Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Kung walang kalusugan, kayamanan at katanyagan ay katarantaduhan!

Walang taong nakaiwas sa kamatayan, ngunit sa pamamagitan ng pagsunod sa mga alituntunin sa diyeta at kalinisan, ang isang tao ay mabubuhay nang matagal at malusog na buhay. Sinasabi ng Bibliya na ang isang tao ay nakatakdang mabuhay ng hindi bababa sa 120 taon, ngunit dahil sa kanilang kawalan ng pagpipigil sa mga inumin at pagkain, ang mga tao ay namamatay bago sila mabuhay ng kalahati ng kanilang buhay.

Sa teorya, lahat tayo ay nagnanais ng mahabang buhay, ngunit sa pagsasagawa, sa pamamagitan ng pagkain ng masamang pagkain, paghuhugas nito ng mga inuming nakalalason, binabawasan natin ito sa pinakamaliit, hindi ito gumagana nang lohikal.

Mahabang buhay at mabuting kalusugan ang dapat maging panuntunan, ngunit sa katotohanan ito ay isang pagbubukod.

Pagbubukas modernong tao ay ang pagkakaroon ng kakayahang magpabata sa pisikal, espirituwal at mental sa pamamagitan ng pag-aayuno. Sa wastong pag-aayuno, ang mga tao ay makakakuha ng kabataan na hindi kumukupas sa paglipas ng mga taon.

Pag-aayuno 1 araw sa isang linggo, mga benepisyo

Ang pang-araw-araw na pag-aayuno isang beses sa isang linggo (24 na oras), na 52 araw sa isang taon, ay mag-aalis ng mga lason at dumi mula sa mga kalamnan at kasukasuan.

Upang mabuhay nang mas matagal, kailangan mong kumain ng mas kaunti

Ang malakas ay ang nagtagumpay sa kanyang masamang ugali.

B. Franklin

Maruming hangin, maduming tubig at iba pa. bumubuo ng isang kakila-kilabot na cocktail na naninirahan sa ating katawan. Mga pestisidyo sa mga produkto, paraffin sa mga prutas at gulay, mga synthetic na food additives.

Laging tandaan na ang mga interes produksyon ng mga pagkain walang interes sa iyong kalusugan. Bagama't umaasa ako na sa ika-21 siglo ay magkakaroon ng pagtuon sa malusog na produksyon, ngayon ito ay hindi na lamang sikat, ngunit naging kinakailangan at ang mga tao ay lalong pumipili ng malusog na pagkain, kaya ang mga higante ng pagkain ay naiintindihan din ito at nagsisimulang kumilos, bagaman hindi sila masyadong gumagalaw, Ngunit kami, ang mga mamimili, ang nagdidikta ng mga patakaran.

Ang gutom ay ang tanging paraan upang maalis ang mga hamak na ito ng sibilisasyon.

Kapag nagugutom kami - huminto kami sa pagkain - iyon lang sigla, na ginamit upang digest at assimilate ang pagkain, ay ginagamit na ngayon upang alisin ang mga lason sa katawan.

Maaari kang mag-ayuno mula 1 araw hanggang 40 araw. Ang pang-araw-araw na pag-aayuno ay maaaring gawin nang nakapag-iisa, ngunit ang mas mahabang panahon ay dapat isagawa sa ilalim ng pangangasiwa.

Marami na akong nabasa na mga kwento ng mga taong nahuhuli sa matataas na ranggo at nagmamadali sa sukdulan, umaasa sa isang hunger strike, hindi alam ang mga tamang pamamaraan, at kung paano gumagana ang katawan, upang alisin ang mga lason at lason na naipon sa paglipas ng mga taon, at kapag nabigo silang gawin ito, lumitaw ang mga problema, sumusumpa sila sa kaawa-awang Paul Bragg, na hindi nauunawaan ang kanilang katangahan...

Samakatuwid, hinihiling ko sa iyo na seryosohin ang mga hunger strike kung magpasya kang gawin ang hakbang na ito. At sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa pag-aayuno 1 araw sa isang linggo, na madaling gawin sa bahay at walang espesyal na paghahanda.

Paano mag-ayuno ng 1 araw sa isang linggo

Ang pag-aayuno ay dapat isagawa mula tanghalian hanggang tanghalian o mula hapunan hanggang hapunan. Walang iba kundi ang tubig (Inirerekomenda ni Bragg ang pag-inom ng distilled water) ang dapat inumin. Pinapayagan ang isang pagbubukod - maaari kang magdagdag ng 1/3 tsp sa tubig. natural honey o 1 tsp. lemon juice, makakatulong ito sa pagtunaw ng mucus ng mas mahusay.

Habang nag-aayuno, mahalagang uminom ng mas maraming tubig upang matulungan ang iyong mga bato na mag-flush ng mga nakakalason na sangkap.

Sa panahon ng pag-aayuno, maaaring lumala ang iyong kalusugan, ito ay mabuti, nangangahulugan ito na ang proseso ay patuloy, sa bawat gutom na welga ay lalo kang bubuti.

Paano masira ang araw-araw na pag-aayuno

Ang unang pagkain ay dapat na isang salad mula sa sariwang gulay batay sa mga gadgad na karot at tinadtad na repolyo (maaari mong gamitin ang lemon o orange juice bilang isang pampalasa), nang walang langis, asin, atbp. hindi dapat sa unang pagkain!

Ang salad ay kumikilos na parang walis sa bituka. Magbibigay ito ng trabaho sa mga kalamnan ng gastrointestinal tract. Ang salad ay dapat na sinundan ng isang ulam ng pinakuluang gulay.

Hindi mo dapat sirain ang iyong pag-aayuno sa mabibigat na pagkain tulad ng isda, gatas, karne, mantikilya, keso, mani o buto. Ang iyong unang pagkain ay dapat na binubuo ng salad at pinakuluang gulay. Ang pangalawang pagkain ay maaaring karne o anumang iba pa.

Ang pag-iisip ng paglikha ng isang walang edad na katawan, na walang sakit at pagkapagod, ay maaaring panatilihing mataas ang iyong moral sa panahon ng pag-aayuno.

Malaking paglilinis - isang kumpletong kurso ng mga kasanayan at pagsasanay para sa ligtas na paglilinis ng katawan

10 utos ng kalusugan:

Dapat mong talikuran ang lahat ng hindi natural, walang buhay na pagkain at mga inuming pampasigla.

Dapat mong pakainin ang iyong katawan lamang ng natural, hindi naproseso, nabubuhay na mga pagkain.

Dapat mong italaga ang mga taon ng dedikado at walang pag-iimbot na serbisyo sa iyong kalusugan.

Dapat mong ibalik ang iyong katawan sa pamamagitan ng tamang balanse ng aktibidad at pahinga.

Dapat mong linisin ang iyong mga selula, tisyu at dugo ng malinis na sariwang hangin at sikat ng araw.

Dapat mong iwasan ang anumang pagkain kapag ang iyong isip o katawan ay hindi maganda ang pakiramdam.

Dapat mong patuloy na palawakin ang iyong kaalaman sa mga batas ng kalikasan, gawin itong motto ng iyong buhay, at magalak sa iyong trabaho.

Dapat mong sundin ang mga batas ng kalikasan.

Karapatan mo ang kalusugan. Gamitin ang karapatang ito.

Ang artikulo ay batay sa aklat na The Miracle of Fasting, ni Paul Bragg

Ang aming malayong mga ninuno ay hindi palaging nakakakuha ng sapat na pagkain para sa bawat araw, kaya sa proseso ng ebolusyon ay nakabuo sila ng mga mekanismo na nakatulong hindi lamang protektahan ang katawan mula sa mga negatibong kahihinatnan ng kagutuman, ngunit maging mabuti. Siyempre, nalalapat lang ito sa limitadong panahon. Kung ang katawan matagal na panahon hindi nakukuha ang kailangan niya sustansya at bitamina, pagkatapos ito ay nakakaapekto sa kalusugan sa pinakanakapipinsalang paraan, gayunpaman, panandaliang pag-aayuno, napapailalim sa ilang mga tuntunin at ang tamang paraan sa labas ng estadong ito ay hindi nakakapinsala sa isang malusog na katawan.

Ang pang-araw-araw na pag-aayuno isang beses sa isang linggo ay itinuturing na pinakamainam, ngunit upang mapansin ang mga positibong epekto dapat itong gawin nang regular nang hindi bababa sa ilang buwan.

Contraindications sa therapeutic fasting

Kahit na ang pang-araw-araw na pag-aayuno ay mahigpit na kontraindikado para sa mga kababaihan na may diyabetis, mga taong may tiyan o duodenal ulcers, ang mga na-diagnosed na may kanser, tuberculosis, mga bato at purulent na pamamaga ng mga panloob na organo.

Ang mga taong dumaranas ng ischemic o hypertensive na sakit sa puso, arrhythmia at iba pang mga sakit sa cardiovascular ay dapat ding pigilin ang paggamit nito.

Nagsasagawa ng pag-aayuno

Pumili ng isang araw na puro pure lang ang kakainin mo Inuming Tubig, halimbawa pinakuluan o distilled. Maaari ka ring uminom ng mineral na tubig na walang gas sa mga dami na ang iyong pang-araw-araw na paggamit ay 1.5 - 2 litro.

Sa una, kapag hindi ka pa sanay sa rehimeng ito, maaari kang magdagdag ng kaunting pulot at lemon juice sa tubig; ang cocktail na ito ay mas masarap at mas masustansiya.

Ang unang pagkakataon ay magiging mahirap lalo na. Sa pagtatapos ng araw, lumilitaw at nagsisimula ang kahinaan, kaya subukang iwasan ang anumang pisikal at sikolohikal na stress, tanggihan ang masahe, bisitahin ang sauna at swimming pool. Ang isang taong nagugutom ay madaling kapitan ng labis na pagkamayamutin; ang pagmumuni-muni at pagpapahinga ay makakatulong na maiwasan ito.

Paglabas ng pag-aayuno

Sa susunod na araw, inirerekumenda na uminom ng isang baso ng kefir o sariwang kinatas na juice sa umaga. Pagkatapos ng isa at kalahati hanggang dalawang oras, maaari kang kumain ng kaunting oatmeal, sariwang gulay na salad o yogurt.

Sa buong araw, ipinapayong kumain ng magaan, malusog na pagkain, tulad ng cottage cheese, steamed meat at isda, sopas, halaya, sinigang, at salad.

Hello reader! Lalo na para sa iyo, mahal malusog na imahe buhay, ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa pag-aayuno sa tubig - 1 araw sa isang linggo. Medyo kakaiba para sa blog na ito na nagsusulat ako tungkol dito, ngunit sa huli, ito ang aking site, at isinusulat ko dito ang gusto ko :)

Oo, at ang paksa ng kalusugan, malusog na pagbaba ng timbang at, gaya ng dati, ay may kaugnayan at kawili-wili sa lahat, kaya't itinuturing kong kinakailangan at tama na magsabi ng kaunti tungkol sa aking pananaw sa pag-aayuno bilang isang paraan ng paglilinis ng katawan.

Kaya, si Nastya mula sa Boston, ngayon ay sumulat siya sa akin ng isang maikling liham sa pakikipag-ugnay, kung saan nagtanong siya ng maraming mga katanungan tungkol sa isang araw na pag-aayuno, na nagpapaalala sa akin ng katotohanan na minsan ay nagsulat ako tungkol sa aking mga karanasan sa paglilinis ng katawan sa pakikipag-ugnay. Ngayon kailangan kong maging responsable para sa merkado :))

Ang pag-aayuno sa tubig 1 araw sa isang linggo ay

ang tinatawag na food break. Wala kang kinakain. Kung talagang hindi mo ito matiis, maaari kang magdagdag ng isang kutsarang pulot. Lahat ng iba ay maaaring gawin nang walang mga paghihigpit. Oras: 24 na oras, isang beses sa isang linggo.

Sa ibaba ay ilalarawan ko ang aking karanasan sa pag-aayuno. Ang pag-aayuno sa tubig 1 araw sa isang linggo ay tinatawag na one-day fast, kapag umiinom ako ng tubig at iyon lang. Ginaganap isang beses sa isang linggo. Ang dry fasting, tatlo at pitong araw na mga eksperimento ay hindi pa para sa akin.
Ito ay sapat na para sa akin.

Kung interesado ka sa paksa ng kalusugan, inirerekumenda ko rin na bigyang pansin Kalusugan at mahabang buhay club ng Alexey Mamatov. Kilala ko si Alexey nang personal, at talagang gusto ko ang ginagawa niya at ang mga paksang itinataas niya sa kanyang mga kurso at webinar. Mag-sign up para sa isa sa mga libreng webinar at makinig - Tinitiyak ko sa iyo na ang mga benepisyo ay magiging mas malaki kaysa sa paggala-gala sa Internet nang walang layunin sa paghahanap ng nakakalat na impormasyon.

Sa pamamagitan ng paraan, pagkatapos basahin muli ang artikulong ito bago ang publikasyon, napagtanto ko na hindi ako sumulat, ano ang mga benepisyo ng pag-aayuno. Kaya eto na. Sa regular na isang araw na pag-aayuno, magaan ang pakiramdam ng iyong katawan at parang nawala ang hindi bababa sa sampung taon ng iyong buhay. Ang katawan ay napakagaan at malusog. Nakakamangha lang ang pakiramdam.

Huwag lamang iangat ang mga kasanayang ito sa isang kulto, ito ay mali.

At huwag kalimutan na ang isang gutom na tao ay isang galit na tao :)

Ipinakita ko ang liham kung ano ito, ang naka-highlight na teksto ay ang teksto ni Nastya, at ang aking mga sagot ay ibinibigay sa regular na font.

Alam ko na nagpraktis ka (nagsasanay?) ng pag-aayuno isang beses sa isang linggo

Nagpractice ako noon, pero ngayon nagpahinga muna ako dahil sa ilang pangyayari sa buhay ko. Hindi ko gusto ang anumang bagay, ngunit sa kabutihang palad, nararamdaman ko na ang yugtong ito ay magtatapos, at marahil sa lalong madaling panahon ay ipagpapatuloy ko ang aking hindi makatao na mga eksperimento sa aking sarili. Kapag nag-ayuno ako, ginawa ko ito isang beses sa isang linggo at ito ay isang mabilis na tubig lamang. Wala nang iba pa.

Dapat ba tayong maghanda para dito? Kung magigising ka na lang bukas at hindi ka kakain, hindi ba ito makakasama?

Hindi na kailangang espesyal na maghanda para sa kung ano ang natural. Gumising ka lang sa umaga at hindi kumain ng kahit ano. Ang tanging punto na nais kong tandaan ay na ayon sa mga klasiko, inirerekumenda na kumain ng ilang magagaan na pagkain sa gabi bago: mga prutas at gulay, halimbawa. Ang pag-aayuno sa katamtaman ay hindi makakasama sa anumang paraan. Mapanganib na uminom tuwing Biyernes kasama ang mga kaibigan at pagkatapos ay sabihin na ikaw ay isang atleta. Ito ay nakakapinsala sa kaluluwa, una sa lahat.

Nastya, na mahilig magtanong)

Gaano karaming tubig ang iniinom mo ngayong araw? Pinayagan mo ba ang iyong sarili ng green tea, kung ang aking memorya ay nagsisilbi sa akin ng tama?

Sa una ay umiinom ako ng green tea sa araw ng aking pag-aayuno, ngunit pagkatapos ay tumigil ako. Ang dahilan ay napaka-simple - Gusto kong suriin kung gusto mong kumain ng mas kaunti kung uminom ka lamang ng tubig. Batay sa mga resulta ng naturang eksperimento, masasabi kong tubig lamang at wala nang iba pa. Ito ang aking pinili. Tungkol sa dami - mga 3-4 litro ang naipon bawat araw, at hindi ko pinipilit ang aking sarili na uminom. Ang katawan ay gustong uminom, at binibigyan ko ito.

Sumasakit talaga ulo ko kung hindi ako kumakain ng matagal. Naranasan mo na ba ito at paano mo nalutas ang problemang ito? Ang pag-inom ng mga tabletas kapag sinusubukan mong tulungan ang katawan na linisin ang sarili ay kahit papaano ay hangal, sa aking opinyon

Alam mo, mayroon akong eksaktong parehong problema noong una akong nagsimula sa pag-aayuno. Kinagabihan ay nagsimulang sumakit nang husto ang aking ulo, at parang nabuhusan ito ng tingga. Dahil dito, nakatulog ako sa sakit ng ulo. Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay nagsimula pagkatapos ng 3-4 na araw ng pag-aayuno sa tubig - tumigil ako sa pakiramdam ng sakit na ito, nawala lang ito.

May isang opinyon na sa isang "araw ng gutom" ang lahat ng mga dumi at lason mula sa ating mga organo ay inilabas sa daluyan ng dugo, at ito ang gulo na nagdudulot ng pananakit ng ulo. Malamang, ito ang regular na paglilinis na humahantong sa katawan na nagiging malusog at ang sakit ay nawala. Kahit papaano para sa akin.

Mahalaga ba kung anong araw ng linggo ang iyong pag-aayuno?

Naniniwala ako na hindi. Bagaman pinapayuhan ng mga yogis ang pagpili ng isang kapaligiran para dito. Huwag mo akong tanungin kung bakit Miyerkules.

Paano mag-breakfasting nang tama? May nabasa ako na kinabukasan ay juice lang ang maiinom mo. So dalawang araw na walang pagkain?

Nag-break out ako sa pag-aayuno sa sumusunod na paraan: sa susunod na umaga, ang unang bagay na gagawin ko ay kumain ng mansanas at lagyan ng rehas ng mga karot. At kumakain din ako niyan :) After this, 2-3 hours pass and you can again eat regular foods like hamburger, fries and diet cola. Ito ang nagtatapos sa aking paglilinis. Bakit magsimula sa mga karot at mansanas? Dahil nakakatulong sila sa pagsisimula ng panunaw at paglilinis sistema ng pagtunaw sa wakas. At sa anumang pagkakataon simulan ang iyong araw sa karne! Hindi ako vegan o hilaw na foodist, ngunit pagkatapos kumain ng karne sa umaga, masama ang pakiramdam ko. Samakatuwid, simulan ang iyong araw sa mga prutas at gulay, ito ay magiging mas kapaki-pakinabang.

Sikolohikal na kadahilanan sa pag-aayuno

At bagama't hindi ko pa nasisimulan, sigurado akong magkakaroon ng psychological factor.
Bakit hindi ako ngumunguya ng kahit ano sa isang araw?
Huwag mong isipin na hindi ako kumakain buong araw, lalo pang madalas akong tumanggi sa hapunan.
Ito ay magiging hindi karaniwan. May nakatulong ba sa iyo dito? Masiyahan ka lang sa mga bagay na gagawin?

Siguradong dadalo! Ang laman ng tao ay mahina, at ang lakas lamang ng espiritu ang makakapagpatao sa atin! Ito ay isang napaka-kagiliw-giliw na kababalaghan. Ang lahat ng aming mga bagong simula, lalo na kapag walang mga tao sa malapit na nakikibahagi sa iyo, ay maaaring "mamatay" dahil sa aming sariling kahinaan ng espiritu.

Noong una, palagi akong nagugutom at nag-iisip tungkol sa pagkain. Ngunit sa paglipas ng panahon napagtanto ko na kung lumipat ka sa aktibong gawain: pisikal na ehersisyo(ehersisyo, yoga, sayawan, paglalakad o iba pa), pagkamalikhain, komunikasyon sa ibang tao - kung gayon ang lahat ay magiging simple at madali.

Ilipat lang ang vector ng iyong atensyon sa araw na ito mula sa kung ano ang gusto mong kainin sa ibang bagay na hindi kapani-paniwalang nakakaakit at nakalulugod sa iyo. Oo, sa huli, ang mga tao sa kinubkob ang Leningrad Hindi ka nakakain ng kahit ano sa loob ng ilang linggo, at hindi ka makapaghintay ng isang araw para sa kapakanan ng iyong sariling kalusugan?

Hindi na ako kumakain ng kahit ano((

Balik-aral tungkol sa pag-aayuno

Buweno, sa pagtatapos ng aming panayam, nais kong magdagdag ng ilang higit pang mga salita mula sa aking sarili. Baka gusto mong basahin ang tungkol sa mga benepisyo ng araw-araw na pag-aayuno sa tubig. Sa aking palagay, ang tiyak na dapat basahin sa paksang ito ay ang aklat ng American scientist na si Paul Breg, "The Miracle of Fasting." Binasa ko ito minsan, at talagang nakatulong ito sa akin na malaman kung dapat kong subukan ang pag-aayuno o hindi.

Sa mga aklat na Ruso, talagang inirerekumenda ko ang gawaing "Pag-aayuno para sa Kalusugan." Ang may-akda ay si Yuri Sergeevich Nikolaev, na nagsaliksik sa mga nakapagpapagaling na katangian ng gutom at nagsagawa ng RDT sa buong bansa. RDT - pag-aayuno-dietary therapy. Ang libro ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na mga tip, at nakolekta din ng mahalagang baseng ebidensya para sa mga benepisyo ng paulit-ulit na pag-aayuno para sa iba't ibang sakit.

Katuwaan lang: Kinakalkula ko kamakailan na kung regular kang nag-aayuno isang beses sa isang linggo, pagkatapos ay sa isang taon makakakuha ka ng 1.5 buwan nang hindi kumakain. Ito ay isang paglalakbay, sa isang lugar kawili-wiling lugar)))) Well, saan mo gustong pumunta, mga payat na babae?

Buweno, kung nasiyahan ka sa paksa ng isang malusog na pamumuhay, at nais mong pumunta nang mas malalim sa paksa ng paglilinis ng katawan, bigyang pansin ang sinaunang pagsasanay ng yoga na tinatawag na "shank prakshalana". Kung sa isang araw na pag-aayuno makakakuha ka ng epekto ng "minus 10 taon" mula sa edad ng iyong katawan, kung gayon ang shank ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na gawin ang iyong digestive tract hard reset at mahanap ang iyong sarili sa isang estado ng kamusmusan. Minsan ay binisita ko ang pagsasanay na ito at naramdaman ko ang lahat ng kagandahan nito. Ito ay isang bagay na hindi mailalarawan at isang hiwalay na paksa para sa isang hiwalay na artikulo. Gusto kong ulitin ito muli.

Isang araw na pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang ng lalaki

Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang at mawalan ng labis na pounds sa pamamagitan ng pag-aayuno, kung gayon marahil ay hindi mo dapat pahirapan ang iyong sarili nang labis?

May mga napatunayang pamamaraan, isa na rito malusog na pagbaba ng timbang mula sa proyekto ni Galina Grossman. Subukan ito kung hindi mo kayang tumagal ng isang araw nang walang pagkain. Sigurado akong magugustuhan mo ito!

Good luck at kalusugan sa iyo, mga kaibigan!

Text- gutom, ngunit mabait (c)

Sa pakikipag-ugnayan sa

Ang isang araw na pag-aayuno ay hindi maihahambing sa mas mahaba, lalo na kapag kailangan mong maglinis ng katawan o magbawas ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang pang-araw-araw na pag-aayuno ay hindi magbibigay ng sapat na oras sa katawan upang gumawa ng kumpletong paglipat sa mga panloob na mapagkukunan (ang kanilang pagkasira). kaysa sa isang araw na pag-aayuno ( malaking pakinabang, tatalakayin ang mga patakaran at pagsusuri sa artikulo) sikat ba ito noon?

Pagkagutom

Ito ay isang paraan ng pansamantalang pagtanggi sa pagkain, karaniwan mula noong sinaunang panahon. Mayroong ilang magkakahiwalay na subtype ng pag-aayuno:

Dry fasting (absolute) – 1-2 araw ng naturang pag-aayuno ay itinuturing na ligtas. Ang tao ay huminto sa pagkain at pag-inom, at humihinto din sa anumang pakikipag-ugnay sa tubig. Hindi ka maaaring maghugas ng iyong mga kamay, kahit magsipilyo ng iyong ngipin o maligo. Ang pinakamalubha sa lahat ng mga subtype ng pag-aayuno. Kadalasan, ang araw-araw na pag-aayuno o tuyo na pag-aayuno ay ginagamit sa unang araw bago ang mahabang pag-aayuno bilang isang mabisang pagpasok. Ang isang araw na dry fasting na ito ay nagiging magandang paglilinis para sa katawan.

Mahalaga: Ang panahon ng pag-alis, na itinuturing na panahon ng pagbawi, ay katumbas ng panahon ng pag-aayuno, mas mabuti na dalawang beses ang haba. Pagkatapos ay isang araw ng hunger strike - 2 araw ng paggaling. Pagkatapos ang panunaw ay maayos na "i-on" pagkatapos ng panahon ng pag-aayuno.