Tulong sa Tele2, mga taripa, mga tanong

Unang beses kong narinig ang tungkol sa panterapeutika pag-aayuno Galing ako sa libro ni Bragg Paul - The Miracle of Fasting. Isang medyo nakakumbinsi na libro kung saan inaangkin ng may-akda na nililinis niya ang katawan sa paraang ito sa napakatagal na panahon at gumagamit ng pangmatagalang pag-aayuno, iyon ay, higit sa 21 araw. Sa 82 taong gulang, ang kawalan ng magkasanib na mga sakit ay isang seryosong argumento, at nagbabasa ako ng higit pa at higit pa tungkol dito.

Ang kakanyahan ng buong pamamaraang ito ay ang nutrisyon sa modernong mundo nag-iiwan ng maraming nais at ang mga mapanganib na sangkap ay nakapaloob sa halos lahat ng bagay. Kinukuha ng katawan ang kailangan nito at inaalis ang natitira. Ang mga bato, balat, bituka at mga glandula ng pawis ay may pananagutan sa pag-alis ng dumi. Gayunpaman, ang dami ng mga nakakapinsalang sangkap ay napakalaki na hindi laging posible na makayanan. Ang labis ay naiipon at nagiging sanhi ng maraming pagdurusa.

Kapag huminto ang suplay ng pagkain, may pagkakataon ang katawan na alisin ang naipon. Upang gawin ito, mahalaga hindi lamang mag-ayuno, kundi uminom din ng maraming tubig. Nauna kong sinabi sa iyo kung ano ang tubig na buhay; ito lamang ang angkop para sa paglilinis ng katawan. Ang may-akda ay nagsasalita tungkol sa isang tiyak na pag-aaral kung saan siya ay nag-ayuno, uminom ng buhay na tubig at sinuri ang kanyang ihi araw-araw. Nakakagulat, ang dami ng mga nakakapinsalang sangkap sa ihi ay tumaas, na hudyat ng kanilang paglabas mula sa katawan.

Natanggap ni Yoshinori Osami Nobel Prize para sa pagtuklas ng self-criticism sa mga cell. Ang Autophagy ay ang proseso kung saan ang isang cell ay nag-aalis ng junk, lahat ng hindi kailangan dito. At para sa biology ito ay isang malaking hakbang pasulong. Lumalabas na alam ng katawan kung ano mismo ang hindi nito kailangan, ngunit naghihintay ng isang senyas upang mapupuksa ito. Kapag nagugutom, ang mga selula ay nagsisimulang magtapon ng basura, at ang katawan ay nagtatapon ng mga hindi kailangan, may sakit na mga selula. Ito ay kung paano lumitaw ang teorya na ang kanser ay maaaring talunin ng gutom. Hindi bababa sa Estados Unidos, mayroong isang malaking bilang ng mga klinika na nagpapahintulot sa iyo na sumailalim sa pangmatagalang pag-aayuno sa ilalim ng malapit na pangangasiwa. At maraming sakit ang talagang mapapagaling sa ganitong paraan.

Sa aktibong proseso ng autophagy, ang mga cell ay na-renew nang mas madalas, na nangangahulugang ang pagtanda ay nangyayari nang mas mabagal. Ngunit kung ang mga selula ay hindi gaanong na-renew, ang panganib ng diabetes at kanser ay tumataas. Naghihintay kami ng katibayan ng teoryang ito, ngunit sa ngayon ay nanghuhula lamang kami.

Ang mga benepisyo ng isang araw na pag-aayuno

Ang lahat ng nakalista sa itaas ay may higit na kinalaman sa pangmatagalang pag-aayuno, iyon ay, higit sa 21 araw. Ang pagdadala nito sa bahay nang hindi kumukunsulta sa doktor at lalo na nang walang patuloy na pangangasiwa ay mapanganib sa iyong kalusugan! Kamakailan lamang, isang babae, na nabasa sa Internet ang tungkol sa mahiwagang benepisyo ng pag-aayuno, ay pinilit ang kanyang anak na babae, na diumano'y may kanser, na isuko ang pagkain. Ang batang babae ay tumagal ng halos 3 linggo, pagkatapos nito ay namatay siya. Hindi na kailangang bulag na sumugod sa apoy, gamitin ang iyong ulo.

Ang pag-aayuno isang beses sa isang linggo ay isang magandang simula. Mahalagang maunawaan na ang anumang mga pamamaraan alternatibong gamot Ito ay isang panganib, ngunit medyo mahirap pa ring magdulot ng pinsala sa isang araw na pag-aayuno kung ang isang tao ay walang malubhang sakit na nangangailangan ng regular na pagkain. Ang pamamaraang ito ay magpapahintulot sa iyo na linisin ang katawan ng 52 beses sa isang taon, na nangangahulugan na ang katawan ay magkakaroon ng sapat na oras upang alisin ang mga lason at lason.

Mode modernong tao ay hindi nagpapahintulot sa kanya na pangalagaan ang kanyang panunaw, kaya ang isang araw ng pag-aayuno na walang pagkain at maraming tubig ay nagpapahintulot lamang loob magpahinga. Ang isang araw sa isang linggo ay hindi gaanong, ngunit ang epekto ay talagang nararamdaman.

Ang sikolohikal na bahagi ay napakahalaga. Ang mga adiksyon ay kakila-kilabot at karamihan sa mga problema ng isang tao ay may kaugnayan sa kanila. Gaano kadalas mo narinig ang mga pariralang tulad ng "Hindi ako mabubuhay nang walang karne" mula sa mga taong sobra sa timbang? Mahilig ako sa buns. Paano ka makakain ng tinapay na walang mayonesa?!

Maaari kang bumuo ng lakas ng loob at bawasan ang iyong pag-asa sa pagkain gamit ang isang araw na pag-aayuno. Sa paglipas ng panahon, ang pananabik para sa labis na pagkain ay nawawala sa mga ordinaryong araw. Ang tiyan ay hindi na umaabot sa laki ng isang bariles at ang gana sa pagkain ay bumababa sa normal. Hindi mo na gugustuhin na kumain palagi, mararamdaman mo lang ang pagnanasa kapag kailangan talaga.

Ang proseso ng self-eating sa mga cell ay nagsisimula pagkatapos ng 36 na oras ng pag-aayuno, ngunit kahit na 24 na oras ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga residu ng gamot, junk food, mga lason. Ang pangunahing bagay ay uminom ng purified water. Ang buhay na tubig lamang ang tumutulong sa paglilinis ng katawan ng lahat ng iba pa ay magbabawas ng epekto o ganap na bawasan ito sa zero. Ang mga juice, gatas, at higit pa sa alkohol ay ganap na ipinagbabawal sa isang araw na diyeta. Maaaring napansin mo na sa normal na temperatura ay mas pawis ka. Ito ay isang senyales na ang katawan ay nagsisikap nang buong lakas upang mapupuksa ang isang bagay, ngunit hindi ito gumagana. Ang isang araw ng pag-aayuno ay makakatulong dito.

Pinsala ng isang araw na diyeta

Uulitin ko muli - anumang paraan ng self-medication ay maaaring makapinsala sa kalusugan, bawat katawan ay indibidwal at may mga kategorya ng mga pasyente na ipinagbabawal na manatili nang walang pagkain kahit na sa loob ng 12 oras. Magpasuri at kumunsulta sa iyong doktor upang makita kung isa ka sa mga taong ito.

Ang mga kalaban ng teoryang ito ay nagtaltalan na ang katawan, na regular na tumatanggap ng stress sa anyo ng gutom, ay magsisimulang mag-imbak ng taba sa kaso ng mas mahabang kawalan ng pagkain. At ito ay hahantong sa labis na katabaan. Isang araw sa isang linggo, sa palagay ko, ay malamang na hindi humantong sa ganoong resulta, ngunit hindi ako isang siyentipiko, nakolekta ko lang ang impormasyon sa paksa, kaya hindi ako makikipagtalo.

Konklusyon

Sigurado ako na tiyak na magkakaroon ng mga benepisyo mula sa pag-aayuno isang beses sa isang linggo, hindi bababa sa psychologically. Ito ay kinakailangan upang patuloy na bumuo ng paghahangad at ito ay isang mahusay na dahilan. Dahil sa ating kinakain, mahalagang bigyan ng oras ang ating mga digestive organ upang huminga. At ang 52 araw sa isang taon ay isang magandang halaga. Sa personal, pinili ko ang Sabado at hindi kakain sa araw na ito linggu-linggo.

Ang natitirang 6 na araw ay hindi gaanong mahalaga. Kung maghihintay ka ng 24 na oras at pagkatapos ay kakainin mo ang anumang makikita mo sa iyong paligid, tiyak na walang pakinabang.

Maglaan ng oras para sa iyong kalusugan, makita ka!

Ang aming malayong mga ninuno ay hindi palaging nakakakuha ng sapat na pagkain para sa bawat araw, kaya sa proseso ng ebolusyon ay nakabuo sila ng mga mekanismo na nakatulong hindi lamang protektahan ang katawan mula sa mga negatibong kahihinatnan ng kagutuman, ngunit maging mabuti. Siyempre, nalalapat lang ito sa limitadong panahon. Kung ang katawan matagal na panahon hindi nakukuha ang kailangan niya sustansya at bitamina, pagkatapos ito ay nakakaapekto sa kalusugan sa pinaka-nakapipinsalang paraan, gayunpaman, panandaliang pag-aayuno, napapailalim sa ilang mga tuntunin at ang tamang paraan sa labas ng estadong ito ay hindi nakakapinsala sa isang malusog na katawan.

Ang pang-araw-araw na pag-aayuno isang beses sa isang linggo ay itinuturing na pinakamainam, ngunit upang mapansin ang mga positibong epekto dapat itong gawin nang regular nang hindi bababa sa ilang buwan.

Contraindications sa therapeutic fasting

Kahit na ang pang-araw-araw na pag-aayuno ay mahigpit na kontraindikado para sa mga kababaihan na may diyabetis, mga taong may tiyan o duodenal ulcers, ang mga na-diagnosed na may kanser, tuberculosis, mga bato at purulent na pamamaga ng mga panloob na organo.

Ang mga taong dumaranas ng ischemic o hypertensive na sakit sa puso, arrhythmia at iba pang mga sakit sa cardiovascular ay dapat ding pigilin ang paggamit nito.

Nagsasagawa ng pag-aayuno

Pumili ng isang araw kung kailan ka iinom lamang ng malinis na inuming tubig, tulad ng pinakuluang o distilled water. Maaari ka ring uminom ng mineral na tubig na walang gas sa mga dami na ang iyong pang-araw-araw na paggamit ay 1.5 - 2 litro.

Sa una, kapag hindi ka pa sanay sa rehimeng ito, maaari kang magdagdag ng kaunting pulot at lemon juice sa tubig na ito ay mas masarap at mas masustansiya.

Ang unang pagkakataon ay magiging mahirap lalo na. Sa pagtatapos ng araw, lumilitaw at nagsisimula ang kahinaan, kaya subukang iwasan ang anumang pisikal at sikolohikal na stress, tanggihan ang masahe, bisitahin ang sauna at swimming pool. Ang isang gutom na tao ay madaling kapitan ng labis na pagkamayamutin;

Paglabas ng pag-aayuno

Sa susunod na araw, inirerekumenda na uminom ng isang baso ng kefir o sariwang kinatas na juice sa umaga. Pagkatapos ng isa at kalahati hanggang dalawang oras, maaari kang kumain ng kaunting oatmeal, sariwang gulay na salad o yogurt.

Sa buong araw, ipinapayong kumain ng magaan, malusog na pagkain, tulad ng cottage cheese, steamed meat at isda, sopas, halaya, sinigang, at salad.

Ang pag-aayuno ay isang alternatibong paraan ng gamot na itinuturing ng marami bilang isang diyeta. Ang gutom ay kadalasang ginagamit hindi para sa mga layuning panggamot, ngunit para sa pagbaba ng timbang. Marami ang nabuo sa tubig, na nag-iiba sa tagal at pamamaraan. Upang mawalan ng timbang, nang walang layunin ng paggamot, mas mahusay na pumili ng pag-aayuno na tumatagal ng isang linggo - ito ay isang magandang karanasan at paghahanda para sa mas mahabang panahon.

Gaano katagal maaari kang mag-ayuno sa tubig Ito ba ay mabuti o masama para sa iyong kalusugan? Alamin natin sa artikulo.

Nakakatulong ang pagbibigay ng pagkain sa loob ng 7 araw. Pagkatapos ng paikot na pag-uulit ng pang-araw-araw na pag-aayuno sa tubig, ang isang tao ay dapat magpatuloy sa pag-obserba ng pitong araw na pag-iwas sa pagkain. Ang isang araw na pag-aayuno ay madaling tiisin; bagaman nakakatulong ito sa pagbaba ng timbang, hindi nito sapat na nililinis ang katawan ng mga dumi at lason.

Ang pag-alis ng pagkain sa loob ng isang linggo mula sa iyong karaniwang pang-araw-araw na gawain ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at ayusin ang mga panloob na proseso na nagaganap sa katawan.

Ni Paul Bragg

Ang sistema ng pagtanggi sa pagkain para sa - ito ay nasa tubig - 7 araw. Ang likido ay maaaring mineral o dalisay.

• Ang 4 na panuntunan ng gutom ni Bragg:
• Sa panahon ng pag-aayuno, hindi pinapayagan ang pag-inom ng mga juice, sabaw at iba pang likido maliban sa tubig;
• nakakapinsala; Kalikasan - ang pinakamahusay na lugar para sa hunger strike. Inirerekomenda na sumunod sa pamamaraan sa pag-iisa, pagmamasid aktibong larawan
• buhay.

Mahalagang makumpleto nang tama ang pag-aayuno.

• Ang scheme na sinundan ni Bragg:
• Isang araw na pag-aayuno - isang beses bawat 7 araw;
• Pitong araw na pag-aayuno sa tubig - isang beses sa isang quarter;

Pag-aayuno sa loob ng 21 araw - taun-taon.

Habang ang isang tao ay nasa 7-araw na pag-aayuno, pinahihintulutan siyang uminom ng distilled water na may mga additives. Pinapayagan na paghaluin ang 5 gramo ng natural na hilaw na pulot at 10 ML ng lemon juice. Ang inumin ay makakatulong sa pag-alis ng mga dumi at lason sa katawan.

Ang pag-aayuno ay tumatagal ng 7 araw, sa ilang mga kaso - 10 araw o 3 linggo, ang senyas para sa pagkumpleto ay ang hitsura ng gana at ang pagkawala ng masamang hininga.

Ang isang araw na pag-aayuno ay may sariling benepisyo; May mga resulta mula sa Paul Bragg method, lalo na para sa mga taong gustong pumayat. May mga review na may mga larawan tungkol sa kung paano nagtagumpay ang mga tao. Malalampasan mo ang kagutuman sa isang paraan na pinagsasama-sama ang iyong mga resulta ng pagbaba ng timbang gamit ang Paul Bragg method.

Pagkatapos ng pitong araw na pag-aayuno sa tubig, ang tiyan at bituka ay bumababa sa laki, kaya kailangan mong bumalik sa iyong pang-araw-araw na diyeta nang paunti-unti. hapon huling araw

Para sa almusal sa susunod na araw, gumawa ng salad ng gulay. Upang gawin ito, kumuha ng isang medium na ulo ng repolyo, isang karot, lagyan ng rehas at timplahan ng citrus juice. Ang ulam ay nagsisilbing "brush" at kapaki-pakinabang din para sa pagbaba ng timbang at paglilinis ng katawan. Pagkatapos ay maaari kang kumain ng thermally processed greens o 2 crackers. Para sa tanghalian, magluto ng mga karot na may kintsay at isang pares ng pinakuluang gulay. Sa araw na ito kailangan mong laktawan ang hapunan.

Sa ika-2 araw pagkatapos ng pag-aayuno, gumawa ng bukas mula sa mga sariwang prutas na may kaunting pulot. Gumugol ng tanghalian katulad ng nakaraang araw. Pinapayagan ang hapunan, ngunit hanggang 6 pm. Maipapayo na ang pagkain ay ihain na may dahon ng litsugas sa lemon juice.

Ang paraan ng paglabas sa isang taggutom na tumagal ng 10 araw ay magkatulad.

• Inirerekumenda namin ang pagbabasa:

Ni Marva Ohanyan

Si Marva Ohanyan ay isang bihasang therapist. Ang babae ay bumuo ng kanyang sariling healing fasting system, na mayroon mga natatanging katangian. Ang pamamaraan ay angkop para sa pagbaba ng timbang sa bahay nang walang medikal na pangangasiwa.

Ang pagtanggi sa pagkain, ayon kay Ohanyan, ay dapat tumagal ng hanggang 14 na araw at sinamahan ng mga pamamaraan ng paglilinis, ngunit upang mawalan ng timbang sapat na ang pag-aayuno ng isang linggo. Ang isang araw na pag-aayuno ayon sa pamamaraan ay hindi magbibigay ng nakikitang resulta.

Ang paghahanda para sa gutom ay sinamahan ng pagkuha ng mga laxatives: at hay decoction. Ang Magnesia ay isang saline laxative, ang sena ay isang herbal laxative. Kailangan mong uminom ng parehong mga gamot na naglilinis sa gastrointestinal tract isang araw bago magsimula ang pag-aayuno.

Bago kumuha ng laxative, maghanda ng heating pad na may tubig. Kakailanganin mo ito upang linisin ang atay. Kaagad pagkatapos uminom ng laxatives, humiga sa iyong kanang bahagi at maglagay ng heating pad sa iyong atay. Kakailanganin mong humiga sa posisyon na ito sa loob ng 60 minuto, nang walang unan, gumagalaw nang kaunti hangga't maaari. Maaari kang lumipat upang uminom ng isang sabaw ng dayami. Hanggang sa gabi (8-9 na oras) kailangan mong ubusin ang isang litro ng pagbubuhos.

Malaking kahalagahan ang ibinibigay sa biological na orasan: ang biorhythm ng isang tao ay dapat na tumutugma sa solar cycle - gumising sa pagsikat ng araw, matulog bago ang 9-10 ng gabi. Gayunpaman, kung gumagamit ka ng gutom para lamang sa pagbaba ng timbang, ang panuntunang ito ay maaaring mapabayaan.

Ang pamamaraan ng pag-aayuno sa tubig mismo ay malinaw: ang mga pagbabago ay nakakaapekto lamang sa kondisyon ng tao, ang rehimen ay nananatiling pareho.

Ang paglilinis ng katawan ay nangyayari sa pamamagitan ng pag-inom ng isang decoction ng herbs, sa halip na mineral o distilled water. Ang mabilis ay bahagyang; maaari kang magdagdag ng honey at lemon juice sa pagbubuhos. Ang mga decoction ay ginawa mula sa iba't ibang mga mixtures: mint, plantain, thyme, nettle, valerian, atbp.

Araw-araw na rehimen:

• Paglilinis ng enema sa umaga;
• Kumuha ng 250 ML ng decoction bawat oras;
• Naglalakad sa bukas na hangin;
• Pagpapahid ng masahe;
• Madaling aktibidad;
• Matulog mula 9 pm hanggang pagsikat ng araw.

Pagkatapos ng pagtatapos ng pag-aayuno, pinapayagan kang kumain lamang ng mga prutas at gulay sa anyo ng mga puree para sa isa pang 4 na araw. Siguraduhing ipagpatuloy ang pagkuha ng herbal decoction.

Ang paglabas ay naka-iskedyul sa oras, muli, dahil sa biorhythm ng tao. Ang mga pagkain ay kinukuha sa 3 set - sa 10, 14 at 18 na oras.

Ang mga produkto ay ipinakilala sa pang-araw-araw na menu nang paunti-unti sa ika-5 araw ng paglabas, maaari kang magdagdag ng mga salad ng gulay na tinimplahan ng citrus juice. Sa 6 - ang mga gulay at prutas ay maaaring lutuin at thermally processed. Ang mantikilya, kulay-gatas at mataba na pagkain ay pinapayagan na ipasok sa diyeta lamang sa ika-15 araw pagkatapos ng pag-aayuno. Sinigang - kahit na mamaya, pagkatapos ng 40-60 araw. Ang protina ng hayop ay idinagdag ayon sa ninanais, ngunit hindi bago ang mga cereal, mani at munggo.

Ang pag-alis sa gutom ay minsan ay mas mahirap kaysa sa pag-iwas sa pagkain mismo, ngunit sulit ang mga resulta. Matapos ganap na makumpleto ang kurso, ang katawan ay mapapabuti ang mga pagsusuri tungkol sa mga benepisyo ng paraan para sa pagbaba ng timbang.

3 linggong pag-aayuno

Ayon kay Nikolaev

Ito ay isang water fast sa loob ng 21 araw. Ayon sa may-akda ng pamamaraan, ang paghahanda para sa gutom ay nahahati sa 2 yugto: sikolohikal at pisyolohikal.

Sikolohikal na yugto: kailangan mong kumbinsihin ang iyong sarili na ang pag-aayuno ay isang natural na proseso na hindi makakasama sa katawan, ngunit makakatulong na linisin ito.

Ang pag-aayuno sa tubig, na tumatagal ng tatlong linggo, ay hindi isang madaling pagsubok para sa psycho-emotional na estado ng isang tao, mahirap alisin ang mga cliches at cliches, at tanggapin ang pagtanggi sa pagkain. Kapag walang mga problema sa yugtong ito, maaari kang magpatuloy sa paghahanda ng katawan.

Physiological stage: pagkuha ng laxative. Ang isang makabuluhang dosis ng mapait na asin ay iniksyon sa katawan, pagkatapos nito ay itinigil ang pag-inom ng pagkain at mga gamot.

Kasama sa umaga ng unang araw ang mga pamamaraan sa kalinisan at isang laxative enema. Pagkatapos ng paglilinis ng enema, ang iba pang mga pamamaraan ay sumusunod: tubig at "presyon" na masahe. Pagkatapos ng masahe at maligo, maaari kang magpatuloy sa "almusal". Kailangan mong kumuha ng pagbubuhos (decoction) ng rose hips.

Ang lahat ng mga pagkilos na ito ay paulit-ulit araw-araw, sa pangkalahatan, bawat araw na kailangan mo:

• Magbigay ng enema;
• Maligo ka;
• Kumuha ng masahe;
• Uminom ng rosehip decoction;
• Mamahinga;
• Maglakad sa sariwang hangin, paggawa ng mga pagsasanay sa paghinga;
• Uminom ng rosehip decoction;
• Sumailalim sa mga pisikal na pamamaraan (ang item na ito ay hindi kasama sa pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang);
• Gawin ang gusto mo;
• Huwag kalimutang uminom ng decoction bago matulog;
• Maligo ka at maglinis ng bibig.

Sa loob ng tatlong linggo, habang tumatagal ang pag-aayuno, kailangan mong ibukod ang mabigat na mental at pisikal na trabaho. Sa kabila ng katotohanan na ang katawan ay puno ng lakas, bigyan ng kagustuhan magaan na aktibidad– pagbabasa, pagguhit, atbp.

Ang karanasan ng pag-aayuno ay makukuha sa paglipas ng panahon, habang wala ito - mas mahusay na sundin ang pamamaraan sa ilalim ng pangangasiwa.

Ang silid kung saan natutulog ang isang tao ay dapat na maaliwalas. Sa isip, ang isang bagong supply ng oxygen ay patuloy na ipinakilala sa silid. Ang isang taong gutom ay maaaring makaramdam ng ginaw, kaya dapat kang matulog nang maayos o naka-bundle. Sa pagtatapos ng taggutom, kapag walang mga mapagkukunan at enerhiya na natitira upang magpainit ng katawan, ang mga tao ay natutulog na may mga heating pad.

Ang isang tao na dumaan sa wastong pag-aayuno ay puno ng enerhiya at aktibo, na nakayanan ang magaan na pisikal na aktibidad. Ang negatibong epekto lamang ay, hindi tulad ng isang taong hindi nag-aayuno, mayroong tumaas na sensitivity sa malamig.

Ang gana sa pagkain ay nawawala o ganap na nawawala pagkatapos ng unang 3 araw ng pag-aayuno, nawawala ang mga reflexes na nauugnay sa pagkain.

Ang tao ay tumitigil sa pagre-react sa amoy at walang pakialam sa pag-clink ng mga pinggan. Ang mga pag-iisip tungkol sa pagkain ay nakakaabala sa iyo sa buong pag-aayuno, kaya ang iyong pang-araw-araw na gawain ay dapat na naka-iskedyul bawat oras.

1. Ang isang araw na pag-aayuno ayon sa pamamaraan ay magdudulot din ng mga resulta.
2. Sa unang araw, pinahihintulutan kang kumuha ng ubas at apple juice, ngunit hindi dalisay, ngunit diluted na may tubig sa isang ratio ng 1 hanggang 1. Sa ikalawang araw, pinapayagan itong hindi maghalo. Ang ika-4 at ika-5 araw ng paggaling ay sinamahan ng pagkonsumo ng mga purong prutas o gulay. Ang mga butil ay dapat na lubusan na pinakuluan sa tubig. Inumin ang juice sa maliliit na sips, hawakan ito sa iyong bibig, huwag lunukin kaagad.
3. Mula 10 hanggang 30 araw ng pagpapalaya, ang diyeta ay nagiging mas iba-iba. Ngunit ang diyeta ay hindi kasama ang mga produkto ng hayop: karne, isda, itlog. Mas mainam na huwag ubusin ang mga mani at buto o limitahan ang mga ito. Ang diyeta ay batay sa mga pagkaing halaman na may mataas na nilalaman. Walang masamang mangyayari kung sariwang gulay
4. at palitan ang mga prutas ng de-latang o tuyo.

Ito ay katanggap-tanggap na ubusin ang anumang fermented milk products, ngunit ang kagustuhan ay ibinibigay sa low-fat kefir.

Ang mga protina ng hayop ay maaaring ipasok sa diyeta mula sa araw na 40, ngunit sa mga maliliit na dami at maingat, unti-unting pagtaas ng paggamit.

Ayon kay Suvorin Sinamahan ng pisikal na pagsasanay lamang ay hindi sapat. Ang pag-aayuno ay nauuna ng 3 araw ng paghahanda. Sa unang dalawa, hindi kasama ng isang tao ang protina ng hayop (karne, isda, atbp.) mula sa pagkain. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga produkto ng pagawaan ng gatas o pinagmulan ng halaman

. Ang ika-3 araw ng paghahanda ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-inom ng laxative sa halip na hapunan.

• 6 na panuntunan ng paraan ng Suvorin:
• Uminom ng distilled water - hanggang 2 litro bawat araw, ibukod ang iba pang mga likido;
• Linisin ang gastrointestinal tract araw-araw, tulad ng iba pang mga pamamaraan sa kalinisan;
• Alisin ang mga gamot;
• Kumonsulta sa iyong superbisor, dahil ang gutom sa tubig ay pangunahing panterapeutika na paraan. Kung wala, pagkatapos ay kontrolin ito sa iyong sarili. Ibuod ang iyong mga resulta bawat 3-4 na araw at subaybayan kung sinusunod mo nang tama ang paraan ng Suvorin.
• Huwag kang matakot!

Ang tagal ng gutom ay tinutukoy ng pasyente mismo. Ang therapeutic exclusion ng pagkain ay tumatagal mula 2 hanggang 6 na linggo, minsan hanggang 9 na linggo. Para sa kumpletong paglilinis ng katawan at pagbaba ng timbang, sapat na ang 1 linggo hanggang 14 na araw.

Laxative na kinuha sa hapunan sa ikatlo araw ng paghahanda, kumikilos sa bituka sa umaga o sa gabi. Pagkatapos nito, ang isang dalawang-litro na enema ay ibinibigay mula sa Inuming Tubig, walang mga impurities. Ang temperatura ng likido ay malapit sa katawan ng tao. Inirerekomenda na magsagawa ng paglilinis gamit ang pamamaraan ng Shchadilov.

Ang pang-araw-araw na regimen na sumusunod sa paraan ng Suvorin ay kinabibilangan ng:

• Mga pamamaraan ng paglilinis;
• Masahe, pagkuskos;
• Pag-inom ng likido sa buong araw;
• Mga paglalakad;
• Mga ehersisyo sa umaga.

Pagkatapos ng kurso sa paglilinis ay makakaramdam ka ng gana. Ang tagal ng paglabas ay mula 1 linggo hanggang 14 na araw. Ang paglabas ng tama sa pag-aayuno ay mahalaga, nakakatulong ito na maiwasan ang pagbabalik mabigat na timbang, pagkawala ng paglilinis ng katawan o pagkabulok ng organ.

Inirerekomenda ng may-akda ng pamamaraan na kapag lumabas ka sa pag-aayuno, huwag itigil ang mga pamamaraan ng paglilinis at enemas hanggang sa 4 na araw ng pagbawi.

Ang mga laxative ay dapat na iwasan, ngunit bago ang bawat pagkain dapat kang kumuha ng isang decoction ng wormwood. Inirerekomenda na kumuha ng mainit na paliguan at gawin ang paghuhugas, ang lahat ng ito ay makakatulong na maiwasan ang pagwawalang-kilos sa mga bituka.

• Alisin ang iyong bibig ng mapait na laway bago kumain ng pagkain sa unang pagkakataon. Ang isang piraso ng itim na tinapay ay makakatulong sa iyo sa ito, na kailangan mong maingat na mag-alala at dumura kasama ng laway at plaka. Huwag lunukin sa anumang pagkakataon.
• Araw 1 at 2 - araw ng karbohidrat;
• 3, 4 - protina-karbohidrat. Ang protina ay maaaring pumasok sa katawan mula sa parehong mga produkto ng halaman at pagawaan ng gatas;
• Ang mga sumusunod na araw - mga taba ng gulay, protina (tulad ng nasa itaas), carbohydrates;

Mula sa ika-10 araw, maaari mong ipasok ang karne at isda sa iyong diyeta.

Ayon kay Stoleshnikov Ang pag-aayuno ayon sa paraan ng Stoleshnikov ay tumatagal ng 3-4 na linggo, kung minsan hanggang 40 araw, ang time frame para sa pagbaba ng timbang ay nabawasan.

Ang 21 araw ay oras para sa kumpletong paglilinis ng katawan, isang daang porsyento na pag-alis ng mga dumi at lason.

Itinuturing ng ilan na ang pag-aayuno ay isang landas tungo sa isang mas malusog na katawan at mahabang buhay, habang ang iba ay itinuturing itong isang hindi likas na kalagayan para sa mga tao.

Mga benepisyo ng pag-aayuno

1. Sa panahon ng pag-aayuno, ang gastrointestinal tract ay nagpapahinga.

   Sa buong kasaysayan ng sangkatauhan, hindi kailanman nagkaroon ng ganitong kasaganaan ng pagkain at abot-kayang pagkain gaya ng mayroon ngayon sa mga sibilisadong bansa.

   Sa loob ng maraming siglo, ang mga tao ay kailangang magtrabaho nang husto upang makakuha ng pagkain, maging sa pamamagitan ng pangangaso o pagsasaka, na nagsasangkot ng mabigat na pisikal na paggawa. At ngayon ang tanging pagsisikap na kailangan ay ang paglalakad sa refrigerator o tindahan.
   Dahil dito, ang digestive system ay nakakaranas ng labis na stress. Mainam na bigyan siya ng pahinga paminsan-minsan.
   Sa panahong ito, ang mga digestive organ ay magpapahinga at gagamitin ang inilabas na enerhiya para sa pagpapanumbalik.

2. Ang pag-aayuno ay nakakatulong sa pagpapagaling ng mga sakit. Napatunayan na ang pag-aayuno ay nakakatulong sa paggamot sa mga sakit tulad ng allergy, neuroses, hormonal system disorders, at cardiovascular disease.
   Ang pag-aayuno ay nagpapabagal sa paglaki ng mga tumor, at may mga kaso ng pagpapagaling ng kanser. At para sa mga sakit tulad ng sipon o acute respiratory viral infection, kailangan mo lamang simulan ang proseso ng pag-aayuno, ang mga sintomas ay humupa at ang proseso ng pagbawi ay tumatagal lamang ng ilang araw.
3. Ang pag-aayuno ay nagpapahaba ng buhay. Ang parehong Paul Breg ay namatay sa edad na 81, kahit na ang mga doktor ay nag-diagnose sa kanya mula pa noong kanyang kabataan at gumagawa ng mga pinaka-hindi kanais-nais na mga prognose tungkol sa kanyang kalusugan.
   Ito ay isang hanay ng mga hakbang, na kinabibilangan ng therapeutic fasting, na nakatulong sa kanya na magkaroon ng kalusugan at mabuhay ng mahabang buhay. aktibong buhay, sa katandaan ay mukhang mas bata kaysa sa iyong edad. Kinumpirma din ng mga pag-aaral sa laboratoryo sa mga daga na ang mga hayop na sistematikong pinagkaitan ng pagkain sa loob ng isang panahon ay nabuhay nang mas mahaba kaysa sa kanilang mga kamag-anak na walang mga paghihigpit sa pagkain.

Ang mga panganib ng pag-aayuno

Maaari mong malaman ang tungkol sa therapeutic fasting para sa pag-iwas gamit ang Paul Bragg method mula sa video.

Paano mag-ayuno nang tama upang mawalan ng timbang at may mga benepisyo sa kalusugan

Ang pangunahing tuntunin ng paghahanda para sa proseso ay ang panahon ng pagpasok ay dapat tumagal ng mas maraming oras gaya ng proseso mismo, o hindi bababa sa kalahati.

Ang paghahanda ay binubuo ng pagbawas ng dami ng pagkain - hindi na kailangang bawasan ang mga pagkain sa kanilang sarili, ito ay sapat na upang bawasan ang laki ng mga bahagi. Maipapayo na lumipat sa mga pagkain ng halaman, juice, halimbawa kefir, ngunit mababa ang taba. Ang iba pang mga produktong hayop, mataba at protina na pagkain ay dapat na iwasan.

Kung ang lahat ay tapos na nang tama, ang proseso ay magiging mas madali, nang walang mga pagkagambala, at walang mga problema sa gana at ang digestive system pagkatapos.

Mga panuntunan para sa isang araw na pag-aayuno

Ang isang araw na pag-aayuno ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa katawan at hindi nagdudulot ng panganib sa kalusugan. Kasabay nito, sapat na ang isang araw para makapagpahinga ang mga digestive organ at bumuti ang bituka microflora.

Sa loob ng isang araw, lahat ng putrefactive microflora ay namamatay, habang ang mga kapaki-pakinabang na flora ng fermented milk fermentation ay napanatili. Mas madaling tiisin, kahit na kung ihahambing sa isang diyeta na mababa ang calorie, kapag umiinom ng sapat na tubig, walang pakiramdam ng gutom.

Pangkalahatang tuntunin:

1. Upang maghanda para sa isang pang-araw-araw na pagtanggi sa pagkain, dapat mong sundin ang lahat ng mga patakaran para sa pagpasok ng pag-aayuno: iwanan ang mabibigat na pagkain nang maaga, huwag kumain nang labis, uminom ng mas maraming tubig, planuhin ang prosesong ito para sa isang araw na pahinga. Upang mapahusay ang epekto, kapaki-pakinabang na gawin ang isang paglilinis ng enema sa unang araw.
2. Dapat mong subukan na gumugol ng maraming oras sa sariwang hangin ay inirerekomenda.
3. kahinaan, bahagyang pagkahilo, sakit ng ulo, masama ang timpla, masamang hininga at pagbuo ng plaka sa dila. Ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon na ito ay bumababa o nawawala kung regular kang nagsasanay ng pag-aayuno.
4. Ang inirerekumendang tagal ay 24-27 oras.

Ang isang pagpapabuti sa kagalingan at isang surge ng enerhiya at lakas pagkatapos ng paglabas ay magiging kapansin-pansin kahit na pagkatapos ng unang tulad ng regular na pag-uulit ay nagbibigay ng isang kapansin-pansin na epekto sa pagpapagaling.

Tatlong araw na pag-aayuno

Ang tatlong-araw na pagtanggi sa pagkain ay higit na stress para sa katawan kaysa sa isang araw na ito ay nangangailangan ng maingat na paghahanda at pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon para sa pagpasok at paglabas. Mas mainam na huwag magsimula nang hindi muna sumubok ng ilang pagtanggi sa pagkain sa loob ng isang araw.

Napansin din ng mga practitioner ang isang nakapagpapagaling na epekto, pinabuting kondisyon ng balat, nadagdagan ang kaligtasan sa sakit - ang gayong pag-aayuno ay nag-aambag sa kumpletong pagkawala ng lahat ng mga sintomas ng isang sipon o ARVI.

Kumain matagumpay na mga halimbawa pag-alis ng alkohol, nikotina at kahit na pagkalulong sa droga pagkatapos ng tatlong araw na pagsasanay.

Sa loob ng tatlong araw, ang mga pagbabago ay nangyayari sa paggana ng gastrointestinal tract, ang mga proseso ng pagtunaw ay bumagal, ang katawan ay naghahanda upang lumipat sa tinatawag na panloob na nutrisyon, at ang proseso ng pagbagsak ng sarili nitong taba ay nagsisimula.

Sa pangkalahatan, hindi ito ang pinakamainam na panahon para sa pagtanggi sa pagkain; karaniwan itong ginagamit upang maghanda para sa mas mahabang linggong proseso.

Mga panuntunan para sa tatlong araw na pag-aayuno:

1. Napakahalaga ng paghahanda. Inirerekomenda na iwanan ang hindi malusog at mabibigat na pagkain at alkohol sa loob ng isang linggo.
   Sa loob ng 1.5-3 araw, lumipat sa mga pagkaing halaman, bawasan ang mga bahagi, at gumawa ng cleansing enema sa araw na magsimula ka.
2. Ang mga hindi kanais-nais na sintomas tulad ng pananakit ng ulo at pagkahilo ay mas malamang. Posible ang mga panandaliang gutom.
3. Dapat kang uminom ng maraming tubig at mag-shower nang mas madalas kaysa karaniwan.
4. Ang pagbaba ng timbang sa loob ng tatlong araw ay maaaring umabot ng ilang kg, gayunpaman, ang kalahati nito ay bumabalik sa susunod na araw pagkatapos ng paglabas Upang mapanatili ang epekto, mahalagang magpatuloy na lumabas nang maayos at hindi kumain nang labis.
5. Kung ang pag-aayuno ay napakahirap, maaari mong ihinto ang pag-aayuno nang mas maaga; Mas mabuting huminto at subukang muli sa ibang pagkakataon.
6. Isang sintomas na nagpapahiwatig na kailangan mong ihinto agad ang pag-aayuno - masyadong maulap o napakakulay madilim na kulay ihi.

Lingguhang pag-aayuno

Pagkatapos ng pitong araw na walang pagkain, ang katawan ay ganap na lumipat sa panloob na nutrisyon. Sa panahong ito nangyayari ang tinatawag na acidotic crisis, na nailalarawan sa pamamagitan ng amoy ng acetone mula sa bibig.

Ang ganitong uri ng pag-aayuno ay ginagamit para sa mga layuning panggamot, dahil sa panahong ito ang mga may sakit na tisyu ay nawasak at ang kakayahan ng katawan na muling buuin ay tumataas.

Mga panuntunan sa lingguhang pag-aayuno:

1. Ang paghahanda ay nagsisimula nang hindi bababa sa 2 linggo nang maaga. Kinakailangan na bawasan ang dami ng mga produktong hayop sa diyeta, alisin ang alkohol, mga pagkaing naproseso, nakakapinsalang mga additives ng pagkain, at mga preservative. Huwag kumain nang labis.

1. Ang araw bago ang simula, dapat mong ganap na iwasan ang karne at mga produkto ng hayop.
2. Mas mainam na magplano ng pag-aayuno sa loob ng pitong araw sa bakasyon, at mas mabuti sa tag-araw o taglagas.
3. Bilang karagdagan sa paglilinis ng mga bituka, inirerekomenda na linisin ang atay nang maaga bago mag-ayuno gamit ang isang enema.
4. Ang pananakit ng ulo, pagduduwal, pagkahilo, pagbabago ng mood ay karaniwan sa unang limang araw. Pagkatapos ng simula ng isang acidotic na krisis, lahat ng mga practitioner ay nagmamasid ng isang pagpapabuti sa kagalingan, mood, at isang surge ng enerhiya at lakas.
5. Minsan ang acidotic crisis ay nangyayari lamang sa ikapitong araw o mas bago. Sa kasong ito, hindi inirerekomenda na agad na ihinto ang pag-aayuno.
   Dapat itong pahabain ng isa pang 2-3 araw.

Paano hindi masira habang nag-aayuno

Syempre, mahirap magutom. Lalo na pagdating sa pagsasanay ng higit sa isang araw.

Upang hindi masira, mahalagang tandaan ang motibasyon na nag-udyok sa iyo na mag-ayuno. Kapaki-pakinabang na isaisip ang mga benepisyo ng pagsasanay at magandang dulot sa iyong kalusugan.

Ang pag-inom ng tubig ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pakiramdam ng gutom. malalaking dami. Sa malamig na panahon, maaari kang uminom ng maligamgam na tubig.

Ang mga madalas na pagbabago sa aktibidad ay nagtataguyod ng paglipat. Ang paglalakad, pagbabasa, musika sa background depende sa iyong kalooban ay makakatulong sa iyo na sakupin ang iyong mga iniisip sa isang bagay maliban sa pagkain.

Mahalagang maiwasan ang labis na trabaho at, sa kaunting pagod, humiga at magpahinga.

Ang pag-alis sa pag-aayuno ay dapat na sineseryoso gaya ng pagpasok dito at dapat bigyan ng hindi bababa sa oras.

Sa isang araw na pag-aayuno, mas mabuting planuhin ang iyong paglabas sa gabi. Para sa unang pagkain, kumain ng kaunting gulay o prutas, salad ng gulay na may olibo o langis ng linseed o nilagang gulay.

Hanggang sa gabi ng susunod na araw, subukang huwag kumain ng karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, sundin ang isang plant-based na diyeta, uminom ng maraming malinis na tubig. Pagkatapos ng pag-aayuno, mahalagang subukang huwag kumain nang labis.

Mga juice lamang, prutas, gulay, nilaga. Ito ay ipinapayong manatili sa isang plant-based na diyeta para sa isang linggo pagkatapos ng pagsasanay.

Ang paglabas mula sa pitong araw na panahon na walang pagkain ang pinakamatagal at pinaka responsable. Sa unang araw, ang mga juice lamang ang ipinahiwatig sa ikalawang araw, pinapayagan ang mga gadgad na prutas at gulay.

Ang tinapay, sopas, at cereal ay ipinakilala sa menu nang hindi mas maaga kaysa sa 3-4 na araw pagkatapos ilabas, at mga pagkaing protina at mani lamang pagkatapos ng isang linggo. Pagkatapos, para sa hindi bababa sa isa pang linggo, sumunod sila sa isang dairy-vegetable diet at ang mga prinsipyo ng fractional nutrition sa maliliit na bahagi.

Contraindications

Ang pag-aayuno ay isang seryosong eksperimento sa kalusugan, kaya ang pamamaraang ito ay dapat gamitin nang maingat at sinasadya.

Mas mainam na mag-ayuno nang mas mahaba kaysa sa isang araw para sa mga layuning panggamot sa ilalim ng pangangasiwa ng mga espesyalista;

Ito ay mahigpit na kontraindikado para sa mga kababaihan na mag-ayuno sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. Hindi inirerekomenda para sa pagkasayang ng kalamnan, pagkabigo sa bato, hepatitis at cirrhosis ng atay, pagpalya ng puso.

Ang pag-aayuno ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa katawan kung tinatrato mo ito nang responsable, timbangin ang mga kalamangan at kahinaan, piliin ang tamang panahon para sa pagtanggi sa pagkain at sundin ang mga rekomendasyon.

Maaari mong malaman ang tungkol sa karanasan ng pitong araw na pag-aayuno sa tubig mula sa video.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Hello reader! Lalo na para sa iyo, mahal malusog na imahe buhay, ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa pag-aayuno sa tubig - 1 araw sa isang linggo. Medyo kakaiba para sa blog na ito na nagsusulat ako tungkol dito, ngunit sa huli, ito ang aking site, at isinusulat ko dito ang gusto ko :)

Oo, at ang paksa ng kalusugan, malusog na pagbaba ng timbang at, gaya ng dati, ay may kaugnayan at kawili-wili sa lahat, kaya't itinuturing kong kinakailangan at tama na magsabi ng kaunti tungkol sa aking pananaw sa pag-aayuno bilang isang paraan ng paglilinis ng katawan.

Kaya, si Nastya mula sa Boston, ngayon ay sumulat siya sa akin ng isang maikling liham sa pakikipag-ugnay, kung saan nagtanong siya ng maraming mga katanungan tungkol sa isang araw na pag-aayuno, na nagpapaalala sa akin ng katotohanan na minsan ay nagsulat ako tungkol sa aking mga karanasan sa paglilinis ng katawan sa pakikipag-ugnay. Ngayon kailangan kong maging responsable para sa merkado :))

Ang pag-aayuno sa tubig 1 araw sa isang linggo ay

ang tinatawag na food break. Wala kang kinakain. Kung talagang hindi mo ito matiis, maaari kang magdagdag ng isang kutsarang pulot. Lahat ng iba ay maaaring gawin nang walang mga paghihigpit. Oras: 24 na oras, isang beses sa isang linggo.

Sa ibaba ay ilalarawan ko ang aking karanasan sa pag-aayuno. Ang pag-aayuno sa tubig 1 araw sa isang linggo ay tinatawag na one-day fast, kapag umiinom ako ng tubig at iyon lang. Ginaganap isang beses sa isang linggo. Ang dry fasting, tatlo at pitong araw na eksperimento ay hindi pa para sa akin.
Ito ay sapat na para sa akin.

Kung interesado ka sa paksa ng kalusugan, inirerekumenda ko rin na bigyang pansin Kalusugan at mahabang buhay club ng Alexey Mamatov. Kilala ko si Alexey nang personal, at talagang gusto ko ang ginagawa niya at ang mga paksang itinataas niya sa kanyang mga kurso at webinar. Mag-sign up para sa isa sa mga libreng webinar at makinig - Tinitiyak ko sa iyo na ang mga benepisyo ay magiging mas malaki kaysa sa paggala-gala sa Internet nang walang layunin sa paghahanap ng nakakalat na impormasyon.

Sa pamamagitan ng paraan, pagkatapos basahin muli ang artikulong ito bago mailathala, napagtanto ko na hindi ako sumulat, ano ang mga benepisyo ng pag-aayuno. Kaya eto na. Sa regular na isang araw na pag-aayuno, magaan ang pakiramdam ng iyong katawan at parang nawala ang hindi bababa sa sampung taon ng iyong buhay. Ang katawan ay napakagaan at malusog. Nakakamangha lang ang pakiramdam.

Huwag lang gawing kulto ang mga gawaing ito, mali ito.

At huwag kalimutan na ang isang gutom na tao ay isang galit na tao :)

Ipinakita ko ang liham kung ano ito, ang naka-highlight na teksto ay ang teksto ni Nastya, at ang aking mga sagot ay ibinibigay sa regular na font.

Alam ko na nagpraktis ka (nagsasanay?) ng pag-aayuno isang beses sa isang linggo

Nagpractice ako noon, pero ngayon nagpahinga muna ako dahil sa ilang pangyayari sa buhay ko. Hindi ko gusto ang anumang bagay, ngunit sa kabutihang palad, nararamdaman ko na ang yugtong ito ay magtatapos, at marahil sa lalong madaling panahon ay ipagpatuloy ko ang aking hindi makataong mga eksperimento sa aking sarili. Kapag nag-ayuno ako, ginawa ko ito isang beses sa isang linggo at ito ay isang mabilis na tubig lamang. Wala nang iba pa.

Dapat ba tayong maghanda para dito? Kung magigising ka na lang bukas at hindi ka kakain, hindi ba ito makakasama?

Hindi na kailangang espesyal na maghanda para sa kung ano ang natural. Gumising ka lang sa umaga at hindi kumain ng kahit ano. Ang tanging punto na nais kong tandaan ay na ayon sa mga klasiko, inirerekumenda na kumain ng ilang magagaan na pagkain sa gabi bago: prutas at gulay, halimbawa. Ang pag-aayuno sa katamtaman ay hindi makakasama sa anumang paraan. Mapanganib na uminom tuwing Biyernes kasama ang mga kaibigan at pagkatapos ay sabihin na ikaw ay isang atleta. Ito ay nakakapinsala sa kaluluwa, una sa lahat.

Nastya, na mahilig magtanong)

Gaano karaming tubig ang iniinom mo ngayong araw? Pinayagan mo ba ang iyong sarili ng green tea, kung ang aking memorya ay nagsisilbi sa akin ng tama?

Sa una ay umiinom ako ng green tea sa araw ng aking pag-aayuno, ngunit pagkatapos ay tumigil ako. Ang dahilan ay napaka-simple - Gusto kong suriin kung gusto mong kumain ng mas kaunti kung uminom ka lamang ng tubig. Batay sa mga resulta ng naturang eksperimento, masasabi kong tubig lamang at wala nang iba pa. Ito ang aking pinili. Tungkol sa dami - mga 3-4 litro ang naipon bawat araw, at hindi ko pinipilit ang aking sarili na uminom. Ang katawan ay gustong uminom, at binibigyan ko ito.

Sumasakit talaga ulo ko kung hindi ako kumakain ng matagal. Naranasan mo na ba ito at paano mo nalutas ang problemang ito? Ang pag-inom ng mga tabletas kapag sinusubukan mong tulungan ang katawan na linisin ang sarili ay kahit papaano ay hangal, sa aking opinyon

Alam mo, mayroon akong eksaktong parehong problema noong una akong nagsimula sa pag-aayuno. Kinagabihan ay nagsimulang sumakit nang husto ang aking ulo, at parang nabuhusan ito ng tingga. Dahil dito, nakatulog ako sa sakit ng ulo. Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay nagsimula pagkatapos ng 3-4 na araw ng pag-aayuno sa tubig - tumigil ako sa pakiramdam ng sakit na ito, nawala lang ito.

May isang opinyon na sa isang "araw ng gutom" ang lahat ng mga dumi at lason mula sa ating mga organo ay inilabas sa daluyan ng dugo, at ang gulo na ito ang nagdudulot ng pananakit ng ulo. Malamang, ito ang regular na paglilinis na humahantong sa katawan na nagiging malusog at ang sakit ay nawala. Kahit papaano para sa akin.

Mahalaga ba kung anong araw ng linggo ang iyong pag-aayuno?

Naniniwala ako na hindi. Bagaman pinapayuhan ng mga yogis ang pagpili ng isang kapaligiran para dito. Huwag mo akong tanungin kung bakit Miyerkules.

Paano mag-breakfasting nang tama? May nabasa ako na kinabukasan ay juice lang ang maiinom mo. So dalawang araw na walang pagkain?

Nag-break out ako sa pag-aayuno sa sumusunod na paraan: sa susunod na umaga, ang unang bagay na gagawin ko ay kumain ng mansanas at lagyan ng rehas ng mga karot. At kumakain din ako niyan :) After this, 2-3 hours pass and you can again eat regular foods like hamburger, fries and diet cola. Ito ang nagtatapos sa aking paglilinis. Bakit magsimula sa mga karot at mansanas? Dahil nakakatulong sila sa pagsisimula ng panunaw at paglilinis sistema ng pagtunaw sa wakas. At sa anumang pagkakataon simulan ang iyong araw sa karne! Hindi ako vegan o hilaw na foodist, ngunit pagkatapos kumain ng karne sa umaga, masama ang pakiramdam ko. Samakatuwid, simulan ang iyong araw sa mga prutas at gulay, ito ay magiging mas kapaki-pakinabang.

Sikolohikal na kadahilanan sa pag-aayuno

At bagama't hindi ko pa nasisimulan, sigurado akong magkakaroon ng psychological factor.
Bakit isang araw akong walang ngumunguya?
Huwag mong isipin na hindi ako kumakain buong araw, lalo pang madalas akong tumanggi sa hapunan.
Ito ay magiging hindi pangkaraniwan. May nakatulong ba sa iyo dito? Masiyahan ka lang sa mga bagay na gagawin?

Siguradong pupunta doon! Ang laman ng tao ay mahina, at ang lakas lamang ng espiritu ang makakapagpatao sa atin! Ito ay isang napaka-kagiliw-giliw na kababalaghan. Ang lahat ng ating mga bagong simula, lalo na kapag walang mga tao sa malapit na nakikibahagi sa iyo, ay maaaring "mamatay" dahil sa ating sariling kahinaan ng espiritu.

Noong una, palagi akong nagugutom at nag-iisip tungkol sa pagkain. Ngunit sa paglipas ng panahon napagtanto ko na kung lumipat ka sa aktibong gawain: pisikal na ehersisyo(ehersisyo, yoga, sayawan, paglalakad o iba pa), pagkamalikhain, komunikasyon sa ibang tao - kung gayon ang lahat ay magiging simple at madali.

Ilipat lang ang vector ng iyong atensyon sa araw na ito mula sa kung ano ang gusto mong kainin sa ibang bagay na hindi kapani-paniwalang nakakaakit at nakalulugod sa iyo. Oo, sa huli, mga tao kinubkob ang Leningrad Hindi ka nakakain ng kahit ano sa loob ng ilang linggo, at hindi ka makapaghintay ng isang araw para sa kapakanan ng iyong sariling kalusugan?

Hindi na ako kumakain ng kahit ano((

Balik-aral tungkol sa pag-aayuno

Buweno, sa pagtatapos ng aming panayam, nais kong magdagdag ng ilang higit pang mga salita mula sa aking sarili. Baka gusto mong basahin ang tungkol sa mga benepisyo ng araw-araw na pag-aayuno sa tubig. Sa aking palagay, ang tiyak na dapat basahin sa paksang ito ay ang aklat ng American scientist na si Paul Breg, "The Miracle of Fasting." Binasa ko ito minsan, at talagang nakatulong ito sa akin na malaman kung dapat kong subukan ang pag-aayuno o hindi.

Sa mga aklat na Ruso, talagang inirerekumenda ko ang gawaing "Pag-aayuno para sa Kalusugan." Ang may-akda ay si Yuri Sergeevich Nikolaev, na nagsaliksik sa mga nakapagpapagaling na katangian ng gutom at nagsagawa ng RDT sa buong bansa. RDT - pag-aayuno-dietary therapy. Ang libro ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na mga tip, at nakakolekta din ng mahalagang baseng ebidensya para sa mga benepisyo ng paulit-ulit na pag-aayuno para sa iba't ibang sakit.

Katuwaan lang: Kinakalkula ko kamakailan na kung regular kang nag-aayuno isang beses sa isang linggo, pagkatapos ay sa isang taon makakakuha ka ng 1.5 buwan nang hindi kumakain. Ito ay isang paglalakbay, sa isang lugar kawili-wiling lugar)))) Well, saan mo gustong pumunta, mga payat na babae?

Buweno, kung nasiyahan ka sa paksa ng isang malusog na pamumuhay, at nais mong pumunta nang mas malalim sa paksa ng paglilinis ng katawan, bigyang pansin ang sinaunang pagsasanay ng yoga na tinatawag na "shank prakshalana". Kung sa isang araw na pag-aayuno makakakuha ka ng epekto ng "minus 10 taon" mula sa edad ng iyong katawan, kung gayon ang shank ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na mapabuti ang iyong digestive tract hard reset at mahanap ang iyong sarili sa isang estado ng kamusmusan. Minsan kong binisita ang pagsasanay na ito at naramdaman ko ang lahat ng kagandahan nito. Ito ay isang bagay na hindi mailalarawan at isang hiwalay na paksa para sa isang hiwalay na artikulo. Gusto kong ulitin ito muli.

Isang araw na pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang ng lalaki

Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang at mawalan ng labis na pounds sa pamamagitan ng pag-aayuno, kung gayon marahil ay hindi mo dapat pahirapan ang iyong sarili nang labis?

May mga napatunayang pamamaraan, isa na rito malusog na pagbaba ng timbang mula sa proyekto ni Galina Grossman. Subukan ito kung hindi mo kayang tumagal ng isang araw nang walang pagkain. Sigurado akong magugustuhan mo ito!

Good luck at kalusugan sa iyo, mga kaibigan!

Text- gutom, ngunit mabait (c)

Sa pakikipag-ugnayan sa