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Você não pode conter as emoções, ficar com raiva, gritar, rir, chorar em voz alta e se ressentir em voz alta. Você acha que alguém gosta dessa sinceridade? Apenas seus inimigos gostam de assistir a esse espetáculo. Aprendendo a lidar com as emoções!

Às vezes, sucumbindo às emoções ou nos deixando levar por falsos sentimentos, fazemos coisas das quais nos arrependemos depois. Ao mesmo tempo, inventamos desculpas de que perdemos o controle de nós mesmos, então as emoções tomaram conta da mente. Ou seja, não controlamos as emoções, mas elas nos controlam.

É tão ruim assim? Talvez não haja nada de bom na ausência de autocontrole. As pessoas que não sabem se controlar, mantêm o autocontrole e os sentimentos subordinados à sua vontade, via de regra, não alcançam sucesso nem na vida pessoal nem na esfera profissional.

Eles não estão pensando no amanhã, e suas despesas muitas vezes excedem em muito suas receitas.

Pessoas desenfreadas inflamam-se como um fósforo em qualquer briga, incapazes de parar a tempo e de se comprometer, o que merece uma reputação de pessoa de conflito. Ao mesmo tempo, eles também destroem sua saúde: os médicos dizem que muitas doenças estão diretamente relacionadas a emoções negativas como raiva, etc. As pessoas que valorizam sua própria paz e nervos preferem evitá-las.

As pessoas que não estão acostumadas a se limitar gastam muito do seu tempo livre em entretenimentos vazios e conversas inúteis. Se eles fazem promessas, eles próprios não têm certeza se podem mantê-las. Não é de surpreender que, em qualquer área em que trabalhem, raramente sejam profissionais em seu campo. E a razão de tudo é a falta de autocontrole.

Um senso desenvolvido de autocontrole permite que você mantenha a cabeça fria em qualquer situação, pensamentos sóbrios e uma compreensão de que os sentimentos podem se revelar falsos e levar a um beco sem saída.

Há situações em que precisamos esconder nossas emoções em nosso próprio interesse. “Às vezes sou uma raposa, às vezes sou um leão”, disse o comandante francês. “O segredo… é saber quando ser um, quando ser diferente!”

Pessoas autocontroladas merecem respeito e gozam de autoridade. Por outro lado, eles parecem a muitos insensíveis, sem coração, "idiotas insensíveis" e... incompreensíveis. Muito mais claro para nós são aqueles que de vez em quando "se entregam a tudo sério", "quebra", perde o controle sobre si mesmo e comete atos imprevisíveis! Olhando para eles, parecemos a nós mesmos não tão fracos. Além disso, não é tão fácil tornar-se contido e obstinado. Assim, nos asseguramos de que a vida das pessoas que são guiadas pela razão, e não pelos sentimentos, é sombria e, portanto, infeliz.

O fato de não ser assim é evidenciado por um experimento realizado por psicólogos, do qual chegaram à conclusão: as pessoas que podem se superar e resistir à tentação momentânea são mais bem-sucedidas e felizes do que aquelas que não são capazes de lidar com emoções.

O experimento recebeu o nome de Michel Walter, psicólogo da Universidade de Stanford. Ele também é conhecido como o "teste do marshmallow" porque um de seus principais "heróis" é um marshmallow comum.

Em um experimento realizado na década de 60 do século passado, participaram 653 crianças de 4 anos. Eles foram conduzidos por sua vez para uma sala onde um marshmallow estava sobre a mesa em um prato. A cada criança foi dito que ele poderia comer agora, mas se esperasse 15 minutos, ele pegaria outro, e então ele poderia comer os dois. Michelle Walter deixou a criança sozinha por alguns minutos e depois voltou. 70% das crianças comeram um marshmallow antes de seu retorno, e apenas 30 esperaram por ele e conseguiram o segundo. É curioso que a mesma porcentagem tenha sido observada durante um experimento semelhante em dois outros países onde foi realizado.

Michel Walter seguiu o destino de seus pupilos e depois de 15 anos chegou à conclusão de que aqueles que uma vez não sucumbiram à tentação de obter “tudo e agora”, mas conseguiram se controlar, acabaram sendo mais ensináveis ​​e bem sucedidos em suas áreas de conhecimento e interesses escolhidos. Assim, concluiu-se que a capacidade de autocontrole melhora significativamente a qualidade de vida humana.

Itzhak Pintosevich, que é chamado de "treinador do sucesso", argumenta que aqueles que não estão no controle de si mesmos e de suas ações devem esquecer para sempre a eficiência.

Como aprender a gerenciar a si mesmo

1. Lembre-se do “teste do marshmallow”

30% das crianças de 4 anos já sabiam. Esse traço de caráter foi herdado por eles "por natureza" ou essa habilidade foi criada neles por seus pais.

Alguém disse: “Não crie seus filhos, eles ainda vão se parecer com você. Eduque-se." De fato, queremos ver nossos filhos contidos, mas nós mesmos organizamos birras na frente de seus olhos. Dizemos-lhes que devem cultivar a força de vontade em si mesmos, mas nós mesmos mostramos fraqueza de caráter. Lembramos que eles devem ser pontuais, e todas as manhãs estamos atrasados ​​para o trabalho.

Portanto, começamos a aprender a nos controlar analisando cuidadosamente nosso comportamento e identificando "pontos fracos" - onde exatamente nos permitimos "florescer".

2. Componentes de controle

O referido Yitzhak Pintosevich acredita que, para que o controle seja eficaz, deve incluir 3 componentes:

1. Seja honesto consigo mesmo e não tenha ilusões sobre si mesmo;
2. Você deve se controlar sistematicamente, e não caso a caso;
3. O controle não deve ser apenas interno (quando nos controlamos), mas também externo. Por exemplo, prometemos resolver o problema em tal e tal momento. E, para não nos deixarmos uma brecha para recuo, anunciamos isso no círculo de colegas. Se não cumprirmos o prazo anunciado, pagamos-lhes uma multa. O perigo de perder uma quantia decente servirá como um bom incentivo para não se distrair com assuntos estranhos.

3. Anotamos na folha os principais objetivos que temos pela frente e colocamos (ou penduramos) em um lugar de destaque

Todos os dias monitoramos como conseguimos avançar para sua implementação.

4. Organize suas finanças

Mantemos os empréstimos sob controle, lembramos se temos dívidas que precisam ser pagas com urgência e reduzimos o débito do empréstimo. Nosso estado emocional é bastante dependente do estado de nossas finanças. Portanto, quanto menos confusão e problemas nessa área, menos teremos motivos para "perder a calma".

5. Observamos nossa reação a eventos que causam fortes emoções em nós e analisamos se valem a pena nossas experiências

Imaginamos a pior opção e entendemos que não é tão terrível quanto as consequências de nosso comportamento inadequado e impensado.

6. Fazendo o oposto

Estamos zangados com um colega e somos tentados a dizer “algumas palavras gentis” a ele. Em vez disso, sorrimos afavelmente e fazemos um elogio. Se nos sentimos ofendidos por outro funcionário ter sido enviado para a conferência em vez de nós, não ficamos com raiva, mas nos alegramos por ele e desejamos a ele uma feliz jornada.

Desde a manhã, fomos dominados pela preguiça e - ligamos a música e começamos alguns negócios. Em uma palavra, agimos ao contrário do que nossas emoções nos dizem.

7. Uma frase famosa diz: não podemos mudar as circunstâncias, mas podemos mudar nossa atitude em relação a elas.

Estamos cercados por pessoas diferentes, e nem todas são amigáveis ​​e justas conosco. Não podemos ficar chateados e indignados toda vez que encontramos a inveja, a raiva, a grosseria de outra pessoa. Devemos chegar a um acordo com o que não podemos influenciar.

8. O melhor assistente para dominar a ciência do autocontrole é a meditação

Assim como o exercício físico desenvolve o corpo, a meditação treina a mente. Através de sessões diárias de meditação, pode-se aprender a evitar emoções negativas, a não sucumbir a paixões que interferem no olhar sóbrio das circunstâncias e podem destruir a vida. Com a ajuda da meditação, uma pessoa mergulha em um estado de calma e alcança harmonia consigo mesma.

Nós nos esforçamos tanto para esconder tudo o que realmente sentimos daqueles que provavelmente deveriam conhecer nossos verdadeiros sentimentos. Infelizmente, qualquer um de nós de vez em quando tenta esconder nossas emoções daqueles que nos rodeiam. Embora possamos não perceber, junto com esse sigilo, começamos a mudar gradualmente nossos padrões de comportamento.

1. Você começa a se importar com os outros.

Quando você se sente deprimido e sobrecarregado, pode achar mais fácil lidar com os problemas de outras pessoas do que com os seus. Infelizmente, isso faz você se sentir ainda mais exausto e cansado.

2. Você desaparece da vida das pessoas que ama.

Você cai fora da vista deles por longos períodos de tempo. Você para de manter contato com eles e se retira para seu pequeno mundo. Em vez de falar, você prefere esconder tudo.

3. Você está constantemente ocupado com alguma coisa

Você pode achar que é mais emocional quando não tem nada para fazer. Isso pode incentivá-lo a se envolver em atividade frenética constante. Não tendo um único momento livre para si mesmo, você tenta ignorar as emoções que esconde.

4. "Estou bem"

Essa frase calmante sai da sua boca com mais frequência à medida que você suprime suas emoções. No final, se todos pensam que está tudo bem com você, então você mesmo começa a pensar que é quase isso. No entanto, isso não resolve o problema.

5. A ansiedade se acumula em você.

Se as pessoas reprimem constantemente a tristeza, a raiva ou a dor, não as deixando sair, há uma ansiedade interna de que "emoções perigosas estão prestes a surgir". Portanto, mesmo que você finja ignorá-los, ainda tem medo de se entregar e tentar evitar as pessoas.

6. Você começa a sentir falsos positivos.

Por dentro, você se sente muito mal e, por fora, mascara sua condição com humor cáustico e falsos positivos. Por um lado, os entes queridos mais perspicazes podem reconhecer imediatamente sua pretensão e, por outro lado, esse “jogo de atuação” o esgota.

7. Você precisa controlar tudo.

Você planeja tudo com antecedência para que cada segundo do dia esteja sob seu controle. Você não deixa tempo para surpresas ou espontaneidade porque isso pode fazer você pensar nos sentimentos e emoções que está guardando.

8. Você corre o risco de cair em um relacionamento ruim.

Esses relacionamentos podem não ser necessariamente tóxicos, mas inadequados e inoportunos. Com uma nova pessoa em sua vida, é mais fácil para você esconder tudo e manter suas emoções sob controle. Dessa forma, você está tentando mudar seu ambiente externo para combater as sensações internas.

9. Você faz piada de tudo

Mesmo que pareça que você está se afogando em sua tristeza, você tenta transformá-la em uma piada. Rir de sua dor se torna uma maneira de se livrar dela. É um mecanismo de defesa que permite que você mantenha suas emoções sob controle, bem como mantenha as pessoas à distância para ajudá-lo.

10. Infelizmente, suas emoções positivas também sofrem.

Quando você tranca seus sentimentos, emoções positivas são trancadas junto com eles. Se você não se permitir expressar tristeza ou pesar, poderá descobrir que não consegue mais expressar alegria.

Às vezes, só precisamos nos recompor e manter uma expressão calma em nossos rostos. Mas as situações da vida são diferentes, podemos nos prometer o quanto quisermos, controlar as explosões de nossas emoções, mas na situação mais extrema, novamente remova a máscara da impenetrabilidade e exponha nossos sentimentos na frente de outras pessoas. Então começamos a invejar aqueles que sabem controlar suas emoções. Na verdade, não existem muitas pessoas assim. Se você não é um agente de inteligência endurecido em situações perigosas e não um filósofo que há muito renunciou aos cuidados deste mundo, então você é uma pessoa comum a quem este artigo lhe dirá como esconder seus sentimentos.

Sobre motivação

Primeiro, vamos descobrir por que você precisa esconder algo. Você tem alguma razão para isso? Você tem vergonha de suas fraquezas? Ou você tem medo de ser atacado por outras pessoas? Talvez você apenas ache muito difícil demonstrar o que está vivenciando, porque não sabe como expressar adequadamente suas necessidades. Ao entender as razões pelas quais você coloca uma máscara de imparcialidade, você entenderá se deve recorrer a um psicoterapeuta que o ensinará a expressar emoções corretamente ou seguir sozinho.

Escolha sua máscara

Se você quiser se dar bem em uma equipe grande e complexa, escolha uma função para você. Coloque a máscara de “empresária”, “vadia”, “alma da empresa” ou “garota esperta sem conflitos”. E desempenhe o papel que cabe a esta máscara. Você pode ser qualquer um, a escolha é sua. A imagem deve corresponder o máximo possível à realidade, seu caráter e temperamento reais. Mas tenha cuidado! Com o tempo, a máscara irá aderir à pele, você se tornará quem você quer que apareça.

Seu pequeno truque

Descubra como bloquear rapidamente as emoções negativas. Pode ser uma frase que milagrosamente acalma você. Por exemplo, algum tipo de aforismo, um provérbio que pode raciocinar com você em uma situação difícil. Ou imagine uma imagem de completa harmonia. Você está navegando em um barco. E tudo ao redor é paz e sossego. Água clara envolta na névoa da manhã. O sol está nascendo à frente. E na praia você pode ver juncos farfalhando e grama verde, se você ouvir, você pode ouvir o orvalho descendo. Você se acalmou? Então, da próxima vez que houver um escândalo na família ou no trabalho, ou você se encontrar em outra situação estressante, vá mentalmente ao seu lugar favorito e aproveite seus encantos.

Fixação em um estranho

Ninguém verá seus sentimentos ocultos se você aprender a se distrair de repente das palavras do interlocutor. Você sente que está prestes a explodir? Concentre-se em sua respiração ou comece a olhar para as joias do chefe, então você simplesmente ouvirá a maioria de suas farpas. Um método muito bom é a visualização de emoções. Imagine, por exemplo, que sua raiva é uma corrente de fogo passando pelo seu corpo, mas sem tocar seu coração. Você pode se imaginar como um lago tranquilo e calmo, nas águas serenas das quais o interlocutor começa a atirar pedras. Um som agradável de respingo é ouvido de cada pedrinha, pequenos círculos são visíveis, eles divergem e a paz volta.

Seja esperto

Existem pessoas entre nós que são chamadas de vampiros de energia. Eles estão especificamente tentando desequilibrar você para se alimentar de suas emoções negativas, devastando você. Eles vão provocá-lo em uma briga, escândalo, pressionar os pontos mais doloridos, humilhar pessoas queridas para você. Não preste atenção! Não dê a essa pessoa o que ela quer alcançar. Por que você precisa alimentar este vampiro com seu próprio sangue? Responda educadamente e, se possível, com um tom alegre. Imagine que você está alimentando os picles do vampiro com mel. Ele entenderá que seus jogos não funcionarão com você.

Sobre os sentimentos masculinos

Às vezes é muito difícil esconder seu amor. As meninas costumam ser mais tímidas, ficam coradas, empalidecem, ficam confusas, podem até tropeçar ao ver seu amado. E o cara amado esconde seus sentimentos com mais habilidade. Por que isso está acontecendo? Como eles fazem isso e por quê?

Muitas vezes acontece que, mesmo depois de iniciar um relacionamento, os homens começam a se comportar como criaturas insensíveis. O amado dia a dia espera dele palavras afetuosas, abraços gentis, suspiros amorosos... e já começa a duvidar de sua reciprocidade. Mas isso não significa que ele se apaixonou.

Então, por que um homem esconde seus sentimentos?

1. Ele precisa tanto. Ele simplesmente mantém o status de corajoso e confiante, porque em nossa sociedade é costume ser sentimental apenas para as mulheres. Na verdade, o sexo mais forte não é menos emocional do que o mais fraco.
2. Medo de parecer fraco. Um homem pensa que se mostrar a uma mulher o quanto está apaixonado por ela, ela decidirá que ele é fraco. Ou ele perderá rapidamente todo o interesse nele. Então eles querem parecer mais indiferentes.
3. Manipulação. O homem também acredita que, se mostrar a profundidade de seus sentimentos, ficará imediatamente dominado e a mulher o manipulará livremente, limitando sua liberdade.
4. Vício. Ela se manifesta sexualmente. Os homens são mais dependentes da intimidade do que as mulheres, mas tentam escondê-la para que não adivinhemos o poder que temos sobre eles.

Agora você sabe como um homem esconde seus sentimentos. Isso é feito não apenas pelo sexo forte, porque todos os dias somos confrontados com a necessidade de permanecer em silêncio quando queremos dizer algumas palavras “ternas”, esconder nossa aversão a fazer trabalhos difíceis, não mostrar nossa atitude em relação uma pessoa desagradável e apenas fingir que temos tudo em ordem. Cada um de nós entende que, se todas as pessoas mostrassem suas emoções, o mundo estaria mergulhado no caos há muito tempo, confrontos, gritos e escândalos seriam ouvidos em todos os lugares. É por isso que é tão importante ser capaz de controlar a situação.

Cada pessoa é única e, portanto, seu caráter, temperamento e hábitos são únicos. As pessoas que aumentaram a emotividade não podem esconder seus sentimentos e, às vezes, isso leva a consequências indesejáveis. Isso pode causar brigas com amigos, uma ruptura com um ente querido, problemas na família e no trabalho. Essas pessoas muitas vezes estão cientes de seu problema e entendem que não devem dar vazão às suas emoções, mas não podem parar no tempo. Então, como aprender a esconder as emoções ou pelo menos suprimi-las, se necessário? E é possível?

Como aprender a esconder suas emoções e sentimentos

A resposta é sim. Você só precisa seguir algumas recomendações bastante simples que facilitarão muito sua vida e ajudarão você a construir relacionamentos com as pessoas ao seu redor.

Você precisa criar um ambiente mental para si mesmo que apenas pessoas inseguras e notórias com baixa auto-estima falem sobre emoções. Você precisa entender claramente que uma pessoa forte sempre será capaz de convencer o interlocutor de que ele está certo com calma, sem gritar e demonstrações excessivas de emoção.

Você precisa tentar melhorar sua auto-estima. Para fazer isso, você precisa analisar cuidadosamente todos os seus pontos fortes e fracos, bem como conquistas e falhas. Não se esqueça da imparcialidade e objetividade. Além disso, você receberá autoconfiança pelos objetivos que pretende alcançar tanto no futuro próximo quanto no distante.

Para aprender a esconder emoções, tente tratar os eventos que acontecem com você com humor. A capacidade de encontrar algo engraçado na situação mais comum o ajudará muito, assim como a capacidade de às vezes rir de si mesmo. Ninguém vai argumentar com o fato de que rir é muito melhor do que fazer um escândalo.

Aprenda a olhar para si mesmo até certo ponto "de fora". Preste atenção ao comportamento das pessoas que reagem tão violentamente quanto você reage aos eventos que acontecem com elas. Acredite que você não parece melhor em tais situações.

Certamente, se as pessoas pensassem em como parecem inapresentáveis ​​em momentos de raiva, tentariam conter suas emoções. Isso é especialmente verdadeiro para as mulheres, porque é improvável que qualquer representante do belo sexo queira parecer feio aos olhos dos outros.

Nós lhes dissemos como aprender a esconder suas emoções. Esperamos sinceramente que nossos conselhos o ajudem a alcançar a verdadeira harmonia tanto em seu próprio mundo interior quanto nos relacionamentos com as pessoas ao seu redor.

Como suprimir suas emoções e não mostrar

Se as emoções o dominarem espontaneamente, lembre-se de que em uma situação de estresse emocional excessivo, você não pode tomar nenhuma decisão (exceto em emergências quando se trata de sua vida). A maioria das recomendações sobre como aprender a esconder emoções neste caso são as seguintes:

• reúna seus pensamentos e conte lentamente até dez;
• normalize sua respiração, para a qual inspire lentamente pelo nariz e prenda a respiração por um tempo, depois expire também lentamente pelo nariz. Durante essa respiração, concentre-se em suas sensações internas;
• se a situação exigir, peça desculpas e saia da sala para ficar sozinho;
• a água fria ajudará a recuperar - umedeça a testa, as mãos e as têmporas;
• você pode se afastar das experiências olhando para os objetos ao redor, árvores ou o céu, e se, ao mesmo tempo, descrevê-los para si mesmo aparência, então muito em breve você poderá mudar de suas emoções para o ambiente;
• Beba um copo de água muito devagar e com concentração, concentrando-se em suas sensações.

Lembre-se da prevenção de tensão excessiva, caminhadas ao ar livre, atividades criativas, clubes de interesse o ajudarão a evitar sobrecarga emocional.

Como suprimir emoções quando você precisa

“Tivemos que não nos emocionar, nos conter e depois expressar nossa opinião” - costumamos usar essa frase após uma manifestação violenta de emoções, tanto negativas em brigas quanto positivas em alegria por algo. Essa ponta de nossa mente é o que muitas vezes chamamos de "retrospectiva". E, como mostra a experiência de vida, a razão está certa. Mas por que isso acontece após explosões emocionais? E como superar emoções que muitas vezes complicam nossa relação com a sociedade.

Os psicólogos são da opinião de que a expressão das emoções é necessária. Mas para manter um relacionamento com alguém, muitas vezes é mais lucrativo para nós suprimir emoções do que expressá-las.

Na vida cotidiana, nossa sabedoria se limita a conselhos que visam combater os extremos emocionais. Muitas vezes ouvimos:

• em luto - "não se mate assim, tudo vai passar",
• na alegria - “não se alegre se você não teve que chorar”, com caprichos - “não seja exigente”,
• durante a apatia - "bem, agite!"

E como podemos aprender a esconder as emoções e manter o controle total sobre uma onda de emoções, se em primeiro lugar perdemos a capacidade de controlar nosso estado atual? Tentando lidar com seu mundo emocional, as pessoas mergulharam no mecanismo das experiências e tentaram usá-lo de forma mais inteligente do que a natureza. Um dos sistemas destinados a regular as emoções é a ginástica de ioga. Os iogues desenvolveram uma série de exercícios respiratórios e físicos, que permitiram livrar-se do estresse emocional e parcialmente das experiências.

Se você quer aprender a reprimir emoções, precisa recorrer ao yoga. Alguns elementos do sistema yogi foram usados ​​na criação do método de treinamento autogênico. Os psicólogos têm certeza de que o autotreinamento é uma das técnicas que permitem suprimir emoções. As técnicas de autotreinamento não são tão primitivas quanto os conselhos para manter-se dentro dos limites da decência quando estiver pronto para explodir com as emoções crescentes. A famosa frase: “Estou calmo, estou completamente calmo” é praticamente um bálsamo para seus nervos esticados como um barbante.

Outro método disponível para suprimir emoções é a terapia do riso. Quando uma pessoa ri, três vezes mais ar entra nos pulmões, o que contribui para um aumento na quantidade de oxigênio que entra no sangue, a circulação sanguínea melhora, a pressão arterial diminui acalmando o ritmo cardíaco. Durante o riso, a produção de endomorfina aumenta (substância antiestresse), o que leva à liberação do corpo da adrenalina (hormônio do estresse).

Dançar e ouvir música têm um mecanismo de ação semelhante no corpo. E você pode facilmente “desarmar” a situação com um sorriso alegre ou uma piada brilhante.

Como esconder emoções, tratados são escritos. Mas é muito difícil lembrar de algo em uma emergência. Pode ser extremamente difícil não chorar, não desmaiar de medo ou não bater na testa do interlocutor. Primeiro você precisa entender em que direções eles estão trabalhando em si mesmos: 1. Eles aumentam a auto-estima para não experimentar sentimentos que vão sobrecarregar o oceano (incerteza, medo, constrangimento). 2. Procure o positivo em si mesmo, nas situações, nas pessoas. Se você não pode mudar um fato, é mais fácil não avaliá-lo agora. Então, tudo depois. Uma visão filosófica da vida e um senso de humor aprenderão a socorrer com a idade. 3. Ou você pode apenas mascarar e não pensar em como esconder emoções ou suprimi-las, e seria bom ter o apoio de parentes ou amigos de verdade que sempre ouvirão e expressarão sua opinião. Uma pessoa sensível ainda terá que tomar uma decisão, mas você pode ouvir. Às vezes, o diabo não é tão assustador quanto é pintado. Os medos são exagerados.

Como esconder emoções?

Mascarar emoções é possível!

Suprimir seus sentimentos é como cometer suicídio. Pensamentos negativos levam a ataques cardíacos e derrames, afetam o surgimento de doenças psicossomáticas. É melhor se cuidar primeiro.

Antes de aprender a esconder suas emoções, você precisa comprar óculos de sol se for verão no quintal e no nariz houver uma conversa desagradável com um ex-namorado ou namorada insincera.

· Você pode se imaginar em uma bola de espelhos, atrás de um muro de pedra, para que a negatividade ou os medos externos parem de penetrar na vida.

· É permitido levar um alfinete, um espelho de bolso em caso de medo do mal do lado de fora.

· Beber uma xícara de chá verde ou validol na bolsa às vezes não apenas mascara as emoções, mas simplesmente não permite que elas se desenvolvam.

Switch, ou Como esconder emoções em seu rosto

Se o olho se contorce de medo, os lábios tremem e a pessoa começa a gaguejar, é hora de entender: está em seu poder fazer com que os medos funcionem para ela. Tal sublimação psicológica é capaz de mover montanhas! Você só precisa mudar de direção.

1. Se você não quer chorar, precisa levantar os olhos e olhar ao redor - para uma lâmpada pendurada no teto, para uma nuvem em forma de pêra. Como disse um dos professores de educação física da série de mesmo nome, quando você quer chorar, pode usar óculos de proteção. Deixe o oponente ter medo!

2. Se a raiva chegou, você precisa dar uma vazão a ela. Só não como um assalto. Você pode pedir uma pausa de um minuto e ir para outra sala. E então... Agache ou empurre até cair. Com os nervos tão instáveis, a figura logo mudará além do reconhecimento! Assim, o título de Miss Universo está ao seu alcance.

Mas há momentos em que você precisa chorar - quando eles fazem uma oferta, falam sobre futuros filhos, assistem a um filme emocionante. E em situações trágicas, não tenha vergonha das lágrimas.

Mas se recompor é uma obrigação em casos de emergência. É suficiente não ficar pensando em si mesmo, mas pensar em como a outra pessoa se sente agora - precisando de ajuda ou gritando com raiva. Algumas pessoas ficam ainda piores. Você não precisa ser egoísta, e seus problemas ficarão de lado. Não haverá tempo para emoções extras!