Mabilis na mawalan ng timbang sa iyong mukha sa bahay. Pagbaba ng timbang sa mukha - diyeta, mga kosmetikong pamamaraan, masahe at ehersisyo sa bahay

Ang bawat babae ay nangangarap na maging maganda at payat. Kadalasan ang mga pangarap na ito ay bumababa sa pag-aari perpektong pigura, ngunit iniisip ng lahat ang tungkol sa mukha sa huling sandali. Ngunit kung ninanais, ang mga kalamnan sa mukha ay maaaring sanayin nang hiwalay. Paano mawalan ng timbang sa mga pisngi sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay, at may iba pang mga paraan?

Marunong mawalan ng timbang

Ang isang ganap na normal na kababalaghan ay isang mukha na may binibigkas na mga pisngi na may pangkalahatang pagkahilig na maging sobra sa timbang. Kung ang may-ari ay may mga reklamo tungkol sa figure, makatuwiran na magsimula sa komprehensibong pagbaba ng timbang. Muling isaalang-alang ang iyong pananaw sa nutrisyon, pumili ng mga masusustansyang pagkain na nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon. Ngunit ang presensya sa diyeta ng mataba, harina at lantaran na hindi natural at junk food Ito ay mas mahusay na panatilihin ito sa isang minimum. Subukan din na talikuran ang ugali ng pagkain sa pagitan at palaman ang iyong sarili bago matulog. Kung gusto mong malaman kung paano magpapayat sa iyong mga pisngi, mayroon kami para sa iyo magandang balita- kadalasan, ang labis na pounds ay nagsisimulang mawala mula sa itaas na katawan. Upang mapabilis ang epekto ng diyeta, maaari ka ring magsimulang maglaro ng sports at subukang gumalaw nang mas palagi.

Palaging "naroroon" ang pamamaga

Kadalasan, ang mga babaeng may sapat na pera ay nagrereklamo tungkol sa chubby cheeks. Ano ang dahilan ng gayong anomalya? Malamang, ito ay tungkol sa banal na pamamaga. Upang matulungan ang katawan na mapupuksa ang labis na likido sa intercellular space at maiwasan ang akumulasyon nito, kailangan mong uminom ng sapat malinis na tubig. Pinapayuhan ng mga doktor at nutrisyunista na kumonsumo ng hindi bababa sa 1.5-2 litro araw-araw. I-minimize ang pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na inasnan; maaari mong subukan at unti-unting lumipat sa mga pagkaing may kaunting inasnan o hindi inasnan. Nagdudulot din ng dehydration ang mga inuming may alkohol at kape. Subukang inumin ang mga ito nang kaunti hangga't maaari, at maaaring hindi mo kailangang hanapin ang sagot sa tanong: pisngi at baba?

Mga ehersisyo para sa isang slim na mukha

Ang wastong pagsasaayos ng iyong lugar ng pagtulog ay makakatulong din na mapupuksa ang mabilog na pisngi. Pinakamainam na matulog nang nakatalikod sa medyo matigas na unan. Ngunit kapag pumipili ng malambot na kama sa panahon ng pahinga sa isang gabi, ang mukha ay tila "lumabo", bilang isang resulta kung saan ang mga pisngi ay maaaring lumubog at mawala ang kanilang pagkalastiko. Ang mga espesyal na ehersisyo ay makakatulong na maibalik ang tono sa iyong mga kalamnan sa mukha. Tandaan, ang epekto ay makakamit lamang kung gagawin mo ang mga ito nang regular.

Tiyak na kailangan mong mag-ehersisyo araw-araw, mas mabuti 2 beses sa isang araw. Paano mawalan ng timbang sa iyong mga pisngi sa bahay sa tulong ng isang espesyal na isa. Ito ay medyo simple, ang unang ehersisyo: dahan-dahang ikiling ang iyong ulo pabalik at buksan at pagkatapos ay isara ang iyong bibig. Maipapayo na ulitin ang paggalaw na ito nang hindi bababa sa 10 beses. Ang pangalawang ehersisyo ay iikot ang iyong ulo, gawin ito sa bawat direksyon, subukang ilipat ang iyong ulo hangga't maaari, panatilihing tuwid ang iyong likod. Subukang kantahin ang lahat ng mga patinig ng alpabeto, na gumaganap sa bawat titik na may sarili nitong indibidwal - di-makatwirang mga ekspresyon ng mukha. Isa pang hindi kapani-paniwalang bagay kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa mukha - pagguhit. Maghawak ng lapis sa pagitan ng iyong mga labi at subukang gamitin ito upang magsulat ng anumang mga titik, salita o buong parirala sa hangin.

Ang iyong mukha ay nangangailangan din ng masahe!

Ang babaeng hindi masyadong tamad na imasahe ng maayos ang mga ito araw-araw ay tiyak na magkakaroon ng "slender" at rosy cheeks. Ibabad ang isang medium-sized na tuwalya sa herbal infusion at gumawa ng matalim na paggalaw ng paghampas dito, sabay hila sa magkabilang dulo. Sa susunod na araw maaari kang maghanda ng solusyon para sa masahe asin sa dagat sa rate na 1 kutsara bawat litro. Ang tuwalya ay dapat talagang terry at medyo matigas. Kung ang sunken cheeks ang layunin mo, magpalit ng asin at herbal pats tuwing ibang araw. Upang maghanda ng pagbubuhos ng mga halamang gamot, kumuha ng pantay na bahagi ng chamomile, linden blossom, sage at yarrow; para sa 1 kutsara ng pinaghalong tuyong damo kailangan mo ng 1.5 tasa mainit na tubig. Ang timpla ay maaaring i-brewed sa gabi o sa umaga, ngunit hindi bababa sa 20 minuto bago gamitin.

Ang mga kosmetiko ay makakatulong din sa iyong mukha na mawalan ng timbang. Pumili ng cream, lotion, cleanser at makeup remover na talagang perpekto para sa iyo. Bilang karagdagan, huwag kalimutang regular na mag-apply ng mga face mask. Maaari kang gumamit ng mga handa na produkto na binili sa isang parmasya o tindahan ng kosmetiko o maghanda ng mga komposisyon ng pangangalaga gamit ang iyong sariling mga kamay. Nag-iisip pa rin kung paano mawalan ng timbang sa iyong mga pisngi? Subukan ang isang clay mask. Ang pangunahing sangkap ay maaaring mabili sa parmasya sa anyo ng cosmetic powder. Ang luad ay kailangang matunaw ng tubig at idinagdag ang pula ng itlog dito. Ilapat ang natapos na timpla sa iyong mukha at mag-iwan ng 20 minuto, pagkatapos ay banlawan ng tubig. Subukan din ang paggawa ng mga maskara na may mga puti ng itlog, rolled oats at lemon juice. Sa katunayan, ang anumang pinaghalong mga produkto ng pagkain ay makikinabang din sa balat, sa kondisyon na ang mga ito ay natural na pinagmulan.

Ano ang inaalok ng mga salon sa mga may mukha?

Maaari kang makakuha ng sunken cheeks sa pamamagitan ng pagpunta sa isang beauty salon. Ang modernong cosmetology ay nag-aalok ng iba't ibang mga pamamaraan para sa mga nais magpayat ng kanilang mukha. Karaniwang kasama rito ang hardware at manual massage at iba't ibang facial mask. Mag-alok ng mga lokal na serbisyo sa pagbaba ng timbang at mga klinika plastic surgery. Kung kinakailangan, maaaring gawin ang liposuction sa mukha (upang alisin ang labis subcutaneous na taba), at kung may mga lumulubog na fold ng balat, kinakailangan ang pag-angat o iba pang mas kumplikadong operasyon. Gayunpaman, ang lahat ng mga pamamaraang ito ay maaaring ituring na sukdulan dahil sa kanilang mataas na gastos at pinaghihinalaang panganib. Ito ay mas ligtas at mas mura upang mawalan ng timbang sa iyong mukha sa bahay nang walang tulong ng mga espesyalista. At saka, ngayon alam mo na kung paano magpapayat sa iyong mga pisngi, ang kailangan mo lang gawin ay sundin ang mga tip na iminungkahing sa itaas.

Ano ang kailangan mong mawalan ng timbang sa iyong mukha?

Ang taba ay may posibilidad na idineposito hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin sa ilang bahagi ng mukha. Ang mga babaeng sobra sa timbang, nakayuko, o may ugali na lumakad nang nakayuko o nagbabasa habang nakahiga, maaga o huli ay nahaharap sa problema ng double chin. Parehong para sa pagwawasto ng figure at para sa pagkawala ng timbang sa lugar ng mukha, ang pinaka mabisang paraan ay mga pagsasanay na dapat pagsamahin sa Wastong Nutrisyon. Una sa lahat, kailangan mong manatili sa isang diyeta, matulog sa isang patag na unan o walang isa - sa isang matigas na kutson, subukang palaging panatilihing tuwid ang iyong ulo sa araw at pana-panahong ayusin para sa iyong sarili ang isang home beauty salon - mga masahe, mga maskara, compress at iba pang kosmetikong pamamaraan.

Anong mga ehersisyo ang pipiliin upang mawalan ng timbang sa iyong mukha

Tanging ang mga espesyal na himnastiko para sa mukha ay makakatulong sa iyo na makakuha ng mabilis na mga resulta. Narito ang ilan mga simpleng pagsasanay, na, kapag sistematikong gumanap, ay makakatulong sa mga gustong payatin ang kanilang mukha.

Mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng mukha

1. Inirerekomenda na magsagawa ng facial exercises isang beses o mas mabuti dalawang beses sa isang araw. Magagawa mo itong parehong nakatayo at nakaupo. Ito ay kinakailangan upang ikiling ang iyong ulo pabalik nang malakas, buksan ang iyong bibig nang malawak at isara ang iyong mga panga, pakiramdam ang pag-igting sa lugar ng baba. Ulitin nang hindi bababa sa 15 beses. Pagkatapos magpahinga ng kaunti, ikiling ang iyong ulo pabalik ng kaunti sa gilid. At muli buksan ang iyong bibig nang malapad at isara ito, iunat ang balat. Ulitin ng 10 beses, lumiko sa iba't ibang direksyon.

2. Ituwid at ipikit ang iyong mga ngipin nang mahigpit. Hilahin ibabang labi ilang beses sa isang hilera.

3. Nakaupo sa mesa, ilagay ang iyong kamao sa ilalim ng iyong baba at pindutin ang iyong mukha, pakiramdam ang pagtutol ng kamao.

4. Ibaba ang iyong ulo. Isara ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Pindutin ang iyong ulo at mga kamay sa isa't isa nang sabay, na nakakaramdam ng pagtutol.

5. Pindutin ang iyong ulo sa iyong balikat gamit ang iyong kamay at ilipat ito sa tapat na direksyon, pagtagumpayan ang paglaban ng iyong kamay. Ulitin din sa kabilang panig.

6. Iikot nang husto ang iyong ulo sa kanan, sinusubukang idikit ang iyong baba sa iyong balikat upang makatingin ka sa iyong likuran. Ulitin sa kabaligtaran na direksyon.

7. Ilagay ang iyong palad sa iyong pisngi. Lumiko ang iyong ulo sa iba't ibang direksyon, pagtagumpayan ang balakid ng iyong palad.

Facial massage gamit ang tuwalya

Sa umaga at gabi, iminumungkahi na gumamit ng tuwalya upang i-massage ang mga lugar ng problema sa mukha - ang baba at ibabang pisngi. Upang gawin ito, kailangan mong i-twist ang tuwalya sa isang tubo at bahagyang magbasa-basa ito sa gitna na may mainit na solusyon ng chamomile, sage, linden o yarrow. Hawakan ang nakabalot na tuwalya sa mga gilid, sampalin ang iyong baba at pisngi, ibuka ang iyong mga braso nang husto sa mga gilid. Sapat na ang 10 palakpak sa bawat panig. Bilang karagdagan sa herbal infusion, ang tuwalya ay maaaring ibabad malakas na solusyon asin sa dagat. At upang mapahusay ang epekto, kahaliling araw ng halamang gamot sa mga maalat. Pagkatapos ng pamamaraan, huwag kalimutang lubricate ang iyong mukha ng cream.

Aralin sa pagguhit

Kinakailangan na humawak ng lapis sa pagitan ng iyong mga ngipin at isulat ang lahat ng mga titik ng alpabeto sa hangin, maingat na ginagamit ang iyong ulo at leeg. Inirerekomenda na gumuhit ng malalaking titik, ang titik na "M" ay kinikilala bilang ang pinaka-kapaki-pakinabang.

Aralin sa pag-awit

Ang ehersisyo ay maaari ding isagawa nang nakaupo o nakatayo. Hilahin ang iyong mga labi at kantahin ang lahat ng mga patinig alpabeto A-O-U-E-E-I-Y-Y-Y, pagbuka ng iyong bibig kung kinakailangan. Inirerekomenda na baguhin ang pagkakasunud-sunod ng mga titik habang kumakanta.

Mga ehersisyo para sa magandang postura

Kumuha ng nakatayong posisyon. Kanang kamay ilagay ito sa iyong kaliwang balikat, at kabaliktaran. Pindutin ang iyong mga kamay sa iyong mga balikat, at sa parehong oras subukang iunat ang iyong leeg hangga't maaari. Sa isang posisyon kung saan ang leeg ay nakaunat pataas hangga't maaari, kailangan mong huminga ng malalim. Subukang pigilin ang iyong hininga sa loob ng 10 segundo. Pagkatapos ay huminga nang palabas at ulitin ng 5 beses.

Ang susunod na ehersisyo ay isinasagawa din nang nakatayo. Ituwid ang iyong likod at ibaba ang iyong mga braso. Dahan-dahang ikiling ang iyong ulo patungo sa iyong mga balikat at pasulong, idiniin ang iyong baba sa iyong dibdib. Magsagawa ng dahan-dahan at gumawa ng biglaang pagyuko, dahil maaari kang mahilo.

Ang mga iminungkahing ehersisyo upang mawalan ng timbang sa iyong mukha ay dapat gawin araw-araw. Huwag kalimutang magmasahe sa umaga at gabi, at maglaan din ng 5-10 minuto para mag-ehersisyo. Pagkatapos, pagkatapos ng 2-3 linggo, ang mukha ay magkakaroon ng maganda, malinaw na mga contour, ang balat ng mga pisngi ay masikip, at ang double chin ay hindi na magiging sanhi ng abala. Inirerekomenda din na sumunod sa isang dietary diet at gumamit ng mga maskara na may nakakataas na epekto isang beses sa isang linggo.

Palaging humanga ang mga bituin sa negosyo sa perpektong contour ng kanilang mga mukha, ang kawalan ng double chin at lumulubog na pisngi. Tila ang mga mamahaling pamamaraan ng kosmetiko at regular na facial massage lamang ang makakatulong na makamit ang resultang ito. Sa katunayan, maraming mga simpleng pagsasanay ang binuo para sa pag-angat ng mukha, na maginhawa upang maisagawa nang nakapag-iisa hindi lamang sa bahay, kundi pati na rin sa oras ng pagtatrabaho sa opisina.

Ano ang kailangan mong mawalan ng timbang sa iyong mukha?

Ang taba ay may posibilidad na idineposito hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin sa ilang bahagi ng mukha. Ang mga babaeng sobra sa timbang, nakayuko, o may ugali na lumakad nang nakayuko ang kanilang mga ulo o nagbabasa habang nakahiga, maaga o huli ay nahaharap sa problema ng double chin. Parehong para sa pagwawasto ng katawan at para sa pagbaba ng timbang sa mukha, ang pinaka-epektibong paraan ay ehersisyo, na dapat na pinagsama sa wastong nutrisyon. Una sa lahat, kailangan mong manatili sa isang diyeta, matulog sa isang patag na unan o walang isa - sa isang matigas na kutson, subukang palaging panatilihing tuwid ang iyong ulo sa araw at pana-panahong ayusin para sa iyong sarili ang isang home beauty salon - mga masahe, mga maskara, compress at iba pang kosmetikong pamamaraan.

Anong mga ehersisyo ang pipiliin upang mawalan ng timbang sa iyong mukha

Tanging ang mga espesyal na himnastiko para sa mukha ay makakatulong sa iyo na makakuha ng mabilis na mga resulta. Nasa ibaba ang isang paglalarawan ng mga pambihirang pagsasanay na, kapag isinagawa nang sistematikong, ay makakatulong sa mga gustong magbawas ng timbang.

Mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng mukha

1. Inirerekomenda na gawin ang mga pagsasanay sa mukha nang isang beses o mas mahusay na dalawang beses sa isang araw. Magagawa mo itong parehong nakatayo at nakaupo. Ito ay kinakailangan upang ikiling ang iyong ulo pabalik nang malakas, buksan ang iyong bibig nang malawak at isara ang iyong mga panga, pakiramdam ang pag-igting sa lugar ng baba. Ulitin nang hindi bababa sa 15 beses. Pagkatapos magpahinga ng kaunti, ikiling ang iyong ulo pabalik ng kaunti sa gilid. At muli buksan ang iyong bibig nang malapad at isara ito, iunat ang balat. Ulitin ng 10 beses, lumiko sa iba't ibang direksyon.

2. Ituwid at ipikit ang iyong mga ngipin nang mahigpit. Hilahin ang iyong ibabang labi nang maraming beses sa isang hilera.

3. Habang nakaupo sa mesa, ilagay ang iyong kamao sa ilalim ng iyong baba at pindutin ang iyong mukha, pakiramdam ang pagtutol ng kamao.

4. Ibaba mo ang iyong ulo. Isara ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Pindutin ang iyong ulo at mga kamay sa isa't isa nang sabay, na nakakaramdam ng pagtutol.

5. Pindutin ang iyong ulo sa iyong balikat gamit ang iyong kamay at ilipat ito sa tapat na direksyon, pagtagumpayan ang paglaban ng iyong kamay. Ulitin din sa kabilang panig.

6. Iikot nang husto ang iyong ulo sa kanan, sinusubukang idikit ang iyong baba sa iyong balikat upang makatingin ka sa iyong likuran. Ulitin sa kabaligtaran na direksyon.

7. Ilagay ang iyong palad sa iyong pisngi. Lumiko ang iyong ulo sa iba't ibang direksyon, pagtagumpayan ang balakid ng iyong palad.

Facial massage gamit ang tuwalya

Sa umaga at gabi, iminumungkahi na gumamit ng tuwalya upang i-massage ang mga lugar ng problema sa mukha - ang baba at ibabang pisngi. Upang gawin ito, kailangan mong i-twist ang tuwalya sa isang tubo at bahagyang magbasa-basa ito sa gitna na may mainit na solusyon ng chamomile, sage, linden o yarrow. Hawakan ang nakabalot na tuwalya sa mga gilid, sampalin ang iyong baba at pisngi, ibuka ang iyong mga braso nang husto sa mga gilid. Sapat na ang 10 palakpak sa bawat panig. Bilang karagdagan sa pagbubuhos ng erbal, ang tuwalya ay maaaring ibabad sa isang malakas na solusyon ng asin sa dagat. At upang mapahusay ang epekto, kahaliling araw ng halamang gamot sa mga maalat. Pagkatapos ng pamamaraan, huwag kalimutang lubricate ang iyong mukha ng cream.

Aralin sa pagguhit

Aralin sa pag-awit

Ang ehersisyo ay maaari ding isagawa nang nakaupo o nakatayo. Hilahin ang iyong mga labi at kantahin ang lahat ng mga patinig ng alpabeto A-O-U-E-E-I-Y-Y-YA, ibuka ang iyong bibig kung kinakailangan. Inirerekomenda na baguhin ang pagkakasunud-sunod ng mga titik habang kumakanta.

Mga ehersisyo para sa magandang postura

Kumuha ng nakatayong posisyon. Ilagay ang iyong kanang kamay sa iyong kaliwang balikat, at kabaliktaran. Pindutin ang iyong mga kamay sa iyong mga balikat, at sa parehong oras subukang iunat ang iyong leeg hangga't maaari. Sa isang posisyon kung saan ang leeg ay nakaunat pataas hangga't maaari, kailangan mong huminga ng malalim. Subukang pigilin ang iyong hininga sa loob ng 10 segundo. Pagkatapos ay huminga nang palabas at ulitin ng 5 beses.

Pagbati, mga kaibigan. Sumang-ayon na ang chubby cheeks ay maaaring mukhang cute sa sinuman... Ngunit kung ang kanilang may-ari ay isang sanggol. Ngunit itinuturing ng mga may sapat na gulang ang problemang ito na isang tunay na sakuna.

Puspusan na pala ang laban sa isang bilog na mukha at malambot na pisngi.

Gusto mo bang malaman kung paano magpapayat sa iyong mukha? Pagkatapos ay iniimbitahan kitang basahin ito.

Kitang-kita ang resulta

Ang ating mukha ay tumatagal ng lahat ng "mga suntok" nang mas madalas kaysa sa ibang bahagi ng katawan. Maaari itong magamit upang madaling kalkulahin ang kakulangan sa tulog, pagkahilig sa pagkain ng maaalat na pagkain, labis na pagkain, edad, atbp.

Ang sobrang timbang ay madaling maitago sa ilalim ng napiling damit. Ngunit hindi kaugalian na itago ang mukha (maliban sa mga bansang Muslim).

Mga kaibigan, napansin mo ba na ang mukha ang huling bagay na apektado ng pagbaba ng timbang? At ang una ay nasa iba't ibang hindi kasiya-siyang sitwasyon.

Ano ang maaari mong gawin upang maging kaakit-akit ang iyong mukha? Pag-uusapan ko ito sa ibaba, ngunit una sa isang maliit na anatomy.

Anatomical facial atlas

Bago mo matutunan kung paano gawing sopistikado at kaakit-akit ang iyong mukha, kailangan mong maunawaan ang anatomy. Ang ating mukha ay binubuo ng:

mga bungo;
kalamnan;
taba;
balat.

Ang facial skeleton ay nagbibigay ng hugis at pundasyon at sumusuporta sa malambot na mga tisyu. Ang mga kalamnan ay bumubuo ng mga ekspresyon ng mukha at pagpapahayag ng sarili. May mga "bulsa ng taba" sa ibabaw ng mga grupo ng kalamnan. Responsable sila para sa kabataan, tono at tensyon.

Batay dito, mauunawaan mo kung ano ang kailangang gawin sa pagpapababa ng volume. Siyempre, hindi maimpluwensyahan ng isang tao ang istraktura ng buto - ito ang prerogative ng kalikasan. Ngunit ang pag-apekto sa mga kalamnan, taba at balat ay isang ganap na makakamit na gawain.

Ang perpektong hugis ng mukha: umiiral ito!

Hindi mahalaga kung gaano ito kakaiba, ngunit perpektong mukha umiiral. Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng maraming pag-aaral at inilarawan ang ideal gamit ang golden ratio rule.

Hindi ko na iisa-isahin ang mga pag-aaral na ito ngayon. Isa lang ang sasabihin ko: Si Jessica Alba ay may perpektong mukha.

Kaya naman may mga babaeng nagsusumikap na maging kamukha Mga bituin sa Hollywood. Ang ilan ay gumagamit pa ng mga radikal na pamamaraan - pag-alis ng mga bukol ni Bish. Ito ay mga deposito ng taba sa ilalim ng mga kalamnan ng mukha sa pagitan ng ibabang panga at cheekbones.

Gayunpaman, hindi ka dapat gumamit ng pamamaraang ito. May mga magagandang gawi na tutulong sa iyo na makayanan ang mga deposito ng taba sa iyong mukha.

Mula sa teorya hanggang sa pagsasanay

Ang lahat ng gawain sa pagbabawas ng mukha ay bumaba sa tatlong kumplikadong bahagi:

Wastong Nutrisyon;
mga espesyal na pagsasanay;
mga pamamaraan ng pangangalaga.

Mahalagang maunawaan na hindi posible na mapupuksa ang taba nang lokal (maliban kung ito ay isang surgical na paraan).

Well, ang isang kamay ay hindi maaaring bawasan ang volume habang ang isa ay nananatiling pareho, tama? Dapat mo ring malaman na hindi ka makakapagpayat nang mabilis. Ito ay isang mahabang proseso.

Kadalasan, kapag nakita na ng isang tao ang mga unang resulta sa mga kaliskis, hindi ito nakakaapekto sa kanyang mukha sa anumang paraan. Ngunit huwag mawalan ng pag-asa! Patience, patience lang! At, siyempre, araw-araw na maingat na trabaho.

Pagwawasto ng nutrisyon

Maaari mong suriin ito. At dito ibibigay ko ang mga pangunahing postulate na ipinapayo ng nutrisyonista ng California na si Jessica Wu:

kumpletong pag-iwas sa mga inuming nakalalasing. Dagdagan ang iyong pagkonsumo ng malinis na tubig sa 2.5-3 litro araw-araw.
gamitin sariwang gulay at prutas sa bawat pagkain o hiwalay.
uminom ng mga suplementong calcium (pagkatapos lamang kumonsulta sa iyong doktor).
ganap na iwasan ang asin, asukal, at pinausukang pagkain;
bisitahin ang paliguan o sauna kahit isang beses sa isang linggo.

Pagsasanay

Naisulat ko na ang tungkol sa fitness sa mukha, isang pabago-bagong pagbuo ng direksyon sa Kamakailan lamang. Maaari mong makilala ang artikulo sa link na ito (maaari mo bang i-link ito?).

Mula sa double chin

Mga kaibigan, lalo na para sa iyo nakakita ako ng mga ehersisyo na makakatulong sa pagtanggal ng iyong baba. Maaari mong makita ang mga ito sa sumusunod na video.

Ang pag-highlight ng cheekbones

Upang lumitaw ang cheekbones, maaari mong gawin ang mga sumusunod na ehersisyo:

Huminga tayo ng malalim. Nagsisimula kaming pumutok ang aming mga pisngi. Ipamahagi nang pantay ang hangin sa loob. Inilagay namin ang aming mga kamay sa aming mga pisngi at ang aming mga daliri sa aming mga tainga. Ngayon ay kailangan mong ilagay ang presyon sa iyong mga pisngi. May naramdaman ka bang pagtutol? Ulitin ng 10 beses.
Umupo kami ng pwesto. Ibinalik namin ang aming mga ulo. Kailangan mong i-clench ang iyong mga ngipin. Hinihila namin ang aming mga balikat pababa at, parang, "ihiwalay" ang aming ulo sa kanila. Kailangan mong panatilihing tense ang iyong mga kalamnan sa leeg.
Hilahin ang ilalim ng pisngi mula sa loob gamit ang iyong hinlalaki. Kailangan mong i-tense ang iyong mga pisngi at subukang idiin ang mga ito pabalik sa iyong mga ngipin.

Mayroong maraming mga pagsasanay para sa mukha. Ang isang maliit na bahagi ay ipinakita dito. Maaari kang magsanay sa ganitong paraan sa anumang oras ng araw.

Humigit-kumulang 15-20 minuto sa isang araw. Sa paghusga sa pamamagitan ng mga review, tinutulungan nilang i-highlight ang cheekbones at lumikha ng isang magandang hugis-itlog na mukha.

Mga paggamot sa spa

Ang mga paggamot ay marahil ang pinaka-kasiya-siyang bahagi. Maaari silang magamit ng parehong babae at lalaki.

Masahe

Ang pamamaraang ito ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo. Bilang isang resulta, sila ay nagpapabilis metabolic proseso sa balat.

Kung naniniwala ka sa mga pagsusuri, ang mga kapaki-pakinabang na epekto ay kapansin-pansin halos mula sa unang pamamaraan. Ang ilang mga batang babae ay napansin ang pagkalastiko ng balat at pagbabawas ng pamamaga.

Ang kurso ng masahe ay idinisenyo para sa 7-10 araw, 15-20 minuto bawat araw. Maaari itong gawin sa bahay. Bago ang pamamaraan, ang mga sumusunod na manipulasyon ay dapat isagawa:

linisin ang iyong balat ng mukha na may mga herbal na pagbubuhos (maaari mong gamitin ang mansanilya);
maglagay ng makapal na layer ng pampalusog na cream (o Langis ng Masahe, ngunit hindi anti-cellulite!) para sa uri ng iyong balat;
Masahe ang iyong mukha at décolleté na may magaan na pabilog na paggalaw.

Mga maskara

Upang mawalan ng timbang sa mukha, pinapayuhan ng mga cosmetologist na huwag pabayaan ang mga maskara. Sila ay nagpapalusog, moisturize at higpitan ang balat. At kasabay ng masahe, tamang diyeta at face fitness, ang resulta, gaya ng sinasabi nila, ay magiging halata.

Ang mga sumusunod na sangkap ay may positibong epekto:

cosmetic clay;
damong-dagat;
giniling na kape;
cereal;
puti ng itlog;
mga langis ng gulay at kosmetiko;
nakapagpapagaling na halamang gamot
natural na yogurt...

Maaari kang bumili ng maskara sa isang tindahan o gawin ito sa iyong sarili. Sumulat ako tungkol sa mga maskara sa bahay sa artikulong "

Nasa ibaba ang recipe para sa pinakasikat at epektibong maskara (ayon sa mga review).

Oatmeal

Pagsamahin ang 50 g oatmeal mula sa 3 tbsp. l. natural na yogurt. Magdagdag ng 1 tsp. likidong pulot at 25 patak ng langis ng oliba.

Paghaluin ang lahat nang lubusan at ilapat nang pantay-pantay sa mukha. Panatilihin ng 8-10 minuto. Pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig at mag-apply ng cream.

Ilang puntos pa

Nalaman ko na may hindi bababa sa dalawa pang mga kadahilanan na "gumagawa" ng mukha.

Ang una sa kanila ay hindi tamang postura. Mukhang, saan ang koneksyon? Ito ay lumiliko na ang mga taong nakayuko ay mas madaling kapitan sa hitsura ng isang double chin. Maraming mga eksperimento ang isinagawa na nagpakita na:

kontrol sa pagyuko (dapat palaging tuwid ang mga balikat);
nakataas baba;
makinis at malalim na paghinga

... kayang dalhin magandang resulta sa maikling panahon.

Ang pangalawang dahilan ay ang maling pagpili ng unan. Isipin, maaaring mangyari ito!

Napansin na ang isang unan na masyadong malaki at malambot ay nagpapahina sa mga kalamnan ng mukha habang natutulog. Bilang resulta, lumilitaw ang pamamaga at isang double chin. Inirerekomenda ng mga eksperto na matulog sa isang manipis na orthopedic na unan o walang isa.

Ano ang dapat tandaan

Ang chubby cheeks at bilog na mukha ay hindi dahilan, ito ay kahihinatnan lamang. At upang malaman kung saan ito nanggaling, kailangan mong "maghukay" nang mas malalim.

Kadalasan, ang isang mabilog na mukha ay nangyayari bilang isang resulta labis na timbang. Mahalagang maunawaan na hindi ka makakabawas ng timbang sa isang lugar lamang. Upang mapupuksa ang isang double chin at cheeks, kailangan mo ng isang komprehensibong diskarte.

Ang unang bagay na dapat mong bigyang pansin ay ang nutrisyon. Dapat itong balanse. Pangalawa - pisikal na ehersisyo(kapwa sa buong katawan at sa mukha). pangatlo - mga pamamaraan sa kosmetiko.

Napansin din ng mga eksperto na ang hitsura ng puffiness at double chin ay sanhi ng pagyuko at hindi regular na hugis ng unan.

Para sa akin lang yan. Magkita-kita tayong muli sa kalawakan ng aking blog!

Ang pagbaba ng timbang ay hindi isang madaling proseso at ang tagumpay ng pag-alis ng labis na timbang ay nakasalalay sa lugar kung saan kailangan mong mawalan ng timbang. Kapag nagawa mong mawalan ng timbang sa iyong mukha, ang hugis-itlog ay magiging mas kaaya-aya at payat. Ngunit ang pag-alis ng sobrang bilog sa iyong mukha ay hindi madali. Gusto mo bang maunawaan kung ano ang kailangan mong gawin upang mawalan ng timbang sa iyong mukha at pisngi? Kung hindi mo pa alam kung paano mawalan ng timbang sa iyong mukha, pagkatapos ay gumamit ng ilang mga pamamaraan. Suriin ang iyong diyeta, i-massage ang iyong balat at mga kalamnan, lagyan ng mga maskara na gawa sa malusog na mga produkto sa iyong mukha, at magsagawa ng mga espesyal na pangkalahatang pagpapalakas na ehersisyo.

Ang pinagsamang diskarte ay mainam para sa mga taong napakataba ng anumang kasarian. Ang mga diyeta, masahe at ehersisyo ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga batang babae. Ngunit ang mga pamamaraang ito ng pagtanggal ng mabilog na pisngi ay makakatulong din sa isang lalaki. Upang maunawaan kung paano madaling mawalan ng timbang sa iyong mukha, sundin lamang ang mga rekomendasyon sa ibaba. Sa loob ng ilang linggo, magbubunga ang iyong landas patungo sa mas payat na mukha.

Diet

Kung hindi mo alam kung ano ang gagawin upang mawalan ng timbang sa iyong mukha, pagkatapos ay suriin muna ang iyong pang-araw-araw na menu. Una sa lahat, ano ang kailangan mo? Pagbutihin ang iyong diyeta at kumain ng masusustansyang pagkain. Salamat sa tamang pagkain, mapapabuti mo ang iyong metabolismo, madaling mapupuksa ang taba, at matuto mula sa personal na halimbawa kung paano magpapayat sa iyong mukha at pisngi. Hindi ito nangangailangan ng maraming pagsisikap. Ang pagpapayat ng iyong mukha ay magiging isang katotohanan, ngunit para dito kailangan mo:

uminom ng sapat na tubig (mula sa 2 litro bawat araw), kung hindi man ay maipon ang likido, na magdudulot ng edema (ang mga carbonated na inumin ay bawal, ngunit pinahihintulutan pa rin ang tubig, berdeng tsaa, pu-erh);
mas maraming prutas at gulay (50% ng kabuuang diyeta ay dapat na binubuo ng mga produktong ito), maaari silang kainin ng sariwa, pinakuluang (tatlong beses sa isang araw);
ibukod ang alkohol mula sa menu, anumang alkohol, ang mga inuming ito ay nagde-dehydrate ng katawan at nagpapaginhawa sa pamamaga.

Masahe

Upang matiyak na matuto mula sa iyong sariling halimbawa kung paano magpapayat sa iyong mukha, siguraduhing magpamasahe. Sa ganitong paraan mapapalaki mo ang sirkulasyon ng dugo, ang balat ay makakatanggap ng mas maraming oxygen, at ang iyong metabolismo ay bibilis. Ang hugis-itlog ay higpitan, ang mga kalamnan ay magiging tono.

Ang masahe ay maaaring gawin kahit sa bahay. Magsimula sa pamamagitan ng pagtapik sa iyong mukha. Pat sa ilalim ng baba gamit ang likod ng iyong kamay, kahit na "ginagamot" ang cheekbones. Gamitin ang iyong mga daliri upang i-massage ang iyong mga pisngi mula sa ibaba hanggang sa itaas. Ang masahe ay tumatagal ng 10 minuto. Maaari mong isagawa ang pamamaraang ito na may pulot. Painitin ang pulot hanggang maging likido at ipahid sa mukha (1 tsp bawat isa). Pagkatapos nito, magsagawa ng mga manipulasyon sa balat.

Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang magsagawa ng mga paggalaw ng masahe gamit ang isang tuwalya. Gumawa ng herbal tincture. Kumuha ng 1 tbsp. chamomile, yarrow, linden blossom, sage, ibuhos ang 0.5 l. tubig na kumukulo Pagkatapos ng kalahating oras, isawsaw ang isang tuwalya sa pagbubuhos. Pisil, iunat ito at magaan na paggalaw sampalin ang iyong mukha (pagbibigay-pansin sa iyong baba at pisngi). I-pause ng 15 segundo at pindutin muli ang balat nang malakas. Upang mawalan ng timbang sa iyong mukha, gawin ang masahe na ito pagkatapos magising.

Ang isang lalaking pumayat o busog pa at nagmamasahe sa kanyang sarili sa loob ng dalawang linggo ay mabilis na mapupuksa ang mapupungay na pisngi ng bata. At ang isang magandang babae ay madaling makahanap ng isang payat na mukha.

Mga maskara

Upang mapabilis ang iyong metabolismo, kailangan mong palayawin ang iyong balat ng mga kapaki-pakinabang na elemento, mga sangkap na nagpapasigla sa metabolismo. Ang mga maskara na nakabatay sa mga malusog na produkto ay makakatulong dito. na-optimize nila ang mga proseso ng metabolic, kaya ang balat ay mabilis na mawawalan ng likido at taba.

Clay

Ang produktong ito ay madaling higpitan ang mga dermis, alisin ang mga lason, labis na kahalumigmigan, ay mag-aalis ng pamamaga. Upang gumawa ng maskara, kumuha ng 1 tbsp. luad, palabnawin ng maligamgam na tubig.

Gelatin

Ito ay pinagmumulan ng collagen. Pinipigilan ang hugis-itlog ng mukha, inaalis ang mga wrinkles. Ibuhos ang 3 tsp. gulaman 3 tbsp. maligamgam na tubig. Pagkatapos lumubog ang masa, tunawin ito sa isang steam bath at regular na haluin. Ilapat ang mainit na timpla (ngunit hindi mainit!) sa iyong leeg at mukha. Mag-iwan ng isang katlo ng isang oras at banlawan ng maligamgam na tubig.

honey

Ang recipe na ito ay madaling mapabuti ang kulay at dagdagan ang pagkalastiko ng balat. Matunaw 1 tbsp. honey, ipahid sa leeg, pisngi at buong mukha. Gawin ang mga tapik. Pagkatapos ng ikatlong bahagi ng isang oras, banlawan lang ng tubig.

Mga ehersisyo

Anumang bahagi ng katawan ay kailangang sanayin. Upang mapanatili ang isang maayos na hitsura, mahalagang magsagawa ng mga espesyal na ehersisyo na lubhang kapaki-pakinabang sa balat sa mukha. Bilang isang resulta, sa loob ng ilang linggo ang taba, ang hindi pagkakapantay-pantay ng hugis-itlog ay mawawala, at kahit na ilang dagdag na taon ay magpaalam sa iyo magpakailanman!

Maghawak ng panulat sa iyong bibig. Gumuhit ng mga numero sa hangin. Sumulat ng mga pangalan, paboritong salita, pamagat.
Hilahin ang iyong mga labi upang bumuo ng hugis ng tubo. Bigkasin ang mga patinig na parang kinakanta mo ang mga ito.
I-cross ang iyong mga braso, hinawakan ang iyong mga balikat. Rhythmically iunat ang iyong leeg pasulong at pagkatapos ay pabalik.

Mahalagang gawin ang bawat ehersisyo sa loob ng 5-8 minuto. Sa loob ng 10-12 araw, makikita mo ang mga positibong pagbabago.

Kinakailangan din na sundin ang ilang iba pang mga patakaran na makakatulong sa iyo na madaling mawalan ng timbang sa iyong mukha sa anumang edad:

kumain ng 5 beses sa isang araw (bawat 3 oras);
lahat ng bahagi ng pagkain ay dapat maliit;
Nguyain ng mabuti ang iyong pagkain (hindi bababa sa 30 beses bawat kagat);
ang mga solidong pagkain (karot, atbp.) ay dapat mangibabaw sa menu;
pumili ng mga pagkaing may kumplikadong carbohydrates at protina (iwasan ang mga pagkain na may simpleng carbohydrates);
bawal masamang gawi;
kailangan ang isport araw-araw (15-30 minuto);
makakuha ng sapat na pagtulog (ang tulog ay tumatagal ng 7-9 na oras);
matulog mula 7 hanggang 10 ng gabi, pagkatapos ay maaari kang gumising ng maaga, na lubhang kapaki-pakinabang para sa kagandahan at kabataan.

Huwag hintayin na ang iyong mukha ay magkaroon ng magandang hugis sa sarili nitong. Ang pagtanda ay nalalapit araw-araw, kaya mahalagang pangalagaan ang iyong sarili mula sa murang edad. Kung gayon ang pagtanda ay magbibigay-diin kung gaano mo kamahal ang iyong hitsura at pangalagaan ang iyong sariling katawan.