Hilfe zu Tele2, Tarife, Fragen

Die Konfektionsgröße und das eigene Spiegelbild sind alles andere als genaue Indikatoren zur Bestimmung Ihres Idealgewichts. Mithilfe von Berechnungen können Sie herausfinden, ob Sie übergewichtig sind ...

Body-Mass-Index und seine Werte für das Idealgewicht

Unter den vielen Methoden zur Bestimmung des Idealgewichts gilt der Quetelet-Index als der objektivste – Body-Mass-Index oder Body-Mass-Index. Um es zu berechnen, müssen Sie Ihr Körpergewicht (in Kilogramm) durch Ihre Körpergröße (in Metern) im Quadrat teilen.
Formel: Body-Mass-Index = Gewicht (kg) / Körpergröße (m) 2.
Dieser Indikator gilt weltweit als der wichtigste, die Kriterien für die Norm können jedoch geringfügig variieren.

• Am häufigsten werden Indikatoren von 18,5 bis 24 als Idealgewicht für Frauen und 19 bis 25 für Männer genannt.
• Ein Body-Mass-Index von weniger als 18,5–19 kg/m2 weist auf Untergewicht hin, ein Wert über 24–25 weist auf das Vorhandensein zusätzlicher Pfunde hin.

Diese Indikatoren sind angepasst an:

• Sportler (insbesondere Kraftsportler, Gewichtheben, Ringen) – Muskelgewebe ist schwerer als Fettgewebe, daher liegt das Idealgewicht laut Body-Mass-Index 1,5-2 Einheiten weniger;
• Vertreter ostasiatischer Völker (aufgrund der Besonderheiten ihrer Konstitution endet die Obergrenze des Idealgewichts bei einem Body-Mass-Index von 22);
• Kinder und Jugendliche;
• schwangere Frauen;
• Menschen über 65 Jahre.

Angaben zum Body-Mass-Index basierend auf Ihrer Konstitution
Messen Sie Ihren Handgelenkumfang. Bei einer Körpergröße von 13–14 cm (gebrechliche Statur) liegt Ihr idealer Body-Mass-Index bei 18,5–20. Bei einem Handgelenksumfang von 14,5–16,5 cm (normaler Körperbau) liegen die optimalen Werte im Bereich von 21–23 und bei einem Handgelenksumfang von 17–18 cm (großer Körperbau) bei 24–25.

Idealgewicht laut DeBakey

Auch der weltberühmte Herzchirurg Michael DeBakey, der als einer der ersten in den USA eine Herztransplantation durchführte, arbeitete an der Ermittlung idealer Gewichtsindikatoren. Die von ihm erstellte Idealgewichtstabelle für Frauen über 25 Jahre basiert nicht auf sozialen und ästhetischen Erwägungen (sehr umstritten und mehrdeutig), sondern auf dem Kriterium der Erhaltung der Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Je weiter Ihr Gewicht von Ihrem Idealgewicht abweicht, desto größer ist Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

„Geographie“ der Fettdepots bei „Nicht-Idealgewicht“
Oftmals hängt der Gesundheitszustand nicht von der Menge der zusätzlichen Pfunde ab, sondern von deren „Standort“. Die Verteilung des Körperfetts (Art der Fettleibigkeit) wird durch das Verhältnis von Taillenumfang zu Hüftumfang bestimmt. Um die Art der Fettleibigkeit festzustellen, nehmen Sie ein Maßband und messen Sie Ihren Taillenumfang sowie den Umfang Ihrer Hüfte und Ihres Gesäßes (an den breitesten Stellen). Teilen Sie nun die erste Zahl durch die zweite.

Formel: Fettleibigkeitstyp = Taillenumfang (cm) / Hüftumfang

Ein Indikator über 0,8-0,85 bei Frauen und 0,9-1 bei Männern weist auf abdominale (vom lateinischen Abdomen - Bauch) oder „männliche“ Fettleibigkeit hin, bei der sich überschüssige Fettgewebeablagerungen im Bauchbereich befinden (vordere Bauchdecke) und Oberkörper. Diese Figur ähnelt einem Apfel. Fettleibigkeit im Bauch- oder oberen Bereich kommt am häufigsten bei Männern vor und ist am gefährlichsten für die Gesundheit.

„Begleiterkrankungen“ des „Nicht-Idealgewichts“:

• Diabetes mellitus;
• arterielle Hypertonie;
• Herzinfarkte;
• Schlaganfälle;
• Arteriosklerose;
• Lebererkrankungen;
• Darm- und Brustkrebs.

Wenn der Indikator unter 0,8 liegt, spricht man von gynoider („weiblicher“ oder niedrigerer) Fettleibigkeit, bei der sich überschüssiges Fett an den Hüften und am Gesäß ansammelt und die Figur einer Birne ähnelt. Gynoides Übergewicht stellt ein vergleichsweise geringeres Gesundheitsrisiko dar.

„Erkrankungen, die mit Nicht-Idealgewicht einhergehen“:

• Arthritis;
• Arthrose;
• Osteochondrose;
• Krampfadern.

Ideales Gewicht und Taille

Um den „Gefährdungsgrad“ von Übergewicht zu bestimmen, können Sie einen einfacheren Indikator verwenden – den Taillenumfang.
Bei einem Taillenumfang von 80-82 cm bei Frauen und über 94 cm bei Männern ist es eine Überlegung wert richtige Ernährung und Steigerung der körperlichen Aktivität.
Indikatoren von 88 cm bei Frauen und 102 cm bei Männern weisen auf das Vorhandensein hin abdominale Fettleibigkeit und geben Anlass zur Sorge!

Wenn der Body-Mass-Index mehr als 34 beträgt, liegt ein ernstes Problem vor

Stellen wir uns ein Bild vor: Wir stehen morgens auf, duschen und frühstücken. Und wenn es an der Zeit ist, die Lieblingsjeans anzuziehen, stellen wir mit Schrecken fest, dass wir sie nicht zuknöpfen können – unser Bauch ist im Weg. Wir kriechen unter das Sofa, finden verstaubte Personenwaagen, stellen uns darauf und... Eine bekannte Geschichte, oder?

Welche Zahl auch immer auf der Skala angezeigt wird, Frustration und Depression sind erreicht – Sie können jetzt keine Jeans mehr tragen. Was zu tun? Sie können einfach punkten. Werfen Sie Ihre Hosen in den Müll oder schieben Sie sie in die hinterste Ecke der Kommode – lassen Sie sie dort bis zu besseren Zeiten liegen. Oder Sie gehen den umgekehrten Weg – verlieren Sie ein paar Pfunde mehr – vielleicht passt die Hose ja.

Die zweite Option ist schwieriger – Sie müssen etwas tun, Zeit investieren und sich anstrengen. Wir fassen jedoch unseren Willen zusammen und beschließen, abzunehmen. Doch bevor es losgeht, stellt sich noch eine Frage: Was soll man anstreben, wie viele Kilogramm muss man abnehmen, um sich rundum wohl zu fühlen: damit die Hose sitzt, man leichter atmen kann und man sich nicht dafür schämt im Sommer an den Strand gehen. Wir denken und versuchen herauszufinden, wie wir unser Idealgewicht berechnen können?

Es stellt sich heraus, dass das ideale (richtige) Gewicht ein abstraktes Konzept ist und den Durchschnittswert bezeichnet, der auf der Grundlage einer Reihe gegebener physiologischer Parameter einer Person wie Größe, Alter, Geschlechtsmerkmale und Körpermerkmale ermittelt wird. Der Gesundheitszustand, das körperliche Aktivitätsniveau, der Anteil der Fettmasse im Verhältnis zur Muskelmasse und andere individuelle Indikatoren einer einzelnen Person bleiben hier jedoch unberücksichtigt.

Das bedeutet, dass es mit bekannten Formeln nicht möglich ist, den genauen Wert Ihres Gewichts zu ermitteln. Wir erhalten jedoch einen ungefähren Richtwert, auf den Sie sich beim Abnehmen oder Zunehmen von Körpergewicht verlassen können.

Die bekanntesten Arten der Gewichtsberechnung anhand von Formeln:

• Berechnung des Gewichts nach Körpergröße
• Berechnung des Gewichts nach Alter und Größe
• Gewichtsberechnung anhand des BMI (Body-Mass-Index)

Berechnen Sie das Gewicht anhand der Körpergröße

Eine einfache Methode, besser bekannt als Broccas Formel. Eine vereinfachte Version sieht so aus:

• Für Frauen: Idealgewicht = Körpergröße (cm) – 110
• Für Männer: Idealgewicht = Körpergröße (cm) – 100

Beispiel: Das Normalgewicht eines Mannes mit einer Körpergröße von 180 cm beträgt 80 kg, das einer Frau mit einer Körpergröße von 170 cm beträgt 60 kg

Die moderne Version derselben Formel sieht etwas anders aus, gilt aber als genauer:

• Für Frauen: Idealgewicht = (Körpergröße (cm) - 110)*1,15
• Für Männer: Idealgewicht = (Körpergröße (cm) - 100)*1,15

Beispiel: Das Normalgewicht eines Mannes mit einer Körpergröße von 180 cm beträgt 92 kg, das einer Frau mit einer Körpergröße von 170 cm beträgt 69 kg

Berechnen Sie das Gewicht nach Alter und Größe

Die folgende Gewichtsbestimmungsmethode ist keine Berechnungsformel. Dies ist eine vorgefertigte Tabelle, mit der Sie das richtige Gewicht nach Alter berechnen können. Und wenn die vorherige Version eine ungefähre Norm für das menschliche Körpergewicht angibt, zeigt die Egorov-Levitsky-Tabelle, wie sie auch genannt wird, den maximal zulässigen Gewichtswert an, dessen Überschreitung für eine bestimmte Körpergröße und Altersgruppe als inakzeptabel angesehen wird.

Sie müssen lediglich Ihre Größe, Ihr Alter und Ihr aktuelles Gewicht kennen. Suchen Sie in der Tabelle nach dem Schnittpunkt dieser Parameter und ermitteln Sie, wie weit Sie vom maximal zulässigen Wert entfernt sind. Wenn die Zahl in der Tabelle höher ist als Ihr aktuelles Gewicht, ist das gut, wenn sie niedriger ist, gibt es Grund, über das Fitnessstudio und diätetische Einschränkungen nachzudenken.

Beispiel: Eine Frau mit einer Körpergröße von 170 cm, 35 Jahren, Gewicht 75 kg. Der Schnittpunkt der Tabelle zeigt einen maximalen Gewichtswert von 75,8. Von diesem Wert ist die Frau einen Schritt entfernt. Daher ist eine genaue Kontrolle des Körpergewichts erforderlich, da sonst die zulässigen Grenzen überschritten werden können.

Berechnen Sie das Gewicht anhand des BMI (Quetelet Body Mass Index)

Tabelle zur Berechnung des optimalen Gewichts anhand des Quetelet-Body-Mass-Index

Mithilfe des Body-Mass-Index können Sie herausfinden, in welchem ​​vorgegebenen Bereich das aktuelle Gewicht einer Person liegt: Defizit, Normalgewicht oder Fettleibigkeit (alle BMI-Werte sind in der Tabelle aufgeführt).

Der BMI wird nach einer Formel berechnet, die die Ausgangswerte Körpergröße in Metern und Gewicht in Kilogramm berücksichtigt. Die Formel sieht so aus: KMT = Gewicht in Kilogramm: (Höhe in Metern * Körpergröße in Metern).

Beispiel: Ein Mann mit einer Körpergröße von 185 cm (1,85 m) und einem Gewicht von 88 kg hat einen BMI = 88: (1,85 * 1,85) = 27,7. Wir suchen nach dem Wert in der Tabelle und stellen fest, dass der Index im Bereich von Übergewicht (Prä-Adipositas) liegt.

Ein wichtiger Punkt: Bei der Berechnung des richtigen Gewichts anhand des BMI werden geschlechts- und altersbedingte Veränderungen im Körper nicht berücksichtigt.

Abschluss

Es ist wichtig zu bedenken, dass das Ergebnis der Berechnungen nicht als die absolute Wahrheit angesehen werden sollte, egal welche Methode zur Berechnung des richtigen Gewichts Sie wählen. Alle Angaben sind Näherungswerte und Richtwerte. Und diese Berechnungen passen immer noch nicht zu Ihrer Jeans. Nehmen Sie also Hanteln in die Hände, stecken Sie Ihre Füße in Turnschuhe, schließen Sie den Kühlschrank ab und machen Sie weiter – dem Ergebnis entgegen.

Es ist bekannt, dass in der UdSSR das gesunde Gewicht einer Frau nach der einfachsten Formel berechnet wurde: Körpergröße minus einhundert. Ihr zufolge wurde Baba Klava von der Bank am Eingang zur Frau mit einer Idealfigur erklärt. Später änderten Ernährungswissenschaftler die Formel leicht – „Größe minus einhundertzehn“, aber für Ballerinas funktionierte die Formel „Größe minus einhundertzwanzig“ immer. Wenn Ihnen solche verallgemeinerten Daten nicht zusagen, lesen Sie weiter – wir haben die interessantesten, relevantesten und reflektivsten Formeln zusammengestellt.

Idealgewichtsrechner

Klassifizierung der Körpertypen nach Solovyov:

1. Asthenischer Typ: weniger als 18 cm bei Männern, weniger als 15 cm bei Frauen.
2. Normosthenischer Typ: 18–20 cm bei Männern, 15–17 bei Frauen.
3. Hypersthenischer Typ: mehr als 20 cm bei Männern, mehr als 17 cm bei Frauen.

Coopers Formel

Idealgewicht für eine Frau (kg): (Größe (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Idealgewicht für einen Mann (kg): (Größe (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Lorentz-Formel

Idealgewicht = (Größe (cm) – 100) – (Größe (cm) – 150)/2

Für unsere Heldin beträgt das Idealgewicht 25 kg. Was?

Küttl-Formel (Body-Mass-Index)

Der Body-Mass-Index dient der Bestimmung von Übergewicht und der Identifizierung von Fettleibigkeit. Der BMI ist vielen bekannt.

BMI = Gewicht (kg) : (Größe (m))2

BMI unter 19 – Untergewicht.

• Im Alter von 19 bis 24 Jahren sollte der BMI zwischen 19 und 24 liegen;
• im Alter von 25–34 Jahren – der BMI sollte zwischen 19 und 25 liegen;
• im Alter von 35–44 Jahren – der BMI sollte zwischen 19 und 26 liegen;
• im Alter von 45–54 Jahren – der BMI sollte zwischen 19 und 27 liegen;
• im Alter von 55–64 Jahren – der BMI sollte zwischen 19 und 28 liegen;
• über 65 Jahre – Der BMI sollte zwischen 19 und 29 liegen.

Berechnungsbeispiel:

Gewicht - 50 kg.

Höhe - 1,59 m

BMI = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (normaler BMI)

Gewicht-Höhe-Koeffizient behoben

Die Berechnung erfolgt auf Basis eines festen Koeffizienten (Gewicht in Gramm geteilt durch Körpergröße in Zentimetern). Die folgende Tabelle gilt für Frauen im Alter von 15 bis 50 Jahren.

Idealgewichtsformel: (Höhe in cm*Koeffizient)/1000

Brocas Formel

Es war diese Formel, die der französische Arzt Brock vor mehr als hundert Jahren vorgeschlagen hatte und die in vulgären Berechnungen verwendet wurde. Die Formel von Broca berücksichtigt die Körpertypen: asthenisch (dünn), normosthenisch (normal) und hypersthenisch (stämmig).

Idealgewichtsformel:

• bis 40 Jahre alt: Körpergröße -110
• nach 40 Jahren: Körpergröße - 100

Astheniker subtrahieren 10 %, Hyperstheniker addieren 10 %.

Also unsere Berechnungen:

Alter - 24 Jahre

Höhe - 159 cm

Körperbau - hypersthenisch.

Idealgewicht = 53,9 kg.

Broca-Brugsch-Formel

Dies ist Brocas modifizierte Formel für Menschen mit einer ungewöhnlichen Körpergröße: weniger als 155 cm und mehr als 170 cm.

• Unter 165 cm: Idealgewicht = Körpergröße - 100
• 165-175 cm: Idealgewicht = Körpergröße - 105
• Mehr als 175 cm: Idealgewicht = Körpergröße - 110.

Egorov-Levitsky-Tisch

Achtung: Die Tabelle zeigt das Maximalgewicht für diese Körpergröße!

Maximal zulässiges Körpergewicht

Unsere vorbildliche Frau ist mit ihrem Gewicht von 50 kg, einer Körpergröße von 159 cm und einem Alter von 24 Jahren noch lange nicht am Maximum. Und das ist gut.

Viele halten diese Tabelle für den umfassendsten und ausgewogensten Ansatz zur Feststellung des Vorliegens von Übergewicht.

Bornhardt-Index (1886)

Verwendet auch Brustumfangsdaten.

Idealgewicht = Körpergröße * Brustumfang / 240

Robinsons Formel (1983)

Es gibt die Meinung, dass es für Männer falsch ist.

Für Frauen (Größe in Zoll):

49 + 1,7*(Höhe - 60)

Für Männer (Größe in Zoll):

52 + 1,9*(Höhe - 60)

Millers Formel (1983)

Für Frauen (Größe in Zoll):

Idealgewicht = 53,1 + 1,36*(Größe - 60)

Für Männer (Größe in Zoll):

Idealgewicht = 56,2 +1,41*(Größe - 60)

Minneroth-Dumain-Formel

Diese Formel berücksichtigt Körpertyp, Knochenvolumen und Muskelmasse.

Idealgewicht = Körpergröße - 100 + (4*Handgelenk)/2

Krefs Formel

Diese Formel berücksichtigt Alter und Körpertyp.

Idealgewicht = (Größe - 100 + (Alter/10))*0,9*Koeffizient

Chancen:

• Handgelenk weniger als 15 cm – Koeffizient 0,9
• Handgelenk 15-17 cm - Koeffizient 1
• Handgelenk über 17 cm - Koeffizient 1,1.

Mohammeds Formel (2010)

Idealgewicht = Körpergröße * Körpergröße * 0,00225

Ihm zufolge sollte das Idealgewicht unserer Heldin bei 56,88 liegen (was etwas zu viel ist).

Naglers Formel

Etwas zu allgemein, Naglers Formel berücksichtigt weder Ihr Alter noch Ihr aktuelles Gewicht, sondern nur Größe und Geschlecht.

Für Frauen (Achtung: Körpergröße in Zoll!):

Idealgewicht = 45,3 + 2,27 * (Größe - 60)

Für Männer (Achtung: Körpergröße in Zoll!):

Formel Humvee (1964)

Online-Gewichtsrechner im Internet verwenden normalerweise Folgendes:

Formel für Frauen (Körpergröße in Zoll):

Idealgewicht = 45,5 +2,2 * (Größe - 60)

Formel für Männer (Körpergröße in Zoll):

Idealgewicht = 48 + 2,7 * (Größe - 60)

Devins Formel (1974)

Dr. Devin hat es erfunden, um Medikamentendosen korrekt zu berechnen. Später gelangte es als Idealgewichtsrechner ins öffentliche Bewusstsein und erfreute sich großer Erfolge. Allerdings gibt es auch Nachteile: Für Frauen mit kleiner Statur wird das Gewicht meist nur sehr gering angeboten.

Für Frauen (Größe in Zoll):

Idealgewicht = 45,5 + 2,3 * (Größe - 60)

Für Männer (Größe in Zoll):

Idealgewicht = 50 + 2,3 * (Größe - 60)

Um die ideale Figur zu „formen“, ist ein erheblicher Zeit- und Arbeitsaufwand erforderlich. Bevor Sie jedoch mit dieser schwierigen Aufgabe beginnen, gehen Sie zum Spiegel und betrachten Sie sich selbst kritisch, aber mit Liebe. Sie können einen Zentimeter nehmen und alle Ihre Umfänge messen, aber ziehen Sie keine düsteren Schlussfolgerungen, wenn Sie nicht 90-60-90 erreichen.

Höchstwahrscheinlich wird es wirklich nicht klappen, aber es liegt keine Tragödie darin. Zunächst einmal lässt sich einiges beheben. Zweitens müssen viele Dinge möglicherweise nicht korrigiert werden.

Verfassungstyp

Anthropologen unterscheiden beispielsweise drei Hauptverfassungstypen (ganz zu schweigen von zahlreichen Übergangs- und Zwischenoptionen). Diese drei Typen werden als normosthenisch, hypersthenisch und asthenisch bezeichnet.

Eine Person mit einer hypersthenischen Konstitution ist meist durchschnittlich oder unterdurchschnittlich groß, hat breite Knochen, relativ kurze Arme und Beine und eine breite Brust. Asthenisch – groß, langbeinig, mit schmaler Brust, alles scheint nach oben gerichtet zu sein. Normosthenisch bedeutet „normal“: durchschnittliche Körpergröße und alles andere auch.

Anhand des sogenannten Interkostalwinkels, der durch die untersten Rippenbögen gebildet wird, können Sie Ihren Konstitutionstyp recht genau bestimmen. Stellen Sie sich mit dem Bauch nach innen und der Brust nach außen vor einen Spiegel und sehen Sie, wie groß Ihr Interkostalwinkel ist (Sie können sogar einen großen Winkelmesser nehmen und messen).

Wenn es ungefähr 90 Grad beträgt, dann sind Sie normosthenisch. Wenn dieser Winkel spitz ist, kleiner als 90, sind Sie asthenisch, und wenn er stumpf ist, sind Sie hypersthenisch. Insbesondere im letzteren Fall kann die erfolgreiche Beseitigung von Übergewicht zu einem nicht sehr erfolgreichen Ergebnis führen: Schlankheit wird einen hypersthenischen Menschen nicht schmücken, und etwas „zusätzliches“ Gewicht rundet im Gegenteil die etwas quadratischen Umrisse ab die Figur.

Das Idealgewicht ist keine Zahl auf der Waage, sondern ein integraler und wichtiger Bestandteil Ihres Lebens.

Idealgewicht

Ihr Gewicht ist ideal, wenn:

• Es verursacht keine Gesundheitsprobleme (oder potenzielle Risiken);
• Es schränkt Sie nicht in Ihrem täglichen Leben, Ihren Wünschen und Bedürfnissen ein;
• Sie sind mit Ihrem Körper so, wie er ist, zufrieden und fühlen sich gleichzeitig nicht beschämt;
• Du magst deinen Körper und vergleichst dich nicht mit anderen Menschen (oder Schauspielern, Sängern, Sportlern usw.).

Es gibt verschiedene Indikatoren und Formeln, die den ungefähren Gewichtsbereich bestimmen können, in dem gesundheitliche Probleme auftreten können, sowie das Gewicht, das Sie anstreben sollten, um diese Probleme zu minimieren oder vollständig zu beseitigen.

Methoden zur Bestimmung von Übergewicht

1. Übergewicht mittels Waage ermitteln

Das einfachste (und ungefährlichste): Körpergröße (in Zentimetern) minus 110. Die resultierende Zahl (in Kilogramm) ist das Idealgewicht. Das bedeutet jedoch nicht, dass „alles andere“ überflüssig ist.

Es gibt die einfachste und genaueste Methode, um festzustellen, ob Sie übergewichtig sind: Sie müssen lediglich die Falte auf Ihrem Bauch messen. Für Frauen beträgt die zulässige Norm 2–4 cm, für Männer jedoch etwas weniger – 1–2 cm. Experten sagen, dass 5 cm oder mehr Fettleibigkeit bedeuten. Leider werden wir in diesem Fall nicht das genaue Ergebnis sehen, wie viel wir verlieren müssen. Dies ist nur eine Art Hinweis darauf, dass es an der Zeit ist, mit dem Training und einer Diät zu beginnen.

3. BMI – Body-Mass-Index

Der sogenannte Body-Mass-Index (BMI) hat allgemeine Anerkennung gefunden. Seine Rechnung: Teilen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch Ihre Körpergröße in Metern zum Quadrat. Beispiel: BMI = 68 kg: (1,72 m x 1,72 m) = 23. Diese Formel ist gut, weil sie sowohl für „Kleine“ als auch für „Riesen“ funktioniert.

Folgende BMI-Werte werden unterschieden:

weniger als 15- akuter Gewichtsmangel;
vom 15. bis 18.5- Gewichtsmangel;
von 18,5 bis 24 - Normalgewicht;
von 25 bis 29- Übergewicht;
von 30 – 40- Fettleibigkeit;
mehr als 40- schwere Fettleibigkeit.

4. Online-Idealgewichtsrechner

5. Waagen, die den Körperfettanteil ermitteln

Der BMI gibt jedoch keinen Aufschluss über die Verteilung der Kilogramm auf den Körper. Der Körpertyp ist wichtig. Bei gleicher Größe und gleichem Gewicht ist der eine schlank und kräftig, der andere rundlich und locker. Wichtig ist das Verhältnis von Muskeln und Fett, wie viel Prozent des gesamten Körpergewichts ist Fett, wie viel sind Muskeln und Knochen, wie viel ist Wasser. Der normale Körperfettanteil beträgt bei Männern 12–18 %, bei Frauen 18–25 %.

In letzter Zeit sind Geräte aufgetaucht, die den Körperfettanteil bestimmen. Bei der bioelektrischen Analyse wird ein schwacher, absolut sicherer elektrischer Strom durch den Körper geleitet. Das Analyseprinzip basiert auf der Tatsache, dass sich ein elektrischer Impuls leichter durch Muskeln und Wasser ausbreitet als durch Fett. Mittlerweile gibt es Waagen mit dieser Technologie, mit denen Sie zu Hause nicht nur Ihr Gewicht, sondern auch Ihren Fettanteil regelmäßig und mehr oder weniger genau messen können.

6. Formel zur Ermittlung des realistisch erreichbaren Gewichts

Die Formel gilt für Fälle, in denen eine Person beginnt, ab einem relativ großen Gewicht abzunehmen.

Die Berechnung erfolgt in zwei Schritten:

1. Bestimmen Sie zunächst Ihr Gewicht, als ob Sie einen normalen Stoffwechsel hätten:

(45 kg) + (1 kg für jeden Zentimeter Körpergröße über 150 cm) + (0,5 kg für jedes Jahr über 25, jedoch nicht mehr als 7 kg).

2. Anschließend erfolgt eine Korrektur des langsamen Stoffwechsels:

4,5 bis 7 kg hinzufügen;

Fügen Sie weitere 4 bis 7 kg hinzu (bei einem Ausgangsgewicht von etwa 90 kg);

Es kommen noch ein paar Kilogramm hinzu (wobei das Ausgangsgewicht deutlich über 100 kg liegt).

Ein Beispiel für eine fünfzigjährige Dame, 158 cm groß, die derzeit 90 kg wiegt:

45 kg + 1 kg (158 cm – 150 cm) + 7 kg + 7 kg + 7 kg = 74 kg.

Wenn es unserer Dame gelingt, ein Gewicht von 60 kg zu erreichen, sind ihr gesundheitliche Probleme aller Art und eine unvermeidliche schnelle Rückkehr zu ihrem ursprünglichen Gewicht sowie eine gewisse Anzahl fröhlicher Kilogramm garantiert.

Wie wirkt sich das Körpergewicht auf die Gesundheit aus?

Was bedeutet eigentlich die Zahl auf der Skala? Wie hängt es mit all den Gründen zusammen, warum Sie abnehmen möchten? Vielleicht möchten Sie attraktiver aussehen, Ihre Gesundheit verbessern, in Ihre Lieblingsjeans „passen“ oder ein schönes Kleid anziehen, das schon seit vielen Jahren in Ihrem Kleiderschrank hängt, Ihre körperliche Verfassung verbessern, zur Jugend zurückkehren oder einfach mehr sein Bequemes Wohnen mit weniger Kilogramm? Die Zahl auf der Skala entscheidet nicht über Ihren Erfolg oder Misserfolg. Es gibt so viele andere Möglichkeiten, Fortschritt und Erfolg zu messen, als ständig auf die Waage zu achten.

Es gibt nur einen Grund, von einem „normalen“ oder „idealen“ Gewicht zu sprechen, und dieser Grund ist Ihre Gesundheit.

Was in der Folge zu schweren Erkrankungen oder sogar zum Tod führen kann. Obwohl Ihr spezifisches Gewicht möglicherweise nicht die Ursache für Krankheiten ist, ist es absolut bekannt, dass Menschen, deren Gewicht über oder unter der „Norm“ liegt, viel anfälliger für verschiedene Gesundheitsprobleme sind.

Guten Tag, liebe Blog-Leser und zufällige Passanten! Heute möchte ich diesen Beitrag allen widmen, die aktiv nach Informationen zum Thema Übergewicht suchen und daran interessiert sind.

Ein Artikel über die Stadien und Arten von Fettleibigkeit bei Männern, Frauen und Kindern (Foto), wie man BMI und Grad bestimmt (Tabelle), ob sie in die Armee aufgenommen werden und wie viel kg eine Person bei Grad 1, 2 und 3 hat . Hier finden Sie umfassende Antworten auf alle Fragen rund um die Diagnose von Übergewicht und die Prognose für das weitere Leben.

Herzlichen Glückwunsch an alle zum ersten Tag des Jahres 2012 und ich hoffe, dass Sie das lange Wochenende sinnvoll verbringen und nicht dumm vor dem Fernseher sitzen. Es ist Zeit, im Fitnessstudio Sport zu treiben oder Fitness zu betreiben. Schon jetzt können Sie sich auf die neue Sommersaison vorbereiten, denn bevor Sie es merken, klopft der Frühling bereits an, wie man so schön sagt.

Jeder Mensch muss sich körperlich belasten, und nicht nur diejenigen, die in diesem Artikel besprochen werden. Ich habe zum Beispiel einen BMI von 22, was aber nicht bedeutet, dass ich mich entspannen kann, es besteht immer die Möglichkeit, diesen Wert beispielsweise auf 30 zu steigern. Deshalb mache ich dreimal pro Woche Fitness, was ich dir wünsche.

So bestimmen Sie den Grad der Fettleibigkeit

Die Bestimmung des Ausmaßes der Fettleibigkeit bei Frauen und Männern ist notwendig, um den Schweregrad der Erkrankung beurteilen zu können. Es gibt verschiedene Methoden zur Beurteilung des Ausmaßes der Fettleibigkeit. Lassen Sie uns herausfinden, welche Methoden und wie sie verwendet werden.

Aufgrund unserer Mentalität und Volkstraditionen gilt Fettleibigkeit immer noch nicht als Krankheit. Und das ist schlecht, denn dieser Zustand kann zumindest zu schwerwiegenderen Störungen im Körper führen, wie zum Beispiel einer beeinträchtigten Glukosetoleranz oder Diabetes mellitus.

Arten von Fettleibigkeit bei Männern

Wenn Sie denken, dass Männer auf männliche Weise an Gewicht zunehmen und Fett speichern können, dann liegen Sie falsch. In letzter Zeit treten immer mehr Männer auf, die an Fettleibigkeit vom weiblichen Typ leiden, wie auf dem Foto unten (links ist die Fettverteilung nach weiblichem Typ zu sehen).

Glücklicherweise ist diese Art ziemlich selten, am häufigsten sieht man „Bierbäuche“ wie diesen. Dies ist die gefährlichste Form im Hinblick auf die Entstehung von Stoffwechselstörungen und erfordert eine dringende Behandlung.

Verhältnis von Taille zu Hüfte

Um das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Komplikationen zu ermitteln, wird das Verhältnis: Taillenumfang/Hüftumfang herangezogen. Normalerweise sollte dieser Indikator für Männer nicht mehr als 1,0 und für Frauen nicht mehr als 0,85 betragen. Wenn diese Indikatoren höher sind, steigt das Risiko, Komplikationen wie Diabetes mellitus Typ 2 zu entwickeln.

Taillenumfang

Ein weiterer wichtiger Indikator ist der Taillenumfang. Normalerweise sollte es bei Männern 94 cm nicht überschreiten, bei Frauen 80 cm. Das Überschreiten dieser Indikatoren führt auch zu einem erhöhten Risiko, an Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.

Neben Übergewicht gibt es noch weitere Risikofaktoren für die Entstehung von Diabetes, welche Sie im Artikel nachlesen können.

Grad der Fettleibigkeit bei Kindern

Jeder Mensch hat die Möglichkeit, sein Idealgewicht zu berechnen und Maßnahmen zur Reduzierung seines tatsächlichen Gewichts zu ergreifen, um den Anschein einer Gewichtsabnahme in Zukunft zu vermeiden.

Allerdings ist zu bedenken, dass diese Berechnungsformeln für Kinder und Sportler wenig geeignet sind. Dies ist auf unterschiedliche Proportionen bei Kindern und das Überwiegen der Muskelmasse bei Sportlern und Bodybuildern zurückzuführen. In diesem Abschnitt betrachten wir das Problem der Diagnose von Übergewicht bei kleinen Vertretern der Menschheit.

Leider stelle ich fest, dass die Zahl der Fälle von Fettleibigkeit bei Kindern jedes Jahr stetig zunimmt. In Russland ist es noch nicht zu einer Epidemie geworden, aber in entwickelten Ländern schreien Ärzte und Wissenschaftler buchstäblich, dass sich übergewichtige Kinder einem kritischen Niveau nähern.

Wenn die Russen weiterhin an westlichen Lebensstandards festhalten und ihre Werte ihren Kindern vermitteln, dann wird uns in zehn Jahren auch ein ähnliches Schicksal bevorstehen (siehe Foto oben). Passen Sie auf Ihre Kinder auf! Übergewicht bedeutet schließlich nicht nur pausbäckige Wangen und weiche, runde Formen, sondern auch eine Vielzahl von Begleiterkrankungen.

Kinder können, genau wie Erwachsene, im ersten, zweiten und sogar dritten Grad an Fettleibigkeit leiden. Dies gilt insbesondere für Jugendliche und Kinder in den ersten Lebensjahren. Denn in dieser Zeit findet die aktive Teilung der Fettgewebszellen statt.

Wann kann davon ausgegangen werden, dass ein Kind bereits ein Gewichtsproblem hat?

Wenn Sie vermuten, dass ein Kind an einer Gewichtsstörung leidet, können Sie schnell und einfach den BMI berechnen, der mit der Fettmasse sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern korreliert, wie von der WHO empfohlen. Über diese Formel habe ich am Anfang des Artikels geschrieben. Die Auswertung der Berechnungsergebnisse ist ähnlich, nämlich:

• Übergewicht entspricht einem BMI von 25 bis 30
• Adipositas der Klasse 1 entspricht einem BMI von 30 bis 35
• Adipositas der Klasse 2 entspricht einem BMI von 35 bis 40
• Adipositas der Klasse 3 entspricht einem BMI von mehr als 40

Grade der Fettleibigkeit bei Kindern in Tabellen

Diese Methode ist jedoch sehr grob und berücksichtigt nicht die Parameter von Kindern. Pädiatrische Endokrinologen verwenden eine genauere Methode – die Verwendung von Perzentil- oder Zentiltabellen, die Gewicht, Größe, Geschlecht und Alter von Kindern vergleichen. Stimmen Sie zu, dass diese Methode individueller ist. Das Körpergewicht eines Kindes gilt als übergewichtig, wenn es zwischen dem 85. und 95. Perzentil liegt, und Fettleibigkeit beginnt ab dem 95. Perzentil.

Moderne Zentiltabellen wurden kürzlich im Jahr 2006 auf der Grundlage der Multifocus Growth Reference Study (MGRS) erstellt. Sie werden in jedem Land unter Berücksichtigung nationaler Besonderheiten erstellt. Sie verwenden einen Standardabweichungswert (SDS). Die WHO verwendet die Standardabweichungen –1, –2, –3 SDS, Median und +1, +2, +3 SDS.

Unter Berücksichtigung der WHO-Empfehlungen sollte Fettleibigkeit bei Kindern und Jugendlichen bei einem BMI von +2,0 SDS und Übergewicht bei einem BMI von +1,0 bis +2,0 SDS definiert werden. Nachfolgend präsentiere ich ein Foto des offiziellen Tisches für Jungen im Alter von 2 bis 5 Jahren und zeige, wie man ihn richtig verwendet (klicken Sie auf das Bild, um es zu vergrößern). Dann können Sie für jedes Alter und für Ihr Kind rechnen.

In der ersten Spalte sehen Sie also das Alter – Jahr/Monat, in der zweiten Spalte sehen Sie das Alter in Monaten, die nächsten drei überspringen wir. Schauen wir uns die letzten 7 Spalten an. Die Spalte „Median“ gibt den durchschnittlichen BMI für dieses Alter an und gilt als normal, wenn Ihr Indikator in die Indikatoren zwischen der Spalte -1SD und 1SD passt.

Liegt der BMI zwischen 1SD und 2SD, deutet dies darauf hin, dass das Kind übergewichtig ist. Wenn mehr als 2 SD – Fettleibigkeit.

Es liegt auch nicht in Tabellenform, sondern in Form von Grafiken vor. Hier gilt, was für Sie bequemer ist. Die Grafik sieht so aus. Als Beispiel habe ich den BMI für Jungen im Alter von 5 bis 19 Jahren genommen (Bild anklickbar)

Hier sehen Sie 5 Linien, die das Diagramm in 6 Intervalle unterteilen. Die Norm ist der BMI, der zwischen den gelben Linien liegt. Das Alter wird horizontal und der BMI vertikal angezeigt. Ich hoffe, Sie erinnern sich, wie man es berechnet.

Wie Sie sehen können, zeigt dieses Diagramm nicht SD an, sondern die Perzentile, über die ich am Anfang gesprochen habe. Auf diese Weise werden die alte und die moderne Bezeichnung vereint. .

Welcher Grad an Fettleibigkeit wird in der Armee akzeptiert?

Diese Frage interessiert viele junge Menschen, aber auch deren Eltern. Schließlich können übergewichtige Rekruten unter ihren schlankeren Kameraden zum Gegenstand von Spott und Schikanen werden. Als ich noch in einem staatlichen Krankenhaus arbeitete, musste ich beim Militärregistrierungs- und Einberufungsamt eine Reihe von Formularen zum Thema Fettleibigkeit ausfüllen und einige Wehrpflichtige mussten unserem Vaterland dienen.

Und das alles, weil nicht alle übergewichtigen Männer davon ausgenommen oder sogar aufgeschoben sind. Wenn Sie zur Kommission kommen, werden Sie gewogen, Ihre Körpergröße gemessen und Ihr BMI berechnet. Basierend auf den Berechnungsergebnissen wird die Diagnose „Adipositas“ gestellt und zur Untersuchung an einen Endokrinologen überwiesen. Junge Menschen mit 1 Grad Adipositas und Übergewicht werden garantiert bedient.

Wer an Adipositas 2. Grades leidet, erhält einen Aufschub von 6 Monaten, dann beginnt alles von vorne. Und diejenigen, deren Körper den 3. Grad der Fettleibigkeit erreicht hat, erhalten meistens eine lebenslange Befreiung vom Dienst, aber leider ist dies nicht immer der Fall. Manchmal kann man beim dritten Grad nur einen Aufschub geben und später muss man alles noch einmal wiederholen. Laut BMI-Daten gibt es keine Fettleibigkeit im Stadium 4.

Das ist alles für mich. Trainieren Sie und Ihr Körper wird es Ihnen danken! Welchen Sport betreibst du? Wie denkst du generell über ihn?

Mit Wärme und Sorgfalt, Endokrinologin Lebedeva Dilyara Ilgizovna