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Unwillkürliche Kontraktionen der Wadenmuskulatur, begleitet von starken, unerträglichen Schmerzen und regelmäßig wiederholt, können das Leben eines jeden ruinieren.

Wadenmuskelkrämpfe

Es gibt drei Arten von Wadenmuskelkrämpfen: partielle, tonisch-klonische und myoklonische.

Partielle Anfälle sind einzelne Anfälle, die die Muskeln der Hand, des Gesichts oder des Fußes betreffen.

Tonisch-klonische Krämpfe, begleitet von Schwindel, starker Übelkeit und sogar Bewusstlosigkeit, sind in der Regel Ausdruck einer Epilepsie und erfordern sofortige qualifizierte medizinische Versorgung.

In den meisten Fällen können myoklonische Krämpfe, die nachts oder bei starker körperlicher Aktivität auftreten, selbst behandelt werden.

Ursachen für Krampfkrämpfe

Die Dauer von Wadenkrämpfen kann sehr unterschiedlich sein große Auswahl: von einigen Sekunden bis zu mehreren Minuten. Manchmal verschwindet ein Krampf von selbst; es kommt häufig vor, dass er nach einer gewissen Zeit erneut auftritt.

Die moderne Medizin unterteilt die Ursachen krampfhafter Krämpfe in anfängliche und erworbene.

Methoden zur Linderung von Krämpfen

Normalerweise betrifft der Krampf nur die Wadenmuskulatur, aber es kommt auch vor, dass sich der Krampf auf die Oberschenkel- und Zehenmuskulatur ausbreitet und die gesamte Extremität von den Fingerspitzen bis zum unteren Rücken verkrampft.

Die Gefahr dieses Phänomens liegt darin, dass die Gesamtkraft aller kontrahierten Muskeln zu Sehnenrissen und Schäden am Knorpelgewebe führen kann. Aus diesem Grund müssen Krämpfe der Wadenmuskulatur so schnell wie möglich gelindert werden.

Eine andere Möglichkeit, Krämpfe der Muskeln der unteren Extremitäten zu lindern, besteht darin, mit dem Daumen ganz fest in die Mitte zu drücken Unterlippe innerhalb von 30 Sekunden.

Behandlung und Vorbeugung von Anfällen

Um Anfälle loszuwerden, beginnen Sie mit der Behandlung der Grunderkrankung, die zum Auftreten der Anfälle geführt hat.

Je nach Krankheitsbild verschreibt der Arzt eine antibakterielle Therapie, Antikonvulsiva oder Antipyretika.

Überprüfen Sie Ihre tägliche Ernährung, indem Sie die Aufnahme natürlicher Kalium-, Kalzium- und Magnesiumquellen erhöhen: Geflügel und Fisch, Knoblauch, getrocknete Aprikosen, Rosinen, Datteln, Pflaumen, Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne, Buchweizenbrei, Rüben, Milch und fermentierte Milchprodukte , Bananen und Avocado.

Reduzieren Sie das Rauchen und den Konsum koffeinhaltiger Produkte (Tee und Kaffee) auf ein Minimum, oder noch besser: Hören Sie auf.

Den ganzen Tag über und in Flüssigkeiten.

Wenn Sie einen sitzenden Lebensstil führen, verbringen Sie mehr Zeit an der frischen Luft, machen Sie Spaziergänge, leichtes Joggen und trainieren Sie körperlich.

Belasten Sie Ihre Beine dosiert. Gemeinsame Ursache Krampfkrämpfe der Wadenmuskulatur stellen eine übermäßige Belastung der unteren Gliedmaßen dar Fitnessstudio oder langfristige Hausbesetzungen auf dem Land oder im Garten.

Achten Sie auf die Schuhe, die Sie tragen: Sie sollten ein hohes Fußgewölbe haben und Ihren Knöchel sicher stützen. Vermeiden Sie Schuhe und Stiefel mit hohen Absätzen (mehr als 4 cm).

Führen Sie regelmäßig eine Selbstmassage durch, sie erhöht die Durchblutung und erwärmt die Beinmuskulatur. Die Hauptanforderung besteht darin, dass die Handbewegungen von der Peripherie zur Mitte gerichtet sein sollten.

Passen Sie auf sich auf – bleiben Sie immer gesund!

Wadenkrämpfe sind plötzliche Muskelkontraktionen, die häufig zu Verkrampfungen der Fußmuskulatur führen. Menschen jeden Alters sowie Frauen während der Schwangerschaft sind anfällig für dieses unangenehme Gefühl. Die meisten Patienten stellen fest, dass Muskelkrämpfe nachts besonders schwerwiegend sind, da der menschliche Körper zu dieser Zeit am entspanntesten ist. Nach dem ersten Auftreten eines solchen Symptoms muss sich das Opfer so schnell wie möglich an eine medizinische Einrichtung wenden, da sonst schwerwiegende Erkrankungen ohne Diagnose bleiben können.

Wenn eine Frau während der Schwangerschaft unter Krämpfen der unteren Extremitäten leidet, ist dies das erste Anzeichen für einen komplizierten Verlauf dieses Prozesses. Ein solches Symptom kann das erste Anzeichen einer Pathologie sein, die durch einen kritischen Blutdruckanstieg gekennzeichnet ist. Häufige Kontraktionen der Wadenmuskulatur bei Kindern können ein Hinweis darauf sein, dass sie sich zu entwickeln beginnen.

Die Ursachen sind sehr vielfältig – vom Vitaminmangel bis hin zu komplexen inneren Störungen. Anfälle können je nach Art nur von kurzer Dauer sein oder mehrere Minuten dauern. Darüber hinaus ist die Schmerzintensität unterschiedlich. Die Behandlung wird für jeden Patienten individuell verordnet, insbesondere für Frauen während der Schwangerschaft, da zu diesem Zeitpunkt nicht alle Medikamente eingenommen werden können.

Ätiologie

Kontraktionen der Muskulatur der unteren Extremitäten können vor dem Hintergrund bestimmter Erkrankungen oder bei einem völlig gesunden Menschen auftreten. Zu den Erkrankungen, die Krämpfe verursachen können, gehören:

• Mangel an Kalzium, Kalium und anderen essentiellen Mineralien im Körper;
• Körper. Aufgrund der geringen Flüssigkeitsmenge beginnt sich das Blut zu verdicken, was zu Krämpfen führt;
• verwenden Medikamente ohne ersichtlichen Grund oder ärztliche Verordnung. Dies sind hauptsächlich Diuretika, die Magnesium und Natrium entfernen. Am häufigsten trifft es ältere Menschen oder Frauen, die mit solchen Mitteln ihr Körpergewicht reduzieren. Aus diesem Grund treten Wadenkrämpfe häufig nachts auf;
• Bluttransfusion;
• Störungen der Blutversorgung des Gewebes, die sich nicht nur in Muskelkrämpfen, sondern auch in starken Schmerzen äußern;
• Fieber und Hitze;
• Schwangerschaft – das gesamte Kalzium im Körper einer Frau ist darauf ausgerichtet richtige Bildung Fötus Außerdem kann das zunehmende Körpergewicht aufgrund eines wachsenden Babys zu Muskelkrämpfen in den Waden und Füßen führen;
• langjährige Nikotinsucht;
• und andere Fußanomalien führen zu einer falschen Lastverteilung, die die Hauptursache für Krämpfe ist;
• Sauerstoffmangel der Muskeln aufgrund verschiedener Beschwerden;
• verschiedene Vergiftungen des Körpers;
• Kontakt mit giftigen Tieren, Insekten oder Pflanzen;
• Durchblutungsstörungen im Gehirn;
• Der Einfluss einer hohen Körpertemperatur führt bei Kindern unter sechs Jahren häufig zu Krämpfen.
• Verletzungen und Läsionen der Wirbelsäule oder Bandscheiben;
• Frakturen der unteren Extremitäten.

Bei einem gesunden Erwachsenen treten Anfälle aus folgenden Gründen auf:

• längere Stresssituationen;
• Bewegungsmangel oder Arbeitsbedingungen. Darüber hinaus sind diejenigen, die gezwungen sind, ständig zu stehen, auch anfällig für schmerzhafte Muskelkontraktionen;
• lange Spaziergänge, insbesondere bei Wanderausflügen;
• intensive körperliche Aktivität, weshalb sie häufig zu Krämpfen neigen Professionelle Athleten. Für einen gewöhnlichen Menschen Bevor Sie sich körperlich betätigen, müssen Sie sich gründlich aufwärmen und aufwärmen.
• übermäßig hohes Körpergewicht;
• eine starke Temperaturänderung, zum Beispiel eine starke Überhitzung einer Person in der Sonne, wonach sie in kaltes Wasser getaucht wird.

Ursachen für nächtliche Wadenkrämpfe:

• starke Belastung der Beine während des Arbeitstages;
• unbequeme Schlafposition;
• unausgewogene Ernährung, zu viele fetthaltige Lebensmittel;
• Mangel an Mikronährstoffen im Körper.

Sorten

Abhängig davon, welcher Faktor das Auftreten von Kontraktionen beeinflusst hat, werden Anfälle unterteilt in:

• Tonikum – entsteht durch intensive körperliche Betätigung. Sie entstehen allmählich und dauern lange an;
• klonisch – im Gegensatz zum vorherigen Typ äußern sie sich durch schnelle Krämpfe eines oder mehrerer Muskeln;
• tonisch-klonisch – vereinen die Eigenschaften der oben beschriebenen Typen;
• fieberhaft – tritt bei Kindern unter sechs Jahren als Reaktion des Körpers auf hohe Körpertemperatur auf;
• teilweise - der Schmerz dauert mehrere Sekunden bis mehrere Minuten;
• alkoholisch – ausgedrückt während der Einnahme große Menge Alkohol;
• medizinisch – entstehen durch falsche Dosierung von Betäubungsmitteln;
• myoklonisch – Kinder sind am häufigsten von solchen Krämpfen betroffen. Bei diesem Vorgang werden sämtliche Rumpf- oder Gesichtsmuskeln beansprucht, was zu Stürzen, Bewusstlosigkeit und Verletzungen führen kann.

Symptome

Das charakteristischste Symptom bei Wadenkrämpfen sind Schmerzen, die in manchen Fällen so stark sein können, dass die Person nicht aufhören kann zu schreien. Darüber hinaus werden Anfälle begleitet von:

• Muskelhärte und -spannung;
• Unfähigkeit, das betroffene Glied zu bewegen;
• kurzer Bewusstseinsverlust, jedoch nur außer bei teilweiser Kontraktion;
• den Kopf zurückwerfen und die Augen verdrehen;
• erhöhte Speichelsekretion.

Nach einem Anfall schläft eine Person häufig ein oder erleidet einen vorübergehenden Hörverlust.

Komplikationen

In manchen Fällen können Wadenkrämpfe tödlich sein. Darüber hinaus können jedoch folgende Konsequenzen auftreten:

• Verlangsamung der Herzfrequenz bis hin zum völligen Stillstand;
• Blutungen im Gehirn;
• verschiedene Kopf- und Rückenverletzungen zum Zeitpunkt der Bewusstlosigkeit.

Einmalige Manifestationen von Anfällen stellen keine Gefahr für das menschliche Leben dar.

Diagnose

Anfälle an sich erfordern keine Diagnose, es ist jedoch notwendig, die Ursachen ihres Auftretens zu ermitteln. Dazu muss der Patient, wenn er nach dem Anfall bei Bewusstsein ist:

• bieten volle Informationüber all die Krankheiten, unter denen er sein ganzes Leben lang gelitten hat;
• Sagen Sie dem Arzt, welche Symptome ihn stören, wie stark die Schmerzen sind und nennen Sie die möglichen Ursachen. Dies hilft dem Spezialisten, die Art der schmerzhaften Kontraktionen zu bestimmen;
• sowohl allgemeine als auch biochemische Prüfungen bestehen;
• sich einer vollständigen Hardware-Untersuchung unterziehen, die aus MRT, CT, Ultraschall, Radiographie und anderen diagnostischen Maßnahmen besteht;
• Lassen Sie sich zusätzlich von Spezialisten konsultieren, z.

Es lohnt sich, der Diagnostik bei Frauen während der Schwangerschaft Aufmerksamkeit zu schenken, da zu diesem Zeitpunkt noch nicht alle Untersuchungen durchgeführt werden können.

Diese Grundstudien werden Ihnen helfen großes Bildüber den Zustand innere Organe und Patientensysteme.

Behandlung

Obwohl ein Krampf von selbst verschwinden kann, ist es notwendig, eine Behandlung der Grunderkrankung zu verschreiben, wenn solch ein unangenehmes Symptom erst nach seinem Fortschreiten auftritt. Erfolgte der Überfall am Arbeitsplatz oder zu Hause, muss dem Opfer vor dem Eintreffen des Rettungswagens Erste Hilfe geleistet werden. Dazu müssen Sie Folgendes tun:

• Drücken Sie einige Sekunden lang auf den Bereich mit den größten Schmerzen.
• Versuchen Sie aufzustehen und Ihr Gewicht auf das verletzte Bein zu verlagern;
• Tragen Sie eine kalte Kompresse auf oder verwenden Sie umgekehrt wärmende Salben.
• Ziehen Sie die Socke so fest wie möglich in Richtung des Opfers. In den meisten Fällen werden dadurch die Schmerzen gelindert.

Wenn eine Frau während der Schwangerschaft Krämpfe verspürt, muss sie ruhig gehalten werden und die oben beschriebenen Erste-Hilfe-Punkte befolgen. Es ist zu beachten, dass nach der Geburt alle Anzeichen schmerzhafter Muskelkontraktionen von selbst verschwinden.

Nächtliche Wadenkrämpfe sind ein häufiges Phänomen, das bei Menschen über dem mittleren Alter beobachtet wird. Sie treten nachts während des Schlafs auf und verhindern die richtige Erholung.

Ein Krampf ist ein spontaner Muskelkrampf, der mit starken Schmerzen einhergeht. Ein häufiger Manifestationsort sind die Beine (Waden und Schienbeine). Die krampfhafte Kontraktion dauert mehrere Augenblicke oder Minuten und führt dazu, dass der Muskel verhärtet und deformiert wird. Das plötzliche Einsetzen einer krampfartigen Kontraktion geht mit einher Akuter Schmerz, ausschließlich mit Schmerzmitteln gelindert. Der Schmerz hält bis zu einem Tag an und erreicht nachts seinen Höhepunkt.

Regelmäßige nächtliche Anfälle sind ein Signal des Körpers über das Vorliegen einer schweren Krankheit oder Anomalie.

Die Feststellung der Ursache ist der richtige Schritt zur Genesung. Nächtliche Wadenkrämpfe sind eine Art Indikator für den Allgemeinzustand des Körpers, deren Ausprägung ein guter Grund ist, einen Arzt aufzusuchen.

Die Hauptursachen für Beinkrämpfe:

• Unsystematische intensive körperliche Aktivität;
• Kalt;
• Stoffwechselprobleme;
• Krankheiten nervöses System;
• Stress;
• Unzureichende Menge an Mineralien im Körper;
• Alkoholmissbrauch;
• Übermäßige Erregbarkeit des neuromuskulären Systems;
• Epilepsie;
• Krampfadern, Thrombophlebitis;
• Bewegungsmangel, Fettleibigkeit, Plattfüße;
• Nebenwirkung der Einnahme von Medikamenten (Diuretika, Statine);
• Mangel an Kalium, Magnesium und Kalzium im Körper;
• Diabetes mellitus, Parkinson-Krankheit, Leberzirrhose;
• Längeres Erbrechen oder Durchfall;
• Schwangerschaft;
• Schlechte Ernährung;
• Unregelmäßigkeiten am Arbeitsplatz Hormonsystem, hormonelle Ungleichgewichte;
• Muskelzerrung;
• Lange Zeit in einer unbequemen Position bleiben;
• Versteckte Beinverletzungen.

Nachts treten häufig krampfhafte Kontraktionen der Wadenmuskulatur auf. Im Schlaf verlangsamt sich der Stoffwechsel, nur Herz und Gehirn arbeiten im normalen Tempo. Nachts sind die Muskeln entspannt, die Blutversorgung der Extremitäten verlangsamt sich, es kommt zu Sauerstoffmangel und es kommt zu Krämpfen.

Um den Zustand bei krampfartigen Wehen zu lindern, wurde ein spezieller Aktionsplan entwickelt.

Sofortige Hilfe

1. Wenn ein Krampf die Wade Ihres Beins erfasst, sollten Sie diese kräftig zusammendrücken und Ihren Finger eine halbe Minute lang in die Mitte drücken. Die Methode hilft, die Durchblutung des Muskels zu verbessern.
2. Um Krämpfe zu lindern, wird empfohlen, 30 Sekunden lang fest auf die Mitte der Unterlippe zu drücken.
3. Es ist sinnvoll, eine leichte Massage im Wadenbereich durchzuführen, um die Durchblutung anzuregen.
4. Das Anheben der Beine trägt zur Verbesserung der Durchblutung bei.
5. Scharfe akute spastische Schmerzen werden durch eine scharfe Injektion in den betroffenen Bereich gelindert.
6. Zur Linderung krampfhafter Symptome – Ziehen, Stechen – werden abwechselnd heiße und kalte Kompressen angelegt.

• Training an Sportgeräten, geeignet Rennbahn. Radfahren in Kombination mit Gymnastikübungen für die Beine ist sinnvoll.
• Regelmäßige Muskeldehnung, entspannende Massage.
• Reduzieren Sie die Menge an harntreibenden Nahrungsmitteln in Ihrer Ernährung, alkoholische Getränke und Kaffee.
• Nehmen Sie Medikamente mit Magnesium und Vitamin B12 in Maßen ein.
• Trinken Sie viel Wasser, um eine Dehydrierung zu vermeiden, wenn anstrengende körperliche Aktivitäten zu erwarten sind.
• Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel. Das sind Fisch, Tomaten, Weintrauben oder Bananen.
• Halten Sie Ihre Füße jederzeit warm.
• Halten Sie ein normales Gewicht, Fettleibigkeit ist der Grund.
• Kontrollieren Sie den Zustand, der nächtliche Muskelkontraktionen verursacht (Epilepsie, Krampfadern).
• Tragen Sie bequeme Schuhe, damit Ihre Füße nach dem Tragen nicht schmerzen.

Während einer Phase intensiven Wachstums und intensiver Entwicklung kann es bei einem Kind, wie auch bei einem Erwachsenen, zu nächtlichen Krämpfen in der Wadenmuskulatur kommen. Das Phänomen wird durch folgende Zustände hervorgerufen: Plattfüße bei einem Kind, Unterkühlung, Mangel an Mineralien und Vitaminen im Blut, langer Aufenthalt in einer unbequemen Position. Die Ursache der Anfälle wird vom Arzt ermittelt. Bei regelmäßigen Anfällen sind Plattfüße und Vitaminmangel die wahrscheinlichsten Faktoren.

Diagnose

Treten die Wadenkrämpfe regelmäßig auf, empfiehlt es sich, einen Arzt aufzusuchen. Krampfphänomene werden von Therapeuten und in manchen Fällen auch von Neurologen behandelt.

Um die Ursache von Anfällen zu ermitteln, wird eine Blutuntersuchung durchgeführt, um festzustellen, ob der Patient ein Ungleichgewicht von Hormonen oder Mineralien hat. Der Zustand der Blutzirkulation wird durch Messung des Beinpulses diagnostiziert.

Behandlung von Wadenmuskelkrämpfen

Das Phänomen der Anfälle ist von der Medizin gut untersucht; Zweck und Ablauf der Behandlung bereiten keine Schwierigkeiten.

Wenn Ärzte die Ursache von Anfällen nicht genau bestimmen können, wird das Symptom durch unzureichende Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen im Blut der Person erklärt. Nach Untersuchungen werden Magne B6, Calcium D3 Nycomed, Asparkam, Kalcemin Advance, Panangin, Mydocalm, Diphenylhydraminhydrochlorid, Aralen, Dilantin, Chininsulfat verschrieben. Die aufgeführten Medikamente sind zur Anwendung unter strenger Aufsicht des behandelnden Arztes und nur nach Feststellung der Gründe geeignet, die die Ursache für krampfartige Muskelkontraktionen in den Beinen erklären. Keine Arzneimittelgarantie völliger Rückzug Darüber hinaus kann das Syndrom zu Komplikationen im Körper führen, die sich negativ auf den Heilungsprozess auswirken.

Die Medizin ermöglicht die Anwendung von physiotherapeutischen Sitzungen, Reflexzonenmassagen und professionellen Tiefenmassagen, die sich positiv auf die Durchblutung im Problembereich auswirken.

Wenn Ihre Waden im Schlaf regelmäßig Krämpfe haben, wird zusätzlich zur medikamentösen Behandlung dringend empfohlen, Ihre Ernährung umzustellen und mehr vitaminreiche Lebensmittel hinzuzufügen: mageres Fleisch, Leber, Meeresfrüchte, Brokkoli, Honig, Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte, Milchprodukte, Nüsse , Kräuter, Kleie. Bitte beachten Sie, dass fettarme Lebensmittel nicht den gewünschten Effekt bringen; ihnen fehlen zahlreiche Vitamine, die bei der Behandlung von Anfällen helfen.

Verursacht durch verringerte Hämoglobinwerte. Der Zustand ist für Mutter und Kind gefährlich; zur Normalisierung werden entsprechende Medikamente nur vom Arzt verschrieben.

Ein weiterer Grund für Krämpfe bei Schwangeren ist ein Mangel an Kalzium, Magnesium und Kalium, die aufgrund einer Toxikose aus dem Körper ausgeschieden werden und teilweise zu häufigem Erbrechen führen. In den späten Stadien der Schwangerschaft werden unwillkürliche Kontraktionen beobachtet, was auf die Besonderheiten des Austauschs von Vitaminen und Mikroelementen zwischen dem weiblichen Körper und dem Körper des ungeborenen Kindes zurückzuführen ist.

Die stark vergrößerte Gebärmutter übt Druck auf die untere Hohlvene aus, der Abfluss von venösem Blut aus den Beinen wird gestört, was zu einem schmerzhaften Anfall führt.

Vorbeugende Übungen gegen Anfälle

Um nächtliche Krämpfe loszuwerden, ist ein ständiges Training und eine Stärkung der Wadenmuskulatur erforderlich. Hierzu wurden Übungen entwickelt:

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl, stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden und ruhen Sie sich kräftig darauf aus innen Setzen Sie sich eine halbe Minute lang so hin, halten Sie dann einige Sekunden inne und wiederholen Sie den Vorgang noch einmal. Die Übung wird mehrmals täglich durchgeführt.
• Beugung und Streckung der Zehen.
• Abwechselndes Gehen auf Zehen und Fersen.

Nachtkrämpfe der Wadenmuskulatur stellen keine Gefahr für das menschliche Leben dar, verursachen jedoch Schmerzen und andere unangenehme Empfindungen. Um das Krampfsyndrom zu behandeln, müssen zunächst die Ursachen seines Auftretens ermittelt und anschließend die Anweisungen des Arztes befolgt werden.

Beinkrämpfe sind unwillkürliche Muskelkontraktionen, die meist mit starken, unerträglichen Schmerzen einhergehen. Diese Kontraktionen können in Dauer, Ausmaß und Intensität variieren.

Laut Statistik leiden mehr als die Hälfte der Menschen auf der Welt immer wieder unter Beinkrämpfen. Darüber hinaus kann dieser Zustand bis zu einem gewissen Grad praktisch störend sein gesunde Menschen, unabhängig von Geschlecht, Alter und Nationalität.

Sorten

Es gibt zwei Arten von Muskelkrämpfen:

• Tonika, die mit längerer Muskelspannung einhergehen;
• klonisch, das durch ruckartige Muskelanspannung im Wechsel mit Entspannung gekennzeichnet ist.
• idiopathische Beinkrämpfe, die ohne Grund auftreten;
• sekundäre Beinkrämpfe, die durch bestimmte Krankheiten oder Störungen verursacht werden.

Das Auftreten idiopathischer Anfälle kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden:

Sekundäre Beinkrämpfe treten vor dem Hintergrund folgender Umstände auf:

• Ruhezeit nach intensiver körperlicher Betätigung;
• das zweite und dritte Schwangerschaftstrimester, da in diesem Zeitraum das Körpergewicht zunimmt, was zu einer zusätzlichen Belastung der Beinmuskulatur führt;
• neurologische Erkrankungen, die die Beinmuskulatur kontrollieren und die Nerven beeinträchtigen;
• bestimmte bakterielle Infektionen;
• Lebererkrankungen sowie Vergiftungen mit giftigen Substanzen, die zum Eindringen großer Mengen an Giftstoffen in das Blut beitragen;
• Flüssigkeitsmangel im Körper.

Auch bei Beinkrämpfen gibt es mehrere Möglichkeiten:

• nächtliche Beinkrämpfe;
• Zehenkrämpfe;
• Krämpfe der Wadenmuskulatur.

Ursachen für nächtliche Wadenkrämpfe

Die Wadenmuskulatur verkrampft häufiger als alle anderen Muskelgruppen. Dies ist die schmerzhafteste Art von Krampf überhaupt. vorhandene Arten Krämpfe. Unmittelbar vor dem Krampf kann eine Person ein leichtes Ziehen im Muskel spüren.

Der Krampf der Wadenmuskulatur selbst geht mit einer starken Verdichtung und Elastizität der Muskulatur, einer starken Verspannung des Beins an der Krampfstelle sowie der Unfähigkeit einher, auf dem gesamten Fuß zu stehen.

Nächtliche Beinkrämpfe gelten als die schmerzhaftesten und sehr unangenehmsten. Ein plötzlich auftretender stechender Schmerz führt zum sofortigen Erwachen und verschwindet nicht sofort. Meistens ist dies auf eine unbequeme Haltung im Schlaf zurückzuführen, bei der die Beine an den Knien leicht gebeugt und die Füße unten sind.

Zu den Ursachen für Wadenkrämpfe gehören:

• Erkrankungen der Lendenwirbelsäule;
• Schwellung der Beine;
• Mangel an Mikroelementen und Vitaminen;
• Neigung zu Krampfadern;
• Arteriosklerose;
• Verwendung von Diuretika;
• anstrengende Sportarten und langes Stehen, was zu chronischer Beinermüdung führt.

Für nächtliche Wadenkrämpfe gibt es mehrere Ursachen:

• Schwangerschaftszeitraum;
• Störungen des Nervensystems;
• Muskelkater;
• Einnahme bestimmter Medikamente;
• Krankheiten, die zu einer verminderten natürlichen Durchblutung der Extremitäten führen.

Ursachen für Zehenkrämpfe

Die Zehen verkrampfen, meist unerwartet und heftig. Es kann entweder einen Finger oder mehrere gleichzeitig ziehen. Dies kann aus folgenden Gründen passieren:

• Störung der normalen Blutzirkulation in den Füßen,
• enge, unbequeme Schuhe tragen,
• Mangel an Mikroelementen und Vitaminen,
• Unterkühlung der Beine.

Ursachen für häufige Beinkrämpfe

Manchmal treten Beinkrämpfe episodisch auf und erfordern keine besondere Behandlung. In manchen Fällen stören Krämpfe jedoch häufig eine Person. Dies kann ein Hinweis auf eine Reihe schwerwiegender Erkrankungen sein.

Mögliche Ursachen für häufige Beinkrämpfe sind:

• häufiger Stress und emotionale Anspannung;
• Muskelkater;
• Störung des Nerven- und Hormonsystems;
• Übergewicht.

Während der Schwangerschaft

Fast jede schwangere Frau klagt über periodische Beinkrämpfe. In dieser Zeit ist dies ein völlig normales Phänomen, das unmittelbar nach der Geburt des Kindes verschwindet. Die Ursachen für häufige Beinkrämpfe bei Schwangeren sind:

• Druck der vergrößerten Gebärmutter auf die Gefäße und Nervenenden der Beine, was zu einer schlechten Durchblutung führt;
• Übergewicht
• Schwellung von Blutgefäßen und Gewebe, verursacht durch eine Zunahme des Blutvolumens;
• Veränderungen im Hormonstatus;
• erhöhter Bedarf des Körpers an Vitaminen und Mikroelementen;
• Veranlagung zu Krampfadern.

Das Kind hat

Das Auftreten von Beinkrämpfen bei Kindern ist meist mit dem aktiven Wachstum und der aktiven Entwicklung des gesamten Organismus verbunden. Beinkrämpfe bei Kindern treten aus folgenden Gründen auf:

• Flache Füße;
• unbequeme Beinposition über einen längeren Zeitraum;
• Unterkühlung der Beine;
• Vitaminmangel.

Erste Hilfe

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, plötzliche Muskelkrämpfe in den Beinen zu lindern:

• in Erwartung eines Krampfes muss das Bein entspannt werden;
• während eines Krampfes müssen Sie die Fußspitze zu sich ziehen und nach einer leichten Schwächung erneut ziehen;
• leichte Massage des verkrampften Muskels mit wärmender Salbe;
• es ist notwendig, den vom Krampf betroffenen Muskel einzuklemmen oder mit einer Nadel zu stechen;
• Nach dem Ende des Krampfes müssen Sie sich eine Weile mit erhöhten Beinen hinlegen, um den Blutabfluss zu gewährleisten.

Was tun, wenn die Beine verkrampfen?

Wenn Beinkrämpfe durch bestimmte Krankheiten verursacht werden oder aufgrund ihres häufigen Auftretens Besorgnis und Angst auslösen, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen. Es gibt aber einige Hausmittel zur Behandlung von Beinkrämpfen, die man sich selbst verabreichen kann.

• Eine richtige Ernährung, einschließlich einer überwiegenden Menge an Lebensmitteln, die reich an Kalium (Geflügel und Fisch, Avocados, Bananen), Magnesium (Frühlingszwiebeln, Petersilie, Dill, Hülsenfrüchte, Getreide, Pflaumen, getrocknete Aprikosen usw.) und Kalzium (fermentierte Milchprodukte) sind , Kohl, Sesam) und Vitamin D (Eigelb, Fischleber, Milch, Butter). Eine abwechslungsreiche Ernährung trägt dazu bei, den Körper mit fehlenden Vitaminen und Mikroelementen zu sättigen.
• Die richtigen Schuhe auswählen.
• Selbstmassage des Beinbereichs, in dem sich der Muskel am häufigsten verkrampft.
• Kontrastierende Duschen oder Fußbäder vor dem Schlafengehen mit Abkochungen von Heilkräutern, die krampflösend wirken (Baldrian, Schachtelhalm, Minze). Dieses Verfahren ist besonders bei Krampfadern sinnvoll.

Gesunder Lebensstil und maximale Aufmerksamkeit Die Verbesserung Ihrer Gesundheit wird Ihnen helfen, ein so unangenehmes Phänomen wie Beinkrämpfe zu vermeiden.

Beinkrämpfe in der Nacht Ursache und Behandlung, also unangenehme Situation, werden wir im folgenden Artikel ausführlich betrachten. Muskelkrämpfe in den Waden sollten nicht ignoriert werden. Erstens verursachen sie Unannehmlichkeiten und stören den Schlaf. Und zweitens sind sie die ersten „Alarmglocken“ einiger Pathologien. Die meisten von uns haben mindestens einmal in ihrem Leben das äußerst unangenehme Gefühl verspürt, ihre Beine zu verkrampfen. Dieses Symptom wird von starken Schmerzen in der Extremität begleitet. Es kann in keiner Weise kontrolliert werden und am häufigsten tritt der Anfall nachts auf. IN medizinische Terminologie Der Vorgang wird als Krampfsyndrom bezeichnet. Darüber hinaus suchen Wissenschaft und Medizin immer noch nach den genauen Ursachen ihres Auftretens.

Krämpfe (schmerzhafter Krampf) sind ein ziemlich häufiges Phänomen, begleitet von ischämischen Schmerzen aufgrund einer starken Muskelkontraktion und einem ebenso starken Rückgang des Blutflusses in den Arterien.

Nervenimpuls - Verbindung mit Muskeln und Nerven Endungen Wenn der Impuls nicht mit dem Befehl zur Entspannung durchgeht, bleibt der kontrahierte Muskel für einige Zeit komprimiert und versteinert, bis das Signal aktiviert wird.

In den Beinen kommt es zu klonischen Krämpfen im quergestreiften Gewebe.

Warum nachts? Schlaf und Ruhe verringern die Durchblutung, da die Muskeln ruhen und nicht an diesem Prozess teilnehmen und das Blut aus verschiedenen Gründen (Verdickung, Krampfadern, Thrombose) nicht frei durch die Venen fließen kann. Darüber hinaus ist der Muskel nicht elastisch und ermöglicht keine freie Blutzirkulation. Und all dies wird von anderen Faktoren überlagert, mehr dazu weiter unten.

Es gibt viele Gründe, die nächtliche Krämpfe hervorrufen. Sie können nach der Ätiologie unterteilt werden.

1. Am häufigsten kommt es zu Störungen des Elektrolytstoffwechsels (Kalium, Kalzium, Magnesium).
2. Verbunden mit allgemeinen und chronischen Erkrankungen.
3. Bei der Einnahme von Medikamenten.
4. Physiologisch.
5. Neurologisch.

Darüber hinaus lohnt es sich, zwischen Krämpfen, die aufgrund von Erkrankungen des Nervensystems auftreten, und myogenen Krämpfen zu unterscheiden ().

Um zu verstehen, warum sich die Beinmuskulatur nachts verkrampft, müssen Sie jeden Punkt genauer betrachten.

Störungen des Elektrolytstoffwechsels

Die Hauptursache für nächtliche Krämpfe ist ein Mangel an Kalium, Kalzium und Magnesium. Diese Elemente spielen eine wichtige Rolle bei der Übertragung von Nervenimpulsen an die Muskeln und sind direkt für die Kontraktion verantwortlich. Wenn ihre Konzentration im Blut abnimmt, kommt es zu einem Krampf.

Metalle werden leicht über Urin, Schweiß und anhaltenden Durchfall ausgeschieden. Daher ist ihre Kontrolle sehr wichtig.

Nachdem Sie den Krampf gelöst haben, müssen Sie streichende Massagebewegungen in Richtung vom Fuß nach oben ausführen. Dies wird dazu beitragen, Schwellungen zu lindern und die Blutzirkulation wiederherzustellen.

Nachdem die schmerzhaften Empfindungen verschwunden sind, empfiehlt es sich, das Bein auf eine Erhöhung (ein Polster, ein Kissen) zu legen.

Beinkrämpfe in der Nacht – Behandlung

Die Ursachen für Krämpfe sind sehr vielfältig, daher kommt es bei der Therapie und Vorbeugung von Krämpfen darauf an, die auslösenden Faktoren zu beseitigen. Es empfiehlt sich, Ihren Lebensstil regelmäßig zu ändern Sportübung, aktiver werden. Es ist zu beachten, dass alle Belastungen schrittweise erhöht werden sollten, um das Auftreten von Krämpfen durch Überanstrengung zu vermeiden.

• • Erstellen Sie einen Schlafplan – Sie müssen ins Bett gehen, wenn Sie schlafen möchten. Lüften Sie den Raum vor dem Schlafengehen unbedingt, die Umgebung sollte für Sie so angenehm wie möglich sein. Der Konsum von Psychostimulanzien in der Nacht (Alkohol, Kaffee) sollte vermieden werden.
  • Rationelle Ernährung – Es ist ratsam, der Ernährung kalzium- und kaliumreiche Lebensmittel hinzuzufügen. Führen Sie fetten Fisch ein, um den Mangel an Phosphor und Vitamin D auszugleichen, ein ausgezeichneter Ersatz in Kapseln.
  • Entspannende warme Fußbäder am Abend mit leichter Massage.
  • Empfehlenswert ist außerdem die tägliche Durchführung von Selbstmassage- und Dehnübungen.

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Untersuchungen haben gezeigt, dass die Anwendung dieser Techniken Krämpfe deutlich reduziert. Sie müssen den Komplex nur 3 Minuten lang durchführen, einschließlich dreimaliger Wiederholung der Dehnübungen mit Pausen von 10 Sekunden. Es empfiehlt sich, nicht nur die Wadenmuskulatur, sondern auch die Muskulatur der Oberschenkelrückseite einzubeziehen.

Um Krämpfen der Wadenmuskulatur im Schlaf vorzubeugen, sollten Sie 3-mal täglich Dehnübungen durchführen (je 10 Sekunden, 4-mal wiederholen und 5 Sekunden ruhen lassen).

Nächtliche Beinkrämpfe: Ursachen, Behandlung, Pillen – all diese Faktoren hängen eng zusammen. Zur medikamentösen Behandlung werden zunächst Kalzium-, Kalium- und Magnesiumpräparate verschrieben. Normalerweise hilft es ausreichend. Es gibt jedoch die Meinung, dass man Kalziumpräparate überhaupt nicht trinken sollte, da davon genügend im Körper vorhanden ist, es einfach nicht absorbiert wird, sondern sich überall in Form von Salzen ablagert. bestätigte seine Bedeutung in Langzeitstudien zur Ca-Absorption.

Die symptomatische Behandlung neurologischer Erkrankungen sowie die Korrektur somatischer Erkrankungen werden in diesem Fall streng individuell auf der Grundlage der Untersuchungsergebnisse verordnet.

Bei Krämpfen unbekannter Ätiologie, insbesondere solchen, die häufig auftreten und mit starken Schmerzen einhergehen, werden Chinin, Muskelrelaxantien (Baclofen), Antikonvulsiva und Antiepileptika schmerzlindernd und medikamentös eingesetzt.

Übungen gegen nächtliche Beinmuskelkrämpfe

Ursachen und Behandlung sind zweifellos wichtige Punkte zur Beseitigung von Krämpfen. Am besten ist jedoch eine rechtzeitige Vorbeugung, die zur Beseitigung beiträgt Wichtiger Faktor beim Auftreten von Krämpfen – geringe Aktivität.

Bewegungstherapiekomplex:

1. Stellen Sie sich im Stehen langsam auf die Zehenspitzen und strecken Sie sich dabei vorsichtig nach oben. Dann geh runter. Wiederholen – 5 Mal.
2. Fersenrolle – Dies ähnelt den vorherigen Aufgaben, aber nach dem Anheben müssen Sie auf die Ferse rollen.
3. Nachahmung des Gehens – heben Sie Ihre Füße nicht vom Boden ab, sondern heben Sie nur Ihre Fersen an und führen Sie eine Bewegung aus, die dem Gehen auf der Stelle ähnelt.
4. Schere und ein Fahrrad – alle berühmte Gymnastik seit der Schulzeit. Es ist wichtig, sie langsam auszuführen und dabei den Zeh zu strecken.

Ein nächtlicher Wadenkrampf, dessen Ursachen und Behandlung wir in unserem Artikel ausführlich besprochen haben, ist zwar ein unangenehmes Phänomen, bringt jedoch keine schwerwiegenden Komplikationen oder eine ungünstige Prognose mit sich.

Krämpfe können die Schlafqualität erheblich beeinträchtigen und zu chronischem Schlafmangel führen. Es ist unbedingt erforderlich, eine Diagnose durchzuführen, um die Faktoren zu bestimmen, die das Auftreten unangenehmer Empfindungen hervorrufen, da diese frühe Symptome schwerer Krankheiten sein können.

Abschließend meine Geschichte

Als Kind, etwa 14 Jahre alt, quälten mich nächtliche Wadenkrämpfe, ich habe es meinen Eltern nicht einmal erzählt, ich habe selbst damit zu kämpfen gehabt. Sie schlang ihre Arme fest um das angespannte Schienbein und drückte es fest, bis es nachließ. Die Dauer war nicht lang, vielleicht 30 Sekunden. Dann, während meiner ersten Schwangerschaft und Stillzeit, ich war 20 Jahre alt, traten die Krämpfe mehrmals auf, allerdings an einem Bein.

Viele Jahre sind vergangen und ich bin bereits 50, und ich erinnere mich an die Empfindungen von Krämpfen während des Tages, im Schlaf und sogar abwechselnd an beiden Beinen. Ich wachte mit starken Schmerzen in der Wadenmuskulatur meines rechten Beins auf. Es dauerte, so schien es mir, eine Ewigkeit, ungefähr 3 Minuten, ich konnte mein Bein nicht strecken, um den Zeh zu ziehen. Ich rief meinen Mann an, um ihm etwas aus dem Gefrierschrank zu bringen (ich habe ein paar Johannisbeeren bekommen). Ich trug es auf meine Wade auf und konnte langsam aufstehen und ein paar Dehnübungen machen, um die Blutzirkulation wiederherzustellen. Es ließ los, ich seufzte erleichtert und entspannte mich. Sie legte sich auf das Bett, als plötzlich der zweite Angriff auf das andere Bein den höllischen Schmerz wiederholte. Mit der gleichen Methode mit Eis und Dehnübungen verschwanden die Krämpfe. Ein Jahr ist bereits vergangen und ich kann es nicht vergessen.

Auslöser der Situation war ein großer Verlust an Kalium, Kalzium und Magnesium während einer langen Geschäftsreise in der Hitze. Ich habe wenig getrunken (um seltener auf die Toilette zu gehen), viel geschwitzt und außerdem waren Krampfadern vorhanden. Zur Vorbeugung dehne ich jetzt regelmäßig meine Waden. Und ich trinke ihn auf jeden Fall zweimal im Jahr (in der Hitze des Sommers und im Frühling).

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Und das Wichtigste: Passen Sie auf sich und Ihre Lieben auf!