Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Ang "Kalusugan" ay isa nang konsepto para sa gamot, at matagal nang nakabuo ang mga doktor ng isang espesyal na pormula kung saan ang sinumang tao ay madaling makalkula ang pinakamataas na katanggap-tanggap na timbang sa mga tuntunin ng kalusugan. Itinuturo ito sa mga mag-aaral kapag sumasailalim sila sa medikal na eksaminasyon. Ang normal na timbang ng isang tao at ayon sa taon, edad, ipinapakita ng talahanayan kung gaano kalaki ang pagbabago sa timbang ng katawan sa paglipas ng panahon.

Ang mga tao ay maaaring sobra sa timbang, payat, at karaniwan. Siyempre, sinusubukan ng mga kababaihan na hanapin ang kanilang sarili perpektong timbang, suportahan mo siya. Ngunit dapat mo munang malaman kung ano talaga ang hitsura nito. Ang normal na timbang ng isang tao sa pamamagitan ng taon at edad, ang talahanayan ay binuo ng mga doktor nang higit pa sa malusog na mga parameter, uniporme, buong pag-unlad kaysa sa kagandahan. Kaya, ?

Tamang timbang - nasaan ito?

Tamang-tama - walang kapintasan, ang pinakamahusay, chic, maganda. Sino ang hindi gustong makarinig ng mga ganitong papuri tungkol sa kanilang sarili? Siyempre, mas nagsusumikap ang mga batang babae para sa pagiging perpekto. Nanonood sila ng mga tabloid, sinusundan ang mga balita, hindi sinasadyang inihambing ang kanilang mga pigura sa mga sikat na bituin.

Sa pamamagitan ng paraan, maraming mga screen diva ang patuloy na nag-eehersisyo at maingat na sinusubaybayan ang kanilang sariling nutrisyon. kung bakit sila ay maganda sa 30, 40 at kahit 60 taong gulang. Ang mga figure ay maganda at fit. Siyempre, kung minsan ay gumagamit sila ng plastic surgery, ngunit kakaunti ang maaaring mapabuti ang iyong figure maliban sa sports. Gayunpaman, sa mga tao, ang kanilang taas, edad at 30 taong gulang ay hindi maihahambing sa mga nasa 50 o 60 taong gulang.

Ang isang tao ay may sariling perpektong sukat ng masa. Pinapayuhan ng mga doktor na tingnan ang paglaki, metabolismo, at katayuan sa kalusugan. Kung titingnan mo ang mismong konsepto ng "perpektong timbang", ang karamihan sa mga kababaihan ay sasagot, ito ang bigat na mayroon sila sa edad na 17-18, bata, magagandang nymphs.

Ito ay ipinapayong, siyempre, upang mapanatili ito sa ibang pagkakataon, ngunit kung gayunpaman ay humiwalay ka sa dating ideal, kung gayon hindi ka dapat magmadali sa mga diyeta, pag-aayuno, sa isang pagtatangka na agad at hindi mababawi na bumalik doon, sa kabataan.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang katawan ay unti-unting nagpapabagal sa panloob na ritmo nito ng 8-10% humigit-kumulang bawat 8-10 taon. Bumababa ang metabolismo, bumabagal ang mga proseso ng natural na pagsunog ng taba, kaya ang pagtaas ng 5-7 kg ay isang normal, malusog na kababalaghan.

Kailangan mo ring mawalan ng taba, kung mayroon man, unti-unti, tumuon sa 8-10% ng iyong kasalukuyang timbang, ngunit sa loob ng isang taon. At para sa isang malusog, binuo na pigura, hindi na kailangang alalahanin ang iyong 18 taong gulang na timbang, ngunit umasa sa isang simpleng formula, na kilala mula noong paaralan:

Para sa mga lalaki: ideal weight = (factual height-100)*1.15;
Para sa mga babae: ideal weight = (factual height-110)*1.15.
Pagkatapos: isang babae na ang taas ay 170 cm = (170-100)*1.15 = 69 kg.

Sa mas pamilyar na bersyon, ang numero 1.15 ay wala pa doon. Ito ay isang pinahusay na bersyon. Ang maagang pormula ay nangangailangan ng lahat na maging tunay na mga modelo ng fitness, gaano man kabigat ang mga buto ng isang tao, gaano kalaki ang kanilang mga kalamnan, o gaano kabilis ang mga balakang o suso ng isang babae. Samakatuwid, ang mga siyentipiko ay nagtrabaho ng kaunti sa formula para sa.

Anong mga uri ng katawan ang kasalukuyang umiiral:

Ang hypersthenics ay mga taong may maiikling braso, maiksing binti, at maiksi rin ang leeg, ngunit malalapad ang balikat.
Ang Normosthenics ay ang karamihan ng mga tao na may average na metabolic rate.

Asthenic - mga taong, sa kabaligtaran, ay may mataas na metabolismo, makitid na balikat, din mahabang binti, mga kamay.

Paano matukoy ang uri ng iyong katawan?

Hindi kinakailangang tingnan ito sa isang full-length na salamin. Kanang kamay gamit ang malalaking s hintuturo, hawakan ang pulso ng iyong pangalawa, kaliwang kamay sa lugar kung saan mararamdaman mo ang buto.

Nabigong ikonekta ang mga daliri - hypersthenic;
Nagtrabaho ito, ngunit may kahirapan - siya ay isang normosthenic na tao;
Ito ay naging madali - asthenic.

Ang mga kakaiba ng pagbuo at paglaki ng timbang ay tiyak na nakasalalay sa kasarian. Ito ay pinaniniwalaan na ang isang lalaki ay mas mabigat kaysa sa isang babae, mas malaki kaysa sa kanya (sa karamihan ng mga kaso). Ito ang nilalayon ng kalikasan, bagaman sa mga tao ang pagkakaiba ng kasarian ay hindi gaanong binibigkas. Ang mga kababaihan ay mayroon pa ring mga suso at ang mga balakang ay mas malinaw na ang mga lalaki, sa kabaligtaran, ay may mas maunlad na mga kalamnan. Ang lahat ng ito, siyempre, ay makakaapekto rin sa iyong timbang.

Mayroong maraming mga paraan upang matukoy ang iyong perpektong timbang.

Mga paraan ng pagkalkula

Electronic na kaliskis - malamang na nakatagpo ka ng isang taong napakatangkad, agad nilang inihayag ang iyong taas. Kailangan mong tumayo malapit sa vertical scale, nakayapak, pagkatapos ay maghintay ng ilang segundo. Ang resulta ay inihayag, bilang karagdagan, tinutukoy din ng makina ang pinakamainam na timbang;

Ang mga talahanayan ay handa na, na binuo ng mga doktor. Ang lahat ay makikita doon: taas, para sa mga kalalakihan, kababaihan, at para din sa mga bata, magkahiwalay na mga talahanayan na nagpapahiwatig ng pinakamataas na ideal na timbang. Ito ay sapat na upang timbangin ang iyong sarili, sukatin ang iyong taas at pagkatapos ay hanapin ang mga parameter sa talahanayan;

Ang mga talahanayan ay ibinibigay sa mga mag-aaral, at regular na sinusukat ng mga doktor ang kanilang mga parameter upang maitama kung saan posible at masubaybayan ang mga pamantayan sa pag-unlad. Siyempre, ang konsepto ng "pamantayan" ay hindi masyadong naaangkop sa mga tinedyer, halimbawa, ang mga lalaki ay madalas na nag-mature nang mas maaga kaysa sa mga batang babae, at ang mga bata sa parehong edad ay nag-iiba sa taas, at ang pagkakaiba ay medyo malaki. Ang isang magandang halimbawa ay anumang klase.

Ang pagkakaibang ito ay makikita kahit na mula pagkabata. Sa 6-7 taong gulang, ang mga bata ay halos pareho, parehong lalaki at babae, pagkatapos ay bubuo ang kanilang mga katawan, bawat isa ay lumalaki sa sarili nitong paraan. Samakatuwid, hindi na kailangang umasa ng 100% lamang sa data ng talahanayan. Mas maayos isang formula na nakatuon sa taas at timbang, mga panlabas na tagapagpahiwatig, dynamics ng pag-unlad.

Para sa mga sanggol, ang kanilang timbang ay siyempre sinusubaybayan, halos lingguhan para sa mga unang buwan. Mahalagang tingnan ng mga doktor ang rate ng pagtaas ng timbang, kung paano kumakain ang bata, at anumang mga problema sa pagtunaw. Pagkatapos ng lahat, sa mga sanggol, ang gastrointestinal tract at metabolismo ay pagpapabuti. Lumalaki ang katawan at anumang kulang sa timbang ay makakaapekto sa iyong kalusugan.

Samakatuwid, ang karamihan sa mga magulang ay nagdadala ng kuna, mga lampin at iba pang "newborn kit" at mga espesyal na kaliskis na may isang maginhawang tray kung saan nila inilalagay ang sanggol. At ang mga talahanayan ay tumutulong sa mga doktor na subaybayan ang dinamika ng pagtaas ng timbang. Ito ay pinaniniwalaan na may mahusay, masustansiyang nutrisyon, na may wastong pangangalaga at walang mga problema sa gastrointestinal, ang mga bagong silang ay dapat makakuha ng ilang gramo ng timbang araw-araw.

Ang mga lalaki, siyempre, ay dapat na subaybayan ang kanilang sariling timbang, kahit na hindi nila hinahabol ang perpekto. Ang isang "beer belly" o pangkalahatang malaking masa ay nagdudulot ng maraming problema, lalo na sa mga tuntunin ng kalusugan. pare-pareho ang igsi ng paghinga, bigat, ang bigat ay palaging naglalagay ng presyon sa mga buto at gulugod. Kung ang presyon ay masyadong malaki, sila ay sumasakit, at madalas na nangyayari ang mga sprains.

Mga formula - ang mga sistema ng pagkalkula ay madaling naaangkop, ang pangunahing bagay ay upang malaman ang mga parameter. Sukatin ang iyong aktwal na taas at timbangin ang iyong sarili. At braso ang iyong sarili ng isang calculator. Ang mga modernong elektronikong kaliskis ay may kakayahang sumukat ng timbang hanggang sa pinakamaliit na gramo, na kung minsan ay parehong nakakainis at nakalulugod sa mga pumapayat. Ang pormula ng Brocca ay napag-usapan na sa itaas; Paano mo pa kaya "tiklop" at "hatiin" ang iyong sarili?

Pangarap ni Lorenz

Para sa isang babae = (aktwal na taas, sentimetro -100) – (aktwal na taas, sentimetro – 150)/2

Pagkatapos, halimbawa, ito ay: para sa isang babae na ang taas ay humigit-kumulang 165 cm = (165-100)-(165-150)/2 = 57.5 kg ang magiging perpektong timbang na iyon!
Totoo, ang formula na ito ay talagang para lamang sa mga kababaihan; Ang kahulugan ay lubos na inaasahan. Para sa 165 cm - 57 kg ay normal.

Bagaman ang ilan ay naniniwala na ang formula, sa kabaligtaran, ay mas hinihingi, na gustong "ibalik" ang may-ari sa kanyang perpektong timbang na 18 taon, ngunit para sa BMI (na body mass index) ito ay lubos na angkop. Hindi rin pala applicable ang formula na ito sa mga babaeng mas matangkad sa 175cm, kaya dapat mag-ingat ka dito. Kung hindi, makakakuha ka ng 20 o 100 kg.

Quetelet index

Ang pamamaraang ito ay perpekto para sa texture. Ang kakayahang tantyahin ang iyong kasalukuyang timbang. Hindi masama! Pagkatapos ng lahat, ang karamihan sa mga pamamaraan ng pagsukat para lamang sa hinaharap ay nagmumungkahi kung ano ang dapat pagsikapan mamaya. At narito ang pagtatasa ng sitwasyon ngayon. Ayon sa pamamaraan, hindi lamang kailangan mong timbangin ang iyong sarili at pagkatapos ay hanapin ang resulta sa talahanayan, ngunit alamin din ang mga katangian ng iyong pangangatawan.

Tumayo nang diretso sa harap ng isang malaking, full-length na salamin, hilahin ang iyong tiyan sa abot ng iyong makakaya. Pagkatapos ay ilagay ang dalawang gitnang ruler (maaari mong gamitin ang iyong mga palad) sa huling dalawang ibabang tadyang. Ito ay makikita na sila ay bumubuo ng kanilang sariling anggulo:

Mapurol - malaking build (sa itaas 90 degrees);
Halos tuwid - normal;
Maanghang - matangkad.

Totoo, kailangan ng isa pang talahanayan dito, ngunit ang pamamaraang ito ay isasaalang-alang ang parehong edad at kasalukuyang uri ng katawan. madaling gamitin para sa anumang taas, ang pangunahing bagay ay matapat na masuri ang pangangatawan.
Gamit ang index, mas madaling matukoy ng mga doktor ang aktwal na sitwasyon. Mayroong labis na katabaan o, sa kabaligtaran, kulang sa timbang.

Para sa ilang kadahilanan, ipinapalagay ng karamihan sa mga tao na ang problema ng labis na katabaan ay isang tunay na kasamaan na kailangang maalis kaagad. Ngayon, ang timbang ay "nawala" ng 10-15 kg higit sa maximum na ipinahiwatig sa talahanayan, iyon lang, oras na upang mawalan ng timbang, at mapilit. Ang mga kababaihan ay lalo na nag-aalala, bagaman ang mga lalaki ay nais ding magmukhang mahusay.

Bago simulan ang anumang mga aksyon, kailangan mong tumpak na matukoy ang iyong kasalukuyang timbang, alamin ang higit pa tungkol sa iyong figure at uri ng katawan. Ang metabolismo at mga umiiral na sakit ay hiwalay na nilinaw ng doktor. Bilang karagdagan sa karaniwang visual na pagsusuri, kakailanganin din niya ang mga pagsusulit.

May mga indibidwal na espesyalista na tumutulong sa mga tao na matukoy ang problema ng labis o kakulangan ng timbang, pagkatapos ay alisin ito nang hindi naglalagay ng labis na presyon sa katawan. Pagkatapos ng lahat, bukod sa labis na katabaan, mayroon ding labis na pagpapayat, na mapanganib din. At kung minsan ang pagkakaroon ng timbang ay nagiging mas mahirap kaysa sa pagkawala nito. Talagang mas madaling alisin kung ano ang mayroon ka kung alam mo kung paano.

Ang mga detalye ng mga sukat ay pinag-aralan sa mga paaralan; Ang mga batang babae ay lalo na pamilyar sa mga sistema ng pagsukat. Dami ng baywang o balakang, dami ng dibdib para sa pananahi ng mga palda o apron. Okay, pananahi, ngunit paano mo malalaman ang iyong perpektong timbang? Kung tutuusin, iba ang height ng mga tao, iba rin ang metabolism nila, at iba rin ang bigat ng kanilang mga buto.

Ang kabuuang masa ay binubuo hindi lamang ng taba:

Timbang ng buto;
Timbang ng lahat ng tela;
Timbang ng kalamnan;
timbang ng organ;
Timbang ng balat;
Timbang ng buhok (oo, may timbang din ang buhok, lalo na ang mahabang buhok);
Ang ilang gramo ay mula sa damit;
Ang bigat ng likido, lahat ng ito, parehong dugo at intracellular fluid at lymph, lahat ng ito;
Timbang ng pagkain, sustansya;
Matabang timbang.

Ang karamihan ng aktwal na masa ng sinumang tao na tumitimbang sa kanyang sarili ay kapaki-pakinabang na masa na hindi maaaring alisin. Ang taba ay bumubuo ng 10-20% at iyon ay mula sa huling pagtaas ng timbang. Ang mga kamakailan lamang ay tumaba o mabilis na nawalan ng timbang ay nagkaroon ng parehong timbang sa loob ng maraming taon.

Ang mga kababaihan ay mas malamang na tumaba, halimbawa, pagkatapos ng panganganak. Ang bata ay "tinatanggal" ang bahagi ng nakuha na mga kilo sa kapanganakan, ang natitira ay ang ina ay kailangang mawala sa kanyang sarili. Ang ilang mga kababaihan ay nagrereklamo na ito ay lubhang mahirap na bumalik sa kanilang dating, girlish figure. Totoo, may mga kaso kapag ang mga ina, sa kabaligtaran, ay nawalan ng timbang ng ilang buwan pagkatapos ng panganganak, at naging mas payat kaysa bago ang pagbubuntis.

Palaging iniuugnay ng mga doktor ang gayong "mga pagtalon sa timbang" sa mga pagbabago sa hormonal na naganap sa loob ng katawan mula noong simula ng pagbubuntis. Dagdag pa, ang umaasam na ina ay kumain ng mas mataas na calorie na pagkain, mayaman sa mineral at bitamina, sinusubukan para sa bata. Hindi lahat ng bagay ay "nasayang";

Kung ang mga kaliskis sa bahay ay nasira, at ang iyong diyeta o sports na rehimen ay nangangailangan sa iyo na subaybayan ang iyong timbang, maaari mong malaman kung paano malalaman ang iyong timbang nang walang mga kaliskis sa pamamagitan ng paggawa ng isang tinatayang pagkalkula, na isinasaalang-alang ang iyong edad at taas asahan ang ganap na katumpakan sa tulad ng isang pagkalkula, ngunit ito ay lubos na posible upang makalkula ang isang tinatayang figure : Ang pagpipiliang ito ay angkop, halimbawa, para sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak.

Paano makalkula ang iyong pamantayan ng timbang

Naabot ng mga tao ang kanilang pinakamainam na timbang sa katawan sa edad na 18 taon. Sa paglipas ng mga taon, medyo bumubuti kami, at ang prosesong ito ay medyo normal. Upang maunawaan kung normal ang iyong timbang, kailangan mong kalkulahin ang iyong pinakamainam na timbang ng katawan, na isinasaalang-alang ang iba pang mga parameter.

Sa pagsisikap na magpaalam sa dagdag na pounds, mahalagang kalkulahin nang tama ang pamantayan ng timbang, at hindi magmukhang mga batang babae na mukhang modelo. Ang bawat tao ay may sariling istraktura ng katawan, kaya ang timbang ay dapat kalkulahin nang paisa-isa. Ang pinakakaraniwang paraan ay upang matukoy ang parameter na ito mula sa ratio ng taas at edad ng isang tao.

Upang gawin ito, ang sumusunod na formula ng pagkalkula ng timbang ay ginagamit: 50 + 0.75 (P – 150) + (B – 20): 4 = body mass index, kung saan ang P ay taas at B ay edad.

Ang opsyon kung paano malalaman ang iyong pinakamainam na timbang na walang kaliskis ay hindi angkop para sa mga ina ng pag-aalaga, mga buntis na kababaihan, mga atleta, mga taong wala pang 18 taong gulang at higit sa 65 taong gulang. Ang pagbabagu-bago ng timbang ay normal para sa kanila May mga talahanayan kung saan maaari mong malaman ang pinakamainam na bilang ng mga kilo para sa mga babae at lalaki sa anumang edad.

Paano matukoy ang timbang nang walang kaliskis

Upang malaman ang iyong timbang nang walang sukat sa bahay, maaari mong gamitin ang pormula ng Brocca: ang mga lalaki ay nagbabawas ng 100 mula sa kanilang taas sa sentimetro, mga babae - 110, at ang pagkakaiba ay pinarami ng 1.15. Ang resultang nakuha ay isang average na timbang na magiging pinakamainam para sa iyo Upang makalkula ang iyong timbang sa ibang mga paraan, kakailanganin mo ng isang teyp sa pagsukat, paliguan at kaunting kaalaman sa pisika.

Sa pulso

May kaugnayan sa pagitan ng pagbaba ng timbang at laki ng paa. Ang kanilang volume ay agad na bumababa habang bumababa ang timbang, kaya maaari mong malaman at matukoy ang timbang sa pamamagitan ng pulso. Upang gawin ito, subukang balutin ang iyong hinlalaki at hintuturo sa paligid nito. Kung magkalapit sila, ikaw ay asthenic - isang taong may normal na payat na pigura. Sa kasong ito, ang bilang ng mga kilo ay maaaring kalkulahin gamit ang pamamaraang ito: kalkulahin ang 10% ng taas sa sentimetro at ibawas ang resultang numero mula sa huling dalawang digit ng parameter ng paglago.

Kung ang mga daliri sa iyong pulso ay hindi nagsasara, ikaw ay isang hypersthenic - isang taong naghihirap mula sa problema ng labis na katabaan. Maaari mong sukatin at malaman ang tinatayang bilang ng mga kilo tulad ng sumusunod: kalkulahin ang 10% ng taas sa sentimetro, idagdag ang resultang numero sa dalawa mga huling numero.­­

Sa laki ng baywang

Kung interesado ka sa kung paano timbangin ang iyong sarili nang walang mga kaliskis, subukang alamin ang iyong timbang sa pamamagitan ng circumference ng baywang: kailangan mo lamang ng isang regular na teyp sa pagsukat. Kailangan niyang sukatin ang dami ng kanyang baywang sa layo na halos dalawang sentimetro sa itaas ng pusod, pagkatapos ay ibawas ang 5 mula sa figure na ito ay ang tinatayang timbang ng katawan sa kilo.

Ayon sa batas ni Archimedes

Subukan ang isa sa mga tumpak ngunit matagal na pamamaraan - pagkalkula ng timbang gamit ang batas ni Archimedes. Para sa pamamaraang ito hindi mo kailangang timbangin o sukatin ang anuman. Kakailanganin mo ng isang lalagyan Malaki, kung saan magkakasya ka, halimbawa, isang bathtub. Kailangan itong punuin ng tubig, lubusang ibabad, at gumawa ng marka. Susunod, dapat kang kumuha ng isang regular na litro ng garapon at gamitin ito upang punan ang bathtub ng tubig hanggang umabot ito sa marka. Bilangin kung ilang litro ng tubig ang iyong idinagdag - ang kanilang bilang ay magiging katumbas ng iyong timbang sa kilo.

Video: kung paano malaman ang iyong timbang nang walang kaliskis

Ang problema ng labis na timbang ay nag-aalala sa maraming tao ngayon. Ang ibig sabihin ng pagiging slim ay maganda at malusog. Kinakalkula ng mga kalalakihan at kababaihan ang kanilang perpektong timbang at subukan nang buong lakas upang matugunan ang itinatangi na pigura. Ngunit paano mo malalaman kung ano ang iyong pinagsisikapan?

Kadalasan, ginagamit ang isang simpleng formula - ibawas ng mga lalaki ang 100 mula sa taas sa sentimetro, at ang mga babae ay 110. Ang resultang numero ay itinuturing na pinakamainam na timbang. Gayunpaman, ang pagkalkula na ito ay hindi isinasaalang-alang ang edad, uri ng katawan at iba pang mga karagdagang tampok ng tao. Samakatuwid, hindi ito angkop para sa lahat. Ang isang mas tumpak na resulta ay matatagpuan sa pamamagitan ng pagkalkula ng iyong body mass index (BMI).

Ano ang BMI

Ang BMI ay isang halaga na nagpapakita kung gaano katama ang ratio ng taas at timbang ng isang tao. Gamit ang isang espesyal na formula, kinakalkula kung ang paksa ay naghihirap mula sa labis na katabaan o dystrophy. Ang pamamaraang ito ay kadalasang ginagamit ng mga doktor sa paggamot ng mga sakit na nauugnay sa sobrang timbang o kulang sa timbang.

Ang ideya ng ​​pagkalkula ng BMI ay kabilang sa isang Belgian scientist na nabuhay noong ika-19 na siglo, na pinangalanang Quetelet. Kasunod nito, maraming mga nutrisyunista at antropologo ang gumawa ng lahat ng uri ng mga pagsasaayos sa talahanayan. Naka-on sa sandaling ito May mga formula kung saan malalaman mo ang BMI hindi lamang ayon kay Quetelet, kundi ayon din kay Brock, Humvee, Kref at Devin. Nakatanggap sila ng gayong mga pangalan pagkatapos ng mga pangalan ng mga siyentipiko na kinakalkula ang mga tagapagpahiwatig.

Ang pormula para sa pagkalkula ng BMI ayon kay Broca ay hinango sa pagtatapos ng ika-19 na siglo ng isang doktor mula sa France. Ito ay perpekto para sa karaniwang tao na may taas na 155 cm hanggang 2 m. Idinagdag ni Propesor Kreff sa pamamaraan ni Brock. Sa mga kalkulasyon gamit ang kanyang pamamaraan, ang uri ng katawan ay isinasaalang-alang.

Gamit ang isang tiyak na formula, maaari mong malaman kung ang isang tao ay naghihirap mula sa tinatawag na central obesity. Upang gawin ito, ang laki ng baywang ay nahahati sa laki ng balakang. Ang isang numerong higit sa 0.9 ay nagpapahiwatig na ang taong sinusuri ay may mga problema. Ang nakaumbok na tiyan ay nagdudulot ng banta sa kalusugan. Sinasabi nila na ang mga dagdag na sentimetro sa baywang ay mag-aalis sa iyo ng ilang taon ng buhay.

Dapat tandaan na ang mga normal na tagapagpahiwatig sa magkaibang panahon ay iba. SA mga nakaraang taon Ang perpektong BMI ay naging makabuluhang mas mababa kaysa dati, at samakatuwid ang bilang ng mga taong nagdurusa mula sa sobrang timbang at labis na katabaan ay tumaas ayon sa istatistika.

Ano ang nakasalalay sa BMI?

Minsan ang pagkalkula ng BMI ay hindi nagbibigay ng ganap na tamang mga resulta. Ang katotohanan ay mahalagang tandaan na ang ratio ng taba at kalamnan tissue ay nag-iiba mula sa tao sa tao at depende sa maraming mga kadahilanan. Samakatuwid, ang mga taong may parehong BMI ay hindi pareho ang hitsura.

Upang tumpak na kalkulahin ang BMI, hindi lamang ang taas, kundi pati na rin ang edad, kasarian, at uri ng katawan ng isang tao ay isinasaalang-alang, na tinutukoy sa pamamagitan ng pagsukat ng pulso.

Mayroong manipis na buto, normal na buto at malawak na buto. Ang BMI ng mga taong payat na may makitid na balikat at dibdib ay dapat na mas mababa kaysa sa hypersthenics na may malalaking anyo. Minsan ang lapad ng dibdib ay sinusukat upang matukoy ang uri ng katawan.

Dahil sa mga pagkakaiba sa ratio ng kalamnan sa fat tissue, nag-iiba ang normal na BMI lalaki at babae. Imposible ring hindi isaalang-alang edad paksa ng pagsusulit. Ang perpektong timbang ng isang batang babae o lalaki ay mag-iiba sa timbang ng katawan mature na lalaki. Hindi nakapagtataka. Sa edad taba layer, na mas mababa ang timbang kaysa sa tissue ng kalamnan, ay tumataas. Kaya matandang lalaki maaaring makakuha ng isang perpektong tagapagpahiwatig bilang isang resulta ng mga kalkulasyon, at sa parehong oras ay may mga problema sa sobra sa timbang. Samakatuwid, ang mga taong higit sa 50 ay pinapayuhan na subaybayan ang kanilang waist-to-hip ratio upang maiwasan ang central obesity.

Ang isang espesyal na formula at talahanayan ay ginagamit upang kalkulahin ang normal na body mass index ng mga bata. Bilang karagdagan, hindi natin dapat kalimutan na ang perpektong timbang ng mga batang babae at lalaki ay hindi rin maaaring magkapareho. Ang mga batang wala pang 2 taong gulang at pagkatapos maabot ang edad na ito ay magkakaroon ng iba't ibang indicator.

Ang perpektong timbang ng mga atleta ay kinakalkula sa isang espesyal na paraan. Nag-uukol sila ng maraming oras sa pagsasanay, at samakatuwid ay nakabuo ng mga kalamnan. Ang kanilang ideal na BMI ay magiging mas mataas kaysa sa karaniwang tao.

Bakit kailangan mong malaman ang iyong BMI?

Ang BMI ay kapaki-pakinabang na malaman para sa mga sumusubaybay sa kanilang pigura at kalusugan. Ginagamit din ng mga doktor ang tagapagpahiwatig na ito upang matukoy ang mga dosis ng gamot. Sa pang-araw-araw na buhay ito ay ginagamit upang kontrolin ang timbang ng katawan.

Ito ay mas madaling subaybayan ang iyong figure na alam kung ano ang magsusumikap para sa. At kung minsan nangyayari na ang mga tao ay nag-imbento ng mga problema para sa kanilang sarili. Ang mga batang babae, halimbawa, ay nauubos ang kanilang sarili sa mga diyeta sa isang ganap na normal na timbang, na humahantong sa anorexia.

Ang pagkalkula ng iyong body mass index ay maaaring makatulong na matukoy kung ang isang tao ay may mga problema at kung gaano sila kalubha. Batay sa nakuha na mga tagapagpahiwatig, inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang isang tiyak na diyeta at ehersisyo para sa isang napakataba na pasyente.

Paano makalkula ang BMI

Medyo mahirap kalkulahin ang index ng mass ng katawan sa iyong sarili, isinasaalang-alang ang lahat ng mga nuances. Matutulungan namin ang aming mga user na makayanan ang gawaing ito. Para sa mga taong nag-aalala tungkol sa kanilang timbang, isang online na body mass index calculator ay binuo. Ang kailangan lang ay ipasok ang iyong data sa form at sa loob ng ilang segundo ay lalabas ang resulta sa screen. Bilang isang tuntunin, sapat na upang malaman ang iyong eksaktong timbang. Para sa isang mas maaasahang resulta, dapat mong ipahiwatig ang dami ng iyong mga balakang at pulso.

Piliin kung aling formula ang gagamitin upang kalkulahin, at pagkatapos ay ihambing ang resultang numero sa data sa talahanayan. Batay sa resulta, maaari mong hatulan kung normal ang timbang ng taong sumusubok. Ang BMI ay nagpapahiwatig din kung ang isang tao ay kulang sa timbang o may sakit na sobra sa timbang. Ang labis na katabaan ay may ilang degree. Ito ay isinasaalang-alang din sa mga kalkulasyon.

Nag-aalok kami ng isang maginhawang online na BMI calculator. Sa kabila ng pagiging simple nito, ito ay medyo tumpak. Maaari mong kalkulahin ang body mass index na isinasaalang-alang ang edad gamit ang iba't ibang mga formula o makakuha ng average na magiging mas malapit hangga't maaari sa tama.

Ang BMI ay isang tinatayang tagapagpahiwatig

Kahit na gamit ang pinakatumpak na formula, imposibleng kalkulahin ang iyong perpektong timbang. Ang bawat tao ay indibidwal. Samakatuwid, huwag magalit kung ang iyong mga tagapagpahiwatig ay nasa labas ng pamantayan.

Ang pagkakamali ng marami, at ito ay totoo lalo na para sa mga kinatawan ng makatarungang kalahati ng sangkatauhan, ay ang pagnanais na maging tulad ng mga modelo mula sa makintab na mga magasin. Ang pinakamaliit na paglihis mula sa pamantayan ay maaaring maging sanhi ng gulat.

Siyempre, kung ang mga kalkulasyon ay nagpapahiwatig ng masakit na pagkakumpleto, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip at pagsisikap na makamit ang mas mahusay na mga resulta. Ang labis na katabaan ay walang kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kagalingan at kalusugan ng isang tao. Sobra sa timbang humahantong sa hypertension, cardiovascular disease, diabetes at joint disease. Samakatuwid, dapat kang kumilos at alisin ang mga labis na pounds.

Sa kabilang banda, nangyayari na ang BMI ay nasa loob ng normal na hanay, ngunit ang katawan ay mukhang malabo at hindi naman bata. Sa kasong ito, hindi mo dapat ipagmalaki ang mga resulta ng pagsubok at hindi nagmamalasakit sa iyong figure. Dapat mong bigyang pansin ang sports o kahit man lang dagdagan ang pisikal na aktibidad upang maayos ang iyong katawan. Ngunit ang gayong mga tao ay hindi nangangailangan ng diyeta.

Sa anumang kaso, hindi ka dapat mabitin sa mga tuyong numero. Ang pangunahing bagay ay pangkalahatang kagalingan.

Kahit na ang mga resulta ng pagsubok ay nagpakita ng isang masamang resulta, dapat mong pakinggan ang iyong sarili. Kapag ang isang tao ay nasiyahan sa kanyang pagmuni-muni sa salamin, at ang mga doktor ay hindi nakikita ang labis na pounds bilang isang banta sa kalusugan, mas mahusay na kalimutan ang tungkol sa mga formula at kalkulasyon at tamasahin ang buhay sa isang normal na bilis.

Maraming mga tao ang nagsisikap na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagsunod sa kanilang sariling mga ideal na pamantayan. Gayunpaman, sa pagtugis ng mga parameter ng figure ng isang nangungunang modelo o artista, maaari mong lumampas ang luto at makapinsala sa kalusugan ng katawan. Tandaan na ang pinakamainam na timbang ng katawan ng isang tao ay palaging kinakalkula nang paisa-isa. Samakatuwid ito ay mahalaga upang makalkula tamang timbang mga katawan. Mayroong ilang mga formula para dito, at mayroon ding espesyal na calculator ng timbang at taas para sa mga kalalakihan at kababaihan.

Bago natin pag-usapan kung paano kalkulahin ang perpektong timbang, tandaan natin na ang bawat isa sa atin ay may indibidwal na genetically predetermined na halaga para sa pinakamainam na timbang ng katawan. Depende ito sa mga likas na katangian at istraktura ng katawan. Samakatuwid, ang anumang pagkalkula ng mga pamantayan ng timbang ay may kondisyon.

Ano ang tumutukoy sa perpektong timbang ng isang tao?

Bago lumipat sa ideal body weight formula, mahalagang maunawaan kung anong pamantayan ang pumapasok sa pagtukoy ng ideal na timbang ng isang tao. Una, ito ang kasarian ng tao. Ito ay likas sa isang babae malaking dami taba layer. Pangalawa, uri ng katawan (normosthenic, hypersthenic at asthenic). Pangatlo, ang taas at edad ay may mahalagang papel sa pagkalkula ng iyong perpektong timbang. Halimbawa, mas mahirap para sa mga taong higit sa 40 na mawalan ng timbang dahil sa patuloy na pagsasaayos ng katawan.

Ang namamana na kadahilanan ay gumaganap din ng isang mahalagang papel. Kung mayroong isang predisposisyon sa labis na katabaan sa antas ng genetic, ang pag-alis ng labis na pounds ay mas mahirap. Kung balewalain natin ang salik na ito, malalaman natin ang normal na timbang para sa mga kalalakihan at kababaihan gamit ang iba't ibang mga formula, tingnan natin ang bawat isa sa kanila nang mas detalyado.

Mga formula ng timbang ng katawan para sa mga kalalakihan at kababaihan

Mayroong iba't ibang mga calculator ng timbang at taas para sa mga matatanda at kabataan, ngunit ang pinakasimpleng at Ang tamang daan- kalkulahin ang iyong perpektong timbang batay sa taas ng iyong sarili. Mayroong maraming mga formula na binuo ng mga siyentipiko na nagbibigay-daan sa iyo upang malaman ang iyong timbang sa pamamagitan ng taas.

Ang formula ni Broca

Ang Pranses na doktor na si Paul Broc ay bumuo ng isang pormula para sa kaugnayan sa pagitan ng timbang at taas, na itinuturing pa rin na isa sa pinaka-unibersal. Isinasaalang-alang ng formula hindi lamang ang taas, kundi pati na rin ang uri ng katawan (manipis, normal, pandak) at edad.

Ang pormula para sa perpektong timbang ni Brock ay ang mga sumusunod: taas - 100. Kung ang isang tao ay may manipis na katawan, kailangan mong ibawas ang 10%, at kung ikaw ay may pandak na katawan, magdagdag ng 10%.

Kung ang taas ay mas mababa sa 165 cm, ibawas ang 105 kung higit sa 175 cm, ibawas ang 110. Dapat ding isaalang-alang ang edad. Ang mga taong nasa pagitan ng 20 at 30 taong gulang ay kailangang bawasan ang bilang na nakukuha mo ng 10-12%. Kung ikaw ay higit sa 50, dagdagan ito ng 5-7%.

Paraan ng Lorentz

Pagkalkula ng pinakamainam na timbang para sa mga kababaihan: (taas - 100) - 0.25 x (taas - 150).

Formula para sa perpektong timbang batay sa taas at edad

Normal na timbang para sa mga kababaihan ayon sa edad at taas: 0.9 × (50 + 0.5 × (Taas, cm - 150)) + 0.5 × (edad - 20)

Formula ng timbang at taas para sa mga lalaki: 1 × (50 + 0.5 × (Taas, cm - 150)) + 0.5 × (edad - 20)

Mga normal na tsart ng timbang at taas

Bilang karagdagan sa mga espesyal na formula, mayroong mga talahanayan ng timbang at taas para sa mga kalalakihan at kababaihan.

Quetelet index

Nagpapakita kami ng talahanayan ng mga pamantayan sa timbang at taas para sa mga matatanda mula 20 hanggang 65 taong gulang. Pakitandaan na ang pagkalkula ng timbang at taas na ito ay hindi angkop para sa mga teenager, mga buntis na kababaihan, mga atleta at mga matatandang higit sa 65 taong gulang.

Ang resulta na nakuha ay dapat ihambing sa talahanayan ng taas at timbang para sa mga batang babae at lalaki:

Pagkalkula ng perpektong timbang ng katawan ng isang may sapat na gulang na Quetelet

Ang may-akda na ito ay may isa pang talahanayan ng perpektong taas at timbang, na isinasaalang-alang ang edad at pangangatawan ng isang tao. Upang malaman ang ratio ng timbang, taas at build, hatiin ang timbang sa gramo ng taas sa sentimetro. Ihambing ang resulta sa parameter sa tinukoy na cell, na nauugnay sa iyong pangangatawan. Pangunahing pamantayan- maging tapat sa iyong sarili kapag sinusuri ang iyong pangangatawan.

Halimbawa: kalkulahin natin ang normal na timbang para sa taas na 175 cm, edad 25 taon, timbang 60 kg at normal na katawan: 60,000 / 175 = 342.8 Ito ang normal na index para sa taong ito.

Talaan ng timbang at taas ng isang may sapat na gulang na Egorov-Levitsky

Upang kalkulahin ang timbang para sa isang lalaki at isang babae gamit ang talahanayang ito, kailangan mo lamang ihambing ang data. Mag-ingat, hindi ito ang perpektong timbang para sa mga kalalakihan at kababaihan, ngunit ang maximum. Tandaan din na ang talahanayan ay nagpapakita ng taas at bigat ng isang may sapat na gulang mula 20 hanggang 69 taong gulang.

Kinakailangang isaalang-alang ang mga parameter ng timbang at taas, halimbawa, upang kalkulahin ang isang indibidwal na dosis ng mga gamot, upang isagawa ang mga sukat ng physiological at i-standardize ang mga datos na ito. Tinatawag ng mga siyentipiko ang ratio ng taas at timbang na lugar sa ibabaw ng katawan at naniniwala na ang bawat tao ay dapat malaman ang kanyang sariling figure upang madaling makalkula, kung kinakailangan, metabolic rate, Quetelet index, cardiac index. Ang karamihan sa mga eksperto ay naniniwala na ang tagapagpahiwatig na ito ay mas mahalaga kaysa sa timbang ng katawan.

Paano wastong kalkulahin ang ratio ng taas at timbang

Karaniwan, inaayos ng mga tao ang kanilang timbang nang hindi nalalaman ang resulta. Gayunpaman, kapag nawalan ng timbang, kailangan mong malaman nang eksakto kung gaano karaming mga kilo ang dapat mawala upang ang iyong timbang ay perpekto. Alam mo ang eksaktong sagot sa tanong na ito, mas mabilis at mas madali mong maaabot ang iyong layunin. Maraming babae ang gumagawa Malaking pagkakamali kapag sinubukan nilang ayusin ang kanilang mga parameter sa mga pamantayang 90x60x90. Hindi mo dapat gawin ito sa ilang kadahilanan:

1. Ang mga taong nakakatugon sa mga parameter na ito ay gumugugol ng masyadong maraming pera at oras sa pagpapanatili ng perpektong hitsura.
2. Ang pangangatawan ng isang tao ay naiimpluwensyahan ng genetika, kaya kung ikaw o ang iyong malapit na pamilya ay may malalaking buto, maikli ang tangkad at may posibilidad na maging sobra sa timbang, imposibleng makamit ang isang modelong pigura.
3. Para sa ilan, ang mga parameter ng modelo ay hindi magiging angkop, dahil ang tao ay magiging masyadong payat o sobra sa timbang.

Ang isang maaasahang paraan upang kalkulahin ang iyong pinakamainam na pagtaas ng timbang ay ang pag-alala sa mga oras na naramdaman mo ang iyong pinakamahusay. perpektong hugis. Tumingin sa mga lumang larawan, tandaan ang iyong mga damdamin. Minsan mas mabuting tandaan positibong emosyon tungkol sa iyong hitsura kaysa sa mga numeric na parameter. Maraming tao ang nakakaramdam ng kasiyahan kapag tumitimbang sila ng 5 kilo sa kanilang perpektong timbang, at itinuturing ng ilan na mas mataas ang kanilang ideal na timbang.

Formula

Mayroong ilang mga formula kung saan kinakalkula ang kinakailangang timbang. Halimbawa, iminungkahi ng isang antropologo mula sa France na si Paul Broca ang pinakasimpleng kalkulasyon: ang perpektong ratio ng taas/timbang para sa mga kababaihan mula 40 hanggang 50 taong gulang ay taas na binawasan ng timbang, para sa mga kababaihan mula 20 hanggang 30 taong gulang ito ay 10% na mas mababa kaysa sa taas na binawasan. timbang, at para sa mga kababaihan na higit sa 50 – 7% higit pa. Ang isa pang simpleng paraan para sa pagtukoy ng perpektong timbang ay sa pamamagitan ng pagtingin sa fat fold, na matatagpuan sa dingding ng tiyan 3 cm sa itaas ng pusod. Normal ang timbang kung ang fold na ito ay 1-2 cm ang laki.

Talaan ng timbang na may kaugnayan sa taas

Ang ratio ng timbang sa taas ay naiimpluwensyahan ng edad, kasarian at uri ng katawan. Ito ay pinaniniwalaan na para sa isang perpektong timbang dapat mong malaman ang iyong indibidwal na uri ng katawan, kung saan mayroong tatlo:

• Asthenic (manipis ang buto). Kapag ang isang tao ay may manipis na buto, mahahabang paa, mahaba, manipis na leeg at kulang sa pag-unlad ng mga kalamnan. Karaniwan, ang mga taong may ganitong uri ay maliit ang timbang, aktibo, at kahit na may mas mataas na nutrisyon ay hindi nakakakuha ng timbang, nag-aaksaya ng enerhiya.
• Normosthenic (normal). Maswerte ang mga taong may ganitong uri ng katawan. Karaniwan silang may proporsyonal na pigura.
• Hypersthenic (malawak na buto). Ang mga taong may ganitong uri ay may bahagyang mas malaking transverse na sukat ng katawan kaysa sa lahat ng iba pang uri. Sila ay may malalawak na balikat at dibdib, mabibigat na buto at maiikling binti. Ang ganitong mga tao ay ang pinaka-malamang na sobra sa timbang, kaya kailangan nilang bantayan ang kanilang timbang.

Para sa babae

Sa pagtukoy ng mga ideal na parameter ng isang babae pinakamahalaga may height niya. Sa loob ng mahabang panahon, ang mga sumusunod na ratio ng taas at timbang ay itinuturing na klasiko:

• mas mababa sa 150 cm - mababa;
• 151-156 cm – mas mababa sa average;
• 157-167 – karaniwan;
• 168-175 – mataas;
• higit sa 176 cm – napakataas.

Sa ating panahon ng pagbilis, ang ilang mga pagbabago ay ginawa sa sukat na ito, kaya ngayon ang normal na taas ay isinasaalang-alang para sa mga babaeng may normosthenic at malawak na buto na mga kababaihan mula 166 hanggang 170 cm, at ang manipis na buto na uri ng mga kababaihan ay may normal na taas mula 168 cm hanggang 172. Gayundin, ang taas ay depende sa haba ng mga binti, na sinusukat mula sa sahig hanggang sa trochanteric point (ang tubercle sa hita sa tapat kasukasuan ng balakang). Ito ay pinaniniwalaan na perpektong pigura kababaihan - kung ang haba ng mga binti ay higit sa kalahati ng taas sa pamamagitan ng sumusunod na halaga:

• sa uri ng asthenic - sa pamamagitan ng 6-9 cm;
• sa hypersthenic - sa pamamagitan ng 2-4 cm;
• sa isang normal na tao - sa pamamagitan ng 4-6 cm.

Ang mga kababaihan sa karera para sa perpektong timbang ay kadalasang dinadala ang kanilang mga katawan sa punto ng pagiging masyadong payat. Ito ay lalong mahalaga para sa kanila na malaman ang kanilang normal na body index upang maiwasan ang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan ng mahigpit na mga diyeta.

Para sa bersyon ng nutrisyunista na si E. Chudinova kung paano kalkulahin nang tama ang mga indibidwal na tagapagpahiwatig ng mass index ng katawan at maiwasan ang anorexia o labis na katabaan, panoorin ang video:

Para sa lalaki

Mga modernong lalaki Hindi mas kakaunting babae naging interesado sa mga problema sa timbang. Fashion para sa malusog na imahe Ang buhay ay nag-iwan ng marka sa mas malakas na kalahati ng sangkatauhan, kaya kailangan din nilang malaman ang kanilang body mass index. Upang matukoy ito, iba't ibang mga formula ang ginagamit. Halimbawa, para sa karamihan ng mga atleta, ang perpektong timbang ng katawan ay tinutukoy sa pamamagitan ng pagkalkula sa pagitan ng taas at dami ng dibdib gamit ang formula: i-multiply ang taas sa circumference ng dibdib sa cm, at hatiin ang resulta sa 240.

Para sa mga ordinaryong lalaki, karaniwan ang paraan ng Quetelet, upang kalkulahin kung aling timbang ang dapat hatiin sa kuwadrado na taas ng tao (kinakalkula sa metro). Halimbawa, kung ang isang lalaki ay tumitimbang ng 65 kg at ang taas ay 170 cm, kung gayon ang perpektong ratio ng mga parameter ay magiging 22.49. Ibig sabihin, hinati namin ang 65 sa 1.7 squared at nakakuha kami ng 22.49. Kung susuriin mo ang figure na ito laban sa listahan sa ibaba, ito ay nagpapahiwatig ng normal na timbang.

Ang mga tagapagpahiwatig ng body mass index ayon sa pamamaraan ng Quetelet ay ang mga sumusunod:

• mula 6.5 hanggang 8.5 - hindi sapat na timbang;
• mula 8.5 hanggang 25 - normal na timbang;
• mula 25 hanggang 30 - sobra sa timbang;
• mula 30 hanggang 35 - labis na katabaan;
• mula 35 hanggang 40 - pangalawang antas ng labis na katabaan.

Ang masyadong mataas na indicator sa Quetelet body weight ratio ay nagpapahiwatig ng isang laging nakaupo, sobrang high-calorie na nutrisyon at metabolic disorder sa katawan. Ang mga salik na ito ay bumubuo ng labis na katabaan sa iba't ibang antas, na nag-aambag sa pag-unlad ng cardiovascular, endocrine, mga sistema ng pagtunaw. Ang ganitong mga tao ay nasa panganib na umunlad.

Para sa mga bata at teenager

Para sa mga tinedyer at maliliit na bata, madalas nating nakikita ang mga pamantayan ng body index sa mga palatandaan malapit sa mga opisina ng mga doktor ng mga bata. Gayunpaman, ang mga parameter na ito ay kamag-anak, dahil ang mga pisikal na tagapagpahiwatig ay naiimpluwensyahan hindi lamang ng edad ng bata, kundi pati na rin ng pagmamana, at maging ang pamumuhay. Ang mga modernong bata ay naiiba sa uri ng katawan at masa ng buto, kaya kapag kinakalkula ang index ng mass ng katawan, ang isa ay dapat umasa sa mga talahanayan na binuo hindi hihigit sa 10 taon na ang nakakaraan.

Sa talahanayan sa ibaba, ang data sa gitnang tatlong column ay nagpapakita ng mga normal na ratio ng timbang/taas, at sa mga column na “mababa” o “mataas” ang mga pagtalon ay sanhi ng indibidwal na katangian katawan, kaya hindi mo dapat bigyan ng malaking kahalagahan ito. Dapat kang makipag-ugnayan sa iyong doktor para sa payo kung ang mga parameter ng iyong anak ay nahuhulog sa matinding "napakababa" o "napakataas" na mga hanay sa anumang edad.

Dapat i-refer ng pedyatrisyan ang binatilyo para sa mga pagsusuri sa hormone upang maalis ang mga sakit endocrine system. Kung ang bata ay hindi nahuhulog sa loob ng normal na mga parameter anumang oras, pagkatapos ay kailangan niyang sukatin muli pagkatapos ng isang buwan, at batay sa paulit-ulit na data, gumawa ng desisyon tungkol sa pakikipag-ugnay sa isang pedyatrisyan. Ang doktor sa sitwasyong ito, bilang panuntunan, ay unang nalaman kung gaano katangkad o kaikli ang mga magulang at kung ano sila sa edad ng kanilang anak.

Tamang timbang calculator para sa mga bata at matatanda

Ang eksaktong paraan para sa pagkalkula ng ratio ng timbang at taas ay itinuturing na isang calculator gamit ang pormula ni Brock, na nakilala mo na sa itaas. Tingnan natin ito nang mas malapitan. Ang katanyagan ng pamamaraang ito ay isinasaalang-alang ang buong hanay ng mga parameter ng tao:

• edad;
• uri ng katawan;
• taas.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang timbang ay karaniwang tumataas sa edad. Ito ay itinuturing na normal na mga pagbabago sa pisyolohikal, at isinasaalang-alang ng formula ni Broca ang mga puntong ito. At kung bago ang edad na 40 isang pares ng mga kilo ay itinuturing na dagdag, pagkatapos pagkatapos ng 40 ang mga 2 kg na ito ay normal. Kaya, ayon sa pormula ni Brock, ang perpektong mga parameter para sa mga taong wala pang 40 taong gulang ay magiging katumbas ng taas sa cm minus 110, at kung ang edad ay higit sa 40 taon, pagkatapos ay ang taas sa cm minus 100 ay kinakalkula.

Bilang karagdagan sa ratio ng taas at timbang, ang uri ng katawan ay isinasaalang-alang din. Halimbawa, ang mga taong manipis ang buto ay dapat magbawas ng 10% mula sa resultang nakuha, ang mga taong may normal na pangangatawan ay dapat na iwanan ang mga parameter kung ano sila, at ang mga taong may malalaking buto ay dapat magdagdag ng 10% sa resulta. Halimbawa, kung ikaw ay 160 cm ang taas, tumitimbang ng 55 kg, 35 taong gulang at may asthenic na uri ng katawan, kung gayon ayon sa pormula ni Brock ang iyong ideal na timbang ay 50 kg.

Ang mga ratio ng anthropometric na parameter ay lalong mahalaga para sa mga bagong silang, kaya pinipilit ng mga pediatrician ang mga batang ina na sukatin ang data ng kanilang mga sanggol buwan-buwan. Sasabihin ng mga numerong ito sa isang karampatang espesyalista kung tama ang nakagawian at kondisyon ng pamumuhay ng sanggol. Ang pagkalkula ng perpektong ratio ng mga parameter para sa isang bata ay hindi mas mahirap kaysa sa isang may sapat na gulang, na isinasaalang-alang ang kanyang edad at kasarian.

Upang masuri ang isang bagong panganak, kinakalkula ng mga doktor ang tamang timbang ng katawan gamit ang mga espesyal na formula. Halimbawa, upang makuha ang perpektong timbang ng katawan ng isang sanggol sa unang anim na buwan ng buhay, kailangan mong magdagdag ng 800 sa timbang ng kapanganakan at i-multiply sa bilang ng mga buwan ng bata. Pagkatapos ng 6 na buwan, kinakalkula ang timbang ng katawan gamit ang ibang formula: timbang ng kapanganakan kasama ang pagtaas ng timbang para sa unang 6 na buwan, kasama ang 400 at i-multiply sa bilang ng mga buwan na binawasan ng 6.

Paano malalaman ang uri ng iyong katawan?

Tiningnan namin ang mga uri ng katawan sa itaas, ngunit paano mo malalaman ang uri ng iyong katawan? Madali itong makalkula gamit ang pamamaraan ni Solovyov. Upang gawin ito, kakailanganin mo ang isang sentimetro ng sastre, na kailangan mong sukatin ang manipis na bahagi ng pulso. Ang isang tao ay tinatawag na normosthenic kung ang resulta ay mula 15 hanggang 17 cm (sa isang babae) o mula 18 hanggang 20 cm (sa isang lalaki). Kung ang pulso ng isang lalaki ay mas mababa sa 18 cm, at ang isang babae ay mas mababa sa 15 cm, ang mga taong ito ay tinatawag na asthenics. Kung ang pulso ng isang lalaki ay higit sa 20 cm, at ang isang babae ay higit sa 17 cm, kung gayon sila ay hypersthenic.

Nakakaapekto ba ang edad sa ratio ng taas-timbang?

Matagal nang itinatag ng mga siyentipiko na ang ideal na body index para sa bawat edad ay iba. Ang mga kilo ay dapat tumaas sa edad, samakatuwid, upang matukoy ang pinakamainam na mga parameter, ang mga eksperto ay nagmumungkahi ng sumusunod na formula: mass = 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4. Gayunpaman, hindi masasabing malinaw na ang formula na ito ay angkop para sa lahat nang walang pagbubukod, Pagkatapos ng lahat, ang bawat tao ay indibidwal at ito ay lubos na posible na sa edad ay hindi sila makakakuha ng isang solong dagdag na kilo.