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Tanzen ist eine großartige Möglichkeit, sich aufzuheitern, die Stimmung zu heben und zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Unterschätzen Sie nicht die Vorteile einer so einfachen Cardio-Übung. Schon leichte Tanzbewegungen stärken den Herzmuskel und helfen, etwa 300 Kalorien pro Stunde zu verbrennen.

Leichte Fußbewegungen

Die einfachste Tanzbewegung heißt Square. Zeichnen Sie im Geiste vor sich ein Quadrat mit einer Kantenbreite, die dem Abstand zwischen Ihren Füßen entspricht. Wenn Sie bis eins zählen, stellen Sie Ihren linken Fuß auf die linke Seite obere Ecke imaginäres Quadrat, das einen Schritt nach vorne macht. Wenn Sie bis zwei zählen, treten Sie mit Ihrem rechten Fuß in die obere rechte Ecke des Quadrats (wobei sich Ihr linker Fuß immer noch in der linken Ecke befindet). Beim Erlernen der Bewegung ist es besser, die Hände am Gürtel zu lassen und den Körper ein wenig nach vorne in Richtung des gehenden Beins zu neigen. Als nächstes platzieren Sie Ihren linken Fuß wieder in der unteren linken Ecke des imaginären Quadrats und Ihren rechten Fuß in der rechten. Das ist es – die Bewegung ist vorbei. Sie erhalten den „Box Step“, den Sie immer wieder in Videos und verschiedenen Fitnessprogrammen gesehen haben.

„Quadrat“ kann kreuzweise ausgeführt werden. Stellen wir uns dasselbe imaginäre Quadrat vor. Jetzt wird der Schritt etwas schwieriger. Versuchen Sie, ihn langsam zu machen, damit Sie sich nicht in Ihren Beinen verheddern. Wir beginnen mit dem rechten Fuß, bringen ihn nach vorne und platzieren ihn in der oberen linken Ecke des imaginären Quadrats. Unsere Füße stehen jetzt kreuzweise, aber wir müssen unser linkes Bein hinter unserem rechten Bein hervorbewegen und es in der oberen rechten Ecke des imaginären Quadrats platzieren. Sie können ein wenig vorankommen, da Sie keine klare Linie beibehalten können. Wieder stellte sich heraus, dass es ein Kreuz war. Von dieser Position aus treten wir mit dem rechten Fuß zurück und platzieren ihn in der unteren rechten Ecke des Quadrats und mit dem linken Fuß zurück in die untere linke Ecke. Alles stimmt, wir sind quer vorwärts und genau zurück gelaufen.

Eine weitere einfache Beinbewegung ist das Rutschen. Wir legen ein Bein zur Seite und beugen es ein wenig und „ziehen“ das zweite wie auf einem rutschigen Boden, wobei wir das Standbein allmählich strecken, jetzt in die andere Richtung: Wir legen das Bein ab und übertragen das Gewicht des Körpers daran befestigt, und durch die Trägheit wird das zweite Bein hinter den Körper gezogen. Vergessen Sie nicht, das Bein, das Sie ziehen, in Richtung des Standbeins zu platzieren. In diesem Moment können Sie in die Hände klatschen und erhalten eine fertige Tanzbewegung. Solche Slides werden häufig im Hip-Hop verwendet.

Leichte Handbewegungen

Die einfachste Armbewegung zum Tanzen beginnt an den Schultern. Wir legen unsere Hände auf den Gürtel, ziehen zuerst die linke Schulter zum Ohr, also die rechte, dann die linke, dann die rechte. Wir machen es einzeln. Jetzt senkten sie ihre Arme und streckten sie. Wir heben die linke Schulter an, überfluten die rechte und wieder links und rechts, schnell. Fügen wir kleine Schwünge des Körpers von einer Seite zur anderen hinzu (jedes Mal bis zur angehobenen Schulter), wir haben eine Bewegung mit den Armen.

Wenn Sie nicht gut in Standardbewegungen sind, stellen Sie sich vor, dass Glas vor Ihnen liegt und Sie einen Lappen in der Hand haben. Jetzt müssen Sie das Glas waschen und beginnen, mit einem Lappen charakteristische Bewegungen auszuführen, wie beim Fensterputzen. Wechseln Sie den Besitzer: Zuerst links, dann rechts, versuchen Sie, das Glas mit beiden Händen gleichzeitig zu „waschen“, dann höher, dann tiefer.

Aus solchen assoziativen Bewegungen kann ein ganzer Tanz bestehen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie schicken eine Bowlingkugel über die Bahn. Einfache Bewegungen Hüfte zur Seite und parallel dazu lässt du die imaginäre Bowlingkugel los, erst mit einer Hand, dann mit der anderen.

Acht

ZU leichte Bewegungen Für den Tanz kommt auch die Acht in Betracht. Das Bewegungsprinzip ist sehr einfach. Sie müssen sich entlang der Flugbahn des Unendlichkeitszeichens bewegen. Sie können die Acht separat mit Ihren Hüften, separat mit Ihren Knien, separat mit Ihren Schultern oder mit Ihrem ganzen Körper auf einmal ausführen. Versuchen Sie, diese Technik mit unterschiedlichen Amplituden durchzuführen, um zu verstehen, welche bestimmte „Acht“ bei Ihrer Darbietung am besten aussieht.

Wegen böswilliger Verletzung der Verkehrsregeln entzog die niederländische Polizei dem Fahrer Kräuter.

Die Blondine wird von einem Verkehrspolizisten angehalten und sagt: - Du hast gegen die Regeln verstoßen. Verkehr! - Wissen Sie, mein Auto ist noch neu und kennt nicht alle Verkehrsregeln!

Die Regel zum Überqueren von Kreuzungen für BELAZ-Fahrzeuge: - Schauen Sie nach, ob ein anderes BELAZ-Fahrzeug vorhanden ist, und fahren Sie weiter.

Es gibt die Meinung, dass Straßen in Russland das ganze Jahr über gekühlt und mit Eis bedeckt werden sollten. Dann werden sich unsere Bürger an die Regeln halten.

Schockierende Aufnahmen vom Tatort: ​​Ein nüchterner Priester in einem Zhiguli-Auto hat nicht gegen die Verkehrsregeln verstoßen und niemanden angefahren!

Minibusfahrer traten in einen Hungerstreik. Sie fordern die Abschaffung der Verkehrsregeln.

Ich habe keine Verkehrsregeln gebrochen! In Russland gibt es keine Straßen!

In Russland Straßenverkehrsregeln Nicht um den Verkehr zu organisieren, sondern um im Falle eines Unfalls den Täter zu ermitteln.

Welche Regel muss beachtet werden, um Karies, AIDS und Verkehrsunfällen vorzubeugen? - Verwenden Sie nur hochwertige Reifen!

Schatz, ich habe gegen die Regeln verstoßen und bin an einer Kreuzung über eine rote Ampel gefahren und wurde mit einer Geldstrafe belegt ... - Mein gutes Mädchen, das passiert niemandem. Vielen Dank, dass Sie den Zug nicht unterbrochen haben!

Auszug aus der Verkehrsordnung: - Wo Fußgänger die Straße überqueren sollen, wird ein „Zebra“ auf die Straße gezeichnet, und wo es nicht erlaubt ist, werden Kränze aufgehängt...

Wenn ein Mann gegen die Verkehrsregeln verstößt, denken die Menschen um ihn herum, dass er entweder frech oder hart ist. - Wenn eine Frau ein Idiot ohne Verstand ist!

Es gibt Minibusfahrer, die vorsichtig sind und die Regeln respektieren. - Aber sie werden erwischt, wenn du zu spät zu etwas kommst!

Aus Sicht des Verkehrspolizisten werden Menschen in zwei Kategorien eingeteilt. - Über diejenigen, die die Regeln brechen, und diejenigen, die ihn ausrauben wollen.

Ein Polizist stoppte ein Auto, das gegen die Regeln verstieß. „Sie haben eine Geldstrafe“, sagt der Polizist streng, „Sie haben einen Verstoß begangen.“ - Sohn, aber ich bin deine Mutter und dir geht es gut... - Du solltest stolz darauf sein, dass dein Sohn seine Pflicht als Mutter ehrlich erfüllt!

Minibus-Taxifahrer traten in einen Hungerstreik. - Ihre Hauptforderung ist die Abschaffung der Verkehrsregeln.

Zahlen Sie die Geldstrafe, Bürger, Sie haben gegen die Verkehrsregeln verstoßen“, sagt der Polizist zur Fahrerin. - Entschuldigung, Genosse Polizist, aber mein Auto ist neu und kennt noch nicht alle Regeln.

Die Blondine sagt zu ihrer Freundin: „Ich habe gegen die Regeln verstoßen, ich sitze in einem Auto der Verkehrspolizei, der Kommissar schweigt und ich schweige.“ Dann fragt er: „Warum bietest du mir nichts an?“ Ich sagte ihm: - Heirate mich! - Er lachte und ließ los.

Die erste – wenn auch ungeschriebene – Verkehrsregel besagt, dass sich die meisten Verkehrsteilnehmer nicht an die Straßenverkehrsordnung halten.

Der Präsident versprach, dass die Straßen in Russland denen in Deutschland ähneln würden. Bulldozer wurden bereits zu ihnen geschickt...

Pflanzen sind nützlich – sie produzieren Sauerstoff, der für Autos so wichtig ist.

Wenn Sie alle Korruptionsfälle von Verkehrspolizeiinspektoren auf einer Karte von Russland eintragen, erhalten Sie einen Atlas der russischen Straßen.

Ein Verkehrspolizist stoppt ein Auto und sein ehemaliger Lehrer fährt.

Hallo, Marya Iwanowna. Öffnen Sie Ihr Notizbuch, nehmen Sie einen Stift und schreiben Sie 100 Mal: ​​„Ich werde nie wieder die Verkehrsregeln brechen ...“

Speziell für Blondinen ist an Tankstellen ein neues Produkt aufgetaucht – „Kalorienarmes Benzin“.

Wissen Sie, warum der Zaporozhets vorne einen Kofferraum hat?

Denn bei dieser Geschwindigkeit muss man sich um die Dinge kümmern.

Ein Mann und eine Frau schieben ein Auto zu einer Tankstelle. Ehemann sagt:

Und doch hatte der Typ, der uns diesen Schläger verkauft hat, in einer Sache definitiv recht ...

Was genau?

Dieses Auto verbraucht tatsächlich fast kein Benzin.

Im Auto.

Idiot, Idiot, Idiot!!! Wir haben gerade eine Katze überfahren!!!

Ja, Schatz. Natürlich hast du recht, Schatz. Vielleicht lässt du mich trotzdem fahren?

Wie geht es Ihrer Frau mit dem Autofahren?

Wunderbar. Die Straßen beginnen allmählich dorthin zu führen, wo sie hin möchte.

Nach einer Fahrstunde in einer Fahrschule sagt der Fahrlehrer dem Fahrschüler:

Du musst besser darin werden, das Auto zu fahren. Heute hast du zehn Fußgänger angefahren.

Zehn? Wie viel kostet es, eine Lizenz zu bekommen?

Führerscheinprüfung:

Was würden Sie tun, wenn Sie nach mehr als einem Kilometer Fahrt mit Ihrem Auto feststellen würden, dass Sie den Schlüssel in der Garage vergessen haben?

Ich würde anhalten und aussteigen, um den Idioten, der sie schubste, besser sehen zu können!

Und hier sind wir wieder neues Auto, - prahlt der Junge auf der Straße.

Welcher?

Ich habe es noch nicht gesehen. Papa verbrachte die ganze Nacht in der Garage, um ihre Nummernschilder auszutauschen und neu zu lackieren.

Die Aufschrift auf dem Kleinbus: „Liebe Fahrgäste!!! Bitte lenken Sie den Fahrer nicht ab. BETEN SIE STILL!!!“

Auf die soziologische Frage „Gibt es Polizisten, vor denen Sie keine Angst haben?“ Die überwiegende Mehrheit der Befragten antwortete: „Ja. Das ist der Chor des Innenministeriums!

Möchten Sie Ihren Urlaub in England verbringen?

Ich habe zwar Lust, aber dieser Linksverkehr gefällt mir überhaupt nicht! Ich habe es neulich am Garden Ring ausprobiert – nein, das ist nichts für mich!

Eine Autofahrerin fährt einen Fußgänger an, steigt aus dem Auto und sagt zu ihm:

Ich fahre jetzt seit 7 Jahren Auto, aber man hätte vorsichtiger gehen sollen!

Ja? Nun ja, gegen mich kann man sich nicht beschweren, da ich schon seit 45 Jahren dort bin!

Zwei Freunde unterhalten sich:

So entwöhnen Sie Ihre Deutsche Dogge von der Autojagd!

Lass ihn Rennen fahren!

Wenn Oka vorbeikommt, holt er sie leider ein und begräbt sie im Garten!

Hallo, das ist Versicherungsgesellschaft? Kann man das rechte Vorderrad versichern?

Was ist mit dem Rest?

Und der Rest wurde gestohlen.

Von einem Mann zum anderen:

Ich fürchte, ich muss das Auto verkaufen...

Was ist so?

Jedes Mal, wenn ich anhalte, kommt ein Polizist und fragt, ob es Zeugen für den Unfall gibt.

Tipps für Autoliebhaber:

Fahren Sie nicht mit einer Hand, während Sie mit der anderen Ihre Freundin umarmen. Es ist besser, sie das Auto fahren zu lassen, dann kannst du sie mit beiden Händen umarmen.

Frau zu Mann:

Heute habe ich einen Freund getroffen.

Das interessiert mich nicht...

Nein, nein. Aber beide Autos müssen verschrottet werden.

„Weißt du, ich würde wirklich gerne ein Auto kaufen“, sagt meine Frau flehend.

Lasst uns die Welt sehen...

Dieses oder jenes? - fragt der Ehemann.

Vasya, kann dein Autowrack eine Geschwindigkeit von 60 km/h erreichen?

Natürlich kann es!

Und 70 km/h?

NEIN! So viele Kilometer hat eine Stunde noch nie.

Wenn Ihre Frau Autofahren lernen möchte, ist es das Wichtigste, ihr aus dem Weg zu gehen.

Ein Mann betritt eine Landbar, zu deren Gästen offensichtlich niemand gehört High Society. Er schaut sich im Publikum um und fragt:

Na, wer von euch ist hier der Stärkste?

Dann steht ein Sportler mit kriminellem Gesicht und Tätowierungen auf und antwortet:

Nun, ich bin der Stärkste. Wolltest du etwas sagen?

Entschuldigen Sie bitte, können Sie mir helfen, mein Auto zur nächsten Tankstelle zu fahren?

In der Autowerkstatt:

Sagen Sie mir, kann man mit diesem Auto etwas machen? - fragt den Kunden.

Natürlich“, antwortet der Meister.

Sie müssen nur die vordere davon entfernen und hintere Stoßstangen und ein neues Auto dazwischen stellen.

Der Autofahrer öffnet im Krankenhausbett die Augen. Er schaut seinen Nachbarn aufmerksam an und sagt überrascht:

Hör zu, du und ich haben uns schon irgendwo getroffen!

„Aber natürlich“, gibt der Nachbar zu. „Deshalb sind wir beide hier!“

Ein Mann fährt durch Moskau. Die Höchstgeschwindigkeit beträgt nicht mehr als 60 km/h, er fährt nur, wenn die Ampel grün ist, und er hält sich an alle Regeln. Ein Verkehrspolizist hält ihn an. Ich habe die Dokumente überprüft, die Nummern überprüft, alles stimmt.

„Lass uns in die Abteilung gehen“, schlägt er dem Fahrer vor.

Wofür? - fragt der Fahrer.

Warum schleichen Sie durch Moskau?“ antwortet der Verkehrspolizist.

Ein süßes Mädchen fährt über eine rote Ampel. Der Verkehrsinspektor pfiff mehrmals und sie blieb stehen.

Hast du gehört, wie ich für dich pfeife? - fragt er streng.

„Ja“, antwortet sie, „aber ich bin heute Abend beschäftigt.“

Polizist:

– Haben Sie sich an das Kennzeichen des Lastwagens erinnert, der Sie in die Seite gefahren hat?

Verletzter Autofahrer:

- Stellen Sie sich vor, ich erinnere mich. Ein erstaunlicher Zufall: Die ersten beiden Ziffern der Zahl geben mein Alter an, die zweiten beiden das Alter meiner Frau.

– Diego, ich denke, wir werden den LKW-Fahrer nicht verklagen …

Verkehrsinspektor - Fahrer:

Warum hast du ein Auto gestohlen?

Ich musste den Zug erreichen.

Könntest du nicht mit der Straßenbahn fahren?

Natürlich konnte er. Aber wer hat jemals eine Straßenbahn gestohlen?

Der Polizist hielt die Frau an und fragte:

Warum sind Sie über eine rote Ampel gefahren?

Nun ja, ich habe roten Lippenstift, eine rote Handtasche, rote Stiefel, ein rotes Kleid, ein rotes Auto. Nun, wie kann ich bei all dem auf Grün fahren?

Ein erheblicher Anteil der Unfälle ereignen sich, weil der Fahrer das Hindernis auf der rechten Seite unterschätzt. Vor allem diejenige, die in der Nähe ist und den Mund nicht schließt.

Warum hast du zu schnell gefahren?

Ich wollte nach Hause kommen, bevor der Wodka zu wirken begann.