Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Sakit sa kalamnan o myalgia pamilyar sa halos lahat. Maaaring masaktan ang mga kalamnan kapwa sa panahon ng pag-igting at sa pagpapahinga. Ang Myalgia ay hindi nagbabanta sa buhay, gayunpaman, ito ay lubos na nagpapalubha sa pagkakaroon.
Ayon sa istatistika, humigit-kumulang 2% ng mga naninirahan sa mga maunlad na bansa sa ekonomiya ay patuloy na nagdurusa sa pananakit ng kalamnan.

Mga sanhi ng sakit

Ang gawaing pang-agham sa pag-aaral ng mga sanhi ng pananakit ng kalamnan ay nagsasabi na ang karamihan sa mga kaso ng sakit ay nauugnay sa pagbuo ng patuloy na pulikat ng kalamnan. Ang mga kadahilanan na pumukaw sa pag-unlad ng mga spasms ay magkakaiba.

Pinsala at sobrang pagod
Kapag nasugatan, ang pag-igting ng kalamnan ay ang tugon ng katawan.

Masamang postura
Ang matagal na di-pisyolohikal na posisyon ng katawan ay humahantong sa pagkapagod ng kalamnan at pulikat. Ang mga cramp ay maaaring sanhi ng pag-upo sa isang hindi komportable na desk, pagdadala ng bag sa isang balikat, o pagtatrabaho sa isang nakapirming posisyon. Ang mga kalamnan ng katawan ay "nakalakip" sa posisyon na ito, na nangangailangan ng isang paglabag sa metabolismo.

Stress
Ang emosyonal na stress ay maaari ring humantong sa pananakit ng kalamnan at pulikat. Ang ganitong uri ng sakit ay sinusunod hindi lamang sa mga matatanda ng parehong kasarian, kundi pati na rin sa mga sanggol.

Ang pinagmulan ng pananakit ng kalamnan ay maaaring iba. Kaya, ang pinakakaraniwang anyo ng myalgia ay fibromyalgia- Sakit na nangyayari sa ligaments, tendons, fibrous muscles. Ang kaguluhang ito ay kadalasang nagdudulot ng insomnia. Sa halos dalawang-katlo ng mga pasyente na pumunta sa isang neurologist, ang pananakit ng kalamnan ay sinamahan ng paninigas sa umaga, asthenic syndrome.
Ang Fibromyalgia ay kadalasang nakakaapekto sa leeg, likod ng ulo, balikat, mga kalamnan na malapit sa mga kasukasuan ng tuhod, at dibdib. Ang mga kinatawan ng mas mahinang kasarian ay mas madaling kapitan ng myalgias. Ang sakit ay pinalala o pinupukaw ng emosyonal o pisikal na labis na karga, pati na rin ang matagal na kawalan ng tulog, hypothermia, at mga malalang sakit.

Ang partikular na madaling kapitan sa sakit sa kalamnan syndrome ay bata at malakas, ngunit madaling kapitan ng nerbiyos, depresyon, pagkabalisa, kababaihan, mga batang babae ng pagdadalaga. Sa mga lalaki, ang pananakit ng kalamnan ay mas madalas na nauugnay sa masipag na pisikal na trabaho o pagsasanay.

Pangunahing myalgia- Ito ay isang paglabag sa estado ng malambot na mga tisyu, kung saan ang sakit ay nakakaapekto sa malalaking lugar ng mga kalamnan, ngunit kapag pinindot sa ilang mga punto, ito ay puro.

Ang isa pang karaniwang sanhi ng pananakit ng kalamnan ay pamamaga ng mga fibers ng kalamnan. myositis. Ang myositis ay kadalasang isang komplikasyon pagkatapos ng matinding impeksyon, labis na pagpupursige at pinsala.
Ang myositis ay nailalarawan sa pamamagitan ng mapurol na sakit sa mga kalamnan, na nagiging mas matindi sa panahon ng trabaho.

Ang pananakit sa mga kalamnan ay maaaring ang mga unang palatandaan ng malubhang sakit, tulad ng polymyositis o polymyalgia rheumatica.

Sakit pagkatapos ng ehersisyo

Ang pananakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo ay may dalawang kategorya: mabuti at masama. Ang una ay lilitaw kapag ang kalamnan ay na-load. Kinokolekta nito ang lactic acid - isang produkto ng mga metabolic na proseso sa isang masinsinang gumaganang kalamnan. Ang mas maraming pag-uulit ng paggalaw, mas mataas ang konsentrasyon ng lactic acid. At pagkatapos ng isang pag-eehersisyo, ang acid ay nagiging labis na nakakaapekto sa mga nerve endings at nagiging sanhi ng isang sensasyon na katulad ng pagkasunog. Ang prosesong ito ay ganap na hindi nakakapinsala sa katawan. Matapos ang pagtatapos ng ehersisyo na may daloy ng dugo, ang lahat ng lactic acid ay umalis sa mga kalamnan. At ang pagkakaroon ng acid sa dugo ay may napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, pinabilis ang mga proseso ng pagbabagong-buhay, nagbubuklod ng mga libreng radikal.

Upang mabawasan ang sakit, maaari kang uminom ng 200 ML ng tubig na may isang kurot ng baking soda na natunaw dito. Binabawasan nito ang kaasiman ng dugo at pinatataas ang threshold ng sakit ng mga kalamnan.

Ang naantalang pananakit ng kalamnan ay pananakit na nabubuo nang may labis at hindi karaniwang pagkarga. Ito ay kinakailangang lilitaw sa mga kamakailan lamang na kasangkot, pati na rin sa mga nagpapakilala ng mga bagong pagsasanay sa pagsasanay, dagdagan ang haba ng mga klase o ang kanilang multiplicity.

Ang ganitong sakit ay resulta ng mga mikroskopikong rupture ng mga bundle ng kalamnan. Iyon ay, sa katunayan, ito ay mga mikroskopikong sugat na may mga pagdurugo. Samakatuwid, ito ay masakit. Pinipilit ng ganitong mga pinsala ang katawan na gumana nang mas aktibo, naglalabas ng mga hormone at iba pang biologically active substance na nagpapabilis sa pagbabagong-buhay ng tissue. Ang metabolismo ng mga selula ng protina ay pinabilis, tulad ng nangyayari kapag ang mga malambot na tisyu ay nasugatan. Bilang isang resulta, ang mga kalamnan ay nagiging mas makapal.
Kasabay nito, ang mga proseso ay pinabilis hindi lamang sa mga nasirang kalamnan, kundi pati na rin sa buong katawan, dahil ang mga aktibong sangkap ay pumapasok sa lahat ng mga tisyu at organo na may daloy ng dugo. Ang buhok at mga kuko ay lumalaki nang mas mabilis, ang mga selula ng balat ay nagbabagong-buhay.

Ang sakit na pinukaw ng isang pinsala ay naiiba sa kalikasan. Ito ay matalim at masakit, maaaring "shoot" sa panahon ng trabaho ng apektadong paa. Kadalasan, ang isang pasa o pamamaga ay nabubuo sa lugar ng pinsala. Dapat mong ihinto kaagad ang pag-eehersisyo kung ang isang langutngot o pag-click ay narinig sa anumang kasukasuan. Ito ay nagpapahiwatig ng posibilidad ng isang napipintong pinsala.

Ang isa pang uri ng sakit ay maaaring magkaroon ng labis na pagsasanay. Ang kundisyong ito ay nangyayari kung mahirap na ehersisyo na may microtraumas, napakarami at madalas. Sa kasong ito, ang katawan ay walang oras upang ayusin ang pinsala, at sila ay maipon. Ang kalamnan ay naubos, ang kaligtasan sa sakit ay bumababa, ang produksyon ng hormone ay bumababa. Sa ganitong estado, ang isang tao ay lubhang madaling kapitan ng pinsala.

Sakit sa binti

Ang mga rason:
1. Mga patag na paa. Sa mga flat feet, ang mga arko ng paa ay nagiging flat, ang proseso ng paglalakad ay mas mahirap, ang mga binti ay nagiging "mas mabigat". Maaaring masakop ng sakit ang buong ibabang bahagi ng mga binti,

2. Matagal na nakatayo o nakaupo. Kung ang isang tao ay nasa isang nakapirming posisyon para sa isang mahabang panahon sa isang hilera, ang sirkulasyon ng dugo ay lumalala. Ang mga kalamnan ay tumatanggap ng mas kaunting oxygen, ang mga produktong metabolic ay naipon sa kanila, at lumilitaw ang sakit. Ang ganitong mga sakit ay mapurol at masakit, kung minsan ay maaaring maging mga kombulsyon,
3. Mga sakit sa vascular. Kadalasan, ang mga binti ay sumasakit kapag ang kondisyon ng mga sisidlan ay nilabag. Ang dugo ay hindi umaagos nang maayos at pumapasok sa mga tisyu, ang mga nerve receptor ay inis, at ang sakit ay nabubuo,
4. Thrombophlebitis. Ang mga kalamnan sa aking mga binti ay napakasakit. Ang sakit ay maalog, may nasusunog na pandamdam sa kahabaan ng apektadong ugat. Kadalasan ang sakit ay kasama ng pasyente sa lahat ng oras at ito ay nararamdaman nang mas malakas sa mga binti,
5. Atherosclerosis. Pakiramdam na parang pinipiga ang mga binti sa isang vise
6. Mga sakit sa gulugod,
7. Mga sakit sa paligid sistema ng nerbiyos (neuralgia). Ang mga pag-atake ay tumatagal mula sa ilang segundo hanggang ilang minuto, sa pagitan ng walang sakit na nararamdaman,
8. Myositis. Ito ay isang napakasakit na kondisyon na lumilitaw laban sa background ng mga malubhang sakit,
9. osteomyelitis,
10. Obesity. Sa malaking timbang ng katawan, ang pagkarga sa ibabang paa't kamay ay nadagdagan, kaya masakit ang mga kalamnan. Ang higit na nagdurusa ay yaong mga nagdurusa malaking timbang pinagsama sa maliit na sukat ng paa,
11. Mga seizure.
12. Myoenthesitis at paratenonitis. Ang mga sakit na ito ay nakakaapekto sa mga tisyu sa paligid ng mga tendon at ang mga tendon mismo. Nangyayari sa ilalim ng matinding stress
13. Fibromyalgia. Ito ay isang sakit na rayuma na mas madalas na nabubuo sa mga kababaihan na may genetic predisposition.

Sakit sa kamay

Ang mga kalamnan ng mga braso ay binubuo ng mga kalamnan ng kamay, sinturon sa balikat at balikat. Ang sakit sa mga kalamnan ng mga kamay ay maaaring maging pathogenetic kapag ang pagkamatagusin ng mga lamad ng cell ng mga selula na bumubuo sa mga fibers ng kalamnan ay nagbabago, na may pamamaga ng mga tisyu, pati na rin sa mga nagpapaalab na proseso sa mga kalamnan. Ngunit maaari rin itong bumuo sa mga malulusog na indibidwal pagkatapos ng hindi karaniwang pisikal na aktibidad, mabigat na pagsasanay sa palakasan.

Sa kaganapan na sa loob ng ilang oras ang sakit sa mga kalamnan ng mga kamay ay hindi umalis o ito ay napakalakas, kailangan mong gumawa ng appointment sa isang rheumatologist, traumatologist at neurologist.

Sakit ng likod

Ang mahabang pananatili sa isang di-pisyolohikal na postura ay kinakailangang maging sanhi ng pag-igting ng kalamnan at pananakit sa mga kalamnan sa likod. Nakakaapekto rin ang mga ito sa mga taong gumagawa ng masipag o naglalaro ng sports.
Ang sakit ay bubuo kapag ang mga kalamnan ay tense at pagod dahil dito, lumalala ang sirkulasyon ng dugo sa kanila, ang mga tisyu ay nagdurusa sa kakulangan ng oxygen.

Ang mga rason:
1. Osteochondrosis. Nangunguna sa listahan
2. Scoliosis ( rachiocampsis),
3. herniation ng disc,
4. short leg syndrome. Sa paglabag na ito, ang isang binti ay humigit-kumulang kalahating sentimetro na mas maikli kaysa sa isa. Dapat bigyang-pansin ng mga magulang ng mga bata ang haba ng mga binti. Kahit na ang 3 milimetro ng pagkakaiba ay maaaring humantong sa mga malubhang paglabag sa pagbuo ng musculoskeletal system. Samakatuwid, kinakailangan upang simulan ang paggamot sa oras,
5. Pagbabawas ng dami ng kalahati ng pelvis. Ang patolohiya na ito ay madalas na sinamahan ng pagpapaikli ng binti,
6. Pinahabang pangalawang metatarsal bone. Sa mga eksperto, ang naturang paa ay tinatawag na "Greek". Sa istrukturang ito, nagbabago ang shock-absorbing function ng paa, kaya ang mga kalamnan ng guya ay gumagana nang may dobleng pagkarga. Ito ay humahantong sa sakit
7. Maikling balikat. Ang ganitong paglabag sa istraktura ng balangkas ay madalas na sinusunod at nagiging sanhi ng labis na pag-igting sa mga kalamnan ng mga balikat,
8. Ang Kyphosis ay isang kurbada ng gulugod sa lugar ng dibdib, na maaaring tawaging pagyuko na may ilang antas ng pagtatantya. Sa kyphosis sa patuloy na pag-igting, ang mga kalamnan ng mga balikat at leeg,
9. Pinagsamang pagbara. Ito ang pinaka parehong dahilan sakit sa likod. Bukod dito, ang kalapit na vertebrae ay naharang,
10. Pangmatagalang pag-urong ng kalamnan. Ang strap ng isang bag o isang strap ng underwear ay maaaring pigain ang kalamnan,
11. Sakit na ginekologiko. Minsan, sa mga sakit na ginekologiko, ang mga kalapit na fibers ng kalamnan ay kasangkot sa proseso. At sa ganitong mga kaso, ang sakit ay maaaring ibigay sa mas mababang likod,
12. Mga sakit ng mga organ ng pagtunaw. Minsan may ulser sa tiyan, ang pasyente ay dumaranas ng sakit.

Sakit sa mga kasukasuan at kalamnan

Ang mga rason:
1. paglabag sa mga proseso ng metabolic sa mga buto at kartilago ( osteoarthritis, osteoporosis, gout). Sa mga karamdamang ito, ang mga buto at kasukasuan ay nawasak, dahil ang mga bagong istruktura ng collagen ay hindi nabuo. Ang ibabaw ng cartilage ay nagiging manipis at hindi na nito maprotektahan ang mga buto. Kasunod ng pagbabago sa hugis ng mga kasukasuan, mayroong pag-uunat ng mga kalamnan,
2. sistematikong mga sakit na autoimmune ( rheumatoid arthritis, lupus erythematosus, rayuma, scleroderma). Ang alinman sa mga sakit sa itaas ay nangyayari na may pinsala sa mga kasukasuan. Mabagal na umuunlad ang mga sakit. Sa una, ang mga pasyente ay nakakaramdam lamang ng paninigas ng mga paggalaw pagkatapos ng pagtulog sa isang gabi, ang mga kasukasuan ay namamaga. Dagdag pa, lumalala ang pangkalahatang kondisyon,

3. pinsala ( ruptures ng articular capsules, sprains, bruises, fractures),
4. mga impeksyon. Sa trangkaso at namamagang lalamunan, ang mga pasyente ay madalas na nagreklamo ng pananakit at pananakit ng kalamnan. Ang pasyente ay dumaranas ng mataas na temperatura ng katawan, lagnat,
5. labis na pisikal na stress. Maraming lactic acid ang naipon sa mga kalamnan, na nakikipag-ugnayan sa mga nerve fibers at nagiging sanhi ng sakit,
6. naipit o nasugatan ang ugat. Sa mga sakit sa neurological, ang pananakit ng pagbaril ay madalas na sinusunod.

Para sa sakit sa mga kalamnan at kasukasuan, dapat mong tiyak na bumisita sa isang doktor, dahil nang hindi matukoy ang pinagmulan ng sakit, walang paggamot na magiging epektibo.

Sakit sa panahon ng pagbubuntis

Ang lahat ng mga pagbabago na nangyayari sa katawan ng isang buntis ay kinakailangang makaapekto sa mga kalamnan. Bukod dito, ang mga makinis na kalamnan, na bumubuo sa mga dingding ng matris, bituka, mga daluyan ng dugo, at mga follicle ng buhok, ay higit na kasangkot sa proseso.
Kung ang ilang mga kalamnan ay nasa isang estado ng pagpapahinga sa buong panahon ng pagbubuntis, halimbawa, mga sisidlan, bituka, kung gayon ang iba, sa kabaligtaran, ay nagdadala ng malaking pagkarga. At kung ang umaasam na ina ay hindi nakikibahagi sa pisikal na edukasyon bago ang paglilihi, ang bagong pagkarga na ito ay nagdudulot ng pananakit ng kalamnan.

Una sa lahat, ito ay may kinalaman sa mga kalamnan ng tiyan. Yaong mga kalamnan na ginamit upang gawing flat ang tiyan ( mga kalamnan ng tiyan o rectus abdominis), ngayon hawakan ang matris sa tamang posisyon. Ang mga kalamnan ng kalansay ay mayroon ding malaking pagkarga, dahil ang bigat ng isang babae ay patuloy na tumataas. Upang matulungan ang mga kalamnan na makayanan ang pagkarga, dapat kang magsagawa ng himnastiko para sa mga buntis na kababaihan, kabilang ang mga ehersisyo sa pag-uunat.
mataas seryosong hamon ang musculature ng pelvic floor ay pumasa. Hawak niya ang matris kasama ang fetus mula sa ibaba, at tumutulong din sa pagpaparami ng sanggol. Sa panahon ng pagbubuntis, napakahalaga na palakasin ang mga kalamnan na ito, dahil kung sila ay mahina at hindi sapat na elastiko, maaari silang masugatan o maputol ng isang doktor sa panahon ng panganganak. Ang ganitong tulong sa panganganak sa hinaharap ay maaaring magbanta sa kawalan ng pagpipigil sa ihi.

Ang mga kalamnan ng likod ay mayroon ding mas mahirap na oras. Pagkatapos ng lahat, ang sentro ng grabidad sa babaeng katawan ay nagbabago, ang likod ay kailangang umangkop dito. Ano ang masasabi natin tungkol sa mga kalamnan ng mga binti, na kailangang magdala ng pinalaki at binagong katawan! At tumugon sila sa mga cramp ng kalamnan, sakit sa gabi.
Upang maiwasan at maibsan ang lahat ng mga hindi kasiya-siyang phenomena na ito, dapat kang kumuha ng mga bitamina na may mga elemento ng bakas: calcium, potassium, magnesium, bitamina E, D, C. At dapat kang mag-ehersisyo. At mas mainam na ihanda ang katawan para sa pagbubuntis nang maaga at simulan ang pag-eehersisyo nang maaga.

Ang pananakit at lagnat ay sintomas ng toxic shock

Mga palatandaan ng nakakalason na pagkabigla:
1. matinding pananakit ng kalamnan
2. sakit ng ulo,
3. isang pagtaas sa temperatura para sa 39 degrees sa isang maikling panahon,
4. namamagang lalamunan,
5. pagtatae,
6. pamamaga ng mauhog lamad ng bibig at ilong,
7. sumuka,
8. kaguluhan ng kamalayan
9. mga pantal sa paa at palad,
10. kawalan ng koordinasyon
11. pinabilis na pulso,
12. ang mga paa't kamay ay nagiging mala-bughaw ang kulay.

Kung may posibilidad ng toxic shock, dapat tumawag kaagad ng ambulansya. Ang biktima ay dapat ilagay sa isang mainit na lugar, kunin ang kanyang pulso, suriin kung siya ay humihinga.
Ang toxic shock syndrome ay nabubuo sa ilang mga kaso sa patuloy na paggamit ng mga vaginal tampon. Ang paggamot ay binubuo ng pag-inom ng mga antibiotic, kung minsan ay gumagamit ng oxygen mask.

Sa hinaharap, mayroong tatlumpung porsyentong posibilidad ng pag-ulit ng pagkabigla. Samakatuwid, dapat kang gumamit ng mga hakbang sa pag-iwas:
1. itigil ang paggamit ng mga tampon o gawin ito nang kaunti hangga't maaari,
2. gumamit ng mga pad at tampon nang salit-salit
3. gumamit ng mga tampon na hindi gaanong sumisipsip
4. ipasok ang mga tampon nang maingat hangga't maaari upang hindi makapinsala sa vaginal mucosa,
5. Ang mga tampon ay dapat palitan tuwing walong oras o higit pa
6. pagkatapos makaranas ng nakakalason na pagkabigla, ang mga tampon ay hindi dapat gamitin nang hindi bababa sa 3-4 na buwan.

Sakit sa isang bata

Kung ang pananakit ng kalamnan ng bata ay lilitaw sa pana-panahon, kung gayon ito ay kadalasang nauugnay sa pansamantalang pagtaas ng pisikal na aktibidad, ngunit kung minsan ay dapat nitong pilitin ang mga magulang na dalhin ang bata sa doktor.

Ang pananakit ng kalamnan ay maaaring maobserbahan sa parehong kalmado at napakaaktibong sanggol. Kadalasan, ang mga kalamnan ay sumasakit pagkatapos ng pag-charge, kung ang mga kalamnan ay hindi dating nainitan nang maayos sa masahe o mga ehersisyo sa pag-init. Ang ganitong sakit ay maaaring may iba't ibang intensity, ngunit pagkatapos ng ilang araw ay lilipas ito nang mag-isa kung bawasan mo ang pisikal na aktibidad.

Kung ang sanggol ay patuloy na sinasaktan ang kalamnan ng isa o parehong mga paa, kung mayroong pamamaga at pagtaas ng temperatura, kinakailangan ang tulong ng isang doktor, dahil ang isang pinsala o sakit ay maaaring maging sanhi ng karamdaman.

Ang mga muscle cramps ay nangyayari rin sa mga bata, at ang kanilang hitsura ay walang kinalaman sa nutrisyon, pangangatawan, at maging sa edad ng bata.
Minsan pagkatapos ng pagsasanay sa mainit na panahon, sa kawalan ng inuming tubig, ang mga thermal cramp ay maaaring sundin. Minsan ang mga spasms ay sinusunod sa gabi, ang mga ito ay napakasakit at kadalasang sumasakop sa mas mababang bahagi ng mga binti.

Ang mga pananakit ng kalamnan sa gabi ay kadalasang nauugnay sa kakulangan ng magnesium, calcium at bitamina B sa katawan ng bata. Tumataas ang pananakit kapag kulang sa tulog at sobrang pagkasabik ng bata.

Ang isang sanggol na dumaranas ng muscle spasms ay dapat dalhin sa isang therapeutic massage, at dapat na ipinagbabawal ang mga energy drink. Pagyamanin ang kanyang diyeta na may bitamina-mineral complex na may mataas na nilalaman ng calcium, magnesium at potassium. Ang mga pinagmumulan ng potasa ay mga bunga ng sitrus, patatas, karot, saging, mansanas, strawberry at plum. Ang magnesium ay naroroon sa mga mani, buong butil, berdeng madahong gulay. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay pinagmumulan ng calcium. Ang mga pagsasanay sa physiotherapy ay may napakagandang epekto.

Sakit sa mga kalamnan ng ari

Ang sakit sa mga kalamnan ng puki ay sinusunod na may vaginismus. Sa sakit na ito, kapag ang isang daliri, gynecological na instrumento o tampon ay ipinasok sa puki, ang mga kalamnan ay masakit na kumukuha. Ang sakit na ito ay nauugnay sa isang paglabag sa mga nakakondisyon na reflexes. Ang isa sa mga uri ng vaginismus ay ang dyspareunia, kapag sumasakit ang mga kalamnan ng ari at puki bago, habang at pagkatapos ng pakikipagtalik.

Kadalasan, ang sakit sa mga kalamnan ng puki ay nagdudulot ng malaking pinsala sa personal na buhay ng isang babae. Ang sanhi ng naturang sakit ay maaaring isang sikolohikal na trauma o isang sakit ng mga organo ng reproduktibo. Kadalasan, anuman ang sanhi ng sakit, humahantong ito sa kalungkutan at pag-ayaw sa pakikipagtalik.

Ang sakit na lumilitaw sa panahon ng pakikipagtalik ay kadalasang talamak. Ito ay maaaring may tatlong uri:
1. mababaw,
2. malalim
3. postpartum.

Minsan ang mababaw na sakit ay napakatindi na ang doktor ay hindi maaaring magsagawa ng isang gynecological na pagsusuri. Ang pag-atake ng pananakit ay maaaring sanhi ng pagbibisikleta o pag-upo sa isang matigas na upuan.

Malalim na sakit na nauugnay sa pakikipagtalik. Kumakalat ito sa buong ibabang bahagi ng tiyan at bumubulusok sa sacrum. Ang sakit na ito ay inilarawan bilang mapurol.

Ang pananakit ng postpartum ay nangyayari sa panahon ng paggagatas sa mga babaeng nagsilang ng sanggol sa unang pagkakataon. Maaari silang tumagal ng 3 - 12 buwan, karaniwang mga anim na buwan.

Ang mga kalamnan ng puki ay maaaring sumakit pagkatapos ng mga pinsala, panganganak, operasyon. Sa panahon ng panganganak, ang mga kalamnan ng puki ay nasa ilalim ng matinding stress, lumikha sila ng isang kanal ng kapanganakan kung saan ang fetus ay pinalabas. Kadalasan sa panahon ng panganganak, ang cervix, perineum, at ari ay nasugatan.

Minsan ang perineum ay hinihiwa o napunit. Hindi sa lahat ng kaso posible na ganap na maibalik ang orihinal na estado ng mga tisyu. Minsan ang pamamaga ay bubuo sa mga site ng tahi.

Sakit sa gabi

Ang pananakit ng kalamnan sa gabi ay kadalasang nauugnay sa mga cramp. Lalo na madalas na nangyayari ang mga cramp sa mga kalamnan ng guya. Sa sandaling hilahin mo ang iyong binti, agad itong nagdudulot ng sakit. Maraming mga nagdurusa ang hindi nakakakuha ng sapat na tulog sa gabi dahil sa pananakit ng mga kalamnan ng guya.

Ang mga rason:

• labis na pagod ng mga kalamnan sa araw,
• kakulangan ng magnesiyo, kaltsyum at potasa sa diyeta,
• pangunahing yugto ng diabetes.

Dapat kang bumisita sa isang doktor kung:

• ang sakit ay lumitaw pagkatapos ng pagsasanay at hindi nawawala pagkatapos ng pahinga,
• kung ang mga kirot ay nanginginig o nananakit sa kalikasan,
• kung ang sakit ay hindi nawala nang higit sa 3 gabing magkakasunod.

Bago ang pagbisita sa doktor, maaari mong subukang pag-iba-ibahin ang iyong diyeta na may mga damo, labanos, karot, kasama ang mga tuktok, dill, litsugas. Uminom ng isang tablet dalawang beses sa isang araw calcium pantothenate. Ang kurso ng paggamot ay maaaring isa at kalahating linggo.
Napaka-kapaki-pakinabang na pagsasanay para sa mga binti, na maaaring gawin mismo sa kama. Bago matulog, maaari mong painitin ang namamagang lugar gamit ang isang heating pad, ngunit hindi masyadong mainit.

Gutom at sakit

Ang pananakit ng kalamnan ay isa sa mga komplikasyon ng pag-aayuno. Hindi sila lumilitaw sa lahat, ngunit kung ang pag-aayuno ay sapat na mahaba o kung sa panahon ng pag-aayuno ang isang tao ay nakakaranas ng malubhang labis na karga ng kalamnan. Ang sakit ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na sa panahon ng pag-aayuno, ang lahat ay pinipigilan sa mga kalamnan. metabolic proseso. Upang mapawi ang sakit, dapat mong gamitin ang warming up, masahe, bawasan ang intensity ng pagsasanay.

Sa panahon ng pag-aayuno, posible rin ang mga kombulsyon. Lumilitaw din ang mga ito sa panahon ng matagal na pag-aayuno at ipinaliwanag sa pamamagitan ng kakulangan ng phosphorus, calcium at sodium salts sa katawan. Kadalasan, ang mga nakakatakot na sakit ay nagsisimula sa mga daliri ng itaas na mga paa't kamay, pumunta sa mga binti at maging sa mga kalamnan ng nginunguyang. Mabisang gumamit ng isang porsyentong solusyon ng nakakain na asin nang pasalita, 20 mililitro. Para sa kaluwagan, minsan sapat na ang isang dosis. Minsan kailangan mong uminom ng dalawang beses. Ang solusyon ay dapat na lasing mainit-init.
Ang sakit sa panahon ng pag-aayuno ay hindi mapanganib at hindi dapat matakot sa kanila.

Mga pamahid para sa sakit

1. Anesthetic na likido . Kabilang sa mga bahagi nito ay novocaine, menthol, alkohol at anestezin. Ginagamit ito para sa myositis, radiculitis, mga pinsala sa kalamnan at ligament.
2. Apizartron . Mga sangkap: bee venom, methyl salicylate, mustard oil. Epektibo para sa neuralgia, trauma, radiculitis, myositis. Una, ang ibabaw ng katawan ay ginagamot ng pamahid, iniwan ng isang minuto, pagkatapos ay tapos na ang isang masahe.
3. Sanitas . Mga sangkap: eucalyptus at lemon balm oil, methyl salicylate, petroleum jelly, turpentine, camphor.
4. bom bengue . Mga sangkap: menthol, methyl salicylate, petrolatum.
5. Vipratox . Mga sangkap: camphor, methyl salicylate, snake venom. Epektibo para sa pananakit ng kalamnan.
6. Gymnastogal . Napakabilis na pinapawi ang sakit ng kalamnan, ay ipinahiwatig kapwa para sa myositis at para sa mga pinsala, arthritis, sciatica, lumbago. Pagkatapos hawakan ang pasyente, hugasan nang maigi ang iyong mga kamay.
7. Camphocin . Mga sangkap: red pepper tincture, turpentine, salicylic acid, castor oil. Napakabisa para sa arthritis, trauma at myositis.
8. Mellivenon . Mga sangkap: bee venom, chloroform at iba pang aktibong sangkap. Epektibo para sa pananakit ng kalamnan, osteochondrosis, bursitis. Ginagamit para sa mga sesyon ng paggamot sa ultrasonic.
9. Myoton . Ang batayan ng gamot ay mga extract mula sa mga halamang gamot na nag-aalis ng sakit at nagpapabuti ng daloy ng dugo. Ang gamot ay magagamit sa ilang mga varieties.
10. Naftalgin . Mga sangkap: sperm whale fat, methyl salicylate, analgin, Naftalan oil. Napaka-epektibong pinapawi ang sakit sa kaso ng mga pinsala sa kalamnan, sciatica.

Mga gamot

1. Mga di-hormonal na anti-inflammatory na gamot . Hindi lamang nila pinapawi ang sakit, ngunit pinapawi din ang pamamaga, kung mayroon man. Sa ilang sandali, maaari mong lubos na maibsan ang iyong kalagayan. Ngunit hindi sila maaaring gamitin nang madalas, dahil marami ang mga gamot na ito side effects sa partikular, masama silang nakakaapekto sa atay at mga organo ng gastrointestinal tract. Maaari mo lamang itong inumin pagkatapos kumain.
2. malamig at mainit . Bilang unang lunas para sa pananakit ng kalamnan na dulot ng mga pinsala, ang yelo ay napakahusay. Dapat itong ilapat kaagad sa apektadong lugar, mapawi nito ang sakit, pabagalin ang mga proseso ng metabolic sa mga tisyu at sa gayon ay itigil ang nagpapasiklab na reaksyon. Huwag direktang mag-aplay ng yelo sa balat, mas mahusay na maglagay ng terry towel. Kung hindi, maaari kang mag-freeze. Ang mga warm compress ay maaari lamang gawin 72 oras pagkatapos ng pinsala ( kung ang sakit ay sanhi ng pinsala). Pinapabilis ng init ang paggalaw ng dugo at pinapabuti ang mga proseso ng metabolic. Kaya, ang kondisyon ng mga tisyu ay nagpapabuti. Ang mga maiinit na paliguan ay maaaring maging napaka-epektibo, sa halip ay maaari ka lamang maglagay ng heating pad o kuskusin ang nananakit na mga kalamnan ng pampainit na pamahid.
3. Masahe . Ang pamamaraang ito ay mabuti sa mga kaso kung saan ang pananakit ng kalamnan ay idiopathic o sanhi ng mabigat na ehersisyo.
4. mahigpit na bendahe . Maaari itong gamitin para sa pananakit ng kalamnan sa mga braso o binti. Ang nababanat na bendahe ay dapat gamitin para sa bendahe. Huwag magbenda ng napakahigpit. Pagkatapos ilapat ang bendahe, kumuha ng pahalang na posisyon, at ang namamagang binti ( kamay) ilagay sa isang roller mula sa isang kumot upang iangat ito.
5. Physiotherapy . Dapat itong inireseta ng isang doktor alinsunod sa sanhi ng sakit.
6. Mga gamot sa unang pagpipilian : finalgon, fastum, nurofen, ketonal, ketorol, voltaren.

Kung ang sakit ay sanhi ng pisikal na pagsusumikap, ngunit walang pinsala, hindi mo dapat ganap na iwanan ang pagsasanay. Ngunit dapat silang maging napaka-malambot, higit na pansin ang dapat bayaran sa mga stretching exercises, paglalakad.

Mga katutubong remedyo

1. Extract mula sa bundok arnica mabisang lunas para sa mga compress at rubbing. Maaari itong ibuhos sa mga paliguan. Ang bawat litro ng tubig ay kinukuha ng 2 - 3 tbsp. l.,
2. Ibuhos ang 2 kutsarita ng hubad na hernia sa 200 ML ng tubig na kumukulo, hawakan ng kalahating oras, dumaan sa isang salaan at ubusin ang 100 ML sa loob. 3 beses sa isang araw
3. Kung ang mga kalamnan ay nasaktan mula sa isang malamig, isang pagbubuhos ng matamis na klouber ay makakatulong. 4 na kutsara ng matamis na bulaklak ng klouber ay nagluluto ng kalahating baso ng tubig na kumukulo, hawakan ng 30 minuto, dumaan sa isang salaan. Uminom ng 2 tbsp. 5-6 beses sa isang araw,
4. 1 tsp thyme brew 200 ML ng tubig na kumukulo, hawakan ng isang-kapat ng isang oras, dumaan sa isang salaan at ubusin ang 200 ML bawat isa. 2-3 beses sa isang araw,
5. para sa mga panlabas na paggamot, maaari kang gumawa ng isang pamahid mula sa laurel at juniper. Para sa 6 na bahagi ng tuyong dahon ng bay, kumuha ng 1 bahagi ng juniper twigs, gilingin ang lahat sa harina, magdagdag ng 12 bahagi ng vegetable fat o petroleum jelly. Gamutin sa pamamagitan ng pagmamasahe sa apektadong lugar 2 o 3 beses sa isang araw,
6. pakuluan ang mga patatas sa kanilang mga balat, alisan ng balat ang mga ito kasama ng alisan ng balat at bendahe ang mga ito sa masakit na lugar sa pamamagitan ng ilang mga layer ng gasa. Itaas na may mainit na tela. Panatilihin ang gabi
7. kumuha ng 2 malalaking dahon ng repolyo, ikalat ng sabon at budburan ng soda. Gumawa ng isang compress sa kanila sa apektadong lugar,
8. pagsamahin ang pula ng itlog, 1 tsp. turpentine, 1 tbsp. suka ng apple cider. Gamutin ang mga namamagang spot bago matulog, pagkatapos ay maglagay ng mainit na bendahe sa lugar na hinimas,
9. kuskusin ang namamagang bahagi ng menovazine,
10. 40 gr. taba o mantikilya na may halong 10 gr. tuyong harina mula sa field horsetail. Mahusay na pinapawi ang sakit
11. magluto ng dessert na kutsara ng pinatuyong Adonis herb na may 200 ML ng tubig na kumukulo, panatilihin sa loob ng 60 minuto. Gamitin sa loob ng isang kutsara 3 beses sa isang araw. Uminom ng isang buwan, magpahinga ng 10 araw at uminom muli,
12. 10 gr. borage brew 200 ML ng tubig na kumukulo. Panatilihin sa ilalim ng talukbong magdamag. Kumuha ng isang kutsara tuwing 4 na oras
13. kumuha ng 200 ML ng pitumpung porsyento ng alkohol at 25 gr. barberry bark. Panatilihin ang 7 araw sa pantry. Uminom ng 30 patak 3 beses sa isang araw
14. makinis na tumaga ng mga sanga ng wilow gawin sa tagsibol), gumawa ng mga compress sa kanila sa isang masakit na lugar,
15. 20 sariwang physalis berries brew 0.5 liters ng tubig, dalhin sa isang pigsa at panatilihin sa pinakamababang init para sa isang-kapat ng isang oras. Patayin ang apoy at hayaang lumamig. Uminom ng walang laman ang tiyan isang quarter cup 5 beses sa isang araw,
16. 1 tbsp Ang mga dahon ng wilow o mga buds ay nagbuhos ng 200 ML ng tubig na kumukulo, hawakan ng isang oras. Gamitin sa loob ng 2 tbsp. tuwing 4 na oras

Magandang araw, mga mahal ko! Kung binabasa mo ang artikulong ito, pamilyar ka sa isang kababalaghan tulad ng pananakit ng kalamnan pagkatapos ng pag-eehersisyo. Sasabihin ko kaagad na marami ang itinuturing na sakit ang pinakamahalagang tagapagpahiwatig ng paglaki ng kalamnan at isang de-kalidad na ehersisyo. Gustuhin man o hindi, kailangan nating malaman ito ngayon.

Kaya, sa tala na ito, malalaman natin kung ang mga kalamnan ay dapat sumakit o hindi, kung paano makilala ang tamang sakit mula sa maling isa, at kung anong mga diskarte ang makakatulong sa iyo na mabawi nang mas mabilis at ibalik ang lahat sa normal. Kaya umupo na kayo, magiging interesante.

Sakit sa kalamnan pagkatapos ng pagsasanay: dalawang panig ng parehong barya

Hindi ko alam kung sino at kailan sinabi na kung walang sakit sa mga kalamnan pagkatapos ng pag-eehersisyo, kung gayon ito ay hindi maganda ang kalidad at walang pag-uusapan tungkol sa anumang paglaki. Gayunpaman, ang katotohanan ay nananatili, at ang parirala: "masakit, nangangahulugan ito na lumalaki" ay naging halos isang pangalan ng eminem. Mga nagsisimula (at hindi lang sila) ito ay nangyayari na sila ay sumunod sa gym at hindi maigalaw ang alinman sa kanilang mga braso o binti, sa pag-aakalang sila ay naka-sway nang maayos at malakas na pinasigla ang mga kalamnan na lumaki. Ngunit hindi lahat ay napakasimple, at kadalasan ang sakit ay hindi isang tagapagpahiwatig ng kalidad ng trabaho sa gym, ngunit isang trite na hindi pagsunod sa tamang pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga ehersisyo at pagtatrabaho sa mga maling timbang. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang malinaw na makilala kung saan namamalagi (posibilidad ng pinsala) at nasaan ang katotohanan (stimulus sa pag-unlad).

Well, pag-isipan natin ito.

Para sa maraming mga advanced na atleta, ang pinakamahusay na regalo pagkatapos ng isang mahirap na ehersisyo ay hindi nutrisyon sa palakasan, isang paglalakbay sa sauna o isang mangkok ng oatmeal, lalo na ang pananakit ng kalamnan. Nagsusumikap sila para dito sa pamamagitan ng hook o sa pamamagitan ng crook at nauunawaan na para sa kanila ito ang itinatangi na susi sa nais na komposisyon ng katawan. Sinisikap din ng mga nagsisimula na makipagsabayan sa kanilang mga mas may karanasan na mga kapatid na bakal at makuha ang kanilang sakit sa pamamagitan ng pagtatrabaho nang may labis na timbang, pagpapabaya tamang teknik pagpapatupad at pangunahing mga panuntunan sa kaligtasan.

Sakit ng kalamnan pagkatapos ng pagsasanay: ang mga pangunahing uri

Dapat itong maunawaan na ang mga iyon at ang iba pa - iba't ibang uri pananakit ng kalamnan. Ang una - anabolic, ang pangalawa - physiological. Upang maunawaan kung nasaan ito at sa pangkalahatan - ano, kailangan mong maunawaan na mayroong mga sumusunod na uri ng sakit:

No. 1. Normal na katamtamang pananakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo

Kadalasan, ang ganitong uri ng sakit ay nararanasan ng karamihan sa mga tao pagkatapos ng masinsinang pagsasanay. (halimbawa, nagtatrabaho kasama) may mga pasanin. Ang mekanismo ng paglitaw nito ay itinuturing na microfractures at microtraumas ng mga fibers ng kalamnan, pati na rin ang labis (lactate) sa mga kalamnan.

Yung. mahusay na sinanay, sa dugo ng isang atleta (sa ilang mga araw) tumataas ang nilalaman ng mga selula ng kalamnan. Lumilitaw ang sakit dahil sa ang katunayan na ang nawasak na mga tisyu ng kalamnan ay pumapasok sa daluyan ng dugo at manatili doon hanggang sa alisin ng katawan ang ilan sa mga ito at ibalik ang ilan.

Tandaan:

Maraming mga tao ang nag-iisip na ito ay "gatas" na nagdudulot ng sakit sa mga kalamnan, ngunit hindi ito ganoon. Ang lactic acid ay excreted habang 30 minuto pagkatapos ng ehersisyo, ngunit ang lactate ay ang sanhi ng "pagsunog" ng mga kalamnan sa panahon ng ehersisyo.

Ito ang tinatawag na tama, magandang sakit ng kalamnan, na hindi nakakasagabal sa kanilang mga pag-andar. Sa karaniwan, ito ay tumatagal ng tungkol sa 2-3 araw para sa mga nagsisimulang atleta at halos isang araw para sa mga advanced na atleta.

Ang sakit na ito ay nagsisilbing isang "litmus test" ng katotohanan na pinaghirapan mo nang maayos ang iyong mga kalamnan, binigyan sila ng isang seryosong pagkarga, at sa gayon ay lumilikha ng disenteng stress. Kapag kinabukasan pagkatapos ng klase sa gym ay hindi ka nakakaranas ng katamtamang pananakit. ito ay nangangahulugan lamang ng isang bagay - ang iyong katawan ay umangkop sa pagkarga at kailangang mabigla sa ibang paraan.

Ang susunod na uri ng sakit ay...

No. 2. LMP (retarded muscle pain)

Pinangalanan ito dahil ito ay talagang "bumabagal" at nangyayari lamang ng ilang araw pagkatapos ng pagsasanay. (madalas sa 2 araw). Pinipigilan ng ZMB ang buong pag-urong ng kalamnan. Ito ay kadalasang nangyayari kapag binago mo ang sa iyo o nagsimulang "pumutok" sa mas matinding paraan. Ang termino nito ay mula sa 1 dati 4 araw para sa isang advanced na atleta at hanggang isang linggo para sa isang baguhan.

Paano ito haharapin? Napakasimple.

Sa halip na iwanan ang pag-eehersisyo at huwag pumunta, gawin ang iyong karaniwang volume, ngunit sa isang pinababang timbang ng pagkarga sa lahat ng mga ehersisyo para sa 50% . Halimbawa, kung gagawin mo 12 na may bigat 100 kg, pagkatapos ay gawin ang parehong 12 squats, ngunit may timbang na 50 kg. Huwag magtrabaho sa kabiguan, kahit na mayroon ka pa ring lakas, dahil ang pangunahing layunin ng naturang pag-eehersisyo ay pagbawi ng kalamnan + paglago.

Sunod sa pila…

Numero 3. Sakit ng kalamnan mula sa pinsala

Ang kumpletong kabaligtaran ng mga sakit sa itaas, na walang kinalaman sa kanila. Ito ay aching, constricting sakit, na kung saan ay aggravated sa pamamagitan ng kahit na ang slightest load, lalo na sa biglaang paggalaw. Kadalasan, ang mga sintomas ng naturang sakit ay pamumula, pamamaga at pangkalahatang karamdaman. Lumilitaw ang mga ito nang madalas kaagad, sa mga bihirang kaso - sa susunod na araw. Ang isang atleta na nakatanggap ng ganoong pinsala ay hindi maaaring ganap na magsanay at kadalasan ay kailangan niyang ihinto ang pagsasanay nang ilang sandali, o sumali sa isang "matipid" na mode, hindi kasama ang lahat ng mga uri ng pagkarga. (mga hanay ng paggalaw) sa nasirang lugar.

Ang pinakaseryosong kinatawan ng ganitong uri ng pananakit ng kalamnan ay ang pagkapunit ng kalamnan. Dito, sigurado, walang "compress" at makikinang na berde ang makakatulong, lahat ay napakaseryoso, maaaring kailanganin pa ito interbensyon sa kirurhiko. Upang maiwasan ang ganitong uri ng pinsala, hindi ka dapat "magpakitang-tao" sa gym at humila ng labis na timbang, gumamit ng periodization (mga parameter ng pag-eehersisyo sa pagbibisikleta) at sundin ang pamamaraan ng pagsasagawa ng mga pagsasanay.

Ito ang mga tinatawag na pangunahing uri ng pananakit ng kalamnan pagkatapos ng pag-eehersisyo.

Ngayon ng ilang mga salita tungkol sa kung kailangan mong dalhin ang iyong sarili sa pananakit ng kalamnan. Karamihan sa mga baguhan ay malamang na narinig mula sa kanilang mas may karanasan na kapwa bodybuilder na ang paglaki ng kalamnan ay hindi dumarating nang walang sakit. Gayunpaman, hindi ito lubos na totoo. Sa panahon ni Arnold, ito ay ang kakayahang lumikha at, higit sa lahat, upang tiisin ang sakit, iyon ang iyong pass sa mundo. Magandang katawan at malalaking volume. Samakatuwid, sa "ginintuang" edad ng bodybuilding, hinahangad ng lahat na iangat ang higit pa at mas maraming timbang mula sa pag-eehersisyo hanggang sa pag-eehersisyo. Pagkatapos ng lahat, mas mahirap para sa mga kalamnan na malampasan ang pagkarga at, samakatuwid, ang sakit ay ibinigay sa kanila para sa lahat. 100% . Ang tinatawag na natural na pagkapagod ng kalamnan ay nangyayari dahil sa akumulasyon ng lactic acid lactate at pagbuo ng microtraumas. Kaya, dati ay pinaniniwalaan na ang sakit ay ang pangunahing mekanismo ng pag-trigger para sa pag-trigger ng mga proseso ng kalamnan na nagpapasigla sa paglaki. Gayunpaman, ang mga kamakailang siyentipikong pag-aaral ay nagmumungkahi na ang paglaki ng kalamnan ay posible nang walang sakit.

Tandaan:

Para sa maraming bodybuilder (lalo na si Ronnie Coleman) ang mga kalamnan ay maaaring mabawi at umangkop sa mga naglo-load nang napakabilis, at samakatuwid para sa kanila ang sakit ay hindi isang tagapagpahiwatig ng kakulangan ng paglago.

Hindi ko sasabihin na hindi mo kailangang makinig sa payo ng "mga magagaling", ngunit sa palagay ko hindi ito nagkakahalaga ng sinasadyang dalhin ang iyong sarili sa sakit ng kalamnan. Kung ang mga nagtatrabaho na timbang ay lumalaki, kung gayon ang resulta sa anyo ng paglaki ng kalamnan ay hindi magtatagal.

Sa pangkalahatan, sa isang salita, hindi mo dapat pilasin ang iyong buhok at matalo ang iyong ulo sa dingding :) kung hindi mo hinintay ang pananakit ng kalamnan pagkatapos ng susunod na ehersisyo. Magpakumbaba at magsisi at magpatuloy lamang sa pagsasanay nang epektibo, sinusubukang patuloy na umunlad sa bigat ng trabaho.

Kaya, pinag-usapan namin ang bahagi ng sakit ng pagsasanay, ngunit mas mahalaga - mga proseso ng pagbawi at mga pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang sakit pagkatapos ng pagsasanay. Dito ay pag-uusapan pa natin ang tungkol sa kanila.

Paano Bawasan ang Pananakit ng Kalamnan Pagkatapos ng Pag-eehersisyo

Syempre, kahit anong sakit (at kung sila ay patuloy at masakit pa rin) nakakaapekto sa kalagayan ng atleta. Samakatuwid, upang mabawasan ang sakit, dapat mong sundin ang mga sumusunod na tip.

No. 1. soda bago mag-ehersisyo

Ang tip na ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga nais mabawasan ang kanilang sakit sa mga kalamnan sa panahon ng proseso ng pagsasanay. Uminom ng isang basong tubig bago mag-ehersisyo o mag-ehersisyo 1/2 isang kutsarita ng soda. Kaya, bawasan mo ang kaasiman ng dugo, at ang threshold ng sakit ng mga kalamnan ay magiging mas mataas. Madali mong maiiwasan ang nakagawiang nasusunog na pandamdam.

No. 2. Wastong Nutrisyon

Kakatwa, ngunit marami ang nagpapabaya sa banal na panuntunang ito at nagsasama ng ganap na maling mga produkto sa kanila. Dapat mong ubusin ang tungkol sa 2 gramo ng protina bawat 1 kg ng timbang, mula sa 2 dati 4 gramo ng carbohydrates (depende sa metabolic rate). Hindi mo rin dapat kalimutan ang tungkol sa mga taba, dapat sila 15-20% ng kabuuang calories.

Numero 3. Beta-alanine at ascorbic acid

Simulan ang pagkuha ng ascorbic acid (malapit 1 g pagkatapos ng pagsasanay) at beta alanine (natural na amino acid).

No. 4. Tubig

Siya ang nag-aalis ng lahat ng mga lason at lason, sa gayon ay lumilikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa pagsisimula ng mga proseso ng pagbawi. Uminom ng sapat, kung hindi mo alam kung gaano karaming kailangan mong "mag-lap", pagkatapos ay gamitin ang formula: ang iyong timbang * 0,04 = X litro bawat araw.

No. 5. Hitch

Bago ang pagsasanay, gumanap, at pagkatapos nito - isang sagabal. Iunat nang mabuti ang iyong mga kalamnan at magpahinga at huminga nang maayos.

No. 6. Mga kaaya-ayang paggamot

Ang bodybuilding o fitness ay hindi lamang pawis at paggiling ng metal. Bigyan ang iyong katawan ng de-kalidad na pahinga pagkatapos mag-ehersisyo. Sa partikular, maaari kang kumuha ng contrast shower (40 segundo sa ilalim ng malamig na tubig 1 minuto - sa ilalim ng mainit), pumunta sa sauna o pool, maaari mo ring ilagay ang iyong sarili sa mga bihasang kamay ng isang massage therapist. Ang lahat ng mga aktibidad na ito ay magpapataas ng sirkulasyon ng dugo sa iyong katawan at mapawi ang pananakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo.

No. 7. Omega 3 at omega 6 fatty acids

Kumuha ng sapat (300 mg/kg timbang) mahahalagang fatty acid, mayroon silang mga anti-inflammatory properties. Maaari kang pumili mula sa mga sumusunod na mapagkukunan: langis ng linseed, taba ng isda, iba't ibang uri mani (almond, walnut).

No. 8. Periodization at oras ng pagsasanay

Ang periodization ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga atleta na nagsasanay nang husto at patuloy. Mahalaga para sa kanila na "maglaro" sa mga parameter ng pagsasanay tulad ng mga reps, weights, oras ng pahinga, anggulo ng pag-atake ng kalamnan, intensity, at higit pa. Gayundin, huwag "umupo" sa bulwagan para sa higit pa 60 minuto, dahil pagkatapos ng isang oras na ang antas ng pangunahing anabolic hormone ay bumababa, at cortisol (stress hormone)- nadadagdagan.

No. 9. Mga gel at pamahid

Para sa ilan, ang mga warming gel at ointment ay maaaring maging lifeline na kailangan ng isang nalulunod upang mapawi ang sakit at pagkapagod ng kalamnan. Maaari mong subukang "pahiran" ng Ben-Gel balm, Viprosal o "42 gel balm". Mayroon ding magandang pamahid ng kabayo, gayunpaman, hindi ko matandaan ang pangalan.

No. 10. Pangarap

Syempre, malusog na pagtulog- ito ang batayan ng mga pangunahing kaalaman, kaya subukang matulog 7-8 oras. Kung hindi ka makatulog, maligo at uminom ng isang basong gatas. Maaari ka ring bumili ng mga earplug sa parmasya - mga earplug, isang kailangang-kailangan na bagay kung magpasya kang mag-relax, ngunit hindi pa rin tumahimik ang mga kapitbahay.

Narito ang ilang mga tip na tiyak na makakatulong sa iyo na talunin ang pananakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo.

Well, actually, iyon lang ang gusto kong pag-usapan ngayon.

Afterword

Ang isa pang artikulo ay natapos na. Umaasa ako na nakakuha ka ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon mula dito. Ang pangunahing karanasan na kailangang tiisin ay ang pananakit ng kalamnan pagkatapos ng pag-eehersisyo ay hindi palaging (at hindi para sa lahat) isang tagapagpahiwatig ng isang de-kalidad na ehersisyo. Huwag habulin ang sakit, magtrabaho nang tama, pag-unlad sa timbang, at ang mga kalamnan ay darating, hindi sila pupunta kahit saan!

Hanggang sa muli nating pagkikita mga mahal ko. Huwag kalimutang mag-subscribe sa mga update at pagkatapos ay palagi kang nasa paksa, bye!

PS. Kung kaya mo (at wala akong duda tungkol doon), master ang isang pares ng tatlong komento at tanungin ang iyong mga katanungan, ikalulugod kong sagutin.

Kung paano mapupuksa ang sakit ng kalamnan praktikal na payo at maiwasan ang pagbuo ng lactic acid sa mga kalamnan. Kadalasan ang sanhi ng pananakit ng kalamnan na nag-aalala sa atin ay isang malaking labis na karga ng mga kalamnan. Na nangangahulugan na pinipilit mo ang iyong mga kalamnan na gumana nang madalas at mahirap.

Sa ibaba ay magbibigay kami ng ilang mga tip kung paano mapupuksa ang pananakit ng kalamnan, ito man ay pangkalahatang pananakit ng kalamnan, simpleng pilay o cramp. Alamin na kung ang sakit sa mga kalamnan ay pare-pareho, matagal at paulit-ulit, ito ay nagpapahiwatig ng kanilang sakit. Ang mga iminungkahing tip sa kung paano mapilit na mapawi ang sakit sa mga kalamnan, ito ay pre-medical mitigation lamang ng mga sintomas, hindi nila papalitan ang pangangalagang medikal. At pagkatapos ay kailangan mong agarang magpatingin sa doktor.

Mga cramp sa gabi

Madalas na nangyayari na sa panahon ng pagtulog, na may hindi sinasadyang pagliko ng katawan sa kama o kapag humihigop, ang mga kalamnan ng mga binti ay bigla at malubhang nasaktan. Ang cramp ay humihigpit sa mga kalamnan ng guya, sa gayon ay nagdudulot ng talamak at progresibong pananakit. Kapag nangyari ito, walang oras para matulog hanggang sa maibsan ang pananakit ng kalamnan ng guya. Ginagawa ito sa ganitong paraan:

Nakahiga kami sa kama nang patagilid na ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod upang ang masakit na binti ay nasa itaas. Magrelax tayo ng lubusan. Maaabot namin ang masakit na binti gamit ang aming kamay at masahe ang mga kalamnan ng guya, nagsisimula kaming lumipat mula sa bukung-bukong at pataas sa namamagang guya. Ang masahe ay isinasagawa nang malumanay at maingat. Sa pamamagitan ng aming mga daliri ay nararamdaman namin ang buhol ng mga contracted na kalamnan, na pagkatapos ng masahe ay magiging malambot. Kapag humupa na ang sakit, ang gusot ng mga kalamnan na nagkontrata sa cramp ay makakarelax. Pagkatapos ay bumangon kami sa kama at magpatuloy sa ika-2 yugto ng pamamaraan. Gagawin natin ito para hindi na maulit.

Ipinatong namin ang aming mga kamay sa dingding, pinapanatili ang aming mga binti mula sa dingding sa layo na isa at kalahating metro. Hindi namin pinupunit ang mga takong mula sa sahig at ituwid ang mga binti. Mananatili kami sa posisyong ito ng 15 segundo. Pagkatapos ay itulak namin mula sa dingding at kunin ang normal na posisyon, magpahinga. Gagawin namin ang ehersisyo na ito nang maraming beses.

Upang maiwasan ang mga cramp sa gabi, hindi tayo natutulog nang nakaunat ang mga kalamnan ng tiyan at mga binti. Ang pose na ito ay maaaring maging sanhi ng mga cramp sa mga binti. Ang mga pajama ay hindi dapat masikip at maluwag. Kung ang mga cramp ay regular na lumilitaw sa panahon ng pagtulog, pagkatapos ay bago matulog ay i-massage namin ang binti na may sakit.

Kung ang lahat ng mga hakbang upang maiwasan ang night cramps ay hindi nagdadala ng nais na resulta, kumunsulta sa isang doktor. Ang mga paulit-ulit na seizure ay maaaring sanhi ng pinsala sa ugat, pagkalagot ng kalamnan, o resulta ng pamamaga ng mga ugat.

Pananakit ng kalamnan sa panahon ng matinding ehersisyo

Pagkatapos ng matapang na trabaho, ang daluyan ng dugo ng katawan ay napuno ng lactic acid, na naipon dahil sa kakulangan ng oxygen sa mga kalamnan. Kung ang konsentrasyon ng lactic acid ay umabot sa isang kritikal na antas, ang normal na reaksyon ng kemikal sa mga kalamnan ay nabalisa, na nagiging sanhi ng masakit na reaksyon sa mga kalamnan.

Ang lactic acid ay excreted mula sa katawan sa isang paraan - pare-pareho at katamtamang pagkarga sa mga kalamnan. Ang mga mabibigat na kargada ay hindi dapat biglang iwanan. Mula sa kanila ay dapat na maayos na lumabas at unti-unting nabawasan sa isang katamtamang antas.

Huwag kalimutang gumawa ng pang-araw-araw na pagsasanay sa umaga sa bahay at mga ehersisyo sa trabaho na nagpapainit sa mga kalamnan, ngunit kapag ang trabaho ay laging nakaupo at hindi aktibo.

Ang pagmamasahe gamit ang isang piraso ng yelo ay magbibigay ng magandang epekto. Para maibsan ang cramps, tumayo sa tiptoe ng 15 segundo. Ang isang compress ng patatas ay magbubunga ng isang mahusay na epekto. Upang gawin ito, pakuluan ang 5 patatas, ilapat sa isang namamagang lugar, takpan ang mga patatas ng isang tela sa itaas at balutin ang ating sarili nang mainit sa isang kumot. Sa matinding sakit, palitan ang patatas.

Maghanda ng pagbubuhos ng willow bark. Punan ang bahagi ng willow bark na may vodka at pakuluan sa isang paliguan ng tubig. Iginiit namin ang 6 na oras at kumuha ng 1 tbsp. 4 beses sa isang araw. Pinipili namin ang naaangkop na paraan at ginagamit ito. Pagkatapos ay maaari mong mapupuksa ang pananakit ng kalamnan. Maging malusog.

Sakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo

Paano nangyayari ang pananakit ng kalamnan?

Ang pananakit na nangyayari sa sobrang trabaho ng mga kalamnan at tumatagal mula 12 hanggang 48 oras pagkatapos ng ehersisyo ay tinatawag na krepatura. Ito ay nangyayari dahil sa mikroskopikong mga luha sa tissue ng kalamnan. Noong nakaraan, pinaniniwalaan na ang sanhi ng krepatura ay ang akumulasyon ng lactic acid sa mga tisyu, ngunit hindi sinusuportahan ng mga modernong pag-aaral ang teoryang ito.

Ang pananakit ng kalamnan ay isang senyales mula sa katawan na kailangan nito ng pahinga para gumaling.

Paano maiwasan ang pananakit ng kalamnan

Mayroong ilang mga paraan, kung hindi upang maiwasan ang pananakit ng kalamnan pagkatapos ng pag-eehersisyo, gawin itong hindi gaanong masakit at pangmatagalan. Kaya ang obligatory warm-up at stretching ay makakatulong upang maiwasan ang mga pinsala at mabawasan ang sakit. Ang mga alternatibong "mabigat" at "magaan" na ehersisyo ay nakakatulong din na panatilihing maayos ang mga kalamnan, ngunit sa parehong oras ay palakasin ang mga ito nang walang labis na sakit.

Nakakagulat, nakakatulong ang kape na mabawasan ang pananakit ng kalamnan. Sinasabi ng mga atleta na ang dalawang tasa lamang ng kape, na lasing bago ang pagsasanay, ay nakakabawas ng pagkapagod at sakit nang maraming beses.

Uminom ng mga bitamina, antioxidant at mga espesyal na suplemento para sa mga atleta. Inirerekomenda ng mga kilalang tagapagsanay ang L-glutamine, L-arginine, betaine, at taurine, na maaari ring tumulong sa pagbawi ng kalamnan.

Ang isang balanseng diyeta ay maaaring maiwasan ang labis na pananakit ng kalamnan. Kapag kulang ang katawan sustansya, humihina ang mga hibla ng kalamnan at "napunit" mula sa pinakamaliit na pagkarga.

Kung ikaw ay kasangkot sa palakasan, lalo na ang pagsasanay sa timbang, hindi ka dapat mag-diet, kumain ng makatwiran, huwag kalimutan ang mga pagkaing mayaman sa protina, gulay at prutas.

Mga pangpawala ng sakit

Ang pinakamadaling paraan upang mapawi ang pananakit, kabilang ang pananakit ng kalamnan, ay ang pag-inom ng mga pangpawala ng sakit. Noong nakaraan, ang analgesics ("Analgin", "Aspirin") ay ginamit para sa layuning ito. Inirerekomenda na ngayon ng mga propesyonal sa sports medicine ang mga non-steroidal na gamot tulad ng ibuprofen. Ang mga nakakaranas ng mga problema sa tiyan mula sa mga gamot sa itaas ay tinutulungan ng "Acetaminophen" ("Tylenol"), na, bagaman hindi isang anti-inflammatory, ay may analgesic properties. Maaari ka ring gumamit ng iba't ibang mga panlabas na produkto - mga cream at gel, na maaaring naglalaman ng menthol, capsaicin, methyl salicylate. Gayunpaman, hindi ka dapat gumamit ng mga pangpawala ng sakit sa isang patuloy na batayan, dahil ang mga gamot ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng mga kalamnan na pagalingin ang kanilang mga sarili.

Huwag uminom ng mga pangpawala ng sakit bago magsanay. Sa pamamagitan ng pagtatakip ng mga sintomas, maaaring hindi mo maramdaman ang paglapit ng isang malubhang pinsala.

Masahe

Ang masahe ay nagpapaginhawa sa pananakit ng kalamnan sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkilos ng mga neutrophil, na nagpapaginhawa sa pamamaga. Ang masahe ay nagdaragdag din ng bilang ng mitochondria sa kalamnan, na nagpapataas ng kakayahang kumuha ng oxygen. Kung wala kang pagkakataon na gamitin ang mga serbisyo ng isang massage therapist, gawin ang self-massage, iunat ang iyong mga kalamnan gamit ang iyong mga daliri, palad, buko. Simulan ang pagmamasahe sa itaas at ibaba ng nasugatang kalamnan, at pagkatapos ay dumiretso dito. Ang isang espesyal na roller para sa masahe o isang massage mat ay makakatulong sa iyo na makamit ang magagandang resulta; ang whirlpool bath ay magsisilbing isang mahusay na lunas para sa pagod na mga kalamnan.

Mga sanhi ng pananakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo

• Higit pa

malamig at mainit

Ang maligamgam na tubig ay magpapahinga sa mga tense na kalamnan at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ang normal na daloy ng dugo sa mga kalamnan ay magbibigay-daan sa kanila na makatanggap ng mas maraming oxygen at nutrients para sa pagbawi. Ang yelo, sa kabaligtaran, ay binabawasan ang daloy ng dugo, ngunit pinapawi nito ang sakit at binabawasan ang pamamaga. Ang parehong init at lamig ay nagpapaginhawa sa mga pulikat ng kalamnan. Para sa pinakamahusay na mga resulta, maaari kang magpalit-palit sa pagitan ng malamig at mainit na shower, bahagyang imasahe ang namamagang kalamnan kasama nito.

Maglagay ng ilang kutsara ng baking soda sa isang mainit na paliguan na maaari mong inumin upang maibsan ang pananakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo. Makakatulong ito sa pag-alis ng mga toxin sa katawan.

Pagpapahinga

Pagkatapos ng isang araw ng pagsasanay, siguraduhing makakuha ng sapat na tulog. Ang pagtulog ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 8-10 oras. Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay gumagawa ng mga hormone na mahalaga para sa pagbawi, binabawasan ang pahinga sa gabi, pinapabagal mo ang "pag-aayos" ng katawan, nag-aalis ng mga toxin at nagtatayo ng mass ng kalamnan.

Ang mga masakit na sensasyon sa mga kalamnan ay maaaring mangyari para sa iba't ibang mga kadahilanan - matinding overexertion sa panahon ng ehersisyo, hindi sinasadyang pilay o pasa. Ang mga propesyonal na atleta ay lalong madaling kapitan ng mga pinsala sa musculoskeletal system, ngunit ang isang taong namumuno sa isang normal na buhay ay maaari ding harapin ang istorbo na ito sa iba't ibang sitwasyon. Upang mapawi ang kakulangan sa ginhawa, ang mga anesthetic ointment ay ginagamit para sa pananakit ng kalamnan. Depende sa komposisyon, nagagawa nilang magkaroon ng analgesic, anti-inflammatory effect. Magbasa pa tungkol sa iba't ibang tool sa ibaba.

Paano pumili ng pamahid o gel para sa pananakit ng kalamnan

Ang mga espesyal na ointment ay tumutulong upang makayanan ang sakit na nakakaapekto sa mga kalamnan at kasukasuan, gayunpaman, upang magkaroon sila ng therapeutic effect, kinakailangan na piliin ang mga ito nang tama. Hindi inirerekomenda na bumili ng mga gamot sa parmasya nang mag-isa nang hindi muna kumunsulta sa doktor. Ang mga anesthetic ointment para sa mga kalamnan at kasukasuan ay inireseta na isinasaalang-alang ang mga sumusunod na kadahilanan:

• sa panahon ng matinding pamamaga, ang espesyalista ay nagrereseta ng mga gamot na naglalaman ng mga sangkap na nag-aalis ng puffiness at pamamaga;
• may pananakit ng kalamnan, post-traumatic syndromes ginagamit ang analgesics;
• kung ang mga stagnant na proseso ay nangyayari sa malambot na mga tisyu na pumukaw ng sakit, ang mga ointment na may warming, irritating, cooling effect ay inireseta;
• Ang mga ointment na may chondroprotectors ay tumutulong sa sakit ng kasukasuan.

Sinong doktor ang kokontakin

Upang magsimula, kung nagdurusa ka sa sakit ng kalamnan o kasukasuan, kailangan mong makipag-ugnay sa isang lokal na therapist na magsasagawa ng isang paunang pagsusuri, at pagkatapos ay i-refer ka sa isang angkop na espesyalista para sa isang mas detalyadong pagsusuri ng mga sakit. Ang sakit na sindrom ay maaaring gamutin ng isang rheumatologist, kung ito ay arthrosis, arthritis, kung ang pasyente ay nasa sakit dahil sa neuralgia, kailangan mong makipag-ugnay sa isang neurologist. At ang isang osteopath ay tutulong sa iyo sa sakit mula sa osteochondrosis.

Mga uri ng anesthetic ointment

Mayroong maraming mga uri ng mga gamot na nakakatulong na mapawi ang pamamaga, bawasan ang pamamaga, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at iligtas ang isang tao mula sa sakit. Kailangan nilang mapili nang tama, ito ay kanais-nais na gawin ito kasama ng isang propesyonal na doktor. Sa ibaba ay malalaman mo kung ano ang mga pangpawala ng sakit, kung magkano ang halaga nito sa Russia (Moscow, St. Petersburg at iba pang mga lungsod). Ang pagkakaroon ng pamilyar sa iyong sarili sa mga sikat na gamot, makakahanap ka ng angkop o pumili ng kinakailangang analogue.

Mga painkiller at anti-inflammatory

Karamihan sa pananakit ng kalamnan ay nauugnay sa mga nagpapaalab na proseso na nagaganap sa malambot na mga tisyu. Sa matinding pamamaga, hindi inirerekomenda na gumamit ng mga gamot na may epekto sa pag-init. Ang mga pampainit na pamahid ay ginagamit sa mga susunod na yugto ng paggamot, pagkatapos na bumaba ang pamamaga. Ang mga paghahanda na idinisenyo upang mapawi ang pamamaga, bilang panuntunan, ay naglalaman ng analgesics na nagpapababa ng sakit. Gayunpaman, kung minsan ang pagkawala ng sakit ay nakamit ng isang makabuluhang anti-inflammatory effect, na ibinibigay ng mga bahagi ng gamot. Magbasa nang higit pa tungkol sa mga uri ng mga panggamot na pamahid sa ibaba.

Ketonal

Mga sangkap: Ketoprofen, Mga pantulong.

Ito ay gumaganap bilang isang analgesic, may isang anti-inflammatory effect, nakakatulong na mapawi ang pamamaga. Hindi nito pinapayagan ang mga enzyme na kasangkot sa proseso ng nagpapasiklab na ilabas. Ang aktibong sangkap ng gamot, kapag inilapat, ay tumagos sa subcutaneous tissue, kung saan nagdudulot ito ng therapeutic effect.

Paglalapat: Kumuha ng ilang sentimetro ng cream na piniga sa tubo, ilapat sa balat sa ibabaw ng apektadong lugar. Ang layer ay dapat na manipis. Ilapat ang halagang ito ng tatlong beses sa isang araw. Gumamit ng Ketonal nang hindi hihigit sa dalawang linggo nang hindi kumukunsulta sa doktor.

Gastos: 30 gramo - mula sa 280 rubles.

Komposisyon: Ketoprofen, karagdagang mga pantulong na sangkap.

Ang non-steroidal anti-inflammatory drug na "Fastum-gel" ay nakakatulong upang mapawi ang pamamaga sa mga tendon, kalamnan at kasukasuan, bawasan ang sakit, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa lugar ng pinsala. Salamat sa base ng gel, ang gamot ay mabilis na tumagos sa malambot na mga tisyu at nag-aalis ng matinding sakit. Ginagamit ito para sa mga pinsala, sprains, bruises, dislokasyon.

Paano gamitin: ilapat ang isang maliit na halaga ng produkto sa apektadong lugar upang ito ay namamalagi sa isang manipis na layer. Ulitin ang pamamaraan isang beses o dalawang beses sa isang araw. Kuskusin ang pampamanhid ay kinakailangan hanggang ang gel ay ganap na nasisipsip sa balat. Ang kurso ng paggamot ay hindi dapat lumampas sa sampung araw. Ang tool ay hindi nakakahumaling at walang sistematikong epekto.

Gastos: 100 gramo - mula sa 215 rubles.

Dolgit

Mga sangkap: Ibuprophenum, mga pantulong na sangkap.

Mayroon itong anti-inflammatory, analgesic effect, binabawasan ang pamamaga at pamamaga. Ang gamot ay inilaan para sa mga taong nagdurusa sa mga pathology ng musculoskeletal system: arthritis, articular syndrome na may gota, osteoarthritis, sciatica, osteochondrosis na may radicular syndrome, lumbago, tendovaginitis, sciatica. Ang "Dolgit" ay ipinahiwatig din para sa mga pananakit ng kalamnan na may rayuma at hindi rayuma. Ito ay ginagamit para sa dislokasyon, sprains, kalamnan luha, post-traumatic edema.

Paano gamitin: Ang lima hanggang sampung sentimetro ng gel ay inilapat na may banayad na paggalaw ng masahe sa apektadong lugar. Kailangan mong kuskusin hanggang ang produkto ay ganap na hinihigop. Tagal ng aplikasyon: tatlong beses sa isang araw hanggang dalawa hanggang tatlong linggo.

Gastos: gel 5% - mula 100 hanggang 160 rubles.

Kapsikam

Binubuo ng: Dimethylsulfoxydum, Camphora, Terbinthinae oleum rectified, excipients.

Ginagamit ito para sa sakit ng kasukasuan at kalamnan, arthritis. Ang aktibong sangkap na dimethyl sulfoxide ay nagtataguyod ng malalim na pagtagos ng mga natitirang bahagi sa malambot na mga tisyu. Ang tool ay tumutulong upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, upang ang pagbawi ng mga apektadong lugar ay mas mabilis. Maaari itong magamit sa panahon ng warming massage para sa mga atleta, na may osteochondrosis, neuralgia, sciatica. Bago gamitin, kailangan mong tiyakin na walang allergy sa mga bahagi ng gamot.

Application: mag-apply ng hindi hihigit sa tatlong gramo ng gamot sa apektadong lugar, dapat itong gawin gamit ang isang espesyal na aplikator. Pagkatapos ay kailangan mong kuskusin ang tool. Ulitin ang pamamaraan nang tatlong beses sa isang araw sa loob ng sampung araw.

Gastos: mula 190 hanggang 230 rubles.

Finalgon

Binubuo ng: Nonivamide, Nicoboxil, mga excipients.

Ang nonivamide ay may analgesic effect, nicoboxyl, isang bitamina ng grupo B, nagtataguyod ng vasodilation at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa lugar ng pananakit ng kalamnan. Ang pinagsamang pagkilos ng mga gamot na ito ay nagbibigay ng vasodilating effect. Salamat sa kanya, ang pamumula ng balat sa lugar ng sakit ay mas kaunti. Sa panahon ng aplikasyon, lumilitaw ang isang lokal na pagtaas sa temperatura, na nagpapahiwatig ng pagtagos ng mga sangkap na ito sa malambot na mga tisyu.

Paano gamitin: Ilapat ang cream na may kasamang applicator (kalahating sentimetro sa isang lugar na halos kasing laki ng palad ng iyong kamay). Maaari mong takpan ng woolen scarf ang apektadong bahagi upang gawing mas aktibo ang mga pain reliever. Ulitin ang pamamaraan nang tatlong beses sa isang araw sa loob ng sampung araw.

Gastos: 20 gramo mula sa 280 rubles.

Binubuo ng: Terbinthinae oleum rectified, auxiliary components.

Nagsisilbing isang antiseptiko, may nakakainis na epekto sa apektadong lugar. Ang aktibong sangkap ng gamot pinagmulan ng halaman, tumatagos sa ilalim ng itaas na layer ng epidermis, nanggagalit sa mga tisyu, na nagbibigay ng daloy ng dugo sa apektadong lugar. Ginagamit ito laban sa neuralgia, pananakit ng kalamnan, sciatica, rayuma at neuritis.

Ang ahente ay inilapat dalawang beses sa isang araw sa apektadong lugar, ang balat ay hadhad sa panahon ng aplikasyon. Upang mapahusay ang epekto ng gamot, ang balat ay natatakpan mula sa itaas ng isang espesyal na bendahe sa pag-init.

Presyo: para sa 25 gramo mula 40 hanggang 70 rubles.

Nicoflex

Mga sangkap: Capsicum annuu, ethyl nikotinate, hydroxyethyl salicylate, iba pang mga excipients.

Ang mga aktibong sangkap ng anesthetic ointment ay may analgesic, vasodilating, warming effect. Ang gamot ay may nakakainis na epekto, na nag-aambag sa daloy ng dugo sa mga apektadong lugar ng malambot na mga tisyu. Ang anti-inflammatory effect ng gamot ay nag-aambag sa mabilis na pagbawas ng sakit. Ang analgesic effect ay tumatagal ng halos isang oras pagkatapos ng aplikasyon. Nagpapabuti ang pinagsamang kadaliang kumilos.

Ilapat ang cream sa lugar kung saan ito masakit, sa isang manipis na layer, malumanay at malumanay na kuskusin ito. Hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos gamitin. Kailangan mong gumamit ng Nikoflex isang beses sa isang araw, ang kabuuang panahon ay tatlong araw.

Presyo: 50 gramo - mula sa 200 rubles.

Ibuprofen

Mga sangkap: Ibuprophenum, mga excipients.

Mayroon itong analgesic at anti-inflammatory effect, na tumagos nang malalim sa tissue ng kalamnan. Kapag inilapat, pinapabuti nito ang microcirculation ng dugo, pinapa-normalize ang vascular permeability, bilang isang resulta kung saan bumababa ang pamamaga. Binabawasan ng gamot ang pamamaga, inaalis ang pamumula ng balat. Ang mga joints ay nagiging mas mobile, na kung saan ay lalong mahalaga para sa arthritis. Ang "Ibuprofen" ay ginagamit para sa pananakit ng kalamnan, osteoarthritis, osteochondrosis.

I-squeeze ang lima hanggang sampung sentimetro ng produkto, depende sa laki ng lugar ng pamamaga, ilapat dito, kuskusin nang malumanay. Ulitin ang pamamaraan ng tatlong beses bawat araw, ang tagal ng kurso ay matutukoy ng doktor.

Presyo: para sa 25 gramo mula sa 26 rubles.

Nurofen

Mga sangkap: Ibuprophenum, mga karagdagang sangkap.

Dahil sa pagsugpo sa synthesis ng prostaglandin, ang gamot ay may anti-inflammatory at analgesic effect sa apektadong lugar. Idinisenyo para sa paggamot ng arthritis, osteochondrosis, osteoarthritis, pananakit ng likod, sprains at pamamaga, pananakit ng kalamnan. Epektibo para sa neuralgia. Pagkatapos ng aplikasyon, sa pagtagos ng aktibong sangkap, maaaring may bahagyang pamumula ng epidermis, isang bahagyang tingling.

Application: kunin ang kinakailangang halaga ng gel (hanggang sampung sentimetro), mag-apply ng manipis na layer sa apektadong lugar, kuskusin. Gumamit ng hindi hihigit sa apat na beses sa isang araw para sa maximum na dalawang linggo. Maghugas ng kamay pagkatapos mag-apply.

Gastos: 50 gramo mula sa 150 rubles.

Voltaren

Mga sangkap: Diclofenac, iba pang mga sangkap.

Mga pahiwatig: ang aktibong sangkap ng gamot ay nakakatulong upang ma-anesthetize ang mga apektadong lugar, mapawi ang pamamaga na lumitaw, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, na humahantong sa pagbawas sa pamamaga at edema. Sa kaso ng mga pinsala, tinutulungan ng Voltaren na muling buuin ang mga selula ng nag-uugnay na tissue, ibalik ang mga ligament, tendon, kalamnan. Ang gamot ay epektibo para sa osteochondrosis ng lumbar at thoracic spine, arthritis, pananakit ng kalamnan, sprains.

Paglalapat: ipahid ang gel sa dati nang nalinis, tuyong balat. Ang layer ay dapat na manipis. Ulitin ang pamamaraan hanggang sa apat na beses sa isang araw, ang panahon ng paggamot ay hindi dapat lumampas sa dalawang linggo. Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos mag-apply.

Presyo: mula 160 hanggang 600 rubles.

Mga sangkap: Nimesulidum, methyl salicylate, Menthlumi, iba pang mga excipients.

Ang lokal na anesthetic na gamot ay nakakatulong upang mapawi ang pamamaga, alisin ang pamamaga, at mapawi ang sakit. Nagagawang epektibong harapin ang hindi kanais-nais na sakit sa mga kasukasuan at kalamnan. Matapos ilapat ang gamot, ang sirkulasyon ng dugo sa apektadong lugar ay kapansin-pansing pinahusay, at ang menthol na nakapaloob sa komposisyon ay may paglamig at nakapapawi na epekto sa itaas na mga layer ng epidermis.

Paglalapat: pisilin ang tatlong sentimetro ng gel sa malinis na mga kamay, ilapat sa lugar kung saan nakakaramdam ka ng sakit, ang pagkuskos ng gamot ay opsyonal. Ulitin ang pamamaraan hanggang sa apat na beses, ang tagal ng paggamot ay karaniwang isa hanggang dalawang linggo.

Gastos: gel 20 gramo - mula 160 hanggang 180 rubles.

Indomethacin

Mga sangkap: Indomethacinum, mga excipients.

Mga pahiwatig: ang anesthetic na ito ay nakakatulong upang alisin ang nagpapasiklab na proseso, mapawi ang pamamaga, mapupuksa ang pamamaga ng balat. Sa pananakit ng kasukasuan, nakakatulong ito upang mapataas ang saklaw ng paggalaw, nakakatulong ito nang maayos sa arthritis sa panahon ng paglala ng gout, na may osteochondrosis, pananakit ng kalamnan, pamamaga ng malambot na mga tisyu, at pinsala sa ligament.

Application: ang mga bata ay maaaring mag-aplay ng hindi hihigit sa isang sentimetro ng gamot bawat araw, mula labindalawang taong gulang - isang maximum na tatlong sentimetro, mga matatanda - hindi hihigit sa labinlimang sentimetro. Pinapayagan itong gamitin nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang araw. Ang tagal ng paggamot ay isa hanggang dalawang linggo.

Gastos: 30 gramo - mula sa 45 rubles.

Warm up

Ang mga pampainit na pamahid upang mapawi ang kalamnan, ang sakit ng kasukasuan ay ginagamit para sa mga pinsala, mga pasa. Ang kanilang aksyon ay upang madagdagan ang pagpuno ng mga nasirang tissue na may dugo. Sinasabi ng mga doktor na direkta sa oras ng pinsala, ang isang pampainit na pamahid ay hindi dapat gamitin. Ito ay may epektibong epekto sa pag-init pagkatapos lamang ng ilang araw, sa panahon ng rehabilitasyon. Ang mga gamot na ito ay mainam na gamitin para sa pag-iwas sa mga pinsala, bago pumunta sa gym, halimbawa. Tingnan ang pinaka-epektibong mga remedyo para sa pananakit ng kalamnan mula sa pangkat na ito sa ibaba.

Mga sangkap: hydroxyethyl rutosides, aktibong sangkap - rutin (pag-aari ng bitamina P group).

Malawakang ginagamit ng mga atleta na kasali sa race walking, marathon, triathlon o all-around. Ito ay ginagamit upang gamutin ang varicose veins, venous ulcers, dermatitis, superficial thrombophlebitis. Bukod pa rito, ang "Venoruton-gel" ay mahusay na nagpapabuti sa tono ng mga ugat, ay popular bilang mabisang lunas sa paglaban sa mga sakit ng musculoskeletal system. Gamitin ito kung kailangan mong mapawi ang pamamaga na lumitaw sa isang nasira na bahagi ng katawan. Ito ay isang magandang lunas para sa pananakit ng kalamnan.

Paglalapat: Ilapat ang gel sa balat sa masakit na lugar, dalawang beses sa isang araw. Masahe ang pamahid na may mga paggalaw ng masahe upang ito ay ganap na masipsip sa tissue.

Gastos: 150 rubles para sa 40 gramo ng warming gel.

malalim na ginhawa

Komposisyon: aktibong sangkap - ibuprofen, levomenthol.

Epektibong pinapawi ang kahit na matinding sakit ng iba't ibang pinagmulan, halimbawa, sa rheumatoid arthritis, osteoarthritis, sciatica, rheumatic soft tissue lesions, pamamaga ng mga kasukasuan at mga pinsala sa kalamnan. Bilang karagdagan sa lunas sa sakit, mayroon itong anti-inflammatory effect. Ito ay ginagamit bilang isang mabisang lunas para mapawi ang paninigas ng mga kasukasuan sa umaga.

Paglalapat: butasin ang selyadong tubo na may spike sa takip mula sa likod. Ilapat ang pamahid sa namamagang lugar, kuskusin ng malumanay hanggang sa ganap na masipsip ng balat. Ulitin ang pamamaraang ito dalawa o tatlong beses araw-araw. Obserbahan ang agwat sa aplikasyon - hindi bababa sa apat na oras. Ang kurso ng paggamot ay hindi dapat lumampas sa 10 araw. Kung sa tingin ng doktor ay kinakailangan, ang paggamot ay maaaring pahabain. Protektahan ang iyong mga mata mula sa pagkuha ng gel sa mauhog lamad.

Gastos: Ang 100 gramo ng 5% gel ay nagkakahalaga ng 490 rubles.

Dolobene

Mga sangkap: sodium heparin, dimethyl sulfoxide, dimethyl sulfoxide, rosemary oil, trometamol, isopropanol, citronella oil.

Ang daluyan ay hindi lamang anesthetizes, ngunit din relieves pamamaga, pamamaga. Ito ay malawakang ginagamit upang mapawi ang mga hematoma, pamamaga ng mga kalamnan, malambot na tisyu, tendon. Nakakatulong ito sa paggamot ng mga saradong pinsala, pasa, sprains. Ito ay inireseta para sa epicondylitis ng balikat, periarthritis ng joint ng balikat, talamak na neuralgia.

Mag-apply sa nasirang bahagi ng katawan sa isang manipis na layer dalawa hanggang apat na beses sa isang araw. Kung ginagamit mo ang pain reliever na ito na may bendahe, ilapat ang gel at maglaan ng ilang minuto para masipsip ang gamot bago mo maitali nang mahigpit ang tela. Ang kurso ng paggamot ay depende sa tagal ng sakit o rehabilitasyon pagkatapos ng pinsala.

Gastos: para sa 50 g magbabayad ka ng 313 rubles.

Myaton

Mga sangkap: mga halamang gamot, langis at iba pang mga pantulong.

Ginagamit ng mga atleta ang lunas na ito pagkatapos ng pagsasanay upang makapagpahinga ng mga kalamnan, pati na rin bago ang pisikal na pagsusumikap para sa epekto ng pag-init. Ginagamit ito sa panahon ng restorative therapeutic massage. Bilang karagdagan, ang cream ay mabuti para sa paggamot ng iba't ibang mga pinsala ng mga kalamnan, tendon. Mayroon itong anti-inflammatory at antiseptic action.

Paano gamitin: Maglagay ng kaunting halaga sa apektadong bahagi ng kalamnan o litid, kuskusin nang mabuti, dahil ang gamot ay may mamantika na pagkakapare-pareho.

Ang presyo ng isang 50-gramo na tubo ay 400 rubles.

Paglamig

Ang anumang pampalamig na pamahid ay dapat ilapat kaagad pagkatapos ng isang saradong uri ng pinsala, pasa. Ito ang first aid, na magiging mabisang tulong sa pag-alis ng sakit, salamat sa epekto ng paglamig nito. Ang mga gamot na ito ay nagpapaginhawa din sa proseso ng nagpapasiklab, pamamaga sa una. Karaniwang naglalaman ang mga ito ng anesthetics, anticoagulants, menthol, mahahalagang langis. Maaari mo silang makilala nang mas detalyado sa ibang pagkakataon.

Ben Gay

Mga sangkap: menthol, methyl salicylate.

Nangangahulugan para sa pag-alis ng sakit sa mga kasukasuan, kalamnan. Mayroon itong anti-inflammatory effect, pinapawi ang paninigas ng katawan sa umaga. Ang isang pamahid ay inireseta ng mga doktor upang maalis ang sakit sa iba't ibang bahagi ng gulugod, na sanhi ng pag-uunat. Ang "Ben-Gay" ay tinatawag ding sports balm, dahil pinapawi nito ang pagkapagod ng kalamnan pagkatapos ng matinding pisikal na pagsusumikap, pagsasanay.

Application: pisilin ng isang malaking halaga, kuskusin sa mga namamagang spot. Mabilis itong hinihigop ng balat. Ang pamamaraan ay paulit-ulit hanggang apat na beses sa isang araw na may pagitan ng ilang oras. Ang kurso ng paggamot ay nasa pagpapasya ng doktor, depende sa tagal ng mga sintomas.

Gastos: 248 rubles para sa 50 g.

Flexall

Mga sangkap: bilang karagdagan sa mga pantulong na bahagi ng gamot - katas ng aloe vera, bitamina E, langis ng camphor, menthol.

Mga pahiwatig: isang epektibong paraan ng malakas na pagkilos, na kilala sa buong mundo. Pangunahing ginagamit ito sa mga propesyonal na sports upang magpainit ng mga kalamnan bago ang pagsasanay at mapawi ang pagkapagod ng kalamnan pagkatapos. Isang mahusay na paraan ng pag-iwas laban sa mga pinsala sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, halimbawa. Ang Flexall ointment ay mabilis na nasisipsip sa subcutaneous layer at agad na nagsisimulang kumilos sa mga namamagang spot. Mayroon itong anti-inflammatory, mabilis na analgesic effect.

Application: ilapat ang pamahid sa ibabaw ng balat, na namamahagi ng isang manipis na layer sa nakakagambalang lugar. Huwag gumamit ng mga paggalaw ng gasgas - ang cream ay dapat na hinihigop ng sarili nito (dapat kang maghintay ng ilang minuto).

Gastos: 700 rubles para sa isang tubo na 113 gr.

Bystrumgel

Komposisyon: ang pangunahing aktibong sangkap ay ketoprofen, ang mga pantulong ay naayos na ethanol, trometamol, mahahalagang langis: lavender, neroli.

Mga pahiwatig: Ito ay epektibong ginagamit para sa paggamot ng mga nagpapaalab na sakit ng mga kasukasuan, mga traumatikong sugat ng mga tendon, kalamnan, ligaments. Ito ay inireseta ng mga doktor bilang isang tulong upang mapawi ang sakit, pamamaga, pamamaga na may torticollis, bursitis, arthritis, tendinitis, lumbago. Isang mabisang gamot sa panahon ng paggamot ng mga pasa, dislokasyon, pinsala ng ligaments o meniscus ng tuhod.

Application: ilapat at ikalat ang pamahid nang pantay-pantay sa isang maliit na halaga sa buong lugar ng apektadong lugar dalawang beses araw-araw. Kuskusin ang gamot sa makinis na paggalaw hanggang sa ganap itong masipsip sa balat. Upang madagdagan ang epekto ng lunas at mapabilis ang epekto ng gamot pagkatapos ng aplikasyon, gumamit ng tuyong bendahe.

Gastos: para sa 50 g ng gel ay magbibigay ka ng 227 rubles.

Mga sangkap: escin, salicylic acid.

Mga pahiwatig: ginagamit sa panahon ng mga pinsala, mga pasa ng malambot na mga tisyu. Epektibong tumutulong sa sprains o ruptures ng ligaments, hematomas. Inirereseta ng mga doktor ang gamot na ito sa panahon ng post-traumatic o post-operative hematomas. Mahusay na pinapaginhawa ang pamamaga ng malambot na mga tisyu. Ito ay ginagamit upang mapawi ang mga malubhang sintomas sa mga sakit ng mga ugat sa mga binti (varicose veins), kakulangan sa venous. Napatunayan nito ang sarili bilang isang lunas para sa matinding pananakit, bigat sa mga binti, pulikat sa mga binti sa ibabang bahagi ng paa, at edema. Ginagamit sa kumbinasyon ng iba pang mga gamot.

Paglalapat: Ilapat nang may pagkuskos, bahagyang pagmamasahe sa mga apektadong bahagi ng katawan. Mag-apply hanggang apat na beses araw-araw. Ang kurso ng paggamot ay hindi hihigit sa 14 na araw.

Gastos: 116 rubles para sa 50 g.

homeopathic na mga remedyo

Ang mga homeopathic na remedyo ay ginagamit sa pagdaragdag ng mga bahagi ng pinagmulan ng halaman, mineral o hayop. Ang prinsipyo ng pagkilos ng mga gamot na ito ay upang maging sanhi ng ilang mga sintomas ng mga sakit na makakatulong upang makayanan ang umiiral na sakit. Hindi lahat ng mga doktor ay tinatanggap ang pamamaraang ito, ngunit ayon sa mga pagsusuri, maraming mga homeopathic na gamot ang tumutulong upang epektibong harapin ang pananakit ng kalamnan. Anong mga ointment ng pangkat na ito ang makakatulong sa sakit ng kalamnan, basahin sa ibaba.

Traumeel S

Komposisyon: Arnica montana, Aconitum napellus, Atropa bella-donna, Bellis perennis, Echinacea, Achillea millefolium, Echinacea purpurea, Hamamelis virginiana, Hepar sulfuris, Matricaria recutita, Mercurius solubilis Hahnemandulani, Symphytum officinalis, Hypertum officinalis, Calcium.

Mga pahiwatig: isang paraan ng kumplikadong pagkilos - nakakatulong na mapawi ang sakit, pamamaga, muling pagbuo ng mga tisyu, itigil ang pagdurugo. Kapag inilapat, ang vascular tone ay tumataas, ang lokal na sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, pinapawi nito ang sakit. Ang lunas ay ipinahiwatig para sa paggamot ng pananakit ng kalamnan, pagkasunog, pinsala, operasyon, mga sakit ng musculoskeletal system, mga sakit ng oral cavity, mga sakit sa balat.

Application: mag-apply ng isang maliit na layer sa ibabaw ng apektadong lugar, ulitin ang pamamaraan dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw. Ang tagal ng paggamot ay depende sa kalubhaan ng patolohiya.

Presyo: mula sa 500 rubles bawat 50 gramo.

Target T

Mga sangkap: Placenta totalis suis, Rhus toxicodendron, Sanguinaria canadensis, Acidum silicicum, Acidum Thiocticum, Arnica montana, Cartilago suis, Solanum dulcamara, Sulfur, Symphytum officinale, Coenzymum, Embryo totalis suis, Funiculus suistrium, Nadihydihydumalis.

Indications: anesthetic ointment ay isang chondroprotector, tumutulong upang alisin ang nagpapasiklab na proseso, gumaganap bilang isang analgesic. Mabuti para sa pananakit ng kalamnan, osteoarthritis, osteochondrosis, chondropathy, rheumatic fever.

Paglalapat: ang mga bata pagkatapos ng anim na taong gulang ay pinapayagang uminom ng gamot. Ilapat ang produkto sa isang halaga ng 3-4 sentimetro sa balat, kuskusin. Mag-apply hanggang limang beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay hanggang anim na linggo.

Presyo: 50 gramo mula sa 240 rubles.

Sabelnik

Mga sangkap: olivae oleum, Comarum palustre, oleum de lignis abiegnis, peppermint oleum, eucalyptus oleum, oleum lini, Matricaria chamomilla, lanolin, glycerol.

Tumutulong laban sa mga tumor, edema, may mga anti-inflammatory at analgesic effect. Nakakatulong ito upang linisin ang dugo, lymph, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga apektadong lugar. Inireseta ng mga doktor ang gamot na ito para sa arthrosis, sciatica, arthritis, osteochondrosis, intervertebral hernia, inflamed lymph nodes, pananakit ng kalamnan.

Paano gamitin: Maglagay ng manipis na layer sa balat hanggang apat na beses sa isang araw. Ang maximum na oras ng kurso ay tatlumpung araw.

Presyo: 40 gramo mula sa 250 rubles.

Larkspur

Mga sangkap: Symphytum officinale, Apitoxin, mga excipients.

Mga pahiwatig: Ang Zhivokost, na nilalaman sa paghahanda na "Zhivokost bee venom", ay nakakatulong upang mabawasan ang proseso ng pamamaga, ibalik ang tissue ng buto, nagpapagaling ng microtraumas at nag-aalis ng mga nakakalason na sangkap. Ang bee venom ay nagbibigay ng warming, analgesic, anti-inflammatory, bactericidal effect. Ang mga sangkap sa komposisyon ng pamahid ay nagpapaginhawa sa sakit ng kalamnan, tumulong sa mga sakit ng musculoskeletal system, articular pathologies.

Paglalapat: Kuskusin ang isang maliit na pamahid sa mga apektadong lugar sa isang pabilog na paggalaw hanggang sa ganap itong masipsip. Ulitin ang pamamaraan nang tatlong beses sa isang araw. Gamitin ang gamot hanggang sa limang linggo.

Presyo: mula sa 70 rubles bawat 50 ml.

Video

Kung gusto mong matuto nang higit pa tungkol sa kung paano nagaganap ang mga proseso ng pagbawi ng magkasanib na bahagi, kung ano ang nasa likod ng mga sikat na paraan ng pag-alis ng pananakit ng kasukasuan, tingnan susunod na video. Ang nagtatanghal ay nagsasalita nang detalyado tungkol sa kung paano mo mapupuksa ang isang malakas na sakit na sindrom, na gumagastos ng pinakamababang halaga dito. Pera at pagsisikap. Pagkatapos manood ng isang kawili-wiling video, matututunan mo ang tungkol sa mga uri mga gamot, na inireseta ng mga doktor upang mabawasan ang pananakit ng kalamnan at kasukasuan, at kung paano tulungan ang iyong sarili na maibalik ang mga kasukasuan sa bahay.