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Princípios de treinamento- estas são as regras do trabalho educativo prático. Destaque: 1 ) o princípio da clareza, 2) o princípio da sistematicidade e consistência, 3) o princípio do gradualismo, 4) o princípio da individualização, 5) o princípio da consciência e da atividade.

Métodos de ensino - estes são os princípios com os quais a aprendizagem é realizada. Existem métodos verbais e visuais.

1. verbal - história, explicação, conversa, análise, tarefa, instrução, ordem;
2. visual - demonstração, exibição, diagramas.

Estrutura de aprendizagem de técnicas de jogo:

1. Familiarização geral com a técnica de jogo;
2. Técnicas de aprendizagem em exercícios em condições especialmente criadas;
3. Aprendendo a técnica em condições difíceis;
4. Melhorando as técnicas do jogo.

Ferramentas básicas de ensino e treinamento:

1. Exercícios gerais de desenvolvimento;
2. Exercícios preparatórios;
3. Exercícios de preparação;
4. Exercícios básicos.

1. Treinamento físico (GPP, treinamento físico especial);
2. Treinamento técnico;
3. Treinamento tático;
4. Preparação psicológica;
5. Preparação teórica.

A cultura física como disciplina não é uma disciplina separada; ela interage com outras disciplinas científicas, tais como:

1. Anatomia (anatomē - dissecação) - a ciência da estrutura do corpo. Sem essas informações não conseguiríamos planejar e executar movimentos de forma tão precisa e racional.
2. Psicologia (psychē - alma, logos - ciência) - ciência que estuda os processos e padrões da atividade mental, bem como a totalidade dos processos mentais que acompanham qualquer tipo de atividade. Sem essas informações, não poderíamos prever a reação de uma pessoa durante a educação física e o treinamento esportivo.
3. Biomecânica (bios - vida, mēchanikē - ferramenta, máquina) - ramo da biofísica que estuda as propriedades mecânicas dos tecidos vivos, órgãos e do corpo como um todo, bem como os fenômenos mecânicos que neles ocorrem (durante o movimento, respiração, circulação sanguínea , etc.).
4. Fisiologia (physis - natureza, logos - ciência) - a ciência da atividade vital de todo o organismo e suas partes individuais, células, órgãos, sistemas funcionais.
5. Higiene (hygieinos - curar, trazer saúde) - área da medicina que estuda a influência das condições de vida e de trabalho na saúde humana e desenvolve medidas para prevenir doenças e garantir condições de vida ideais.
6. Medicina esportiva- ramo da medicina que observa, controla e promove o desenvolvimento da cultura física e do esporte.

1.5. QUALIDADES E HABILIDADES FÍSICAS DO HUMANO E FORMAS DE SEU DESENVOLVIMENTO

Na atividade motora humana, as qualidades físicas desempenham um papel importante - força, velocidade (velocidade), agilidade (habilidades de coordenação), resistência e flexibilidade. Além disso, as qualidades físicas sempre aparecem juntas, em conexão mútua. Isso se explica pelo fato de o corpo humano ser caracterizado pela unidade interna, pela interação incondicional de suas funções.

À força comumente referida como a capacidade de superar a resistência externa ou neutralizá-la por meio da tensão muscular. Exemplos de demonstração dos próprios pontos fortes e habilidades: levantar barra, fazer flexões, escalar corda, arremesso de peso, etc. Na educação física, para desenvolver a qualidade de “força”, exercícios com objetos de pesos diversos (bolas medicinais, halteres , sacos de areia, pesos, barras) são utilizados exercícios de superação da resistência do parceiro, exercícios com objetos elásticos (borracha, expansor), exercícios de suspensão e apoio, arremesso e empurrão de bolas.

Rapidez - Esta é a capacidade de uma pessoa realizar movimentos o mais rápido possível. Você pode distinguir entre a velocidade dos movimentos (correr - correr) e a velocidade da reação motora (começar a correr, nadar, brincar, etc.). Para desenvolver a velocidade, são utilizados exercícios de ritmo acelerado, largadas, sprints, corridas de revezamento, corridas de saltos longos e jogos que exigem reações e ações motoras rápidas. A duração dos exercícios é de 20 a 30 segundos.

Destreza - esta é a capacidade de coordenar movimentos, dominar novos e ser capaz de mudar rapidamente de um movimento para outro, dependendo dos requisitos de uma situação em mudança. A destreza depende da experiência motora (exercícios). Manifesta-se mais claramente na realização de exercícios ginásticos complexos (em aparelhos, acrobacias, solo), em jogos esportivos, mergulho, esqui, patinação artística, salto em altura. Para o desenvolvimento, são utilizados quaisquer exercícios realizados em combinações diversas, condições complicadas ou que apresentem elementos de novidade e dificuldade de coordenação.

Resistência - esta é a capacidade do corpo de resistir à fadiga durante qualquer atividade física. Existem resistência geral e especial (velocidade, força, velocidade-força).

Vigor Geral- capacidade de realizar trabalhos de potência média por muito tempo e resistir à fadiga (corrida de meia distância, natação, ciclismo, basquete).

Resistência de velocidade- a capacidade de resistir à fadiga sob cargas de velocidade submáxima (boxe, luta livre, jogos esportivos).

Resistência de força- a capacidade de resistir à fadiga sob cargas de força suficientemente longas (luta clássica, ginástica).

Resistência velocidade-força- a capacidade de realizar exercícios de força por um tempo suficientemente longo e em velocidade máxima.

Os meios para desenvolver a resistência são diversos exercícios físicos que exigem esforço moderado, mas são realizados por muito tempo (caminhada, caminhada com corrida, corrida, esqui, patinação, remo, natação, pular corda, jogos ao ar livre e esportivos).

Flexibilidade - esta é uma propriedade do corpo que caracteriza a mobilidade do sistema músculo-esquelético. Um dos indicadores de flexibilidade é a amplitude dos movimentos. Eu distingo entre flexibilidade ativa e passiva.Flexibilidade Ativa- capacidade de realizar movimentos com amplitude máxima devido aos esforços musculares.Flexibilidade passiva- a capacidade de realizar movimentos com amplitude máxima como resultado de força externa. Para desenvolver a flexibilidade, são utilizados exercícios de alongamento, ou seja, exercícios com maior amplitude de movimento, exercícios nas barras de parede, saltos, flexão dos membros inferiores até o peito, inclinação para frente, para os lados, para trás.

As qualidades físicas de uma pessoa estão sempre intimamente relacionadas às habilidades e habilidades motoras, bem como às qualidades volitivas. A manifestação de velocidade, força, agilidade e resistência requer manifestações correspondentes de perseverança, resistência e, muitas vezes, coragem. Desenvolver as qualidades físicas de uma pessoa é uma das tarefas importantes da educação física.

As qualidades físicas desenvolvem-se de forma diferente em diferentes idades. A força se desenvolve rapidamente até os 9 anos de idade, especialmente de forma intensa aos 13-14 e 16-17 anos. A velocidade se desenvolve rapidamente dos 8 aos 10 - 12 anos e também dos 15 aos 17 anos. Resistência - aos 8 - 9, 14 - 15 e 16 - 17 anos. Sem desenvolvimento constante, a flexibilidade diminui com a idade.

1.6. ESPORTES TRADICIONAIS E NÃO TRADICIONAIS

No discurso coloquial e em documentos oficiais podem-se encontrar termos e conceitos como “jogos populares”, “esportes tradicionais”, “esportes populares”, “formas originais de exercício físico”, “esportes nacionais”, etc. um especialista para entender essa variedade de nomes com significados semelhantes.

Para facilitar a compreensão da diversidade dos esportes, incluímos todos os esportes incluídos no programa olímpico dos jogos de verão e inverno como esportes tradicionais, e esportes não tradicionais - esportes que não receberam vaga no programa olímpico, também como esportes folclóricos, nacionais (corridas de renas e trenós puxados por cães, pequenas cidades, levantamento de kettlebell, vários tipos de luta livre nacional).

Os esportes tradicionais são esportes que foram gradualmente selecionados para o programa dos Jogos Olímpicos ao longo de décadas. Os jogos de verão e inverno apresentam esportes regidos por federações ou sindicatos internacionais (atletismo, remo, badminton, beisebol e softball, basquete, bobsleigh e tobogã, hóquei no gelo, luge, esqui, etc.). Para se qualificar para inclusão no programa olímpico de acordo com a Carta (o principal documento das Olimpíadas), um esporte deve estar difundido em pelo menos 75 países e, além disso, em quatro dos cinco continentes para os homens e em pelo menos 40 países. em três continentes para mulheres - isto é para esportes de verão. E para se qualificar para os Jogos de Inverno, um esporte deve estar difundido em 25 países em três dos cinco continentes.

PARTE 2. HISTÓRIA DO DESENVOLVIMENTO DA CULTURA FÍSICA

2.1. ASSUNTO E TAREFAS DA HISTÓRIA DA CULTURA FÍSICA E DO ESPORTE

A história da cultura física e dos esportes inclui três termos: história, cultura física, esporte.

História (do grego “história”) é uma história sobre a vida passada da sociedade humana.

Cultura física - cultura corporal.

Esporte (“disportire” do latim antigo) - para se divertir. Como parte da cultura física, complementa-a e aprofunda-a com o seu foco específico.

A história da cultura física e do desporto é uma ciência que, ao explorar e estudar o passado, ajuda a compreender o presente e, em certa medida, a identificar tendências de desenvolvimento futuro. A história da cultura física e dos esportes é de grande importância educacional. Ele foi projetado para resolver as seguintes tarefas:

1. Mostrar do ponto de vista científico a formação, o estado e o desenvolvimento da cultura física e do desporto nos diferentes períodos da existência da sociedade humana.
2. Revelar o significado, o papel e o lugar da cultura física e do desporto na vida da sociedade nas diferentes fases do seu desenvolvimento.
3. Contribuir para a formação de uma visão científica do mundo, educação do patriotismo e do internacionalismo, autoconsciência histórica e pensamento crítico.
4. Desenvolver o amor pela nobre profissão de professor, treinador, organizador e promotor da cultura física e desportiva.
5. Contribuir para a melhoria da cultura pedagógica geral, ampliando os horizontes mentais, enriquecendo conhecimentos no domínio da cultura física e do desporto.

A cultura física consiste em três partes inter-relacionadas: educação física, esportes e recreação física. As funções mais importantes: normativa, informativa, comunicativa, estética e biológica.

2.2. ORIGENS DA CULTURA FÍSICA

A pré-história da cultura física remonta ao período em que toda a atividade física e mental de uma pessoa se limitava a garantir diretamente as condições de existência. Que fatores levaram uma pessoa a desenvolver séries de exercícios físicos que servem para moldar uma pessoa? A resposta a esta pergunta não pode ser encontrada imediatamente. Existem três hipóteses:

1. teoria dos jogos no espírito de Schiller;
2. da teoria da magia (Reynak);
3. da teoria do excesso de energia (Spencer).

Essas três teorias são refutadas pela ciência: o homem primitivo, nas condições do mais difícil processo de sobrevivência, dificilmente “brincar por brincar” também seria secundário, utilizando em imagens formas já existentes de movimentos de caça, corrida; , lutando e dançando; Também contrária ao instinto é a teoria da liberação de energia através do exercício.

O surgimento da cultura física se deve à consciência do homem de que ele se tornou tal não apenas no decorrer do desenvolvimento das ferramentas de trabalho, mas também no decorrer do constante aprimoramento de si mesmo, de seu corpo, do organismo como principal produtivo. força, ou seja, No processo de trabalho (caça), uma pessoa adquiriu competências e habilidades vitais.

Podemos traçar o desenvolvimento humano desde 150 mil aC. A criação da cultura física como esfera específica de atividade social ocorreu em um período posterior, 80 - 8 mil aC, está isolada da aquisição de alimentos e mão de obra necessários à existência humana.

Com base nos seus sucessos e fracassos, o homem descobriu que algumas ações levam ao sucesso e outras levam ao fracasso. Houve também a constatação de que é possível aprender as ações necessárias. O domínio ocorreu por meio da observação e cópia de pessoas, pássaros e animais. O ritmo aumentou com o advento da fala articulada, a invenção dos signos e do pensamento abstrato.

A descoberta pelo homem primitivo do processamento térmico dos alimentos e do seu armazenamento para uso futuro, congelando no inverno, permitiu separar o processo de preparação e transferência de experiência e conhecimento da própria forma de caça. Surgiram formas sintetizadas de movimentos de corrida de longa distância, saltos, dança e arremesso.

Nos próximos estágios de desenvolvimento (era Mesolítica e Neolítica, 8 - 3 mil aC) - a principal fonte de subsistência tornou-se a agricultura e a pecuária (o colapso do sistema comunal primitivo, o surgimento de uma sociedade de clã patriarcal). As cavalgadas, a caça a cavalo, a luta livre, o levantamento de peso, a dança e a meditação relacionada à fertilidade ganharam destaque no desenvolvimento do homem e de suas qualidades físicas.

Assim, no desenvolvimento da cultura física do sistema comunal primitivo, ocorreu duas vezes um salto qualitativo.

1. Durante o primeiro, a caça deu vida a um sistema de movimentos isolado do processo de trabalho e melhorado, que mudou, complementou e melhorou continuamente.
2. Durante a segunda (era da decomposição do sistema comunal primitivo), surgiram normas de preparação e seleção, que se tornaram meios de subordinação social.

Ao longo dos séculos, a cultura física mudou, complementou, melhorou, mas os fundamentos transformaram-se nos esportes modernos:

1. Portanto, por trás dos jogos com bola, do levantamento de peso, do arremesso de peso e da caça estão os processos de produção.
2. esportes equestres, corrida, salto, esqui, patinação, competição náutica - atividades relacionadas à movimentação e superação de obstáculos.
3. nadar e voar são movimentos observados na natureza.
4. tiro, arremesso, luta livre, manifestações em massa - ações militares individuais ou seus elementos.
5. A ginástica terapêutica e a massagem são uma experiência curativa.

2.3. ORIGEM DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS E JOGOS

O aparecimento dos primeiros jogos e exercícios físicos primitivos remonta ao período inicial da sociedade primitiva. Existem diversas teorias sobre a origem dos jogos e do exercício físico. Alguns argumentavam que a brincadeira era mais antiga que o trabalho, outros que o trabalho criou o próprio homem. Foi no processo e como resultado do trabalho e, antes de tudo, da caça que a pessoa adquiriu aptidões e habilidades para correr, saltar, arremessar, escalar e desenvolveu força física, resistência, inteligência e atenção. A caça e outras atividades vitais exigiam uma atitude atenta e consciente consigo mesmo, bem como o desenvolvimento de muitas habilidades.

Alguns cientistas acreditavam que depois de um dia difícil, a pessoa sente uma necessidade fisiológica de alongar o corpo. Com o surgimento das crenças religiosas, elementos do exercício físico foram associados a rituais religiosos (danças, danças, jogos).

De significativa importância na origem de certos tipos de exercícios físicos e jogos são o ambiente geográfico e as condições climáticas em que viviam os povos primitivos (entre os povos do Norte - os esquis, que viviam nas margens dos reservatórios - natação, remo, e em o inverno - patins de osso, as tribos nômades estavam acostumadas a andar).

No processo de aprimoramento, surgiram novos exercícios físicos e jogos. Nas condições do sistema tribal, os exercícios físicos e os jogos começaram a surgir como tipos independentes de atividade humana.

A educação, assim como o trabalho, era de natureza coletiva. Isso tornou mais fácil para as pessoas travarem uma difícil luta pela existência com a natureza; a gestão de problemas focais forçou-as a se engajar na educação militar, que se baseava em todos os tipos de exercícios físicos.

O desenvolvimento das forças produtivas associadas à divisão do trabalho e ao surgimento da propriedade privada levaram à desintegração do sistema de clãs e à formação de um sistema escravista.

2.4. CULTURA FÍSICA DO MUNDO ANTIGO

(IV milênio aC - 476 dC)

O momento histórico geral desta época é caracterizado pela estratificação da sociedade, devido ao surgimento de novas ferramentas de trabalho, bem como pelos excedentes resultantes do aumento da produtividade do trabalho. O que levou ao surgimento de uma sociedade escravista.

De acordo com a mudança nas condições de vida, a tarefa fundamental da cultura física passou a ser a educação do tipo de pessoa adequada para manter o poder e a conquista. Os motivos laborais no ambiente dominante degeneraram numa aplicação prática ao treino militar. A educação dos jovens baseava-se no atletismo, tiro com arco, corridas de bigas, corridas de cavalos, natação, caça, esgrima, duelos de contato e dança com armas. Diversas competições, organizadas com grande solenidade e diversos rituais religiosos e mágicos, serviram para aumentar a eficácia do treino.

2.5. CULTURA FÍSICA NA GRÉCIA ANTIGA

Foi assim que a cultura física e os esportes da Grécia Antiga se desenvolveram. A educação física em Esparta baseava-se no fato de que até os sete anos os meninos eram criados em família, eram ensinados a não ter medo do escuro, a não chorar, a não ser exigentes com a comida e a serem bem-humorados. Dos sete aos dezoito anos, os jovens espartanos estiveram em instituições governamentais. Lá eles foram ensinados a suportar o frio, a fome, a sede e a suportar a dor. Eles praticavam lançamento de dardo e disco, corrida, luta livre e salto. Muita atenção foi dada aos jogos de guerra e à caça de animais selvagens. Deve-se notar que pouca atenção foi dada à educação mental. Muito tempo foi dedicado a cantar canções corais, música e dança. Os líderes (pedonoms) eram nomeados pelo estado e recebiam uma recompensa pelo ensino. Foi dada especial atenção à instilação de coragem e desenvoltura, um caráter combativo e guerreiro e desprezo pelos escravos. Para desenvolver essas qualidades, foram organizados ataques noturnos, durante os quais pessoas suspeitas foram mortas.

Na idade de dezoito a vinte anos, os jovens eram matriculados em unidades efebas, onde davam continuidade ao treinamento físico e militar. Em seguida, foram designados para a categoria de guerreiros para o serviço militar até a velhice.

Na Grécia antiga, não apenas os meninos, mas também as meninas se desenvolviam fisicamente. Correram, lutaram, lançaram disco e dardo para que seus futuros filhos nascessem e crescessem saudáveis. Eles foram proibidos de levar um estilo de vida mimado. Freqüentemente, mulheres espartanas armadas serviam como guardas e mantinham os escravos em obediência. O sistema educacional criou um dos exércitos mais fortes da Grécia, que foi invencível por muito tempo.

ATENAS

A educação física recebeu grande atenção não só em Esparta, mas também em outra cidade grega - Atenas. O sistema educacional era versátil; consistia em educação mental, moral, estética e física.

Até os sete anos, as crianças eram criadas em família sob a supervisão de um escravo ou escrava. Dos sete aos dezesseis anos em escolas públicas ou privadas. Havia vários tipos de escolas que se concentravam em um tipo de educação ou outro. Por exemplo, a escola de música (da palavra “musa” - deusa, padroeira da ciência e da arte) focava na educação mental juntamente com a educação moral e estética. As escolas de ginástica (da palavra “gymnos” - nuas) tinham como foco a educação física. Palestra (da palavra “pálido” - luta livre), outro nome para escolas de ginástica, foi frequentada dos doze aos quatorze anos, a escola de música ficou em segundo plano e a escola de ginástica passou para o primeiro lugar. Ela foi atendida até os dezesseis anos.

A partir dos dezesseis anos ingressaram nos ginásios (Academia, Liceu e Kiposarg), onde, junto com os exercícios físicos, estudaram política, filosofia e literatura. Aos dezoito anos ingressaram nas organizações militares de Ephebia, onde serviram durante dois anos. No primeiro ano de serviço, estudamos ciências militares e fizemos ginástica. No segundo ano, armados com escudo e lança, guardavam as fronteiras do país.

Na Grécia antiga, eram utilizados dois métodos de exercícios ginásticos: ginástica e agonística. Ginástica - educação física geral. Agonísticas (da palavra “agoy” - competição, jogo, torneio, feriado) - preparação especial e participação em competições.

A ginástica consistia em três seções: palestrika, orquestra e jogos. Palestrika - pentatlo (corrida, salto em distância, dardo, disco, luta livre). Além do conjunto usual do pentatlo, a palestrika poderia combinar luta livre com luta de punhos. Orchestrika - exercícios de dança com música. Jogos - exercícios com bastão, roda, bastão, bola, natação, luta de punhos, passeios a cavalo, tiro com arco.

2.6. CULTURA FÍSICA NA ROMA ANTIGA

(século VIII aC - século II dC)

A educação romana tinha uma orientação militar prática, de modo que as meninas permaneciam sob a supervisão da mãe e os meninos eram criados em casa, sob a orientação do pai. Principalmente os meninos recebiam educação física, além de ler e escrever, o pai ensinava ginástica ao filho e explicava as leis da vida. Ele incutiu em seu filho a habilidade de empunhar armas, lançar lança e dardos, andar a cavalo, lutar com os punhos, suportar a fome e o frio, e o ensinou a superar obstáculos de água. A educação domiciliar foi ministrada até os dezessete anos, quando o jovem estava pronto para servir no exército. O exército tinha sua própria hierarquia: recruta - legionário - veterano. O sistema de treinamento e aprimoramento de habilidades no exército era realizado sob o controle constante do Estado e era ainda mais avançado que o sistema espartano. O treinamento do guerreiro era muito severo e visava desenvolver nele a força física de todas as maneiras possíveis. Além de aprender o uso de armas e movimentos diversos, eram amplamente praticados corrida, salto, salto com vara, escalada, luta livre e natação (primeiro sem roupa, depois com equipamento completo).

Ao contrário da Grécia antiga, Roma emergiu como um estado centralizado e não fragmentado. Existem três períodos do Império Romano:

1. Durante o período czarista, a cultura física não era diferente de outras nações e era de natureza militar. Nesse período eram praticadas competições como corridas de bigas, lançamento de dardo, luta livre, competições de cavaleiros, lutas de socos e outras.
2. Período republicano (século VI aC - século I dC) - durante este período o território do Império Romano se expandiu. Um bom legionário trouxe bons rendimentos para sua família graças ao saque dos territórios capturados. Os jovens romanos recebiam educação física em escolas particulares. Lá eles aprenderam corrida, luta livre, arremesso, equitação, esgrima e jogos de bola. O Império Romano foi enriquecido com conhecimentos devido à cultura da Grécia conquistada. Os exercícios de ginástica surgiram na cultura física de Roma e começaram a aparecer análogos dos estádios modernos (circos). O exército romano usava equipamentos esportivos: cavalo de madeira, escadas de assalto, bichos de pelúcia. A criação de um exército profissional levou ao declínio da cultura física no século II. AC. Os circos realizavam espetáculos que os espectadores entediados exigiam: lutas, brigas, batalhas com animais selvagens, lutas de gladiadores.
3. Período imperial - ditadura militar do imperador. O número de feriados aumentou para 175 por ano. Muitas competições foram realizadas. Estão sendo criadas associações profissionais entre atletas.

A partir do século IV, a religião cristã chegou ao Império Romano. Em conexão com isso, todos os festivais pagãos foram abolidos (394 - a proibição dos Jogos Olímpicos, agons; 404 - a proibição das lutas de gladiadores).

2.7. CULTURA FÍSICA E ESPORTE NA IDADE MÉDIA

A Idade Média coincidiu basicamente com a era do feudalismo, que existiu na Europa Ocidental e Oriental, na Ásia e no Norte de África desde o século V até a segunda metade do século XVII, e em alguns países por mais tempo. Ao mesmo tempo, em várias áreas do globo, até o século XVII, as tribos e povos da América Central, da Austrália, das regiões do norte da Ásia e da maior parte da África viviam em condições de relações comunais ou escravistas primitivas.

As classes dominantes sob o feudalismo eram os senhores feudais seculares (cavaleiros) e o clero. Eles viviam da exploração de servos e artesãos - cidadãos. A igreja desempenhou um papel importante na vida da sociedade medieval. Ela pregou o ascetismo, a pecaminosidade de cuidar do corpo, chamando o corpo de “o refúgio do diabo”, e pediu que se preocupasse apenas em salvar a alma e se preparar para a vida após a morte. Nas escolas e universidades medievais eles não se importavam nem um pouco com a educação física e a juventude. Ao mesmo tempo, a Igreja, contribuindo para o fortalecimento do sistema feudal, a difusão do catolicismo, que carregava a cavalaria nas espadas durante as Cruzadas, incentivou de todas as formas possíveis o sistema de treinamento físico dos cavaleiros.

O sistema cavalheiresco de educação física era de natureza puramente militar, visto que era digno de se envolver apenas em assuntos militares, eles passavam muito tempo em campanhas militares. A educação dos cavaleiros consistia no domínio das sete virtudes cavalheirescas: andar a cavalo, esgrima, caça, natação, tiro com arco, jogar xadrez, compor poesia.

Dos sete aos quatorze anos, o futuro cavaleiro serviu como pajem da dama de um nobre senhor feudal. Aos quatorze anos foram promovidos a escudeiros. Aos vinte e um anos ele foi nomeado cavaleiro. A essa altura, eles devem dominar completamente as virtudes cavalheirescas, aprender maneiras cavalheirescas e compreender a etiqueta da corte. Preparando-se para se tornar cavaleiro, os jovens praticavam muitos exercícios físicos, desenvolvendo resistência e força. Os jogos tiveram grande importância na educação física. Eles foram divididos em móveis, esportivos e militares. Jogos esportivos: 1. Francês “je de lom” - um protótipo do tênis. 2. O “sul” inglês é um protótipo do futebol. 3. Golfe holandês. Os jogos de guerra consistiam em atacar muralhas de cidades, cercos, castelos, etc.

Foram desenvolvidas as seguintes modalidades esportivas: esgrima, equitação, luta livre, lançamento de martelo e dardo, salto em distância, tiro com arco, natação. Os professores de esgrima são mestres de esgrima, os professores de equitação são cavaleiros. A caça era considerada entretenimento: falcoaria, cães de caça, a cavalo e a pé. As técnicas metodológicas para o ensino de exercícios físicos eram de natureza empírica.

Para fins de teste, foram realizados torneios de cavaleiros. A primeira menção remonta ao século VI (França). Os torneios foram divididos em massa (bukhurdy) e simples (aqui iliost). A massa produziu uma imagem de ação militar. Singles - um duelo entre dois cavaleiros em lanças. Os torneios foram realizados em várias ocasiões: o nascimento de um filho, a vitória na batalha, o casamento de um cavaleiro, o aniversário de um grande senhor feudal, etc. Antes do torneio, o cavaleiro fez um juramento: “Vida para o rei, coração para a senhora e honra para si mesmo. Os torneios atingiram seu maior desenvolvimento no século XIII, durante as Cruzadas. A maioria dessas competições foi realizada na Alemanha, Inglaterra, França e Espanha. Este último competiu no final do século XV (Alemanha) e no início do século XVI (França). Nessa época, a cavalaria como classe havia entrado em declínio. Novas relações burguesas estavam emergindo. A cultura cavalheiresca entrou em um período de decadência. A invenção da pólvora e das armas de fogo, o surgimento de tropas mercenárias fez com que o sistema cavalheiresco se tornasse desnecessário e perdesse a sua utilidade.

EDUCAÇÃO FÍSICA E ESPORTES DE CAMPONESES E CIDADES

A sociedade medieval era mais progressista do que a sociedade do mundo antigo. Mas os senhores feudais e o clero tinham uma atitude negativa em relação aos exercícios físicos e jogos das massas, chamando os jogos e exercícios de “loucura elipiana”. Além disso, temiam que as pessoas comuns pudessem usar as habilidades adquiridas no tiro com arco, na equitação e nos socos na luta pelos seus interesses contra a ordem feudal. Mas apesar de todas as perseguições e proibições, as massas continuaram a preservar e desenvolver formas tradicionais de jogos e exercícios físicos que eram de natureza espontânea; No entanto, em vários casos, assumiu formas organizacionais.

Nos cantões da Suíça (século XIV), eram ministradas aulas sistemáticas de corrida, salto, luta livre, lançamento de dardo e esgrima com paus para jovens de dezesseis a dezoito anos de idade. A aptidão física foi testada em competições. Durante as Guerras de Gzent, sob a liderança de Jan Žižka (1366 - 1424), os Taboritas realizaram exercícios físicos constantes. Treinaram tiro com arco, lançamento de pedras, luta livre, salto, aprenderam a nadar, esgrima com espadas e lanças a pé e a cavalo.

Com o crescimento das cidades medievais (séculos XI - XIV), abriu-se uma nova oportunidade para o maior desenvolvimento das formas populares de educação física. Para fins de autodefesa dos senhores feudais, os habitantes da cidade organizaram “irmandades” de cercas e fuzilamentos. Eles são mais difundidos na França, Itália, Alemanha, Bélgica e Suíça. Além disso, jogos e entretenimento eram praticados nas cidades. Nas praças e ruas da Inglaterra jogavam sul, lembrando o futebol moderno. Acrobatas, lutadores e lutadores se apresentaram nas festividades.

Lutar, atirar pedras, correr, esgrima com bastões, patinação, corridas de cavalos, rounders, jogar bola, hóquei na grama e esquiar eram populares entre os camponeses.

Durante o final da Idade Média (séculos XV - XVII), a crescente burguesia urbana transformou as “irmandades” de tiro e esgrima em clubes aristocráticos fechados. A educação física da nobreza urbana tornou-se cada vez mais isolada. Foram construídas salas especiais para exercícios físicos e jogos. Os mais populares entre eles são o tênis, o golfe e o críquete.

2.8. HISTÓRIA DA CULTURA FÍSICA E DO ESPORTE NO NOSSO PAÍS DESDE OS TEMPOS ANTIGOS ATÉ O SÉCULO XVIII

Atitude em relação ao passado, como disse A.S. Pushkin, é isso que distingue a educação da selvageria. O surgimento dos exercícios físicos e dos jogos em nosso país remonta à sociedade primitiva. Os exercícios físicos refletiam a caça, a pesca, a pecuária, as atividades agrícolas, militares e domésticas das tribos e clãs da sociedade primitiva.

Os povos antigos praticavam passeios a cavalo, arremesso de objetos diversos, tiro com arco e jogos diversos. Os povos do nosso Norte do 4º ao 3º milénio AC. Eles usavam esquis no trabalho (caça) e na vida cotidiana.

A criação dos filhos entre os eslavos era realizada por toda a comunidade do clã. As meninas foram criadas por mulheres e os meninos por homens.

Todo menino eslavo sabia que deveria crescer para ser um guerreiro. O treinamento militar começou aos dois anos e aos quatro ele foi montado a cavalo. Primeiro, o menino foi ensinado a usar uma arma de brinquedo aos dez anos, sob a orientação do pai, teve que dominar perfeitamente as armas de madeira e conhecer todas as técnicas de esgrima. Aos doze anos, o menino dominava técnicas básicas de luta livre, técnicas de arremesso e golpes e, ao mesmo tempo, o adolescente dominava armas militares. Aos dezesseis anos foi iniciado como guerreiro.

Os eslavos orientais eram nadadores e remadores habilidosos. O imperador bizantino Maurício (século VI) avaliou a habilidade vomniana dos eslavos da seguinte forma: “As tribos dos eslavos são numerosas, resistentes e toleram facilmente o calor, o frio, a chuva, a nudez e a falta de comida. Adoram lutar contra seus inimigos em locais cobertos por densa floresta, em desfiladeiros, em falésias; Eles se aproveitam de ataques surpresa e astúcia, inventando muitos métodos diferentes dia e noite. Eles também têm experiência em cruzar o rio, superando todas as pessoas nisso.”

No sistema educacional dos eslavos, um lugar importante era ocupado por jogos associados a rituais de culto; eram dedicados à mãe terra, ao deus sol Yarila e ao deus da guerra e das armas Perun. Os jogos consistiam em danças, cantos, danças circulares e diversos jogos e exercícios físicos de caráter competitivo. Nos jogos, os jovens procuravam mostrar as suas aptidões no tiro com arco, atirando pedras ao alvo e à distância, em vários jogos e diversões (cidades, avós, “chur” - algo como hóquei, tomada de cidade, muro a- lutas de socos na parede, lutas de ursos, jogos de culto com touro, jogos de caça, etc.). No século 7 Na vida dos eslavos orientais, os jogos tiveram grande significado educativo: os jovens adquiriram as competências e aptidões exigidas nos assuntos laborais e militares.

A importância da educação física é revelada pelas crônicas Laurentian, Ignatiev e Radzivimov. Os conselhos mais recentes sobre como criar filhos principescos são dados no trabalho pedagógico de Vladimir Monomakh no final do século XI. "Uma lição para seus filhos." Colocando em primeiro lugar a instilação do medo nos filhos de Deus e no clero, a “Instrução...” recomenda ao mesmo tempo incutir-lhes coragem, bravura, trabalho árduo, humanidade, bravura, amor à Pátria e capacidade de defender isso dos inimigos. Ele legou não ter medo “nem do exército nem da besta”, mas fazer “o trabalho de um homem”. Entre os meios de ensino, “Instrução...” nomeia a cavalgada e a caça.

Epifania de Slavinitsky no século XVII. escreveu o livro “Cidadania dos Costumes Infantis”. O livro é composto de perguntas e respostas, além de instruções sobre como as crianças devem se comportar na escola, em casa, nas visitas, e muita atenção é dada aos jogos e exercícios. Uma das perguntas pergunta: “O que torna o jogo bonito?” A resposta afirma: “Consistência, diversão honesta, galgo (mobilidade), força de significado, o hábito de jogar de verdade e de verdade, e não vencer por meio de intriga (engano) ou trapaça no jogo”.

Sob o sistema feudal, nas casas principescas e boiardas, pessoas especiais (tios - mentores) aparecem para criar e educar os filhos - são pessoas do povo que usavam métodos populares de educação física. Na idade adulta, os senhores feudais melhoraram seu treinamento físico-militar enquanto serviam no esquadrão boyar sênior, bem como na vida cotidiana: caça, torneios equestres e diversão militar. A educação física militar do senhor feudal incluía hipismo, tiro com arco, exercícios de ginástica e acrobática, lançamento de dardo, corrida e salto.

CONCLUSÃO

Para atingir os objetivos da cultura física, estão previstas as seguintes tarefas:

1. criar uma ideia holística da cultura física da sociedade e do indivíduo, seu papel no desenvolvimento pessoal, social e profissional de um especialista;
2. adquirir os fundamentos dos conhecimentos teóricos e metodológicos da cultura física e do desporto, garantindo a utilização competente e independente dos seus meios, formas e métodos de vida;
3. a formação de uma necessidade consciente de autoeducação física, autoaperfeiçoamento e estilo de vida saudável;
4. educação das qualidades morais, físicas e mentais necessárias ao desenvolvimento pessoal e profissional;
5. assegurar a aptidão física geral e aplicada profissionalmente;
6. adquirir experiência na utilização criativa de atividades no domínio da cultura física e do desporto para atingir objetivos de vida e profissionais.

É preciso lembrar que o homem é um ser imperfeito, deve ser constantemente apoiado para que o processo de evolução não transforme uma pessoa de homem em macaco, e para isso é preciso desenvolver não só a sua personalidade, mas também manter a saúde através do exercício físico.

BIBLIOGRAFIA

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Tópico 1. A cultura física na formação cultural e profissional geral dos alunos.

1. O surgimento do termo “cultura física”.

A cultura física como fenômeno social funcionou ao longo da história da sociedade humana. O estado e o desenvolvimento da cultura física na sociedade são influenciados pelas relações de produção das pessoas, pelas formas de luta econômica, política e ideológica, pelas conquistas da ciência, da filosofia e da arte. Ao mesmo tempo, a cultura física tem uma história tão recente quanto a sociedade; este termo surgiu apenas no final do século XIX. O termo “cultura física”, tal como o termo mais geral “cultura”, é ambíguo. A palavra CULTURA significava cultivo, educação, educação, desenvolvimento, honra. Na literatura especializada, “cultura” refere-se a determinadas espécies que são valiosas para o indivíduo e para a sociedade. No entanto, não se segue daí que este termo seja desprovido de qualquer definição. A sua ambiguidade reflete a atividade real do homem (sociedade), bem como os seus meios e métodos criados na sociedade, bem como os seus resultados, a versatilidade do fenómeno designado, ou seja, os vários matizes semânticos deste termo. Com base nas características do século XIX. Entendendo a cultura em geral como um processo associado ao cultivo de algo ou à educação de alguém, a expressão “cultura física” surgiu nos EUA e na Inglaterra. Posteriormente, o conceito de “cultura física” foi considerado num aspecto mais amplo. Incluía cuidados de saúde, alimentação, sono e descanso, higiene pessoal e pública, utilização de fatores naturais (sol, ar e água), exercício físico e trabalho físico. Não existe um conceito único geralmente aceito de cultura física atualmente. Na literatura nacional e estrangeira, tem diferentes significados: desde um conjunto de valores ou conquistas materiais e espirituais utilizados para o aperfeiçoamento físico das pessoas, até um tipo de atividade, desde um tipo de cultura material até um serviço intangível ou esportivo.

2. Conceitos gerais da teoria da cultura física.

A cultura física é um fenômeno social complexo que não se limita a resolver problemas de desenvolvimento físico, mas também desempenha outras funções sociais da sociedade no campo da moralidade, da educação e da ética. Não tem limites sociais, profissionais, biológicos, de idade ou geográficos. A teoria da cultura física parte dos princípios básicos da teoria da cultura e baseia-se em seus conceitos. Ao mesmo tempo, possui termos e conceitos específicos que refletem sua essência, metas, objetivos, conteúdo, bem como meios, métodos e diretrizes. O conceito principal e mais geral é “cultura física”. Como tipo de cultura, em termos sociais gerais, representa uma vasta área de atividade criativa para criar a prontidão física das pessoas para a vida (promoção da saúde, desenvolvimento de capacidades físicas e motoras). Em termos pessoais, a cultura física é uma medida e método de desenvolvimento físico integral de uma pessoa.

Assim, a cultura física é um tipo de cultura que é um processo e resultado específico da atividade humana, um meio e método de aperfeiçoamento físico de uma pessoa para o cumprimento dos deveres sociais. A estrutura da cultura física inclui componentes como educação física, esportes, recreação física (descanso) e reabilitação motora (recuperação). Satisfazem plenamente todas as necessidades da sociedade e do indivíduo no treinamento físico.

A educação física é um processo pedagógico que visa a formação de conhecimentos e habilidades especiais, bem como o desenvolvimento das capacidades físicas versáteis de uma pessoa. Assim como a educação em geral, é uma categoria geral e eterna da vida social do indivíduo e da sociedade. Seu conteúdo e foco específicos são determinados pelas necessidades da sociedade em termos de pessoas fisicamente treinadas e são incorporados em atividades educacionais.

Esportes - atividade de jogo competitivo e preparação para isso; baseia-se na utilização de exercícios físicos e visa alcançar os melhores resultados, revelando capacidades de reserva e identificando os níveis máximos do corpo humano na atividade física. Competitividade, especialização, foco nas maiores conquistas e entretenimento são características específicas do esporte como parte da cultura física.

Recreação física (lazer) - utilização de exercícios físicos, bem como esportes de forma simplificada para recreação ativa das pessoas, aproveitando esse processo, entretenimento, passando de atividades comuns para outras. Constitui o conteúdo principal das formas de cultura física de massa e é uma atividade recreativa.

A reabilitação motora (recuperação) é um processo direcionado de restauração ou compensação de habilidades motoras parcial ou temporariamente perdidas, tratando lesões e suas consequências. O processo é realizado de forma abrangente sob a influência de exercícios físicos especialmente selecionados, massagens, procedimentos aquáticos e fisioterapêuticos e alguns outros meios. Esta é uma atividade restaurativa.

O treinamento físico é uma modalidade de educação física: desenvolvimento e aprimoramento das habilidades motoras e das qualidades físicas necessárias em atividades profissionais ou esportivas específicas. Também pode ser definido como uma modalidade de treinamento geral de um especialista (profissional) ou atleta (por exemplo, treinamento físico de uma ginasta).

O desenvolvimento físico é o processo de mudança nas formas e funções do corpo sob a influência das condições naturais (alimentação, trabalho, vida cotidiana) ou do uso direcionado de exercícios físicos especiais. O desenvolvimento físico é também o resultado da influência desses meios e processos, que podem ser medidos a qualquer momento (dimensões do corpo e suas partes, indicadores de diversas qualidades, funcionalidade dos órgãos e sistemas do corpo).

Os exercícios físicos são movimentos ou atividades utilizadas para desenvolver qualidades físicas, órgãos internos e sistemas de habilidades motoras. Este é um meio de melhoria física, transformação de uma pessoa, sua essência biológica, mental, intelectual, emocional e social. É também um método de desenvolvimento físico de uma pessoa. Os exercícios físicos são o principal meio de todos os tipos de educação física.

A perfeição física é um nível historicamente determinado de saúde e desenvolvimento integral das habilidades físicas, estado funcional e qualidades mentais das pessoas, correspondendo às exigências da atividade humana em certas condições de produção, assuntos militares e outras esferas da vida social, garantindo um alto grau do desempenho humano por muitos anos. Sinais e indicadores específicos de perfeição física são determinados pelas reais necessidades e condições de vida da sociedade em cada fase histórica e, portanto, mudam à medida que a sociedade se desenvolve.

A prontidão física e funcional é o resultado do treinamento físico alcançado no domínio das habilidades motoras e no desenvolvimento das qualidades físicas com aumento simultâneo das reservas fisiológicas do corpo, devido ao aumento do nível de atividade de seus sistemas funcionais: cardiovascular, respiratório, nervoso , endócrino, digestivo, excretor, etc.

Preparação psicofísica - realiza-se no processo educativo e formativo através de uma influência versátil nas funções mentais, garantindo a sua atividade, correção e estabilidade. Por exemplo, qualidades mentais como coragem, determinação, perseverança na consecução de objetivos e a capacidade de adaptação às condições em mudança drástica do ambiente natural e social são melhoradas. Na dependência direta do nível de prontidão física e funcional, também se manifestam estabilidade de atenção, percepção, memória e capacidade de pensamento lógico e análise.

A atividade física é um dos componentes essenciais de um estilo de vida saudável. Consiste na utilização sistemática de uma variedade de ações motoras, adequadas à idade, sexo, estado de saúde e interesses, incluindo educação física e desporto, para assegurar as funções vitais do corpo humano.

A orientação profissional da educação física é a utilização da educação física e do esporte na preparação para um trabalho altamente produtivo e de qualidade com o auxílio de determinado perfil da educação física, levando em consideração as características da profissão escolhida, o que contribui para garantir o alto atuação de um especialista.

3. Finalidade, objetivos e formas de organização da educação física.

O objetivo da educação física na universidade é a formação da cultura física do aluno como qualidade sistêmica do indivíduo, componente integrante da cultura geral de um futuro especialista que seja capaz de implementá-la nas atividades educacionais, sociais e profissionais e em a família. O curso de cultura física prevê a solução das seguintes tarefas: inclusão dos alunos na cultura física real e na prática desportiva para o desenvolvimento criativo dos valores da cultura física, a sua utilização ativa no desenvolvimento integral do indivíduo; promover o desenvolvimento diversificado do corpo, mantendo e fortalecendo a saúde, aumentando o nível de aptidão física geral, desenvolvendo qualidades físicas e habilidades psicomotoras profissionalmente importantes de futuros especialistas; domínio de um corpo de conhecimentos sistematicamente ordenado, abrangendo temas filosóficos, sociais, de ciências naturais e psicológico-pedagógicos, intimamente relacionados com os fundamentos teóricos, metodológicos e organizacionais da cultura física; desenvolver nos alunos as necessidades de autoaperfeiçoamento físico e manutenção de um elevado nível de saúde através do uso consciente de todas as formas organizacionais e metodológicas de educação física e atividades esportivas; desenvolver habilidades para organizar de forma independente o lazer por meio da educação física e do esporte; dominar os fundamentos da educação física familiar e da educação física cotidiana. A educação física nas instituições de ensino superior é realizada ao longo de todo o período de formação teórica e realiza-se nas seguintes modalidades. Aulas de formação: aulas obrigatórias (práticas, workshops, consultas, teóricas), que estão previstas nos currículos de todas as especialidades; aulas consultivas e metodológicas destinadas a proporcionar aos alunos assistência metodológica e prática na organização e condução de aulas independentes de educação física e desportiva; aulas individuais para alunos com baixo condicionamento físico ou atraso no domínio do material didático, que são organizadas de acordo com um cronograma especial do departamento durante o ano letivo, férias e durante o treinamento prático. Atividades extracurriculares: exercícios físicos durante o dia escolar (pequenas formas de treino independente em forma de complexos de “minutos de vivacidade”); aulas em seções, grupos informais e clubes de interesse em educação física; exercício independente, desporto e turismo; eventos recreativos, de educação física e esportivos de massa. A utilização integrada de todas as formas de educação física deve garantir a inclusão da educação física no estilo de vida dos alunos e a obtenção de um nível ideal de atividade física.

4. Organização dos trabalhos de educação física e esportes na universidade.

O desenvolvimento das qualidades físicas baseia-se na vontade constante de fazer o que é possível para si, de surpreender os outros com as suas capacidades. Mas para isso, desde o nascimento, é necessário seguir constante e regularmente as regras de uma educação física adequada. A principal etapa no desenvolvimento dessas qualidades é o período educacional da vida de uma pessoa (7 a 25 anos), durante o qual se consolida o material didático necessário para sua posterior aplicação na vida (trabalho altamente produtivo).

4.1. Organização e gestão da educação física.

O objetivo da educação física nas universidades é promover a formação de especialistas altamente qualificados e harmoniosamente desenvolvidos. No processo de estudo em uma universidade no curso de educação física, estão previstas as seguintes tarefas:

- nutrir nos alunos elevadas qualidades morais, volitivas e físicas, prontidão para um trabalho altamente produtivo;

- manter e fortalecer a saúde dos alunos, promovendo a correta formação e desenvolvimento integral do corpo, mantendo o alto desempenho durante todo o período de estudos;

- treinamento físico abrangente dos alunos;

- treino físico profissional - aplicado dos alunos, tendo em conta as características da sua futura atividade laboral;

- aquisição pelos alunos dos conhecimentos necessários sobre os fundamentos da teoria, metodologia e organização da educação física e do treino desportivo, preparação para o trabalho como instrutores públicos, treinadores e juízes;

- melhorar as habilidades esportivas dos estudantes atletas;

- incutir nos alunos a convicção da necessidade de praticar regularmente educação física e desporto.

O processo de aprendizagem é organizado em função do estado de saúde, do nível de desenvolvimento físico e de preparação dos alunos, das suas habilitações desportivas, bem como tendo em consideração as condições e a natureza do trabalho da sua próxima atividade profissional. Uma das principais atribuições das instituições de ensino superior é a preparação física dos alunos. Numa instituição de ensino superior, a gestão geral do trabalho de educação física e desportiva dos alunos, bem como a organização das observações da sua saúde, é confiada ao reitor, sendo a sua execução específica assegurada pelos departamentos administrativos e organismos públicos do universidade. A responsabilidade direta pela montagem e condução do processo educativo em educação física dos alunos de acordo com o currículo e programa estadual é atribuída ao departamento de educação física da universidade. O trabalho recreativo, de educação física e desportivo de massa é realizado pelo clube desportivo em conjunto com o departamento e organismos públicos. O exame médico e o acompanhamento do estado de saúde dos alunos durante o ano letivo são realizados na clínica ou centro de saúde da universidade.

4.2. Formas de educação física para alunos.

A educação física na universidade é realizada durante todo o período de formação dos alunos e é realizada em diversas formas que se interligam, se complementam e representam um processo único de educação física dos alunos. As aulas são a principal forma de educação física nas instituições de ensino superior. Estão previstos nos currículos de todas as especialidades e a sua implementação é assegurada pelos docentes dos departamentos de educação física. Os estudos independentes contribuem para uma melhor assimilação do material didático, permitem aumentar o tempo total de exercício físico, aceleram o processo de aprimoramento físico e são uma das formas de introduzir a cultura física e o esporte na vida e no lazer dos alunos. Em conjunto com as atividades educativas, atividades independentes devidamente organizadas garantem a continuidade e eficácia ideais da educação física. Essas aulas podem ser ministradas fora do horário de aula por orientação dos professores ou em seções. Os exercícios físicos na rotina diária visam fortalecer a saúde, aumentar o desempenho mental e físico, melhorar as condições de trabalho educativo, de vida e recreação dos alunos, aumentando o tempo disponível para a educação física. Os eventos recreativos, de educação física e desportivos de massa visam atrair amplamente os alunos para a educação física e desportiva regular, promovendo a saúde e melhorando a preparação física e desportiva dos alunos. Eles são organizados nos tempos livres das aulas, nos finais de semana e feriados, em acampamentos de saúde e esportivos, em práticas educativas, reuniões campais e em equipes de construção estudantil. Estes eventos são realizados pelo clube desportivo da universidade com base na iniciativa ampla e no desempenho amador dos alunos, com a orientação metodológica dos departamentos de educação física e a participação ativa da organização sindical da universidade.

4.3. Construção de software de um curso de educação física.

O conteúdo do curso de Educação Física é regulamentado pelo currículo estadual das universidades “Educação Física”. O material didático do programa prevê a resolução de problemas de educação física dos alunos e é composto por seções teóricas e práticas. O conteúdo da parte teórica do programa exige que os alunos dominem os fundamentos da teoria e metodologia da educação física. O conhecimento teórico é comunicado na forma de palestras, conversas sistemáticas, aulas práticas, bem como através do estudo independente de literatura educacional e especializada pelos alunos. O curso teórico de 26 horas é projetado para quatro anos de estudo e consiste em 11 tópicos. Os primeiros 6 tópicos com volume de 16 horas são lidos no primeiro ano, 3 tópicos com volume de 6 horas no segundo e um tópico com volume de 2 horas cada no terceiro e quarto anos. A seção prática do programa contém material didático para todos os departamentos educacionais, que visa solucionar problemas específicos de treinamento físico dos alunos. O conteúdo das aulas em todos os departamentos educacionais inclui seções: ginástica, atletismo, natação, esqui (para áreas sem neve - marcha forçada ou ciclismo), turismo, jogos esportivos, tiro. O conteúdo das aulas práticas em todos os departamentos também inclui material sobre treinamento físico aplicado profissionalmente, que é determinado por cada universidade em relação às suas especialidades. Junto com material didático para todos os departamentos educacionais, o programa inclui material para o departamento educacional especial e material sobre esportes para o departamento educacional de aperfeiçoamento esportivo. O programa determina as características da formação em cada departamento educacional, levando em consideração o foco de seu trabalho.

4.4. Organização e conteúdo do processo educativo nos departamentos educativos.

O princípio fundamental na determinação do conteúdo do trabalho nos diferentes departamentos educacionais é uma abordagem diferenciada do processo educacional. A sua essência reside no facto de o material educativo ser formado para cada departamento educativo, tendo em consideração o género, o nível de desenvolvimento físico, a preparação física e técnico-desportiva dos alunos. O processo educativo nos departamentos é realizado de acordo com os fundamentos científicos e metodológicos da educação física. O material programático do ano letivo é distribuído tendo em conta as condições climáticas e as instalações educativas e desportivas. As aulas estão organizadas em ciclos, cada um dos quais no seu conteúdo deverá ser preparatório para o ciclo seguinte. Para a realização das aulas práticas de educação física, são criados em cada curso três departamentos educacionais: preparatório, aperfeiçoamento esportivo e especial. Cada departamento possui características de realização de tarefas específicas. A base para resolver estes problemas é um sistema de formas organizacionais e métodos de ensino. Este sistema combina princípios metodológicos e técnicas tradicionais de treinamento físico com os mais recentes métodos de organização da transferência e assimilação de material, proporciona uma regulação clara da relação entre o volume e a intensidade da atividade física, a sequência do treinamento e a alternância de vários tipos e formas de trabalho educativo. O primeiro critério de distribuição dos alunos pelos departamentos académicos é o resultado do exame médico, que é realizado em cada curso no início do ano letivo. Após passar no exame, o médico determina o estado de saúde e o desenvolvimento físico de cada aluno e o encaminha para uma das turmas médicas: básica, preparatória ou especial. O segundo critério é o nível de prontidão física e técnico-desportiva, que é determinado nas primeiras aulas após verificação do estado de prontidão física e técnico-desportiva de acordo com exercícios de controle e padrões do programa de educação física. Como resultado de um exame médico e verificações de controle de prontidão física e técnico-desportiva, os alunos alocados nos grupos médicos principal e preparatório com base no estado de saúde, nível de desenvolvimento físico e preparação são matriculados no departamento educacional preparatório. A distribuição nos grupos de estudo deste departamento é feita tendo em conta o sexo e o nível de aptidão física. O tamanho de cada grupo de estudo neste departamento deve ser de 12 a 15 pessoas. No departamento educacional preparatório, o processo educativo visa o treinamento físico versátil dos alunos e o desenvolvimento do interesse pela prática esportiva. Os alunos do grupo médico preparatório estudam separadamente dos alunos do grupo médico principal. Na metodologia de condução das aulas nestes grupos, é muito importante ter em conta o princípio do gradualismo no aumento das exigências de domínio das capacidades e habilidades motoras, no desenvolvimento das qualidades físicas e na dosagem da atividade física. O conteúdo das aulas práticas deste departamento é composto por material programático, obrigatório para todos os departamentos educativos, treino físico aplicado profissionalmente, bem como diversos meios que visam o domínio das competências desportivas e despertar nos alunos o interesse pelo desporto. As aulas teóricas destinam-se a que os alunos adquiram conhecimentos sobre os fundamentos da teoria, metodologia e organização, formando nos alunos a consciência e a confiança na necessidade de praticar regularmente a cultura física e desportiva. Grupos de treinamento do departamento de aperfeiçoamento esportivo. Eles matriculam alunos do grupo médico principal que tenham concluído os exercícios de controle e padrões exigidos para inscrição no grupo apropriado do departamento de aperfeiçoamento esportivo. Os alunos designados para um grupo médico especial de acordo com um exame médico são matriculados em um departamento educacional especial. Os grupos de estudo deste departamento são constituídos tendo em conta o género, a natureza da doença e as capacidades funcionais do corpo dos alunos. O tamanho do grupo de estudo varia de 8 a 15 pessoas por professor. O processo educativo em educação física em um departamento de educação especial visa principalmente: fortalecer a saúde, endurecer o corpo, aumentar o nível de desempenho físico; possível eliminação de desvios funcionais no desenvolvimento físico; eliminação de efeitos residuais após doenças; aquisição de competências e habilidades aplicadas profissionalmente necessárias e aceitáveis ​​​​para os alunos. As aulas para os alunos matriculados neste departamento são obrigatórias e acontecem durante todo o período de estudos na universidade, durante 4 horas semanais. O programa do curso deste departamento inclui teoria, material programático prático, obrigatório para todos os departamentos educacionais, treinamento físico aplicado profissionalmente, bem como meios especiais para eliminar desvios de saúde e desenvolvimento físico. Nas aulas teóricas é dada especial atenção às questões de acompanhamento médico, autocontrolo e métodos de educação física, tendo em conta desvios no estado de saúde dos alunos. O treino físico geral e aplicado profissionalmente é realizado tendo em conta as capacidades funcionais dos alunos. O principal nesta preparação é dominar a técnica dos exercícios aplicados, eliminando a insuficiência funcional de órgãos e sistemas e aumentando o desempenho do corpo. De grande importância nos treinos deste departamento é a implementação dos princípios da sistematicidade, acessibilidade e individualização, dosagem rigorosa da carga e seu aumento gradual. Apesar da orientação para a melhoria da saúde das aulas em departamento especial, elas não devem ser reduzidas apenas a fins terapêuticos. Os professores devem esforçar-se para garantir que os alunos deste departamento adquiram aptidão física versátil e especial suficiente, melhorem o seu desenvolvimento físico e, em última análise, sejam transferidos para o departamento educacional preparatório. Os grupos de estudo de todos os departamentos educacionais são atribuídos a professores de educação física durante todo o período de estudos. Se os alunos dos departamentos de ensino especial e preparatório melhorarem a saúde, o desenvolvimento físico e a preparação durante os estudos, então, com base no parecer do médico e na decisão do departamento, no final do ano letivo (ou semestre) são transferidos para o próximo grupo médico ou departamento educacional. Se, por doença ou outros motivos objetivos, houver deterioração do estado de saúde, os alunos são transferidos para um grupo médico especial em qualquer época do ano letivo.

4.5. Requisitos de crédito e responsabilidades do aluno.

O programa prevê que os alunos sejam aprovados em provas de educação física. A avaliação é realizada sob a forma de entrevista entre o docente e cada aluno. Durante a entrevista, é determinado o grau de domínio do material teórico do programa por parte do aluno. Os alunos que concluíram integralmente a parte prática do currículo podem fazer o teste, ou seja, concluiu todos os exercícios e padrões de controle prático planejados. Os exercícios de controle e padrões de avaliação da aptidão física dos alunos são realizados apenas em competições esportivas. Os prazos e procedimentos para cumprimento dos requisitos de controle, exercícios e normas são determinados pelo departamento acadêmico da universidade em conjunto com o departamento de educação física para todo o ano letivo e são levados ao conhecimento dos alunos. Os alunos que frequentem regularmente as aulas e tenham recebido a formação necessária estão autorizados a cumprir os requisitos dos testes, exercícios e normas. Uma nota sobre a realização da prova de educação física é lançada no livro de registro dos alunos ao final de cada semestre. Durante o curso de educação física, cada aluno é obrigado a:

- frequentar sistematicamente as aulas de educação física (teóricas e práticas) nos dias e horários estipulados no currículo;

- aumentar a sua aptidão física e cumprir os requisitos e normas e melhorar o espírito desportivo;

- realizar exercícios e padrões de controle, fazer provas de educação física dentro do prazo;

- manter um regime racional de estudo, descanso e alimentação;

- praticar regularmente ginástica higiênica, praticar exercícios físicos e esportes de forma independente, seguindo a orientação de um professor;

- participar ativamente de eventos recreativos, de educação física e esportivos de massa em grupo de estudo, curso, corpo docente, universidade;

- realizar exame médico em tempo hábil, realizar automonitoramento da saúde, desenvolvimento físico, treinamento físico e esportivo;

- possuir fato desportivo bem ajustado e calçado desportivo adequado ao tipo de actividade.

A educação relacionada com a idade consiste não apenas na formação e desenvolvimento durante o período “educacional” da vida (7-25 anos), mas também no período subsequente (para pessoas de meia-idade e idosos), que é a segunda fase da vida de uma pessoa. vida no desenvolvimento das qualidades físicas.

4.6. Bases fisiológicas da formação em saúde.

Um sistema de exercícios físicos que visa aumentar o estado funcional até o nível exigido (100% DMPC e superior) é denominado treinamento de melhoria da saúde ou físico (no exterior - treinamento de condicionamento). O objetivo principal do treinamento em saúde é aumentar o nível de condição física para níveis seguros que garantam uma saúde estável. O objetivo mais importante da formação de pessoas de meia-idade e idosos é a prevenção das doenças cardiovasculares, que são a principal causa de incapacidade e mortalidade na sociedade moderna. Além disso, é necessário levar em consideração as alterações fisiológicas do corpo relacionadas à idade durante o processo de involução. Tudo isso determina as especificidades das aulas de educação física para a melhoria da saúde e exige uma seleção adequada de cargas de treinamento, métodos e meios de treinamento. No treino para a melhoria da saúde (assim como no treino desportivo), distinguem-se os seguintes componentes principais da carga, que determinam a sua eficácia: tipo de carga, quantidade de carga, duração (volume) e intensidade, frequência das aulas (número de vezes por semana), duração dos intervalos de descanso entre as aulas.

Tópico 2. Fundamentos sociobiológicos da cultura física.

As ciências médicas, biológicas e pedagógicas tratam o homem como um ser não apenas biológico, mas também social.

A sociabilidade é a essência específica da pessoa, que não abole a sua substância biológica, porque a origem biológica da pessoa é condição necessária para a formação e manifestação de um modo de vida social. Enquanto isso, não são os organismos que criam a história, mudam o mundo vivo e inanimado, criam e destroem, estabelecem recordes mundiais e olímpicos, mas as pessoas, os indivíduos humanos.

Assim, os fundamentos sócio-biológicos da cultura física são os princípios de interação das leis sociais e biológicas no processo de domínio dos valores da cultura física por uma pessoa.

Os fundamentos científicos naturais da cultura física são um complexo de ciências médicas e biológicas (anatomia, fisiologia, biologia, bioquímica, higiene, etc.). Anatomia e fisiologia são as ciências biológicas mais importantes sobre a estrutura e funções do corpo humano. O homem obedece às leis biológicas inerentes a todos os seres vivos. No entanto, difere dos representantes do mundo animal não apenas na estrutura, mas também no pensamento desenvolvido, na inteligência, na fala e nas características das condições sociais e de vida e nas relações sociais. O trabalho e a influência do ambiente social no processo de desenvolvimento humano influenciaram as características biológicas do corpo humano moderno e do seu ambiente. O estudo dos órgãos humanos e dos sistemas interfuncionais baseia-se no princípio da integridade e unidade do organismo com o ambiente natural e social externo.

O corpo é um sistema biológico coerente, unificado, autorregulado e autodesenvolvido, cuja atividade funcional é determinada pela interação de reações mentais, motoras e autonômicas às influências ambientais, que podem ser benéficas e prejudiciais à saúde. Uma característica distintiva de uma pessoa é uma influência consciente e ativa nas condições naturais e sociais externas que determinam o estado de saúde das pessoas, seu desempenho, expectativa de vida e fertilidade (reprodução). Sem conhecimento sobre a estrutura do corpo humano, sobre os padrões de funcionamento dos órgãos e sistemas individuais do corpo, sobre as peculiaridades dos complexos processos de sua vida, é impossível organizar o processo de formação de um estilo de vida saudável e treinamento físico. da população, incluindo estudantes. As conquistas das ciências médicas e biológicas fundamentam os princípios e métodos pedagógicos do processo educacional e de treinamento, a teoria e a metodologia da educação física e do treinamento esportivo.

1. O organismo como um sistema biológico único, autodesenvolvido e autorregulado.

O desenvolvimento do corpo ocorre durante todos os períodos de sua vida - desde o momento da concepção até a morte. Esse desenvolvimento é denominado individual, ou desenvolvimento na ontogênese. Nesse caso, distinguem-se dois períodos: intrauterino (do momento da concepção ao nascimento) e extrauterino (após o nascimento). Cada pessoa nascida herda de seus pais traços e características congênitas e geneticamente determinadas, que determinam em grande parte o desenvolvimento individual no decorrer de sua vida futura. Encontrando-se após o nascimento, figurativamente falando, em condições de autonomia, a criança cresce rapidamente, a massa, o comprimento e a superfície do seu corpo aumentam. O crescimento humano continua até aproximadamente os 20 anos de idade. Além disso, nas meninas a maior intensidade de crescimento é observada no período de 10 a 13 anos, e nos meninos de 12 a 16 anos. Um aumento no peso corporal ocorre quase em paralelo com um aumento no seu comprimento e se estabiliza por volta dos 20-25 anos. Deve-se notar que, nos últimos 100-150 anos, o desenvolvimento morfofuncional precoce do corpo em crianças e adolescentes foi observado em vários países. Esse fenômeno é chamado de aceleração (lat. acce1era - aceleração), está associado não apenas à aceleração do crescimento e desenvolvimento do corpo em geral, mas também ao início mais precoce da puberdade, ao desenvolvimento acelerado do sensorial (lat. javali - sentimento) , coordenação motora e funções mentais . Portanto, os limites entre os períodos de idade são bastante arbitrários e isso se deve a diferenças individuais significativas, em que a idade “fisiológica” e a “idade do passaporte” nem sempre coincidem. Via de regra, a adolescência (16–21 anos) está associada a um período de maturação, quando todos os órgãos, seus sistemas e aparelhos atingem sua maturidade morfofuncional. A idade madura (~2 – 60 anos) é caracterizada por pequenas alterações na estrutura corporal, e a funcionalidade deste período bastante longo da vida é em grande parte determinada pelas características do estilo de vida, nutrição e atividade física. A velhice (61 – 74 anos) e a senilidade (75 anos e mais) são caracterizadas por processos fisiológicos de reestruturação, diminuição das capacidades ativas do corpo e dos seus sistemas - imunológico, nervoso, circulatório, etc. a atividade física durante a vida retarda significativamente o processo de envelhecimento. A atividade vital do corpo baseia-se no processo de manutenção automática dos fatores vitais no nível exigido, qualquer desvio que leva à mobilização imediata de mecanismos que restauram esse nível (homeostase). A homeostase é um conjunto de reações que garantem a manutenção ou restauração da constância relativamente dinâmica do ambiente interno e de certas funções fisiológicas do corpo humano (circulação sanguínea, metabolismo, termorregulação, etc.). Este processo é assegurado por um sistema complexo de mecanismos adaptativos coordenados que visa eliminar ou limitar os fatores que afetam o corpo, tanto do ambiente externo como interno. Eles permitem manter a constância da composição, propriedades físico-químicas e biológicas do meio interno, apesar das mudanças no mundo externo e das mudanças fisiológicas que surgem durante a vida do corpo. Num estado normal, as flutuações nas constantes fisiológicas e bioquímicas ocorrem dentro de estreitos limites homeostáticos, e as células do corpo vivem