang kanyang sariling mga pagkukulang at nililinang ang kanyang mga birtud. Palibhasa'y naiimpluwensyahan ng lakas ng pagsinta, pinupuna niya ang mga hindi niya kasama. Ang isang mangmang na tao ay pinupuna ang lahat nang walang pinipili. Para sa kanya, iisa lang ang Diyos - ang kanyang sarili.

Ang makatwirang pagpuna sa sarili ay isang tapat na pag-amin sa mga pagkukulang ng isang tao. Ang pagpuna sa sarili ay hindi dapat iugnay sa isang kababaan at isang mapanirang pakiramdam ng pagkakasala. Ang pagiging kumplikado ay bunga ng hangal na pagpuna sa sarili. Isinulat ni Propesor Melanie Fennell: “Ang mga taong nababagabag ay tinatawag ang kanilang sarili bilang ‘hangal’, ‘walang kakayahan’, ‘hindi kaakit-akit’, ‘isang walang kwentang ina’) dahil sa anumang kahirapan o kabiguan. Ang saloobing ito sa sarili ay naghihikayat ng ganap na pagwawalang-bahala sa mga positibong katangian. Bilang isang resulta, nakikita lamang ng isang tao ang kanyang sarili mula sa isang panig. Kaya ang labis na pagpuna sa sarili."

Ang pagpuna sa sarili sa pakikipagkaibigan na may katwiran ay isang tanda ng isang espirituwal na binuo na personalidad. Kapag ang isang tao ay mapagpakumbaba na tumutugon hindi sa kanyang sariling mga katwiran sa sarili at panlilinlang sa sarili, ngunit sa lakas ng kanyang espirituwal na tagapagturo, nakahanap siya ng paliwanag para sa kanyang pag-uugali, at kung ano ang nararapat, at hindi kung ano ang gusto niya. Napagtanto ang kanyang kahalayan, nagsimula siyang magsisi. Ibig sabihin, ang pagpuna sa sarili ay naipapatupad nang tama kung ang isang tao ay may tamang saloobin - walang sama ng loob, pagmamataas at katangahan. Ang pagpuna sa sarili ay epektibo hangga't ang isang tao ay naniniwala sa kanyang sarili. Kung walang paniniwala sa sarili, ito ay nagiging pagdurog sa sarili, pagsira sa sarili.

Ang pagpuna sa sarili ay ang kakayahan ng maunlad, matanda at holistic na mga tao. Ang isang tao na hindi kayang aminin na siya ay mali sa isang lugar ay hindi pinagana sa pamamagitan ng pagpuna sa sarili. Ibig sabihin, hindi siya kaya ng introspection, self-research, self-criticism. Ang isang may-gulang na tao ay tumitingin sa mundo nang mahinahon at mabait, hindi nakikialam sa sinuman, hindi sinusubukang i-pressure, baguhin, o turuan ang sinuman.

Ang isang tunay na taong kritikal sa sarili ay nauunawaan na siya ay hindi perpekto, na, tulad ng iba, siya ay may mga pagkukulang sa ipinahayag o hindi nahayag na anyo, samakatuwid, sa pamamagitan ng pagtanggap sa kanyang sarili, hinahayaan niya ang kanyang sarili na maging hindi perpekto, habang ginagawa ang lahat ng posible upang i-level out ang kanyang mga disadvantages. na may inalagaan at maingat na pag-aalaga ng mga birtud.

Ang pagpuna sa sarili ay hindi dapat makapilayan ng isang tao. Kung, sa pamamagitan ng pagpuna sa kanyang sarili, ang isang tao ay nakakaranas ng stress, niyuyurakan ang kanyang pagpapahalaga sa sarili at gumagapang sa depresyon, nangangahulugan ito na hindi siya nakikibahagi sa pagpuna sa sarili, ngunit sa pagsira sa sarili, na nangangahulugan na siya ay inatake ng mga ideyalisasyon at iba't ibang labis, labis at labis. Ang wastong pagpuna sa sarili ay nagtutulak sa isang tao na magpatuloy sa mga tuntunin ng personal na paglago. Hindi mo maaaring tingnan ang iyong sarili nang kritikal at makaramdam ng kawalang-galang sa iyong sarili. Ang makata na si Igor Guberman ay sumulat sa bagay na ito:

Gwapo, matalino, medyo nakayuko,
Napuno ng mga pananaw sa mundo.
Kahapon tiningnan ko ang sarili ko
At umalis siya na naiinis.

Isang batang manunulat ang minsang nagsabi kay Mark Twain na nawawalan na siya ng tiwala sa kanyang talento sa pagsusulat. -Naranasan mo na ba ang gayong mga sensasyon? - tanong ng manunulat. "Oo," sagot ni Twain. - Isang araw, noong labinlimang taon na akong nagsusulat, bigla kong napagtanto na ako ay ganap na pangkaraniwan. - At ano ang ginawa mo? Tinalikuran mo na ba ang pagsusulat? - Paano ako? By that time sikat na ako.