„Wunderschön singen zu können ist großartig, es ist eine Kunst, die gelernt werden muss“, sagen Sie. Und dem kann man nur zustimmen. Aber in der Lage zu sein, zu seinem eigenen Vergnügen zu singen und sich selbst zu mögen, ist einfach wunderbar! Denn so singt man richtig, es liegt uns von Natur aus inne. Und leider müssen wir das in unserem hektischen Stadtleben auch lernen. Aber das Wichtigste zuerst.

Haben Sie jemals darüber nachgedacht, dass Singen neben dem kreativen Ausdruck viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit bietet?

Hatten Sie das Gefühl, dass sich Ihre Stimmung besserte, als Sie Ihr Lieblingslied vor sich hin summten? Darüber hinaus fühlt man sich nach dem Singen auch nach einem traurigen Lied und nicht in den freudigsten Momenten des Lebens irgendwie ruhiger in der Seele. Und was soll man über die fröhliche Stimmung sagen, in der man einfach ausschließlich fröhliche Lieder singen möchte. Wie im Lied „Das Lied hilft uns beim Aufbauen und Leben! Und wer mit einem Lied durchs Leben geht, wird nirgendwo verloren gehen.“. Was für wahre Worte!

Nicht umsonst singen sie auf Beerdigungen, Hochzeiten und Geburtstagen und oft die gleichen Lieder! Lassen Sie mich klarstellen, dass damit nicht die Musik gemeint ist, die von der Kultur akzeptiert klingt, sondern insbesondere, wenn Menschen singen. Singen ist universelle Sprache Kommunikation, eine universelle Möglichkeit, Ihre Gefühle und Emotionen auszudrücken. In schwierigen Zeiten hilft das Lied, diesen Zustand zu durchleben und nicht darin „stecken zu bleiben“. Denn durch das Singen singt der Mensch sozusagen alles, was sich angesammelt hat, durch und lässt diese Gefühle los. In freudiger Stimmung hilft das erneute Singen, diese überwältigende und überfließende Freude zu durchleben. Schließlich strebt die Natur nach Gleichgewicht.

Doch neben der emotionalen Stimmung hat das Singen, das man „einfach so, für sich selbst“ nennt, auch körperlich positive Aspekte. Beispielsweise wurde in einer Studie festgestellt, dass Menschen, die regelmäßig singen, seltener an Erkältungen erkranken. Was im Prinzip nicht verwunderlich ist, denn Singen ist vor allem eine hervorragende Gymnastik für die Gesichts- und Kehlkopfmuskulatur und Viren gelangen gerade über diesen Bereich zu uns. Und für Frauen ist es auch eine hervorragende kosmetische Wirkung zur Pflege der Hals- und Gesichtshaut, natürlich und kostenlos.

Wenn wir Gesundheit im Allgemeinen betrachten, dann atmen Sie beim Singen, wenn Sie mit Ihrer natürlichen Stimme singen, „mit Ihrem Bauch“. Atmen Sie die Luft tief ein und langsam genug aus, dass es für eine Gesangsphrase ausreicht (dieses Atmen gilt im Osten übrigens als Atem des Langlebigkeits). Atmen Sie also mit dem Bauch ein und massieren Sie sanft innere Organe Körper. Und wenn Sie dies regelmäßig wiederholen, verschwinden die Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt (natürlich vorausgesetzt, sie sind mehr oder weniger vorhanden). richtige Ernährung). Darüber hinaus gelangt durch die richtige Atmung, die uns von Natur aus tief im ganzen Körper innewohnt, viel mehr Sauerstoff in unseren Körper als durch flache Atmung, was in unserer Stadtökologie nicht unwichtig ist. Und ein weiterer Vorteil der tiefen Atmung besteht darin, dass eine Person, die auf diese Weise atmet, viel ruhiger und ausgeglichener wird.

Möchten Sie jetzt schon Ihre Lieblingsmelodie summen? Wenn Sie es aus irgendeinem Grund immer noch nicht getan haben, dann ist hier ein weiteres Argument, das für das Singen spricht! (Und wer Lust dazu hat: Schnurren für die Gesundheit!) Wissenschaftler setzen Singen mit leichter körperlicher Aktivität gleich. Und auch dies lässt sich sehr leicht erklären, wenn man die Gesetze der Physik und die elementaren Grundlagen der Physiologie kennt. Schließlich verbleiben die meisten Geräusche im Körper, genauer gesagt etwa 70-80 Prozent. Und diese Geräusche schwingen im Inneren mit und massieren alle inneren Muskeln, und was können sie sonst noch bewirken? Ich denke, wenn man immer noch nicht singt (und in diesem Fall ist es egal wie, der Prozess selbst ist wichtig), dann denkt man schon darüber nach, wo man es machen könnte.

Viel Glück beim Selbstsummen!!!

Singe immer, singe überall... Wer fühlt sich unwiderstehlich zum Singen hingezogen?

16. Mai 2016 – Ein Kommentar

Ein Mann geht und summt etwas. Das bedeutet, dass er gute Laune hat. Es ist, als würde er seinen Mitmenschen sagen: „Seht, hier bin ich!“ Und ich bin glücklich! Ein Liebhaber singt lauter, und wenn keine Menschen neben ihm sind, sogar mit voller Stimme. Singt ein Liebeslied. Ein paar Zeilen immer und immer wieder.

Kommt Ihnen das bekannt vor? Wenn ja, dann sind Sie einer der wenigen Besitzer eines visuellen Vektors.

Laut der System-Vektor-Psychologie von Yuri Burlan ist ein Vektor eine Gruppe angeborener menschlicher Eigenschaften, die Charaktereigenschaften, Hobbys, potenzielle Fähigkeiten und Talente bestimmen. Es gibt acht Vektoren. Und es gibt nur fünf Prozent Vertreter des visuellen Vektors.

Über systematisches Singen...

Die meisten Popsänger, die erfolgreich in Konzerten auftreten, verfügen über ein kutan-visuelles Vektorband. In dieser Kombination entsteht der Wunsch, auf die Bühne zu gehen, sich zu demonstrieren und Emotionen mit dem Publikum zu teilen.

Es ist der visuelle Vektor, der seinem Besitzer eine unglaubliche emotionale Bandbreite verleiht. Erst im ständigen Wechsel der Emotionen spürt der Betrachter die Fülle des Lebens. Und ein Lied ist eine Gelegenheit, Ihre Gefühle der ganzen Welt um Sie herum mitzuteilen. Ob Traurigkeit oder Liebe.

Wenn neben dem Haut-Sehen-Band ein Schallvektor vorhanden ist, verleiht der Sänger seinen Liedern einen immer tieferen Klang. philosophische Bedeutung. Ein solcher Sänger schreibt oft selbst sowohl Musik als auch Gedichte.

Und wenn ein singender Mensch zusätzlich zu allem oben Genannten auch einen oralen Vektor hat, dann „muss“ er einfach einer sein Opernsänger. Er hat eine kraftvolle klassische Stimme.

Allerdings haben Oralisten seit jeher die Rolle beispielsweise eines Akkordeonisten hervorragend gemeistert. Mit ihren fröhlichen Liedern und Liedchen halfen sie bescheidenen Mädchen und unentschlossenen Jungen, sich in einem Reigen zu treffen. Entsprechend System-Vektor-Psychologie Yuri Burlan, ihr Lied trägt natürliche Bedeutungen, die sowohl den Geist als auch den Körper dazu zwingen, ihnen bedingungslos zuzustimmen.

Welche Emotionen löst Singen aus?

Aber es ist immer noch visuell - Hauptvektor, was den Menschen den Wunsch gibt, Emotionen durch Lieder auszudrücken. Es ist visueller Gesang, der die Seele berührt und entspannt. Und bei Bedarf wiegt es Sie in den Schlaf.

Singen löst beim Menschen vielfältige Emotionen aus. Es bringt die Menschen ganz nah zusammen, wenn sie gemeinsam singen, zum Beispiel am Feuer sitzen und die Flammen und Funken betrachten, die weit in den Himmel fliegen. In solchen Momenten verspüren viele von uns ein ruhiges Glück, eine friedliche Einheit zwischen uns und der Natur.

Der Drill-Song bringt die Soldaten zusammen. Vor allem, wenn der Sänger eine starke, schöne Stimme hat. Er wird anfangen zu singen! Der Rest wird anziehen. Vielleicht möchte danach jemand einen jüngeren Kollegen nicht beleidigen.

Auch bei schwerer, eintöniger Arbeit hilft Singen. Es sorgt für Abwechslung zwischen Monotonie und Langeweile. Es verleiht dem eintönigen Dasein der Menschen, die solche Arbeiten verrichten, einen Hauch von Freude. Wenn die Kräfte fast am Ende sind, kann Singen helfen, die letzte Anstrengung zu unternehmen.

Was für ein wunderschöner Tag
Was für ein wunderbarer Stumpf
Wie wunderbar ich bin
Und mein Lied.

Es ist seit langem bekannt, dass Singen eine der berühmtesten Arten ist, das Leben zu genießen.

Manchmal passiert das schlimmerer Mensch Je mehr er singt, desto mehr liebt er diese Tätigkeit. In diesem Fall singt er einfach mit oder summt eine Melodie vor sich hin. Wenn er dies tut, wird seine Seele leichter und alltägliche Probleme sind keine Probleme mehr.

Deshalb ist es schön, an Feiertagen ein Lied im Chor zu singen. Es spielt keine Rolle, dass die eine Hälfte der „Darsteller“ den Text nicht kennt und die andere einfach nicht singen kann. Es ist immer noch herzlich und vor allem gemeinsam! Deshalb lieben es viele Menschen zu singen. Und Menschen mit einem visuellen Vektor verehren diese Aktivität mehr als andere.

Nun ist es nicht schwer, diesen Wunsch zu befriedigen. Es gibt Karaoke, Amateur-Kunstaktivitäten und einfach herzliche Gesellschaft in der Küche ...

In diesem Artikel haben wir über das Lied und die Lust am Singen gesprochen. Aber die Besitzer verschiedener Vektoren haben immer noch viele Eigenschaften und Wünsche, die nur ihnen eigen sind. Mehr darüber erfahren Sie in den Schulungen zur System-Vektor-Psychologie von Yuri Burlan. Registrieren Sie sich für ein kostenloses Online-Training

Singen hat auf das Gehirn die gleiche Wirkung wie ein Orgasmus oder eine Tafel Schokolade. Wenn ein Mensch singt, werden die Bereiche im Gehirn aktiviert, die für das Vergnügen verantwortlich sind. Es werden Glückshormone ausgeschüttet – Endorphine, die für die allgemeine Gesundheit so wichtig sind.

2. Mehr Energie

Wenn ein Mensch singt, wird er energiegeladener. Lethargie verschwindet in einer Sekunde!

3. Kostenloses Lungentraining

Singen trainiert die Lunge und hilft, das Blut mit Sauerstoff zu sättigen. Darüber hinaus werden die am Gesangsprozess beteiligten Muskeln – Bauchmuskulatur, Zwerchfell, Zwischenrippenmuskulatur – deutlich gestärkt. Sänger haben starke Bauchmuskeln!

4. Stressabbau

Singen reduziert Stress. Wer in einem Chor oder Laienensemble singt, fühlt sich sicherer, sozial wohlhabender und erfolgreicher. Um Depressionen zu überwinden, sollten Sie singen!

5. Reinigung der Atemwege

Singen trägt zur natürlichen Reinigung der Atemwege bei. Erkrankungen der Nase und des Rachens sind für Sänger nicht beängstigend: Die Wahrscheinlichkeit, an einer Sinusitis zu erkranken, sinkt, wenn man gerne singt.

6. Natürliches Neurostimulans

Für zentral nervöses System und Gehirngesang ist von großem Wert. Wie jede kreative Aktivität fördert das Singen eine intensivere Gehirnarbeit, die Stärkung neuronaler Verbindungen sowie eine intensive „Einbeziehung“ einer Person in den Denkprozess.

7. Vorteile für die kindliche Entwicklung

Kinder, die singen, unterscheiden sich von ihren Altersgenossen durch ihre positive Emotionalität, Selbstständigkeit und hohes Level Zufriedenheit. Lassen Sie Ihre Kinder also aus vollem Herzen und voller Stimme singen!

Obsessionen (Obsessionen) — Dabei handelt es sich um anhaltende Gedanken, Ideen, Impulse oder Bilder, die das Bewusstsein einer Person überwältigen und Angst auslösen.

Zwangshandlungen (Zwänge) - wiederholte und anhaltende Verhaltens- oder Geisteshandlungen, zu denen Menschen gezwungen werden, um Ängsten vorzubeugen oder sie zu reduzieren.

Kleinere Obsessionen und Handlungen sind fast jedem bekannt. Möglicherweise sind wir mit Gedanken über eine bevorstehende Rede, ein Meeting, eine Prüfung oder einen Urlaub beschäftigt; dass wir uns Sorgen machen, ob wir vergessen haben, den Herd auszuschalten oder die Tür zu schließen; oder dass uns ein Lied, eine Melodie oder ein Gedicht mehrere Tage lang verfolgt. Wir fühlen uns möglicherweise besser, wenn wir es vermeiden, auf Risse im Asphalt zu treten, uns umzudrehen, wenn wir einer schwarzen Katze begegnen, jeden Morgen einer Routine zu folgen oder uns strikt daran zu halten in gewisser Weise Ihren Schreibtisch aufräumen.

Kleinere Obsessionen und Aktivitäten können im Leben von Vorteil sein. Ablenkende Melodien oder kleine Rituale beruhigen uns in stressigen Zeiten oft. Wer während einer Prüfung ständig eine Melodie summt oder mit den Fingern auf den Tisch klopft, kann so seinen Stress abbauen und dadurch seine Ergebnisse verbessern. Viele Menschen finden Trost darin, religiöse Rituale zu befolgen: Reliquien zu berühren, Weihwasser zu trinken oder einen Rosenkranz zu beten.

Laut DSM-IV, Diagnose Zwangsstörung kann diagnostiziert werden, wenn Obsessionen oder Zwänge als übertrieben, irrational, aufdringlich und unangemessen empfunden werden; wenn sie schwer wegzuwerfen sind; wenn sie belastend oder zeitaufwändig sind oder die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.

Zwangsstörungen werden als Angststörungen eingestuft, da die Zwangsvorstellungen bei den Betroffenen schwere Ängste hervorrufen und die Zwänge darauf abzielen, diese Ängste zu verhindern oder zu lindern. Darüber hinaus nimmt ihre Angst zu, wenn sie versuchen, sich ihren Obsessionen oder Handlungen zu widersetzen.

Hier ist das Muster der Zwangsstörung, das laut ihrem Ehemann Victoria, der sich an einen Psychologen wandte, auftrat:

Erinnern Sie sich an den alten Witz darüber, dass Sie mitten in der Nacht aufstehen, um auf die Toilette zu gehen, und dann ins Schlafzimmer zurückkehren, um festzustellen, dass Ihre Frau das Bett gemacht hat? Das ist also kein Scherz. Manchmal kommt es mir so vor, als würde sie nie schlafen. Eines Tages wachte ich um 4 Uhr morgens auf und sah, dass Victoria mit dem Wäschewaschen begonnen hatte. Schauen Sie sich Ihren Aschenbecher an!

Ich habe seit Jahren keinen schmutzigen Aschenbecher mehr gesehen! Ich werde Ihnen sagen, wie ich mich fühle, wenn ich meine Frau sehe. Wenn ich von der Straße nach Hause komme und vergesse, meine Schuhe vor der Hintertür stehen zu lassen, sieht sie mich an, als hätte ich mitten im Operationssaal geschissen. Ich verbringe viel Zeit außer Haus und versteinere einfach, wenn ich zu Hause sein muss. Sie zwang uns sogar, den Hund loszuwerden, weil sie dachte, er sei immer schmutzig. Wenn wir Leute zum Abendessen einladen, macht sie so viel Aufhebens um sie, dass die Gäste einfach nicht essen können. Ich hasse es, Leute zum Abendessen einzuladen, weil ich hören kann, wie sie murmeln und stottern und sich dafür entschuldigen, dass sie nicht kommen können. Sogar Kinder sind nervös, wenn sie nach draußen gehen, weil sie Angst haben, dass ihre Kleidung schmutzig wird. Ich werde verrückt, aber es hat keinen Sinn, mit ihr zu reden. Sie schmollt nur und verbringt doppelt so viel Zeit mit Putzen wie sonst. Wir rufen die Reinigungskräfte so oft an, dass sie die Wände reinigen, dass ich Angst habe, dass das Haus durch all das Schrubben auseinanderfällt. Vor etwa einer Woche war meine Geduld am Ende und ich sagte ihr, dass ich es nicht mehr aushalten würde. Ich glaube, sie ist nur zu dir gekommen, weil ich ihr aus Spaß gesagt habe, dass ich sie verlassen und in einem Schweinestall leben würde ...

Victoria machte sich auch Sorgen über die Auswirkungen ihres Verhaltens auf ihre Familie und Freunde, wusste aber gleichzeitig, dass sie beim Versuch, sich zu beherrschen, so nervös wurde, dass sie den Kopf verlor. Sie hatte Angst vor der Möglichkeit, „die Herrin eines Irrenhauses“ zu werden. Wie sie sagte: „Ich kann nicht schlafen, bis ich überzeugt bin, dass alles im Haus an seinem Platz ist, sodass das Haus, wenn ich morgens aufstehe, in Ordnung ist.“ Ich arbeite wie verrückt bis spät in die Nacht, aber wenn ich morgens aufstehe, denke ich immer noch über tausend Dinge nach, die erledigt werden müssen. Ich weiß, dass einige davon lächerlich sind, aber ich fühle mich besser, wenn ich sie mache, und ich kann nicht akzeptieren, dass etwas getan werden muss und ich es nicht getan habe.“

Zwangsstörung — Eine Person, die an dieser Störung leidet, erlebt wiederkehrende unerwünschte Gedanken und/oderer wird gezwungen, wiederholte und anhaltende Handlungen oder Denkakte auszuführen.

Jedes Jahr leiden etwa 2 % der Bevölkerung an einer Zwangsstörung. Sie kommt bei Männern und Frauen gleichermaßen häufig vor und beginnt meist im Jugendalter. Wie bei Victoria dauert die Erkrankung in der Regel viele Jahre an und Symptome und Schweregrad können variieren. Viele Menschen mit dieser Störung leiden auch an Depressionen und einige haben Verdauungsstörungen.

Psychologische Notizen. Jack Nicholson gewann 1988 einen Oscar für seine Darstellung eines unter Zwangsstörungen leidenden Mannes im Film „As It Goes“. Die lange Liste der Schauspieler und Schauspielerinnen, die für ihre Darstellungen von Menschen mit psychischen Störungen einen Oscar gewonnen haben, umfasst die Namen Ray Milland („Das verlorene Wochenende“), Joanna Woodward („Die drei Gesichter von Eve“), Cliff Robertson („Charlie“) und Jack Nicholson wieder. („Einer flog über das Kuckucksnest“), Timothy Hutton („Einer flog über das Kuckucksnest“). Gewöhnliche Leute"), Peter Flinch (Network), Dustin Hoffman (Rain Man) und Geoffrey Rush (The Shining).

Lange Verfolgung. Kapitän Ahabs Faszination für den großen weißen Wal in Herman Melvilles Moby Dick (1851) ist eine der berühmtesten literarische Illustrationen zwanghaftes Denken.

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Warum sind Menschen, die vor sich hinsummen, glücklicher und gesünder?

Oder man muss kein professioneller Sänger sein, um zu singen

„Wunderschön singen zu können ist großartig, es ist eine Kunst, die gelernt werden muss“, sagen Sie. Und dem kann man nur zustimmen. Aber in der Lage zu sein, zu seinem eigenen Vergnügen zu singen und sich selbst zu mögen, ist einfach wunderbar! Denn so singt man richtig, es liegt uns von Natur aus inne. Und leider müssen wir das in unserem hektischen Stadtleben auch lernen. Aber das Wichtigste zuerst.

Haben Sie jemals darüber nachgedacht, dass Singen neben dem kreativen Ausdruck viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit bietet?

Hatten Sie das Gefühl, dass sich Ihre Stimmung besserte, als Sie Ihr Lieblingslied vor sich hin summten? Darüber hinaus fühlt man sich nach dem Singen auch nach einem traurigen Lied und nicht in den freudigsten Momenten des Lebens irgendwie ruhiger in der Seele. Und was soll man über die fröhliche Stimmung sagen, in der man einfach ausschließlich fröhliche Lieder singen möchte. Wie im Lied „Das Lied hilft uns beim Aufbauen und Leben! Und wer mit einem Lied durchs Leben geht, wird nirgendwo verloren gehen.“ Was für wahre Worte!

Nicht umsonst singen sie auf Beerdigungen, Hochzeiten und Geburtstagen und oft die gleichen Lieder! Lassen Sie mich klarstellen, dass damit nicht die Musik gemeint ist, die von der Kultur akzeptiert klingt, sondern insbesondere, wenn Menschen singen. Singen ist eine universelle Kommunikationssprache, eine universelle Möglichkeit, Gefühle und Emotionen auszudrücken. In schwierigen Zeiten hilft das Lied, diesen Zustand zu durchleben und nicht darin „steckenzubleiben“. Denn durch das Singen singt der Mensch sozusagen alles, was sich angesammelt hat, durch und lässt diese Gefühle los. In freudiger Stimmung hilft das erneute Singen, diese überwältigende und überfließende Freude zu durchleben. Schließlich strebt die Natur nach Gleichgewicht.

Doch neben der emotionalen Stimmung hat das Singen, das man „einfach so, für sich selbst“ nennt, auch körperlich positive Aspekte. Beispielsweise wurde in einer Studie festgestellt, dass Menschen, die regelmäßig singen, seltener an Erkältungen erkranken. Was im Prinzip nicht verwunderlich ist, denn Singen ist vor allem eine hervorragende Gymnastik für die Gesichts- und Kehlkopfmuskulatur und Viren gelangen gerade über diesen Bereich zu uns. Und für Frauen ist es auch eine hervorragende kosmetische Wirkung zur Pflege der Hals- und Gesichtshaut, natürlich und kostenlos.

Wenn wir Gesundheit im Allgemeinen betrachten, dann atmen Sie beim Singen, wenn Sie mit Ihrer natürlichen Stimme singen, „mit Ihrem Bauch“. Atmen Sie die Luft tief ein und langsam genug aus, dass es für eine Gesangsphrase ausreicht (dieses Atmen gilt im Osten übrigens als Atem des Langlebigkeits). Wenn Sie also mit dem Bauch einatmen, massieren Sie sanft die inneren Organe des Körpers. Und wenn Sie dies regelmäßig wiederholen, verschwinden die Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt (natürlich bei mehr oder weniger richtiger Ernährung). Darüber hinaus gelangt durch die richtige Atmung, die uns von Natur aus tief im ganzen Körper innewohnt, viel mehr Sauerstoff in unseren Körper als durch flache Atmung, was in unserer Stadtökologie nicht unwichtig ist. Und ein weiterer Vorteil der tiefen Atmung besteht darin, dass eine Person, die auf diese Weise atmet, viel ruhiger und ausgeglichener wird.

Möchten Sie jetzt schon Ihre Lieblingsmelodie summen? Wenn Sie es aus irgendeinem Grund immer noch nicht getan haben, dann ist hier ein weiteres Argument, das für das Singen spricht! (Und wer Lust dazu hat: Schnurren für die Gesundheit!) Wissenschaftler setzen Singen mit leichter körperlicher Aktivität gleich. Und auch dies lässt sich sehr leicht erklären, wenn man die Gesetze der Physik und die elementaren Grundlagen der Physiologie kennt. Schließlich verbleiben die meisten Geräusche im Körper, genauer gesagt etwa 70-80 Prozent. Und diese Geräusche schwingen im Inneren mit und massieren alle inneren Muskeln, und was können sie sonst noch bewirken? Ich denke, wenn man immer noch nicht singt (und in diesem Fall ist es egal wie, der Prozess selbst ist wichtig), dann denkt man schon darüber nach, wo man es machen könnte.

Viel Glück beim Selbstsummen!!!
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So verbessern Sie Ihre Stimme gewöhnliches Leben

Wenn Sie Ihre Stimme so schnell wie möglich verbessern müssen (z. B. vor einer bevorstehenden Präsentation oder einfach vor einem Auftritt), aber keine Zeit für die Vorbereitung und das Training haben oder Sie einfach das Gefühl haben, dass es schön wäre, an Ihrer Stimme zu arbeiten und Sie möchten dies zu Hause tun, dann finden Sie hier einige Tipps dazu.

Machen Sie morgens nach dem Zähneputzen ein paar davon Artikulationsübungen:
* Kauen Sie mit den Zähnen auf der gesamten Oberfläche Ihrer Zunge, strecken Sie sie nach vorne und verstecken Sie sie dann nach hinten.

*Finden Sie die Rillen zwischen Ihren Wangenknochen und Ihrem Kiefer. Massieren Sie diese Punkte mit leicht geöffnetem Mund und entspanntem Kiefer mit den Fingern. Das Gefühl sollte leicht schmerzhaft, aber sehr leicht sein.

*Schließen Sie Ihre Augen und beginnen Sie, verschiedene Grimassen zu ziehen und dabei alle Muskeln Ihres Gesichts zu dehnen. Bewegen Sie Ihren Kiefer, Ihre Lippen und spannen Sie Ihre Stirnmuskeln an. Fühle, wie sie aufwachen. Wenn Ihnen zum Gähnen zumute ist, bedeutet das, dass Sie alles richtig gemacht haben. Wenn nicht, fahren Sie mit der Grimasse fort.

*„Muh“ mit internem Ton. Machen Sie das „mmmmmm“-Geräusch den ganzen Tag über möglichst lange.

*Wenn Sie gehen, tun Sie es achtsam. Spüren Sie beim Betreten der Oberfläche, wie Ihre Füße Kontakt mit dem Untergrund haben. Spüren Sie das Gewicht Ihres Körpers, den Halt der Erde, die Stabilität bei jedem Schritt. Dies wird sich definitiv auf die Qualität Ihrer Stimme auswirken. Wie? Schauen Sie nach und finden Sie es heraus.

*Reden Sie nicht draußen, wenn das Wetter unter Null ist.

*Küsse so oft wie möglich! Keine einzige Artikulationsgymnastik ermöglicht es, alle 57 Gesichtsmuskeln, die beim Küssen arbeiten, gleichzeitig zu nutzen.

*Lesen Sie vor dem Schlafengehen laut vor. Wenn Sie zu Bett gehen, entspannen Sie sich und lesen Sie 10–15 Minuten lang Ihr Lieblingsbuch.

Hören Sie, wie Ihre entspannte Stimme klingt. Versuchen Sie, dieses Gefühl beizubehalten und sprechen Sie den ganzen nächsten Tag mit ihm.

Und das Letzte, was Sie jetzt tun können. Danken Sie Ihrer Stimme im Geiste dafür, dass sie sie hat. So wie es jetzt ist, gibt es Ihnen die Möglichkeit zu kommunizieren und Ihre Gefühle und Emotionen auszudrücken. Danke ihm dafür!