Kailangan mong magplano hindi lamang ng mga bagay para sa bawat araw o mga magagandang milestone sa iyong buhay. Kailangan mo ring magkaroon ng malinaw programa sa pagpapaunlad ng sarili para walang gulo sa buhay mo. At ang pagbabago ng iyong personalidad ay dapat tumugma sa iyong mga adhikain at layunin.

Sa iyong personal na programa, dapat mong tiyak na isama ang pagproseso ng mga katangian at kasanayang iyon na kailangan mo upang makamit ang iyong mga layunin. Ang sinumang tao, una sa lahat, ay nakakakuha para sa kanyang sarili mga kinakailangang kasangkapan, at pagkatapos ay magsisimulang makabisado ang ilang kasanayan. At ang kanyang pagsasanay ay binubuo ng isang serye ng mga sunud-sunod na hakbang ng unti-unti Paghahasa ng kakayahan.

Paano naiiba ang iyong buhay sa iyong kapaligiran sa trabaho? Dahil ba nagbabayad sila ng pera para sa trabaho, at ikaw ay bumuo para sa iyong sarili. Ang mga tao ay nagiging tao dahil laging walang sapat na pera. Nauubos ng trabaho ang lahat ng kanilang lakas at lakas at nagiging palaging kasama sa buhay. Wala silang oras upang isipin ang tungkol sa personal na paglago at pag-unlad ng sarili. Nais nilang matulog kahit minsan.

Ngunit kahit na sa proseso ng pag-unlad ng sarili ay may kabayaran, isang hindi nakikita. At ang pinakamataas na pera dito ay ang iyong kaligayahan. Umuunlad tayo para mabuhay ng masaya. Ito ba ay talagang mas mababa kaysa sa anumang pera?

Ano ang ibig sabihin ng Mission?

Bukod dito, ang pagtatrabaho sa iyong sarili ay hindi nangangailangan ng maraming oras. Kailangan mo lang gawin ang isang bagay nang regular. Mas mahirap gumawa ng aksyon. Bagama't hindi ito napakahirap gawin kung naiintindihan ng isang tao ang kanyang Layunin o Misyon sa Lupa. Kapag napagtanto niya ito, ang tanging magagawa niya ay sundin ang landas na ito.

Misyon– isang napakataas na konsepto na sumasalamin sa layunin kung bakit lumitaw ang tao sa Earth. Minsan hindi man lang taon, ngunit ilang dekada upang mahanap ito.

Ngunit mayroong dalawang punto na maaaring maglalapit sa isang tao sa pagsasakatuparan ng kanyang Misyon.

• Una, ang layunin ay palaging konektado sa kung ano ang sa iyo gaya ng gawin. Samakatuwid, kung susundin mo ang landas na ito at sisimulan mong gawin ang gusto mo, sa kalaunan ay makikita mo ang iyong Misyon.
• Pangalawa, dapat dalhin ng iyong negosyo benepisyo sa ibang tao.

Kung saan makakahanap ng oras

Kapag sinabi ng mga tao na wala silang sapat na oras para sa anumang bagay, isa lang ang ibig sabihin nito - hindi nila ito mapangasiwaan. Walang sinumang tao ang may "furry paw" sa isang lugar sa itaas at walang magdadagdag ng dagdag na oras sa kanya. Ang ilang mga tao lamang ang maaaring gumamit ng kanilang oras sa makatwiran at mayroon silang sapat na ito para sa lahat ng kanilang mga gawain. At ang iba ay nag-aaksaya lamang ng kanilang oras.

Upang makaalis sa walang katapusang abala at hanapin ang landas patungo sa iyong Misyon, simulan lamang sa pagbuo ng mga kasanayan sa pamamahala ng oras. Una, magtrabaho sa tatlong pinakamalalaki: mga pagkaantala, mga bitag sa oras at mga bulsa ng oras. Huwag agad itakda ang iyong sarili ng isang imposibleng gawain - alisin ang lahat ng ito sa iyong buhay. Una iyong hakbang– bawasan ang oras na ginugol sa kanila ng eksaktong kalahati.

Personal na programa
pagpapaunlad ng sarili

Kinakailangang magtrabaho sa Personal Growth Program sa pamamagitan ng pagsulat. Maaaring abutin ka ng ilang araw upang maproseso ang mahahalagang isyu at ayusin ang iyong mga iniisip.

Sinisimulan natin ang ating gawain sa pamamagitan ng pagsusuri kung ano ang mayroon na tayo sa sandaling ito. Dapat ay mayroon kang listahan ng kung ano ang mayroon ka na: kaalaman, kasanayan, trabaho, koneksyon, ari-arian...

Susunod na hakbang- katuparan ng mga pagnanasa. Kailangan mong maunawaan at isulat kung ano ang gusto mo ngayon. Isulat ang lahat, anuman ang posibilidad o ilusyon ng iyong panaginip. Ang pangunahing bagay ay ang lahat ng ito ay sa iyo, at hindi ipinataw mula sa labas, at nagbibigay ito sa iyo ng tunay na kasiyahan.

Pangatlong hakbang– pagbuo ng isang hanay ng mga hakbang na maaaring humantong sa iyo sa iyong layunin. Dapat mayroon kang isang thread na nag-uugnay sa kung ano ang gusto mo sa kung ano ang mayroon ka na.

Ikaapat na hakbang- malalim na paghahanap ng kaluluwa. Mayroong karaniwang hanay ng mga katangian na kadalasang pumipigil sa mga tao sa pagkamit ng kanilang mga layunin: takot, kawalan ng katiyakan, pagkamahiyain, mababang pagpapahalaga sa sarili, atbp. Ang iyong gawain ay tukuyin ang lahat ng iyong mga takot na lumitaw sa loob mo sa sandaling simulan mo ang pag-iisip tungkol sa kung ano ang nawawala upang makamit ang iyong mga pangarap. Ang bawat takot ay dapat na nakasulat sa isang hiwalay na sheet ng papel. Halimbawa, wala kang sapat na pera. Maaaring may mga sumusunod na takot - natatakot ako:

Ikalimang hakbang– tukuyin ang kalidad (character trait) na nakatago sa likod ng bawat takot. Halimbawa:

• Natatakot akong humingi ng pagtaas ng suweldo - nahihiya ako;
• Natatakot akong magpalit ng trabaho - hindi ako makapagpasiya;
• Natatakot akong magsimula ng sarili kong negosyo - kulang ako sa tiwala sa sarili.

Kaya natanggap mo ang iyong unang listahan ng mga katangian (mga katangian) na kailangan mong paunlarin. Isulat ang mga ito sa isang hiwalay na listahan at tingnan itong muli upang makita kung may napalampas ka. Bilang isang tuntunin, para sa karamihan ng mga tao ang katitisuran ay mababang pagpapahalaga sa sarili. Maraming mga tao ang hindi alam ang kanilang mga talento at hindi maaaring ipagmalaki ang kanilang sarili. At ang tunay na tagumpay ay laging nagsisimula sa isang tiwala na "Ako".

Ikaanim na hakbang mas kumplikado na. Kailangan mong pagsamahin ang pinagsama-samang listahan ng mga kinakailangang katangian sa iyong chain na iyong pinagsama-sama sa Ikatlong Hakbang. Sa ganitong paraan makikita mo kaagad ang katangian na kailangan mong simulan ang pagbuo.

Ikapitong hakbang– isulat ang iyong unang aksyon, ang iyong unang hakbang sa pagpapaunlad ng sarili. Tiyaking ipahiwatig kung anong resulta ang iyong inaasahan. Bigyan ang iyong sarili ng mga deadline. Ang unang bersyon ng iyong Self-Development Program ay handa na. Malalaman mo ang natitira mamaya.

Tara na sa kalsada

Napaka importante simulan ang pagganap iyong Programa sa lalong madaling panahon. Mayroong isang kilalang epekto ng 72 oras - kung wala kang gagawin sa panahong ito, ang posibilidad na makamit ang iyong layunin ay bumaba nang husto.

Kapag nagsimula kang magtrabaho sa iyong sarili, magkakaroon ka ng mga bagong gawain dahil lalawak ang mga hangganan ng iyong pang-unawa at magbabago ang iyong paraan ng pag-iisip.

Samakatuwid, sa paglipas ng panahon, mas malinaw mong makikita ang iyong mga pagkakamali at magagawa mong bawasan ang kanilang bilang. Alisin kaagad ang paghihigpit. na ang paggawa ng mga pagkakamali ay masama. Bigyan ang iyong sarili ng karapatang gumawa ng mga pagkakamali, ang pangunahing bagay ay gumuhit ka ng mga tamang konklusyon at magpatuloy muli.

Masasabi ko kaagad na ang isa sa mga pinakakaraniwang pagkakamali ay ang pagtatakda ng napakataas na layunin. Matutong hatiin ang mga ito sa maliliit na hakbang, para mas makakita ka ng mga paraan para makamit ang mga ito.

Siguraduhing paunlarin ito sa iyong sarili. Walang dakilang rurok ang maaaring masakop sa isang sandali. Karamihan pinakamahusay na halimbawa tiyaga sa pagkamit ng iyong mga pangarap marahil ang kuwento. Kumuha ng halimbawa mula sa gayong mga tao at walang problema ang makakapigil sa iyo.

Huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa iba na may mga tanong at tulong. Kapag nagtanong ka, mas nauunawaan mo ang mga bagay. At ang mga tao ay madalas na nangangarap na tumulong sa isang tao.

Susuportahan ka niya ng sobra. Isulat lamang dito hindi lamang ang lahat ng iyong mga nagawa, kundi pati na rin ang mga katangiang nakatulong sa iyong makamit ito. At pagkatapos ay magagawa mong makamit ang pinakamataas na layunin, dahil magiging karapat-dapat ka sa kanila!

Nagustuhan mo ba ang Self-Development Program na ito? Ibahagi sa mga komento kung ano ang iniisip mo tungkol dito.

May-akda ng proyektong "Pagsasaayos ng sarili at pamamahala sa sarili". Sumulat ako tungkol sa pagpaplano at pagtatakda ng layunin, mga priyoridad at resulta. Marami akong inoobserbahan at eksperimento. Gumagawa ako ng mga custom na tagaplano, lingguhang tagaplano, at mga diary. Sa pamamagitan ng propesyon siya ay isang andragologist, sa pamamagitan ng bokasyon siya ay isang optimizer. Pinahahalagahan ko ang kalinawan ng pag-iisip at kadalisayan ng mga pag-iisip.

“Bakit hindi natutupad ang mga plano ko?”, “Bakit hindi ko magawa ang lahat ng plano ko?”, “Bakit hindi nagiging ugali ang pagpaplano, ngunit ang pagnanais na magplano ay nawawala pagkatapos ng ilang araw?”, “ Paano ako magpaplano kung hindi ko alam?” , ano ang mangyayari sa akin hindi lamang sa loob ng ilang araw, kundi pati na rin sa mga susunod na oras?” - ito ang mga pinakakaraniwang tanong na maririnig mo kung kailan pinag-uusapan natin tungkol sa pagpaplano.

Ngayon ang mga sagot ay tila simple at halata sa akin. Ngunit minsan ay naghanap din ako ng katotohanan at nag-eksperimento. Pagkatapos ay tila sa akin na ang buong punto ay nasa sarili kong kawalan ng kakayahan, kawalan ng kakayahan na pamahalaan sariling oras. Gumawa ako ng mga listahan ng gagawin, nagtakda ng mga priyoridad, sinubukang gumawa ng higit pa at marami akong nagawa, ngunit wala itong nagawa upang mabawasan ang agwat sa pagitan ng mga inaasahan sa buhay at katotohanan.

Ang mga puzzle ay lohikal na nabuo sa aking buhay salamat sa isang pagkakataon ng mga pangyayari. Unang palaisipan - ang aking trabaho. Ako ay mapalad sa aking trabaho sa dalawang kadahilanan. Sa murang edad, ako ay dinala sa isang sistema kung saan ang pag-unawa sa diskarte at taktika ay susi, at ang pagtatakda ng layunin at pagpaplano ay isang mahalagang bahagi ng bawat gawain. Ngunit pagkatapos ay hindi ko pa na-proyekto ang kaalamang ito sa aking sariling buhay; ito ay naaangkop lamang sa mga proseso ng trabaho.

Ang pangalawang dahilan ay iyon makabagong sistema ang edukasyon ay sumunod sa landas ng reporma at pagpapakilala ng mga bagong pamamaraan at teknolohiya sa pagsasanay na bumubuo ng kakayahang magtakda ng mga layunin at malayang ayusin ang proseso ng pagkatuto. Sa likod ng mga pagbabagong ito ay maraming trabaho mga guro at sikologo, na kinailangan kong pag-aralan at unawain ang mga pangunahing mekanismo ng pag-oorganisa sa sarili at pagpipigil sa sarili. Nagpraktis ako pareho sa propesyon at sa sariling buhay. Naging madali para sa akin na gumamit ng mga madiskarteng plano at taktika para sa kanilang pagpapatupad hindi lamang sa mga pandaigdigang proyekto sa trabaho, kundi pati na rin sa sarili kong buhay.

Ang isa pang palaisipan ay akin ang pagnanais para sa makatwirang rasyonalisasyon. Simula pagkabata, gustung-gusto kong ayusin ang lahat. Mga scheme, mga talahanayan ng mapa - ito ang wika kung saan malinaw kong maipaliwanag ang iba't ibang mga proseso at phenomena. Palaging naging mas madali at mas interesante para sa akin ang mamuhay nang may kaayusan sa aking isipan. Nagsumikap ako para sa pagpaplano at nagkaroon ng pagkahilig para sa iba't ibang mga tagaplano, diary, at bumili ng iba't ibang mga notebook sa paghahanap ng perpekto. Bilang resulta, binuo ko ang aking sariling indibidwal, kung saan ang pagpaplano ay naging simple, naiintindihan at kapana-panabik na gawain.

At ang huling palaisipan na nabuo ang buong larawan sa aking isipan ay nag-aaral sistematikong diskarte . Ang kamalayan sa kahalagahan ng isang magkakaugnay na sistema ng trabaho upang makamit ang pinakamataas na resulta, kasama ang kakayahang makakita ng madiskarteng (malaki) ang naging batayan ng aking mga pagbabago sa buhay.

Ngayon gusto kong magplano, mamuhay ayon sa plano at makamit ang mga nakaplanong resulta.

Ang isang mahusay na plano ay batay sa mga personal na priyoridad, ay malinaw at simple, kasama ang isang estratehikong pag-unawa kung paano lutasin ang mga kasalukuyang problema at taktika para sa mga regular na hakbang upang makamit ang mga resulta.

Gusto mo bang lumikha ng iyong sariling plano sa pag-unlad batay sa mga prinsipyong ito?

Maligayang pagdating sa marathon "Mga lihim ng magandang pagpaplano, o Paano gumawa ng plano sa pagpapaunlad ng sarili."

Aabutin ng walong araw upang gawin ang plano. Ang bawat araw ay isang hakbang. Ang ikasiyam na araw ng marathon ang magiging pangwakas; sa araw na ito ay ibubuod natin ang mga resulta at gumawa ng mga konklusyon. At ibibigay ko ang aking mga rekomendasyon.

Ang pagpapatakbo ng isang marathon ay magkakaroon ng dalawang epekto:

1. paglikha ng isang indibidwal na plano sa pagpapaunlad ng sarili

2. pagbuo at pagpapaunlad ng mga kasanayan:

Mag-isip ng madiskarteng (malaking larawan);

Magtrabaho sa iyong sariling mga priyoridad;

Ihiwalay ang mahalaga sa hindi mahalaga;

Bumuo ng diskarte at taktika sa trabaho para sa pang-araw-araw na pagkilos

Kakailanganin namin ang:

Oras - araw-araw 30-40 minuto.

Notepad o notebook.

Kung magpasya kang pumunta sa rutang ito kasama namin, mag-iwan ng kahilingan sa mga komento. I-block ang 30 minuto sa iyong planner para sa susunod na dalawang linggo upang magsagawa ng marathon work, kahit na nangangahulugan ito ng paghiram ng oras mula sa pagtulog. Humanap ng tahimik at liblib na lugar, marahil sa kusina o banyo para hindi makaistorbo sa ibang miyembro ng pamilya.

Noong una akong nagsimulang makisali sa pagpapaunlad ng sarili, nahaharap ako sa isang problema na hindi ko malutas para sa aking sarili sa loob ng mahabang panahon. Ito ay dahil sa di-kasakdalan ng mga pamamaraan, iba't ibang mga uso at ang kasaganaan ng impormasyon sa Internet, hindi ko naintindihan kung saang direksyon kinakailangan na lumipat upang makakuha ng isang tiyak na resulta (na maaaring angkop sa akin, siyempre). Sa katunayan, siya ay maaaring wala sa lahat, o siya ay napakahinhin.

Ngunit lahat ay nangangako ng mga resulta, tama ba?

Inaasahan ko na kayo, mahal na mga mambabasa, ay maaaring nakatagpo ng ganoong sitwasyon. Samakatuwid, iminumungkahi kong ilagay ang lahat ng mga punto sa artikulong ito.

Isang bagay na kung wala ang epektibong pag-aaral ay imposible

Ang pagpapabuti sa sarili ay madalas na lumilitaw sa amin bilang isang abstract na konsepto. Kasabay nito, kapag gumagawa ng mga abstract na bagay, gusto namin ng isang kongkretong resulta. Ito ay hindi isang sampal sa direksyon ng transurfing at karamihan sa mga esoteric na turo, ngunit naniniwala ako na ang mga partikular na resulta ay maaaring makuha nang mas mabilis mula sa SPECIFIC ACTIONS. Ayon sa isang simpleng pamamaraan: Natukoy ko ang problema at nalutas ito.

Kung tutuusin, saan ba mas malamang na matatanggap ka prestihiyosong trabaho: kailan ka "nag-i-materialize ng mga iniisip" habang nakahiga sa sopa? O kapag ikaw, kumpiyansa at armado ng mga manipulative techniques, bumagsak sa opisina ng direktor?

Sa aking opinyon, ito mismo ang nawawala sa karamihan ng mga paggalaw. Isang malinaw na plano ng aksyon upang malutas ang isang partikular na problema.

Samakatuwid, kung magpasya kang makisali sa pagpapaunlad ng sarili, hindi mahalaga kung ano ito - mag-pump up ng mga kalamnan o matuto ng mga diskarte sa NLP - una, gumawa ng plano para sa pagpapaunlad ng sarili na ito.

Plano sa pagpapaunlad ng sarili.

1. “Kailangan ba?”

Bago ka magsimula ng anumang aksyon, pabayaan ang pag-unlad ng sarili, sagutin ang tanong para sa iyong sarili: "Kailangan mo ba talaga ito?"

Pagkatapos ng lahat, ito ay malinaw na kapag nakagawa ng isang desisyon, ang iyong buhay ay magsisimulang magbago.

Kung hindi ka pa handa na baguhin ang iyong buhay, kung gayon walang pag-uusapan tungkol sa anumang pagpapabuti.

Pagkatapos ng lahat, ito ay mahalaga hiling baguhin ang iyong buhay. At ang landas na ito ang magiging tama.

2. Priyoridad

Sabihin nating gusto mong baguhin ang iyong buhay at ang tanong ay “Kailangan ba?” pagbabago sa "Ano ang kailangan mo?"

Malinaw, ang isang taong walang kita ay mangangailangan ng pera nang higit pa kaysa sa isang mayaman na.

Samakatuwid, ang pagtatakda ng mga priyoridad ay isang indibidwal na bagay lamang at nangangailangan ng maingat na pagtatasa.

Ano ang pangunahing at priyoridad para sa iyo? Anong gusto mo? Sino ka naman ngayon? At sino ang gusto mong makita ang iyong sarili bilang?

Pag-isipan mo.

3. Pagtatasa ng pagganap

Kaya alam mo kung ano ang gusto mo. Pero hindi ito sapat. Upang makamit ang iyong mga layunin, kailangan mong kumilos. Samakatuwid, una, suriin ang iyong pagiging epektibo.

Mas alam mo ang iyong sarili kaysa sa iba. Tayahin kung aling mga katangian ng iyong pagkatao, personalidad, gawi, atbp. ang makagambala sa pagkamit ng iyong layunin, at kung saan, sa kabaligtaran, ay makakatulong sa pagkamit nito.

Suriin ang iyong sarili mula sa punto ng view ng "tumpak na mekanismo" para sa pagkamit ng iyong layunin.

Titingnan ko nang mas malinaw kung paano madaragdagan ang personal na pagiging epektibo sa ikalawang bahagi ng kursong Sapilitang Pagpapaunlad ng Sarili.

4. Paglikha ng diskarte sa pagkilos

Sa esensya, ang diskarte ay kung PAANO mo pinaplano upang makamit ang iyong mga layunin.

Kumuha ng papel, panulat at gumuhit ng isang magaspang, sunud-sunod na plano ng iyong mga aksyon.

Pagkatapos ay hatiin ang bawat yugto sa mga sub-item ayon sa sumusunod na pamamaraan:

• mga aksyon sa paghahanda;
• pangunahing aksyon;
• panghuling aksyon.

Tinitiyak ko sa iyo, ito ay mag-aayos ng iyong mga iniisip at gagabay sa iyo nang maayos sa napiling direksyon.

Gayundin, kung maaari, maghanap sa Internet para sa impormasyon tungkol sa mga taong nakamit na ang mga katulad na layunin. Matuto mula sa kanilang karanasan at gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong plano.

Gamit ang iminungkahing plano sa pagpapaunlad ng sarili(sa pamamagitan ng paraan, ang plano ay naaangkop hindi lamang sa pag-unlad ng sarili, kundi pati na rin para sa pagkamit ng anumang mga layunin sa pangkalahatan), Ilalagay mo ang iyong mga saloobin sa pagkakasunud-sunod at i-orient ang iyong sarili sa tamang landas. Bukod dito, ang paglipat ng punto sa pamamagitan ng punto ay gagawing mas nakikita ang iyong tagumpay sa napiling direksyon.

Anong natira?

- Aksyon!

Ngayon na!

Para sa mga taong natanto ang pangangailangan para sa pagpapabuti ng sarili, may hindi mapaglabanan na pagnanais na paunlarin ang kanilang sarili, PERO hindi makapagpasya kung saan magsisimula, o magtakda ng mga priyoridad sa kanilang sarili - basahin.

Plano ng kurso para sa School of Forced Self-Development.

Kaya, upang hindi maulit ang karanasan ng karamihan sa mga pamamaraan, ipinakita ko sa iyo, mahal na mga mambabasa, magaspang na plano libreng kurso School of Forced Self-Development, na maaari mong palaging gawin bilang batayan para sa iyong pagpapabuti sa sarili.

Bakit huwaran? Dahil ang pagkakasunud-sunod ng mga item na ipinakita ay maaaring magbago ayon sa iyong kagustuhan (oo, maaari mong maimpluwensyahan ang pagkakasunud-sunod ng mga bahagi na ginawa!).

Kaya, ang pangunahing seksyon:

• Bahagi 2. Mabisang Pagpaplano
• Bahagi 3. Panimula sa Psychotechniques
• Bahagi 4. "Superman"
• Bahagi 5. Pagmamanipula at hipnosis

Karagdagang seksyon:

• Bahagi 6. Mga estratehiya para sa kalayaan sa pananalapi
• Bahagi 7. Mga estratehiya sa pagsulong ng lipunan
• Bahagi 8. Mga estratehiya para sa espirituwal na pag-unlad

Tingnan natin ang parehong mga seksyon nang mas detalyado.

Bahagi 1. Tamang Posisyon

Ang layunin ng bahaging ito ay linisin ang iyong Isip at ituro ka sa tamang direksyon ng pagpapabuti ng sarili. Sa pagsulat nito, hindi ko itinakda na i-orient ka sa "kamalayan sa pangangailangan" para sa pagpapaunlad ng sarili. Dapat mong gawin ito sa iyong sarili. Ang Tamang Pagpoposisyon ay ang direksyon kung saan dapat lumipat kapag napagtanto ang pangangailangang ito.

Hindi ko ito ilalarawan nang mahabang panahon. Ang ilan sa mga ito ay malayang magagamit.

Bahagi 2. Mabisang pagpaplano

Ang bahagi ay nakatuon sa epektibong pagpaplano ng iyong sariling buhay, ang kahulugan ng buhay, pag-iingat at pag-maximize ng kapaki-pakinabang na oras. Ang gawain nito ay tama na i-orient ka sa buhay upang ang mga tanong tulad ng: "Para saan ang lahat?" "Bakit kailangan ko ito?" "Paano bumaba sa sopa at bumaba sa negosyo?", pati na rin magbigay ng mga epektibong pamamaraan para sa pamamahala ng iyong sariling oras at pagtaas ng kahusayan ng iyong mga aksyon. Gawin kang mas masaya at mas matagumpay.

Sa una ang bahagi ay kinabibilangan ng:

• pagkilala sa iyong mga pattern ng pag-unlad
• tamang pagtatakda ng layunin at mga estratehiya para makamit ang mga ito
• mga diskarte sa personal na pamamahala ng oras
• mga diskarte sa personal na pagganyak

Ang ilan ay hindi available sa publiko.

Bahagi 3. Panimula sa psychotechnics

Ang batayan ng kurso. Ang bahagi ay nakatuon sa mga teknikal na isyu sa pag-aayos ng ating estado ng kaisipan at paggamit ng mga sandaling ito upang makamit ang ninanais na resulta. Yung. pagtuklas at paggamit ng potensyal ng ating Isip para sa ating sariling layunin. Unang kasama dito.

Gaano kawili-wili ang buhay: bawat isa sa atin magkaibang panahon dumating sa pag-unawa at pagsasakatuparan na ang oras ay dumating na upang baguhin ang isang bagay sa kanyang sarili, sa kanyang buhay, sa kanyang propesyonal na aktibidad.

Natutuwa ako para sa mga nagsisimulang mag-alala tungkol sa mga isyung ito sa "maagang" edad. At nangyayari rin na pagkatapos mabuhay ng isang mahaba at mahirap na buhay, ang mga tao ay nakakahanap ng lakas upang tumingin pabalik, huminto at gumawa ng isang hakbang patungo sa kung ano ang kawili-wili at kapana-panabik. Bago at hindi kilala.

Marami ka bang tanong? Malaki! Dito kailangan nating magsimula. Sagot sa isang simpleng tanong "Saan magsisimula sa pagpapaunlad ng sarili?" namamalagi sa ibabaw - mula sa sandaling handa na tayo. Ang pagiging handa ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng bilang ng mga tanong na lumabas sa ilang mga sandali sa ating buhay.

Karamihan sa atin na naninirahan sa Earth ay hindi nasisiyahan sa ating buhay. Ang isang tao ay hindi nasisiyahan sa kanilang materyal na kagalingan, ang isang tao ay hindi nasisiyahan sa kanilang hitsura, ang karera ng isang tao ay hindi maganda... Sa sandaling ang antas ng kawalang-kasiyahan ay nagiging kritikal, sila ay agad na nagsimulang lumipat. iba't ibang proseso, na nag-uudyok sa amin na gumawa ng iba't ibang aksyon. Sa palagay ko ay sasang-ayon ka na sa ilang mga kaso, ang hindi pagkilos ng ilan ay isang uri din ng pagkilos. Kailangan pa rin itong gawin.

Pag-usapan natin nang mas mabuti ang tungkol sa atin, ang mga taong magiging susi sa mga salita ni John Newman:

“Huwag kang matakot na malapit nang magwakas ang iyong buhay. Matakot na hindi ito magsisimula."

Ang mga salita ay kahanga-hanga at may maraming kahulugan. Sa ating di-sakdal na mundo, nagiging imposibleng mabuhay nang walang "espesyal" na paghahanda. Ang tanging pagpipilian ay sumabay sa agos - saan ka man dalhin.

Ang "espesyal" na paghahanda ay isang bagay na dapat nating gawin bilang karagdagan, sa ating sarili. Simula sa proseso ng pagbabago sa iyong sarili. Ito ay hindi lihim na ang prosesong ito ay maaaring tumagal ng medyo matagal. matagal na panahon- hindi araw, hindi buwan, ngunit taon. Siguro habang buhay. Ang mas kawili-wiling buhay ay nagiging, sasang-ayon ka.

Paano makisali sa pagpapaunlad ng sarili?

Saan magsisimula ang proseso ng pag-unlad ng sarili? Naturally, sa pamamagitan ng pagguhit ng isang plano para sa iyong sarili, sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga layunin. Imposibleng magtrabaho sa iyong sarili nang hindi alam kung ano ang magiging resulta. Samakatuwid, sa una, ang iyong programa sa pagpapaunlad ng sarili ay magiging ganito.

1. Ang pagnanais para sa pag-unlad ng sarili ay mahusay, ngunit hindi ka makakarating dito nang mag-isa; kailangan mong suriin ang iyong sariling mga tagumpay, ang iyong mga lakas at kahinaan. Ang mga napalampas na pagkakataon ay halos palaging resulta ng "trabaho" ng ating mga pagkukulang: katamaran, labis (hindi sapat) tiwala sa sarili, atbp. Ang parehong ay totoo para sa iyong personal na buhay - ikaw ay gumagawa ng isang bagay na mali (sa tingin mo na dahil ang mga damdamin ay lumipas, hindi na kailangang bigyang-pansin ang mga ito, sinusubukan mong kalkulahin ang lahat), kaya hindi niya nais na tumira. Una sa lahat, kailangan nating pag-usapan ang espirituwal na bahagi ng problema. Oo, hindi ka mabubuhay nang walang pera, at gusto nating lahat na maging matagumpay na mga babaeng negosyante. Ngunit isipin ito, kung pupunta ka sa iyong layunin "sa iyong ulo", pagtataksil sa mga kaibigan at paglimot sa mga mahal sa buhay at, sa huli, makamit ang gusto mo, ito ba ay magpapasaya sa iyo? Kung oo, at ang tuktok ng kadena ng pagkain ay ang pangwakas na pangarap, at wala kang pakialam sa mga damdamin at emosyon, kung gayon hindi mo na kailangang mag-isip tungkol sa anumang espirituwal na pag-unlad sa sarili. Dumalo sa mga pagsasanay sa negosyo, matutong mahusay na i-bypass ang mga hadlang at ipagkanulo nang madali. Sa lahat ng iba pang mga kaso, kailangan mo ng plano sa pagpapaunlad ng sarili na magsasama ng mga paraan upang makamit ang tagumpay sa propesyonal na larangan at mga pamamaraan para sa pagkamit ng kapayapaan ng isip
2. Saan magsisimula sa pagpapaunlad ng sarili? Mula sa pag-aalaga sa iyong sarili mahal. Nagawa mo nang tingnan ang listahan ng iyong mabuti at masamang katangian, at naunawaan mo ang mga dahilan ng iyong mga pagkabigo. Ngayon ay oras na upang magtrabaho sa bawat isa negatibong katangian, huwag agawin ang lahat nang sabay-sabay, hayaang unti-unti ang landas patungo sa tuktok, ang pag-akyat ng masyadong mabilis ay maubos ka nang husto. Ano ang pag-aalala dito? Well, gagawin mo ang lahat para sa iyong sarili. At bukod pa, sabihin mo sa akin, napansin mo ba ang pagkapagod at hindi maipakitang pag-uugali bilang mga dahilan ng iyong sariling mga pagkabigo? hitsura, at kabilang sa mga pagkukulang ay ang pagpapabaya sa sariling kalusugan at katawan? Ito ay kaya? Kung gayon, tulad ng walang iba, kailangan mong alagaan ang iyong sarili, ito ang magiging simula ng iyong pag-unlad sa sarili. Ang espirituwal na bahagi ay kinakailangan, ngunit kung hindi mo pinangangalagaan ang iyong katawan, huwag pansinin ang mga pangangailangan nito, kung gayon walang pag-uusapan tungkol sa anumang pag-unlad ng sarili, hindi ka magkakaroon ng sapat na lakas para dito. .
3. Kadalasan ay hindi tayo makapag-concentrate sa ilang proseso, ang mga fragment ng mga pag-iisip ay tumatakbo sa ating mga ulo, na naglalagay sa atin sa isang hindi gumaganang mood, at ang hindi makatwirang mga takot ay nakakasagabal sa isang layunin na pangitain ng sitwasyon. Kailangan mong alisin ang lahat ng ito, matutong tumutok sa problema, magtakda ng mga priyoridad nang tama, at linisin ang iyong mga iniisip. Sa huli, ang pagmumuni-muni ay magiging isang mahusay na katulong - aalisin nito ang iyong larangan ng impormasyon ng mga "husks" at magbibigay ng singil ng enerhiya na kinakailangan upang sumulong. Sa mga kasanayan sa Silangan, ang pagmumuni-muni ay dapat gawin sa isang tahimik na silid, sa madaling araw. Pero modernong kondisyon Hindi ito laging posible, kaya pumili ng oras na maginhawa para sa iyo.
4. Ang pagkain para sa pag-iisip ay dapat ding regular na ibinibigay, huwag hayaang magutom ang utak, kung hindi, ito ay magiging isang anorexic na binibini na nahimatay sa kaunting labis na pagsisikap. Pumili ng direksyon na interesado ka (maliban sa iyong sariling propesyon) at pag-aralan ito. Magbasa ng mga libro, hindi mga status sa mga social network, tingnan mo magagandang pelikula, hindi soap opera, hanapin ang mga matatalinong kausap.
5. Ang pagpapaunlad ng sarili ng isang babae ay dapat magsama ng pisikal na aktibidad. Hindi na kailangang huminga ng malalim - unti-unti, ngunit kailangan mong mag-aral. Una, ito ay disiplina sa sarili, at pangalawa, ang isang magandang kaluluwa ay nangangailangan ng isang malusog at magandang shell.
6. Matutong magmahal (ang iyong sarili, ang iyong mga kaibigan, ang lalaking katabi mo, ang mga tao sa pangkalahatan), maunawaan na walang pag-ibig ang kaligayahan ay imposible at kapayapaan ng isip. Ito ay pag-ibig (sa sa pinakamataas na kahulugan ng salitang ito) ay isang balanseng prinsipyo at pinagmumulan ng lakas para sa mga bagong tagumpay.
   

Video para sa pagpapaunlad ng sarili

Detalyadong plano

Halimbawa, gumawa tayo ng isang plano ng aksyon. Halimbawa, nagpasya kang maging mas mabuting tao sa pamamagitan ng pagkuha ng mga bagong kasanayan at paglutas ng mga isyu sa pananalapi ng iyong buhay sa pamamagitan ng paghahanap bagong trabaho. Ang problema ay ang kakulangan ng kaalaman, kawalan ng kakayahang mag-concentrate at mahinang produktibidad.

Ano ang maaari at dapat gawin para dito?

1. Kumuha ng mga advanced na kurso sa pagsasanay;
2. Matutong tumutok sa negosyo;
3. Matutong magplano ng iyong oras, dumalo sa isang pagsasanay tungkol dito o magbasa ng libro;
4. Sumulat ng resume, ipadala ito sa lahat ng lugar kung saan mo gustong makakuha ng trabaho

Ang isa sa mga pangunahing problema sa pag-unlad ng sarili ay ang mga resulta ay hindi agad nakikita. Baka hindi mo maramdaman na gumagaling ka na. Naiipon ang mga positibong pagbabago, at makikita lamang ang mga ito pagkatapos ng isang disenteng yugto ng panahon o kung sinasadya mong bigyang pansin ito.

Kailangan mo lamang na malinaw na isagawa ang iyong itinakda na gawin. Hayaang tila sa iyo ay hindi ito nagbibigay ng mga resulta, ngunit patuloy na tapat na gawin ang iyong desisyon. Nagising ka na lang isang umaga at napagtanto mo kung gaano kalaki ang pinagbago mo. Ito ang unang hakbang tungo sa pagpapaunlad ng sarili

Elena Vetshtein

Nagpaplano sa personal na paglago, o Ano ang kailangan mong malaman para makagawa ng magandang plano

Kaya, ikaw ay nakatayo sa threshold ng isang bagong buhay. Matatag kang nagpasya na ikaw mismo ang pangunahing scriptwriter ng iyong sariling kapalaran at kumuha ng personal na kontrol at responsibilidad para sa lahat ng nangyayari sa iyong buhay.

Gusto mo bang maging kanais-nais at mapapamahalaan ang mga pagbabagong nangyayari sa iyo?

Kung gayon, sulit na matutunan kung paano planuhin ang mga ito at matutunan ang mga pangunahing prinsipyo ng pagbuo ng plano sa pagpapaunlad ng sarili.

Para sa marami, ang pagpaplano ay isang walang silbi at nakakapagod na gawain na maiiwasan sa pamamagitan ng direktang pagkilos.

Ang pagpaplano ay madalas na ipinakita bilang isang mahalagang pag-andar ng malalaking sistema (mga negosyo at organisasyon) at mga proseso (disenyo, pananaliksik). Kapag inilapat sa isang tao, ang pagpaplano ay tinutukoy sa isang listahan ng gagawin. Ito ay hindi ganap na tamang diskarte.

Sa esensya, ang isang tao ay isang napaka-komplikadong sistema na may patuloy na pangangailangan para sa paglaki at pag-unlad. Ang paggamit ng pagpaplano para sa organisado at naka-target na pag-unlad ay nakakatulong na mabawasan ang oras upang makamit ang mga resulta. Sa panahon ng proseso ng pagpaplano, ang mga pinakamainam na paraan upang makamit ang mga layunin ay pinili.

Madalas kong marinig ang mga tanong na nagmumula sa mga sumusunod: "Paano ako makakapagpaplano ng anuman kung hindi ko alam kung ano ang maaaring mangyari bukas?" o "Plano ko ito at iyon, ngunit nang maglaon ay natanto ko na hindi ito para sa akin at nagbago ang aking isip..."

Paano gawing katulong ang pagpaplano, at hindi isang walang kwentang aktibidad?

Tingnan natin ito sa eskematiko.

Ang batayan ng iskema ay ang ating pag-iisip. Dito isinilang ang ating ideya ng mundo sa ating paligid, nabuo ang ating mga saloobin at mga hangarin. Sa larawan ng mundo, pinapayagan o hindi natin pinapayagan ang posibilidad na maisakatuparan ang ating sariling mga layunin.
Ang layunin ay isang mental projection ng isang resulta. Ang pagtatakda ng mga layunin na may kaugnayan sa personal na pag-unlad ay nagsisimula sa pag-unawa kung paano natin gustong makita ang ating sarili, kung ano ang gusto nating makuha.

Kapag malinaw mong naiintindihan ang resulta na kailangan mong makamit, ang susunod na tanong ay lumitaw: "Paano?"

Ang sagot sa tanong na "Paano makamit ang layunin (resulta)?" - ito ay sa iyo estratehikong plano. Ang tungkulin nito ay sagutin ang:

1. Nasaan na tayo binigay na oras? Ito ang panimulang punto. Ang yugto ng layunin na pagtatasa ng iyong lokasyon.
2. Saan natin gustong pumunta? Nakakatulong ang tanong na tukuyin ang mga layunin sa pagpaplano. Ang mga gawain ay kumakatawan sa isang hakbang-hakbang na solusyon sa isang layunin, kung saan ang mga hakbang ay mga waymark sa paglipat patungo sa resulta.
3. Paano natin ito gagawin? Ito ay isang bagay ng pagpili ng mga paraan at paraan ng pagkamit ng mga resulta.

Ang pagbuo ng diskarte o estratehikong pagpaplano ay nailalarawan sa pagiging komprehensibo, isang pandaigdigang pananaw ng subordination ng proseso at resulta. Nakakamit ng diskarte ang pangunahing layunin sa pamamagitan ng pagpaplano ng pagpapatakbo o ang solusyon ng mga intermediate na taktikal na gawain, na nagsisilbing tool para sa pagpapatupad ng diskarte.

Ang estratehikong pagpaplano ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang oryentasyon ng problema (na naglalayong lutasin ang isang problema), habang ang pagpaplano ng pagpapatakbo ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang oryentasyon ng oras.

Ang estratehikong pagpaplano ay nagpapahiwatig ng isang pinalaki na pagpapaliwanag (pangkalahatang pananaw) ng mga pangunahing direksyon ng pag-unlad, habang ang pagpaplano ng pagpapatakbo ay nagsasangkot ng isang detalyadong isa.

Ang madiskarteng pagpaplano ay isang elemento ng kontrol, ang pagpaplano ng pagpapatakbo ay isang elemento ng regulasyon.

Ang pagpaplano ng pagpapatakbo ay nakakaapekto sa maliliit na saklaw ng oras, ito ay nababaluktot at madaling nababagay habang nagbabago ang mga kondisyon. Ang pagpaplano ng pagpapatakbo ay napapailalim sa estratehikong pagpaplano.

Kapag may pangkalahatang pag-unawa kung ano ang gusto mong makamit at kung paano ito makakamit (diskarte), ang iyong pang-araw-araw na plano ng aksyon ay hindi lamang isang listahan ng gagawin. Ang iyong pang-araw-araw (lingguhang) aktibidad ay gumagana patungo sa estratehikong plano.

Halimbawa, ang isa sa mga bahagi ng iyong estratehikong plano ay upang dalhin ang iyong katawan sa isang tiyak na pisikal na hugis (ang iyong layunin ay magkaroon ng isang toned body na may ilang mga numerical parameters sa loob ng tatlong taon). Upang ipatupad (isa sa mga paraan) ang direksyong ito, pinili mo ang pang-araw-araw na pag-jog sa umaga.

Dumating na ang taglamig (nagbago ang mga kundisyon), at nagpasya kang pagbutihin ang iyong pisikal na fitness tuwing gabi sa gabi. gym. Hindi nagbago ang iyong strategic plan. Nagsusumikap ka pa rin patungo sa pagpapabuti ng iyong katawan, sinusubukan na makamit ang isang tiyak kaangkupang pisikal. Ngunit ang mga taktika para sa paglutas ng isyu ay nagbago, binago mo ang paraan ng pagkamit ng layunin (pagtakbo sa squats na may barbell).

Sa paglipas ng tatlong taon, maaari mong paulit-ulit na baguhin ang mga taktika, pagpili kung alin sa lahat ng sinubukang paraan ang nagbibigay ng pinakamahusay na resulta, pagtaas ng pagkarga, pagbabago ng paraan ng iyong pagkain, at iba pa.

Ito ay ganap na normal at kahit na kinakailangan upang ayusin ang mga pamamaraan at bilis ng pagkamit ng mga resulta sa maikling panahon, nang hindi binabago ang pandaigdigang pananaw (diskarte).

Ang susunod na mahalagang detalye, kung wala ito imposibleng makamit ang resulta - ito ay mga aksyon. Ang mga plano na walang aksyon ay nananatiling mga plano.
Ang anumang tagumpay ng tao ay tinutukoy ng kakayahang kumilos.

Ang isang plano ay isang uri ng algorithm, ngunit wala totoong aksyon mananatili itong mga salita sa papel. Ang pagkakaroon ng isang recipe para sa isang cake ay hindi hahayaan kang matikman ito. Ang isang plano ay isang recipe, at ang pagkuha ng cake ay nangangailangan ng trabaho. Sumang-ayon, kung mayroon kang isang recipe, ang proseso ng paggawa ng cake ay mas malinaw. Alam mo kung anong mga sangkap at kung anong dami ang kailangan mo, at maaari mong tantiyahin ang halaga ng oras at pagsisikap.

Kung mayroon kang plano, maaari kang makakita ng maliliit na hakbang upang makamit ang isang resulta, na nag-aalis ng paboritong problema ng paghahanap ng pagganyak sa ating panahon. Ito ay gumagana nang simple. Dahil nakakita kami ng isang malaking gawain, natatakot kaming lumapit dito at magsimulang mag-isip kung saan kukuha ng pagganyak. Mga simpleng gawain sa antas ng mga aksyon, mas nauunawaan ang mga ito at hindi na tayo tinatakot sa katotohanang hindi natin magagawa ang napakaraming trabaho nang mahusay. Kapag sinimulan na nating gawin ito, nagiging kasangkot tayo sa proseso, at pagkatapos ay mahirap ihinto ang prosesong ito. Ang motibasyon ay nagmumula sa pagkilos.

Madalas akong makarinig ng mga dahilan na ang anumang gawain ay nangangailangan ng masusing pag-iisip. Sumasang-ayon ako bahagyang lamang. Ang anumang negosyo ay nangangailangan ng pagbuo ng isang plano sa pagpapatupad, na nagsisimula sa isang pag-unawa sa resulta, at mga pare-parehong aksyon upang makamit ito. Kapag nahuhulog sa isang aktibidad, mas nauunawaan natin ang kakanyahan ng problema, ang ating pag-unawa sa ilang mga pamamaraan ng mga pagbabago sa trabaho, lumilitaw ang mga bagong kaalaman, mga tao at iba pang mga kaganapan na naglalapit sa atin sa resulta. Hindi ito mangyayari kung iisipin mo ito nang hindi kumikilos.

Kung bibisitahin niya tayo kawili-wiling ideya, nang walang pagpapatupad, ito ay nasa isip sa anyo ng isa pang pagbabalangkas na may mental note na "makabubuting pag-isipan/subukan ito." Hindi maaaring hindi, sa proseso ng paglutas ng mga problema, sila ay nababagay. Habang sumisid tayo nang mas malalim sa problema, nagsisimula tayong makakita ng mga dating hindi halatang paraan upang malutas ito (tumalaki tayo at umunlad). Sa madaling salita, ang mga taktika ay nagbabago habang ang pag-unawa sa resulta at ang diskarte para sa pagkamit nito ay nananatiling hindi nagbabago.

May isa pang mahalagang detalye. Kapag nakontrol mo ang iyong buhay, awtomatiko nitong pinapabuti ang iyong mga resulta.

Sa personal na paglago, mahalagang maunawaan na kapag lumilipat patungo sa ilang mga layunin ay nabubuhay tayo, samakatuwid, kapag pumipili ng mga pamamaraan at paraan ng pagkamit ng mga resulta, kailangan mong tumuon sa pagtamasa sa proseso. Hayaan akong tandaan na ang kaligayahan ay hindi kailanman ang katapusan ng punto; nakadarama tayo ng kasiyahan lamang sa paglipat patungo sa isang layunin, pagtagumpayan ang ating sarili (pag-unlad). Nasisiyahan kami sa cake habang kinakain ito. Nang matapos, busog na busog na kami. Aling estado ang mas kaaya-aya?

Bigyan kita ng isang halimbawa. Maaari kang mawalan ng 5 kilo ng timbang iba't ibang paraan. Maaari kang pumunta sa isang mahigpit na diyeta at magtrabaho nang husto sa gym. Ito ay isa sa mga pagpipilian. Maaari mong unti-unting baguhin ang iyong diyeta at dagdagan ang regular na pisikal na aktibidad, na isasalin ang mga kasanayang ito sa isang pamumuhay. Suriin kung aling paraan ang mas kaaya-aya? Alin ang mas mabilis? Alin ang mas malusog para sa katawan sa hinaharap? Sana lahat ay gumawa ng kanilang sariling konklusyon.

Isa-isahin natin

Mas masaya ang buhay kapag naiintindihan mo kung ano ang (mga) gusto mong makamit. Ito ay mas magkakasuwato kung ikaw ay bumuo ng komprehensibo. Nagagawa mong ipatupad ang iyong mga plano kung mayroon kang malinaw na pananaw kung paano makamit ang iyong mga layunin () at kumilos alinsunod sa pananaw na ito, tumutugon nang may kakayahang umangkop sa pagbabago ng mga kondisyon (taktika).