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„Gesundheit“ ist bereits ein Begriff für die Medizin, und Ärzte haben vor langer Zeit eine spezielle Formel entwickelt, mit der jeder Mensch das maximal akzeptable Gewicht aus gesundheitlichen Gründen leicht berechnen kann. Dies wird Schülern bei ärztlichen Untersuchungen vermittelt. Die Tabelle zeigt das Normalgewicht einer Person und nach Jahr und Alter, wie stark sich das Körpergewicht im Laufe der Zeit ändert.

Menschen können übergewichtig, dünn und durchschnittlich sein. Natürlich versuchen Frauen, sich selbst zu finden Idealgewicht, Unterstütze ihn. Doch zunächst sollte man herausfinden, wie es tatsächlich aussieht. Das Normalgewicht einer Person und nach Jahr und Alter wurde von Ärzten entwickelt; sie achten mehr auf gesunde Parameter, gleichmäßige, volle Entwicklung als auf Schönheit. Also, ?

Idealgewicht – wo ist es?

Ideal - ohne Makel, das Beste, schick, schön. Wer möchte nicht solche Komplimente über sich selbst hören? Natürlich streben Mädchen mehr nach Idealität. Sie schauen sich die Boulevardzeitungen an, verfolgen die Nachrichten und vergleichen unwillkürlich ihre Zahlen mit denen berühmter Stars.

Übrigens trainieren viele Filmdiven ständig und achten sorgfältig auf ihre eigene Ernährung. warum sie mit 30, 40 und sogar 60 Jahren großartig aussehen. Die Figuren sind schön und passgenau. Natürlich greifen sie manchmal auf plastische Chirurgie zurück, aber außer Sport gibt es kaum etwas, was Ihre Figur verbessern kann. Bei Menschen sind Körpergröße, Alter und 30-Jährige jedoch nicht mit denen von 50- oder 60-Jährigen zu vergleichen.

Der Mensch hat seine eigene ideale Massengröße. Ärzte raten dazu, auf Wachstum, Stoffwechsel und Gesundheitszustand zu achten. Wenn Sie sich das Konzept des „Idealgewichts“ genau ansehen, werden die meisten Frauen antworten: Dies ist das Gewicht, das sie im Alter von 17 bis 18 Jahren hatten, junge, hübsche Nymphen.

Es ist natürlich ratsam, es später beizubehalten, aber wenn Sie sich dennoch vom früheren Ideal gelöst haben, sollten Sie nicht sofort zu Diäten und Fasten überstürzen, um sofort und unwiderruflich dorthin, in die Jugend, zurückzukehren.

Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass der Körper seinen inneren Rhythmus etwa alle 8–10 Jahre allmählich um 8–10 % verlangsamt. Der Stoffwechsel nimmt ab, die Prozesse der natürlichen Fettverbrennung verlangsamen sich, daher ist eine Gewichtszunahme von 5-7 kg ein normales, gesundes Phänomen.

Sie müssen auch Fett, falls vorhanden, schrittweise abbauen und sich dabei auf 8–10 % Ihres bestehenden Gewichts konzentrieren, jedoch für ein Jahr. Und für eine gesunde, entwickelte Figur müssen Sie sich nicht an Ihr 18-jähriges Gewicht erinnern, sondern verlassen sich auf eine einfache Formel, die seit der Schule bekannt ist:

Für Männer: Idealgewicht = (tatsächliche Körpergröße-100)*1,15;
Für Frauen: Idealgewicht = (tatsächliche Körpergröße-110)*1,15.
Dann: eine Frau mit einer Körpergröße von 170 cm = (170-100)*1,15 = 69 kg.

In der bekannteren Version war die Zahl 1,15 noch nicht vorhanden. Dies ist eine verbesserte Version. Die frühe Formel verlangte von jedem, ein echtes Fitnessmodell zu werden, egal wie schwer die Knochen einer Person, wie groß ihre Muskeln waren oder wie ausgeprägt die Hüften oder Brüste einer Frau waren. Daher haben Wissenschaftler ein wenig an der Formel gearbeitet.

Welche Körpertypen gibt es derzeit:

Hyperstheniker sind Menschen mit kurzen Armen, kurzen Beinen und auch einem kurzen Hals, aber breiten Schultern.
Normostheniker sind die Mehrheit der Menschen, die eine durchschnittliche Stoffwechselrate haben.

Astheniker sind Menschen, die im Gegenteil einen hohen Stoffwechsel und auch schmale Schultern haben lange Beine, Hände.

Wie erkennt man seinen Körpertyp?

Es ist nicht notwendig, es im Ganzkörperspiegel zu betrachten. Rechte Hand mit großen s Zeigefinger Fassen Sie das Handgelenk Ihrer zweiten, linken Hand an der Stelle, an der Sie den Knochen spüren können.

Finger konnten nicht verbunden werden – hypersthenisch;
Es hat geklappt, aber mit Schwierigkeiten – er ist ein normosthenischer Mensch;
Es stellte sich als einfach heraus - asthenisch.

Besonderheiten der Formung und Gewichtszunahme hängen sicherlich vom Geschlecht ab. Es wird angenommen, dass ein Mann schwerer als eine Frau und (in den meisten Fällen) größer als sie ist. Das hat die Natur so gewollt, auch wenn beim Menschen die Geschlechterunterschiede nicht so ausgeprägt sind. Frauen haben immer noch Brüste und Hüften, die ausgeprägter sind; Männer hingegen haben eine stärker entwickelte Muskulatur. All dies wirkt sich natürlich auch auf Ihr Gewicht aus.

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Idealgewicht zu bestimmen.

Berechnungsmethoden

Elektronische Waagen – Sie sind wahrscheinlich auf jemanden gestoßen, der so groß ist, dass er Ihre Größe sofort erkennen lässt. Sie müssen barfuß in der Nähe der vertikalen Waage stehen und dann einige Sekunden warten. Das Ergebnis wird angesagt, zusätzlich ermittelt die Maschine auch das optimale Gewicht;

Die Tabellen sind fertig, von Ärzten entwickelt. Dort spiegelt sich alles wider: Körpergröße, für Männer, Frauen und auch für Kinder gibt es separate Tabellen mit dem maximalen Idealgewicht. Es reicht aus, sich zu wiegen, Ihre Körpergröße zu messen und dann die Parameter in der Tabelle zu finden;

Die Tabellen werden an Schulkinder verteilt und Ärzte messen regelmäßig ihre Parameter, um nach Möglichkeit Korrekturen vorzunehmen und Entwicklungsnormen zu überwachen. Natürlich ist das Konzept des „Standards“ nicht sehr auf Teenager anwendbar, da Jungen beispielsweise oft später erwachsen werden als Mädchen und Kinder im gleichen Alter unterschiedlich groß sind, und der Unterschied ist ziemlich groß. Ein gutes Beispiel ist jede Klasse.

Dieser Unterschied ist bereits in der Kindheit sichtbar. Im Alter von 6 bis 7 Jahren sind Kinder ungefähr gleich, sowohl Jungen als auch Mädchen. Dann entwickeln sich ihre Körper und wachsen jeweils auf ihre eigene Weise. Daher besteht keine Notwendigkeit, sich zu 100 % nur auf Tabellendaten zu verlassen. Besser passen eine Formel, die sich auf Größe und Gewicht, externe Indikatoren und Entwicklungsdynamik konzentriert.

Bei Babys wird das Gewicht selbstverständlich überwacht, in den ersten Monaten fast wöchentlich. Für Ärzte ist es wichtig, die Geschwindigkeit der Gewichtszunahme, die Essgewohnheiten des Kindes und etwaige Verdauungsprobleme zu untersuchen. Denn bei Babys geht es gerade besser mit dem Magen-Darm-Trakt und dem Stoffwechsel. Der Körper wächst und eventuelles Untergewicht wirkt sich später negativ auf die Gesundheit aus.

Daher nehmen die meisten Eltern neben dem Kinderbett, den Windeln und anderen „Neugeborenen-Sets“ auch eine spezielle Waage mit einem praktischen Tablett mit, auf das sie das Baby legen. Und die Tabellen helfen Ärzten, die Dynamik der Gewichtszunahme zu verfolgen. Man geht davon aus, dass Neugeborene bei guter, nährstoffreicher Ernährung, richtiger Pflege und ohne Magen-Darm-Probleme jeden Tag bestimmte Gramm an Gewicht zunehmen sollten.

Männer sollten natürlich auf ihr eigenes Gewicht achten, auch wenn sie dem Ideal nicht so sehr nachjagen. Ein „Bierbauch“ oder eine insgesamt große Masse bringt viele Probleme mit sich, insbesondere in gesundheitlicher Hinsicht. Ständige Atemnot, Schweregefühl, das Gewicht übt immer Druck auf die Knochen und die Wirbelsäule aus. Ist der Druck zu groß, schmerzen sie und es kommt häufig zu Verstauchungen.

Formeln – Berechnungssysteme sind einfach anzuwenden, Hauptsache man kennt die Parameter. Messen Sie Ihre tatsächliche Körpergröße und wiegen Sie sich. Und bewaffnen Sie sich mit einem Taschenrechner. Moderne elektronische Waagen sind in der Lage, das Gewicht auf das kleinste Gramm genau zu messen, was Abnehmwillige manchmal sowohl verärgert als auch erfreut. Broccas Formel wurde oben bereits besprochen; es handelt sich um die Anwendung von 1,15 auf das Ergebnis der Entwöhnung von 100 aus dem bestehenden Wachstum. Wie sonst kann man sich „falten“ und „teilen“?

Lorenz‘ Traum

Für eine Frau = (tatsächliche Größe, Zentimeter – 100) – (tatsächliche Größe, Zentimeter – 150)/2

Dann gilt zum Beispiel: Für eine Frau mit einer Körpergröße von etwa 165 cm = (165-100)-(165-150)/2 = 57,5 ​​kg wird das Idealgewicht!
Es stimmt, diese Formel ist wirklich nur für Frauen gedacht; sie ist nicht für das stärkere Geschlecht gedacht! Die Bedeutung ist durchaus zu erwarten. Bei 165 cm sind 57 kg normal.

Obwohl einige glauben, dass die Formel im Gegenteil anspruchsvoller ist und die Besitzerin zu ihrem Idealgewicht von 18 Jahren „zurückbringen“ möchte, ist sie für den BMI (also den Body-Mass-Index) durchaus geeignet. Diese Formel gilt übrigens auch nicht für Frauen, die größer als 175 cm sind, hier ist also Vorsicht geboten. Ansonsten kommt man auf 20 oder 100 kg.

Quetelet-Index

Diese Methode eignet sich perfekt für die Textur. Die Möglichkeit, Ihr aktuelles Gewicht abzuschätzen. Nicht schlecht! Schließlich geben die meisten Methoden, die nur die Zukunft messen, Hinweise darauf, was man später anstreben sollte. Und hier gilt es, die Situation jetzt einzuschätzen. Gemäß der Methode müssen Sie nicht nur sich selbst wiegen und dann das Ergebnis in der Tabelle finden, sondern auch die Eigenschaften Ihres Körpers ermitteln.

Stellen Sie sich direkt vor einen großen Ganzkörperspiegel und ziehen Sie Ihren Bauch so gut es geht ein. Legen Sie dann zwei mittlere Lineale (Sie können Ihre Handflächen verwenden) auf die letzten beiden unteren Rippen. Man erkennt, dass sie ihren eigenen Winkel bilden:

Stumpf – großer Körperbau (über 90 Grad);
Fast gerade – normal;
Würzig – mager.

Zwar ist hier eine weitere Tabelle erforderlich, aber diese Methode Dabei werden sowohl das Alter als auch der vorhandene Körpertyp berücksichtigt. Einfach zu verwenden für jede Körpergröße. Hauptsache, der Körperbau muss ehrlich beurteilt werden.
Anhand des Index können Ärzte die tatsächliche Situation leichter ermitteln. Es liegt Fettleibigkeit oder umgekehrt Untergewicht vor.

Aus irgendeinem Grund gehen die meisten Menschen davon aus, dass das Problem der Fettleibigkeit ein echtes Übel ist, das sofort beseitigt werden muss. Jetzt ist das Gewicht um 10-15 kg über dem in der Tabelle angegebenen Maximum „gestiegen“, das war's, es ist Zeit, Gewicht zu verlieren, und zwar dringend. Vor allem Frauen machen sich Sorgen, obwohl auch Männer gut aussehen wollen.

Bevor Sie Maßnahmen ergreifen, müssen Sie Ihr aktuelles Gewicht genau bestimmen und mehr über Ihre Figur und Ihren Körpertyp erfahren. Stoffwechsel und bestehende Erkrankungen werden vom Arzt gesondert abgeklärt. Zusätzlich zur üblichen visuellen Untersuchung sind auch Tests erforderlich.

Es gibt einzelne Spezialisten, die Menschen dabei helfen, das Problem des Über- oder Mangelgewichts zu erkennen und es dann zu beseitigen, ohne den Körper übermäßig zu belasten. Denn neben Fettleibigkeit gibt es auch übermäßige Schlankheit, die ebenfalls gefährlich ist. Und manchmal ist eine Gewichtszunahme viel schwieriger als eine Gewichtsabnahme. Es ist wirklich einfacher, das, was Sie haben, zu entfernen, wenn Sie wissen, wie.

Die Einzelheiten der Messungen wurden in Schulen untersucht; dies wurde entweder von der Schulkrankenschwester durchgeführt, oder die Kinder maßen sich in einer Unterrichtsstunde selbst. Vor allem Mädchen sind mit Maßsystemen vertraut. Taillen- oder Hüftvolumen, Brustvolumen zum Nähen von Röcken oder Schürzen. Okay, Nähen, aber wie findet man überhaupt sein Idealgewicht heraus? Schließlich sind die Menschen unterschiedlich groß, ihr Stoffwechsel ist ebenfalls unterschiedlich und auch das Gewicht ihrer Knochen ist unterschiedlich.

Die Gesamtmasse besteht nicht nur aus Fett:

Knochengewicht;
Gewicht aller Stoffe;
Muskelgewicht;
Organgewicht;
Hautgewicht;
Haargewicht (ja, Haare haben auch Gewicht, besonders langes Haar);
Ein paar Gramm stammen aus Kleidung;
Das Gewicht der gesamten Flüssigkeit, sowohl Blut als auch intrazelluläre Flüssigkeit und Lymphe, alles;
Gewicht der Nahrung, Nährstoffe;
Fettes Gewicht.

Der Großteil der tatsächlichen Masse einer Person, die sich wiegt, ist Nutzmasse, die nicht entfernt werden kann. Fett macht 10–20 % aus und stammt aus der letzten Gewichtszunahme. Wer kürzlich zugenommen oder zuvor stark abgenommen hat, hatte über viele Jahre hinweg das gleiche Gewicht.

Bei Frauen ist die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme beispielsweise nach der Geburt höher. Einen Teil der zugenommenen Kilogramm „nimmt“ das Kind bei der Geburt mit, den Rest muss die Mutter später selbst wieder verlieren. Manche Frauen beklagen, dass es äußerst schwierig sei, zu ihrer früheren, mädchenhaften Figur zurückzukehren. Allerdings gibt es Fälle, in denen Mütter einige Monate nach der Geburt an Gewicht verloren und sogar noch schlanker wurden als vor der Schwangerschaft.

Ärzte führen solche „Gewichtssprünge“ immer auf hormonelle Veränderungen zurück, die seit Beginn der Schwangerschaft im Körper stattgefunden haben. Außerdem aß die werdende Mutter im Bemühen um das Kind mehr kalorienreiche Lebensmittel, die reich an Mineralien und Vitaminen waren. Es ist nicht alles „verschwendet“; einige Kalorien „reinigten“ sich in zusätzlichen Pfunden ein.

Wenn die Waage zu Hause kaputt ist und Sie aufgrund Ihrer Ernährung oder Ihres Sportprogramms auf Ihr Gewicht achten müssen, können Sie herausfinden, wie Sie Ihr Gewicht ohne Waage ermitteln können, indem Sie eine ungefähre Berechnung unter Berücksichtigung Ihres Alters und Ihrer Körpergröße durchführen. Das sollten Sie nicht tun Erwarten Sie bei einer solchen Berechnung absolute Genauigkeit, es ist jedoch durchaus möglich, einen ungefähren Wert zu berechnen: Diese Option eignet sich beispielsweise für Frauen nach der Geburt.

So berechnen Sie Ihre Gewichtsnorm

Das optimale Körpergewicht erreicht der Mensch im Alter von 18 Jahren. Mit den Jahren werden wir ein bisschen besser, und dieser Prozess ist ganz normal. Um zu verstehen, ob Ihr Gewicht normal ist, müssen Sie Ihr optimales Körpergewicht unter Berücksichtigung anderer Parameter berechnen.

Um sich von zusätzlichen Pfunden zu verabschieden, ist es wichtig, die Gewichtsnorm richtig zu berechnen und nicht wie Model-Mädchen auszusehen. Jeder Mensch hat seinen eigenen Körperbau, daher muss das Gewicht individuell berechnet werden. Die gebräuchlichste Methode besteht darin, diesen Parameter aus dem Verhältnis von Körpergröße und Alter einer Person zu bestimmen.

Hierzu wird die folgende Gewichtsberechnungsformel verwendet: 50 + 0,75 (P – 150) + (B – 20): 4 = Body-Mass-Index, wobei P für die Körpergröße und B für das Alter steht.

Die Möglichkeit, Ihr optimales Gewicht ohne Waage zu ermitteln, ist für stillende Mütter, Schwangere, Sportler, Personen unter 18 Jahren und über 65 Jahren nicht geeignet. Gewichtsschwankungen sind für sie normal. Es gibt Tabellen, aus denen Sie die optimale Kilogrammzahl für Frauen und Männer jeden Alters ermitteln können.

So bestimmen Sie das Gewicht ohne Waage

Um Ihr Gewicht ohne Waage zu Hause herauszufinden, können Sie die Formel von Brocca verwenden: Männer subtrahieren 100 von ihrer Körpergröße in Zentimetern, Frauen – 110, und die Differenz wird mit 1,15 multipliziert. Das Ergebnis ist ein Durchschnittsgewicht, das für Sie optimal ist. Um Ihr Gewicht auf andere Weise zu berechnen, benötigen Sie ein Maßband, ein Bad und ein wenig physikalische Kenntnisse.

Am Handgelenk

Es besteht ein Zusammenhang zwischen Gewichtsverlust und Gliedmaßengröße. Ihr Volumen nimmt mit abnehmendem Gewicht sofort ab, sodass Sie das Gewicht anhand des Handgelenks ermitteln und bestimmen können. Versuchen Sie dazu, Daumen und Zeigefinger darum zu legen. Liegen sie dicht beieinander, handelt es sich um einen Astheniker – einen Menschen mit einer normal schlanken Figur. In diesem Fall kann die Kilogrammzahl mit dieser Methode berechnet werden: Berechnen Sie 10 % der Körpergröße in Zentimetern und subtrahieren Sie die resultierende Zahl von den letzten beiden Ziffern des Wachstumsparameters.

Wenn sich die Finger an Ihrem Handgelenk nicht schließen, sind Sie hypersthenisch – jemand, der unter dem Problem der Fettleibigkeit leidet. Die ungefähre Kilogrammzahl können Sie wie folgt messen und ermitteln: Berechnen Sie 10 % der Körpergröße in Zentimetern und addieren Sie die resultierende Zahl zu zwei letzten Ziffern.­­

Nach Taillenumfang

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie sich ohne Waage wiegen können, versuchen Sie, Ihr Gewicht anhand des Taillenumfangs zu ermitteln: Sie benötigen lediglich ein normales Maßband. Sie muss das Volumen ihrer Taille in einem Abstand von etwa zwei Zentimetern über dem Nabel messen und dann von dieser Zahl 5 abziehen. Das Ergebnis ist das ungefähre Körpergewicht in Kilogramm.

Nach dem Gesetz des Archimedes

Probieren Sie eine der genauen, aber zeitaufwändigen Methoden aus – die Gewichtsberechnung anhand des Gesetzes von Archimedes. Für dieses Verfahren müssen Sie nichts wiegen oder abmessen. Sie benötigen einen Behälter große Größe, in die beispielsweise eine Badewanne passt. Es muss mit Wasser gefüllt, vollständig eingetaucht und eine Markierung angebracht werden. Als nächstes sollten Sie ein normales Litergefäß nehmen und damit die Badewanne bis zur Markierung mit Wasser füllen. Zählen Sie, wie viele Liter Wasser Sie hinzugefügt haben – ihre Zahl entspricht Ihrem Gewicht in Kilogramm.

Video: So ermitteln Sie Ihr Gewicht ohne Waage

Das Problem des Übergewichts beschäftigt heutzutage viele Menschen. Schlank zu sein bedeutet, schön und gesund zu sein. Männer und Frauen berechnen ihr Idealgewicht und versuchen mit aller Kraft, die Wunschfigur zu erreichen. Aber woher wissen Sie, was Sie anstreben?

Am häufigsten wird eine einfache Formel verwendet: Männer subtrahieren 100 von der Körpergröße in Zentimetern und Frauen 110. Die resultierende Zahl gilt als optimales Gewicht. Diese Berechnung berücksichtigt jedoch nicht das Alter, den Körpertyp und andere zusätzliche Merkmale der Person. Daher ist es nicht für jeden geeignet. Ein genaueres Ergebnis erhalten Sie durch die Berechnung Ihres Body-Mass-Index (BMI).

Was ist BMI?

Der BMI ist ein Wert, der angibt, wie korrekt das Verhältnis von Körpergröße und Gewicht einer Person ist. Mithilfe einer speziellen Formel wird berechnet, ob der Proband an Fettleibigkeit oder Dystrophie leidet. Diese Methode wird von Ärzten häufig bei der Behandlung von Erkrankungen im Zusammenhang mit Über- oder Untergewicht eingesetzt.

Die Idee zur Berechnung des BMI stammt von einem belgischen Wissenschaftler namens Quetelet, der im 19. Jahrhundert lebte. Anschließend nahmen viele Ernährungswissenschaftler und Anthropologen alle möglichen Anpassungen an der Tabelle vor. An dieser Moment Es gibt Formeln, mit denen Sie den BMI nicht nur nach Quetelet, sondern auch nach Brock, Humvee, Kref und Devin ermitteln können. Sie erhielten solche Namen von den Namen der Wissenschaftler, die die Indikatoren berechnet haben.

Die Formel zur Berechnung des BMI nach Broca wurde Ende des 19. Jahrhunderts von einem Arzt aus Frankreich abgeleitet. Es ist ideal für den durchschnittlichen Menschen mit einer Körpergröße von 155 cm bis 2 m. Professor Kreff ergänzte Brocks Methode. Bei Berechnungen nach seiner Methode wird der Körpertyp berücksichtigt.

Mit einer bestimmten Formel können Sie herausfinden, ob eine Person an sogenannter zentraler Adipositas leidet. Dazu wird der Taillenumfang durch den Hüftumfang geteilt. Eine Zahl über 0,9 weist darauf hin, dass die getestete Person Probleme hat. Ein überhängender Bauch stellt eine Gefahr für die Gesundheit dar. Man sagt, dass zusätzliche Zentimeter an der Taille Sie um mehrere Lebensjahre bringen.

Es ist zu beachten, dass die normalen Indikatoren in andere Zeit waren anders. IN letzten Jahren Der ideale BMI ist deutlich niedriger als zuvor und damit ist die Zahl der Menschen, die an Übergewicht und Adipositas leiden, statistisch gesehen gestiegen.

Wovon hängt der BMI ab?

Manchmal liefert die Berechnung des BMI nicht ganz korrekte Ergebnisse. Tatsache ist, dass es wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass das Verhältnis von Fett- und Muskelgewebe von Person zu Person unterschiedlich ist und von vielen Faktoren abhängt. Daher sehen Menschen mit demselben BMI nicht gleich aus.

Um den BMI genau zu berechnen, werden nicht nur die Körpergröße, sondern auch das Alter, das Geschlecht und der Körpertyp einer Person berücksichtigt, der durch die Messung des Handgelenks ermittelt wird.

Es gibt dünnknochenige, normalknochenige und breitknochenige Typen. Der BMI von dünnen Menschen mit schmalen Schultern und Brust sollte niedriger sein als der von Hypersthenikern mit große Formen. Manchmal wird die Brustweite gemessen, um den Körpertyp zu bestimmen.

Aufgrund des unterschiedlichen Verhältnisses von Muskel- zu Fettgewebe variiert der normale BMI Männer und Frauen. Es ist auch unmöglich, dies nicht zu berücksichtigen Alter Test-Objekt. Das Idealgewicht eines jungen Mädchens oder Mannes unterscheidet sich vom Körpergewicht erwachsener Mann. Kein Wunder. Mit dem Alter Fettschicht, das weniger wiegt als Muskelgewebe, nimmt zu. Also Alter Mann kann aufgrund von Berechnungen einen idealen Indikator erhalten und gleichzeitig Probleme damit haben Übergewicht. Daher wird Menschen über 50 empfohlen, ihr Taillen-Hüft-Verhältnis zu überwachen, um zentraler Fettleibigkeit vorzubeugen.

Zur Berechnung des normalen Body-Mass-Index von Kindern werden eine spezielle Formel und Tabelle verwendet. Darüber hinaus sollten wir nicht vergessen, dass auch das Idealgewicht von Mädchen und Jungen nicht identisch sein kann. Bei Kindern unter 2 Jahren und nach Erreichen dieses Alters treten unterschiedliche Indikatoren auf.

Das Idealgewicht von Sportlern wird auf besondere Weise berechnet. Sie widmen dem Training viel Zeit und haben dadurch Muskeln aufgebaut. Ihr idealer BMI wird deutlich höher sein als der des Durchschnittsmenschen.

Warum müssen Sie Ihren BMI kennen?

Der BMI ist nützlich für diejenigen, die auf ihre Figur und Gesundheit achten. Ärzte verwenden diesen Indikator auch, um die Medikamentendosis zu bestimmen. Im Alltag wird es zur Kontrolle des Körpergewichts eingesetzt.

Es ist viel einfacher, den Überblick über Ihre Figur zu behalten und zu wissen, worauf Sie achten müssen. Und manchmal kommt es vor, dass Menschen selbst Probleme erfinden. Junge Mädchen beispielsweise erschöpfen sich durch Diäten bei völlig normalem Gewicht, was zu Magersucht führt.

Die Berechnung Ihres Body-Mass-Index kann dabei helfen, festzustellen, ob eine Person Probleme hat und wie schwerwiegend diese sind. Basierend auf den erhaltenen Indikatoren empfehlen Ernährungswissenschaftler einem adipösen Patienten eine bestimmte Diät und Bewegung.

So berechnen Sie den BMI

Es ist ziemlich schwierig, den Body-Mass-Index unter Berücksichtigung aller Nuancen selbst zu berechnen. Wir können unseren Nutzern bei der Bewältigung dieser Aufgabe helfen. Für Menschen, die sich Sorgen um ihr Gewicht machen, wurde ein Online-Body-Mass-Index-Rechner entwickelt. Sie müssen lediglich Ihre Daten in das Formular eingeben und innerhalb weniger Sekunden erscheint das Ergebnis auf dem Bildschirm. In der Regel reicht es aus, das genaue Gewicht zu kennen. Für ein zuverlässigeres Ergebnis sollten Sie das Volumen Ihrer Hüften und Handgelenke angeben.

Wählen Sie aus, welche Formel zur Berechnung verwendet werden soll, und vergleichen Sie dann die resultierende Zahl mit den Daten in der Tabelle. Anhand des Ergebnisses können Sie beurteilen, ob das Gewicht der Testperson normal ist. Der BMI gibt auch Auskunft darüber, ob eine Person untergewichtig oder krankhaft übergewichtig ist. Fettleibigkeit hat mehrere Grade. Auch dies wird in den Berechnungen berücksichtigt.

Wir bieten einen praktischen Online-BMI-Rechner an. Trotz seiner Einfachheit ist es ziemlich genau. Sie können den Body-Mass-Index unter Berücksichtigung des Alters mit verschiedenen Formeln berechnen oder einen Durchschnittswert ableiten, der dem korrekten Wert möglichst nahe kommt.

Der BMI ist ein ungefährer Indikator

Selbst mit der genauesten Formel ist es unmöglich, Ihr Idealgewicht zu berechnen. Jeder Mensch ist individuell. Seien Sie daher nicht verärgert, wenn Ihre Indikatoren außerhalb der Norm liegen.

Der Fehler vieler, und das gilt insbesondere für die Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit, ist der Wunsch, wie Vorbilder aus Hochglanzmagazinen zu sein. Die kleinste Abweichung von der Norm kann Panik auslösen.

Wenn die Berechnungen natürlich eine schmerzhafte Vollständigkeit anzeigen, lohnt es sich, darüber nachzudenken und zu versuchen, bessere Ergebnisse zu erzielen. Fettleibigkeit hat keinen positiven Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit einer Person. Übergewicht führt zu Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Gelenkerkrankungen. Deshalb sollten Sie Maßnahmen ergreifen und die überflüssigen Pfunde loswerden.

Andererseits kommt es vor, dass der BMI im Normbereich liegt, der Körper aber schlaff und überhaupt nicht jung aussieht. In diesem Fall sollten Sie nicht stolz auf die Testergebnisse sein und sich nicht um Ihre Figur kümmern. Um Ihren Körper in Form zu bringen, sollten Sie auf Sport achten oder zumindest die körperliche Aktivität steigern. Aber solche Menschen brauchen überhaupt keine Diät.

Auf jeden Fall sollte man sich nicht auf trockene Zahlen einlassen. Die Hauptsache ist das allgemeine Wohlbefinden.

Auch wenn die Testergebnisse ein schlechtes Ergebnis zeigten, sollten Sie auf sich selbst hören. Wenn ein Mensch mit seinem Spiegelbild zufrieden ist und Ärzte zusätzliche Pfunde nicht als Gefahr für die Gesundheit ansehen, ist es besser, Formeln und Berechnungen zu vergessen und das Leben in einem normalen Tempo zu genießen.

Viele Menschen streben danach, Gewicht zu verlieren, indem sie sich an ihre eigenen idealen Standards halten. Wenn Sie jedoch die Figurparameter eines Topmodels oder einer Topschauspielerin verfolgen, können Sie es übertreiben und die Gesundheit des Körpers schädigen. Denken Sie daran, dass das optimale Körpergewicht einer Person immer individuell berechnet wird. Deshalb ist es wichtig zu rechnen richtiges Gewicht Körper. Dafür gibt es mehrere Formeln, außerdem gibt es einen speziellen Gewichts- und Größenrechner für Männer und Frauen.

Bevor wir über die Berechnung des Idealgewichts sprechen, stellen wir fest, dass jeder von uns einen individuellen, genetisch vorgegebenen Wert für das optimale Körpergewicht hat. Es hängt von den angeborenen Eigenschaften und der Struktur des Körpers ab. Daher ist jede Berechnung von Gewichtsnormen an Bedingungen geknüpft.

Was bestimmt das Idealgewicht eines Menschen?

Bevor wir mit der Formel für das ideale Körpergewicht fortfahren, ist es wichtig zu verstehen, welche Kriterien bei der Bestimmung des Idealgewichts einer Person berücksichtigt werden. Erstens ist dies das Geschlecht der Person. Eine Frau hat eine Natur große Menge Fettschicht. Zweitens der Körpertyp (normosthenisch, hypersthenisch und asthenisch). Drittens spielen Größe und Alter eine wichtige Rolle bei der Berechnung Ihres Idealgewichts. Beispielsweise fällt es Menschen über 40 aufgrund der fortschreitenden Umstrukturierung des Körpers deutlich schwerer, Gewicht zu verlieren.

Auch der erbliche Faktor spielt eine wichtige Rolle. Wenn auf genetischer Ebene eine Veranlagung für Fettleibigkeit besteht, ist es viel schwieriger, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Wenn wir diesen Faktor außer Acht lassen, können wir das Normalgewicht für Männer und Frauen mithilfe verschiedener Formeln ermitteln; schauen wir uns die einzelnen Formeln genauer an.

Körpergewichtsformeln für Männer und Frauen

Es gibt verschiedene Gewichts- und Größenrechner für Erwachsene und Jugendliche, aber der einfachste und der richtige Weg- Berechnen Sie Ihr Idealgewicht anhand der Körpergröße selbst. Es gibt viele von Wissenschaftlern entwickelte Formeln, mit denen Sie Ihr Gewicht anhand der Körpergröße ermitteln können.

Brocas Formel

Der französische Arzt Paul Broc entwickelte eine Formel für den Zusammenhang zwischen Gewicht und Körpergröße, die bis heute als eine der universellsten gilt. Die Formel berücksichtigt nicht nur die Körpergröße, sondern auch den Körpertyp (dünn, normal, stämmig) und das Alter.

Die Formel für Brocks Idealgewicht lautet wie folgt: Größe - 100. Wenn eine Person eine dünne Statur hat, müssen Sie 10 % abziehen, und wenn Sie eine stämmige Statur haben, addieren Sie 10 %.

Bei einer Körpergröße unter 165 cm subtrahieren Sie 105, bei einer Körpergröße über 175 cm subtrahieren Sie 110. Auch das Alter sollte berücksichtigt werden. Menschen zwischen 20 und 30 Jahren müssen die Zahl, die sie erhalten, um 10–12 % reduzieren. Wenn Sie über 50 Jahre alt sind, erhöhen Sie den Betrag um 5-7 %.

Lorentz-Methode

Berechnung des optimalen Gewichts für Frauen: (Größe - 100) - 0,25 x (Größe - 150).

Formel für Idealgewicht basierend auf Größe und Alter

Normalgewicht für Frauen nach Alter und Größe: 0,9 × (50 + 0,5 × (Größe, cm – 150)) + 0,5 × (Alter – 20)

Gewichts- und Größenformel für Männer: 1 × (50 + 0,5 × (Größe, cm – 150)) + 0,5 × (Alter – 20)

Normalgewichts- und Größentabellen

Neben speziellen Formeln gibt es Gewichts- und Größentabellen für Männer und Frauen.

Quetelet-Index

Wir präsentieren eine Tabelle mit Gewichts- und Größennormen für Erwachsene im Alter von 20 bis 65 Jahren. Bitte beachten Sie, dass diese Berechnung von Gewicht und Größe nicht für Jugendliche, Schwangere, Sportler und ältere Menschen über 65 Jahre geeignet ist.

Das erhaltene Ergebnis sollte mit der Größen- und Gewichtstabelle für Mädchen und Männer verglichen werden:

Berechnung des idealen Körpergewichts eines erwachsenen Quetelet

Dieser Autor hat eine weitere Tabelle mit idealen Größen und Gewichten, die das Alter und den Körperbau einer Person berücksichtigen. Um das Verhältnis von Gewicht, Größe und Körperbau zu ermitteln, dividieren Sie das Gewicht in Gramm durch die Größe in Zentimetern. Vergleichen Sie das Ergebnis mit dem Parameter in der angegebenen Zelle, bezogen auf Ihren Körperbau. Hauptkriterium- Seien Sie ehrlich zu sich selbst, wenn Sie Ihren Körper beurteilen.

Beispiel: Berechnen wir das Normalgewicht für eine Körpergröße von 175 cm, ein Alter von 25 Jahren, ein Gewicht von 60 kg und einen normalen Körperbau: 60.000 / 175 = 342,8. Das ist der normale Index für diese Person.

Gewichts- und Größentabelle eines erwachsenen Egorov-Levitsky

Um das Gewicht eines Mannes und einer Frau anhand dieser Tabelle zu berechnen, müssen Sie lediglich die Daten vergleichen. Seien Sie vorsichtig, dies ist nicht das Idealgewicht für Männer und Frauen, sondern das Maximum. Denken Sie auch daran, dass die Tabelle die Größe und das Gewicht eines Erwachsenen im Alter von 20 bis 69 Jahren zeigt.

Es ist notwendig, Parameter wie Gewicht und Größe zu berücksichtigen, um beispielsweise eine individuelle Medikamentendosis zu berechnen, physiologische Messungen durchzuführen und diese Daten zu standardisieren. Wissenschaftler bezeichnen das Verhältnis von Körpergröße und Gewicht als Körperoberfläche und glauben, dass jeder Mensch seine eigene Figur kennen sollte, um bei Bedarf Stoffwechselrate, Quetelet-Index und Herzindex leicht berechnen zu können. Die überwiegende Mehrheit der Experten glaubt, dass dieser Indikator viel wichtiger ist als das Körpergewicht.

So berechnen Sie das Verhältnis von Größe und Gewicht richtig

Normalerweise passen Menschen ihr Gewicht an, ohne das Endergebnis zu kennen. Allerdings müssen Sie beim Abnehmen genau wissen, wie viele Kilogramm Sie abnehmen müssen, damit Ihr Gewicht optimal ist. Wenn Sie die genaue Antwort auf diese Frage kennen, werden Sie Ihr Ziel viel schneller und einfacher erreichen. Viele Frauen tun es großer Fehler wenn sie versuchen, ihre Parameter an die 90x60x90-Standards anzupassen. Sie sollten dies aus mehreren Gründen nicht tun:

1. Menschen, die diese Parameter erfüllen, investieren zu viel Geld und Zeit in die Aufrechterhaltung eines idealen Aussehens.
2. Der Körperbau eines Menschen wird durch die Genetik beeinflusst. Wenn Sie oder Ihre unmittelbare Familie also große Knochen haben, kleinwüchsig sind und zu Übergewicht neigen, ist es unmöglich, eine Modellfigur zu erreichen.
3. Für manche sind die Modellparameter überhaupt nicht geeignet, da die Person zu dünn oder übergewichtig ist.

Eine zuverlässige Möglichkeit, Ihre optimale Gewichtszunahme zu berechnen, besteht darin, sich an die Zeiten zu erinnern, in denen Sie sich am besten gefühlt haben. Perfekte Form. Schauen Sie sich alte Fotos an und erinnern Sie sich an Ihre Gefühle. Manchmal ist es besser, sich daran zu erinnern positive Gefühleüber dein Aussehen als numerische Parameter. Viele Menschen fühlen sich wohl, wenn ihr Gewicht 5 Kilogramm über ihrem Idealgewicht liegt, manche halten ihr Idealgewicht für höher.

Formel

Es gibt mehrere Formeln, nach denen das erforderliche Gewicht berechnet wird. Beispielsweise schlug der Anthropologe aus Frankreich, Paul Broca, die einfachste Berechnung vor: Das ideale Verhältnis von Größe zu Gewicht für Frauen im Alter von 40 bis 50 Jahren ist Größe minus Gewicht, für Frauen im Alter von 20 bis 30 Jahren beträgt das Gewicht 10 % weniger als Größe minus Gewicht, bei Frauen über 50 – 7 % mehr. Eine weitere einfache Methode zur Bestimmung des Idealgewichts ist die Betrachtung der Fettfalte, die sich an der Bauchdecke 3 cm über dem Nabel befindet. Das Gewicht ist normal, wenn diese Falte 1-2 cm groß ist.

Gewichtstabelle im Verhältnis zur Körpergröße

Das Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße wird durch Alter, Geschlecht und Körpertyp beeinflusst. Man geht davon aus, dass man für ein Idealgewicht seinen individuellen Körpertyp kennen sollte, von dem es drei gibt:

• Asthenisch (dünnknochig). Wenn eine Person dünne Knochen, lange Gliedmaßen, einen langen, dünnen Hals und unterentwickelte Muskeln hat. Typischerweise wiegen Menschen dieser Art wenig, sind aktiv und nehmen auch bei erhöhter Ernährung nicht zu, wodurch Energie verschwendet wird.
• Normosthenisch (normal). Glücklich sind die Menschen, die diesen Körpertyp haben. Sie haben normalerweise eine proportionale Zahl.
• Hypersthenisch (breitknochig). Menschen dieses Typs haben etwas größere Querkörperabmessungen als alle anderen Typen. Sie haben breite Schultern und Brust, schwere Knochen und kurze Beine. Bei solchen Menschen ist die Wahrscheinlichkeit von Übergewicht am höchsten, daher müssen sie am meisten auf ihr Gewicht achten.

Für Frauen

Bei der Bestimmung der idealen Parameter einer Frau sehr wichtig hat ihre Größe. Als Klassiker galten lange Zeit folgende Größen-Gewichts-Verhältnisse:

• unter 150 cm – niedrig;
• 151-156 cm – unterdurchschnittlich;
• 157-167 – Durchschnitt;
• 168-175 – hoch;
• über 176 cm – sehr groß.

In unserer Zeit der Beschleunigung wurden einige Änderungen an dieser Skala vorgenommen, so dass jetzt eine normale Körpergröße für Frauen mit normosthenischen und breitknochigen Frauen von 166 bis 170 cm gilt und der dünnknochige Frauentyp eine normale Körpergröße von 168 hat cm bis 172. Außerdem hängt die Höhe von der Länge der Beine ab, die vom Boden bis zum Trochanterpunkt (dem Tuberkel am gegenüberliegenden Oberschenkel) gemessen wird Hüftgelenk). Es wird angenommen, dass ideale Figur Frauen - wenn die Beinlänge um den folgenden Betrag mehr als die Hälfte der Körpergröße beträgt:

• beim asthenischen Typ - um 6-9 cm;
• bei Hypersthenikern – um 2-4 cm;
• bei einem normalen Menschen - um 4-6 cm.

Frauen im Rennen um das Idealgewicht bringen ihren Körper oft dazu, zu dünn zu sein. Für sie ist es besonders wichtig, ihren normalen Körperindex zu kennen, um die unangenehmen Folgen strenger Diäten zu vermeiden.

Die Version der Ernährungswissenschaftlerin E. Chudinova zur korrekten Berechnung einzelner Body-Mass-Index-Indikatoren und zur Vermeidung von Magersucht oder Fettleibigkeit finden Sie im Video:

Für Männer

Moderne Männer Nicht weniger Frauen begann sich für Gewichtsprobleme zu interessieren. Mode für gesundes Bild Das Leben hat bei der stärkeren Hälfte der Menschheit seine Spuren hinterlassen, daher müssen sie auch ihren Body-Mass-Index kennen. Um es zu ermitteln, werden unterschiedliche Formeln verwendet. Beispielsweise wird für die meisten Sportler das ideale Körpergewicht durch die Berechnung von Körpergröße und Brustvolumen anhand der Formel ermittelt: Körpergröße mit Brustumfang in cm multiplizieren und das Ergebnis durch 240 dividieren.

Für normale Männer ist die Quetelet-Methode üblich, bei der das Gewicht durch die Körpergröße der Person im Quadrat (berechnet in Metern) geteilt werden muss. Wenn ein Mann beispielsweise 65 kg wiegt und 170 cm groß ist, beträgt das ideale Parameterverhältnis 22,49. Das heißt, wir haben 65 durch 1,7 zum Quadrat geteilt und 22,49 erhalten. Wenn Sie diese Zahl mit der folgenden Liste vergleichen, deutet sie auf ein normales Gewicht hin.

Die Body-Mass-Index-Indikatoren nach der Methode von Quetelet lauten wie folgt:

• von 6,5 bis 8,5 – unzureichendes Gewicht;
• von 8,5 bis 25 - Normalgewicht;
• von 25 bis 30 – Übergewicht;
• von 30 bis 35 – Fettleibigkeit;
• von 35 bis 40 – Fettleibigkeit zweiten Grades.

Ein zu hoher Indikator im Quetelet-Körpergewichtsverhältnis weist auf einen sitzenden Lebensstil, eine übermäßig kalorienreiche Ernährung und Stoffwechselstörungen im Körper hin. Diese Faktoren führen in unterschiedlichem Ausmaß zu Fettleibigkeit, die zur Entwicklung von kardiovaskulären, endokrinen, Verdauungssysteme. Bei solchen Menschen besteht die Gefahr, dass sie sich entwickeln.

Für Kinder und Jugendliche

Bei Teenagern und Kleinkindern sehen wir häufig Körperindexstandards auf Schildern in der Nähe von Kinderarztpraxen. Diese Parameter sind jedoch relativ, da die körperlichen Indikatoren nicht nur vom Alter des Kindes, sondern auch von der Vererbung und sogar vom Lebensstil beeinflusst werden. Moderne Kinder unterscheiden sich in Körpertyp und Knochenmasse, daher sollte man sich bei der Berechnung des Body-Mass-Index auf Tabellen verlassen, die vor nicht mehr als 10 Jahren entwickelt wurden.

In der folgenden Tabelle charakterisieren die Daten in den mittleren drei Spalten normale Gewichts-/Größenverhältnisse und in den „niedrigen“ oder „hohen“ Spalten werden die Sprünge verursacht individuelle Eingenschaften Körper, deshalb sollten Sie dem keine große Bedeutung beimessen. Sie sollten Ihren Arzt um Rat fragen, wenn die Parameter Ihres Kindes in jedem Alter in die extremen Spalten „sehr niedrig“ oder „sehr hoch“ fallen.

Der Kinderarzt sollte den Teenager zu Hormontests überweisen, um Krankheiten auszuschließen Hormonsystem. Wenn das Kind zu keinem Zeitpunkt die normalen Parameter einhält, muss es nach einem Monat erneut gemessen werden und auf der Grundlage der wiederholten Daten eine Entscheidung über die Kontaktaufnahme mit einem Kinderarzt getroffen werden. In dieser Situation ermittelt der Arzt in der Regel zunächst, wie groß bzw. klein die Eltern sind und wie sie im Alter ihres Kindes waren.

Idealer Gewichtsrechner für Kinder und Erwachsene

Als genaue Methode zur Berechnung des Verhältnisses von Gewicht und Körpergröße gilt ein Rechner nach der Brock-Formel, die Sie oben bereits kennengelernt haben. Schauen wir es uns genauer an. Die Popularität dieser Methode besteht darin, dass sie alle menschlichen Parameter berücksichtigt:

• Alter;
• Körpertyp;
• Höhe.

Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass das Gewicht normalerweise mit zunehmendem Alter zunimmt. Dies gilt als normale physiologische Veränderung und Brocas Formel berücksichtigt diese Punkte. Und wenn vor dem 40. Lebensjahr ein paar Kilogramm als zusätzlich gelten, sind diese 2 kg nach dem 40. Lebensjahr normal. Nach Brocks Formel sind die idealen Parameter für Menschen unter 40 Jahren also gleich der Körpergröße in cm minus 110, und wenn das Alter mehr als 40 Jahre beträgt, wird die Körpergröße in cm minus 100 berechnet.

Neben dem Verhältnis von Körpergröße und Gewicht wird auch der Körpertyp berücksichtigt. Beispielsweise sollten Personen mit dünnem Knochenbau 10 % vom erhaltenen Ergebnis abziehen, Personen mit normalem Körperbau sollten die Parameter unverändert lassen und Personen mit großem Knochenbau sollten 10 % zum Ergebnis addieren. Wenn Sie beispielsweise 160 cm groß sind, 55 kg wiegen, 35 Jahre alt sind und einen asthenischen Körpertyp haben, dann beträgt Ihr Idealgewicht nach Brocks Formel 50 kg.

Die Verhältnisse der anthropometrischen Parameter sind für Neugeborene besonders wichtig, daher zwingen Kinderärzte junge Mütter, die Daten ihrer Babys monatlich zu messen. Anhand dieser Zahlen kann ein kompetenter Facharzt feststellen, ob der Tagesablauf und die Lebensumstände des Babys korrekt sind. Die Berechnung des idealen Parameterverhältnisses für ein Kind ist unter Berücksichtigung seines Alters und Geschlechts nicht schwieriger als für einen Erwachsenen.

Zur Beurteilung eines Neugeborenen berechnen Ärzte anhand spezieller Formeln das erforderliche Körpergewicht. Um beispielsweise das ideale Körpergewicht eines Babys in den ersten sechs Lebensmonaten zu erhalten, müssen Sie 800 zum Geburtsgewicht addieren und mit der Anzahl der Monate des Kindes multiplizieren. Nach 6 Monaten wird das Körpergewicht nach einer anderen Formel berechnet: Geburtsgewicht plus Gewichtszunahme in den ersten 6 Monaten plus 400 und multipliziert mit der Anzahl der Monate minus 6.

Wie finde ich deinen Körpertyp heraus?

Wir haben uns oben mit den Körpertypen befasst, aber wie finden Sie Ihren Körpertyp heraus? Sie kann leicht mit der Methode von Solovyov berechnet werden. Dazu benötigen Sie einen Schneiderzentimeter, mit dem Sie den dünnen Teil des Handgelenks messen müssen. Eine Person wird als normosthenisch bezeichnet, wenn das Ergebnis 15 bis 17 cm (bei einer Frau) oder 18 bis 20 cm (bei einem Mann) beträgt. Wenn das Handgelenk eines Mannes weniger als 18 cm und das einer Frau weniger als 15 cm beträgt, spricht man von Asthenikern. Wenn das Handgelenk eines Mannes mehr als 20 cm und das einer Frau mehr als 17 cm beträgt, liegt eine Hypersthenie vor.

Beeinflusst das Alter das Größen-Gewichts-Verhältnis?

Wissenschaftler haben seit langem festgestellt, dass der ideale Körperindex für jedes Alter unterschiedlich ist. Kilogramm sollten mit zunehmendem Alter zunehmen. Um die optimalen Parameter zu ermitteln, schlagen Experten daher die folgende Formel vor: Masse = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4. Es kann jedoch nicht eindeutig gesagt werden, dass es sich um diese Formel handelt ausnahmslos für jeden geeignet, schließlich ist jeder Mensch individuell und es ist durchaus möglich, dass er mit zunehmendem Alter kein einziges Kilogramm mehr zunimmt.