Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Ang diyeta ng kamatis para sa pagbaba ng timbang ay nahahati sa tatlong pangunahing uri: ang diyeta ng katas ng kamatis, at ang diyeta ng tatlong araw na kamatis. Nag-iiba sila sa tagal at komposisyon ng mga produkto, bagaman ang bawat isa sa mga diyeta ay naglalaman ng malusog at masarap na mga regalo ng lupa - mga kamatis.

Nabibilang ang tomato diet na ito. Ito ay tumatagal ng 1-2 araw. Kailangan mong maghanda ng 1.5 kg ng hinog na mga kamatis. Ang mga ito ay natupok 4-5 beses, sa pantay na bahagi at sa pantay na pagitan ng oras. Pagbaba ng timbang - hanggang sa 1 kg - bawat araw.

Diet para sa tatlong araw

Ang tatlong araw na pagkain ng kamatis para sa pagbaba ng timbang ay mahirap. Bilang karagdagan sa mga kamatis, ang diyeta ay kinabibilangan ng keso at iba pang mga pagkain, ngunit sa maliit na dami. Ang mga pagkain ay fractional, na idinisenyo upang ubusin nang hindi bababa sa 5 beses. Ang agwat sa pagitan ng mga pagkain ay 3 oras.

Menu ng diyeta

• Almusal: 07.00. – isang sariwang kamatis, 2 pinakuluang puti
• Pangalawang almusal: 10.00 - isang piraso ng matapang na keso at dalawang kamatis
• Tanghalian: 13.00. – isang piraso ng pinakuluang manok (unsalted), cucumber at tomato salad
• Meryenda sa hapon: 16.00 - dalawang piraso ng low-fat cheese at isang kamatis
• Hapunan: 19.00 - Salad ng mga kamatis at pipino, na may mga halamang gamot, nilagyan ng yogurt o cottage cheese

Ang diyeta ng kamatis sa loob ng tatlong araw ay nagbibigay ng pagbaba ng timbang ng hanggang 2-3 kg.

Diet ng tomato juice

Ang tomato juice diet ay tumatagal ng 14 na araw. Ang diyeta ay madaling tiisin, unti-unting bumababa ang timbang, matinding pakiramdam walang gutom.

Hindi tulad ng tatlong araw na diyeta, ang tomato juice diet ay may kasamang mas sari-saring pagkain: kanin, isda, sariwang prutas at gulay.

Ang mga pagkain ay fractional, ang mga bahagi ay maliit. Sa bawat pagkain, siguraduhing uminom ng isang baso ng sariwang kinatas na katas ng kamatis. Kung hindi posible na maghanda ng juice mula sa mga sariwang prutas, maaari ka ring uminom ng nakabalot na juice. SA katas ng kamatis maaari kang magdagdag ng tinadtad na perehil, kintsay, dill, kampanilya, sariwang pipino, beets. Mapapabuti nito ang lasa at pagyamanin ito ng mga bitamina. Sa kumbinasyon ng mga kamatis, ang mga produkto tulad ng low-fat cottage cheese at keso, pinakuluang isda at fillet ng manok ay nakakatulong na alisin ang mga lason sa katawan.

Sample na menu para sa 14-araw na tomato juice diet

• Para sa almusal, kumakain kami ng dalawang hiwa ng itim na tinapay na may cottage cheese, isang mansanas (o anumang iba pang prutas maliban sa saging at ubas) at uminom ng isang baso ng tomato juice.
• Para sa tanghalian - isang piraso ng pinakuluang lean fish (150 g), isang orange, cucumber at tomato salad at isang baso ng tomato juice.
• Sa hapon, isang baso lang ng juice ang iniinom namin.
• Para sa hapunan, kumakain kami ng cutlet ng manok o karne ng baka na may side dish ng kanin o bakwit (50 g), isang salad ng bell peppers, mga kamatis at mga pipino, at umiinom ng isang baso ng tomato juice.

Ang diyeta ng tomato juice sa 14 na araw ay nagbibigay ng pagbaba ng timbang ng hanggang 5 kg.

Tungkol sa mga benepisyo ng tomato juice

Maraming nasabi tungkol sa mga benepisyo ng mga kamatis at ang kanilang katas. Nananatili itong idagdag na ang inumin na ito, bilang karagdagan sa naglalaman ng mga bitamina, karotina, lycopene, na pumipigil sa pag-unlad ng kanser, ay naglalaman din ng tinatawag na "hormone of joy" - serotonin. Pinapabuti nito ang mood at pinapawi ang stress.

Pero sa harap ng lahat mga kapaki-pakinabang na katangian mahusay na inumin, ang isang diyeta sa tomato juice ay hindi dapat tumagal ng higit sa dalawang linggo.

Hindi ka maaaring biglang tumigil sa iyong diyeta. Sa unang tatlong araw pagkatapos tapusin ang diyeta, maaari kang magdagdag ng bakwit sa iyong pang-araw-araw na menu. Maaari itong ihain bilang side dish, o gawing light buckwheat soup. At unti-unting lumipat sa isang normal na diyeta.

Sinusunod ang diyeta batay sa kanin at katas ng kamatis tatlong araw. Salamat sa diyeta na ito, ikaw ay magiging slimmer bago ang holiday at mapawi ang iyong katawan nang maayos. Sa buong diyeta, kakain ka lamang ng mga pagkaing mababa ang calorie at madaling natutunaw. Tingnan natin kung ano ang binubuo ng tatlong araw na diyeta na may kanin at katas ng kamatis, at kung ano ang maaaring maging menu.

Mga benepisyo ng tomato juice

1. Ang tomato juice ay pinayaman ng mga organic acid, natural na asukal, karotina, bitamina A, E, PP, H, grupo B, bitamina C, iba't ibang mineral, lycopene, dietary fiber, carbohydrates, protina at taba.
2. Sa kabila nito mahusay na nilalaman mga sustansya, ang mga kamatis ay itinuturing na mga pagkaing mababa ang calorie, kaya madalas itong ginagamit para sa pagbaba ng timbang.
3. Ang katas ng kamatis ay nagpapabuti sa pagganap sistema ng nerbiyos, nagpapabuti ng metabolismo, may anti-inflammatory, diuretic, choleretic, antimicrobial effect. Ang inumin ay kadalasang ginagamit upang palakasin ang mga capillary upang maiwasan ang atherosclerosis. Tandaan! Hindi ka dapat uminom ng tomato juice kung ikaw ay nalason.
4. Ang tatlong araw na diyeta ng katas ng kamatis at kanin ay makakatulong sa pag-alis labis na timbang, gawing normal ang presyon ng dugo, mapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract. Mahalagang tandaan na hindi ka maaaring sumunod sa isang diyeta kung mayroon kang gastritis, ulser sa tiyan, cholecystitis, o pancreatitis.

Rasyon sa pagkain

Ang isang diyeta para sa tatlong araw sa kanin at tomato juice ay ipinakita sa ilang mga pagpipilian sa menu. Sa isang nutrisyunista, maaari kang lumikha ng anumang indibidwal na diyeta ayon sa mga katangian ng iyong katawan at mga kagustuhan sa panlasa.

Unang menu:

• Sa Lunes, pakuluan ang cereal ng bigas (250 gramo), nang walang pagdaragdag ng asin o mantika. Hatiin ang bigas sa apat na bahagi. Dapat silang kainin sa buong araw, hugasan ng natural na tomato juice na walang mga preservative sa dami ng isang baso sa isang pagkakataon;
• Sa Martes, kumain ng 15 gramo ng pinakuluang kanin tatlong beses sa isang araw, hugasan ito ng katas ng kamatis. Sa araw, inirerekumenda na uminom ng isa at kalahating litro ng sariwang kinatas na natural na inuming kamatis;
• Sa buong Miyerkules, kailangan mong uminom lamang ng tomato juice (dalawang litro) at tubig pa rin sa anumang dami.

Ang inilarawan na menu ay dapat na mahigpit na sundin para sa tatlong araw upang mapupuksa ang labis na timbang. Kung sa ilang kadahilanan ay hindi mo magawang mapanatili ang isang mahigpit na diyeta at magsimulang sumama ang pakiramdam, kumunsulta sa isang doktor at agad na ihinto ang pagsunod sa diyeta.

Basahin din:

Maggi diet para sa pagbaba ng timbang

Pangalawang menu:

• Sa unang araw, kailangan mong kumain ng isang baso ng pinakuluang kanin at uminom ng isa at kalahating litro ng inuming kamatis;
• Sa ikalawang araw ng diyeta, pinapayagan kang tangkilikin ang isang baso ng pinakuluang kanin na may isang litro ng tomato juice;
• Sa ikatlong araw, inirerekomenda ng diyeta ang pag-inom ng inuming kamatis (litro) at pagkain ng pinakuluang bigas (250 gramo).

Hindi dapat magdagdag ng mantika at asin sa sinigang. Ang katas ng kamatis ay dapat na natural. Ipinagbabawal na uminom ng inuming binili sa tindahan mula sa isang pakete, dahil naglalaman ito ng maraming asukal at iba pang mga nakakapinsalang sangkap. Ang bigas ay dapat masukat na tuyo.

Mga recipe para sa paghahanda ng mga pagkaing pandiyeta

Upang mawalan ng labis na pounds, mahalaga na mahigpit na sundin ang mga recipe para sa paghahanda ng mga pagkaing pandiyeta kapag sumusunod sa isang diyeta.

Pagluluto ng sinigang na kanin

Upang maghanda ng sinigang na kanin, kumuha ng tubig at 250 gramo ng brown rice. Hugasan ang bigas gamit ang iyong mga kamay tatlong tubig, pakuluan ng tubig na kumukulo. Patuyuin at ilagay ito sa isang kasirola. Ibuhos sa ibabaw malinis na tubig sa ratio na 1:3.

Sa umaga, alisan ng tubig ang tubig at banlawan muli ang cereal sa tatlong tubig. Para sa isang bahagi ng kanin, kumuha ng tatlong bahagi ng likido at lutuin ang sinigang. Lutuin hanggang matapos.

Kung hindi ka makakain ng walang lebadura na bigas, maaari kang magdagdag ng kaunting tuyo na basil, perehil o dill sa ulam para sa panlasa.

Paghahanda ng tomato juice

Hugasan ang tatlong kilo ng kamatis. Ilagay ang mga ito sa isang kawali na may mga butas. Pakuluan ng tubig na kumukulo.

Pagkatapos nito, gupitin ang bawat gulay sa apat na bahagi at ilagay sa isang malaking salaan. Kailangan mong alisin ang mga tangkay mula sa mga kamatis. Kuskusin ang mga kamatis sa pamamagitan ng isang salaan. Salain ang natapos na tomato juice.

Upang tikman, maaari kang magdagdag ng isang pares ng mga kutsara ng lemon juice, isang maliit na bawang o basil sa inumin.

Malumanay na diyeta

Ang banayad na diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang tamasahin hindi lamang ang kanin at katas ng kamatis, kundi pati na rin ang karne, gulay, prutas, cottage cheese, at tinapay. Sa tatlong araw maaari mong mapupuksa ang tatlong kilo.

Menu ng banayad na diyeta na may kanin at katas ng kamatis sa loob ng tatlong araw:

Pagbaba ng timbang hanggang 4/12 kg sa 4/12 araw.
Ang average na pang-araw-araw na nilalaman ng calorie ay 560 Kcal.

Ito ay kilala na para sa karamihan ng mga aktor, ang mga kita at katanyagan ay higit na nakasalalay sa hitsura. Upang mapanatili ang iyong sarili sa perpektong kondisyon kaangkupang pisikal, ang mga bituin paminsan-minsan ay sumusunod sa isang espesyal na pamamaraan sa pagbaba ng timbang na tinatawag na acting. Inaanyayahan ka naming gawing pamilyar ang iyong sarili sa mga pinakasikat na opsyon nito, na tumatagal ng 4 at 12 araw. Bukod dito, ang bilang ng mga araw ay katumbas ng bilang ng mga kilo na maaaring alisin sa panahong ito (hanggang sa 4 at 12 kg, ayon sa pagkakabanggit).

Mga Kinakailangan sa Acting Diet

Ang diyeta na ito ay isang medyo mahirap na paraan upang mawalan ng timbang. Ito ay pinatunayan ng rate ng pagkawala ng mga hindi kinakailangang kilo. Ang pagbaba ng timbang ay nangyayari dahil sa isang pagbawas sa mga calorie, pati na rin ang pagbibigay ng asin.

Kung magpasya kang umupo diyeta ng mga aktor sa loob ng 4 na araw, araw-araw kakailanganin mong kumain ng isang tiyak na listahan ng mga pagkain.

SA una araw-araw kumakain kami ng pinakuluang kanin at umiinom ng katas ng kamatis. Pumili ng juice na hindi binili sa tindahan; hindi ito dapat maglaman ng asukal o iba pang sangkap na maaaring ikompromiso ang iyong pagbaba ng timbang. Maaaring ubusin ang bigas, sa pangkalahatan, sa anumang dami. Ngunit huwag kalimutan na ikaw ay nasa isang diyeta. Kung kumain ka nang labis kahit na walang laman na cereal, maaaring hindi ka lamang mawalan ng timbang, ngunit may panganib na makakuha ng mga bagong kilo.

Sa pangalawa Ang cottage cheese at kefir (mababa ang taba o hanggang 1.5% na taba) ay pinahahalagahan araw-araw. Ang mga ito ay pinapayagang ubusin sa anumang (ngunit katamtaman pa rin) na dami.

Sa isang araw pangatlo Lumipat kami sa walang taba na karne at tsaa. Pinakamabuting pumili ng manok o pabo, kung saan dapat mong alisin ang balat. Uminom kami ng tsaa (anumang uri, ngunit inirerekomenda ang berde) nang walang asukal o mga sweetener. Bilang isang huling paraan, maaari kang gumamit ng isa pang uri ng karne para sa araw na ito, ngunit sa anumang kaso ay baboy. Mahigpit na ipinagbabawal para sa mga gustong baguhin ang kanilang katawan sa diyeta para sa mga artista.

Sa huli pang-apat Sa araw ng diyeta, inirerekomenda ang isang napaka-tiyak na diyeta. Ngayon ay kailangan mong kumain ng keso. Maaari ka ring uminom ng isang bote (hanggang sa 700 ml) ng pula o puting tuyong alak. Kung ang araw ng diyeta na ito ay bumagsak sa isang araw ng trabaho, at hindi posible na humigop ng alak habang kumakain ng mga hiwa ng keso, maaari mong ulitin ang diyeta sa ikalawang araw, na nakasandal sa mga produktong low-fat fermented milk. Tiyak na ang ganitong menu ay magdadala ng higit pang mga benepisyo sa katawan. Ang parehong rekomendasyon ay nalalapat sa mga taong ayaw lang ng alak.

12 araw na acting diet nagsasangkot ng pagkain sa mga bloke, na ang bawat isa ay tumatagal ng 3 araw.

Unang 3 araw Umiinom lang kami ng kefir. Hindi kinakailangang uminom lamang ng mababang taba; Bukod dito, ang pagsunod sa gayong diyeta sa loob ng 3 araw ay maaaring maging mahirap;

Pangalawang tatlong araw na block kumain ng mansanas (hanggang mabusog ang iyong gutom). Maaari kang gumamit ng anumang uri, ngunit dapat kang manatili sa mga berdeng prutas. Makakatulong sila na gawing mas mabilis at mas kapansin-pansin ang pagbaba ng timbang.

Pangatlong tatlong araw na panahon nagsasangkot ng pagkonsumo ng manok at (o) mataba na isda. Maaari mong ihanda ang mga ito sa anumang paraan. Minsan maaari mo ring ituring ang iyong sarili sa isang ulam na pinirito sa isang maliit na halaga ng langis ng gulay. Ngunit huwag gumamit ng harina at mga mumo ng tinapay, na kadalasang pinahiran ng mga produktong isda.

SA ikaapat na yugto, pagkumpleto ng 12-araw na acting diet, kailangan mong kumain ng low-fat hard cheese at uminom ng dry wine. Ang alak ay maaaring mapalitan ng walang tamis na orange juice (mas mabuti na sariwa na pinipiga), na maaaring lasawin ng plain, malinis na tubig upang mabawasan ang konsentrasyon.

Ang isang indikasyon na punto ng diyeta ng aktor ay ang paghihigpit tungkol sa paggamit ng likido. Inirerekomenda na uminom ng ordinaryong tubig sa halagang hindi hihigit sa 500 ML bawat araw. At sa tinatawag na araw ng alak, dapat mong ganap na iwanan ito. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagkilala na ang pagbaba ng timbang ay nangyayari higit sa lahat dahil sa pagkawala ng likido ng katawan. Kung gusto mong sundin ang paraan ng pag-arte ng pagbaba ng timbang, mas mainam pa ring manatili sa panuntunang ito sa 4 na araw na bersyon. Para sa isang mas mahabang panahon, dapat mong hayaan ang iyong sarili na uminom ng hindi bababa sa isang litro ng tubig sa isang araw. Pagkatapos ng lahat, ang iyong layunin ay pumayat, hindi upang masaktan ang iyong katawan. Inirerekumenda namin ang paglapit sa mga panuntunan sa pandiyeta nang matalino at may ilang pagpuna.

Tulad ng para sa pisikal na aktibidad, na inirerekomenda sa maraming mga diyeta, hindi ka dapat aktibong magsanay sa isang kumikilos na diyeta. Ang isang limitadong diyeta kasama ang pisikal na aktibidad ay madaling humantong sa mahinang kalusugan at kahinaan, pati na rin ang paglala ng kalusugan.

Menu para sa diyeta ng aktor sa loob ng 4 na araw

Araw 1
Almusal
Hapunan: isang serving ng kanin.
Meryenda sa hapon: Isang baso ng tomato juice.
Hapunan: bahagi ng bigas; Isang baso ng tomato juice.

Araw 2
Almusal: cottage cheese.
Hapunan: cottage cheese na tinimplahan ng kaunting kefir plus kalahating baso ng kefir para sa dessert.
Meryenda sa hapon: isang baso ng kefir.
Hapunan: cottage cheese at isang baso ng kefir.
Maaari ka ring uminom ng isang baso ng kefir bago matulog.

Ika-3 araw
Almusal: pinakuluang fillet ng manok.
Hapunan: Isang piraso ng karne ng baka na niluto sa grill.
Meryenda sa hapon: pinakuluang fillet ng manok.
Hapunan: Nilagang Turkey na walang mantika.
Sa araw ay umiinom kami ng walang tamis na tsaa.

Araw 4
Almusal: keso at isang baso ng alak.
Hapunan: keso at isang baso ng alak.
Meryenda sa hapon: keso.
Hapunan: keso at isang baso ng alak.
Kung ayaw mo (o hindi) uminom ng alak, kumain ayon sa diyeta sa ikalawang araw.

Diet menu ng aktor sa loob ng 12 araw

Unang 3 araw
Almusal: isang baso ng low-fat kefir.
meryenda: isang baso ng low-fat kefir.
Hapunan
Meryenda sa hapon: isang baso ng low-fat kefir.
Hapunan: isang baso ng kefir na may taba na nilalaman na 2.5%.
Maaari kang uminom ng isa pang baso ng low-fat kefir bago matulog.

Pangalawang 3 araw
Almusal: 2 mansanas.
Hapunan: 2 mansanas.
Meryenda sa hapon: 1 mansanas.
Hapunan: 2 mansanas.

Pangatlong 3 araw
Almusal: pinakuluang fillet ng manok.
Hapunan: inihurnong isda.
Meryenda sa hapon: Isang piraso ng piniritong dibdib ng manok.
Hapunan: inihurnong isda.

Ikaapat na 3 araw
Almusal: ilang hiwa ng keso, isang baso ng alak.
Hapunan: keso at isang baso ng alak.
Meryenda sa hapon: hiwa ng keso.
Hapunan: keso at isang baso ng alak.
Kung ninanais, palitan ang alak ng sariwang kinatas na orange juice na diluted sa tubig.

Contraindications sa diyeta

• Ang mga pasyente ng hypertensive ay hindi maaaring sumunod sa acting diet. Kung nabibilang ka sa kategoryang ito, ngunit nais na mawalan ng timbang gamit ang mga pamamaraan ng mga sikat na aktor, tiyak na isuko ang araw ng alak at palitan ito ng mga pagpipilian sa nutrisyon na inilarawan sa itaas.
• Ang mga tinedyer, mga buntis na kababaihan, mga nanay na nagpapasuso, at mga taong may mga sakit sa gastrointestinal ay hindi dapat kumain sa ganitong paraan.
• Bago simulan ang diyeta-buhay tulad ng isang artista, ito ay lubos na inirerekomenda upang bisitahin ang isang doktor para sa isang konsultasyon.

Mga kalamangan ng diyeta

• Siyempre, ang bentahe ng acting diet ay ang pagiging epektibo nito. Maraming mga tao ang nawalan ng timbang nang kapansin-pansin, na hindi maaaring mapasaya ang mga nais na gawing makabago ang kanilang figure.
• Ang pagkakaroon ng sapat na protina sa iyong diyeta ay nagpapahintulot sa iyo na maiwasan ang isang karaniwang problema sa iba pang mga diyeta - pagkakaroon ng isang slimmer, ngunit malambot at hindi nababanat na katawan.
• Gayundin, marami sa mga gustong baguhin ang kanilang pigura ay naaakit sa katotohanan na walang mahigpit na limitasyon sa dami ng pagkain na kanilang kinakain. Hindi ka pinipilit na magutom. Maaari kang kumain hangga't kailangan mong mabusog (sa loob ng makatwirang mga limitasyon, siyempre).

Mga Disadvantages ng Acting Diet

1. Ang mga disadvantages ng kumikilos na sistema ng pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng katotohanan na mahirap itong mapanatili. Bagaman ang timbang, bilang panuntunan, ay nagsisimulang magpaalam sa iyo pagkatapos ng mga unang araw ng pagsunod sa isang diyeta, medyo mahirap tapusin ang iyong sinimulan. Ito ay talagang nangangailangan ng malakas na paghahangad.
2. Ang menu ay hindi balanse sa mga tuntunin ng dami ng mga sangkap at elemento na kailangan ng katawan para sa normal na paggana. Samakatuwid, ito ay lubos na ipinapayong kumuha ng karagdagang bitamina at mineral complex.
3. At siyempre nalilito ang maraming mga espesyalista sa larangan Wastong Nutrisyon pagkakaroon ng alak sa diyeta. Laban sa background ng naturang mahinang nutrisyon, maaari itong makapinsala sa katawan.
4. Tanging ang mga tao lamang na may mabuting kalusugan ang maaaring sumunod sa gayong diyeta. Hindi ito magpapasaya sa mga atleta, o sa mga nagmamahal lamang pisikal na Aktibidad mga tao, dahil ang pagsasama ng diyeta sa ehersisyo, maliban sa regular na ehersisyo, ay hindi inirerekomenda.
5. Maraming mga nutrisyunista at mga doktor ang mahigpit na hindi inirerekomenda ang diyeta na ito dahil sa pagbawas ng mga likido, dahil maaari pa itong pukawin ang pag-aalis ng tubig sa katawan. Samakatuwid, mag-isip nang mabuti bago ka magsimulang mawalan ng timbang gamit ang paraan ng pagkilos.

Paulit-ulit na acting diet

Ang unang bersyon ng diyeta na tumatagal ng 4 na araw ay hindi inirerekomenda na isagawa nang higit sa 2 beses sa isang buwan. Ang pangalawa, na tumatagal ng 12 araw, huwag ulitin sa buong susunod na buwan.

Hindi alam kung sino ang nag-imbento ng rice diet, ngunit ito ay batay sa kakayahan ng bigas na alisin ang mga asin at lason sa katawan. Ito ay, sa halip, hindi isang paraan upang mawalan ng timbang, ngunit isang paraan upang linisin ang katawan, ngunit maaari rin itong magligtas sa iyo mula sa ilang dagdag na pounds. Ngayon ay ilalarawan namin para sa iyo ang tatlong mga pagpipilian para sa diyeta ng bigas, ayon sa mga kababaihan.

Bigas, manok at gulay

Ang ating diyeta ay dapat maglaman ng mga protina, taba at carbohydrates araw-araw. Kung ang katawan ay kulang sa isang bagay, ito ay tiyak na magsenyas nito sa anyo ng mga problema sa panunaw, balat, buhok, at sa pinakamasamang kaso, mga panloob na organo.

Ang pinaka ang pinakamahusay na pagpipilian Ang rice diet ay "rice chicken vegetables." Marami ang lahat dito, isa ang bigas pinakamahusay na mga mapagkukunan carbohydrates, ang manok ay pinagmumulan ng taba at protina, ang mga gulay ay pinagmumulan ng carbohydrates, pati na rin ang hibla na kailangan para sa mabuting panunaw.

Para sa isang araw ng dalawang linggong diyeta kakailanganin mo ng 200 g ng tuyong bigas, 500 g ng anumang gulay at 200 g ng manok (bahagi ng dibdib at hita). Maipapayo na hatiin ang halagang ito sa 4-5 na pagkain. Maaari kang magluto ng kahit ano gamit ang mga produktong ito, mula sa simpleng kanin at manok hanggang sa salad na ginawa mula sa lahat ng sangkap sa itaas.

Bigas, manok at mansanas

Isa pang kapaki-pakinabang na kumbinasyon ng rice-chicken-apples diet. Sa prinsipyo, ito ay katulad ng nakaraang opsyon, ngunit dito sa halip na mga gulay kumain ka ng mga mansanas, na makakatulong na linisin ang mga bituka dahil sa pinabilis na peristalsis.

Para sa isang araw ng dalawang linggong diyeta kailangan mo ng 300 g ng tuyong bigas, 200 g ng manok at 4 na malalaking mansanas (o 6 na maliliit). Iunat ang lahat ng ito sa loob ng 4-5 na pagkain upang ang bawat pagkain ay may kasamang mansanas. Maaari ka ring uminom ng apple juice na walang asukal.

Bigas at katas ng kamatis

Ang rice at tomato juice diet ay ang pinakamahirap, kaya hindi ka dapat manatili dito nang higit sa isang linggo. Ito ay sapat na upang linisin ang katawan at mawalan ng ilang kilo, kung iyon ang talagang kailangan mo.

Para sa diyeta, maghanda ng 200 g ng tuyong bigas at 1 litro ng tomato juice bawat araw. Dapat mayroong 4-5 na pagkain sa kabuuan, kung saan ang kanin at katas ng kamatis ay magiging pantay na sukat.

Ang rice at tomato juice diet ay may napakakontrobersyal na mga review. Maraming kababaihan ang nagsimulang lumala sa ika-3 araw ng diyeta, na nakakaranas ng panghihina at pananakit ng tiyan. Ang ilan ay hindi maaaring tumagal ng isang linggo sa isang limitadong listahan ng mga produkto. Mayroon ding mga positibong pagsusuri na ang kanin at katas ng kamatis ay perpektong nililinis ang mga bituka, magaan ang pakiramdam mo, medyo nawawala. subcutaneous na taba at tubig.

Mayroong isang hindi pangkaraniwang rice diet, na nakabatay sa mga pagkain tulad ng kanin at tomato juice, at kung minsan ay idinaragdag ang cottage cheese. Ang mga nakalistang produkto ay malusog at masustansya, kaya maaari kang mawalan ng timbang nang halos walang pinsala sa iyong kalusugan.

Mga pangunahing prinsipyo ng diyeta sa bigas na may katas ng kamatis

Para sa isang diyeta batay sa bigas, cottage cheese at tomato juice, subukang pumili ng brown rice, na hindi mag-oversaturate sa katawan ng almirol. Ang iba't-ibang ito ay naglalaman ng maraming bitamina, protina at kumplikadong carbohydrates, at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang puting bigas ay walang lahat ng ito, kaya't piliin ang iyong mga butil nang responsable at huwag magtipid dito.

Ang hindi pinakintab na bigas ay itinuturing na pinakamahusay na pagpipilian, dahil pinapanatili nito maximum na halaga microelements at bitamina. SA silangang mga bansa, nangunguna sa bilang ng mga centenarian, ang brown rice ang batayan ng kanilang diyeta. Kung bibili ka ng ganitong uri ng cereal sa isang diyeta, lalo mong mapapabuti ang kalusugan ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagbabawas din ng dagdag na pounds.

Paano magluto ng bigas para sa isang diyeta?

Ang mga cereal ng bigas ay dapat ihanda ayon sa tradisyonal na recipe, iyon ay, ang 1 bahagi ng bigas ay nangangailangan ng 2 bahagi ng tubig. Lutuin ang lugaw hanggang maluto, bawasan ang init pagkatapos kumukulo sa pinakamababang posible. Ang tanging mahalagang nuance na mahalaga kapag kumakain ng rice diet na may tomato juice ay ang cereal ay dapat ibabad: ibuhos ito sa gabi malamig na tubig, at kinaumagahan, alisan ng tubig at lagyan ng sariwang tubig para magluto ng lugaw.

Contraindications

Ang diyeta batay sa kanin, tomato juice at cottage cheese ay may ilang mga kontraindikasyon na dapat sundin. Kung ikaw ay madaling kapitan ng mga reaksiyong alerdyi sa mga kamatis, dapat mong iwasan ang diyeta na ito. Hindi ito angkop para sa mga taong may tiyan o duodenal ulcers, gout at inflamed pancreas.

Ang mga taong may panaka-nakang exacerbations ng gastritis, cholecystitis o mga sakit sa atay ay dapat mag-ingat sa pagpili ng diyeta na ito.

Mayroong ilang iba't ibang mga pagpipilian mga diyeta batay sa kanin, tomato juice at cottage cheese, at sa ibaba ay titingnan natin ang pinakasikat sa kanila.

Dalawang linggong diyeta

Ang diyeta na ito ng kanin at katas ng kamatis para sa pagbaba ng timbang ay idinisenyo para sa dalawang linggo, at hindi ka maaaring manatili dito nang mas matagal, kung hindi, maaari mong mapinsala ang iyong kalusugan. Bilang karagdagan sa dalawang nabanggit na produkto, ang menu ay may kasamang iba na nagpapaiba-iba ng diyeta. Sa pangkalahatan ito ay medyo epektibo at mabilis na paraan pagbaba ng timbang, na tumutulong din na mapabuti ang kondisyon ng balat. Ang diyeta ay dapat na ganito:

Para sa almusal, 2 hiwa ng rye bread na may low-fat cottage cheese at isang basong inumin. Para sa tanghalian, 100 g ng pinakuluang bigas na walang langis na may mga gulay at 100 g ng pinakuluang isda, pati na rin ang isang baso ng inuming kamatis at isang mansanas. Para sa hapunan, beef cutlet, 50 g ng bigas na may mga gulay at isang baso ng tomato juice.

Upang mapabuti ang pagganap, maaari mong alisin ang isda at karne sa iyong diyeta. Sa kasong ito, sa ilang araw ay aalisin mo ang 2-3 kg:

Para sa almusal, isang piraso ng itim na tinapay na may cottage cheese at isang baso ng tomato juice. Para sa tanghalian, isang 100-gramo na bahagi ng kanin, isang baso ng tomato juice at sariwang gulay. Para sa hapunan, 50 g ng bigas, 200 g ng pinakuluang gulay at isang baso ng tomato juice.

Sampung araw na diyeta

Napatunayang pagpipilian sa diyeta. Sa kasong ito, ang cereal ay kailangang steamed, at dapat itong kainin sa loob ng 10 araw, hindi na. Kailangan mong hugasan ang bigas na may katas ng kamatis o kumain ng tinadtad na kamatis. Para sa almusal, maaari kang kumain ng isang slice ng bran o butil na tinapay upang gumaan ang iyong tiyan. Sa araw, dapat kang kumain ng isang baso ng pre-steamed rice na may tomato juice.

Para sa almusal, sa halip na tinapay, maaari kang kumain ng 100 g ng low-fat cottage cheese at uminom ng isang baso ng tomato juice. Para sa pangalawang almusal maaari kang magkaroon ng isang unsweetened na mansanas, at para sa tanghalian dapat kang kumain ng 100 g ng bigas at marahil isang piraso ng pinakuluang isda, hugasan muli ng juice. Para sa isang meryenda sa hapon - isang orange at isang maliit na kanin, at para sa hapunan ang natitirang bahagi ng steamed rice at tomato juice.

Ang rice diet na ito na may tomato juice ay magliligtas sa iyo mula sa dagdag na pounds. Ang katas ng kamatis ay nagbibigay sa katawan sustansya at gawing normal ang pagpapatakbo ng lahat ng mga sistema at lamang loob. Ang isang mahalagang tampok ng diyeta na ito ay na habang nasa ito, hindi mo mararamdaman ang matinding gutom na karaniwan sa maraming iba pang mga diyeta.

Limang araw na diyeta

Kabilang dito ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng pinakuluang bigas, na dapat hugasan ng juice. Para sa limang pagkain sa isang araw, dapat kang kumain ng 250 g ng tuyong lutong cereal. Dapat ka ring uminom ng hanggang 1 litro ng juice. Ang lugaw ay dapat luto nang walang asukal, asin at mantika. Dapat kang uminom ng humigit-kumulang 1.5 litro ng purong tubig bawat araw Inuming Tubig. Ang diyeta ay medyo mahigpit, ngunit nagbibigay ito ng magagandang resulta.