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Es ist seltsam - wir können lachen, wenn Katzen unsere Seele kratzen, wir können unser Bestes tun, um ein Lächeln zurückzuhalten, wenn wir uns über etwas aufrichtig freuen, und wir werden anderen niemals zeigen, dass wir Angst haben, weil wir dies als Manifestation von Schwäche betrachten. Wir verbergen gekonnt unsere Gefühle, und dann machen wir uns Sorgen, dass wir, wie es scheint, und überhaupt nicht wir sind. "Cleo" beschloss herauszufinden, warum dies geschieht und wie die Maske der "Undurchdringlichkeit" endlich entfernt werden kann.

Als Kind war es viel einfacher, seine Gefühle auszudrücken. Genauer gesagt haben wir nicht einmal darüber nachgedacht, wie wir aussehen, wenn wir weinen oder lachen. Sie haben das Knie getroffen - wir werden brüllen, wir haben die lang erwartete Puppe als Geschenk erhalten - wir werden aus vollem Mund lächeln. Es würde einem Kind niemals einfallen, dass dies möglich ist – seine Gefühle vor anderen zu verbergen. Die Wahrheit spricht durch den Mund eines Babys, und in diesem Fall sprechen wir nicht nur über die verbale Art der Informationsübertragung, sondern auch über die emotionale. Kinder sind aufrichtig - sie haben keine Angst (und denken nicht einmal an Angst!) dieser Moment in ihren Köpfen vorgeht.

Als Erwachsene setzen wir Masken der Gleichgültigkeit auf und scheinen aufzuhören, wir selbst zu sein. Zusammen mit der Kindheit verlässt uns die emotionale Aufrichtigkeit, und an ihre Stelle treten Türen und Schlösser, die wir selbst verschließen.

1. FREUDE

Glaubst du, es ist einfach zu lachen, wenn es wirklich lustig ist, und sich aufrichtig über eine Person zu freuen, die man lange nicht gesehen hat? Wenn ja, dann haben Sie großes Glück. Aber die meisten von uns halten es für unangebracht, lauthals zu lachen und sich einem geliebten Menschen um den Hals zu werfen, wenn wir uns treffen. Sie glauben fest daran, dass sich Menschen mit guten Manieren zurückhaltend verhalten. Und andere glauben, dass diese "Fälschungen" und sie an sich selbst arbeiten sollten.

Warum passiert das? Leider ist die Erziehung schuld. Die Eltern wollten das Beste, aber es stellte sich so heraus. All diese Idioten im Geiste von „lach nicht so laut“, „sei bescheidener“ kamen zu uns zurück - aus Angst, Mama und Papa zu enttäuschen, führten wir ihre Befehle zu 200 Prozent aus und wurden leise und bescheiden.

Was tun damit? Was ist falsch an aufrichtiger Freude? Richtig, nichts. Warum sich also nicht erlauben, zu lächeln, wenn einem danach ist, und es aufrichtig sagen naher Mensch: "Ich bin so froh dich zu sehen". positive Gefühle es ist notwendig zu teilen, nur dann wird es mehr von ihnen geben.

Wir würden lieber gegen einen Anfall von Übelkeit ankämpfen, aber wir werden niemals einen einfachen Satz sagen: „Ich habe große Flugangst.“

2. ANGST

Es ist töricht zu glauben, dass es Menschen auf der Welt gibt, die vor nichts Angst haben. Auch wenn Spinnen, Dunkelheit und Höhen nicht auf ihrer Angstliste stehen, so machen sie zumindest Flüge oder Zahnarztbesuche am Vorabend der „Hinrichtung“ nervös. Das Seltsame ist, dass das Eingeständnis unserer Ängste für uns gleichbedeutend mit dem Eingeständnis unserer eigenen Schwäche ist. Wir würden lieber gegen einen Anfall von Übelkeit ankämpfen, aber wir werden niemals einen einfachen Satz sagen: „Ich habe große Flugangst.“

Warum passiert das? Tatsächlich liegt die Antwort an der Oberfläche: Zu sagen, dass Sie Angst vor etwas haben, bedeutet, zuzugeben, dass Sie verwundbar sind. Moderner Mann, der im ewigen Streben nach Erfolg ist, kann sich einen solchen Luxus nicht leisten. Verwundbarkeit ist das Los der „Mittelbauern“.

Was tun damit? Wenn Sie die Augen vor einem Problem verschließen, wird es nicht gelöst. Genauso ist es mit Ängsten. Sie dürfen nicht versteckt werden, sie müssen bekämpft werden. Sogar Superman, zu dem die meisten „Unverwundbaren“ unbewusst aufblicken, gab zu, dass er Angst vor Kryptonit hatte.

3. WÜTEND

Wie oft hast du gesagt, dass alles in Ordnung ist, auch wenn du reißen und werfen wolltest? Hunderte. Eine Freundin hat ihrer Freundin Ihr Geheimnis erzählt - es ist okay, werden Sie deshalb nicht hysterisch, es ist kein so schreckliches Geheimnis. Der Chef hat Ihnen eine Träne vergossen und nicht verstanden, wer Recht und wer Unrecht hat? Nun, Sie hören ihm pflichtbewusst zu, schlucken die Beleidigung, aber die Familie wird empfangen volles Programm. Empörung ist wie ein Löffel zum Abendessen teuer, aber Sie tun lieber so, als wäre alles in Ordnung.

Warum passiert das? Denn "anständige" Menschen machen keine Skandale. Nur „unanständige“ verteidigen ihre Position in erhobenem Ton, und wir haben solche Angst, dass andere uns für streitsüchtige und unausgeglichene Flegel halten. Daher ist es besser, eine Wange nach der anderen hinzuhalten, als als Hysteriker bekannt zu sein.

Was tun damit? Breche Stereotypen und erkenne, dass niemand außer dir für dich einstehen wird. Natürlich lohnt es sich nicht, die erste Person, die du triffst, anzuschreien, weil sie dich irgendwie falsch angeschaut hat, aber du kannst deinem Freund erklären, dass du die Geheimnisse anderer Leute nicht preisgeben musst.

"Verlieben Sie sich in das Unerreichbare!" - Sie erklären Ihr Verhalten und wundern sich dann, warum er jedes Mal vorbeikommt.

4. Sympathie

Du magst einen Mann und tust so, als würdest du ihn nicht aus nächster Nähe sehen. "Verlieben Sie sich in das Unerreichbare!" - Sie erklären Ihr Verhalten und wundern sich dann, warum er jedes Mal vorbeikommt. Gleiches gilt übrigens für freundlich und Familienbeziehungen: Aus irgendeinem Grund haben wir manchmal Angst, zu zeigen, dass wir sie brauchen, selbst wenn wir Menschen nahe stehen

Warum passiert das? Es geht um die Angst vor Zurückweisung. Vielleicht war Ihre Familie nicht die glücklichste, als Sie ein kleines Mädchen waren, vielleicht hat Sie jemand persönlich betrogen. Negative Erfahrung wiederholt sich ständig: "Öffne deine Seele nicht, wenn du nicht verletzt werden willst."

Was tun damit? Schauen Sie sich die Welt wirklich an und verstehen Sie, dass Verrat und Verrat nirgendwo hingehen werden, aber Loyalität und Liebe werden immer nebeneinander existieren. Warum also nicht an das Beste glauben?

5. Groll

Wenn Sie ständig einen Groll vertuschen, seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie eines Tages explodieren werden, und dann wird es schlecht für Sie und Ihre Umgebung sein. Außerdem ist hier das Paradoxon - andere werden nicht einmal verstehen, warum all die Aufregung. Sie haben längst alles vergessen und konnten sich nicht vorstellen, dass Sie die Angelegenheiten vergangener Tage gedanklich „auskosten“.

Warum passiert das? Denn in der Kindheit wurde uns sehr populär erklärt, dass nur Kinder im Sandkasten beleidigt sind, und Erwachsene schlaue Menschen sie verhalten sich nicht so. Also sind wir bei einem Schnurrbart gelandet - es ist nicht ernst, beleidigt zu sein.

Was tun damit? Brechen Sie sich selbst und äußern Sie Ihre Gefühle gegenüber der Person, die Sie beleidigt hat. Unausgesprochene Beschwerden zerstören Ihre Psyche, und einige von ihnen erweisen sich übrigens als weit hergeholt. Besser schlagen, während das Eisen heiß ist, als später unter dem unausgesprochenen „Ich bin unangenehm, du hast mich beleidigt“ zu leiden.

Oft leiden wir sehr darunter, dass wir unsere Gefühle und Emotionen nicht vollständig ausdrücken können. Manchmal merken wir, dass wir jemanden mit unserer Gefühllosigkeit verletzt haben, wenn es zu spät ist, wenn der Moment unwiederbringlich verloren ist. Im Allgemeinen würden viele Probleme viel schneller und einfacher gelöst, wenn die Menschen richtig und behutsam darüber sprechen könnten, was jetzt in ihren Herzen ist. Vermutlich lohnt es sich, zumindest einmal zu versuchen, auf das Lob der Behörden stolz ein „Dankeschön“ zu erwidern, um sich ein wenig glücklicher zu fühlen. Weiter wird es einfacher. Down and Out-Probleme begannen.

Wie verstecke ich Emotionen?

Emotionen maskieren ist möglich!

Deine Gefühle zu unterdrücken ist wie Selbstmord. Negative Gedanken führen zu Herzinfarkten und Schlaganfällen, beeinflussen die Entstehung von psychosomatischen Erkrankungen. Es ist besser, sich zuerst um sich selbst zu kümmern.

Bevor Sie lernen, Ihre Emotionen zu verbergen, müssen Sie sie erwerben Sonnenbrille wenn es draußen Sommer ist, und auf der Nase - ein unangenehmes Gespräch mit Ex Freund oder ein unaufrichtiger Freund.

· Sie können sich in einer Spiegelkugel hinter einer Steinmauer vorstellen, damit Negativität oder Ängste von außen nicht mehr ins Leben eindringen.

· Das Mitführen einer Anstecknadel, eines Taschenspiegels bei Angst vor Bösem von außen ist erlaubt.

· Eine Tasse grünen Tee oder Validol in der Handtasche zu trinken, überdeckt manchmal nicht nur Emotionen, sondern lässt sie einfach nicht entstehen.

Wechseln oder wie man Emotionen auf seinem Gesicht verbirgt

Wenn das Auge vor Angst zuckt, die Lippen zittern und die Person zu stottern beginnt, ist es Zeit zu verstehen: Es liegt in seiner Macht, Ängste für sich arbeiten zu lassen. Eine solche psychologische Sublimierung kann Berge versetzen! Sie müssen nur die Richtung ändern.

1. Wenn Sie nicht in Tränen ausbrechen möchten, müssen Sie Ihre Augen erheben und sich umsehen - auf eine Lampe, die an der Decke hängt, auf eine birnenförmige Wolke. Wie einer der Sportlehrer in der gleichnamigen Serie sagte: Wenn du weinen willst, kannst du glotzen. Lass den Gegner Angst haben!

2. Wenn die Wut gekommen ist, müssen Sie ihr ein Ventil geben. Nur nicht als Angriff. Sie können um eine kurze Pause bitten und in einen anderen Raum gehen. Und dann ... Kniebeugen oder hochdrücken bis zum Umfallen. Bei so wackeligen Nerven wird sich die Figur bald bis zur Unkenntlichkeit verändern! Der Titel Miss Universe ist also zum Greifen nah.

Aber es gibt Zeiten, in denen Sie weinen müssen - wenn sie ein Angebot machen, über zukünftige Kinder sprechen oder einen gefühlvollen Film ansehen. Und in tragischen Situationen schämen Sie sich nicht der Tränen.

Aber sich zusammenreißen ist in Notfällen ein Muss. Es reicht aus, nicht bei sich selbst zu verweilen, sondern darüber nachzudenken, wie sich der andere jetzt fühlt – hilfebedürftig oder wütend schreiend. Manche Menschen werden noch schlimmer. Sie müssen nicht egoistisch sein, und Ihre Probleme werden auf der Strecke bleiben. Für zusätzliche Emotionen bleibt keine Zeit!

BEI Alltagsleben Zwischen Menschen kommt es aufgrund unterschiedlicher Temperamente häufig zu Konfliktsituationen. Dies liegt vor allem an der übermäßigen Emotionalität einer Person und der mangelnden Selbstbeherrschung. Emotionen? Wie kann man während eines Konflikts seine eigenen Gefühle und Gedanken „übernehmen“? Die Psychologie gibt Antworten auf diese Fragen.

Wozu dient Selbstkontrolle?

Zurückhaltung und Selbstbeherrschung sind etwas, was vielen Menschen fehlt. Dies kommt mit der Zeit, ständiges Training und Verbesserung der Fähigkeiten. Selbstbeherrschung hilft, viel zu erreichen, und das Geringste auf dieser Liste ist innerer Seelenfrieden. Wie Sie lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren und gleichzeitig zu verhindern intrapersonaler Konflikt? Verstehen Sie, dass es notwendig ist, und finden Sie Übereinstimmung mit Ihrem eigenen „Ich“.

Die Kontrolle über Emotionen erlaubt keine Verschärfung der Konfliktsituation, ermöglicht es Ihnen, mit völlig gegensätzlichen Persönlichkeiten zu finden. In größerem Maße ist Selbstbeherrschung notwendig, um Beziehungen zu Menschen aufzubauen, seien es Geschäftspartner oder Verwandte, Kinder, Liebhaber.

Der Einfluss negativer Emotionen auf das Leben

Pannen und Skandale, in denen es veröffentlicht wird negative Energie, beeinträchtigen nicht nur die umliegenden Menschen, sondern auch den Anstifter selbst Konfliktsituationen. Wie können Sie lernen, Ihre negativen Emotionen zu kontrollieren? Versuchen Sie, Konflikte zu vermeiden und nicht den Provokationen anderer Menschen zu erliegen.

Negative Emotionen zerstören harmonische Beziehung in der Familie, behindern die normale Persönlichkeitsentwicklung und das berufliche Wachstum. Schließlich wollen nur wenige Menschen mit einer Person zusammenarbeiten / kommunizieren / leben, die sich nicht beherrscht und bei jeder Gelegenheit einen großen Skandal auslöst. Wenn sich beispielsweise eine Frau nicht beherrschen kann und ständig Fehler bei ihrem Mann findet, was zu ernsthaften Streitigkeiten führt, wird er sie bald verlassen.

Auch in der Kindererziehung ist es wichtig, sich zurückzuhalten und negativen Gefühlen nicht freien Lauf zu lassen. Das Kind wird jedes Wort fühlen, das von den Eltern in der Hitze der Wut gesprochen wird, und sich anschließend für den Rest seines Lebens an diesen Moment erinnern. Die Psychologie hilft zu verstehen, wie man lernt, Emotionen zurückzuhalten und ihre Manifestation in der Kommunikation mit Kindern und Angehörigen zu verhindern.

Für Business u Arbeitstätigkeit auch negative Emotionen großen Einfluss. Das Team besteht immer aus Menschen mit unterschiedlichen Temperamenten, daher spielt Selbstbeherrschung hier eine wichtige Rolle: Negativität kann in jedem Moment überschwappen, wenn eine Person unter Druck gesetzt wird, sie wird überwältigte Arbeit abverlangt. Und statt des üblichen Dialogs, bei dem sich die Parteien einigen können, entwickelt sich ein Skandal. Wie kann man lernen, Emotionen am Arbeitsplatz zurückzuhalten? Reagieren Sie nicht auf die Provokationen der Mitarbeiter, versuchen Sie, ein zwangloses Gespräch zu beginnen, stimmen Sie in allem mit den Behörden überein, auch wenn die gestellten Aufgaben schwierig zu erfüllen sind.

Unterdrückung von Emotionen

Sich ständig innerhalb gewisser Grenzen zurückzuhalten und die Freisetzung von Negativität zu verhindern, ist kein Allheilmittel. Das Unterdrücken akkumuliert Negativität in sich selbst, und daher steigt das Risiko, psychische Krankheiten zu entwickeln. Es ist notwendig, das Negative ab und zu irgendwo „herauszuspritzen“, aber so, dass die Gefühle anderer Menschen nicht darunter leiden. Wie man lernt, Emotionen zu unterdrücken, aber ohne Schaden zu nehmen innere Welt? Treiben Sie Sport, denn während des Trainings verbraucht eine Person alle ihre inneren Ressourcen und das Negative verschwindet schnell.

Zum Auswurf negative Energie geeignet für Wrestling, Boxen, Nahkampf. Wichtig ist hier, dass ein Mensch seinen Emotionen mental freien Lauf lassen will, dann fühlt er sich erleichtert und will es an niemandem auslassen. Es sollte jedoch beachtet werden, dass alles in Maßen sein sollte und Überarbeitung während des Trainings einen neuen Zustrom von Negativität hervorrufen kann.

Zwei Möglichkeiten, um Ihre Emotionen im Zaum zu halten:

• Magst du eine Person so sehr, dass du bereit bist, sie zu zerstören? Tun Sie es, aber natürlich nicht im wahrsten Sinne des Wortes. In diesem Moment, wenn es Ihnen unangenehm wird, mit ihm zu kommunizieren, tun Sie mental mit dieser Person, was Sie wollen.
• Zeichnen Sie eine Person, die Sie hassen, und schreiben Sie auf einem Blatt Papier neben dem Bild die Probleme auf, die dank ihm in Ihrem Leben aufgetreten sind. Verbrenne das Blatt und beende mental deine Beziehung zu dieser Person.

Verhütung

Wie kann man lernen, Emotionen zu unterdrücken? Die Psychologie gibt die Antwort darauf diese Frage: Um Ihre Gefühle und Emotionen zu kontrollieren, ist Prävention notwendig, mit anderen Worten, emotionale Hygiene. Wie der menschliche Körper braucht auch seine Seele Hygiene und Krankheitsprävention. Dazu müssen Sie sich vor der Kommunikation mit Menschen schützen, abstoßend und, wenn möglich, Konflikte vermeiden.

Prävention ist der sanfteste und optimalste Weg, um Emotionen zu kontrollieren. Es erfordert keine zusätzliche Schulung einer Person und das Eingreifen eines Spezialisten. Vorbeugende Maßnahmen ermöglichen lange Zeit Schützen Sie sich vor Negativität und Nervenzusammenbrüchen.

Die Hauptsache, die hilft, das Beste aus Ihren Emotionen herauszuholen - vorbei eigenes Leben. Wenn ein Mensch mit allem in seinem Zuhause, seiner Arbeit, seinen Beziehungen zufrieden ist und versteht, dass er all dies jederzeit beeinflussen und für sich selbst anpassen kann, dann ist es für ihn einfacher, die Manifestation zurückzuhalten negative Emotionen. Es gibt eine Reihe von vorbeugenden Regeln, die Ihnen helfen, mit Ihren eigenen Gefühlen und Gedanken umzugehen. Wie können Sie lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren und sich selbst zu verwalten? Befolgen Sie einfache Regeln.

Unvollendete Geschäfte und Schulden

Erledigen Sie alle geplanten Aufgaben in kurzer Zeit, lassen Sie die Arbeit nicht unvollendet - dies kann zu einer Verzögerung der Fristen führen und negative Emotionen hervorrufen. Auch "Schwänze" können vorgeworfen werden, auf Ihre Inkompetenz hinzuweisen.

BEI finanzielle Begriffe versuchen Sie, Zahlungsverzögerungen und Schulden zu vermeiden – das ist anstrengend und hindert Sie daran, Ihr Ziel zu erreichen. Zu verstehen, dass Sie jemandem eine Schuld nicht zurückgezahlt haben, verursacht Negativität, Hilflosigkeit angesichts der Umstände.

Das Fehlen von Schulden, sowohl finanzieller als auch anderer Art, ermöglicht es Ihnen, Ihre eigenen Energieressourcen und -kräfte vollständig einzusetzen und sie auf die Verwirklichung von Wünschen zu lenken. Pflichtgefühl hingegen ist ein Hindernis, um Selbstbeherrschung zu meistern und Erfolg zu haben. Wie kann man lernen, Emotionen zurückzuhalten und sich selbst zu kontrollieren? Beseitigen Sie Schulden rechtzeitig.

Gemütlichkeit

Mach es dir bequem Arbeitsplatz, statten Sie Ihr Zuhause nach Ihrem eigenen Geschmack aus. Sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause, mit Ihrer Familie, sollten Sie sich wohlfühlen – nichts sollte Irritationen oder andere negative Emotionen hervorrufen.

Zeitplanung

Versuchen Sie, den Tag kompetent zu planen, bemühen Sie sich sicherzustellen, dass Sie sowohl Zeit als auch Ressourcen für die Umsetzung der gestellten Aufgaben haben, etwas mehr als Sie benötigen. Dies vermeidet das Negative, das mit dem ständigen Mangel an Zeit und Sorgen über den Mangel an Finanzen, Energie und Kraft für die Arbeit verbunden ist.

Kommunikation und Arbeitsablauf

Vermeiden Sie den Kontakt mit unangenehme Menschen nutzlos Ihre persönliche Zeit verschwenden. Insbesondere bei Personen, die als "Energievampire" bezeichnet werden - sie kosten nicht nur Zeit, sondern auch Ihre Kraft. Versuchen Sie nach Möglichkeit, sich nicht mit übermäßig temperamentvollen Menschen zu treffen, da jede falsche Bemerkung, die in ihre Richtung gerichtet ist, einen Skandal hervorrufen kann. Wie können Sie Ihre Emotionen in Beziehungen zu anderen Menschen kontrollieren? Seien Sie höflich, überschreiten Sie nicht Ihre Befugnisse, reagieren Sie nicht übertrieben auf Kritik.

Wenn Ihnen Ihr Job nur negative Emotionen beschert, dann sollten Sie über einen Arbeitsplatzwechsel nachdenken. Geld verdienen auf Kosten der Seele und der Gefühle führt früher oder später zu einem Zusammenbruch und einer Störung des Seelenfriedens.

Grenzmarkierung

Erstellen Sie im Geiste eine Liste mit Dingen und Handlungen, die negative Emotionen bei Ihnen hervorrufen. Ziehe eine unsichtbare Linie, eine Linie, die niemand überschreiten sollte, nicht einmal die nächste Person. Erstellen Sie eine Reihe von Regeln, die Personen daran hindern, mit Ihnen zu interagieren. Diejenigen, die Sie wirklich lieben, schätzen und respektieren, werden solche Forderungen akzeptieren, und diejenigen, die sich den Einstellungen widersetzen, sollten nicht in Ihrem Umfeld sein. Um mit Außenstehenden zu kommunizieren, entwickeln Sie ein spezielles System, das die Verletzung Ihrer Grenzen und die Entstehung von Konfliktsituationen vermeidet.

Körperliche Aktivität und Introspektion

Sport bringt nicht nur körperliche Gesundheit, sondern auch geistige Ausgeglichenheit. Geben Sie Sport von 30 Minuten bis 1 Stunde pro Tag, und Ihr Körper wird schnell mit negativen Emotionen fertig.

Analysieren Sie gleichzeitig alles, was Ihnen tagsüber passiert. Stellen Sie sich Fragen, ob Sie in dieser oder jener Situation das Richtige getan haben, ob Sie mit den richtigen Personen kommuniziert haben, ob genügend Zeit für die Fertigstellung der Arbeit war. Dies wird nicht nur helfen, sich selbst zu verstehen, sondern auch in Zukunft die Kommunikation mit auszurotten unnötige Menschen negativ verursachen. eigene Emotionen, Gedanken und Ziele ermöglicht es Ihnen, Selbstbeherrschung voll zu entwickeln.

Positive Emotionen und Priorisierung

Entwickeln Sie die Fähigkeit, von negativen zu positiven Emotionen zu wechseln, versuchen Sie, in jeder Situation zu sehen positive Seiten. Wie kann man lernen, Emotionen in Beziehungen zu Verwandten und Fremden zu kontrollieren? Seien Sie positiv und das wird Ihnen helfen, Ihr eigenes Temperament zu besiegen.

Ein gut gewähltes Ziel ist eine große Hilfe, um Selbstbeherrschung zu erlangen. Wenn Sie kurz vor einer Welle negativer Emotionen stehen, stellen Sie sich vor, dass Ihre Träume wahr werden, sobald Sie aufhören, nervös zu sein und auf Provokationen zu achten. Wählen Sie nur realistische, erreichbare Ziele.

Umfeld

Schauen Sie sich die Menschen um Sie herum genau an. Hat es einen Vorteil, mit ihnen zu sprechen? Bringen sie dir Glück, Wärme und Freundlichkeit, machen sie dich glücklich? Wenn nicht, dann ist die Antwort offensichtlich, Sie müssen dringend Ihr soziales Umfeld ändern und zu Menschen wechseln, die positive Emotionen mit sich bringen. Natürlich ist es unrealistisch, dies am Arbeitsplatz zu tun, aber beschränken Sie sich zumindest darauf, mit solchen Menschen außerhalb des Arbeitsplatzes zu kommunizieren.

Neben der Veränderung der Umgebung trägt die Erweiterung des Freundeskreises zur Entwicklung der Selbstbeherrschung bei. Dadurch erhalten Sie neue Möglichkeiten, Wissen und positive Ladung Für eine lange Zeit.

Wir bemühen uns so sehr, alles, was wir wirklich fühlen, vor denen zu verbergen, die unsere wahrscheinlich kennen sollten wahre Gefühle. Leider versucht jeder von uns von Zeit zu Zeit, seine Gefühle vor denen um uns herum zu verbergen. Obwohl wir es vielleicht nicht erkennen, beginnen wir zusammen mit dieser Geheimhaltung allmählich unsere Verhaltensmuster zu ändern.

1. Du fängst an, dich um andere zu kümmern.

Wenn Sie sich depressiv und überfordert fühlen, fällt es Ihnen möglicherweise leichter, mit den Problemen anderer Menschen umzugehen als mit Ihren eigenen. Leider fühlt man sich dadurch noch erschöpfter und müder.

2. Sie verschwinden aus dem Leben der Menschen, die Sie lieben.

Sie fallen für längere Zeit aus den Augen. Du hörst auf, mit ihnen in Kontakt zu bleiben und ziehst dich in deine kleine Welt zurück. Anstatt sich zu äußern, versteckst du lieber alles.

3. Sie sind ständig mit etwas beschäftigt

Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie emotionaler sind, wenn Sie nichts zu tun haben. Dies kann Sie dazu ermutigen, sich ständig hektisch zu betätigen. Da Sie keinen einzigen freien Moment für sich haben, versuchen Sie, die Emotionen zu ignorieren, die Sie verbergen.

4. "Mir geht es gut"

Dieser beruhigende Satz kommt immer öfter aus deinem Mund, wenn du deine Emotionen unterdrückst. Wenn am Ende alle denken, dass mit Ihnen alles in Ordnung ist, dann beginnen Sie selbst zu denken, dass dies fast so ist. Dies löst das Problem jedoch nicht.

5. Angst baut sich in Ihnen auf.

Wenn Menschen Traurigkeit, Wut oder Schmerz ständig unterdrücken und ihnen nicht erlauben, herauszukommen, gibt es eine innere Angst, dass „gefährliche Emotionen gleich durchbrechen werden“. Selbst wenn Sie vorgeben, sie zu ignorieren, haben Sie daher immer noch Angst, sich zu verraten, und versuchen, Menschen auszuweichen.

6. Du fängst an, falsche Positive zu fühlen.

Innerlich fühlst du dich sehr schlecht, und äußerlich maskierst du deinen Zustand mit ätzendem Humor und Fehlalarmen. Einerseits können die aufschlussreichsten Lieben Ihren Vorwand sofort erkennen, andererseits erschöpft Sie ein solches „Schauspiel“.

7. Du musst alles kontrollieren.

Sie planen alles im Voraus, damit Sie jede Sekunde des Tages unter Ihrer Kontrolle haben. Lass dir keine Zeit für Überraschungen oder Spontaneität, denn das kann dich dazu bringen, über die Gefühle und Emotionen nachzudenken, die du festhältst.

8. Du riskierst, in eine schlechte Beziehung zu geraten.

Diese Beziehungen müssen nicht unbedingt giftig sein, sondern eher unangemessen und unzeitgemäß. Mit einer neuen Person in deinem Leben ist es einfacher für dich, alles zu verbergen und deine Gefühle unter Verschluss zu halten. Auf diese Weise versuchen Sie, Ihre äußere Umgebung zu verändern, um den inneren Empfindungen entgegenzuwirken.

9. Du machst aus allem einen Witz

Auch wenn es Ihnen vorkommt, als würden Sie in Ihrer Traurigkeit ertrinken, versuchen Sie, daraus einen Witz zu machen. Über deinen Schmerz zu lachen wird zu einem Weg, ihn loszuwerden. Es ist ein Abwehrmechanismus, der es Ihnen ermöglicht, Ihre Emotionen unter Kontrolle zu halten und Menschen auf Abstand zu halten, um Ihnen zu helfen.

10. Leider leiden auch deine positiven Emotionen darunter.

Wenn Sie Ihre Gefühle einsperren, werden positive Emotionen mit ihnen eingesperrt. Wenn Sie sich nicht erlauben, Traurigkeit oder Trauer auszudrücken, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie keine Freude mehr ausdrücken können.

Viele Menschen stellen sich diese Frage: „Wie kann man seine Emotionen verbergen?“. Lassen Sie andere nicht genau wissen, was Sie denken.

Warum verstecken Sie Ihre Gefühle? Die Antwort ist sehr einfach. Es gibt bestimmte Situationen, in denen Emotionen und Gedanken am besten verborgen bleiben. Wenn Gedanken oder Emotionen vor Menschen gezeigt werden, können sie deine Gefühle verspotten oder sogar ausnutzen. Halten wir uns wie üblich davon fern. Kontrolliere dein Temperament, indem du lachst und ruhig bleibst. Dieser Artikel weist auf genau diese Taten und alle Dinge hin, die nur Sie tun können, um Ihre Emotionen zu verbergen und zu kontrollieren. Keine Notwendigkeit zuzulassen Mann zu wissen Was denken Sie.

1) Atmen Sie tief ein.
Wir haben über Vorteile gesprochen. Nachdem Sie tief durchgeatmet haben, versuchen Sie, sich zu beruhigen.Die gleiche Logik gilt auch hier. Zusätzlich zu den offensichtlichen Vorteilen einer erhöhten Sauerstoffzufuhr ermöglicht Ihnen eine tiefe Atmung, die Fassung wiederzuerlangen und ruhig zu werden.

2) Stoppen Sie Ihre Augenbrauenbewegung.
Ob Sie es mögen oder nicht, Ihre Augen sind die ersten, die Ihre Emotionen preisgeben. Augen sind nicht verbal, aber sie sagen viel. Und genau da sind deine Augenbrauen: wenn du wütend, traurig, aufgeregt bist stressige Situation, gibt es bestimmte spezifische Augenbrauenbewegungen und -positionen, die damit verbunden sind. Wenn Sie verbergen möchten, was Sie fühlen und denken, hören Sie auf, Ihre Augenbrauen zu bewegen, und lösen Sie die Spannung in Ihrer Stirn.

3) Ertragen Sie kein falsches Lächeln.
Lächeln ist ein großer Vorteil, aber nicht immer. Ein Lächeln und ein verspielter Ausdruck auf Ihrem Gesicht werden Ihnen helfen, Sympathie und Liebe zu gewinnen, aber das ist nicht immer das Beste, was in einem ernsthaften Meeting sein kann. Du denkst vielleicht, dass du mit einem falschen Lächeln Gefühle wie Traurigkeit oder Wut verbergen kannst. Wir alle wissen ganz genau, dass eine Fälschung meistens sehr auffällig ist. Wenn du deine Gefühle wirklich verbergen willst, halte deine Lippen gerade.

4) Stützen Sie Ihren Kopf nicht ab
Depressive Menschen stützen oft ihren Kopf mit einer Faust oder verbergen ein düsteres Gesicht in ihren Händen. Dies kann ein Geschenk an den Gesprächspartner sein: Es spricht von düsterer Stimmung, Depression oder Traurigkeit. Der Satz „Kopf hoch“ ist nicht das Beste in einer Situation, in der Sie versuchen, Ihre Gefühle zu verbergen. Halten Sie Ihren Hals gerade.

5) Hören Sie auf und unterlassen Sie es, sich ständig zu regulieren.
Machen Sie keine plötzlichen Körperbewegungen - bleibende Zeichen Unwohlsein, offensichtliche Anzeichen von Nervosität oder Angst. Einfachheit sollte bequem sein. Emotionen und Gefühle sind schwer zu entschlüsseln, wenn Sie ruhig bleiben.

6) Halten Sie inne, denken Sie nach und sprechen Sie in einem ausgewogenen Ton
Der Ton deiner Stimme kann dich verraten: all deine Gedanken. Häufige Tonwechsel, schnelles Sprechen, Stottern und Stottern können Ihrem Zuhörer als Signal dienen. Lass es nicht zu und sprich die Wahrheit. langsames Tempo Konversation gibt Ihnen die Möglichkeit, in diesen entscheidenden Mikrosekunden etwas länger nachzudenken, bevor Sie Ihre Worte äußern.

7) Distanziere dich von der Situation
Es ist überhaupt nicht einfach. Aber es kann notwendig sein, wenn Sie bestimmte Emotionen vor dem Publikum verbergen möchten. Am einfachsten ist es, einfach an glückliche Gedanken oder schöne Erinnerungen zu denken. Denken Sie an warme Momente, die Sie mit Ihrem Liebsten verbracht haben, oder an Momente der Freude oder des Glücks. Dies wird Ihnen helfen, mit Ihrer aktuellen Situation mental mit Angst umzugehen.

8) Sprechen Sie in Gedanken.
"Beruhige dich, du schaffst das." Du musst es tun! Wenn du das Gefühl hast, dich von deinen Emotionen überwältigen zu lassen, sage dir einfach, dass du es willst. Alles, was Sie tun müssen, ist es sich selbst zu sagen!