Paano makahanap ng kapayapaan ng isip. Paano makahanap ng kapayapaan ng isip

Imposibleng ganap ang pakiramdam masayang tao, kung ito ay patuloy na sinasamahan ng mental discomfort. Sa ganitong estado imposibleng ganap na tamasahin ang buhay. Walang nagpapasaya sa iyo - hindi ang mainit na pagsikat ng araw, hindi ang mga tagumpay ng pamilya at mga kaibigan, hindi ang iyong sariling mga tagumpay. Ngunit kung ang tunay na pagkakaisa at kapayapaan ng isip ay naghahari sa kaluluwa, kung gayon tuwing umaga, kahit Lunes, ay pinakahihintay at masaya. Ang isang masayang tao ay lumalapit sa anumang mga kaganapan, mga bagong pagpupulong, o mga panahon ng taon na may malaking pag-asa. Bakit ito nangyayari? Ano ang sikreto ng tunay na maligayang mga tao, bakit madali para sa ilan na makahanap ng pagkakaisa at balanse, ngunit hindi para sa iba?

Nasa ating mga kamay ang kaligayahan

Ang isa pang mahusay na Petrel, Maxim Gorky, ay nagtalo na ang bawat isa sa atin ay ipinanganak para sa masayang buhay tulad ng anumang ibon na lumilipad. Sumang-ayon, hindi maaaring sumang-ayon ang isa sa pahayag na ito. Ngunit karamihan sa mga tao ay nagkakamali na naniniwala na ang kaligayahan ay isang bagay na hindi nakasalalay sa atin. Ang pakiramdam na ito ay ipinagkaloob ng Diyos o hindi. Sa katunayan, nagmamadali kaming biguin ka sa isang banal na parirala - ang kaligayahan ay nasa iyong mga kamay. Maaari mong madama ang espirituwal na pagkakaisa at balanse sa pamamagitan ng iyong sariling mga pagsisikap. Bukod dito, sigurado ang mga psychologist na ang kaligayahan ay madaling malinang. Kung nais mong malaman ang isang simpleng recipe, maingat na pag-aralan ang mahahalagang rekomendasyon at mahigpit na sundin ang mga patakaran na ipinakita sa ibaba.

Huwag paliitin ang iyong mga layunin

Una sa lahat, hindi mo nais na kaligayahan ang iyong tanging layunin. Dumarating ito nang hindi inaasahan sa mga hindi inaasahan. Kung patuloy mong iniisip ang pangunahing bahagi ng isang maayos na pag-iral, kung gayon maaari mong, tulad ng sinasabi nila, "alisin ito." At ang oras ng paghihintay ay magiging isang kakila-kilabot na bangungot, pagpapahirap. Gawin ang mga bagay sa ibang paraan - habang ang kagalakan ay nasa daan, huwag tumigil sa kasiyahan sa buhay, sakupin ang mga matagumpay na sandali at magsaya. Maaaring lumitaw ang mga sitwasyon ng mga pagkabigo at problema - huwag mabalisa. Ang tadhana ay minsan nagtuturo sa atin ng mga aral, nagtuturo sa atin na maging mas matiyaga at matalino.

Walang ganoong bagay bilang isang tuluy-tuloy na itim na linya ang mga batas ng buhay ay hindi nakaayos sa ganoong paraan. Ang isang kulay-abo ay tiyak na kumikislap, pagkatapos ay isang puti at lahat, tulad ng sinasabi nila, ay tumira. Kaya, pinag-aaralan namin ang ginintuang at unibersal na mga patakaran, salamat sa kung saan ang isang beacon ng pag-asa, kagalakan at isang maunlad na pag-iral sa aming magandang Earth ay tiyak na kumikislap sa buhay ng bawat mambabasa.

Mga panuntunan para sa isang masayang buhay

Mayroong ilang mga bagay na hindi mabibili ng anumang halaga ng kayamanan sa planeta. Kabilang dito ang ating kalusugan, na dapat pangalagaan mula sa murang edad. Maraming mga tao ang nagsisimulang mag-isip tungkol sa kanilang katawan sa huli, kapag ang mga malubhang sakit ay naroroon. Ngunit ang pagpapanatili ng mabuting kalusugan ay hindi mahirap kung hindi natin pinag-uusapan ang mga congenital pathologies. Ano ang kailangan para dito:

Mabuting kalusugan

Bumangon ka sa pagsikat ng araw. Ito ay hindi para sa wala na ang mga tao ay gumising ng maaga sa umaga mula noong sinaunang panahon. Pagkatapos ng lahat, ang biological na orasan araw araw, isang tiyak na oras ng pagtulog - lahat ng ito ay naimbento para sa isang dahilan. At tandaan - ang mga bumabangon kasama ang mga tandang, nagsimulang magtrabaho sa oras - palaging panalo. Ang lahat ay napupunta nang maayos para sa gayong mga tao, mayroon silang matatag at magandang kita, ang bahay ay laging malinis, maaliwalas, mainit-init at kasiya-siya. Ang mga gumising ng maaga ay may sapat na oras para sa lahat - trabaho, pahinga, libangan, komunikasyon sa pamilya. Bukod dito, hindi nila kailangang patuloy na magmadali;
Gawin araw-araw therapeutic exercises. Hayaan itong maging aerobics, regular na paggalaw, yoga, qigong - hindi mahalaga. Salamat sa aktibidad, ang daloy ng dugo ng isang tao ay nagpapabuti, ang mga stagnant at nagpapasiklab na proseso ay inalis, mahusay na koordinasyon, isang matalas na isip, at isang magandang kalooban. Gayundin, pinipigilan ng pisikal na ehersisyo ang labis na taba, mga lason mula sa pag-iipon at ang antas ng masamang kolesterol mula sa pagtaas. Dahil dito, ang mga daluyan ng dugo, mga gastrointestinal na organo, puso, baga, buto at nervous system ay napapanatili sa mabuting kondisyon.
Pagkatapos ng mga klase, siguraduhing kumuha ng contrast shower, patuyuin ang iyong sarili gamit ang isang matigas na tuwalya - buhayin ang lahat ng mga punto, hayaan ang iyong balat na makahinga ng pagiging bago, at mapabuti ang microcirculation ng dugo. Salamat sa pamamaraang ito, ang balat ay palaging masikip, at ang mga bahagi ng utak na responsable para sa kalmado, pagpipigil sa sarili, paningin, pandinig, at gana ay maa-activate. Kaagad pagkatapos ng shower, nakakaramdam ka ng liwanag at isang napakalaking daloy ng enerhiya at sigla.
Kumain ng tama. Oo, ang bawat isa sa atin ay nagkasala ng pananabik para sa pinausukang karne, mataba, matamis na pagkain. Hindi mo kailangang ganap na alisin ang mga hindi malusog na pagkain, ubusin lamang ang mga ito sa kaunting dami at paminsan-minsan. Sumandal sa mga gulay, prutas, pagkaing-dagat, isda, puting karne, mani.
Uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari. Karaniwan, kailangan mong kumonsumo ng hindi bababa sa 2 litro bawat araw;
Magtrabaho sa katamtaman. Hindi na kailangang mag-overwork at subukang gawin ang lahat sa isang araw. Ang trabaho ay dapat na madali at nakakarelaks. Ito ang tanging paraan upang masiyahan sa iyong aktibidad at sa parehong oras mapanatili ang iyong kalusugan. Ganun din sa pag-aaral. Ituring ang iyong landas bilang isang subscription sa isang magandang hinaharap. Matuto nang masaya, ngunit huwag maging tamad.
Ang paglalakbay pauwi ay hindi dapat sinamahan ng pag-inom ng alak. Mas mainam na uminom ng isang baso ng magagaan na inumin - tsaa, smoothie, medicinal cocktail.
Mag-almusal, tanghalian at hapunan habang. Hindi na kailangang kumain nang labis; ang mga magagaang meryenda ng mga mani, peras, atbp.
Anumang pagkain ay dapat gawin sa hapag ng pamilya sa presensya ng lahat ng miyembro ng sambahayan. Hindi lamang dapat mayroong mga bagong handa na pagkain sa mesa, ngunit ang isang positibong saloobin ay mahalaga din. Ang pagkain sa pagitan ng pagtawa, pagbibiro, at sa isang kapaligiran ng mabuting kalooban at paggalang sa isa't isa ay isang mahalagang aspeto para sa mahusay na kalusugan.
Humiga sa oras. Hindi na kailangang magpuyat sa pagtingin sa TV, na naglalaman ng maraming negatibiti. Mas mainam na i-on ang lumang komedya o magaan na musika, at magpahinga sa 21-00. Ang katawan ay nangangailangan ng pahinga at mga pangarap na bumulusok sa isang tumpok ng malinis na bed linen upang makakita ng matamis at mala-rosas na panaginip.

Bukod pa rito, dapat sabihin na kung mayroong anumang mga problema sa pag-iisip, kumunsulta sa isang espesyalista. Ang pagbisita sa isang psychologist ay hindi isang kahihiyan, ngunit isang banal na paraan upang malutas ang mga problema sa pakikilahok ng isang propesyonal sa isang relasyon.

Espirituwal na kalusugan

Kadalasan, lumilitaw ang kakulangan sa ginhawa sa isip dahil sa mga problemang sikolohikal. Mayroong kalituhan sa pagitan ng epekto at sanhi dito. Halimbawa, ang mga kababaihan na hindi nakakaramdam ng kasiyahan sa isang lalaki ay kadalasang may negatibong saloobin sa lahat ng mga kinatawan ng mas malakas na kalahati. Isang salita - Mga kambing! Napakalinaw ba ng lahat? Siguro makatuwiran pa rin na bigyang pansin ang iyong sariling pag-uugali. Mahalagang pag-aralan ang lahat ng mga hakbang na nauna sa paghihiwalay. Maniwala ka sa akin, ang pagpuna sa sarili ay hindi kailanman nasaktan ng sinuman. Kung meron hindi kanais-nais na sitwasyon, maging mabait, tratuhin ang iyong sarili nang may katatawanan at huwag isipin na masasamang tao lang ang nakapaligid sa iyo.

Ang optimismo, pagiging bukas at kabaitan ay magiging isang mahusay na garantiya ng isang kanais-nais na saloobin mula sa labas, na lalo na umaakit sa mga lalaki.

Matutong magsabi ng "Salamat"

Ang ating henerasyon ay marahil ang pinaka walang utang na loob. Sinasabi ng mga psychologist na ang mga taong walang utang na loob ay nauuwi sa ganap na nag-iisa at hindi minamahal ng iba. Dito pinag-uusapan natin hindi lamang tungkol sa tiyak na pasasalamat para sa isang bagay. Hindi natin alam kung paano tayo dapat magpasalamat sa mga binigay sa atin ng buhay. Ito ay kakaiba, ngunit kahit na mayroon kang isang magandang tahanan, isang mahusay na trabaho, malusog at magagandang anak, isang matagumpay na pag-aasawa, ang isang tao ay namamahala na magagalit at magreklamo. Mas malala pa kapag hindi natin napapansin ang kabaitang nakadirekta sa atin mula sa iba. Isinasaalang-alang namin ang lahat at nakalimutan na tandaan na ito ay isang regalo ng kapalaran.

Ang dahilan para sa lahat ay isang makasarili na kalikasan, kung saan ang lahat ay hindi sapat at lahat ay masama. Kailangan natin ng higit pa. Ito ba ay nagpapaalala sa iyo ng anumang bagay mula sa panitikang Ruso? Tandaan... matandang lola mula sa fairy tale tungkol sa Golden Fish, siya ay nagreklamo, at ang lahat ay hindi sapat para sa kanya. At ang naiwan sa kanya ay isang sirang labangan. Isang kwentong nakapagtuturo, alam mo, na sulit na basahin muli.

Imposibleng ganap na maranasan ang kaligayahan nang hindi nagpapasalamat. Matutong magpasalamat sa iyong mga magulang, anak, asawa, kaibigan at buhay para sa lahat ng mayroon ka at kung ano ang wala ka pa. Sa sandaling iyon, ang pagkakaisa at kapayapaan ay maghahari sa iyong kaluluwa.

masaya ka na ba

Kailangan mong laging siguraduhin na mayroon nang kaligayahan sa iyong buhay. Kahit meron nakaka-stress na sitwasyon– maging optimistiko. Kumbinsihin ang iyong sarili na hindi ito magtatagal. Ilipat ang iyong pansin sa isang bagay na positibo. Ang pagpuna sa sarili at pag-flagelasyon sa sarili ay hindi hahantong sa anumang mabuti, ngunit magpapalubha ng depressive na estado. Anong uri ng kaligayahan ang maaari nating pag-usapan sa mga ganitong pagkakataon?

Bigyang-pansin ang mga bata. Hindi sila nag-aalala tungkol sa sinabi sa kanila. Ang mga sanggol ay may maikling memorya para sa negatibiti. At ang lahat ng ginagawa ng mga matatanda ay itali ang lahat ng kanilang mga karanasan, barbs mula sa mga kasamahan, kabastusan ng mga teenager, pagkawala ng pitaka, kawalan ng oras, tulad ng mga kuwintas sa isang sinulid. Bilang isang resulta, isang nasirang mood at lumalagong depresyon, malungkot na pag-iisip, atbp., tulad ng isang snowball.

Huwag sumigaw para sa gulo

May isang matalinong nagsabi na ang mga pag-iisip ay may posibilidad na magkatotoo. Patuloy na takot, takot na may mangyari, isang aksidente ang mangyayari, isang kakila-kilabot na sakit ang tatama, ang mga bata ay lalaki. Masasamang tao, ay hahantong sa lahat ng ito ay magkatotoo. Kung ang iyong asawa ay palaging nakakarinig na siya ay isang babaero, sa isang punto ang kanyang mga mata ay mabaling sa ibang babae. Huminto, itigil ang walang kabuluhang hysterics, alisin ang pesimismo, tingnan ang hinaharap na bukas ang mga mata, puno mabuting pag-asa para sa suwerte.

Programa ang iyong kapalaran

Upang mai-program ang iyong buhay para lamang sa swerte, tagumpay at kasaganaan, ayusin ang iyong sariling mga damdamin. Kung ang negatibiti ay patuloy na lumitaw, ikaw ay nalulumbay, at walang dahilan para dito, ang mga bagay ay masama. Buweno, ang gayong tao ay hindi maaaring magkaroon ng pagkakataon para sa isang maayos na pag-iral. Isipin na ang iyong mga iniisip ay isang sheet ng negatibiti, at kaagad sa iyong isip ay pilasin ang sheet na ito, na nagdudulot lamang ng mga problema. Mag-isip tungkol sa kung ano ang nagdudulot ng kasiyahan, nagpapangiti sa iyo - ang tunog ng alon, isang magaan na simoy ng gabi, alalahanin ang ngiti ng iyong sanggol, ang sandaling nagbigay ka ng mga bulaklak, o nasiyahan sa mabuting balita.

Kontrolin ang iyong kalooban

Karamihan sa mga tao ay malamang na pamilyar sa estado kapag, sa isang ganap na walang ulap na estado ng mga gawain, ang kalungkutan, kalungkutan, at hinanakit ay lumitaw. Sa madaling salita, kinakamot ng pusa ang iyong kaluluwa. Maaari rin itong mangyari na sa kaganapan ng mga malubhang problema, ang mood, sa kabaligtaran, ay tumataas nang husto.

una, kailangan mong magpatingin sa doktor at suriin ang iyong kalusugan;
pangalawa, sa anumang pagkakataon ay hindi mo dapat gawin ang mahahalagang bagay sa ganoong estado. Lalo na kung bad mood ka.

Ang sitwasyon ay mapapabuti nang napakabilis, sa anumang kaso, magkakaroon ng kaginhawahan sa iyong kaluluwa, ang kagalakan ay babangon, at pagkatapos ay maaari kang sumabak sa seryosong mga negosasyon at kumuha ng mahahalagang proyekto.

Magsimula sa iyong sarili

Huwag subukang baguhin ang mga tao, maniwala ka sa akin, ito ay isang walang pasasalamat na gawain. Anuman ang pagpuna sa sarili ng taong nakikipag-usap sa iyo, ang mga salita ng pagpuna mula sa iyo ay matatanggap ng negatibo. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-unawa na ang pagtuturo sa iba ay mas madali kaysa sa pagbabago ng iyong sarili. Palagi kaming nagtitiwala na kami ay mas matalino, mas seryoso at mas matalino kaysa sa iba. Hindi ito ganoon, at least, iyon ang pinaniniwalaan ng halos lahat. Ang proseso ng pagbabago ng iyong sariling saloobin sa iba ay tatagal ng mas kaunting oras at lilipas nang walang kahihinatnan. Bukod dito, sa pamamagitan ng pagbabago sa iyong sarili, makakahanap ka ng higit pang mga kaibigan at makaramdam ng paggalang, na tiyak na magdadala ng isang tiyak na pagkakaisa at balanse sa iyong kaluluwa.

Mag-isip lamang ng mga positibong kaisipan at mamuhay nang may layunin

Masakit na gusto mong makakuha ng isang bagay, bumili o magtayo ng bahay, kotse, o makilala ang iyong iba pang kalahati. Isipin na parang natupad ang iyong hiling. Isipin ang iyong sarili sa loob ng isang bahay na inayos nang maganda, isang mamahaling sasakyan na mabilis na lumilipad. Ang pag-iisip tungkol sa positibo, magsaya, umaakit, kumukuha ng kaligayahan.

Ang pagkislap sa iyong mga iniisip, ang iyong mga pangarap ay dapat na naka-frame sa ilang uri ng shell. Iyon ay, magtakda ng mga tiyak na layunin at unti-unting lumipat patungo sa kanila. Alalahanin ang Pumpkin mula sa Cipollino. Nanaginip siya ng isang bahay, ngunit sa daan ay nakakuha siya ng isang brick sa isang pagkakataon. Ang isang tiyak na pormulasyon ay nagbibigay ng senyales sa ating hindi malay at lahat ng mga aksyon at plano ay tiyak na nakatuon sa pagkamit ng mga hinahangad.

Iwanan ang mga isyu sa trabaho sa trabaho

Kung ang mga salungatan ay lumitaw sa mga kasamahan, ang iyong mga nakatataas ay sumigaw sa iyo, ang iyong mga subordinates ay bumangon sa mga armas - huwag isipin ito. Tandaan: ang mga oras ng trabaho ay dapat manatili sa loob ng mga hangganan ng opisina. Kailangan mong umuwi ng magaan at ganap na putulin ang mga negatibong alaala na nauugnay sa kasalukuyang sitwasyon. Ang patuloy na pag-flagel sa sarili, pagdurusa sa pag-iisip, mga takot na mawalan ng trabaho ay maaaring humantong sa pagkasira ng nerbiyos. Maging mas simple, pilitin ang iyong sarili na igalang at hayaan ang lahat na maunawaan na hindi ka maaaring tumagos at kapayapaan ng isip at kapayapaan ng isip ay mas mahalaga sa iyo kaysa sa isang bakante. Maaari kang laging makahanap ng trabaho, ngunit ang pagpapanumbalik ng iyong mga ugat ay mahirap.

Matutong magpatawad

Ang sama ng loob, panlilinlang, isang bastos na salita, isang iskandalo - ito at iba pang mga hindi kasiya-siyang sandali ay maaaring humantong sa malubhang kaguluhan. Ang mga taong hindi marunong magpatawad ay nagpapalala lamang sa kanilang sarili. Sa kasamaang palad, hindi nila alam kung ano ang darating na alon ng positibo at kasiyahan kapag pinatawad mo ang mga insulto at nakipagpayapaan sa nagkasala. Hayaang walang malapit na relasyon mamaya, ngunit hindi magkakaroon ng hadlang na nagpapahirap sa bawat minuto.

Kasama rin dito ang hindi pagpayag na tiisin ang anumang partikular na katangian ng isang tao. Kung ito ay hindi isang kriminal na sandali, hindi isang kasinungalingan, kailangan mong magpatawad at tanggapin ito. Tandaan - habang tumatanda ang isang tao, lalo siyang lumalala. Walang mga kaso ng mga tao na nagbabago sa isang positibong direksyon habang sila ay tumatanda. Dahil ang iyong katangian ay hindi nagpapahintulot sa iyo na magpatuloy sa isang relasyon, umalis at mag-isip tungkol sa isang bagong buhay.

. Hayaan ang pangunahing motto ng iyong buhay ay: "Ako ay mamahalin at igagalang lamang kung ituturing ko ang aking sarili nang may pagmamahal." Salamat dito, hindi ka lamang makaramdam ng espirituwal na pagkakaisa, ngunit maging isang mapagkukunan ng kabutihan at kagalakan.
Ang bawat tao'y may kanya-kanyang pagkukulang. Huwag tumuon sa iyong mga problema o pisikal na patolohiya. Halos walang perpektong tao sa mundo. Huwag hayaan ang iyong sarili na insultuhin at mapahiya, lumaban, at mas mabuti pa, huwag makipag-usap sa mga boors.
Hindi mo dapat ikumpara ang iyong sarili at ang iba. Tandaan minsan at para sa lahat - ikaw mismo ang pagiging perpekto, ang iyong sariling katangian ay natatangi, walang ibang katulad mo.
Tanggapin ang iyong mga kahinaan at pagkukulang. Kung walang paraan upang itama ang mga kahinaan, ilipat ang mga ito sa ranggo ng pagiging eksklusibo at kalakasan.
Magtrabaho sa iyong sarili. Maaari kang mapabuti sa buong buhay mo. Pagbutihin mo ang iyong pagkatao, ito lamang ang paraan upang mapatunayan mo ang iyong pagmamahal sa iyong sarili.
Itigil ang pagtingin sa paligid. Huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo. Siyempre, hindi natin pinag-uusapan ang tahasang pag-uugali. Ngunit mabuhay sa paraang gusto mo. Payagan ang iyong sarili ng maliit na kagalakan, sumabak sa mga relasyon tulad ng isang whirlpool.
Gantimpalaan mo ang sarili mo. Anumang matagumpay na negosyo ay dapat gantimpalaan, kaya purihin ang iyong sarili at bigyan ang iyong sarili ng mga regalo.
Anuman ang iyong gawin, ang lahat ay dapat magmula sa puso, ayon sa iyong sariling pagnanais. Pagkatapos ay hindi kailanman magkakaroon ng anumang pagdududa na may isang tao na pinilit ka na gawin ang isang bagay.
Gumawa ng sarili mong desisyon. Magkagayunman, lahat ay natututo sa kanilang mga pagkakamali. Sa paglipas ng panahon, ang iyong intuwisyon at kaalaman ay hindi na mabibigo.
Huwag magsuot ng maskara, maging iyong sarili. Huwag maglaro, huwag magpanggap, gawin ang sa tingin mo ay kinakailangan.

Makipag-usap sa mga tao, gumawa ng ilang libangan, hayaan itong lumangoy, pagguhit, macrame, pagtugtog ng piano, atbp. Lumabas sa kalikasan nang mas madalas, huminga nang sariwa at malinis na hangin, humanga sa mga kulay ng kalikasan, makinig sa kaluskos ng mga dahon, tunog ng ulan. Ang pagmamadali ng lungsod, ang ingay ng mga sasakyan, ang mabilis na takbo ng buhay ay nakakapagod at nagdudulot ng kalituhan sa kaluluwa. Ang pag-iisa sa mga kaibigan o mga mahal sa buhay sa tabi ng ilog o dagat, o paglalakad sa kagubatan ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa balanse at pagkakaisa ng isip, kundi pati na rin para sa pagpapabuti ng kalusugan.

paalam sa lahat.
Pinakamahusay na pagbati, Vyacheslav.

"Hayaan ang may problemang tubig na huminahon at ito ay magiging malinaw." (Lao Tzu)
« Huwag magmadali at darating ka sa tamang oras» . (C. Talleyrand)

Isa pang artikulo mula sa seksyong "araw-araw" - tema ng kapayapaan sa buhay ng tao. Paano manatiling kalmado, bakit ang kalmado ay napakabuti para sa buhay at kalusugan. Partikular naming inilagay ang artikulong ito sa seksyong "araw-araw", dahil naniniwala kami na magiging kapaki-pakinabang para sa bawat tao na huminahon sa oras, ayusin ang kanilang mga iniisip at magpahinga lamang. Kapag gumagawa tayo ng padalus-dalos o emosyonal na desisyon, minsan tayo ay nadidismaya at nagsisisi sa ating ginawa pagkatapos ng ilang sandali, na nakakaramdam ng pagkakasala. Upang maiwasang mangyari ang mga ganitong sitwasyon, kailangan mong dalhin ang kasanayang ito sa iyong arsenal. At sa pangkalahatan, ang kapayapaan ng isip ay magkakaroon ng pinakakapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan at tagumpay sa buhay. Sa isang malinaw at kalmado na estado, ang isang tao ay magagawang mas matino na masuri ang sitwasyon, maramdaman ang kanyang sarili at ang mundo. Subukan nating alamin kung ano ang kalmado at subukan ang pakiramdam na ito para sa ating sarili.

Ang iyong mga iniisip ay parang mga bilog sa tubig. Nawawala ang kalinawan sa pananabik, ngunit kung hahayaan mong huminahon ang mga alon, magiging halata ang sagot. (Cartoon Kung Fu Panda)

Kaya, ano ang mga pakinabang ng kapayapaan ng isip:

Ang katahimikan ay nagbibigay ng lakas - upang malampasan ang mga panlabas na hadlang at panloob na mga kontradiksyon.
Ang katahimikan ay nagbibigay ng pagpapalaya - naglalaman ito ng mga takot, kumplikado at pagdududa sa sarili.
Ang katahimikan ay nagpapakita ng paraan - para sa pagpapabuti ng sarili.
Ang kapayapaan ng isip ay nagmumula sa mabuting kalooban - mula sa mga tao sa paligid mo.
Ang kalmado ay nagbibigay ng tiwala - sa sariling kakayahan.
Ang katahimikan ay nagbibigay ng kalinawan - mga pag-iisip at kilos.

Ang kalmado ay isang estado ng pag-iisip kung saan walang panloob na mga salungatan at mga kontradiksyon, at ang mga panlabas na bagay ay pinaghihinalaang pantay na balanse.

Mga pagpapakita ng kalmado sa pang-araw-araw na buhay; araw-araw na sitwasyon, talakayan, sa mga pamilya, matinding sitwasyon:

Araw-araw na sitwasyon. Ang kakayahang pawiin ang panimulang pag-aaway sa pagitan ng mga kaibigan o mga mahal sa buhay ay ang kakayahan ng isang mahinahong tao.
Mga talakayan. Ang kakayahang mahinahon, nang hindi nasasabik o nawawala, upang ipagtanggol ang posisyon ng isang tao ay ang kakayahan ng isang kalmadong tao.
Mga eksperimentong pang-agham. Tanging ang kalmado na pagtitiwala sa kanilang sariling katuwiran ay tumutulong sa mga siyentipiko na lumipat sa kanilang nilalayon na layunin sa pamamagitan ng isang serye ng mga pagkabigo.
Mga matinding sitwasyon. Ang kalinawan ng isip at pagiging makatwiran ng mga aksyon ay ang mga pakinabang ng isang mahinahon na tao na nagpapataas ng kanyang mga pagkakataon ng kaligtasan kahit na sa pinakamahirap na sitwasyon. mahirap na mga sitwasyon.
Diplomasya. Ang isang kinakailangang kalidad para sa isang diplomat ay kalmado; nakakatulong ito upang pigilan ang mga emosyon at gumawa lamang ng mga makatwirang aksyon.
Edukasyon sa pamilya. Ang mga magulang na nagpapalaki sa kanilang mga anak sa isang kalmadong kapaligiran, nang walang labis at malakas na pag-aaway, ay nagtatanim ng katahimikan sa kanilang mga anak.

Hindi ko maiwasang sumang-ayon:

Ang kalmado ay ang kakayahang mapanatili ang kalinawan ng isip at kahinahunan sa anumang panlabas na kalagayan.
Ang kalmado ay ang pagpayag na palaging kumilos nang makatwiran, batay sa lohikal na mga konklusyon, at hindi sa isang emosyonal na pagsabog.
Ang kalmado ay ang pagpipigil sa sarili at lakas ng pagkatao ng isang tao, na nakakatulong upang mabuhay sa force majeure at makamit ang tagumpay sa mga ordinaryong pangyayari.
Ang kalmado ay isang pagpapahayag ng taos-pusong pagtitiwala sa buhay at sa mundo sa paligid natin.
Ang kalmado ay isang mabait na saloobin sa mundo at isang palakaibigang saloobin sa mga tao.

Kung sa tingin mo ay napakabilis ng oras, pabagalin ang iyong paghinga....

Paano makamit ang kalmado, kung paano huminahon ngayon, kung paano makahanap ng kalmado sa pagsasanay

1. Umupo sa isang upuan at ganap na magpahinga. Simula sa iyong mga daliri sa paa at unti-unting umakyat sa iyong ulo, i-relax ang bawat bahagi ng iyong katawan. Kumpirmahin ang pagpapahinga sa mga salita: "Ang aking mga daliri sa paa ay nakakarelaks... ang aking mga daliri ay nakakarelaks... ang aking mga kalamnan sa mukha ay nakakarelaks...", atbp.
2. Isipin ang iyong isip bilang ang ibabaw ng isang lawa sa isang bagyo, na may mga alon na tumataas at tubig na bumubulusok.. Ngunit ang mga alon ay humupa, at ang ibabaw ng lawa ay naging mahinahon at makinis.
3. Gumugol ng dalawa o tatlong minuto sa paggunita sa pinakamagagandang at tahimik na mga eksenang napanood mo.: halimbawa, isang gilid ng bundok sa paglubog ng araw o isang malalim na kapatagan na puno ng katahimikan umaga, o isang kagubatan sa tanghali, o ang pagmuni-muni ng liwanag ng buwan sa mga alon ng tubig. Ibalik ang mga larawang ito sa iyong alaala.
4. Ulitin nang dahan-dahan ang mga salita ng mahinahon, mahinahon, melodiously isang serye ng mga salita na nagpapahayag ng kapayapaan at katahimikan, halimbawa: mahinahon (sabihin ito ng dahan-dahan, sa mahinang boses); katahimikan; katahimikan. Mag-isip ng ilang iba pang mga salita ng ganitong uri at ulitin ang mga ito.
5. Gumawa ng isang listahan ng isip ng mga oras sa iyong buhay nang alam mong nasa ilalim ka ng proteksyon ng Diyos, at alalahanin kung paano Niya ibinalik ang lahat sa normal at pinatahimik ka noong ikaw ay nag-aalala at natatakot. Pagkatapos ay basahin nang malakas ang linyang ito mula sa lumang himno: “Ang kapangyarihan mo ay nagbabantay sa akin nang napakatagal na alam kong ito ay tahimik na gagabay sa akin.”
6. Ulitin ang susunod na saknong pagkakaroon kamangha-manghang kapangyarihan para sa pagpapahinga at pagpapatahimik ng isip: « Iningatan Mo siya na malakas sa espiritu sa ganap na kapayapaan, sapagkat siya ay nagtitiwala sa Iyo."(Aklat ni Propeta Isaias 26:3). Ulitin ito nang maraming beses sa araw, sa sandaling mayroon kang libreng minuto. Ulitin ito, kung maaari, nang malakas upang sa pagtatapos ng araw ay magkaroon ka ng oras upang sabihin ito ng maraming beses. Tingnan ang mga salitang ito bilang makapangyarihan, mahahalagang salita na tumatagos sa iyong isipan, at mula roon ay ipinapadala nito ang mga ito sa bawat bahagi ng iyong pag-iisip, tulad ng isang nakapagpapagaling na balsamo. Ito ang pinakamabisang gamot para alisin ang tensyon sa iyong isipan..

7. Payagan ang iyong paghinga upang dalhin ka sa isang kalmadong estado. Ang malay na paghinga, na isang malakas na pagmumuni-muni, ay unti-unting magdadala sa iyo sa pakikipag-ugnay sa katawan. Bigyang-pansin ang iyong paghinga, kung paano gumagalaw ang hangin sa loob at labas ng iyong katawan. Huminga at damhin kung paano sa bawat paglanghap at pagbuga ay bahagyang tumataas ang iyong tiyan at pagkatapos ay bumababa. Kung ang visualization ay sapat na madali para sa iyo, pagkatapos ay isara lamang ang iyong mga mata at isipin ang iyong sarili na nilamon ng liwanag o nahuhulog sa isang makinang na sangkap - sa isang dagat ng kamalayan. Ngayon huminga sa liwanag na ito. Pakiramdam kung paano pinupuno ng makinang na substansiya ang iyong katawan at pinapakinang din ito. Pagkatapos ay unti-unting ilipat ang iyong focus sa pakiramdam. Kaya ikaw ay nasa katawan. Huwag lamang ma-attach sa anumang visual na imahe.

Habang binubuo mo ang mga pamamaraan na iminungkahi sa kabanatang ito, unti-unting magbabago ang hilig sa dating gawi ng pagpunit at paghagis. Sa direktang proporsyon sa iyong pag-unlad, ang lakas at kakayahang makayanan ang anumang responsibilidad sa iyong buhay ay tataas, na dati ay pinigilan ng kapus-palad na ugali na ito.

Pag-aaral na maging kalmado - Paano manatiling kalmado sa isang mahalagang sandali, at sa mahihirap na sitwasyon, mahusay na pangangatwiran tungkol sa kalmado at emosyon ng isang tao (sa ilang mga lugar, lalo na sa simula at wakas, at sa gitna sa ilang mga lugar):

Ano ang iba pang mga pamamaraan at paraan ng paghahanap ng kapayapaan ng isip na umiiral sa buhay, kung saan pupunta para sa kapayapaan ng isip, ano ang makakatulong sa iyo na makahanap ng kapayapaan ng isip, kung saan makakahanap ng kapayapaan ng isip:

Ang pananampalataya ay nagbibigay sa isang tao ng kapayapaan ng isip. Ang isang mananampalataya ay palaging nagtitiwala na ang lahat ng bagay sa buhay - kapwa mabuti at masama - ay may kahulugan. Samakatuwid, ang pananampalataya ay nagbibigay sa isang tao ng kapayapaan ng isip. - "Lumapit kayo sa Akin, kayong lahat na nahihirapan at nabibigatang lubha, at kayo'y bibigyan Ko ng kapahingahan."(Ebanghelyo ni Mateo 11:28)
Mga sikolohikal na pagsasanay. Ang pagsasanay sa panloob na kapayapaan ay makakatulong sa isang tao na maalis ang mga tanikala ng pagdududa sa sarili at maalis ang mga takot; samakatuwid, linangin ang kalmado sa iyong sarili.
Pagpapabuti sa sarili. Ang batayan ng kalmado ay tiwala sa sarili; sa pamamagitan ng pagtagumpayan ng mga kumplikado at paghihigpit, paglinang ng paggalang sa sarili, ang isang tao ay lumalapit sa isang estado ng kalmado.
Edukasyon. Para sa kapayapaan ng isip, kailangan ang pag-unawa - upang maunawaan ang likas na katangian ng mga bagay at ang kanilang ugnayan, ang isang tao ay nangangailangan ng edukasyon

Mga piling quote at aphorism tungkol sa katahimikan:

Anong mga elemento ang bumubuo sa kaligayahan? Sa dalawa lamang, mga ginoo, sa dalawa lamang: isang mahinahong kaluluwa at isang malusog na katawan. (Michael Bulgakov)
Ang pinakadakilang kapayapaan ng puso ay taglay ng isa na walang pakialam sa papuri o paninisi. (Thomas à Kempis)
Ang pinakamataas na antas ng karunungan ng tao ay ang kakayahang umangkop sa mga pangyayari at manatiling kalmado sa kabila ng mga panlabas na bagyo. (Daniel Defoe)
Ang kapayapaan ng isip ay ang pinakamahusay na kaluwagan sa problema. (Plaut)
Ang mga hilig ay walang iba kundi mga ideya sa kanilang unang pag-unlad: nabibilang sila sa kabataan ng puso, at siya ay isang hangal na nag-iisip na mag-alala tungkol sa kanila sa buong buhay niya: maraming mga kalmadong ilog ay nagsisimula sa maingay na talon, ngunit walang tumatalon at bumubula lahat. ang daan patungo sa dagat. (Mikhail Lermontov)
Ang lahat ay kadalasang nagiging maayos hangga't tayo ay kalmado. Ito ang batas ng kalikasan. (Max Fry)

Anong mga kapaki-pakinabang na bagay ang aalisin ko para sa aking sarili at para sa buhay mula sa artikulong ito:
Kung may darating man na kahirapan sa buhay, magpapakatatag muna ako at saka gagawa ng tamang desisyon....
Maaalala ko ang mga quotes tungkol sa katahimikan na tutulong sa akin sa mahihirap na panahon, sa panahon ng kaguluhan....
Isasabuhay ko ang mga paraan ng pagpasok sa isang kalmadong estado....

Dapat nating pahalagahan ang kapayapaan ng isip kung gusto nating mamuhay ng masaya!

Iyon lang Mahal na mga kaibigan, manatili sa amin - ang iyong paboritong - site

Paano manatiling kalmado, ang mga benepisyo sa kalusugan ng kalmado, o kung paano ihinto ang pagpunit at paghagis.

Maraming mga tao ang hindi kinakailangang kumplikado ang kanilang buhay, nag-aaksaya ng kanilang lakas at lakas, sumuko sa isang hindi mapigil na estado, na ipinahayag sa mga salitang "pagpunit at paghagis."

Nangyayari ba sa iyo na ikaw ay "napunit at nagmamadali"? Kung oo, bibigyan kita ng larawan ng kundisyong ito. Ang salitang "punit" ay nangangahulugang kumukulo, pagsabog, paglabas ng singaw, pangangati, pagkalito, pag-init. Ang salitang "ihagis" ay may magkatulad na kahulugan. Kapag narinig ko ito, naaalala ko ang isang may sakit na bata sa gabi, na pabagu-bago at maaaring sumisigaw o humahagulgol. Sa sandaling ito ay humupa, ito ay nagsisimula muli. Ito ay isang nakakainis, nakakainis, mapanirang gawa. Ang paghagis ay terminong pambata, ngunit inilalarawan nito ang emosyonal na reaksyon ng maraming matatanda.

Pinapayuhan tayo ng Bibliya: “...hindi sa iyong galit...” (Awit 37:2). Ito ay kapaki-pakinabang na payo para sa mga tao sa ating panahon. Kailangan nating huminto sa pagpunit at paghagis at makahanap ng kapayapaan kung nais nating mapanatili ang lakas para sa aktibong buhay. Paano ito makakamit?

Ang unang yugto ay i-moderate ang iyong hakbang, o hindi bababa sa bilis ng iyong mga hakbang. Hindi natin namamalayan kung gaano kalaki ang takbo ng ating buhay o ang bilis na itinakda natin para sa ating sarili. Maraming mga tao ang sumisira sa kanilang pisikal na katawan sa ganitong bilis, ngunit ang mas nakakalungkot ay ang kanilang mga isip at kaluluwa ay pinuputol din ang kanilang mga isipan at kaluluwa. Ang isang tao ay maaaring mamuhay ng isang kalmado na pisikal na buhay at sa parehong oras ay nagpapanatili ng isang mataas na emosyonal na bilis. Mula sa puntong ito ng pananaw, kahit na ang isang taong may kapansanan ay maaaring mabuhay sa napakataas na bilis. Tinutukoy ng terminong ito ang kalikasan ng ating mga kaisipan. Kapag ang isip ay biglang tumalon mula sa isang posisyon patungo sa isa pa, ito ay nagiging lubhang nabalisa, at ang resulta ay isang estado na malapit sa isang flash ng pangangati. Ang takbo ng modernong buhay ay dapat pabagalin kung hindi natin nais na magdusa sa bandang huli mula sa nakakapanghina na overstimulation at labis na pag-aalala na dulot nito. Ang labis na pagkasabik ay gumagawa ng mga nakakalason na sangkap sa katawan ng tao at humahantong sa mga sakit na emosyonal. Dito umusbong ang pagod at pagkabigo, kaya naman tayo ay lumuluha at lumalaban pagdating sa lahat, mula sa ating mga personal na problema hanggang sa mga kaganapan sa pambansa o pandaigdigang saklaw. Ngunit kung ang impluwensya ng emosyonal na pagkabalisa na ito ay nagbubunga ng gayong epekto sa ating pisyolohiya, ano ang masasabi natin tungkol sa epekto sa malalim na panloob na kakanyahan ng isang tao, na tinatawag na kaluluwa?

Imposibleng makahanap ng kapayapaan ng isip kapag ang bilis ng buhay ay tumataas nang lagnat. Ang Diyos ay hindi maaaring pumunta nang ganoon kabilis. Hindi siya mag-e-effort para makipagsabayan sayo. Para bang sinasabi Niya, “Sige kung kailangan mong umangkop sa hangal na bilis na ito, at kapag ikaw ay napagod, ihahandog Ko sa iyo ang Aking pagpapagaling. Ngunit magagawa Ko ang iyong buhay na lubos na kasiya-siya kung babagal ka ngayon at magsisimulang mabuhay, kumilos at mananatili sa Akin.” Ang Diyos ay kumikilos nang mahinahon, dahan-dahan at sa perpektong pagkakaisa. Ang tanging makatwirang bilis para sa buhay ay Divine Tempo. Sinisigurado ng Diyos na ang lahat ay ginagawa at ginagawa nang tama. Ginagawa niya ang lahat nang hindi nagmamadali. Hindi siya napupunit o nagmamadali. Siya ay kalmado, at samakatuwid ang kanyang mga aksyon ay epektibo. Ang kapayapaan ding ito ay inialay sa atin: “Ang kapayapaan ay iniiwan ko sa inyo, ang aking kapayapaan ay ibinibigay ko sa inyo...” (Ebanghelyo ni Juan 14:27).

Sa isang tiyak na kahulugan, ang henerasyong ito ay karapat-dapat na maawa, lalo na sa malalaking lungsod, dahil ito ay nasa ilalim ng impluwensya ng patuloy na pag-igting ng nerbiyos, artipisyal na pagpapasigla at ingay. Ngunit ang sakit na ito ay tumagos din sa liblib na mga lugar sa kanayunan, dahil ang mga alon ng hangin ay nagpapadala ng pag-igting na ito kahit doon.

Napatawa ako ng isang matandang babae na, habang tinatalakay ang problemang ito, ay nagsabi: “Napakamundo ng buhay.” Ang linyang ito ay napakahusay na sumasalamin sa pressure, responsibilidad at tensyon na dulot sa atin araw-araw na buhay. Ang patuloy na mapilit na mga kahilingan na iniatang sa atin ng buhay ay pumupukaw ng tensiyon na ito.

Maaaring may tumutol: hindi ba sanay na sanay ang henerasyong ito sa tensyon kaya marami ang hindi nasisiyahan dahil sa hindi maintindihang discomfort na dulot ng kawalan ng karaniwang tensyon? Ang malalim na katahimikan ng mga kagubatan at lambak, na kilala sa ating mga ninuno, ay isang hindi pangkaraniwang kalagayan para sa modernong tao. Ang bilis ng kanilang buhay ay ganoon na sa maraming pagkakataon ay hindi nila mahanap ang mga pinagmumulan ng kapayapaan at katahimikan na ibinibigay sa kanila ng materyal na mundo.

Isang hapon ng tag-araw, naglakad-lakad kami ng aking asawa sa kagubatan. Nanatili kami sa isang magandang mountain lodge sa Lake Mohonk, na matatagpuan sa isa sa pinakamagagandang natural na parke ng America - 7,500 ektarya ng mga dalisdis ng bundok, kung saan ay isang lawa na parang perlas sa gitna ng kagubatan. Ang salitang mohonk ay nangangahulugang "lawa sa langit." Maraming siglo na ang nakalilipas, isang higante ang nagtaas sa bahaging ito ng mundo, kaya naman nabuo ang mga manipis na bangin. Mula sa madilim na kagubatan ay lalabas ka sa isang maringal na headland, at ang iyong mga mata ay nakatitig sa malawak na clearing na nakalat sa pagitan ng mga burol na nakakalat ng mga bato at sinaunang bilang ng araw. Ang mga kagubatan, bundok at lambak na ito ang lugar kung saan dapat makalayo sa kaguluhan ng mundong ito.

Ngayong hapon, habang naglalakad, pinapanood namin ang pagbuhos ng tag-init na nagbibigay daan sa maliwanag na sikat ng araw. Kami ay basang-basa at nagsimulang talakayin ito nang may pananabik, dahil kailangan naming pigain ang aming mga damit sa kung saan. At pagkatapos ay napagkasunduan namin na walang masamang mangyayari sa isang tao kung siya ay medyo nabasa ng malinis na tubig-ulan, na ang ulan ay napakalamig at nakakapreskong ang mukha, at na maaari kang maupo sa araw at matuyo. Naglakad kami sa ilalim ng mga puno at nag-usap, at pagkatapos ay tumahimik.

Nakinig kami, nakikinig sa katahimikan. Sa totoo lang, hindi tahimik ang kakahuyan. Ang isang hindi kapani-paniwala, ngunit hindi nakikitang aktibidad ay patuloy na nagbubukas doon, ngunit ang kalikasan ay hindi gumagawa ng anumang matalim na ingay, sa kabila ng napakalaking dami ng gawain nito. Ang mga natural na tunog ay palaging kalmado at magkakasuwato.

Sa magandang hapong ito, ipinatong ng kalikasan ang kamay ng pagpapagaling na kalmado sa amin, at naramdaman namin ang pag-igting na umalis sa aming katawan.
Sa sandaling nasa ilalim kami ng spell ng spell na ito, ang malayong tunog ng musika ay nakarating sa amin. Ito ay isang mabilis, kinakabahan na pagkakaiba-iba ng jazz. Maya-maya ay may tatlong binata na dumaan sa amin - dalawang babae at isang lalaki. Ang huli ay may bitbit na radyo. Ang mga ito ay mga naninirahan sa lunsod na lumabas para mamasyal sa kagubatan at, dahil sa nakagawian, dinala nila ang kanilang ingay sa lungsod. Hindi lamang sila bata, ngunit palakaibigan din, dahil tumigil sila,

at naging maganda ang pag-uusap namin sa kanila. Nais kong hilingin sa kanila na patayin ang radyo at anyayahan silang makinig sa musika ng kagubatan, ngunit naunawaan ko na wala akong karapatang mag-lecture sa kanila. Sa huli ay naghiwalay sila ng landas.

Napag-usapan namin ang katotohanan na malaki ang nawawala sa kanila sa ingay na ito, na maaari nilang lampasan ang kalmado na ito at hindi marinig ang pagkakatugma at mga himig na kasing sinaunang mundo, ang mga katulad na hindi kailanman magagawa ng tao: ang awit ng hangin sa mga sanga ng mga puno, ang pinakamatamis na kilig ng mga ibon na bumubuhos sa pag-awit ng iyong puso, at ang hindi maipaliwanag na saliw ng musika ng lahat ng mga globo sa pangkalahatan.

Ang lahat ng ito ay matatagpuan pa rin sa kanayunan, sa ating mga kagubatan at walang katapusang kapatagan, sa ating mga lambak, sa kadakilaan ng ating mga bundok, sa tunog ng mabula na alon sa buhangin sa baybayin. Dapat nating samantalahin ang kanilang kapangyarihan sa pagpapagaling. Alalahanin ang mga salita ni Hesus: “Pumunta kang mag-isa sa isang ilang na lugar at magpahinga ka ng kaunti” (Marcos 6:31). Kahit ngayon, habang isinusulat ko ang mga salitang ito at binibigyan ka ng magandang payo na ito, naaalala ko ang mga pagkakataon na kailangan kong paalalahanan ang aking sarili at isabuhay ang parehong katotohanan na nagtuturo na. dapat nating pahalagahan ang kapayapaan kung gusto nating mamuhay ng masaya.

Isang araw ng taglagas, naglakbay kami ni Gng. Peale sa Massachusetts para makita ang aming anak na si John, na noon ay nag-aaral sa Deerfield Academy. Ipinaalam namin sa kanya na darating kami kaagad sa 11am, dahil ipinagmamalaki namin ang aming sarili sa aming makalumang ugali ng pagiging maagap. Kaya naman, nang mapansin na medyo huli na kami, dali-dali kaming tumakbo sa landscape ng taglagas. Ngunit pagkatapos ay sinabi ng asawa, "Norman, nakikita mo ba ang kumikinang na gilid ng bundok?" “Saang bundok?” - Itinanong ko. “Nasa kabila lang siya,” she explained. "Tingnan mo ang kahanga-hangang punong ito." "Ano pang puno?" - Isang milya na ang layo ko sa kanya. “Ito ang isa sa pinakamagagandang araw na nakita ko,” ang sabi ng asawa. - Posible bang isipin ang mga kamangha-manghang kulay tulad ng mga kulay sa mga dalisdis ng bundok sa New England noong Oktubre? Sa esensya," dagdag niya, "ito ay nagpapasaya sa akin mula sa loob palabas."

Ang pananalitang ito ay nagbigay ng impresyon sa akin na inihinto ko ang sasakyan at bumalik sa lawa, isang-kapat ng isang milya ang layo at napapaligiran ng matarik na burol na nakadamit ng taglagas. Umupo kami sa damuhan, pinagmasdan ang kagandahang ito at naisip. Ang Diyos, sa tulong ng Kanyang henyo at walang kapantay na sining, ay pinalamutian ang tagpong ito ng iba't ibang kulay na Siya lamang ang makakalikha. Sa tahimik na tubig ng lawa ay may isang larawan na karapat-dapat sa Kanyang kadakilaan - isang dalisdis ng bundok ng di malilimutang kagandahan ay naaninag sa lawa na ito, tulad ng sa isang salamin. Naupo kami nang ilang oras nang walang sinasabi, hanggang sa wakas ay binasag ng aking asawa ang katahimikan sa pamamagitan ng tanging angkop na pahayag sa ganoong sitwasyon: " Dinala niya ako sa tahimik na tubig"(Awit 23:2). Dumating kami sa Deerfield ng 11 a.m. ngunit hindi kami nakaramdam ng pagod. Sa kabaligtaran, tila kami ay lubusang na-refresh.

Upang makatulong na mabawasan ang pang-araw-araw na stress na ito, na tila nangingibabaw na kalagayan ng ating mga tao sa lahat ng dako, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagpapabagal sa iyong sariling bilis. Upang gawin ito, kailangan mong bumagal at huminahon. Huwag kang mainis. Huwag kang mag-alala. Subukang manatiling kalmado. Sundin ang tagubiling ito: “...at ang kapayapaan ng Diyos, na higit sa lahat ng pagkaunawa...” (Filipos 4:7). Pagkatapos ay pansinin kung paano ang isang pakiramdam ng mahinahon na lakas ay namumuo sa loob mo. Isang kaibigan ko na napilitang magbakasyon dahil sa “pressure” na natamo niya ay sumulat sa akin ng sumusunod: “Marami akong natutunan sa sapilitang bakasyon na ito. Ngayon naiintindihan ko na ang hindi ko naintindihan noon: sa katahimikan ay batid natin ang Kanyang presensya. Ang buhay ay maaaring maging lubhang abala. Ngunit gaya ng sabi ni Lao Tzu, hayaang huminahon ang nababagabag na tubig at ito ay magiging malinaw».

Isang doktor ang nagbigay ng medyo sira-sirang payo sa kanyang pasyente, isang sobrang bigat na negosyante mula sa kategorya ng mga aktibong nakakuha. Tuwang-tuwa niyang sinabi sa doktor ang napakalaking dami ng trabahong pinilit niyang gawin, at kailangan niyang gawin ito kaagad, mabilis, o kung hindi...

"At iniuuwi ko ang aking trabaho sa aking portpolyo para sa gabi," tuwang-tuwang sabi niya. "Bakit ka nag-uuwi ng trabaho tuwing gabi?" - mahinahong tanong ng doktor. "Kailangan kong gawin ito," naiinis na sabi ng negosyante. "Hindi ba maaaring may ibang gumawa nito o tumulong sa iyo na harapin ito?" - tanong ng doktor. "Hindi," bulalas ng pasyente. - Ako lang ang makakagawa nito. Dapat itong gawin ng tama, at ako lang ang makakagawa nito ng tama. Dapat itong gawin nang mabilis. Depende sa akin ang lahat." "Kung bibigyan kita ng reseta, susundin mo ba ito?" - tanong ng doktor.

Maniwala ka man o hindi, ito ang utos ng doktor: ang pasyente ay dapat maglabas ng dalawang oras sa bawat araw ng trabaho para sa mahabang paglalakad. Pagkatapos minsan sa isang linggo kailangan niyang gumugol ng kalahating araw sa sementeryo.

Ang nagulat na negosyante ay nagtanong: "Bakit ko gugugol ang kalahati ng aking araw sa isang sementeryo?" “Dahil gusto kong gumala ka at tingnan ang mga lapida sa libingan ng mga taong nakahanap ng kanilang walang hanggang kapahingahan doon. Nais kong pagnilayan mo ang katotohanang marami sa kanila ang nariyan dahil nag-isip sila na katulad mo, na parang nakapatong sa kanilang mga balikat ang buong mundo. Isaalang-alang ang seryosong katotohanan na kapag nakarating ka doon nang permanente, ang mundo ay mananatiling katulad ng dati, at ang ibang mga tao na kasinghalaga mo ay gagawin ang parehong gawain na ginagawa mo ngayon. Pinapayuhan ko kayong umupo sa isa sa mga lapida at ulitin ang sumusunod na talata: " Sapagka't sa Iyong paningin ang isang libong taon ay parang kahapon na lumipas, at parang bantay sa gabi."(Awit 89:5).

Naunawaan ng pasyente ang ideyang ito. Binago niya ang kanyang lakad. Natuto siyang magtalaga ng awtoridad sa iba, medyo may awtoridad na mga tao. Siya ay dumating sa isang tamang pag-unawa sa kanyang sariling kahalagahan. Tumigil sa pagpunit at paghagis. Nakahanap ako ng kapayapaan. At dapat itong idagdag na nagsimula siyang mas mahusay na makayanan ang kanyang trabaho. Siya ay nakabuo ng isang mas mahusay na istraktura ng organisasyon at inamin na ang kanyang negosyo ay mas mahusay na ngayon kaysa sa dati.

Isang sikat na industriyalista ang nagdusa nang husto sa labis na karga. Sa esensya, ang kanyang isip ay nakatutok sa isang estado ng patuloy na tensyon ng mga ugat. Ganito niya inilarawan ang kanyang paggising: tuwing umaga ay tumatalon siya mula sa kama at agad na bumangon sa buong throttle. Siya ay nagmamadali at nasasabik na siya ay "ginawa ang kanyang sarili ng isang almusal ng malambot na pinakuluang mga itlog dahil lamang sa mas mabilis ang mga ito." Ang abalang bilis na ito ay napapagod at napagod siya sa punto ng pagkahapo sa kalagitnaan ng araw. Tuwing gabi nahuhulog siya sa kama na pagod na pagod.

Nagkataon na ang kanyang bahay ay matatagpuan sa isang maliit na kakahuyan. Isang madaling araw, hindi siya makatulog, bumangon siya at umupo sa tabi ng bintana. At pagkatapos ay sinimulan niyang panoorin nang may interes ang bagong gising na ibon. Napansin niyang natutulog ang ibon na nakatago ang ulo sa ilalim ng pakpak nito, mahigpit na natatakpan ng mga balahibo. Pagkagising, inilabas niya ang kanyang tuka mula sa ilalim ng mga balahibo, tumingin sa paligid na ang kanyang mga mata ay madilim pa mula sa pagtulog, pinahaba ang isang binti sa buong haba nito, sabay na iniunat ang kanyang pakpak sa tabi nito, binubuksan ito sa anyo ng isang pamaypay. . Pagkatapos ay binawi niya ang kanyang paa at itinupi ang kanyang pakpak at inulit ang parehong pamamaraan sa isa pang paa at pakpak, pagkatapos ay muli niyang itinago ang kanyang ulo sa mga balahibo upang umidlip ng kaunti, at muling inilabas ang kanyang ulo. Sa pagkakataong ito ang ibon ay matamang tumingin sa paligid, ibinalik ang ulo, nag-unat ng dalawang beses pa, pagkatapos ay bumigkas ng isang kilig - isang nakakaantig, nakakatuwang awit ng papuri para sa isang bagong araw - pagkatapos nito ay lumipad ito pababa mula sa sanga at humigop. malamig na tubig at naghanap ng makakain.

Ang kinakabahan kong kaibigan ay nagsabi sa kanyang sarili: "Kung ang pamamaraang ito ng paggising, mabagal at madali, ay gumagana para sa mga ibon, kung gayon bakit hindi ito gagana para sa akin?"

At talagang ginawa niya ang parehong pagganap, kabilang ang pagkanta, at napansin na ang kanta ay may partikular na kapaki-pakinabang na epekto, dahil ito ay nagsilbing isang uri ng reliever.

“Hindi ako marunong kumanta,” ngumisi siya, naalala, “pero nagpraktis ako: Tahimik akong umupo sa isang upuan at kumanta. Karamihan ay kumanta ako ng mga himno at masasayang kanta. Isipin mo na lang - kumakanta ako! Pero ginawa ko. Akala ng asawa ko baliw ako. Ang tanging paraan na naiiba ang aking programa sa ibon ay nanalangin din ako, at pagkatapos, tulad ng ibon, nagsimula akong madama na hindi masakit para sa akin na i-refresh ang aking sarili, o sa halip, kumain ng solidong almusal - piniritong itlog na may ham. . At inilaan ko ang inilaang oras dito. Pagkatapos, nang may mapayapang pag-iisip, pumasok ako sa trabaho. Ang lahat ng ito ay talagang nag-ambag sa isang mabisang pagsisimula ng araw, nang walang anumang stress, at nakatulong upang gumana sa buong araw sa isang kalmado at nakakarelaks na estado.

Sinabi sa akin ng isang dating miyembro ng isang champion university rowing team na ang coach ng kanilang team, isang napaka-maunawaing tao, ay madalas na nagpapaalala sa kanila: “ Upang mapanalunan ito o anumang iba pang kumpetisyon, dahan-dahang hilera " Itinuro niya na ang mabilis na paggaod, bilang isang panuntunan, ay nakakagambala sa stroke ng sagwan, at kung mangyari ito, kung gayon napakahirap para sa koponan na ibalik ang ritmo na kinakailangan para sa tagumpay. Samantala, nilalampasan ng ibang koponan ang malas na grupo. Tunay na ito ay matalinong payo - "mabilis lumangoy, mabagal na sumakay".

Upang mabagal na magsagwan o magtrabaho nang dahan-dahan at mapanatili ang isang matatag na bilis na humahantong sa tagumpay, ang biktima ng mataas na tempo ay makabubuting iugnay ang kanyang mga aksyon sa kapayapaan ng Diyos sa kanyang sariling isip, kaluluwa at, maaaring hindi masakit na idagdag, gayundin sa kanyang mga ugat at kalamnan.

Naisip mo na ba ang kahalagahan ng pagkakaroon ng Banal na kapayapaan sa iyong mga kalamnan at kasukasuan? Marahil ay hindi gaanong sasakit ang iyong mga kasukasuan kung mayroong Banal na kapayapaan sa kanila. Ang iyong mga kalamnan ay gagana nang magkakaugnay kung ang kanilang pagkilos ay kinokontrol ng Banal na malikhaing kapangyarihan. Araw-araw sabihin sa iyong mga kalamnan, kasukasuan at nerbiyos: “...hindi sa iyong galit...” (Awit 37:2). Mag-relax sa iyong sopa o kama, isipin ang bawat mahahalagang kalamnan mula sa iyong ulo hanggang sa iyong mga daliri sa paa, at sabihin sa bawat isa, “Ang banal na kapayapaan ay sumainyo.” Pagkatapos ay matutong madama ang kalmadong daloy sa iyong buong katawan. Sa takdang panahon, ang iyong mga kalamnan at kasukasuan ay magiging nasa perpektong ayos.

Maglaan ng oras dahil kung ano ang talagang gusto mo ay nandiyan sa takdang panahon kung magtatrabaho ka sa direksyong ito walang stress at kaguluhan. Ngunit kung, sa patuloy na pagsunod sa Banal na patnubay at sa Kanyang maayos at hindi nagmamadaling bilis, hindi mo makuha ang ninanais na resulta, dapat mong ipagpalagay na hindi ito dapat umiral. Kung napalampas mo ito, malamang na ito ay para sa pinakamahusay. Samakatuwid, subukang bumuo ng isang normal, natural, determinadong bilis ng Diyos. Paunlarin at panatilihing kalmado ang pag-iisip. Alamin ang sining ng pag-alis ng lahat ng nerbiyos na kaguluhan. Upang gawin ito, itigil ang iyong mga aktibidad paminsan-minsan at pagtibayin: "Ngayon ay naglalabas ako ng nerbiyos na kaguluhan - ito ay dumadaloy sa akin. Ako ay kalmado". Huwag punitin. Huwag magmadali. Bumuo ng kalmado.

Upang makamit ang produktibong estado ng buhay, inirerekumenda ko ang pagbuo ng isang mahinahon na pag-iisip. Araw-araw ay nagsasagawa kami ng ilang kinakailangang pamamaraan na may kaugnayan sa pag-aalaga ng aming katawan: pagligo o pagligo, pagsisipilyo ng aming mga ngipin, paggawa ng mga ehersisyo sa umaga. Gayundin, dapat tayong maglaan ng ilang panahon at ilang pagsisikap upang mapanatiling malusog ang ating isipan. Ang isang paraan upang makamit ito ay ang umupo sa isang tahimik na lugar at magpatakbo ng isang serye ng mga pagpapatahimik na kaisipan sa iyong isipan. Halimbawa, ilang alaala ang isang maringal na bundok na minsan mong nakita o isang lambak kung saan tumataas ang fog, ng isang ilog na kumikinang sa araw kung saan bumubulusok ang trout, o ang kulay-pilak na pagmuni-muni ng liwanag ng buwan sa ibabaw ng tubig.

Hindi bababa sa isang beses sa isang araw, mas mabuti sa panahon ng pinaka-abalang panahon ng araw, sadyang ihinto ang lahat ng uri ng mga aktibidad sa loob ng sampu hanggang labinlimang minuto at magsanay ng isang estado ng katahimikan.

May mga pagkakataon na kailangang determinadong pigilan ang ating walang pigil na bilis, at dapat kong bigyang-diin na ang tanging paraan upang huminto ay huminto.

Minsan ay nagpunta ako sa isa sa mga lungsod upang magbigay ng lektura, na napagkasunduan nang maaga, at sinalubong ng mga kinatawan ng ilang komite sa tren. Agad akong hinila papasok sa isang bookstore, kung saan napilitan akong magpa-autograph. Pagkatapos, tulad ng mabilis, ako ay kinaladkad sa isang magaan na almusal na inayos sa aking karangalan, pagkatapos kong mabilis na kainin ang almusal na ito, ako ay binuhat at dinala sa pulong. Pagkatapos ng pulong, pinabalik ako sa hotel sa parehong bilis, kung saan nagpalit ako ng damit, pagkatapos ay dali-dali akong sinamahan sa ilang reception, kung saan sinalubong ako ng ilang daang tao at kung saan uminom ako ng tatlong baso ng suntok. Pagkatapos ay mabilis akong dinala pabalik sa hotel at binalaan na mayroon akong dalawampung minuto upang magpalit ng damit para sa hapunan. Habang nagpapalit ako, tumunog ang telepono at may nagsabi, "Bilisan mo, pakiusap, kailangan nating magmadali sa tanghalian." Tuwang-tuwa akong sumagot: "Nagmamadali na ako."

Mabilis akong tumakbo palabas ng kwarto, sa sobrang tuwa ay halos hindi ko maipasok ang susi sa keyhole. Nang masigurado kong bihis na bihis na ako, dali-dali akong pumunta sa elevator. At saka siya tumigil. Napabuntong hininga ito. Tinanong ko ang aking sarili: “Para saan ang lahat ng ito? Ano ang punto sa patuloy na karerang ito? Nakakatawa!

At pagkatapos ay idineklara ko ang aking kalayaan at sinabi: "Wala akong pakialam kung makakarating ako sa hapunan o hindi. Wala akong pakialam kung mag speech ako o hindi. I don't have to go to this dinner and I don't have to give a speech." Pagkatapos noon, sinadya kong dahan-dahang bumalik sa aking kwarto at dahan-dahang binuksan ang pinto. Pagkatapos ay tinawag niya ang tagapaglingkod, na naghihintay sa ibaba, at sinabi: “Kung nagugutom ka, sige. Kung gusto mong pumwesto para sa akin, pagkatapos ng ilang oras ay bababa na ako, ngunit wala akong balak na magmadali kahit saan."

Kaya umupo ako, nagpahinga at nagdasal ng labinlimang minuto. Hinding-hindi ko makakalimutan ang pakiramdam ng kapayapaan at pagpipigil sa sarili na naramdaman ko nang lumabas ako ng silid. Para bang may kabayanihan akong napagtagumpayan, nakontrol ko ang aking emosyon, at pagdating ko para sa hapunan, ang mga bisita ay katatapos lang ng unang kurso. Na-miss ko lang ang sopas, na, sa lahat ng mga account, ay hindi isang malaking kawalan.

Ang pangyayaring ito ay naging posible upang mapatunayan ang kamangha-manghang epekto ng nakapagpapagaling na presensya ng Diyos. Nakuha ko ang mga pagpapahalagang ito sa isang napakasimpleng paraan - huminto, tahimik na nagbabasa ng Bibliya, taimtim na nagdarasal, at pinupuno ang aking isipan ng mga kalmadong kaisipan sa loob ng ilang minuto.
Ang mga doktor sa pangkalahatan ay naniniwala na ang karamihan sa mga pisikal na karamdaman ay maaaring iwasan o mapagtagumpayan sa pamamagitan ng patuloy na pagsasanay sa pilosopikal na saloobin - hindi na kailangang mapunit at itapon.

Minsan ay sinabi sa akin ng isang kilalang taga-New York na pinayuhan siya ng kanyang doktor na pumunta sa klinika ng aming simbahan. “Dahil,” sabi niya, “kailangan mong bumuo ng pilosopikal na paraan ng pamumuhay. Naubos na ang iyong energy resources."

“Sabi ng doktor ko, pinipilit ko ang sarili ko sa limitasyon. Sinabi niya na ako ay masyadong tensyonado, masyadong tense, na ako ay napunit at nag-sword ng sobra. Ipinahayag niya na ang tanging angkop na paggamot para sa akin ay ang pag-unlad ng tinatawag niyang pilosopikal na paraan ng pamumuhay."
Ang aking bisita ay tumayo at nagsimulang tuwang-tuwa sa paglalakad pataas-baba sa silid, at pagkatapos ay nagtanong: “Ngunit paano ko ito magagawa? Madaling sabihin, pero mahirap gawin."

Pagkatapos ang excited na ginoong ito ay nagpatuloy sa kanyang kuwento. Ang kanyang doktor ay nagbigay sa kanya ng ilang mga rekomendasyon para sa pagbuo ng kalmado, pilosopiko na paraan ng pamumuhay. Ang mga rekomendasyon ay naging talagang matalino. “Ngunit noon,” paliwanag ng pasyente, “iminungkahi ng doktor na magpatingin ako sa iyong mga tao dito sa simbahan, dahil naniniwala siya na kung matututo akong magsagawa ng relihiyosong pananampalataya, ito ay magbibigay sa akin ng kapayapaan ng isip at magpapababa ng aking presyon ng dugo. , pagkatapos nito ay magpapaginhawa sa akin sa pisikal. At bagama't inaamin ko na ang reseta ng aking doktor ay may katuturan," malungkot niyang pagtatapos, "paano ang isang limampung taong gulang na lalaki, na kasing taas ng likas na katangian ko, ay biglang mababago ang mga gawi na nakuha niya sa buong buhay niya at mapapaunlad ito. tinatawag na philosophical image life?
Sa katunayan, ito ay tila hindi isang madaling problema, dahil ang taong ito ay isang kumpletong bundle ng mga nerbiyos na napalaki hanggang sa limitasyon. Paikot-ikot siya sa silid, hinampas ang mesa gamit ang kanyang kamao, nagsalita sa isang malakas, nasasabik na boses, at nagbigay ng impresyon ng isang labis na nababahala, nalilitong tao. Malinaw, ang kanyang mga gawain ay nasa napakasamang kalagayan, ngunit kasabay nito, ang kanyang panloob na kalagayan ay nahayag din. Ang larawang nakuha ay nagbigay sa amin ng pagkakataong tulungan siya dahil mas naunawaan namin ang kanyang kakanyahan.

Sa pakikinig sa kanyang mga salita at pagmamasid sa kanyang saloobin, naunawaan ko muli kung bakit patuloy na pinananatili ni Jesu-Kristo ang kanyang kamangha-manghang impluwensya sa mga tao. Dahil nasa kanya ang sagot sa mga problemang tulad nito, at sinubukan ko ang katotohanang ito sa pamamagitan ng biglang pag-iiba ng paksa ng aming pag-uusap. Walang kahit ano pambungad na pananalita Sinimulan kong sumipi ng ilang talata mula sa Bibliya, halimbawa: “Lumapit kayo sa Akin, kayong lahat na nahihirapan at nabibigatan sa inyong pasanin, at kayo ay aking bibigyan ng kapahingahan” (Mateo 11:28). At muli: “Ang kapayapaan ay iniiwan ko sa inyo, ang Aking kapayapaan ay ibinibigay Ko sa inyo: hindi gaya ng ibinibigay ng mundo, ang ibinibigay Ko sa inyo. Huwag mabagabag ang inyong puso, ni matakot man” (Ebanghelyo ni Juan 14:27). At muli: “Iyong iingatan siya na malakas sa espiritu sa sakdal na kapayapaan, sapagkat siya ay nagtitiwala sa Iyo” (Isaias 26:3).

Sinipi ko ang mga salitang ito nang tahimik, dahan-dahan, nag-iisip. Sa sandaling tumahimik ako, napansin ko kaagad na humupa ang excitement ng aking bisita. Kalmado ang lumapit sa kanya at pareho kaming natahimik ng ilang sandali. Parang ilang minuto kaming nakaupo doon, siguro kulang pa, pero huminga siya ng malalim at sinabing, “Nakakatuwa, mas gumaan ang pakiramdam ko. Hindi ba kakaiba? Sa tingin ko ang mga salitang iyon ang gumawa nito." “Hindi, hindi lang ang mga salita,” sagot ko, “bagaman tiyak na may malaking epekto ang mga ito sa iyong isipan, kundi isang bagay na hindi maintindihan na nangyari pagkatapos noon. Isang minuto ang nakalipas ay hinipo ka Niya - ang Manggagamot - sa Kanyang nakapagpapagaling na paghipo. Nandoon siya sa kwartong ito."

Ang aking bisita ay hindi nagpakita ng anumang sorpresa sa pahayag na ito, ngunit kaagad at pabigla-bigla ay sumang-ayon - at ang paniniwala ay nakasulat sa kanyang mukha. “Tama, siguradong nandito siya. Naramdaman ko Siya. Naiintindihan ko ang ibig mong sabihin. Ngayon alam ko na na tutulungan ako ni Jesucristo na bumuo ng isang pilosopikal na paraan ng pamumuhay.”

Ang taong ito ay nakahanap ng isang bagay na nagbubukas ng lahat para sa kanyang sarili mas malaking bilang mga tao sa kasalukuyang panahon: ang simpleng pananampalataya at ang paggamit ng mga prinsipyo at pamamaraan ng Kristiyanismo ay nagbibigay ng kapayapaan at katahimikan, at samakatuwid bagong lakas katawan, isip at espiritu. Ito ang perpektong panlunas sa mga sumusuka at nagmamadali. Tinutulungan nito ang isang tao na makahanap ng kapayapaan at sa gayon ay makatuklas ng mga bagong mapagkukunan ng lakas.

Siyempre, kinakailangan na turuan ang taong ito ng isang bagong paraan ng pag-iisip at pag-uugali. Ito ay ginawa sa bahagi sa tulong ng mga nauugnay na literatura na isinulat ng mga dalubhasa sa larangan ng espirituwal na kultura. Halimbawa, binigyan namin siya ng mga aralin sa kasanayan sa pagpunta sa simbahan. Ipinakita namin sa kanya na ang paglilingkod sa simbahan ay makikita bilang isang uri ng therapy. Itinuro namin sa kanya ang siyentipikong paggamit ng panalangin at pagpapahinga. At sa huli, bilang resulta ng pagsasanay na ito, naging siya malusog na tao. Ang sinumang handang sumunod sa programang ito at taimtim na gumamit ng mga alituntuning ito araw-araw, tiwala ako, ay makakabuo ng panloob na kapayapaan at lakas. Marami sa mga pamamaraang ito ay ipinakita sa aklat na ito.

Ang kontrol sa emosyon ay pinakamahalaga sa pang-araw-araw na pagsasanay ng mga pamamaraan ng pagpapagaling. Ang kontrol sa mga emosyon ay hindi makakamit sa pamamagitan ng wave ng magic wand o sa ilang madaling paraan. Hindi mo ito mabubuo sa pamamagitan lamang ng pagbabasa ng libro, bagama't madalas itong nakakatulong. Ang tanging garantisadong paraan ay ang regular, paulit-ulit, batay sa siyentipikong gawain sa direksyong ito at pag-unlad ng malikhaing pananampalataya.

Ipinapayo ko sa iyo na magsimula sa isang masinsinan at simpleng pamamaraan tulad ng regular na pagsasanay ng pagiging nasa pisikal na kapayapaan. Huwag maglakad mula sa sulok patungo sa sulok. Huwag pilitin ang iyong mga kamay. Huwag ipukpok ang iyong mga kamao sa mesa, huwag sumigaw, huwag makipag-away. Huwag hayaan ang iyong sarili na magtrabaho sa punto ng pagkapagod. Sa nerbiyos na pananabik, ang mga pisikal na paggalaw ng isang tao ay nagiging convulsive. Samakatuwid, magsimula sa pinakasimpleng bagay, itigil ang lahat ng pisikal na paggalaw. Tumayo o umupo o humiga saglit. At, hindi na kailangang sabihin, magsalita lamang sa pinakamababang tono.

Kapag nagkakaroon ng kontrol sa iyong estado, kailangan mong isipin ang tungkol sa katahimikan, dahil ang katawan ay napaka-sensitibo at tumutugon sa paraan ng pag-iisip na nangingibabaw sa isip. Sa katunayan, ang isip ay maaaring mapatahimik sa pamamagitan ng pagpapatahimik muna ng katawan. Sa madaling salita, ang isang pisikal na estado ay maaaring maging sanhi ng isang nais na saloobin sa pag-iisip.

Minsan sa aking talumpati ay nabanggit ko ang sumusunod na pangyayari, na naganap sa isang pulong ng ilang komite kung saan ako ay naroroon noon. Isang ginoo na nakarinig sa akin na nagkuwento ng kuwentong ito ay labis na humanga rito, at isinasapuso niya ang katotohanang ito. Sinubukan niya ang mga iminungkahing pamamaraan at iniulat na napakaepektibo ng mga ito sa pagkontrol sa kanyang mga gawi sa pagpunit at pagtapon.

Minsan ay dumalo ako sa isang pagpupulong kung saan naging mainit ang mainit na talakayan sa pagtatapos. Ang mga hilig ay sumiklab, at ang ilan sa mga kalahok ay halos nasa bingit ng pagkasira. Sumunod ang marahas na pahayag. At biglang tumayo ang isang lalaki, dahan-dahang hinubad ang kanyang jacket, hinubad ang kwelyo ng kanyang sando at humiga sa sopa. Lahat ay namangha, at may nagtanong pa kung siya ay may sakit.

"Hindi," sabi niya, "mabuti na ang pakiramdam ko, ngunit nagsisimula na akong magalit, at alam ko mula sa karanasan na mahirap magalit habang nakahiga."

Nagtawanan kaming lahat at humupa ang tensyon. Ang aming sira-sira na kaibigan pagkatapos ay nagpunta sa karagdagang paliwanag at sinabi kung paano siya natutong maglaro ng "isang maliit na trick" sa kanyang sarili. Siya ay may isang hindi balanseng karakter, at nang maramdaman niya na siya ay nawawalan ng galit at nagsimulang kumuyom ang kanyang mga kamao at nagtaas ng kanyang boses, agad niyang dahan-dahang ibinuka ang kanyang mga daliri, na pinipigilan ang mga ito mula sa muling pagkuyom ng kamao. Ganoon din ang ginawa niya sa kanyang boses: nang lumaki ang tensyon o lumaki ang galit, sadyang pinigilan niya ang tunog ng kanyang boses at lumipat sa isang bulong. "Imposibleng makipagtalo sa isang bulong," sabi niya sabay tawa.

Ang prinsipyong ito ay maaaring maging epektibo sa pagkontrol ng emosyonal na pagpukaw, pangangati at pag-igting, gaya ng nahanap ng marami sa mga katulad na eksperimento. Samakatuwid, ang unang hakbang sa pagkamit ng isang kalmadong estado ay ang pagsasanay ng iyong mga pisikal na reaksyon. Magugulat ka kung gaano kabilis nito palamigin ang tindi ng iyong mga emosyon, at kapag ang intensity na ito ay humupa, wala ka nang pagnanais na mapunit at itapon. Hindi mo maisip kung gaano karaming enerhiya at pagsisikap ang iyong matitipid. At kung gaano ka kaunting pagod. Bilang karagdagan, ito ay isang napaka-angkop na pamamaraan para sa pagbuo ng phlegmatism, kawalang-interes at kahit na kawalang-interes. Huwag matakot na subukang bumuo ng inertia. Ang pagkakaroon ng gayong mga kasanayan, ang mga tao ay mas malamang na makaranas ng emosyonal na pagkasira. Makikinabang ang mga taong mataas ang organisado mula sa kakayahang ito na baguhin ang kanilang mga reaksyon. Ngunit ito ay medyo natural na ang isang tao ng ganitong uri ay hindi nais na mawala ang mga katangian tulad ng pagiging sensitibo at tumutugon. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng isang tiyak na antas ng phlegmatism, ang isang maayos na personalidad ay nakakakuha lamang ng isang mas balanseng emosyonal na posisyon.

Ang sumusunod ay isang anim na hakbang na paraan na personal kong nakitang lubhang kapaki-pakinabang para sa mga gustong itigil ang ugali ng pagpunit at paghagis. Inirerekomenda ko ang paraang ito sa napakaraming tao na nakatuklas na ito ay lubhang nakakatulong.

Mantra ng Pangkalahatang Kapayapaan

Ang bawat tao ay tumatakbo nang walang kontrol sa buhay: sinusubukan niyang sundin ang kanyang mga layunin, matugunan ang mga hinihingi ng lipunan, mapagtagumpayan ang mga paghihirap at mga hadlang... Kung pana-panahong hindi siya hihinto sa mahirap na karerang ito, sa lalong madaling panahon siya ay mapapagod, at pagkatapos ay babagsak ang mga problema. sa kanyang nanghihinang balikat na may bagong pasanin. Wala na ba talagang daan palabas sa mabisyo na bilog na ito? Oo, kailangan mo lang pilitin ang iyong sarili na lumayo at makinig sa iyong nararamdaman. Makakatulong ito sa iyo na makahanap ng espirituwal na pagkakaisa at kapayapaan, at makahanap ng mga tunay na halaga sa buhay. Tandaan ang mga sumusunod na tip.

Matagal nang alam ng lahat na ang buhay para sa bawat tao ay naglalaro sa mga kulay kung saan siya nagpinta nito. Kung patuloy kang tumutok sa mga paghihirap, maaari mong kalimutan ang tungkol sa kapayapaan ng isip. Itakda ang iyong sarili upang malaman na maaari kang matuto mula sa anumang problema.

Huwag sumuko sa kahirapan. Malalaman ang mga problema at kontradiksyon bilang isang bagong impetus para sa iyong pag-unlad, pagkatapos ng hakbang kung saan makikita mo ang iyong sarili ng isang hakbang na mas mataas.

Minsan ito ay kapaki-pakinabang na i-abstract ang iyong sarili mula sa mga problema. Mabuhay para sa araw na ito at magalak sa katotohanan na napakaraming maliliit na kasiyahan sa paligid: isang tasa ng mabangong kape sa umaga, magagandang pagsikat at paglubog ng araw, malakas na yakap mula sa iyong mga anak at taimtim na tawa ng mga bata... Kung gayon hindi mo na kailangang mag-rack ang iyong utak tungkol sa kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip at kapayapaan ng isip - sila mismo ang makakahanap sa iyo.

Ang payo na ito ay umaayon sa nauna. Tune in sa buhay sa isang bagong paraan - isang nagwagi at matagumpay na tao. Huwag asahan ang pamumuna at mapanghusgang tingin mula sa lahat ng panig. Kahit na makalusot sila, suriin sila nang tama: madalas na pinupuna ng mga tao ang iba upang igiit ang kanilang sarili sa kanilang sariling mga mata. Alisin ang impluwensya opinyon ng publiko, at ang panloob na pagsasarili na ito ay magsasabi sa iyo kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip.

Napatunayan ng mga psychologist ang isang direktang koneksyon sa pagitan pisikal na ehersisyo at ang sikolohikal na kalagayan ng isang tao.

Maaari kang magsagawa ng isang eksperimento: kung nakakaramdam ka ng depresyon at pagkabalisa, lumabas at mag-jogging o mag-ehersisyo. Madarama mo kaagad ang kagalakan, isang pag-agos ng lakas at makikita ang iyong mga problema na nalusaw sa isang lugar sa labas ng kamalayan.

Huwag kalimutan na maaari mong gawin ang iyong katawan na gumana para sa iyo. Subukan ang isang ngiti sa iyong sarili nang mas madalas, at ito ay magiging matatag hindi lamang sa iyong mukha, kundi pati na rin sa iyong mga iniisip.

Isipin na ikaw ay itinalaga sa teatro upang gampanan ang papel ng isang kalmado at tiwala na tao, nasiyahan sa buhay. "Isuot ang kanyang suit": itayo ang iyong sarili, itaas ang iyong ulo nang may pagmamalaki, bumuo ng isang matatag na tingin, lumakad nang madali at mahinahon.

Gawin din ang iyong talumpati. Sa lalong madaling panahon ang katawan ay mag-adjust sa iyong "alon", at hindi mo na kailangang maglaro.

Ang pagtawa ay tumutulong sa atin na malampasan ang masasamang panahon. Ito ay isang tunay na panlunas sa lahat para sa iba't ibang uri mga sakit na sikolohikal. Laging ngumiti at subukang tingnan ang mga sitwasyon sa buhay nang may katatawanan. O hindi bababa sa makipag-usap nang mas madalas sa mga taong binabalewala ang buhay at maaaring "magbigay ng inspirasyon" sa kapayapaan ng isip at pagkakaisa sa iyo.

Kung ang isang tao ay bukas sa mundo, kung gayon mas madali para sa kanya na tiisin ang kanyang mga paghihirap. Sa komunikasyon ay nakakahanap tayo ng labasan, ibinubuhos ang ating mga problema at pinalaya ang ating sugatang kaluluwa.

Isa pang mahalagang tala: huwag gawing kaaway ang iba o ang iyong mga may utang. Patawarin mo sila nang buong puso at subukang bigyan ang ibang tao ng higit pa sa hinihiling o inaasahan mo sa kanila.

Madarama mo kaagad ang pasanin ng hindi nalutas na mga salungatan na nagpapabigat sa iyo sa lahat ng oras na ito. Ito ay isa sa mga win-win na paraan upang makahanap ng kapayapaan.

Kung titingnan mong mabuti, makikita mo na maraming mga tao sa paligid mo na may mas malaking kahirapan. Suportahan ang mga taong ito, tulungan sila sa halip na magdusa sa iyong mahirap na buhay. Pupuno ka rin nito ng pakiramdam ng kagaanan at tiwala sa sarili.

Sa kabila ng malapit na koneksyon sa kapaligiran, minsan kailangan mong magpahinga mula dito. Ang isang mahusay na katulong para dito ay ang pagmumuni-muni.

Maraming tao ang nagtatanong sa kanilang sarili ng tanong: "Paano makahanap ng kapayapaan ng isip at katahimikan, na magpapahintulot sa iyo na maayos na makipag-ugnayan sa mundo sa paligid mo, habang pinapanatili ang balanse sa lahat ng antas (kaisipan, emosyonal at pisikal) ng iyong Personalidad"?

Ang pagkakaroon ng pagkakatawang-tao, pagdaan sa tabing ng limot at pagiging nasa proseso ng buhay sa ilalim ng impluwensya ng maraming enerhiya ng mga katalista, ang pag-alala sa iyong tunay na sarili at paghahanap ng panloob na balanse ay hindi isang madaling gawain at ito ang hamon na kinakaharap ng lahat.

Ang rurok nito ay naa-access ng lahat, at lahat ng facet nito ay nasa loob na natin. Ang bawat tao'y nag-i-install at nagko-configure ng kanilang system sa loob ng komportableng hanay at mga hangganan.

Ang panloob na balanse ng isang tao ay hindi maaaring makamit sa pamamagitan ng panlabas na impluwensya, dapat itong magmula sa loob, gaano man ito mangyari, mayroon man o walang kamalayan, ngunit ang kakanyahan ay magmumula sa loob. Ang panlabas na partido ay makakatulong lamang sa direksyon, ngunit hindi sa sariling organisasyon.
Bukod dito, ang mga aksidente at "paraan" sa pagpapaunlad ng sarili ay hindi nakakatulong dito. Upang makamit ang mga panloob na layunin, kailangan mong tratuhin ang iyong sarili nang maingat at sistematikong magtrabaho.

Ang paghahanap ng kapayapaan ng isip at pagkakaisa sa ating sarili ay ang antas ng ating estado na magagamit sa bawat sandali ng ating realidad DITO at NGAYON.

Ang likas na katangian ng mga bagay na ito ay hindi sa lahat pasibo, ngunit sa kabaligtaran, ito ay napaka-dynamic at natanto ng maraming iba pang mga kadahilanan. Ang lahat ng ito ay nakaayos sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng: aktibidad ng kaisipan, enerhiya, katawan, emosyonal na bahagi. Ang alinman sa mga salik na ito ay may malubhang epekto sa iba, na nag-oorganisa sa isang buong pagkatao - isang tao.

Ang bawat isa sa atin ay nahaharap sa isang hamon at ito ay tinatanggap ng bawat isa sa atin, na ipinakita sa ating malayang pagpili.

Panloob na balanse ng tao– ito ay isang kinakailangang kondisyon para sa buhay sa ating Mundo. At kung tayo mismo ay hindi bubuo nito, ito ay mabubuo nang walang ating sinasadyang pakikilahok at dadalhin sa isang tiyak na hanay ng mababang dalas na nagpapahintulot sa atin na manipulahin, kontrolin, at kumuha ng enerhiya.

Kaya naman ang tanong natin ay direktang nauugnay sa tunay na kalayaan at kalayaan sa enerhiya ng lahat.

Mga paraan ng pagbuo ng balanse at pagkakaisa ng kaisipan

Posible ang pagkamit sa dalawang mode:

Unang mode

Isang may kamalayan, Personal na kinokontrol na proseso ng pagbuo, pagsasaayos at pag-tune ng lahat ng bahagi ng panloob na pagkakaisa. Sa kasong ito, ang indibidwal na balanse na binuo sa proseso ng trabaho ay matatag, positibo, puno ng enerhiya at pinakamainam.

Pangalawang mode

Walang malay, magulo, kapag ang isang tao ay nabubuhay, walang kamalay-malay na sumusunod at sumusunod sa awtomatikong pagsasama ng isang kadena ng mga pag-iisip, emosyon at pagkilos. Sa kasong ito, ang ating kalikasan ay binuo sa mababang-dalas na kinokontrol na hanay at natanto bilang mapanira at mapanira para sa mga tao.

Sa paglipas ng panahon, pagkakaroon ng isang positibong pananaw sa mundo na gumagana para sa amin, maaari kaming lumikha ng aming sariling mga paraan upang isama at i-install ang panloob na pagbabalanse sa anumang sandali, kahit na ang pinaka kritikal.

Mga salik na nakakaimpluwensya sa pagbuo ng balanse ng kaisipan

1. Bilis ng paninirahan

Ang pagnanais na pabilisin ang takbo ng mga kaganapan sa buhay, hindi pagpaparaan at isang negatibong reaksyon sa anyo ng pangangati dahil sa bilis kung saan naganap ang mga kaganapan, at ang pagtanggi sa kung ano ang nangyayari ay nakakatulong sa paglitaw ng isang kawalan ng timbang.

Ang pananatili sa sandaling ito, ang pagtanggap sa daloy ng mga pangyayari na hindi natin maimpluwensyahan, ay nag-aambag lamang sa mas mahusay na paglutas ng mga isyu. Ang aming mga reaksyon sa mga panlabas na kaganapan ay susi at pagtukoy para sa pangangalaga nito. Tanging tayo lamang ang pipili kung paano tumugon sa mga umuusbong na sitwasyon at kaganapan.

Ang lahat ng mga panlabas na catalyst ay sa simula ay neutral sa kalikasan, at kami lamang ang magpapasya kung ano ang mga ito at ihayag ang kanilang potensyal.
Ang pagbibigay ng oras ay nangangahulugan ng pag-concentrate sa bawat aksyon, anuman ang iyong ginagawa, pag-fasten ng mga butones, paghahanda ng pagkain, paghuhugas ng pinggan, o anumang bagay.

Hakbang-hakbang, dapat tayong dumaan sa ating landas, bigyang-pansin lamang ang kasalukuyan, at hindi pabilisin ang mga galaw na gumagalaw sa tamang bilis. Hayaan ang isang maliit na bagay sa iyong mundo, ibigay ang iyong sarili nang lubusan dito, hindi ka dapat palaging magpakasawa sa kung ano ang nag-aalala sa iyo, kailangan mong matutong makagambala sa iyong isip.

Ang ganitong mga simpleng aksyon ay naglalayong mag-pump up ng kamalayan, ngunit ang isang bato ay nag-aalis ng tubig at kung ano ang iyong naabot ay humanga sa iyo. Ang maliliit na bagay kung saan sinisimulan natin ang paglalakbay na ginagawang mas plastik ang ating kamalayan at nagpapahina sa lahat ng pag-igting na naipon sa atin sa loob ng maraming taon, na nagtutulak sa atin sa hindi totoong mundo. Hindi namin pinangarap kung paano ito dapat, kumikilos kami patungo dito sa aming sarili. Isang araw, hugasan lang ang mga pinggan nang may halatang interes, isipin lamang ang tungkol sa mga ito, maglaan ng oras, hayaan ang proseso ng pag-iisip na gawin ang lahat para sa iyo. Ang ganitong simpleng lohika ay nagpapakita ng pamilyar mula sa isang ganap na naiibang anggulo. Bukod dito, ang mundo mismo ay nagiging mas nauunawaan sa mga taong matulungin at nag-iisip, at nasa yugto na ito ang ilan sa mga takot ay umuurong.

Hindi natin makokontrol ang lahat sa buhay - nangangahulugan ito na hindi talaga makatwiran ang lumaban, iyon ang katotohanan. At madalas na nangyayari na ang anumang iba pang impluwensya na mayroon tayo ay magdudulot lamang ng pinsala sa sitwasyon at nangangahulugan na hindi pa tayo handa na sinasadyang makahanap ng kapayapaan ng isip at pagkakaisa sa ating sarili.

2. Pag-moderate

Ang pag-iwas sa sobrang saturation ng kapaligiran na may labis, ang kakayahang hindi hatiin ang mundo sa itim at puti, ang kakayahang malinaw na maunawaan ang antas ng sariling lakas, hindi mag-aksaya ng oras - lahat ng ito ay ginagawang posible upang maipon ang kinakailangang potensyal ng ating enerhiya para sa karagdagang paggamit nito sa paglikha ng positibong panloob na balanse (equilibrium).

3. Mindset

Ang mga saloobin ay isang masiglang sangkap sa loob natin. Upang maitatag ang pagkakaisa, kinakailangan na makilala at subaybayan ang mga ito. Ngunit hindi lahat ng pag-iisip na nahuhuli natin sa ating sarili ay pag-aari natin. Tayo mismo ang dapat pumili kung ano ang paniniwalaan. Ito ay kinakailangan upang sinasadya na makilala sa pagitan ng mga kaisipang dumarating sa atin.

Ang ating mga motibo ay nasasalamin sa mundo sa ating paligid; Sa pamamagitan ng pagsasanay sa ating sarili na subaybayan ang mga iniisip at paggawa ng mga mapagpipiliang desisyon, inaako natin ang responsibilidad para sa ating buhay, nakakamit ang kapayapaan ng isip at pagkakasundo sa ating sarili.

Ang pagsubaybay sa mga kaisipan ay nagsasangkot ng hindi pagtugon sa mga umuusbong na larawan nang reflexively, awtomatiko. I-pause, damhin kung anong mga damdamin at emosyon ang dulot ng kaisipang ito, at pumili kung gusto mo ito o hindi.

Ang isang walang malay, mabilis na awtomatikong emosyonal na reaksyon sa mga umuusbong na negatibong kaisipan ay nagti-trigger sa proseso ng paggawa at pagpapalabas ng negatibong mababang dalas ng enerhiya, na binabawasan ang antas ng dalas ng mga katawan ng enerhiya at, bilang isang resulta, pinababa ang mga ito sa mababang saklaw.
Ang kakayahang makilala, masubaybayan, at pumili ng paraan ng pag-iisip ay ginagawang posible at lumilikha ng mga kondisyon para sa paglikha o pagpapanumbalik ng personal na kapayapaan ng isip at katahimikan.

4. Emosyon

Ang mga damdamin ng tao ay isang evaluative na saloobin ng Personalidad at isang tugon sa impluwensya ng mga panlabas na katalista ng buhay.
Sa may malay na saloobin, ang ating sensory sphere, ang ating mga emosyon ay isang Banal na Regalo at isang malikhaing Kapangyarihan na nagkakaisa sa Pinakamataas na aspeto ng OverSoul, hindi mauubos na pinagmulan lakas.

Sa isang walang malay na saloobin at awtomatikong emosyonal na reaksyon sa mga panlabas na katalista, ang sanhi ng pagdurusa, sakit, kawalan ng timbang.

Kung ang mga kaisipan, sa makasagisag na pagsasalita, ay ang "trigger" para sa pagsisimula ng mga proseso ng enerhiya, kung gayon ang mga emosyon ay ang mga puwersang nagtutulak na nagbibigay ng acceleration (pagpabilis) sa mga prosesong ito. Ang lahat ay nakasalalay sa direksyon ng atensyon ng vector at kung gaano sinasadya o hindi namamalayan ang paglulubog sa pabilis na daloy na ito. Pinipili ng bawat isa kung paano gamitin ang Kapangyarihang ito para sa pagkamalikhain, paglikha, pagpapalakas ng koneksyon sa kanilang Oversoul, o para sa mapangwasak na mga pagpapalabas ng paputok.

5. Pisikal na katawan

Ang katawan ay extension lamang ng ating pag-iisip.
Sa antas ng pisikal na katawan, ang isang circuit ng enerhiya ay sarado na nag-uugnay sa mga kaisipan - katawan, emosyon - katawan, maayos na sistema - pagpapalabas ng enerhiya.

Ang paggamit ng mga tukoy na imahe sa isip na may pagdaragdag ng isang emosyonal na cocktail ay sinusundan ng pagdagsa ng mga indibidwal na uri ng neurotransmitters sa katawan, na tumutukoy kung anong partikular na pisikal at moral na sensasyon ang ating mararanasan.

Mga positibong emosyon maging sanhi ng pagpapahinga at kalmado, hayaan ang ating katawan at lahat ng bahagi nito na hindi masunog sa pamamagitan ng enerhiya at gumana sa tamang mode.
Ang mga negatibong emosyon, sa kabaligtaran, ay nagdudulot ng mga lokal na pagkagambala, na maaaring magpakita ng kanilang sarili bilang mga spasms ng makinis na mga kalamnan at mga pagpapapangit ng mga lamad ng tisyu, spasms at compression, ay may naipon na epekto, at samakatuwid ay humantong sa pangmatagalang negatibong mga proseso sa buong katawan

Ang sistema ng hormonal ng tao ay tumutugon sa emosyonal na estado, na nangangahulugan na ito ay may direktang epekto sa estado ng katawan sa sandaling ito, sa kabilang banda, na may pagtaas sa antas ng ilang mga hormone, ang emosyonalidad ay tumataas din.

Bilang resulta, natututo tayong kontrolin ang mga emosyon sa pamamagitan ng pagkontrol, sa ilang lawak, sa antas ng hormonal ng katawan, at ito ay magbibigay sa atin ng pagkakataong madaling madaig ang ilan. negatibong emosyon, magkakaroon tayo ng kontrol sa kanila. Ang kasanayang ito ay higit na tutukuyin ang ating potensyal para sa pag-iwas sa maraming masasakit na kondisyon, at kasunod nito ang ating pag-asa sa buhay.

7 mga tip para sa paghahanap ng balanse at pagkakaisa ng isip

1. Iwasan ang mahigpit na pagpaplano

Kapag ang mga plano ay nilikha upang magbalangkas ng mga layunin para sa pag-unlad, pagpapatupad ng mga maniobra, mga nakamit at mga resulta - kung gayon ang lahat ay nasa ayos. Ngunit kapag kinokontrol natin ang bawat minuto ng ating living space, pinabababa natin ang ating sarili sa pamamagitan ng pagtalikod. Kailangan nating laging tumakbo sa isang lugar at magkaroon ng oras para gawin ang lahat. Sa mode na ito, nililimitahan natin ang ating sarili sa mga pang-araw-araw na aspeto at nakakaligtaan ang mga espesyal na pagkakataon upang malutas ang mga sitwasyon. Ang isa ay dapat maging mas nababaluktot at bukas sa posibilidad ng pagmaniobra sa mga kaganapan nang walang emosyonal na pagdurusa.

Mahirap makita ang bawat maliit na detalye ng mga posibleng kaganapan sa hinaharap, ngunit kung may kakayahan tayong mag-adjust sa sandaling ito, walang makakapagpabagabag sa atin, at may kumpiyansa tayong lumangoy sa mainstream ng buhay, maingat na kinokontrol ang ating "sagwan", babalik sa nais na balanse sa oras.

2. Ang mga simbolo ay hindi basta-basta

Walang nangyayari kung nagkataon. Kung alam natin kung paano makita, makilala at maniwala sa mga senyales na ipinadala sa atin mula sa mas mataas na mga eroplano, magagawa nating pamahalaan ang ating balanse at maiwasan ang maraming problema. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa paningin at pakiramdam ng mga palatandaan, maiiwasan mo kaagad ang mga negatibong impluwensya at sundin ang pinakamainam na hanay ng dalas ng mga setting, itama ang iyong presensya sa daloy ng mga enerhiya, pagkakaroon ng kapayapaan ng isip at katahimikan sa buhay.

3. Magsanay ng Pananampalataya sa Diyos at Paglilingkod sa Mas Mataas na Kapangyarihan

Dapat tayong magkaroon ng isang sagradong lugar, parehong direkta (pisikal) at matalinhaga(aspirasyon at pananampalataya), ito ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang "kadalisayan", "tiwala" at "hugis" ang mga tamang layunin. Magtiwala! Ang pagtitiwala sa divine providence, ang daloy, ang pinakamataas na kapangyarihan, at gayundin sa Iyong Sarili bilang Tagapaglikha ay ang susi sa pagsunod sa daloy, ang susi sa isang matagumpay, kalmado, kasiya-siyang buhay. Huwag mong alisin ang "manibela" sa mga kamay ng Supreme Providence, hayaan mo akong tulungan ka sa kasalukuyan.

4. Kalimutan ang problema saglit at magtiwala sa Uniberso na lutasin ito

Kadalasan ay hindi natin mapipigilan ang ating pag-iisip dahil nababagabag tayo ng maraming problema. Isa sa magaling na technician- matutong "kalimutan" ang kahilingan. Kung mayroon kang problema, bumalangkas ka at pagkatapos ay "kalimutan". At sa oras na ito ang iyong paningin ay nakapag-iisa na nakakahanap ng solusyon sa problema, at pagkaraan ng ilang oras ay magagawa mong "matandaan" ang iyong kahilingan kasama ang solusyon nito.

Matutong makinig sa iyong puso, sa iyong panloob na boses, likas na ugali, sa iyong supernatural na intuwisyon, na nagsasabi sa iyo - "Hindi ko alam kung bakit kailangan ko ito - ngunit pupunta ako doon ngayon," "Hindi ko alam kung bakit Kailangan kong umalis - ngunit oras na para umalis tayo." ", "Hindi ko alam kung bakit ako dapat pumunta doon - ngunit sa ilang kadahilanan kailangan kong pumunta."

Sa isang estado ng daloy ng balanse, alam natin kung paano kumilos kahit na hindi natin lubos na alam o naiintindihan ang sitwasyon nang lohikal. Matuto kang makinig sa sarili mo. Pahintulutan ang iyong sarili na maging hindi naaayon, sitwasyon at kakayahang umangkop. Magtiwala sa daloy, kahit mahirap. Kung may mga paghihirap sa iyong buhay, at sigurado kang nakinig ka sa iyong sarili, sa iyong intuwisyon, at ginawa mo ang iyong makakaya sa kasalukuyang sitwasyon, huwag magmadali na sisihin ang daloy, tanungin ang iyong sarili kung ano ang itinuturo sa iyo ng sitwasyong ito.

Ano ang itinuturo sa akin ng daloy sa sitwasyong ito? Kung walang sagot sa tanong na ito, hayaan mo na lang. Magtiwala. Marahil ay ihayag ito sa ibang pagkakataon - at malalaman mo "kung ano ang lahat ng ito." Ngunit kahit na hindi niya ihayag ang kanyang sarili, magtiwala pa rin sa kanya. Muli, tiwala ang susi!

5. Maging matalino sa iyong oras.

Huwag mo nang balikan ang nakaraan - nangyari na ang nakaraan. Huwag mabuhay sa hinaharap - hindi ito dumating, at maaaring hindi dumating, o maaaring dumating sa isang ganap na naiibang paraan (ang pinaka hindi inaasahang). Ang mayroon lamang tayo ay ang kasalukuyang sandali! Tumutok sa bawat sandali ng iyong pag-iral kapag ang daloy ng oras ay nasa iyong antas.

Kasanayan maging ay nagpapakita ng sarili sa isang malay na saloobin patungo sa kamalayan ay bumagal, at sa sandaling ito maaari mong madama ang lasa at kapunuan ng iyong buong buhay sa bawat tila gumanap. simpleng aksyon. Dama ang lasa nito sa lasa ng pagkain, sa bango ng mga bulaklak, sa bughaw ng langit, sa kaluskos ng mga dahon, sa ungol ng batis, sa paglipad ng dahon ng taglagas.

Bawat sandali ay natatangi at hindi nauulit, tandaan mo ito, isipsip sa iyong sarili ang mga damdaming ito na iyong naranasan sa natatanging sandali ng Walang Hanggan. Ang iyong mga damdamin, ang iyong pang-unawa ay natatangi sa buong Uniberso. Ang lahat ng nakolekta ng bawat isa sa kanyang sarili ay bumubuo ng kanyang mga kaloob na Walang Hanggan at kanyang imortalidad.

Ang balanse ay walang iba kundi ang pagnanais na mamuhay sa mundong ito sa bilis kung saan ito aktwal na napupunta, ibig sabihin, huwag lang magmadali. Ang pakiramdam na inis at pagkakaroon ng isang tunay na pagkakataon na maimpluwensyahan ang bilis ng mga kaganapan ay ganap na magkakaibang mga bagay.

At kung talagang nakasalalay sa iyo ang isang bagay, maaari itong palaging gawin nang mahinahon. At kadalasan, ang mga tunay na sintomas ng pangangati ay mga kilos ng nerbiyos, galit, mga pananalita na nag-aakusa na binibigkas natin sa ating sarili, isang mapang-akit na pakiramdam ng "Buweno, bakit ako?" - lumilitaw lamang sa sandaling ito ay malinaw na malinaw na tayo ay ganap na walang kapangyarihan at hindi maimpluwensyahan ang proseso sa anumang paraan.

Ang tanging bagay na magagawa natin ay maging sa isang sandali, nang hindi naiirita o binibilisan, upang magsaya, upang magpasalamat para dito. At ito ay tiyak na may ganitong pagpili at saloobin na sa sandaling ito ang ating natatangi at pinakamainam na balanse ng kaisipan at pagkakaisa sa ating sarili ay pinananatili.

6. Pagkamalikhain

Sa antas na lampas sa ating linear na 3rd dimensional na pag-iisip, ang pagkamalikhain ay ang paglalahad ng pinakamataas na divine potensyal ng One Infinite Creator sa isang personal na antas. Pagbubunyag malikhaing potensyal pinupuno ng positibong enerhiya, nagbibigay-daan para sa maximum na balanse, pinatataas ang mga frequency ng energy sphere, at pinapalakas ang personal na koneksyon sa iyong SuperSoul.

Sa pamamagitan ng pagsasanay ng isang bagay na gusto mo, lalo na kung ito ay nagsasangkot ng paggawa ng ilang fine motor work gamit ang iyong mga kamay, pumapasok ka sa isang estado kung saan ang iyong isip ay awtomatikong huminahon. Sa ngayon, ngayon - humanap ng mga sandali para gawin ang gusto mong gawin. Maaaring ito ay pagluluto, paggawa ng mga souvenir, pagpipinta ng mga larawan, pagbuo ng prosa at tula, paglalakad sa kalikasan, pag-aayos ng kotse, pakikinig sa iyong paboritong musika at marami pang iba na personal na nagdudulot sa iyo ng kagalakan.

Huwag tanungin ang iyong sarili - bakit? Iwanan ang mga makatuwiran, "tama" na mga tanong. Ang iyong gawain ay ang pakiramdam sa iyong puso, upang madama ang daloy ng mga pangyayari, at ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng paggawa ng gusto mo. Kung gusto mong magluto, magluto, kung gusto mong maglakad, maglakad-lakad, subukang maghanap sa pang-araw-araw na buhay ng isang bagay na "nagpapabukas sa iyo" sa "buhay / buhay" na estado.

7. Tanggapin mula sa mga tao at buhay kung ano ang kasalukuyang ibinibigay nito sa iyo nang may Pag-ibig at Pasasalamat, kapwa sa materyal at emosyonal.

Huwag humingi ng higit pa o mas mahusay, huwag subukang agresibong impluwensyahan, masaktan o "turuan" ang iba.
Panghuli, hanapin at eksperimento kung ano ang nakakatulong na pakalmahin ang IYONG pag-iisip. Ano nga ba ang nagpapahintulot sa iyo na makapagpahinga at makapasok sa isang puwang na walang iniisip? Aling paraan ang pinakamahusay para sa iyo? Hanapin ang mga paraan na ito at gawin ang pinakamahalagang bagay - Magsanay.

Ang aming mahusay na balanseng personal na balanse ay konektado sa Divine Life Energy Flow. Samakatuwid, upang mapunta sa Daloy na ito, kailangan nating tipunin ang ating mga sarili sa paraang ang ating mga frequency ay nakatutok sa Daloy na ito. Damhin ang Daloy na ito sa antas ng puso, damdamin, pag-iisip, tandaan ang mga setting ng dalas na ito, isama ang mga setting ng dalas na ito sa iyong globo ng enerhiya at gawin silang mahalagang bahagi mo.

Upang narito at ngayon sa isang sandali ng Kawalang-hanggan sa dalas ng Pag-ibig sa Kawalang-hanggan ng Isang Walang-hanggan na Lumikha!

I-download ang aklat na Svechin A.A. Diskarte sa tagumpay mula kay Alexander Andreevich Svechin Paghahanda ng isang armadong prente

Mga kagamitang elektrikal 2024-04-08 02:01:24