Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Paano mahahanap ang kapayapaan ng isip sa isang nagngangalit na mundo ng pagdurusa, pagkabalisa, pag-aalala, patuloy na mga problema, atbp.

Kadalasan ay nakakaramdam tayo ng pagod at pagkatapos ay naiintindihan natin kung ano ang ibig sabihin ng mga salita ni Kristo: “Lumapit kayo sa Akin, kayong lahat na nahihirapan at nabibigatang lubha, at kayo ay bibigyan Ko ng kapahingahan” (). Hindi ito lubos na nararamdaman ng bata pa: wala siyang pasanin, ngunit mature na lalaki at siya mismo ay dumaan sa maraming panganib, kalungkutan, kahirapan, kabiguan, kawalan ng kapangyarihan, at ang mga taon ay nagdaragdag ng pagod at paghihirap sa kanya, at gusto niyang magpahinga, ilipat ang pasanin na ito sa isang lugar, palayain ang kanyang sarili mula dito.

Ang tunay na makapagbibigay ng kaginhawahan ay si Kristo. Walang iba. Lahat ng bagay na ginagawa natin ay tao, ito ay makakatulong lamang sa atin sa ilang lawak, halimbawa: maaari tayong maglakbay, pumunta sa nayon upang mabuting kaibigan, ibang magandang lugar. Nakakatulong din ito at nagpapakalma sa amin, ngunit hindi malalim. Si Kristo lamang ang tunay na makapagbibigay ng kapayapaan sa kaluluwa ng isang tao, dahil Siya mismo ang Kapayapaan ng ating mga kaluluwa.

Tulad ng sinasabi natin sa Banal na Liturhiya, "ibinibigay namin ang aming sarili, at ang bawat isa, at ang aming buong buhay kay Kristo na aming Diyos." Isuko natin kay Kristo ang lahat ng bigat ng ating "Ako" at ang "Ako" ng mga tao sa ating paligid, ang ating mga alalahanin, pagkabalisa, pagdurusa, takot, kalungkutan, sakit, reklamo - ilabas natin ang lahat ng ito sa mga kamay ng Diyos at isuko ang ating sarili kay Kristo na ating Diyos.

Tulad ng sinabi ni Elder Paisios nang higit sa isang beses, para tayong isang lalaking may hawak na bag na puno ng basura sa kanyang likod. At ang Diyos ay dumarating at inagaw ito sa ating mga kamay upang hindi natin madala itong bag na puno ng lahat ng uri ng kahalayan, basura at karumihan, ngunit hindi natin ito pinababayaan. Nais naming panatilihin ito sa amin at saanman, kung saan tayo pupunta, bitbitin mo. Ngunit pagkatapos ay dumating ang Diyos at inagaw ito:

Oo, bitawan mo siya, palabasin mo, itapon mo itong bag na puno ng kung anu-anong bagay! Itapon ito, huwag dalhin ito sa paligid. Teka, bakit mo siya hinalikan? Bakit kailangan mo siya? Upang ikaw ay patuloy na pahirapan at magdusa ng walang kabuluhan?

Ngunit kami - hindi, hindi namin siya papakawalan para sa anumang bagay! Parang mga batang matigas ang ulo na mahigpit ang hawak sa isang bagay at ayaw bumigay.

Minsan ay dumating ang isang binata sa Holy Mount Athos upang maging monghe, ngunit pinahirapan siya ng ilang mga paghihirap. At isang araw, nang siya ay nasa templo, ang matanda ay tumingin sa kanyang mukha at sinabi:

Tingnan mo ang isang ito binata: hindi niya pinahihintulutan ang isang pag-iisip na tumakas mula sa kanya!

Iyon ay, hindi niya pinapayagan ang anumang pag-iisip na tumakas mula sa kanya at mananatili siya sa loob ng 5 minuto nang walang iniisip.

Ang kanyang isip ay parang gilingan, patuloy na gumiling ng isang bagay. Siya ay naglalagay ng materyal dito, naglalagay ng mga bato, at ito ay gumagawa ng alikabok at buhangin.

Tinawag niya siya at sinabi:

Halika dito! Buweno, bakit ka nakaupo doon na parang antena sa telebisyon, tinatanggap ang lahat ng mga alon na ipinadala mula sa transmitter! Mag-iwan ng kahit ilan, hayaan siyang tumakbo! Ang iyong isip ay parang gilingan na patuloy na umiikot. Panoorin kung ano ang ilalagay mo sa iyong isip! Natural, kung maglalagay ka ng mga bato, lalabas ang alikabok at buhangin at tataas ang alikabok sa isang haligi. Kaya mamuhunan magandang materyal sa iyong isip. Maglagay ng mabuti, magandang pag-iisip, magandang konsepto, ilagay sa panalangin, dahil ito ay kung paano mo lamang pahirapan ang iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng iyong walang katapusang giling ay nahuhulog sa iyo, at hindi sa sinuman, at pinahihirapan mo ang iyong sarili nang walang kabuluhan.

Dapat matuto ang isang tao na pangalagaan ang kanyang sarili upang walang kaguluhan sa kanyang isip na walang katapusan at sumisira sa atin: kung tutuusin, ang ating isip ay maaaring sirain tayo at lumikha ng maraming problema para sa atin. Samakatuwid, dapat tayong bumaling sa Diyos sa pamamagitan ng panalangin, pagtatapat, pagpapakumbaba, at ipaubaya ang lahat ng bagay na sumasakop sa atin sa mga kamay ng Diyos, at makahanap ng kapayapaan. At makakatagpo kayo ng kapahingahan para sa inyong mga kaluluwa.

Si Kristo ay naparito sa mundo para aliwin tayo, at hindi para lituhin tayo, para lituhin tayo. Bigyan mo kami ng kapayapaan, pahinga, dahil alam Niya na kami ay pagod, at habang lumilipas ang oras, lalo kaming napapagod. Ito ay isang mahusay na sining, at ang Simbahan ang nagmamay-ari nito.

Minsan ay nakausap ko ang isang psychologist, at tinanong niya ako:

Ilang tao ang nakikita mo bawat araw?

Sinagot ko siya:

Ngayong mas matanda na ako, hindi na ako gaanong tumayo: 50–60, hanggang 70 sa isang araw. At noong ako ay nanirahan sa monasteryo ng Mahera at mas bata pa, kung minsan ay magkakaroon ng 150: Nagsimula ako ng 4 ng umaga at natapos ng 7-8 ng gabi o mas bago.

Sinabi nya sa akin:

Hindi maganda ang ginagawa mo sa sarili mo, napakalupit. Hindi kami maaaring tumanggap ng higit sa sampung tao sa isang araw. Bilang mga psychologist na tumatanggap ng mga tao, tumatanggap kami ng higit sa sampu; hindi namin kayang panindigan.

Oo, pero isa lang ang advantage natin - pag-alis na natin sa confessional, mawawala na lahat. Ito ay isang kamangha-manghang kababalaghan. Tutal, marami tayong naririnig! Isipin mo na lang kung ano ang naririnig ng confessor. Walang maganda, at higit sa lahat, walang nagsasabi sa atin ng magagandang bagay. Parang nagpapatingin sa doktor. Mayroon bang pumunta sa doktor na magsasabi sa kanya:

Doktor, naparito ako para tingnan mo ako, kung hindi, masyado akong malusog!

Hindi. Sakit lang, sugat, dugo, sakit. At hindi kami pupunta sa aming confessor upang sabihin sa kanya ang aming mga birtud, mga nagawa, mga masasayang kaganapan sa buhay, ngunit tanging ang masama, malungkot, malaswang mga bagay, mga kabiguan lamang. Ngunit ikaw ay tao, hanggang kailan ka walang katapusang makinig sa masasamang bagay at kasalanan?

Isang araw tinanong ako ng isang bata:

Sir, may pumunta na ba sa inyo para sabihin sa inyo na nakagawa sila ng pagpatay?

sabi ko sa kanya:

At hindi ka natulala?

Hindi ako natulala.

Tumingin siya sa akin nang may pagtataka:

Pero seryoso?

Oo seryoso ako.

At kung mag-isa lang siya... Maraming tao ngayon ang nabibigatan, at napakaraming problema sa mundo. Ngunit hindi namin itinatago ang lahat ng ito sa aming sarili, at samakatuwid ang aming tiyan at puso ay hindi nagdurusa, hindi kami nahuhulog sa ilalim ng bigat ng sakit ng tao, ngunit inililipat namin ang lahat ng ito kay Kristo, dahil si Kristo ay ang Kordero ng Diyos, na nag-aalis at dinadala ang kasalanan ng sanlibutan, at ang ating kasalanan din . Si Kristo ang Isa na talagang naroroon at tinatanggap ang lahat ng pasanin na ito. Ngunit wala kaming ginagawa, kami ay mga ministro lamang, ginagawa namin ang aming paglilingkod, at nariyan si Kristo, na tinatanggap ang bawat tao.

Sinasabi ko ito sa iyo hindi lamang mula sa aking karanasan bilang isang taong nagkumpisal, iyon ay, isang mananampalataya na nagkumpisal minsan tuwing 2-3 buwan, kundi bilang isang taong nagkumpisal sa mga tao sa loob ng higit sa 35 taon, na nagkumpisal ng libu-libong mga tao. At sinasabi ko sa iyo na ito ay isang sakramento na ginagawa natin 50 beses sa isang araw, at madalas araw-araw, hanggang sa ganap na pagkahapo, ngunit lubos akong kumbinsido na si Kristo ay naroroon. Nakikita natin ito sa lahat ng oras: Siya ay tumatanggap ng mga tao, Siya ay nakikinig sa mga tao, Siya ay tumutugon sa mga tao, Siya ay nagpapagaling ng isang tao, at tayo ay mga tagapanood ng lahat ng ito.

Tulad ng isang cashier sa isang bangko, kung saan ang mga kamay ng milyun-milyong rubles ang pumasa bawat araw, ngunit hindi ito sa kanya. Kinukuha niya ang mga ito, isinusulat, ipinapadala sa kanyang amo - ginagawa lang niya ang trabaho. Ganun din sa confessor. Siya ay isang saksi, siya ay nagpapatotoo sa presensya ng Diyos doon, siya ay isang instrumento na ginagamit ng Diyos. Ngunit si Kristo ay nagsasagawa ng dakilang sakramento ng pagpapagaling sa isang tao, sinasagot ang hinihiling ng isang tao, at ginagawa ang misteryo ng pagliligtas sa isang tao.

Ito ang pinakadakilang karanasan na maaaring maranasan ng isang tao. Madalas kong sinasabi ito kapag nag-oordina ako ng mga pari, na mula ngayon ay makikita mo kung paano gumagana ang Diyos sa iyong mga kamay. Ang Diyos ay magiging isang pang-araw-araw na katotohanan para sa iyo. Ito ay isang himala, isang pang-araw-araw na himala, na paulit-ulit nang daan-daang beses sa isang araw, kapag ang lahat ng mga interbensyon na ito ng Diyos ay nangyayari (tulad ng sinasabi ng mga ama) nang wala kang ginagawa. Ginagawa mo lamang ang panlabas na bahagi ng koneksyon sa pagitan ng tao at ng Diyos, ngunit sa katotohanan si Kristo, na nag-aalis ng kasalanan ng sanlibutan, ay nagpapasan ng pasanin - sa atin at sa buong mundo.

Ngunit para maramdaman ito, kailangan mo munang maunawaan na si Kristo ay nag-aalis ng ating mga kasalanan - mga espirituwal na ama, mga pari, mga obispo, at kung Siya ay nag-aalis ng aking mga kasalanan, kung gayon Siya ang nag-aalis ng mga kasalanan ng lahat ng tao. At hindi ako magagalit o mag-alinlangan na papasanin Niya ang mga kasalanan ng aking kapatid. Dahil sa atin Personal na karanasan- ito ay isang malaking patunay na si Kristo ay dumating sa mundo upang iligtas ang mga makasalanan, tulad ng sinabi ng banal na Apostol na si Pablo, kung saan ako ang una ().

Kung si Kristo ay nagtitiis at nagligtas sa akin, kung hindi Niya ako tinanggihan at inalis sa paningin, kung gayon maaari kong tiisin ang sinumang tao, dahil, walang anumang pag-aalinlangan, ang aking kapatid ay mas mahusay kaysa sa akin. Kahit anong gawin niya. Dahil, walang pag-aalinlangan, walang sinuman sa ibaba ko. Ganito dapat ang pakiramdam ng isang tao na "walang mas mababa sa akin."

Kahit na tila sa amin na ito ay mahirap, ito ay talagang ginagawang napakadali, dahil ano maraming tao nagpapakumbaba sa harapan ng Diyos, lalo niyang kinikilala na ang Diyos ang kanyang Tagapagligtas, at nagpapasalamat sa Kanya sa pagliligtas sa kanya, sa pagiging Tao para sa ating kapakanan, sa pagtitiis sa atin. At kapag sinabi kong "nagtitiis," ang ibig kong sabihin ay ang aking sarili, at hindi ang iba, ang aking sarili, ang bawat isa sa atin nang paisa-isa.

Kaya, kapag naramdaman ko ito, mas nararamdaman ko ito, nagiging mas madali para sa akin, at lalo akong umiiyak at humihikbi sa aking kahabag-habag at kahabag-habag, mas maraming aliw ang aking nararamdaman. Ito ang sikreto ng Simbahan. Nakatagpo ka ng kagalakan hindi sa makamundong kagalakan, ngunit sa sakit. Kung saan ang sakit ay nakikita, kung saan ang kalungkutan ay nakikita, kung saan ang krus ay nakikita, kung saan ang pagod ay nakikita, mayroong aliw. Doon, sa Krus, may kagalakan. Tulad ng sinasabi natin, "sapagka't narito, ang kagalakan ay dumating sa buong mundo sa pamamagitan ng Krus."

Sa kalungkutan, sa pagsisisi, sa gawa ng pagsisisi na may pagpapakumbaba, ang isang tao ay tumatanggap ng kapahingahan. Ito ay isang bagay na kabalintunaan. Sa Simbahan, habang umiiyak ang isang tao, lalo siyang nagagalak. Habang natututo siya ng sining ng pagluha, pag-iyak sa panalangin, lalo siyang nagpapahinga at naglilinis. Ang mga luha sa espirituwal na espasyo ay ang susi na naghahayag sa atin ng mga lihim ng Diyos, ang mga lihim ng biyaya ng Diyos. At habang siya ay umiiyak, lalo siyang nagagalak, nagsasaya, naaaliw, dinadalisay at tumatanggap ng kapahingahan.

Ang ating pag-asa at pananampalataya ay kay Kristo, Siya ang ating kapahingahan. Kung wala Siya hindi tayo nagpapahinga. Walang makapagbibigay sa atin ng pahinga. At kung ano ang iniisip natin na nagbibigay sa atin ng kapahingahan ay nakakapagod sa atin nang hindi mapaniwalaan. Iniisip ng isang tao na kung siya ay mayaman, siya ay magiging mabuti. Gayunpaman, ang kayamanan ay isang walang awa, walang awa, malupit na malupit; walang kagalakan dito. Ito ay isang pasanin na, tulad ng isang anino, ay patuloy na sumasagi sa iyo.

Maaaring isipin ng isang tao na ang makamundong katanyagan ay nagbibigay ng ginhawa kapag mayroon kang mahusay na katanyagan, pangalan, kapangyarihan sa mundo. Ngunit walang ganoon, ganap na wala: lahat ng ito ay pagkapagod, pasanin, panlilinlang, pinahihirapan tayo nang hindi maisip. Wala sa mga ito ang makapagbibigay ng kaginhawahan sa isang tao; siya ay tumatanggap lamang ng kaginhawahan malapit sa Diyos, tanging sa kung ano ang totoo, tunay, lamang sa kung ano ang mananaig sa kamatayan. Ang lahat ng iba pa ay tiyak na mapapahamak sa kamatayan, at ito ay napapagod sa atin nang hindi maisip, dahil una sa lahat ito ay nagdudulot sa atin ng kawalan ng katiyakan.

Ano ang makakatulong sa akin? Maaari ba akong umasa sa aking kalusugan? Kamusta ang iyong kalusugan? Pagkatapos ng lahat, hindi ko alam kung ano ang mangyayari sa akin sa susunod na minuto. At, salamat sa Diyos, ngayon mayroon tayong napakaraming sakit na naghihintay sa atin. Napakaraming panganib, kahirapan, kasawian, takot. Kaya sino ang makapagbibigay sa akin ng katiyakan? Ang katiyakan ay maling pakiramdam, na ipinupukaw sa iyo ng mga makamundong bagay na ito.

Gaya ng sinasabi ng Ebanghelyo tungkol sa mga huling beses ang takot na iyon ay maghahari sa lupa, ngayon ang takot at kawalan ng katiyakan ay isang malaking kababalaghan. Kung may kausap ka tungkol sa karamdaman, sasabihin niya agad sa iyo: "Kumatok ka sa kahoy para manatiling malusog!" Kumatok sa kahoy. Oo, kumatok sa kahit ano: kahit sa kahoy, kahit sa tabla, kahit sa bakal, kahit sa pader, kahit anong gusto mo, pero kapag darating ang panahon kumatok sa iyong pintuan ng karamdaman, pagkatapos ay tingnan natin kung ano ang sinisimulan mong katok. Kahit anong katok mo, hindi ka magtatagumpay.

Itinatago natin ang katotohanan, kinikilabutan tayo. Ang lahat ng ito, sa esensya, ay nagpapahirap sa atin, habang si Kristo talaga ang Tahimik na Liwanag. Siya ang Liwanag ng Diyos, nagbibigay-liwanag sa tao, pinapakalma siya, pinatitiyak siya, binibigyan siya ng pakiramdam ng walang hanggang Kaharian ng Diyos. Kapag ang isang tao ay may pakiramdam ng walang hanggang Kaharian, ano ang maaaring matakot sa kanya, ano ang maaaring masira ang kanyang kalooban? Walang nakakatakot sa kanya, kahit na ang kamatayan mismo - para sa tao ng Diyos, ang lahat ng ito ay tumatagal sa ibang dimensyon.

Siyempre, tayo ay mga tao, at ang sangkatauhan ay gumaganap sa atin, ngunit, tulad ng sinabi ng Banal na Apostol na si Pablo, tayo ay may pag-asa kay Kristo. Isang bagay ang magdusa nang walang anumang pag-asa, ngunit iba ang magkaroon ng pag-asa kay Kristo. Ito ay isang makapangyarihang pundasyon kung saan ka naninindigan, at mahirap kang yugyugin. Ang pundasyong ito ay si Kristo, ang ating Tagapagligtas, kung kanino tayo ay may katapangan, dahil nararamdaman natin Siya bilang atin: “Aking Kristo,” sabi ng mga banal. At si Kristo, ang Tagapagligtas ng buong mundo, ay umaakay sa atin sa Diyos. Nang maging Tao, dinala Niya ang buong mundo sa Diyos Ama.

Ang pagkakaroon ng pananampalataya sa Diyos, kay Kristo, tayo ay nagiging hindi matitinag. Hindi tayo nag-aatubili, hindi natinag kapag tayo ay nalulula sa mga alon ng tukso, kawalan ng pananampalataya, mga paghihirap, kapag dumarating ang mahihirap na panahon. Pagkatapos ng lahat, pinahihintulutan ng Diyos kahit na ang mga dakilang santo na matagpuan ang kanilang mga sarili sa napakahirap na mga sitwasyon; may mga hindi maisip na mahihirap na sandali na tila iniiwan ng Diyos ang mga tao at tahimik, at pakiramdam mo ay nag-iisa ka. At hindi lamang ito, ngunit ang lahat ng kasamaan ay bumabagsak sa iyo nang sabay-sabay, at isang kasamaan ay darating pagkatapos ng isa, isang tukso ay darating pagkatapos ng isa, isang kabiguan pagkatapos ng isa, at hindi mo na nakikita ang Diyos kahit saan. Hindi mo Siya nararamdaman, parang iniwan ka Niya. Ngunit nananatili kaming kumbinsido na ang Diyos ay naroroon.

Gaya ng sinabi ni Elder Joseph the Hesychast sa kanyang sarili nang ang mga kaisipang ito ay sumasakal sa kanya: “Lahat ng sinasabi mo ay mabuti. Mayroong maraming lohikal na kumpirmasyon at katibayan na ang lahat ng ito ay tulad ng sinasabi mo. Ngunit nasaan ang Diyos dito? Nasaan ang Diyos? Iiwan ba Niya tayo sa ganitong sitwasyon? Posible bang iwan tayo ng Diyos? Hindi tayo iniiwan ng Diyos. At kung magprito tayo sa mga tukso sa buhay, nandiyan din ang Diyos, kasama natin.

At pagkatapos, kapag lumipas ang mga kalungkutan na ito, makikita natin na ang pinakamabunga sa sa espirituwal Ang panahon ng ating buhay nang si Kristo ay talagang kasama natin ay tiyak na panahon ng maraming kalungkutan. Doon, sa gitna ng maraming kalungkutan, ang biyaya ng Diyos ay nakatago, at hindi sa mga kagalakan.

Sa mga kagalakan ito ay mabuti din. At dito rin tayo nagpapasalamat sa Diyos. Ngunit sino ang hindi magsasabi sa gitna ng kagalakan: "Luwalhati sa Diyos"? Hindi ba’t kapag nakaranas tayo ng kagalakan, sinasabi natin: “Luwalhati sa Diyos! Ayos kami!" Gayunpaman, masasabi ba natin: “Salamat sa Diyos, lahat ay masama sa amin! Salamat sa Diyos may sakit kami! Salamat sa Diyos namamatay kami! Salamat sa Diyos, ang lahat ay nahuhulog sa paligid ko. Ngunit pa rin – salamat sa Diyos”? Tulad ni San Juan, na palaging nagsasabi at nagtatapos sa kanyang buhay sa mga salitang: "Luwalhati sa Diyos para sa lahat!"

Napakagandang bagay na purihin ang Diyos sa lahat ng bagay: para sa mga masaya at para sa nalulungkot, para sa madali at para sa mahirap, para sa mga tagumpay at para sa mga pagkabigo. Ngunit higit sa lahat para sa kalungkutan. Ang mga kalungkutan ay nagpapalaki sa atin, at kapag ang lahat ay maayos sa atin, nakakalimutan natin - ganyan ang ating kalikasan - nakakalimutan natin ang Diyos, ang ating kapwa, ang ating mga kapatid at ang lahat ng mga taong nagdurusa sa ating paligid...

Metropolitan Athanasius ng Limassol

Isinalin mula sa Bulgarian ni Stanka Kosova

Faculty of Theology, Unibersidad ng Veliko Tarnovo

Kalmado at kaayusan, heneral kapayapaan ng isip- ito ang mga nais na estado ng bawat tao. Ang aming buhay ay karaniwang nagpapatuloy - mula sa mga negatibong emosyon hanggang sa euphoria, at pabalik.

Paano mahahanap at mapanatili ang isang punto ng balanse upang ang mundo ay nakikitang positibo at mahinahon, walang nakakainis, hindi nakakatakot, ngunit kasalukuyan nagdala ng inspirasyon at saya? At posible bang makahanap ng pangmatagalang kapayapaan ng isip? Oo, posible! Bukod dito, kasama ng kapayapaan ang tunay na kalayaan at simpleng kaligayahan upang mabuhay.

Ito ay mga simpleng tuntunin, at gumagana ang mga ito sa relihiyon. Kailangan mo lang ihinto ang pag-iisip kung PAANO baguhin at simulan ang PAG-APPLY sa kanila.

1. Itigil ang pagtatanong, "Bakit nangyari ito sa akin?" Tanungin ang iyong sarili ng isa pang tanong: "Anong magandang nangyari? Ano ang mabuting maidudulot nito sa akin? May kabutihan talaga, kailangan mo lang itong makita. Ang anumang problema ay maaaring maging isang tunay na regalo mula sa itaas kung isasaalang-alang mo ito bilang isang pagkakataon, at hindi bilang parusa o kawalan ng katarungan.

2. Linangin ang pasasalamat. Tuwing gabi, suriin kung ano ang masasabi mong "salamat" para sa araw. Kung nawala kapayapaan ng isip- alalahanin ang magagandang bagay na mayroon ka at kung ano ang maaari mong ipagpasalamat sa buhay.

3. I-load ang iyong katawan pisikal na ehersisyo. Tandaan na ang utak ay pinaka-aktibong gumagawa ng "mga hormone ng kaligayahan" (endorphins at enkephalins) sa panahon ng pisikal na pagsasanay. Samakatuwid, kung napagtagumpayan ka ng mga problema, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, lumabas at maglakad nang maraming oras. Ang isang mabilis na hakbang o pagtakbo ay makaabala sa iyo mula sa malungkot na pag-iisip, mababad ang iyong utak ng oxygen at itaas ang antas ng mga positibong hormone.

4. Bumuo ng isang "masayang postura" at mag-isip ng isang masayang pose para sa iyong sarili. Ang katawan ay may magandang paraan ng pagtulong kapag kailangan mong ibalik ang kapayapaan ng isip. Ito ay "maaalala" ang pakiramdam ng kagalakan kung ituwid mo lamang ang iyong likod, ituwid ang iyong mga balikat, masayang mag-inat at ngumiti. Sinasadyang hawakan ang iyong sarili sa posisyon na ito nang ilang sandali, at makikita mo na ang mga iniisip sa iyong ulo ay nagiging mas kalmado, mas tiwala at mas masaya.

5. Ibalik ang iyong sarili sa "dito at ngayon" na estado. Ang isang simpleng ehersisyo ay makakatulong sa iyo na maalis ang pagkabalisa: tumingin sa paligid, tumuon sa iyong nakikita. Simulan sa pag-iisip ang "pagtunog" ng larawan sa pamamagitan ng pagpasok ng pinakamaraming salita bilang "ngayon" at "dito" hangga't maaari. Halimbawa: "Naglalakad ako sa kalye ngayon, sumisikat ang araw dito. Ngayon may nakita akong lalaki, may dala dilaw na bulaklak…" atbp. Ang buhay ay binubuo lamang ng "ngayon" na mga sandali, huwag kalimutan ang tungkol dito.

6. Huwag palakihin ang iyong mga problema. Kung tutuusin, kahit maglapit ka ng langaw sa iyong mga mata, kasinlaki ng isang elepante! Kung ang ilang karanasan ay tila hindi malulutas sa iyo, isipin na parang sampung taon na ang lumipas... Ilang mga problema ang mayroon ka noon - nalutas mo na ang lahat. Samakatuwid, ang problemang ito ay lilipas, huwag sumisid dito nang maaga!

7. Tumawa pa. Subukang maghanap ng isang bagay na nakakatawa tungkol sa kasalukuyang estado ng mga gawain. Kung hindi ito gumana, pagkatapos ay humanap lamang ng dahilan para tumawa nang taimtim. Manood ng isang nakakatawang pelikula, tandaan ang isang nakakatawang pangyayari. Ang lakas ng pagtawa ay kamangha-manghang! Ang kapayapaan ng isip ay madalas na bumalik pagkatapos ng isang mahusay na dosis ng katatawanan.

8. Magpatawad pa. Ang sama ng loob ay parang mabibigat at mabahong bato na dala-dala mo kahit saan. Anong kapayapaan ng isip ang maaaring taglayin ng isang tao sa gayong karga? Kaya huwag magtanim ng sama ng loob. Ang mga tao ay tao lamang, hindi sila maaaring maging perpekto at palaging nagdadala lamang ng kabutihan. Kaya patawarin ang mga nagkasala at patawarin ang iyong sarili.

10. Makipag-usap nang higit pa. Ang anumang sakit na nakatago sa loob ay dumarami at nagdudulot ng mga bagong malungkot na bunga. Samakatuwid, ibahagi ang iyong mga karanasan, talakayin ang mga ito sa mga mahal sa buhay, at humingi ng kanilang suporta. Huwag kalimutan na ang tao ay hindi sinadya upang mag-isa. Ang kapayapaan ng isip ay matatagpuan lamang sa malapit na relasyon - pagkakaibigan, pag-ibig, pamilya.

11. Manalangin at magnilay. Huwag hayaang kontrolin ka ng masama, galit na pag-iisip at magdulot ng panic, sakit at pangangati. Baguhin ang mga ito sa maikling panalangin- ang pagbaling sa Diyos o pagninilay ay isang estado ng hindi pag-iisip. Itigil ang hindi makontrol na daloy ng self-talk. Ito ang batayan ng isang mabuti at matatag na estado ng pag-iisip.

Bilang isang patakaran, ang aming buhay ay puno ng mga sorpresa at sorpresa, kung minsan ay hindi ang pinaka-kaaya-aya. Ang pagpapanatiling kalmado sa isang partikular na sitwasyon ay tiyak na hindi isang madaling gawain. Gayunpaman, dapat itong isaalang-alang na pinigilan ang mga damdamin, karanasan at palagiang stress ay maaaring madaling humantong sa paglitaw ng mga sakit sa somatic, iyon ay, mga karamdaman na sanhi ng walang humpay na pag-igting ng nerbiyos. Kaya naman kailangang matutong makahanap ng kapayapaan ng isip.

Paano makahanap ng kapayapaan ng isip

Kadalasan ay maririnig mo ang mga taong nagrereklamo na hindi nila mahanap ang kapayapaan ng isip/makahanap ng kapayapaan ng isip. Una sa lahat, ang gayong mga tao mismo ay hindi nais na gumawa ng anumang bagay upang baguhin ang anuman! Kung ang kapayapaan ay tinukoy bilang panlabas at panloob na pagkakaisa ng isang tao, kung gayon ito ay maaaring mangahulugan ng pagkakasundo sa sarili at sa nakapaligid na katotohanan. Sa madaling salita, ito ay isang estado kung saan walang mga panloob na kontradiksyon, kalmado at palakaibigang relasyon sa mga naroroon sa malapit.

Ang kapayapaan ng isip ay kailangan lamang para sa isang tao, kung ang lahat ng mga karamdaman, sakit, at negatibong kasawian ay lampasan ka. Sa katunayan, upang makahanap ng kapayapaan ng isip, hindi mo kailangang malaman ang sikolohiya at hindi mo kailangang humingi ng tulong mula sa isang bayad na psychologist - kailangan mo lamang na bahagyang pag-isipang muli ang iyong pananaw sa mundo sa mga bagay sa paligid mo. Ang lahat ay elementarya at simple! Kaya, paano makahanap ng kapayapaan ng isip!?

1) Hindi mo maaaring panatilihin ang negatibiti sa iyong sarili. Matutong magpatawad sa mga nagkasala at pang-iinsulto, huwag gumawa ng padalus-dalos na konklusyon (marahil hindi nila nais na saktan ka, ngunit niloloko mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng hindi tamang pagtatasa ng sitwasyon). Sa pagsisikap na makahanap ng kapayapaan ng isip, dapat mong matutunang alisin ang lahat ng negatibong karanasan. Huwag magmuni-muni nang masyadong mahaba, huwag tandaan ang mga detalye ng hindi kasiya-siya o nakakahiyang mga sandali "sa iyong opinyon". Pagkatapos ng lahat, ang iyong pangunahing layunin ay upang mabawi ang iyong espirituwal na kaginhawaan, at hindi upang ipagpatuloy ang labanan nang may panibagong lakas.

2) Mag-ipon ng mga positibong emosyon. Bigyang-pansin ang anumang kaaya-ayang maliliit na bagay: mabangong tsaa, masarap na hapunan, malambot na damit, atbp. Makakatulong ito sa iyong lumipat sa positibo. Isipin kung gaano kahusay ang nasa paligid mo at sa iyong buhay. Upang maunawaan ito nang higit pa, gumawa ng isang simpleng ehersisyo: araw-araw bago matulog, tandaan ang ilang magagandang sandali na nangyari sa iyo sa buong araw. Kailangan nating maunawaan na ang ating buhay ay puno ng mga kulay at maraming kagalakan na ganap na independiyente sa katayuan sa lipunan at kalagayang pinansyal. Bigyang-pansin ang maliliit na bagay, bilang panuntunan, ang buhay ay binubuo ng mga makukulay na maliliit na bagay - kailangan mo lang matutong huwag pansinin madidilim na kulay at mag-iwan lamang ng maliwanag na sandali sa iyong kaluluwa.

3) Mabuhay sa kasalukuyan at sa hinaharap - nang hindi lumilingon. Pagkatapos ng lahat, muling ibalik ang mga nakaraang kabiguan at matakot na ang parehong bagay ay naghihintay sa iyo sa hinaharap - hindi ka makakahanap ng kapayapaan ng isip at pagkakaisa sa iyong sarili. Eksklusibong maniwala sa pinakamahusay, subukang manatiling optimistiko sa anumang sitwasyon, kahit na ang pinakamasama, dahil sa isang sandali ang lahat ay maaaring magbago. Tulad ng alam mo, ang buhay ay naaayon sa lahat ng ating inaasahan kung naniniwala tayo sa pinakamahusay - gaano man ito kakulit, "PERO" kung ikaw ay nasa kawalan ng pag-asa, isipin kung sino ang nakakamit ang pinakamalaking tagumpay sa buhay - mga taong naniniwala sa kanilang sarili at sa kanilang layunin. Ganap na mula sa bawat mahirap na sitwasyon Mayroong isang paraan, kailangan mo lamang na huminahon at hanapin ito.

4) Emergency sa trabaho, creative crisis, paparating na mga pagsusulit - kung may kaguluhan sa iyong ulo, kung gayon ang iyong lakas at mood ay maubos - dapat mong iwasan ang mga sitwasyon kung saan kailangan mong gawin nang sabay-sabay - magpahinga. Ipikit ang iyong mga mata, maupo sa iyong upuan, i-relax ang lahat ng iyong kalamnan at gumugol ng ilang minuto sa pag-iisip tungkol sa wala. Sanayin ang iyong sarili na gumawa ng iskedyul para sa susunod na araw tuwing gabi at subukang manatili dito hangga't maaari. Kaya, mapupuksa mo ang kaguluhan, at samakatuwid ay mula sa hindi kinakailangang pangangati, na, siyempre, ay nag-aambag sa balanse ng kaisipan.

Tandaan: huwag isipin ang mga problema at problema - karamihan sa kanila ay malilimutan sa loob ng ilang minuto o araw. Sa mga sandali na tila ganap na nagkakagulo ang lahat, kailangan mong huminahon at timbangin muli ang lahat - ang tamang desisyon ay darating sa sarili nitong, at kasama nito, kapayapaan ng isip. Isipin ang iyong mga mahal sa buhay, dahil ang iyong kalooban ay naililipat din sa kanila!

Ang materyal ay inihanda ni Natalya KOVALENKO. Mga larawan sa website: © 2013 Thinkstock.

Nabubuhay tayo sa mundong may mataas binuong sistema komunikasyon, ngunit pati na rin sa sarili nitong masalimuot, minsan hindi malulutas na mga problema. Ito lamang ay sapat na upang ipaliwanag kung bakit, para sa maraming mga tao, ang malakas na panloob na pagkabalisa at pag-igting, na nagpapakita rin ng sarili sa panlabas na mundo, ay naging pamantayan. Kapag nasa loob ka huling beses naramdaman mo ba ang panloob na kapayapaan sa iyong sarili? Isa na nagbibigay ng tiwala sa iyong sarili at sa iba? Pumipintig ang ating mundo sa ritmo ng stress at hindi mapigil na pagtakbo. At ito ay nakakaapekto sa buhay ng bawat isa. Ngayon kahit mga bata mga junior class dumaranas ng depression at inferiority complex. Ang kailangan mo lang gawin ay huminahon.

At gaya ng dati, ang paraan upang maibalik ang iyong panloob na balanse ay napakasimple. At gusto kong isipin na maaaring sundin ng bawat tao ang tatlong simpleng hakbang na ito. 3 hakbang, tatlong aksyon - simple, ngunit epektibo.
Gusto mo bang malaman kung ano ang mga pagkilos na ito? Pagkatapos ay maaari akong mag-alok sa iyo libreng kurso "3 hakbang tungo sa kapayapaan sa loob". Tatlong pamamaraan na elementarya, ngunit nagbibigay ng mga resulta.

At salamat sa may-ari ng site na ito sa pagbibigay sa iyo ng pagkakataong mapabuti ang iyong buhay. Salamat sa kanya, nawa'y laging sumikat ang araw sa kanyang landas at maghari ang kapayapaan sa kanyang kaluluwa.

3 madaling paraan iligtas kapayapaan sa loob sa anumang sitwasyon

Pag-aralan ang kursong ito at makakatanggap ka ng:

• 3 simple at gumaganang mga diskarte para sa pagsasanay upang makahanap ng panloob na kapayapaan;
• Kakayahang manatiling balanse sa anumang sitwasyon;
• Kakayahang gumawa ng mga tamang desisyon;
• Lakas upang mapaglabanan ang stress;
• Naniniwala ako sa aking mga kakayahan;
• Pagpapalakas ng sikolohikal at pisikal na kalusugan;
• Isang impetus para sa malikhaing pag-unlad.

_____________________________________________________________________________

Paano makakuha kapayapaan sa loob

Ang kapayapaan at katahimikan ay isang panloob na katotohanan, panloob na estado batay sa pagkakaisa. Ito ang kabuuan at ang mga indibidwal na bahagi nito sa kanilang mga sarili. Itinuro ng mga sinaunang pilosopo na ang isang tao ay hindi lamang isang shell ng katawan, sa itaas kung saan ang isang tiyak na subjective at napaka abstract na kaluluwa ay lumilipad. Ang tao ay isang mas kumplikadong nilalang, nagtataglay, masasabi ng isa, pitong bahagi, o katawan. Sino tayo? Tayo ang Misteryo. Ang ating kakanyahan ay nasa Sagrado. Sa bawat isa sa atin mayroong isang mahiwagang tagamasid na tumagos sa kaluluwa, lampas sa mga hangganan ng ipinahayag na mundo. Kaya paano mo mahahanap ang panloob na kapayapaan?

Dapat nating hanapin ito hindi sa kapahingahan at hindi sa paggalaw, ngunit sa tunay na pagkakaisa, sa mga unibersal na batas nito na namamahala sa buong Uniberso, ayon sa kung saan ang tao ay hindi isang nakahiwalay na elemento na laban sa ibang tao at Kalikasan mismo, ngunit isang tunay na kaibigan ng lahat ng bagay. At ang isang kaibigan ay hindi isang taong nakaupo sa iisang mesa sa amin at nakikibahagi sa pagkain sa amin, ngunit isang tao na maaari naming sabihin nang buong kumpiyansa na siya ay palaging nandiyan, na kami ay palaging magkasama. Tulad ng sinabi ng mga sinaunang Romano, ito ang namumuhay na naaayon sa atin - puso sa puso.
Kaya, kailangan mong maunawaan iyon ang panloob na kapayapaan ay, una sa lahat, kapayapaan sa sarili. Walang sinuman ang nakapagdulot nito o lumikha nito nang artipisyal, ngunit palaging may, ay at magkakaroon ng pagkakaisa sa atin, natural, likas. Ang problema ay madalas itong sinisira ng isang tao sa kanyang sariling pamumuhay. Dapat tayong maghanap. Kung mayroon kang taimtim na pagnanais na hanapin ito, hindi ito napakahirap.

Bawat isa sa atin ay dapat magkaroon ng malaking moral na lakas upang matagpuan sa ating sarili ang nag-iisang "sinag ng liwanag" na humahantong sa atin sa Landas, at sundin ito, gaano man ito kababawal o katawa-tawa sa mga mata ng ibang tao. Dapat nating sundan ang landas na itinuturing nating tama, hindi pinapansin ang sinasabi ng iba. Ito ay tungkol Ito ay hindi tungkol sa pagiging makasarili o pagwawalang-bahala sa mga opinyon ng ibang tao, ngunit tungkol sa pagpapanatili ng iyong sariling pagkatao. Dapat tayong bumuo sa ating sarili ng isang kuta ng ating kalayaan, kung wala ito ay hindi natin makakamit ang alinman sa kapayapaan o katahimikan.

Ito ang kakayahang makilala ang sarili, ang kakayahang maunawaan na salamat sa Dakilang Banal na Karunungan, ang bawat isa ay binibigyan ng tadhana. Ang bawat isa sa atin ay ipinanganak upang matupad ang ating gawain sa buhay: bawat isa ay may kanya-kanyang Landas, kanilang sariling Destiny, kanilang sariling tailwind, kanilang sariling natatanging paraan ng pag-iral at pagpapahayag ng sarili.

Minsan tayo mismo ay hindi alam kung saan tayo pupunta. Ngunit kung makikita natin ang panloob na compass sa ating sariling kaluluwa, lagi nating malalaman ang direksyon. Ang pagdurusa, dagok at sorpresa ay magiging mga pagsubok lamang para sa atin. Lahat ng bagay sa kalikasan ay nagtuturo nito sa atin. Upang maging tunay na dakila, kailangan mong magkaroon ng karunungan ng apoy. Gaano mo man sindihan ang apoy, kahit paano mo ipihit ang kandila, ang apoy ay laging nananatiling patayo. Kung, pagkatapos na dumaan sa mga pagsubok sa buhay, ang isang tao ay makakatayo nang tuwid, makakatagpo siya ng kapayapaan sa kanyang puso.
Upang makakuhakapayapaan sa loob, ito ay isang personal, intimate na estado ng isang tao, hindi sapat na magbasa lamang ng mga libro o makinig sa mga lektura. Ito ay kinakailangan upang matuto mula sa kalikasan. Sa pamamagitan ng pagmamasid sa kung paano kumilos ang apoy, tubig, hangin, bundok, marami kang matututuhan. Upang maunawaan ang pinakaloob na kakanyahan ng isang tao, hindi sapat na magkaroon malaking halaga impormasyon. Kinakailangang tumagos sa kailaliman ng lahat ng bagay na nakapaligid sa atin at lahat ng nasa ating kaluluwa.

Posible bang makamit ang kapayapaan at panloob na katahimikan sa mga tao, ang pangkalahatang kapayapaan sa buong planeta? Ito ay lubhang mahirap na pagsubok. Upang makamit ang dakilang kapayapaan, ang sangkatauhan ay dapat maging mapayapa, dapat magsikap para sa panloob na kapayapaan at pagkakaisa at hangarin ito sa puso nito. Hanggang sa maunawaan ito ng lahat ng tao, hanggang sa ang may kapangyarihan at lakas man lang ay nagsusumikap para sa kapayapaan, hinding-hindi ito makakamit. Hindi sapat na pag-usapan lamang ang kahalagahan ng pangkalahatang kapayapaan, na ang ating buhay ay dapat na maging mas mahusay. Kailangan nating lahat na mag-isip nang sama-sama hindi tungkol sa isang utopiang lipunan, ngunit tungkol sa sangkatauhan sa kabuuan; tungkol sa sangkatauhan na gumagalaw sa sarili nitong landas, nakikinig sa Diyos.

Maaaring mahilig tayo sa mga lunok, bato, tao, hangin, sinaunang watawat at sinaunang kaluwalhatian, ngunit kailangan natin ng kapayapaan. At ito ay posible. Kung nakikita natin sa hangin ng tagsibol ang mga tanda ng Diyos, na ang mga sugo ay ang mga lunok, at marinig ang kanilang pag-awit, kung makikita natin ang puting bula ng talon, kung mauunawaan natin ang ningas na laging nagsusumikap paitaas, makahanap ng kapayapaan, dahil ito ay ipinanganak mula sa ating panloob na pakikibaka, mula sa ating mga pagsisikap at pagkilos, mula sa ating dakilang pagmamahal. Mapalad ang mga nakadarama ng pag-ibig na ito; mapalad yaong nagdadala ng kapayapaan sa loob; ang mga may lakas ng loob na sabihin na ang kapayapaan ay napakahalaga, lahat at lahat ay nangangailangan nito, anuman ang halaga na dapat bayaran para dito. Ang isa na higit na nagmamahal nang buong puso, ang isa na naglalagay ng higit na pagsisikap sa kanyang mga aksyon, sa kanyang pag-iisip, ay isang tunay na ama sa kanyang kaluluwa. Siya ang pinakamahusay na paraan, simple at natural, maaaring ihatid ang lahat ng panloob na pag-aari; iparating ito upang maunawaan ng lahat at maramdaman ang kanyang pangangalaga. Nais naming madama ng lahat ang kaunting kaguluhan sa kanilang mga puso - kung hindi pag-ibig, kung gayon kahit kaunting kapayapaan at katahimikan. Kung ang bawat isa ay nagsasabi ng kanilang sariling panloob na panalangin, kung maaari silang ngumiti ng kaunti nang mas madalas, kung bukas pagkatapos ng pagsikat ng araw ay makikita nila ang kanilang mukha na mas bukas sa salamin, kung bibigyan nila ang iba ng kanilang ngiti, pagkatapos ay makakatagpo sila ng panloob na kapayapaan.

- ito ay kagalakan, pagkakaisa, ang kakayahang mapagtanto ang pinakamahusay.