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Übergewicht ist in der modernen Gesellschaft ein weit verbreitetes Problem. Wenn jedoch mehrere Kilogramm überschüssiges Fett gleichmäßig über den Körper verteilt sind, handelt es sich um ein ästhetisches Problem, eine Ansammlung große Menge Fettgewebe in einem bestimmten Bereich kann eine ernsthafte Gefahr darstellen.

Mit der Entwicklung der Medizin und der zunehmenden Häufigkeit von Problemen wurde Fettleibigkeit aufgrund der Häufung von Krankheiten mit einer Reihe von Krankheiten gleichgesetzt Übergewicht kann aus verschiedenen Gründen auftreten, die Entstehung von Krankheiten hervorrufen und schwere Gesundheitsschäden verursachen. Bauchfett gilt als eine der gefährlichsten und häufigsten Erkrankungen. Lassen Sie uns herausfinden, was dieses Phänomen ist, welche Probleme und Folgen damit einhergehen und wie man damit umgeht.

allgemeine Informationen

Unter abdominaler Fettleibigkeit versteht man in der Medizin die Ansammlung von überschüssigem Fettgewebe in einem bestimmten Bereich des Körpers. Insbesondere, wir reden darüber etwa den Oberkörper, vor allem aber den Bauchbereich. Äußerlich werden solche Erscheinungsformen als birnenförmiger Oberkörper klassifiziert, manchmal ähnelt die Silhouette einer Person auch der Form eines Apfels und oft wird sie auch als „Bierbauch“ bezeichnet.

Bei abdominaler Fettleibigkeit verspürt der Mensch nicht nur leichte Beschwerden, die Fettansammlung im Rumpfbereich stellt nicht nur eine ernsthafte Gefahr für die Gesundheit, sondern auch für das Leben dar. Das erhöhte Risiko lässt sich einfach erklären: Fett umhüllt nach und nach die inneren Organe, darunter:

• Herz;
• Leber;
• Nieren;
• Lunge;
• Pankreas;
• Magen und andere.

In diesem Fall konzentriert sich der größte Teil der Fettmasse im Darm; Fettansammlungen verändern die Vorderwand des Bauchfells. All dies erhöht die Belastung der genannten Organe, komprimiert sie, stört den Stoffwechsel, die Blut- und Sauerstoffversorgung und führt zu Funktionsstörungen.

Interessante Tatsache! In einem gesunden menschlichen Körper beträgt die Gesamtfettmasse, die die Organe umhüllt, etwa drei Kilogramm. Bei abdominaler Adipositas kann sich dieser Wert je nach Schweregrad verzehnfachen.

Ursachen für einen dicken Bauch

Davon sind viele überzeugt dicker Bauch Das heißt, Fettleibigkeit im Bauchraum ist eine Folge von schlechter Ernährung, übermäßigem Essen und einer sitzenden Lebensweise. Das alles stimmt, aber solche Urteile berühren nur die Spitze des Eisbergs.

Schaut man tiefer, wird deutlich, dass die Gründe für die Ansammlung von überschüssigem Fett im Peritonealbereich folgende sind:

1. Übermäßiges Essen – hinter diesem gebräuchlichen Begriff verbirgt sich oft kein guter Appetit, sondern eine Funktionsstörung des Nahrungszentrums des Hypothalamus, das für die rechtzeitige Manifestation des Sättigungsgefühls verantwortlich ist. Bei solchen Problemen führen keine Diäten zu den gewünschten Ergebnissen, denn egal wie viel Nahrung ein Mensch isst, er möchte immer essen, und in solchen Fällen ist es unglaublich schwierig, das Hungergefühl zu überwinden.
2. Genetik – die abdominale Form der Fettleibigkeit kann durchaus genetisch bedingt sein und von fettleibigen Eltern stammen. Vor diesem Hintergrund müssen Menschen, die eine Familie planen, auf ihre Gesundheit achten. Wenn jedoch bereits ein Kind mit einer ähnlichen Veranlagung zu Übergewicht geboren wurde, müssen alle Familienmitglieder Maßnahmen zu deren Beseitigung ergreifen.
3. Niedrig körperliche Aktivität– Die häufigste Ursache für Fettleibigkeit ist die Unfähigkeit des Körpers, die für den ganzen Tag vorgesehene Energie zu verbrauchen. Ähnliche Probleme haben Menschen, die in sitzender Tätigkeit vor sich hinvegetieren, körperlich eingeschränkt sind und den Sport vernachlässigen.
4. Mangel an Serotonin – dem Hormon der Freude, das auch für die geistige Stabilität eines Menschen verantwortlich ist. Häufige Belastungen durch Stress und Depressionen sind nicht zu unterschätzen, denn in solchen Fällen fängt der Mensch oft an, zu viel zu essen, psychische Störungen verursachen Stoffwechselstörungen, es gibt sogar einen speziellen Begriff – psychogenes Überessen.

Bisher wurden nur die Hauptmechanismen für die Entstehung von abdominaler Fettleibigkeit betrachtet; tatsächlich gibt es noch viel mehr Voraussetzungen, einschließlich geschlechtsspezifischer Unterschiede.

Merkmale von Fettleibigkeit bei Frauen

Zusätzlich zu den oben genannten Gründen wird bei Frauen häufig abdominale Fettleibigkeit in Verbindung gebracht besondere Umstände, nur Vertretern des schwächeren Geschlechts innewohnend. Zunächst sprechen wir von einer Schwangerschaft, denn in diesem Fall erfährt der Körper der Frau dramatische Veränderungen und der Hormonhaushalt wird neu geordnet.

Dies kann zu ungünstigen Stoffwechselveränderungen führen, wodurch nicht nur der Taillenumfang zunimmt, sondern auch direkt im Bauchbereich zusätzliche Zentimeter entstehen, die nur sehr schwer zu entfernen sind.

Ein weiterer Grund für die Ansammlung überschüssiger Fettmasse ist die altersbedingte Menopause, die dem weiblichen Körper oft noch mehr schadet. In solchen Fällen ist die Zunahme des Taillenumfangs auf andere Faktoren zurückzuführen, der Mechanismus für die Entwicklung von Fettleibigkeit kann jedoch dennoch mit einigen physiologischen Veränderungen verbunden sein.

Sowohl nach der Geburt als auch in den Wechseljahren besteht bei diagnostizierter abdominaler Fettleibigkeit das Risiko, gefährliche Krankheiten zu entwickeln, von denen aufgrund bestimmter Indikatoren die folgenden als die schwerwiegendsten gelten:

• Diabetes mellitus;
• Herzfehler;
• Fortpflanzungsstörungen.

Merkmale des Bauchwachstums bei Männern

Unterleibsfettleibigkeit kommt bei Männern noch häufiger vor als beim schwächeren Geschlecht. Während es bei Frauen möglich ist, separate Mechanismen für die Entstehung von Fettleibigkeit zu identifizieren, gelten für Männer nur die oben aufgeführten allgemeinen Faktoren.

Der Hauptunterschied besteht darin, dass Frauen eher versuchen, zusätzliche Pfunde loszuwerden, und der männliche Teil der Bevölkerung nicht so sehr auf ihr Aussehen achtet. Gleichzeitig vergessen Vertreter des stärkeren Geschlechts die mit der Bauchvergrößerung verbundenen Probleme, unter denen neben der Entstehung von Arteriosklerose und Herzproblemen häufig auch Potenzstörungen oder sogar völlige sexuelle Impotenz auftreten.

Solche Störungen verschlimmern sich und Stoffwechselprobleme werden chronisch. In solchen Fällen erfordert die Umkehrung des Prozesses eine ständige Einhaltung strenge Diäten, strikt verteilte regelmäßige körperliche Aktivität und gezielte Übungen.

Erfahren Sie mehr über die Folgen von Fettleibigkeit

Wie bereits erwähnt, ist Übergewicht in einem bestimmten Bereich des Körpers, insbesondere im Rumpfbereich, äußerst gefährlich. Die Folgen von Fettleibigkeit bei Frauen und Männern können jedoch zu bestimmten Störungen führen Hauptproblem Die Verschlechterung der Organfunktion bleibt bestehen.

Wenn sie im Anfangsstadium der Bauchschmerzen schwach ausgeprägt sind, ist es mit fortschreitender Pathologie schwierig, die Verschlechterung nicht nur bei Problemen mit der normalen Funktion einzelner Organe und Systeme zu bemerken, sondern auch bei einer vollständigen Ablehnung um in Zukunft zu arbeiten.

Der gefährlichste Faktor sind Fettablagerungen in den Herzkranzgefäßen und im Herzen, die im Laufe der Jahre zu Herzversagen führen und das Herzinfarktrisiko erhöhen. Bei „Fouling“ von Fettmassen der Leber oder der Bauchspeicheldrüse steigt die Konzentration toxischer Substanzen im Blut und die Wahrscheinlichkeit eines Diabetes mellitus steigt. Mit anderen Worten: Je nachdem, welches Organ stärker leidet, steigt das Risiko entsprechender Erkrankungen.

Was den allgemeinen Trend betrifft, werden bei abdominaler Fettleibigkeit häufig folgende Komplikationen diagnostiziert:

1. Erhöhter Blutdruck;
2. Menstruationsunregelmäßigkeiten;
3. Ungleichgewicht vasokonstriktorischer und gefäßerweiternder Substanzen im Körper;
4. Entwicklung von Gicht;
5. Verminderte Potenz bei Männern;
6. Störungen des Harnsäurestoffwechsels etc.

Fettleibigkeit im Bauchraum, nämlich die dafür charakteristischen Fettablagerungen, beginnt mit der Zeit die Arbeit der Nebennieren zu beeinträchtigen – dem endokrinen Organ, das das Stresshormon Cortisol produziert. Dieses Phänomen wirkt sich auch auf die Arbeit aus innere Organe, provoziert ihre erhöhte Anspannung und zwingt sie, in erhöhtem Modus zu arbeiten.

Arten von abdominaler Fettleibigkeit

Unter Berücksichtigung der Ursachen der Bauchvergrößerung und der Komplikationen, die mit dem Prozess der übermäßigen Fettbildung einhergehen, können zwei verschiedene Muster der Fettablagerung unterschieden werden:

• Im subkutanen Raum sammeln sich Fettmassen an. Dies ist das sogenannte milde oder Anfangsstadium. In diesem Fall besteht praktisch keine Gefahr für die inneren Organe, der Umfang des Rumpfes nimmt jedoch bereits zu und weitere Komplikationen werden vorhergesagt. In diesem Stadium ist es einfacher, sich dem Problem zu stellen; Sie müssen lediglich eine therapeutische Diät einhalten und ein körperliches Trainingsprogramm entwickeln.
• Der zweite Fall ist gefährlicher, da sich um lebenswichtige Organe Fettgewebe bildet. In solchen Situationen verschlechtert sich die Funktion der Organe, es können sich schwere Krankheiten entwickeln und das Abnehmen von Übergewicht wird viel schwieriger. Neben einer kalorienarmen Ernährung und körperlicher Aktivität bedarf eine Person einer entsprechenden medikamentösen Behandlung.

Um eine der beiden Arten von Fettleibigkeit festzustellen, ist es notwendig, einen Spezialisten zu konsultieren und instrumentelle (Ultraschall) und Labortests (Bluttests) durchzuführen. Die letztgenannte Diagnosemethode kann auch dabei helfen, durch Fettleibigkeit verursachte Krankheiten zu erkennen.

Wichtig zu wissen! Es ist nicht schwer, die Tatsache der abdominalen Fettleibigkeit zu erkennen. Auch wenn es mit bloßem Auge nicht allzu auffällig ist, ist nur ein „Zentimeter“ erforderlich. Messen Sie den Bauch- und Hüftumfang, bei Männern ist die Übereinstimmung der beiden Werte gleich eins, bei Frauen sind die gleichen Indikatoren gleich oder größer als 0,85.

Behandlungsmethoden

Die Grundlage der Behandlung von abdominaler Fettleibigkeit ist die Bekämpfung Übergewicht und angesammeltes Fett zu verbrennen, liegt dieses Urteil auf der Hand. Aus diesem Grund sollte man neben der Einstellung der Stimmung und der Entwicklung von Ambitionen zunächst einmal seine Ernährung anpassen und auf eine kalorienarme Diät umstellen.

Die Diät umfasst:

1. Essen Sie den Vorteil von kalorienarmen Lebensmitteln, die keine tierischen Fette enthalten;
2. Begrenzung der Kohlenhydrat- und Zuckeraufnahme;
3. Normalisierung des Wasser-Salz-Gleichgewichts.

Wer mit Fettleibigkeit zu kämpfen hat, sollte fetthaltige, frittierte, geräucherte, saure und zu salzige Lebensmittel aus seiner Ernährung ausschließen. Es empfiehlt sich, alle Gerichte zu dämpfen, zu kochen oder zu backen. Darüber hinaus müssen Sie die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag auf 5-6 erhöhen, aber nach und nach essen.

Parallel zur Diät müssen Sie regelmäßig Sport treiben und die Belastung gleichmäßig verteilen. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben, der Unterricht sollte jedoch nach und nach intensiver werden. Darüber hinaus erfordert Fettleibigkeit bei Männern höhere Belastungen, und um sich nicht zu verletzen, ist es besser, einen Trainer oder Fitnesstrainer zu kontaktieren. Ein Fachmann erstellt ein Trainingsprogramm und schützt Sie vor übermäßigem Stress, der vor allem die Herzfunktion beeinträchtigen kann.

In manchen Fällen kann eine medikamentöse Behandlung erforderlich sein, doch kommen solche Methoden nur dann zum Einsatz, wenn Diät und Bewegung innerhalb von 12–15 Wochen keine Ergebnisse zeigen. Allerdings muss auch in solchen Fällen zunächst der Grad der Fettleibigkeit diagnostiziert werden und erst dann verschreibt der Arzt Medikamente, die das Hungergefühl beseitigen und das Sättigungsgefühl beschleunigen. Es gibt auch eine Reihe von Medikamenten, die die Fettaufnahme reduzieren.

Traditionelle Methoden

Am effektivsten Volksheilmittel Bockshornkleesamen und verschiedene Pflanzen aus der Familie der Hülsenfrüchte gelten als Mittel zur Bekämpfung von Fettleibigkeit. Die zu Pulver gemahlenen und nach ärztlicher Anweisung eingenommenen Inhaltsstoffe tragen zur Senkung des Cholesterinspiegels im Körper bei. Dieser Effekt wird durch den Gehalt an Tanninen, Pektin, Hemicellulose und Saponin in Pflanzen erreicht.

Bauchfett kann auch mit frischen Wegerichblättern, Klettenwurzeln und Vogelmierenkraut behandelt werden. Aus der Klette wird ein Sud hergestellt, der oral vor den Mahlzeiten eingenommen wird, und die anderen beiden Kräuter werden zu Salaten hinzugefügt, was hilft, den Appetit zu reduzieren.

Jetzt wissen Sie, wie man mit Fettleibigkeit umgeht, sollten aber auch verstehen, dass hier Systematik und Konsequenz wichtig sind. Auch wenn Sie die gewünschten Ergebnisse erzielt haben, müssen Sie Ihr Leben lang die Form behalten und diese Pathologie unter Kontrolle halten, denn Ihre Gesundheit hängt davon ab.

Fettleibigkeit hat sich irgendwie unmerklich von einem individuellen Problem in eine Geißel verwandelt moderne Gesellschaft. IN entwickelte Länder Weltweit, beispielsweise in den Vereinigten Staaten, erreicht die Zahl der Menschen, die an Fettleibigkeit leiden, erschreckende 68 % und jedes Jahr wird diese Statistik nur noch schlimmer. Aber was noch schlimmer ist: Fettleibigkeit hat unter den Krankheiten, die zum Tod führen, den zweiten Platz eingenommen. Was können wir über andere sagen, wenn in Russland 50 % der Männer und 62 % der Frauen über 30 Jahre fettleibig sind? Und dies ist ein direkter Weg zur Entstehung von Herzerkrankungen, Arteriosklerose, Diabetes und damit Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Es scheint, dass die Gründe für die Entwicklung von Fettleibigkeit jedem bekannt sind – ein sitzender Lebensstil, eine Leidenschaft für Fast Food, übermäßiges Essen usw Dauerstress, aber nur Normalisierung der Ernährung und aktives Bild Das Leben garantiert nicht immer die Rückkehr einer schlanken Figur und einer verbesserten Gesundheit. „Vielleicht unternehmen Sie die falschen Anstrengungen!“ - Das sagen Ernährungswissenschaftler. Loswerden Übergewicht Um gesundheitlichen Problemen vorzubeugen, müssen Sie zunächst herausfinden, ob Sie an Fettleibigkeit leiden und um welche Art es sich handelt, und erst dann auf der Grundlage der verfügbaren Daten aufbauen effektive Strategie Gewicht verlieren. Es lohnt sich, dies im Detail zu untersuchen.

Definition von Fettleibigkeit anhand des Body-Mass-Index

Lassen Sie uns zunächst herausfinden, wie Sie feststellen können, ob Sie fettleibig sind. Dafür müssen Sie nicht zum Arzt gehen, denn die Berechnung Ihres Body-Mass-Index reicht aus, um herauszufinden, ob Sie Übergewicht haben und wenn ja, in welchem ​​Stadium der Fettleibigkeit Sie sich befinden.

Der Body-Mass-Index (BMI) wird sehr einfach berechnet. Dazu benötigen Sie das Körpergewicht (in Kilogramm), geteilt durch die Körpergröße (in Metern), zum Quadrat. Bei einer Körpergröße von 182 cm und einem Gewicht von 77 kg errechnet sich der Body-Mass-Index beispielsweise wie folgt: BMI = 77: (1,82 x 1,82) = 23,3.

• Bei einer Frau gilt ein BMI unter 19 als Untergewicht, 19–24 als Normalgewicht, 25–30 als Übergewicht, 30–41 als fettleibig und über 41 als stark fettleibig.
• Bei Männern gilt ein BMI unter 20 als Untergewicht, 20–25 als Normalgewicht, 26–30 als Übergewicht, 30–41 als fettleibig und über 41 als stark fettleibig.

Wenn Sie sich das Aussehen einer Person ansehen, werden Sie feststellen, dass Fettdepots lokalisiert sind verschiedene Teile Körper. Auf dieser Grundlage unterscheiden Ärzte drei Arten von Fettleibigkeit:

• Gynoidtyp (Fettleibigkeit vom weiblichen Typ);
• Android-Typ (Fettleibigkeit durch männlicher Typ).
• gemischter Typ.

Gynoide Art von Fettleibigkeit

Unter gynoider Fettleibigkeit, oft auch weibliche Fettleibigkeit genannt, versteht man eine Ansammlung von Fettablagerungen am Gesäß, an den Oberschenkeln und an den Beinen. Am häufigsten tritt dieses Problem bei Frauen auf, deren Körper birnenförmig ist. In diesem Fall verbleibt auch nach dem Abnehmen zusätzlicher Pfunde heimtückisch überschüssige Fettmasse im unteren Teil des Körpers, die ernsthaft verdirbt Aussehen und wirkt sich negativ auf das Selbstwertgefühl aus.

Laut Ärzten entsteht diese Art von Fettleibigkeit vor dem Hintergrund einer erhöhten Produktion weiblicher Sexualhormone. Deshalb betrifft dieses Problem am häufigsten Frauen, obwohl es gelegentlich auch bei Männern auftritt, deren Testosteronproduktion teilweise oder vollständig beeinträchtigt ist. Menschen mit einer birnenförmigen Figur, die zu Fettleibigkeit neigen, leiden unter Krampfadern, Hämorrhoiden, Erkrankungen des Bewegungsapparates (Osteochondrose, Arthritis, Spondylose und Coxarthrose) sowie Veneninsuffizienz und Cellulite.

Diese Art von Fettleibigkeit ist am schwierigsten zu bekämpfen, da das Fett an den Hüften und am Gesäß als letztes verloren geht. Es ist wichtig, geduldig zu sein, die Ernährung umzustellen und gleichzeitig die unteren Gliedmaßen durch Laufen, Radfahren und andere aktive Übungen zu trainieren, bei denen vor allem die Beine und das Gesäß beansprucht werden. Eine regelmäßige Massage lokaler Bereiche ist ebenfalls hilfreich.

Wenn wir über die Ernährung bei weiblicher Fettleibigkeit sprechen, ist es wichtig zu bedenken, dass die Anzahl der Mahlzeiten mindestens fünfmal am Tag betragen sollte und der Schwerpunkt auf dem Abendessen liegen sollte, das 40 % der täglichen Ernährung ausmachen sollte. Tatsache ist, dass bei Personen mit gynoider Fettleibigkeit Stoffwechselprozesse Beschleunigen Sie abends, was bedeutet, dass der Großteil der Nahrung zum Abendessen eingenommen werden sollte, Hauptsache, es sollte spätestens um 19:00 Uhr und spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen sein. Das Frühstück sollte 20 %, das Mittagessen 30 % der täglichen Ernährung ausmachen und die restlichen 10 % sollten gleichmäßig auf zwei Snacks aufgeteilt werden.

Es ist auch wichtig, den Verzehr von Transfetten (Speiseöl, Margarine) zu eliminieren und den Verzehr von Schokolade, weichem Karamell, Backwaren usw. auf ein Minimum zu reduzieren Süßwaren. Weißmehl, Zucker, Kaffee und alkoholische Getränke sollten ebenfalls ausgeschlossen werden. Die Grundlage der täglichen Ernährung sollten rohes und gekochtes Gemüse und Obst, Kleie, Getreide und Vollkornbrot sein.

Nehmen wir auch an, dass die Fettansammlung im Hüftbereich die Entstehung von Cellulite hervorruft. Um dieser Geißel entgegenzuwirken, müssen Sie sich auf Lebensmittel mit „stützen“. eine große Anzahl Antioxidantien, nämlich Früchte (Zitronen und Äpfel) und Beeren (Johannisbeeren, Blaubeeren, Himbeeren). Die Gesamtmenge an verzehrten Früchten oder Beeren pro Tag sollte mindestens 300 Gramm betragen.

Android-Typ von Fettleibigkeit

Android-Fettleibigkeit wird oft als männliche Fettleibigkeit bezeichnet, und das alles, weil diese Form häufiger bei Männern auftritt (Bierbauch). Dabei kommt es zu Fettablagerungen im Oberkörperbereich, vor allem im Bauch-, Brust- und Achselbereich. Ärzte nennen diese Fettleibigkeit die gefährlichste für den Menschen, da sich das meiste Fett in den inneren Organen ansammelt, was zu Bluthochdruck, Diabetes, Unfruchtbarkeit (bei Frauen) und Impotenz (bei Männern) führt. Darüber hinaus beeinträchtigt überschüssiges Fett die Funktion von Leber und Nieren, was ohne Behandlung zu Nieren- oder Leberversagen führen kann.

Es ist nicht schwer, diese Art von Fettleibigkeit zu bestimmen. Äußerlich kann eine Person mit einem solchen Problem einen prall gefüllten Bauch und das Fehlen einer Taille bemerken, deren Umfang größer ist als der Hüftumfang. Laut medizinischer Indikation weist ein Taillenumfang von mehr als 80 cm bei Frauen und mehr als 94 cm bei Männern auf ein Risiko für androides Übergewicht hin. Darüber hinaus kann das Vorliegen dieser Art von Fettleibigkeit berechnet werden, indem der Taillenumfang durch den Hüftumfang geteilt wird. Wenn der resultierende Index bei einem Mann mehr als 1 und bei einer Frau mehr als 0,85 beträgt, gibt es allen Grund, von Adipositas männlichen Typs zu sprechen.

Allerdings gibt es auch gute Nachrichten. Tatsache ist, dass diese Art von Fettleibigkeit am einfachsten zu behandeln ist. Dazu ist zunächst eine Normalisierung der Ernährung erforderlich, wobei 40 % der Nahrung auf das Frühstück, 30 % auf das Mittagessen und 20 % auf das Abendessen und die restlichen 10 % auf zwei Snacks verteilt werden sollten. Darüber hinaus müssen Sie Ihren Tag mit Lebensmitteln beginnen, die reich an schweren Kohlenhydraten sind (alle Arten von Getreidebrei). Tagsüber sollten Sie mageres Fleisch, Fisch mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren (Thunfisch, Lachs, Heilbutt, Forelle) sowie gekochtes bzw. gekochtes Fleisch essen frisches Gemüse und Früchte, in Suppen und Salaten. Sie müssen Ihren Tag mit einem leichten Abendessen mit einem Gemüsesalat und einem Stück magerem Fleisch oder Kefir und Brot ausklingen lassen.

Gemischte Form von Fettleibigkeit

Dies ist die häufigste Form von Fettleibigkeit, bei der sich Fett gleichmäßig im ganzen Körper ablagert – an Armen, Beinen, Bauch, Oberschenkeln und Rücken. Die Gefahr einer solchen Fettleibigkeit liegt in ihrer Unsichtbarkeit, da ein Mensch nach einer zusätzlichen Gewichtszunahme von 10–15 Kilogramm praktisch keine visuellen Veränderungen seiner Figur bemerkt. Der Hormonspiegel bei Menschen mit diesem Problem ist normal und daher ist der Stoffwechsel den ganzen Tag über gleich.

In diesem Fall ist es notwendig, das Problem der Fettleibigkeit nach dem „klassischen“ Szenario zu bekämpfen, d. h. fünfmal am Tag zu essen (3 Hauptmahlzeiten und 2 Zwischenmahlzeiten), wobei die Hauptmahlzeiten 25 % der täglichen Ernährung ausmachen sollten , und Snacks sollten 12 % bis 0,5 % ausmachen.

Typischerweise geht diese Art von Fettleibigkeit mit einer Flüssigkeitsansammlung im Körper einher. Davor sollten Sie keine Angst haben, ebenso wenig wie Sie sich bei der Flüssigkeitsaufnahme nicht einschränken sollten (dies verringert nur Ihre Chancen auf eine Gewichtsabnahme). Versuchen Sie, täglich 1,5–2 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen (einschließlich flüssiger Lebensmittel), begrenzen Sie die Salzaufnahme und achten Sie außerdem darauf, dass Ihre Ernährung proteinhaltige Lebensmittel enthält. Im Durchschnitt sollte die Norm bei 1 g Protein pro 1 kg Körpergewicht liegen, die Proteinnorm kann jedoch auf 2 g Protein erhöht werden, wenn eine Person regelmäßig körperlich aktiv ist. In diesem Fall empfiehlt sich die Proteingewinnung aus magerem Fleisch und Fisch (Kaninchen, Hähnchenbrust, Kabeljau, Seelachs, Seehecht) sowie aus Milch, Eiern und pflanzlichen Lebensmitteln (Brei, Erbsen, Bohnen und Nüsse).

Daher sollte jede Person mit Fettleibigkeit, unabhängig von der Art, dauerhaft mit dem Rauchen und dem Alkoholkonsum aufhören. Es ist wichtig, den Konsum von Salz und Zucker zu minimieren, auf Konserven und verschiedene im Laden gekaufte Saucen (Mayonnaise, Ketchup) zu verzichten und den Konsum von Süßwaren und süßen Backwaren zu reduzieren. Auch Weißbrot sollte verboten werden und stattdessen Diätbrot aus Vollkornmehl verzehrt werden.

Körperliche Aktivität gegen Fettleibigkeit

Vergessen wir nicht die körperliche Aktivität, die die Durchblutung anregen, den Stoffwechsel verbessern und somit die Fettverbrennung beschleunigen und den Körper stärken soll. Ein Arzt sollte körperliche Aktivität auswählen, da einige Sportarten für übergewichtige Menschen traumatisch sein können.

Stark übergewichtige Menschen müssen einfach anfangen, sich regelmäßig zu bewegen. Dazu benötigen sie ein Programm von 200 Minuten Cardio-Aktivität pro Woche. Sie können einfach täglich spazieren gehen und leicht joggen, aber die beste Art, diese Zeit zu verbringen, ist im Pool und beim Schwimmen. Wasser hilft, die Wirbelsäule zu entlasten, und außerdem werden beim Schwimmen alle wichtigen Muskeln des Körpers beansprucht, was die Wirksamkeit jeder Diät erheblich erhöht.

Übergewichtige Menschen können Fahrrad fahren, tanzen oder ins Fitnessstudio gehen und Cardiogeräte nutzen. Mannschaftssportarten, die Sprünge und jegliche Stoßbelastungen beinhalten, sind für solche Personen jedoch kontraindiziert, da sie die Knöchel und Knie schädigen können. Eine ausgezeichnete Lösung wäre Gymnastik, nämlich Callanetics. Diese Art der Gymnastik ist speziell zum Abnehmen und zur Verbesserung der Körpergesundheit konzipiert. Es beschleunigt den Stoffwechsel perfekt und reduziert das Körpervolumen durch schnelle Verbrennung von Fettdepots. Wenn Sie dreimal pro Woche eine Stunde lang Callanetics anwenden, können Sie innerhalb eines Monats erstaunliche Ergebnisse beim Abnehmen feststellen. Ich wünsche dir Gesundheit und eine schöne Figur! Foto: „Lori Photobank“

Worüber Arten von Fettleibigkeit bei Frauen verfügbar, wurde am Ende des vorherigen Artikels gesagt, jetzt wollen wir ausführlicher darüber sprechen. Frauen kennen Körpertypen, die nicht ideal sind, aber die Bestimmung des Ausmaßes der Fettleibigkeit ist noch nicht alles.

Arten von Fettleibigkeit bei Frauen

Beginnen wir also mit dem Bauchtyp, der auch männlich oder android genannt wird – Fettdepots werden in diesem Fall „begünstigt“. Oberteil Frauenkörper - Arme, Hals und Brust mit Bauch.

Der untere Teil des Körpers ist relativ schlank; diese Art von Fettleibigkeit kommt in der männlichen Hälfte der Gesellschaft häufiger vor, kommt aber auch bei Frauen vor. Frauen, die an Fettleibigkeit leiden, sind für diese Art von Fettleibigkeit prädisponiert, oder der genetische Faktor wurde nicht außer Acht gelassen. Die Kombination dieser Art von Fettleibigkeit mit viszeraler Fettleibigkeit (dazu später mehr) trägt zum Risiko der Entwicklung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems bei.

Wenn die Bauchhöhle und die dort befindlichen Organe den Fettdepots „vorgezogen“ werden, spricht man von viszeral. Gleichzeitig weist die Frau überhaupt keine äußeren Anzeichen von Fettleibigkeit auf, aber im Verhältnis ist diese Art sehr gefährlich. Fett lagert sich in der Leber und im Herzen ab, und bei dieser Art von Fettleibigkeit wird am häufigsten Diabetes diagnostiziert. Durch die Messung Ihrer Taille können Sie überprüfen, ob dieses Problem vorliegt. Wenn der Taillenumfang einer Dame mehr als achtzig Zentimeter beträgt – leider hat sie Pech – Arten von Fettleibigkeit bei Frauen…

Frauen sind am anfälligsten für gynoide Fettleibigkeit; diese Form ist durch Fettablagerungen im unteren Teil der Figur einer Frau gekennzeichnet – an den Hüften, am Unterbauch und an den Beinen. Es gibt mehrere Gründe für diese Art von Fettleibigkeit. Einer der Gründe kann Dyslipidämie genannt werden – ansonsten eine Störung des Lipid- und Cholesterinstoffwechsels, die häufig die Ursache für Bluthochdruck, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, gefolgt von Arteriosklerose und Ischämie ist. Auch Frauen, die einen sitzenden Lebensstil bevorzugen, sind für diese Art von Fettleibigkeit prädisponiert, was zu einer Abnahme der Gewebeempfindlichkeit gegenüber Insulin, einer daraus resultierenden Insulinresistenz usw. führt.

Und wie immer allgegenwärtige Gene! Wissenschaftler haben ein Gen identifiziert, das die Ansammlung von Fett unter extremen Bedingungen fördert – starke Erkältung, Hunger... Wenn jedoch solche Bedingungen nicht vorliegen, lagert sich Fett, das zuvor „nur für den Fall“ unter dem Einfluss des Gens an abgelegenen Orten abgelagert wurde, weiterhin ab akkumulieren und führen zu Fettleibigkeit vom gynoiden Typ.

Diese Art von Fettleibigkeit gilt als nicht so gefährlich wie viszerale Fettleibigkeit, kann aber auch Probleme mit der Wirbelsäule (Stress!), Krampfadern – die den gleichen Hintergrund haben –, Bluthochdruck und sogar einen Herzinfarkt mit Schlaganfall hervorrufen. Wenn sich eine Frau keine Sorgen um Beschwerden ästhetischer Natur macht und keine Maßnahmen zur Beseitigung von Fettleibigkeit ergriffen werden, ist ein ungünstiger Ausgang der onkologischen Pathologie möglich - Arten von Fettleibigkeit bei Frauen…

Der Mischtyp zeichnet sich durch eine gleichmäßige Fettverteilung im Körper aus. Bei Frauen kann diese Art von Fettleibigkeit in seltenen Fällen beobachtet werden – häufiger kommt sie bei Mädchen im Teenageralter vor. Diese Art von Fettleibigkeit kann auch durch chronische Mandelentzündung, Sinusitis, Vergiftung und Kopftrauma verursacht werden. Wie bei anderen Formen der Fettleibigkeit bildeten auch übermäßiges Essen und die Tendenz, die Freizeit auf der Couch zu verbringen, keine Ausnahme.

Aufgrund der Vermehrung von Fettgewebe. Männer, die diese Diagnose erhalten, wiegen mindestens 25 % mehr als normal, Frauen – 30 %. Gleichzeitig wird Fettleibigkeit nicht nur durch den Lebensstil einer Person verursacht, sondern auch durch eine Vielzahl anderer Faktoren.

Das Problem des Übergewichts

Das Hauptmerkmal weiblicher Fettleibigkeit bei Männern ist die Konzentration von Fettgewebe in der Taille und den Hüften. Im Gegensatz zu diesem Typ besteht das Hauptmerkmal der männlichen Fettleibigkeit darin, dass sie im oberen Teil des Körpers lokalisiert ist. Diese Krankheit verursacht viele Funktionsstörungen der inneren Organe und wirkt sich auch negativ auf das Aussehen aus.

Fettleibigkeit bei Frauen führt bei Männern zu einer erhöhten Belastung der Wirbelsäule und der Beine. Auch die Fortpflanzungsfunktion beginnt zu leiden. Wenn eine übermäßige Gewichtszunahme mit einer Zunahme der Fettmenge einhergeht, deutet dies darauf hin Fettgewebe kommen sowohl unter der Haut als auch um innere Organe herum vor. Dies führt zu deren Verdrängung und mit der Zeit zu Durchblutungsstörungen. Gleichzeitig dringt Fett leicht in die Leber ein, was für diese zusätzliche Belastung darstellt. Wenn jemand anfängt, Sport zu treiben und gleichzeitig seine Ernährung einzuschränken, wird zuerst das Fett um die inneren Organe entfernt. Deshalb ist das Ergebnis zunächst nicht so auffällig.

Fettleibigkeit bei Frauen und Männern ist mit schwerwiegenden Folgen verbunden: Herzinfarkt, Krebs, plötzlicher Atemstillstand während des Nachtschlafs (auch Apnoe genannt). Auch Übergewicht wirkt sich negativ aus intimes Leben, erschwert Sportunterricht und Sport.

Körperliche Inaktivität

Trotz der Fülle an Faktoren wird Fettleibigkeit bei Männern am häufigsten durch einen sitzenden Lebensstil sowie den ständigen Verzehr kalorienreicher Lebensmittel verursacht. Spielt hier eine große Rolle psychologischer Zustand Person.

Laut Statistik neigen diejenigen, die ständig verschiedenen Belastungen und Depressionen ausgesetzt sind, eher dazu, ihren Zustand „aufzufressen“ und daher schneller an Gewicht zuzunehmen. Dieser Lebensstil ist mit verschiedenen Krankheiten behaftet – zum Beispiel Störungen im Hormonsystem.

Am häufigsten tritt Fettleibigkeit vom weiblichen Typ bei Männern bei der älteren Generation auf. Allerdings gibt es eine Sonderform der Erkrankung, die auch bei jungen Patienten häufig vorkommt – die hypothalamische Adipositas. Wenn in den meisten Fällen eine Übergewichtszunahme aufgrund schlechter Ernährung auftritt und passives Bild Leben, dann liegen die Gründe in diesem Fall in der Arbeit des Hypothalamus.

Fettleibigkeit dieser Art geht neben der Gewichtszunahme mit einer Reihe weiterer Symptome einher – starker Müdigkeit, Durst und Schlafstörungen. Gleichzeitig nimmt das Gewicht bei einem Mann mit weiblicher Fettleibigkeit zu, unabhängig davon, wie richtig die Ernährung zusammengestellt ist. In diesem Fall können rosafarbene Dehnungsstreifen auf der Hautoberfläche auftreten. Fett lagert sich an der Taille, am Bauch und an den Oberschenkeln ab. An dem pathologischen Prozess ist auch die Bauchspeicheldrüse beteiligt, die zu Schwankungen des Insulinspiegels im Blut führt.

Vererbung

Es gibt Familien, in denen das Problem des Übergewichts von Generation zu Generation weitergegeben wird. In Laborstudien beobachteten Wissenschaftler ganze Familien von Versuchstieren, die unter Übergewicht litten. Diese Beobachtungen unterstreichen die Bedeutung erblicher Faktoren für die Entwicklung von Fettleibigkeit vom weiblichen Typ bei Männern. An im Moment Wissenschaftler haben nicht festgestellt, inwieweit genetische Faktoren die Entstehung von Fettleibigkeit beeinflussen und inwieweit diese auf einen ungesunden Lebensstil zurückzuführen ist. Dass dabei der Lebensstil eine große Rolle spielt, belegen Studien an eineiigen Zwillingen, die in unterschiedlichen Verhältnissen leben.

Hormone

Eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit vom weiblichen Typ bei Männern ist ein niedriger Spiegel des wichtigsten männlichen Hormons – Testosteron. Er ist für das Auftreten sekundärer Geschlechtsmerkmale im Jugendalter sowie für das sexuelle Verlangen verantwortlich. Je mehr dieses Hormons im Blut vorhanden ist, desto ausgeprägter werden männliche Eigenschaften: Muskelkraft, männlicher Haarwuchs und andere. Testosteron reguliert fast alle Prozesse im Körper eines Mannes und hat auch einen direkten Einfluss auf den Stoffwechsel. Es wird angenommen, dass ein Mann kein Risiko für Fettleibigkeit hat, wenn dieses Hormon normal ist. Alles ändert sich jedoch, wenn es nicht mehr in ausreichenden Mengen produziert wird.

Der einfachste Weg, einen niedrigen Testosteronspiegel vorherzusagen, ist die Messung Ihrer Taille. Liegt sie über 104 cm, liegt mit hoher Wahrscheinlichkeit eine unzureichende Testosteronproduktion vor. Um genaue Daten zu erhalten, müssen Sie eine Blutuntersuchung durchführen.

Eines der Merkmale von Fettleibigkeit bei Männern des weiblichen Typs ist, dass nicht nur ein verringerter Testosteronspiegel zur Ansammlung zusätzlicher Pfunde führt, sondern dass Fettleibigkeit selbst zu einer Verringerung der Produktion dieses Hormons führt. Es stellt sich heraus, dass es ein Teufelskreis ist. Ein Mangel an Testosteron kann die Wirksamkeit des gewählten Abnehmprogramms verringern. Es ist auch gefährlich, bei Jungen im Teenageralter zusätzliche Pfunde zuzunehmen. Schließlich führt es zu einem Rückgang der Testosteronproduktion, was zu einer verzögerten Pubertät führen kann.

Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels

Wenn die Ernährung umgestellt wird und anstrengende Übungen im Fitnessstudio keine Ergebnisse bringen, ist der Grund für die Gewichtszunahme höchstwahrscheinlich ein niedriger Testosteronspiegel. Anhand folgender Anzeichen können Sie von einem Mangel an männlichen Hormonen im Körper ausgehen:

• Verminderte sexuelle Funktion.
• Psycho-emotionale Störungen (hohe Reizbarkeit, Nervosität, Müdigkeit, Gedächtnisstörungen).
• Somatische Störungen (Zunahme der Fettmasse, Abnahme des Muskelgewebes, Vergrößerung der Brustdrüsen, Probleme beim Wasserlassen).

Fettleibigkeit vom weiblichen Typ bei Männern: Behandlung

Der wichtigste Weg, um zusätzliche Pfunde loszuwerden, ist eine Ernährungsumstellung. Zum Abholen richtige Ernährung, müssen Sie einen Spezialisten konsultieren. Die Grundregeln zur Bekämpfung von Fettleibigkeit sind in der Regel folgende:

• Begrenzen Sie den Verzehr von Süßigkeiten, Mehl und fetthaltigen Lebensmitteln.
• Erhöhung der täglichen Ernährung mit Gemüse und Obst.
• Nehmen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln in Ihre Ernährung auf.
• Konsumieren Sie fettarme Milchprodukte;
• Reduzieren Sie die Zuckermenge in Ihrer täglichen Ernährung.
• Beim Trinken von Alkohol ist zu beachten, dass nicht mehr als 20 g Alkohol pro Tag in den Körper gelangen sollten.

Da es ohne Diät kaum möglich ist, das weibliche Übergewicht bei Männern zu bekämpfen, muss der Patient seine Essgewohnheiten ernsthaft überdenken. Die Ausbreitung des Problems des Übergewichts in der Bevölkerung ist zum Teil auf die Beliebtheit von Fast Food sowie auf das hohe Lebenstempo zurückzuführen, wenn die Menschen während des Arbeitstages keine Zeit für ein normales Mittagessen haben.

Körperliche Aktivität

Die richtige Ernährung muss mit körperlicher Aktivität kombiniert werden. Das können Gymnastik, lange Spaziergänge, Radfahren, Schwimmen, Tennis, Volleyball sein. Um sich mehr zu bewegen, kann man auf dem Heimweg ein paar Stationen früher aussteigen, lieber zu Fuß gehen als mit öffentlichen Verkehrsmitteln fahren und auf die Nutzung des Aufzugs verzichten. Um Ergebnisse zu erzielen, ist es äußerst wichtig, dies ständig zu tun.

Körperliche Aktivität trägt dazu bei, die Gesundheit zu erhalten und Fettleibigkeit bei Männern zu bekämpfen. Fotos sind eine tolle Möglichkeit, sich für Übergewichtige zum Sport zu motivieren. Sie können vor Unterrichtsbeginn ein Foto machen, dann nach einem, zwei Monaten usw. Wenn eine Person echte Fortschritte sieht, erhält sie viel mehr Motivation zum Handeln.

Bodybuilding

Eine gute Möglichkeit, Fettleibigkeit bei Männern zu bekämpfen, ist Bodybuilding. Mit dieser Art von körperlicher Aktivität können Sie sicher und langfristig abnehmen. Allerdings nur unter der Voraussetzung, dass der Unterricht regelmäßig stattfindet. Obwohl die Abnehmziele möglicherweise nicht so ehrgeizig sind wie die von professionellen Bodybuildern, kann diese Methode zur Bekämpfung von Fettleibigkeit eingesetzt werden.

Oft hört man die Frage, ob es ein Set geben wird Muskelmasse Gewichtsverlust verhindern. Wenn eine Person konkret daran interessiert ist, Körpergewicht zu verlieren, ist diese Annahme richtig – beim Muskelaufbau wird dies nicht so schnell passieren. Wer jedoch die Menge an Fettgewebe reduzieren möchte, sollte bedenken: Jedes Mal, wenn die Muskelmasse um ein Kilogramm zunimmt, beschleunigt sich der Stoffwechsel. Und so können Sie Fett schneller loswerden.

Hormontherapie

Die Ursachen und Behandlung von weiblichem Übergewicht bei Männern werden immer von einem Arzt ermittelt, daher sollten Sie keine Selbsttherapie durchführen – dies kann gesundheitsschädlich sein. Die Hormontherapie im Kampf gegen Fettleibigkeit ist immer noch Gegenstand wissenschaftlicher Kontroversen. Einige glauben, dass es ohne sie unmöglich ist, im Kampf gegen zusätzliche Pfunde erfolgreich zu sein, andere sind zuversichtlich, dass der Testosteronspiegel ohne Eingreifen von außen ansteigt, wenn das Übergewicht verschwindet. Auf die eine oder andere Weise gilt Testosteronmangel derzeit als einer der Hauptfaktoren für die Gewichtszunahme. Daher ist eine Hormontherapie für alle Männer indiziert, die einen niedrigen Testosteronspiegel haben.

Fettleibigkeit ist eine Krankheit, deren Hauptsymptom eine übermäßige Ansammlung von Fettgewebe im Körper ist.

Fettleibigkeit entsteht als Folge eines Ungleichgewichts im Energiehaushalt des Körpers, wenn die Energieaufnahme aus der Nahrung den Energieverbrauch des Körpers übersteigt. Überschüssige Kalorien aus der Nahrung werden zur Synthese von Fett verwendet, das in Fettdepots gespeichert wird. Nach und nach vergrößern sich die Fettdepots, das Körpergewicht nimmt stetig zu.

Es gibt drei Arten von Fettleibigkeit:

Bauch(von lat. Bauch - Bauch), oder Android (aus dem Griechischen Andros - Mann) oder die obere Form der Fettleibigkeit ist durch eine übermäßige Ablagerung von Fettgewebe im Bauch und Oberkörper gekennzeichnet. Die Figur wird wie ein Apfel. Apfelförmige Fettleibigkeit tritt häufiger bei Männern auf und ist am gefährlichsten für die Gesundheit. Bei diesem Typ treten häufiger Krankheiten wie Diabetes, arterielle Hypertonie, Herzinfarkte und Schlaganfälle auf.

Femorogluteal, oder Bodentyp Fettleibigkeit ist durch die Entwicklung von Fettgewebe vor allem im Gesäß und an den Oberschenkeln gekennzeichnet. Die Figur hat die Form einer Birne. Birnenförmiges Übergewicht kommt bei Frauen häufig vor und geht meist mit der Entwicklung von Erkrankungen der Wirbelsäule, Gelenke und Venen der unteren Extremitäten einher.

Gemischt, oder mittelschwere Fettleibigkeit, ist durch eine gleichmäßige Fettverteilung im Körper gekennzeichnet.