Tele2, கட்டணங்கள், கேள்விகளில் உதவி

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம்:

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பிரபலமான தீர்வுநீங்கள் விடுபட உதவும் அதிகப்படியான கொழுப்புதேவையற்ற இடங்களில். புதிய பழங்களின் அனைத்து பயனுள்ள பொருட்களும் தயாரிப்பில் இருப்பதால் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, இது உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த வழியில் எடை இழப்பு ரகசியம் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது, எனவே ஆப்பிள் வினிகர்மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாக அறிவுறுத்தப்படுகிறது. அது உண்மையில் எப்படி என்று பார்ப்போம்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் உடல் எடையை குறைப்பதன் நன்மைகள்

பல பெண்கள் உடல் எடையை குறைக்கவும், அழகான உருவத்தை பராமரிக்கவும் விரும்புகிறார்கள். எத்தனை சமையல் குறிப்புகள் உள்ளன! இணையத்தில், பெண்கள் கைவிடுவதில் தங்கள் சாதனைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள் அதிக எடைஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மீது. ஆனால் அவருக்கு ரசிகர்கள் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளாதவர்கள் இருவரும் உள்ளனர். இந்த தயாரிப்பின் பயனை மறுக்க இயலாது என்றாலும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கலவை மற்றும் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஒரு பானம் குடிப்பதைத் தவிர, உங்கள் உணவில் புரத உணவுகள், மெலிந்த இறைச்சிகள், நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் இருக்க வேண்டும். வினிகரின் பயன்பாட்டின் போது, ​​நீங்கள் மூன்று முதல் ஐந்து கிலோகிராம் வரை எடை இழக்கலாம்.

பின்னர், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சாலட்களுடன் சுவைக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் அதை எல்லா நேரத்திலும் செய்யக்கூடாது. உங்கள் உடலுக்கு அவ்வப்போது ஓய்வு கொடுங்கள்.

அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும் சில விதிகள்எடை இழப்பு:

• நீங்கள் இயற்கை ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும், முன்னுரிமை சுய சமைத்த. தயாரிப்பின் கடையில் வாங்கப்பட்ட பதிப்புகள் ஒரு இரசாயன சாரம் மட்டுமே மற்றும் அனைத்து பயனுள்ள பண்புகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை.
• ஒரு நாளில் அவர்கள் வினிகருடன் ஒரு பானத்தை 300-400 மில்லிக்கு மேல் குடிக்க மாட்டார்கள். போதுமான அளவு தண்ணீரைப் பற்றி நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அது நச்சுகளை நீக்குகிறது.
• தயாரிக்கப்பட்ட பானத்தின் சுவை உங்களுக்கு மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், நீங்கள் தேன் சேர்க்கலாம், ஆனால், மீண்டும், இயற்கையானது.
• நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன், நீங்கள் மருந்தை குடிக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் பயனுள்ள பண்புகள்

ஆப்பிள் வினிகர் வீட்டில் சமையல்ஒருங்கிணைக்கிறது சிறந்த குணங்கள்புதிய பழங்கள், எனவே அதை பல உணவுகளில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் பயனுள்ள பண்புகள்:

1. பெக்டினின் உள்ளடக்கம் காரணமாக, பசியின்மை குறைகிறது, இதனால், உணவுக்கு முன் வினிகரை எடுத்துக்கொள்வது, சாப்பிட்ட பிறகு, நீங்கள் வேகமாக நிரம்பியிருப்பீர்கள், வேறு எதையும் சாப்பிட விரும்பவில்லை.
2. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எடை இழப்புக்கு ஒரு உதவியாளராக செயல்படுகிறது, ஏனெனில் இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, நச்சுகளை நீக்குகிறது, கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடைக்கிறது, செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் டையூரிடிக் குணங்களைக் கொண்டுள்ளது.
3. தயாரிப்பு பல முக்கியமான கூறுகளில், குறிப்பாக இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது. அவை அனைத்தும் குறிப்பாக எடை இழப்பின் போது தேவைப்படுகின்றன, உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருக்கும்போது.
4. உடல் மறைப்புகள் மற்றும் மசாஜ் செய்வதற்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, சருமத்தை டன் செய்கிறது, அதிலிருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது, அதன்படி, உடல் கொழுப்பின் அளவு மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உடல் எடையை குறைப்பதை விட சிறந்தது! பொட்டாசியத்தின் உள்ளடக்கம் காரணமாக, இது இதயத்தின் வேலையை இயல்பாக்குகிறது, மேலும் கால்சியம் நகங்கள், சுருட்டை மற்றும் பற்களின் வலிமை மற்றும் அழகுக்கு பொறுப்பாகும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் பயன்பாட்டிற்கான முரண்பாடுகள்

அதே நேரத்தில், இந்த தயாரிப்பு மனித உடலில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும், அது தவறாகப் பயன்படுத்தினால், அளவை மீறுகிறது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை நீர்த்தாமல் மற்றும் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் அதிக அமிலத்தன்மை பல் பற்சிப்பி, தீக்காயங்களை அழிக்க வழிவகுக்கும். செரிமான அமைப்பு, வயிற்றில் அமில சமநிலையின்மை.

கூடுதலாக, நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய பல வழக்குகள் உள்ளன இந்த முறைஎடை இழப்பு:

• ஒரு ஒவ்வாமை அல்லது ஒரு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை உள்ளது, எனவே நீங்கள் அனாபிலாக்டிக் அதிர்ச்சியைப் பெறலாம்.
• நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அடிக்கடி நிகழ்கிறது, ஏனெனில் அமிலத்தன்மையின் அதிகரிப்பு செரிமான பாதை மற்றும் சளி சவ்வுகளின் சுவர்கள் அரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக, நீங்கள் இரைப்பை அழற்சி, பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் பலவற்றைப் பெறலாம்.
• ஏற்கனவே இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள் உள்ளன, மேலும் அதிகப்படியான அமிலம் நோயை மோசமாக்கும்.
• சிறுநீரகத்தின் வேலை மற்றும் நோய்களில் மீறல்களுடன், அவற்றின் மூலம் தயாரிப்பு நச்சுகளுடன் சேர்ந்து வெளியேற்றப்படுகிறது.
• மரபணு அமைப்பின் நோய்கள் இருந்தால். அமில சூழல் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது. ஒரு பெண்ணின் உடலில் உள்ள அனைத்து உள்வரும் பொருட்களும் குழந்தைக்கு வருகின்றன. வலுவான டையூரிடிக் பண்புகள் காரணமாக, நீரிழப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் போதுமான உட்கொள்ளல் ஏற்படலாம்.
• பற்கள் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு. அதிகரித்த அமிலத்தன்மை பல் உணர்திறன், மின் கடத்துத்திறன் மற்றும் பூச்சிகளின் சாத்தியமான வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.
• நோய் அல்லது தோல் சேதம் இருந்தால் வினிகர் மடக்கு பயன்படுத்த வேண்டாம், நிலை மோசமடையலாம்.

எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் சமையல்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் பானங்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​​​நீங்கள் கடுமையான உணவில் உட்கார வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் சில கட்டுப்பாடுகளைப் பின்பற்ற வேண்டும், அதாவது இனிப்புகள், உப்பு மற்றும் காரமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், வினிகர் அனைத்து பிரச்சனைகளையும் தீர்க்காது, அது செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் பசியின்மையை குறைக்கும்.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் தண்ணீர்

இந்த பானத்திற்கான செய்முறை மிகவும் எளிது. உங்களுக்கு இயற்கை ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் 6% மற்றும் 200 மில்லி தண்ணீர் தேவை. தயாரிப்பின் ஒரு டீஸ்பூன் தண்ணீரில் நீர்த்தவும். பிரதான உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் குடிக்கவும். வினிகரை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு மேல் குடிப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிப்பதற்கான மற்றொரு திட்டத்தை நீங்கள் நிறுவலாம், எடுத்துக்காட்டாக, சில உணவுகளுடன் இணைக்கப்படாமல், முக்கிய விஷயம் வெறும் வயிற்றில் செய்யக்கூடாது. அது உங்கள் பற்களை கெடுக்காமல் இருக்க, வைக்கோல் மூலம் ஒரு பானம் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் அடைந்ததை 3-4 வாரங்களுக்குப் பிறகு ஏற்கனவே காணலாம், செரிமானம் மேம்படும் போது மற்றும் தோற்றம்.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை பேக்கிங் சோடாவுடன் குடிப்பது எப்படி

இந்த "காக்டெய்ல்" இல் பயனுள்ள பொருட்களின் உள்ளடக்கம் இரட்டிப்பாகும். பேக்கிங் சோடா மற்றும் வினிகரின் எதிரெதிர் பானத்தை நடைமுறையில் பாதிப்பில்லாததாக ஆக்குகிறது. ஆல்காலி அமிலத்தை "சுற்றுவதற்கு" அனுமதிக்காது, மேலும் அமிலம் அனைத்து காரங்களையும் அணைக்காது.

ஃபிஸி பானம் தயாரிக்க, அதில் தண்ணீர் (200 மிலி), நீர்த்த சோடா (கால் தேக்கரண்டி) மற்றும் வினிகர் (ஓரிரு தேக்கரண்டி) ஆகியவற்றை ஊற்றவும். அவர் சப்தம் செய்து நுரை வந்ததும் அதைக் குடிக்கவும்.

உணவுக்குப் பிறகு மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு மேல் இல்லை.

எடை இழப்புக்கு கெமோமில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எப்படி குடிக்க வேண்டும்

மற்றொரு அதிசய தீர்வு கெமோமில் ஒரு பானம். இது ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் கெமோமில் நன்மை பயக்கும் குணங்களை ஒருங்கிணைக்கிறது.

பிந்தையது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, லேசான டையூரிடிக் மற்றும் மலமிளக்கிய பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலை சுத்தப்படுத்த நல்லது, உயர்தர மற்றும் முழுமையான உணவு செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இதனால் மிதமிஞ்சிய எதுவும் டெபாசிட் செய்யப்படாது. கூடுதலாக, இது நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது, அதாவது நரம்பு நிலையைப் பிடிக்கும் பிரச்சனை போய்விடும்.

ஒரு மணம் பானம் தயார் செய்ய, நீங்கள் அரை மணி நேரம் 4 தேக்கரண்டி வலியுறுத்த வேண்டும். 500 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் கெமோமில் பூக்கள். அடுத்து, தேன் (2.5 டீஸ்பூன்), எலுமிச்சை சாறு (1 டீஸ்பூன்) மற்றும் வினிகர் (2 தேக்கரண்டி) ஆகியவற்றை உட்செலுத்தலில் வைக்கவும். இந்த மருந்தை நாள் முழுவதும் குடிக்கலாம்.

எடை இழப்புக்கு திராட்சைப்பழம் மற்றும் இஞ்சியுடன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

நீங்கள் ஒரு சில நாட்களில் வடிவத்தை பெற வேண்டும் என்றால், ஒரே நேரத்தில் பல பொருட்களின் பயனுள்ள குணங்களை இணைக்கும் மிகவும் பயனுள்ள செய்முறையைப் பயன்படுத்தவும்.

இஞ்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் முறிவை ஊக்குவிக்கிறது. திராட்சைப்பழம் ஒத்த பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது செரிமான அமைப்பு, கல்லீரலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நன்றி சிறந்த உள்ளடக்கம்சோடியம் நீண்ட காலத்திற்கு மனநிறைவு உணர்வை வழங்குகிறது.

இரண்டு திராட்சைப்பழங்களின் சாற்றை பிழியவும், நீங்கள் கூழ் கொண்டு கூட செய்யலாம், அல்லது கூழ் தோலுரித்து ஒரு கிண்ணத்தில் நசுக்கி, அதை ஒரு கூழாக மாற்றலாம். அரைத்த அல்லது இறுதியாக நறுக்கிய இஞ்சியை (1/2 டீஸ்பூன்) திராட்சைப்பழத்தில் ஊற்றவும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை (2 தேக்கரண்டி) ஊற்றவும், எல்லாவற்றையும் நன்கு கலக்கவும்.

வாரத்தில் இரவு உணவை இந்த உணவுடன் மாற்றவும். தேவைப்பட்டால், ஏழு நாட்களுக்குப் பிறகு பாடத்திட்டத்தை மீண்டும் செய்யவும்.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தேனுடன் குடிப்பது எப்படி

மற்றொரு பிரபலமான செய்முறை தேனுடன் ஒரு பானம். கிளாசிக் பதிப்பின் சுவை மிகவும் கூர்மையாகவும் புளிப்பாகவும் இருப்பவர்களுக்கு இது பொருத்தமானது. கூடுதலாக, தேன் இனிப்பு ஏதாவது சிற்றுண்டி ஆசை குறைக்க உதவுகிறது.

பானம் தயாரிக்க, உங்களுக்கு தண்ணீர் (1/4 எல்), வினிகர் (1 தேக்கரண்டி) மற்றும் தேன் (1/2 தேக்கரண்டி) தேவைப்படும். உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் குடிக்கவும்.

அனைத்து பொருட்களும் இயற்கையாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், எனவே அவற்றை நீங்களே சமைக்க முடியாவிட்டால், நம்பகமானவர்களிடமிருந்து அவற்றைப் பெறுங்கள். தேன் திரவ மற்றும் மிட்டாய் இரண்டையும் சேர்க்கவும், மிக முக்கியமாக, இயற்கை தோற்றம்.

குடிப்பதற்கு முன், எந்தவொரு பொருட்களுக்கும் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் ஸ்லிம்மிங் ரேப் ரெசிபிகள்

சண்டையிடும் போது அதிக எடைஉடலை சுத்தப்படுத்துவது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவது மட்டுமல்லாமல், கொழுப்பு வைப்புகளின் இடங்களை வெளிப்புறமாக செல்வாக்கு செலுத்துவதும் முக்கியம். சிறந்த உதவியாளர்கள் மறைப்புகள் மற்றும் தேய்த்தல் இருக்கும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பானங்களை உட்புறமாக எடுக்க முடியாதவர்களுக்கும் அவை பொருத்தமானவை.

இத்தகைய உறைகள் சருமத்திற்கு நல்லது. பழ அமிலங்கள் தோலடி கொழுப்பு படிவுகளை உடைத்து, செல்கள் மேல் இறந்த அடுக்கு உரிக்கப்பட்டு, தோல் புதுப்பிக்கப்படுகிறது. தற்போதைய வைட்டமின்கள் மேல்தோலை வளர்க்கின்றன, திசுக்களில் கொலாஜன் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகின்றன, கூடுதல் பொருட்கள் செல்கள், தேங்கி நிற்கும் திரவத்திலிருந்து நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகின்றன.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மடக்கு ரெசிபிகள்:

1. சூடான நீருடன். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரை இணைக்கவும் - ஒவ்வொரு மூலப்பொருளிலும் 100 மில்லி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கலவையில் ஒரு துணி அல்லது கட்டுகளை ஊறவைத்து, உடலின் பிரச்சனை பகுதிகளில் போர்த்தி விடுங்கள். பின்னர் எல்லாவற்றையும் ஒரு படத்துடன் மூடி, உங்களை ஒரு சூடான போர்வை அல்லது போர்வையால் மூடி வைக்கவும். ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் வைத்திருக்க வேண்டாம்.
2. தேனுடன். வினிகர் மற்றும் தேன் கலவை நல்ல பலனைத் தரும். திரவ தேன் (1/4 லிட்டர்) மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (4 தேக்கரண்டி) கலக்கவும். சிக்கலான பகுதிகளுக்கு கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள், அவற்றை பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் போர்த்தி, சூடான போர்வையால் மூடி வைக்கவும். ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் நடைமுறையை மேற்கொள்ளுங்கள்.
3. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன். முந்தைய சமையல் குறிப்புகளைப் போலவே, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்து, பின்னர் கலவையில் உங்களுக்கு விருப்பமான அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்க்கவும்: ஆரஞ்சு, ரோஸ்மேரி, லாவெண்டர், எந்த ஊசியிலை, வடிகால், செல்லுலைட் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. பின்னர் கலவையில் கட்டுகளை ஈரப்படுத்தி, சிக்கல் பகுதிகளை அவற்றுடன் போர்த்தி, பின்னர் அவற்றை ஒரு படத்துடன் போர்த்தி விடுங்கள். அரை மணி நேரம் முதல் 40-50 நிமிடங்கள் வரை செயல்முறை செய்யவும்.

மறைப்புகளுக்குப் பிறகு, சோப்புடன் ஒரு சூடான மழை எடுத்து, பின்னர் ஒரு செல்லுலைட் எதிர்ப்பு கிரீம் மூலம் தோலை ஈரப்படுத்துவது அவசியம். நடைமுறைகளுக்கு 12-15 துண்டுகள் தேவை.

உங்களுக்குத் தெரியும், அது உண்மையல்ல!

இருப்பினும், நீங்கள் இணையத்தில் சில மன்றங்களுக்குச் சென்றால், சில நேரங்களில் உங்கள் மனதைக் கவரும் பல பரிந்துரைகளைக் காணலாம்.

அப்படியெல்லாம் சொல்லலாம் போலிருக்கிறது. உங்களிடம் இது இருந்ததா?

இருப்பினும், இவை அனைத்திலும், சில நேரங்களில் தவறான, தகவல், சரியான பரிந்துரைகளும் உள்ளன. உதாரணமாக, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர். அவர் அடிக்கடி பாராட்டப்படுகிறார். ஆனால் உண்மையில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைக் கொண்டு உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?

நீங்கள் கவனித்தால், சில உணவுகள் என் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதைப் பற்றி நான் எப்போதும் ஆர்வமாக இருக்கிறேன், எனவே எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நன்மைகள் குறித்து சில ஆராய்ச்சி செய்ய முடிவு செய்தேன்.

நான் கொஞ்சம் ஆச்சரியப்பட்டேன்!

உண்மையில், வினிகர் உண்மையானது இயற்கை வைத்தியம்அல்லது, எடையைக் குறைப்பதை விட அதிகமாகச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும் ஒருவித ரகசிய ஆயுதம் என்று ஒருவர் கூறலாம். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உடல் எடையை முழுமையாகக் குறைக்கும் சிக்கலைத் தீர்க்க உங்களை அனுமதிக்கும். இது சுத்தப்படுத்த உதவும்.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பற்றிய பல சர்ச்சைகள் மற்றும் விவாதங்களை வரிசைப்படுத்த முயற்சிப்போம்...

1. ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் பசியைக் குறைக்கிறது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், அது மாறிவிடும், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம் உதவும். இது உங்கள் பசியை அடக்கி, ஒரு குறிப்பிட்ட மனநிறைவை விரைவில் தருகிறது.

2005 இல் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகளில் ஒன்று இதை நிரூபிக்கிறது ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன்.

ரொட்டி மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் மெயின் கோர்ஸை சாப்பிட்டவர்கள், வெறும் ரொட்டியுடன் மெயின் கோர்ஸ் சாப்பிடுபவர்களை விட அதிகமாக உணர்ந்தனர். பங்கேற்பாளர்கள் எவ்வளவு அசிட்டிக் அமிலம் (வினிகரின் முக்கிய கூறு) உட்கொண்டார்களோ, அவ்வளவு நிரம்பியிருந்தனர்.

2. ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், உணவுக்கு இடையில் சர்க்கரையுடன் கூடிய சிற்றுண்டிகளின் போது அடிக்கடி ஏற்படும் இரத்த சர்க்கரையின் கட்டுப்பாடற்ற கூர்முனைகளைத் தடுக்கிறது.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு சீராக இருக்கும்போது, ​​​​அவற்றில் சிலவற்றை நீங்கள் சாப்பிட விரும்ப மாட்டீர்கள். மேலும் நீங்கள் சரியான உணவை கடைப்பிடிப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

நிச்சயமாக, முதல் பத்தியைப் படித்த பிறகு நீங்கள் ஏற்கனவே அத்தகைய முடிவை எடுத்துள்ளீர்கள் என்று நினைக்கிறேன்.

ஆனால் அதெல்லாம் இல்லை, ஆப்பிள் சைடர் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கச் செய்கிறது. இதில் பல கரிம அமிலங்கள் மற்றும் நொதிகள் உள்ளன, அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன மற்றும் உடல் கொழுப்பை எரிக்கும் விகிதத்தை அதிகரிக்கின்றன.

"இது பசியை ஓரளவு குறைக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் கேடபாலிசத்தை (அதாவது முறிவு) ஊக்குவிக்கிறது. வினிகர் ஒரு நபரின் இனிப்புகள் மீதான ஆர்வத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்பதும் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடையது. நம் உடல் இந்த அனைத்து கரிம அமிலங்களையும் சுயாதீனமாக உற்பத்தி செய்வதால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் உள்ள சில "தீங்கு விளைவிக்கும்" பொருட்களைப் பற்றி பேசுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல.

இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் உங்கள் உடலில் எவ்வளவு கொழுப்பைச் சேமிக்கிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது.

இந்த ஹார்மோன் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் அதன் சுரப்பு பலவீனமடைகிறது. எனவே, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நீரிழிவு சிகிச்சையில் உதவும் என்று கருதலாம்.

5. ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது

உங்களுக்குத் தெரியும், சில இணையதளங்களில் வீட்டு மருந்து சமையல் குறிப்புகளைப் பார்த்தால், வெவ்வேறு சமையல் குறிப்புகளைக் காணலாம்.

1 கப் வேகவைத்த தண்ணீரில் 2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை நீர்த்துப்போகச் செய்து, மெதுவாகப் பருகவும். பாடநெறி 2 மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை நீடிக்கும். நீங்கள் கிரேடு 3 அல்லது 4 பருமனாக இருந்தால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எவ்வளவு காலம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரிடம் சரிபார்க்கவும்.

சில நேரங்களில் நான் அதை எப்படி உட்கொள்வது? …

அத்தகைய டோஸ் மிகவும் தீவிரமானது என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது. நான் 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கிறேன். எல். 300 மில்லி தண்ணீருக்கு வீட்டில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், தோராயமாக.

பொதுவாக, எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்த எனக்கு மிகவும் பிடித்த வழி தரமான காய்கறி சாலட் தயாரிப்பது. பெரிய அளவுபசுமை.

எனவே, நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு நல்லது. இருப்பினும், இந்த தலைப்பை நான் ஆராய்ச்சி செய்தபோது, ​​ஆப்பிள் சைடரின் சில கூடுதல் நன்மைகளால் நான் தாக்கப்பட்டேன், குறிப்பாக, இது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

இன்னும் கொஞ்சம் விரிவாகப் பார்ப்போம்...

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் மருத்துவ குணங்கள்

நிச்சயமாக, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் இந்த குணப்படுத்தும் பண்புகள் வெற்று, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சைடரைப் பற்றியதாக இருக்கும்.

கடையில் வாங்கிய வினிகரும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நான் மறைக்க மாட்டேன், ஆனால் வேகவைத்து வடிகட்டும்போது, ​​​​அதன் செயல்திறனில் ஒரு குறிப்பிட்ட சதவீதம் இழக்கப்படுகிறது. நீங்கள் வீட்டில் பயனுள்ள ஒன்றைச் செய்வதில் பெரிய ரசிகராக இருந்தால், இது மிகவும் உண்மையானது மற்றும் எளிமையானது.

மூலம், எப்படியோ முன்பு நான் வீட்டில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் செய்ய எப்படி ஒரு அறிக்கை வடிவில் கட்டுரைகள் செய்தேன்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது

• இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது;
• தலைவலி மற்றும் பல்வலி நீக்குகிறது;
• வீக்கத்தை குறைக்கிறது மற்றும் காயங்களை குணப்படுத்துகிறது;
• நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகளை அழிக்கிறது;
• நன்மை பயக்கும் குடல் தாவரங்களை மீட்டெடுக்கிறது;
• உணவு விஷத்தை குணப்படுத்துகிறது;
• குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை விடுவிக்கிறது;
• தோல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது;
• மூட்டுவலி மற்றும் வாத நோயைக் குணப்படுத்துகிறது;
• ஆஞ்சினா மற்றும் ரன்னி மூக்கு விடுவிக்கிறது;
• இரைப்பை அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது;
• இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் செறிவைக் குறைக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயை விடுவிக்கிறது;
• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த உறைதலை அதிகரிக்கிறது;
• நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது;
• இதயத்தின் தசைகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது;
• மருந்துகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

கவனமாக இரு!

இந்த அற்புதமான பானத்தின் அனைத்து நேர்மறையான அம்சங்களையும் பட்டியலிடுவது, உடலில் அதன் சில எதிர்மறையான விளைவுகளைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது.

சுட்டிக்காட்டப்பட்டபடி, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் அதிகரித்த நுகர்வு உங்கள் இரைப்பைக் குழாயை பாதிக்கலாம்.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் எடை இழப்பு அல்லது சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்துவதற்கு முன், பூர்வாங்க ஆலோசனைக்கு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இன்சுலின் அளவை பாதிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நாங்கள் முன்பு விவாதித்தோம். ஆனால் நீரிழிவு நோயில் இது எப்போதும் இல்லை.

மேலும், நீங்கள் தொடர்ந்து டையூரிடிக் மற்றும் இதய மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும். இத்தகைய மருந்துகளுடன் இணைந்தால், வினிகர் ஹைபோகாலேமியாவின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உடையக்கூடிய எலும்புகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

மேலே உள்ள இந்த 5 உண்மைகள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா என்பதை தெளிவாகக் குறிப்பிடுகின்றன. ஆமாம் உன்னால் முடியும். இருப்பினும், அதன் சக்தியை நான் இன்னும் நம்பவில்லை, நீங்கள் சில கட்டுப்பாடுகளைப் பின்பற்றவில்லை மற்றும் உங்களுக்கு உதவவில்லை என்றால். அதைப் பற்றி இப்போது நீங்களே அறிவீர்கள்.

அதிக எடை பிரச்சனை உங்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்தால், சில எளிதான வழிகளைத் தேடாதீர்கள், உங்கள் பழக்கவழக்கங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையையும் மாற்றவும், அதை இன்னும் தீவிரமாகவும் சுவையாகவும் மாற்றவும். கட்டுரைகளை இப்போதே படிக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறேன்

இந்த கருவி அதன் தனித்துவமான குணங்கள் காரணமாக உருவத்தை மேம்படுத்தவும் எடை குறைக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

- செரிமான செயல்முறைகளை மேம்படுத்துதல்;

வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம் (வளர்சிதை மாற்றம்);

உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் விரைவான முறிவு;

பசியின்மை குறிப்பிடத்தக்க குறைவு;

இனிப்புகள் மீதான ஆசை குறையும்.

உடல் எடையை குறைக்கும் வழிகள்:

ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் தேனுடன் நீர்த்த 1 தேக்கரண்டி வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட வினிகரை வெறும் வயிற்றில் காலையில் குடிக்கவும். ஒரு கப் காபியை விட இதன் விளைவு நன்றாக இருக்கும். மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்ல மனநிலை உத்தரவாதம்.

நீங்கள் ஒரு ஸ்பூன் வினிகரை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்தால், செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு அற்புதமான கருவி மற்றும் நாள் முழுவதும் ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் மற்றொரு வழி, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 2 டீஸ்பூன் வினிகரை கலக்க வேண்டும். இந்த பானத்தை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: காலை உணவில், உணவுக்கு இடையில், படுக்கைக்கு முன். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உடல் எடையை குறைக்க ஒரே வழி அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முடிந்தவரை விதிகளை பின்பற்றவும் ஆரோக்கியமான உணவுமற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள்.

நீங்கள் இரைப்பைக் குழாயின் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் , அதிக அமிலத்தன்மை, பின்னர் ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் எடை இழப்பது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். வேறு வழியைத் தேர்ந்தெடுங்கள்கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுதல்.

வீட்டில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் செய்வது எப்படி?

சில பெண்கள் வீட்டில் இந்த எடை இழப்பு தீர்வை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்று யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள், இது கடையில் வாங்கியதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும். சமையல் செயல்முறை மிகவும் எளிது:

ஆப்பிள்கள், சர்க்கரை மற்றும் தண்ணீர் தயார்.

ஓடும் நீரின் கீழ் ஆப்பிள்களை நன்கு துவைக்கவும்.

இறுதியாக நறுக்கி, ஆழமான கிண்ணத்தில் போட்டு ஊற்றவும் வெந்நீர். தண்ணீர் ஆப்பிள்களை 3-4 சென்டிமீட்டர் வரை மூட வேண்டும்.

1 கிலோகிராம் ஆப்பிள்களுக்கு 100 கிராம் என்ற விகிதத்தில் சர்க்கரை சேர்க்கவும். ஆப்பிள்கள் இனிப்பாக இருந்தால், சர்க்கரையின் அளவை 50 கிராம் வரை குறைக்கலாம்.

ஒரு சூடான இடத்தில் இரண்டு வாரங்களுக்கு ஆப்பிள்-சர்க்கரை வெகுஜனத்தை விட்டு விடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கிளறவும்.

உட்செலுத்தலை வடிகட்டி, பாட்டில்களில் ஊற்றவும், இருண்ட இடத்தில் புளிக்க 2 வாரங்களுக்கு விட்டு விடுங்கள்.

இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் குடிக்க தயாராக உள்ளது. இறுக்கமாக மூடிய பாட்டில்களில் வைக்கவும்.

வீட்டில் ஆப்பிள்களில் இருந்து வினிகர் தயாரிப்பதற்கான இன்னும் சில பிரபலமான ரெசிபிகள்:

ஜோடி பயனுள்ள குறிப்புகள்அதனால் வினிகர் உங்களுக்கு மட்டுமே பயனளிக்கும்:

• வயிற்றில் அமிலத்தன்மை இருந்தால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.
• இரைப்பை அழற்சியில் வினிகர் முரணாக உள்ளது.
• ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் தண்ணீரை ஒரு வைக்கோல் மூலம் மட்டுமே குடிக்கவும், இல்லையெனில் உங்கள் பல் பற்சிப்பி சேதமடையலாம்.
• இந்த பானத்தை குடித்த பிறகு உங்கள் வாயை நன்கு துவைக்கவும்.

செல்லுலைட்டை அகற்ற ஆப்பிள் வினிகர் எவ்வளவு திறமையானது

இந்த பானம் செல்லுலைட்டுக்கு அங்கீகரிக்கப்பட்ட தீர்வாகும். அத்தகைய வினிகரில் இருபதுக்கும் மேற்பட்ட கனிம கூறுகள் உள்ளன. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பானத்தின் நன்மைகள் தோலின் நிலையை மேம்படுத்துவதில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன, எரியும் தோலடி கொழுப்பு, எதிர்ப்பு cellulite மடக்குதல் அமர்வுகள் பிறகு விளைவு மீளுருவாக்கம். சோர்வுற்ற தோல் ஒரு ஓய்வு தோற்றத்தை எடுக்கும், வெளுக்கப்படுகிறது, கெரடினைஸ் செய்யப்பட்ட துகள்கள் அகற்றப்படுகின்றன, பிரச்சனை பகுதிகளில் தோல் சமன் மற்றும் ஒரு அழகியல் தோற்றத்தை பெறுகிறது.

இந்த கருவி "ஆரஞ்சு தலாம்" இருந்து மட்டும் உதவுகிறது - இது தோல் நிவாரணம் சமன் செய்கிறது, வயது புள்ளிகள், சிலந்தி நரம்புகள் மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் விடுவிக்கிறது.

செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நன்மைகளை அதிகரிக்க, தயாரிப்பு பிரச்சனை பகுதிகளில் தேய்க்கவும். நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு ஜோடி சொட்டு சேர்க்க முடியும். தேய்த்தல் மேம்படுத்தப்பட்டு, ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் மடிக்கலாம். பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, சிக்கல் பகுதிகளை மடிக்கவும் ஒட்டி படம். ஒரு போர்வையால் உங்களை மூடிக்கொள்ளுங்கள், இதனால் தோல் நன்றாக வியர்த்து உறிஞ்சும் அதிகபட்ச தொகைபயனுள்ள பொருட்கள். இரண்டு மணி நேரம் கழித்து படத்தை அகற்றவும்.

இந்த தீர்வைக் கொண்டு போர்த்துவது வயிறு மற்றும் தொடைகளில் "ஆரஞ்சு தலாம்" தோன்றுவதற்கு குறிப்பிடத்தக்க வகையில் உதவுகிறது. சிறிது வினிகரையும் சேர்த்து முயற்சிக்கவும் மசாஜ் கலவை. அத்தகைய மசாஜ் ஒரு சிகிச்சைமுறை மட்டுமல்ல, செல்லுலைட் எதிர்ப்பு விளைவையும் கொண்டிருக்கும்.

நீங்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை சம விகிதத்தில் இணைத்தால், மாவு சேர்க்கவும், நீங்கள் மென்மையான மாவைப் பெறுவீர்கள். பிரச்சனை உள்ள பகுதிகளில் இதைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் இரண்டு மணி நேரம் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த மாஸ்க் உங்கள் சருமத்தை மிருதுவாகவும் அழகாகவும் மாற்றும்.

cellulite வைப்பு எதிராக ஒரு லோஷன் தயார் செய்ய, வீட்டில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் தேன் 4 தேக்கரண்டி கலந்து, சூடான தண்ணீர் அரை கண்ணாடி சேர்க்க. கலவையை பிரச்சனை உள்ள பகுதிகளில் முப்பது நிமிடங்கள் தடவி, பின்னர் நன்கு துவைக்கவும்.

அன்புள்ள பெண்களே! நீங்கள் ஏற்கனவே எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்தியிருந்தால் மற்றும் இந்த தயாரிப்பின் அடிப்படையில் எடை இழப்பு தயாரிப்புகளுக்கான பிற சமையல் குறிப்புகளை அறிந்திருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் கருத்தை கீழே தெரிவிக்கவும் - கட்டுரைக்கான கருத்துகளில். உடல் எடையை குறைப்பதற்கான புதிய வழிகளை உங்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.

எடை இழக்க மற்றொரு பொதுவான வழி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர். ஆனால் இந்த பானம் மிகவும் பாதுகாப்பானதா, அது வழிவகுக்காது நாள்பட்ட நோய்களை அதிகப்படுத்துகிறதுஅல்லது இரைப்பை அழற்சிக்கு மறைந்துள்ள முன்கணிப்புகள்? எனது மருத்துவ நடைமுறையில், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகளை நான் மீண்டும் மீண்டும் சந்தித்தேன், பல நோயாளிகள் நெஞ்செரிச்சல், குமட்டல், எபிகாஸ்ட்ரிக் பகுதியில் வலி மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்றில் கனமாக இருப்பதாக புகார் கூறினர்.

சில நிபுணர்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்துவதில் எந்தத் தவறும் இல்லை, எடுத்துக்காட்டாக, நன்கு அறியப்பட்ட பின்பற்றுபவர் மாற்று மருந்து, தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளர் Gennady Malakhov, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் பண்புகள் பற்றி மிகவும் சாதகமாக பேசுகிறார், எடை இழப்புக்கு மட்டுமல்லாமல், முகப்பரு, தைராய்டு நோய்கள், மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற நோய்களுக்கான சிகிச்சைக்காகவும் பரிந்துரைக்கிறார். அவரது முறையின்படி, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது நோயுற்ற மூட்டுகள், கீல்வாதம், கீல்வாதம், ஆர்த்ரோசிஸ் சிகிச்சை.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நன்மைகள் பற்றி ஜெனடி மலகோவின் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியை இங்கே காணலாம்:

ஆனால், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, ஒருவருக்கு எது நல்லது என்பது மற்றொருவருக்கு பேரழிவை ஏற்படுத்தும். எனவே, எனது ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் முதலில் முயற்சிக்கவும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சிறிய அளவுகளில் எடுத்து, அவர்களின் நிலையை மதிப்பிடவும், அதன் பிறகுதான் நிர்வாகத்தின் போக்கில் எச்சரிக்கையுடன் தொடரவும் பரிந்துரைக்கிறேன்.

முக்கியமான சேர்க்கை விதிகள்

நீங்கள் பயன்படுத்த எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், நீங்கள், எல்லா வகையிலும், முயற்சி செய்ய வேண்டும் இந்த முறைஎடை இழப்பு, நான் நியமிக்க விரும்புகிறேன் அடிப்படை விதிகள்எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எப்படி குடிக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

முரண்பாடுகள்:

• நீர்த்த ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒருபோதும் குடிக்க வேண்டாம். இது தவிர்க்க முடியாமல் செரிமான மண்டலத்தின் சளி சவ்வுகளின் தீக்காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் திசு நெக்ரோசிஸுக்கு கூட வழிவகுக்கும். 250-300 மில்லி குளிர்ந்த நீருக்கு 2 தேக்கரண்டி அல்லது 1 தேக்கரண்டி என்ற விகிதத்தில் வினிகரை தண்ணீரில் நீர்த்தவும்.
• நீங்கள் எப்போதாவது நெஞ்செரிச்சல், இரைப்பை அழற்சியின் வெளிப்பாடுகள் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்களுக்கு அல்சர், கணைய அழற்சி, பித்தப்பை நோய் அல்லது பித்த தேக்கம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்துவதற்கான நோக்கத்தை கைவிடுங்கள். உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் வேறு வழிகளைப் பயன்படுத்தலாம். ()
• நீங்கள் அதிக வயிற்று அமிலத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்;
• ஹெபடைடிஸ் எந்த வடிவத்திலும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உணவுக்கு கடுமையான முரணாக உள்ளது;
• அமில வெளிப்பாட்டிலிருந்து பல் பற்சிப்பியைப் பாதுகாக்க வைக்கோல் மூலம் தண்ணீரில் நீர்த்த வினிகரைக் கூட குடிக்கவும்;
• எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, உங்கள் வாயை வெதுவெதுப்பான நீரில் நன்கு துவைக்கவும்;
• மணிக்கு சிறிய அடையாளம்அசௌகரியம், பயன்பாட்டை நிறுத்து.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் பயனுள்ள பண்புகள்

இருப்பினும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்பது கவனிக்கத்தக்கது:

• இதில் பல தாதுக்கள் உள்ளன: பொட்டாசியம், சோடியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், கால்சியம், மெக்னீசியம், குரோமியம், சிலிக்கான், சல்பர், தாமிரம், அத்துடன் பெக்டின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள்;
• ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உதவுகிறது பசியை அடக்கும், ஏனெனில் அதில் உள்ள கரிம அமிலங்களான லாக்டிக், மாலிக், ஆக்சாலிக், சிட்ரிக் போன்றவை வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுவதற்குப் பொறுப்பாகும்;
• இனிப்பு சாப்பிட ஆசை குறைகிறது;
• பெக்டின் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்ளும் போது உடலில் ஏற்படும் இரசாயன எதிர்வினை உதவுகிறது:

• நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம் செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்துதல்;
• கொழுப்பு கலவைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வேகமாக உடைக்கப்படுகின்றன;
• முழு செரிமானப் பாதையும் கிருமி நீக்கம் செய்யப்படுகிறது, பாக்டீரியா மற்றும் நுண்ணுயிரிகள் கொல்லப்படுகின்றன;
• ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது;
• தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கிறது, இது எடை இழக்கும்போது மிகவும் முக்கியமானது (இங்கே எனது கட்டுரையைப் படிக்கலாம்);
• ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் 16 வகையான அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் பி1, பி2, பி6, ஈ மற்றும் ஏ மற்றும் மதிப்புமிக்க கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் எடை இழப்பு விமர்சனங்கள்

ஆதாரமற்றதாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக, உடனடியாக உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்க விரும்புகிறேன் விமர்சனங்கள் மற்றும் முடிவுகள்எனது வாடிக்கையாளர்களில் சிலர். எனது நோயாளிகளுக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிக்க நான் பரிந்துரைக்கவில்லை என்பதை நான் வலியுறுத்த விரும்புகிறேன், அவர்கள் எடையைக் குறைக்க முயற்சித்த பிறகு அவர்கள் அனைவரும் ஆலோசனைக்காக என்னிடம் வந்தனர்.

43 வயதான லிடியா டி., ஒரு பொருளாதார நிபுணர் கூறுகிறார்:
நான் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உட்பட பல வழிகளில் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சித்தேன். முதலில் என்னால் பழக முடியவில்லை, ஆனால் நான் என்னை கட்டாயப்படுத்தினேன். நான் கடையில் 6% ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் வாங்கினேன், இந்த வினிகர் எடை இழப்புக்கு என்று குறிக்கப்பட்டது. ஆனால் இது ஒரு மார்க்கெட்டிங் தந்திரம் என்பதை நான் உணர்ந்தேன். இதில் ஆப்பிள் எசன்ஸ் உள்ளது, இது வயிற்றுக்கு மிகவும் மோசமானது, தவிர, நான் கண்டுபிடித்தது போல், இது உடல் எடையை குறைக்க உதவாது. எனது எடை முதலில் குறைந்தது, நான் மகிழ்ச்சியடைந்தேன், அளவை அதிகரித்தேன், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 2 தேக்கரண்டி நீர்த்தினேன். ஆனால் ஒரு வாரம் காலை வரவேற்புகளுக்குப் பிறகு, அவளுக்கு வயிற்றில் வலி வந்தது. என்னால் காலையில் எழுந்திருக்க முடியவில்லை, நான் நோஷ்-பு மற்றும் அல்மகலை எடுத்துக் கொண்டேன். நான் இரைப்பை குடல் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டியிருந்தது, கடுமையான அறிகுறிகள்அகற்றப்பட்டது, ஆனால் இப்போது நான் எப்படி சரியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் எடை இழக்க முடியும் என்று யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறேன்.

இது ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு உதவிக்காக என்னிடம் வந்த 23 வயதான அனெக்கா என்ற இளம் பெண்ணின் மதிப்புரை:
எனக்கு எந்த நோய்களும் இல்லை, என் வயிறு ஒருபோதும் வலிக்காது, எனவே ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் உடல் எடையை குறைக்க முடிவு செய்தேன். நான் விதிகளின்படி குடித்தேன் - நான் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 2 டீஸ்பூன் நீர்த்த மற்றும் தேன் சேர்த்தேன். நான் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடித்தேன், மதிய உணவுக்கு பதிலாக. இரவு உணவிற்கு முன், நான் ஒரு கிளாஸ் கரைசலையும் குடித்தேன். பசி உண்மையில் குறைந்தது, இரண்டு வாரங்களில் 4.5 கிலோ இழந்தேன். ஆனால், இப்போதுள்ள பிரச்சனை என்னவென்றால், எதையாவது சாப்பிட்டவுடனேயே குமட்டலும், வயிற்றில் கனமும் ஏற்படுகிறது. மேலும் இந்த உணர்வு பல மணி நேரம் நீடிக்கும். நான் சாப்பிடவே விரும்பவில்லை, நான் என்னை கட்டாயப்படுத்துகிறேன், ஏனென்றால் எனக்கு வேண்டும். ஆனால் உணவு இப்போது எல்லா நேரத்திலும் அசௌகரியம், மனச்சோர்வு மற்றும் பலவீனம் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

நான் அனெக்காவை ஒரு இரைப்பை குடல் நிபுணரிடம் பரிசோதனைக்கு அனுப்பினேன், மேலும் அசிட்டிக் கரைசல்களை எடுத்துக்கொள்வதை உடனடியாக நிறுத்துமாறு பரிந்துரைத்தேன். இரண்டு வார சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகளுக்குப் பிறகு, சிறுமியின் உடல்நிலை மேம்பட்டது, அவள் சாதாரணமாக சாப்பிட ஆரம்பித்தாள், ஆனால் அவளுடைய எடை அதிகரிக்கத் தொடங்கியது.

வினிகருடன் எல்லாம் மிகவும் மோசமானது என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு வராமல் இருக்க இன்னும் ஒரு மதிப்பாய்வு. 36 வயதான மிலா, கடைக்காப்பாளராக பணிபுரிகிறார்:
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில், நான் வருடத்திற்கு 2-3 முறை எடை இழக்கிறேன். எடை அதிகரிப்பதைக் கண்டவுடன், நான் உடனடியாக வினிகருடன் டயட்டில் செல்கிறேன். இது பசியை வெகுவாகக் குறைக்கிறது. ஓரிரு வாரங்களில் நீங்கள் 3-4 கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கலாம். ஆனால் என் ரகசியம் என்னவென்றால், நானே வினிகரை மட்டுமே செய்கிறேன். குறிப்பாக இதற்காக, நான் அமிலமற்ற ஆப்பிள்களை வாங்குகிறேன், வினிகர் கிடைக்கும் வரை அவற்றை வைத்திருக்கிறேன்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் செய்முறை

எடை இழப்புக்கு வீட்டில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பழுத்த ஆப்பிள்களிலிருந்து. பல்வேறு உங்கள் விருப்பங்களைப் பொறுத்தது.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கிலோ ஆப்பிள்கள்;
• 10 கிராம் ஈஸ்ட் (நீங்கள் ஒரு பையில் இருந்து உலர் பயன்படுத்தலாம்);
• 50-100 கிராம் கிரானுலேட்டட் சர்க்கரை - அளவு ஆப்பிள்களின் இனிப்பைப் பொறுத்தது - அவை இனிப்பானவை, குறைந்த சர்க்கரை;
• 2.5லி சுத்தமானது வெந்நீர்(60-70 டிகிரி).

சமையல் முறை:

1. முதலில், ஆப்பிள்களை கழுவி, விதைகளை சுத்தம் செய்து, துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டும்.
2. ஒரு கண்ணாடி அல்லது பற்சிப்பி கொள்கலனில் ஊற்றவும், சூடான நீரை ஊற்றவும், அதனால் தண்ணீர் ஆப்பிள்களை 4-5 செ.மீ.
3. கூட்டு மணியுருவமாக்கிய சர்க்கரைமற்றும் அசை.
4. தண்ணீர் குளிர்ந்த பிறகு, முன் கரைத்த ஈஸ்ட் சேர்க்கவும்.
5. கொள்கலனை நெய்யுடன் மூடி, 10-14 நாட்களுக்கு ஒரு சூடான இடத்தில் விடவும்.
6. உள்ளடக்கங்களை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை அசைக்கவும். நொதித்தல் செயல்முறை முடிந்ததும், திரவத்தை வடிகட்ட வேண்டும், ஜாடிகளில் ஊற்றவும், துணியால் மூடப்பட்டு மற்றொரு 1.5-2 மாதங்களுக்கு உட்செலுத்தவும். பின்னர் முடிக்கப்பட்ட ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பாட்டில், கார்க் மற்றும் பாதாள அறையில் அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படும்.

பயன்படுத்தும் போது, ​​ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 2 தேக்கரண்டி வினிகரை நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். சுவையை மேம்படுத்த நீங்கள் 0.5-1 தேக்கரண்டி தேன் சேர்க்கலாம்.

வீட்டில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது குறித்த வீடியோவை இங்கே காணலாம்:

எப்படி, எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும்

ஆரம்பநிலையாளர்கள் கேட்கும் பொதுவான கேள்விகள்: எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எப்படி, எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும், பாடநெறி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், எந்த மணிநேரம் எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. எல்லாவற்றையும் பற்றி நான் உங்களுக்கு வரிசையாக சொல்கிறேன்:

1. பயன்படுத்த மட்டுமே இயற்கை வினிகர், நீங்கள் அல்லது உங்கள் அம்மா (அல்லது பாட்டி, காதலி, பக்கத்து வீட்டுக்காரர், நண்பர்) உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக தயார் செய்தீர்கள். அதன் மூலப்பொருட்களை நீங்கள் முழுமையாக அறிந்திருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் ஆப்பிள் எசன்ஸ் கொண்ட போலியை வாங்கலாம். இது எடை இழப்புக்கு எந்த விளைவையும் தருவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
2. ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீரில் 2 டீஸ்பூன் கரைக்கவும். ஒரு அளவிடும் கோப்பை எடுத்து சரியாக 250-300 மில்லி ஊற்றுவது நல்லது. அதிக தண்ணீர், பாதுகாப்பானது. நீங்கள் ஒரு எளிய சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தலாம், இதற்காக உங்கள் எடையின் ஒவ்வொரு 30 கிலோவிற்கும் நீங்கள் ஒரு தேக்கரண்டி வினிகர் மற்றும் 120 மில்லி தண்ணீரை எடுக்க வேண்டும். எனவே, உங்கள் எடை 60 கிலோவாக இருந்தால், நீங்கள் 2 தேக்கரண்டி வினிகர் மற்றும் 240 மில்லி தண்ணீரை எடுக்க வேண்டும்.
3. அதன் சுவையை மேம்படுத்த வினிகருடன் சிறிது தேன் அல்லது பழச்சாறு தண்ணீரில் கரைக்கலாம்.
4. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் 30 நிமிடங்களுக்கு முன், உதாரணமாக, காலையில், காலை உணவுக்கு முன், மதிய உணவுக்கு முன் மற்றும் இரவு உணவிற்கு முன், ஒரு வைக்கோல் மூலம் தண்ணீர் மற்றும் வினிகர் கலவையை குடிக்கவும். குறிப்பாக வேகமாக உடல் எடையை குறைக்க ஆர்வமாக உள்ளவர்கள், இரவு உணவிற்குப் பிறகு 1-1.5 க்கு மற்றொரு கண்ணாடி குடிக்கலாம், ஆனால் படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்.
5. சாப்பிட்ட உடனேயே குடிக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் நீங்கள் பெறுவீர்கள் மெதுவான செரிமானம், நெஞ்செரிச்சல், முழு வயிறு. ஆனால் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உடனடியாக குடிக்கக்கூடாது - நீங்கள் தூங்க மாட்டீர்கள்.
6. பானத்தை குடித்த பிறகு, உங்கள் வாயை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும் அல்லது பல் துலக்கவும்.

வினிகரின் பிற பயன்பாடுகள்

வினிகர் பானத்தின் சுவையை நீங்கள் திட்டவட்டமாக விரும்பவில்லை அல்லது சில காரணங்களால் நீங்கள் அதை குடிக்க முடியாது. எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்த மாற்று வழிகள் உள்ளன:

• வினிகர் பானத்தின் சுவை சலிப்பாக இருந்தால், அதை காய்கறி சாலட்களில் ஒரு அலங்காரமாக சேர்க்கலாம் அல்லது இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவுகளில் ஊற்றலாம்;
• ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை அனைத்து சாலட்களிலும் பதப்படுத்தலாம், மயோனைசே மற்றும் கொழுப்பு சாஸ்கள், தாவர எண்ணெய்களின் பயன்பாட்டை நீக்குகிறது;
• எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க இரவு உணவிற்கு லேசான உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, காய்கறிகள், வறுக்கப்பட்ட மீன், புதிய காய்கறி சாலடுகள், வேகவைத்த ஆப்பிள்கள், துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் ஒத்த இன்னபிற பொருட்களால் நிரப்பப்பட்ட வறுக்கப்பட்ட சீமை சுரைக்காய்;
• நீங்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டுமே குடிக்கலாம் - காலையில் வெறும் வயிற்றில். இதை செய்ய, 15 மில்லி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், 300 மில்லி தண்ணீர், தேன் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து. பாடநெறி 30 நாட்கள் நீடிக்கும், இதன் போது நீங்கள் 2-4 கிலோவை இழக்கலாம். பின்னர் குறைந்தது ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு இடைவெளி எடுத்து, தேவைப்பட்டால் நிச்சயமாக மீண்டும் செய்யவும்;
• நீங்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிக்கலாம் மற்றும் அவர்களின் உடலை மேம்படுத்த விரும்புவோர், வளர்சிதை மாற்றத்தை சிதறடித்து, ஆரோக்கியமற்ற பசியைக் குறைக்கலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் இரண்டு டீஸ்பூன் கரைத்து, ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்த்து, எழுந்த உடனேயே காலையில் ஒரு மாதத்திற்கு இந்த கலவையை குடிக்கலாம்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த 14 வழிகளைப் பற்றிய வீடியோவைப் பாருங்கள்:

3 நாள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உணவு

ஆனாலும் மூன்று நாள் உணவுஉண்மையில் வேகமாக எடை இழக்க காத்திருக்க முடியாது அந்த வினிகர் மீது. என்று வலியுறுத்துகிறேன் அத்தகைய உணவு மிகவும் அரிதாக இருந்ததுமிகவும் தீவிரமான மற்றும் முக்கியமான நிகழ்வுகளில் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படுகிறது. அதை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதே!

பட்டியல் தீவிர உணவுவினிகர் மீது

1

முதல் நாள்:

• காலை உணவு:அதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் - வினிகருடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர், பாலுடன் ஓட்மீல் (200 கிராம்), இனிக்காத காபி அல்லது தேநீர்;
• மதிய உணவு: தக்காளி சாறு 200மிலி;
• இரவு உணவு:அதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் - வினிகருடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர், காய்கறி சூப் ஒரு சிறிய கிண்ணம், ஒரு வேகவைத்த முட்டை, 100 கிராம் வெள்ளரி சாலட்;
• மதியம் சிற்றுண்டி: 200 மில்லி கேஃபிர்;
• இரவு உணவு:அதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் - வினிகருடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர், உள்ளே துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட கோழியுடன் சுடப்பட்ட சீமை சுரைக்காய், ஒரு தக்காளி.

2

இரண்டாம் நாள்:

• காலை உணவு: 30 நிமிடங்களுக்கு. அவருக்கு முன், ஒரு வினிகர் பானம், இரண்டு முட்டைகளிலிருந்து ஒரு ஆம்லெட் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், தேநீர்;
• மதிய உணவு:அரைத்த ஆப்பிள்;
• இரவு உணவு:அதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் - வினிகருடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர், 250 கிராம் வேகவைத்த அல்லது சுட்ட கோழி, 100 கிராம் கோல்ஸ்லா மற்றும் மூலிகைகள்;
• மதியம் சிற்றுண்டி: 200 மில்லி ஆப்பிள் சாறு;
• இரவு உணவு:அதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் - வினிகருடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர், வெங்காயம் மற்றும் கேரட்டுடன் சுட்ட மீன் 250 கிராம், வெள்ளரி;

3

மூன்றாம் நாள்:

• காலை உணவு: 30 நிமிடங்களுக்கு. அவருக்கு முன் வினிகர் பானம், பாலுடன் வேகவைத்த பக்வீட் கஞ்சி 200 கிராம், பாலுடன் காபி;
• மதிய உணவு:அரைத்த கேரட்;
• இரவு உணவு:அதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் - வினிகருடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர், 200 கிராம் வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த வியல், தக்காளி சாலட், வெள்ளரிகள் மற்றும் கீரைகள் 150 கிராம்;
• மதியம் சிற்றுண்டி: 1 ஆரஞ்சு;
• இரவு உணவு:அதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் - வினிகருடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர், 2-3 வேகவைத்த ஆப்பிள்கள்;
• இரவு உணவுக்குப் பிறகு 1 மணி நேரம் மற்றும் படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்:மற்றொரு கண்ணாடி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்.

ஒரு உணவுக்காக நீங்கள் இழக்கலாம் சுமார் 1-3 கிலோ, இது அனைத்தும் உங்களைப் பொறுத்தது தனிப்பட்ட பண்புகள், மூன்று நாள் வினிகர் உணவில் 5.5 கிலோ எடையை இழந்த ஒரு நோயாளி என்னிடம் இருந்தார். ஆனால் இது ஒரு விதிவிலக்கு, ஏனெனில் அதன் ஆரம்ப எடை 120 கிலோவைத் தாண்டியது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் மூடப்பட்டிருக்கும்

இன்னும் தங்கள் உடல்நலத்திற்கு பயப்படுபவர்கள் மற்றும் ஆபத்துக்களை எடுக்க வேண்டாம் என்று விரும்புபவர்கள் அல்லது ஏற்கனவே வயிற்றில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் பாடி ரேப்களை செய்ய அறிவுறுத்தலாம். முன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் தேவை 1: 2 அல்லது 1: 1 என்ற விகிதத்தில் தண்ணீரில் நீர்த்தவும்உங்கள் தோல் சாதாரணமாக வினைபுரிந்தால்.

முக்கியமான! முன்கையின் பின்புறத்தில் சிறிது நீர்த்த வினிகரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் முதலில் சோதிக்க நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன், தோல் சிவப்பு நிறமாக மாறவில்லை என்றால், நீங்கள் உடல் மறைப்புகளுக்கு வினிகரைப் பயன்படுத்தலாம்.

1. எனவே, தோலில் எரிச்சல் மற்றும் தீக்காயங்கள் இல்லை என்பதை உறுதிசெய்த பிறகு, பொருத்தமான அளவிலான துணியை கலவையுடன் ஊறவைத்து, சிக்கல் பகுதிகளுடன் போர்த்தி, எடுத்துக்காட்டாக, தொடைகள், மேலே ஒட்டிக்கொண்ட படத்துடன் போர்த்தி, பருத்தியில் வைக்கவும். கால்சட்டை. இந்த வடிவத்தில், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் வயிற்றுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது, சருமத்தை சூடேற்றுகிறது, மேலும் சிக்கல் பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் ஏற்படுகிறது. வீட்டில் எடை இழப்பு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கொண்டு மறைப்புகள் சிறந்த முடிவுகளை கொடுக்க, இறுக்க, மாதிரி. ஆனால் உங்களுக்கு வழக்கமான தன்மை தேவை, முடிவுகளை மதிப்பிடுவதற்கு 2-3 மாதங்களுக்கு தினமும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் செய்யுங்கள்.
2. உங்கள் ஷவர் ஜெல்களில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைச் சேர்ப்பது மற்றொரு விருப்பம். கழுவும் போது சிறிது சேர்த்து, வினிகரை ஒரு துவைக்கும் துணியில் தடவி, மேலே ஒரு துளி ஜெல் சேர்த்து, ஆன்டி-செல்லுலைட் மிட்டன் அல்லது துவைக்கும் துணியால் தோலை தேய்க்கவும். தண்ணீரில் கழுவவும். வினிகரைச் சேர்ப்பதற்கான உங்கள் விகிதத்தைக் கண்டறியவும், அதே நேரத்தில் தோல் சிறிது குளிர்விக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் எவ்வளவு வினிகர் முடிவை உணர வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், அதை ஜாடியில் உள்ள ஜெல்லுடன் கலக்கலாம், இதனால் கலவை எப்போதும் கையில் இருக்கும். வழக்கமான டோஸ் 200 மில்லி ஷவர் ஜெல்லுக்கு ஒரு கிளாஸ் வினிகரில் மூன்றில் ஒரு பங்கு ஆகும்.
3. வினிகருடன் ஸ்லிம்மிங் குளியல் கூட உங்களுக்கு ஏற்றது. இரண்டு கப் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை அரை குளியல் சூடான நீரில் சேர்க்கவும். வெப்பநிலை சுமார் 37-38 டிகிரி ஆகும். தண்ணீர் குளிர்ச்சியடையும் வரை சுமார் 20-30 நிமிடங்கள் அத்தகைய குளியல் எடுக்கலாம். உடல் மற்றும் உடலின் எதிர்வினையைப் பாருங்கள்!

எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் மறைப்புகள் பற்றிய மதிப்புரைகளின்படி, இந்த நடைமுறைகள் எப்போதும் இனிமையானவை, அவற்றின் பிறகு தோல் மென்மையாகவும், தொடுவதற்கு சற்று குளிர்ச்சியாகவும், மீள், நிறமாகவும் மாறும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் காப்ஸ்யூல்கள்

விற்பனையில் நீங்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை காப்ஸ்யூல்களில் காணலாம். கலவையில் திராட்சை விதைகள், ஆப்பிள்கள், அலோ வேரா, எல்-கார்னைடைன், வைட்டமின் சி மற்றும் பிற கலவைகள் சிறிய அளவில் உள்ளன.

இந்த சீன தயாரிக்கப்பட்ட மருந்து நம்பிக்கையைத் தூண்டவில்லை, ஏனெனில் அனைத்து பொருட்களும் இங்கே நுண்ணிய அளவுகளில் உள்ளன, அவை எடை இழக்கும் செயல்முறையை எப்படியாவது பாதிக்க முடியாது. ஒருவேளை இந்த காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால் விளைவு பூஜ்ஜியமாக இருக்கும்.

ஆரோக்கியமான ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை வாங்க முடியுமா?

கடைகளில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, அது நுண்ணுயிரியல் ரீதியாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆனால் பெரும்பாலும் இதற்காக அவர்கள் ஏற்கனவே பயன்படுத்துகிறார்கள் அழுகிய பழம் அல்லது காலாவதியான ஆப்பிள் சாறு, அதன் இயற்கையான வடிவத்தில் உணர முடியாது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் சில நன்மைகள் இன்னும் உள்ளன:

• மூலப்பொருளில் தோன்றிய பாக்டீரியாக்கள் அசிட்டோபாக்டர் அசிட்டி என்று அழைக்கப்படுகின்றன மற்றும் நொதித்தல் செயல்பாட்டின் போது அவை ஆல்கஹால் எத்தனாலாக மாறும்;
• நொதித்தல் போது, ​​பயனுள்ள பொருட்கள், வைட்டமின்கள், இரும்பு, பெக்டின், ஃபைபர், குரோமியம் போன்றவை வினிகரில் செல்கின்றன;
• நொதித்தல் செயல்முறை மூலப்பொருட்களின் கலவையை மாற்றுகிறது, அதை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதை வளப்படுத்துகிறது. எனவே, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் விஷயத்தில், புதிய பழங்களை விட பல மடங்கு அதிக அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன;
• தொழில்துறை நிலைமைகளின் கீழ் உற்பத்தி செய்யப்படும் வினிகர் 2 ஆண்டுகள் சேமிக்கப்படுகிறது. நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாஅவற்றின் முக்கிய செயல்பாட்டைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன, ஆனால் அதே நேரத்தில், தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகள் பெருகுவதில்லை;
• தயாராக வினிகர் இருண்ட, குளிர்ந்த அறைகளில் சேமிக்கப்படுகிறது, நேரடி சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறது. பேஸ்டுரைசேஷன் அல்லது வடிகட்டலுக்குப் பிறகு, வினிகர் ஒரு வெளிப்படையான நிறம், ஒரு உச்சரிக்கப்படும் வாசனை. இது நீண்ட நேரம் சேமிக்கப்படும், ஆனால் பயனுள்ள பண்புகள்இது நடைமுறையில் இல்லை, எடை இழப்புக்கு உதவாது;
• வினிகர் பேஸ்டுரைசேஷன் செயல்முறைக்கு செல்லவில்லை என்றால், அது ஒரு "உயிர்" தயாரிப்பு என்று பாட்டில் கூறும். அதன் நிறம் மஞ்சள் நிற ஆப்பிள் நிறம், பழ நறுமணம் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, அடிக்கடி செதில்களாக அல்லது கொள்கலனை அசைக்கும்போது நுரை தோன்றும்.

எடை இழப்புக்கு, வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படாத மூல வினிகர் பொருத்தமானது. உடல் எடையை குறைக்க இதைத்தான் பயன்படுத்த வேண்டும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் பண்புகள்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் பண்புகளைப் பற்றி நான் இன்னும் கொஞ்சம் பேசுவேன், இதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு இந்த தயாரிப்பு ஏன் பயன்படுத்தப்பட்டது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும். வினிகர் உடல் கொழுப்பைக் கரைக்கிறது என்று சிலர் இன்னும் நம்புகிறார்கள், வினிகரின் உதவியுடன் நீங்கள் உணவுகளின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்க முடியும் என்று கூறுகிறார்கள். ஆனால் அது இல்லை. கலவையில் உள்ள குரோமியத்திற்கு நன்றி என்று மட்டுமே நாம் உறுதியாகச் சொல்ல முடியும். உண்மையில் பசியைக் குறைத்தது. மேலும் பெக்டின் ஆரம்பகால மனநிறைவு உணர்விற்கு பங்களிக்கிறது, எனவே மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவின் போது நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள்.

ஆனால் இது அனைவருக்கும் பொருந்தாது. வினிகரைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​​​நீங்கள் தொடர்ந்து இனிப்புகள், பேஸ்ட்ரிகள், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிட்டால், நீங்கள் எடை இழக்க முடியாது.

கூடுதலாக, வினிகரை தண்ணீரில் கரைப்பதன் மூலம், நாங்கள் ஏற்கனவே வயிற்றை ஓரளவு நிரப்புகிறோம், இது குறைவான உணவை அதில் "ஏற்ற" உதவுகிறது. அது எப்படி வேலை செய்கிறது சோம்பேறி உணவு(நீங்கள் அதைப் பற்றி படிக்கலாம்)

சோதனைகள் மற்றும் ஆராய்ச்சி

எடையைக் குறைக்கும் திறன் பற்றிய கோட்பாடு படைப்புகளிலிருந்து உருவாகிறது அமெரிக்காவைச் சேர்ந்த சிகிச்சையாளர் கிளிண்டன் ஜார்விஸ்நாட்டுப்புற வைத்தியம் உதவியுடன் சிகிச்சையின் முறைகளைத் தேடிக்கொண்டிருந்தவர்.

இரண்டில் இருந்து "ஹனிகர்" என்ற பிரபலமான போஷனைக் கண்டுபிடித்தார் ஆங்கில வார்த்தைகள்தேன் மற்றும் வினிகர் (தேன் மற்றும் வினிகர்). நேர்மறையான முடிவுகள் பெறப்பட்டன, ஆனால் சோதனை எலிகளில் மட்டுமே, அவை மரபணு மட்டத்தில் மெல்லியதாகி, உடல் பருமனுக்கு ஆளாகாத சந்ததிகளை உருவாக்கியது. எலிகள் இதே போன்ற முடிவுகளைக் காட்டின இரத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறைந்தது.

இந்த ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், மருந்தியல் வல்லுநர்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் காப்ஸ்யூல்களை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கினர், அவை ஏற்கனவே மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.

முடிவுரை

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் தீங்கு நீங்கள் இருந்தால் வெளிப்படுத்தலாம்:

• அதன் வரவேற்பின் அளவை அதிகரிக்கவும்;
• நீங்கள் வினிகரை போதுமான அளவு நீர்த்த வடிவத்தில் குடிப்பீர்கள்;
• வணிக ரீதியாக தயாரிக்கப்பட்ட வினிகரை பயன்படுத்தவும்.

வினிகர் ஒரு காண்டிமென்ட், ஒரு மூலப்பொருள் மற்றும் ஒரு தனி உணவு அல்லது பானம் அல்ல, எனவே மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்குப் பதிலாக அவற்றை உணவுடன் மாற்ற முடியாது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும், நீங்கள் ஏதேனும் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

நம்மில் பெரும்பாலோர் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை நன்கு அறிந்திருக்கிறோம். இது பொதுவாக சாலட் டிரஸ்ஸிங், ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சி இறைச்சிக்கான சமையலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் அவரும் அப்படித்தான் என்று தெரியுமா? பயனுள்ள கருவிஎடை இழப்புக்கு? எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எவ்வாறு குடிக்க வேண்டும் என்பதை இன்று நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள், இந்த திரவத்தின் பண்புகள் எடை இழக்க மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகின்றன.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரே இரவில் எடை குறைக்கும் அதிசயம் அல்ல. இது படிப்படியாக கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற உதவும். பெரும்பாலான மக்கள் முடிந்தவரை விரைவாக மெலிந்து போக விரும்புகிறார்கள், ஆனால் மெதுவான எடை இழப்பு குறைந்தது இரண்டு முக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

• முதலாவதாக, உடல் எடை இழப்புக்கு சரிசெய்ய நேரம் உள்ளது. பட்டினி கிடக்கும் போது உடல் இருப்புகளைப் பாதுகாக்க மன அழுத்த பயன்முறையை இயக்காது என்பதே இதன் பொருள்.
• இரண்டாவதாக, நீங்கள் காலையில் எழுந்திருக்க மாட்டீர்கள், எப்படியாவது எடை அதன் முந்தைய புள்ளிவிவரங்களுக்குத் திரும்புகிறது என்பதை உணர மாட்டீர்கள். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உங்கள் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் போது நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு கருவியாகும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஏன் உடல் எடையை குறைக்கிறது?

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பல அற்புதமான பண்புகள் உள்ளன. அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை ஆராய்வோம்.

• வினிகரில் கரிம அமிலங்கள் மற்றும் என்சைம்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன, இதனால் உடல் கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கச் செய்கிறது.
• இது உங்கள் பசியை அடக்கி, குறைவாக சாப்பிடவும், தோற்றமளிக்கவும், மெலிந்ததாகவும் உணர உதவுகிறது.
• ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், எடை இழப்புக்கு கூடுதலாக, திரும்பப் பெறுவதை ஊக்குவிக்கிறது அதிகப்படியான நீர்உடலில் இருந்து.
• இதில் பொட்டாசியம் உப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கின்றன முக்கியத்துவம்எடை இழப்புடன்.
• வினிகரில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், சக்திவாய்ந்த என்சைம்கள், பெக்டின், அசிட்டிக் அமிலம், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பிற வகைகள் உள்ளன. நன்மை பயக்கும் அமிலங்கள். அவை எடை இழப்பின் போது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த உதவுகின்றன, உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.

• சாப்பிடுவதற்கு முன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிப்பது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் வெளியீட்டை மெதுவாக்க உதவுகிறது. இது, திருப்தி உணர்வை நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கிறது. நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுகிறீர்கள், அதாவது உங்கள் உடல் கொழுப்பை சேமிக்காது.
• அதிக எண்ணிக்கையிலான சுவடு கூறுகள் மற்றும் நொதிகள் சரியான செரிமானம், நச்சுகளை அகற்றுதல் மற்றும் குடல்களை முழுமையாக சுத்தப்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கின்றன.
• ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பை குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் அதிக ஆற்றலுடன் உணர்கிறார்.
• வினிகரின் இயற்கையான கிருமி நாசினிகள் மற்றும் ஆண்டிபயாடிக் பண்புகள் பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
• கலவையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் அசிட்டிக் அமிலம், உணவில் இருந்து இரும்பை பிரித்தெடுக்க உதவுகிறது. இது, அனைத்து உடல் அமைப்புகளுக்கும் ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது சரியாக செயல்பட அனுமதிக்கிறது.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எப்படி குடிக்க வேண்டும்

எடை இழப்புக்கு உதவுவதோடு, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதைப் பயன்படுத்த எளிதான வழி, தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் 2 டீஸ்பூன் இயற்கை ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிப்பதாகும். நீர்த்த வினிகரைப் பயன்படுத்துவதற்கான விருப்பம் தீவிரமானது என வகைப்படுத்தலாம் - இது பலருக்கு ஏற்றது அல்ல. எடை இழப்புக்கு நீர்த்த ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிப்பது பாதுகாப்பானது என்பதால், கீழே உள்ள எளிய முறைகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்வது எப்படி

முறை 1

1. 2 தேக்கரண்டி இயற்கை ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை 0.5 லிட்டர் தண்ணீரில் கலக்கவும்.
2. உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் அமிலப்படுத்தப்பட்ட தண்ணீரை குடிக்கவும்.

குறிப்பு: உணவுக்கு இடையில் இந்த கரைசலை குடிப்பதன் மூலம் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்கலாம்.

முறை 2

1. 200 கிராம் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை 1 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும். சூடான நீர், பழம் அல்லது காய்கறி சாறு. பானம் அருந்து.
2. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை இதைச் செய்யுங்கள், சிறிது நேரம் கழித்து நீங்கள் எடை இழக்கத் தொடங்கியிருப்பதைக் காண்பீர்கள்.

நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் அல்லது வெறுமனே ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால் தூய வடிவம்மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீர் நீர்த்த, ஆனால் இன்னும் எடை இழப்பு அதை பயன்படுத்த வேண்டும் - நீங்கள் ஒரு தீர்வு உள்ளது. உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் வினிகரைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும் - இதுவும் வேலை செய்யும். உணவு தயாரிப்பில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் குறிப்பிட்ட பயன்பாடுகளுக்கு, பின்வரும் கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.