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Reizbarkeit ist ansteckend. Der geringste Grund – und wir sind bereit, den „Wer es getan hat“ anzugreifen, ohne die Gründe herauszufinden. Die Nachricht, dass der Chef nicht bei der Sache ist, kursiert sofort im Büro, und ihm steht Platz im Weg. Allerdings ist es auch nicht süß für jemanden, der aufgeregt ist. Was muss ich tun, um so schnell wie möglich zur Besinnung zu kommen? Sieben Schritte zum Frieden.

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1. Finden Sie die Ursache der Reizung

Obwohl es Ihnen jetzt so vorkommt, als ob buchstäblich alles nervig ist, gibt es immer einen Hauptgrund, und sehr oft erweist sich dieser als einfach und sogar banal. Es könnte eine kleine Schnittwunde sein, die man ständig berührt, eine unbequeme Innensohle, ein ungeliebter stacheliger Schal. Analysieren Sie die Ereignisse des Tages und erinnern Sie sich an das erste Mal, als Sie sich gereizt fühlten. Beseitigen Sie unbedingt die Ursache: Es ist die Bedeutungslosigkeit des Ereignisses, die uns dazu bringt, es auf später zu verschieben, was zu einem fruchtbaren Boden für neue Unzufriedenheit wird.

2. Begrenzen Sie Kaffee und Alkohol

Manchmal kann der unbegrenzte Zugang zu Kaffee in Büros für diejenigen, die sich nicht jede Stunde eine weitere Tasse Kaffee verweigern können, ein echter Scherz sein. Der Blogger von Psychology Today, Guy Winch, erinnert sich an einen Barista-Freund, mit dem er einmal zusammengearbeitet hat und der äußerst hilfsbereit war Emotionale Person, und Jahr für Jahr wurde es für ihn immer schwieriger, sich zu beherrschen. Es stellte sich heraus, dass der Grund dafür die endlosen Tassen Mochaccino waren, die er sich während seiner Arbeit hinter der Bar leisten konnte.

3. Manchmal erkennen wir die wahre Ursache von Stress nicht.

Weil es dumm ist, wütend auf jemanden zu sein, der einen überholt hat und es geschafft hat, auf einem freien Platz in einem U-Bahn-Waggon zu sitzen, oder der sich ein Wort ausgedacht hat, das dreimal länger ist als das eigene, als man sich entschieden hat, Scrabble zu spielen? Aus diesem Grund erkennen viele von uns die wahre Ursache der Reizbarkeit nicht und schieben den Stress in uns hinein. Solche kleinen lästigen Probleme haben für einen stolzen Menschen den Untertext: „Du bist nicht der Erste.“ Seien Sie ehrlich zu sich selbst, gehen Sie der Sache auf den Grund und erinnern Sie sich daran, was für ein erwachsener und erfolgreicher Mensch Sie sind.

4. Habe Mitgefühl mit dir selbst.

Wenn Sie irritiert alles und jeden bemängeln, wissen Sie tief in Ihrem Inneren, dass Sie etwas falsch machen? Absolut, und manchmal finden Sie umso mehr Fehler, je mehr Sie es erkennen. Machen Sie einen unerwarteten Schritt – haben Sie Mitleid mit sich selbst. Stellen Sie sich vor, dass jemand, dem Sie am Herzen liegen, auf Sie zukommt und Sie umarmt. Wenn es dir besser geht, kannst du nach oben gehen und die Person umarmen, die du gerade wütend angegriffen hast.

5. Ändern Sie den Maßstab

Normalerweise irritieren uns nicht globale Dinge, sondern sozusagen Ereignisse mittleren und kleinen Ausmaßes. Diejenigen, an die wir uns nach ein paar Tagen überhaupt nicht mehr erinnern werden. Verschieben Sie also die Perspektive, ändern Sie den Maßstab und überlegen Sie, was im globalen Sinne ganz gut zu Ihnen passt: Zuhause, Arbeit, Familie ... Oder sogar, wenn Sie so viel Glück haben, beides.

6. Befreien Sie sich von überschüssiger Energie

Es ist kein Geheimnis, dass der Mensch als Spezies auf ein größeres Bewegungsspektrum im Laufe des Tages ausgelegt ist. Darüber hinaus versorgen uns große Portionen beim Mittagessen mit Kalorien, die wir zum Teil nie verbrauchen werden. Fügen wir noch hinzu, dass sich ein Teil der Nervenenergie aus unausgesprochenen und aufgestauten Emotionen ansammelt. Wenn Sie einen sitzenden Lebensstil führen, gehen Sie auf dem Weg von der Arbeit nach Hause in zügigem Tempo, oder noch besser, das kleinste Zeichen Reizbarkeit, gehen Sie direkt ins Fitnessstudio.

7. Nehmen Sie sich Zeit für Stille und Einsamkeit.

Wenn Ihnen der Sportgedanke völlig fremd ist, hilft genau das Gegenteil. Gereiztheit kann eine natürliche Reaktion auf zu viel Kommunikation, auf die Menschen um uns herum und auf Offenheit sein. Wie viele Augen schauen Sie Ihrer Meinung nach jeden Tag an? Unsere Vorfahren, dieselben, die die antiken Stätten bewachten, sagten Ihnen, dass jeder dieser Blicke analysiert werden muss (ist es ein Freund oder ein Feind?), um zu berücksichtigen, welche Aktion in einer Sekunde folgt. Machen Sie sich also keine Vorwürfe, weil Sie sich gestresst fühlen, Ihr Körper arbeitet einfach auf Hochtouren und verlangt nach etwas Ruhe. Schalten Sie etwas Musik ein (oder schalten Sie sie aus, wenn Sie sie den ganzen Tag über Kopfhörer hören). Machen Sie ein paar Dehnübungen oder lassen Sie sich einfach so lange hinlegen, wie Sie möchten, ohne aufzustehen. Atmen Sie dann tief ein und bereiten Sie sich darauf vor, zu Ihrem normalen Rhythmus zurückzukehren.

Kaufen Sie vorzugsweise das einfachste Armband lila, legen Sie es an Ihr Handgelenk und geben Sie Ihre schlechte Angewohnheit für genau 21 Tage auf. Warum drei Wochen? Denn so lange dauert es, bis sich eine neue Gewohnheit bildet (diese Information wird für diejenigen nützlich sein, die sich entscheiden, ins Fitnessstudio zu gehen, nach 18 Uhr nichts mehr zu essen und keine obszöne Sprache zu verwenden). Wenn Sie die Beherrschung verloren haben und zwei Wochen später erneut geklatscht, kritisiert und Ihren Nachbarn verurteilt haben, legen Sie das Armband an Ihre andere Hand und starten Sie einen neuen Countdown. Wenn Sie 21 Tage durchhalten, können Sie sicher sein, dass die Gewohnheit anhält – geben Sie das Armband einem Freund oder hängen Sie es zur Erinnerung an eine gut sichtbare Stelle (damit Sie sich nicht wieder daran gewöhnen). Das Armband kann natürlich rot oder gelb sein, aber lila ist immer noch besser. Diese Farbe beruhigt das Nervensystem und weckt das Unterbewusstsein.

Mein Kind ist zum Emo oder Gothic geworden, was soll ich tun?

Unsere Kinder tun manchmal Dinge, die uns die Haare zu Berge stehen lassen. Auch wenn die Tochter sich plötzlich die Haare färbte blaue Farbe, und Ihr Sohn hat sich die Augenbrauen rasiert und einen Ohrring hineingesteckt, bleiben Sie ruhig. Schimpfen oder lachen Aussehen Ein Teenager ist nicht erlaubt. Höchstwahrscheinlich hat er dies getan, weil ihm Ihre Aufmerksamkeit oder die Zustimmung seiner Kollegen fehlt. Es ist auch unmöglich, Veränderungen im Aussehen eines Kindes zu ignorieren – es kann zu dem Schluss kommen, dass Sie ihm und seinem ganzen Leben gegenüber gleichgültig sind. Fragen Sie, ob er sich wohlfühlt, ob es ihm gefällt und warum genau. Man sollte ein Kind nicht mit den Sätzen demütigen: „Wenn du erwachsen bist, wirst du klüger... Ich wünschte, ich könnte!“ Es ist besser, uns zu sagen, dass Sie in seinem Alter ganz anders waren als Ihre Altersgenossen, barfuß zur Schule gegangen sind und Ihren Pony gefärbt haben orange Farbe und kletterte über die Feuerleiter zur Disco. Das Kind wird sich freuen, dass Sie mehr gemeinsam haben, als es dachte. Oder (um nicht zu lügen) sagen Sie das in Schuljahre bewunderte das Mädchen aus der Parallelklasse, das sich etwas Ähnliches und noch Cooleres gönnte. Die wichtige Botschaft hier ist: „Ich bin nicht prüde und Ihre Experimente sind so alt wie die Zeit.“ Man kann sich aus Solidarität tätowieren oder piercen lassen. Aber übertreibe es nicht. Sie sind immer noch Eltern und müssen Ihrem eigenen Kind Geschmack vermitteln.

Wut ist eine schreckliche Kraft!

Meine Freundin wird von ihrem Chef angeschrien. Genauer gesagt schreit er alle Angestellten an, was es für seinen Freund aber nicht einfacher macht. Kein einziges Mal in den fünf Jahren ihrer Tätigkeit im Unternehmen hat sie vom Chef nicht nur Dankbarkeit, sondern zumindest ein neutrales „Danke, okay“ gehört. Und er zahlt so viel, dass es unmöglich ist, ihn der Hölle zu überlassen ... Was also tun, wenn das Leben einen mit einer wütenden Person konfrontiert? Wenn es nicht möglich ist, die Beziehung zu ihm abzubrechen (unrentabel!), dann verhalten Sie sich zum Beispiel so: Stellen Sie sich vor, wie er kleiner wird, wie sein Schrei immer leiser wird, bis er zu einem lustigen Keuchen wird. Stellen Sie sich das lange vor – genießen Sie den Prozess! Während die Person, die Ihnen Angst macht, nachlässt, spüren Sie einen Kraftanstieg. Lassen Sie es so stark schrumpfen, dass es zu Schmutz wird! Treten Sie ein, springen Sie nach Herzenslust ...

Das heißt, wenn Sie wütend sind wunderbare Wege Reizungen lindern. Stellen Sie sich zum Beispiel Wut als einen Energiestrahl vor, der durch Sie hindurchgeht und in den Boden eindringt. Oder so: Entspannen Sie sich und bringen Sie Ihre Wut auf der Leinwand zum Ausdruck – wie in einem Film. Es kann jede beliebige Form annehmen. Laden Sie im Geiste die Kanone und schießen Sie auf das Bild. Mit jedem Treffer wird die Reizung schwächer. Wenn Sie einer aggressiven Person begegnen, errichten Sie im Geiste eine Barriere zwischen Ihnen und ihr – aus einem Spiegel, Metall, Feuer – was auch immer.

Eine andere Freundin von mir brach die Kommunikation mit ihrer Mutter teilweise ab (dafür brauchte sie ein Jahr Therapie bei einem Psychotherapeuten), weil sie nach dem Kontakt mit ihr die Kraft verlor. Die Mutter meiner Freundin ist eine herrschsüchtige, harte und übermäßig pessimistische Frau – sie blickt buchstäblich jeden und alles missbilligend an. Viele Jahre lang hatte das Mädchen damit zu kämpfen, aber am Ende wurde ihr klar: Um die Kraft zu bewahren, muss man nur den Kontakt reduzieren. Jetzt kommuniziert sie mit ihrer Mutter am Telefon (drei bis fünf Minuten am Tag) und gibt Lebensmittel über ihren Sohn weiter. Seltsamerweise gefiel das auch meiner Mutter: Ihre Tochter machte sie sichtlich wütend. Fazit: Denken Sie größer. Nicht alles, was Sie gestern getan haben, ist heute das Richtige für Sie.

Reizungen treten auf, wenn wir auf etwas stoßen, das Druck auf unsere sensiblen Bereiche ausübt. Und wir beginnen zu reagieren, oft zu scharf und schmerzhaft. Die Verärgerung schlägt in einen Wutausbruch um und kann zu einem riesigen Skandal eskalieren.

Um dies zu verhindern, wird den Menschen oft geraten, ihre Unzufriedenheit zu kontrollieren. Dies ist keine völlig korrekte Strategie. Wenn lange Zeit Tragen Sie Negativität in sich, sie wird Sie langsam von innen heraus vergiften. Der beste Weg Befreien Sie sich von einem unangenehmen Gefühl – versuchen Sie, es zu verstehen und richtig auszudrücken.

Konzentrieren Sie sich auf die Bedürfnisse

Gereiztheit ist sehr aussagekräftig. Es kommuniziert die Bedürfnisse, die dieser Moment nicht zufrieden. Sie fahren zum Beispiel von der Arbeit nach Hause. Hauptverkehrszeiten, Staus, beengte Platzverhältnisse in der U-Bahn oder im Bus, Gedränge, ungeschickte Bewegungen von jemandem ... All das macht Sie wütend. Was bedeutet Irritation? Dass du müde bist. Ihre Bedürfnisse nach Sicherheit und Komfort werden nicht erfüllt. Sie brauchen Ruhe, Frieden und Ruhe.

Oder ein anderes Beispiel. Wieder werfen Mann und Kinder Dinge herum und lassen schmutziges Geschirr in der Spüle zurück. Du wirst irritiert, wütend, schreist sie an. Schauen Sie in diesem Moment tief in Ihre Gefühle hinein, und sie werden Ihnen sagen, was Ihnen fehlt: vielleicht einen wärmeren emotionalen Kontakt mit Ihrer Familie, das Vertrauen, dass Sie gehört, geschätzt und respektiert werden.

Sich selbst verstehen

Es kommt auch vor, dass es nicht nur um unerfüllte Bedürfnisse geht. Unangenehme emotionale Reaktionen werden von Menschen verursacht, die ganz anders sind als Sie. Bei einem Kind zum Beispiel kann schon eine einfache Temperamentsdiskrepanz ärgerlich sein: Du bist ein aktiver und schneller Erwachsener, er ist ein langsames, vorsichtiges Kind. Auch die fehlenden Schwierigkeiten Ihres Kindes, die Sie in seinem Alter hatten, können ärgerlich sein: „Ich musste mir jedes neue Ding verdienen und meine Eltern darum betteln, aber es hat viele Dinge und schätzt es nicht.“

Wenn wir uns etwas verbieten – zum Beispiel das offene Äußern von Gefühlen in der Öffentlichkeit –, dann löst derjenige, der sich das erlaubt, unweigerlich negative Emotionen aus. Wenn Sie im Verhalten anderer erkennen, was Sie sich selbst niemals erlauben würden, wird es Ihnen leichter fallen, zu akzeptieren, dass jeder anders ist, und Ihren eigenen Weg gelassen weiterzugehen.

Wie man damit umgeht

Es besteht kein Grund, gegen Irritationen vorzugehen. Zuerst müssen Sie verstehen, was es signalisiert, und versuchen, Ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Dann wird die Negativität von selbst verschwinden.

Gleichzeitig muss jede negative Emotion einen Ausweg finden. Beschreiben Sie die Gefühle, die dabei aufkommen („Ich bin gerade sehr wütend, ich bin nur empört, ich platze gleich“). Es ist auch nützlich, über Ihre körperlichen Empfindungen zu sprechen: „Alles in Ihrem Inneren ist angespannt, Sie haben eine Gänsehaut am ganzen Körper, Ihre Hände sind zu Fäusten geballt, Ihre Lippen zittern“ ... Während Sie Ausdrücke auswählen, beginnen Sie bereits sich beruhigen.

Und denken Sie daran, dass Sie Ihre Unzufriedenheit nicht nur konstruktiv, sondern auch rechtzeitig zum Ausdruck bringen müssen. Unausgesprochene Verärgerung wird unweigerlich zunehmen. Akkumulieren Sie daher keine negativen Emotionen. Sagen Sie, was Ihnen nicht passt, und bieten Sie unbedingt Ihre Lösungen an, sonst wird jede „Kleinigkeit“ zum Auslöser einer großen Explosion.

Unangenehm Gefühl der Irritation ist jedem bekannt, äußert sich aber bei jedem anders. Manche werden erst dann irritiert, wenn sie mit etwas konfrontiert werden, das nicht länger toleriert werden kann, während bei anderen jedes Wort, jede Handlung und jede Situation einen Anflug von Wut, Wut und Aggression auslösen kann. Zum Beispiel kommt eine Mutter zu spät zur Arbeit und das Kind hat sich noch nicht angezogen, muss es aber zur Arbeit bringen Kindergarten. Deshalb schreit die Mutter das Kind an und fordert es auf, sich schneller zu bewegen. Das Verhalten des Babys macht sie seit dem Morgen wütend!

Es scheint, dass es so sein sollte benimm dich wie eine Frau, die immer nicht genug Zeit hat, alles zu tun, aber unter der Unfähigkeit ihrer Mutter leidet, ihre Unzufriedenheit zu zügeln Kleinkind. Am häufigsten sind Frauen morgens genervt, weil sie beim Aufwachen denken: Sie müssen diesen verdammten Job noch einmal machen! Die Arbeit ist für sie Gegenstand intensiven Hasses. Bei der Arbeit nervt sie buchstäblich alles – ein Kollege, der laut telefoniert, ein Chef, ein Hausmeister, eine Putzfrau usw.

Ein weiteres beliebtes Hassobjekt vieler Frauen ist Ehemann. Wie leicht ist es, wütend zu werden und einem Mann, der alles ertragen, verzeihen und alles zurücknehmen wird, die Schuld für all seine Fehler zu geben. Es scheint ihnen, dass ihr Mann ihr alles und jedes schuldet, aber er wird ihren Erwartungen nicht gerecht, kann ihr kein luxuriöses Leben ermöglichen, verdient wenig und verhält sich immer so, dass alles, was er tut, sie nervt.

Schrei, reiß Ihre Wut auf Ihren Mann und Ihre Kinder, fast jeden Tag mit ihnen und fluchen – für viele verheiratete Frau wird zur Gewohnheit. Es scheint ihnen, dass sie dafür nahestehende Menschen haben. Aber nur eine solche Manifestation des Hasses kann alles ein für alle Mal ruinieren. Verliere Vertrauen und Liebe. Sind Sie aufgrund Ihrer Unfähigkeit, Ihren schlechten Charakter zu zügeln, auf eine solche Wende vorbereitet?

Zu jedem Person Es scheint, dass er das Richtige tut und dass er es ernst meint, wenn er jemanden ausschimpft. In den meisten Fällen findet er jedoch selbst gute Gründe für seine Verärgerung. Daher ist es falsch zu fragen: „Warum nervt alles?“ Sie sollten sich wundern, warum Sie alles wütend macht und darüber nachdenken, was Sie dagegen tun können?

Um etwas loszuwerden, das Sie verärgert, müssen Sie zunächst wissen, womit Sie es zu tun haben.

Indem man ständig unzufrieden ist und schreit, versucht man es Mann und Kinder wechseln Einen Arbeitskollegen oder Chef dazu zwingen, sich Ihnen gegenüber höflicher zu verhalten? Es ist unmöglich, Reizstoffe zu bekämpfen, indem man Wut, Zorn und Hass zeigt. Schließlich liegt das Problem bei Ihnen und Sie werden immer etwas finden, worüber Sie sich aufregen können, wenn Sie nicht anfangen, an sich selbst zu arbeiten.

Nachgeben Reizung einfach und unkompliziert, aber zu lernen, sich anderen gegenüber ruhig und respektvoll zu verhalten, ist schwierig. Es ist einfacher, ein Kind anzuschreien, als früh aufzustehen und ruhig darauf zu warten, dass es sich anzieht. Es ist einfacher, einen Ehemann zu verurteilen und zu beschuldigen, als zu versuchen, ihn zu verstehen, zu unterstützen und ihm zu helfen. Es ist einfacher, seine Wut an einem Kollegen auszulassen als aufzuhören, sie zu beneiden und eine gemeinsame Sprache mit ihr zu finden.

In jedem drin Frauen die sich über Kleinigkeiten ärgern, da lebt ein kleines Mädchen, das Angst hat, dass Erwachsene sie ausschimpfen. Als sie sieht, dass sich ihr Baby überhaupt nicht so verhält, wie sie es gerne hätte, spürt sie, dass ihr Mann mit ihrem Verhalten nicht zufrieden ist, in ihr erwacht ein Kind, das die Situation allein als seine Schuld ansieht und furchtbare Angst davor hat dafür verantwortlich gemacht werden kann. Um zu verhindern, dass ihre Lieben als erste ihre Wut zeigen, wird die Frau sofort gereizt und tut so, als würde sie alles wütend machen.

Deshalb öfter Gesamtverhalten einer Frau, der über alles wütend ist - das ist eine Theateraufführung. Ein Ehemann ist beispielsweise mit dem Verhalten seiner Frau sehr unzufrieden. Sie kommt spät von der Arbeit nach Hause, kocht nie das Abendessen und räumt nicht gern das Haus auf. Wenn mein Mann nach Hause kommt, haben die Kinder Hunger, in der Spüle steht ein Berg Geschirr und die Sachen der Kinder liegen im ganzen Haus verstreut. Um zu verhindern, dass ihr Mann seine Unzufriedenheit zum Ausdruck bringt oder sie dazu bringt, es zu bereuen, beginnt die Frau, die zu spät von der Arbeit kommt, auf der Schwelle zu schreien oder Tränen zu vergießen.

Leider so Charaktereigenschaften, wie Toleranz, Freundlichkeit und Ruhe, die früher für Frauen charakteristisch waren, werden bei modernen Mädchen immer seltener. Wenn ihnen bei der Arbeit oder zu Hause etwas nicht gut läuft, reagieren sie zu heftig auf die Situation, schreien, weinen und bekommen sogar einen Wutanfall. Der Drang zu arbeiten und die Hilflosigkeit, die Situation zu ändern, irritiert sie am meisten.

Die Menschen behandeln uns so, wie wir sie behandeln. Und die Tatsache, dass alles einen Menschen wütend macht und irritiert, spricht nur für eines: dass er seine Gefühle nicht kontrollieren kann oder nicht will. Er denkt nie darüber nach, dass auch andere Menschen ihre eigenen Bedürfnisse haben. Zum Beispiel hatte der Ehemann einen schlechten Tag und möchte deshalb nicht reden, und das Kind ist launisch, weil es nicht genug Schlaf bekommen hat oder nicht in den Kindergarten gehen möchte. Es ist falsch, der Verärgerung nachzugeben; man muss dagegen ankämpfen. Versuchen Sie, andere Menschen zu verstehen und sich ihnen gegenüber so zu verhalten, wie Sie von ihnen behandelt werden möchten.

Dafür Hör auf, dich selbst zu bemitleiden und erhebe dich über deine Gewohnheiten, und dann wirst du sehr bald sehen, wie schön die Welt ist, die uns umgibt.

Die Farbe seines Hemdes, Staus, der Klingelton eines Kollegen, Regen vor dem Fenster, Mamas Rat, geschmackloses Eis – macht dich alles wütend? Es besteht kein Grund zur Dramatisierung, aber es lohnt sich, es zu verstehen wahre Gründe. Lassen Sie uns herausfinden, woher Reizbarkeit kommen kann.

Das sind Gene

„Es scheint Unsinn zu sein, aber es ist furchtbar nervig!“ Tatsache ist, dass eine gereizte Person dazu neigt, als Reaktion auf eine Situation von unzureichender Bedeutung eine stark negative Überreaktion auszulösen. Die Neigung zu solchen Reaktionen kann erblich bedingt sein; sie wird durch die Art des menschlichen Nervensystems bestimmt. Bei Frauen kommt diese angeborene genetische Form der Reizbarkeit deutlich häufiger vor als bei Männern. Einfach weil wir Frauen sind, sind wir zerbrechliche und verletzliche Blumen, und sobald wir Dornen loslassen. Vor allem, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, übermüdet sind oder kritische Tage haben.

Das ist PMS

Für die weibliche Reizbarkeit ist insbesondere das prämenstruelle Syndrom verantwortlich. Aufgrund der Schwankungen des Hormonspiegels einige Tage vor der Menstruation kann jede Fee zu einer nervösen, weinerlichen und misstrauischen Füchsin werden. Sogar ein Ehemann kann nervig sein, indem er allen Stimmungsausbrüchen seiner Geliebten standhaft standhält und ihr sanft den Rücken streichelt. Der Hauptangeklagte für dieses Verhalten ist Progesteron. Es kann nicht nur das Konfliktniveau einer Frau erhöhen, sondern sogar ihre Körpertemperatur.
Vor kurzem begann man, das prämenstruelle Spannungssyndrom als Krankheit einzustufen und Frauen wurde empfohlen, sich für ein paar „kritische“ Tage krankschreiben zu lassen, das Gesetz blieb jedoch im Entwurf. In besonders schweren Fällen wird PMS durch Kombination behandelt Beruhigungsmittel mit Physiotherapie, Psychotherapie und Ernährungskorrektur. Obwohl es erwiesen ist, dass das beste Heilmittel gegen prämenstruelle Verspannungen gesunder, regelmäßiger Sex und Geburt sind.

Das sind Hormone

Wenn nach Einsetzen der Menstruation ein PMS-ähnlicher Zustand anhält und Ihre Hoheit nicht nur durch Erbsen unter der Matratze, sondern auch durch Krümel im Bett gereizt wird, ist es sinnvoll, das Blut zu untersuchen – was ist, wenn es blau ist? Witz. Tatsächlich muss Ihr Blut auf Hormone untersucht werden. Denn egal, welchen Grund wir suchen, am Ende dreht sich alles um sie. Ständig erhöhte Östrogen- und Progesteronspiegel können jedes Mädchen zu einer mürrischen „alten Frau“ machen. Schilddrüsenhormone wirken sich auch auf die Stimmung aus. Wenn Reizbarkeit mit einem Symptom wie einem plötzlichen Gewichtsverlust einhergeht, freuen Sie sich nicht über den Erfolg der neuen Diät, sondern wenden Sie sich an einen Endokrinologen.

Es ist eine Krankheit

Nein, nicht unbedingt psychisch (obwohl niemand Schizophrenie ausschließt; grundlose Reizbarkeit gegenüber denen, die Ihnen am nächsten stehen, ist eines der ersten Symptome). Wir können über Erkältungen und Grippe sprechen, über Stress nach einer Verletzung oder beispielsweise über Diabetes. Im Prinzip spricht auch ein Ausdruck wie „Gallencharakter“ für sich: Es wäre sinnvoll, Leber und Gallenblase zu untersuchen – Probleme in diesen Organen wirken sich stark auf die Stimmung aus. In einem ungesunden Körper kann der Geist nicht gesund sein; es bleibt nur, die Stimmungsschwankungen zu bewältigen und die Grunderkrankung zu behandeln. Viel hängt von der Unterstützung geliebter Menschen ab.

Das ist Schwangerschaft

Alle werdenden Mütter sind launisch. Einige sind charakterbedingt, die meisten jedoch darauf, dass hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft Veränderungen im Nervensystem verursachen. Dieses Phänomen ist vorübergehend und macht sich besonders am Anfang bemerkbar. interessante Situation„(Dann gewöhnt sich die Frau an ihren Zustand und ihr Hormonstatus wird ausgeglichener). Aber in den ersten drei Monaten - Nerven, Tränen, Toxikose, Veränderungen der Empfindungen und Geschmäcker (was mich vorher glücklich gemacht hat, verursacht Ekel). Wie könnte das nicht nervig sein? Nahestehende Menschen sollten all diesen Launen und Macken mit Verständnis und Geduld begegnen. Und hoffe, dass es nach der Geburt verschwindet. Allerdings nicht sofort: Die Geburt eines Kindes führt bei einer Frau zu einem schnellen Anstieg von Oxytocin und Prolaktin. Dies sind Hormone der Liebe und Freude, aber all diese freudige Aufmerksamkeit ist nur auf das Baby gerichtet. Für Ehemann und andere Familienmitglieder positive Gefühle und es gibt keine Kraft mehr. Auch für andere gibt es eine gute Nachricht: In der Zeit nach der Geburt hängt viel vom Charakter der Frau ab. Es ist also lächerlich, Ihre Gereiztheit damit zu rechtfertigen, dass „die Natur es erfordert“.

Warum alles wütend macht und irritiert: andere Gründe

Das ist Hunger. Ein starker Abfall des Blutzuckerspiegels und ein katastrophaler Mangel Nährstoffe im Gehirn während des Fastens kann einen Anfall von Reizbarkeit hervorrufen. Essen Sie häufig, 4-5 Mal am Tag, aber in kleinen Portionen.

Das ist Vitaminmangel. Ein Mangel an bestimmten Vitaminen kann eine Frau störrisch machen. Beispielsweise sind B-Vitamine für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich nervöses System und ihr Mangel (insbesondere B1) führt zu Depressionen und Reizbarkeit, Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Migräne.

Hierbei handelt es sich um eine Arzneimittelunverträglichkeit. Einige Medikamente, die ein Arzt aus einem ganz anderen Grund verschreibt, können Reizbarkeit hervorrufen. Dies kann nicht toleriert werden: Eine solche Reaktion weist auf eine Inkompatibilität hin, daher muss die Zuordnung geändert werden.

Es ist das Wetter. Dynamisches Wetter mit plötzlichen Temperatur- und Luftdruckschwankungen kann sich negativ auf den Zustand des Nerven-, Immun- und Herz-Kreislauf-Systems wetterempfindlicher Menschen auswirken. Das Gefühl allgemeiner Schwäche geht an solchen Tagen mit plötzlichen Veränderungen des emotionalen Hintergrunds und Reizbarkeit einher.

Methoden zur Bewältigung von Reizbarkeit

Es ist also bereits klar, dass es notwendig ist, zunächst die Ursache zu beeinflussen. Zweitens: Identifizieren Sie die Ursache der anhaltenden Reizung und beseitigen Sie sie entweder oder beseitigen Sie sie selbst. Wenn nicht alles so kritisch ist, finden Sie hier Tipps, die ganz gut funktionieren.

• Lernen Sie zu zählen. Wenn Sie gereizt sind und wütend werden, kann es sehr hilfreich sein, im Kopf bis 10 zu zählen, bevor Sie etwas sagen oder tun. Eine Pause zu machen wird Ihnen helfen, mit Ihren Emotionen umzugehen.
• Laufen. Und auch springen, Fitness machen oder tanzen. Bewegung hilft, Ärger und Ärger „abzulassen“, und davon können Sie sich jedes Mal in der Praxis überzeugen.
• Schlafen oder meditieren. Wenn die Reizbarkeit nicht verschwindet, kann das an Schlafmangel oder Überarbeitung liegen. Schon 15 Minuten Entspannung mitten am Tag helfen. Und nimm es mit Nachtschlaf mindestens 7 Stunden.
• Machen Sie eine gute Pause. Wenn Sie von allem genug haben, machen Sie einen einwöchigen Kurzurlaub und fahren Sie ans Meer. Dadurch können Sie einen Neustart durchführen und die inneren Reserven des Körpers aktivieren.
• Kontaktieren Sie einen Fachmann. Die Hilfe eines Psychologen wird in besonders schweren Fällen nicht überflüssig sein.

Das Gefühl, dass alle um einen herum unglaublich nervig sind, kennt jeder. Mindestens einmal in seinem Leben versteht absolut jeder Mensch, dass ihn alles wütend macht. Und Mädchen erleben diese Stimmung etwa einmal im Monat. Wie kommt man aus dieser Situation heraus und sieht wieder das Positive im Leben? Lesen Sie diesen Artikel.

Die Leute sind nervig – was tun?

Wissenschaftler betrachten die Theorie der ewigen Irritation als Grundlage der Persönlichkeitstheorie. Das heißt, es gibt die Vorstellung, dass das, was uns an Menschen irritiert, genau das ist, was wir an uns selbst loswerden wollen. Mit anderen Worten: Wenn Sie Ihr eigenes Lachen nicht mögen, werden Sie sich über Menschen ärgern, die laut lachen. öffentlicher Platz. Solche Menschen empfinden Sie als Menschen, die Ihnen auf die Nerven gehen.

Und nach dem Gesetz der Gemeinheit verfolgen dich solche irritierenden Menschen buchstäblich auf Schritt und Tritt. Du bist wie ein Magnet für Unzulänglichkeiten. Und das ist tatsächlich wahr. Existiert psychologische Theorie Felder. Sein Wesen liegt darin, dass Gleiches Gleiches anzieht. Das heißt, wir suchen unbewusst bei den Menschen um uns herum nach dem, was wir an uns selbst nicht mögen. Stärken Sie sie geistig bestimmte Qualitäten. Neben der Theorie der „Spiegelung“ impliziert der Begriff des Feldes die Verbindung von allem auf der Welt. Der Satz „Unfälle sind kein Zufall“ bringt den Kern dieser Theorie am besten in eine Sprache, die jeder verstehen kann. So umgeben wir uns unbewusst mit Menschen, die uns ihre eigenen Laster zeigen.

Wie kann man mit dieser Situation umgehen? Denken Sie zunächst daran: Versuchen Sie nicht, vor dem Problem davonzulaufen. Es wird nicht möglich sein, sich für immer vollständig von der Gesellschaft zu isolieren. Was auch immer man sagen mag, der Mensch ist ein soziales Wesen. Jeder hat das Bedürfnis zu kommunizieren und Gefühle auszutauschen. Und wie aus der Feldtheorie bereits hervorgeht, werden auch Versuche, die Umwelt zu verändern, zu nichts Gutem führen. Früher oder später werden Sie sich wieder mit Negativität umgeben. Daher besteht der erste Schritt, um aus einer solchen Situation herauszukommen, darin, Ihre Unvollkommenheiten zuzugeben und alle Anstrengungen zu unternehmen, um sie zu korrigieren. Und ja, lernen Sie, toleranter zu sein. Niemand ist perfekt.

Der erste Schritt zur Korrektur ist das Bewusstsein. Viele unserer Probleme mit unserem „Ich“ werden durch Inkonsistenzen in unseren eigenen Vorstellungen verursacht. Nehmen wir an, dass die Eltern als Kind ständig darauf bestanden, dass ein Mädchen zu Hause bleiben und Kinder zur Welt bringen solle. Und Sie haben beschlossen, auf Ihre Karriere zu wetten. Auch wenn Sie sich noch nicht entschieden haben, sind Sie gezwungen, sich in dieser Situation wiederzufinden. Und das führt dazu, dass Sie mit sich selbst unzufrieden sind.

Finden Sie nun heraus, was in Ihrer aktuellen Situation angenehmer ist? Ja, es ist gut, einen Mann an der Seite zu haben, mit dem man ruhig zu Hause sitzen und gebären kann. Und das war zu Zeiten unserer Eltern eine Selbstverständlichkeit. Heutzutage ist das Leben völlig anders. Versuchen Sie nicht, sich den Wünschen anderer Menschen anzupassen. Entscheiden Sie, was für Sie am besten ist, und leben Sie so.

Was tun, wenn alles nervt?

Halten Sie einen Moment inne und überlegen Sie: Ist das wirklich alles? Oder gibt es nur ein Problem, bei dem Sie sich bei dem Gedanken tief deprimiert oder sogar deprimiert fühlen?

Ein einfaches Beispiel: Sie befinden sich derzeit in finanziellen Schwierigkeiten. Diese Situation betrifft natürlich Sie, Tag und Nacht. Es ist schwierig, ruhig und glücklich zu sein, ohne zu wissen, wie man die Miete zahlt oder wie viel Geld man morgen für Lebensmittel braucht. Alle Ihre Gedanken konzentrieren sich auf dieses Problem. Und oft trifft die Negativität dieser Gedanken denjenigen, der es wagt, den „Leidenden“ aus der Welt seiner Erfahrungen herauszuziehen.

Eines wird in dieser Situation helfen: Die Welt trägt nicht die Schuld an Ihrer Situation. Das Verhalten Ihres Kindes hat keinen Einfluss auf Ihre Probleme bei der Arbeit; ein kaputtes Auto kann sich nicht auf Ihr Privatleben auswirken. Verstehen und nehmen Sie es als selbstverständlich hin.

Alle Fehler hängen mit Ihnen selbst zusammen. Du arbeitest nicht hart genug, du hast nicht die nötigen Qualitäten in dir entwickelt. Erkennen Sie Ihre Mängel – Faulheit, Selbstbesessenheit, Unfähigkeit, Prioritäten zu setzen. Bedauern Sie sich nicht, versuchen Sie nicht, Ihre Unvollkommenheiten irgendwie abzumildern. Der Versuch, es zu übertönen, wird dazu führen, dass das Problem dasselbe bleibt. Es wird weicher, verschleiert, aber es wird existieren.

Was tun, wenn Ihr Mann nervt?

Und noch einmal: Um ein Problem qualitativ zu „heilen“, ist es notwendig herauszufinden, warum es entstanden ist. Die meisten Familienkrisen hängen damit zusammen, dass der Mann, den man geheiratet hat, und der Mann, der einige Zeit nach der Hochzeit auf dem Sofa liegt, wie zwei sind unterschiedliche Leute. Und tatsächlich liegt das keineswegs daran, dass sich Ihr Mann mit dem Alter verändert hat. Während der Werbung bemühen sich Männer mit aller Kraft, dem Objekt der Begierde zu gefallen. Und dafür nutzen sie alle Mittel. Dazu gehört auch die Änderung Ihres gewohnten Verhaltens in den Stil, der zu Ihnen passt. Und nach der Hochzeit ist es nicht mehr relevant, sich ohne Angst und Vorwurf als Ritter auszugeben. So entspannen sie die beim Balzen auf dem Sofa überlasteten Muskeln.

„Und was nun, sich von ihm scheiden lassen oder was?“ du fragst. Natürlich nicht. Versuchen Sie, Ihren Ehepartner zu verstehen und die Welt mit seinen Augen zu betrachten. Wenn Sie seine Motive und Handlungen in Ihrem Kopf geklärt haben, wird es Ihnen leichter fallen, den Stand der Dinge zu ertragen.

Ach ja, und finden Sie es selbst heraus: Sind Tassen, die mit den Händen in verschiedene Richtungen und nicht unbedingt nach links auf einem Regal stehen, wirklich eine so schreckliche Sünde? Oder können Sie sich vielleicht damit abfinden, einer starken Schulter, einem vertrauten Lächeln und einem geliebten Menschen zuliebe?

Seien Sie toleranter gegenüber Menschen, lernen Sie zu vergeben – schließlich ist niemand perfekt.

Draußen ist es sonnig, die Leute sind nett und nett, aber dir geht alles auf die Nerven? Höchstwahrscheinlich haben Sie sich immer wieder die Frage gestellt: „Warum nervt mich alles?“ TOPBEAUTY wird versuchen, die Antwort zu finden.

Es ist eine Sache, wenn Sie eine ganze Woche im Büro sitzen, umgeben von Lärm und Aufregung, Telefonanrufen – es gibt einen Grund für Ihre Gereiztheit.

Versuchen wir herauszufinden, warum Sie alles irritiert und wie Sie damit umgehen können.

Diese Frage wird von einer Wissenschaft wie der Psychologie untersucht. Darin heißt es schwarz auf weiß, dass jeder Mensch ein inneres „Ich“ hat. Dieses „Ich“ ist der bewusste Zustand eines Menschen, seine Gedanken, Gefühle, Wünsche und Träume, die er kontrollieren kann.

Das bewusste „Ich“ steuert unser Handeln und wir lenken es wiederum in die richtige Richtung. Aber auch in der Psychologie gibt es einen Begriff wie das Unbewusste.

In einem Zustand der Bewusstlosigkeit können Sie Ihr „Ich“ nicht kontrollieren, es beginnt zu tun, was es will, und dadurch geraten Sie in einen „Konflikt“ mit ihm. Es klingt seltsam, ein Konflikt mit dem eigenen „Ich“, aber das ist ein absolut normales Phänomen, das jedem Menschen passiert.

Das Unbewusste erscheint, wenn Sie aufhören, logisch zu denken, die Kontrolle über Ihr „Ich“ verlieren und in Tagträume verfallen. Während Sie gereizt sind, denken Sie: „Warum nervt mich das?“ und du wirst noch wütender, weil du die Antwort nicht findest.

Ein Mann geht vorbei und telefoniert laut, ein anderer schnieft und ein dritter kaut laut Kaugummi, du bist bereit, sie zu töten, aber du schweigst und behältst alles für dich. Der Ärger kann jeder und an jedem Ort sein, aber Sie sollten das Gefühl der Wut nicht „für sich“ behalten.

Was also tun, wenn dich alles nervt, um nicht verrückt zu werden?

• Schweige nicht! Stürzen Sie sich natürlich nicht auf einen zufälligen Passanten und schreien Sie, dass er laut kaut, und fangen Sie nicht an, ihn zu belehren. Komm zu deinem Freund, Freund (du kannst ihn anrufen, aber schreibe auf keinen Fall eine SMS). Teilen Sie Ihre Probleme mit ihnen. Ihre Kommunikation kann mit einem Satz beginnen wie: „Ich weiß nicht, was ich tun soll, alles um mich herum nervt mich.“ In der Regel ist es einfacher, die Probleme anderer zu lösen als die eigenen, und Freunde können immer Ratschläge geben, die sich als praktisch erweisen. Aber hier geht es nicht um Beratung, sondern um Kommunikation. Während Ihres Gesprächs mit Freunden wird Ihre Wut bereits nachlassen und Sie werden sich beruhigen.
• Entspannen. So trivial es auch klingen mag, versuchen Sie sich zu entspannen, schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein, beginnen Sie gleichmäßig zu atmen, gehen Sie in ein Café und trinken Sie heiße Schokolade (Hauptsache, der Kellner im Café macht keine Dummheiten, die Sie irritieren könnten). sogar mehr).
• Helfen Sie der Person. Sehen Sie auf der Straße eine Großmutter, die eine schwere Tasche hat, oder eine Frau, die mit dem Kinderwagen nicht die Treppe hinaufsteigen kann? Gehen Sie auf sie zu und bieten Sie Hilfe an, sie werden Ihnen dankbar sein und ihre positive Energie wird sich auf Sie übertragen. Und es ist gut für das Karma.

Aber es gibt ein paar Dinge, die in Momenten der Wut strengstens verboten sind:

• Geh nicht rein soziale Netzwerke. Der Fluss unnötiger Informationen wird Ihren Zustand weiter verschlimmern.
• Mach es nicht noch schlimmer. Sie müssen nicht darüber nachdenken, wie Sie jeden hassen und Pläne schmieden, das Universum zu übernehmen.
• Lassen Sie sich nicht entmutigen. Wenn dich alles nervt, kannst du oft darüber nachdenken, wie schlimm alles ist, und dich dadurch traurig machen.

Denken Sie daran, egal wie ruhig und ausgeglichen Sie sind, Momente der Bewusstlosigkeit werden auf jeden Fall zu Ihnen kommen. Die Hauptsache ist, sich rechtzeitig zusammenzureißen und nicht den Provokationen von Reizstoffen zu erliegen.